Qanday qilib muhim daqiqada kulmaslik kerak

Bizning hayotimiz jamiyatning kulgisi va tabassumiga sabab bo'ladigan daqiqalarga to'la. Albatta, bu ajoyib, chunki kulgi tufayli biz kayfiyatimizni yaxshilaymiz va ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lamiz. Lekin shunday paytlar ham bo‘ladiki, kulgiga sabab bo‘ladigan hodisa ikki xil ma’noga ega bo‘lib, sizning tabassumingiz siz haqingizda salbiy taassurot qoldirishi mumkin. Buni qanday qilib oldini olish mumkin? Qanday qilib noto'g'ri daqiqada tabassum qilmaslik kerak? Bu erda sizga qiyin vaziyatga tushib qolmaslik uchun ba'zi maslahatlar mavjud.

Tabassum qilishdan saqlaning

Qayg'uli va qayg'uli narsani eslashga harakat qiling. Bu biroz tushkunlikka olib keladi va tabassum o'z-o'zidan yuzingizni tark etadi.
Tasavvur qiling, kimdirning kayfiyati sizning tabassumingizga bog'liq. Va to'satdan, noto'g'ri vaqtda tabassumingiz va kulishingiz bilan siz kimnidir juda xafa qilasiz. Qabul qiling, o'zingizni aybdor his qilish unchalik yoqimli emas.
O'zingizni tabassum qilmaslik uchun o'zingizni muloyimlik bilan chimchilashingiz mumkin. Engil og'riq hissi bilan siz tabassumni to'xtatasiz. Faqat ehtiyot bo'ling va hech kim sezmasligiga ishonch hosil qiling.
Sizning tabassumingiz e'tiborga olinmasligi uchun toping qulay bahona va kulgi manbasidan uzoqlashing.
Og'zingizga nordon narsa qo'yishga harakat qiling, masalan, limonli kuchli konfet, bu sizni kulgili narsalarni unutishga majbur qiladi.
Yuzingizda tabassum qilmaslikning yana bir usuli - tilingizni yoki lablaringizni ozgina tishlash. Kulgili haqidagi fikrlaringiz darhol og'riqli hislar bilan almashtiriladi. Keyinchalik og'iz bo'shlig'ini davolamaslik uchun uni tishlash bilan haddan tashqari oshirmang.

O'z his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni o'rganing

Yuqoridagi oddiy maslahatlarga qo'shimcha ravishda siz kulgili vaziyatlarga munosabat bildirishdan psixologik himoyani shakllantirishingiz mumkin. Oyna oldida mashq qilish, avtotrening qilish, yuz ifodalarini rivojlantirish orqali tabassumingizni nazorat qilish mumkin. Doimiy mashg'ulotlar sizga kerakli vaqtda yordam beradi.

Sizning tabassumingizni nazorat qilish mumkinligini bilib, shuni unutmasligingiz kerakki, sizning tabassumingiz ko'pincha odamga yordam beradi, unga o'ziga ishonch bag'ishlaydi va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Shuning uchun tez-tez tabassum qiling va hayotdan zavqlaning!

“Kulgi, boshqa his-tuyg'ular kabi, darhol to'xtamaydi va izsiz yo'qolmaydi. To'liq hissiy xotirjamlik uchun bu 10-15 daqiqadan bir necha soatgacha davom etadi ", - deydi yaqinda bo'lib o'tgan aktsiyadorlar yig'ilishida, psixologiya fanlari doktori, VSGU psixologiya fakulteti professori Aleksandr Tixonov. Ammo hammasi yomon emas: his-tuyg'ularni boshqarish - bu o'zlashtirilishi mumkin bo'lgan mahorat.

Bo'rondan oldin

Agar siz qahqaha kirib borayotganini va qorin mushaklari qisqara boshlaganini his qilsangiz (va agar o'lgan odam yana tobutdan tushib, to'g'ridan-to'g'ri tortga yuzi bilan tushib qolsa, qanday qarshilik ko'rsatish kerak!), Avtomatik mashq qilib ko'ring.

Ko'zlaringizni yuming va o'zingizga takrorlang: "Men kulishni ushlayman", "Men his-tuyg'ularni boshqaraman" va hokazo. Eng muhimi, "emas" zarrasi bo'lgan iboralardan qochish ("Men kulgili emasman" kabi). O'zingizni faqat tasdiqlovchi jumlalar bilan ishontiring.

"Emotsiyaning kuchayishi paytida inhibisyon jarayoni qo'zg'alish jarayoniga qaraganda ancha zaif bo'lganligi sababli, miya salbiy zarrachani sezmaydi", deb ishontiradi Aleksandr.

Agar yaqin atrofda quvnoq kattalarning kulgisi eshitilsa, boshqalarning yuziga qarashdan ehtiyot bo'ling. Kulgi xuddi esnashdek yuqumli. Siz uchun kulayotganlarni ko'rmasdan, undan tiyilishingiz osonroq bo'ladi. Iloji bo'lsa, qisqa piyoda yuring, bir necha chuqur nafas oling va katta qultumlarda bir stakan suv iching.

Ehtiyotkorlik vazifasi

"Yaxshi chalg'itish diqqatni biron bir ob'ektga yoki biznesga almashtirish bo'lishi mumkin", deb va'da qiladi Aleksandr. Kulgi ko'rinadigan darajada o'zboshimchalik bilan sodir bo'ladigan reaktsiya emas.

Darhaqiqat, oshpazning parchalanib ketgan shimiga kulib (chunki uning uchinchi oyog'i ko'rinib qoldi), siz ma'lum bir ongli ish bilan shug'ullanasiz. Uni o'zgartiring - boshqa narsani qiling. Bu aqliy faoliyat bo'lishi mumkin bo'lsa-da, mushak faoliyati eng yaxshi ishlaydi.

Hujjatlar to'plamini tarqating va ularni olishni boshlang, qalamingizni stol ostiga qo'ying va uning ortidan shoshiling, ko'rshapalakni qo'yib, uni ushlay boshlang. Bularning barchasi sizni kulishingizdan to'xtatadi, garchi u boshqalarni kuldirsa ham.

Begona

Sizni kuldiradigan vaziyatdan uzoqlashing. Siz sodir bo'layotgan voqealarning ishtirokchisi (passiv bo'lsa ham) emas, balki tashqi kuzatuvchi bo'lishingiz kerak. Nima bo'layotganiga o'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring va kuyovning orqa tomonidagi sayyohlik shlyapasi sizga unchalik kulgili ko'rinmaydi.

Agar kulishning sababi ma'lum bir odam bo'lsa, u bilan o'zingiz o'rtasidagi farqni toping. Uning mavqei siznikidan pastmi? U sizdan kattami? Ushbu sabablarning har biri sizni o'ziga xos qiladi va siz kulgiga sabab bo'lgan odamga his-tuyg'ularingizni ko'rsatmasdan o'rganishingiz mumkin bo'lgan oyna ostidagi ko'rgazma kabi muomala qila olasiz.

Og'ritadi; azoblantiradi

Hech narsa yordam bermayaptimi? Ehtimol, siz yuqori hissiyotli odamlarga tegishlisiz. Biroq, bu holatda, chiqish yo'li bor. "Og'riq insoniy tuyg'ularning eng kuchlisidir, u har qanday his-tuyg'ulardan ustun turadi", deb maslahat beradi maslahatchimiz sizni aniq harakatlar qilishga undaydi.

Barmog'ingizni burang, tilingizni tishlang, zarba bering. Shikastlangan asab sizni uzoq kuttirmaydi: siz bir zumda o'zingizni silkitib, ko'zguga qarab yaxshi ishlay olasiz.

Ko'rsatma

Odamlarga to'g'ri kulishni o'rganishga va shu bilan ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradigan kulgi terapiyasining butun tizimi mavjud. Masalan, yogada Haasya yoga deb ataladigan yo'nalish mavjud. Uning mohiyati taniqli "ho-ho", "ha-ha" va "hee-hee" ni talaffuz qilish orqali bajaradigan nafas olish mashqlarida yotadi. Shunday qilib, kulgi rag'batlantiriladi.

Agar yoga murabbiyi bilan mashq qilish imkoningiz bo'lmasa, unda bu sehrli tovushlarni o'zingiz talaffuz qilishga harakat qiling. Buning siri shundaki, "ho-ho" - qorindan, "ha-ha" - ko'krakdan va yurakdan, "he-he" - uchinchi ko'z hali ochilmagan joydan talaffuz qilinishi kerak. , sharqda, ya'ni peshonaning o'rtasidan joylashgan.

Motam tutish uchun har doim sabab bor va u kulgining barcha sabablarini itarib yuboradi. Va buning aksi bo'lishi kerak. Agar siz ichingizda salbiy yuk paydo bo'lganini his qilsangiz, to'xtating va lablaringizni tabassumga cho'zing.
Ha, avvaliga tashqaridan ahmoqdek tuyulishi mumkin, lekin keyin ichingizdagi qora bulut qanday tarqalayotganini his qilasiz va yana xotirjam bo'lasiz. Qanchalik ijobiy bo'lsangiz, sizni kuldirish shunchalik oson bo'ladi, chunki u ko'p to'siqlarga duch kelmaydi.

Hazil tuyg'usini rivojlantiring va uni har qanday vaziyatda qo'llashga harakat qiling. Ko'pincha shunday bo'ladiki, achchiq ko'z yoshlardan keyin ular kuladi, darhol kulishni boshlash mumkin emas. Kulgi hushyor va yaxshiroq yechim topishga yordam beradi. Shuning uchun, o'tkir ongingizni to'g'ri charxlang va dunyoni unchalik jiddiy emas, balki qabul qilishni o'rganing.

Ichkarida yashiringan barcha qo'rquvlardan xalos bo'ling. Ular nafaqat kulgining kirib kelishiga to'sqinlik qiladi, balki har qanday ahamiyatsiz vaziyatni yanada kuchaytiradi. Misol uchun, agar siz shifokorlardan qo'rqsangiz, unda har qanday kasallik sizni vahima qo'zg'atadi. Ammo bu tuyg'udan mahrum bo'lgan va sodir bo'layotgan hamma narsani hazil bilan qabul qiladigan odamlar o'zlari duch kelgan vaqtinchalik vaziyatga kulishlari mumkin. Oyog'ingiz singan bo'lsa ham, siz kulish orqali uning tiklanishini tezlashtirishingizga amin bo'lishingiz mumkin.

Sevimli san'atkorlaringiz bilan komediyalardan, hazil-mutoyiba shoularidan foydalaning, tsirkka yoki attraksionlarga boring. Siz bir zumda kulishni o'rganasiz, chunki professional aktyorlar hatto g'amgin pessimistlarni ham qorinlarini ushlab turishga majbur qiladilar.

Sport umumiy ohangni oshiradi, nafasni tekislaydi va inson his-tuyg'ularini davolaydi. Ikki soatlik konkida uchishdan keyin qanday yaxshi kayfiyatga ega bo'lganingizni eslang, hatto ko'p yiqilishlar sizni chin dildan kuldiradi.

Sabab bormi yoki yo'qmi, har kuni kulishni mashq qiling. Shunchaki oyna oldida turing yoki kulgili narsani eslang va o'sha paytda tabassum o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Va keyin faqat kulishni boshlang, hatto dastlab harakat qilishingiz kerak bo'lsa ham kuling. Keyinchalik, siz ko'krak qafasi hududida yoqimli qichishishni his qilasiz, bu hamma narsa siz uchun ishlayotganining belgisidir. Har kuni 15 daqiqa davomida bunday mashqlarni bajaring va tez orada sizning yuqumli kulgingizga hasad qilinadi.

Noto'g'ri vaqtda va noto'g'ri joyda kulish juda noqulay bo'lishi mumkin va ko'pincha stressli vaziyatga duch kelgan odamlar uchun tabiiy reaktsiyadir. Gap shundaki, kulish atrofimizda sodir bo'layotgan voqealarga qaramay, haqiqatan ham yomon bo'lsa ham, o'zimizni yaxshi his qilishimizga yordam beradi. Bu mudofaa javobi bizga sodir bo'lgan voqealar haqida his qiladigan stress va bosimni kamaytirishga yordam beradi. Ammo agar nomaqbul vaziyatlarda kulish hayotingizga to'g'ridan-to'g'ri xalaqit bersa, bu odat bilan kurashishni boshlang. Agar bu ish bermasa, bu odatga ergashishingizga sabab bo'lgan asosiy sabablarni topishingiz kerak bo'ladi. Va agar siz noto'g'ri vaqtda kulishni to'xtata olmasangiz ham, vaziyatni aniq hal qilishingiz mumkin.

Qadamlar

Kulish istagi bilan kurashing

O'zingizning kulish istagingizni sizning bir qismingiz bo'lmagan narsa sifatida qabul qilishga harakat qiling. Albatta, nomaqbul vaziyatlarda kulish odatiga dosh berishni o'rganish uchun vaqt kerak, lekin shu bilan birga, o'zingizni bu muammodan chalg'itishga urinish - o'zingizni engishning juda oddiy usuli. Sizni kuldiradigan fikrlardan xalos bo'lish uchun quyidagi variantlardan birini sinab ko'ring:

Tez dam olish usullari:
O'zingizni chimchilab qo'ying. Engil va o'tkir og'riq hissi sizni kulgiga olib keladigan fikrlardan tezda chalg'itadi.
100 dan 0 gacha sanashni boshlang. E'tiboringizni raqamlar yoki raqamlar kabi oddiy narsaga o'tkazishga harakat qiling - bu sizning his-tuyg'ularingizni biroz tinchlantirishga yordam beradi.
Ro'yxatlarni aqliy ravishda tuzishni boshlang. Supermarket xaridlari ro'yxati, ishlar ro'yxati, sevimli filmlar ro'yxati yoki mumkin bo'lgan joylar yozgi ta'til uchun - oddiy mavzuni tanlang va boring! O'zingizning fikringizcha, ro'yxatlarni tuzishingiz vaziyatni nazorat qilishingizga yordam beradi.
Xonada ma'lum bir rangdagi narsalarni topishga harakat qiling. Istalgan rangni tanlang va o'sha rangdagi qancha elementni topishingiz mumkinligini ko'ring. Bunday kichik maqsad hissiyotlarni bostirishga va e'tiborni kulgiga sabab bo'ladigan fikrlardan chalg'itishga yordam beradi.
O'zingizga qo'shiq kuylang Bu boshlang'ich bolalar qo'shig'i bo'lishi mumkin! Asosiysi, qo'shiqning ohangi va matnini eslab qolishga harakat qilish sizni tinchlantirishga va sizni kuldiradigan narsadan chalg'itishga yordam beradi.

Noto'g'ri vaqtda sizni nima kuldirayotganini bilib oling. Siz juda asabiy bo'lganingiz uchun kulasizmi? Yoki kulgi sizga yoqimsiz va og'riqli his-tuyg'ularni engishga yordam beradimi? Balki siz juda ko'p kuchingiz bor va o'zingizni ifodalashga so'z topa olmayotganingiz uchun kulayotgandirsiz? Sabablari nima bo'lishidan qat'iy nazar, kulish siz uchun muammoga aylangan vaziyatlarni yozib qo'ying.

Kulish odatingizni almashtira oladigan xulq-atvorni tanlang. Qanday qilib asabiy kulish o'rniga o'zingizni tuta olasiz?

Misol uchun, siz bosh chayqashingiz, lablaringizni yalashingiz, sekin nafas olishingiz yoki qalamni bosishingiz mumkin.

Noto'g'ri vaqtda kulish odatini o'zgartirishga qaror qilgan narsangiz, odatda, kulishni his qiladigan holatlarga bog'liq.

Misol uchun, sizda muhim ish uchrashuvlari paytida asabiy kulish odatiga ega bo'lishingiz mumkin. Agar ushbu misol sizning holatingizni mukammal tasvirlab bersa - kulish o'rniga qalamni bosishga harakat qiling.
Agar siz jiddiy vaziyatlarda doimo kulayotgan bo'lsangiz, chuqur nafas oling va keyin sekin nafas oling (odatda siz kulishni boshlagan paytlarda).

Kulish odatingizni almashtirishga yordam beradigan reja tuzing. Sizni nima kuldirayotganini va bu odatni nima bilan almashtirishingiz mumkinligini bilganingizdan so'ng, o'zingizga yangi xatti-harakatlar namunasini ishlab chiqishga harakat qilishingizga va'da bering. Ushbu rejani boshingizda yangilang - shuning uchun unga amal qilish ehtimoli ortadi.
- O'zingizga ayting: "Keyingi safar uchrashuvda o'zimni g'alati his qilsam, darhol qalamni bosishni boshlayman" yoki "Dafn marosimiga borganimda va odamlar ta'ziya izhor qilishsa, men shunchaki bosh irg'ab qo'yaman".
Asosiy ongni rivojlantirish mashqlari
Ko'zlaringizni yuming va mantrani o'zingizga takrorlang."Tinchlanish" yoki "chuqur nafas olish" kabi diqqatni jamlashga yordam beradigan so'z yoki iborani o'ylab ko'ring (yoki ayting). Ularni kuniga 5 daqiqa takrorlang, shu vaqt ichida miyangizga turli xil fikrlar keladi, ular kelsin va ketsin, ular haqida o'ylamaslikka va o'zingizni hukm qilmaslikka harakat qiling. Faqat nafas oling va mantrangizga qayting.
Tanangizni skanerlang. Tanangizdagi har qanday maxsus his-tuyg'ularni, masalan, karıncalanma yoki qitiqlashni sezishga harakat qiling. Obsessiya qilmang va ularga munosabat bildirmang. Butun tanangizni barmoqlaringizdan boshingizning tepasigacha "skanerlashga" harakat qiling.
Hissiyotlaringiz bilan murosaga keling. Sizni to'ldiradigan his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni his qilishiga ruxsat bering, o'zingizni hukm qilmang. Yangi his-tuyg'ularni sezganingizda, uni nomlang: masalan, "qayg'u" yoki "bezovta". Dam oling, buni his qilayotganingizni qabul qiling va keyin vaziyatdan voz keching.

Nomaqbul vaziyatlarda kulgiga qanday munosabatda bo'lish kerak
1. Kulmoqchi ekanligingizni tushunib, iloji bo'lsa, tezda tanho joyga ketishga harakat qiling. Agar o'zingizga kelishga va uni bostirishga vaqtingiz bo'lmay turib, "kulgi" paydo bo'lsa, shunchaki kechirim so'rang. Shunday qilib, siz tinchlanishga va bir necha chuqur nafas olishga vaqt topasiz va keyin muhokamaga qo'shilasiz. Kulishdan oldin qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizni eslab ko'ring, shuningdek, sizni kulgiga olib keladigan omillarni aniqlashga harakat qiling - bularning barchasi sizni o'z vaqtida to'xtatishga yoki kechirim so'rashga yordam beradi.
  - Ketishingiz mumkin
    dam olish xonasiga
    Agar siz dafn marosimida yoki ofisda bo'lsangiz.
  - bir oz harakatlaning yoki
    mashinaga qayting
    Agar siz voqea joyida bo'lsangiz.
Asabiy kulgiga sabab bo'lgan psixologik holatlarni davolash
1. Bunday odatning asosida qanday chuqurroq muammolar borligini bilish uchun psixolog bilan suhbatlashing. Siz o'z-o'zidan kulgiga bardosh bera olmasligingiz mutlaqo mumkin - bu juda normal holat. Psixolog yordam beradi
  kulishingizga nima sabab bo'layotganini bilib oling va tavsiya qiling yaxshi yo'llar bu odatni tashlashga yordam berish uchun.
  - Topish mumkin yaxshi psixolog Internetda.
2. Agar bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing yaxshi variant siz uchun antidepressantlarni qabul qilish. Ba'zida odamlar psevdobulbar sindromi, bipolyar buzuqlik, demans, insult va boshqa nevrologik kasalliklar kabi turli xil tibbiy sharoitlar tufayli boshqarib bo'lmaydigan noo'rin kulgini boshdan kechirishadi. Tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (antidepressantning bir turi) ba'zi hollarda odamlarga kulgidan xalos bo'lishga yordam beradi.
  - Muayyan dori sizga mos keladimi yoki yo'qligini shifokor hal qiladi. Yodda tutingki, serotoninni qaytarib olish inhibitörleri barcha bemorlar uchun ishlamasligi mumkin va ular qabul qilgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
3. Agar sizda Tourette sindromi yoki OKB (obsesif kompulsiv buzuqlik) bo'lsa, kognitiv xulq-atvor terapevtini toping. Ushbu kasalliklar noo'rin kulgiga olib kelishi mumkin. Agar sizda Tourette sindromi bo'lsa, kulishingiz o'ziga xos tic sifatida paydo bo'lishi mumkin, ammo OKB bilan kulish odat tusiga kiradi. Yaxshiyamki, bu xatti-harakatni engish uchun o'rganish mumkin, garchi bu qiyin bo'lsa ham.

Albatta, har birimiz hayotida hech bo'lmaganda bir marta biron bir muhim va jiddiy voqea ustidan kulish vasvasasi bo'lgan vaziyatga duch keldik. Ammo siz impulslaringizni ushlab turishingiz kerak, chunki noo'rin kulgining oqibatlari juda qiziqarli bo'lmasligi mumkin. Qanday qilib kulmaslik kerak noto'g'ri daqiqada?

Noto'g'ri vaqtda kulish turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin., jiddiylik va hatto pafosning "dozasini oshirib yuborish" dan keskinlikni qandaydir tarzda yumshatish zaruratigacha (asabiy kulgi, o'ziga xos himoya reaktsiyasi). Lekin sabab nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz nomaqbul muhitda baland ovozda kulishdan qutula olmaysiz. Lekin qanday qilib kulmaslik kerak? O'zingizni qanday tutish kerak?

Eng keng tarqalgan hiylalardan biri bu kulishni yo'tal sifatida yashirishdir.. Ba'zan u ishlaydi, lekin u deyarli hamma va hamma uchun juda yaxshi ma'lumki, sizni juda oson "tishlash" mumkin. Va kuchli yo'tal baland kulgi kabi noo'rin bo'lishi mumkin. Ayniqsa, ilgari hech qanday kasallik belgilarini ko'rsatmagan bo'lsangiz.

mumkin yoqimsiz jismoniy tuyg'ular yordamida kulgini ushlab turishga harakat qiling, bu sizni chalg'itishi mumkin. Siz o'zingizni chimchilashingiz, pin bilan teshishingiz yoki tilingizni, yonoqning ichki qismini yoki lablaringizni ehtiyotkorlik bilan tishlashingiz mumkin. O'zingizga zarar etkazmaslik uchun uni haddan tashqari oshirmang.

Agar siz bunday “varvarlik” usullarini yoqtirmasangiz, siz shunchaki nafasingizni ushlab turishingiz mumkin, go'yo harakat qilib ko'ring (agar boshqalar sizning nafasingizni ushlab turganingizni sezsa, hıçkırıklar shunchaki oqlanishi mumkin). Ammo shuni yodda tutingki, nafasingizni ushlab turish teskari ta'sirga ega bo'lishi va sizni yanada kuchliroq kulgiga olib kelishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling.

Buning teskari yo'li ham bor: siz yaxshi ekshalatsiya qilishingiz kerak, shunda ularda to'plangan havo o'pkadan chiqadi. Kulish uchun odam o'pkada etarli miqdorda havo bo'lishi kerak. Havo yo'q - kulish ishlamaydi. Faqat ekshalasyon imkon qadar jim bo'lishi kerak, agar u juda baland bo'lsa, siz yana yo'talni taqlid qilishingiz mumkin.

Shuningdek mavhum narsa haqida o'ylashga harakat qilishingiz mumkin balki bu kulmaslikka yordam beradi. Nima haqida o'ylashingiz mumkin? Har qanday narsa, agar u sizni qandaydir tarzda chalg'itsa. Birdan o'ngacha va aksincha, aqliy ravishda hisoblang. Ko'paytirish jadvalini to'qqizga takrorlang, agar u yordam bermasa, boshqa barcha raqamlar uchun. Barcha do'stlaringiz va qarindoshlaringizning tug'ilgan kunlarini eslang.

Siz ham sinab ko'rishingiz mumkin qayg'uli narsani o'ylab ko'ring- ehtimol bu sizning kayfiyatingizni 180 darajaga aylantiradi va kulmaslikka yordam beradi. Qayg'uli film yoki kitobni, dunyoning so'nggi yangiliklarini (ular sizni kamdan-kam baxtli qiladi), sizga yaqin va unchalik bo'lmagan odamlar tomonidan qilingan haqoratlarni eslang. Bu zerikarli, lekin agar siz uchun kulmaslik juda muhim bo'lsa, bu usul samarali bo'lishi mumkin.

Yoki harakat qilib ko'ring O'zingizga hal qilinmagan muammolarni eslang, siz doimo orqa o'choqqa qo'yasiz. Ularning xotirasi kulish istagini so'ndiradi va buning foydasi bo'lishi mumkin - agar siz ushbu muammolardan biron biriga yechim topsangiz nima bo'ladi?

Ba'zi odamlar kulmaslikka yordam beradi. o'z vijdoniga murojaat qilish yoki oqibatlaridan qo'rqish. Muhim uchrashuvda kulsangiz, sizni nima kutayotgani haqida o'ylab ko'ring. Rahbarlaringizning tabiatiga va sodir bo'layotgan voqealarning ahamiyatiga qarab, noo'rin kulgi turli xil oqibatlarga olib kelishi mumkin: gilamga chaqirishdan tortib, ishdan bo'shatishgacha. Siz tavakkal qilishga tayyormisiz?

Ushbu usullarning barchasidan foydalangan holda, kulishingizning sababiga qaramaslikka harakat qiling- ba'zida siz kulishni engishga muvaffaq bo'lganga o'xshaysiz, lekin sizni kuldirgan odamga bir qarashga arziydi va yana nazoratsiz qahqaha hujumi boshlanadi. Shunday qilib, boshqa joyga qarang - hatto devorga, hatto daftarga, hatto oyoq kiyimingizning barmoqlariga ham.

Umuman olganda, kulish, yig'lash kabi, bizni nazorat qilish uchun qiyin va to'satdan kulish sizda biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatmaydi. Ammo bu, albatta, sababsiz yoki sababsiz kulishingiz kerak degani emas - odob-axloq me'yorlari mavjud. Umid qilamizki, noto'g'ri vaqtda kulmaslik bo'yicha maslahatlarimiz, agar sizda nomaqbul kulishni saqlash kerak bo'lsa, yordam beradi.