19.09.2018

Hirm enese üle kontrolli kaotamise ees on üsna tavaline nähtus, see on lähedane hirmule mõistuse kaotamise või surma ees. See häire on olemuselt neurootiline, toimib piirajana:

• tervisele ohtlikud tegevused, olgu selleks langevarjuhüpe või vägivaldne märjuke;
• sotsiaalselt ohtlikud tegevused, mis võivad põhjustada ümbritsevate inimeste negatiivset reaktsiooni;
• inimese jaoks täiesti ebatavalised tegevused (nagu see polekski mina).

Võime järeldada, et hirm enda ja oma elu üle kontrolli kaotamise ees peitub meie enda seatud piirides. Inimesed, kes on harjunud kõike kontrolli all hoidma, kardavad väga seda kaotada, nad kardavad, kui paradoksaalselt see ka ei kõlaks, hirmu ennast selle algsel kujul. Teaduslikult nimetatakse seda fobofoobiaks. Kui tavalised inimesed päris tõelised foobiad on omased: keegi kardab lennukiga lennata, keegi väriseb madusid või ämblikke nähes jne, siis fobofoobid kardavad oma mõistuse pärast. Näiteks akrofoobia (kõrgusehirm) all kannatav inimene kogeb õudust 20. korrusel viibimise hetkel, fobofoob aga ei karda mitte ainult pikkuse fakti, vaid seda, et äkki tahab ta sisse astuda. sügavik.

Kas hirmust on kasu?

Küsimus on kummaline, kuid selle vastus on ilmne – jah, on. Hirm hoiab elektriku purjuspäi tööle minemast, vihast kontoriametnikku kiusatusest mööblit ja arvuteid hävitada, mõistes, millised tagajärjed sellega kaasnevad. Me mõtleme sada korda, enne kui sooritame teo, mis võib kahjustada (meie või teiste tervist), vara jne. Tervisliku avaldumise korral on selline hirm otseselt seotud enesealalhoiuinstinktiga ja on meile omane looduse enda poolt .

Millal hakata oma hirmu kartma?

Siis, kui see väljub kontrolli alt ja lakkab toimimast piirajana, muutub see foobiaks, mis segab normaalset elu. Fobofoobia köidab inimest igavese õuduse ahelatega kõige ees, spontaanselt tekkiva ja ebaloogilise. Tehke ärevustesti, et näha, kui kaugele olete jõudnud.

Paanikahood

Paanikahood on fobofoobide regulaarsed inimesed. Kõik algab paanikast tingitud kiirenenud südamelöögist, sellele lisandub õhupuudus, müra kõrvades ja peas (veosüsteemi rike) ning lõpeb seletamatu tuimusega. Sellised rünnakud on hea näide psühhosomaatika ja mida rohkem areneb fobofoobia, seda sagedamini ja intensiivsemaks muutuvad paanikahood. Õnneks ei tule see alati paanikahoogudeni ja nendega saab toime tulla, pöördudes abi saamiseks spetsialistide poole.

Kolm küsimust endale

Kõik on mures, lihtsalt keegi mõõdukalt ja äriteel ning kellegi jaoks areneb ärevus patoloogiliseks hirmuks, millele järgneb "boonus" paanikahoogude ja neurooside näol. Esitage endale küsimusi, mis aitavad määrata talutava hirmu taseme:

1. Kas kogu vastutus on minu kanda? Tõepoolest, mis saab siis, kui hakkate järsku "liiga kaugele minema"? Mis konkreetses olukorras ja mis võib juhtuda? Kas läheduses on inimesi, kes suudavad teid peatada ja osutada "liiga palju"? Kindlasti, jah, saavad.
2. Kas hull teab, et ta on hull? Muidugi mitte, nii nagu alkohoolik ei tunnista kunagi, et temaga on midagi valesti. Inimesed, kellel on tõsised vaimsed probleemid, on kindlad oma adekvaatsuses, kuid nad ei ole ümbritsevate normaalsuses. Kui psühhiaatriakliiniku patsient hakkab oma haigust ära tundma, on see esimene märk sellest, et ta on astunud paranemise teele. Kui kardad kaotada kontrolli enda üle, siis oled juba olukorra kontrolli all.
3. Mis juhtub, kui ma kaotan kontrolli enda üle? Lisaks tagajärgedele, mida on raske ette kujutada, mõtlete tõenäoliselt sellele, kuidas teised teid näevad. Haletsusväärne, väärtusetu, vinguv või, vastupidi, agressiivne, julm ja koletu. Ja jälle pöördume tagasi hirmu juurde teiste reaktsioonide ees. Sellest tuleneb hirm iseenda ees, tõelise ja elava, mitte väljamõeldud ja teeseldud ees. Töötage enda, oma "mina" tajumisega, saage aru, et te ei saa kõigile korraga ja korraga meeldida, kõiki ootusi on võimatu täita. Lõppude lõpuks ei ole te "tšervonetsid, et kõigile meeldida".

Pidage meeles:

• õppida lõõgastuma;
• teha joogat, autotreeningut;
• leida hirmude põhjus, analüüsida neid;
• kaeva sügavamale – mäleta oma lapsepõlvehirmu, mis võivad olla praeguse foobia vallandajaks;
• viige oma hirm loogilise järelduseni, kujutlege tulemust värvides. Reeglina on ta naeruväärne ja absurdne;
• hullud ei karda kunagi sellisteks saada ega pea end haigeks. Nii et sa ei kuulu kindlasti nende hulka;
• vabasta oma elu põhjendamatutest ootustest, ole lihtsam!

Sügis on ideaalne aeg reisimiseks, seega on mul teile ettepanek: lähme koos oma hinge varjatuimatesse nurkadesse, kus vaatame oma hirmule silma. Lõpuks, kui näeme oma hirmu, saame vähendada selle mõju meile ja saada tõeliselt vabadeks inimesteks. Paljusid meist piinab hirm kaotada armastatud inimene või hirm riskida või hirm kaotada kontroll enda üle. Võib-olla peate lõpetama hirmu võimuses elamise?

Hirmu olemus

Esiteks püüdleb iga inimene õnne ja armastuse poole. Igaühel on oma nägemus tulevikust, oma unistused ja soovid. Mõnikord juhtub aga nii, et me justkui püüdleme millegi poole, kuid usaldamatus maailma vastu ja kaotushirm ei võimalda seda teha, eriti kui on kahtlus iseendas.

Hirm kaotuse ees paneb meid alati kartma seda, mida me tegelikult tahame. Hirm uue ees halvab sõna otseses mõttes meie mõistuse, mis ei lase meil oma elus midagi muuta ja takistab meid igasugustest tegudest teel unistuste ja soovide poole.

Aja jooksul hakkame muutuma segaseks selle üle, kus me oleme, meie tõelised soovid ja kus on hirmu tagajärg. Kui soovite näha, kus teie hirm elab, mõelge sellele, mis teile teie elus ei meeldi? See on koht, kus hirm elab. Võib-olla sattusite kord olukorda, kus pidite tegema otsuse ja tegutsema, kuid teid takistas hirm eksida, hirm teha valesti. Sellest ajast alates on ta teie üle võimu võtnud:

Näiteks, hirm raha kaotada paneb meid riskide eest varjama, jättes sellega ilma edaspidiseks eduks ja jõukaks eluks vajalikest kogemustest.

Hirm olla hüljatud või hirm üksi jäämise ees sunnib meid mitte looma suhteid (partnerlus, äri), et me ei mõtleks tulevikus valule, mida lähedased inimesed või äripartnerid meile tekitada võivad.

Kuidas saada üle hirmust kaotuse ees

Enamasti on selle hirmu põhjuseks negatiivne enda või meie vanemate kogemus. Pärast seda hakkame reeglina vältima suhtlemist, tõsiseid suhteid, abielu.

Hirm kaotuse ees armastatud inimene takistab meid tundmast elurõõmu, muutes selle pidevaks kontrolliks.

Üks hirmu põhjusi on harjumus mõelda rohkem kui tunda. Me mõtleme tulevikule väljaspool teadaolevat maailma, ignoreerides seeläbi oma tundeid, vajadusi ja soove. Elus kõrguste saavutamiseks, soovide täitumiseks, plaanide elluviimiseks on oluline õppida hirmust üle saama.

Esiteks on vaja püüda mitte võidelda hirmuga, vaid astuda samm selle poole, mõtisklema Mida sa täpselt kardad. Kui näete oma hirmu, hakkab see nõrgenema ja te hakkate tegutsema.

Teiseks on see oluline Ära karda Sest see, mida me kardame, juhtub meiega. Kuigi me kardame, kaotame seni, pannes alateadlikult paika ebaõnnestumiste, takistuste, probleemide programmi.

Kolmandaks, ära ole häbelik Küsi abi psühholoogi juurde. Tähtis roll pere ja sõbrad mängivad kaotushirmust ülesaamisel. Isegi arusaam, et sa pole üksi, on juba abiks.

Neljandaks, karta on lihtsam kui edasi minna ja midagi saavutada. Seetõttu on meil vaja ainult mõelge, kuidas saavutada unistusi ja soove ning tegutsema.

Viiendaks, mõistke seda armastusel pole hirmu . Loodus andis meile sensuaalsuse ja võime armastada. See, kes armastab ja usaldab elu, on suures osas hirmust vaba. Kui oleme isemajandavad ja enesekindlad, vajame teist inimest vähem, kuid oleme rohkem valmis talle andma.

Kogu elu draama tekib koos soovide ja ootustega. Mida kõrgem on konkreetse stsenaariumi määr, seda tugevam hirm et asjad lähevad teisiti. Ja see "muidu" ei saa vahepeal olla halvem kui eluplaani eeldatav areng.

Kergus tuleb ärisse ja suhetesse siis, kui sa ei tee elule suuri panuseid ega karda midagi kaotada. See on alandlikkus. See on lihtsalt enda vastu aus olemine. Homne päev on ettearvamatu. Järgmine sekund on ettearvamatu. Midagi oodata tähendab enda petmist. Kõik ootused toovad kaasa valusa arusaamise erinevusest, mis paratamatult tekib fantaasia ja tegeliku asjade seisu vahel.

Kergus, millest ma räägin, ei ole hoolimatu kergemeelsus ja mitte sigalik lõdvus. See on seisund, mil ära oota üldse midagi , mõista seda elu alati ja kõike tehes seda omal moel, kuid samal ajal jätkate tegutsemist.

Järgmisel elutunnil võib kõike juhtuda.

Puhtinimlikust vaatenurgast on need tõesti rasked ja mitmetähenduslikud asjad. Ja seda kõike seetõttu, et praeguses elustsenaariumis on peaaegu kõigil isiklikke asju täis nägemusi sellest, milline elu peaks olema.

Lootused ja ootused on just need psühholoogilised soovid, mida Buddha kirjeldas kui inimeste kannatuste allikat. Selles mõttes olemise kergus – see on selline vaimne kirgastumine.

Kogu eludraama tekib koos soovidega. Mida suurem on panus konkreetsele stsenaariumile, seda suurem on hirm, et asjad lähevad teisiti. Ja see "muidu" ei saa vahepeal olla halvem kui eluplaani eeldatav areng. Kuid soovidel on selline salakaval omadus – vihjata, et igasugune joondumine, mis ületab oodatust, viib ebaõnneni. Sellist "panni või kaduma" nimetatakse psühholoogias dihhotoomseks – ehk siis mustvalgeks mõtlemiseks.

Kõlab nagu diagnoos? Kuid seda "haigust" nakatavad ühel või teisel määral kõik.

Midagi kindlat pole. Valik, saatus – kõik need on katsed tabada olematut. Kuidas me saame teada, milline elu peaks olema? Miks me nii oma illusioonide külge klammerdume? Vead on vältimatud. Just nemad pakuvad kogemust, mis võimaldab neil ringi liikuda.

Mõnikord on vaja suhteid lõhkuda, probleemidesse sekkuda, lapsi saada ja siis lahutada, nina püsti keerata nagu laps, taltsutada ja siis usaldust kaotada, hästi valetada, purju juua, vastu seina lüüa ... mõista ja näha ... saada oma tegelik kogemus.

Lolle pole olemas. Keegi ei saa ega tohi teisiti teha. On ainult kogenud ja kogenematud - igaüks oma eluviisis.

Kord nägin ma elavat unenägu, kus lendasin koos sõpradega suure reisilennukiga läbi elava päevalinna kõrgete hoonete vahel. Lend nägi väga ohtlik välja, lennuki tiivad ragisesid vastu hoonete seinu, ärevust oli tunda, aga koos sellega usaldust reaalsuse vastu ja mingi rõõmustav maagia põnevast reisist. Midagi sees justkui mõistaks: pole mõtet muretseda, kui lennuk alla kukub, sellega ei saa midagi parata. Seetõttu oli enim tähelepanu neetitud kihutavatele majadele, tiheda liiklusega teedele ja tänavatele, toimuva teadvustamisele kui imelisele teekonnale.

Kahjuks ei tea ma ikka veel, kuidas elusse sama kergelt suhtuda. Kuid sellest unenäost on saanud midagi majaka taolist teel. Olemise kergus ja alandlikkus, millest ma räägin, ei ole passiivsus, vaid tegutsemine hoolimata kõikehõlmavast ebakindlusest, millest me nii usinalt mõistuse unenägudesse põgeneme. See ei ole oma keha saatuse eiramine, vaid selge arusaam, et keha surmavalt ja kohati ka surmavalt ootamatult. Mul endal ei ole lihtne seda tõsiasja tunnistada – miski sees hakkab vastu. Kuid mida sügavam on selle tõe mõistmine, seda tugevam on isiklik vabadus, seda suurem on kergus eluga seoses.

Meenub Kastanedovi sõdalane ja teadjamees, kelle peamiseks nõuandjaks on surm üle vasaku õla. Sõdalane tegutseb tasu ootamata, otsib vabadust, ei kurda millegi üle, ei kahetse midagi, ei võta ennast tõsiselt. Ta naerab enda ja elu tõsiduse üle.

"Kurb" uudis: me kõik sureme; maised kuhjumised ja mured on selles valguses väärtusetud. Hea uudis: kurb olla ja selle pärast muretsemine on täiesti vabatahtlik; elu on nagu põnev teekond.

Kõik tormavad justkui ühes tasapinnas oma olevikuga. Meil on valik, on teatud kontroll, kuid kogu isiklik vabadus on tingitud kogemusest ja ümbritsevast reaalsusest. Iga hetk võib juhtuda ootamatu.

See on häiriv tõsiasi, kuid kui seda ei aktsepteerita, läheb asi ainult hullemaks: reaalsus muutub mõttetuks surmavõitluseks paratamatuse vastu. avaldatud

Armastus on nii imeline tunne. Tundub, et maailmas pole midagi paremat. Kui tore on tunda neid helgeid, meeldivaid tundeid. Kui vahva on veeta koos õhtu romantilist komöödiat vaadates, soojal suveõhtul koos jalutada. Ainult mina ja tema, mu lemmik inimene. Ja tundub, et koos olles aeg peatub!

Kuid selles kurjus ja hirmus maailm midagi lihtsalt ei juhtu. Ja kus on armastus, seal on tülisid ja pisaraid ja lahkarvamusi. Ja selle vältimiseks peate suhete kallal pidevalt tööd tegema. Aga kuidas mitte eksida? Lõppude lõpuks kardan ma rohkem kui midagi siin maailmas kaotada armastatud inimese.

Ma kardan kaotada oma kallima. Kas see on foobia või fantaasia?

Täna tunnen, et temaga on midagi valesti. Äkki oli ta väga väsinud või olen mina milleski süüdi? Hirm, et ta lakkas mind armastamast, ajab mind hüsteeriasse. Kas ta armus kellessegi teise? Kas ma jään üksi? Ma kardan väga oma armastatud poiss-sõpra kaotada – seepärast tulevad mul pähe luulumõtted.

Kuid pärast järjekordset vestlust ja jõukatsumist loksub kõik paika. Armastame teineteist ikka sama palju. Sellegipoolest mõtlesin endiselt tõsiselt, kuidas lõpetada hirm armastatud inimese kaotamise ees. Lõppude lõpuks kahjustab see hirm meie suhteid.

Olles uurinud sadat või isegi tuhat saiti, foorumit ja lugenud uuesti hulga näpunäiteid, pole ma ikka veel selget vastust leidnud. Kuid alles siis, kui sattusin Juri Burlani artiklile süsteem-vektori psühholoogia kohta, sain teada, miks ma kartsin nii väga oma armastatud inimest kaotada.

Nagu ma aru saan, on inimesi, kes kogevad kõige rohkem hirme ja foobiaid. Ja lihtsalt hirm armastatud inimese kaotamise ees – see kehtib. Kuidas lõpetada kartmine armastatud inimese kaotamise ees, õppisin artiklist

Peaaegu iga naise elus tuleb ette hetki, mil ta kardab armastatud inimest kaotada. Mõne jaoks on need põgusad hetked, sest igal inimesel on hirm kaotada see, mis on talle kallis, mida ta armastab, mõne jaoks muutub see obsessiivseks mõtteks, mis segab õigesti elamist ja tajumist. maailm ja inimeste, sealhulgas nende enda tegevust, ning hindavad olukorda üldiselt adekvaatselt. Kuid paradoks on see, et mida rohkem te kardate, seda tõenäolisemalt kaotate tõesti selle, mis on teile nii kallis. Ainus viis muuda olukorda, lõpeta kartmine. See ei tähenda, et sa lõpetaksid armastamise, oled lihtsalt endas ja oma kallimas kindel, sest kui oled enesekindel, siis sa ei karda. Kuidas lõpetada kartmine lähedase kaotamise ees?

2 792925

Pildigalerii: Kuidas lõpetada hirm lähedase kaotamise ees

Enamasti tuleneb ebakindlus madalast enesehinnangust. Järgmisena annan mõned näpunäited, kuidas seda suurendada.

Esiteks proovige alati õppida midagi uut, midagi, mida õppida. Võite alustada jaapani keele õppimist, õppida rulluisutama või kokakunsti saladusi valdama, kuid seda tuleb teha mitte kellegi teise, vaid enda jaoks. Inimene, kes elab huvitav elu, teistele huvitav.

Armasta iseennast. Tehke sporti, registreeruge basseinis, jalutage, et keha oleks heas vormis. Ja pole vahet, kas olete sihvakas blond või lihav brünett, aktiivseks elustiiliks võib igaüks leida sobiva variandi. Saate muuta oma juukseid, värskendada oma garderoobi, teha maniküüri. Tee endale rõõmu ja sa meeldid ka teistele.

Pange tähele kõike head, mis teiega juhtub. Võid isegi heade sündmuste kohta päevikut pidama hakata. Ärge kritiseerige ennast liiga sageli, me kõik teeme vigu, peamine on teha neist õiged järeldused. Ära haletse ennast, ära pea end nõrgaks, siis ei tekita sa ümbritsevates haletsustunnet. Sind tuleb austada, mitte haletseda.

Häälestage positiivsele. Elu on ilus ja hämmastav, see on täis üllatusi. Mõelge headele asjadele, mis teiega juhtuda võivad ja teie mõtted töötavad ja juhivad teie elu heas suunas.

Sa ei pea end kellegagi võrdlema. Iga inimene on individuaalne ja teisel võib olla vigu, millest te teadlik pole. Saad võrrelda ennast ainult iseendaga, sellega, mis sa olid ja kelleks oled saanud. Kui sulle see võrdlus ei meeldi, siis pead midagi muutma.

Võite võtta koera või kassi. Nad armastavad sind hoolimata puudustest. Ja kui keegi armastab sind just sellisena, nagu sa oled, on lihtsam olla kindel teiste armastuses.

Ärge kartke raskusi. Nendest üle saades ületame iseennast. Ja nii me tõstame oma enesehinnangut. Iga ülesanne, mille võtate, viige see lõpule. Ja kui olete juba otsustanud midagi teha, ärge lükake seda lõputult edasi.

Kui mõtlete ette, mida teha, kui teie kallim siiski lahkub, ei karda te seda enam, sest näete, et elu sellega ei lõpe.

Kuid selleks peab teil olema oma elu, oma huvid ja hobid. See, et te üksteist armastate, ei tähenda, et peate ööpäevaringselt koos olema. Luba endale minna sõpradega kohvikusse tassi kohvi jooma, ilma oma poiss-sõbrata, anna endale veidi vabadust.

Nad ütlevad, et sa ei pea oma kallimat lühikese rihma otsas hoidma, kui sa ei taha teda kaotada, sest kui ta tahab, lahkub ta niikuinii. Samal ajal unustatakse selgitada, et selle rihmaga seod end selle külge kinni ja mida lühem on rihm, seda keerulisem on sul, kui suhe ei suju.

Jääge tema jaoks alati saladuseks, lugemata raamatuks ja ta soovib teid paremini tundma õppida. Üllata teda ja tal ei hakka sinuga igav. Ole mitmekesine ja ta tunneb sinust huvi. Mida terviklikum ja iseseisvam inimene sa oled, seda atraktiivsem oled teistele ja ka oma kallimale.

Inimene peab armastama eelkõige iseennast. See ei tähenda, et ta peab olema isekas, aga kui sa ei suuda ennast armastada, ei saa sa armastada ka kedagi teist. Usalda ennast, usalda oma kallimat. Lõppude lõpuks kardavad nad sageli seda, mida nad ei usalda. Ja milline armastus saab olla, kui te teineteises kahtlete.

Milliseid järeldusi saab siis teha?

Kuidas lõpetada kartmine lähedase kaotamise ees? Hirm tuleneb usaldamatusest ja ebakindlusest. Usaldamatus on ainult usu küsimus, kui seda pole ja kahtlete oma valitus, siis võib-olla pole teil neid suhteid vaja. Ja ebakindlusega on vaja võidelda ennekõike enesehinnangu tõstmisega. Usu endasse, et sa oled ainulaadne, imeline ja sul on, mida armastada. Armasta ennast, armasta ennast sellisena, nagu sa oled, koos kõigi eeliste ja puudustega ning teised armastavad sind. Ärge siduge end hirmuga, see võib teie suhte ainult hävitada. Ole terviklik inimene, enesekindel ja sa ei karda homme ja vaata enesekindlalt tulevikku.