Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Чтобы в нашей жизни произошли глобальные позитивные изменения, порой достаточно всего лишь пересмотреть свой образ жизни. В течение дня многие действия мы совершаем на автомате, так почему бы не превратить их в полезные привычки? Это далеко не всегда сложно и скучно.
сайт собрал для вас 10 простых полезных привычек, меняющих жизнь к лучшему.
1. Начинайте день со стакана воды с лимоном
Возьмите себе за правило ежедневно выпивать стакан теплой воды с лимонным соком и щепоткой кайенского перца. Этот ритуал запустит обмен веществ к тому времени, как вы приступите к завтраку. В лимонном соке содержится витамин С, он повысит ваш микробицидный иммунитет, а кайенский перец ускорит уже запущенный обмен веществ. Кроме того, благодаря этому нехитрому действию спустя какое-то время серьезно улучшается состояние кожи. Действие несложное, польза - громадная.
2. Протирайте лицо кубиками льда из отвара ромашки
Еще одна полезная утренняя привычка - протирать лицо льдом из отвара ромашки. Это поможет забыть о мимических морщинах, стимулирует обменные процессы в коже. Сразу же после процедуры вместо утренних отеков появится свежий румянец на лице, а кожа станет бархатистой.
3. Носите с собой легкие закуски
Вредные перекусы - это враг здорового образа жизни. Казалось бы, ничего сложного в том, чтобы не есть вредные батончики и печенье, нет, но статистика говорит об обратном. Чтобы снизить соблазн перекусывать вредной едой между основными приемами пищи, носите с собой несколько здоровых снеков. Вашей полезной закуской могут стать фрукты, зерновые хлебцы, йогурты. Привычка перекусывать снеками, состоящими не из быстрых углеводов, уже через месяц ощутимо скажется на вашем весе.
4. Пользуйтесь зубной нитью
Состояние зубов тесно связано со здоровьем организма, ученые даже доказали связь зубов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому в уход за полостью рта обязательно нужно включить использование зубной нити. Она позволяет очистить пространство между зубами от крупных остатков пищи и убрать налет в труднодоступных местах.
5. Съедайте яблоко после еды
Чистить зубы желательно каждый раз после приема пищи, но, конечно, делать это получается не всегда. Есть очень простое и вкусное решение. После еды съедайте яблоко. Так вы очистите полость рта от остатков пищи, улучшите кровообращение в деснах и нормализуете кислотность во рту. Полюбите свежие овощи и фрукты, и вам никогда не придется мучиться с пародонтозом.
6. Принимайте контрастный душ каждый день
Всего несколько минут этой полезной процедуры ежедневно принесут огромную пользу для здоровья. Благодаря контрастному душу мы укрепляем нервную систему и сосуды. Кроме того, контрастный душ незаменим в лечении и профилактике варикозного расширения вен.
7. Поставьте бутылку воды на свой рабочий стол
Большинство людей даже не замечают, что страдают от обезвоживания. Если вы решили, что надо вести здоровый образ жизни, то первое, что вы должны сделать, - это пить больше чистой воды. Чай, кофе, газированные напитки не в счет. Носите бутылку воды с собой и поставьте такую же на рабочий стол. Так вы будете пить больше, не прилагая для этого особых усилий. Для большего эффекта поставьте себе напоминалку на телефон - пить хотя бы по паре глотков каждый час.
8. Ешьте орехи
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся. Благодаря жирным кислотам омега-3 они укрепляют сердечно-сосудистую систему, волосы и ногти. Еще орехи содержат селен, антиоксиданты, витамин Е, растительные стеролы (вещества, которые понижают уровень вредного холестерина), калий, кальций, железо, магний и цинк. Короче говоря, это кладезь витаминов и полезных веществ.
9. Заведите себе носочки для сна
Летом они могут быть хлопчатобумажные, а зимой - шерстяные. Перед сном, после того как приняли душ, обильно смазывайте ноги кокосовым маслом с добавлением нескольких капель мятного. Помассируйте, дайте маслу немного впитаться, затем надевайте носочки и ложитесь спать. Эта процедура порадует вас сразу: уже утром ваши ножки станут мягкими и нежными, а через месяц вы и не вспомните о грубой коже на пятках.
10. Читайте каждый день
Чтение следует превратить в безусловную привычку. Читая, вы развиваете свою память, логическое мышление, воображение. Доказано, что регулярное чтение может замедлить (или даже предотвратить) болезнь Альцгеймера и слабоумие. Чтобы быстрее привыкнуть к чтению, разложите книги повсюду: в туалете, на кухне, под кроватью. Положите книгу в сумку. Так вы сможете читать в общественном транспорте или когда ждете подругу в кафе. Если вы только начали вырабатывать привычку читать, читайте по 15–20 минут, затем увеличивайте продолжительность.
Любая ваша привычка – плохая или хорошая – мощно влияет на качество вашей жизни и фактически формирует её. Если вы недовольны тем, как проходит каждый ваш день, и вы ощущаете себя не в своей тарелке, проанализируйте именно свои привычки. Хотите перемен в лучшую сторону? Тогда попробуйте привить себе следующие 25 действий, которые постепенно трансформируют ваш мир, сделав его ярче, качественнее и насыщеннее.
1. Читайте хотя бы одну книгу в месяц.
2. Записывайте свои цели в начале каждой недели и каждого месяца.
3. Измеряйте и отслеживайте эти цели в течение года – смотрите каждой цели в глаза и будьте с собой честны касательно того, что вы сделали, и что вы могли бы сделать лучше.
4. Один день в неделю не ешьте мяса.
5. Включайте беззвучный режим телефона, когда вы едите в компании приятного вам человека (людей).
6. Разговаривайте с тем, кому доверяете, когда вы испытываете боль, даже если вы считаете эту боль несущественной.
7. Совершайте прогулки, когда можете, и где можете.
8. Делайте все, что в ваших силах, чтобы быть внимательным к другим людям.
9. Скажите «да» тому, что вас пугает, если вы знаете, что это действительно принесёт вам пользу.
10. Пишите каждый день в блокноте, осознавая, что это просто инструмент для того, чтобы вытащить свои мысли из головы и переместить их на лист бумаги.
11. Осознавайте свои эмоции, а не воспринимайте их как молчаливого собеседника, которого вы игнорируете и практически не замечаете.
12. Слушайте больше, но говорите меньше. Прощайте себя в случае неудачи, а затем повторите попытку.
13. Посмотрите на что другое, кроме экрана телефона (ноутбука, телевизора), прежде чем заснуть. Это может быть книга, окно, ваш партнер, домашнее животное, потолок – всё то, что может вернуть вас в мир реальности, в котором вы собираетесь отдохнуть в течение последующих восьми часов.
14. Рассматривайте сон как абсолютную необходимость и отдавайте ему приоритет. Не гордитесь тем, что вы много работаете и мало спите.
15. Обратите внимание на факторы, которые помогают вам эффективно работать. Вам нужна музыка? Вам нужна тишина? Вам нужно окно? Вам нужны регулярные перерывы каждые 45 минут? Зафиксируйте эти моменты и постоянно включайте их в свою рутину.
16. Время от времени разговаривайте с незнакомыми людьми. Пообщайтесь с водителем такси, официантом, просто прохожим. Иногда такое взаимодействие может оказаться очень приятным и познавательным.
17. Когда вы ставите новую цель и полны энтузиазма при мысли о ней – расскажите кому-нибудь об этом. Если вы озвучиваете свое желание, оно становится более реальным и ощутимым.
18. Практикуйте осознанное мышление, когда вам нужно настроиться на учебу, работу или просто немного успокоиться и отдохнуть.
19. Обратите внимание на то, сколько бессмысленных вещей вы делаете и сколько времени на них тратите. Остановитесь и вычеркните их из списка своих действий. Чем больше вы пытаетесь поймать себя на этих ненужных действиях, тем меньше вы их будете выполнять.
20. Когда вы хотите отдохнуть, мысленно и эмоционально переключитесь именно на это состояние. Не «отдыхайте», проверяя электронные письма, делая «какие-то мелочи» по работе или планируя предстоящую поездку. Полностью настройтесь на расслабление. Пусть это будет единственное, что вы делаете.
21. Носите ту одежду, в которой вы ощущаете себя комфортно, уверенно и, конечно же, себе нравитесь. Не гоняйтесь за модой.
22. Откройте свою почту. Ответьте на то, что требует вашей реакции, и удалите все, что не нужно. Сделайте это немедленно. Решительно. Насовсем.
23. Расскажите окружающим, что вы ими гордитесь, испытываете благодарность и вдохновлены ими. Людям необходимо знать, что вы их цените.
24. Принимайте каждое своё решение (даже самое малое), исходя из вашего принципа всегда оставаться честным и цельным человеком.
25. Подумайте, где вы были год назад, пять лет назад, десять лет назад. Просыпайтесь каждое утро с чувством гордости за себя и тот путь, который вы уже прошли.
Чтобы внести в жизнь желаемые позитивные изменения, нужно изменить свои привычки. В первую очередь ежедневные. Это один из основных секретов.
В одной из своих статей я рассказывал о привычках, которые нас разрушают (). Если не знакомились с ней, желательно это сделать, поскольку эта статья - продолжение темы.
Но есть и обратный "созидательный" путь. Путь сознательного формирования в себе полезных привычек несущих вам силу, успех, процветание.
В этой статье рассмотрим ежедневные привычки. Это все то, что можно/нужно делать каждый Божий день. Основные составляющие успеха при этом - регулярность и постоянство. Эти действия желательно делать каждый день, не важно будний он или выходной. Малыми, но регулярными усилиями мы создаем большие положительные изменения и наша жизнь действительно начинает меняться буквально "на глазах".
Не стремитесь ввести в свою жизнь сразу все описанные ниже полезные привычки. Это под силу только самым "отпетым супергероям" :). Можно выбрать одну или несколько и начать с них, далее постепенно добавлять новые.
Те привычки, что перечислены в этой статье я постепенно вводил в свою жизнь в течении 2-х лет.
Конечно полезных ежедневных привычек может быть много больше, чем те, что описаны мной. Вы сможете сами далее выбирать для себя новые и вводить в свою жизнь. Я описываю просто свой личный опыт.
Если выполнять все изложенные в статье рекомендации-привычки каждый день, - это будет занимать примерно 2,5-3 часа времени. Думаете много? На самом деле ваши привычки "Убийцы времени" отнимают у вас намного больше драгоценных часов и минут. Поэтому достаточно просто перераспределить усилия:)
Не могу не процитировать в этой связи еще раз мое любимое изречение:
"Мы делаем себя либо сильными, либо жалкими - количество усилий одинаковое" (К. Кастанеда)
И не только усилий. Количество времени - тоже одинаковое.
Вот карта всех привычек о которых пойдет речь в статье:
Итак, приступим. Для начала первая группа из 10 привычек, которая сделает вас здоровым и бодрым. О многих я уже так или иначе писал, но о важных вещах не лишне и повторяться.
Физическое и психическое здоровье, тонус, энергия
1. Не ешьте перед сном. Привычка не есть перед сном станет одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью ограничить потребление еды после 19-00.
3. Пейте больше воды в течении дня. Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки - не являются заменой.
4. Занимайтесь спортом. Или посещайте тренажерный зал. Если не получается можно просто начать бегать. Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по пол-часа.
5. Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10 если хочется "сорваться". В мире работает закон притяжения. И чем больше негатива идет от вас, тем больше его придет в вашу жизнь.
6. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.
Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Степень контраста надо постепенно увеличивать.
7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений. У меня в качестве обязательного минимума "6 волшебных упражнений" из йоги (четыре на позвоночник, "свечка" и стояние на одной ноге с закрытыми глазами). Как нибудь сделаю отдельный пост про это.
8. Практикуйте релаксацию или медитацию. Это надо делать после всех утренних упражнений. И это очень важная привычка. Фактически в современном городском ритме мы совершенно разучились расслабляться и почти всегда напряжены. А напряжения и зажимы планомерно разрушают нас. Даже 10 минут ежедневного расслабления самым чудесным образом скажутся на вашей нервной системе, тонусе, здоровье.
Включите тихо спокойную музыку. Сядьте скрестив ноги по турецки (если можете и вам удобно - лучше в позу лотос или полулотос) и обязательно облокотитесь спиной на твердую поверхность, например стену (иначе вы не сможете нормально расслабиться). Можно просто лечь на спину, на ровную и достаточно твердую поверхность (хорошо подойдет не толстый ковер). Дышите свободно. Постепенно вы будете все сильнее и сильнее расслабляться. После сеанса, помассируйте уголки глаз и сделайте вращение глазных яблок 8 раз по часовой стрелке и обратно. По технике релаксации и медитации тоже будет скоро отельный подробный пост.
10. Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от машины если расстояния не сильно большие, откажитесь от лифтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках, у водоемов и т.п.
Следующая группа из 10 привычек сделает из вас качественного другого человека. Они развивают мышление, память, увеличивают ваш запас знаний, способствуют расширению кругозора и обретению новых навыков и компетенций.
Для этой группы полезных привычек я часто использую смартфон. На мой взгляд - это вообще идеальный инструмент для саморазвития, если использовать его с пользой, а не для развлечений.
Личная эффективность и саморазвитие
11. Учите иностранный язык. Выделяйте каждый день 15 минут на обучение иностранному языку. Кроме непосредственной пользы, выражающейся в прогрессирующем знании языка - это еще очень хорошая тренировка мозга и памяти. Я делаю это обычно сразу когда приезжаю на работу, "пока грузится ноутбук" :)
Возьмите за практику учить каждый день по 2-3 новых слова, делать упражнения на грамматику и упражнение на аудирование. Для обучения я использую смартфон. Для меня лучшим выбором стали 3 приложения от фирмы Axidep: "Полиглот", "Слова", "Аудирование" (есть и на Google Play и на AppStore).
12. Ведите заметки. Постоянно записывайте свои идеи, мысли, а также все полезное и интересное в блокнот. Я использую для этого очень удобный "облачный" блокнот Evernote. Это действительно очень мощный и удобный инструмент. Вы можете очень быстро и удобно добавлять в него не только свои записи и мысли, но и разные полезные статьи и другие материалы встреченные в сети. Для этого рекомендую использовать специальное расширение Clearly для браузеров.
13. Слушайте аудио-книги. Сейчас нет никаких проблем скачать и установить на смартфон или плейер практически любые аудио-книги. Я ежедневно слушаю такие книги в любое время: когда за рулем, когда в пробках, когда иду пешком, когда кого-то или что-то жду и т.д. Какие именно книги слушать? На мой взгляд - полезные: книги про предпринимательство, книги по саморазвитию, знаменитую классику и т.п. В неделю у меня получается таким образом "прочитать" одну - две книги. Больше пользы поучите, если будете конспектировать ключевые мысли из каждой книги в блокнот.
14. Смотрите полезные фильмы и видео. Выделите себе полчаса для ежедневного просмотра полезных фильмов и ведеороликов. Тематика, - та же что я и у аудио-книг. За неделю вы сможете смотреть 2-3 фильма. Очень много полезного видео можно найти в Youtube (конечно не в топах:).
15. Планируйте день. Самые важные дела на день лучше всего планировать вечером дня предыдущего. Утром - окончательное планирование. В течении дня отслеживайте, что сделано. Опять же, для ускорения и удобства процесса рекомендую использовать спецализированные программы. Моим выбором стала программа MLO и ее одноименное мобильное приложение.
16. Не откладывайте то, что делается быстро. Все что можно сделать в течении 2-10 минут, привыкайте делать сразу-же не откладывая "в долгий ящик". Таких задач каждый день может всплывать много, а накапливаясь они потом требуют намного больших усилий и затрат времени.
18. Отслеживайте новости на тщательно отобранных ресурсах. Как я говорил в статье про вредные привычки, в целом новости - это зло. Особенно форматов подобных Life-News или ленты Vkontakte. Но если правильно подходить к процессу, они могут приносить много пользы. Прежде всего вам нужно отслеживать новости тех отраслей, которыми вы занимаетесь или которые вам потенциально интересны. Для эффективного чтения, чтобы не отвлекаться ни на что лишнее, можно или настроить под себя RSS-ленту или настроить под себя какой-либо более простой агрегатор типа Anews.
19. Ведите учет доходов и расходов. Да уж, самая тяжелая для меня привычка... Сейчас я ее формирую уже третий раз, два раза "срывался" :) Но, как выразился мой партнер, весьма успешный и богатый человек: "Деньги - не терпят небрежности". Если вы хотите взять под контроль свои финансы и создать условия для постоянного увеличения благосостояния, - вам придется это делать. Ежедневно разносить доходы и расходы. Анализировать и оптимизировать статьи расходов и т.п. Есть много программ и мобильных приложений для автоматизации этого процесса. Я использую RiseMoney.
20. Выделяйте время родным и близким. Всегда, каждый день, старайтесь чтобы в вашем графике было выделено время для близких вам людей. Звоните, встречайтесь, разговаривайте, планируйте, играйте с детьми и т.д.
Удачи вам в формировании полезных привычек! Если у вас есть дополнения или вопросы к статье, с удовольствием выслушаю и отвечу на них в комментариях.
Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии "Код Феникса. Технологии изменения жизни".
Всем известно, что маленькие шаги вскоре помогут достигнуть желаемой цели. Другое дело, если вы внедряете в свою жизнь нелегкие привычки, сложные в исполнении.
Они, может, и изменят вашу жизнь, но эти перемены дадутся вам с огромным трудом. К тому же обратной стороной таких тяжелых изменений станет увеличение уровня стресса, что может негативно отразиться на вашем здоровье.
Но что если наполнить свою жизнь крохотными, но очень эффективными привычками? Обширные психологические исследования, недавно проведенные стэнфордскими учеными показали, что большие перемены в жизни возможны при помощи внедрения в нее небольших, но очень эффективных привычек.
Вот они, 25 привычек успешных людей. Практикуйте их регулярно и уже спустя 2-3 недели вы увидите перемены не только на ментальном, но и физическом уровне. К тому же поменяется ваше отношение к работе, окружающим, да и ко всему миру в целом.
Привычки, улучшающие ваше физическое здоровье:
1. Начинайте утро со стакана воды. Вы когда-то акцентировали внимание на том, сколько литров воды (не чая или кофе, а обычной воды) вы выпиваете за день? Итак, как только встали с постели, обязательно выпейте стакан воды. Таким образом, вы не только запустите все пищеварительные процессы в организме, но еще очистите организм от шлаков, токсинов, ускорите обмен веществ, возобновите баланс жидкости в организме.
2. Выходите за несколько остановок раньше необходимой. Вы можете делать это или до работы (если есть время), или после. Помните, что сидячий образ жизни отрицательно влияет на наше физическое здоровье.
3. Не забывайте о сырых овощах и фруктах. Каждый прием пищи должен быть дополнен витаминами, растительной едой. Вы не только получите большое количество питательных веществ, но еще поможете своему телу избавиться от лишнего веса, уменьшите чувство голода и запасетесь энергией на весь день.
4. Каждый час делайте перерыв. Поставьте таймер на мобильном. Как только он сообщит вам о том, что прошел час, не медля, вставайте из-за рабочего стола. Пройдитесь по офису, спуститесь по ступенькам на первый этаж, выйдете на улицу – делайте все, что хотите, но не сидите.
5. Орешки вам в помощь. Как только почувствуете голод, и захочется чем-нибудь перекусить, не спешите тянуться за вредными конфетами, печеньем. Для такого случая в сумочке всегда должны быть орешки, которые помогут утолить голод и зарядят вас энергией.
Привычки, улучшающие ваше ментальное здоровье:
1. Задавайте открытые вопросы (это те, на которые можно ответить развернуто, используя собственные чувства, знания). Избегайте вопросов, на которые собеседник может ответить «да» или «нет». Попробуйте во время беседы формулировать свои вопросы наподобие следующих: «Что вы думаете о…?», «Расскажите мне о вашем…». Такие вопросы – это один из лучших способов завязывания и налаживания отношений с людьми.
2. Займитесь творчеством. Пусть перед глазами всегда будет стаканчик с цветными карандашами или коробка с красками. Окунитесь в детство и иногда рисуйте что-то незамысловатое. Творчество – это некий фитнес для мозга, и чтобы он не привыкал к одному и тому же виду деятельности, каждую неделю или ежемесячно рисуйте не карандашами, а, например, пастелью. Вырезайте что-то из бумаги, делайте оригами и прочее.
3. Посидите в тишине. Хотите, можете медитировать. Главное пару минут в день сидите молча. Ничего не делайте, ни о чем не думайте. Дайте мозгу отдохнуть.
4. Правильно завершайте свой день. Перед отходом ко сну, напишите в блокноте все-все, что у вас накопилось за весь день. Не перечитывайте, ничего не зачеркивайте. Главное - не держите это в себе. Исследования показывают, что подобная привычка поможет уменьшить беспокойство, избавит от депрессивных состояний. Не хотите писать? Включите диктофон.
5. Создайте личную мантру. Попробуйте придумать особую фразу. Способную сразу же вас успокоить. Называйте это аффирмацией, мантрой или как-то еще. Главное, чтобы она была эффективной. Как только чувствуете, что закипаете от злости, произносите про себя нечто наподобие: «Все проходит. Это тоже пройдет. Я сильнее всего этого. Оно и мизинца моего не стоит».
Привычки, повышающие вашу производительность и работоспособность:
1. Превратиться в героя. Если вам предстоит нелегкая бизнес-встреча или работа над тяжелым проектом, представьте, что в такой ситуации сделал бы ваш любимый супер-герой или это может быть известная историческая личность. Итак, справится ли он с трудностями? Будет запуган или спокоен? Эта привычка поможет вам со временем избавиться от всех тех ненужных переживаний, отрицательных эмоций, которые мешают достичь успеха.
2. Окончание рабочего дня. Прежде чем вы пойдете домой, выделите 5 минут своего времени на то, чтобы в блокноте записать все ваши сегодняшние достижения и неудачи. Разделите список на две колонки. Обратите внимание на то, на что ушло больше всего времени. Таким образом, вы сможете понять, что отвлекает вас от работы и делает менее продуктивным человеком.
3. Отключите уведомления. Приступая к работе, отложите подальше мобильный, закройте лишние вкладки в браузере. Ваше внимание ничто не должно отвлекать. Нашему мозгу очень тяжело работать в многозадачном режиме, а потому каждые 30 минут не стоит заходить на Facebook и обновлять новостную ленту. Человек, сам того не осознавая, около 40% своего времени тратит на выполнение ненужных дел.
4. Не спешите с ответом. Если ваши коллеги предлагают вам пойти на выставку картин современного искусства, не спешите соглашаться или, наоборот, отказываться. Лучший ответ: «Спасибо. Я посмотрю в свой ежедневник и чуть позже дам ответ». Таким образом, вы сможете взвесить все «за» и «против», понять, стоит ли идти. Главное - не рубить с плеча и не давать быстрых ответов.
5. Подумайте о своих целях. 5 минут в день уделяйте анализу того, чего вы хотите добиться в карьере. Визуализируйте результат, представляйте, как вы достигаете желаемого.
Привычки, улучшающие отношения:
1. Каждый день пишите смс-ки, звоните, отправляйте письма на почту хотя бы одному другу или кому-то из членов семьи. Конечно, нелегко всегда поддерживать связь с близкими вам людьми. Многие даже не понимают важности 5-минутного инвестирования в отношения. А ведь в результате такого вложения получаем крепкую дружбу, отсутствие обид друг на друга и поддержку в любое время суток.
2. Еженедельно составляйте письмо благодарности. Это упражнение следует делать исключительно для самого себя. В спокойной обстановке напишите письмо, якобы, обращаясь ко всем тем, кто повлиял на вашу жизнь, скажите им все то, что сообщили бы при личной встрече. Интересно, что умение быть благодарным сокращает количество страха в жизни.
3. Завершите день словами благодарности или поощрения. Просто произнесите про себя, за что вы благодарны, чего добились за сегодняшний день. Если у вас есть вторая половинка, сообщите ей о том, как вы ее цените, как благодарны, что вы есть друг у друга.
4. Развивайте умение слушать и слышать. Научитесь не перебивать своего собеседника. Дайте ему возможность выговориться. Таким образом, вы дадите ему понять, что для вас ценна эта беседа, вы дорожите его мнением.
5. Не спешите жить. Вы заметили, что все мы все время куда-то летим, пытаясь достичь желаемого? Это повышает уровень стресса, подрывает наше здоровье. Именно поэтому хотя бы раз в неделю нужно давать себе возможность отдыхать, не глядя на часы. К тому же позвольте себе побыть наедине с собственным «Я». К тому же, постоянное общение с людьми – это здорово, но оно способно забирать у нас энергию и может привести к эмоциональному выгоранию. Вот поэтому, чтобы не стать человеконенавистником, не ухудшить качество своей жизни, важно давать себе тайм-аут и хотя бы на несколько минут изолировать себя от внешнего мира.
Привычки, помогающие изменить отношение к обществу и окружающей среде:
1. Осуществите короткую прогулку вокруг своего дома и соберите мусор. Звучит ужасающе, правда? Этот ежедневный или еженедельный ритуал поможет вам поменять свое отношение к тому, что вы видите каждый день. Не зря говорят, что глобальные изменения в мире начинаются с малых. Кто знает, может, вы станете примером для подражания?
2. Здоровайтесь со своими соседями. Создайте вокруг себя дружелюбную атмосферу. Не забывайте, что, как мы относимся к обществу, так оно относится к нам. Сейчас вы поздоровались с вашим соседом, завтра завяжется разговор. Через неделю вы поймете, что это очень интересный собеседник, а спустя месяц он будет звонить и интересоваться, не нужно ли вам что-нибудь купить в магазине или, быть может, вы себя плохо чувствуете и нужно выгулять собаку.
3. Путешествуйте. Это отличный способ открыть новые перспективы в жизни. Говард Шульц путешествовал по Европе и буквально влюбился в местные кофешопы. Знаете, что произошло дальше? Он открыл Starbucks.
4. Немного благотворительности. Не нужно всю свою зарплату отдавать бедным. Просто однажды купите бездомной бабушке палку колбасы или постройте будку котам, которые постоянно ночуют под машинами у вашего подъезда. Если желаете, можете ежемесячно хотя бы $1 перечислять в определенные благотворительные фонды. Улучшить мир легче, чем может показаться на первый взгляд.
5. Запоминайте имена людей. Если обращаться к другим по имени, они, в свою очередь, будут отвечать с большим энтузиазмом и увлеченностью. Произнося чье-то имя, вы показываете, что вам не все равно, что вы выделяете этого человека и признаете его.
Нас всегда вдохновляли истории успешных людей. Однако чаще всего мы живём рутиной и обычной жизнью, не пытаясь изменить что-либо, чтобы добиться тех же результатов. В данной статье приведены 10 привычек успешных людей, которые помогут изменить вашу жизнь в лучшую сторону.
Привычка высыпаться
Ошибочно считать, что чем дольше человек сидит за работой, тем эффективней будет результат. Вместо отличного итога, «трудоголик» становится раздражительным, у него появляется усталость и плохое настроение. Своевременное принятие решения о качестве и продолжительности сна сможет повлиять на здоровье, красоту и работоспособность. Поверьте эффект будет заметен уже через несколько дней.
Такое действие, как улыбка сможет привнести в вашу жизнь много хорошего. Во-первых, отношения с родственниками, коллегами и друзьями заметно улучшиться. Во-вторых, вы будете чувствовать себя более привлекательно, что повысит общее настроение. А в-третьих, усилится устойчивость к стрессам.
Навести порядок в своей жизни, поможет привычка планирования. Начинать нужно с малого. Например, можно попробовать спланировать свой день. После, приступать к планам на месяц, год, всю жизнь. Таким образом, вы будете маленькими шагами двигаться к ранее намеченной цели.
Необходимо выработать привычку отдыхать как после трудового дня, так и после рабочей недели. Отдохнувший человек гораздо быстрее справляется с проблемами, а также имеет повышенную работоспособность.
Мечты помогут направить положительную энергию на осуществление задуманного. Раскрывая свой творческий потенциал, человек начинает смотреть на жизнь по-другому.
Согласитесь, довольно сложно резко начать вставать рано утром, поэтому необходимо постепенно подгонять график сна и бодрствования под раннее пробуждение. Многие успешные люди начинают свой день довольно рано, объясняя это тем, что продуктивность чаще всего приходится на утренние часы, нежели на вечер.
Начиная перед кем-либо оправдываться, человек чувствует вину. Это порождает негативные мысли и эмоции. Привычка ни перед кем не оправдываться поможет стать более спокойным, уравновешенным, а также улучшит взаимоотношения с окружающими людьми.
Развиваться каждый день может любой человек. Для этого существуют книги, тренинги, курсы, Интернет и т. д. Даже делая небольшой шаг к саморазвитию ежедневно, можно достичь определённых целей.
