Kadunud mesi - kui on, siis on see kohe kadunud! Karupoeg Puhh Esmapilgul on see kummituste jaoks sobimatu kategooria. Kuna surnukeha asukoht on teadmata, siis ei ole tont millegi küljes ega saa ilmuda.Ja kui ilmub, siis ei saa inimest pidada

Elu võib olla raske, väga raske Muidugi võivad sündmused inimestele üle jõu käia. Seda fakti ei saa eitada. Tervise, töö, raha, inimeste vaenulikkuse, arusaamatuse ja paljude muude asjadega seotud asjaolud teevad meie elu raskeks iga päev või isegi lihtsalt

Ennast leida... Ennast tunda... Ennast meeles pidada... Paljudel võttis see kogu elu ja teadlik enesetundmine algas sageli alles siis, kui oli juba midagi parandada. See oli minevikus. Mustvalges duaalses maailmas... Meenutagem ja alustame otsast peale. Alates sünnist. Alates lapsepõlvest. LEIA

On näpunäiteid, mis õpetavad inimest ennast kaitsma, kui ta on raskes olukorras. Kuid väga sageli ei suuda sellised nõuanded mitte ainult aidata, vaid võivad ka hävitada. Just selliste nõuannete kohta - müüdid ja neid arutatakse selles artiklis.

See nõuanne on täielik jama. Kujutage vaid ette sellist pilti. Kas saate vees kõvasti kiikuda, et kõvasti lüüa? See tõenäoliselt ei tööta.
Kui hai teid ründab, on kõige parem üles võtta mis tahes tahke ese ja hoida seda nii, et see moodustaks selle ja teie vahele omamoodi kilbi. Ujumislaud sobib. Juhul, kui neid pole kõvad esemed, tegutse ise. Torgake hai silmad välja või kahjustage lõpuseid.

Juba ainuüksi sellisesse hoovusesse kukkumise fakt, kui sa ei saa midagi teha ja sind kantakse üha enam kaldast eemale, on kohutav. Aga kui vool teid kaldast eemale viib, siis proovige tõesti kaldaga paralleelselt ujuda.
Kuid peate teadma, et vool liigub tavaliselt mitte ühes suunas, vaid erinevates suundades. Seetõttu, et mitte liiga kaugele kanda, on vaja ujuda risti vooluga.
Püüdke oma jõudu säästa ja tunnete, et nii on palju lihtsam ujuda, kui vooluga võideldes. Kui tunnete, et te ei saa välja ujuda, proovige kauem vee peal püsida, kuni keegi teid aitab.

Üldiselt, kui satute metsa - pole vahet, kas eksite või kavatsete lihtsalt mõnda aega sellesse kohta jääda, peate ehitama varikatuse või tegema selle improviseeritud materjalidest. Sest asjaolud nõuavad seda. Samuti on peavarju vajalik selleks, et varjuda märatsevate elementide eest. Kui ilm on liiga palav, siis tuleb varjuda kohta, kus on varju. Seal saab puhata.
Aga varikatus on selleks ainult hea. Aga kui hakkab tugev tuul ja läheb külmaks, siis pole sellisest varjualusest kasu. Sa ei saa magada külmal maal, sest sul ei lähe soojaks. Sel juhul on vaja ehitada onn, kuhu peate panema sooja voodipesu, et mitte öösel külmuda.
Seetõttu ei tööta alati nõuanne, et ennekõike tuleb varikatuse eest hoolitseda.
Oleme kolm müüti lammutanud, nende peale pole mõtet loota. Seetõttu olge ettevaatlik ja valmistuge igaks sündmuseks eelnevalt, olgu selleks siis puhkus või tavaline tiigis suplus. Tuleb eeldada, et looduses viibides võib alati tekkida raskusi.

Anname nõu paremale ja vasakule, et igast ebameeldivast olukorrast on väljapääs ja isegi mitte üks. Häälestume positiivsele ja püüame teisi lohutada, et kõik pole nii hull, kui esmapilgul tundub. Aga kui meid endid jaguvad igalt poolt tulevatest muredest, näevad meie endi pakutud nõuanded lihtsalt naeruväärsed ja abitud.

Mida teha raskes olukorras eluolu, kus sa ühte tupikteed näed? Seal on praktilisi näpunäiteid, kuidas sel juhul edasi toimida.

1. Kõigepealt proovige maha rahuneda ja lõpetada. Pole vaja kiiresti peaga basseini tormata ja teha arusaamatuid toiminguid, mis võivad viia rohkemani suuri probleeme. Peate peatuma ja otsustama, kus olete ja kuidas sellesse positsiooni sattusite. Võtke aega, et mõelda, miks see nii läks, ja mitte täiesti erinev. Kui leiate sissepääsu, leiate ka väljapääsu ühe hetkega.

2. Tõhus nõuanne, kuidas ummikseisust välja tulla, on vabaneda emotsioonidest, mis sind sel hetkel valdavad. Hirm, viha, pettumus segavad normaalset keskendumist tekkiva probleemi ees. Sageli meie negatiivseid emotsioone, mis omandavad tohutuid mõõtmeid, teeme mutimäest elevandi ja see on tehtud, me ei näe väljapääsu, üks tupik. Kui tahad midagi puruks lõhkuda – tee seda, kui tahad karjuda ja vanduda – lase käia, anna oma vihale välja, ära hoia endas hävitavat energiat.

3. Kui sind valdab täielik häving, alles siis hakkavad helged mõtted pähe tulema ja kõik saab selgeks hoopis teise nurga alt. Valmista endale teed sidruni ja ingveriga või tee endale kuuma kohvi, energiajoogid aitavad ajul kiiremini tööle. Võtke paber ja hakake kirja panema absoluutselt kõiki ideid ummikseisust väljumiseks, ka kõige absurdsemad, sellistel juhtudel on kõik vahendid head.

4. Ärge mõelge üksi, otsige abi oma kaaslastelt ja lähedastelt, kes pole rasketel aegadel kõrvale pööranud. On vanasõna "Üks pea on hea, aga kaks on parem." Võib-olla pakuvad nad oma võimalusi, mis on teile kasulikud, sest mõnikord on see väljastpoolt paremini nähtav.

5. Järgmine samm on pakutud ideede täielik analüüs. Kaaluge kõiki plusse ja miinuseid. Tee kolm põhjalikku plaani kriisist väljumiseks. Plaan A ja B on kõige tõhusamad ning plaan C on tagavaraks. Selgelt läbimõeldud stsenaariumid, mitu võimalust annavad palju suurema eduprotsendi kui üks.

6. Keerulises elusituatsioonis koguge jõud ja vaim ning asuge ellu viima oma kriisivastast plaani. Samm-sammult liikudes, mitte tagasi astudes, saavutad selle, mida tahad ja pääsed oma elu ümbritsevatest muredest ning arusaam, mida teha, tuleb iseenesest.

7. Rasketel aegadel aitavad ebaõnne üle elada inimesed, kes sinust hoolivad ja kellele sa oled väga kallis. Ärge tõrjuge neid eemale ega isoleerige neid oma ühiskonnast, laske neil end aidata. Võite isegi neilt ise abi paluda, sellistes olukordades saate aru, kes on kõige pühendunumad ja ustavamad inimesed.

8. Oma elus toetume palju asjaoludele, mõistes samas, et need ei tõota head. Sa ei saa seda teha. Me loome oma saatuse ise, seega võtke end kokku ja ärge laske asjaoludel enda üle võimust võtta.

9. Teine tõhus viis ummikseisust väljumiseks on välistada inimesed, kellel on. Iga inimese keskkonnas on kindlasti selline inimene, kes liialdab ja vähendab usku endasse. Sellised inimesed ei näe õnne ja positiivseid hetki, nende ümber on ainult üks negatiivne. Võimalusel vältige neid, ärge laske neil oma enesehinnangut langetada, vastasel juhul satute paanikasse ja annate alla.

10. Kui olete hädas, otsige midagi, mis teid praegusest olukorrast väljumise ajal motiveerib. Püüdke suhelda nendega, kes usuvad teiesse ja teavad, et suudate iga löögi vastu pidada.

11. Rasketel hetkedel ei tasu karta riskida ja mõelda vigadele, neid on kõigil. See on rumalus, kui istud käed rüpes. Iga teie viga on õppetund, millest ammutate enda jaoks kasulikku ja vajalikku teavet.

12. Ärge kuulake neid, kes ütlevad, et nad teavad, kuidas teil on parem elada ja olla. Nad tuletavad teile pidevalt meelde ja otsivad mineviku vigu. Saatke nad endast eemale, las nad riputavad nuudlid teistele kõrva, samasugused luuserid nagu nemadki. See on sinu elu ja ainult sina saad otsustada, kas saad hädast välja või mitte. Usu endasse ja sul õnnestub. Sa ei ole kaotaja, vaid võitja!

Kohutavatest uudistest, valusast elusituatsioonist, olgu selleks siis raske haigus armastatud inimene või ise, reetmine, lahutus, kaotus, konflikt tööl, perekonnas või sõbraga, iga inimene reageerib erinevalt. Kuid igaühe jaoks on see ebameeldiv üllatus, võib-olla isegi noa selga. Selline sündmus on inimese ja tema pere jaoks kriis, see muudab elu täielikult. Sellest võib saada arenguetapp või samm taandarengu või peatumise suunas või hävitada kogu väljakujunenud elukorraldus. Igal juhul jaguneb elu pärast selliseid uudiseid “enne” ja “pärast”.

Kuidas sellega toime tulla ja "saatuse löökidele" vastu seista, kuidas ehitada oma elu nii, et probleem vähimate kaotustega lahendada, kust saada jõudu vastu pidada, edasi liikuda ja edasi elada? Mida teha sellises šokeerivas etapis.

Kriisiperioodil ellujäämise põhimõtted

1. Toetus. Otsige ja leidke tuge oma lähedastelt ja sõpradelt. Kui tunnete end toetatuna, tunnete end tugevamana ja kindlamana. Ja olete juba toeks lastele ja eakatele vanematele (ja mitte ainult), sest teie enesekindlus, rahulikkus ja mõistus on neile nii olulised.

Ja kui selline olukord juhtus sõbraga, siis kuidas aidata ja kuidas toetada? Nõuanded, üldised fraasid ei saa aidata. Sa pead olema kohal, isegi kui on tunne, et sa ei tee midagi kasulikku. Väga sageli piisab, kui öelda: "Ma tean, et see teeb sulle haiget, ma olen siin, ma olen seal." Tervenemine algab siis, kui on keegi, kes hädast vaikida või koos leinata.

3. Ära varja juhtunut pereliikmete eest. Miski ei hävita suhet nii nagu perekonna saladus või saladus. Ja peale selle nõuab see palju jõudu, mis on sel raskel hetkel nii vajalik. Saladus tekitab ärevustunnet, teised tunnevad ikka, et midagi on valesti, võib kogeda süütunnet, tõrjumist (neid ei usaldata) jne.

4. Ära varja keerulist olukorda sõprade eest. Sõprus pole ainult ühiseks ajaveetmiseks, asjata ei öelda, et sõpra tuntakse hädas. Sõbraga on võimalus rääkida, temaga võid olla nõrk ja kaitsetu, ta ei mõista kõike hukka ega mõista. Sõber on alati abiks ja toeks. Sõprus on tohutu ressurss.

5. Jääge reaalseks terve mõistuse ja faktidega. Hirmul on suured silmad, fantaseerida võib kõike. Hirm halvab ega lase hetkeolukorras õigesti analüüsida ja tegutseda. Paanika on ohtlikum kui halvim diagnoos või kohutav uudis. Samas ei tasu juhtunu suhtes hoolimatuks jääda (kõik laheneb iseenesest). Te ei tohiks täiendavat õudust eskaleerida, kuid te ei tohiks ka olukorda ilustada.

6. Nuta. Kui tunned, et pisarad tulevad, nuta. (Isegi kui tead, et mehed ei nuta!) Pisarad leevendavad emotsionaalset pinget, puhastavad hinge, vähendavad hingehaava valu, aitavad juhtunuga leppida. Valamata pisarad jätkavad psüühika sees hävitavat tööd, õõnestavad tervist.

7. Jää positiivseks. Kriisiolukord tõstab psüühika põhjast üles kõik kogetud keerulised olukorrad – nördimus, reetmine, konfliktid, hirmud. "See ei ole minu jaoks lihtne, aga siin see on! Milleks?" Peaasi, et mitte laskuda negatiivsusse, kiruda kõike ja kõiki, mitte siseneda ohvri seisundisse ja langetada käed, et oodata olukorra lahenemist. See on võimalus võtta aktiivne positsioon, võtta kõigi oma elu probleemide lahendamine enda kätesse ja samal ajal tegeleda mineviku traumeerivate olukordadega. Ja küsige endalt õige küsimus - mitte "miks mul seda kõike vaja on?", vaid "miks see olukord on antud?".

Kuid seda saab teha mitte varem, kui tugev lein, lein, ei muutu vähem intensiivseks kurbuse ja kurbuse tunneteks. Juhtunust tingitud valu ja šokk ei kao kiiresti. Tuleb endale aega anda. See peab läbima põlemisprotsessi.

8. Saage aru, mis minuga toimub. Raske elusituatsioon õõnestab ressurssi suuresti, kõik jõud kuluvad kuidagi rahunemisele ja väljapääsu leidmisele. Ja kui jõudu pole, hakkab kõik, mis varem veidi tüütas, veidi segas, tekitama ohjeldamatut agressiooni, konflikt või tüli võib tekkida millestki. Kasvab hirm enda jõuetuse, suutmatuse ees ennast ja olukorda kontrollida. Selle tulemusena omistatakse liialdatud tähtsust sellele, mis pole kuradi väärt. Lõppude lõpuks ei öelda asjata, et "hädad ei tule üksi". On ainult üks väljapääs – mõista, mis sinuga toimub, ja leppida selle seisundiga – mitte veel sellega võidelda. Selgitage teistele (te ei saa detailidesse laskuda - kui te ei soovi), et teie elus on praegu raske periood. Vajadusel vabandage viisakalt. Niipea, kui lõpetate enda ja teistega võitlemise, on teil jõudu rohkem, on lihtsam rahulikuks jääda.

9. Mõista, et iga olukord on omandatud kogemus. Kriisiolukord on ka illusioonidest vabanemine. Kolmekuningapäev võib olla kibe, kuid see on kohtumine reaalsusega, inimene hakkab mõistma, mis tegelikult toimub. Saabub arusaam, et kõike elus ei saa parandada, saab ainult ellu jääda. Kõik, mida pead tegema, on sellega leppida ja edasi liikuda.

Elisabeth Kübler-Rossi skaala

Elisabeth Kubler-Ross, Ameerika psühholoogŠveitsi päritolu, pakkus välja skaala - raske, traumaatilise elusituatsiooni etapid. See skaala aitab kindlaks teha, mis teiega hetkel toimub ja mis on järgmine etapp. Kui sa ei jää "kinni" ja lubate endal minna lõpuni ja viia see oma kogemus lõpuni.

1. Löök, löök, šokk. Järsk jõukaotus.

2. Eitamine, tagasilükkamine. - "Ei, see ei saa olla!"

3. Viha ja viha. Ärritus ja raev. Kiiresti süüdlase otsimine.

4. Hirm ja depressioon. Depressiooni ilmnemist seostatakse kasvava häbi- ja süütundega. Energiat peaaegu pole, ressurss langeb miinimumini.

5. Kurbus, kurbus. Läbimurdelised tunded, mis tervendavad psüühikat. Esimene märk aktsepteerimisest.

6. Aktsepteerimine. Keerulist sündmust ja muutunud olukorda peetakse iseenesestmõistetavaks. Maailm on muutunud ja see ei põhjusta enam protesti ega vastasseisu. Energia hakkab suurenema, jõud saabub.

7. Hüvastijätt. Ilmub väljaanne sellest, millega on aeg hüvasti jätta. Illusiooniga teisest elust, unistuste, plaanide, lootustega, mis olid “enne” ja on unustusehõlma vajunud.

8. Otsi tähendust ja tagasi. Kõik, mis juhtus, hakkab mõistma. Saadud kogemused integreeritakse ja põimitakse elu üldisesse kangasse. Sellest hetkest alates saab sellest midagi, millele saate toetuda. Sellest saab teie omand ja osa teie identiteedist. Oled muutunud küpsemaks.

9. Selgus ja rahu hinges. Tuli arusaam, et maailm ümberringi on muutunud ja muutunud teistsuguseks, kuid ei kukkunud kokku. Midagi on igaveseks kadunud, miski pidi hüvasti jätma – mingite plaanide, illusioonide, unistuste, oma ideedega, kuidas see peaks olema. Elukriisid on arengu ja küpsemise etapid, vajalik muutus, et edasi elada. Mis meid ei tapa, teeb meid tugevamaks.