Irina Jakutenko

Kas ir gribasspēks?

Zinātnē nav jēdziena “gribasspēks”, tas ir filistisks termins. Tās zinātniskais līdzinieks ir spēja pretoties impulsīvai uzvedībai. Kas ir impulss? Tā ir spēcīga vēlme, kas rodas mirklī emociju iespaidā un bieži vien ir pretrunā ar mūsu ilgtermiņa plāniem. Vienkāršs piemērs: jūs ievērojat diētu, bet jūs ierodaties ciemos, kur jums piedāvā kūku. Paskaties, tas ir tik apetīti rosinošs, tik garšīgs, tam noteikti tik apburoši kūst mutē – un tu iekosi. Tad, protams, pārmetīsi sev: ko es esmu izdarījis, man krītas svars, svara dēļ var būt pat veselības problēmas. Taču vēlu nevarēja pretoties impulsam kūku uzreiz apēst. Tomēr ir cilvēki, kuri vairumā gadījumu spēj pretoties impulsam tagad darīt kaut ko patīkamu, bet ilgtermiņā kaitīgu. Tas ir tas, ko mēs saucam par brīvprātīgu.

Kurš var izmantot gribasspēku un kurš nevar?

Vēl nesen valdīja uzskats, ka katrs cilvēks spēj sevī attīstīt gribasspēku, taču vairums nevēlas sasprindzināties, ir slinki, uzplaukuši – ir ļoti daudz aizskarošu diagnožu. Taču jaunākie zinātniskie pierādījumi liecina, ka šī "gudrā" pieeja gribas trūkuma problēmai ir nepareiza. Tostarp to pierāda eksperimenti, kuros pētnieki provocē cilvēkus uz impulsīvām darbībām. Piemēram, slavenais "zefīra tests". Secinājums ir vienkāršs: bērnam ir viens zefīrs, un viņš to var vai nu apēst tūlīt, vai arī pagaidīt, kamēr atgriezīsies eksperimentētājs, kurš viņam iedos vēl vienu zefīru – ar nosacījumu, ka pirmo mazulis neaiztiks. Un izrādījās, ka apmēram trešā daļa bērnu spēj noturēties, bet divas trešdaļas ne. Pieaugušajiem līdzīgos eksperimentos tiek piedāvāti nevis saldumi, bet nauda. Un arī viņi ir sadalīti divās nometnēs, lai gan redzams, ka daudz loģiskāk ir gaidīt un paņemt lielu summu.

Veicot šādus eksperimentus, izmantojot funkcionālo magnētisko tomogrāfiju, ar kuras palīdzību var reāllaikā sekot līdzi smadzeņu darbam, atklājas, ka to cilvēku smadzenes, kuri, visticamāk, piekritīs neizdevīgiem, bet šobrīd patīkamiem piedāvājumiem , darbojas savādāk nekā to cilvēku smadzenes, kuri spēj pretoties īslaicīgam kārdinājumam. Citiem vārdiem sakot, spēcīgas gribas cilvēkiem smadzenes sākotnēji ir izturīgākas pret impulsīvu uzvedību: tās labāk to nomāc. Atšķirības var būt ļoti dažādas: vai nu to kaitīgais impulss nav tik spēcīgs, vai arī tie smadzeņu apgabali, kas ir atbildīgi par tā apspiešanu, strādā jaudīgāk vai ātrāk, vai arī abi. No bioķīmijas viedokļa smadzeņu "nepareizo" darbu nosaka tas, kā mūsu galvā tiek ražoti neirotransmiteri - ķīmiskās vielas, kas pārraida pavēles no vienas smadzeņu daļas uz otru, tostarp pavēles pretoties kārdinājumam vai, gluži otrādi, nekavējoties to izmantot.

Un, ja esat ieguvis gēnus no savas mammas un tēta, kas nosaka neirotransmiteru “nepareizo” darbību, tie vienmēr darbosies tāpat.

Jūsu smadzenes vienmēr slikti nomāc īslaicīgus emocionālus impulsus, kas nozīmē, ka jūs vienmēr būsit vairāk pakļauti impulsīvai uzvedībai. Un tāpēc, ka jūs lasāt miljonu rakstu "Kā kļūt spēcīgas gribas cilvēks”un tu veiksi kādu īpašu autotreniņu pie spoguļa, gēni nemainīsies un jaunās smadzenes neaugs.

Kas man jādara, ja man ir "negribas" gēni?

Vissvarīgākais ir saprast un pieņemt, ka esat tāds, kāds esat, un jūs to nevarat mainīt. Ja zini, ka esi pakļauts impulsīvai uzvedībai, tev būs grūtības pārvarēt jebkuru kārdinājumu ar gribas piepūli – jo instrumenti, kas nepieciešami tieši šo pūļu izpaušanai, tev neder.

Bet tas nenozīmē, ka dzīve ir beigusies un tev ir lemts kļūt resnam, kļūt par narkomānu un zaudēt darbu tādēļ, ka tu bez apstājas skaties seriālus. Man ir daudz ieteikumu tiem, kas cieš no gribasspēka problēmām. Tie nav balstīti uz tradicionālo "veselo saprātu" vai spekulatīvām psiholoģiskām teorijām: tie ir gadu desmitiem ilgušu neirozinātņu pētījumu rezultāts. Un viens no galvenajiem ieteikumiem ir pēc iespējas mazāk iekļūt situācijās, kad nepieciešams pielikt gribas piepūli, izrādīt pretestības aktu kārdinājumam. Tieši to daudzi uzskata par gribasspēku: kad cilvēks drosmīgi skatās uz kūku, glāzi vai cigareti, lepni novēršas no tiem un skaisti ieiet saulrietā. Tieši no tā ir jāizvairās, jo smadzenes, kas slikti nomāc impulsus, zaudēs cīņu ar emociju uzliesmojumu. Tāpēc, ja ir problēmas ar saldumiem vai alkoholu, no dzīvokļa jāizņem cepumi un vīns un nepērk tos mājās ar jebkādu ieganstu. Ja kārdinājums nav sasniedzams, jūs nevarēsiet tam ļauties.

Vājprātīgās smadzenes ir jāizmanto nevis nogurdinošai un bezjēdzīgai pretošanās kārdinājumiem, bet gan savas dzīves plānošanai tā, lai ar tiem saskartos pēc iespējas mazāk.

No neirobioloģiskā viedokļa impulsīva vēlme kaut ko darīt galvenokārt ir emocijas, un tikai spēcīgāka emocija var to pārtraukt. Loģisko argumentāciju, ka tas ir kaitīgi, nevar kontrolēt ar impulsu. Emocijas evolūcijā radās daudz agrāk nekā "gudrās" smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par loģiku un plānošanu, un tās ir daudz spēcīgākas. Šis modelis ļoti skaidri izpaužas, piemēram, smēķētājiem: viņi visi ļoti labi zina, ka smēķēšana ir bīstama veselībai, taču, kamēr šī doma paliek loģikas līmenī, tā nespēj pārvarēt vēlmi ieelpot. Bet, kad sākas reālas veselības problēmas un ārsts, bažīgi skatoties uz izmeklējumiem, saka: “Ja neatmetīsi smēķēšanu, tu nomirsi”, notiks emocionāls “sitiens”. Un bailes no nenovēršamas sāpīgas nāves var pārvarēt smēķēšanas prieku. Vai arī bailes zaudēt mīļāko, ja viņš nevar ciest smēķētājus.

Kā mēs veicinām mūsu gribas trūkumu?

Ir faktori, kas var palielināt mūsu gribas trūkumu, pat ja mēs uz to neesam sliecas – un it īpaši, ja esam. Piemēram, bads. Smadzenēm ir nepieciešama glikoze, lai tās darbotos. Ja esi izsalcis, organisms cenšas uzturēt dzīvības funkcijas un pirmām kārtām izslēdz augstākās nodaļas, kas pēdējā laikā radušās evolūcijā, un jāskatās, vai tās veicina izdzīvošanu vai otrādi. Jo īpaši samazinās prefrontālās garozas aktivitāte, un tieši šī nodaļa ir atbildīga par pretošanos emocionālajiem impulsiem. Tāpēc, kad cilvēki ir izsalkuši, viņi ir vairāk pakļauti impulsīvām darbībām. Tāpēc pirms svarīgiem notikumiem, kur jāpieliek gribasspēks – teiksim, saruna ar priekšnieku par algu – ir jēga uzkost.

Vēl viens faktors ir stress. Tas nav garlaicīgs vārds no glancētajiem žurnāliem, bet gan ļoti specifisks fizioloģisks mehānisms, kura uzdevums bija glābt mūsu senčus no ārkārtējām ietekmēm un krasām pārmaiņām. vidi. Stresa mehānisms iedarbojas, kad mums ātri jāreaģē. Tāpēc stresa apstākļos tiek atslēgtas arī visas “blakus” funkcijas, paliek tikai šobrīd nepieciešamākās. Asinis plūst uz muskuļiem, rodas adrenalīns, palielinās izturība, samazinās sāpju jutība. Smadzeņu lēno augstāko daļu darbība tiek notrulināta, valdības groži tiek nodoti ātrajiem un spēcīgajiem departamentiem, kas atbild par emocijām. Attiecīgi stresa situācijā mēs kļūstam vairāk pakļauti impulsīvai uzvedībai.

Vai vājprātīgu cilvēku var piespiest kaut ko darīt?

Vājiem cilvēkiem ir vāja iekšējā motivācija, jo to nosaka ļoti “brīvprātīgie” neirotransmiteri, kas nedarbojas labi pilsoņiem, kuriem ir tendence uz impulsīvu uzvedību. Bet ārējā motivācija vienmēr darbojas. Un pareiza prefrontālās garozas izmantošana ir mākslīgi radīt sev ārēju piespiešanu darīt to, kas jums nepieciešams, bet jūs nevēlaties - vai, tieši otrādi, nedarīt to, kas ir patīkams, bet kaitīgs. Tas ir daudz gudrāk, nekā gaidīt kādu piemērotu force majeure, kas piespiedīs jūs atrauties no iecienītākajiem kārdinājumiem. Tāpēc fitnesa klubu labāk pirkt nevis ilgtermiņa abonementu – pēc statistikas aptuveni 70% cilvēku no tā izmanto maksimums divas vai trīs nodarbības, bet gan dārgākus individuālos treniņus. Kad ir apņemšanās ne tikai pret sevi, bet arī pret treneri, kurš jau gaida sporta zālē, nokavēt nodarbību nav tik vienkārši. Tā paša iemesla dēļ cilvēki daudz efektīvāk zaudē svaru sievas, vīra vai draugu sabiedrībā: vājai iekšējai motivācijai tiek pievienots ārējs uzņēmuma vai partnera spiediens. Turklāt tai nav jābūt tiešai: pietiek ar nevēlēšanos būt sliktākam par citiem, konkurētspēju un dažreiz atbalstu. Šāda pašorganizēta ārēja piespiešana ir daudz patīkamāka nekā pēkšņs likteņa trieciens.

The Cure, Pusha-T, Basta, Gruppa Skryptonite, Mura Masa, Eighteen - un tas ir tikai sākums.

Gribasspēka veidošana bieži tiek salīdzināta ar sporta zāles apmeklēšanu. Šķiet, ka mēs attīstām gribasspēku tāpat kā sporta zālē.
Šodien mēs trenējam gribasspēku, rīt mēs to trenējam, un parīt tas kļūst daudz spēcīgāks.

Daudzējādā ziņā šī līdzība darbojas. Šī līdzība ļauj daudz vieglāk saprast, kas ir jādara un kāpēc dažiem cilvēkiem trūkst neatlaidības. Vāja griba ir tikai netrenēta griba.

Protams, kaut kas, kā vienmēr, ir atkarīgs no iedzimtajām īpašībām, kaut kas no ierastā dzīvesveida. Bet domāju, ka cilvēks, kurš mērķtiecīgi trenē savu neatlaidību, spēs sasniegt daudz vairāk nekā cilvēks, kuram vienkārši ir labas tieksmes, bet viņš speciāli netrenējas.

Tomēr jebkura līdzība darbojas līdz noteiktai robežai. Tā tas ir ar analoģiju muskuļu un gribasspēka attīstībā. Kāda ir atšķirība starp muskuļu treniņu un gribasspēka treniņu?

Pirmā atšķirība ir treniņu biežumā..

Tiem, kas tikai sāk iet uz sporta zāli un vilkt hanteles vai darīt ko citu, vienkārši ir kontrindicēts trenēties vairāk kā 3 reizes nedēļā. Ja
trenējieties biežāk, tad ķermenim vienkārši nebūs laika atgūties. Un, ja nav atveseļošanās, tad ķermeņa pārslodze ir neizbēgama, ir iespējamas traumas, pilnīgas
nav rezultātu vai nenozīmīgi rezultāti no apmācības.

Neatlaidība ir jātrenē daudz biežāk. Treniņi 3 reizes nedēļā sniegs daudz reižu mazāku rezultātu nekā ikdienas treniņi, ja vispār tas dos kaut ko nozīmīgu.

Šis neatlaidības attīstīšanas princips ir ļoti svarīgs, un es lūdzu jūs tam pievērst īpašu uzmanību. Atkal, rezultātu trūkums neatlaidības attīstībā parasti ir saistīts nevis ar kaut kādām grūtībām šajā jautājumā, bet gan ar to, ka jūs pieļaujat rupjas kļūdas. Es jums pastāvīgi vairākas reizes atgādinu par šīm rupjām kļūdām.

Ar cieņu Rašids Kirranovs.

Svarīga raksta tulkojums, kas piepildīts ar zinātniskiem datiem par paškontroli - vai drīzāk, tās spēka un nozīmes pārspīlēšanu. Zinātnieki sliecas uzskatīt, ka no termina “paškontrole” vajadzētu pilnībā atteikties.

Sāksim no paša sākuma: pirmais cilvēces noziegums bija paškontroles trūkuma rezultāts. Ievai bija aizliegts nogaršot ābolu, bet kārdinājums bija tik liels – auglis ne tikai izskatījās kārdinoši, bet arī deva gudrību, kurš gan var pretoties? Bībeles līdzības morāle ir šāda: ja gribasspēka nepietiek, lai atturētos no morāla pārkāpuma, tad jūs esat grēcinieks un esat pelnījis sodu.

Taču mūsdienu psihologi nesteidzas vainot Ievu: cilvēks – gan laika rītausmā, gan tagad – nav īpaši spējīgs pretoties kārdinājumiem.

"Kad jūs cīnāties ar sevi, atsakoties no kaut kā, jūs iegūstat maz labuma," saka Kentaro Fujita, psihologs, kurš veic paškontroles pētījumus Ohaio universitātē. Un viņš nav viens – arī vairāki zinātnieki iesaka nepārmest sev, kad pakļaujaties kārdinājumiem.

"Diemžēl mūsu paškontrole nav tik laba, kā vajadzēja," saka Braiens Galla, Pitsburgas universitātes psihologs.

Atklājums šķiet ne pārāk iespaidīgs, taču patiesībā tam ir milzīga praktiska nozīme: nevajag vainot sevi, kad tērauda griba nepalīdz pretoties kārdinājumam. Mums ir jāpārdomā, kā risināt, piemēram, aptaukošanās epidēmiju. Nesenā Čikāgas universitātes valsts mēroga aptaujā atklājās, ka 75% amerikāņu kā lielāko šķērsli svara zaudēšanai minēja paškontroles trūkumu.

Ja beigsim slavēt gribas spēku, tad varbūt padomāsim, kā mazināt kārdinājuma spēku? Un izstrādāt jaunas metodes, ar kurām cilvēki varēs zaudēt svaru, tērējot mazāk pūļu.

Paškontroles pētījumi

Iedomājieties, ka jūs nolemjat nedaudz samazināt cukura patēriņu un kaut kādā veidā nonākat kūku šķīvja priekšā. Zinātnieki uzskata, ka ēdiens jau ir uzvarējis.

"Lielākā daļa no mums uzskata, ka paškontrole ir cīņa starp eņģeli un velnu, kas atrodas uz mūsu pleciem," skaidro Fujita. "Un mēs domājam, ka cilvēkos ar visspēcīgāko gribu eņģelis vienmēr uzvar. Bet patiesība ir tāda, ka šādiem cilvēkiem bieži vien nav pašas konfrontācijas.

Šī ideja radās no 2011. gada pētījuma rezultātiem, kas publicēti žurnālā Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls. 205 dalībnieki Vācijā nedēļu valkāja sīkrīku, kas ik pa laikam jautāja, kādus kārdinājumus viņi šobrīd piedzīvo (un cik labi viņi tiem pretojas).

Rezultāti bija paradoksāli: izrādījās, ka cilvēki ar vislabāko paškontroli (kuri aptaujās apgalvo, ka spēj pretoties kārdinājumam) vienkārši mazāk piedzīvo kārdinājumus. Īsumā, cilvēkiem, kuri lepojas ar savu gribasspēku, tas reti ir jāizmanto.

Kanādas psihologi Marina Milyavskaya un Michael Inzlicht nesen atkārtoja un paplašināja šo eksperimentu, nedēļu novērojot 159 Makgila universitātes studentus. Ja pretošanās kārdinājumam ir svētība, tad, jo vairāk cenšamies, jo vairāk panākam? Darba rezultāti, kas publicēti žurnālā Social Psychological and Personality Science, liecina par pretējo.

Studentiem, kuri pielika vairāk pūļu paškontrolei, neizdevās sasniegt savus mērķus. Un visveiksmīgākie bija tie, kuri vienkārši mazāk piedzīvoja kārdinājumus..

Interesanti, ka pirmie tērēja spēkus: nesasniedza izvirzītos mērķus un bija noguruši no pašiem mēģinājumiem pretoties kārdinājumiem.

"Ir vispārpieņemts, ka spēja ierobežot sevi ir noderīga un nes vēlamos rezultātus," saka Karltonas universitātes profesore Marina Miļavska, "tomēr mūsu darbs liecina, ka ilgtermiņā tas tā nav."

Vai mēs varam kaut ko mācīties no "pašvaldības" laimīgajiem?

Kas tad ir šie pārcilvēki, kurus retāk vilina aizliegtie augļi? Un vai mēs varam no viņiem kaut ko mācīties savā labā? Jauni zinātnes atklājumi saka, ka mēs varam:

1. Cilvēki ar vislabāko paškontroli patiešām izbauda to, kam citi pretojas, piemēram, veselīgu uzturu, mācības vai vingrošanu. Viņiem tā nebūt nav rutīna, bet gan prieks.

“Es gribu mērķus” ir daudz vieglāk sasniegt nekā “vajadzīgos mērķus”, saka Miļavskaja. “Kad tu tiecies pēc tā, ko patiesi vēlies, ir mazāk ārējo kārdinājumu. Jūs virzāties uz šādu mērķi, mazāk pūļu veltot paškontrolei.

Ja sākāt skriet, jo “vajadzēja” uzlabot savu formu, un neatradāt tajā neko patīkamu, tad diez vai kaut ko sasniegsiet. Izvēlieties fizisko aktivitāti, kas jums patīk, nevis atbaida.

2. Cilvēkiem ar vislabāko paškontroli ir izveidojušies labi ieradumi.

2015. gadā psihologi Braiens Galla un Andžela Dakvorta izskatīja sešus pētījumus, kas publicēti Journal of Personality and Social Psychology, atklājot, ka spēcīgākajiem no vairāk nekā 2000 dalībniekiem bija arī vairāk. labi ieradumi- regulāras fiziskās aktivitātes, veselīgs uzturs, miegs utt.

"Viņu dzīve bija tik organizēta, ka viņi izvairījās no daudzām situācijām, kurās viņiem vajadzēja parādīt gribasspēku," skaidro Galla. Un pašorganizācija ir apgūta prasme. Ja jūs regulāri kaut ko darāt – piemēram, vingrojat vai meditējat –, tad jums būs vieglāk sasniegt savus mērķus. Nemaz neticamā gribasspēka dēļ, bet gan tāpēc, ka palīdz ierastais režīms.

Izmēģiniet šo triku, lai no rītiem ātrāk pieceltos no gultas: iestatiet modinātāju istabas otrā pusē. Vienkāršs triks, kas neprasa nekādu paškontroli.

Jūs droši vien esat dzirdējuši par Valtera Mišela slaveno "zefīra testu", kurā bērniem tika lūgts apēst vienu zefīru uzreiz vai divus vēlāk. Tomēr, kā mēs tagad uzskatām, izturīgākie, iespējams, nemaz nav pretojušies kārdinājumam: viņi, iespējams, ir atturējušies ar kritisku domāšanu.

"Mišela ir vairākkārt atklājusi, ka svarīgs paškontroles faktors ir spēja mainīt attieksmi pret objektu vai darbību, no kuras jums jāatsakās," no raksta New Yorker. Tas nozīmē, ka bērns varētu atteikties no pirmā zefīra, vienkārši pārtraucot par to domāt vai tā vietā iztēloties ko citu.

Fujita skaidro: “Cilvēki, kuri ievēro vieglu diētu, vienkārši nenonāk līdz kēksa iegādei: viņi vai nu maina savu maršrutu, lai neredzētu konfekšu veikala skatlogu, vai arī, ja acīs iekrīt kārdinošs gardums, viņi var lai tajā saskatītu mīnusus, nevis plusus. Viņiem ir tendence uz abstinences reakciju, nevis nenovēršamu pievilcību aizliegtajam auglim.

3. Dažiem vienkārši ir mazāk kārdinājumu.

Tomēr mūsu predispozīcijas daļēji nosaka gēni. Dažiem cilvēkiem ir lielāka apetīte nekā citiem. Kāds ir pārāk azartisks, kāds ir šopaholiķis. Apzinīgākie cilvēki (šī rakstura īpašība ir atkarīga arī no ģenētikas) visticamāk ir čaklāki skolēni un vada veselīgs dzīvesveids dzīvi. Paškontroles ziņā viņi, protams, uzvarēja ģenētiskajā loterijā.

4. Bagātajiem ir vieglāk kontrolēt sevi

Kad Mišels ar zefīriem kārdināja bērnus no nabadzīgām ģimenēm, viņš atklāja skaidru tendenci: viņiem bija grūtāk atteikties no piedāvātā garduma.

Eliots Berkmens, kurš ir Oregonas universitātes neirozinātnieks, sniedz šādu skaidrojumu: cilvēki, kas uzauguši nabadzībā, neizvēlas putnu rokās, jo viņiem trūkst paškontroles. Viņi ir pieraduši domāt īstermiņā, jo viņu nākotne ir neskaidrāka nekā bagāto.

Jaunu paškontroles veidu atrašana

Jaunākie pētījumi liecina, ka papildu kūkas gabala apēsts nav gribasspēka trūkums. Tā ir dabiska uzvedība, ja esat izsalcis un kūka ir jūsu priekšā. "Paškontrole nav morāls muskulis, ko mēs varam uzpumpēt," skaidro Galla. Tā ir tikai izvēle – un, lai izvēle būtu saprātīgāka, ir jāmaina vide un jāattīsta sevī noteiktas prasmes.

Berkmans kopumā uzskata, ka no termina "paškontrole" vajadzētu atteikties.. Vecā gribasspēka teorija, ko sauc par "ego izsīkšanu", tagad tiek intensīvi kritizēta, jo tā netiek apstiprināta.

Jauniem pētījumiem vēl nav atklāts, vai patiešām ir iespējams iemācīt cilvēkiem noteiktas prasmes, lai palīdzētu viņiem kontrolēt sevi. Bet vismaz zinātnieki ir sasnieguši jaunu, daudzsološāku virzienu.

Berkmans savā laboratorijā pārbauda ideju par “motivācijas liftingu”: pētījuma dalībnieki raksta eseju par to, kā mērķa sasniegšana (piemēram, svara zaudēšana) palīdz galvenajam. dzīves vērtības. Un tad Berkmans regulāri sūta viņiem ziņas, atgādinot par viņu mērķu nozīmīgumu, kas vairo motivāciju. "Pagaidām mēs tikai apkopojam datus, tāpēc nevaru pateikt, cik veiksmīgi tas ir."

Vēl viens risinājums ir “prieka pievienošana”: fiziskās aktivitātes tiek apvienotas ar kaut ko patīkamu. Piemēram, viena pētījuma dalībnieki entuziastiskāk vingroja, sporta zālē klausoties Bada spēļu audiogrāmatu.

Pētnieki ir ļoti satraukti: "Iespējams, mūs gaida liels izrāviens atklājumos un jaunu stratēģiju izstrādē, par kurām mēs iepriekš neesam domājuši," saka Galla. Viņš un citi virzās uz priekšu ar veco pieeju “tikai saki nē” un meklē veidus, kā palielināt motivāciju, izmantojot mobilās lietotnes un citas jaunas tehnoloģijas.

Tas nebūt nenozīmē, ka vajadzētu palikt vājprātīgam un necensties sevi ierobežot. Bet lai tas ir pēdējais līdzeklis, lai atteiktos no kaut kā slikta.

"Lai gan eņģelis uz mūsu pleca bieži zaudē cīņā, viņam joprojām ir iespēja uzvarēt," saka Fujita.

Cilvēkam jābūt stipram ne tikai ārēji, bet arī iekšēji. Un kas ir cilvēka iekšējais spēks, ja ne viņa griba? Šajā rakstā mēs runāsim par to, kam ir griba un kādi ir veidi, kā to apmācīt.

Griba ir cilvēka spēja apzināti kontrolēt savas darbības un emocijas, atstāt novārtā zemākas vērtības par labu augstākām, izveidot savu vērtību sistēmu. Ņemot vērā cilvēka gribas potenciālu, ar pārliecību var teikt, ka tā pamatā ir divas sastāvdaļas: un centieni, kas vērsti uz tā sasniegšanu. Tieši šī iemesla dēļ šajā jautājumā ir ļoti svarīgi, lai cilvēks trenē savu gribasspēku. Katrai personai būs atšķirīga motivācija, taču visizplatītākie iemesli ir:

• Paaugstināt pašcieņu
• Augstas veiktspējas rezultātu sasniegšana
• Citu cilvēku statuss un cieņa
• Pārņemt kontroli pār savu dzīvi
• Panākumi ar pretējo dzimumu
• Atbrīvošanās no sliktiem ieradumiem
• Palieliniet savu organizāciju
• Stresa izturības un savas konkurētspējas palielināšana
• Garastāvokļa un pašsajūtas uzlabošana
• Komunikācijas prasmju uzlabošana

Šie ir galvenie iemesli, kāpēc cilvēki sāk trenēt savu gribasspēku. Bet, kā jau minēts, jums var būt savi motīvi. Turklāt ir svarīgi vienreiz pašam saprast, ka gribu var trenēt, jo. ir sava veida cilvēka psiholoģiskais muskulis. Un tas nozīmē, ka ar atbilstošām slodzēm tas augs un kļūs stiprāks. Kas šim nolūkam ir jādara?

Atbilde uz šo jautājumu var būt saistīta ar faktu, ka šobrīd milzīgs skaits zinātnieku visā pasaulē veic dažādus pētījumus par šo tēmu. Un, pamatojoties uz to rezultātiem, jau ir izveidotas noteiktas stratēģijas un paņēmieni, kas ļauj cilvēkam stiprināt savu gribasspēku un padarīt to stiprāku. Tālāk apskatīsim dažus no šiem vingrinājumiem.

īpaša diēta

Šis vingrinājums nozīmē īpašas diētas ievērošanu, kas ietver 4-5 ēdienreizes dienā. Ēst vajag mēreni, bet regulāri, lai nav izsalkuma sajūtas. Tas ļauj uzturēt ķermeni optimālā funkcionēšanas režīmā, novērš ieradumu ēst nekvalitatīvu pārtiku, kad tas ir nepieciešams, un pastāvīgi atgādina, ka trenē savu gribasspēku. Bet paturiet prātā, ka šai diētai vajadzētu sastāvēt tikai no dabīgiem un augstas kvalitātes produktiem. Šeit tas noderēs, piemēram, veģetārisms, neapstrādāta uztura diēta utt.

Ieradumu maiņa

Katram cilvēkam droši vien ir kādi slikti ieradumi, no kuriem nenāktu par ļaunu atbrīvoties. Tāpēc gribasspēks ir lielisks treniņam. Brīvdienās var beigt dzert alu, pateikt nē ātrās ēdināšanas ēdieniem utt. Analizējiet savas tieksmes un ieradumus, atrodiet, no kā ir vērts atteikties, un dariet to pēc iespējas ātrāk.

Kārdinājuma pielietošana

Šis vingrinājums ir diezgan radikāls, taču lieliski piemērots tiem, kas nolemj pilnībā izmantot savu gribasspēku. Vingrinājuma nozīme ir tāda, ka, ja jūs, piemēram, nolemjat atmest smēķēšanu, jums vienmēr ir jābūt cigarešu paciņai pie rokas, ko varat izmantot jebkurā laikā. Bet neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties to darīt, jums nekad nevajadzētu to darīt. Paturiet prātā, ka jūsu kārdinājumam ir jābūt klāt tā dabiskajā formā, t.i. nav tukšu paciņu, paciņu bildes, smēķētāju fotogrāfijas utt.

Muskuļu sasprindzinājums

Zinātnieki no Singapūras atklājuši vienu ļoti interesantu attiecību: sasprindzinot ķermeņa muskuļus, aktivizējas arī gribasspēks. Šo zināšanu pielietošana ir ļoti vienkārša: kad jūtat kaut kādu kārdinājumu vai, gluži pretēji, nevarat kaut ko izdarīt un saprotat, ka jūsu gribasspēks nav pietiekami spēcīgs, sasprindziniet visus muskuļus: cieši saspiediet dūres, savelciet bicepsu vai abs. Tikt galā ar kārdinājumu vai bezdarbību uzreiz kļūs vieglāk. Un regulāra šādu manipulāciju veikšana veido stabilu saikni starp tavu psihi un ķermeni – laika gaitā, lai maksimāli palielinātu gribasspēku, atliek tikai veikt ierasto darbību.

labie darbi

Uzmanības maiņa

Šis vingrinājums ir pretējs kārdinājuma pielietošanai. Šeit jebkurā brīdī, kad jūti, ka tevi pārņem nepārvarama vēlme kaut ko darīt (vēlreiz runāt par kaitīgajiem ieradumiem) vai, piemēram, svarīgas lietas vietā izdarīt kaut ko bezjēdzīgu, nekavējoties jāpārslēdzas uz citu darbību, kas ir radikāli atšķirīgs no tā, ko jūs vēlētos darīt. Pēc kāda laika šī vēlme pazudīs, jo. tavas smadzenes un uzmanība būs aizņemtas ar pavisam citu darbu.

Jaunu ieradumu veidošana

Šis vingrinājums ļauj veidot jaunus pozitīvus ieradumus. Fakts ir tāds, ka ieradums ir darbība, kas tiek veikta neapzināti. Bet, lai to izdarītu, šī darbība kādu laiku ir mērķtiecīgi jāveic. Tas piesaista jūsu uzmanību un arī liek jums sekot. lēmumu pat tad, ja nevēlaties tai sekot. Var sākt ar vienkāršāko: sāc mazgāt traukus ar kreiso roku, stingri noliec mājas atslēgas noteiktā vietā, tīri zobus katru reizi pēc ēšanas utt. Lai gan svarīgi ir nevis tas, ko tieši jūs darāt, bet gan tas, ka jūs to darāt neatkarīgi no tā, un vienmēr to atcerieties.

Miega režīms

Sāciet pielīmēt. Piemēram, ej gulēt ne vēlāk kā pulksten 12.00 un celies ne vēlāk kā pulksten 6. Tas iemācīs būt disciplinētākam un atbildīgā persona, motivēs visus uzdevumus izpildīt stingri noteiktā laikā, atradinās no svarīgu lietu atlikšanas uz vēlāku laiku. Turklāt agra celšanās ir lielisks līdzeklis gribasspēka attīstīšanai. šī ir tieši tā darbība, ko jūs nevēlaties darīt no rīta vairāk par visu pasaulē.

Komunikācijas kontrole

Šo vingrinājumu sauc arī par "brīvprātīgu komunikāciju". To veikt ir pavisam vienkārši: mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem, vienmēr mēģiniet kontrolēt savas emocijas, visu, ko sakāt, savas sejas izteiksmes un žestus. Jums ir jānodrošina, ka pilnīgi visas jūsu izpausmes var izpausties vai neizpausties tikai ar jūsu gribas piepūli. Paturiet prātā, ka ir daudz grūtāk atcerēties pieturēties pie apzinātas komunikācijas. Lai to vienmēr atcerētos, izdomā sev īpašu atgādinājumu – kaut ko tādu, kas piesaistīs tavu uzmanību un liks atcerēties. Piemēram, ar pildspalvu uzvilkts krusts uz rokas, kaut kāds smieklīgs sīkums kabatā utt.

Slinkuma iznīcināšana

Vēl viens spēcīgs veids, kā trenēt gribasspēku. Tas ir saistīts ar faktu, ka, ja jums ir dažas lietas, kuras jūs nemaz nevēlaties darīt, jums tās jāsāk darīt nekavējoties, neatliekot ne minūti vēlākam laikam. Ja negribi staigāt ar suni, ej pastaigā, ja negribi sagatavot atskaiti, sēdies un gatavo, ja negribi iet skriet, uzvelc sporta formu, kedas un aiziet! Šī vingrinājuma milzīgā priekšrocība ir tā, ka papildus gribasspēka trenēšanai tas palielinās jūsu personīgo produktivitāti, kā arī palielinās brīvā laika daudzumu.

Visi šie vingrinājumi ir diezgan viegli izpildāmi. Bet cilvēki bieži pieļauj vienu nopietnu kļūdu, kas 2-3 dienu laikā samazina visas viņu saistības līdz nullei - viņi uzņemas visu uzreiz. Tā nu kāds vīrietis pieņēma lēmumu trenēt savu gribasspēku un nolēma: “Es pieceļos 6 no rīta, atmetīšu smēķēšanu, sākšu siet kurpju šņores ar kreiso roku, ielikšu dvieli otrajā skapī no apakšas, un es arī ies katru dienu uz baznīcu un ziedos 50 rubļus, un arī es vienmēr būšu pie samaņas,” un tā tālāk, un tā tālāk. Jums tas nav jādara, jo tas viss, pirmkārt, sajauksies kaudzē un radīs apjukumu galvā un, otrkārt, tā ir pārāk liela piepūle uz sevi un savu gribu, ko ne visi ir gatavi izturēt. Tāpēc ieteicams visus vingrinājumus veikt pēc kārtas: viņi izvēlējās vienu lietu, maksimums divas, un sāka praktizēt pamazām. Pagāja mēnesis - viņi ķērās pie vēl viena vingrinājuma. Rezultāts var nebūt jūtams uzreiz, bet jūsu progress būs stabils, un jūsu griba spēcīga un spēcīga. Paskatoties uz sevi pēc gada, jūs redzēsiet milzīga atšķirība starp "pagātni" un "tagadni".

Trenējiet savu gribu sistemātiski un regulāri, neko neatliekot uz vēlāku laiku. Esiet gatavs tam, ka jūs gaida nopietns un rūpīgs darbs pie sevis. Un šajā darbā katrs sīkums ir svarīgs. Un atcerieties vēl vienu lietu labs noteikums: vispirms tu strādā pēc savas gribas, tad tava griba strādās tev!

Kursā var uzzināt vairāk par gribasspēku, pašmotivāciju un garīgo pašregulāciju. Pievienojies tagad!

Priecāsimies uzzināt jūsu viedokli par izlasīto rakstu, kā arī jebkādus papildinājumus par gribasspēka treniņu tēmu.

Es domāju, ka to nav iespējams pateikt. Īpaši par gribu, jo griba ir kaut kas ļoti konkrēts. Tās izpausmes ir noslēpumainas. Nav iespējams izskaidrot, kā to izmantot, jūs varat redzēt tikai rezultātus. Tie ir satriecoši. Iespējams, pirmkārt, ir jāapzinās, ka gribu var attīstīt. Karotājs to zina un pacietīgi gaida. Jūs neapzināties, ka jūsu cerības ir gribas gaidas. Un tā ir tava kļūda. Mans labvēlis man teica, ka karotājs zina, ko viņš gaida, un zina, ko viņš gaida. Jūs zināt, ko jūs gaidāt. Bet, lai gan jūs šeit vazājāties gadiem ilgi, jūs joprojām neesat sapratuši, ko tieši jūs gaidāt.

Vidējam, parastam cilvēkam ir ļoti grūti, gandrīz neiespējami zināt, ko viņš gaida. Tomēr karotājam šī problēma nepastāv. Viņš zina, ka viņa gaidas ir gribas gaidīšana.

Vai varat man skaidri pateikt, kas ir griba? Vai tā ir vēlme, kā Lūsio sapnis iegūt motociklu?

Nē, dons Huans maigi teica un iesmējās. Tā nav griba. Lūsio vienkārši izdabā savām vēlmēm un vājumam. Will ir kaut kas cits. Griba ir kaut kas ārkārtīgi tīrs, spēcīgs, kas vada mūsu rīcību. Griba ir tā, kas ļauj cilvēkam uzvarēt cīņā, esot lemtam sakāvei. "Tad varbūt griba ir tas, ko mēs saucam par drosmi?"

Nē, drosme ir atšķirīga. Drosmīgi cilvēki ir atkarīgi. Viņi ir cēli, gadu no gada tos ieskauj cilvēku pūlis, kas viņus paaugstina un apbrīno. Bet gandrīz nevienam no drosmīgajiem nav vēlēšanās. Viņi ir bezbailīgi, spējīgi uz ļoti drosmīgām, bet parastajām darbībām, kas nepārsniedz veselo saprātu. Lielākā daļa drosmīgo cilvēku iedveš bailes, viņi baidās. Bet gribas izpausmes attiecas uz sasniegumiem, kas neietilpst nevienā mūsu parastās realitātes ietvarā, pārsteidzošām darbībām, kas pārsniedz veselo saprātu.

Griba ir paškontrole?

Var teikt, ka tas ir viens no kontroles veidiem.

Vai jūs domājat, ka es varu trenēt savu gribu, piemēram, atsakoties no kaut kā?

Piemēram, no jautājumu uzdošanas,” ironizēja dons Huans.

Tajā pašā laikā viņa tonis bija tik kodīgs, ka es pat pārtraucu rakstīt un paskatījos uz viņu. Mēs abi smējāmies. - Nē. Kaut ko sev liedzot, cilvēks izdabā sev, sekojot lepnuma vai pat narcisma priekšzīmei. Es neiesaku šādas muļķības. Tāpēc atļaujos jautāt – ko vien vēlies. Ja es pieprasītu, lai jūs pārtraucat uzdot jautājumus, jūs varētu aizskart savu gribu, mēģinot izpildīt manu prasību. Pašsavaldīšanās ir vissliktākais un ļaunākais sevis izdabāšanas veids. To darot, mēs piespiežam sevi noticēt, ka paveicam kaut ko nozīmīgu, gandrīz varoņdarbu, bet patiesībā mēs tikai iedziļināmies narcismā, dodot barību iedomībai un jūtām. paša nozīme. Atteikšanās no kaut kā vai piespiest sevi pārtraukt kaut ko darīt nav gribas izpausme. Ja, piemēram, jūs piespiedīsit sevi pārtraukt jautājumu uzdošanu, šai darbībai nebūs nekāda sakara ar gribu. Griba ir enerģija, spēks, neatkarīga darbības vienība. Tas prasa pareizu pārvaldību un konfigurāciju, kas prasa laiku. Es to zinu, tāpēc esmu mierīgs pret jums. Kad es biju tāda paša vecuma kā jūs tagad, es nebiju mazāk impulsīvs kā jūs. Bet tas ir pagājis. Gribai nerūp mūsu vājības, tā darbojas neatkarīgi no tā. Tavs, piemēram, jau sāk atvērt plaisu.

Par kādu gaismu tu runā?

Mums ir sprauga, piemēram, fontanelis uz mazuļa galvas. Tikai fontanelis ar laiku aizveras, un šī plaisa - gluži pretēji, attīstoties cilvēkā gribai, tā kļūst lielāka.

Kur viņš atrodas?

No kurienes nāk gaismas šķiedras,” viņš teica, norādot uz manu vēdera dobumu.

Kam tas paredzēts?

Caur šo caurumu kā bulta tiek izšauta griba.

Vai testaments ir materiāls?

Nē. Es to tikai teicu, lai jūs saprastu. Tas, ko burvis sauc par gribu, ir spēks mūsos. Tā nav doma, ne objekts, ne vēlme. Pārstāt uzdot jautājumus nenozīmē izmantot gribu, jo šim nolūkam ir jādomā un jāgrib. Griba ir tā, kas liek jums uzvarēt, kad jūsu prāts saka, ka esat uzvarēts. Griba ir tas, kas padara jūs neievainojamu. Griba ir tā, kas ļauj burvim iziet cauri sienai, pārvarēt milzīgu attālumu, doties uz Mēnesi, ja viņš to vēlas.

Es negribēju vairāk jautāt. Biju nogurusi un turklāt nervoza, jo baidījos, ka dons Huans palūgs mani aiziet.

Dosimies uz kalniem,” viņš pēkšņi teica un piecēlās. Pa ceļam viņš atkal sāka runāt par testamentu, smīkņājot par to, ka ejot nevaru to pierakstīt.

Viņš aprakstīja gribu kā spēku, kas ir patiesā saikne starp pasauli un cilvēkiem. Dons Huans ļoti uzmanīgi piegāja pasaules definīcijai, sakot, ka pasaule ir tā, ko mēs uztveram, neatkarīgi no tā, kā mēs to izvēlamies uztvert. Dons Huans uzskatīja, ka "pasaules uztveri" pavada "tveršanas" process, tas ir, dziļa apziņa par to, kas parādījās pirms mums un tika uztverts. Šādu "sarežģītu" uztveri veic sajūtas un griba.

Es viņam jautāju, vai griba nav tā, ko dažreiz sauc par "sesto sajūtu". Viņš atbildēja, ka tā drīzāk ir saikne starp mums un uztverto pasauli.

Ieteicu beigt to visu pierakstīt. Bet viņš pasmējās un turpināja.

Tajā vakarā viņš mani nekad nesūtīja uz Losandželosu. Un nākamajā rītā brokastīs viņš pats turpināja runāt par testamentu.

Viņš teica, ka tas, ko cilvēku vidū parasti sauc par gribu, nav nekas vairāk kā spītība un rakstura stingrība. ārpasauli. Tas iznāk caur vēderu tieši no šejienes, kur atrodas gaismas šķiedras.

Viņš berzēja nabu, norādot atrašanās vietu.

Es saku, ka viņa iet prom no šejienes, jo tā ir sajūta.

Kāpēc tu to sauc par gribu?

Es to nemaz nesaucu. Bet mans labvēlis to sauca par gribu, un visi zinoši cilvēki to sauc tā. – Vakar tu teici, ka pasauli var uztvert gan pēc jūtām, gan pēc gribas. Ko tas nozīmē?

Vienkāršs cilvēks ar roku, acu vai ausu palīdzību "tver" to, kas ir pasaulē. Burvis var "tvert" arī ar gribas palīdzību. Es nevaru jums aprakstīt, kā tas tiek darīts, bet jūs, piemēram, nevarat man aprakstīt, kā jūs dzirdat. Es arī spēju dzirdēt, tāpēc mēs varam runāt par to, ko dzirdam, bet ne par to, kā mēs dzirdam. Burvis izmanto savu gribu, lai sajustu pasauli. Bet šī sajūta nav līdzīga dzirdes uztverei. Kad mēs skatāmies uz pasauli vai klausāmies tajā, mums rodas sajūta, ka tā ir ārpus mums un ka tā ir īsta. Pieredzot pasauli ar savu gribu, mēs uzzinām, ka tā nav tik "ārpus mums" vai tik "īsta", kā mēs domājam.

Griba ir tāda pati kā vīzija?- Nē. Griba ir spēks, enerģija. Vīzija- tas nav spēks, bet veids, kā iekļūt lietu būtībā. Burvim var būt ļoti spēcīga griba, bet viņš joprojām var neredzēt, kas nozīmē, ka tikai zinošs cilvēks uztver pasauli ar savām jūtām, savu gribu un savu redze.

Griba nav jēdziens, sacīja dons Huans.

Tie bija viņa pirmie vārdi man tajā dienā.

Viņš ilgu laiku klusēja un tad turpināja:

Tu un es esam ļoti atšķirīgi. Mūsu varoņi ir atšķirīgi. Tu dabiski esi vardarbīgāks nekā es. Tavā vecumā es nebiju agresīvs, turklāt bikls. Jūs, gluži pretēji, šajā ziņā esat līdzīgs manam labvēlim. Viņš būtu ideāli piemērots jums kā skolotājam. Tas bija lielisks burvis, bet viņš neredzēja. Ne kā es, ne kā Dženaro. Es orientējos pasaulē un dzīvoju pēc redzējuma. Manam labdaram bija jādzīvo kā karotājam. Gaišnieks nedrīkst dzīvot kā karotājs vai kā kāds cits, viņam tas nav vajadzīgs. Tāpēc viņš redz, ka viņam viss pasaulē parādās viņa patiesās būtības aizsegā, pareizi vadot savu dzīvi. Bet, ņemot vērā jūsu būtību, man jums jāsaka, ka jūs, iespējams, nekad neiemācīsities redzēt. Šajā gadījumā tev visu mūžu būs jābūt karotājam.

Mans labvēlis teica: stājies zināšanu ceļā, cilvēks pamazām saprot, ka parastā dzīve uz visiem laikiem aiz muguras, ka zināšanas ir šausmīga lieta, un parastās pasaules līdzekļi viņu vairs nevar aizsargāt. Tāpēc, lai izdzīvotu, ir jādzīvo jaunā veidā. Un pirmais, kas jādara šajā ceļā, ir vēlme kļūt par karotāju. Svarīgs lēmums un svarīgs solis. Zināšanu ceļš neatstāj nekādu izvēli – tam var sekot tikai karotājs.

Līdz brīdim, kad cilvēks apzinās zināšanu šausminošo dabu, viņš arī saprot, ka nāve uz šī ceļa ir uzticīgs pavadonis, neaizstājams partneris, kas vienmēr ir blakus. Nāve ir galvenais faktors, kas zināšanas pārvērš enerģijā, reālā spēkā. Viss beidzas ar nāves pieskārienu, un viss, kam tā pieskaras, kļūst par spēku.

Tāpēc, lai kļūtu par karotāju, cilvēkam vispirms ir pilnībā jāapzinās savs pašu nāvi. Bet vienkāršas rūpes par iespēju nomirt neko nedod, tās tikai piespiež noslēgties sevī. Tāpēc ir nepieciešama atdalīšana. Tad doma par nāves neizbēgamību nepārvēršas par māniju, bet kļūst vienaldzīga.

Kļūt par vientuļnieku nozīmē izdabāt sev, savam vājumam. Vientuļnieks neatsakās, viņš ar varu iedzen sevi tuksnesī, liekot noslēgties, vai bēg no sievietes, grūtībām, uzskatot, ka tas viņu paglābs no dzīvības un likteņa spēku postošās darbības. Bet tā ir pašapmāns. Tikai doma par nāvi var dot cilvēkam pietiekamu atslābināšanos, lai piespiestu sevi kaut ko darīt, kā arī neko neatteikt. Bet tās nav kaislīgas slāpes, bet klusa aizraušanās, kas karotājam ir pret dzīvi un visu, kas tajā ir. Viņš zina, ka nāve viņam seko uz papēžiem un neļaus viņam pieķerties nekam, tāpēc izmēģina visu, nekam nepieķeroties. Atdalītais karotājs zina, ka nav iespējams atvairīt nāvi, un zina, ka viņam ir tikai viens atbalsts - viņa lēmumu spēks. Viņam jābūt, tā teikt, saimniekam pēc savas izvēles. Viņam pilnībā jāsaprot, ka viņš pats ir pilnībā atbildīgs par savu izvēli un, ja viņš reiz to izdarījis, tad viņam vairs nav laika nožēlot vai pārmetumus sev. Viņa lēmumi ir galīgi tikai tāpēc, ka viņa nāve nedod viņam laika pieķerties nekam.

Un tādējādi, apzinoties savu nāvi, atslāņošanos un savu lēmumu spēku, karotājs stratēģiski iezīmē savu dzīvi. Zināšanas par viņa nāvi vada viņu, liek viņam atdalīties un klusi ciest, un viņa galīgo lēmumu spēks ļauj viņam izvēlēties bez nožēlas, un tas, ko viņš izvēlas, vienmēr ir stratēģiski labākais. Tāpēc viņš visu dara ar gaumi un kaislīgu atdevi.

Kad cilvēks tā uzvedas, var droši teikt, ka viņš ir karotājs un ir sasniedzis savu pacietību.

Kad karavīrs ir sasniedzis pacietību, viņš ir ceļā uz savu ūdeni. Viņš zina, kā gaidīt. Viņa nāve sēž viņam blakus uz viņa paklājiņa. Viņi ir draugi. Nāve viņam noslēpumaini sniedz padomus, kā mainīt apstākļus un dzīvot stratēģiski. Un karotājs gaida. Es teiktu, ka karotājs mācās bez steigas, jo zina, ka gaida savu gribu. Kādu dienu viņam izdosies izdarīt kaut ko tādu, kas parasti ir diezgan neiespējams. Viņš var pat nepamanīt savu neparasto rīcību. Bet, turpinot darīt neparastas lietas vai ar viņu notiekot neparastām lietām, viņš apzinās kāda spēka izpausmi, kas izplūst no viņa ķermeņa. Sākumā tā ir kā nieze uz vēdera vai dedzinoša sajūta, ko nevar remdēt. Tad tas kļūst par sāpēm, lielu neērtību. Dažreiz sāpes un diskomforts ir tik liels, ka karotājam uz mēnesi ir krampji. Jo spēcīgāki krampji, jo labāk viņam. Lielas gribas priekšā vienmēr ir lielas sāpes.

Krampjiem norimstot, karotājs pamana, ka viņam ir dīvainas sajūtas par lietām. Viņš pamana, ka patiesībā var pieskarties visam, ko vēlas ar sajūtu, kas nāk no viņa ķermeņa – no punkta, kas atrodas nabas rajonā. Šī sajūta ir griba, un, kad viņu tā spēj aptvert, var droši teikt, ka karotājs ir burvis un ka viņš ir sasniedzis gribu.

Mans labvēlis bija mags ar lieliskām spējām,” viņš turpināja. Viņš bija karotājs līdz sirds dziļumiem. Viņa griba patiešām bija viņa brīnišķīgākais sasniegums. Bet var iet vēl tālāk. Cilvēks var iemācīties redzēt. Kad viņš ir iemācījies redzēt, viņam vairs nav jābūt ne karavīram, ne magam. Kļuvis par gaišreģi, cilvēks kļūst par visu, kļuvis par neko. Šķiet, ka tas pazūd, un tajā pašā laikā tas paliek. Principā viņš var iegūt visu, ko vēlas, un sasniegt visu, neatkarīgi no tā, uz ko viņš tiecas. Bet viņš neko nevēlas, un tā vietā, lai izklaidētos spēlē parastie cilvēki kā bezprātīgas rotaļlietas, viņš izšķīst starp tām, daloties viņu stulbumā. Vienīgā atšķirība ir tā, ka gaišreģis kontrolē savu stulbumu, un parasts cilvēks- Nē. Kļūstot par gaišreģi, cilvēks zaudē interesi par līdzcilvēku. Vīzija ļauj viņam atbrīvoties no visa, ko viņš zināja iepriekš.

Tas liek man nodrebēt, jau iedomājoties, ka jāatbrīvojas no visa, ko zinu,” es sacīju. - Tu laikam joko! Jums vajadzētu nodrebēt nevis no šīs domas, bet gan no tā, ka jums nekas nav priekšā, izņemot to pašu darbību regulāru atkārtošanu visas dzīves garumā. Iedomājieties cilvēku, kurš gadu no gada audzē graudus un tā tālāk, līdz viņa spēki pietrūkst un viņš nokrīt kā sarūgtināts vecs suns. Visas viņa domas un jūtas, viss, kas viņā ir labākais, ir upurēts vienam - pārtikas ieguvei, pārtikas ražošanai. Bezjēdzīgs upuris, laika tērēšana - dzīvot, lai ēstu, un ēst, lai dzīvotu, un atkal dzīvot, lai ēstu, un tā tālāk - līdz nāvei. Cilvēku izdomātas atrakcijas, lai cik izsmalcinātas tās būtu, ir tikai nožēlojami mēģinājumi aizmirst sevi, neizejot ārpus apburtā loka - ēst, lai dzīvotu, un dzīvot, lai ēstu... Kas attiecas uz mani, tas nevar būt sliktāks par zaudējumu!

Mēs esam cilvēki, un mūsu liktenis, mūsu liktenis ir mācīties, lai atklātu arvien vairāk nesaprotamu pasauli.

Kas, jaunās pasaules ir realitāte? es neticīgi jautāju.

Dumjš tu! Mēs joprojām esam tikai ceļojuma pašā sākumā. Vīzija ir pieejama tikai nevainojamam karavīram. Nomieriniet savu garu un kļūstiet par vienu. Tad, iemācījies redzēt, tu to zināsi nezināmas pasaules numura nav un ka viņi visi ir šeit, priekšā.