Každý věk může být arénou pro hraní scénáře "", ale jeho kořeny jsou vždy skryté v dětství. Často tento problém zasahuje do plnohodnotného života a hlavně do sebevyjádření. Člověk je doprovázen extrémní plachostí, pochybnostmi o sobě, plachostí v rozhodnutích a činech, závistí na pozadí jasného sobectví, strachem ze směšnosti.

Je možné, že nízké sebevědomí zabrání člověku dosáhnout jakéhokoli úspěchu a zaujmout v životě důstojné postavení.

Příčiny nízkého sebevědomí

Pokud mluvíme o důvodech nízkého sebevědomí, pak mají kořeny v dětství, kdy dítě není schopno samostatně posoudit své vlastní činy, ale vytváří si o sobě názor na základě úsudků vyjádřených v jeho bezprostředním okolí. životní prostředí. Nejčastěji mluvíme o reakci na jednání dítěte ze strany jeho rodičů, o nedostatku lásky k němu, náklonnosti, o přehnaně vysokých nárocích doprovázených neustálou kritikou. V důsledku toho se kritika stává normou jeho života a sebevědomí klesá.

Za další důvod vzniku podceňovaného lze považovat způsob výchovy, který zahrnuje ustavení vzoru. Například dítěti říkají: „Podívejte se, jak je váš dědeček úspěšný, dělejte to, co dělá on.“ Na podvědomé úrovni se vytváří obraz ideálního modelu chování, ale pokusy o jeho uvedení do života narážejí na překážky reality, v důsledku čehož - nedostatek korespondence mezi realitou a modelem, a odtud - vnitřní konflikt .

Bolestivost v dětství nebo nějaké vady ve vzhledu zase mohou způsobit snížení sebevědomí. Výsměch vrstevníků nad nedostatky jistě způsobí progresi nízkého sebevědomí. Plnění úkolů, ať už úspěšné nebo ne, se často stává příčinou něčí kritiky, a pokud si takovou kritiku vezmeme k srdci, odrazí se to i na úrovni vlastního hodnocení.
Stává se také, že si lidé z nedostatku zkušeností stanovují plnění nereálných cílů v příliš krátkých časových úsecích. Pokud jich není přirozeně dosaženo, pociťují takoví lidé problémy se zhoršením sebevědomí. Dochází ke ztrátě víry v sebe sama a ve vlastní síly, boj o sen ustává.

Známky nízkého sebevědomí

Charakteristickým rysem, který určuje individuální úroveň sebeúcty, je hodnocení osobnosti ostatními. Ostatně to, jaký vztah má člověk k sobě samému, se do značné míry odráží i v postoji okolní společnosti k němu. Člověk, který nemiluje sám sebe, s největší pravděpodobností nezíská ani lásku třetí strany. Sebepodceňování je přímou cestou k nízkému hodnocení v očích ostatních.
Přirozenou touhou jedince se známkami nízkého sebevědomí bude hledání a výběr vhodných partnerů. Takové chování je zcela přirozené pro lidi, kteří jsou nerozhodní a sami si nejsou jisti. Neustálé stížnosti na život a jeho nepořádek, na okolnosti a osud bezmoci jsou údělem lidí s nízkým sebevědomím.
Neschopnost a neochota řídit vlastní život vede takové lidi k neúnavné sebelítosti. Jdou na to, že jim okolí ubližovalo, kritizovalo je, dokonce je zlobilo, a to vše kvůli závislosti na jejich vlastním charakteru, kvůli touze po vnější pozornosti za každou cenu. Zvláště radostná je možnost onemocnět, v důsledku čehož jim blízcí lidé projevují zvýšenou pozornost, připravenost sloužit.
Lidé s nízkým sebevědomím mají výraznou tendenci obviňovat ze všech problémů, které na ně dopadají, kohokoli kromě sebe, přičemž vina je kladena na okolnosti, náhodu, na druhé. Kvůli pocitu, že jsou méněcenní, mají touhu ponižovat a urážet ostatní. Často ty vlastnosti, které se jim na sobě nelíbí, vidí u těch, kteří jsou poblíž, obviňují je z neexistujících hříchů a odsuzují je za neexistující činy a nedostatky.

Problémy nízkého sebevědomí se projevují nejen v jednání a v hodnocení, ale. Pokud člověk, který adekvátně hodnotí sám sebe a své činy, vypadá osvobozeně a uvolněně, pak ten, kdo trpí vlastním nedoceněním, bude vyčnívat z davu se sklopenými rameny, svěšenou hlavou, smutkem v mimice a omezenými pohyby. Hodně napoví i způsob oblékání, protože to, jak se o sebe člověk stará, hodně vypovídá o jeho sebevědomí.

Pokud věnujete pozornost reakci týkající se kritických prohlášení vůči lidem s nízkou úrovní sebevědomí, pak okamžitě berou každou poznámku a poznámku na svůj vlastní účet. Pokud se takový člověk spletl a probíhá rozbor, kvůli kterému se to mohlo stát, nejde z jeho strany o konstruktivismus a oponentovu snahu dostat se na dno chyby vnímá jako osobní hlubokou urazit.
Kvůli problémům se sebevědomím se lidé nedokážou od problému odpoutat, disonantní situace mají tendenci spojovat s vlastní osobností. Komunikaci s takovými lidmi, kteří se snaží nasadit různé masky, ale nebýt sami sebou, často doprovází vychloubání a známost, příliš hlasité sebevyjádření (smích, konverzace). Masky se používají ke skrytí vlastní platební neschopnosti a pochybností o sobě, což je pokus kompenzovat nedostatek či nedostatek vnitřní důstojnosti.

Jedinci trpící nízkým sebevědomím často nemají blízké přátele. Závislí na sebenenávisti se mění v samotáře, kteří vypadnou ze společnosti, často se mění v přehnaně agresivní a vybíravé jedince, tvrdohlavé a zároveň kritické. To vše neprospívá vytváření přátelských vztahů.
Dominantní strach z chyb, sklon k neustálým pochybnostem a váhání vede k tomu, že jedinec přestává jakoukoli činnost, případně ji odkládá na dobu neurčitou. Člověk se vzdaluje rozhodování kvůli neschopnosti volby. Předpokládejme tedy, že v rodině může tento stav vést k rozvodu. Často se rozpadají manželství, kdy jeden z partnerů má silnou touhu po neustálé dominanci, kontrole manželových činů.

Jak se zbavit nízkého sebevědomí

Nízké nebo přehnané hodnocení sebe sama je podstatou přední a lícní strany medaile odmítnutí vlastní osobnosti. Při sebemenším selhání dochází k okamžité přeměně přeceňovaného sebevědomí v podceňované. Nebo naopak, i malý úspěch promění nízké sebevědomí v přeceňované. Sebevědomí v obou případech vůbec neodpovídá skutečnému stavu věcí. Proto závěr – obě sebeúcta mohou koexistovat v jedné osobě.

Abychom pochopili, jak je nutné identifikovat příčiny jejího vzniku a přehodnotit je. Nejprve je nutné pochopit, že spolu s vnímanými nedostatky existují skutečné výhody, je třeba se ujistit, že existují skutečné silné stránky, které mohou třetí strany vysoce ocenit. Aby člověk překonal problém, měl by začít přijímat radost a potěšení ze života, a proto nejprve vytvořit jednoduché plány a realizovat je, zvýšit náladu, a tím způsobit úsměv.

Abyste se zbavili svého nízkého sebevědomí, měli byste se začít milovat takoví, jací jste, se všemi nedostatky a chybami, kterých se dopouštíte. Zároveň je třeba chápat, že jako všichni lidé existují kromě nedostatků také ctnosti. Je pozoruhodné, že ovládání vzhled, chůze, chování, vedou ke znatelným zlepšením. Pokud si najednou všimnete, že jste shrbení, podívejte se na své nohy, okamžitě otočte ramena, dívejte se na svět otevřeně, usmějte se, vzpomeňte si na něco příjemného, ​​jděte vpřed, užívejte si každý krok, nádech.

Chcete-li bojovat proti nízkému sebevědomí, měli byste se naučit vážit si sebe sama, může vám pomoci intenzivní čtení nebo dělání něčeho, co přináší skutečnou radost, což je opravdu zajímavé. Možná je nutná změna zaměstnání, a pokud to není možné, pak není špatné najít si vzrušující koníček pro sebe.
K překonání nízkého sebevědomí je nutná sebekontrola a pěstování cílevědomosti v sobě, k čemuž přispívá každodenní fyzická aktivita posilující nejen tělo, ale i ducha. Příznivý vztah k druhým, láska k bližnímu, touha od druhých nejen přijímat, ale pomáhat jim. To vše výrazně ovlivňuje zlepšení sebevědomí a dává každému člověku váhu v jeho vlastních očích. Abyste se změnili, stojí za to začít věřit v sebe, ve svůj vlastní potenciál a schopnosti, abyste se zbavili bolestivých myšlenek o svých nedostatcích.

Nízké sebevědomí- hlavní nepřítel lidského rozvoje jako člověka. Brání vám plně komunikovat s lidmi, dosahovat úspěchu v práci, navazovat vztahy a užívat si života. Člověk, který není sebevědomý, se nebude moci stát šťastným a úspěšným, a proto je tak důležité milovat sám sebe a adekvátně hodnotit své vlastní zásluhy.

Důvody nízkého sebevědomí

Než budete bojovat pochybovat o sobě samém, je třeba zjistit, s čím to souvisí a co je způsobeno. Na tom se shoduje řada psychologů příčiny pochybností o sobě Stojí za to hledat ve svém dětství a vztazích s rodiči. Když úspěchy dětí neustále zůstávají bez povšimnutí a zásluhy nejsou oceňovány, dítě se začíná cítit zbytečné, vyvíjí se u něj komplex méněcennosti. S raná léta myslí si, že není hoden rodičovské chvály. Když dozrál, věří, že není hoden štěstí, a proto se připravuje o mnoho radostí života. Pokud rodiče trestali dítě v dětství za sebemenší nedopatření a jejich zásluhy nebyly vyzdvihovány, pak v r. dospělost dospělý člověk si na sobě všimne jen nedostatků a často zlehčuje svou důstojnost.

Pochybování o sobě samém může být důsledkem těžkého duševního traumatu, ze kterého se člověk nemohl vzpamatovat: rozvod, zrada, zrada, ztráta zaměstnání. V takových chvílích je nesmírně důležité věnovat problému včas pozornost a pomoci domorodý člověk dostat se ze situace, podpořit ho.

Jak překonat pochybnosti o sobě samém

Překonat nejistotu a pracovat na svém sebevědomí je těžká práce vyžadující trpělivost a vytrvalost. Nejprve se musíte přestat soustředit na neúspěchy a porážky. Každý člověk dělá chyby, selhává, je to příležitost lépe poznat sebe a své schopnosti, abyste pochopili, jaké vlastnosti stojí za to rozvíjet. Schopnost soustředit se na přítomnost povede ke šťastnému a plnohodnotnému životu.

Lidé s nízkým sebevědomím jsou citliví na názor ostatních jejich sebeobraz se utváří na základě pochvaly, vyslovené jim nebo kritiky. Je třeba se naučit být soběstačným člověkem, který si cizí názor nebere k srdci a není na něm závislý. Psychologové radí vzít si papír a udělat si seznam všech svých předností. Každý večer před spaním si znovu přečtěte výsledný seznam. Je také vhodné vést si deník úspěchů a každý den si do něj zapisovat své drobné úspěchy za daný den.

Neustálé srovnávání se s jinými úspěšnějšími lidmi vede k depresi a narušuje seberozvoj. Musíte porovnat své vlastní minulé a současné úspěchy, abyste uspěli v budoucnosti. Porážky a neúspěchy se stávají každému, i velmi úspěšným a sebevědomým lidem. Pokud změníte svůj postoj k neúspěchům a budete se na ně dívat jako na příležitost získat cenné životní zkušenosti, abyste příště neudělali chybu a byli na vrcholu, můžete překonat jakékoli komplexy, včetně pochyb o sobě. Psychologové doporučují dodržovat níže uvedené tipy, abyste porazili pochybnosti o sobě.

• Musíte zajít do drahého butiku a požádat konzultanta, aby vám ukázal předmět, který se vám líbí, zeptal se na jeho složení, pravidla pro praní, skladování a cenu. Pak slušně poděkujte a odejděte.
• Zahajte konverzaci s cizím člověkem v kavárně, restauraci, MHD, požádejte o pomoc (ukažte cestu, zavolejte, požádejte o peníze na cestu).
• Každý den byste měli strávit alespoň 20-30 minut u zrcadla, pochválit svůj odraz, vyzdvihnout všechny přednosti a podrobně je popsat.

Lidé s nízkým sebevědomím nevědí, jak přijímat komplimenty. Občas se omluví nebo upozorní na nějaký nedostatek. Nestyďte se přijímat komplimenty a zasloužená slova uznání a obdivu. V takových případech byste se měli usmívat a zdvořile poděkovat partnerovi, nečervenat se a vyjmenovávat nedostatky. Skvělým způsobem je časté „děkuji“ ze strany osoby i ostatních zvednout sebevědomí a zmírnit neustálé nervové napětí, které zažívají nejistí lidé.

Boj s nízkým sebevědomím může být dlouhý, ale účinný bude, až když se člověk naučí překonávat své obavy.

Doba čtení: 1 minuta

Nízké sebevědomí se může projevit v každém věku, ale jeho sklony tvoří rodiče v dětství. V moderní společnosti je to běžný problém a vyznačuje se neadekvátním viděním osobnosti samotné. Tento problém může vážně zkazit život jednotlivce. Mezi hlavní „společníky“ nízkého sebevědomí patří rozpaky, strach z odmítnutí nebo odmítnutí, nerozhodnost, nedostatek důvěry v osobní potenciál a vlastní přitažlivost, žárlivost, zbabělost, plachost, přílišná dotykovost, strach z toho, že budou vypadat směšně. Lidé s nízkým sebevědomím se nikdy nemusí stát vítězi. Evidentně zaujímají ve společnosti nevýhodné postavení.

Příčiny nízkého sebevědomí

Mezi hlavní důvody vzniku nízkého sebevědomí patří hodnocení a vliv rodičů v dětství, přijímání hodnotících názorů druhých lidí jako objektivní reality, připisování důležitosti nějakému podnikání, ve kterém jste porazili, nadhodnocená míra nároků .

Osobní sebevědomí, stejně jako mnoho jiných věcí, se začíná formovat od raného dětství. Miminko v tomto období ještě není schopno samostatně hodnotit své jednání a jednání, a tak si o sobě vytváří názor sugescí nejbližšího okolí, především pomocí reakcí rodičů na veškeré jeho jednání a jednání. Nedávajíce dětem lásku, pozornost a náklonnost, rodí v nich nízké sebevědomí. Neustálá kritika dětí, přehnané nároky na ně se nutně promítají do celého jejich budoucího života. Neustálá kritika od významných postav pro děti vede k velmi nízkému stupni sebevědomí. Dítě si zvykne na neustálou kritiku a vnímá ji jako normu. Proto v dospívání již nebude vyžadovat lepší přístup k sobě.

Dalším důvodem nízkého sebevědomí, který má původ v dětství, je používání „šokujících povinností“ ve výchově. Nadměrné používání tohoto způsobu vzdělávání může u dětí vyvolat pocit obrovské zodpovědnosti, což následně vede k citovému omezení. Často dospělí říkají: "Váš otec je vážená osoba, takže byste se měli chovat jako on." V podvědomí dítěte se vytváří referenční model, který se stane dobrým a ideálním, protože není realizován, existuje rozpor mezi ideálem a existující realitou.

K rozvoji sebeúcty mohou negativně přispět i dětské nemoci nebo fyzické vady. Nemocné dítě nebo dítě se zrakovými vadami se cítí jinak než ostatní. Pokud se v dětství vrstevníci posmívali jeho vadám a neustále mu připomínali jejich existenci, pak takové dítě určitě bude mít nízké sebevědomí.

Bez ohledu na dobrý nebo špatný výkon úkolu se vždy najdou lidé, kteří budou kritizovat. Pokud člověk vezme všechno, bez výjimky, prohlášení druhých o víře, pak to určitě ovlivní jeho sebevědomí.

Lidé s nízkým sebevědomím se vyznačují stálou připoutaností velkého významu k některým událostem nebo se ve srovnání s ostatními považují za záměrné poražené. To ničí jejich sebevědomí a osobní potenciál, vede ke ztrátě pocitu osobní důstojnosti, což v konečném důsledku vede k nízkému sebevědomí.

Jednotlivci si často nevědomky stanovili, aby dosáhli tak vysokých cílů a velmi krátkého času na realizaci, že jejich realizace je prakticky nereálná. Poté, co se jim nepodaří těchto cílů dosáhnout, jejich sebevědomí se výrazně zhorší. Jedinec přestává věřit v osobní potenciál, je zklamaný svými vlastními schopnostmi a přestává dělat jakékoli pokusy o uskutečnění svých snů.

Známky nízkého sebevědomí

Hlavním znakem, podle kterého lze usoudit, že jedinec má nízkou úroveň sebevědomí, je postoj okolí k jeho osobnosti. Ostatní totiž člověka intuitivně vnímají v souladu s jejím sebevědomím. Pokud se tedy člověk k sobě chová s respektem a přijímá svou osobnost, pak bude jistě přijímán a respektován i okolní společností. Pokud člověk nemiluje sám sebe, pak by neměl očekávat lásku od svého okolí. Když se totiž jedinec sám ve svých očích zlehčuje, pak je pro ostatní dost těžké se k němu vžít a přemýšlet o něm jinak.

Kromě toho si jedinec s nízkým sebevědomím bude nevědomě vybírat v interakci stejné partnery, kteří si takové sebevědomí opět jen potvrdí. Toto chování pochází ze skutečnosti, že každý člověk se snaží nedobrovolně potvrdit svou sebeúctu. Taková tendence u jedinců s vnitřní nejistotou, nerozhodností a nízkým sebevědomím je přirozená.

Problém nízkého sebevědomí je často doprovázen zvykem neustále si stěžovat na život, okolnosti, svou bezmocnost, neschopnost v současných podmínkách cokoliv změnit, sklon duševně se nazývat nešťastným, špatným, nedokonalým atd.

Pocity sebelítosti pramení z neschopnosti řídit vlastní život. Lidé se vědomě odevzdávají na milost a nemilost druhým nebo okolnostem. Jsou neustále tlačeni jedním nebo druhým směrem. Dovolují ostatním, aby se naštvali, ublížili, nadávali, kritizovali a zlobili, protože mají závislou povahu a milují pozornost, chtějí být ke všem dobří. Mnoho jedinců je často rádi, že jsou nemocní. Síla totiž spočívá ve slabosti – ostatní jim začnou v takové míře věnovat požadovanou pozornost a jsou vždy připraveni sloužit.

Lidé mají tendenci obviňovat a stěžovat si na druhé, protože odmítají převzít odpovědnost za vše, co se jim děje. Je totiž mnohem snazší svalit vinu na jiné lidi nebo nešťastné okolnosti, než si uvědomit, že problém je v nás samotných. Jedinec, který má ve zvyku stěžovat si na ostatní a obviňovat je z vlastních neúspěchů, se cítí jako méněcenný člověk a své postavení se snaží upevnit ponižováním druhých. Není neobvyklé, že jedinci obviňují druhé z toho, co se jim na nich nelíbí nebo za co si vyčítají. Jsou dychtiví odsuzovat v okolních jednotlivcích právě ty nedostatky a slabosti, které jsou v nich samých.

Problém nízkého sebevědomí spočívá i v zaměřování pozornosti na vlastní nedostatky. Lidé s nízkým sebevědomím obvykle vypadají takto: sklopená hlava, smutný výraz obličeje, koutky úst stažené, ztuhlost pohybu atp. Člověk s odpovídajícím sebevědomím vypadá fyzicky uvolněněji.

O přiměřenosti sebeúcty svědčí i způsob oblékání. Účes, oblečení, make-up a úprava jsou jakousi sebeprezentací jednotlivce.

Jedinci s nízkou úrovní sebevědomí se vyznačují neadekvátními reakcemi na kritiku. Jakékoli komentáře a názory berou osobně. Musíte pochopit, že naprosto každý může dělat chyby. Diskuse a analýza chyb budou konstruktivní, pokud je konverzace vedena s adekvátní osobností. Jedinec s nízkou mírou sebevědomí vnímá rozbor chyb jako osobní urážku, jakýsi důkaz vlastní méněcennosti, duševní trauma.

Nízké sebevědomí brání takovému člověku oddělit svou osobnost od problému, sebe od situace. Lidé, kteří si nasazují falešné masky, si myslí, že jsou horší než jejich okolí. Ve snaze odolat tomuto pocitu jsou často známí, vychloubační, mluví příliš nahlas, smějí se zjevně nebo se snaží udeřit svým hmotným blahobytem. Takoví lidé nechtějí ukázat okolní společnosti skutečný postoj k sobě samým. Umělé masky mají zakrýt vlastní nejistotu, pokus o vyrovnání deficitu. důstojnost.

Lidé s nízkým sebevědomím se vyznačují nedostatkem blízkých přátel. Pociťujíce nepřátelství vůči vlastní osobnosti, stávají se buď „samotáři“, kteří žijí odděleně od společnosti, nebo dodržují opačný způsob chování a mění se v agresivní, asertivní, přehnaně kritické, náročné lidi. Žádné z těchto chování není příznivé pro přátelství.

Nízké sebevědomí může být často doprovázeno strachem z chyby. Jedinec, který neustále pochybuje o schopnosti provést to, co od něj ostatní očekávají, obvykle nedělá vůbec nic nebo může realizaci akcí odkládat na delší dobu. Člověk se odmítá rozhodnout, protože věří, že nebude schopen udělat správnou volbu. Důsledkem nízkého sebevědomí jednoho partnera nebo obou manželů zároveň může být rozvod. V zásadě se rozpadají takové svazky, kdy jeden z partnerů cítí silnou potřebu manžela ovládat, ovládat ho nebo ho zcela vlastnit.

Jak se zbavit nízkého sebevědomí

Vznik neadekvátního sebehodnocení je ve skutečnosti symbiózou pocitů viny, odporu, studu, které si lidé nejčastěji neuvědomují.

Přeceňované a podceňované sebevědomí jsou považovány za dvě strany téže mince nepřijetí své osobnosti. V případě sebemenšího neúspěchu se totiž nadhodnocená míra sebeúcty okamžitě promění v podceňovanou a v případě úspěchu se podceněná míra sebeúcty rychle změní v nadhodnocenou, takže nikdy není adekvátní. Přeceňované a podceňované sebevědomí tedy může koexistovat v jedné osobě.

Jak se vypořádat s nízkým sebevědomím? Zpočátku je nutné najít příčiny jeho vzniku a znovu je promyslet.

Vypořádání se s nízkým sebevědomím začíná tím, že si uvědomíte své vlastní silné a slabé stránky a ujistěte se, že máte úžasné vlastnosti a silné stránky, které si zaslouží respekt a uznání. Můžete hrát docela jednoduchou hru sami se sebou, která spočívá v tom, že každý den děláte tři věci, které vám přinášejí radost. Musíte začít žít pro sebe, proto byste si měli dělat ty nejjednodušší plány a plnit je, žít s dobrou náladou, pozitivním přístupem, častěji se usmívat a pravidelně se chválit.

Nízké sebevědomí, co dělat? Nejprve se musíte milovat se všemi chybami, chybami, vadami a nedostatky. Měli byste se pokusit pochopit, že stejně jako každý jiný člověk se skládá nejen z nedostatků, ale máte také spoustu výhod a výhod.

Musíte se naučit, jak pečovat o sebe, o svou chůzi, vystupování atd. Pokud si všimnete, že jdete po ulici, díváte se na své nohy, pak se dívejte před sebe, vykouzlete úsměv na tváři, vzpomeňte si na příjemné chvíle život a směle jdi vstříc svému snu.

Jak se vypořádat s nízkým sebevědomím? Velmi jednoduché! Jen si musíte začít vážit sami sebe. A k tomu si dejte příležitost dělat to, pro co máte duši, začněte více číst. Možná potřebujete změnit zaměstnání? Pokud to není možné, najděte si svého oblíbeného koníčka.

Práce s nízkým sebevědomím je trénink sebeovládání a vůle. Aktivní odpočinek, fyzická cvičení, každodenní cvičení, kontrastní sprchy - ideálně posilují tělo i ducha.

Jak se zbavit nízkého sebevědomí? Odpověď na tuto otázku spočívá v dobrém vztahu k druhým a lásce k bližnímu. Snažte se pomáhat lidem, nevyhýbejte se žádostem o pomoc, pokud můžete pomoci. To vám dá hodnotu ve vašich vlastních očích.

Změňte názor na svět a společnost. Zbavte se neustálých depresivních myšlenek o nutnosti zvýšit úroveň sebevědomí. Takové myšlenky nepovedou k dobrému výsledku. Nejdůležitějším pravidlem na cestě k přiměřenému sebevědomí je víra v sebe sama, osobní potenciál a vlastní silné stránky.

Mluvčí Lékařského a psychologického centra "PsychoMed"

Článek se zabývá fenoménem nízkého sebevědomí: obecný koncept, příčiny a způsoby nápravy mínění člověka o sobě samém.

Abychom na tuto otázku odpověděli, musíme nejprve zvážit obecný koncept sebeúcty.

Člověk má tedy o sobě dvě představy – „já“ je skutečné a „já“ je ideální. Skutečné „já“ je názor člověka na přítomnost samotného, ​​na to, čím je. „Já“ je ideální tím, čím by chtěl být.

Sebeúcta charakterizuje spokojenost člověka s jeho pohybem od skutečného „já“ k ideálu. Pokud je sebevědomí vysoké, pak je člověk blízko svému osobnímu ideálu, a když je nízké, pak je od něj nekonečně daleko.

Sebevědomí může být: přiměřené a nedostatečné. Sebevědomí člověka může být vysoké, střední nebo nízké.

Takové sebevědomí není pro člověka problém, pokud se střízlivě hodnotí, tzn. zná své přednosti a slabé stránky a je zaměřena na harmonizaci jeho osobnosti a přiblížení se k ideálnímu „já“.

Psychologie považuje za problém pouze nadhodnocené nebo podceňované sebehodnocení a považuje ho za nedostatečné.

V našem článku ponecháme stranou vysoké sebevědomí a zaměříme se na nízké mínění člověka o jeho osobě a zamyslíme se nad jeho hlavními příčinami, znaky a promluvíme si o tom, jak se s nízkým sebevědomím vypořádat.

Naše zaměření bude:

• muži;
• ženy;
• děti;
• teenageři;

Příčiny

U mužů

Mužské sebevědomí se skládá z několika faktorů:

1. sociální status. Pro moderního muže je důležité, jaké postavení ve společnosti zaujímá, jak moc je žádaný. Muž je mnohem bolestivější než žena prožívá nedostatek práce a neschopnost se ve společnosti realizovat, velmi trpí neschopností se uplatnit. To samozřejmě ovlivňuje jeho sebevědomí.
2. . Pokud se muž cítí jako specialista, když se jeho případ hádá, má to příznivý vliv na jeho sebevědomí. V opačném případě, když člověk v profesní oblasti nic nedosáhl nebo nepracuje ve své specializaci, pak jeho hodnocení klesá.
3. Poměr úspěchů a neúspěchů. Je to také velmi důležitý faktor ovlivňující sebevědomí člověka. Poměr vítězství a porážek v životě každého člověka závisí na jeho mínění o sobě samém.
4. Názor ostatních. Pokud je muž ješitný a touží po komplimentech, obdivu a slávě, bude záviset na veřejný názor. Z toho, co o něm říkají ostatní.
5. Úspěch muže na frontě lásky. Parametr je poslední v seznamu, ale ne poslední v hodnotě. Některým mužům, pro které je pozornost žen důležitější než jejich kariéra, uznání druhých a dokonce i materiální bohatství, nejvíce bolí neúspěchy na milostné frontě a neschopnost vytvořit silnou a harmonickou rodinu velmi ovlivňuje. sebevědomí.

Mezi ženami

Sebevědomí ženy je tvořeno stejnými bloky jako mužské, ale jejich poměr je mírně odlišný:

1. Úspěch ženy na frontě lásky. Ať už je to dobré nebo špatné, u většiny žen sebevědomí přímo závisí na jejich úspěchu na trhu nevěst. Dívky jsou velmi rozrušené, když se na ně nikdo od kluků nedívá.
2. Sociální stav (rodinný stav). Pro většinu dívek sociální status zavírá na ně stav. A dívka, které je už přes 20, 25, 30, ale ještě není vdaná, těžce snáší svou osamělost a podle toho klesá sebevědomí.
3. Názor ostatních. Povrchní dívky nebo hluboké, tak či onak, více mužů závisí na názorech ostatních. A i když jsou ženy samostatné, celistvé a usilují o profesní i osobní seberealizaci, přesto úzkostlivě naslouchají šeptání ostatních lidí o sobě.
4. Kompetence nebo úroveň profesionality. Pro ty ženy, pro které se klínové světlo nesblížilo s muži, rodinou a dětmi, je také velmi důležitá profesní seberealizace a velmi je trápí, když se jim společnost snaží vnutit genderovou a sociální roli „matky“, „ manželka“ nebo „milenec“ a pohřbít je v těchto mezích.
5. Poměr úspěchů a neúspěchů.Ženy jsou nejméně závislé na vítězstvích a porážkách, protože jsou z psychologického hlediska mnohem flexibilnější než muži. Bez ohledu na to, jak špatné to bude, se všemi problémy si stále poradí.

Důvody snižování sebevědomí u mužů i žen tedy vyrůstají z nesouladu mezi tím, co je a co člověk chce, tzn. mezi skutečným já a ideálním já.

Na vině disharmonie může být buď jeden z výše uvedených parametrů, nebo jejich skupina. Variace nesrovnalostí jsou tak rozmanité, že je nelze ani spočítat.

teenageři

Hlavní potřeby teenagera (věkové období od 11 do 17 let) jsou:

• touha po přijetí;
• touha po porozumění.

Navíc musí být teenager akceptován a pochopen především svou referenční skupinou, tzn. přátelé, pro něj je to velmi důležité. Rodiče a příbuzní v tomto časovém období pro teenagera nejsou zdaleka na prvním místě, ale bylo by hezké, kdyby rodiče v této době také obklopili dítě vřelostí a porozuměním.

Pokud tedy tyto potřeby nejsou splněny, sebevědomí člověka prudce klesne.

U dětí

S dětmi je to ještě jednodušší než s teenagery. U malých dětí se vztahy v rodině odrážejí jako v zrcadle. Samozřejmě faktory jako:

• počet dětí v rodině;
• rodinné bohatství;
• postavení dítěte v rodině (starší, prostřední, nejmladší).

znamení

Hlavním příznakem nízkého sebevědomí je nedůvěra a nedůvěra v sebe sama. Nejistota a strach pokrývají všechny věkové skupiny, jen to je v každé skupině vyjádřeno různými způsoby:

1. Muži a ženy nepřebírat zodpovědnost (v práci nebo v milostných vztazích). Bojí se, „jako by se něco nepovedlo“. Nejistota vrhá obrovský stín na celý jejich život: práce, rodina a životní vyhlídky jsou velkou otázkou. Ve společnosti je nyní nejvíce ceněna lidská výkonnost a nejistota snižuje výkon a nechává ženu i muže za vrcholem osobních a společenských úspěchů.
2. Děti a teenageři. Nízké sebevědomí a nejistota jeho společníka činí děti neaktivními a uzavřenými a dospívající nespolečenskými a agresivními.

Co dělat s vlastní nejistotou

Na dítě

Člověk, který právě vstoupil na tento svět, nemůže se svou nejistotou nic dělat. Sám se jí zbavit nemůže. Rodiče by se v první řadě měli zamyslet nad vztahy, které v rodině vládnou. Pokud je dítě v defenzivě a o svých problémech nemluví, pak může být odvezeno k psychologovi.

Úroveň důvěry v dítě může být zvýšena, pokud láska, vzájemný respekt a malý muž bude ponořen do atmosféry všeobecné důvěry.

Teenager

Chlap nebo holka už nejsou tolik závislí na rodičích. Mohou si sami zvýšit sebevědomí. Existují dva způsoby:

1. Kompenzace. Předpokládejme, že člověk má komplex – je fyzicky slabý. Ale místo „umírání“ v posilovně chodí chlap (nebo dívka) do kroužku kreslení nebo zpěvu a pomocí nově nabytých dovedností „vráží do lidí“.
2. Hyper kompenzace. Ten chlap nemá dost fyzické síly a nechce hledat jednoduché cesty, ale jde rovnou do posilovny a tam buduje svalovou hmotu (případ Arnolda Schwarzeneggera) nebo do kickboxu (případ Jean-Claude Van Damme). A tak zabije dvě mouchy jednou ranou: na jedné straně se stává silnějším a na druhé straně si zaslouží respekt svých vrstevníků.

Kompenzace a nadměrná kompenzace existují nezávisle na sobě a nejsou nijak morálně zabarveny. Každý si volí cestu, která je mu blízká.

Kompenzace a hyperkompenzace jsou si podobné pouze v jedné věci – jde o korekci, která zahrnuje nejsilnější vnitřní práci člověka.

muž

Pro muže je jediným způsobem, jak zvýšit sebevědomí, studium. Moderní svět zahrnuje neustálé sebezdokonalování. Pokud se člověk nechce rozvíjet, rychle zaostává, a proto z objektivních důvodů klesá sebeúcta.

Pokud je muž paralyzován nízkým sebevědomím a nemůže se rozhodnout jednat, i když dokáže hodně, dokáže hodně, pak se musí obrátit na psychologa, aby získal potřebnou dávku sebevědomí, jeho vůle.

Samostatné techniky práce s vědomím jsou neúčinné, zvláště když člověk nemá ve zvyku vnitřní práce.

Výpočet je zde velmi jednoduchý: muž studuje, zvyšuje si kvalifikaci a profesionalitu, dosahuje úspěchů, posouvá se vpřed, pozvedá si své společenské postavení, zaslouží si úctu druhých, lásku žen a závist ostatních mužů. Všechno, on je vítěz.

žena

Aby si žena zvýšila sebevědomí, musí se skutečně reprezentovat. Nyní nemůžete být jen „matka“, „manželka“ a „milenka“. Nebo spíše, je to samozřejmě možné, ale takové ženy nejsou soutěživé a jsou zcela závislé na mužích, což není příliš dobré především pro samotné něžné pohlaví.

Ženy mají úžasnou výhodu – dokážou být neopatrné a ovládat techniku ​​sebeklamu, dokážou si píchnout injekci sebevědomí, aniž by se uchylovaly k psychologům a psychotechnikům.

Jak? Velmi jednoduché: noví známí, nové oblečení a péče o sebe. Pokud si žena uvědomí, že je krásná a žádoucí, a toto přesvědčení posílí pár vítězství na milostné frontě, pak se sebevědomí dramaticky zvýší.

Shrnutí

Nízké sebevědomí je tedy hrozné především kvůli pochybám o sobě. Dokážete překonat nejistotu různé způsoby, a pro každého existuje individuální recept na získání síly.

Nicméně je možné shrnout to, co bylo řečeno výše, a vytvořit několik rozsáhlých pravidel pro ženy, muže, dospívající a děti:

• Dospělí muži a ženy mohou překonat sebevědomí pouze neustálým zdokonalováním. K tomu je třeba střízlivě posoudit své silné a slabé stránky, nebát se a neskrývat je před svým vnitřním pohledem. Musíme učinit učení v globálním smyslu naší hlavní životní činností. Čím více lidí bude vědět, tím větší úspěch budou mít v životě. Samozřejmě existují limitovaní lidé, kteří nízkým sebevědomím vůbec netrpí, ale o to není třeba usilovat.
• teenageři může pomoci kompenzace nebo nadměrná kompenzace. Například chlapec je slabý a křehký. Ve škole je uražený, ale nestoná, nepláče, ale chodí se učit hrát na kytaru a po dvou nebo třech letech je již oblíbencem dívek a idolem chlapů - to je kompenzace. Nebo jiná možnost: místo do hudební školy chodí ten samý chlap do oddílu karate a po pár letech už je ze školy hrom - to je hyperkompenzace.
• Malé děti jsou závislí na rodičích, takže doporučení je spíše druhé: více milujte, trávte více času se svým dítětem. V rodině by měla vládnout atmosféra lásky, péče a porozumění mezi všemi členy rodiny a potom bude mít dítě vysoké sebevědomí.

Je třeba také připomenout, že sebeúcta je relativní charakteristika a neustále se vznáší. Také nízký, vysoký nebo průměrný sebeobraz nic nezaručuje, je to jen nástroj.

Jsou dobří profesionálové s obecně nízkým sebevědomím, ale v životě dosáhnou víc než samolibí ignoranti. Přesto je lepší si sebe vážit, milovat a neustále na sobě pracovat.

Video: Problém nízkého sebevědomí

Nízké sebevědomí je velmi častým jevem. Neméně časté jsou různé návody, jak se správně vypořádat s nízkým sebevědomím.

Průvodců a různých školení je tucet, ale z nějakého důvodu lidí s nedostatečným hodnocením sebe milovaných (v tomto případě nemilovaných) v okolí neubývá. Pojďme analyzovat, jaké rady se v tomto případě obvykle poskytují, a pokusme se zkontrolovat, zda jsou účinné nebo ne. A samozřejmě, jako obvykle, podívejme se na problém jinak, dojdeme k účinným radám.

Co se tedy obvykle radí lidem, kteří se chtějí zbavit nízkého sebevědomí? Populární psychologie nabízí následující krásné recepty:

• Neporovnávejte se s ostatními, naučte se přijímat se taková, jaká jste.
• nikdy se nenadávejte ani nekritizujte
• neposlouchejte negativní názory ostatních lidí
• požádejte rodinu a přátele, aby vám řekli, co je na vás dobrého
• najděte v sobě dobré vlastnosti sami – napište 20 svých kladných vlastností
• začít vést (deník úspěchu)
• , všemi prostředky naladit
• komunikovat pouze se sebevědomými úspěšnými lidmi
• AKT!!! (toto velmi, ha ha, konkrétní rada bývá připsána na konci), nebojte se žít!

O těchto pravidlech se nebudeme dlouho bavit. Jen poznamenám, že všechny jsou zaměřeny na přímou práci s vědomím a podvědomím. Všechny mají obecně jeden jediný účel: vtlouct člověku do hlavy, že je jen zázrak a nízké sebevědomí nemá právo na existenci. Podrobnější rozbor takové rady jsem již provedl:. Zde poznamenám pouze to hrátky s podvědomím nevedou k dobru: tady je potřeba zásah excelentního specialisty (zkuste, najděte ho), jinak můžete pokazit takové dříví, že ani deseti profesorům, kteří sežrali psa na aplikované psychologii, neshrábne. A „dříví“ může být například ještě větší pokles sebevědomí. Ano, a nezapomeňte, že dodržování všech výše uvedených tipů (a obvykle jich je ještě více) zabere poměrně velký zlomek vašeho času a úsilí.

Napadlo vás někdy, že v moderní populární psychologii (a ve společnosti obecně) je sebeúcta jako taková dána příliš velká důležitost? Proč je proboha tento čistě psychologický vědecký koncept vynášen na světlo a blýská se na stránkách lesklých časopisů a blogů „velký úspěch“? (Tady ani já nejsem výjimkou...)

Podle mého názoru, když je člověk označen za „nízké sebevědomí“ a učí ho, jak si ho zlepšit, nevede to k dobru. Nálepka člověka navíc omezuje a vyvolává v něm nové komplexy. Začne vinit své sebevědomí mnoha způsoby, začne ve všech věcech hledat důsledky své „chyby“. A najde je, samozřejmě!

Nebudu proto zatím nabízet rady, jak nízké sebevědomí zvýšit. Navrhuji udělat malý experiment: obejít se bez sebeúcty. Přestaňte házet shnilá rajčata, podívejte se na fakta střízlivě.

Způsob, jakým se hodnotíme, ovlivňuje různé oblasti našeho života: podnikání (práce, podnikání), komunikace s lidmi, vztahy s partnerem, naši náladu a celkovou spokojenost se životem.

Co když ale svůj život upravíte tak, aby ho míra sebevědomí ovlivňovala minimálně? (Zcela samozřejmě nebude možné jeho vliv vyloučit, protože je součástí naší osobnosti. Ale dávají na bolavé místo na těle fixační obvaz nebo dlahu, dokud se to nezahojí? A funguje to! stejný princip zde).

Jak to udělat? Takhle:

v byznysu. Problém: Nízké sebevědomí vám brání pustit se do ambiciózních projektů a nových začátků. Výstup: pečlivá střízlivost všech případů, bez emocí a subjektivního hodnocení. Informace o tom, jak v tomto případě uvažovat (příklad), naleznete v článku.

V jednání s lidmi. Problém: nejistá komunikace, neschopnost správně se orientovat v neznámé situaci, nevědomost, jak se chovat k cizím a novým lidem, k příliš sebevědomým lidem atd. Výstup: opět přivolejte na pomoc mysl! Vytvořte si tucet nebo dvě pravidla osobní komunikace. Jak se v takové situaci zachovat, jak se v takové situaci zachovat. Myslete na různé příležitosti (v práci, ve veřejné dopravě, v obchodě, v taxíku…). S připravenými schématy slušného chování a jejich dodržováním budete komunikovat mnohem efektivněji. Je jasné, že nemůžete předvídat všechno (a je to zbytečné: přílišné nadšení pro tuto radu, jako každá jiná, je škodlivé)

Ohledně nálady. Problém: Negativní sebeobraz kazí náladu a zabíjí radost ze života. Cesta ven: zabít něco zabíjí, ale pouze pokud sedíte, pardon, přesně na zadku a držíte si sebevědomí. A je to nutné? Jděte hledat zábavu, ponořte se hlouběji do práce, začněte s novým koníčkem... Žijte a nepřemýšlejte (ve smyslu - ne konstruktivně) o životě. Nálada je výsledkem jednání a chování.

Ve vztahu s partnerem. Všechno je zde čistě individuální, je prostě hloupé dávat nějaká doporučení. Ale můžete si je dát sami, ne? Bylo by přání...

Pojďme si to shrnout.
Nenabádám všechny, kteří mají problémy se sebevědomím, aby bez něj okamžitě začali žít, jak je popsáno v druhé části článku. Navíc existují způsoby, jak to zvýšit více či méně efektivně a o nich budu mluvit později. Někomu však může popsaná metoda také vyhovovat (tím, že jste se naučili obejít se bez pověstného sebevědomí, postupně si ho zvyšujete). Hlavním účelem článku je ukázat, že sebehodnocení se nesbíhalo jako klín. Problémy s ní nejsou důvodem k tomu, abyste se nechali odradit a navěsili na sebe hloupé nálepky. A můžete žít, užívat si života a dosahovat úspěchu s jakoukoli sebeúctou.

Zajímavý? Zdravý? být vědomi! Zdroj - při kopírování materiálů je vyžadován aktivní indexovaný odkaz!