Vai jums ir pašcieņa? Noteikti atbilde būs apstiprinoša. Bet vai tiešām tā ir? Šī īpašība izpaužas ne tikai tajā, kā tu jūties. Tas ietekmē to, kā cilvēki izturas pret jums un pret jums kopumā. No viņa ir atkarīgs, vai spēsi piepildīt savas vēlmes.

Kas ir pašcieņa

Pašnovērtējums ir tas, kā cilvēks jūtas par sevi un savējiem. Tā ir īpašība, kurai ir redzamas izpausmes uzvedībā. Tas izpaužas augstā vērtējumā par sevi un tiesībām.

Arī pašcieņa ir pielīdzināta FSD. Tomēr šos jēdzienus nevajadzētu sajaukt. Pašcieņa un pašcieņa. Un CSD vienmēr ir saistīta ar sabiedrību.

Personai ar pašcieņu ir vairākas raksturīgas iezīmes:

1. Viņš uzvedas atturīgi un cienīgi, kas izpelnās citu cieņu.
2. Prasa daudz no citiem. Taču tādas pašas prasības viņš izvirza arī sev.
3. Atceras savas un citu personīgās robežas. Nekādā gadījumā nepārkāpjiet tos.
4. Vienmēr ir glīts izskats.
5. Nemēģina sevi apliecināt uz citu cilvēku rēķina. Viņš zina un pieņem savus tikumus, sasniegumus, panākumus. neaizskarot citu cieņu.
6. Jebkurā situācijā ārēji paliek. Rīkojieties pārdomāti un izlēmīgi.
7. Netērējiet laiku un enerģiju sīkumiem. Nav tendētas uz sāncensību, neseko vairākumam, vienmēr ir personīgs viedoklis.
8. Pieņem lēmumus, vadoties pēc savas pārliecības.

Personai ar augstu pašnovērtējumu ir stingrs, pārliecināts raksturs. Viņam blakus cilvēki jūtas mierīgi un droši.

Vīriešiem

Vīrietim šī īpašība nozīmē izpratni par sevi kā cilvēku. Daudzi vīrieši ir tālu no tā. Viņi nevar precīzi nosaukt savas pozitīvās un negatīvās puses, nav pārliecināti par izvēlētā ceļa pareizību, par savām stiprajām pusēm un uzskatiem.

Vīrieša pašcieņas sajūta izpaužas šādi:

• neredz vajadzību kādam kaut ko pierādīt, nav atkarīgs no nepiederošo viedokļiem;
• neapvaino cilvēkus, cenšoties pierādīt pārākumu;
• nepazemo sevi, nepazemo citus;
• vēlas pienācīgu dzīvi;
• vienmēr aizstāv savus uzskatus un intereses;
• gatavs darbam;
• nelīdzinās citiem vīriešiem, atceras savu individualitāti.

Vīrietis, kurš spējis izveidot vīrišķīgu HR, spēj pieņemt uzslavas un kritiku. Kļūda viņam ir ceļš uz uzlabojumiem. Viņš nepārmetīs un nepazemos sevi.

Dažos gadījumos stiprā dzimuma pārstāvjiem ir jāizrāda cieņa. Mēs runājam par politiķiem, ierēdņiem, lielo uzņēmumu vadītājiem.

Sieviešu vidū

Sieviete ar attīstītu sirdsdarbību smalki izjūt savas vēlmes, ir iekšēja harmonija, piedzīvo gandarījumu no dzīves un absolūtu laimi. Ir arī citas atšķirīgas iezīmes:

1. Pietiekami daudz laika velta, rūpējoties par iekšējo un ārējo skaistumu. , attīstās.
2. Atļaujas būt vājai, saņemt atbalstu un palīdzību no vīrieša.
3. Viņš nepazemo sevi izredzētā priekšā, nelūdz jūtas, maigumu un pieķeršanos. Dod viņam iespēju veikt pasākumus, lai iekarotu viņas sirdi.

Adekvāts viņu mudina būt īstai pavarda glabātājai, izrādīt patiesas rūpes par vīru un bērniem.

Attiecībās

Ja runājam par attiecībām ar citiem cilvēkiem, tad CSD palīdz saprast un pieņemt viņu viedokli, ievērot tiesības uz privātumu.
Pašcieņa romantiskās attiecībās izpaužas savādāk. Vīrietis un sieviete novērtē viens otru. Bet tajā pašā laikā viņi nemēģina manipulēt vai mainīt savu partneri. Rūpējoties viens par otru, viņi izrāda sirsnību.
Vīrieši un sievietes, kas ir attīstījuši cieņu sevī, nenoliecas pret izkāršanos, apvainojumiem un pazemošanu. Viņi nekliedz, nedraud un nepļāpā.

Kādas ir neadekvātas pašcieņas briesmas

Sāpīga vai nepietiekama pašcieņa ir saistīta ar daudzām problēmām:

1. Pārvērtēts sirdsdarbības ātrums vai tā trūkums ietekmē vidi. Pirmajā gadījumā cilvēks sāk pazemot citus. Otrajā viņš pazemo sevi un ļauj citiem uzvesties tāpat.
2. Cilvēks ar paaugstinātu patmīlību bieži tiek aizvainots bez iemesla, saskaras ar vilšanos un ir neapmierināts ar dzīvi.
3. Zems pašvērtējums mudina cilvēku uzskatīt sevi par upuri. Viņš nodarbojas ar sevis šaustīšanu.
4. Cieņas trūkums noved pie ambīciju trūkuma, vēlmes attīstīties, izvirzīt un sasniegt mērķus.
5. Sāpīga šaubīšanās par sevi liek kaunēties par darbībām un vārdiem. Cilvēks kļūst neaizsargāts pret manipulācijām no ārpuses.

Vēl viens saasināta vai zema HR risks ir saistīts ar atbildību par tā uzturēšanu. Padomājiet par to, cik bieži fiziskas un emocionālas vardarbības upuri slēpj to, kas ar viņiem noticis. Viņiem ir kauns par notikušo. Daudzi pat uzskata sevi par vainīgiem šajās situācijās. Psiholoģija šo uzvedību sauc par mēģinājumu uzturēt pašcieņas sajūtu atbilstošā līmenī.

Kā izkopt pašcieņu

Pašcieņas audzināšana sākas no agras bērnības. Vecākiem ir svarīgi saprast, ka bērna nākotne ir atkarīga no viņiem. Viņi var izaudzināt spēcīgu personību vai pašpārliecinātu "upuri".

Lai bērnos attīstītu pašvērtības sajūtu, vecākiem ir jāievēro seši noteikumi:

1. Pārlieciniet savu bērnu Beznosacījuma mīlestība. Šai sajūtai nevajadzētu apslāpēt vai ierobežot brīvību. To nevajadzētu dot par izpildītiem mājas darbiem vai nomazgātiem traukiem. Bērnam ir jāzina, ka viņš ir cilvēks, nevis vājprātīgs cilvēks, kuram jāattaisno pieaugušo cerības.
2. Parādiet bērnam, ka vienmēr esat gatavs palīdzēt. Šeit jābūt uzmanīgiem. Jūsu dēlam vai meitai nevajadzētu justies zem pārsega. Vienkārši esiet atvērts saziņai, nenovērsieties no viņiem grūtos brīžos.
3. Nesodi un neapvaino, ja bērns kļūdās. Palīdziet viņam to saprast un labot.
4. Palīdziet man iemācīties pašam atrisināt problēmas. Ļaujiet bērnam meklēt risinājumus, nevis izvairīties no grūtībām.
5. Nekādā gadījumā nevajadzētu salīdzināt savu bērnu ar citiem bērniem. Šī izglītība nav pašcieņa, bet gan zema pašcieņa un šaubas par sevi. Koncentrēties uz labas īpašības, talanti, prasmes.
6. Palīdziet bērnam paveikt lietas. Bet, ja viņam kaut kas nepatīk, nespiediet uz to. Šis noteikums būs īpaši svarīgs pusaudžu vecākiem. Tieši šajā periodā bērni izvēlas profesiju un tālāko dzīves ceļu.

Un tālāk. Adekvāta pašapziņas veidošanās bērnā veicina cieņu no vecāku puses. Viņiem nevajadzētu ņirgāties par viņa sapņiem un vēlmēm. Pretējā gadījumā viņš ieslēgsies sevī, zaudēs ticību saviem spēkiem.

Kā attīstīt pašcieņu

Pašnovērtējums un pašcieņa ir cieši saistīti. Paaugstinot vienu, jūs automātiski varēsit pacelt otru.
Tātad adekvātu, nevis pārspīlētu sirdsdarbības ātrumu var attīstīt vairākos veidos:

1. Paskatieties uz sevi ar citu cilvēku acīm, no malas. Godīgi novērtējiet savas īpašības, sasniegumus, prasmes. Jūs būsiet pārsteigts, pamanot, ka jūsu trūkumi nav tik lieli. Ja redzat kādu nopietnu mīnusu, nevainojiet sevi. Labāk padomājiet, kā no tā atbrīvoties. Problēmas pārvarēšana ir iespēja attīstīt sevis mīlestību un cieņu.
2. Nenonieciniet savus sasniegumus. Jums var šķist, ka tie ir nenozīmīgi salīdzinājumā ar citu cilvēku panākumiem. Tici man, ir tādi, kas tevi apbrīnos.
3. Atrodi savā raksturā tās īpašības, par kurām tevi var slavēt. Jūtieties brīvi runāt par tiem. Ja tādu nav, mēģiniet tos izdomāt. Šeit mēs nerunājam par iezīmēm, kas veidojas sākotnēji. Tas attiecas uz humora izjūtu, ieskatu, kārtīgumu. Šīs īpašības aizēnos trūkumus.
4. Vēl viens veids, kā attīstīt sieviešu un vīriešu pašcieņu, ir iemācīties skatīties uz lietām reālistiski. Izvirziet mērķus, kurus noteikti varat sasniegt.
5. Uzmanīgi ieklausieties savās vēlmēs un jūtās. Ja neklausīsi sevī, to darīs arī citi. Tāpēc drosmīgi, bet taktiski un maigi runājiet par to, ko vēlaties. Nebaidieties teikt, ja kaut kam nepiekrītat. Neļaujiet cilvēkiem uzspiest jums savu viedokli. Atcerieties, ka pašcieņa nozīmē, ka varat dzīvot tā, kā vēlaties.
6. Lai izkoptu sevī cieņu, ir jāsaprot, kad esi zaudējis iekšējā harmonija. Varbūt tas notika agrā bērnībā, kad jūs cietāt no vecāku nevērības. Vai varbūt jūs jaunībā esat daudz ievainots. Ir daudz iemeslu. Definējiet savu. Dalieties savās jūtās ar kādu, kuram varat uzticēties. Paskatieties uz situāciju no malas. Šī psiholoģiskā prakse palīdzēs paaugstināt pašcieņu, izprast sevi kā cilvēku, kļūt pārliecinātākam.

Ar uzslavu jūs varat iegūt pašcieņu. Ja koncentrējas uz kļūdām un trūkumiem, attīstās depresija un apātija. Tāpēc ievērojiet savas pat mazās uzvaras un sasniegumus. Slavējiet, iedrošiniet sevi. Tas paaugstinās jūsu pašapziņu un dos jums stimulu virzīties uz priekšu.

Kā atgūt un saglabāt pašcieņu

Paaugstināt pašapziņu bērnā ir daudz vieglāk nekā atgriezt to pieaugušajam. Bet to var izdarīt.

Sākumā uzdodiet sev jautājumu: "Kas es patiesībā esmu?". Atbilde uz to ir pirmais solis ceļā uz zaudētas pašcieņas veidošanos. Padomā par šo. Cilvēks piedzimst ar unikālu īpašību kopumu, spēju mīlēt, iejusties, ar vēlmēm un vēlmēm. Un rupjākā kļūda ir iet pret sevi ārēju apstākļu dēļ. Šādos gadījumos jūs iekšēji pretojaties darbībai. No šī brīža sākas iznīcība. Pašvērtējums samazinās, pārliecība samazinās. Atgūt zaudēto pašcieņu kļūst arvien grūtāk un grūtāk. Bet ir vērts mēģināt.

Pašcieņas atjaunošana palīdzēs attīstīties četrās galvenajās dzīves jomās:

1. Fiziskā. Velti laiku, lai rūpētos par savu izskatu un veselību. Nepārstrādājiet sevi. Darba dienas laikā veiciet nelielus pārtraukumus. Un brīvdienās pilns.
2. Emocionāls. Esiet atvērts attiecībās ar cilvēkiem. Iemācieties būt tiešam par to, kas jums nepatīk. Bet tajā pašā laikā mēģiniet nepazemot un neaizskart sarunu biedra cieņu. Ierobežojiet savu mijiedarbību ar tiem, kas ir rupji, bezatbildīgi vai ārprātīgi.
3. Intelektuāls. Jaunas zināšanas palīdz. Tāpēc televizora skatīšanos vai, piemēram, datorspēļu spēlēšanu aizstājiet ar interesantas grāmatas lasīšanu. Un tad mēģiniet pielietot saņemto informāciju dzīvē.
4. Garīgs. Dzīves jēgas apzināšanās palīdzēs atkal attīstīt zaudēto cieņu. Padomājiet par savas eksistences mērķi, izlemiet virzienu un.

Laiku pa laikam analizējiet katru no šīm jomām, atrodiet, izlabojiet kļūdas.
Pēc tam, kad atgriezīsit adekvātu novērtējumu par sevi, jums tas ir jāsaglabā. Lai to izdarītu, atcerieties vairākus vienkāršus ieteikumus:

1. Katru nedēļu pierakstiet un sasniedziet 7 mazus mērķus.
2. Plānojiet izlasīt vismaz vienu grāmatu mēnesī.
3. Katru dienu pirms gulētiešanas pieraksti, ko esi labi paveicis, ar ko lepojies vai pat apbrīno.
4. nepazemojot vai neapvainojot personu.
5. vai sāc darīt to, ko jau sen vēlējies darīt.
6. Piedod sev kļūdas. Cilvēki mēdz izdarīt nepareizu izvēli. Padariet tos par atspēriena punktu uzlabojumiem.
7. Ierobežojiet saziņu ar tiem, kas kavē jūsu attīstību.
8. Uzņemties risku. Dzīve ir pārāk īsa, lai atstātu sapņus vēlākam laikam.
9. Nebaidieties ne no kā. Apskatiet grūtības ar .

Vēl viens padoms ir stāties pretī savām bailēm. Viņu sakāve arī palīdzēs jums attīstīt cieņu pret sevi kā personību.

Secinājums

Katram cilvēkam ir jābūt pašcieņai. Tas nedrīkst būt pārāk augsts vai pārāk zems. Novērtējiet sevi objektīvi, apsverot gan priekšrocības, gan trūkumus. Bet jebkurā gadījumā nepazemojiet. Atcerieties, ka jūs, tāpat kā visi citi cilvēki, esat pelnījuši cieņu, labu attieksmi pret sevi. Dzīvojiet saskaņā ar saviem principiem, uzskatiem un vēlmēm.

2 346

Jūsu pirmdzimtības tiesības ir attīstīt savu ego un dvēseli. Lai attīstītu pašcieņu, mums ir jāpamostas un jāaug. Bet ko tas nozīmē? Pieaugt nozīmē psiholoģiski nobriest un izveidot skaidru identitāti vai ego.

Jūsu pašcieņa ir identitāte, kuru jūs nēsājat katru dienu visas dienas garumā – tā ir jūsu sajūta "tas esmu es" un "tas neesmu es".

Es sajūta, kas pazīstama arī kā ego, ir veids, kā mēs domājam par to, kas mēs esam. Tas ir veids, kā atšķirt sevi no citiem cilvēkiem. Visu cilvēku bioloģiskais, psiholoģiskais, emocionālais un garīgais liktenis ir izveidot savu stipro Es.

Tiem, kas vēlas attīstīt spēcīgāku pašsajūtu, šeit ir daži ieteikumi, kā to izdarīt.

1. Iemācieties būt vienam

Vientulība var izklausīties kā biedējošs vārds vai ideja, taču patiesībā tā ir ļoti barojoša prakse. Vietas atvēršana vienatnē ar sevi ir labākais pirmais solis ceļā uz attīstību. spēcīga personība. Cik bieži jūs patiešām esat viens (bez tehnoloģiskiem traucēkļiem) vai apkārtējiem cilvēkiem?

Ieguvums, pavadot laiku vienatnē, ir tāds, ka tas rada vietu, kur ieklausīties savā iekšienē.Būt vienatnē nozīmē, ka visi ārējie traucējošie faktori tiek nolikti malā un tu paliek pie sevis.

Dažiem tas var likties biedējoši. Zemapziņā daudzi no mums baidās palikt vienatnē, taču mēģiniet maigi pārvarēt šo diskomfortu un saprast, ka laiks vienatnē ir absolūti nepieciešams, lai attīstītu pašcieņu. Atrodiet veidus, kā būt vienatnē ar sevi un izpētīt savu iekšējo pasauli.

2. Esiet skaidrs, kas jums patīk, nepatīk un vērtības

Lai veiktu šo darbību, jums būs nepieciešams papīrs un pildspalva. Sadaliet savu lapu trīs daļās: vienā sadaļā atzīmēm, kas jums patīk, vienā sadaļā atzīmējiet, kas jums nepatīk, un pēdējā sadaļa par jūsu vērtslietām.

Sadaļā Patīk un Nepatīk atcerieties tos savas dzīves mirkļus, kad jutāties ārkārtīgi laimīgs vai ārkārtīgi nelaimīgs. Varat arī padomāt par to, kādas īpašības jums patīk un kas nepatīk citos cilvēkos. Pierakstiet savus atklājumus uz papīra lapas. Varat arī pārdomāt savu lomu modeļu, kā arī ienaidnieku kvalitāti. Kas jums katrā patīk un kas nepatīk? Pierakstiet savas domas.

Vērtības ir tas, ko jūs visvairāk cienat un vērtējat sevī un citos. Vērtību piemēri ir augstsirdība, godīgums, laipnība un tā tālāk. Mūsu vērtības ir unikālas un nāk no mūsu sirds un dvēseles. Lai atbloķētu savas vērtības, padomājiet par dzīves gadījumiem, kad jutāties vislielākais lepnums par sevi, un pierakstiet tos. Kādas īpašības motivē tavu uzvedību? Pierakstiet savu atbildi.

3. Nosakiet robežas un iemācieties pateikt nē

Izveidojot spēcīgas robežas, jūs stiprināt savu pašcieņu, nosakot, ko sociālās situācijas labi un kas ne. Varat arī pievērst uzmanību visiem cilvēkiem savā dzīvē, kuri bieži pārkāpj jūsu robežas. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties pret katru cilvēku savā dzīvē – vai viņš jūs atbalsta un paaugstina garastāvokli, vai arī velk uz leju.

Ja jūtaties iztukšots, nomākts vai nelaimīgs pēc tikšanās ar konkrētu personu, apsveriet iespēju ierobežot kontaktus ar viņu. Jums ir visas tiesības spert soli atpakaļ, pieņemt noteikumus un pateikt nē. Jūsu laiks un enerģija ir ierobežots resurss, tāpēc pārliecinieties, ka tie, kas to iztērē, atrodas tālu no jums.

4. Pārtrauciet aizņemtību un noskaņojieties uz sevi

Pārāk daudz darba var būt sociāli pieņemama bēgšanas forma. Kad mēs koncentrējamies uz mērķu sasniegšanu un esam produktīvi, mēs vienlaikus novēršam uzmanību no sevis un virzām to no ārpuses. Nav nekā slikta būt efektīvam sabiedrības loceklim. Taču saglabājiet līdzsvaru starp savu darbu un iekšējo dzīvi.

Apsveriet iespēju vienkāršot savu dzīvi vismaz uz kādu laiku. Samaziniet savus pienākumus un dariet tikai to, kas nepieciešams. Atlikušo brīvo laiku veltiet sevis izzināšanai un sevis izzināšanas attīstīšanai. Viens lielisks veids, kā attīstīt stabilu sevis izjūtu, ir praktizēt apzinātību un meditāciju. Uzmanība palīdz atjaunot saikni ar pašreizējo brīdi un to, kā jūtas jūsu prāts, sirds un ķermenis. Meditācija palīdz pievērst uzmanību savām iekšējām domām. Mēģiniet eksperimentēt ar abām metodēm.

5. No jauna definējiet, ko jums nozīmē veiksme, laime un piepildījums.

Ja jums ir zems pašvērtējums, iespējams, ka jūs dzīvojat ar ideju par panākumiem, laimi un piepildījumu, ko citi jums ir devuši. Neuztraucieties, tas ir pilnīgi normāli, turklāt jums ir iespēja to mainīt. Jums ir iespēja redzēt, ka jums nav jābūt bagātam vai populāram, lai gūtu panākumus – TU definē panākumus. Jums ir spēja redzēt, ka jums nav jābūt neparastam darbam vai lielai ģimenei, lai būtu laimīgs – TU definē laimi.

Jums nav jābūt garīgi paaugstinātam, lai izjustu gandarījumu – TU nosaki, ko tev nozīmē būt apmierinātam un laimīgam. Jūsu dzīve ir jūsu rokās, un neļaujiet nevienam mēģināt jums pateikt, kas jums jādara, jājūt, jādomā vai uz ko jātiecas. TU vari teikt "nē, tas nav priekš manis".

6. Uzziniet vairāk par savu personību

Jūsu personība ir unikāla un daudzpusīga – un ir tik daudz veidu, kā to izpētīt! Niršana sava ego mehānismā ir aizraujoša, un šodien internetā ir tik daudz grāmatu, semināru, rakstu, kas mudina uz pašrefleksiju. Jo tas ir jautrs veids, kā labāk iepazīt sevi.

7. Uzņemieties atbildību tikai par sevi (ne par citiem cilvēkiem)

Vāja pašcieņa nozīmē, ka jums ir tendence pārāk daudz just līdzi citiem, lai uzņemtos atbildību par viņu jūtām un rīcību. Beidz. Saprotiet to vienīgā persona par ko tu esi atbildīgs, esi tu pats. Jūsu vecāki, draugi, kolēģi, bērni un partneri galu galā ir atbildīgi par savu laimi — jūsu uzdevums nav viņus padarīt laimīgus. Viņi ir atbildīgi par to, lai viņi būtu laimīgi.

Izņemot mazus bērnus, kuriem nepieciešama pastāvīga vadība, tiem, kuri ir izauguši un nobrieduši, pašiem jākontrolē sava dzīve. Mēģinot uzņemties atbildību par citiem, jūs liedzat viņiem iespēju mācīties svarīgu dzīves mācība A: Mums visiem ir jābūt suverēniem un jākontrolē savi uzskati, jūtas un rīcība. Tavs uzdevums nav draudzēties ar visiem, rūpēties par visiem, glābt visus vai iepriecināt visus. Turpiniet to sev vēlreiz apstiprināt, un jums būs vieglāk stiprināt savu personību, jo vairs nedodat visu šo enerģiju citiem.

8. Izpētiet savas kaislības

Kas tevi ieslēdz? Kas tev liek justies dzīvam? Kādas aktivitātes jums patīk? Izpētot savas kaislības, jūs palīdzat ego attīstības procesam, kas mums visiem ir jāiziet cauri. Pievērsiet uzmanību tam, kādi vaļasprieki vai prasmes jūs aizrauj un piesaista jums. Dodiet sev atļauju sekot šīm kaislībām un redzēt, kur tās jūs ved.

9. Esi nemiernieks: apšaubi visu

Kā Karls Jungs, izcilais veselīgas pašsajūtas attīstības atbalstītājs, reiz rakstīja:

“Es uzmanīgi izvairījos no visiem tā sauktajiem svētajiem cilvēkiem. Es to darīju, jo man bija jātiek galā ar savu patiesību, nevis jāpieņem no citiem tas, ko es nevarēju sasniegt pats ... Man ir jāveido sava dzīve no sevis, no tā, ko man saka mana iekšējā būtne vai ko man nes daba.

Šis citāts iemieso būtību tam, ko nozīmē attīstīt spēcīgu pašsajūtu. Veselam ego nozīmē ticēt sev un ieklausīties savā patiesībā.

Spēcīgas personības attīstība ietver noteiktu līmeni griba vai gribasspēks. Jums ir jābūt gatavam uzdot jautājumus par to, kā citi mēģina jūs ietekmēt, un jautāt: "Vai tas šķiet taisnība man?" un "Vai es domāju, ka tas ir pareizi?".

Dzīves laikā jums neizbēgami tiks piedāvāti daudzi citu cilvēku viedokļi, uzskati, vērtības un ideāli, kas jums nešķiet autentiski. Lai atšķirtu to, kas šķiet īsts un neuzticams, jums jāuzdod jautājumi un jāpievērš uzmanība savām iekšējām sajūtām.

MASKAVA, 17. oktobris - RIA Novosti. Cilvēka pašcieņa nav atkarīga no viņa materiālās labklājības: sētniekam tā var būt daudz augstāka nekā oligarham. Taču cilvēkiem ar invaliditāti iespēja strādāt un nopelnīt ļauj justies kā pilntiesīgam sabiedrības loceklim, uzskata RIA Novosti aptaujātie eksperti un psihologi.

Pasaules cieņas diena, kas katru gadu 17. oktobrī tiek rīkota vairāk nekā 50 valstīs visā pasaulē, ir paredzēta, lai pievērstu sabiedrības uzmanību līderības sajūtas un pašcieņas veicināšanai. Krievijā šis pasākums tiek rīkots otro reizi, un paredzēts, ka īpaši šai dienai paredzēti pasākumi izglītības objektos Maskavā, Sanktpēterburgā un Ulanudē.

Tu varbūt neesi oligarhs...

Katram cilvēkam ir pašcieņa, vienīgā atšķirība ir tā, ka katram tā ir atšķirīga, atzīmēja psihoterapeits Konstantīns Oļhovojs. "Viens no galvenajiem cieņas sajūtas lieluma noteicošajiem faktoriem var būt robežas lielums, kuru cilvēks ir gatavs pārkāpt vai nav gatavs pārkāpt un uzskata to par sevi necienīgu. Vieni uzskata, ka nav cienīgi pazemot un aizskart citus cilvēkus, bet citi uzskata, ka nevajadzētu rēķināties ar svešinieku viedokļiem," atzīmēja Oļhovojs.

Viņaprāt, cieņas sajūtu nosaka cilvēka audzināšana. Sētnieka pašvērtējums var būt daudz augstāks nekā, piemēram, oligarham. "Manuprāt, materiālā puse šeit spēlē otršķirīgu lomu. Cita lieta, ja cilvēks, piemēram, no bērnības ir audzināts tā, ka tikai bagātajam var būt pašcieņa, tad nabadzība šim cilvēkam būs noteicošais faktors," uzskata eksperts.

Oļhova uzskata, ka, lai cilvēkā izkoptu pareizu pašcieņas sajūtu, ir svarīgi ne tikai mīlēt bērnu, bet arī respektēt viņa uzskatus. "Pārāk bieži aizmirstam, ka bērns ir patstāvīgs cilvēks, ar savām problēmām un priekiem. Un, jo vairāk cienām savus bērnus, jo vairāk bērnā rodas pašcieņa. Ja bērns redz, ka pret viņu izturas ar cieņu, pret citiem cilvēkiem, tas bieži vien veido pašcieņas sajūtu, nevis aizskarot citu cilvēku jūtas, bet gan atbalstot sevi un citus," sacīja Olkhovo.

Pienācīga audzināšana

Viena no galvenajām dzīves līnijām bērna attīstībā ir viņa attiecības ar māti. Šajās attiecībās jau no agras bērnības dzimst vai nu elementāra uzticēšanās pasaulei, vai neuzticēšanās, uzskata viceprezidents. Krievu biedrība psihologs, akadēmiķis Krievijas akadēmija izglītība, profesors Aleksandrs Asmolovs. "Jebkuras cieņas sajūtas pamatā ir uzticēšanās pasaulei un ticība sev," viņš teica.

Viņš arī uzskata, ka bērns ir jāaudzina ar atbildību par darbībām, ko viņš veic jau no agras bērnības. "Mīlestība vien bez atbildības ģenerēšanas nenovedīs pie pašcieņas attieksmes veidošanās," piebilda profesors.

Bērnam jau no bērnības jāmācās ne tikai just līdzi, bet arī jāmācās priecāties par apkārtējiem cilvēkiem, skaidroja psiholoģe.

"Mēs zinām, ka bērni vecumā no 5 līdz 7 gadiem var pietiekami just līdzi citiem bērniem, ja viņiem ir kāda nelaime. Taču bērni ir ļoti vāji priecāties par citiem bērniem. Nav nejaušība, ka psihologi saka: cilvēks var just līdzi, bet tikai eņģeļi var priecāties," piebilda psiholoģe.

Neatkarība un autonomija

Kā norāda projekta vadītāja reģionālā sabiedriskā organizācija Invalīds Mihaila Novikova "Perspektīva", cilvēks iegūst pašcieņu, kad viņš jūtas neatkarīgs un neatkarīgs.

"Krievijā invalīds nevar pilnībā justies patstāvīgs, un tieši neatkarība ir pašcieņas pamatā. Diemžēl mūsu sabiedrībā cilvēkiem ar invaliditāti ir daudz šķēršļu, ar kuriem viņiem pastāvīgi jāsastopas. Vienmēr ir jāmeklē kāds, kas palīdzēs: uzkāpt pa kāpnēm, nokāpt no apmales, iekļūt ēkā. Pastāvīgi ir jāmeklē kāda palīdzība.

Viņam piekrīt arī reģionālās sabiedriskās organizācijas "Ārstnieciskās pedagoģijas centrs" izpilddirektors Nikolajs Moržins.

"Katra atsevišķa cilvēka cieņas līmenis ir atkarīgs no sabiedrības stāvokļa kopumā. Šeit nav tik svarīgi, vai viņam ir vai nav invaliditāte," viņš ir pārliecināts.

"Dzīvē ir svarīgi atrast savu nodarbošanos. Nekas tik ļoti neceļ pašapziņu kā iespēja nopelnīt. Kad var uzaicināt mammu uz restorānu un samaksāt par vakariņām, tu paceļas ne tikai viņas acīs, bet arī savās," saka Novikovs.

Viņš arī norādīja, ka iekļaujošās izglītības attīstība, kad bērni ar invaliditāti var mācīties kopā ar veseliem vienaudžiem, ļaus bērniem ar invaliditāti pilnībā realizēt savu potenciālu. Specializēts ārstniecības skolas un internātskolas, viņš saka, var novest pie bērna pašcieņas nomākšanas.

"Bērniem internātskolā ir pienākums it visā uzklausīt savus skolotājus, ievērot rutīnu, nevis strīdēties. Un pats galvenais, neviens neuztver savu viedokli," viņš ir pārliecināts.

Būtiska loma, viņaprāt, personības veidošanā ir izglītībai.

"Nesen biju lieciniece nepatīkamai ainai. Mamma uz rehabilitācijas nodarbībām atveda dēlu ar bērnu cerebrālo trieku, un mani pārsteidza viņas saruna ar bērnu. Viņa viņam teica: "Pierodi, tagad mums visu mūžu jārāpo" ... Bērns raud, viņa ir skarba pret viņu un pastāvīgi atgādina viņam par invaliditāti. Tas, protams, ir nepareizi, "Novikovs uzskata.

tomēr man šķiet, ka pat Bok Ja ar savām kalpones smadzenēm saprata, ka viņu vienkārši neapmierina nauda. Viņai vajadzēja apbrīnu par savu eleganci (kuras tā nav), resno maku (kuru nav pieņemts acīmredzami dižoties "augstākajā", bet kā gan viņa to varēja slēpt, ja tik ilgi uzvarēja), citu pieklājīgo uzmanību (bet kurš to atdos bagātai analfabētai kalponei) un, pareizi sakot, draugs tuvumā (bet kurš būs draugs ar bijušo kalponi).
Bok Zha man šķiet negudra, viņa ir pasaulīgi viltīga, viņa prot pieradināt vīrieti un izspiest no viņa visu naudu un bagātību, bet viņai nav dots, kā to gudri izmantot. Tas, ko jūs rakstījāt par Ah Jin, trūkst
Galu galā par šo naudu varētu daudz iemācīties, bet Bok Ja to nesaprata. Viņa redzēja tikai savu ideālu - Ah Jin, bet viņa nevarēja to nokopēt viena pati.
Vienmēr domāju – ja apvienotu Bok Ja un Ah Jin vienā tēlā – kāda gan sanāktu sieviete! Ah Jin prāts, šarms un cieņa un Bok Ja merkantīlās tieksmes un mīlestības un ģimenes pavarda meklējumi. Un es nodomāju - bet tas būs klasiskā piedzīvojumu meklētāja tēls, iemaldījies Amerikāņu filmas. Nē, kokosrieksti izrādījās daudz interesantāki un dziļāki.
Ilgi gaidītais šīs vienkārši neparastās drāmas fināls. Divas pārsteidzošas aktrises padarīja šo drāmu neaizmirstamu. Tagad man ir divas mīļākās Kima Suna lomas - šajā drāmā un neaizmirstamā Kima Sema drīz. Kim Hee Sun tikko uzplauka kā Ah Jin. Tīra grācija, cieņa un saprātīgs prāts.
bet, metoties šādā piedzīvojumā, viņai bija jābūt gudrākai komunikācijā ģimenē un sabiedrībā. Vai vienkārša kalpone var to izdarīt? Es domāju, ka jā, intuitīvi vajadzēja to saprast. Bet viņai nepietika pacietības un laipnības (lai gan par ko es runāju, kad bija plānots aplaupīt veco vīru), ne elementāru pasaulīgu triku attiecību nodibināšanai ar mājas kalpiem, šīs lielās ģimenes bērniem, ar ģimenes locekļiem. Iegūstiet pēc iespējas vairāk cilvēku savā pusē. Un visauglīgākā augsne tam būtu ģimenes bērni. Galu galā viņa pati dzīvoja grūtu bērnību, viņai būtu jāzina, cik svarīga ir labklājība, miers un labklājība jaunībā. Galu galā jums ir jāiegūst izglītība (un tā nav lēta), sāciet pieaugušo dzīve. Jūsu bērnu nav, tāpēc ielieciet visu savu siltumu, lai gan ne radiniekos, bet gan mazbērnos. Prieks par Ah Jin - viņa vienkārši priecājas par brīvību, laimi kopā ar savu meitu un mīļoto. Viņa lepojas ar savu nozīmi sabiedrībā, spēju uzturēt ģimeni un panākumiem biznesā.
"Ikviens sapņo būt laimīgs. Ikviens vēlas iegūt to, kā viņiem nav. Viņi domā, ka būs laimīgi tādā veidā. Bet laime ienes tavā dzīvē gaismu, kad tu patiesībā atbrīvojies no šīm vēlmēm." Kā Ah Jin vienmēr teica: "Es nekad neesmu gribējis to, kas nav mans." Lai būtu laimīgs, savas vēlmes jāmēra ar savām spējām un pasaulīgajiem apstākļiem. Un tad tas nāks. Nē, vajag sapņot, tiekties uz augstāku mērķi, bet tomēr neaizmirst par tagadni un būt praktiskākam.

Cilvēks, kurš ir pārliecināts par sevi, apzinās savu pašvērtību, citu acīs izskatās nozīmīgs. No viņa izplūst netverama enerģija, viņš ir pievilcīgs un pievelk citus kā magnēts. Kāpēc tas notiek? Viss ir ļoti vienkārši: šādam cilvēkam ir pašcieņa un nesatricināma ticība savām spējām.

Pašcieņa un veselīgs priekšstats par sevi bieži tiek nostādītas vienā līmenī ar pašcieņas jēdzienu, taču starp tiem ir atšķirība. Pašcieņa nozīmē iekšējās sajūtas persona. Pašcieņas klātbūtne liecina, ka savu nozīmi apzinās ne tikai pats indivīds, bet arī apkārtējie cilvēki. Apskatīsim tuvāk pazīmes, kas liecina, ka cilvēkam ir pašcieņa:

• Viņš izraisa cieņpilnu attieksmi no viņu puses un uzvedas ar cieņu. Izvirzot augstas prasības citiem, viņš pieprasa tādu pašu uzvedību no sevis. Cilvēks ar pašcieņu izceļas ar kārtīgumu apģērbā, mierīgumu, negodīgu darbību neesamību, labu audzināšanu un manierēm, brīvības sajūtu. Viņš skaidri zina savas personīgās robežas un neļauj nevienam tās pārkāpt.
• Runa nav par lepnumu vai egoismu. Lepnums ir pārākuma sajūta pār citiem, kad citi nav nekas, salīdzinot ar lepnajiem. Cilvēks ar pašcieņu neapliecina sevi uz neviena rēķina. Viņš apzinās savu cieņu un jūt gandarījumu par to, ka viņam ir kaut kas - individuālās īpašības, sasniegumi, panākumi, prasmes un iemaņas. Pilnīga sevis pieņemšana, kā arī savas personības vērtības apzināšanās, nepārkāpjot citu cilvēku tiesības – tas viss nozīmē cieņas jēdzienu.
• Šo sajūtu var raksturot arī kā savas nozīmes apzināšanos, kas atklājas, piemēram, pašcieņā. Cienīgs cilvēks nesalīdzina sevi ne ar vienu citu, bet tikai ar sevi. Viņš saprot, ka nav ideāls un cenšas gūt panākumus, ir spējīgs pašattīstībai un personības izaugsmei. Šāda persona ir gatava censties sasniegt izcilus rezultātus jebkurā biznesā, ko viņš uzņemas.
• Cienīgam cilvēkam ir iekšējā pasaule. Viņš ir savākts, uzticams un apņēmīgs. Jūs varat paļauties uz viņu. Viņš izceļas ar spēju turēt vārdu un būt obligāts biznesā. Viņam blakus citi cilvēki jūtas mierīgi un pārliecināti. Viņš nepazemo tos, kas ir vājāki, un nelūdz labvēlību pasaules varenaisšis.
• Cilvēks iekšēji var uztraukties, bet no ārpuses palikt mierīgs, prot sevi savaldīt jebkuros neparedzētos apstākļos. Viņa domas "nedejo", tās ir strukturētas, viņa rīcība ir pārdomāta un uzvedība ir izšķiroša.
• Vērtīgs un pašpārliecināts cilvēks neuztraucas par sīkumiem. Viņš ne ar vienu nekonkurē, netiecas būt labākais un pirmais visā. Viņš prot pateikt “nē”, neseko pūlim, nepaskaidro un neattaisno savu rīcību.
• Viņš ir neatkarīgs no citiem. Viņš pats zina, kas jādara, un ir atbildīgs par savu izvēli. Viss nāk no viņa paša uzskatiem. Viņš ir pašpietiekams un necenšas izpatikt citiem.
• Šī iekšējā pozīcija izraisa atbilstoša uzvedība: cilvēks noteikti zina, kā viņam pašam var un kā vajadzētu uzvesties, kā arī cilvēkiem viņam blakus un attiecībā pret viņu. Nepieņemama uzvedība tiek nekavējoties pārtraukta, un attiecības ar tiem, kas to atļauj attiecībā uz viņu, tiek sistemātiski pārtrauktas.

Kāpēc ir svarīgi, lai būtu cieņas sajūta?

Šeit ir minēti galvenie iemesli, kāpēc ir svarīgi iegūt pašcieņu:

• Cilvēks, kas ir pilns ar ticību sev, izraisa līdzīgas jūtas citos. Viņš ir uzticams, prot orientēties jebkurā situācijā, gribas viņā ieklausīties, gribas viņam sekot. Viņu ciena citi un viņš nepieļauj necienīgu izturēšanos pret viņu.
• Ja pašvērtības sajūta tiek pazemināta, rodas “upura” komplekss. Nedrošs un bailīgs cilvēks saprot, ka ir nožēlojams un nevērtīgs. Tas pats attiecas uz apkārtējiem. Attīstība un sasniegumi šādā situācijā ir grūti.
• To, kurš nemīl sevi un jūtas necienīgs, vajā neveiksmes. Katru reizi, kad viņš ir pārliecināts par savu neveiksmi, nepamana savus panākumus. Viņš tos vienkārši neredz. Visa uzmanība ir vērsta tikai uz problēmām. Šāda persona neapzinās savas tiesības. Situācija varētu pasliktināties. Cilvēku, kurš nav pārliecināts par savu vērtību, pārņem izmisuma sajūta, viņš noliecas zem problēmu smaguma. Nomākts stāvoklis var izraisīt traucējumus no sāniem nervu sistēma, psihosomatiskas izpausmes un ilgstoša depresija.
• Par pašcieņas trūkumu jūs maksājat ar mīlestības un cieņas trūkumu no citiem. Vai cena nav pārāk augsta?

Vai ir iespējams mainīt situāciju? Neviens jau nepiedzimst ar cieņas sajūtu. Pašvērtība, pašcieņa, ko cilvēks saņem caur izglītību. Ja jau no agras bērnības viņš saņēma daudz mīlestības un uzmanības, jutās vajadzīgs un vērtīgs, tāds viņš paliks visu mūžu. Ja nē, tad izredzes ir lielas zema pašapziņa kas noved pie pašcieņas trūkuma.

Kā attīstīt cieņas sajūtu?

Pašcieņu var izkopt sevī. Lai to izdarītu, ir svarīgi saprast, ka jebkurai personai ir personiskās tiesības un viņš:

• nav pienākuma nevienam attaisnot savu rīcību un vārdus;
• var izvirzīt savas intereses pirmajā vietā, nepārkāpjot citu tiesības;
• var būt vājš, neapmierināts un paļauties uz palīdzību, ja viņam tā ir vajadzīga;
• viņam nav jābūt perfektam visā, ko viņš dara;
• ir visas tiesības būt vienam;
• ir tiesības kļūdīties, un viņam nevajadzētu justies vainīgam, kad viņš to pieļauj;
• ir tiesības uz savu viedokli;
• mīlestības un cieņas cienīgs, laba attieksme pret sevi;
• nevajadzētu uzturēt attiecības, kas viņu iznīcina;
• ir tiesības pašam izvēlēties draugus;
• var paļauties uz atbalstu un labu attieksmi no citiem;
• var būt nepilnīgs;
• nav jābūt ekspertam visās zināšanu jomās;
• ir visas tiesības pārtraukt attiecības, kas viņam nesagādā prieku;
• nevajadzētu iepriecināt visus un vienmēr;
• dažkārt var būt vājš un nomākts.

Psihologi saka, ka cieņas un vērtības sajūtas izkopšana sevī ir diezgan paveicama. Jākoncentrējas uz sasniegumiem, jāiemācās tos pamanīt un ticēt, ka, ja kaut kas izdevās, tad arī turpmāk izdosies. Ticēt, ka cilvēks ir labs tāds, kāds viņš ir, pieņemt sevi ar visām savām vājībām un trūkumiem. Ikviens ir pelnījis labāko pēc pirmdzimtības tiesībām.

Veidi, kā palielināt pašvērtību:

1. Pozitīvi izteikumi (afirmācijas) palīdz izkopt pašcieņu. Kāds, kurš cenšas attīstīt pašvērtību, var apgalvot, ka ir labas attieksmes, mīlestības un cieņas, savas mājas un citu lietu cienīgs, kas paaugstina viņa komforta līmeni.
2. Efektīva pašcieņas paaugstināšanas metode var būt dienas sasniegumu pierakstīšana un saraksta izlasīšana, lai par sevi atgādinātu.
3. Pašjautāšanas metode ļoti palīdz. Tie ir veidoti pēc principa: “Es esmu cieņas vērts, jo ... (man ir tiesības uz to, es esmu gudrs un labs cilvēks un tā tālāk)".
4. Grāmatu lasīšana un semināru apmeklēšana, lai celtu pārliecību un pašcieņu, var arī celt pašcieņu. Šāda apmācība ietver pārliecinātas un cienīgas uzvedības mācīšanu. Un jūs varat sākt, izlasot rakstu par to, kā paaugstināt savu pašcieņu.
5. Koučings ir viens no attīstības instrumentiem. Šāds pašattīstības veids ir vērtīgs, jo mentors klienta vietā neko neizlemj, bet cenšas viņu pierunāt neatkarīgs risinājums. Tas palielina indivīda nozīmi. Cilvēks mācās pamanīt savas vēlmes, attīstīties un cienīgi uzvesties. Viņa personība var krasi mainīties, pateicoties viņa paša pūlēm.

Tādējādi mēs varam teikt, ka pašcieņa ir neaizstājams pamats cilvēka attīstībai, laimei, apziņai, viņa Personīgā izaugsme. Protams, laimīgs ir tas, kurš jau no bērnības tika apmācīts būt cienīgs. Bet, ja jūs neesat viens no tiem, jums nav nepieciešams izmisumā un padoties, sūdzēties par likteni, vainot visus apkārtējos savās nepatikšanās.

Cieņa (video)

No video jūs uzzināsiet vēl dažus faktus par pašcieņu.

Var iemācīties būt cienīgs cilvēks lai attīstītu pārliecības sajūtu. Lai to izdarītu, pietiek pielikt pūles, censties kļūt par to, ko vēlaties. Jums ir jāstrādā pie sevis un jāmaina sava personība, attieksme.