Změny fyzických kvalit s věkem jsou dosti individuální. Můžete se setkat s lidmi středního a staršího věku, u kterých stav nervosvalového systému nese jasné známky chřadnutí, zatímco ostatní lidé stejného věku mají vysoké funkční ukazatele. Například u některých jedinců svalová síla klesá po 20-25 letech, kdy končí progresivní biologický vývoj těla; ostatní - po 40-45 letech. Za prvé, s věkem se zhoršuje rychlost, flexibilita a obratnost; lépe zachována - síla a vytrvalost, zejména aerobní. Významné úpravy věkové dynamiky motorické vlastnosti přispívat třídy tělesné kultury a sporty, které oddalují nástup involučních procesů.
S věkem se rychlost zhoršuje ve všech jejích základních parametrech (latentní období senzomotorických reakcí, rychlost jednotlivého pohybu a tempo pohybů). Od 20 do 60 let se doba latentního období zvyšuje 1,5-2krát. Největší pokles rychlost pohybu je zaznamenána ve věku 50 až 60 let a v období 60-70 let dochází k určité stabilizaci. Tempo pohybu nejcitelněji klesá ve věku 30 až 60 let, v období 60-70 let se mění málo a ve vyšším věku se výrazně zpomaluje. Zdá se, že ve věku 60-70 let vzniká nějaká nová úroveň vitální aktivity, která poskytuje určitou, i když poněkud sníženou rychlost pohybu. Ulice pravidelně vykonávají fyzickou aktivitu, snižují všechny
Rýže. 64. Síla ruky v dospělosti
(po: Asmussen E., 1968)
ukazatele rychlosti je pomalejší. Například u trénovaných jedinců ve věku 50-60 let je pokles rychlosti
20-40% a pro netrénované - 25-60% počátečních hodnot získaných ve věku 18-20 let.
Síla různých svalových skupin dosahuje maximálních hodnot ve věku 18-20 let, zůstává na vysoká úroveň do 40-45 let a do 60 let se snižuje asi o 25 % (obr. 64). Involuci síly jako fyzické kvality lze hodnotit jejími ukazateli v jednotlivých pohybech a restrukturalizací topografie různých svalových skupin. Ve věku 60 let se síla svalů trupu do značné míry snižuje, což je způsobeno především porušením trofismu nervosvalového aparátu a rozvojem destruktivních změn v něm.
U lidí, kteří necvičí, je největší pokles síly pozorován ve věku 40 až 50 let, u pravidelných cvičenců - od 50 do 60 let. Výhoda trénovaných lidí se nejvíce projevuje ve věku 50-60 let a více. Například síla rukou s dynamometrií i ve věku 75 let je 40-45 kg, což odpovídá průměrné úrovni 40letého člověka, například ulice zapojené do sportu nebo fyzické práce . Snížení svalové síly je spojeno s oslabením funkcí sympaticko-nadledvinového systému a pohlavních žláz (snižuje se tvorba androgenů). Tyto změny související s věkem vedou ke zhoršení neurohumorální regulace svalů a snížení jejich rychlosti metabolismu.
Rychlostně-silové vlastnosti se s věkem také snižují, ale příspěvek té či oné vlastnosti (síla, rychlost) k celkovému
motorická reakce závisí na povaze cvičení. Například při skocích do dálky s věkem více ubývá síla a při hodu rychlost. Při provádění většiny fyzických cvičení jsou rychlostně-silové vlastnosti vzájemně propojeny a vzájemně se ovlivňují. Trénink s rychlostně-silovou orientací ve větší míře rozvíjí tyto vlastnosti člověka a má malý vliv na rozvoj vytrvalosti. Naopak vytrvalostní trénink způsobuje jeho nárůst, málo ovlivňující systémy a mechanismy odpovědné za projev svalové síly. Proto by lidé zralého a vysokého věku měli při cvičení využívat jejich různé komplexy, které umožňují působit proti involučním změnám ve většině orgánů a systémů.
Vytrvalost ve srovnání s jinými fyzickými vlastnostmi s věkem zůstává více dlouho. Má se za to, že jeho pokles začíná po 55 letech a při práci s mírným výkonem (s dodávkou aerobní energie) často zůstává poměrně vysoký ve věku 70-75 let. To potvrzují známá fakta o účasti lidí tohoto věku na dlouhých závodech, plavání, pěších výletech. Při provádění cviků vysokorychlostního, silového a rychlostně silového charakteru (s dodávkou anaerobní energie) klesá vytrvalost po 40-45 letech. Je to dáno tím, že rozvoj vytrvalosti závisí především na funkční užitečnosti oběhového, dýchacího a krevního systému, tedy na systému transportu kyslíku, který při provádění výše uvedených cviků dostatečně netrénuje. Pravidelná fyzická aktivita na vytrvalost (běh, lyžování, plavání) znatelně oddaluje její pokles, silové cviky (závaží, činky, expander) mají na věkově podmíněnou dynamiku vytrvalosti malý vliv.
Flexibilita se vyznačuje schopností provádět pohyby s maximální amplitudou. Bez speciálního tréninku začíná tato kvalita od 15-20 let klesat, což narušuje pohyblivost a koordinaci v různé formy složité pohyby. U starších lidí je zpravidla výrazně snížena pružnost těla (zejména páteře). Trénink vám umožňuje udržet si tuto kvalitu po mnoho let. Při pokusu o obnovení flexibility je nejlepší výsledek pozorován u těch, kteří mají dobrou fyzickou zdatnost.
Hlavním projevem obratnosti je přesnost motorické orientace v prostoru. Tato kvalita také klesá poměrně brzy (od 18-20 let); speciální trénink zpomaluje pokles agility a ta zůstává na vysoké úrovni po mnoho let.
fyzická únava
Dlouhodobé a intenzivní svalové zátěže vedou k dočasnému snížení fyzické výkonnosti organismu - únava. Proces únavy postihuje především centrální nervový systém, dále nervosvalové spojení a v poslední zatáčka sval. Takže lidé, kteří nedávno přišli o ruku nebo nohu, cítí jejich přítomnost po dlouhou dobu. Při duševní práci s chybějící končetinou brzy prohlásili svou únavu. To dokazuje, že únavové procesy se rozvíjejí v centrálním nervovém systému, protože nebyla vykonávána žádná svalová práce.
Únava je normální fyziologický proces vyvinutý k ochraně fyziologické systémy ze systematického přepracování, což je patologický proces a vede k poruše činnosti nervového a dalších fyziologických systémů těla. Racionální odpočinek rychle přispívá k obnově pracovní kapacity. Po fyzické práci je užitečné změnit typ aktivity, protože úplný odpočinek pomalu obnovuje sílu.
Rozvoj svalového systému
Svalový systém dítěte prochází výraznými strukturálními a funkčními změnami v procesu ontogeneze. Tvorba svalových buněk a tvorba svalů jako strukturních jednotek svalového systému probíhá heterochronně. Proces tvorby „hrubého“ svalstva končí 7. – 8. týdnem prenatálního vývoje. V této fázi již podráždění kožních receptorů způsobuje motorické reakce plodu, což ukazuje na vytvoření funkčního vztahu mezi taktilním příjmem a svalovým systémem. Funkční zrání svalových buněk je v následujících měsících intenzivně spojeno s nárůstem počtu myofibril a jejich tloušťky. Po narození pokračuje zrání svalové tkáně. Svalová hmota roste především díky zvětšování podélných a příčných rozměrů svalových vláken, nikoli počtu myofibril, celkový počet který se mírně zvyšuje (asi o 10 %). Zejména intenzivní růst vlákniny je pozorován do 7 let a v období puberty. Od 14-15 let se mikrostruktura svalové tkáně prakticky neliší od mikrostruktury dospělého. Ztluštění svalových vláken však může trvat až 30-35 let.
Nejprve se vyvinou ty kosterní svaly, které jsou nezbytné pro normální fungování dětského organismu v tomto věku. Vývoj svalů horních končetin obvykle předchází vývoji svalů dolních končetin. Větší svaly se tvoří vždy dříve než malé. Například svaly ramene a předloktí se formují rychleji než malé svaly ruky. U ročního miminka jsou svaly paží a ramenního pletence lépe vyvinuté než svaly pánve a nohou. Svaly rukou se vyvíjejí zvláště intenzivně ve věku 6-7 let. Celková svalová hmota se během puberty rychle zvyšuje: u chlapců - ve věku 13-14 let a u dívek - ve věku 11-12.
V tabulce. 2.1 ukazuje data charakterizující hmotu kosterního svalstva v procesu postnatálního vývoje dětí a dospívajících.
Tabulka 2.1
Nárůst hmoty kosterního svalstva s věkem
Funkční vlastnosti svalů se také výrazně mění v procesu ontogeneze. Zvyšuje se vzrušivost, labilita, kontraktilita a rychlost vzruchu svalových vláken, mění se svalový tonus. Novorozenec má zvýšený svalový tonus a tonus svalů, které způsobují flexi končetin, převažuje nad tonusem extenzorů. V důsledku toho jsou ruce a nohy kojenců častěji ohnuté. Intenzivní vývoj a zvýšení tonusu extenzorů, charakteristické pro dospělý organismus, nastávají ve věku 5 let. U dětí je schopnost svalů relaxovat špatně vyjádřena, což se zvyšuje s věkem. To je obvykle spojeno se ztuhlostí pohybů u dětí a dospívajících. Teprve po 15 letech se pohyby stávají plastičtějšími.
V procesu vývoje muskuloskeletálního systému se motorické vlastnosti svalů mění: rychlost, síla, hbitost, flexibilita a vytrvalost. Jejich vývoj probíhá nerovnoměrně (heterochronně) a závisí na funkčním stavu těla a trénovanosti. Pro rozvoj každé kvality existují určitá citlivá (citlivá) období individuální rozvoj kdy lze dosáhnout maximálního zvýšení. Individuální funkce utváření motorických kvalit a jejich projevy jsou z velké části dány genetickým programem. V první řadě se rozvíjí rychlost a obratnost pohybů. Rychlost (rychlost) pohybů je charakterizována počtem pohybů, které je člověk schopen vykonat za jednotku času. Rychlost je určena třemi ukazateli: rychlostí jednotlivého pohybu, dobou motorické reakce a frekvencí pohybů. Z fyziologického hlediska je vývoj rychlosti způsoben následujícími faktory:
rami: labilita (funkční pohyblivost) nervových center a kosterních svalů, jejich energetické zásobení a poměr rychlých a pomalých vláken. Labilita je limitující rytmus vzruchů, který jsou nervová centra schopna reprodukovat za jednotku času, který závisí na vzájemném přechodu vzruchu a inhibice v motorických centrech kůry a v pracujících svalech. Energetické zásobování pohybů se uskutečňuje díky energii anaerobního štěpení svalových fosfagenů (ATP a kreatinfosfátu), jako nejrychlejšího energetického mechanismu. Poměr rychlých (bílých) svalových vláken, ve kterých dochází především k anaerobnímu štěpení fosfagenů, a pomalých (červených), ve kterých probíhá aerobní oxidace sacharidů, je do určité míry geneticky naprogramován, i když se může lišit v závislosti na Příroda motorická aktivita.
Rychlost jednoho pohybu se výrazně zvyšuje u dětí ve věku 4-5 let a ve věku 13-14 let dosahuje úrovně dospělého. Do 13-14 let dosahuje doba jednoduché motorické reakce úrovně dospělého člověka, která je dána rychlostí fyziologických procesů v nervosvalovém aparátu. Maximální dobrovolná frekvence pohybů se zvyšuje od 7 do 13 let a u chlapců ve věku 7-10 let je vyšší než u dívek a ve věku 13-14 let frekvence pohybů dívek překračuje tento ukazatel u chlapců. A konečně, maximální frekvence pohybů v daném rytmu také prudce stoupá ve věku 7–9 let. Největší nárůst rychlosti v důsledku tréninku je pozorován u dětí od 9 do 12 let.
Do 13-14 let se dokončuje především rozvoj obratnosti, který je spojen se schopností dětí a dospívajících provádět přesné, koordinované a rychlé pohyby. Obratnost je následně spojena za prvé s prostorovou přesností pohybů, za druhé s časovou přesností a za třetí s rychlostí řešení složitých pohybových úloh. Rozvoj obratnosti od 3-4 let se v prvním a druhém dětství rychle zlepšuje, čemuž napomáhá dobrá elasticita svalových vláken a vazivového aparátu u dětí tohoto věku. Největší nárůst přesnosti pohybů je pozorován od 4-5 do 7-8 let. Do 6-7 let nejsou děti schopny dělat jemné přesné pohyby v extrémně krátkém čase. Poté se postupně rozvíjí prostorová přesnost pohybů a následně přesnost časová. Konečně poslední věcí, kterou je třeba zlepšit, je schopnost rychle řešit motorické problémy v různé situace. Agility se neustále zlepšuje až do věku 17 let. Zajímavé je, že sportovní trénink má významný vliv na rozvoj agility a u 15-16letých sportovců je přesnost pohybů dvakrát vyšší než u netrénovaných adolescentů stejného věku.
Flexibilita je míra pohybu jednotlivých částí Lidské tělo vůči sobě navzájem, což je vyjádřeno v amplitudě (rozsahu) pohybů. Závisí na anatomických vlastnostech kloubních ploch, povaze jejich kloubů, elasticitě tkání obklopujících klouby a také na funkčním stavu centrálního kloubu. nervový systém a pohonné zařízení. Schopnost reprodukovat amplitudu pohybů se maximalizuje ve věku 7–10 let a po 12 letech zůstává prakticky nezměněna a přesnost reprodukce malých úhlových posunů (až 10–15 °) se zvyšuje až na 13–14 let.
Velký význam pro rozvoj síly má tvorba kostního a svalového systému. Síla jednotlivých svalových skupin se vyvíjí nerovnoměrně, proto v každém věkovém období existují různé vztahy mezi silou různých svalů. U předškoláků je síla svalů trupu větší než svalů končetin. V důsledku zvýšeného svalového tonusu a nadměrné síly flexorových svalů nad extenzory u předškoláků a mladší školáci je obtížné udržet narovnané držení těla, takže mohou udržet vertikální držení těla bez únavy po dobu nejvýše 2 minut. U mladších ročníků mají největší sílu flexorové svaly trupu, kyčlí a chodidel. Síla extenzorových svalů těchto částí těla se zvyšuje o 9-11 let. Slabý vývoj "svalového korzetu" způsobuje zakřivení páteře, porušení držení těla v případě nedodržení hygienických pravidel. Slabost ve vývoji svalů chodidla vede k plochým nohám. Největší nárůst síly je pozorován u středních a starších školní věk, síla roste zvláště intenzivně od 10-12 do 16-17 let. U dívek dochází ke zvýšení síly o něco dříve, od 10 do 12 let, a u chlapců - od 13 do 14 let. Přesto chlapci v tomto ukazateli převyšují dívky ve všech věkových skupinách, ale rozdíl je patrný zejména od 13-14 let.
Později než ostatní fyzické vlastnosti se rozvíjí vytrvalost, která je charakterizována dobou, po kterou je udržována dostatečná úroveň tělesné výkonnosti bez rozvoje únavy. Faktory rozvoje vytrvalosti je stupeň utváření systému přenosu kyslíku těla - dýchacího, kardiovaskulárního a krevního systému. Tyto systémy zajišťují tělu kyslík a jeho transport do pracujících svalů, díky čemuž se zapínají mechanismy aerobního zásobování svalů energií. Existují věkové, pohlaví a individuální rozdíly ve výdrži. Odolnost (zejména ke statické práci) dětí předškolním věku je na nízké úrovni. Od 11-12 let je pozorován intenzivní nárůst vytrvalosti k dynamické práci. Pokud tedy vezmeme objem dynamické práce 7letých školáků jako 100%, tak u 10letých to bude 150% a u 14-15letých to bude více než 400%. (M.V. Antropová, 1968). Od 11-12 let také intenzivně roste odolnost školáků vůči statické zátěži. Obecně platí, že do 17-19 let je výdrž studentů asi 85 % úrovně dospělého. Senzitivním obdobím pro rozvoj vytrvalosti je dospívání, kdy dostatečně dozrávají funkce kardiorespiračního systému. Své maximální úrovně dosahuje za 22-25 let.
Obecně platí, že ve věku 13-15 let je dokončena formace všech oddělení motorického analyzátoru, což je zvláště intenzivní ve věku 7-12 let.
S věkem svalová hmota ubývá a ve věku 70-90 let je přibližně na 50 % úrovně v dospělosti. Je to způsobeno zmenšením průměru svalových vláken a množstvím tekutiny ve tkáni. Současně se také snižuje síla a rychlost svalové kontrakce, jejich vzrušivost, elasticita, flexibilita, přesnost a vytrvalost, což se projevuje snížením amplitudy a plynulosti pohybů, zvýšením tuhosti, zhoršenou koordinací (nepříjemná chůze), snížení svalového tonu, zpomalení pohybů. To je způsobeno prodloužením akčního potenciálu v myocytech, zpomalením rychlosti vedení vzruchu, snížením síly nervových procesů a zhoršením energetického metabolismu v buňkách.
Největší svalové síly je dosaženo buď díky největšímu nárůstu hmoty zvedaného nebo přemisťovaného břemene, nebo díky zvýšení zrychlení, tedy změně rychlosti na maximální hodnotu. V prvním případě se zvyšuje napětí svalu a ve druhém rychlost jeho kontrakce. Lidské pohyby se obvykle vyskytují při kombinaci svalové kontrakce a svalového napětí. Proto se zvyšující se rychlostí kontrakce úměrně roste i napětí. Čím větší je hmotnost nákladu, tím menší zrychlení mu člověk hlásí.
Maximální síla svalu se měří stanovením hmotnosti maximální zátěže, kterou může přemístit. Za takových izometrických podmínek se sval téměř nestahuje a jeho napětí je limitní. Míra svalového napětí je proto vyjádřením jeho síly.
Silové pohyby se vyznačují maximálním namáháním s nárůstem hmotnosti břemene a konstantní rychlostí jeho pohybu.
Síla svalu nezávisí na jeho délce, ale závisí především na jeho tloušťce, na fyziologickém průměru, tedy na počtu svalových vláken na největší plochu průřezu. Fyziologický průměr je průřezová plocha všech svalových vláken. U opeřených a polopeřených svalů je tento průměr větší než anatomický. U vřetenových a paralelních svalů se fyziologický průměr shoduje s anatomickým. Proto svaly nejpevnější péřovité, dále polopeřené, vřetenové a nakonec svaly nejslabší s paralelním průběhem vláken. Síla svalu závisí také na jeho funkčním stavu, na podmínkách jeho práce, na mezní frekvenci a velikosti, prostorovém a časovém součtu sil, které k němu proudí. nervové vzruchy, způsobující jeho snížení, počet fungujících neuromotorických jednotek az impulsů, které regulují. Svalová síla se cvičením zvyšuje a při půstu a únavě klesá. Zpočátku se s věkem zvyšuje a pak s věkem klesá.
Síla svalu při jeho maximálním napětí, vyvinutá při jeho největším vybuzení a nejpříznivější délce před začátkem jeho napětí, se nazývá absolutní.
Absolutní svalová síla je definována v kilogramech nebo newtonech (N). Maximální svalové napětí u člověka je způsobeno vůlí.
Relativní svalová síla se vypočítá následovně. Po určení absolutní síly v kilogramech nebo newtonech ji vydělte počtem čtverečních centimetrů průřezu svalu. To umožňuje porovnávat sílu různých svalů stejného organismu, sílu stejných svalů různých organismů a také změny síly stejného svalu daného organismu v závislosti na změnách jeho funkčního stavu. Relativní síla kosterního svalu žáby je 2-3 kg, extenzoru lidského krku 9 kg, žvýkacího svalu 10 kg, bicepsu ramene 11 kg, tricepsu ramene 17 kg .
Pružnost a elasticita
Roztažitelnost je schopnost svalu zvětšovat se do délky působením zátěže nebo síly. Protažení svalu závisí na hmotnosti zátěže. Čím větší zátěž, tím více je sval natažený. Jak se zatížení zvyšuje, je zapotřebí stále většího zatížení nebo síly, aby se dosáhlo stejného zvětšení délky. Důležitá je také doba trvání zátěže. Při zatížení nebo síle po dobu 1-2 sekund se sval prodlouží (rychlá fáze) a poté se jeho natažení zpomalí a může trvat několik hodin (pomalá fáze). Protažitelnost závisí na funkčním stavu svalu. Červené svaly jsou natažené více než bílé. Protažitelnost závisí také na typu svalové struktury: paralelní svaly se natahují více než ty péřovité.
Kosterní svaly mají elasticitu, neboli elasticitu, schopnost vrátit se po deformaci do původního stavu. Elasticita, stejně jako roztažitelnost, závisí na funkčním stavu, struktuře svalu a jeho viskozitě. K obnovení původní délky svalu dochází také ve 2 fázích: rychlá fáze trvá 1-2 s, pomalá fáze - desítky minut. Délka svalu po protažení způsobeném velkou zátěží nebo silou a po delším protažení se dlouhodobě nevrátí do původní délky. Po krátkodobém působení malých zátěží se délka svalu rychle vrátí na původní hodnotu. Pro elasticitu svalu je tedy důležitý stupeň a doba jeho protažení. Elasticita svalu je malá, nestabilní a téměř dokonalá.
Délka anizotropních disků se při kontrakci a pasivním natahování nemění. Snížení délky svalového vlákna při kontrakci a zvýšení při jeho protažení nastává v důsledku změny délky izotropních disků. Když se vlákno zkrátí na 65 %, izotropní disky zmizí. Při izometrické kontrakci se anizotropní disky zkracují a izotropní prodlužují.
S kontrakcí se zvyšuje elasticita izotropních disků, které jsou téměř 2krát delší než anizotropní. To zabraňuje lámání vlákna během velmi rychlého zkracování délky anizotropních plotének, ke kterému dochází během izometrické svalové kontrakce. V důsledku toho mají roztažitelnost pouze izotropní disky.
Roztažnost se zvyšuje s únavou úměrně s nárůstem únavy. Protahování svalu způsobuje zvýšení jeho metabolismu a teploty. Hladké svaly se natahují mnohem více než kosterní svaly, několikanásobně jejich původní délka.
Elasticita svalu klesá s kontrakturami, se ztuhlostí. V klidu je elasticita svalu vlastností myofibril, sarkoplazmy, sarkolemy a vazivových vrstev a při kontrakci je to vlastnost kontrahovaných myofibril.
Protažení hladkých svalů na kritickou hranici může nastat bez změny jejich napětí. To má velký fyziologický význam při protahování hladkých svalů dutých orgánů, ve kterých se nemění tlak. Například tlak v močovém měchýři se nemění, když je výrazně natažen močí.
Svalový výkon
Práce svalu se měří součinem hmotnosti jím zvednutého břemene výškou jeho vzestupu nebo dráhou, tedy výškou svalové kontrakce. Univerzální jednotkou práce, stejně jako množství tepla, je joule (J). Výkonnost svalu se liší v závislosti na jeho fyziologickém stavu a zatížení. S nárůstem zátěže se práce svalu nejprve zvyšuje a poté po dosažení maximální hodnoty klesá a dosahuje nuly. Počáteční nárůst práce s rostoucí zátěží závisí na zvýšení schopnosti vzruchu svalu a na zvýšení výšky kontrakce. Následný pokles práce závisí na poklesu kontraktility svalu v důsledku zvyšujícího se protažení zátěže. Množství práce závisí na počtu svalových vláken a jejich délce. Čím větší je průřez svalu, tím je silnější, tím větší zátěž může zvednout.
Pennate sval dokáže zvednout velkou zátěž, ale protože délka jeho vláken je menší než délka celého svalu, zvedá zátěž do relativně malé výšky. Paralelní sval může zvednout menší zátěž než cirrus, protože jeho průřez je menší, ale výška zátěže je větší, protože délka jeho svalových vláken je větší. Za podmínky excitace všech svalových vláken je výška svalové kontrakce ceteris paribus tím větší, čím jsou vlákna delší. Množství práce je ovlivněno protažením svalových vláken zátěží. Počáteční strečink s malými váhami zvyšuje výšku kontrakce a strečink s velkou váhou snižuje výšku svalové kontrakce. Práce svalu závisí také na počtu myoneurálních aparátů, na jejich umístění a na jejich současném buzení. S únavou se práce svalu snižuje a může se zastavit; výška svalové kontrakce se s rozvojem únavy snižuje a poté dosáhne nuly.
Zákony optimální zátěže a optimálního rytmu
Vzhledem k tomu, že s rostoucí zátěží klesá výška svalové kontrakce, práce, která je součinem zátěže a výšky, dosahuje maximální hodnoty při některých průměrných zátěžích. Tato průměrná zatížení se nazývají optimální.
Za jinak stejných podmínek si svaly při optimální zátěži udrží svůj výkon po nejdelší dobu. Při optimální zátěži závisí výkon svalu na frekvenci rytmu jeho kontrakcí, tedy na frekvenci rovnoměrného střídání svalových kontrakcí. Rytmus svalových kontrakcí při průměrné zátěži, při které je zachován nejdelší svalový výkon, se nazývá optimální,
Různé svaly mají různé optimální zatížení a optimální rytmus. I v tomto svalu se mění v závislosti na pracovních podmínkách a jeho fyziologickém stavu.
Optimální zátěž a optimální rytmus jsou dány především nervovým systémem (IM Sechenov). Pokud jde o člověka, jeho duševní a tělesná výkonnost je určena sociálními podmínkami práce (nástroje, přístup k práci, emoce atd.). Optimální zátěž a optimální rytmus se u člověka výrazně liší v závislosti na životních zkušenostech, věku, výživě a kondici.
Dynamická práce a statická síla
Práce kosterního svalstva, která zajišťuje pohyb těla a jeho částí, se nazývá dynamická a napětí kosterního svalstva, které udržuje tělo v prostoru a překonává gravitaci, se nazývá statické úsilí.
Dynamická práce se liší silou. Mírou výkonu neboli intenzity je práce vykonaná za jednotku času. Jednotkou výkonu je watt (W = 1 J/s). Mezi intenzitou dynamické práce a dobou jejího trvání existuje pravidelný vztah. Čím větší je intenzita práce, tím kratší je její trvání. Existují práce malé, střední, velké, submaximální a maximální intenzity. Při dynamické práci se bere v úvahu rychlost, respektive rychlost pohybu. K měření rychlosti pohybů se používají: 1) doba motorické reakce, rychlost odezvy nebo latentní perioda motorický reflex, 2) doba trvání jednotlivého pohybu s minimálním svalovým napětím, 3) počet pohybů za jednotku času, t. jejich frekvence.
Rychlost pohybů závisí na povaze a rytmu impulsů z centrálního nervového systému, na funkčních vlastnostech svalů při pohybech a také na jejich struktuře. Schopnost produkovat svalovou aktivitu určitého typu a intenzity po co největší dobu se označuje jako vytrvalost. Čím větší výdrž, tím později nastupuje únava.
Hlavní typy vytrvalosti: 1) statická - kontinuální, po omezenou dobu, udržování napětí kosterního svalstva při konstantní tlakové síle nebo držení určité zátěže ve stálé poloze. Omezující doba statického úsilí je tím menší, čím větší je tlaková síla nebo velikost zátěže, 2) dynamická - kontinuální provádění svalové práce určité intenzity po dobu limitující. Omezující doba dynamické práce kosterního svalstva závisí na jeho síle. Čím větší výkon, tím kratší je omezující doba dynamické výdrže.
Dynamická vytrvalost do značné míry závisí na zvýšení výkonnosti vnitřních orgánů, zejména kardiovaskulárního a dýchacího systému.
Dynamická práce se vyznačuje také obratností.
Obratnost je schopnost produkovat koordinované pohyby s velmi velkou prostorovou přesností a správností, rychle a v přesně definovaných, velmi malých časových intervalech s náhlou změnou vnějších podmínek.
Statické úsilí spočívá v udržení svalového napětí po určitou dobu, tedy v udržení váhy těla, končetiny nebo zátěže ve stacionárním stavu. V fyzický smysl držení nákladu nebo těla v klidu není práce, protože nedochází k pohybu nákladu nebo tělesné hmotnosti. Příklady statických sil jsou stání, vis, odpočinek, držení paže, nohy nebo břemene v klidu. Délka statického úsilí závisí na stupni svalového napětí. Čím menší je svalové napětí, tím je delší. Při statickém úsilí se zpravidla spotřebuje mnohem méně energie než při dynamické práci. Spotřeba energie je tím větší, čím větší je statická síla. Trénink prodlužuje trvání statického úsilí.
Vytrvalost vůči statickému úsilí nezávisí na zvýšení výkonnosti vnitřních orgánů, ale především na funkční stabilitě motorických center na frekvenci a sílu aferentních impulsů.
Změny svalové síly
Je dobře známo, že maximální síla s věkem klesá. Je to způsobeno procesem stárnutí nebo poklesem fyzické aktivity? Oba.
Z tohoto grafu vyplývá, že celoživotní silový trénink zůstává na vysoké úrovni efektivní nástroj k udržení svalové síly. Někdy po dosažení věku 60 let však hladina síly navzdory tréninku rychle klesá. Možná je to účinek znatelných změn hormonálních hladin. Množství testosteronu i růstového hormonu klesá mnohem rychleji po 60. Síla klesá kvůli atrofii svalových vláken. Je důležité si uvědomit, že silově trénující 60letý člověk může být silnější než jeho necvičící synové! A některé studie ukázaly, že nárůst síly je možný i ve věku 90 let. Takže nikdy není pozdě začít trénovat sílu!
Typ a věk svalového vlákna
Existuje mnoho protichůdných zpráv (stejně jako mýtů) týkajících se změn svalových vláken souvisejících s věkem. Studie tkáňových řezů od lidí, kteří zemřeli ve věku 15 až 83 let, však naznačovaly, že poměr typů vláken se v průběhu života nemění. Tento návrh je podpořen srovnáním výsledků svalové biopsie u mladších a starších vytrvalostních sportovců. Naopak jedna dlouhodobá studie skupiny běžců, která byla poprvé provedena v roce 1974 a opakována v roce 1992, ukázala, že trénink může hrát roli v distribuci typů vláken. U sportovců, kteří trénovali dál, to zůstalo beze změny. Ti, kteří přestali cvičit, měli o něco vyšší procento pomalých vláken. Za prvé, důvodem je selektivní atrofie rychlých vláken. To je pochopitelné, protože jsou méně používané. Je také známo, že počet rychlých úseků po 50. roce věku mírně klesá, přibližně o 10 % za dekádu. Příčiny a mechanismy tohoto jevu jsou stále nejasné. Dostáváme tedy, že věkový efekt pro vytrvalostní cvičence spočívá v neměnnosti poměru typů vláken nebo v mírném zvýšení procenta pomalých vláken v důsledku ztráty rychlých. Rychlá vlákna se však nestanou pomalými.
Svalová vytrvalost a věk
Pro ty, kteří trénují vytrvalost, je důležité, aby se oxidační kapacita kosterního svalstva s věkem měnila jen málo (pokud s tréninkem nepřestanete). Hustota kapilár ve svalech je u sportovců přibližně stejná různého věku. Hladiny oxidačních enzymů jsou u starších stejné nebo o něco nižší. Tento mírný pokles může být způsoben poklesem tréninkových objemů u zkušených sportovců. Navíc i starší člověk, který začíná cvičit, si zachovává potenciál ke zlepšení svalové vytrvalosti.
závěry
Ukazuje se, že u starších sportovců, kteří pokračují v tréninku na udržení vytrvalosti a síly, se znatelné změny na kosterním svalstvu objevují až v 50. roce života. Po tomto věku začínají změny v počtu, ale ne v kvalitě svalové hmoty. Tyto změny však mohou být kompenzovány tréninkem. Obecně platí, že zjištěné změny snižují maximální sílu a výkon ve větší míře než vytrvalost. To může vysvětlovat, proč starší sportovci podávají lepší výkon na delší vzdálenosti.
Triatlonové svaly.
Nová studie je zveřejněna na www.everymantri.com. První ilustrace ukazuje svaly čtyřicetiletého triatlonisty. Na druhém svalu čtyřiasedmdesátiletého muže vedoucího sedavý způsob života. Na třetí ilustraci svaly 74letého triatlonisty, který pravidelně trénuje. Všechno je jasné!
Rozsah faktorů, které mají negativní vliv na nervosvalový aparát člověka a jeho svalovou výkonnost, je omezený. Přírodní a nejsilnější faktor, který má negativní i pozitivní účinky na kosterní svaly a motorické funkce osoba, je velikost zátěže pohybového aparátu. Nejvýraznější "rána" na svalový systém (v každém věku) způsobuje pokles fyzické aktivity na něm. Ve všech fázích lidské ontogeneze způsobuje snížení motorické aktivity snížení spotřeby energie, což vede k inhibici procesů oxidativní fosforylace ve svalových buňkách. Zároveň se snižuje rychlost resyntézy ATP ve svalech a snižuje se jejich fyzická výkonnost. V myocytech klesá počet mitochondrií, jejich velikost a obsah krist v nich. Sníží se aktivita fosforylázy A a B, NADH 2-dehydrogenázy, sukcinátdehydrogenázy a enzymatická aktivita ATP-ázy myofibril. Rychlost rozpadu a syntézy energeticky bohatých sloučenin fosforu se zpomaluje a následně klesá svalová výkonnost. V největší míře se to začíná projevovat v dospělosti (po 35-40 letech).
Nedostatek optimální úrovně fyzické aktivity u člověka (denní spotřeba energie je nižší než 2800-3000 kcal) snižuje tonus kosterních svalů, jejich dráždivost a kontraktilní vlastnosti, zhoršuje schopnost provádět vysoce koordinované pohyby, snižuje svalovou výkonnost jak při dynamické i statické práci prakticky jakékoli intenzity . Hlavním důvodem poklesu svalové výkonnosti, zejména těch, které nejsou během dne příliš aktivní, je pokles obsahu kontraktilních bílkovin ve svalových buňkách v důsledku zpomalení intenzity procesů jejich syntézy. V podmínkách oslabení fyzické aktivity a v důsledku toho snížení intenzity rozpadu makroergů se oslabuje periodická stimulace genetického aparátu buňky, který určuje syntézu kontraktilních proteinů. V důsledku poklesu aktivity fosforylačních procesů v myocytech je zpomalena syntéza proteinů podle schématu DNA-RNA-protein. S poklesem fyzické aktivity se zpomaluje tvorba hormonů stimulujících vývoj svalové tkáně (androgeny, inzulín). Tento mechanismus také vede ke zpomalení rychlosti syntézy kontraktilních proteinů v buňkách kosterního svalstva.
Avšak nejen snížení fyzické aktivity, ale také zvýšené je také jedním z faktorů, které snižují funkčnost pohybového aparátu a přispívají k rozvoji patologie nervosvalového systému. Zde (vzhledem ke specifikům úloh učebnice) není třeba se dotýkat vlivu velké fyzické zátěže (např. u vzpěračů) na rozvoj patologie pohybového aparátu. To je téma sportovního lékařství. Zároveň je třeba zdůraznit, že práce milionů lidí je spojena s potřebou vykonávat velké množství (za pracovní den) fyzických pohybů s jejich malým množstvím (od 100-500 g do 10-15 kg a více). Takže například montážníci elektromotorů, inspektoři-třídiči, operátoři-montéři automobilek, obuvníci, operátoři počítačových klávesnic, telegrafisté provedou za pracovní den 40 až 130 tisíc pohybů prstů. Celková lokální práce malých svalových skupin přitom často přesahuje 100-120 tisíc kgm za směnu. Míra svalové únavy, která při takové práci vzniká, následné přepětí nervosvalového aparátu a odborná patologie nervosvalového aparátu jsou dány počtem pohybů za směnu a velikostí námahy vyvinuté svaly. Pokud hodnota celkové zátěže překročí určitou prahovou úroveň (například 60-80 tisíc pohybů prstů za směnu), pak je výsledkem snížení svalové výkonnosti a je možný rozvoj nemocí z povolání nervosvalového aparátu.
Ve všech fázích ontogeneze člověka závisí optimální činnost jeho pohybového aparátu nebo porušení svalových funkcí na příjmu potřebných chemických substrátů do těla: bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů a minerálů, tzn. z mocenské struktury.
Veverky tvoří asi 15 % tělesné hmotnosti, nachází se především v kosterních svalech. Dokud není lidské tělo zcela zbaveno svých hlavních energetických substrátů (sacharidů a tuků), nepřesahuje podíl bílkovin v energetické zásobě života 1–5 %. Hlavním účelem konzumace bílkovin je jejich využití v procesu růstu a udržování svalové a kostní hmoty, budování buněčných struktur a syntéze enzymů. U člověka, který nevykonává výraznější fyzickou námahu, je denní ztráta bílkovin asi 25-30 g. Při těžké fyzické práci se tato hodnota zvyšuje o 7-10 g. Potřebný denní příjem bílkovin je největší v obdobích tělesného růstu a při velké fyzické námaze. Minimální množství bílkovin zkonzumovaných za den na 1 kg. tělesná hmotnost u dětí ve věku 4-7 let je 3,5-4 g; 8-12 let - 3 g a dospívající 2-2,5 g. Po ukončení tělesného růstu je potřeba zkonzumovat cca 1 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti. Pro osoby vykonávající těžkou fyzickou práci by tato hodnota měla být 20-30 % více. Je třeba mít na paměti, že i v potravinách s nejvyšším obsahem bílkovin (maso, vejce) obsah bílkovin nepřesahuje 20-26 %. Proto, aby byla zachována úplná rovnováha bílkovin, musí být množství bílkovin spotřebovaných osobou ve srovnání s výše uvedenými normami příjmu bílkovin zvýšeno 4-5krát.
Hlavními zdroji energie v lidské svalové práci jsou sacharidy a tuky. Při "spalování" 1 g sacharidů se uvolní 4,1 kcal energie, vzdušné tuky - 9,3 kcal. Procento využití sacharidů a tuků ve svalové činnosti člověka závisí na síle práce. Čím je vyšší, tím více sacharidů se spotřebuje a čím je nižší, tím více se oxiduje tuky. Pokud jde o obsah tuku ve vztahu k úkolům poskytování energie muskuloskeletálnímu systému ve všech fázích ontogeneze, neexistují žádné zvláštní problémy, protože existující tukové zásoby v člověku jsou schopny zajistit skutečné potřeby jeho těla na energii. při práci středního a středního výkonu po mnoho hodin. Věci jsou poněkud složitější sacharidy.
Výkon kosterních svalů je totiž přímo závislý na obsahu sacharidů (glykogenu) v jejich vláknech. Normálně obsahuje 1 kg svalů asi 15-17 g glykogenu. V každém věku platí, že čím více glykogenu svalová vlákna obsahují, tím více práce zvládnou. Obsah sacharidů ve svalu závisí na intenzitě předchozí práce (jejich výdeji), příjmu sacharidů s jídlem, délce doby rekonvalescence po zátěži. Pro udržení vysoké lidské výkonnosti ve všech věkových obdobích jsou obecné vzorce: I) při jakémkoli množství sacharidů v denní stravě bez pohybu se obsah glykogenu ve svalech mírně mění; 2) koncentrace glykogenu ve svalových vláknech téměř úplně klesá při intenzivní práci po dobu 40-100 minut; 3) úplné obnovení obsahu glykogenu ve svalech vyžaduje 3-4 dny; 4) možnost zvýšení obsahu glykogenu ve svalech, a tím i jejich výkonu o 50-200%. K tomu je nutné provádět svalovou práci o submaximálním výkonu (70-80% MIC) po dobu 30-60 minut (při takové zátěži se spotřebuje především glykogen) a poté nasadit sacharidovou dietu po dobu 2- 3 dny (obsah sacharidů v potravinách až 70-80%).
ATP hraje klíčovou roli při zajišťování svalové aktivity. Resyntéza ATP a následně i svalová výkonnost přitom do značné míry závisí na obsahu v těle vitamíny. Při nedostatku vitamínů B-komplexu klesá aerobní vytrvalost člověka. To je způsobeno skutečností, že mezi mnoha různými funkcemi, které vitamíny této skupiny ovlivňují, je jejich role zvláště velká jako kofaktory v různých enzymových systémech spojených s oxidací potravin a tvorbou energie. Zejména vitamin W (thiamin) je tedy nezbytný pro přeměnu kyseliny pyrohroznové na acetyl-CoA. Vitamin Bp (riboflavin) se přeměňuje na FAD, který při oxidaci funguje jako lapač vodíku. Vitamin Bo (niacin) je součástí NADP - koenzymu glykolýzy. Vitamin Btp hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin (změna svalové hmoty během tréninku) a je nezbytný pro tvorbu červených krvinek, které transportují kyslík do svalových buněk pro oxidační procesy. Funkce vitamínů B-komplexu jsou natolik propojené, že nedostatek jednoho z nich může zhoršit využití ostatních. Nedostatek jednoho nebo více vitamínů B snižuje svalovou výkonnost. Dodatečné užívání této skupiny vitamínů zvyšuje účinnost pouze v případech, kdy subjekty měly nedostatek těchto vitamínů.
Nedostatečný příjem vitamínu C (kyseliny askorbové) s jídlem také snižuje svalovou výkonnost člověka. Tento vitamín je nezbytný pro tvorbu kolagenu, bílkoviny nacházející se v pojivové tkáni. Proto je důležité zajistit normální funkci (zejména při velké zátěži) kostně-vazivového aparátu a cév. Vitamin C se podílí na metabolismu aminokyselin, syntéze některých hormonů (katecholaminy, protizánětlivé kortikoidy) a na zajištění vstřebávání železa ze střev. Dodatečný příjem vitamínu C zvyšuje svalovou výkonnost pouze v případech, kdy je v těle nedostatek. Vitamin E (alfa-tokoferol) přispívá ke zvýšení koncentrace kreatinu ve svalech a rozvoji větší síly. Má také antioxidační vlastnosti. Informace o vlivu dalších vitamínů na svalovou výkonnost u netrénovaných a sportovců jsou velmi rozporuplné. Není však pochyb o tom, že bez užívání denní normy plného komplexu vitamínů lze svalovou výkonnost snížit.
Důležitost minerálů pro udržení vysokého svalového výkonu je nepochybná. Jejich další potřeba však byla zaznamenána pouze u osob vykonávajících dlouhou a těžkou fyzickou námahu v horkém a vlhkém klimatu.
Vstupné má negativní vliv na motorické funkce alkohol.Údaje o tomto „rizikovém“ faktoru ve vztahu k činnosti pohybového aparátu jsou velmi nejednoznačné. Ještě méně jednoznačné jsou s ohledem na vliv alkoholu na svalový systém v ontogenezi. Některá ověřená tvrzení o vlivu alkoholu na nervosvalový systém jsou však následující.
I. Příjem alkoholu vede ke zvýšení procesů inhibice v motorické zóně mozkové kůry, zhoršuje procesy diferenciace inhibičních procesů během motorických reakcí, snižuje rychlost přepínání mezi procesy inhibice a excitace, snižuje sílu procesů koncentrace excitace a rychlosti nárůstu frekvence impulsů v motorických neuronech. 2. Při pití alkoholu člověk snižuje sílu a rychlost kontrakce kosterních svalů, což vede ke snížení jejich rychlostně-silových kvalit.3. Zhoršují se projevy lidské motorické koordinace. 4. Všechny druhy reakcí na vnější podněty (světlo, zvuk atd.) se zpomalují. 5. Zvýšené vegetativní reakce na stejné jako před požitím alkoholu, svalová práce, to znamená, že fyziologické "náklady" na práci se zvyšují. 6. Koncentrace glukózy v krvi klesá, čímž dochází ke zhoršení funkcí svalového systému. 7. Obsah glykogenu ve svalech klesá (i po jednorázovém příjmu alkoholu), což vede ke snížení svalové výkonnosti. 8. Dlouhodobý příjem alkoholu vede ke snížení kontraktilní funkce kosterních svalů člověka.
Velmi omezené informace o dopadu kouření na funkci pohybového aparátu. To se ví jen s jistotou nikotin, vstupu do krve, narušuje regulaci síly kontrakce kosterních svalů, zhoršuje koordinaci pohybů a snižuje svalovou výkonnost. Kuřáci mají obecně nižší BMD než nekuřáci. Je to způsobeno intenzivnějším přidáváním oxidu uhelnatého k hemoglobinu v erytrocytech, což snižuje transport kyslíku do pracujících svalů. Nikotin, snižující obsah vitamínů v lidském těle, pomáhá snižovat jeho svalovou výkonnost. Při delším kouření se snižuje elasticita pojivové tkáně, snižuje se roztažitelnost svalů. To vede k výskytu bolestivých reakcí při intenzivních kontrakcích lidských svalů.
Nikotin tedy spolu s mnoha negativními důsledky kouření tabáku na systémy lidského těla a jejich funkce způsobuje také snížení svalové výkonnosti a úrovně fyzického zdraví kuřáků.
Jedním z nejpoužívanějších ergogenních léků, tedy prostředků zvyšujících účinnost, je kofein. Kofein ovlivňuje centrální nervový systém a zvyšuje jeho vzrušivost; zlepšuje koncentraci; povznášející; zkracuje rychlost senzomotorických reakcí; snižuje únavu a oddaluje dobu jejího projevu; stimuluje uvolňování katecholaminů; posiluje mobilizaci z depa zdarma mastné kyseliny; zvyšuje míru využití svalových triglyceridů. Díky všem těmto reakcím způsobuje kofein znatelný nárůst aerobního výkonu (cyklistika, běh na dlouhé tratě, plavání atd.) Zřejmě může kofein zlepšit svalovou výkonnost i u sprinterů a lidí věnujících se silovým sportům. To může být způsobeno jeho schopností zvýšit metabolismus vápníku v sarkospasmodickém retikulu a práci draslíkovo-sodné pumpy ve svalových buňkách.
Přesto i přes naznačený vliv kofeinu na výkonnost člověka může vyvolat i negativní důsledky.U lidí, kteří nejsou na kofein zvyklí, ale jsou na něj citliví, stejně jako u těch, kteří jej užívají ve velkých dávkách, způsobuje kofein zvýšená excitabilita, nespavost, úzkost, třes kosterního svalstva. Kofein působí jako diuretikum, zvyšuje dehydrataci organismu, narušuje termoregulační procesy a snižuje svalovou výkonnost, zejména v podmínkách vysoké teploty a vlhkosti.
Někteří sportovci užívají léky k urychlení regeneračních procesů po těžké fyzické námaze. Někdy se užívá i kokain. Ten stimuluje činnost centrálního nervového systému, je považován za sympatomimetikum, blokuje opětovné využití norepinefrinu a dopaminu (neurotransmitery) neurony po jejich vzniku. Blokováním jejich opětovného použití kokain zesiluje působení těchto neurotransmiterů v celém těle. Někteří sportovci věří, že kokain zlepšuje výkon. Toto opomenutí je však zavádějící. Je spojena s nastupujícím pocitem euforie, který zvyšuje motivaci a sebevědomí. Spolu s tím kokain „maskuje“ únavu a bolest a může přispět k rozvoji přepětí nervosvalového aparátu. Obecně bylo prokázáno, že kokain nemá schopnost zvyšovat svalovou výkonnost,
Ke zvýšení svalového výkonu lidmi zapojenými do fyzických cvičení a sportů, často používaný hormonální drogy. Od začátku 50. let začala éra užívání anabolických steroidů a od druhé poloviny 80. let syntetického růstového hormonu. Vzhledem k největší rozšířenosti a nebezpečnosti užívání pro organismus se zaměříme pouze na androgeny - anabolické steroidy, téměř identické s mužskými pohlavními hormony.
Užívání anabolických hormonů vede k výraznému zvýšení: celkové tělesné hmotnosti; obsah draslíku a dusíku v moči, což ukazuje na zvýšení čisté svalové hmoty; velikost celých svalů a plocha průřezu jejich základních myocytů zvýšením počtu myofibril v nich obsažených (to znamená počet kontraktilních proteinů); síla a výkonnost kosterních svalů.
Hlavním efektem užívání steroidních hormonů je proto zvýšení objemu svalové hmoty (myofibrilární hypertrofie) a síly kontrakce. Ve stejné době, tyto hormony neovlivňovat na aerobní vytrvalost člověka, rychlostní vlastnosti jeho svalů, rychlost regeneračních procesů po intenzivní fyzické námaze.
Užívání steroidních hormonů (to se někdy děje již od školního věku) však není jen otázkou etiky, ale také problémem udržení zdraví obrovského množství lidí. Anabolické hormony a syntetický růstový hormon jsou kvůli vysokým zdravotním rizikům klasifikovány jako nelegální drogy. Hlavní negativní zdravotní účinky užívání steroidních hormonů jsou následující. Použití syntetických anabolických hormonů potlačuje sekreci vlastních gonadotropních hormonů, které řídí vývoj a funkci gonád (varlat a vaječníků). U mužů může snížená sekrece gonadotropinu vést k atrofii varlat, sníženému uvolňování testosteronu a sníženému počtu spermií. Gonadotropní hormony u žen jsou nezbytné pro ovulaci a sekreci estrogenů, proto snížená hladina těchto hormonů v krvi v důsledku užívání anabolických steroidů vede k menstruačním nepravidelnostem a také k maskulinizaci - zmenšení objemu prsou, zhrubnutí hlasu , vousy.
Vedlejším účinkem užívání anabolických steroidů může být zvětšení prostaty u mužů. Existují také případy dysfunkce jater v důsledku rozvoje chemické hepatitidy, která se může změnit v rakovinu jater.
U jedinců, kteří dlouhodobě užívají anabolické steroidy, je možný pokles kontraktilní funkce myokardu. Mají významný pokles koncentrace alfa-lipoproteinů s vysokou hustotou v krvi, které mají antiaterogenní vlastnosti, to znamená, že brání rozvoji aterosklerózy. Proto je užívání steroidních hormonů spojeno s vysokým rizikem ischemické choroby srdeční.
Užívání steroidů vede ke změnám v osobních vlastnostech člověka. Nejvýraznější z nich je zvýšená agresivita.
