K přípravě tohoto článku jsme přistoupili velmi zodpovědně. Obsahuje materiály z různých vydaných publikací, konferencí, školení a samozřejmě osobní zkušenost. Článek je naplněn praktické rady, jehož povědomí a uplatňování jistě povede ke změnám ve vašem životě. Řekneme vám, kde začít. Další jednání si musí každý určit sám individuálně, v souladu s tím, co chce dostat. No, pojďme! Jak změnit svůj život k lepšímu.

Jak změnit svůj život k lepšímu

Odkud se berou myšlenky na změnu života?

Každý chce být šťastný, ale ke splnění snu nestačí sedět a čekat na jednom místě. Proto musíme jednat.

Nejprve přicházejí myšlenky, které říkají, že všeho je dost, už to nejde! A ty se zase zhmotňují v akcích. To samozřejmě se zodpovědným přístupem k vlastnímu životu. Koneckonců nemůžete udělat nic, abyste změnili situaci, přivedli se do morální prázdnoty (což je velmi nežádoucí, protože je obtížné se odtud dostat). V tomto ohledu, s jakýmkoliv pobízením mysli a duše k akci, by měla okamžitě začít činit první pokusy změnit svůj život.

První kroky – jak začít se změnou ?

Každý to intuitivně ví a cítí začít lépe u sebe. Je to však velmi obtížné a obecně platí, že první kroky jsou vždy nejtěžší. Podstata problému ale tkví také v tom, že je třeba zvolit jedinou správnou cestu, po které bude třeba nějakou dobu bez odbočování jít. A také se rozhodněte, na co přesně byste chtěli přijít. K tomu potřebujete:

1. Udělejte si malý průzkum svého života a svého vlastního „já“. Přemýšlejte o tom, které body byste chtěli opravit, udělat lépe, co se vám vůbec nelíbí a jaké aspekty je žádoucí celkově odstranit. Je snazší provádět takovou práci ne v mysli, ale na listu papíru, zapsat všechny vzrušující body, samozřejmě oddělit pozitivní od negativních.
2. Poté musíte namalovat každou pozici, to znamená napsat naproti požadované - proč byste toho chtěli dosáhnout? A jak dosáhnout cíle. Položky na seznamu, které nesou negativní konotaci, musí být také natřeny, poté přeškrtnuty a zapomenuty.

Je to právě tato akce – sepsání vašich tužeb, aspirací, potřeb na kus papíru – to je první krok ke změně vašeho života, ke zlepšení! Je čas na změnu! Kontrolní seznam pomáhá nejpřesněji určit cíl a pochopit, co je třeba ze života odstranit a co přidat, aby vás uspokojil.

Začátek! Nelze však očekávat okamžitá vylepšení, transformace a metamorfózy. Tento proces je poměrně zdlouhavý a obtížný. Musíte mít hodně trpělivosti. Očekávání rychlých změn může jen zkazit celou náladu, což povede k nevyhnutelnému zhroucení a návratu do vašeho „žlaba“.

Chcete-li změnit svůj život, musíte na sobě neúnavně, neustále pracovat. Je možné, že se zprvu budou v hlavě rojit špatné myšlenky, mysl bude hledat nejrůznější důkazy, že štěstí je údělem druhých lidí atd. S tím hřeší téměř každý, kdo se dal na cestu pozitivních změn. Hlavní je nepřestat, sebrat se a pokračovat! A abyste nesklouzli zpět do svého předchozího nastavení, musíte využít následující doporučení a způsoby, jak změnit svůj život pozitivním způsobem.

Abyste uspěli v jakémkoli podnikání, musíte před jeho zahájením sestavit podrobný akční plán. Takže první doporučení zní:

#1 Psaní pokynů

Je žádoucí, aby každý manévr na cestě k cíli byl podrobně zvážen. To je důležité, protože nemůžete nic zapomenout, musíte dělat všechno správně. A pak můžete očekávat požadovaný efekt.

Pamatujte si pořádek v hlavě a myšlenkách = pořádek v životě! To by se mělo stát axiomem na cestě ke změně.

Jak udělat dobrý plán? K tomu byste se měli vrátit k úplně prvnímu kroku – vašemu seznamu přání. Již nastiňuje, jak každého cíle dosáhnout. A nyní je tento seznam velmi užitečný. Jen aby vám neunikl jediný detail a udělali si z poznámek podrobné pokyny.

Každá položka seznamu může být reprezentována jako tabulka. Existuje například cíl: zhubnout .

Překážky	Co může pomoci?	Akce	Co ti dá to, co chceš?
1. Nedostatek vůle potřebné k vydržení diety. 2. Závislost na jídle. 3. Nezdravé svačiny. 4. Problémy s rušením.	1. Literatura. 2. Internet. 3. Nutriční specialista, gastroenterolog a endokrinolog. 4. Maraton s kamarádem. 5. Motivační obrázky.	1. Vypracujte jídelníček pro správnou výživu. 2. Postupně spojujte sport (kdy?). 3. Važte se jednou týdně. 4. Vymyslete systém odměn.	1. Zdraví. 2. Krása: čistá pleť, zdravá pleť.

Každý sloupec tabulky může samozřejmě obsahovat mnohem více položek. Vše je individuální. Hodit se bude i založení deníku nebo blogu, kde si kromě samotných cílů můžete zapisovat sebemenší úspěchy, popisovat chyby atp.

#2 Nastavte pro nejlepší výsledek

Vždy, jakmile sklíčenost a špatná nálada začnou získávat zpět pozice, musíte to udělat donutit se vrátit se na pozitivní vlnu. V žádném případě: čtěte afirmace, udělejte něco uklidňujícího, poslouchejte hudbu atd. Pro takové případy je dobré mít vždy po ruce nějaké motivátory. Alespoň jen váš seznam, který uvádí všechny dobré body, které změna dá.

Vždy si musíte pamatovat, za jakým účelem bylo vše zahájeno. Nestyďte se říct si nahlas, že všechno určitě dopadne, zapište si úspěchy. Koneckonců, jsou rychle vymazány z paměti tváří v tvář i těm nejmenším neúspěchům. Když před sebou uvidíte dynamiku pozitivních změn, bude mnohem snazší přežít období poklesu.

Jak v této fázi správně jednat? Musíte ze svého života odstranit negativitu.

1. Vyhněte se hádkám a sporům. A vůbec z nejrůznějších střetů s lidmi.
2. Vždy najděte kompromis. Nebo můžete konfliktní situaci jednoduše ignorovat.
3. Naučte se radovat z maličkostí, věnujte pozornost pouze tomu jasnému, dobrému, pozitivnímu kolem vás. To vede k dobrým změnám a usnadňuje přechod do nové etapy vlastního bytí.
4. Musíte se zbavit své minulosti.. Odpusťte si všechny negativní, smutné chvíle, nedokonalé činy atd. Nyní byste měli myslet na nový život, ale potřebujete být „tady a teď“.

Samozřejmě, že na cestě ke štěstí dojde k poruchám a výbuchům. Nesmíme jim ale dovolit, aby přeškrtli celou cestu a vrátili se na úroveň, ze které byla zahájena, ne-li níž. Neustálá práce na sobě to nedovolí.

#3 Zbytečné a špatné návyky jsou silou, která táhne zpět

To se týká nejen alkoholu, kouření atd. Ale obecně všechny návyky, které neopouštějí nový šťastný život. Co by to mohlo být? Je to jednoduché:

• mluvit s matkou;
• chodit pozdě spát, být neustále ve stavu extrémního nedostatku spánku;
• zapomenout na sliby;
• být líný;
• odložit vše na zítřek;
• hodně jíst nebo míjet;
• dívat se často na televizi
• hrací hračky na telefonu;
• zapomeň si umýt vlasy :)
• kousat si nehty atd.

Každý bude pokračovat ve výčtu sám za sebe. Neexistují žádní ideální lidé, ale nikdo nezasahuje do snahy o dokonalost. Zbavíte-li se škodlivého a získáte užitečného, ​​budete se sami cítit lépe a sebevědoměji.. Zbavit se závislostí je náročný, ale zábavný a důležitý proces na cestě k tomu, jak změnit svůj život k lepšímu. Tato položka musí být zahrnuta do plánu radostné změny. A dnes začněte nahrazovat špatné dobrým. Například normalizovat spánek, vyloučit sledování televize z denní rutiny, revidovat výživu atd. Postupem času (možná ne hned) se nový návyk zakoření a udělá o krok blíže k nádherné pozitivní budoucnosti. Pokud tento pocit znáte, pak si ho pamatujte častěji: ten pocit, kdy si uvědomíte, že jste na sobě udělali ohromnou práci a dosáhli určitého průlomu! To vám dodá sebevědomí, sílu jít dál, stanovit si nové cíle.

#4 Být otevřený lidem jde dopředu

• Nemůžete se schovat před lidmi, svými příbuznými, příbuznými, přáteli, kolegy. Znamená ty, kteří dokážou svou přítomností rozveselit, podpořit, prostě pozvednout ducha. Pokud má někdo, koho znáte, něco, co je na vašem seznamu přání, pak musíte nestranně zvážit situaci a zamyslet se nad tím, jaké jednání umožnilo této osobě mít váš sen. A je lepší se zeptat, jak k tomuto cíli šel a dosáhl ho. Snad se rady budou hodit a dnes je bude možné vměstnat do vlastního plánu.

• Měl by více komunikovat s přáteli. Není nutné sdílet své zkušenosti a problémy, zvláště pokud to nechcete dělat. Jednoduše se můžete nabít pozitivní energií z příjemné zábavy, rozhovorů, které jsou vašemu srdci drahé. Svět se zdá mnohem krásnější, když je na světě člověk, na kterého je možné se spolehnout.
• Ale kontakty se zlými, pesimistickými, tupými lidmi by měly být výrazně omezeny. A pokud je to možné, vyhněte se jim úplně.

dobrý podnět pro osobní růst je člověk, vedle kterého potřebujete růst, ne padat!

Mimochodem, nové známosti vám také umožňují posouvat se vpřed, měnit vaše staré nápady a postoje k novým životním směrům. Učí přece otevírat se světu.

#5 Zájmy a koníčky jsou správná cesta!

Musíme si pamatovat, co jsme měli rádi v dětství. To je často volání. Moc rádi jste například sbírali podzimní listí nebo nemotorné dříví, které vypadají jako zvířátka, šili nebo pletli, zdobili starý nábytek, vařili nebo pekali, malovali něco na papír Whatman, učili ostatní děti nová cizí slova atd. Nebo možná ne v dětství , ale v dospělosti a plně vědomém životě jsem chtěl něco dělat, ale ruce mi nějak nedosáhly nebo mě přepadly pochybnosti. Ale každý, kdo se ocitne ve svém oblíbeném podniku, je šťastný. Tak proč nemít radost i ty!?

Navíc zájmy mohou být docela všední. Pokud je potěšením číst, vyšívat, sportovat, pak se vyplatí věnovat tomu čas. A když se zdá, že nic není zajímavé, tak se to jen zdá. V tomto světě existuje obrovské množství věcí, které odvádějí pozornost od smutných myšlenek a nedovolí, aby sklíčenost zvítězila a vrátila se na začátek cesty. Existuje mnoho zajímavých kurzů a kurzů, které mohou inspirovat. A inspirace přináší radost!

Krok za krokem přichází poznání, že není cesty zpět, že srdce je zcela otevřené změnám, těm nejlepším a nejkrásnějším změnám v životě. Tato doporučení však nestačí k tomu, aby v dobrém slova smyslu obrátila svět vzhůru nohama. Proto je životně důležitých více tipů, které změní váš život.

Jak začít nový život a změnit sebe? Na to nemusíte být nadčlověk. Všechny metody jsou neuvěřitelně jednoduché. Hlavní je začít a po pesimismu, utrpení a stížnostech nebude časem ani stopa.

1. Žádná nejlepší metoda, která vám změní život, nepomůže, pokud budete neustále zanášet své tělo. Je třeba dbát na kvalitu a. Jsme to, co jíme! Není nutné jíst pouze zeleninu a ovoce z vlastní zahrádky a už vůbec nepít alkohol. Jen je potřeba co nejvíce omezit tok odpadků uvnitř.
2. Začněte se učit další jazyk. Nejen, že to bude úžasný způsob myšlení, ale bude to také skvělá příležitost pro profesní změnu. Někdy ve snaze zapamatovat si nové slovo začnete přemýšlet o jeho významu, hledat synonyma. To vše vede k rozvoji myšlení, nutí vás jít za hranice všednosti, což vede ke změně. A kromě toho je nyní znalost stejné angličtiny spíše nutností než rozmarem.
3. Je třeba číst více. Ne časopisy a jiné lehké čtení, ale něco pro rozvoj ve své specializaci. Nebo klasiku, sociologii, psychologii, historii atd. Neumíte číst, ale poslouchat. Hlavní je, že alespoň jedna kniha za 7 dní. Vychází to na 52 ročně. Dvaapadesát děl, která jistě změní život.
4. Víkendy by se neměly trávit na gauči. Kdekoli - v tělocvičně, venku, v muzeu, kině, na výstavě, v jiném městě nebo na návštěvě u příbuzných. Můžete dokonce skákat s padákem, učit se jezdit na koni, psát naslepo atd. Hlavní je nashromáždit více dojmů, naplní život, stává se s nimi mnohem zajímavějším. Nemusíte sedět. Je nutné rozšířit obzory a oblast kontaktu se světem. Změna začíná pohybem.
5. Osobní blog nebo deník vám pomůže vypořádat se s problémy rychleji, než se stanou neúnosnými.. Jejich užitečnost spočívá ve schopnosti uvažovat, přemýšlet a analyzovat. A je lepší do nich psát o tom, co máte nejraději. A pokud Osobní deník možná to nikdo nebude číst, pak si blog jistě najde své příznivce a také pomůže přivydělat si. A dělat to, co vás baví a dostat za to zaplaceno, je snem mnoha. Velmi často je totiž opak pravdou.
6. Pokud se naučíte hospodařit se svým časem, bude se vám žít mnohem snadněji. Je nutné vypěstovat si návyk rozhodovat se hned, jednat dnes, a ne zítra nebo „později“. Vše, co je naplánováno, musí být provedeno nebo přeneseno na ramena druhého. Ale hlavní věc je, že plánované případy jsou dokončeny a nejsou odkládány na neurčito. V opačném případě se stanou mrtvou vahou a stáhnou se dolů. A musíme letět nahoru! A bylo by fajn si vše, co se neudělalo, připomenout a zapsat. Zjistěte, zda je za daných okolností potřeba tyto případy dokončit. Pokud ne, tak je lze s klidem v duši škrtnout. Pokud ano, udělejte je brzy. To přinese neuvěřitelnou úlevu a uvolní mnoho nových a tolik potřebných sil.
7. Měli byste opustit hloupou zábavu na internetu, zejména od her, které kradou nejen čas, ale i život. Pokud využíváte neomezené možnosti sítě, tak jedině s užitkem – pro rozvoj, školení, práci atd. A s přáteli je lepší komunikovat naživo. Co může být krásnějšího než osobní setkání, rozhovory, hmatové vjemy, smích, úsměvy? Sdílené příjemné vzpomínky vznikají tímto způsobem, nikoli pomocí emotikonů na World Wide Web.
8. Přestat se zajímat o novinky neznamená zaostávat za světem. Všichni budou mluvit o tom hlavním. A vše vedlejší a povrchní jen zasahuje do života, vyvolává zbytečný neklid, pocity a zakrývá něco opravdu důležitého. Všechno je to matoucí.
9. Není divu, že existuje takové přísloví – kdo brzy vstává, tomu Bůh dá. Když jste se naučili trávit ranní hodiny s prospěchem, brzy si všimnete, kolik věcí můžete za den udělat. Mnohem víc, než když chodíte spát pozdě. Člověk potřebuje ke spánku 7 hodin spánku za předpokladu, že vede zdravý životní stylživot. Pokud půjdete spát ve 23:00 a probudíte se v 06:00, pak během svého bdění můžete obrátit celý svět vzhůru nohama. Dnes se stále více autorům a koučům osobního růstu doporučuje začít svůj den co nejdříve. Lidé vykazují úžasné výsledky! Obdivu se meze nekladou, když je vše hotovo před obědem a zbývá čas udělat něco jiného nebo udělat něco pro své potěšení.
10. Cestování je jedním ze způsobů, jak změnit sebe a svůj život.. Není nutné letět do daleké Austrálie, abyste pochopili, jak je svět rozmanitý. Nepotřebujete drahé prohlídky, abyste si uvědomili, že nemá smysl považovat svůj malý prostor za celý Vesmír – je mnohem širší a přesahuje hranice vědomí. Cestování dělá člověka tolerantnějším, shovívavým ke svým slabostem i ostatním, moudrým a klidným.
11. Kreativita umožňuje zcela změnit pohled na svět. Kreativita rozvíjí správný mozek, který nám pomáhá dělat několik věcí současně, aniž bychom ignorovali detaily. Nezáleží na tom, jaký druh umění děláte. Samotný proces je tak podmanivý, že není čas na smutek, melancholii a sklíčenost. Mnohé z toho, co se zdálo nerealisticky důležité a přinášelo bolest, ustupuje a stává se druhořadým, a pak zcela beze stopy zmizí, pokud je člověk pro něco zapálený. Můžete cvičit:

• fotografování,
• výkres,
• zpěv,
• tanec,
• design, atd.

Hlavní věc je, že práce přináší potěšení. Snad v budoucnu bude schopen generovat příjem. Realizovat se v něčem je velmi důležité!

Kreativní činnost má úžasné terapeutické vlastnosti. Umožňuje vám přežít bolest ztráty, touhy, beznaděje.

1. Cvičení tonizuje tělo a vyvolává nával hormonů štěstí.(a zlepšit metabolismus). A to je přesně to, o co se snažíme. Pravidelná fyzická aktivita proto musí být jedním z bodů plánu, jak změnit svůj život.
2. Je třeba vystoupit ze své komfortní zóny. Pro začátek nemusíte dělat nic extrémního. Stojí za to navštívit místo, kde jste nikdy nebyli, dostat se do práce jiným způsobem, změnit se vzhled nebo obrázek. Pomáhá i jednoduché přemístění nábytku. Někdy je odchod bolestivý proces, ale častěji je to právě to, co vás podnítí začít nový život. To je docela zajímavě napsáno ve stejnojmenné knize „Jak vystoupit z komfortní zóny“ od Briana Tracyho (Brian Tracy) nakladatelství MYTH. Měl by si ji přečíst každý, kdo se rozhodl vydat na cestu změny svého života.

1. Je nutné obnovit pořádek ve finanční sféře. Kontrola výdajů a příjmů, investic a dalších ekonomických aspektů musí být určitě přítomna v plánu člověka, který chce změnit svou finanční situaci. Protože nic nemůže zneklidnit jako finanční potíže. Rána do peněženky nás zastaví na cestě ke změně a v takových chvílích nechceme ani pomyslet na kreativitu a zdravé stravování. Zahrňte problém peněz do svého kontrolního seznamu: přijměte další práci na částečný úvazek, splácejte půjčku včas, změňte zaměstnání, požádejte o zvýšení platu atd.
2. Vyhoďte nepotřebné věci. Neberte je do stodoly nebo garáže, ale abyste se jich zbavili nebo je někomu darovali. A neustále udržovat rovnováhu – pořízení nového, odstranění starého. Staré věci jsou balastem minulosti. Která na vás sahá, dokud ji nesundáte z očí. Chcete-li smazat, musíte jej vyhodit. Psychologové radí věci co nejčastěji třídit a vyhodit ty, které jste déle než rok nepoužívali. Internet je plný velké množství projekty o zbavení se nepotřebných věcí, které skutečně dávají výsledky.

1. Je důležité umět přijmout svět „se všemi drobnostmi“. Odmítněte hodnocení a analýzy, zaujměte neutrální, ale spíše pozitivní postoj. Nádherná kniha Eleanor Porterové "Pollyanna" vás naučí vidět ve všem velmi dobře pozitivní aspekty. Měli byste to přečíst až do konce, tato dívka, hrdinka díla, naučí užívat si života každého, dokonce i toho nejzarytějšího pesimistu.
2. Nechte minulost v minulosti. Je potřeba to udělat! Posunout se! Bez ohledu na to, jak dobrá nebo špatná tato doba může být, stáhne se zpět, což je pro pozitivní změnu nebezpečné. Musíme mu poděkovat za lekce, zkušenosti, dobré dojmy, příjemné vzpomínky a další pozitivní chvíle a nechat ho v klidu odejít. Minulost nemá místo v přítomnosti, tím méně šťastná budoucnost.

A také potřebujete:

• více dávat než brát
• sdílet své znalosti,
• nebát se a nezastavovat se před překážkami,
• dělej co máš rád;
• rozvíjet;
• studie;
• změnit zevnitř.

Samozřejmě, a to není všechno. Dokonalosti se meze nekladou. Ale všechny způsoby, jak změnit život k lepšímu, vedou k tomu, že musíte změnit především sami sebe. A pak se svět v reakci změní!

Ale co vám brání začít nový život? Nepřátelé pozitivní změny jsou chyby, kterých se reformátoři dopouštějí. Právě ony vedou k tomu, že každé kladné rozhodnutí končí porážkou a návratem na výchozí pozici, ne-li ještě horší.

5 chyb, které zastaví pozitivní změnu

1. Hlavním agresorem proti pozitivním změnám je náš mozek. Lidé velmi často zapomínají, že jeho funkcí je zachraňovat životy, a ne dělat člověka finančně zajištěným a šťastným ve všech oblastech. A obvyklý způsob života, zavedený způsob života, vnímá jako bezpečný výklenek pro existenci. Cokoli, co přesahuje toto, bude vnímáno nepřátelsky. To znamená vše nové považuje za nebezpečné a ohrožující lidský život.

Při důležitém rozhodnutí zahájit pozitivní změny je proto důležité dohodnout se nejprve sami se sebou.. Neúspěchům se vyhnete ne specifiky cílů (i když to je také nesmírně důležité), ale jednoduchostí kroků k jejich dosažení. To znamená, že nejneskromnější aspirace by měla být namalována tak, aby náš obránce neměl touhu dát signál, aby zaznamenal sen jako nerealizovatelný.

Tento vliv sám o sobě je snadno vidět, když jedna konkrétní pozitivní myšlenka ve smyslu změn v lepší strana, existuje milion myšlenek-výmluv z realizace cíle v životě. Rozhodli jste se například každé ráno běhat? Co takhle:

• Špatné počasí?
• Budou se lidé dívat?
• Tenisky nejsou normální!
• Dnes nemám sílu nic dělat!

Proto je potřeba vše promyslet do nejmenších detailů!

1. Často se věří, že k nastartování změn se stačí rozhodnout a je to, pak se vše nějak vyvrbí samo. Samozřejmě je potřeba řešení. Ale aby bylo dosaženo cíle, musí být konkrétní. No, nestačí říct: "To je ono, zítra začínám nový život!" Aniž bychom měli v zásadě představu o tom, jaký to bude. Pokud neexistuje jasně definovaný úkol, chybí pochopení toho, co přesně by mělo být výsledkem, pak se všechny rady, jak změnit svůj život k lepšímu, mohou ukázat jako zbytečné. Protože nedostatek specifik připravuje mozek o schopnost pochopit cíl a vydat řešení problému v podobě kroků k akci.

1. Třetí chybou je touha něčeho dosáhnout bez vhodného podpůrného prostředí. To je samozřejmě reálné, ale bude to vyžadovat obrovské množství duševní síly a nervů, přítomnost té nejželeznější vůle na světě a vytrvalou nezničitelnou motivaci.

Vždy se najde někdo (a více než jeden), kdo podkope důvěru, silně vás přesvědčí, abyste vypnuli nový cesta života. Možná z nich budou blízcí přátelé. Samozřejmě byste neměli přerušovat drahé vztahy. Ale získat podporu komunity, která by sdílela názory na nový život, je velmi důležité.

1. Další chybou, kterou dělají mnozí, kteří se vydají na cestu změny, je nedostatek povzbuzení. Měly by být pro sebemenší úspěch. Protože všechno potřebuje rovnováhu. A je potřeba, aby nepohodu ze změn (a bude) vyrovnaly příjemné, byť drobné, ale dárky sobě samému. Například na týden správné výživy - dobrý tělový krém, o kterém se dlouho snilo. Na měsíc - krásné šaty. Je to samozřejmě pro ženy. Muži mají své vlastní stimulanty a motivace.

1. Chyba číslo 5 – nikomu neříkejte o svém rozhodnutí začít nový život. Vychází ze strachu, že nic nevyjde. A vlastně to vede k tomu, že není možné plán realizovat. V hlavě se mi rodí spásná myšlenka: „Je dobře, že jsem nikomu nic neřekl“ atd. Obecně začarovaný kruh. Není to správné. O svém rozhodnutí musíte mluvit, a to nahlas a sebevědomě. Tato skutečnost ukládá určité povinnosti a ukazuje na závažnost záměrů. A dává sílu a energii k úspěchu!

Odvaha a odvaha v každém podnikání jsou součástí budoucího úspěchu. Ale kromě toho jsou důležité některé další aspekty.

1. Začněte svůj den správně. Vyhněte se kancelářským rozhovorům ráno tapa „Jak jsem unavený z ranního provozu. Kéž by pracovní den skončil. Děti mě vůbec neposlouchají, jsem vyčerpaná. Jsem úplně vyčerpaný." Myslete na příjemné věci ve svém životě, usmívejte se častěji. Mentálně se zafixujte pokaždé, když přemýšlíte o negativním, a transformujte to pozitivním směrem.
2. Važte si toho, co máte. Neustále chceme něčeho dosáhnout, získat něco, co momentálně není. Vždy. Po získání jednoho začneme okamžitě přemýšlet o další položce na seznamu přání, který je nekonečně aktualizován. A není čas si jen užívat to, co máte. A ukazuje se, že život je hra, kde musíte neustále přemýšlet, jak se posunout na jinou úroveň. Ale přesto je velmi důležité se alespoň na chvíli zastavit a poděkovat vyšší moc pro všechny. Schopnost poděkovat sobě, Bohu, Vesmíru za to, co máte důležitý bod což se často podceňuje. Říkat si vděčné fráze vám umožňuje uvědomit si dobro, které máte, dává vám sílu přijmout nové.
3. Převzít zodpovědnost za sebe. Musíte si uvědomit, že vše, co se děje, je výsledkem jednou učiněné volby. Neobviňujte ostatní ze svých vlastních problémů. Naopak byste se měli sejít a začít hned teď měnit situaci vytvořenou vlastníma rukama a myšlenkami. A pak nezapomínejte, že nikdo jiný nemůže ovládat váš život, vyrovnávat se s překážkami a nést odpovědnost za vaše činy a činy. Je to těžké, ale nutné. Volbu může ovlivnit někdo zvenčí, ale uděláte ji pouze vy!
4. Pomáhejte druhým lidem, pečujte o své blízké. Ať chceme nebo ne, láska plodí lásku a dobrý skutek se vždy vrátí ke svému zdroji.
5. Naslouchejte svému vnitřnímu hlasu, důvěřujte své intuici.
6. Odpusťte sobě i ostatním. Všichni víme, že odpuštění je nejlepší lék na duši. My víme, ale v srdcích si po léta nosíme zášť a tímto jedem ničíme sebe i své životy.
7. Odstraňte navždy ze svého bytí takové jevy, jako je lenost a strach. Jsou hlavními překážkami na cestě ke štěstí. Lenost vzniká proto, že se nemůžete jedním kliknutím přenést do jiného života. Chcete-li to provést, musíte neustále pracovat, neustále jednat, což opravdu nechcete. Ale strach může vést pouze k tomu, že aniž byste se odvážili vkročit do nového života, budete muset ukončit ten starý, aniž byste věděli, co je skutečné štěstí a radost.
8. Nebijte se, když se něco nepovede.. Je lepší chválit za úsilí a povzbuzovat k dalšímu jednání, než se ujišťovat o své vlastní bezcennosti a opouštět všechny své závazky.
9. Přijměte to, co nelze změnit. Nech to být. A pak, abyste mohli všechny své nejlepší roky utrácet za boj s tím, co za to nestojí.
10. Potřeba žít vlastní život, ne někoho jiného. Proto byste si měli určit své skutečné touhy a cíle a jít pouze za nimi a ne naplňovat vůli někoho jiného vnucenou zvenčí.
11. Správně ukončit den. Nikdy nechoďte spát ve špatné náladě a v žádném případě si před spaním nenadávejte s blízkými. Choďte spát včas, i když máte pocit, že na práci ještě máte sílu. Dáš to hned ráno.
12. Pamatujte, že uvnitř je vždy potenciál změnit svůj život k lepšímu.. A k tomu nepotřebujete „zítra“, „pondělí“, „až zhubnu“ atd. Můžete a měli byste začít hned teď!

Vraťte se do seznamu přání. Projděte si to znovu a vězte, že toho všeho je možné dosáhnout. Ale musíte pochopit, že i ten nejošumělejší sen zůstane, pokud nic neuděláte a budete i nadále žít v moci stereotypů. Rozšiřte hranice svého vědomí, učte se, rozvíjejte se, Změň se. A pak vás úžasné změny nenechají čekat.

Pamatujte: život je cesta, ne cíl

Otřepaná, ale relevantní fráze. Žijte život naplno – vnímejte každý den, učte se nové věci a neobětujte vše pro jeden cíl. Nenechte se odradit, pokud to zpočátku nebude fungovat. Tohle je fajn.

Buďte k sobě i ostatním upřímní

Lži vysávají energii a činí člověka nešťastným. Jen si představte, jak moc si musíte při lhaní pamatovat, abyste fazole omylem nevysypali. Jaké štěstí je zde. Navíc, pokud k sobě nejste upřímní, nemůžete růst a rozvíjet se. A pokud lžete druhým, pak se ve vztahu vytrácí důvěra a intimita.

Lidé lžou z různých důvodů. Ze závisti, z neochoty urazit, ze strachu otevřít se nebo vstoupit. Být upřímný je těžké, ale je to jediný způsob, jak žít život naplno.

Naučte se přijímat sami sebe

Často vzpomínáme na minulá selhání a trávíme příliš mnoho času přemýšlením o svých vlastních. slabé stránky. Přemýšlíme o tom, co se nám na sobě nelíbí, jak to změnit a věříme, že bychom se měli odlišit. Promarnit svůj život podobnými úvahami a událostmi z minulosti znamená nevnímat přítomnost a být uzavřený novému v budoucnosti. Udělejte vědomé rozhodnutí milovat se tak, jak jste. Zbavte se zátěže vzpomínek a negativních myšlenek.

Definujte své hodnoty

Po zformulování hodnot pro vás bude snazší stanovit si životní cíle, které jim nebudou odporovat. Držte se svého přesvědčení a nenechte se ostatními zmást. Žít podle svých zásad je přece mnohem příjemnější, než se neustále řídit radami druhých.

Přestaň se snižovat

Předpokládá se, že sebekritika pomáhá rozvíjet, ale výzkum Jak se zbavit sebekritiky a cítit se lépe dokázal Negativní vliv tento přístup jak na člověka samého, tak na jeho postoj k druhým. Čím přísnější jste na sebe, tím vyšší je šance, že se budete chovat k ostatním stejně. Downgrade vám nepomůže stát se lepšími a dosáhnout vašich cílů. Být k sobě laskaví.

Nahraďte negativní myšlenky postoji. Například místo „Jsem neúspěšný“ si řekněte: „Věci nešly podle plánu. Ale zjistím, proč se to stalo, a v budoucnu už takové chyby dělat nebudu. Najdu způsob, jak dosáhnout toho, co chci, jiným způsobem.“

Logicky analyzujte sebekritiku. Místo „Jsem hloupý, všichni ve skupině jsou chytřejší než já“ přemýšlejte o tom, zda existují objektivní důvody si to myslet. Možná se na hodinu jen nepřipravujete dostatečně dobře. Možná za to může lenost, ale ne inteligence. Po analýze myšlenky tímto způsobem pochopíte, jaké kroky musíte podniknout, aniž byste se snižovali.

Být flexibilní

Život je plný změn. Buďte otevření novým věcem a naučte se přizpůsobovat změnám, které se dějí, i když se vám zpočátku nelíbí. Berte je jako příležitost k získání nových zkušeností. Takový pozitivní myšlení pomáhají rozvíjet flexibilitu.

Vyhození z Applu je to nejlepší, co se mi kdy stalo. Těžké břemeno úspěchu vystřídala nedbalost začínajícího, méně sebevědomého podnikatele. Osvobodil jsem se a vstoupil do jednoho z nejplodnějších období svého života.

Steve Jobs, americký podnikatel, generální ředitel společnosti Apple

Udržovat v kondici

Péče o tělo je dalším krokem na cestě k plnohodnotnému životu. Jeden máte a je důležité se ujistit, že je zdravý. Je těžké žít rušný život když to bolí tady a bolí to tam.

Správně jíst. Jezte co nejvíce ovoce, zeleniny, komplexních sacharidů. Snažte se vyhýbat potravinám s vysokým obsahem cukru, ale přesto si čas od času dopřejte kousek dortu nebo sklenku vína.

Začít sportovat. Pravidelné cvičení vám pomůže cítit se zdravěji a šťastněji.

Přestaň se nutit

Lidé se často nutí dělat věci, které jsou v rozporu s jejich hodnotami a touhami. Nátlak způsobuje podráždění, frustraci a smutek. Pokud se toho zbavíte, bude žít plnohodnotný život jednodušší.

Jakmile do vaší mysli vstoupí „měl bych“, zamyslete se nad tím, proč se tak cítíte. Například: "Potřebuji zhubnout." To může být rada lékaře nebo touha člověka s jiným vnímáním krásy. V prvním případě jsou změny opravdu potřeba, ve druhém mohou být dokonce nebezpečné. Dělejte jen to, co je pro vás důležité, ne to, co požadují ostatní.

Metoda 2. Jděte svou vlastní cestou

Opusťte svou komfortní zónu

Čím častěji pro sebe provádíte neobvyklé akce, tím vyšší Úzkost může přinést to nejlepší váš výkon. Jak těžší úkol postavíte před sebe, tím rychleji si zvyknete na nové a klidněji vnímáte životní obtíže. Dostat se ze své komfortní zóny vám pomůže stát se flexibilnějšími a už jsme zjistili, jak je to důležité.

Začněte v malém. Jděte na místo, o kterém nic nevíte. Vydejte se na spontánní cestu nebo udělejte v práci něco, co jste ještě nedělali.

Buď realista

Stanovte si cíle podle svých schopností s přihlédnutím ke svým dovednostem a. Usilujte o to, co je pro vás důležité, a nesoutěžte s ostatními. Dosažení toho, co chcete, by mělo záviset pouze na vašich potřebách, ale ne na touze se někomu předvést nebo něco dokázat.

Buďte připraveni na to, že se věci pokazí

Když člověk žije plnohodnotný život, riskuje. Dělá rozhodnutí, která mají důsledky. A někdy nemusí dopadnout podle plánu. Je důležité pochopit, že život je nepředvídatelný, a s překvapením zacházet klidně. Schopnost být připraven na cokoli umožňuje být o krok napřed a vypočítat možnosti vývoje událostí.

Hledejte příležitosti k učení

Neseďte na místě a nechejte život, aby se ubíral. Buďte aktivní, učte se nové věci, nechte pracovat mozek. Analyzujte své zkušenosti a zkušenosti ostatních. To vám pomůže být klidnější v obtížných situacích a umožní vám s jistotou postupovat vpřed.

Vědět, jak poděkovat

Vděčnost není jen pocit – je to životní styl. Pomůže vám přežít traumata z minulosti, pokud je nebudete považovat za bolest, ale za cennou zkušenost a budete za to životu vděční. Posílí vztahy s blízkými a bez nich je nesmírně těžké žít plnohodnotný život.

Řekněte to příbuzným, přátelům a dalším důležití lidé jak jsi rád, že je máš. Sdílejte vděčnost, nebojte se ji vyjádřit a život bude naplněn potěšením a harmonií.

Važte si každého okamžiku a nesoustřeďte se na to špatné. Važte si krásy všedního dne, buďte životu vděční i za maličkosti: krásný západ slunce, dobré počasí a výbornou kávu.

Čím příjemnějších maličkostí si všimnete, tím lepší bude život.

Psát si deník

Pokuste se nejen zaznamenávat události, které nastaly, ale analyzovat je. Jak jste reagovali, proč se to stalo, jak jste se cítili tehdy a nyní a co byste dělali, kdyby se tato situace opakovala. To vše ukáže, co se v životě daří a na čem je třeba více zapracovat.

smát se

Smích je nejlepší lék. Snižuje hladinu stresového hormonu a zlepšuje náladu. Navíc je to nakažlivé. Pokud se budete smát, ostatní se budou smát, a to je nejjednodušší způsob, jak vytvořit emocionální a sociální spojení.

Nehonit se za hmotnými věcmi

Příliš mnoho věcí vás neudělá šťastnějšími. Nekupujte impulzivně, nesnažte se nakupováním zbavit stresu. Kupujte jen to, co opravdu potřebujete.

Pokud už máte spoustu zbytečných věcí, věnujte je na dobročinné účely. Zbavte se všeho, co se vám nelíbí, a začněte žít svobodně hmotný majetekživot.

Člověk sbírá emoce druhých snadno jako rýma. Pokud strávíte den s šťastní lidé začnete se cítit lépe. Pokud komunikujete s ponurým a nespokojeným životem, ovlivní to i vaši náladu. Pouze negativní. Proto je důležité neztrácet čas s toxickými lidmi.

Obklopte se těmi, kterým na vás záleží, kteří vás i ostatní respektují.

To však neznamená, že vás přátelé a blízcí nemohou konstruktivně kritizovat. Někdy stále potřebujete někoho, kdo vás upozorní na chyby. Je ale důležité cítit, že to lidé dělají s laskavostí, respektem a péčí. Že vám opravdu pomohou zlepšit se.

Diskutujte o svých potřebách

Sebevědomě vyjadřujte své myšlenky a potřeby, ale pamatujte, že ostatní mají touhy, které je třeba vyslyšet. Buďte otevření a upřímní, ale neobviňujte a nesuďte lidi.

Je dobré být k osobě upřímný, že vám ublížil. Vysvětlete, co přesně vám vadilo. Obviňovat ho z nelidskosti bez konkrétního vysvětlení důvodu je špatné.

Abyste zabránili tomu, aby lidé brali vaše slova jako obvinění, vždy řekněte „já“. Například: „Měl jsem pocit, že moje potřeby nejsou důležité, když jsi mě nevyzvedl z práce“ místo „Ani jsi mě nevyzvedl z práce, nezajímáš se o mě.“

Místo toho, abyste posuzovali činy druhých, snažte se pochopit, proč to udělali. Zeptejte se, abyste řekli více o důvodech, zjistěte pohled někoho jiného. Pokud s názorem stále nesouhlasíte, řekněte nám proč a nabídněte alternativu.

Buďte obětaví

Myšlenka, že si zasloužíme víc, je často to, co nám brání v pohybu vpřed. Dáváme, ale na oplátku nedostáváme, jsme v lidech, životě, spravedlnosti. Je těžké žít plnohodnotný život, když je v hlavě taková tma. Proto je důležité sdílet lásku, laskavost, teplo a péči bez zájmu.

To ale neznamená, že si můžete dovolit utírat si nohy. Zastavte jakékoli pokusy využít vašeho dobrého postoje.

Odpusťte sobě i svému okolí

Těžké, ale dobré pro duši. Odpuštěním se zbavíte stresu, opustíte nahromaděnou negativitu a budete se cítit lehce. Naučte se odpouštět lidem navzdory jejich chování, a to pomůže zahojit duchovní rány.

Je důležité odpouštět nejen druhým, ale i sobě. Přestaňte myslet na chyby a obviňovat se za to, co jste udělali. Minulost nelze změnit. Využijte tuto zkušenost jako příležitost ke zlepšení. Ukažte sami sobě stejnou empatii, jakou projevujete ostatním.

Přijímat lidi takové, jací jsou

Může být obtížné komunikovat s osobou, která je od nás tak odlišná. Ale nesnažte se to změnit a upravit pro sebe. Pamatujte, že každý člověk je jedinečná osobnost, která vás může naučit něco nového. Buďte laskaví a zdvořilí v jakékoli společnosti. Užívejte si společnost ostatních lidí. Chovejte se ke každému tak, jak byste chtěli, aby se chovali k vám.

Být krásná a okouzlující je hlavním povoláním dívky. Není nutné mít hollywoodský vzhled, abyste potěšili muže a cítili se sebevědomě. Každá žena si alespoň jednou v životě položila otázku: „Jak se můžete změnit navenek?“. Drobné reinkarnace jsou vyžadovány samotnou povahou žen. Když se navenek měníme, přinášíme změny do obrazu, cítíme se obnoveni. K tomu není nutné uchýlit se k plastické chirurgii a kupovat drahou kosmetiku.

Jak změnit vzhled k nepoznání

Každý zástupce spravedlivého sexu přemýšlí o tom, jak změnit svůj vzhled k lepšímu, vytvořit mimořádný obraz. Kupodivu někdy stačí malé detaily. Výrazné oční linky, kypré rty, sebevědomé vystupování, snadná chůze a vaši přátelé a známí ve vás nepoznají bývalou skromnou ženu.

co změnit?

Jak se navenek změnit, vypadat atraktivně a obklopit se okouzlenými pohledy? Dívka může začít s proměnou:

• účesy;
• makeup;
• oblečení;
• způsoby řeči;
• prvky chování.

Chcete-li se změnit k nepoznání, začněte u svého oblečení, make-upu, vlasů. Analyzujte silné a slabé stránky svého vzhledu. Co byste rádi viděli nového ve svém odrazu? Vyzvedněte si vhodné sady oblečení, přidejte do obrazu závažnost nebo lehkost, luxus, milost, ženskost. Není nutné radikálně měnit celý šatník. Pečlivě prozkoumejte věci ve skříni, kombinujte stávající oblečení a doplňte je doplňky.

Jak změnit svůj vzhled doma?

Neměli byste začít měnit svůj vzhled plastickou operací. Zkuste si zvednout make-up, za tímto účelem cvičte doma, před zrcadlem, nebo kontaktujte vizážistku. Nový obrázek by se neměl příliš lišit od obvyklého. Pokud přemýšlíte o tom, jak radikálně změnit svůj vzhled, zvažte, jak nový obrázek zapadne do vašeho obvyklého života. Seberte odvahu a ozdobte své tělo tetováním, pokud o něm dlouho sníte, nebo se nechte ostříhat nakrátko, změňte tvar a barvu obočí.

Jak změnit obrázek?

Nevíte, jak změnit svůj vzhled k lepšímu? Vyberte si image herečky nebo zpěvačky, která vás nejvíce osloví, vyzkoušejte její make-up nebo účes. Chcete-li odpovědět na otázku, jak změnit obraz dívky, rozhodněte se o vzhledu jednoho dne. Pro každodenní vzhled ženskosti si kupte boty na malém podpatku, udělejte si bujné kadeře z rovných pramenů, vyměňte batoh nebo pytlovinu za elegantní a stylovou.

kde začít?

Chcete-li se změnit externě a interně, měli byste pracovat denně:

• Vstaňte o 40 minut dříve a proveďte ranní cvičení. Tento zdravý zvyk promění tělo a dodá energii na další den.
• Jezte správně, pouze zdravé jídlo stimuluje zachování pozitivních závazků.
• Buďte vždy elegantní, i když jdete do obchodu.

Už vás nebaví kancelářské oblečení, chcete trochu kreativity? Světlé létající halenky a džíny s originálním vzorem pak pomohou vytvořit pocit lehkosti. Hlavní je nebát se změn, ale jít vstříc svým touhám. V případě pochybností se poraďte s profesionálním stylistou. Kompetentně vybere nový obrázek na základě vašich externích dat. Domluvte si schůzku s manikérkou a vizážistkou, dejte si ruce do pořádku a vyzvedněte si krásný make-up.

Jak změnit svůj styl?

Zlepšete se, jen pocit vnitřní harmonie vnímané ostatními jako atraktivní. I ta nejpůvabnější dívka z prvních frází v sobě dokáže rozdat šedou myš. Bez ohledu na vzhled vnitřní svět by měl být bohatý a rozvinutý, myslet pozitivně a hodně se usmívat. Pár tipů:

• číst knihy;
• najít si koníčka;
• Trávit čas s přáteli;
• radovat se každý den.

Chcete-li změnit svůj styl, představte si nový obrázek, vizualizujte jej. Pak věnujte pozornost detailům tohoto obrázku - snům. Jak se liší od současné reality? Načrtněte nový obrázek, pak vyzvednutí oblečení, make-upu, doplňků nebude obtížné. Ovládněte cenné vlastnosti, jako je sebevědomí, ženskost, smyslnost, fyzické zdraví.

Program pro změnu vzhledu na fotografii

Někdy nemáme radost z našeho obrazu na fotografii. To proto, že nevíme, jak se chovat před kamerou. Než se vyhnete fotoaparátu, zjistěte, jak změnit vzhled fotografie. Používáním počítačové programy, možná oprava obrázku.

Říká se, že návyk se vytvoří asi za měsíc. Už jsme vám o tom řekli a teď tu máme optimističtější téma: jak si vytvořit dobré návyky. Pokud si chcete osvojit návyk dělat něco dobrého, vyžaduje to odhodlání a troufám si říci i kultivaci. Proto stojí za to vyzvat se alespoň 30 dní, aby byl výsledek patrný. Ano, není to jednoduché. Chcete-li zjistit, zda se do toho všeho musíte zapojit, zeptejte se sami sebe: „Kde chci být za pět let? Jaké návyky vám v tom pomohou? Raději se začněte měnit hned a váš život se začne měnit s vámi!

Nikdy není pozdě na to, abyste se zlepšili, tak si vyberte jednu nebo více a začněte ještě dnes! Zaznamenávejte si svůj pokrok, řekněte o tom svým přátelům a pokračujte. Pozor: pokud si pro sebe vyberete příliš mnoho návyků najednou, můžete selhat – tak to nepřehánějte.

1. Každý den někomu napište nebo řekněte, co se vám na něm líbí. (Prostě)

Můžete to vyjádřit ústně i písemně: poznámkou, sms nebo formou e-mailem. Je to skvělý způsob, jak ukázat, že vám na této osobě záleží. Tak často se zaměřujeme na to špatné, že zapomínáme mluvit o tom dobrém. Takto uděláte někomu dobrý den, aniž byste se museli snažit.

2. Každý den si promluvte s cizím člověkem (obtížný)

To je cool! Pomáhá překonat strach nejprve si s někým promluvit. Stalo se vám někdy, že chcete někoho oslovit a bojíte se, a proto se přesvědčíte, že tohle ve skutečnosti vůbec nechcete? Dejte sbohem tomuto nepodloženému strachu! Když budete mluvit s cizími lidmi 30krát, nakonec si uvědomíte, že lidé jsou jen lidé a není nic špatného mluvit s někým, koho neznáte.

3. Foťte každý den (obtížný)

Na konci testu to bude obtížné, protože vám začnou docházet nápady. Ale takto si můžete udělat skutečný fotodeník - velmi zajímavá věc!

4. Každodenní přehodnocování vašeho názoru(střední)

Je mimochodem velmi užitečné přehodnotit svá vlastní přesvědčení a zbavit se tak předsudků a jiného tmářství, vyčistit mysl pro nová přesvědčení – relevantnější, lépe aplikovatelná do života.

5. Denní půlhodinová procházka (Prostě)

Chůze je zdraví prospěšná, uvolňuje a slouží jako zdroj inspirace. A je to snadné a zcela zdarma! Při chůzi je velmi zajímavé dívat se na ostatní lidi, přemýšlet o tom, v čem jsou si podobní a v čem se liší – mezi sebou a konkrétně s vámi. Rozvinete tak postřeh a schopnost empatie.

6. Udělejte si čas na pochvalu. (Prostě)

miluješ sám sebe? Utěšujete se, když uděláte chybu? Je velmi možné, že jste na sebe příliš nároční a tvrdí. To vše proto, že naše společnost takové lidi nastavuje vysoké standarty kterých je téměř nemožné dosáhnout. A tak si často myslíme, že nejsme dost dobří, že si tam něco nezasloužíme. To je něco jako sebemrskačství, které je často srovnáváno se sebepodceňováním – a to je zcela jiný fenomén, zaměřený na odpor ostatních. Obecně platí, že ani jedno není dobré. A tato dovednost vás naučí přijímat vás takového, jaký jste – i s chybami, které se vám ve skutečnosti nelíbí. Budete méně zklamaní sami sebou a začnete přijímat své nedokonalosti jako nedílnou součást života. A to, jak vás vnímají ostatní, závisí také na vašem postoji k sobě samým.

7. Každý den vyzkoušejte nový recept (střední)

Pokud se chcete naučit vařit, potřebujete jediné: cvičit, cvičit, cvičit! Vyzvěte se: vyzkoušejte každý den nový recept a naučíte se nové techniky a ingredience. A tak se jich můžete zbavit a proměnit je ve zdravé.

8. Na měsíc se vzdejte alkoholu, nikotinu a dalších drog (individuální stupeň obtížnosti)

Pamatujete si, kdy jste se naposledy vrátili střízliví z večírku? Dokážete se vůbec bavit, aniž byste byli pod vlivem látek, které mění vaše vnímání? Je to těžká výzva naučit se odolávat sociálnímu tlaku.

9. Napište příběh o 50 000 slovech za měsíc (obtížný)

Snili jste někdy o napsání knihy? Udělej to. Udělejte to za měsíc.

10. Naučte se za měsíc nakreslit lidskou tvář (životní prostředí)

Už jsme vám to řekli. Použijte náš manuál, pokud se ho přesto chcete naučit - cvičte každý den, sedm dní v týdnu! Vyzvěte se a budete překvapeni, jak velký pokrok můžete udělat za 30 dní.

11. Sledujte každý den dokumentární filmy (Prostě)

Snili jste někdy o tom, že si rozšíříte obzory? Naštěstí je ve dvoře 21. století, éra počítačů, neomezeného internetu a sledovačů torrentů! Na netu toho najdeš hodně dokumentární filmy a dozvědět se téměř vše o všem.

12. Přečtěte si kapitolu knihy denně (Prostě)

Ano, ano, víme: číst je užitečné, přestaňte sedět u počítače a kazte si oči, kazte si je knihou, budete dobře sečtělí. Pokud na to nemáte duši, přečtěte si alespoň jednu kapitolu denně. Jeden za druhým. Je to snadné, že? Nechte to proměnit se v příjemnou zábavu: posaďte se do křesla, nalijte si čaj nebo kávu, zapněte ambient.

13. Měsíc studujte předmět, který vás zajímá (obtížný)

Vždy jste chtěli porozumět zoopsychologii? Filozofie? Příběhy zahraniční literaturu středověk? Dělejte sebevzdělávání! Vyberte si téma, vypracujte plán – a jděte!

14. Vydejte se každý den na novou cestu na univerzitu nebo do práce. (Prostě)

Tento dobrá cesta poznejte lépe své město a také porozumějte mnoha různým dopravním trasám – zvláště pokud jste se nedávno přestěhovali. A také proměníte rutinu v dobrodružství a budete dávat pozor na to, kolik zajímavých věcí se skrývá na zdánlivě známých místech.

15. Přečtěte si článek o Brodude každý den (Prostě)

Skvělý způsob, jak se inspirovat a získat nové nápady – a prostě se bavit!

16. Vzdejte se na měsíc médií (střední)

Nedívejte se na televizi a přestaňte číst noviny a zpravodajské weby. Omezte se na čtení řekněme pěti blogů. Zablokujte své účty na sociálních sítích. Přestaňte se přetěžovat informacemi, žijte jednoduše. Budete překvapeni, kolik volného času máte!

17. Vzdejte se na měsíc zlozvyku (obtížný)

Kouříš? Vidíte vždy negativní stránku věci? U tebe nízké sebevědomí? Jíte rychlé občerstvení? Hrajete příliš mnoho videoher? Na měsíc se něčeho vykašlete a místo toho si vyberte něco z našeho seznamu.

18. Inspirujte se každý den (Prostě)

Výzkum ukázal, že lidé, kteří mají zdroje inspirace, jsou vždy šťastnější, příjemnější, produktivnější a zůstávají na správné cestě, pokud se setkají s problémy. Vytiskněte si tedy nějaký citát a přilepte ho k zrcadlu. Získejte inspirativní video a dejte si ho na svou domovskou stránku. Čtěte mantry. Získejte sebe životní principy. Inspirujte se zkrátka každý den!

19. Každý den si dejte studenou sprchu. (střední)

Studená sprcha zlepšuje náladu, zbavuje stresu a nemocí, které způsobuje, posiluje imunitní systém a dobré pro pokožku.

20. Přemýšlejte o úspěších, kterých chcete dosáhnout v příštích 30 letech – jeden rok denně (obtížný)

Tohle je opravdová šoková terapie! Na tuto otázku si nebudete schopni odpovědět, dokud nepochopíte, jaký je váš život a jakým směrem se pravděpodobně bude vyvíjet. Mimochodem, důvod se nějak změnit, zamyslet se nad vlastním pokrokem. A udělat trochu introspekce.

21. Každý den něco cvičte (Prostě)

Můžete si vybrat jakoukoli dovednost a cvičit ji. Celý život jsem se například chtěla naučit tvořit časopisy a nemohla jsem dostudovat. Tady to zkusím. A také je tu spousta všeho: tanec, vaření - fantazírujte!

22. Choďte po schodech bez použití eskalátorů a výtahů (Prostě)

Občas se dívám na tyto eskalátory v obchodních centrech a připadají mi směšné. Zvlášť, když na nich jezdí tlustí lidé. Příliš líný se znovu pohybovat. Takže jděte po schodech pokaždé, když máte příležitost. Je to zdravé a nevypadá to vtipně.

23. Každý den vstávejte brzy (střední)

Už Aristoteles řekl, že probuzení před východem slunce je dobré pro zdraví, bohatství a moudrost.

24. Pište si deník (střední)

Je velmi dobré si dělat poznámky pro paměť a hodí se to i pro introspekci. Pak bude velmi příjemné si to znovu přečíst a vrátit se do minulosti, zavzpomínat na své zlaté časy.

25. Celý měsíc nelži (obtížný)

Tady je výzva! Přestaňte klamat sebe i ostatní, mluvte od srdce. To výrazně rozvine vaši osobnost: začnete skutečně přemýšlet o jasných věcech, abyste nemuseli lhát.

26. Spojte tyto výzvy (Prostě)

Vyfoťte se, jak čtete různé knihy na různých místech. Ujděte 10 000 kroků po nové trase a po cestě si promluvte s cizincem – zeptejte se ho na nějaký recept. Vyzvěte se každý den na jeden den. Probuďte se k meditaci a pochvalte se. A nakonec – studená sprcha!

27. Udělejte něco, co vás každý den děsí. (obtížný)

Strach je to, co vám brání zlepšit se. Jediná možnost překonat to - jít tomu vstříc.

28. Nestěžuj si (obtížný)

Jsem si jistý, že to od prvního dne nezvládneš. I když jste tak všestranně pozitivní chlap, je těžké nemít negativní pocity po celý den. Nenechte se odradit, pokud neuspějete, vše přichází s praxí. Velmi dobrý způsob, jak se naučit udržet své myšlenky pod kontrolou.

29. Meditujte každý den (střední)

Nejlepší čas je hned po probuzení nebo před spaním. Velmi nápomocný!

30. Dělejte každý den něco nezištně (Prostě)

Rozhlédněte se kolem sebe a pomozte někomu, kdo si vaši laskavost zaslouží nebo dokonce nezaslouží. Pomozte sousedovi vynést odpadky. Dejte peníze bezdomovcům. Dělejte si o tom poznámky.

Uvědomění si, že nežijete tak, jak byste chtěli, může vést k pocitu slepé uličky a zklamání ze sebe sama. I když není snadné změnit sebe, tato práce stojí za námahu. Můžete se změnit, pokud přijdete s plánem a budete se ho držet. Pokud jste připraveni provést významné změny, nejprve si určete, jak byste chtěli vidět svůj život a co potřebujete změnit. Pak začněte proces změny pomocí několika malých akcí a stanovte si nové cíle, které vám pomohou stát se lepším člověkem. Kontrolujte své činy a zůstaňte motivovaní, abyste si usnadnili dodržování plánu.

Kroky

Jak hodnotit svůj život

Ujasněte si, jak si představujete svůj ideální život. Pokud se chcete úplně změnit, můžete mít pocit, že se váš život nevyvíjí tak, jak byste chtěli. Abyste se stali nejlepší verzí sebe sama, je důležité pochopit, jak chcete vidět svůj život. Přemýšlejte o své ideální práci nebo škole, o tom, jak chcete trávit dny a jak se chcete jevit ostatním.

• Můžete se například rozhodnout, že chcete být učitelem, abyste mohli pracovat s dětmi. V volný čas chcete pomáhat druhým, dělat věci rukama a spojit se se svou rodinou. Předpokládejme, že chcete, aby vás lidé vnímali jako dobrosrdečného a pracovitého člověka.

1. udělat seznam zvyky a činy které vás trápí. Pokud chcete provést zásadní změny, budete muset špatné návyky nahradit dobrými. Zjistěte, jaké návyky vám brání mít život, jaký chcete. Přemýšlejte o tom, jaké činnosti vám způsobují problémy. Udělejte si seznam těchto návyků a činností, abyste na nich mohli později pracovat.

   • Řekněme, že zjistíte, že váš zvyk jíst o víkendech venku vám brání vybírat peníze na vaše koníčky a správně jíst.
   • Nebo zjistíte, že telefon nepustíte z ruky a zabírá vám veškerý volný čas.

2. Určete, co spouští chování, které chcete změnit. Zbavit se zlozvyku není snadné, ale pokud víte, co tento zlozvyk vyvolává, bude pro vás snazší s ním bojovat. Pokud máte pocit, že chcete udělat něco škodlivého, napište, co se vám stalo předtím. Něco mohlo být urychlujícím faktorem, a pokud se vyhnete opakování této situace, bude pro vás snazší něco změnit.

   • Předpokládejme, že se snažíte vzdát nezdravého jídla. Až budete mít příště chuť sníst pytel chipsů, zamyslete se nad tím, co se stalo předtím, než jste měli takovou chuť. Možná si uvědomíte, že máte chuť na nezdravé jídlo, když jste nervózní. Zvládání stresu vám pomůže vyhnout se chuti na nezdravé jídlo.

   Jak udělat velké změny

   1. Investujte do sebe, abyste pochopili svou hodnotu. Zasloužíte si cítit se dobře, tak utrácejte peníze za sebe. Změň si vlasy, kup nové oblečení aby vám začátek usnadnil. Pokud používáte dekorativní kosmetiku, naučte se dělat make-up novým způsobem.

      • Pokud máte možnost, nechte se v salonu ostříhat a kupte si pár nových věcí.
      • Pokud nemáte moc peněz, zajděte do bazaru nebo si kupte pár věcí ve výprodeji. Můžete také pozvat přátele nebo přítelkyně k výměně oblečení, které nepotřebujete.

   2. Změňte okolní prostor, abyste se naladili na nový. Změny v prostředí vám pomohou změnit způsob myšlení a vidět před sebou nové příležitosti. Nejprve se zbavte suti a odpadků doma i v práci. Poté přeskládejte nábytek a další věci, aby pokoje vypadaly jako nové. Pokud je to možné, kupte si něco nového, co vám připomene, že se snažíte změnit svůj život.

      • I malé změny mohou znamenat velký rozdíl, takže se nebojte, pokud nemůžete předělat celý prostor. Možná postačí malá rostlina v květináči nebo motivační plakát, abyste se cítili jako nový.
      • Pokud máte takovou příležitost, změňte vše kolem sebe, aby se vám váš život začal zdát nový. Vyměňte obrazy na stěnách, kupte nové povlečení a ručníky, vyměňte starý nebo rozbitý nábytek.

      Rada: zařiďte si prostor kolem sebe tak, aby začal ladit s tím vaším ideální život. Pokud se například chcete více učit nebo psát, umístěte svůj stůl na nejviditelnější místo v místnosti. Pokud chcete začít vařit každý den, přesuňte hrnce a pánve na prominentní místo.

      Mluvte sami se sebou pozitivním způsobem, abyste se motivovali. Váš postoj k sobě samému vám může buď pomoci, nebo zničit veškeré vaše snažení, proto je důležité naučit se k sobě chovat pozitivně. Sledujte své myšlenky, abyste si včas všimli negativních trendů. Pokud se přistihnete, že přemýšlíte o negativních myšlenkách, vyzvěte je a nahraďte je něčím neutrálním nebo pozitivním. Vymyslete si pro sebe pozitivní afirmace, které můžete opakovat po celý den.

      • Řekněme, že si myslíte, že nemůžete nic dělat. Řekněte si toto: "To nemůže být pravda, protože umím zpívat, kreslit a péct koláče." Pak původní myšlenku nahraďte následujícím: „Dokážu hodně, ale není možné vědět všechno.
      • K sebemotivaci můžete použít následující pozitivní afirmace: „Jsem skvělý“, „všeho dosáhnu tvrdou prací“, „Stávám se nejlepší verzí sebe sama“.

   3. Vyzkoušejte něco nového, abyste se dostali ze své komfortní zóny. Pokud chcete něco změnit, musíte se naučit, jak vystoupit ze své komfortní zóny, abyste mohli růst. Nejlépe uděláte, když začnete zkoušet něco nového. Udělejte si seznam toho, co jste vždy chtěli vyzkoušet, a začněte věci odškrtávat.

      • Seznam může obsahovat věci jako „jít do thajské restaurace“, „jít seskok padákem“, „absolvovat kurz umění“, „přihlásit se na stáž“, „dělat dobrovolnickou práci“, „promluvit si s cizím člověkem v obchodě“, „ změnit účes“, „jít do práce novým způsobem“.

   Jak se stát nejlepší verzí sebe sama

   1. Stanovte si realistické měřitelné cíle . Znovu si přečtěte popis svého ideálního života, který jste napsali dříve, a určete 1-3 cíle, které vám umožní dosáhnout toho, co chcete. Ujistěte se, že vaše cíle jsou malé a snadno měřitelné. Stanovte si konkrétní cíle, které vám usnadní sledování vašeho pokroku.

      • Například cíl pohybovat se více je špatně formulován, protože není ani konkrétní, ani měřitelný. Je lepší formulovat cíl takto: „cvičit 30 minut každý den“.

   2. Získejte nové návyky, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů. udělat seznam dobré návyky které vám umožní dosáhnout toho, co chcete. Pak přemýšlejte o tom, jak je můžete učinit součástí svého života. Vyhraďte si čas na nové návyky, abyste mohli začít na své cestě za svými cíli.

      • Řekněme, že máte cíl dosáhnout zdravé hmotnosti. Vaše nové návyky mohou být každodenní cvičení a správné stravování. Aby bylo pro vás snazší dělat to, co dělat chcete, vyhraďte si čas na cvičení a přípravu zdravých jídel.

   3. Věnujte méně času nedůležitým věcem, abyste měli čas na to, na čem skutečně záleží. Každý člověk má omezené množství času, takže po vzniku nových cílů můžete mít pocit, že všechno prostě nezvládnete. Chcete-li si najít čas na práci na nových cílech, je důležité zjistit, jaké činnosti vám život nelepší. Nahraďte tyto činnosti důležitějšími věcmi a novými návyky.

      • Předpokládejme, že během polední přestávky obvykle hrajete hry na smartphonu. Využijte tento čas ke cvičení.

   4. Obklopte se lidmi orientovanými na růst, kteří vás budou motivovat. Prostředí může mít významný vliv na motivaci a chování člověka. Trávit více času s lidmi, kteří se snaží být úspěšní, a dělat věci, které je činí šťastnějšími. Toto společenství vám pomůže motivovat se k významným změnám ve vašem životě.

      • Navštěvujte události pro lidi, kteří sdílejí vaše cíle nebo zájmy. Určitě si tam najdeš nové kamarády.
      • Nedělejte si starosti s nutností vyloučit některé lidi ze svého života. Pokud trávíte více času s lidmi, kteří jsou zaměřeni na růst, přirozeně se začnete vyhýbat společnosti známých, kteří na vás mohou mít špatný vliv.

   5. Sledujte, co se vám na cestě k novým cílům a návykům podařilo udělat, každý den. Zapište si každé úsilí, které vynaložíte k dosažení svého cíle, a oslavte jakýkoli úspěch, ať je sebemenší. Myslete na proces, ne na budoucí výsledek. To vám umožní zůstat motivovaní a nevzdávat se v polovině.

      • Každý den si zapište, co jste dnes udělali pro dosažení svého cíle.
      • Když dosáhnete malého milníku, oslavte to a poblahopřejte si k postupu směrem k vašemu cíli.

   Jak se neodchýlit od plánu

   1. Najděte si partnera, se kterým můžete spolupracovat na dosažení svých cílů. Bude snazší udržet si motivaci, pokud bude poblíž osoba se stejnými úkoly jako vy. Požádejte někoho s podobnými cíli nebo někoho, komu důvěřujete, aby byl vaším partnerem. Promluvte si s partnerem o pokroku alespoň jednou týdně, abyste nezapomněli, proč to děláte.

      • Pokud to váš cíl umožňuje, můžete svého partnera pozvat, aby s vámi udělal něco, co souvisí s dosažením cíle.

      Rada: pokud máte více cílů, zvažte oslovení více lidí, abyste si zachovali odpovědnost. Požádejte například kamaráda, aby si s vámi zasportoval, spolubydlícího, aby měl přehled o tom, čím trávíte volný čas, a kolegu, aby sledoval váš pokrok v práci.

   2. Zbavte se rušivých vlivů, které vám brání věnovat veškerý čas důležitým činnostem. Televize a telefon mohou být velkým rušivým prvkem, takže si je nenechte stát v cestě. Pokud vám něco brání držet se nových návyků, odstraňte toto rozptýlení ze svého života nebo jej omezte. To vám umožní jít směrem k vašim cílům.

      • Nainstalujte si například aplikaci, která by použití omezovala sociální sítě na počítači a telefonu.
      • Televizi můžete vypnout, abyste se vyhnuli pokušení ji sledovat.

   3. Kontrolujte svůj pokrok jednou týdně. Analýza toho, co jste udělali, vám umožní pochopit, co děláte správně a co ne. To vám dá příležitost upravit své chování a dosáhnout svého cíle. Každý týden si vyhraďte čas, abyste se zamysleli nad tím, co jste tento týden udělali, a přemýšlejte o nových krocích pro příští týden.

      • Můžete si například napsat, kolik času jste věnovali práci na svých cílech a jaké činnosti byly zbytečné. Pak se rozhodněte, jak nejlépe naložit se svým časem v budoucnu.

   4. Odměňte se za pozitivní změny. Dopřejte si něco na oslavu úspěchu. Může to být speciální nálepka, oblíbené jídlo nebo drobnost, kterou si už dlouho chcete koupit. Pravidelně se odměňujte, abyste si udrželi motivaci ke svému velkému cíli.

      • Jako odměnu za malé změny si můžete dát nálepku do kalendáře pokaždé, když uděláte něco ve svých nových zdravých návycích nebo se dopracujete ke svým cílům.
      • Pro výraznější úspěchy si kupte něco pěkného – třeba oblíbenou kávu nebo neobvyklou bombu do koupele.
      • Když dosáhnete důležitého bodu nebo cíle, odměňte se novými botami nebo návštěvou lázní.