další prezentace na téma "Denní režim studenta"

"Politický režim" - revoluce Vojenská porážka Vnitřní rozpory Vnucování zvenčí. Forma a role státu. Úkoly pro druhou skupinu. Volební systém. Absolutně Hard Punitive ponižující. Vyjádřete svůj názor na nastolený problém. Určete atribut, podle kterého jsou obrázky kombinovány. Subdue Control Persecute Destroy Zakažte represi.

„Pitný režim“ – Snížení kalorického obsahu stravy. Den. Vyvážená strava. Zelený čaj. Noc. Kontrola váhy. Za den potřebujete: 6-11 porcí různých obilovin. Zdravé stravovací návyky. Večeře. Strava. Oběd 45-50%. Sycené nápoje. Káva, černý čaj. Co jsou to doplňky stravy? zdravý obrazživot.

„Totalitní režim“ – stát zavádí centralizované, plánované řízení ekonomiky. Rozdělení obyvatel na „naše“ a „ne naše“. Kult osobnosti. Totalitní režim se postupem času rozkládá zevnitř. Vzestup totality v Rusku. Stát zasahuje i do soukromého života člověka.

"Schoolboy mode" - I. Provedení mikrovýzkumu (dotazník studentů "Můj denní režim") II. Udržuje zdraví. Osobní hygiena. Jak si uspořádat denní rutinu? Rozvoj únavy a přepracování. Herní aktivity dle zájmů. Proces učení ve škole je velmi intenzivní. Vyvolává zájem o kreativní činnosti.

„Denní režim“ – Pusťte se do práce – nenechte se rozptylovat. Režim - řád věcí, akce. Co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek. Denní režim. Hygiena člověka. A dlouhá hodina čtení knih! Denní rutina: Dokončili jste práci - jděte odvážně. A pro zábavu - sladká chvilka. Nudný den až do večera, když není co dělat. "Tajemství času".

"Režim lekce dne" - Dělat všechno. Mytí. Proč musíte dodržovat denní režim? Večeře. Nabíječka. Naučte děti, jak si vytvořit denní režim. Škola. Ustlat postel. Zubní pasta. Mějte pevně na paměti, že každý potřebuje režim! Mýdlo. Volný čas. Vylézt. Lekce. Procházka. Snídaně. Upevnit znalosti studentů o hygienických normách a kultuře chování.

▫ Naprostý souhlas. Bez komentáře, jak se říká. Při vyprávění dětem možná stojí za to zdůrazňovat hrdinství, ale neměli bychom podceňovat ani tvrdá fakta. Ve skutečnosti je to stejný falzifikát, souhlasím.
▫ A ještě něco málo. Takové téma: Finská válka. Dříve se o tom snažili vůbec nemluvit. Nyní existuje mnoho publikací. A z velké části - bezútěšně tam, v publikacích. Ale překrucování historie – je skutečně pravda mluvit o ztrátách, katastrofálních chybách v zásobování, velení a řízení, propagandě a obecně o „orientaci“ celé této vojenské kampaně? Ticho je zkreslení. I když... A i zde existují dva způsoby: můžete se hnusně smát porážkám, mlčet o hrdinství. Nebo můžete upadnout do patosu a usvědčit se z „poraženosti“ těch, kteří realisticky hodnotí rozsah a výsledky...
▫ Vy a já mluvíme o stejné věci... Jen váš první komentář nebyl hned od začátku moc jasný, a tak je naše pozice téměř stejná.
▫ Zcela správně: přiměřeně vidět. Například: zde byl princ Alexander. Kopl do Skandinávců, bylo to tak. Pak nacpal ,nosiče'. A kromě toho vedl Hordu na Rus a využil jejich pomoci v občanských sporech. Mimochodem, v Rusku tehdy na tyto kampaně zemřelo mnoho lidí. Je také vhodné podat vysvětlení akcí: situace, problémy volby... Jiný příklad: role takové a takové organizace ve Velké Vlastenecká válka. A místo `Kdyby ne pro nás, pak by nebylo vítězství!` - říct, jak se to skutečně stalo. Že tam byli tací, kteří byli z jejich řad, ale bojovali. Číslo lze upřesnit (aby nevznikl dojem, že zbytek stál na vedlejší koleji a ty postavy dělaly všechno samy). Poznamenaný v hrdinství. A byli i tací, kteří se objímali a pili vodku společně s armádou, ne v našich uniformách. Uveďte také počet – pro srovnání míry účasti na naší straně – a na straně nepřítele. Aby nevzbudil dojem, že stojí na vedlejší koleji. A závěr k vyvození: tak vyhráli. Spolu. Toto je naše CELKOVÉ vítězství. Nezávislý na kříži, půlměsíci a dalších věcech; z `Děkuji`, `rakhmet`, `barkal` nebo `dyakuyu`. =================== Podívej, příště se mladý muž nebo dívka, kteří viděli `soudce` o tom, jak všechno bylo `ach, špatné-špatné-špatné!` - nebo o tom, jak bylo všechno `ach, dobré-dobré-dobré!` - mohli nezávisle, se ZNALOSTÍ věci a Zavazadlem chlapů, 'tohle je promiň, přiměřená lež', smát. Jde konkrétně o překrucování naší země, naší historie, našich HODNOT (hanobení, zkreslování, přehánění, natahování... atd.). Není to adekvátní? Myslím, že to bude respektující a zásadové jak pro zemi, tak pro historii. No deka táhne - takže, opakuji, ti domácí jsou ještě horší než Midwayeři. Ať už byli čímkoli a do jakého společenského nebo jiného „výklenku“ nepatřili. Protože jsou poblíž. Mezi námi. Protože vědí: od dospělých a zásadových můžete hrabat a takříkajíc `reagovat na bazar` - a lezou k dětem. Různé způsoby. Jsem si jist, že zastavit takové lidi je adekvátní a vlastenecké. Ať jsou kdokoli a cokoli se oblékají a ‚neoblékají‘.

Hodnota denního režimu pro školáky různého věku ne vždy dostatečně vnímány rodiči. Abyste mohli ocenit pozitivní dopad dobře strukturované denní rutiny, musíte porozumět tomu, co slovo „režim“ samo znamená, souhrn všech faktorů, které zahrnuje, jaké organizační principy existují pro jeho správné sestavení.

Obrázek depositphotos.com

Obsah článku:

Režim a jeho součásti

- specificky zavedená a neustále se opakující rutina lidské činnosti. Pokud mluvíme o každodenním režimu studenta, jeho hlavní složky jsou:

• režim spánku;

• strava;

• režimu motorická aktivita;

• hygienický režim.

Každý z faktorů nelze posuzovat samostatně. Pouze jasně stanovené střídání všech prvků nám umožní rozvíjet podmíněné reflexy, zajistit efektivní, užitečný a zdravý vývoj dítěte jakéhokoli věku.

Změna aktivity pomůže studentovi nejen vyrůst zdravě a silně, ale také ho otevřít. skryté talenty a schopnosti.

Stravování v denním režimu žáka

Jaké palivo do auta tankujete, jak včas ho servisujete, tak vám bude sloužit. Spánek a výživa jsou základními faktory pro správný vývoj.

K maximální produkci melatoninu (hormonu, který reguluje cyklus spánku a bdění) dochází od 12:00 do 4:00, pokud nejsou žádné zdroje světla. Je důležité, aby během této doby bylo dítě ve fázi hlubokého spánku. Funkce hormonu jsou prevence nachlazení a onkologických onemocnění, silný imunomodulační účinek, regulace biorytmů a rekonvalescence.

Režim zahrnuje nekomplikované pravdy, které nevyžadují mnoho úsilí.

Příjem potravy pro rostoucí organismus by měl být pětinásobný. Obsah kalorií každého příjmu je od 20 do 35 % celkového kalorického obsahu denní stravy.

Denní příjem kalorií ve školním věku:

• mladší studenti - od 2200 do 2400 kcal;

• studenti středních škol - 2600–2850 kcal;

• mladistvý věk - od 3000 do 3150 kcal.

Hlavní podíl jídelníčku bývá upřednostňován živočišnými a rostlinnými bílkovinami.

Odpočinek v denním režimu studenta

Existuje mnoho představ o zbytku dítěte. Nejlepší je obnovit sílu střídáním odlišné typy aktivita. a oslabené děti by měly během dne odpočívat, zcela relaxovat. Může to být hodina a půl spánku nebo jen příležitost si lehnout, aniž byste cokoli dělali. U zdravých dětí stačí aktivity změnit. Příkladem může být tento model:

• školní vyučování v střídání s pohybovou aktivitou při tělesné výchově a o přestávkách;

• sochařství, kreslení nebo hraní na hudební nástroje;

• třídy ve sportovních oddílech nebo venkovní hry na volném prostranství;

• samostatná práce na hodinách se zařazením zápisu z tělesné výchovy.

Zásady organizace denního režimu žáka

postupnosti

S navykáním dítěte na režim je lepší začít 10 dní před začátkem tréninkového období a ne 1. září. Tato doba je dostatečná k vyvinutí reflexu k probuzení ve stejnou dobu a zároveň opakování vzdělávací materiál nastavit na léto.

Subsekvence

Pokud jste se dříve neřídili jasným rozvrhem, omezte se na několik položek a poté postupně přidávejte zbytek. To platí zejména pro studenty středních a vysokých škol. Batolata dodržují rutinu mateřská školka, takže nebudou muset moc přestavovat. Úkolem rodičů budoucích prvňáčků je neporušit běžný režim.

Zohlednění fyziologických a psychologických charakteristik dětí různého věku

Míra únavy, biorytmy, stav systémů a orgánů, rychlost biologického růstu a dospívání v různých věkových skupinách jsou velmi odlišné.

Monitorování zdraví dítěte

Pokud je organismus žáka oslabený, patří k často nemocným dětem nebo má chronická onemocnění, je třeba s tím počítat.

Posouzení individuálních vlastností

Nesmíme zapomenout na typ temperamentu žáka a další individuální vlastnosti.

sezónnost

Množství času, které by děti měly trávit venku, bude přímo záviset na tomto faktoru.

Vyúčtování změny tříd ve škole

Denní režim školáků, kteří se učí na druhou směnu, se výrazně liší od rozvrhu školáků docházejících do školy v první polovině dne.

• naučíte-li své dítě 10 minut přípravě na další činnost, během dne ušetříte 1 hodinu jeho času na odpočinek a zájmové činnosti;

• střídání fyzického motoru a tvůrčí činnost zapíná různé části mozku, což vám umožňuje zlepšit a opravit všechny procesy probíhající v těle;

• v 8-10 hodin ráno je pracovní kapacita maximální. Po 13-14 hodinách klesá a znovu stoupá o 16-17 hodin. U kojenců se druhé zvýšení pracovní schopnosti snižuje o 19 hodin;

• pokud budete pozorně naslouchat a dělat si poznámky k výkladu učitele, zabere příprava hodin 3x méně času;

• aby se tělo stihlo zapojit do rytmu bdění, potřebuje 5-7 minut. Vzbuďte dítě o 5 minut dříve, aby mohlo začít cvičit s protahováním vleže v posteli. To pomůže vyhnout se stresu při časném vstávání;

• mezi koncem výuky a domácím plněním úkolů by mělo uplynout alespoň 1,5–2 hodiny;

• prvňáček může plnit souvislé písemné úkoly 8-10 minut, žák 4. ročníku - 15-20 minut. Dávkuje se i průběžné čtení. Po uplynutí stanovené doby musí následovat další činnost;

• při domácích úkolech je lepší začít s prací střední a vysoké obtížnosti.

• různé druhy činnosti nutí mozek vykonávat koordinační a řídící funkci a pouze duševní práce je hlavní pracovní;

• při duševní činnosti se průtok krve mozkem 10x zvyšuje a odpovídajícím způsobem se zvyšuje potřeba kyslíku. Je důležité zajistit větrání místnosti;

• umělé osvětlení vzadu by mělo být vpředu vlevo. V tomto případě stín z ruky nebude padat na linky při psaní;

• večerní domácí úkol pro studenty základní škola nejúčinnější od 17 do 19 hodin. Pro středoškoláky - od 17 do 20 hodin. Pro středoškoláky od 17 do 21 hodin.

Denní režim studenta studujícího ve druhé směně

Je důležité pochopit, že vstávání musí být brzy, aby si dítě po ranním jídle udělalo domácí úkol. Není vhodné je dělat večer, protože efektivita zvládnutí materiálu a pracovní kapacity po škole bude nízká a povede k přepracování.

Kromě lekcí by děti měly mít před začátkem vyučování čas na procházku ve volném prostoru a navštěvovat sportovní nebo kreativní kurzy. Proto je důležité využít každou minutu času co nejorganičtěji a nejhospodárněji.

Režim učení dětí po obědě je v mnoha ohledech dán věkem a počtem lekcí. Školy, kde probíhá organizace výuky ve 2 směnách, mají zpravidla 6denní pracovní týden. Přechod z první směny na druhou je vždy stresující. Úkolem dospělých je jemně ovládat a pomáhat dítěti vstoupit do nové pracovní dráhy.

Přibližný denní režim školáků, kteří navštěvují vyučování v odpoledních hodinách (vzhledem k rozdílu v osnovyškoly, uvádíme dobu trvání, nikoli přesný hodinový rozvrh procedur):

• Probuzení, protažení, vstát, umytí, toaleta: 6:55 až 7:25.

• Ranní jídlo: od 7:25 do 7:55.

• Samopříprava do školy: od 7:55 do 10:25 (pro žáky 5.-6. ročníku) nebo do 9:55 (pro 3.-4. ročník).

• Kreativní, sportovní aktivity, aktivní hry v přírodě - 2,5 hodiny.

• Oběd - 25-30 minut.

• Pěšky po cestě do školy - 30 minut.

• Lekce s odpolední svačinkou o velké přestávce 5-6 hodin dle věku.

• Návrat domů - 30 - 35 minut.

• Večerní jídlo - 25 minut

• Lekce zdarma - 1,5 hodiny.

• Vodní procedury, příprava na spánek - 25-30 minut.

• 21:05 - spánek pro děti 3.-4. třídy, 22:05 - 5.-6. ročník.

Denní rutina mladšího studenta

studentů nižších ročníků, kteří jsou vyškoleni na první směně, mají následující přibližný režim:

• Probuzení, protahování, zvedání, hygienické rekreační aktivity: 6–55 – 7–25.

• Kompletní snídaně: 7-25 - 7-55.

• Pěšky do školy: 7-55 - 8-25.

• Lekce a druhá snídaně - od 4 do 6 hodin.

• Túra ze školy - 30 - 35 minut.

• Denní jídlo - až 30 minut.

• Pasivní odpočinek, spánek, pro školáky ročníků 1–2 - 1,5 hodiny.

• Aktivní odpočinek pro děti v 1.–2. ročníku: 2 hodiny.

• Venkovní rekreace, hry, návštěva zájmových kroužků pro děti 3.-4.ročníku - 2,5 hodiny.

• Práce na hodinách s minutami tělesné výchovy: 1 hodina 10 minut - 1. stupeň, 1,5 hodiny - 2. stupeň, 2 hodiny 10 minut. - 3-4 třída.

• Večeře - 30 minut.

• Večerní procházka, lekce zdarma 1,5 hodiny.

• Příprava do postele, sprcha, mytí - 30 minut.

• Zhasnutá světla: 20-30 pro ročníky 1-2, 21-00 pro ročníky 3-4.

Teen denní rutina

Samostatně je třeba se zabývat denním režimem pro školáky v 6.–9. Děti tohoto věku aktivně rostou, jejich tělo prochází mnoha významnými hormonálními, funkčními, psychickými změnami. Při nastavování režimu pro teenagery je velmi důležité zohlednit jejich zájmy, správně a bez nátlaku jim vštípit návyk na rutinu. Jinak se rodiče místo dodržování režimu dočkají protestu, který přeroste v konflikt.

• Probuzení, strečink, zvedání, gymnastika, vodní procedury: 6-55 - 7-30.

• Ranní jídlo: 7-30 - 7-50.

• Procházka po cestě do školy: 7-50 - 8-20.

• Lekce, volitelné předměty, oběd o velké přestávce a svačina: 8-30 - 14 - 30.

• Výlet ze školy: 14-30 - 15-00.

• Teplý oběd: 15-00.

• Zájmové kurzy (sport, hudba, kreslení), vycházky: 15-00 - 17-00.

• Samostatná práce na hodinách: 17-00 - 19-00.

• Přestávka na večeři: 19-00 - 19-30.

• Vlastní příprava: 19-30 - 21-00.

• Volné aktivity - 30 minut. Vodní procedury, spaní: 21-30 - 22-00.

• Spánek: 22-00.

Denní režim středoškoláků

V denním režimu středoškoláků je třeba věnovat více času doškolování některých předmětů. Je to dáno budoucím sebeurčením dětí, navštěvováním kurzů, lektory.

• 6-55 - 7-30 - probuzení, protahování, cvičení, hygienické postupy.

• 7:31 – 7:50 Teplá snídaně.

• 7:51 – 8:20 Pěšky po cestě do školy.

• 8-31 - 15-00 - hlavní a doplňkové hodiny, oběd o velké přestávce, svačiny.

• 15-00 - 15-20 - pěšky po silnici od školy.

• 15-20 -15-50 - teplý oběd.

• 15-50 - 17-20 - sport, aktivní motorická aktivita.

• 17-20 - 18-30 - doškolení v potřebných předmětech. Pokud taková potřeba nenastane, můžete tento čas rozdělit mezi aktivní třídy a lekce.

• 18-31 - 19-00 - hlavní večeře.

• 19-01 - 21-30 - vlastní příprava s přestávkou na malé občerstvení (kefír, jogurt, ovoce dle vlastního výběru).

• 21-31 - 22-30 - lekce zdarma.

• 22-31 - 23-00 - vodní procedury, relaxace před spaním.

• 23-00 - zhasnutá světla.

V uvedených příkladech denní rutiny je vyhrazen čas na navštěvování zájmových tříd. Pokud dítě tento čas věnuje hře na hudební nástroje nebo kreslení, je nutné vyčlenit další čas na tělesnou výchovu nebo sport.

Tělesný rozvoj v denním režimu studenta

• hodiny tělesné výchovy kompenzují povinný počet denních pohybů pouze z 11 %;

• děti na základní a střední škole se mohou zapojit do přestávek v tělesné výchově herní forma. Středoškoláci jsou lépe motivováni zlepšením svého vzhledu;

• počet hodin pohybové aktivity s věkem klesá, ale její intenzita a výdej kalorií by se měly zvyšovat. Žádoucí je kombinace aerobní a koordinační zátěže (např. tanec, plavání nebo herní typy, atletika, plavání);

• jedinou kontraindikací plavání jsou zánětlivá onemocnění ledvin, reprodukčního a močového systému. Tento druh má zvláště příznivý vliv na formování a posilování správného držení těla, zvyšuje pohyblivost kloubů.

Víkendový režim pro studenty

Na tuto otázku existují 2 pohledy:

• Nechte dítě odpočívat a spát.

• Nelze se odchýlit od stanoveného harmonogramu.

Oba názory jsou správné s malým komentářem ke každému z nich. Pokud mluvíme o víkendu, musíte se držet druhého tvrzení. Srazí dítě z obvyklého rozvrhu, rodiče mu dávají medvědí služba. Druhý den pro něj bude návrat do obvyklého režimu bolestivý. Aby si student odpočinul, můžete o víkendech mírně posunout časový rámec ve prospěch možnosti lehnout si o něco déle v posteli. Volný čas musí být organicky rozdělen mezi intenzivní fyzickou aktivitu, ekonomické záležitosti a zájmovou činnost. Vše ve věkovém rozmezí.

Aby se mladší školák ve věku 6-8 let správně vyvíjel jak fyzicky, tak intelektuálně a emocionálně, je nutné ho naučit dělat vše podle denního režimu. Dobře zvolený algoritmus akcí a činností pomůže posílit nervový systém, zvýšit účinnost, správně rozložit zátěž v každou denní dobu.

Nálada, práce vnitřních orgánů a psychofyzický stav do značné míry závisí na tom, jak dítě dodržuje denní režim. Dodržování denního režimu přitom musí důsledně dodržovat všichni členové rodiny.

Stanovení režimu dne

Rodiče by si měli pamatovat, že oni jsou pro své děti nezpochybnitelnou autoritou. Svým příkladem si vybudují svůj život. A požadující provedení režimu dne od mužíček, musí se jím řídit sám rodič.

Denní režim a svátky

Není třeba dělat odpustky o víkendech, svátcích a prázdninových dnech. Samozřejmě, že dnes mají děti více volného času na radovánky a procházky s kamarády, dnes byste měli vymýšlet zábavné výlety a trávit více času spolu, ale spánek, jídlo a pohyb by měly být zároveň.

Ve svátek by neměl být porušován režim dne

Pokud je v rodině vhodně zvolený předpis pro děti, pak mu to pomůže ve školních aktivitách.

Odpočatý, veselý žák se může zapojit do duševní práce již od první hodiny. Pokud dítě od 5-6 let není zvyklé chodit spát včas a vstávat včas, bude od první lekce letargické, ospalé, nudné.

Správná organizace tříd a odpočinku

Když se probudíte ze spánku, musíte udělat tonická ranní cvičení. Pomáhá vám zůstat ve střehu a aktivní. Délka a intenzita cvičení se volí přísně individuálně, v závislosti na fyzická kondice a zdraví. Školák ve věku 6-8 let by již měl dobře znát hygienická pravidla, bez upozornění na mytí, čištění zubů atd.

Denní rutina pro předškoláka v obrázcích

Ráno musí děti čekat na teplou plnohodnotnou snídani. Při jídle by je nemělo nic rozptylovat. Nemůžete si hrát u stolu, dopřávat si jídlo, dívat se na televizi, číst knihu. Zaprvé to může vést k zažívacím potížím, zadruhé se tak drahocenný ranní čas promarní a zatřetí, před vážnými školními úkoly se musíte soustředit.

Abyste dítě od dětství naučili časovým rámcům, můžete položit na stůl hodiny s velkým ciferníkem a ukázat mu, kolik času můžete strávit jídlem a kolik času vám zbude na školné.

Při sestavování denního režimu si vyhraďte čas tak, aby vám vystačil na čtyři jídla denně, dostatek spánku, procházky a cvičení, domácí úkoly a určitě pomáhejte v domácnosti. Někteří rodiče zcela uvolňují dítě z práce v domácnosti, což motivuje velkou pracovní zátěží ve škole. To je ale zásadně špatně. Od 5-6 let by se každý měl umět obsloužit: ustlat postel, mýt nádobí, zamést podlahu atd. Pokud si mladší žák uklidí věci a hračky, ustele, uklidí ze stolu a provede nějaké další jednoduché povinnosti, zvykne ho to na disciplínu a vštípí to smysl pro povinnost a odpovědnost vůči rodině.

Jídlo by mělo být ve stejnou dobu

Není vhodné absolvovat lekce bezprostředně po vyučování. Žák je unavený, potřebuje odpočinek, krátkou procházku na čerstvém vzduchu, občas se potřebuje odpoutat od duševní činnosti pomocí své oblíbené zábavy: kreslení, modelování, vypalování atp.

Žáci základních škol ve věku 6-7 let potřebují krátký (1-1,5 hodiny) denní spánek. Je velmi osvěžující a omlazující. Na jaře, kdy mnoho dětí trpí beri-beri a jsou po půl roce intenzivního tréninku unavené, denní spánek kompenzuje náklady na fyzickou i psychickou energii.

Pokud budete vytrvale dodržovat provádění denní rutiny, stane se z toho zvyk, tělo samo bude vydávat příkazy a nebudou žádné spory o tom, kdy jíst a kdy jít spát.

Každý věk má svůj vlastní rozvrh

Plánovaný den umožní dítěti se systematicky rozvíjet, vyhýbat se stresovým situacím, méně se unavit a mít čas stihnout vše včas, což se mu v pozdějším věku bude velmi hodit.

Přibližný denní režim pro studenta ve věku 6-9 let

7:00 Probuď se, cvič cvičení, hygienické procedury, stlaní postelí atd.

7-30-7-40-snídaně

Doba cesty do školy by měla být upravena v závislosti na okolnostech: jak daleko je škola od domova, zda děti do školy vozí autem nebo se dostanou samy.

Denní rutina do 3 let

Čas školení také upravena podle počtu lekcí každý den.

PAMATUJTE: ve škole musí dítě dostat druhou snídani, kterou si podle okolností koupí v jídelně nebo si ji vezme z domova.

Žák musí strávit minimálně 2 hodiny denně na čerstvém vzduchu. Je lepší, když tento čas tráví aktivními hrami nebo sportovními aktivitami.

Výkon domácí práce mladší školák by nemělo trvat déle než 1,5 hodiny.

Přibližný denní rozvrh pro studenta
Dítě by mělo mít hodinky s velkým ciferníkem

21:00 příprava na lůžko

PAMATUJTE: Bez ohledu na to, jak náročný je den vašeho dítěte, dodržujte tři pravidla: spěte alespoň devět hodin, alespoň dvě hodiny se projděte, třikrát denně si dejte teplé zdravé jídlo bohaté na bílkoviny, sacharidy a vitamíny.

Denní režim studentů ve druhé směně

Na některých školách je stále zachována tradice výuky žáků od 14-00 hodin. Je to způsobeno přetížeností některých škol, zejména v venkov nebo hustě osídlené oblasti. Pro dítě ve věku 6-8 let v tomto případě nepochybně existuje řada nepříjemností, které je třeba překonat společně s rodiči, což představuje nejlepší verzi režimu.

Počítačové hry by měly být časově omezené

V tomto případě se všechny aktivity: procházka, domácí úkoly, kruhy přenesou na dopoledne a provádějí se až do oběda. Po lekcích si můžete udělat krátkou večerní procházku, vyhraďte si čas na klidné hry. Čas, kdy mají děti jít spát, by se ale neměl posouvat na pozdější hodinu.

DŮLEŽITÉ: denní režim by měl být upraven, pokud se dítě cítí nepohodlně. Hlavní je, že závislost by měla postupovat postupně, ale systematicky, pak se denní rutina stane nutností a zárukou budoucího úspěchu.

Mnoho lidí si klade otázku: stojí za to sestavit a dodržovat denní režim? Samozřejmě to stojí za to! Vždyť i dospělý člověk, pokud se dostatečně nevyspí, bude celý další den unavený a zlomený. Nyní se zamyslete nad stavem školáka, kterého vytáhli z teplé postele, když na to nebyl vůbec připraven. Proto je velmi důležité pomoci dítěti vytvořit správný režim, který splňuje všechny biologické normy a standardy.

Proč je režim tak důležitý?

Jak víte, lidské tělo je systém, který se řídí různými rytmy. Všechno v něm funguje hladce a rytmicky: tep, vnitřní orgány, frekvence dýchání, funkce mozku atd. Taková pravidelnost a posloupnost akcí dělá člověku dobře. Pro zdraví a vývoj dítěte má proto velký význam promyšlený režim odpočinku, výživy, fyzických a psychických aktivit.

Díky správnému rozvrhu žák rozvíjí odpovědi. Denní opakování a určitý sled akcí příznivě ovlivňují odpočinek, chuť studovat a sportovat, a to zase usnadňuje dělat všechny ostatní věci. Co se týče zvyku chodit spát včas, ten je také důležitý. Dobře odpočaté dítě bude schopno lépe absorbovat přijaté informace, rychleji reagovat a plnit úkoly.

Studenti si musí vypěstovat návyk chodit spát včas.

Když už mluvíme o včasném příjmu potravy do těla, je třeba poznamenat, že děti, které jedí současně od raného věku, pociťují hlad mnohem méně často než ostatní, protože první tráví jídlo mnohem lépe.

Jak si vytvořit dokonalou denní rutinu?

Vždy pamatujte na následující: pokud se student učí na první směnu, měl by mít ráno dostatek času na to, aby si bez spěchu sbalil věci a odešel do vzdělávací instituce. V tomto případě se doporučuje vstát z postele hodinu a půl před začátkem výuky. Když už mluvíme o studentech druhé směny, stojí za zmínku, že je vhodné, aby se probudili 3–4 hodiny před začátkem vyučování, protože většinu tohoto času stráví domácími úkoly. Výše uvedené hodiny je samozřejmě potřeba upravit podle toho, jak blízko školy máte.

Abyste se rychle a efektivně zbavili ospalého stavu a naladili se na práci, musíte dělat ranní cvičení, jejichž dokončení by nemělo trvat déle než 10-15 minut. Doporučujeme cvičit s dítětem, protože to bude mnohem energičtější a zábavnější. Vezměte si zábavnou a groovy hudbu a začněte cvičit. Poté se ujistěte, že je místnost větrána.

Poměrně často děti odmítají snídat brzy ráno, zvláště pokud na to nejsou zvyklé. Pro dítě je samozřejmě lepší zakousnout se, aby alespoň něco snědlo, ale zároveň nebuďte příliš vytrvalí. Ideální bude, když si uvaříte oblíbené jídlo, které se prostě neodmítne.

Pokud je škola 20-25 minut od domova, nespěchejte s nastupováním do stísněného minibusu. Doporučujeme vám udělat si krátkou ranní procházku, během které můžete svému dítěti pomoci shromáždit si myšlenky před vyučováním. Pokud je to možné, zvolte trasu, která je daleko od provozu.

Ideální bude, když dítě místo minibusu půjde do školy pěšky

Organizace po tréninku poloviny pracovního dne je nejdůležitější ve správném rozvrhu. Není žádným tajemstvím, že po hodinách je jedinou touhou dítěte dobrý odpočinek. Navíc, jak ukazují statistiky, maturuje asi 40 procent studentů akademický rok se známkami únavy. Závěr je nasnadě: studium se musí střídat s pořádným odpočinkem!

Nebojte se však a vezměte dítě unavené po škole k lékaři. Na únavě není nic divného a strašného, ​​protože je to jen výsledek práce (psychické i fyzické). Student první směny bude moci obnovit síly denním spánkem, ale nezapomeňte zajistit, aby student nespal až do večera, jinak celý režim rychle selže. Co se týče studentů na druhé směně, ti prostě mohou jít spát o něco dříve než obvykle.

Dbejte také na to, aby vaše dítě jedlo každé 4-5 hodin a délka jeho spánku se pohybovala kolem 8-10 hodin. I malý nedostatek spánku může vést k únavě a přepracování, proto berte tento problém velmi vážně.

Přibližný režim pro studenta

První směna

Správný denní režim by měl být přibližně následující: musíte vstát z postele asi v 7 hodin ráno, poté má dítě 30–40 minut na ustlaní postele, umytí a ranní cvičení. Před 7.30 si musíte připravit snídani, která zabere asi 15 minut. Poté následuje půlhodinová cesta do vzdělávací instituce a přibližně do 12:30 bude student ve škole.

S vzdělávací instituce Vaše dítě se vrátí přibližně ve 13:00. Opět se snažte mít do této doby hotovou večeři. Na denní schůzka Jídlo bude studentovi trvat asi 30 minut. Od 13.30 do 14.30 má nárok na odpočinek, pohodu a případně i hodinový spánek. Poté od 14:30 do 15:30 pošlete své dítě na procházku, na ulici se bude moci setkat s přáteli a hrát různé hry.

Po škole by si dítě mělo pořádně odpočinout

Od 15.30 do 17.30 vystoupí žák domácí práce. Pamatujte však, že po 35-40 minutách práce je třeba prvňáčkům nechat 15-20 minut odpočinout. Pak je hodina a půl na návštěvu oddílů a kroužků. Od 19:00 do 20:30 může student povečeřet a věnovat se své práci. A do 21:00 by se měl osprchovat a připravit se do postele.

Denní režim by měl vypadat nějak takto

Druhá směna

Studentský den ve druhé směně začíná přibližně v 8 hodin. Ustlání postele, nabití a snídaně zaberou asi hodinu, takže v 9:00 by mělo být dítě připraveno absolvovat výuku, na kterou má přibližně dvě hodiny. Tedy od 11.00 do 12.30 má student volný čas, které může strávit návštěvou dalších kroužků nebo procházkou s přáteli. Poté je vyhrazeno 30 minut na oběd a stejné množství času na cestu do školy.

Výuka pro žáky 2. směny končí cca v 18.00, na konci odchází dítě domů. Od 18.30 do 19.30 je volno, následuje večeře. Další dvě a půl hodiny se student opět může věnovat svým koníčkům, připravovat uniformy a boty na další den a provádět hygienické procedury. Ve 22:00 - spánek.

Při studiu na druhou směnu byste žáka neměli nutit dělat domácí úkoly hned po škole, protože jeho tělo je v tuto dobu přetížené a potřebuje si odpočinout. V opačném případě budou informace velmi špatně asimilovány.

Pár slov o "skřiváncích" a "sovách"

Jak víte, každý člověk se vyznačuje určitými biorytmy. Některé děti se proto klidně v 7 ráno probudí a po pár minutách se cítí vesele a svěže (říká se jim „skřivánci“) a někomu se i v 9-10 hodin dost těžko otevře oči (říká se jim „sovy“). A pak, když se probudí v tak pozdní čas, když se nasnídají, kývnou.

Jak už jste asi pochopili, rytmus uléhání ve „skřiváncích“ se posouvá na dřívější večer. Zpravidla je pro ně docela pohodlné učit se v první i ve druhé směně, protože v obou případech musí chlapi vstávat poměrně brzy (v 7 ráno na první a v 8 na druhou). Hlavně nenechte „skřivany“ „nevydělávat“ a nechodit pozdě spát, protože jinak pro ně bude další den extrémně neproduktivní.

„Sovy“ chodí raději spát pozdě a spí až do oběda

U sov je to jinak. Ideálním východiskem by pro ně byl trénink ve druhé směně. Chlapi tohoto typu chodí raději spát blíž k půlnoci a vstávají až na večeři, proto byste jim neměli nabourávat biorytmus a hnát je do postele ve 21 hodin. Nebudete moci "sovu" donutit, aby pro ni usnula v tak brzkou hodinu. Tím, že najdete školu, která má možnost studovat na druhou směnu, výkon malých „sov“ určitě zvýšíte.

Jak vidíte, organizací správného a zdravého denního režimu pro studenta vytvoříte všechny podmínky pro pozitivní náladu, dobrý výkon a upevnění zdraví dítěte!