Aql-idrokni rivojlantirish mumkinmi? Neyrobiologlar bu savolga uzoq vaqtdan beri ijobiy javob berishdi. Sizning miyangiz plastik va nima qilayotganingizga qarab jismonan o'zgarishi mumkin. Va hatto eng aqlli odamning ham intilishi kerak bo'lgan narsasi bor. Shunday ekan, vaqtingizni behuda sarflamang! Biz sizga yanada aqlli bo'lishingizga yordam beradigan kitoblarimizdan maslahatlar va mashqlar to'pladik.

1. Mantiqiy boshqotirmalarni yeching

Qiziqarli mashqlar vazifalari mantiqiy fikrlash mashhur blogger Dmitriy Chernishevning "Internetsiz mamlakatda oilangiz bilan kechqurun nima qilish kerak" kitobida topasiz. Mana ulardan bir nechtasi:

Javob:

Bu kredit kartaning bir turi. Qarzga olingan tovarlar haqida bir vaqtning o'zida ikkala tayoqqa ham choklar qilingan. Biri xaridorda, ikkinchisi sotuvchida saqlangan. Bu firibgarlikni istisno qildi. Qarz qaytarilgach, tayoqlar yo'q qilindi.

Javob:

Bu portlash paytida odamlarni himoya qilish uchun Morrisonning boshpanasi. Hammaning ham yashirinadigan podvallari bo'lmagan. Kambag'al uy xo'jaliklari uchun qurilma bepul edi. Ushbu boshpanalarning 500 000 tasi 1941 yil oxiriga kelib, yana 100 000 tasi 1943 yilda, nemislar V-1 raketalaridan foydalanishni boshlaganda qurilgan. Boshpana o‘z samarasini berdi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, kuchli bombardimon qilingan bunday boshpana bilan jihozlangan 44 uyda 136 nafar aholidan faqat uchtasi halok bo'lgan. Yana 13 kishi og‘ir, 16 kishi esa yengil tan jarohati olgan.

Javob:

Muammoning holatiga yana qarang: "ketma-ketlikni davom ettirish" vazifasi yo'q edi. Agar 1 = 5 bo'lsa, u holda 5 = 1.

2. Xotirangizni o'rgating

Shu paytgacha siz o'rtachani tanlab, raqamni taxmin qilishga harakat qildingiz. Bu raqam tasodifiy tanlangan o'yin uchun ideal strategiya. Ammo bizning holatlarimizda raqam tasodifiy tanlanmagan. Siz topish qiyin bo'ladigan raqamni ataylab tanladik. Asosiy dars O'yin nazariyasi shundaki, siz o'zingizni boshqa o'yinchining o'rniga qo'yishingiz kerak. Biz o'zimizni sizning joyingizga qo'ydik va siz avval 50, keyin 25, keyin 37 va 42 sonini aytasiz deb taxmin qildik.

Sizning oxirgi taxminingiz qanday bo'ladi? 49 raqamimi? Tabriklaymiz! Siz emas, o'zingiz. Siz yana tuzoqqa tushdingiz! Biz 48 raqami haqida o'ylagan edik. Aslida, oraliqdagi o'rtacha raqam haqidagi bu fikrlarning barchasi sizni chalg'itishga qaratilgan edi. Biz 49 raqamini tanlashingizni xohladik.

Siz bilan bizning o'yinimizdan maqsad - biz qanchalik ayyor ekanligimizni ko'rsatish emas, balki har qanday vaziyatni nima o'yinga aylantirishini aniq ko'rsatishdir: siz boshqa o'yinchilarning maqsadlari va strategiyalarini hisobga olishingiz kerak.

5. Matematika bilan shug'ullaning

Lomonosov matematika ongni tartibga soladi, deb hisoblagan. Va haqiqatan ham shunday. Aql-idrokni rivojlantirish usullaridan biri bu raqamlar, grafiklar va formulalar dunyosi bilan do'stlashishdir. Agar siz ushbu usulni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, Beauty Squared kitobi sizga yordam beradi, bu erda eng murakkab tushunchalar sodda va qiziqarli tarzda tasvirlangan. U yerdan kichik bir parcha:

1611 yilda astronom Iogannes Kepler o'ziga xotin topishga qaror qildi. Jarayon yaxshi boshlanmadi: u dastlabki uchta nomzodni rad etdi. Kepler, agar u "kamtarona, tejamkor va asrab olingan bolalarni sevishga qodir" bo'lib ko'rinadigan beshinchisini ko'rmaganida to'rtinchisiga uylangan bo'lardi. Ammo olim o'zini shu qadar qat'iyatsiz tutdiki, uni qiziqtirmaydigan yana bir nechta ayollar bilan uchrashdi. Keyin u beshinchi nomzodga uylandi.

"Optimal to'xtash" matematik nazariyasiga ko'ra, tanlov qilish uchun mumkin bo'lgan variantlarning 36,8 foizini ko'rib chiqish va rad etish kerak. Va keyin birinchisida to'xtang, bu barcha rad etilganlardan yaxshiroq bo'ladi.

Keplerda 11 ta xurmo bor edi. Ammo u to'rtta ayol bilan uchrashishi va keyin qolgan nomzodlarning birinchisiga taklif qilishi mumkin edi, u allaqachon ko'rganlaridan ko'ra ko'proq yoqdi. Boshqacha qilib aytganda, u darhol beshinchi ayolni tanlaydi va o'zini oltita yomon xurmodan qutqaradi. "Optimal to'xtash" nazariyasi boshqa sohalarda ham qo'llaniladi: tibbiyot, energetika, zoologiya, iqtisodiyot va boshqalar.

6. Musiqa asbobida chalishni o'rganing

Psixolog va “Biz musiqamiz” kitobi muallifi Viktoriya Uilyamsonning aytishicha, Motsart effekti shunchaki afsona. Klassik musiqa tinglash IQ darajasini oshirmaydi. Ammo musiqani o'zingiz yaratsangiz, miyangizning yaxshi ishlashiga yordam berasiz. Buni quyidagi tajriba tasdiqlaydi:

“Musiqa darslari va bolalarda IQ o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha bir qator keng ko'lamli tahlillar Glenn Shellenberg tomonidan o'tkazildi. 2004 yilda u Torontodagi 144 olti yoshli bolani tasodifiy ravishda to'rtta guruhga ajratdi: birinchisida klaviatura darslari, ikkinchisida qo'shiq aytish, uchinchisida aktyorlik saboqlari, to'rtinchisida esa qo'shimcha darslarsiz nazorat guruhi bor edi. Adolat uchun, tadqiqotdan so'ng, nazorat guruhidagi bolalarga qolganlari kabi bir xil faoliyat taklif qilindi.

Trening maxsus maktabda 36 hafta davom etdi. Barcha bolalar davomida IQ testlari o'tkazildi yozgi ta'tillar ushbu mashg'ulotlar boshlanishidan oldin, shuningdek, o'qish oxirida. Taqqoslanadigan yosh va ijtimoiy-iqtisodiy maqom mezonlaridan foydalanilgan.

Bir yildan so'ng, bolalarning aksariyati IQ testida yaxshi natijalarga erishdilar, chunki ular bir yoshga to'lganligi mantiqiy. Biroq, ikkita musiqiy guruhda IQning o'sishi aktyorlik va nazorat guruhlariga qaraganda ko'proq edi.

7. Mindfulness meditatsiyasini mashq qiling

Meditatsiya nafaqat stress darajasini pasaytirishga yordam beradi, balki xotirani, ijodkorlikni, reaktsiyani, diqqatni va o'zini o'zi boshqarishni rivojlantirishga yordam beradi. Ushbu usul haqida ko'proq ma'lumot olish uchun Mindfulness-ga qarang. Undan maslahat:

“Yoshingiz ulg'aygan sayin vaqt tezroq o'tishini payqadingizmi? Sababi shundaki, biz yosh bilan odatlarga, muayyan xatti-harakatlarga ega bo'lamiz va "avtomatik" da yashaymiz: nonushta qilganimizda, tishlarimizni yuvganimizda, ishga ketganimizda, har safar bir xil stulda o'tirganimizda avtopilot bizga yo'l-yo'riq ko'rsatadi. natijada hayot o'tib ketadi va biz o'zimizni baxtsiz his qilamiz.

Oddiy tajriba qiling. Shokolad sotib oling. Uning kichik bir qismini kesib tashlang. Uni birinchi marta ko'rayotgandek ko'rib chiqing. Barcha burmalarga, tuzilishga, hidga, rangga e'tibor bering. Bu bo'lakni og'zingizga soling, lekin uni darhol yutib yubormang, tilingizda asta-sekin erib ketsin. Barcha lazzatlar to'plamini sinab ko'ring. Keyin shokoladni asta-sekin yutib yuboring, uning qizilo'ngachdan qanday oqayotganini his qilishga harakat qiling, tanglay va tilning harakatiga e'tibor bering.

Qabul qiling, his-tuyg'ular, siz shunchaki barni o'ylamasdan yeganingiz bilan bir xil emas. Ushbu mashqni boshqa ovqatlar bilan, keyin esa odatdagi harakatlaringiz bilan sinab ko'ring: ishda, yurish paytida, yotishga tayyorlanishda va hokazolarda ehtiyot bo'ling.

8. Cheksiz fikrlashni o'rganing

Ijodkorlik hatto ko'pchilik uchun umidsiz bo'lib tuyulgan vaziyatda ham yechim topishga yordam beradi. kitob muallifi"Guruch bo'roni"Ishonchim komilki, har kim ijodkorlikni o'rgatishi mumkin. Boshlash uchun Leonardo da Vinchi usulini qo'llashga harakat qiling:

"Leonardo da Vinchining g'oyalarni yaratish usuli quyidagicha edi: u ko'zlarini yumdi, butunlay bo'shashdi va o'zboshimchalik bilan chiziqlar va chizilgan qog'oz varag'iga nuqta qo'ydi. Keyin u ko'zini ochdi va chizilgan rasmlardan tasvir va nuanslarni, narsa va hodisalarni qidirdi. Uning ko'plab ixtirolari ana shunday eskizlardan tug'ilgan.

Leonardo da Vinchi usulini ishingizda qanday ishlatishingiz mumkin bo'lgan harakatlar rejasi:

Muammoni qog'oz varag'iga yozing va bir necha daqiqa o'ylab ko'ring.

Rohatlaning. Sizning sezgiingizga hozirgi vaziyatni aks ettiruvchi tasvirlarni yaratish imkoniyatini bering. Chizishdan oldin uning qanday ko'rinishini bilishingiz shart emas.

Chegaralarini belgilab, muammongizga shakl bering. Ular har qanday o'lchamda bo'lishi mumkin va siz xohlagan shaklda bo'lishi mumkin.

Ongsiz ravishda rasm chizishni mashq qiling. Chiziqlar va chizmalar ularni qanday chizishingiz va joylashtirishingizni aytib berishiga ruxsat bering.

Agar natija sizni qoniqtirmasa, boshqa qog'oz varag'ini oling va boshqa rasm chizing, so'ngra boshqasini - kerak bo'lganda ko'p.

Chizmangizni o'rganing. Har bir tasvir, chiziq, chiziq yoki tuzilish uchun aqlga kelgan birinchi so'zni yozing.

Qisqa eslatma yozish orqali barcha so'zlarni bir-biriga bog'lang. Endi yozuv sizning vazifangiz bilan qanday bog'liqligini ko'ring. Yangi g'oyalar paydo bo'ldimi?

Miyangizda paydo bo'ladigan savollarga e'tiborli bo'ling. Masalan: "Bu nima?", "Bu qaerdan paydo bo'ldi?" Agar siz aniq savollarga javob topish zarurligini his qilsangiz, muammoni hal qilish uchun to'g'ri yo'ldasiz.

9. Chet tillarini o'rganing

Tadqiqotchilarning fikricha, u miya rivojlanishiga yordam beradi va hatto balog'at yoshida ham aqliy ravshanlikni saqlashga yordam beradi. Poliglot Susanna Zarayskayaning qo'llanmasida siz yangi chet tillarini oson va qiziqarli o'rganish bo'yicha 90 ta amaliy maslahatlarni topasiz. Bu kitobdan uchta tavsiya:

• Haydash, uyni tozalash, ovqat pishirish, gullarni parvarish qilish yoki boshqa narsalarni qilishda o'rganayotgan tildagi qo'shiqlarni tinglang. Siz hatto passiv tinglashda ham til ritmlariga singib ketasiz. Asosiysi, buni muntazam ravishda bajarish.

• Planet Read notijorat tashkiloti Bollivud musiqiy videolarini hind savodxonligi dasturida xuddi shu tildagi subtitrlar bilan ishlatmoqda. Subtitr formati karaokedagi kabi, ya'ni hozir aytilayotgan so'z ta'kidlangan. Bunday videolarga oson kirish o'qishni o'zlashtirgan birinchi sinf o'quvchilari sonini ikki baravar oshiradi. Va barchasi tomoshabinlar audio va videoni tabiiy ravishda sinxronlashtirishi bilan bog'liq. Hindistonda savodsizlikka qarshi kurash usuli sizga eshitgan narsangizni ko'rgan narsangiz bilan solishtirish imkonini beradi.

• Drama stol bilan mos kelmaydi deb kim aytdi tartibsiz fe'llar? Sovun operalari yangi tilni o'rganishning juda qiziqarli usuli bo'lishi mumkin. Oddiy hikoyalar, va aktyorlik shu qadar ifodaliki, agar siz barcha so'zlarni bilmasangiz ham, qahramonlarning his-tuyg'ulariga ergashsangiz, nima bo'layotganidan xabardor bo'lasiz.

10. Hikoyalarni o'ylab toping

Bu yanada ijodiy bo'lish va fikrlash moslashuvchanligini rivojlantirishning yana bir usuli. Qayerdan boshlashni bilmayapsizmi? "Yozish uchun 642 ta g'oya" daftarida siz ko'plab maslahatlarni topasiz. Sizning vazifangiz hikoyalarni davom ettirish va ularni to'liq hikoyalarga aylantirishdir. Mana kitobdan ba'zi topshiriqlar:

• Siz ko'zlarini yumib, butun koinotni ko'ra oladigan qizni uchratasiz. U haqida gapirib bering.

• Bir jumlaga insonning butun hayotini sig'dirishga harakat qiling.

• Yangi gazetadan maqola oling. E'tiboringizni tortgan o'nta so'z yoki iborani yozing. Ushbu so'zlardan foydalanib, "Agar ..." deb boshlanadigan she'r yozing.

• Sizning mushukingiz dunyo hukmronligini orzu qiladi. U siz bilan tanani qanday almashtirishni o'ylab topdi.

• Quyidagi kabi boshlanadigan hikoya yozing: "G'alati narsa Fred o'zining miniatyura cho'chqalari uchun uy sotib olganida boshlandi ..."

• 1849 yilda oltin qazib oluvchiga elektron pochta qanday ishlashini tushuntiring.

• Noma'lum kuch sizni kompyuter ichiga tashladi. Siz chiqishingiz kerak.

• Stol ustidagi har qanday ob'ektni (qalam, qalam, silgi va boshqalar) tanlang va unga minnatdorchilik bilan eslatma yozing.

11. To'liq uxlang!

O'rganish qobiliyati sizning uyqu sifatiga bog'liq. "Tushdagi miya" kitobidan qiziq fakt:

“Olimlar uyquning turli bosqichlari har xil ta’lim turlari uchun mo‘ljallanganligini aniqladilar. Masalan, REM bo'lmagan uyqu haqiqiy xotira vazifalarini, masalan, tarix imtihonida sanalarni yodlash uchun muhim ahamiyatga ega. Ammo tush bilan to'ldirilgan REM uyqusi protsessual xotira bilan bog'liq bo'lgan narsalarni o'zlashtirish uchun zarur - biror narsa qanday amalga oshirilganligi, shu jumladan yangi xulq-atvor strategiyalarini ishlab chiqish bilan.

Psixologiya professori Karlayl Smit shunday deydi: “Bir oy davomida biz sichqonlar uchun labirint qurgan bloklarni arraladik va keyin o‘n kun davomida ularning miya faoliyatini kechayu kunduz yozib oldik. Labirintda yugurishda ko'proq aql-idrok ko'rsatgan sichqonlar REM uyqusi paytida ham miya faolligini ko'rsatdi. Men o'zim uyqu va o'rganish bir-biriga bog'liqligiga hech qachon shubha qilmaganman, ammo hozirda bu masala boshqalarni qiziqtirayotgani haqida etarli ma'lumotlar to'plangan.

12. Jismoniy mashqlarni e'tiborsiz qoldirmang

Sport bizning intellektual qobiliyatimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Evolyutsion biolog Jon Medina o'zining "Miya qoidalari" kitobida shunday deydi:

"Har xil sinovlar shuni ko'rsatdiki, hayot davomida jismoniy faollik harakatsiz turmush tarzidan farqli o'laroq, kognitiv jarayonlarning sezilarli yaxshilanishiga yordam beradi. Mashqchilar uzoq muddatli xotira, mantiq, e'tibor, muammolarni hal qilish qobiliyati va hatto suyuq intellekt deb ataladigan ko'rsatkichlar bo'yicha dangasa va divan kartoshkasini ortda qoldirdi.

Aql-idrokni rivojlantirish bo'yicha ko'proq kitoblar- .

P.S. Bizning yangiliklarimizga obuna bo'ling. Har ikki haftada bir marta MIF blogidan 10 ta eng qiziqarli va foydali materiallarni yuboramiz.

Inson aql-zakovati yangi ma'lumotlarni o'zlashtirish, to'plangan tajribani tushunish va hayotda qo'llash uchun javobgardir. gaplashish oddiy til, u fikrlash, tasavvur qilish, eslash, ifodalash va realni idrok etish qobiliyatini birlashtiradi. Qobiliyatlarni rivojlantirish uchun mashqlar, topishmoqlar va topshiriqlar orqali intellektni rivojlantirish bilan shug'ullanish kerak.

Evgeniy har doim a'lo talaba bo'lgan va universitetda o'zining akademik muvaffaqiyati bilan ajralib turardi. Ammo u erishilgan bosqichda to'xtashni xohlamadi, buning natijasida u o'zini rivojlantirish yo'llarini izlay boshladi. Ko'plab materiallarni o'rganib chiqqandan so'ng, u integratsiyalashgan usuldan foydalanish kerak degan xulosaga keldi. Faqat rivojlanish vazifalari yoki o'qishdan foydalangan holda, odam bu faoliyatdan tezda zerikadi. Shuning uchun, muvaffaqiyatli takomillashtirish uchun bilim darajasini oshirish usullari bilan to'liq ro'yxatlar yaratilgan.

Muntazam mashg'ulotlardan so'ng Sergey ijobiy natijani ko'rdi. da to'xtang bu bosqich u xohlamadi va endi vaqt o'tishi bilan u vazifalarni murakkablashtiradi va doimo yangi narsalarni o'rganadi. Bu misol nafaqat usulning samaradorligiga ishonch beradi, balki o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanishga undaydi.

Ko'p intellekt nazariyasi

1983 yilda olim Xovard Gardner o'zining kitobida aqlning ettita modeli nazariyasini tasvirlab berdi. Ushbu sohada ishlab, bir necha yil o'tgach, u yana bir modelni qo'shdi. Ushbu nazariya aql bovar qilmaydigan mashhurlikka erishdi. Buning sababi quyidagi faktdir. Odamlar miya faoliyatining rivojlanishiga qarab turli sohalarda sodir bo'lishini bilib oldilar individual xususiyatlar individual.

Olimning ishi har bir insonning turli sohalarda yuksak intellektga ega ekanligini isbotladi. Barcha 8 model birlashtirilib, intellektual rivojlanish uchun umumiy fon yaratadi.

Ushbu rivojlanishning asosi genetik xususiyatlar va hayot tajribasidir.

1. Til.
2. Mantiqiy-matematik.
3. Musiqiy.
4. Tana-kinetik.
5. Shaxslararo.
6. Intrapersonal.
7. Fazoviy.
8. Naturalistik.

Muayyan intellektning rivojlanish darajasi uchun test yaratish uchun ko'plab urinishlar qilingan. Ushbu testlar insonga qanday aql-zakovatni rivojlantirishi mumkinligini va qaysi biri ustunligini aniqlashga imkon berish uchun mo'ljallangan. Ammo olim bu deyarli haqiqiy emas degan xulosaga keldi. Sababi, testlardagi savollar odamlarning qiziqishlari va xohishlari haqida ma’lumot beradi.

Aql-idrokni rivojlantirish yo'llari

Ta'riflangan texnikalar va razvedkaning umumiyligi yo'qdek tuyulishi mumkin. Lekin taxmin qilmang. Mashqlarning samaradorligi g'ayrioddiylikda. Muayyan afzallik bu usullardan kundalik foydalanishda yotadi. Asosiysi, muntazam ravishda mashq qilish va begona daqiqalar bilan chalg'itmaslikdir.

1. Dam olish. Har qanday rivojlanishdagi barcha asoslarning asosi inson tanasi. Charchagan holatda darslarning ta'siri minimal bo'ladi. Shuning uchun, o'z-o'zini rivojlantirishni boshlashdan oldin, siz to'g'ri dam olishingiz kerak.
2. Yozuvlar. Ma'lumotni asosiy tahlili daftarga ma'lumotlarni yozish paytida sodir bo'ladi. Shunday lahzalar bo‘ladiki, hayoliga ajoyib g‘oya keladi, lekin odam uni tezda qog‘ozga tushirish o‘rniga xotirasiga tayanadi. Shuningdek, eslatmalar yordamida kelajakdagi rejalar yoki voqealar haqida fikr yuritish qulay. Rejalashtirilgan hamma narsani amalga oshirishning yuqori ehtimoli barcha holatlar qog'ozga yozilganda sodir bo'ladi.
3. Tinch muhit. Ish kunidan keyin odamlarning katta qismi buni qilmaslikka odatlangan umumiy rivojlanish balki tanadagi qo'shimcha charchoqqa hissa qo'shadigan uy ishlari. Bu mashg'ulotlar kompyuter o'yinlari, ijtimoiy tarmoqlar, televizor va boshqalarni o'z ichiga oladi. Buning o'rniga, bo'shashgan muhitda kitob o'qish yoki kechqurun sayr qilish uchun o'tirgan ma'qul.
4. Rivojlanish uchun o'yinlar. Mantiqiy o'yinlar aqliy qobiliyatlarni rivojlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Bitta va butun oila uchun o'yinlar mavjud. Masalan, charades, krossvordlar, shashka, shaxmat, domino, jamoaviy stol o'yinlari.
5. Aloqa. Muloqot tufayli inson nafaqat bo'sh vaqtini yoritibgina qolmay, balki ko'plab yangi narsalarni ham o'rganishi mumkin. Aqlliroq odamlar bilan muloqot qilish ayniqsa foydalidir. Ular tajribani o'zlashtirishni va o'zlashtirishni xohlashadi. Shuningdek, tez-tez tanishish qattiqqo'llikni, uyatchanlikni engillashtiradi va muloqot qobiliyatlarini rivojlantiradi.
6. O'qish. Ushbu turdagi rivojlanish tasavvurni rivojlantirishga yordam beradi, so'z boyligi. Bu usul ham kattalar, ham bolalar uchun javob beradi. Siz faqat to'g'ri adabiyotni tanlashingiz kerak. Ma'lumot beruvchi kitobni o'qish, odam doimo miyani yaxshi holatda ushlab turadi.
7. Ta'lim. O'rganish orqali inson doimo aqlli bo'lishga intiladi. Sinfda ham nazariy, ham amaliy ko'nikmalar o'rganiladi. Agar biror kishi hozir hech qaerda o'qimasa, siz mustaqil ravishda tillarni yoki boshqa qiziqarli mavzularni o'rganishni boshlashingiz mumkin.
8. O'z-o'zini tarbiyalash. Bu usul qisman o'rganish bilan bog'liq, chunki inson bilimning yarmini o'zi topadi. Istaklarga ega bo'lsangiz, har doim yangi va foydali narsalarni o'rganish imkoniyatini topishingiz mumkin. IN zamonaviy dunyo O'rganish uchun juda ko'p imkoniyatlar. Masalan, bepul usta darslar, vebinarlar va boshqalar.

Shuningdek, jismoniy faoliyatni amalga oshirish, maqsadlar qo'yish, ijobiy fikrlash va o'zingiz uchun odatiy bo'lmagan yangi narsalarni qilish kerak.

O'z-o'zini rivojlantirish uchun vazifalar va jumboqlar

Aql-idrokni rivojlantirish bo'yicha vazifalarga misollar:

1. Aleksandr Sergeevich savdo sohasida o'z biznesini ochishga qaror qildi. Uning maqsadi chorva do'konini ochish edi. Dastlab u noyob mushuklarni sotgan, chunki ular zaxirada bo'lgan. Aleksandr Sergeevich mushuklar uchun katta kataklarni sotib oldi. Har bir qafasga bittadan mushuk qo'yganida, bitta mushuk uydan mahrum edi. Va agar har bir qafasga ikkita mushuk qo'yilgan bo'lsa, bitta qafas bo'sh qoldi. Aleksandr Sergeevich nechta katak sotib oldi va dastlab nechta mushuk bor edi?
   Javob: Aleksandr Sergeevichning 4 ta mushuki bor edi va 3 ta katak sotib oldi.
2. Bir o'rmonda ikki to'da bo'ri yashagan. Bir to'plam doim haqiqatni aytadi, ikkinchisi esa yolg'on gapirardi. Bir kuni bir kishi o'rmonda adashib qoldi va u bo'riga duch keldi. Erkak bo'ri rostgo'y hayvonlar to'dasidan ekanligini bilgach, unga o'rmondan chiqish yo'lini ko'rsatishni so'radi. Yo‘l-yo‘lakay ular boshqa bo‘riga duch kelishdi. Erkak birinchi bo'ridan ikkinchi bo'ri qaysi turkumga tegishli ekanligini bilish uchun borishni so'radi: yolg'onchilar yoki rostgo'ylar. Qaytib kelgach, bo'ri ikkinchi jonivor rostgo'y bo'rilar to'dasiga tegishli ekanligini aytdi. Hamroh bo'lgan bo'ri qaysi turkumga tegishli edi?
   Javob: O'rmonda har qanday to'dadan bo'ri o'zini rostgo'y to'dalardan biri deb aytishi mumkin edi. Shuning uchun bo'ri yagona mumkin bo'lgan javobni aytdi. Shuning uchun u rostgo'y suruvdan edi.
3. Voleybol bo‘yicha chempionat bo‘lib o‘tdi, unda 4 ta jamoa ishtirok etdi: “Do‘stlik”, “Quyosh”, “Quvnoqlar” va “Chempionlar”. Har bir jamoa bir-biri bilan 1 marta o'ynadi. G'alaba qozongan taqdirda jamoaga 2 ochko, durang bo'lsa - 1 ochko, mag'lubiyatga uchragan taqdirda - 0 ochko berildi. Oxirgi o‘yinda “Drujba” “Quvnoq yigitlar”ga imkoniyatni boy berdi. Ammo “Drujba” jamoasi baribir chempionlikni qo‘lga kiritdi. “Quvnoqlar” o'z navbatida o'z natijalaridagi hisobni o'zgartirmadi. "Quyosh" va "Chempionlar" jamoalari qanday o'ynadi?
   Javob: Chempionat 6 o‘yindan iborat bo‘lgani uchun 12 ochko. “Drujba” jamoasi final o‘yinida g‘alaba qozonganligi sababli 4 ochkodan ko‘p bo‘lmagan. Ammo jamoa ham 3 ochkoga ega bo'la olmaydi, chunki u holda boshqa jamoalar 2 ochkodan ko'p bo'lmaydi. Shuning uchun guruhlar 9 balldan ko'p emas. Do'stlik 4 ochkoga ega. Ular “Quyosh” va “G‘oliblar”ga qarshi bahsda g‘alaba qozonishdi.
   Final o'yiniga qadar Quvnoq yigitlar ikki, hatto bir ochkoga ega bo'la olmasdi. Bo‘lmasa, “Do‘stlik”ni mag‘lub etishsa, yuqori pog‘onaga ko‘tarilgan bo‘lardi. Shu bois, qolgan ikki o'yinda "Quvnoqlar" mag'lub bo'ldi va shuning uchun faqat ikki ochko qo'lga kiritdi. Binobarin, Quyosh va Chempionlar Quvnoq yigitlarni mag'lub etishdi. O'zaro - durang.

Ko'p boshqalar qiziqarli vazifalar va jumboqlarni jurnallarda yoki Internetda topish mumkin.

Xulosa

Inson hayotida ko'p narsa aqlning rivojlanish darajasiga bog'liq. Aqliy qobiliyatlar tufayli muvaffaqiyatli hayot uchun ko'plab eshiklar ochiladi. Shu bilan birga, biz u erda to'xtab bo'lmaydi. O'zingizni rivojlantirishni davom ettirish va ko'proq yutuqlarga erishish yaxshiroqdir. Shu bilan birga, mustaqil ravishda rivojlanib, bolalarni o'z faoliyatingizga qo'shing. Birgalikda vaqt o'tkazish va bolada aqlni rivojlantirishning ajoyib usuli. Shunda hayot yangi ranglar bilan porlaydi va ko'p imkoniyatlar beradi.

U har qanday kopirayter uchun eng muhim ko'nikmalardan biri sifatida razvedkaga bag'ishlangan edi. Va bugungi material uning mantiqiy davomi bo'ladi. Shubhasiz, aql muhim, ammo undan ham muhimroq savolga javobdir " Aql-idrokni qanday rivojlantirish mumkin?» Bizning miyamiz noyob va kam o'rganilgan organdir, ammo olimlar allaqachon siz va men o'z imkoniyatlarimizni rivojlantirish uchun foydalanishimiz mumkin bo'lgan etarlicha naqshlarni aniqladilar. Bu bizning bugungi mavzuimiz bo'ladi.

Miya faoliyati elektr impulslarining yig'indisidir. Ularni o'tkazadigan hujayralar neyronlar deb ataladi. Neyronlar bir-biri bilan bog'langan va ularning o'zaro ta'sirining natijasi bizning imkoniyatlarimizni belgilaydi. Miyamizni rivojlantirib, siz va men nafaqat yangi neyronlarning paydo bo'lishiga, balki ular o'rtasidagi yangi aloqalarning paydo bo'lishiga hissa qo'shamiz va shuning uchun imkoniyatlarimiz doirasini kengaytiramiz.

Aql-idrokni qanday rivojlantirish mumkin: yo'llar

Biz nazariyadan amaliyotga o'tamiz. Aql - bu fikrlash, tahlil qilish, eslash va idrok etish qobiliyatidir. Shuning uchun bu miyaning turli qismlarini o'z ichiga olgan va kompleks yondashuvni talab qiladigan murakkab tushunchadir. Quyida aqlni rivojlantirish usullari va ularning miyaga qanday ta'siri haqida tushuntirishlar berilgan.

Aql-idrokni rivojlantirish yo'li №1: Yozish

Aqlni o'rgatishning eng oddiy usuli, garchi eng aniq bo'lmasa ham. Aytaylik, sizning boshingizda ajoyib g'oya bor. Sizda ikkita variant bor: uni boshingizda saqlang va uni jimgina amalga oshiring yoki qog'ozga qo'ying va har bir qadamni ro'yxatdan o'tkazing. Ikkinchi holda, sizning fikringizni amalga oshirish bir xil bo'lishi mumkinligiga qaramasdan, miyangizda birinchi holatdan juda farq qiladigan jarayonlar sodir bo'ladi.

Buning sababi, siz yozish paytida siz ma'lumotni vizual ravishda idrok etasiz va shuning uchun miyaning ko'rish uchun mas'ul bo'lgan qismlari va ish xotirasining ko'proq qismlaridan foydalanasiz (bu erda xatolik yo'q: "qisqa" tushunchasi -muddatli (qisqa muddatli) xotira" kompyuterlar bilan bir xil munosabatga ega).

Bundan tashqari, siz yozganingizda, siz ma'lumotni chuqurroq tahlil qilasiz, miyangizda yanada murakkab fikrlash jarayonlarini ishga tushirasiz. Natijada sizning intellektingiz rivojlanadi.

Aql-idrokni rivojlantirish yo'li №2: O'yinlar

Aql-idrokni rivojlantirishga imkon beruvchi juda ko'p o'yinlar mavjud. Eng samarali - rejalashtirish va hisoblashni talab qiladigan o'yinlar. Eng mashhurlaridan biri (va mening sevimli) shaxmat.

Shaxmat mantiq va uzoqni ko‘ra bilishni rivojlantiradi. Muvaffaqiyatga erishish uchun siz nafaqat hisoblash va taxmin qilish, balki ko'plab mumkin bo'lgan stsenariylarni ham yodda tutishingiz kerak. Natijada, ko'plab miya markazlari ishtirok etadi: ko'rishdan xotiragacha.

Aql-idrokni rivojlantirish yo'li №3: Boshqotirmalar

Bulmacalar nafaqat mantiqiy, balki rivojlanishning yana bir ajoyib usuli fazoviy fikrlash. Onlayn va oflayn jumboqlar juda ko'p. Men shaxsan Rubik kubi va fazoviy simli jumboqlarni afzal ko'raman. Ular arzon va ular ko'p soatlar davomida boshni egallab, yechim topilganda to'liq ma'naviy qoniqish hissini beradi.

Razvedka texnikasi №4: namunani buzish

Ko'pchilik har kuni bir xil harakatlarni takrorlaydi, masalan, do'konga borish, ishga haydash, ovqatlanish, gigiena protseduralari va hokazo. Bularning barchasini biz shablonga muvofiq qilamiz. Biz buni qanday qilishimiz haqida o'ylamaymiz va biz bu kundalik marosimlarning barchasini avtomatizmga olib keldik. Bu miyani aslo zo‘riqtirmaydigan zarbli yo‘lga o‘xshaydi.

Shu bilan birga, agar naqsh buzilgan bo'lsa, unda miya shunchaki faolroq ish bilan shug'ullanishga majbur bo'ladi. Masalan, ko'zingizni yumib, kalit bilan eshikni ochishga harakat qiling. Harakat bir xil, lekin u naqshga amal qilmaydi va vazifani bajarish uchun miyadan yangi bo'limlarni faollashtirishni talab qiladi. Natijada neyronlar o'rtasida yangi aloqalar paydo bo'ladi.

Naqshni buzishning ko'plab usullari mavjud va ulardan foydalanish mumkin Kundalik hayot"portlash bilan." Faoliyatingizga o'zingiz uchun xos bo'lmagan, odat bo'lmagan narsani qo'shing va tez orada natijani ko'rasiz.

Aql-idrokni rivojlantirish yo'li №5: Bal raqsi

Men hozir ushbu satrlarni o'qiyotganingizda, siz balo raqsi aqlga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida g'azab bilan o'ylayotganingizni kutaman, bu to'liq va to'liq sport bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Darhaqiqat, sportning o'zi ham shunday yaxshi ma'noda intellektni o'rgating, lekin bal raqsi bu borada boshqa turlardan ustundir. Ularning siri shundaki, raqsga tushayotganda siz doimo o'ylashingiz kerak. Har bir harakatingiz, sherigingiz, o'zingizning holatingiz, ramka, musiqa, bir lahzada nima qilishingiz va boshqa ko'p narsalar haqida o'ylang. Bir necha yil davomida men sport bal raqsi bilan shug'ullanardim va har bir mashg'ulot oxirida men jismoniy va ruhiy jihatdan juda charchadim, chunki yuk juda katta.

Qiziq, men harakat qildim har xil turlari raqslar, ammo sport bal zallari bilan solishtirganda, ta'sir ancha zaif edi.

Aql-idrokni rivojlantirish yo'li №6: Tasviriy san'at

Siz chizganingizda, miyangiz vazifani bajarish uchun ko'plab bo'limlarni faollashtiradi. Albatta, biz sizni Rubens yoki Titian qilish haqida gapirmayapmiz. Siz har qanday narsani chizishingiz mumkin: masalan, ma'ruzalardagi yuzlar yoki konferentsiyalarda minbardan gapiradigan ma'ruzachilarning karikaturalari.

Aql-idrokni rivojlantirish yo'li №7: Ta'lim

Sizning intellektual salohiyatingizni oshirishning yana bir noyob usuli. Yangi ma'lumotlarni o'zlashtirishni va olingan bilimlarni ko'nikmalarga aylantirishni boshlang. Chet tili yoki yangi Adobe paketi, veb-dizayn yoki sayt uchun yangi dvigatel - siz hamma narsani o'rganishingiz mumkin va bularning barchasi sizning intellektingiz rivojlanishiga ijobiy ta'sir qiladi.

Aql-idrokni rivojlantirish yo'li №8: Kopirayterlik

Nihoyat, bu ayovsiz doirani yopish vaqti keldi. Kopiraytingda ustunlik qilish uchun biz aql-zakovatni rivojlantiramiz, ammo shuni ta'kidlash kerakki, kopirayterning o'zi aqlning rivojlanishiga katta hissa qo'shadi, chunki u juda ko'p fikrlash jarayonlarini o'z ichiga oladi:

• Tahlil
• Sintez
• Muammoni hal qilish
• Yondashuvni topish
• Eng yaxshi variantni tanlash
• Keraksiz ma'lumotlarni filtrlash
• yodlash

Muvaffaqiyatli kopirayterlarni ko'rib chiqing va ularning barchasi ziyolilar ekanligini ko'rasiz.

Aql-idrokni rivojlantirish yo'li №9: Jismoniy faollik

Jismoniy faollik, masalan, og'irlikni ko'tarish, yugurish, tortish yoki surish, albatta, aqlga bevosita ta'sir qilmaydi. Biroq, ular juda bilvosita ta'sirga ega. Gap shundaki, jismoniy zo'riqish paytida miyaning neyrotrop omili ishlab chiqariladi. Bu neyronlarning rivojlanishi uchun mas'ul bo'lgan oqsil, bizning miyamizdagi asosiy hujayralardir.

Shunday qilib, ma'lum bo'ladi: mushaklardagi yuk aqlning rivojlanishiga hissa qo'shadi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, bu usul bilvosita bo'lgani uchun u o'z-o'zidan samarasiz, ammo boshqa barcha usullarning samaradorligini sezilarli darajada oshirishi mumkin.

Aql-idrokni rivojlantirish yo'li № 10: Dam olish

Har qanday biznesda bo'lgani kabi, aqlni rivojlantirishda ham qachon to'xtash kerakligini bilish muhimdir. Shuning uchun dam olish alohida yo'l sifatida chiqariladi. Ehtiyotkorlik bilan o'zini ta'til sifatida yashiradigan, lekin aslida teskari ta'sirga ega bo'lgan bilan adashmaslik kerak.

Xulosa: Ko'rib turganingizdek, yuqoridagi usullarning hech biri sizni, aytaylik, bir oy ichida professional kopirayterga aylantira olmaydi. Biroq, bu usullar sizning fikrlash darajasini sifat jihatidan yangi darajaga ko'tarishga imkon beradi va ko'plab sohalarda, jumladan, kopirayterlikda muvaffaqiyatga erishish uchun juda ko'p yo'llarni ochadi. Bundan tashqari, ular titanik sa'y-harakatlarni talab qilmaydi va ularning daromadi yaxshi to'lanadi.

Bir zumda aqlliroq bo'lish mumkin emas. Aqlli bo'lish - bu hayot tarzi, doimiy izlanish va o'zini engish. Bu juda qiyin, lekin ayni paytda yoqimli yo'l. Va uni qanday boshlashni tanlashingiz mumkin.

1. Muntazam ravishda mashq qiling

Bu qon oqimini yaxshilaydi va miyani kislorod bilan to'ldiradi va yaxshi jismoniy holat yaxshi ruhiy salomatlikka yordam beradi. Yoshingiz va jismoniy qobiliyatingiz uchun qulay bo'lgan dasturni tanlang. Bu erda asosiy narsa muntazamlikdir.

2. To'g'ri uxlayotganingizga ishonch hosil qiling

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqu etishmasligi konsentratsiyani, qisqa muddatli va uzoq muddatli xotirani, muammolarni hal qilish tezligini, ko'rish va eshitish keskinligini pasaytiradi va reaktsiya vaqtini sekinlashtiradi. Ayniqsa, yaxshi ruhiy salomatlikni saqlash uchun chuqur va REM uyqusining to'g'ri kombinatsiyasi muhimdir. Bu erda yana Lifehackerdan jismoniy mashqlar sizga yordam beradi.

3. Sog'lom, muvozanatli ovqatlaning

Sizning miyangiz optimal ishlashi uchun ma'lum miqdorda ozuqa moddalariga muhtoj. Etarlicha vitaminlar, aminokislotalar va uglevodlarni olish uchun odatiy menyuni diversifikatsiya qiling. Buning uchun qo'shimchalar sotib olishingiz shart emas! Oldinroq yozdik.

4. Agar siz cheksangiz - to'xtating!

5. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring

Spirtli ichimliklarni oz miqdorda iste'mol qilish, ayniqsa sotsializatsiya bilan birlashganda, miyaning ba'zi funktsiyalari uchun foydali bo'lishi mumkin. Ammo haddan tashqari foydalanish uning faoliyatining o'tkir va surunkali buzilishiga olib kelishi va qaytarib bo'lmaydigan kognitiv buzilishlarga olib kelishi mumkin.

6. Muntazam ravishda yangi narsalarni o'rganing

kabi yangi narsalarni o'rganing xorijiy tillar musiqa asboblarini chalish. Har doim sinab ko'rmoqchi bo'lgan narsani o'rganing! Bu miyaning plastikligi va moslashuvchanligiga hissa qo'shadi. Matematikani o'rganish mantiq va mavhum fikrlash bo'yicha ajoyib mashq bo'lib, u diqqatni jamlashni, aqliy chidamlilikni oshiradi va IQ ni bir necha ballga oshirishi kafolatlanadi. Yangi narsalarni o'rganish uchun foydalaning.

7. Aqlli va o'qimishli odamlar bilan do'stlikni saqlang

Ular bilan muntazam uchrashuvlar o'tkazing va keng ko'lamli masalalarni muhokama qiling - murakkab intellektual munozaralar sizga yangi g'oyalar va istiqbollarni beradi. Siz aqlli odamlar qanday fikr yuritishi va o'zini ifoda etishi va o'zingiz haqingizda nimani o'zgartirishingiz kerakligini tushunasiz.

Agar siz eng ko'p bo'lsangiz aqlli odam xonada, keyin siz bo'lishingiz kerak bo'lgan xonada emassiz.

Aleksandr Jurba, tadbirkor va venchur investor

8. Haftada kamida bitta jiddiy kitob o'qing va o'qishni diversifikatsiya qiling.

Bu sizning so'z boyligingiz va og'zaki intellektingizni yaxshilaydi, shuningdek, bilim va suhbat repertuaringizni oshiradi. O'qish kerak!

9. Kompyuterda qiyin o'yinlarni o'ynang

Otishmalar va poygalar eng yaxshi reaktsiya tezligini rivojlantiradi, lekin sizga aqliy stimul bermaydi. O'z ichiga olgan o'yinni tanlang murakkab qoidalar, strategiya va muayyan aqliy qobiliyatlarni talab qiladi. Bular, masalan, Braid va Portal jumboq o'yinlari.

Ko'p o'yinchi onlayn o'yinlarida Eve-online, ehtimol, eng yuqori kirish chegarasiga ega.

10. O'zingizning aql-zakovatingiz haqidagi cheklangan e'tiqodlardan voz keching.

Ko'pgina chinakam malakali odamlar o'z qobiliyatlarini past baholaydilar va o'zlariga ishonchsizlikdan azob chekishadi. Ko'pincha ota-onalarning fikri, haddan tashqari tanqidiy (yoki hatto qobiliyatsiz) o'qituvchilarning fikri ko'proq ahamiyatga ega o'jar faktlar sizning muvaffaqiyatingiz. O'zingizga ishoning va to'liq hayot kechirishni boshlang!

Biz o'zimizni takomillashtirish uchun tug'ilganmiz va sizning dastlabki ma'lumotlaringiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, hamma narsani mukammallikka keltirish mumkin: musiqa chalish orqali musiqa uchun quloqni rivojlantirishingiz mumkin, jismoniy tarbiya yordamida tanangizni rivojlantirishingiz mumkin, siz rivojlanishingiz mumkin. oshpazlik qobiliyati, muvofiqlashtirish va boshqalar. Ammo ko'pchiligimizni yana bir savol qiziqtiradi: aql-zakovatni qanday rivojlantirish kerak. Gap shundaki, bosh bilan fikrlash qobiliyati ham tug'ma emas, aks holda yutqazganlar hech qachon dunyoga mashhur olimlarga aylanib qolmagan bo'lardi.

Aql nima

Miyaning kattaligi va konvolyutsiyalar soni bizga tug'ilishdan beri berilgan, ammo aslida bu ko'rsatkichlar alohida rol o'ynamaydi: fil yoki kitning miyasi kattaroqdir. Nobel mukofoti laureati, hayratlanarli. Buning uchun miyadagi neyron aloqalar sonini ko'paytirish bizning qo'limizda va bu faqat miya faoliyatiga ijobiy ta'sir qiladi. Ammo intellekt har xil bo'lishi mumkin, masalan, analitik, mantiqiy, tanqidiy, bashoratli, deduktiv. Majoziy va mavhum fikrlash va diqqatni jamlash qobiliyati. Aql-idrok sababni oqibatdan ajrata olish qobiliyati va turli operatsiyalarni bajarish tezligi va aqlning chuqurligi va bilimdonligi bilan isbotlanishi mumkin ... bularning barchasi bizga nima uchun kerak? Ha, ofis muhitida ham, xavfli o'rmonda ham qulayroq yashash uchun. Qanday bo'lmasin, miyangizni mashq qiling. Aynan qanday, keling, bilib olaylik.

o'ynash

Ha, o'yinlar bolalar uchun, deb o'ylamang. Birinchidan, har qanday o'yin hayotga to'g'ri munosabatni o'rgatadi: biz natijalardan emas, balki jarayonning o'zidan zavqlanamiz va bundan tashqari, biz raqiblar bilan do'st bo'lishni o'rganamiz. Miya qanday o'yinlarga muhtoj?

Birinchidan, Internetda ko'plab ilovalar mavjud, shuning uchun sizda bepul daqiqa bo'lsa, mushuklarning fotosuratlarini ko'rish shart emas. Masalan, N-orqa vazifasiga asoslangan xotira simulyatori, Eynshteyn o'yini (miya uchun vazifalar to'plami), "Dahoning miyasi" o'yini mavjud. Aytgancha, bu o'yin-kulgilarning barchasi IQni sezilarli darajada oshiradi, bu tajribalar bilan tasdiqlangan.

Krossvordlar ham kerak va bu vaqtni o'ldirmaydi. Ammo ular jiddiy bo'lsa yaxshi bo'ladi.

"Nima qayerda qachon?" va kompaniya. Umuman olganda, ko'proq yoki kamroq katta shaharlar intellektual dam olish klublari va intellektual o'yinlar muxlislari mavjud. U erga faqat Anatoliy Vasserman yoki Aleksandr Druzning bolalari olib ketilgan deb o'ylamaslik kerak - hamma u erga olib ketilgan va bu ajoyib va ​​qiziqarli ijtimoiy doira. Ba'zida aqlli odamlar bilan suhbatlashish kitob o'qish kabi foydalidir. Darvoqe, muxlislar nafaqat klubda, balki ziyofatda, avtobuslarda, kiraverishdagi hovlida ham aqliy o‘yinlar o‘ynashadi. Mana, qanday qilib aqlli bo'lish mumkinligi haqidagi savolga javob.

Tetris. Xo'sh? Tajribalar shuni isbotlaydiki, bu o'yinchoq kulrang moddalar miqdorini oshiradi. Ketma-ket uch oy va kuniga 30 daqiqa davomida uni o'ynaganlar tanqidiy fikrlash, axborotni qayta ishlash va fikr yuritish qobiliyatlarida ijobiy o'zgarishlarni payqashdi.

Shaxmat, poker, shashka, afzallik. Shuningdek, qiziqarli muloqot va mantiqning asoslarini rivojlantirish imkoniyati. Shaxmat yoki shashkani yaxshi biladiganlar o'yinni biroz vaqt sinab ko'rishlari mumkin.

Miyangizni oziqlantiring

To'g'ri ovqatlanish xotirani yaxshilashga yordam beradi. Shuning uchun biz quyidagilarga e'tibor qaratamiz:

• Yong'oq.
  Eruditli parhezning asosi, shuningdek, shunchalik ko'p lesitin borki, xotirani tezda faollashtirish uchun kuniga beshta yong'oq etarli;
• Baliq. Protein - bu! Bundan tashqari, yod va omega-3. Ushbu moddalar hujayralarga impuls o'tkazish uchun zarur bo'lgan energiyani beradi;
• Ismaloq. Bu erda juda ko'p lutein mavjud bo'lib, u miya hujayralarini qarishdan qutqaradi;
• Qovoq urug'lari. Yana omega-3 va rux, bu har qachongidan ham tezroq fikrlashga yordam beradi.
• Sage. Bu nafaqat yallig'lanishni tinchitadi va engillashtiradi, balki xotira buzilishi uchun mas'ul bo'lgan aminokislotalarning tozalanishiga yo'l qo'ymaydi. Adaçayı choyi iching!
• Kofe. Albatta, bu ichimlik bilan uni haddan tashqari oshirmaslik kerak, lekin to'g'ri dozada (tabiiy ichimlikning 4 stakaniga qadar) norepinefrin va dopaminning chiqarilishi rag'batlantiriladi, bu konsentratsiyani saqlashga yordam beradi. Agar qahva bo'lmasa, kofeinli planshetlar, yashil choy, shokolad, kakao, energetik ichimliklar yoki Coca-Cola mos keladi.
• Tabletkalar. Va ularda hech qanday yomon narsa yo'q, ayniqsa, boshingiz bilan ko'p ishlashingiz kerak bo'lsa. Biz dorixonada Fenotropil, Deprenil, Allertec yoki Phenibut qidiramiz. Biroq, ikkinchisi juda tez harakat qilmaydi. Shuningdek, ginkgo biloba, ginseng ildizi, guarana yoki eleutherococcus bilan xun takviyeleri juda foydali bo'ladi.

O'rganing, o'rganing, o'rganing

Bu ikkinchi, uchinchi, o'ninchi diplom olish kerak degani emas. Agar ruh va aql bunday bilimga jalb qilinmasa, unda hojat yo'q.

Internetda bepul kurslar mavjud, masalan, informationstream.ru, siz ham g'ayrioddiy sevimli mashg'ulotni boshlashingiz va unda mukammallikka erishishingiz, bal zalida raqsga yozilishingiz mumkin: bu raqs uslubi, aytmoqchi, nafaqat muvaffaqiyatli muloqot qilishni o'rgatadi. qarama-qarshi jins, shuningdek, boshingiz bilan o'ylash - siz hali ham har bir harakat haqida, bir soniya ichida nima qilishingiz kerakligi haqida o'ylashingiz kerak, shuningdek, improvizatsiya qilishni o'rganishingiz kerak. Va, albatta, buni qilmaslik mumkin emas, ularsiz miya shunchaki quriydi. Shunday qilib, ruslar va ruslar parallel ravishda joylashtirilgan saytlar mavjud. Inglizcha matnlar filmlar yoki kitoblar. Mana shu!

Xo'sh, o'qishni unutmang. Mumkin, siz o'qish paytida nimadir qo'shiq aytish orqali ichki ovozingiz bilan kurashishingiz mumkin, borsch pishirayotganda audio kitobni tinglashingiz mumkin. Agar o'quvchining ovozi sizning ichki ovozingizga to'g'ri kelmasa, o'qish paytida g'o'ng'irlash usulini sinab ko'ring...

Va nihoyat, agar bepul daqiqa bo'lsa, biz mushuklarning fotosuratlariga qaramaymiz, balki Vikipediyani ochib, o'rganamiz. tasodifiy maqola. Yoki biz uzoq vaqtdan beri tashvishlanayotgan, ammo qo'llar yetib bormagan savolga javob izlayapmiz.

Yozing!

Haqiqatan ham, saqlash shaxsiy kundalik keksalikka qadar aql-zakovatni saqlashga imkon beradi va Altsgeymer va Parkinson kasalliklariga qarshi emlash, shuningdek, keksa aqldan ozish. Buning siri nimada? Ha, bu shunchaki fikringizni to'g'ri shakllantirishni o'rganish imkoniyati. Nima uchun shaxsiy blog kundalikdan yaxshiroq? Ha, buni ko'pchilik o'qiyotgani bilan, demak, biz nafaqat o'z fikrlarimizni to'g'ri ifodalashga harakat qilamiz, balki ertaga nima yozish qiziq bo'lishi haqida, shuningdek, o'quvchilarning keskin sharhlariga qanday javob berish haqida o'ylaymiz .. .

Biz xotirani mashq qilamiz

Aytgancha, busiz bilimni tasavvur qilib bo'lmaydi.

• Xotira bilan o'z manfaati uchun bajarilishi mumkin bo'lgan eng oddiy narsa - bu kuniga uchdan bir soatdan she'r o'rganishdir. Ehtimol, siz o'qishni tugatganingizdan beri buni qilmagansiz va siz hamma narsani eston toshbaqasi tezligida yodlaysiz, ammo natijalar sizni vaqt o'tishi bilan xursand qiladi.
• Oziq-ovqatlarga borib, biz ro'yxatni bir necha marta qayta o'qib chiqamiz va nomlarni eslamaymiz, balki do'kon orqali yo'nalishni tasavvur qilamiz. O'tkazib yuborganingizdan so'ng, hamma narsaning narxini iloji boricha aniqroq baholashga harakat qiling. Agar hamma narsa muvaffaqiyatli bo'lsa, o'zingizni yong'oq yoki ismaloq bilan mukofotlang.
• Shuningdek, siz raqamlar hissini rivojlantirishingiz kerak. Bu nima ekanligini tushuntirish qiyin, lekin agar u mavjud bo'lsa va sizda qancha va nima borligini ko'z bilan taxmin qilsangiz, miya yaxshiroq ishlaydi. Hamyoningizdan tangalarni quyayotganda, ularning qanchaligini aytishga harakat qiling, lekin hisoblamasdan. Kichkina sumkaga narsalarni yig'ish ham xuddi shunday foydali - miya qiyin muammolarni shunday hal qiladi. Shuning uchun siz sayohat qilishingiz kerak!

Boshqa

• Klassiklarni tinglang. Motsartdan ham yaxshiroq, do-majordagi sonata yoki simfoniya 40. Motsart effekti bor-yo‘qligini aytish oson emas, ammo klassika bo‘shashib, ongni tartibga soladi;
• Suhbatdoshning keyingi bir necha soniya ichida nima deyishini taxmin qilishga urinib, sezgini rivojlantiring;
• Yurish. Toza havosiz qaerda.
• Jismoniy tarbiya bilan shug'ullaning. Bu og'irlikni ko'tarish yoki yugurish bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ushbu mashqlar miyadan olingan neyrotrofik omil, neyronlarni rivojlantiruvchi oqsil ishlab chiqarishga yordam beradi.
• Stol ustida baraban. Ritm hissi ham miyaga ijobiy ta'sir qiladi.
• Etarlicha uxlang va dam oling.
• O'qing! Bu har doim moda.