19.09.2018

Az önkontroll elvesztésétől való félelem meglehetősen gyakori jelenség, közel áll az eszméletvesztéstől vagy a haláltól való félelemhez. Ez a rendellenesség neurotikus jellegű, korlátozza a következőket:

• egészségre veszélyes tevékenységek, legyen az ejtőernyős ugrás vagy erőszakos pia;
• társadalmilag veszélyes cselekvések, amelyek negatív reakciót válthatnak ki a környező emberekben;
• az ember számára teljesen szokatlan cselekedetek (mintha nem én lennék).

Arra a következtetésre juthatunk, hogy az önmagunk és életünk feletti kontroll elvesztésétől való félelem az általunk felállított határokon belül van. Azok az emberek, akik hozzászoktak ahhoz, hogy mindent kordában tartsanak, nagyon félnek az elvesztésétől, félnek, bármennyire is paradox módon hangzik, magától a félelemtől a maga eredeti formájában. Tudományosan ezt fobofóbiának hívják. Ha hétköznapi emberek egészen valódi fóbiák velejárói: valaki fél repülni a repülőgépen, valaki megborzong a kígyók vagy pókok láttán stb., akkor a fobofóbok féltik az elméjét. Például egy akrofóbiában (magasságtól való félelem) szenvedő személy rémületet él át abban a pillanatban, amikor a 20. emeleten van, míg a fobofób nem a magasság tényétől fél, hanem attól, hogy hirtelen be akar lépni. a mélység.

Van-e haszna a félelemnek?

A kérdés furcsa, de a válasz nyilvánvaló – igen, van. A félelem visszatartja a villanyszerelőt attól, hogy részegen menjen dolgozni, a dühös irodai tisztviselőt pedig a bútorok és számítógépek tönkretételének kísértésétől, felismerve, milyen következményekkel jár ez. Százszor meggondoljuk, mielőtt olyan cselekményt követnénk el, amely károsíthatja (a miénket vagy mások egészségét), vagyonát stb. Egészséges megnyilvánulás esetén az ilyen félelem közvetlenül kapcsolódik az önfenntartás ösztönéhez, és magától a természettől származik bennünk. .

Mikor kezdj el félni a félelmedtől?

Aztán, amikor kikerül az irányítás alól, és megszűnik korlátozó funkciója, fóbiává válik, amely megzavarja a normális életet. A fóbofóbia az embert az örök iszonyat láncaival béklyálja minden előtt, spontán módon keletkezik és logikátlan. Végezze el a szorongástesztet, hogy megtudja, meddig jutott el.

Pánikrohamok

A pánikrohamok a fobofóbok rendszeres előszeretetei. Minden a pánik okozta felgyorsult szívveréssel kezdődik, amit légszomj, fül- és fejzaj (az autonóm rendszer meghibásodása) egészít ki, és megmagyarázhatatlan zsibbadással végződik. Ilyen támadások jó példa pszichoszomatika és minél inkább kialakul a fobofóbia, annál gyakoribbak és intenzívebbek a pánikrohamok. Szerencsére nem mindig fordul elő pánikroham, és megbirkózhat velük, ha szakemberhez fordul segítségért.

Három kérdés magadhoz

Mindenki aggódik, csak valaki mértékkel és üzleti ügyben, és valakinél a szorongás kóros félelemmé fejlődik, ami későbbi „bónuszokkal” jár pánikrohamok és neurózisok formájában. Tegyen fel magának kérdéseket, amelyek segítenek meghatározni az elviselhető félelem szintjét:

1. Minden felelősség rajtam van? Valóban, mi történik, ha hirtelen elkezd "túl messzire menni"? Milyen konkrét helyzetben és mi történhet? Lesznek körülötted emberek, akik megállíthatnak, és rámutatnak arra, hogy „túl sok”? Természetesen igen, megteszik.
2. Tudja egy őrült, hogy őrült? Persze nem, ahogy egy alkoholista sem fogja soha bevallani, hogy valami nincs rendben vele. Azok az emberek, akiknek súlyos mentális problémái vannak, bíznak a megfelelőségükben, de nem a környezetükben élők normális állapotában. Ha egy pszichiátriai klinikán lévő beteg kezdi felismerni betegségét, ez az első jele annak, hogy megtette a lábát a gyógyulás útján. Ha félsz, hogy elveszíted az irányítást önmagad felett, akkor már te irányítod a helyzetet.
3. Mi történik, ha elveszítem az uralmat magam felett? A nehezen elképzelhető következmények mellett valószínűleg azon fog gondolkodni, hogy mások hogyan fognak látni. Szánalmas, értéktelen, nyafogó, vagy éppen ellenkezőleg, agresszív, kegyetlen és szörnyű. És ismét visszatérünk a mások reakciójától való félelemhez. Ebből következik az önmagunktól való félelem, valódi és élő, nem pedig kitalált és színlelt. Dolgozzon önmaga, az „én” érzékelésén, értse meg, hogy nem tud egyszerre és egyszerre mindenkinek megfelelni, lehetetlen minden elvárásnak megfelelni. Te végül is nem vagy "cservonec, hogy mindenki kedvére járj".

Emlékezik:

• megtanulni ellazulni;
• jógázni, auto-edzést végezni;
• megtalálni a félelmek okát, elemezni őket;
• áss mélyebbre - emlékezz gyermekkori félelmeidre, amelyek a jelenlegi fóbia kiváltói lehetnek;
• vidd a félelmed a logikus végkifejletig, képzeld el az eredményt színekben. Általában nevetséges és abszurd;
• Az őrültek soha nem félnek azzá válni, és nem tartják magukat betegnek. Tehát biztosan nem tartozol közéjük;
• szabadítsa meg életét az indokolatlan elvárásoktól, legyen egyszerűbb!

Az ősz a tökéletes utazási időszak, ezért van egy javaslatom számodra: menjünk együtt lelkünk legrejtettebb zugaiba, ahol félelmeink szemébe nézünk. Végül, ha látjuk félelmeinket, csökkenthetjük ránk gyakorolt ​​hatását, és valóban szabad emberekké válhatunk. Sokunkat gyötör a szeretett személy elvesztésétől való félelem, a kockázatvállalástól való félelem, vagy attól, hogy elveszítjük az uralmat önmagunk felett. Lehet, hogy abba kell hagynia a félelem hatalmában való életet?

A félelem természete

Mindenekelőtt minden ember boldogságra és szeretetre törekszik. Mindenkinek megvan a maga jövőképe, álmai és vágyai. Néha azonban megesik, hogy látszólag törekszünk valami elérésére, de a világgal szembeni bizalmatlanság és a veszteségtől való félelem ezt nem teszi lehetővé, különösen, ha önbizalomhiány van.

A veszteségtől való félelem mindig attól fél, amit igazán akarunk. Az újtól való félelem szó szerint megbénítja elménket, ami nem engedi meg, hogy bármit is megváltoztassunk az életünkben, és megakadályozza, hogy az álmok és vágyak felé vezető úton cselekedjünk.

Idővel kezdünk összezavarodni azzal kapcsolatban, hol vagyunk, valódi vágyainkat, és hol a félelem eredménye. Ha látni szeretnéd, hol él a félelmed, gondolj arra, mit nem szeretsz az életedben? Ez az a hely, ahol a félelem él. Talán egyszer olyan helyzetben találta magát, amikor döntenie és cselekednie kellett, de megakadályozott a hibától való félelem, a rossz cselekvéstől való félelem. Azóta átvette a hatalmat feletted:

Például, pénzvesztéstől való félelem elbújtat bennünket a kockázatok elől, megfosztva bennünket a jövőbeli sikerhez és a boldog élethez szükséges tapasztalatoktól.

Félelem attól, hogy elhagynak vagy az egyedülléttől való félelem arra késztet bennünket, hogy ne hozzunk létre kapcsolatokat (partnerkapcsolat, üzlet), hogy a jövőben ne gondoljunk arra, hogy közeli emberek vagy üzleti partnerek milyen fájdalmat okozhatnak nekünk.

Hogyan lehet legyőzni a veszteségtől való félelmet

Ennek a félelemnek az oka leggyakrabban negatív saját tapasztalat vagy szüleink tapasztalata. Ezt követően általában kerülni kezdjük a kommunikációt, a komoly kapcsolatokat, a házasságot.

A veszteségtől való félelem szeretett megakadályozza, hogy átérezzük az élet örömét, állandó irányítássá változtatva azt.

A félelem egyik oka az a szokás, hogy többet gondolunk, mint érzel. Az ismert világon túli jövőre gondolunk, figyelmen kívül hagyva érzéseinket, szükségleteinket és vágyainkat. Fontos megtanulni, hogyan lehet leküzdeni a félelmet az élet magaslatainak eléréséhez, a vágyak teljesítéséhez, a tervek megvalósításához.

Először is meg kell próbálni nem leküzdeni a félelmet, hanem meg kell tenni egy lépést felé, latolgat Pontosan mitől félsz. Amikor meglátod a félelmedet, az gyengülni kezd, és cselekedni kezdesz.

Másodszor, fontos Ne félj Mert amitől félünk, az velünk történik. Miközben félünk, addig veszítünk, öntudatlanul kudarcok, akadályok, problémák programját rakjuk le.

Harmadszor, ne légy szégyenlős kérjen segítséget pszichológushoz. Fontos szerep a család és a barátok játszanak a veszteségtől való félelem leküzdésében. Már az a felismerés is segítség, hogy nem vagy egyedül.

Negyedszer, félni könnyebb, mint előremenni és elérni valamit. Ezért csak annyit kell tennünk gondolkodj el az elérési módokon álmokat és vágyakat, és tegyen lépéseket.

Ötödször, vedd észre a szerelemnek nincs félelme . A természet érzékiséggel és a szeretet képességével ruházott fel bennünket. Aki szereti és bízik az életben, az nagyrészt mentes a félelemtől. Amikor önellátóak és magabiztosak vagyunk, kevésbé van szükségünk a másikra, de hajlandóbbak vagyunk adni neki.

Az élet minden drámája a vágyakkal és elvárásokkal együtt merül fel. Minél magasabb az arány egy adott forgatókönyv esetén, az erősebb félelem hogy a dolgok másképp fognak menni. És ez az „egyébként” nem lehet rosszabb, mint az életrajz várható alakulása.

Az üzleti életben és a kapcsolatokban a könnyedség akkor jön létre, ha nem teszel nagy fogadásokat az életedre, és nem félsz semmit elveszíteni. Ez az alázat. Csak az, hogy őszinte legyél magaddal. A holnap kiszámíthatatlan. A következő másodperc megjósolhatatlan. Elvárni valamit annyi, mint becsapni önmagad. Minden elvárás a fantázia és a valós helyzet között elkerülhetetlenül felmerülő különbség fájdalmas megértéséhez vezet.

A könnyedség, amiről beszélek, nem hanyag könnyelműség és nem disznóságos lazaság. Ez az az állapot, amikor egyáltalán ne várj semmit , felismerve azt az életet mindig és mindent csinálod a magad módján, de közben továbbra is cselekszel.

Bármi megtörténhet az élet következő órájában.

Pusztán emberi szempontból ezek valóban nehéz és kétértelmű dolgok. És mindez azért, mert életének jelenlegi szakaszában szinte mindenki zsúfolásig tele van személyes dolgaival víziók arról, hogy milyennek kell lennie az életnek.

A remények és az elvárások azok a pszichológiai vágyak, amelyeket Buddha az emberi szenvedés forrásaként írt le. Ebben az értelemben a lét könnyedsége – ez egy olyan spirituális megvilágosodás.

Az élet egész drámája a vágyakkal együtt keletkezik. Minél nagyobb a tét egy adott forgatókönyvre, annál nagyobb a félelem attól, hogy a dolgok másképp alakulnak. És ez az „egyébként” nem lehet rosszabb, mint az életrajz várható alakulása. De a vágyaknak van egy ilyen alattomos tulajdonságuk - azt sugallják, hogy minden olyan igazodás, amely meghaladja a vártakat, szerencsétlenséghez vezet. A pszichológiában egy ilyen "pan or lost"-ot dichotómnak neveznek – vagyis fekete-fehér gondolkodásnak.

Diagnózisnak hangzik? De ezt a „betegséget” ilyen vagy olyan mértékben mindenki megfertőzi.

Nincs semmi határozott. Választás, sors – ezek mind kísérletek a nemlétező elkapására. Honnan tudhatjuk, milyennek kell lennie az életnek? Miért ragaszkodunk annyira a saját illúzióinkhoz? A hibák elkerülhetetlenek. Ők biztosítják azt az élményt, amely lehetővé teszi számukra a közlekedést.

Néha meg kell szakítani a kapcsolatokat, belekeveredni egy problémába, gyereket szülni, majd el kell válni, fel kell csavarni az orrát, mint egy gyerek, megszelídíteni, aztán elveszíteni a bizalmat, jól hazudni, berúgni, falba ütközni... megérteni és látni... kapni saját valódi tapasztalat.

Nincsenek bolondok. Senkinek sem tud és nem szabad másként tennie. Csak tapasztaltak és tapasztalatlanok vannak – mindegyik a maga életmódjában.

Egyszer élénk álmom volt, amikor barátaimmal egy nagy utasszállító repülőgéppel repültünk keresztül egy nyüzsgő nappali városon, magas épületek között. A repülés nagyon veszélyesnek tűnt, a gép szárnyai az épületek falának dübörögtek, volt szorongás, de vele együtt a valóságba vetett bizalom és valamiféle örömteli varázslat egy izgalmas utazásból. Valami odabent mintha megértette volna: felesleges aggódni, ha lezuhan a gép, nem lehet ellene tenni. Ezért a legtöbb figyelem a száguldó házakra, forgalmas utakra, utcákra kötötte, a történtek csodálatos utazásként való megvalósítására.

Sajnos még mindig nem tudom, hogyan kezeljem az életet ugyanolyan könnyedén. De ez az álom valami jeladóvá vált az úton. A lét könnyedsége és alázata, amiről beszélek, nem passzivitás, hanem cselekvés a mindent elsöprő bizonytalanság ellenére, amelyből oly szorgalmasan menekülünk az elme álmaiba. Ez nem a saját test sorsának figyelmen kívül hagyása, hanem a test világos megértése halálosan és időnként halálosan hirtelen. Ezt a tényt magamnak sem könnyű beismernem – valami belül ellenáll. De minél mélyebben értjük ezt az igazságot, minél erősebb a személyes szabadság, annál könnyebb az élethez való viszony.

Emlékszem Kasztanyedov harcosára és tudású emberére, akinek fő tanácsadója a bal válla feletti halál. A harcos úgy cselekszik, hogy nem vár jutalmat, szabadságra törekszik, semmire sem panaszkodik, semmit sem sajnál, nem veszi magát komolyan. Nevet önmagán és az élet komolyságán.

A "szomorú" hír: mindannyian meghalunk; a földi halmozások és aggodalmak ebben a fényben mit sem érnek. Jó hír: szomorúnak lenni és emiatt aggódni teljesen opcionális; az élet olyan, mint egy izgalmas utazás.

Mindenki, mintha egy síkban lenne, rohan a jelenében. Van választásunk, van egy bizonyos mértékű kontroll, de minden személyes szabadság a tapasztalattól és a környező valóságtól függ. Bármelyik pillanatban megtörténhet a váratlan.

Ez nyugtalanító tény, de ha nem fogadják el, csak rosszabb lesz: a valóság értelmetlen halálharcba fordul az elkerülhetetlen ellen. közzétett

A szerelem olyan csodálatos érzés. Úgy tűnik, nincs jobb a világon. Milyen jó érezni ezeket a ragyogó, kellemes érzéseket. Milyen jó együtt tölteni egy estét egy romantikus vígjáték nézésével, vagy sétálni együtt egy meleg nyári estén. Csak én és ő, a kedvencem. És úgy tűnik, az idő megáll, amíg együtt vagyunk!

De ebben a gonosz és ijesztő világ egyszerűen semmi sem történik. És ahol szerelem van, ott veszekedések, könnyek és nézeteltérések. És ennek elkerülése érdekében folyamatosan dolgoznia kell a kapcsolatokon. De hogyan ne tévedjünk? Hiszen a világon mindennél jobban attól félek, hogy elveszítem egy szerettem.

Félek, hogy elveszítem a kedvesemet. Fóbia vagy fantázia?

Ma úgy érzem, hogy valami nincs rendben vele. Lehet, hogy nagyon fáradt volt, vagy én vagyok a hibás valamiért? A félelem, hogy nem szeret engem, hisztérikusra késztet. Beleszeretett valaki másba? Egyedül leszek? Nagyon félek, hogy elveszítem a szeretett barátomat – ezért járnak a fejemben a téves gondolatok.

De egy újabb beszélgetés és leszámolás után minden a helyére kerül. Még mindig ugyanúgy szeretjük egymást. Ennek ellenére még mindig komolyan gondolkodtam azon, hogyan ne féljek attól, hogy elveszítek egy szeretett személyt. Hiszen ez a félelem árt a kapcsolatunknak.

Száz vagy akár ezer webhelyet, fórumot tanulmányozva, és újraolvasva egy csomó tippet, még mindig nem találtam egyértelmű választ. De csak amikor találkoztam Jurij Burlan rendszer-vektor pszichológiáról szóló cikkével, rájöttem, miért félek annyira a szerettem elvesztésétől.

Ha jól értem, vannak emberek, akik leginkább félelmeket és fóbiákat élnek át. És csak a szeretett személy elvesztésétől való félelem – ez érvényes. A cikkből megtanultam, hogyan lehet abbahagyni a félelmet egy szeretett személy elvesztésétől

Szinte minden nő életében vannak olyan pillanatok, amikor fél, hogy elveszíti szeretettjét. Egyesek számára ezek múló pillanatok, mert bárki fél attól, hogy elveszíti azt, ami kedves számára, amit szeret, van, aki megszállott gondolattá válik, amely megzavarja a helyes életet és észlelést. a világés az emberek cselekedeteit, beleértve a sajátjukat is, és általában megfelelően értékelik a helyzetet. De a paradoxon az, hogy minél jobban félsz, annál valószínűbb, hogy elveszíted azt, ami annyira kedves számodra. Az egyetlen módja változtass a helyzeten, ne félj. Ez nem azt jelenti, hogy abbahagyod a szeretetet, csak bízol magadban és a kedvesedben, mert amikor magabiztos vagy, nem félsz. Hogyan lehet abbahagyni a félelmet egy szeretett személy elvesztésétől?

2 792925

Fotógaléria: Hogyan lehet abbahagyni a félelmet egy szeretett személy elvesztésétől

Leggyakrabban a bizonytalanság az alacsony önértékelésből fakad. Ezután adok néhány tippet, hogyan lehet növelni.

Először is mindig próbálj meg tanulni valami újat, valami tanulnivalót. Elkezdhet tanulni japánul, megtanulhat görkorcsolyázni vagy elsajátítani a konyhaművészet titkait, de ezt nem valaki másért, hanem önmaga miatt kell megtennie. Az a személy, aki él érdekes élet, érdekes mások számára.

Szeresd magad. Sportolj, iratkozz fel uszodába, sétálj, hogy a tested jó formában legyen. És nem számít, hogy karcsú szőke vagy telt barna, mindenki talál magának megfelelő lehetőséget az aktív életmódhoz. Lecserélheti a haját, frissítheti a ruhatárát, manikűrözhet. Kérd magad, és mások is kedvelni fognak.

Vedd észre az összes jó dolgot, ami veled történik. Akár naplót is vezethet a jó eseményekről. Ne kritizálja magát túl gyakran, mindannyian követünk el hibákat, a lényeg, hogy levonjuk belőlük a megfelelő következtetéseket. Ne sajnáld magad, ne tartsd magad gyengének, akkor nem fogsz szánalmat kelteni a körülötted lévőkben. Tisztelni kell, nem sajnálni.

Hangolódj a pozitívra. Az élet szép és csodálatos, tele van meglepetésekkel. Gondolj a jó dolgokra, amelyek megtörténhetnek veled, és a gondolataid működni fognak, és jó irányba irányítják az életedet.

Nem kell senkihez hasonlítanod magad. Mindegyik személy egyéni, és a másiknak lehetnek olyan hibái, amelyekről nem vagy tisztában. Csak önmagadhoz hasonlíthatod magad, azzal, ami voltál és amivé váltál. Ha nem tetszik ez az összehasonlítás, akkor változtatnod kell valamit.

Vehetsz kutyát vagy macskát. Bármilyen szeretni fognak, a hiányosságok ellenére. És ha valaki azért szeret téged, amilyen vagy, könnyebben biztos lehetsz mások szeretetében.

Ne félj a nehézségektől. Azáltal, hogy legyőzzük őket, legyőzzük önmagunkat. És ezzel növeljük önbecsülésünket. Minden feladatot, amit elvállal, végezzen el. És ha már úgy döntött, hogy megtesz valamit, ne halassza a végtelenségig.

Ha előre átgondolja, mit tegyen, ha ennek ellenére szerettei elhagy, akkor többé nem fog félni ettől, hiszen látni fogja, hogy az élet nem ér véget.

De ehhez saját életedre, érdeklődésedre és hobbidra van szükség. Csak azért, mert szeretitek egymást, nem jelenti azt, hogy a nap huszonnégy órájában együtt kell lennetek. Engedd meg magadnak, hogy elmenj egy kávézóba a barátaiddal egy csésze kávéra, a barátod nélkül, adj magadnak egy kis szabadságot.

Azt mondják, nem kell rövid pórázon tartanod a kedvesedet, ha nem akarod elveszíteni, mert ha akarja, úgyis elmegy. Ugyanakkor elfelejtik tisztázni, hogy ezzel a pórázzal rákötöd magad, és minél rövidebb a póráz, annál nehezebb lesz neked, ha nem sikerül a kapcsolat.

Maradj számára mindig rejtély, egy olvasatlan könyv, és jobban meg akar majd ismerni téged. Lepd meg őt, és nem fog unatkozni veled. Legyen sokszínű, és érdeklődni fog irántad. Minél teljesebb és önellátóbb ember vagy, annál vonzóbb leszel mások és kedvesed számára is.

Az embernek mindenekelőtt önmagát kell szeretnie. Ez nem azt jelenti, hogy önzőnek kell lennie, de ha nem tudod szeretni magad, nem fogsz tudni szeretni valaki mást. Bízzon magában, bízzon a kedvesében. Hiszen gyakran félnek attól, amiben nem bíznak. És milyen szerelem lehet, ha kételkedtek egymásban.

Tehát milyen következtetéseket lehet levonni?

Hogyan lehet abbahagyni a félelmet egy szeretett személy elvesztésétől? A félelem a bizalmatlanságból és a bizonytalanságból fakad. A bizalmatlanság csak hit kérdése, ha nincs, és kételkedsz a választottban, akkor talán nincs is szükséged ezekre a kapcsolatokra. És a bizonytalansággal küzdeni kell, mindenekelőtt az önbecsülés növelése érdekében. Higgy magadban, hogy egyedi vagy, csodálatos és van mit szeretned. Szeresd magad, szeresd magad olyannak, amilyen vagy, minden előnyével és hátrányával együtt, és mások is szeretni fognak. Ne kösse le magát a félelemmel, az csak tönkreteheti a kapcsolatát. Legyen teljes ember, magabiztos önmagában, és nem fog félni holnapés bizalommal tekints a jövőbe.