Typy lidských emocí. Typy lidských emocí Uveďte 4 příklady pozitivních emocí

V životě jsou pojmy jako emoce a pocity často zaměňovány, ale tyto jevy jsou různé a odrážejí různé významy.

Emoce nejsou vždy rozpoznány

Někdy člověk nedokáže jasně vyjádřit, jaké emoce prožívá, například lidé říkají „všechno ve mně vře“, co to znamená? Jaké emoce? Hněv? Strach? Zoufalství? Úzkost? Nepříjemnost? Není vždy možné, aby člověk určil momentální emoci, ale člověk si téměř vždy uvědomuje pocit: přátelství, lásku, závist, nepřátelství, štěstí, pýchu.

Odborníci rozlišují mezi emoce"a pojmy" pocit», « postihnout», « nálada" A " Zkušenosti».

Na rozdíl od pocitů nemají emoce objektovou vazbu: nevznikají ve vztahu k někomu nebo něčemu, ale ve vztahu k situaci jako celku. " Bojím se"je emoce a" Bojím se toho člověka" - tento pocit.

Zde uvedené pocity a emoce nevyčerpávají celou paletu, celou paletu emočních stavů člověka. Zde se hodí srovnání s květinami. sluneční spektrum. Existuje 7 hlavních tónů, ale kolik dalších přechodových barev známe a kolik odstínů lze získat jejich smícháním!

Pozitivní

1. Potěšení
2. Radost.
3. Radovat se.
4. Potěšit.
5. Pýcha.
6. Důvěra.
7. Důvěřujte.
8. Sympatie.
9. Obdiv.
10. Láska (sexuální).
11. Láska (náklonnost).
12. Respekt.
13. Něha.
14. Vděčnost (vděk).
15. Něha.
16. Spokojenost.
17. Blaženost
18. Schadenfreude.
19. Pocit spokojené pomsty.
20. Dobré svědomí.
21. Pocit úlevy.
22. Pocit sebeuspokojení.
23. Pocit bezpečí.
24. Předvídání.

Neutrální

25. Zvědavost.
26. Překvapení.
27. Úžas.
28. Lhostejnost.
29. Klidná a kontemplativní nálada.

Negativní

30. Nelibost.
31. Běda (žal).
32. Touha.
33. Smutek (smutek).
34. Zoufalství.
35. Smutek.
36. Úzkost.
37. Zášť.
38. Strach.
39. Strach.
40. Strach.
41. Škoda.
42. Sympatie (soucit).
43. Lítost.
44. Nepříjemnost.
45. Hněv.
46. Pocit uraženosti.
47. Rozhořčení (rozhořčení).
48. Nenávist.
49. Nelíbí.
50. Závist.
51. Zlomyslnost.
52. Hněv.
53. Sklíčenost.
54. Nuda.
55. Žárlivost.
56. Hrůza.
57. Nejistota (pochybnost).
58. Nedůvěra.
59. Hanba.
60. Zmatek.
61. Zuřivost.
62. Pohrdání.
63. Hnus.
64. Zklamání.
65. Hnus.
66. Nespokojenost se sebou samým.
67. Pokání.
68. Výčitky svědomí.
69. Netrpělivost.
70. Hořkost.

Těžko říci, kolik různých emočních stavů může existovat – ale v každém případě je jich nezměrně více než 70. Emoční stavy jsou vysoce specifické, i když mají stejný název s moderními hrubými metodami hodnocení. Zjevně existuje mnoho odstínů hněvu, radosti, smutku a dalších pocitů.

Láska ke staršímu bratrovi a láska k mladší sestře jsou podobné, ale zdaleka ne stejné city. První je zabarvený obdivem, pýchou, někdy závistí; druhým je pocit nadřazenosti, touha poskytnout patronát, někdy soucit a něha. Zcela jiný pocit je láska k rodičům, láska k dětem. Ale pro označení všech těchto pocitů používáme jedno jméno.

Rozdělení pocitů na pozitivní a negativní se v žádném případě neděje z etických důvodů, ale výhradně na základě dodaného potěšení či nelibosti. Proto se gloating ukázal být ve sloupci pozitivních pocitů a sympatie - negativní pocity. Zdá se, že negativa převažují nad pozitivy. Proč? Lze nabídnout několik vysvětlení.

Někdy se naráží na to, že slov vyjadřujících nepříjemné pocity je v jazyce prostě mnohem více, protože v dobré náladě je člověk obecně méně nakloněn introspekci. Toto vysvětlení považujeme za neuspokojivé.

Počáteční biologická role emocí je signalizační, podle typu „příjemné – nepříjemné“, „bezpečné – nebezpečné“. Zdá se, že „nebezpečná“ a „nepříjemná“ signalizace je pro zvíře podstatnější, je životně důležitá, relevantnější, protože usměrňuje jeho chování v kritických situacích.

Je jasné, že takové informace by v procesu evoluce měly dostat přednost před informacemi, které signalizují „pohodlnost“.

Ale to, co se historicky vyvinulo, se může historicky změnit. Když muž ovládá zákony sociální rozvoj, pak to změní jeho citový život, posune těžiště směrem k pozitivním, příjemným pocitům.

Vraťme se k výčtu pocitů. Pokud si pozorně přečtete všech 70 položek, všimnete si, že některé z vyjmenovaných pocitů se obsahově shodují a liší se pouze intenzitou. Například překvapení a úžas se liší pouze silou, tedy mírou výrazu. Stejný hněv a vztek, potěšení a blaženost atd. Proto je třeba v seznamu učinit některá upřesnění.

Pocity obvykle přicházejí v pěti hlavních formách:

Definici pocitu uvádíme výše.

Postihnout- jedná se o velmi silný krátkodobý pocit spojený s motorickou reakcí (nebo s úplnou nehybností - otupělost. Ale otupělost je také motorická reakce).

Vášeň nazývaný silný a trvalý pocit.

Nálada- výsledek mnoha pocitů. Tento stav se vyznačuje určitým trváním, stabilitou a slouží jako pozadí, na kterém probíhají všechny ostatní prvky duševní činnosti.

Pod zkušenosti obvykle chápou výhradně subjektivně-psychickou stránku emočních procesů, nezahrnující fyziologické složky.

Pokud tedy překvapení považujeme za pocit, pak úžas je obsahově stejný pocit, ale dovedený do míry afektu (vzpomeňme na závěrečnou tichou scénu Generálního inspektora).

Podobně nazýváme hněv, když se stal afektem, blaženost je afekt slasti, slast je afekt radosti, zoufalství je afekt smutku, hrůza je afekt strachu, zbožňování je láska, která má trvání a sílu. stát se vášní atd.

Projevy emocí

Emocionální reakce jsou spojeny s nervovými procesy, projevují se také ve vnějších pohybech, nazývaných `` expresivní pohyby. Expresivní pohyby jsou důležitou složkou emocí, vnější formou jejich existence. Projevy emocí jsou univerzální, pro všechny lidi podobné, soubory výrazových znaků, které odrážejí určité emoční stavy.

K expresivním formám emocí zahrnout následující:

Gesta (pohyby rukou),

mimika (pohyby obličejových svalů),

Pantomima (pohyby celého těla) - viz,

Emocionální složky řeči (síla a zabarvení, intonace hlasu),

Vegetativní změny (zarudnutí, blednutí, pocení).

Přečtěte si více o tom, jak se vyjadřují emoce.

Největší schopnost vyjadřovat různé emoční odstíny má tvář člověka (viz). A samozřejmě, oči jsou často zrcadlem emocí (viz)

Emoce a pocity jsou zvláštní stavy psychiky, které zanechávají otisk v životě, činnostech, jednání a chování člověka. Jestliže emoční stavy určují především vnější stránku chování a duševní činnosti, pak pocity ovlivňují obsah a vnitřní podstatu prožitků vzhledem k duchovním potřebám člověka.
Převzato z openemo.com

Pocity a emoce Každý den člověk prožívá různé druhy emoce a pocity. Pocit – postoj člověka k různým jevům a objektům reality. Emoce jsou reakce člověka na různé podněty, zhruba řečeno jde o soukromou verzi pocitů.

Umění porozumět mimice, schopnost „číst“ tváře ostatních lidí je velmi důležité pro každého člověka žijícího v naší době. Tato dovednost je nezbytná pro každého – zejména pro ty, kteří plánují svou budoucí práci propojit s profesemi, které vyžadují práci s lidmi. PRO PRÁVNÍKY PRO LÉKAŘE PRO PSYCHOLOGY PRO ÚŘEDNÍKY PRÁVA A POŘÁDKU A PRO UČITELE

Klasifikace typů emocí ve vztahu k různé oblastiživot 1. Vyšší. Odpovězte na nejvyšší sociální potřeby- láska k vlasti, k vlastním lidem, k druhým lidem. 2. Morální. Pocity prožívané pro společnost, sebe – přátelství, svědomí, lásku a další emoce, které jsou zodpovědné za mezilidské vztahy. 3. Praktické. Vznikají v procesu pracovní činnosti, jsou spojeny s jejím úspěchem a neúspěchem. 4. Inteligentní. Stabilní a stabilní pocity objevující se při duševní činnosti. Jako je zvědavost, překvapení, radost z poznání pravdy.

Hlavní funkce emocí Motivační-regulační. Tato funkce je vyjádřena tím, že emoce jsou často motivačním faktorem, modelujícím lidské chování. 2. Komunikativní – vnější projev emocí pomáhá člověku komunikovat s ostatními lidmi. 3. Signál. Emoce, reakce na podněty, dává člověku příležitost pochopit, která z potřeb musí být uspokojena především. 4. Ochranná funkce umožňuje reagovat na nebezpečí a zachránit člověka před problémy.

Vlastnosti neverbální komunikace: Vrozené, genetické signály (schopnost usmívat se u dětí slepých od narození se objevuje bez jakéhokoli kopírování) Kulturně podmíněné signály (univerzální gesta – souhlasné přikyvování, pokrčení ramen) Výrazy, které v různých kulturách označují různé emoce.

Typy signálů, které obličej vysílá (typy) Statický Pomalu Rychle Odrážejí mnoho spíše trvalých charakteristik obličeje: barva kůže, obrys obličeje, tvar obličejových kostí a chrupavek, tukové zásoby a velikost, tvar a umístění hlavních prvků obličeje. obličej (obočí, nos, oči, rty) . Odrážet změny vzhled tváře, které se vyskytují průběžně v průběhu času (vznik trvalých vrásek, změny odstínu, struktury a barvy pleti). Vznikají při pohybu svalů obličeje, což vede ke krátkodobým změnám vzhledu obličeje a vzniku dočasných vrásek.

Existují univerzální (základní) emoce? Příklad spontánní mimiky Japonce (vlevo) a Američana (vpravo) při sledování stresujícího filmu. Výzkum ukázal, že výrazy obličeje těchto šesti emocí jsou jistě univerzální, i když existují určité kulturní rozdíly, které lze při pohledu na ně vidět.

Důkazy o existenci základních emocí Papuáncům, kteří neznají takové abstraktní pojmy jako „radost“, „smutek“, „zlost“ nebo „hnus“, byly přečteny mini-legendy a požádali je, aby přijali takový výraz, jako by to se jim opravdu stalo. Lidé daleko od médií, z úplně jiné kultury, ukazovali identickou mimiku jako my.

Lži a pocity Lži mohou být doprovázeny zcela odlišnými emocemi, ale nejčastěji se prolínají s klamem 3 z nich: Strach z odhalení Pocit viny z vlastní lži Pocit slasti, někdy zakoušený v případě úspěchu, a negativní ty) jsou obvykle doplňovány pomocí filmů, knih, sportu. Proto, když se snažíte ovládat své vlastní emoce, musíte usilovat ne o necitlivost, ale o schopnost myslet střízlivě v jakémkoli životní situace.

1. Utrpení- spojené se získáváním informací o nemožnosti uspokojit důležité životní potřeby, často se vyskytuje ve formě stresu.

2. Hněv- je způsobena objevením se nečekaných překážek na cestě k uspokojení potřeby, která je pro člověka nesmírně důležitá. Obvykle se tato emoce vyskytuje ve formě nepříliš dlouhého účinku.

3. Hnus- je způsobena okolnostmi, předměty, lidmi, jejichž kontakt způsobuje ostrý rozpor s morálními, estetickými, ideologickými zásadami člověka. V kombinaci s hněvem v mezilidské vztahy může vyvolat agresi.

4. Opovržení- vzniká neshodou životních postojů člověka s chováním a životním postavením druhého člověka.

5. Strach- objeví se při příjmu informace o možném ohrožení blahobytu. Může to být způsobeno ne skutečným nebezpečím, ale imaginárním, a to se liší od emoce utrpení.

6. Ostuda- objeví se, když si uvědomíte nesoulad svých činů, myšlenek s normami obecně uznávané morálky nebo svými vlastními postoji.

Vášeň je jiný typ komplexu, kvalitativně zvláštní a vyskytující se pouze v lidských emocionálních stavech. Vášeň je spojením emocí, motivů a pocitů soustředěných kolem určité činnosti nebo předmětu. Člověk se může stát předmětem vášně. S.L. Rubinstein napsal, že „vášeň je vždy vyjádřena koncentrací, koncentrací myšlenek a sil, jejich zaměřením na jediný cíl... Vášeň znamená impuls, vášeň, orientaci všech tužeb a sil jednotlivce jedním směrem, zaměřením na jediný cíl."
34. James-Langeova teorie vzniku emocí.

T. e. J.-L. bezprostředně po jeho zveřejnění v díle Jamese "Principles of psychology" (Principles of psychology) se staly předmětem četných vědeckých diskusí. Některá ustanovení Jamesovy teorie formuloval dánský psycholog Carl Georg Lange v roce 1885. James spojil své myšlenky s myšlenkami Langeho, což posloužilo jako základ pro uvedení termínu T. e. J.-L. do vědeckého oběhu. Tuto teorii navrhuje fyziolog. vysvětlení mechanismu vzniku, organizace a údržby určitou úroveň takové jasně projevené emoce jako smutek, strach, hněv a láska, stejně jako jemnější emoce, které zahrnují morální, intelektuální a estetické pocity.

Autoři vycházejí z toho, že běžné příčiny výskyt emocí není duševní. (mentální) nebo psychologické, ale vnitřní, fyziologické., nervové procesy. Emoce jsou výsledkem organických změn, ke kterým dochází v těle člověka, který reaguje na vzrušující předmět nebo skutečnost, se kterou se setká.

Sled výskytu emocionálního zážitku se skládá ze tří fází: a) vnímání vzrušujícího předmětu nebo skutečnosti; b) vnější projevy emocí, např. pláč, útok nebo útěk; e) duševní. dopad nebo samotná emoce, jako je pocit strachu nebo hněvu. Mnoho teorií emocí (selský rozum naznačuje totéž) předpokládá, že vnější projevy emocí (pláč, útok nebo útěk) následují po nástupu emocí, jako je strach nebo hněv. James a Lange obrátili tuto sekvenci tím, že umístili fázi vnějšího projevu mezi vnímání excitačního podnětu a skutečnou emoci.

V diskusích vyvolaných James-Langeovou teorií, otázka role centrálního nervového systému a sociální. prostředí pro generování emocí. „Centralisté“ (včetně Jamese a Langea) tvrdili, že každá emoce odpovídá specifické fyziologii. Změny. Jejich odpůrci, „periferisté“, odmítající tuto možnost, trvali na tom, že lze hovořit pouze o obecném stavu vzrušení, modifikovaném sociálním. environmentální faktory. Experiment. Údaje neumožňují učinit jednoznačný závěr.

Jean Paul Sartre, který kriticky přistoupil k Jamesově-Langeově teorii z hlediska fenomenologie, ji z následujících důvodů odmítl. Za prvé, chování, fyziolog. nebo expresivní, není emoce, stejně jako vědomí takového chování není emoce. Za druhé, tělo „neodhaluje“ své vlastní interpretace, ty jsou dány v mysli jednotlivce. Za třetí, fyzické projevy emocí jsou nejobyčejnějším porušením normálního fungování těla a nemohou být příčinou emocí. Jejich prostřednictvím jedinec dostává potvrzení skutečnosti existence emocí, dávají emocím důvěryhodnost, ale nejsou jejich příčinami. Za čtvrté, berte v úvahu pouze biologa. tělo - v izolaci od života, který žil (žil tělo) - a vědomí jedince o těle jako zdroji emocí znamená považovat tělo za věc (věc) a lokalizovat emoce v poruchách těla.

T. e. J.-L. neztratila svůj význam ani dnes. Fáze emocionálního prožívání naznačené jeho tvůrci nejsou zpochybňovány. Pokračují však diskuse o jejich pořadí a zda velký význam, kterou tato teorie dává fyziologii na úkor sociální a psychol. faktory a procesy.

Jak již bylo zřejmé z našich prvních lekcí na prezentované téma, herectví je velmi zajímavá a vzrušující tvůrčí činnost. Ale zároveň je to také velmi složitá činnost, protože vyžaduje od jakékoli osoby, která se na něm podílí, maximální zveřejnění jeho tvořivost což zase implikuje aktivaci a mobilizaci všech mentálních zdrojů, a zejména schopnost vyjadřovat a předávat prožívané emoce. Můžeme tedy konstatovat, že řemeslem herce je do značné míry schopnost ovládat své emoce.

Řemeslo je podle Stanislavského v tom, že herec používá hotová herecká klišé, při jejichž vnímání může divák jasně určit, jaké emoce postava v danou chvíli prožívá. Navíc by měl být kladen důraz právě na vnější projevy. vnitřní zážitky. Schopnost herce reprodukovat emoce bude probrána v lekci, která vám bude předložena.

Po prostudování této lekce se dozvíte, co jsou emoce a jak se charakterizují, jaké základní emoce existují a jak se projevují navenek. Hlavní ale je, že se seznámíte s různými způsoby a metodami zvládání emocí, které jsou herectví tak bohaté. Lekce podrobně popíše hlavní emoce a pocity, budou prezentována cvičení a doporučení, která pomohou trénovat jejich reprodukci a projevy (mimika, gesta, držení těla atd.) výkonný technik ovládání emocí, pomocí kterého se naučíte rychle reprodukovat jakýkoli emoční stav v každém okamžiku. Emoce herců jsou emocemi lidí a tato lekce z vás udělá skutečného mistra v řízení emocí, který vám umožní využít tuto jedinečnou dovednost nejen na jevišti, ale také ve vašem Každodenní život.

emoční proces

Emocionální proces je psychofyzický proces, který motivuje a reguluje lidskou činnost (myšlení, vnímání, chování) a odráží subjektivní význam. různé situace a předměty pro člověka, vyjádřené v jeho mysli ve formě zážitků. Navzdory této definici existuje ve vědeckých kruzích obrovské množství různých pohledů na samotnou povahu emočních procesů a neexistuje pro tento jev žádná konkrétní definice a emoční procesy je třeba vždy chápat z kontextu, ve kterém jsou posuzovány.

Klasifikace emočních procesů různými vědci také probíhá různými způsoby. Existují dokonce teorie, které berou za základ existenci pouze jedné emoce obecně, která prostě závisí na určitých faktorech a způsobuje různé prožitky. Většina výzkumníků mezi emocionálními procesy se vyznačuje několika základními - jsou to afekty, emoce, pocity a nálady. Podívejme se na každý z nich trochu podrobněji.

ovlivňuje- jsou krátkodobé intenzivní emoční procesy, které jsou doprovázeny změnami na fyziologické úrovni. Například náhlý strach.
Emoce- jsou delší, ale méně intenzivní než ty první a odrážejí subjektivní význam situací (nikoli však konkrétních předmětů) pro člověka. Například pocit úzkosti.
Pocity- jsou delší, ale méně intenzivní než afekty a odrážejí subjektivní význam konkrétních předmětů pro člověka. Například láska.
Nálady- jsou dlouhodobé emoční procesy nízké intenzity. Například nuda.

Důvody pro vznik různých emočních procesů, jak můžete snadno vidět, mohou být cokoli: události, situace, jevy, předměty, lidé, zvířata, myšlenky atd. Pokud mluvíme o herectví, pak můžeme říci, že emoční procesy slouží jako základ pro všechny emoce, které v herci vznikají, a pouze schopnost tyto procesy ovládat umožňuje skutečně věrohodný zážitek, interpretaci a reprezentaci jakýchkoliv obrazů. a role mistra reinkarnací.

Vzhledem k tomu, že naše lekce je věnována speciálně zvládání emocí, měli bychom si trochu promluvit o tom, co jsou emoce, a vyjmenovat základní emoce člověka.

Emoce a základní emoce

Emoce je emoční proces charakterizovaný průměrnou dobou trvání a odrážející subjektivní hodnocení existujících nebo možných situací osobou. Stejně jako většina ostatních duševních jevů jsou málo prozkoumány a různí specialisté je chápou různě. Z toho tedy vyplývá tato definice není komplexní a obecně přijímaný.

Emoce se vyznačují řadou vlastností:

Mocenství- pozitivní nebo negativní zbarvení. Mimochodem, je vědecky potvrzeno, že u člověka převažují negativní emoce nad pozitivními a jejich počet je několikanásobně větší.
Intenzita- síla, se kterou jsou emoce prožívány.
Stenichnost- emoce mohou podněcovat k aktivitě (stenické), např. radost, nebo uvolňující, paralyzující (astenické), např. stesk.
Obsah Emoce mohou odrážet různé aspekty významů situací, které je vyvolávají.
Fyziologie- faktor, který odráží dopad emocí na člověka na fyziologické úrovni a způsobuje určitou reakci těla.
Mimická zpětná vazba- Emoce mohou způsobit mimovolní projevy na úrovni mimiky. Mimika však může vyvolat i určité emoce, tzn. komunikace je obousměrná.

Zde je také třeba poznamenat, že vědci našli nejsilnější spojení mezi emocemi a stresem, což znamená, že nejsilnější emoce, bez ohledu na valenci, působí na lidský organismus únavně a vedou ke stavu stresu, který při dlouhodobém působení , může dokonce způsobit problémy na duševní, fyziologické a jiné úrovni.

Co jsou základní emoce?

Základní emoce jsou základním souborem emocí přítomných v každém člověku. Dodnes neexistuje žádná obecně přijímaná klasifikace emocí a někteří vědci se přiklánějí k názoru, že základní emoce existují, zatímco jiní fakt jejich existence popírají. Ale většina odborníků má stále tendenci věřit, že ano, a aby bylo možné určit, zda je emoce základní, existuje několik definujících parametrů:

Základní emoce mají základ na nervové úrovni
Základní emoce se projevují na úrovni mimiky
Základní emoce člověk vnímá a jasně je prožívá.
Základní emoce jsou výsledkem evolučních biologických procesů
Základní emoce mají na člověka organizační a motivační účinek.

Při definování základních emocí je třeba vzít v úvahu i další charakteristiky, které jsou však vedlejší.

Mnoho badatelů se pokoušelo a snaží určit základní emoce, ale zatím nebyl vytvořen jediný jejich seznam. Navzdory tomu však existuje několik základních klasifikací, z nichž nejpopulárnější lze nazvat klasifikací Carrolla Izarda. To je to, co budeme zvažovat.

Klasifikace základních emocí podle Izarda

Podle Carrolla Izarda existuje jedenáct základních emocí a všechny ostatní jsou jejich kombinacemi a modifikacemi a vycházejí z nich. Níže je uveden seznam základních emocí. Základní emoce podle Izarda:

Radost
Údiv
smutek
Hnus
Opovržení
Běda utrpení
Zájem-vzrušení
Rozpaky

Radost

Radost je jednou z hlavních pozitivních lidských emocí. Vyznačuje se pocitem spokojenosti, štěstí a potěšení a je také považována za pozitivní vnitřní motivaci.

Úsměv, chuť být aktivní, výrazná gesta, zrychlený tep, touha po komunikaci, dobrá nálada.

Jak udělat radost: abyste v sobě vyvolali radost, můžete myslet na něco příjemného (o nějaké radostné události), vybavit si příjemné vzpomínky ve své paměti, popovídat si s člověkem, který má dobrou náladu, koupit něco, o čem jste dlouho snili, obecně, dělat něco, co ve vás vyvolalo, způsobuje nebo může vyvolat příjemné emoce.

Údiv

Překvapení je emoce, která se objeví v případě neočekávané situace. Vědecky řečeno, překvapení lze nazvat adekvátní reakcí na odchylku od normy. V závislosti na specifikách situace se překvapení může změnit ve strach, zájem nebo radost.

Fyziologické a vnější projevy: zvednuté obočí, vykulené oči, pootevřené rty, v jiném případě - klenuté obočí, hlava nakloněná dopředu, se silným překvapením - vrásky přes čelo.

Jak překvapit: hlavním způsobem, jak překvapit sami sebe, je reprodukovat fyziologické projevy. Pro zjednodušení svého úkolu si můžete v duchu představit něco, co by vás mohlo překvapit: nějaký předmět, osobu, situaci. Jednoduše řečeno, abyste byli překvapeni, musíte předstírat, že jste překvapeni.

smutek

Smutek je emoce, která zaujímá mezipolohu mezi melancholií, smutkem a sklíčeností a dokáže se přiklonit k jednomu, pak k druhému, pak ke třetímu. Vyskytuje se v případě jakýchkoli znepokojivých okolností.

Fyziologické a vnější projevy: stažené obočí a zvednuté jeho vnitřní části, natažené koutky horních víček, pokleslé koutky rtů, vertikální vrásky mezi obočím, horizontální vrásky uprostřed čela, někdy slzy, pasivní chování, touha být sám se sebou.

Jak vyvolat smutek: Smutek v sobě můžete vykřiknout docela jednoduše: k tomu musíte myslet na nějakou smutnou, smutnou, tragickou událost ve svém životě, pokusit se cítit, co jste cítili, když se tato událost stala, a pokusit se v tomto stavu setrvat, cítit to jako co nejhlouběji, aby emoce smutku projevila své vnější znaky.

Hněv

Hněv je emoce se silnou negativní valenci. Nejčastěji je hněv způsoben nespravedlností vůči člověku a touhou tuto nespravedlnost okamžitě odstranit.

Fyziologické a vnější projevy: natažené a stažené obočí, pokud hněv dosáhne meze, pak vnější strana obočí stoupá vzhůru, zúžené nebo naopak vypoulené oči, napjatá víčka, napjaté a uzavřené rty, v ostatních případech je možný úsměv, napjaté svaly krk a brada, obrovská motivace k aktivnímu jednání, někdy nedostatečná, touha fyzicky ovlivnit objekt hněvu.

Jak vyvolat hněv: emoci hněvu v sobě můžete vyvolat velmi jednoduše: musíte myslet na něco, co ve vás vyvolává upřímný pocit protestu a nespravedlnosti, pamatujte konfliktní situace nebo osoba (pokud existuje, samozřejmě), jejíž činy ve vás vyvolávají negativní emoce. V případě hněvu velmi dobře pomáhá reprodukce fyziologických projevů.

Hnus

Znechucení je silná forma odmítnutí, negativně zabarvený pocit. Vyskytuje se v případech, kdy je člověk konfrontován s něčím, co je pro něj z morálního, fyzického, estetického hlediska velmi nepříjemné.

Fyziologické a vnější projevy: silně zvednutý horní ret, zvednutý nebo spuštěný, ale vypouklý spodní ret, zvednuté tváře, přimhouřené oči a mírně stažené obočí, vrásky u kořene nosu, touha odvrátit se, oprášit se, odejít.

Jak vyvolat znechucení: velmi snadno v sobě vzbudíte znechucení, když si ve své představě zkusíte představit něco velmi nepříjemného do všech detailů: jakékoliv předměty, situace, projevy a chování lidí, vůně, chutě, obrázky atd. Je snadné vyjádřit emoci znechucení, jednoduše reprodukováním jejích vnějších projevů. S největší pravděpodobností ve vás potřebné vnitřní prožitky vyvstanou samy.

Opovržení

Pohrdání je negativně zabarvený pocit, který vzniká ve vztahu k jakémukoli předmětu, který vykazuje chování nebo vlastnosti, které si znechucený člověk sám nedovolí projevit a který se mu zdá krajně nepřijatelný. Často je znechucení spojeno s pocitem nadřazenosti jednoho člověka nad druhým a může se změnit v hněv až nenávist.

Fyziologické a vnější projevy: známky jsou podobné projevům znechucení, ale nejčastěji jim chybí symetrie, napjaté koutky rtů, sevřené rty, posunutá dopředu a/nebo zvednutá brada, touha vyjádřit svůj negativní postoj, poukázat na něco špatného.

Jak vzbudit opovržení: způsobit opovržení je o něco obtížnější než výše uvedené emoce, ale samozřejmě můžete. K tomu je nejlepší, jako dříve, znovu si ve své představivosti vytvořit obraz člověka, jehož chování nebo vlastnosti ve vás vyvolávají negativní emoce a které si nedovolíte projevit. Obrázky lidí, kteří dělají nízké, podvodné činy, jsou k tomu ideální.

Běda utrpení

Smutek je negativní emoce spojená s pocitem ztráty. Smutek a smutek jsou často synonymem smutku. Utrpení je zase souhrn velmi nepříjemných a bolestivých fyzických nebo emocionálních vjemů.

Zvednutá vnitřní strana obočí, stažené obočí, pokleslé koutky rtů, vrásky na čele, v ostatních případech – zavřené čelisti, úsměv, zakloněná nebo skloněná hlava, zaťaté pěsti, napjaté tělo, slzy.

Jak způsobit smutek: protože tato emoce je velmi silná, je docela jednoduché ji vyvolat: za prvé můžete reprodukovat vnější projevy, za druhé si představte nějakou fyzickou bolest, za třetí můžete ve své představivosti znovu vytvořit velmi tragickou situaci ze svého života (život jinou osobu ) a ponořte se do zážitků prožitých v souvislosti s tím.

Ostuda

Hanba je emoce s negativní konotací spojená s nějakým nepřijatelným skrytým nebo zjevným činem nebo kvalitou osoby, která se stydí, nebo s jinou osobou, za kterou se stydí.

Fyziologické a vnější příznaky: otupělost, touha být sám, omezené pohyby, pasivita nebo touha utéct, pocit viny, namáhavé dýchání, skloněné oči, vrásky na čele, stlačené rty, zarudnutí obličeje v důsledku vydatného prokrvení.

Jak vyvolat stud: abyste v sobě vyvolali emoci studu, stačí si představit, že jste udělali něco velmi špatného nebo obscénního a každý, kdo je poblíž, o tom ví. Je velmi dobré cítit stud, když si představíte sami sebe nahého před velkým počtem lidí, kteří se vám smějí. Je také snadné tuto emoci reprodukovat, pokud odrážíte její fyziologické znaky.

Zájem-vzrušení

Zájem je emoce s pozitivní konotací. Zájem je spojen především s potřebou dozvědět se něco nového o jakémkoli předmětu a zvýšenou pozorností k němu. Vzrušení v této souvislosti můžeme nazvat souborem vnitřních zážitků spojených s něčím.

Fyziologické a vnější příznaky: mírně svraštělé čelo a mírně posunuté obočí, často zrychlený tep a dech, zavřené nebo naopak mírně pootevřené rty, touha vlastnit, touha po fyzickém kontaktu, pohled, zvýšená koncentrace na objekt zájmu, při silném vzrušení - zvýšená pocení, třes v končetinách, koktání, nepravidelné dýchání.

Jak vyvolat zájem-vzrušení: je docela jednoduché vyvolat v sobě emoci zájmu: můžete si představit, že se opravdu chcete dozvědět více o osobě, se kterou jste, nebo o nějakém předmětu, situaci, události, jevu, reprodukovat fyziologické známky zájmu, přemýšlet o co je zajímavé, mluvit o tom, sbírat potřebné informace atd. Pokud potřebujete vyvolat vzrušení, můžete myslet na nějakou důležitou nadcházející událost nebo na událost, která se již stala, ale představte si stav, ve kterém jste byli ještě předtím.

Vina

Vina je emoce s negativní konotací, vycházející ze spáchání určitého činu, který je člověku prezentován jako negativní důsledky pro něj samotného nebo pro ostatní. Nejčastěji se u člověka objevuje ve vztahu k něčemu, co udělal konkrétně on, což odlišuje emoci viny od emoce studu.

Fyziologické a vnější příznaky: sklopené nebo posunuté oči, skloněná hlava, hluboké dýchání, touha být sám se sebou, výskyt ruměnce ve tváři, třesoucí se hlas, někdy zvednutá brada a opovržlivý pohled, ale neochota setkat se s očima druhých.

Jak vyvolat vinu:člověk se může cítit provinile, za prvé, když si představí, že spáchal nějaký čin, který způsobí utrpení ostatním nebo sobě. Za druhé, pokud přesně reprodukuje fyziologické znaky emoce viny. Můžete si také vzpomenout na něco z minulosti, za co jste se cítili provinile: některé činy, mluvená slova, spáchané činy. Emoce viny úzce souvisí s emocí studu, proto se můžete uchýlit k metodám, které vám umožní vyvolat tuto konkrétní emoci.

Jak můžete snadno vidět, emoce jsou spolu úzce propojeny a v naprosté většině případů umožňují jednomu člověku pochopit, co v daný okamžik cítí druhý. Pokud ale herec na jevišti předvádí pouze ty emoce, které v daném okamžiku skutečně cítí, může to mít extrémně negativní vliv na kvalitu jeho hry. Abyste se vyhnuli nepříjemným situacím (spojeným s projevem emocí) při zkouškách, představeních, natáčení a obecně v životě, je užitečné naučit se některé techniky zvládání emocí. Nejprve však musíte o těchto technikách vědět. Tomu věnujeme poslední část naší lekce.

15 Techniky řízení emocí

1. Kotvení

Technika "" má svůj původ v neurolingvistickém programování, a proto je jednou z nejúčinnějších, pokud jde o řízení emocí. Má úžasnou moc ovlivňovat člověka, a to jak na druhé, tak na něj samého. Z tohoto důvodu se jím budeme zabývat poněkud podrobněji než všemi následujícími.

Smysl této techniky spočívá v tom, že v procesu jednoduchých, ale pravidelně prováděných úkonů si člověk způsobí určitý emoční stav a pomocí tzv. rituálního jednání jej zafixuje (ukotví). Jednodušeji řečeno, vzniká podmíněný reflex, který umožňuje vstoupit do požadovaného stavu provedením určité akce. Pomocí kotvení můžete vyvolat jakoukoli emoci.

V první řadě je potřeba vytvořit výztuhy, tzn. způsobit požadovaný emocionální stav a zapamatovat si jakoukoli minulou zkušenost, která tomu odpovídá ze života. Pak, v okamžiku nejvyšší intenzity tohoto stavu, je třeba provést určitou akci, předem vymyšlenou. Může to být překřížení prstů, kousání rtů, štípání kůže atd. Je důležité, abyste o této akci věděli pouze vy. Několikanásobným provedením tohoto postupu vytvoříte kotvu, která v budoucnu okamžitě vyvolá požadovanou emoci. Tento proces je velmi jednoduchý, ale vyžaduje pravidelnou a systematickou konsolidaci.

Technika kotvení je tedy:

Přístupem do paměti vyvolejte požadovaný stav. Představte si to do detailu, vizualizujte si to, prociťte to, prociťte to úplně, snažte se dosáhnout vrcholu.
V okamžiku dosažení bodu vrcholu provedete předem vymyšlenou akci. Zkuste vymyslet něco, co si nikdy s ničím nespletete a pravděpodobně ani spontánně neuděláte. Opakujte tuto sekvenci několikrát, mezi jednotlivými „sety“ si udělejte malé pauzy, dokud nebudete „na svém vrcholu“.
Poté se rozptylte, abyste vstoupili do normálního emocionálního stavu. Dejte si na chvíli pauzu (půl hodiny/hodinu) a nechte stav odeznít. Poté zopakujte první dva body a znovu se nechte rozptýlit.
Postup pravidelně opakujte (10, 20, 30 ... 100krát), aby byla kotva stabilně upevněna. Výsledkem bude schopnost vyvolat jakoukoli emoci, kterou potřebujete, určitou akcí.

2. Technika opačné akce

Tato metoda se používá k ovládání emocí vysoké intenzity. Je založena na nahrazení prožívaných emocí činy, které mají opačný význam. Provedené akce by navíc neměly potlačovat nebo zpomalovat prožívaný stav, ale měly by prostě vyjadřovat něco jiného.

Jako příklad můžeme použít stav zvýšeného emočního vzrušení, kdy člověk z jakéhokoli důvodu zažije emoční výbuch, který se projevuje v nadměrné duševní aktivitě. K potlačení tohoto náporu pomocí techniky opačné akce je třeba se pohodlně usadit na křesle nebo pohovce, uvolnit se, zpomalit dech, myslet na něco klidného a příjemného. Po nějaké době si všimnete, že se váš stav změnil z emocionálního vzrušení na klid a mír.

3. Technika uvolnění svalů

Tato technika pomáhá zbavit se napětí a emocí s ním spojených. Je velmi vhodné jej použít, když dojde k návalu jakýchkoli negativně nabitých emocí, jako je hněv, hněv atd.

Použití je velmi jednoduché: jakmile ucítíte, že se vás začnou zmocňovat negativní (nebo pozitivní) emoce, musíte prudce a rychle zatnout všechny svaly těla (nebo určitou svalovou skupinu) a zůstat v tento stav, dokud nepocítíte, že už není síla být v napětí. Poté se svaly začnou spontánně uvolňovat a vycházející napětí s sebou vezme energetický potenciál emocí, které se začaly rozvíjet.

4. Technika identifikace a označení emoční reakce

Navržená technika je hlavní metodou zvládání emocí, totiž rozpoznávání a identifikace aktuálních emočních stavů. Ale tato metoda je svým způsobem komplikovaná, protože. vyžaduje, aby člověk maximalizoval aktivaci schopnosti sebepozorování a popisu svých psychických projevů.

Technika použití této metody se skládá z několika kroků:

Definice a popis události, která vyvolala emoci
Definice a popis významu dané události
Definice a popis vjemů souvisejících s emocemi
Definice a popis pohybů způsobených emocí
Definování a popis vlivu emocí na vás

Postupné provádění těchto pokynů za prvé samo o sobě zbaví většinu emočního stresu a za druhé vám umožní adekvátně a racionálně posoudit vaše chování a přijmout nezbytná opatření k odstranění emocí. Mimochodem, stejnou metodou lze v sobě vyvolat jakoukoli emoci. K tomu však musíte jasně porozumět základním emocím člověka, abyste byli schopni reprodukovat potřebné prvky.

5. Technika aplikace metody tolerance utrpení

Existuje názor, že někdy člověk, aby se vyrovnal s negativní emocí, potřebuje nechat projevit činy, které způsobuje. Tato metoda je založena na skutečnosti, že ty zážitky, které doprovázejí negativní emoce, mohou a měly by být jednoduše vydrženy.

Cítíte například vztek nebo vztek a chcete křičet, něco rozbít, někoho udeřit. V žádném případě to nedělejte. Musíte jen přijmout tuto emoci takovou, jaká je, a umožnit jí, aby byla. Po chvíli si všimnete, že tato emoce začne mizet a později úplně zmizí. A když víte, kolik duševního utrpení může způsobit negativní emoční náboj, můžete v případě potřeby záměrně reprodukovat tu či onu emoci, například když potřebujete reprodukovat chování rozzlobeného člověka.

6. Technika identifikace bariér pro změnu emocí

V mnoha případech brání člověku ve změně emocí určité bariéry. Mohou souviset s navyklým chováním, požitkářstvím, ochranou vlastního ega, udržením postavení ve společnosti a podobně. Technika identifikace bariér umožňuje tyto bariéry identifikovat, vyhodnotit, pochopit, co vás pohání a na základě toho všeho vyvodit patřičné závěry, které vám umožní ovlivňovat váš emoční stav dobrovolným úsilím.

Jakmile ucítíte, že někde v hloubi vašeho bytí začíná vznikat negativní emoce a nemůžete ji překonat, zkuste přepnout svou pozornost na její definování. skutečné důvody: proč se u vás vyskytuje, co vám brání to změnit, jaké faktory to ovlivňují. Taková analýza vám umožní nejen naučit se identifikovat bariéry, ale také lépe poznat sebe a svou osobnost. Následně se vám to bude hodit při herecké praxi, protože. pomoci například zbavit se jevištních svorek, jakýchkoliv komplexů atp. překážky, které vám brání odhalit váš herecký talent.

7. Jednoduchá technika detekce emocí

Další technika související s těmi hlavními. Jeho cílem je osvojit si dovednost čelit svým emocím a ne od nich hledat spásu. Když si člověk uvědomuje své emoční stavy, má vždy na výběr, jak na konkrétní situaci reagovat a co cítit.

Tuto techniku si musíte osvojit tak, že si jednoduše zapíšete události, které vám způsobují různé zážitky, projevy těchto zkušeností, rysy jejich dopadu na vás a vaše chování. Díky tomu se naučíte identifikovat své typické reakce na určité emoce. Když o sobě takové informace znáte, budete schopni v každou vhodnou chvíli nejen neutralizovat stavy, které byste nechtěli zažít, ale také vytvořit ty, které v současné době potřebujete. Jen si představte, jaký dopad bude mít schopnost reprodukovat nebo uhasit emoční stavy na vaše herecká data!

8. Technika desenzibilizace na úroveň "emocionální inteligence"

V případech, kdy je člověk vystaven stresovým situacím a negativním emocím, se zvyšuje i jeho emoční reaktivita, tzn. člověk začne na vše reagovat velmi rychle, někdy aniž by si uvědomoval, co dělá. Zásadním faktorem je zde schopnost udržet emoční rovnováhu v jakýchkoli životních situacích. Jedná se o „emocionální inteligenci“, která zabraňuje nadměrnému vypětí jakéhokoli druhu.

Aby bylo možné ovládat svou emoční rovnováhu vždy a všude, musíte se nejen snažit být neustále ve stavu vědomí, ale také vzít v úvahu takové faktory, jako je správná výživa, zdravý spánek, ranní cvičení, abstinence od alkoholu a drog. , atd. Společně to na vás bude mít úžasný účinek. Vytvořte si optimální „životní režim“. Pokud se budete držet zvláštní pravidla, přispívající ke zlepšení vašeho životního stylu, to jistě ovlivní jak váš emocionální stav obecně, tak i schopnost jej ovládat, což pro vás zase bude výhodou v hereckých rolích i v životě.

9. Technika ke zvýšení počtu událostí, které vyvolávají pozitivní emoce

Schopnost zvládat emoce je založena mimo jiné na tom, že negativní emoce přispívají ke špatnému zdraví člověka a naopak. Samozřejmě můžete změnit vnímání emocí, ale emoce stejně zůstanou. Tato technika zahrnuje zvládnutí dovednosti ovládat to, co způsobuje negativní emoce.

Hlavní a hlavní metodou této techniky je zvýšení pozitivních událostí, které se vyskytují v životě člověka. Toho lze dosáhnout cílevědomým prováděním jakýchkoli akcí nebo pořádáním akcí, které přinášejí radostné zážitky. Systematické praktikování tohoto může dokonce vést k tomu, že se váš životní styl radikálně změní. Ale počátečním výsledkem bude, že si začnete všímat více dobrých věcí, které se ve vašem životě dějí. A to znamená, že váš obecný postoj k jakékoli činnosti bude pozitivní a všechny podniky budou korunovány úspěchem, protože. ve všem vás bude provázet nadšení a odhalení kreativity.

10. Technika nehodnotícího vnímání emocí

Tato technika je navržena tak, aby snížila intenzitu emocí prostřednictvím jejich neodsuzujícího vnímání. Základním principem zde je, že když člověk nevynáší žádné soudy o svých emocích, nedovolí tím jejich psychické energii, aby převzala jeho vědomí.

Tato technika se aplikuje zcela jednoduše: v okamžiku silné emoce nepodléhejte jejímu vlivu, nehodnoťte ji dobře ani špatně, soustřeďte se na dýchání, podívejte se na své emoce zvenčí. Jen si všímejte všech změn, myšlenek, soudů o těchto emocích, pamatujte, že se pozorujete. Můžete se dokonce pokusit předpovědět možné změny, které by mohly nastat, pokud byste podlehli zážitkům. Tato dovednost může být úspěšně aplikována v reálném každodenním životě a v tom, který vedete, jako postava, hraní, například ve hře nebo ve filmu, protože. umožňuje vstoupit do jakéhokoli emocionálního stavu reprodukcí jejich detailů.

11. Technika pro snížení psychické angažovanosti v aktuálním emočním stavu

Prezentovaná technika je založena na tvrzení, že vznikl ještě větší zážitek negativní emoce situaci jen zhoršuje, protože člověk začíná vcítit se do sebe sama a vyvolává výskyt sekundárních emocí spojených se základnou, které zvyšují potenciál té první a přinášejí ještě větší utrpení. Z toho vyplývá, že jakýkoli negativní emoce je nutné a možné zpomalit, čímž se sníží vaše psychické zapojení do toho.

Stejně jako v mnoha předchozích technikách je i zde prvním úkolem schopnost včas si všimnout vzniku emocí. Jakmile ucítíte, že se objevila nějaká emoce, nenechte si vybudovat navyklý řetězec následných reakcí. Pokud se například cítíte provinile, pak bude jistě následovat smutek, zklamání, sebemrskačství atd. Abyste tomu zabránili, „zpomalte“ svou emoci, neoddávejte se dalším úvahám, nevynášejte soudy, nehodnoťte. Prostě přijmout stát takový, jaký je. Myslete na něco abstraktního, příjemného, přinášejícího opak - pozitivní emoce atd. Pokud se nezapojíte do negativního stavu, jeho intenzita časem začne slábnout a přijde vniveč. Tato dovednost se vám bude hodit v životě i na jevišti.

12. Technika fyzické desenzibilizace jako způsob, jak se vypořádat s emocemi

Tato technika je podobná desenzibilizační technice diskutované výše. Nejdůležitější je zde schopnost rozpoznat fyzické stavy které činí člověka více či méně náchylným k účinkům emočních stavů.

Chcete-li zjistit, jak fyzické stavy ovlivňují vaše emoce, musíte si položit několik důležitých otázek:

Jak způsob, jakým jím, ovlivňuje to, jak se cítím?
Jaké jsou krátkodobé a dlouhodobé účinky přejídání a podjídání?
Jaké jsou krátkodobé a dlouhodobé účinky mého alkoholu, léků atd.?
Jak můj spánek ovlivňuje moji pohodu?

Odpovědi na tyto otázky by vám měly ukázat skutečný stav věcí, konkrétně: jak výše uvedené faktory obecně ovlivňují váš emoční stav a jak se tyto stavy mění v závislosti na změně ukazatelů těchto faktorů. Na základě toho si budete moci určit pro vás nejvhodnější životní styl včetně spánku, stravy, pití či nepít atp. Dobře navržený režim musí přispívat k převážně pozitivním emocím a lepšímu životu a bude mít také dopad na vaši produktivitu, a to jak v každodenním životě, tak v herectví.

13. Technika "Druhý pár očí"

Pomocí této techniky se můžete takříkajíc rozdělit na dvě části a osvojit si dovednost dívat se na sebe zvenčí, což vám umožní kritičtěji zhodnotit sebe, své činy a emocionální prožitky, vidět jejich podstatu a měnit je ve svém uvážení.

Použití této techniky znamená, že dovolíte, aby vše, co se děje, mělo svůj průběh. Hlavní část vaší pozornosti by přitom měla směřovat k sobě. Musíte sledovat své reakce, projevy, činy atd. Vypěstujte si v sobě vnitřního pozorovatele, který by měl být co nejvíce kritický a nestranný. Sebepozorování vám umožní v případě potřeby provést úpravy vašich duševních projevů, což znamená, že v jakékoli situaci udržíte sebe a své emoce na uzdě, což je obrovská výhoda nejen v tom, že jste v jevištním obrazu, ale v život obecně.

14. Technika hlubokého dýchání

Uvažovaná technika je založena na dýchání. úzce to souvisí nervový systém osoba. Dýchání je základem života a způsob, jakým člověk dýchá, má přímý vliv na jakékoli stavy a emoce, které prožívá.

Cvičením této techniky je cvičení dechových cvičení, které jsou regulátory stavů. Dnes existuje mnoho dechových cvičení, při kterých se lidé hlavně zhluboka nadechují a vydechují. Zde je jedno takové cvičení:

Musíte se posadit rovně a zhluboka se nadechnout nosem, abyste napočítali čtyři, pak vydechněte ústy, abyste napočítali čtyři.
Při nádechu se levá noha nejprve zvedá, při výdechu klesá. Poté pravá noha. A tak postupně.
Pro každou nohu musíte udělat čtyři série.

Použití této techniky vám umožní snížit intenzitu jakékoli emoce a vstoupit do stavu rovnováhy a klidu. Je velmi efektivní, protože lze jej použít téměř kdekoli a kdykoli.

15. Technika vědomého ovládání emocí

Toto je poslední technika, na kterou se podíváme. Jeho hlavním principem je vědomé a záměrné řízení svých emočních stavů, které člověku umožňuje ovládat všechny vznikající emoce a jejich následné projevy.

V každé situaci, kdy cítíte, že se blíží nějaká silná emoce, se trochu nadechněte. To znamená, že si musíte říct: „Musím přemýšlet“, „Chci tento rozhovor přeplánovat“, „Je čas se pozastavit“ nebo něco podobného, což vám umožní na chvíli abstrahovat od prožívaného stavu a "rozložte se na hlavu všechny na policích." Stanovte si časový limit, během kterého si můžete svůj stav uvědomit a zhodnotit. To vás bude stimulovat ke vstupu do stavů zvýšeného uvědomění, během kterých se budete moci uklidnit a vyvodit potřebné závěry. Je velmi vhodné použít tuto metodu ke studiu emocí, které vám v budoucnu umožní je neutralizovat nebo naopak záměrně způsobit.

Na základě technik, které jsme v této lekci představili, můžeme dojít k závěru, že existuje mnoho způsobů, jak ovlivnit naše emoce. Ze všech uvažovaných technik si můžete vybrat tu, která je pro vás nejvhodnější, rozvíjet ji, studovat její vlastnosti a aplikovat ji v každodenním životě. Je důležité si pamatovat jednu věc důležité pravidlo: člověk si vybírá - být otrokem svých emocí nebo jejich pánem.

Co se týče zvládání emocí obecně, je třeba poznamenat, že tato dovednost je pro člověka nezbytná nejen v případech, kdy je hercem, ale i obecně v běžném životě. Schopnost zvládat emoce může být užitečná pro veřejné vystupování a vyjednávání, pro ovlivňování lidí a pro úspěšné vedení firmy a pro budování přátelství nebo milostných vztahů, a dokonce i pro věci, jako jsou zvukové nahrávky, focení, rozhovory atd. .

Trénujte, naučte se zvládat své emoce a poznejte sami sebe! Přejeme vám úspěch v životě i v herectví!

Otestujte si své znalosti

Pokud si chcete otestovat své znalosti na téma této lekce, můžete se zúčastnit malý test skládající se z několika otázek. U každé otázky může být správná pouze 1 možnost. Po výběru jedné z možností systém automaticky přejde na další otázka. Body, které získáte, jsou ovlivněny správností vašich odpovědí a časem stráveným na absolvování. Upozorňujeme, že otázky jsou pokaždé jiné a možnosti jsou zamíchány.

Během dne člověk zažívá spoustu emocí, které se navzájem mísí a vytvářejí bizarní kytici. Tato kytice podbarvuje vnímání člověka, takže prožitý den je „špatný“ nebo „dobrý“.

Každý člověk se jistě chce každé ráno probouzet s úsměvem a strávit den pozitivně naladěný. Žít každý den šťastně, naplňovat svůj život radostnými emocemi - tento úkol může být nemožný, dokud se člověk nenaučí zvládat své emoce.

Náladu můžete měnit jak chceme, není nutné být závislý na okolnostech. Abychom pocítili emoci radosti, není nutné čekat na správný okamžik, kdy nás někdo nebo něco rozesměje.

Abyste byli šťastní, musíte být šťastní. Pro štěstí není nutné hledat důvod: peníze, zdraví, spřízněná duše, uznání a tak dále. Můžete být jen šťastní. Koneckonců, vše, co už potřebujeme mít, jsou naše emoce.

Zbývá jen pochopit umění ovládat své emoce. K tomu musíte nejprve znát typy lidských emocí, abyste se naučili rozlišovat, oddělovat emoce od sebe navzájem, protože se zřídka objevují ve své čisté podobě.

Každý člověk má čtyři čisté emoce:

hněv
strach
radost
malomyslnost

Tyto typy emocí vytvářejí kombinaci dalších pocitů a emocí, které může každý z nás denně prožívat.

Podívejte se na toto krátké video ukazující tváře různých lidí prožívá stejné emoce: od radosti ke strachu.

Obvykle lze typy lidských emocí rozdělit do tří hlavních kategorií: negativní, pozitivní a neutrální.

Seznam základních lidských emocí a pocitů

Pozitivní