Üksindust kui üksindustunnet võib inimene kogeda mitmel erineval moel. See võib olla tänulik tunne või sünge üksindustunne. Inimesed, kellel on kalduvus, kogevad üksindust suurema tõenäosusega ebaõnnena. Kuna massiisiksust tervikuna iseloomustab negativism, siis traditsiooniliselt mõistetakse üksindustunnet negatiivse seisundina. Edendamisel muutub üksindustunne kergesti üksindushirmuks, vt →

Mida teha üksindustundega?

Tavaliselt on üksindustunne lühiajaline seisund. See puudutab aktiivseid inimesi kas väsimuse hetkedel (ja seetõttu ärge unustage ennetava meetmena lihtsalt puhata ja õigel ajal piisavalt magada) või hetkedel, kui midagi ootamatult ebaõnnestus või juhtus raske elusituatsioon.

Väga sageli kogevad inimesed üksindustunnet mitte "miks", vaid "miks". Vestlusi ja üksinduskogemusi kasutatakse sageli (võib-olla alateadlikult) kujunemise eesmärgil. "Tunnen end nii üksikuna, kõik jätsid mu maha, kõik reetsid mu..." On arusaadav, et see, kes kuuleb, ei lahku ega reeda, vaid pigem kahetseb ja aitab. Seega on suurem osa üksindusest räägitud valikuvõimalus. Üksindustunde taga võib olla palju asju, millest inimene ei pruugi teadlik olla. Hirm tegutsemise ees... Kättemaks solvajale... Soov kannatada, et tähelepanu äratada... Vale elustiil, kõverad tõekspidamised, funktsionaalne või anatoomiline negatiivsus - kõik need asjaolud saab psühholoog kindlaks teha vaid personaalsel konsultatsioonil.

Tihti nimetavad inimesed üksindustunnet millekski, mis on üksindustundega üsna kaugelt seotud: mitmesugused probleemid, mida neil on raske või mida nad ei soovi ise lahendada. Näiteks kogeb tüdruk puutetundlikku nälga: keha tahab tegevust, puudutust ja kui mitte seksi, siis sarnast kombatavat suhtlemist. Keha tahab, et temaga tegeldaks – soovi korral võib seda nimetada ka üksindustundeks. Kuidas see lahendatakse? Registreeruge tantsima, võtke massaažikursus ja see üksindustunne läheb äkki üle ...

Tüüpilised võimalused üksindustundega kiireks toimetulekuks:

• Treenige end leidma kõiges positiivset, ka siis, kui olete üksi (või üksi). Näiteks kui inimene on üksi, on võimalus oma elu hoolikalt hinnata ja mõista, kuhu seda edasi tüürida. Ümbermõtlemisruumi on palju. Vähemalt saate täna välja tulla ja keegi ei sega seda.
• Hoidke end hõivatud. Üksindustunnet kategooriliselt ei teki, kui oled hõivatud mis tahes tööga.
• Õppige inimestest hästi mõtlema. Neid, kellele inimesed meeldivad, ümbritsevad tavaliselt sõbrad.
• Hakka aktiivsemalt elama: kui mõttekaaslasi pole, siis kust neid leida? Vajad tuge või abi – kellelt küsida?
• Alustage aktiivselt ümbritsevate inimeste eest hoolitsemist. Peaaegu 6 miljardi inimesega maailmas on üksi olemine eriline kunst. Hakake hoolitsema läheduses olevate inimeste eest (isegi võõrad: loobuge metroosist, tänan teid soojalt poes, öelge mulle teed, kui teate jne).

See, kes otsib, leiab alati lahenduse.

Võib-olla on oluline lugeda, mida Ema Teresa ütles üksindusest ülesaamise kohta: „Meie maailmas tunnevad paljud end üksikuna. Meie ümber on alati inimesi, kuid me oleme siiski üksi. Mis on põhjus? Tegelikult on see meie endi käitumine, mis meid teistest isoleerib. Me ei tea, kuidas end teistele avada, me ei oska armastada, me ei saa öelda paari julgustavat ja lohutavat sõna teistele. Me ei saa anda, kuid ootame alati, et teised meile annaksid. Ja need teised on sageli hõivatud, neil on oma asjad ja mured... Tihti kuuleb kurtmist: "Keegi ei tule mind vaatama, keegi ei armasta mind, keegi ei tunne minust huvi." Aga miks peaksid teised sinust huvitatud olema, sind armastama, kui sa ise midagi ette ei võta? Kui kannatad üksinduse käes, ära jää passiivseks. Selle asemel, et istuda nurgas, ennast süüdistada ja teistelt tähelepanu oodata, tee esimene samm ise, mine rahva juurde. Pole põhjust tunda end üksikuna, kui maailmas on armastust ja valgust. Unustage ennast mõneks ajaks ja tehke midagi teiste heaks."

Mitte nii kaua aega tagasi toimus Moskvas kuulsa Austria psühhoterapeudi Alfried Lengle loeng. "RG" avaldab oma lühendatud versiooni.

Üksinduse teema on ilmselt meile kõigile tuttav. Üksindus on tunne, mis saadab meid meie arengus. See on osa eneseleidmise teekonnast. Ja see viib selleni, et hakkame suhteid rohkem väärtustama.

Üksinduse kogemus

Üksindus on väga valus. See on selline tunne, mille eest tahame põgeneda ja me teeme seda nii, et miski segab meid. Meid aitavad telesaadete ja filmide vaatamine, arvuti, mobiiltelefon, reisimine, alkohol, töö. Kõik see aitab vabaneda ebameeldivast tundest. Sest üksinduses kogeme, et leiame end taas iseenda juurde tagasi paisatuna. Üksinduses olen ainult iseendaga. Ma olen visatud. Ümberringi pole kedagi. Mul ei ole suhet, mul pole kedagi, kellega saaksin rääkida. Üksindus on suhte puudumise kogemus. See tunne võib olla eriti terav millegi igatsuse puhul. Kui sa kedagi armastad, ihkad temast lahku minna. Ma igatsen oma kallimat, tunnen temaga sidet, kuid ma ei näe teda. Mu süda on tema kõrval ja ilma temata või ilma temata on mu süda teatud määral kadunud.

Sarnast tunnet võib kogeda nostalgiaga, kui igatseme oma kodupaikade järele. Kogesin väga tugevat igatsust oma kodukohtade järele, kui 11-12-aastase lapsena internaatkoolis käisin. Kodus oli soe ja mõnus, mul olid seal suhted, mul olid seal sõbrad ja ma olin kodust kaugel internaatkoolis. Ma pole terve kuu kodus olnud. Tundsin end nagu võõras maailmas. Maailm oli külm ja ma tundsin end eksinud. Kogu selle aja mõtlesin sellele, mis kodus toimub, mida mu sugulased tegid: nüüd tõusid nad üles, nüüd söövad õhtust, nüüd on pere kogunenud lauda. Ja mul oli pidevalt valus, sest olin eraldatud sellest osast elust, kus tavaliselt kogesin soojust, kus mul oli tunne, et olen osa sellest maailmast. Tundsin end uskumatult üksikuna.

Me võime tunda end tööl üksikuna, kui seisame silmitsi teatud nõuetega, kui on mõni projekt, milleni me pole veel suureks saanud. Kus tunneme end nende suhtes ebakindlalt ja kui keegi meid samal ajal ei toeta. Siis tunneme end üksikuna. Kui tean, et kõik sõltub ainult minust, võib üksildusega kaasneda hirm. See on hirm, et jään nõrgaks, tunnen end süüdi, et ma ei saa hakkama.

Veelgi hullem on see, kui tööl kiusatakse. Siis ma tunnen, et olen selle meelevalda antud, olen ühiskonna äärel ega ole enam osa sellest.

Üksindus on väga suur teema vanas eas, vanemas eas. Ja lapsepõlves. Lapsed, keda ei kohta, lapsed, kes jäävad üksi, kui vanemad on hõivatud millegi muuga, võivad tunda end üksinduses abituna. Üksindus traumeerib lapsi, sest üksinduses ei suuda nad oma Mina arendada, nad peatuvad arengus. Lapse arengus on kõverus, kui ta kogeb pikad hetkedüksindus. Teisest küljest pole see nii hull, kui laps veedab paar tundi üksi, sest tema jaoks on see arengutõuk. Just see, mis on reaalsus.

Vanemas eas ei ole üksindus enam traumeeriv tegur ega takista arengut – küll aga koormab. See võib põhjustada depressiooni, paranoilisi tundeid, unehäireid, psühhosomaatilisi kaebusi ja pseudodementsust. Juhtub, et pseudodementsus on inimese vaikimine üksindusest. Varem oli tal pere, ta töötas aastakümneid, oli inimeste seas ja nüüd istub üksi kodus. Üks mu 85-aastane patsient istus üksi kodus. Olles tema arst, et ta päris üksi ei jääks, ostsin talle kanaarilindu. Tal on elusolend. See kanaarilind aitas tal paar aastat kauem elada. Ta rääkis temaga iga päev.

Enamiku vanemate inimeste jaoks on "lohutuseks" teler. Kuid TV on suhtlus, mis on suunatud ainult ühes suunas. Ja ometi kuuleb inimene vähemalt inimhääli. Ja igal juhul võib ta endale midagi öelda, isegi kui keegi ei kuule. Ma arvan, et see ei ole halb üksindusest ülesaamise vorm, omamoodi silla loomine, sest see võtab üksindusest serva. Kuid loomulikult on see ersatz, asendus. Vanemas eas võib üksindus olla väga valdav. Eriti kui ta on kaotanud nägemis- või kuulmisvõime. Kas ma kujutan ette, et pean selles olekus paar aastat elama? Kui ainuke asi, mis mind saadab, on seljavalu või seedehäired. Võime ette kujutada, kui abitud me sellistes olukordades oleme. Ja siin tekib tõesti küsimus elu väärtusest.

Kas ma tean üksindust? Kui küsime endalt: millal ma viimati tundsin end üksikuna? Kas üksindus on kuidagi minu elus olemas? Võib-olla on see peidus mõne asjaliku argipäeva taha? Kui aus olla, siis ilmselt leian selle üles. Või avastan, et oli aegu, mil olin üksi. Võib-olla pole ma seda tunnet ammu tundnud? Võib-olla on see mulle võõras? Või veel üks poolus: äkki kannatan tõesti teravalt üksinduse käes? Ja mind valdab nii palju, et kogu eluga seotud rõõm kadus lihtsalt ära, et tekib küsimus elu mõtte kohta.

Üksindus inimeste seas

Ma võin kogeda üksindust mitte ainult siis, kui mul pole inimestega suhteid. Ma võin tunda end üksikuna mõnel puhkusel, peol, isegi oma sünnipäeval, koolis, tööl, perekonnas. Mõnikord on inimesed läheduses, kuid midagi on puudu. Pole kohtumist, pole piisavalt intiimsust, pole vahetust teise inimesega. Meil on pealiskaudsed vestlused ja mul on vajadus inimesega päriselt rääkida. Me räägime suusatamisest, autodest, aga me ei räägi minust ja sinust.

Paljudes peredes käib jutt ainult mingist ärist, kes ja mida peaks ostma, kes süüa tegema, aga meie suhted, mis meile muret valmistavad, vaikivad. Siis tunnen end üksikuna ja perekonnas.

Kui keegi mind peres ei näe, eriti kui tegu on lapsega, siis olen üksildane. Veel hullem – ma olen hüljatud, sest ümberringi on inimesi, aga nad ei tunne minust huvi, ei vaata mulle silma. Nad vaatavad ainult seda, kas mul läheb koolis hästi ja et ma ei teeks midagi halba. Ja nii mind kasvatatakse. Kasvan üksi.

Partnersuhetes juhtub sama: oleme koos olnud 20 aastat, kuid samal ajal tunneme end üksikuna. Seksuaalsuhe toimib, aga kas mina olen suhtes? Kas teine ​​räägib minust – või ainult endast? Või lihtsalt mõne vajaduse rahuldamiseks? Kui me ei võta aega üksteisega rääkimiseks, nagu tegime siis, kui olime armunud, muutume üksildaseks isegi heades suhetes.

Igas suhtes on perioode, mil üksindust on tunda, sest suhted arenevad rohkem kõveras, läbides tõuse ja mõõnasid. Me ei saa olla pidevalt valmis teisega suhtlema, olla pidevalt avatud teisele inimesele. Oleme sukeldunud iseendasse, hõivatud oma probleemide, tunnetega ja meil pole aega teise jaoks. Kuid see võib juhtuda just siis, kui ta seda kõige rohkem vajab. Praegu ma ei ole teise poolt ja teine ​​tunneb end üksikuna, võib-olla isegi hädas hüljatuna. Selliseid olukordi tuleb ette igas suhtes. Kuid see ei kahjusta suhet, kui saame siis rääkida oma erinevatest seisunditest. Ja siis leiame teineteist uuesti. Kuid mõnikord jäävad need hetked haavadeks, mille saame oma elu jooksul.

Me võime kogeda üksindust mitte ainult siis, kui me ei ole suhtes, vaid isegi siis, kui meid ümbritsevad inimesed. Ja samal ajal ei saa me tunda end üksikuna, kui kedagi pole läheduses.

Üksinduse mõistmiseks proovime vaadelda inimest sügavamalt. Siis saame aru, miks üksindus avaldub nii mitmel erineval moel.

Üksinduse põhjused

Inimene on olend, kes on justkui maailma paigutatud. Eksistentsiaalse filosoofia põhiidee ütleb, et on võimatu olla inimene ilma maailmaga seotud. Olla inimene tähendab põhimõtteliselt olla maailmas, olla ühenduses millegi või kellegi teisega. Ilma ühenduseta teispoolsusega on võimatu olla inimene.

Just nii defineeris Heidegger "siinolemise" (eksistentsi). Heidegger kasutas Isiku asemel sageli sõna Dasein, et näidata, et ma ei saa olla, kui ma pole sinu või sellega seotud. Siin olla tähendab olla maailmas. Oma pere maailmas, minu linna maailmas, minu ideede ja ideede maailmas. See tähendab, et inimeseks olemine on põhiline korrelatsioon. Kui miski selles suhtes ei toimi, siis on meil millestki puudu ja võime tunda end üksikuna.

Kuid see seos on kahekordne. Martin Buber rääkis suhetest "I-Sina" ja "Mina-See": ma suhestun teise inimesega, samaga nagu mina - ja see on isiklik suhe või ma suhestun mõne asjaga mõne äriga (nt "mina" sõidan autoga"). See tähendab, et suhetel on väline poolus, kuid neil on ka sisemine poolus. Ma pean ka iseendaga hakkama saama, ma ei pea lihtsalt olema selles maailmas, vaid pean olema ka mina. Meil ​​on korrelatsioon väljaspool ja korrelatsioon iseendaga. See mõte võib aidata mõista kolme põhjust, miks üksindus tekib.

Esiteks on üksindus rikkumine, suhete häire. Üksinduses muretseme, et suhteid kas ei eksisteeri või need arenevad valesti. Suhted inimesega tähendavad: olen selle inimesega seotud oma tunnetega, tahaksin kogeda inimest oma tundes. Tahaksin tunda, mis teda juhib ja mida ta tunneb.

Mõelgem suhtele oma lapsega. Tahaks tunda, kuidas laps oma elu kogeb ja elab. Tahaksin selles osaleda, tahaksin olla tema lähedal - sest läbi läheduse on mul tunne oma lapsest ja tema elust.

Suhted on tunnete mõttes enamat kui seotus. Suhetel on alati algus, kuid suhted ei lõpe kunagi. Suhted on igavesed. Ja võib eeldada, et kuna ma jään alati seotuks inimesega, kellega mul on või oli suhe, ei saa ma kunagi üksi olla. Kõik suhted, mis mul teiste inimestega olid, on minus säilinud. Kui pärast 20 aastat tänaval veedetud endise tüdruksõbraga kohtun, hakkab mu süda kiiremini põksuma - sest midagi oli ja on siiani minus. Kõik, mis suhtes juhtub, on päästetud. Ja ma saan sellega elada. Kui kogesin mõne inimesega koos midagi head, on see minu hilisemas elus õnne allikas. Võin mõelda oma emale, isale, kellega mul olid head suhted – ja tunnen sooja tunnet.

Kui aga suhe on halb, siis ma ei taha neid meenutada, ma ei taha naasta minevikku. Siis ma soovin, et see poleks tõsi. Siis kaotan sellega kontakti. Tundub, et suhted on olemas, kuid need teevad mulle haiget – ja ma pöördun ära. Ja kui ma ära pöördun, siis suhe sellel hetkel enam ei ela. Seetõttu võib juhtuda, et tunnen end üksikuna, kuigi mul on või on olnud suhe.

On veel üks põhjus, miks suhted võivad tekitada üksindustunnet. See, mida oleme seni kirjeldanud, on suhte väline poolus. Kuid on suhe, mis on suunatud sissepoole, suhe iseendaga. Kui ma ei tunne ennast, kui mul ei ole tundeid, kui need on summutatud, siis olen iseendaga üksi. Kui ma ei tunne oma keha, hingeõhku, tuju, enesetunnet, väsimust, rõõmu, valu - kui ma seda kõike ei tunne, siis ma ei ole iseendaga suhtes. Siis ma tunnen puudust ühest elu põhiosast.

See võib juhtuda, kui mul oli kogemus, mis tegi haiget – siis ma ei taha ennast sisse lülitada. Kui ma olin solvunud, pettunud, petetud, kui mind naeruvääristati, siis tunnen valu, kui pöördun enda poole. Ja see on inimese loomulik refleks – pöörduda ära sellest, mis põhjustab valu ja kannatusi. Oleme seda kirjeldanud välissuhetes, aga ka sisesuhetes võin endast eemalduda. Ja siis ma ei tunne ennast enam iseendana, ma ei ole enam iseendaga suhtes. See võib mind nii kaugele viia, et ma ei tunne oma keha. Tunnen oma tundeid nii vähesel määral, et mul tekivad psühhosomaatilised häired. Need näitavad alati, et te ei tunne midagi väga olulist. See on signaal: te ei tohiks nii edasi elada, tunnetage, mis teile haiget teeb, et saaksite seda töödelda. Et saaksid leinata, et saaksid andestada – muidu sa ei saa vabaks. Migreen, maohaavandid, astma ja muud vaevused ütlevad mulle: ära nii jätka. On midagi väga olulist, mida peate kõigepealt tegema.

Kui ma kaotan suhte iseendaga, siis ma ei tunne enam ennast. Või mis veelgi hullem, ma ei saa sinuga ka suhet luua.

Ma ei saa tõeliselt kogeda suhet teisega, kui ma pole resonantsvõimeline, kui minus pole liikumist, sest tunded on liiga haavatud. Või sellepärast, et mul pole neid tegelikult kunagi olnud. Kui mu ema ei võtnud mind kunagi sülle, kui isal polnud minu jaoks aega, kui mul polnud tõelisi sõpru, siis on mul "nüristunud" tundemaailm - maailm, mis ei saanud areneda. Siis on mu tunded kehvad ja siis olen alati üksi. Sest ma ei tunne end väga hästi (või ei tunne end üldse). Seetõttu on ka minu tunded teise inimese suhtes lamedad. See on suhte teine ​​tasand, mis viib üksinduseni.

Kuid on ka kolmas tasand, mis on suhtetasandist kõrgemal ja mis on samuti põhjuslikult seotud üksildusega. See on koosoleku tase. See tasand on seotud sellega, et olen mina.Kui suhtes saame kogeda koosolemist ja tunda teise inimese lähedust, siis tänu mina-le tuuakse sisse veel üks aspekt, mis selle mõnusa koosolemise “plahvatab” : kogu oma seotuse ja vastastikuse kohtumispüüdluse juures mõistame, et mina olen mina, sina oled sina, aga ma pole sina. See erinevus, mis on eemaldamatu. See elimineeritakse näiteks sümbiootilises suhtes, kui ma ise lahustun sinusse. Aga kui ma olen mina, siis meie vahel on piir. Siis muretsen, et põhimõtteliselt vastutan ainult enda eest, jään iseendaga üksi.

Selles maailmas pole teist Alfried Lengletit. Igaüks meist on ainulaadne ja kordumatu. See, kuidas ma olen, pole kusagil mujal ainulaadne. Ja see on alus, mis võib meid siin maailmas üksildaseks muuta.

Üksindusest paranemine

Mis saab siin aidata? Teisel inimesel on samad tunded, tema tunneb samamoodi. Kui see oled Sina, kes minu poole pöördub, aitab see mul üksindusega leppida. Kui teised inimesed vaatavad mulle otsa minu suunas, annavad nad seda tehes mulle teada: "Ma näen sind. Sa oled siin." Ja ma tõesti olen siin, ja mitte ainult oma tunnetega – ma olen siin Isiksusena.

Kui näiteks teine ​​inimene mind kuulab, siis on ta minu poole suunatud. Asi pole ainult selles, et mingisugune tunnete liikumine toimub, vaid selles, et keegi üritab mind mõista. Ja ta ütleb mulle, et ta saab aru, mida ta sellest arvab. Kui teised tunnevad minu tegemiste vastu huvi, siis ma näen, et olen selle toimingu teinud ja see tõmbab teise inimese tähelepanu. See tähendab, et mitte ainult mina ei näe seda, vaid ka teised. Ja siis saab sellest reaalsus. Kui teised vaatavad mind nii, siis nad austavad piire ja erinevusi. Kui ma tunnen end nähtuna, tähendab see, et mind koheldi austusega.

Kui teised astuvad järgmise sammu ja võtavad mind tõsiselt, jätke mulle oma: "Jah, sina küpsetasid selle koogi, mitte mina," siis nad kohtlevad mind õiglaselt. Kui nad kuulavad mu kommentaare, kui nad ütlevad: "See, mida te ütlesite, on oluline. Kas saate seda täpsemalt selgitada?", siis kohtlevad need inimesed mind õiglaselt. See on veelgi kõrgem tase, kui lihtsalt näha. Nähtav tähendab, et ma austan piiri, ma ei astu sulle peale, ma ei lähe sinust mööda. Kõige selle tipp on minu väärtuse tunnustamine. Kui teine ​​ütleb "Mulle meeldib"; "Ma arvan, et see on oluline", siis saan teiselt väärtushinnang. Ja nii juurdub minu enda väärtus. Ma saan natuke kriitikat, kuid see annab mulle inimesena teatud eelise. Kui teised tulevad minu juurde, häälestuge mulle – ma pole üksi.

Kui see kõik juhtub lapsepõlves, siis saan ehitada oma Mina.Mina areng on seotud teiste inimestega kohtumisega. Vanemad on inimesed, kes mind näevad, võtavad mind tõsiselt ja ütlevad, et hindavad mind. Ja siis saab laps hakata endaga sama tegema.

Me peame seda õppima. Me võime seda õppida teistelt, kuid me ei saa seda endas arendada ilma Sinuta. Seetõttu ütles Martin Buber, et minust saab Sinu kõrval mina. Mina omandab võime ennast kohelda – ja siis kohelda teisi samamoodi. Inimene, kes kohtumise üle elab, arendab võimeid, mille kaudu ta saab kohtuda teistega.

Meil on inimene – see on allikas. See allikas ise hakkab meis kõnelema, kuid selleks tuleb Ise kuulda võtta. Ma vajan Sind, kes teda kuulab. Kohtudes teisega, saan minna iseendasse. Ja seda tehes on mul inimeseks olemise põhikogemus. Olen enesekindel, mul on sisemine elu, Inimene minu sees räägib minu Minaga ja läbi Mina kõneleb Sinuga ja väljendab seeläbi ennast. Kui ma elan sellest joondumisest välja, siis ma olen autentne, siis ma tõesti olen mina. Ja siis pole ma enam üksi.

Põhjuseid, miks inimene tunneb end üksikuna, on palju ja peaaegu kõik elavad seda läbi. Üksindus on teatud etapp inimese elus ja sellest saab üle absoluutselt igaüks. Minu puhul elan ma välismaal, sõpradest ja perest eemal. Ma ei räägi hästi kohalikku keelt, mis teeb inimestega suhtlemise keeruliseks. Mõnikord tunnen end üksikuna, sest igatsen oma kodu, ja tean paljusid teisi inimesi, kes on sarnases olukorras ja kogevad aeg-ajalt üksindushooge.

Mõned inimesed on tõesti rasked. Selline seisund võib põhjustada depressiooni, masendust ja igatsust, kuid on ka neid, kelle jaoks üksindus on üürike ning sellest saab üle õige mõtteviisi ja teatud elustiilimuutustega.

1. Sa kaotasid kellegi

Üks levinumaid põhjuseid, miks inimene tunneb end üksikuna, on see, kui me kellegi kaotame. Need on tõesti rasked hetked elus. Kui kaotate kellegi (pereliikme, abikaasa, sõbra või lemmiklooma), tunnete end tavaliselt nii üksikuna, et lihtsalt ei taha midagi. Kellegi kaotamine võib tähendada surma armastatud inimene, suhete katkemine, sõbraga suhtlemise katkemine.

Seda tüüpi üksindusest on tõesti raske üle saada ja enamasti. Sest olete harjunud nägema, kuidas see inimene naeratab, teid tervitab, kuidas te koos naerate ja mäletate neid Head ajad kes on selle inimesega (või lemmikloomaga) kokku puutunud. Ja nüüd, kui ta on läinud, pole sul aimugi, kuidas edasi elada.

2. Üksindus on põhjus, miks inimene tunneb end üksikuna

Kui kolid inimestest eemale, tunned, et sind pole kellelegi vaja. See tunne mõjutab negatiivselt meie enesehinnangut ja võib. Tänapäeval juhtub seda sageli noortega. Nad on nii kiindunud oma telefonidesse, arvutitesse ja sotsiaalvõrgustikesse, et nad räägivad omavahel päris elu nad muutuvad ebahuvitavaks. Sellised inimesed tunnevad inimesega otse-eetris rääkides piinlikkust. Seetõttu tahavad nad üha vähem kellegagi suhelda ja seetõttu tunnevad nad pidevalt üksindust.

Kui liigute inimestest eemale, mõistate, et pole kellegagi rääkida, ja hakkate arvama, et teie elu muutub ebahuvitavaks. Kuigi teie ümber olevad inimesed elavad täisväärtuslikku elu ja te ei taha neid segada. Selle tulemusena kardate, et kui olete neile end avanud, pole neil aega teid kuulata.

3. Isikliku rahulolu puudumine

Minuga on seda mitu korda juhtunud. Tundsin, et ma ei ole piisavalt hea mis tahes ülesande täitmisel. Ma ei vii oma plaane ellu ja. Siis tundsin, et ma ei arene inimesena. Olin pidevalt ärritunud, enda peale vihane ja seetõttu ka üksildane. Nüüd tean, et paljud inimesed kogevad sama asja. Ma arvan, et mingil määral on süüdi sotsiaalmeedia. Paljud inimesed võrdlevad oma elu teiste edukamate eludega. Ja alati, kui nad näevad, et nende sõber ostab uut autot või puhkab ilusates kohtades, mõistavad nad, et nad ei saa seda praegu endale lubada, mistõttu tunnevad nad rahulolematust ja pettumust.

Kui inimene ei suuda leida rahuldust asjadest, mis tal juba on, ja kui ta arvab endast halvasti, hakkab ta kahtlema oma väärtuses inimesena. Ta hakkab ennast vihkama ega hinda seda, mis tal on. Ja see on veel üks põhjus, miks inimene tunneb end üksikuna ja mitte õnnelikuna.

4. Koduigatsus

6. Ära peatu valereaalsusel

See võib olla ka tavaline põhjus, miks inimene tunneb end üksikuna. Internet ja sotsiaalmeedia võivad olla kasulikud, kui kasutate neid teile oluliste inimestega ühenduse loomiseks. Teisest küljest võivad nad teid läheduses viibivatest inimestest eemale viia. Õppige telefonist loobuma ja reaalses elus prioriteete seadma. Ärge uskuge kõike, mida näete, loete või kuulete sotsiaalmeedias. See, et keegi näeb välja õnnelik ja edukas, ei tähenda, et ta seda tegelikult on ja mõned kontod on võltsitud. Tuletage endale alati meelde, et te ei pea postitama kõike, mis teie elus juhtub. Keskenduge rohkem päriselule, sest see mõjutab paremini sina.

Üksindus on peamine probleem kaasaegne ühiskond. Sotsiaalmeedia loovad illusiooni suhtlemisse kaasatusest, kuid niipea, kui inimene telefoni välja lülitab, tunneb ta kõige tugevamat üksindust. Paljud tunnevad, et nende suhtel pole mõtet. Pealegi on need inimesed kindlad, et nende elus pole kellelegi loota. See tunne muidugi optimismi ei lisa, seega tuleb sellega võidelda. Kuidas?

Vestle võõrastega

Vahetage julgelt fraase lähikaupluse kassapidajaga, arutlege naabriga liftis ilmade üle või rääkige kellegagi bussipeatuses bussi oodates. Need lühikesed suhtlused ei nõua sinult emotsionaalset investeeringut, vaid loovad tunde, et oled osa ühiskonnast. Ja loomulikult treenite nii oma suhtlemisoskusi. Nii et see on win-win!

Lõbutsege endaga rääkimist

Paljud inimesed ihkavad suhtlemist ühel lihtsal põhjusel: nad kardavad jääda iseendaga üksi. Lärmakas seltskonnas tunnevad nad end õnnelikuna, kuid niipea, kui uks külaliste selja taga sulgub, on nad muserdatud. Kui märkad seda omadust, alusta koheselt endaga suhtlemist.

Leia endale sobiv tegevus, millega saad üksi tegeleda – olgu selleks heegeldamine või jooksmine – ja tee seda regulaarselt.

Varsti saad aru, kui hea sul endaga on.

Ärge otsige sõpru, vaid looge neid

Võite veeta aastaid, otsides täiuslikku sõpra, kes sobib teile igal rindel. Või võite lihtsalt teisi lähemalt vaadata, valida inimese ja proovida temaga võimalikult sageli suhelda. Sest iga sõpruse alguses on olulised kaks tegurit: vastastikune kaastunne ja sagedased kohtumised. Sõprus, nagu iga teine ​​suhe, nõuab investeeringuid. Niipea, kui mõistate, et olete valmis investeerima, avastate, et ümberringi on rohkem sugulasi.

Kuid te ei tohiks end peale suruda ja ebameeldivate inimestega suhelda, lihtsalt mitte üksi olla. - sa väärid paremat.

Töö välis- ja sisekommunikatsiooni kallal

Välissuhtluse edukaks arendamiseks leia endale samade huvidega sõpru. Näiteks kui tegeled spordiga, liitu vastava spordiklubiga. Keskkonnas, kus on mõttekaaslasi, kes jagavad teie hobisid ja kellel on sarnased tulevikuplaanid, on teil lihtsam suhtlust luua.

Ja sisekommunikatsiooni kallal töötades peame silmas oma üksindustunde uurimist. Analüüsige, millal ja mis hetkel see esimest korda ilmus, milliseid emotsioone see teile kadudes annab... Pange need mõtted kindlasti kirja, siis on teil lihtsam mõista oma südames valitseva tühjuse allikat.

Rakenda Fluffy Therapy

Loomad annavad meile palju positiivseid emotsioone Neid kutsutakse põhjusega neljajalgseteks sõpradeks. Need aitavad tõhusalt toime tulla üksindusega, sest tänu neile tõuseb hormooni oksütotsiini tase organismis. Nii et veetke oma lemmikloomaga rohkem aega ja kui teil seda pole, külastage varjupaiku. Veelgi parem, registreeruge vabatahtlikuks. Tõestatud: see töötab!

Ühendage perega

Suhtlemine sugulastega pole alati kõige parem positiivses mõttes kuid siiski on nemad su lähimad inimesed. Isade ja laste probleem on alati eksisteerinud (tere, Ivan Sergejevitš), kuid see, kuidas olukord teie puhul areneb, sõltub teist. Muidugi võib lasta kõigel omasoodu minna, öeldes, et esivanemad ei saa millestki aru. Kuid parem on mõista nende aluseks olevaid motiive, mida sa neilt täpselt tahad ja mida nad sinult tahavad.

Lõpetage ütlemine, et üksindus on halvim tunne maa peal. See hirm on absoluutselt 100% kaugeleulatuv, ma kinnitan teile, seltsimees! See hirm, nagu diivanipsühholoogid ütlevad, on teie peas. Üksindus on lits ainult neile, kes ei tea, kuidas seda õigesti kasutada, nimelt üksinduseks tõlkida. Üksi jääda kartvate inimeste kogu probleem seisneb selles, et nad sõltuvad teistest inimestest ega mõista omaette elada. See on enamiku ekstravertide häda, kes on ühiskonnast nii sõltuvad, et ei suuda otsuseid teha, kui väljastpoolt infot pole. Me kõik oleme ühiskonnast sõltuvad, peaasi on muidugi see, et me ei omanda autoritaarset mõtteviisi ega kaotaks oma kallist vabadust. Täna räägime teile, kuidas mitte kunagi tunda end üksikuna. Mõned kutid tormavad pärast tüdrukuga lahkuminekut ringi, satuvad kahtlastesse seltskondadesse ja istuvad rahvarohketes kohtades, et mitte üksi olla, ja see on väga halb, mees! Sellistel inimestel, kellest see artikkel räägib, on igav midagi üksi teha, õigemini nad õigustavad end nii, tegelikult sõltuvad nad nii palju teistest inimestest, et nad ei saa isegi aru, kuidas sa saad midagi enda peal teha. oma.

1. Mine üksi kinno

Mõned kamraadid ei saa füüsiliselt üksi kinno minna. Absoluutselt. Nende jaoks on ainus kord, kui saate filmi nautida, kui keegi istub teie kõrval ja sööb popkorni. Mõned kaasvõitlejad käivad näiteks spetsiaalselt kinno lihtsalt ükskõik kellega, sest tahavad mingit filmi vaadata. Samas ei saa nad isegi aru, mis naudingut üksi kinos käimisest võib saada. Muide, mõned kamraadid ei saa aru, kuidas saate kodus filme, telesaateid või multikaid vaadata, kui keegi pole läheduses!

Kui kardad üksindust, õigemini seltskonnapuudust, on aeg hakata omapäi kinos käima. Saate kiiresti aru, et üksinda tühjas saalis hommikuseanssidel osalemine, peale kohviklaasi, on nii šikk asi, mida sõnadega kirjeldada ei saa. Sellise lihtsa toimingu taga on tugev psühholoogiline muutus, saate aru, et selgub, et see on võimalik!

2. Ostke üksi

Mu lähedane sõber ei tea, kuidas üldse ilma naiseta poes käia. Mõlemad töötavad nagu tavalised kutid ja isegi nädalavahetustel on tegusad. Kutt ootab alandlikult, et neil oleks täiesti vaba päev, et minna riideid ostma. Ta käis ringi katkiste tossudega, kuid ta ei ostnud neid ise, vaid ootas, et naine vabaneks. Ta selgitas seda asjaoluga, et ta ei saanud iseseisvalt valida midagi, mis ei näeks rumal välja. Mõnes mõttes on see sõltuvus teisest inimesest, see on väga kole sõltuvus. Tavaliselt muutuvad sellised seltsimehed mingil põhjusel üksi jäetuna laisaks, lõdvaks, sest nende ainus motivaator tuleb alati väljastpoolt. Nendel seltsimeestel on aeg mõista, et nad peavad õppima üksi ostlema. Ja soovitavalt kiiresti. Kas on vaja midagi osta? Miks kedagi oodata? Sa pole tüdruk, kes suudab omasuguste seltskonnas tundide kaupa poes käia ja itsitada?

3. Söö üks ja loe

Lõunapaus on paljude jaoks mõttekas vaid siis, kui kolleegid on sinu kõrval. On isegi mõiste "koos õhtusöök". Asi pole selles, et kellelgi oleks tore koos õhtust sööma minna, see on tavaline asi, aga artikkel ei räägi üldse sellest. Fakt on see, et inimene ei saa kategooriliselt einestada ilma seltskonnata, ta ei tunne isegi naudingut üksi söömisest. Et vabaneda vajadusest, et ahmimise ajal oleks keegi läheduses, sööge sageli üksi, kuid kindlasti mitte nii sageli, et jääks mulje, et olete kõigist lahti öelnud. Meeskonnale ei meeldi, kui ritv on vastu.

Lõbutsemiseks lugege söömise ajal raamatuid. See on väga põnev.

4. Minge matkama või jalutage pargis üksi

Muidugi on soovitav, et reis oleks ühepäevane, aga ma tean mehi, kes elasid mitu kuud mägedes treilerites suurepärases isolatsioonis, nagu mingid dervišid. Minu paranoia ei luba mul endiselt minna mägedesse või kuhugi mujale suurepärases isolatsioonis, kuid siin on jalutuskäik linnast väljas metsas - palun. Paljud inimesed vajavad seltskonda selleks, et minna lihtsalt parki ja vaadata, kuidas kirss õitseb, muidugi, et siin pole kõik puhas. Mine üksi parki. Istu pingile, võta raamat välja ja loe. Siis mõistad, kui väärtuslik on üksindus. Te ei jää üksi, teie ümber on raamat ja loodus.

5. Üksinda kontserdile või teatrisse minek

Tundub, et kontserdil tuleb alati kellegagi koos olla, sest seal hakkab jube igav. See tõesti tundub nii. Teil ei ole segajaid tüdruku näo ees, kellel võib igav olla, ja sõpru, kes näitavad kuhugi näpuga ja laulavad midagi. Oled ainult sina, see, mis toimub, muusika, lava ja artistid. Kes ütles, et sa oled üksi?

6. Üksi reisimine

Üldiselt saate aru, et saate enamiku asjadest üksi hakkama ja saate sellest silmnähtava naudingu. Mida ei saa üksi teha, on olla sõbrad ja armastus. Selleks, pole üllatav, vajate teisi inimesi. Aga nendest asjadest sõltuda – ei, aitäh.