Jebkurš vecums var būt arēna, lai atskaņotu scenāriju "", taču tā saknes vienmēr slēpjas bērnībā. Bieži vien šī problēma traucē pilnvērtīgai dzīvei un, pats galvenais, pašizpausmei. Cilvēku pavada ārkārtīga kautrība, šaubīšanās par sevi, kautrība lēmumos un rīcībā, skaudība uz spilgta egoisma fona, bailes būt smieklīgam.

Iespējams, ka zemais pašvērtējums neļaus cilvēkam jebkad gūt panākumus un ieņemt cienīgu dzīves pozīciju.

Zema pašcieņas cēloņi

Ja runājam par zemas pašvērtējuma cēloņiem, tad tie sakņojas bērnībā, kad bērns nespēj patstāvīgi izvērtēt savu rīcību, bet veido viedokli par sevi, pamatojoties uz tuvākajā laikā izteiktajiem spriedumiem. vidi. Visbiežāk mēs runājam par reakciju uz bērna rīcību no viņa vecāku puses, par mīlestības trūkumu pret viņu, pieķeršanos, par pārmērīgi augstām prasībām, ko pavada nemitīga kritika. Tā rezultātā kritika kļūst par viņa dzīves normu, un pašcieņa krītas.

Kā nākamais iemesls nenovērtētā izveidošanai var tikt uzskatīta izglītības metode, kas ietver parauga noteikšanu. Piemēram, bērnam saka: “Paskaties, cik veiksmīgs ir tavs vectēvs, dari tā, kā viņš dara.” Zemapziņas līmenī tiek ģenerēts ideāla uzvedības modeļa tēls, taču mēģinājumi to iedzīvināt sastopas ar realitātes šķēršļiem, kā rezultātā - realitātes un modeļa atbilstības trūkums, un no turienes - iekšējs konflikts. .

Sāpīgums bērnībā vai daži izskata trūkumi savukārt var izraisīt pašcieņas samazināšanos. Vienaudžu ņirgāšanās par trūkumiem noteikti izraisīs zemas pašcieņas progresēšanu. Uzdevumu veikšana, sekmīga vai neveiksmīga, nereti mūža garumā kļūst par cēloni kādai kritikai, un, ja šāda kritika tiek ņemta pie sirds, tas atspoguļosies arī paša vērtējuma līmenī.
Gadās arī, ka cilvēki pieredzes trūkuma dēļ pārāk īsos laika periodos izvirza sev nereālu mērķu izpildi. Ja tie netiek dabiski sasniegti, šādi cilvēki izjūt pašcieņas pasliktināšanās problēmas. Zūd ticība sev un saviem spēkiem, cīņa par sapni apstājas.

Zema pašcieņas pazīmes

Raksturīga iezīme, kas nosaka individuālo pašcieņas līmeni, ir citu cilvēku personības novērtējums. Galu galā tas, kā cilvēks attiecas pret sevi, lielā mērā atspoguļojas apkārtējās sabiedrības attieksmē pret viņu. Cilvēks, kurš nemīl sevi, visticamāk, neiegūs arī trešās puses mīlestību. Sevis noniecināšana ir tiešs ceļš uz zemu novērtējumu citu acīs.
Indivīda ar zema pašvērtējuma pazīmēm dabiskā vēlme būs atbilstošu partneru meklēšana un izvēle. Šāda uzvedība ir diezgan dabiska cilvēkiem, kuri ir neizlēmīgi un nepārliecināti par sevi. Pastāvīgas sūdzības par dzīvi un tās nesakārtotību, par apstākļiem un bezpalīdzības likteni ir daudz cilvēku ar zemu pašvērtējumu.
Nespēja un nevēlēšanās saimniekot pašu dzīvi noved tādus cilvēkus līdz nenogurdināmam sevis žēlumam. Viņi iet uz to, ka apkārtējie viņus sāpināja, kritizēja, pat saniknoja, un tas viss sava rakstura atkarības dēļ, vēlmes pēc ārējas uzmanības par katru cenu. Īpašu prieku sagādā iespēja saslimt, kā rezultātā tuvi cilvēki izrāda viņiem pastiprinātu uzmanību, gatavību kalpot.
Cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu ir izteikta tieksme vainot jebkuru, izņemot sevi, visās problēmās, kas uz viņiem attiecas, vainojot apstākļus, nejaušību, citus. Tā kā viņi jūtas nepilnvērtīgi, viņiem ir vēlme pazemot un apvainot citus. Bieži vien tās īpašības, kuras viņiem pašiem nepatīk, viņi saskata tuvumā esošajos, apsūdzot viņus neesošos grēkos un nosodot par neesošām darbībām un trūkumiem.

Zema pašvērtējuma problēmas izpaužas ne tikai darbībās un novērtējumos, bet. Ja cilvēks, kurš adekvāti novērtē sevi un savu rīcību, izskatās atbrīvots un relaksēts, tad tas, kurš cieš no savas nenovērtēšanas, izcelsies no pūļa ar nolaistiem pleciem, nokarenu galvu, skumjām sejas izteiksmēs un kustību ierobežojumiem. Daudz pateiks arī ģērbšanās maniere, jo tas, kā cilvēks par sevi rūpējas, daudz runā par viņa pašcieņu.

Ja pievēršat uzmanību reakcijai uz kritiskiem izteikumiem pret cilvēkiem ar zemu pašcieņas līmeni, tad katru piezīmi un piezīmi viņi uzreiz ņem savā kontā. Ja šāds cilvēks ir kļūdījies un notiek analīze, kuras dēļ tā varēja notikt, no viņa puses nav nekāda konstruktīvisma, un pretinieka mēģinājums tikt pie kļūdas būtības viņš uztver kā personisku dziļumu. apvainojums.
Pašcieņas problēmu dēļ cilvēki nespēj norobežoties no problēmas, disonējošas situācijas mēdz saistīt ar savu personību. Bieži vien lielība un pazīstamība, pārmērīgi skaļa pašizpausme (smiekli, saruna) pavada saziņu ar tādiem cilvēkiem, kuri cenšas uzvilkt dažādas maskas, bet nebūt paši. Maskas tiek izmantotas, lai slēptu no cilvēkiem viņu pašu maksātnespēju un šaubas par sevi, kas ir mēģinājums kompensēt iekšējās cieņas trūkumu vai trūkumu.

Bieži vien cilvēkiem, kuri cieš no zema pašvērtējuma, nav tuvu draugu. Atkarīgi no naida pret sevi, viņi pārvēršas par vientuļniekiem, kuri izkrīt no sabiedrības, bieži pārvēršoties par pārāk agresīviem un izvēlīgiem indivīdiem, spītīgiem un tajā pašā laikā kritiskiem. Tas viss neveicina draudzīgu attiecību veidošanos.
Dominējošās bailes kļūdīties, tieksme uz nemitīgām šaubām un vilcināšanās noved pie tā, ka indivīds pārtrauc jebkuru darbību vai atliek to uz nenoteiktu laiku. Cilvēks attālinās no lēmumu pieņemšanas, jo nespēj izdarīt izvēli. Tātad, pieņemsim, ka ģimenē šāds stāvoklis var novest pie šķiršanās. Laulības bieži izjūk, kur vienam no partneriem ir izteikta vēlme pēc pastāvīgas dominances, laulātā rīcības kontroles.

Kā atbrīvoties no zema pašvērtējuma

Zems vai pārspīlēts sevis novērtējums ir savas personības noraidīšanas medaļas priekšpuses un aversa būtība. Ar mazāko neveiksmi notiek tūlītēja pārvērtēta pašcieņas transformācija par nenovērtētu. Vai arī otrādi, pat neliels panākums pārvērš zemu pašvērtējumu par pārvērtētu. Abos gadījumos pašcieņa nepavisam neatbilst faktiskajam stāvoklim. Līdz ar to secinājums – vienā cilvēkā var sadzīvot abas pašcieņas.

Lai saprastu, kā nepieciešams identificēt tā rašanās cēloņus un tos pārvērtēt. Pirmkārt, ir jāsaprot, ka līdzās saskatītajiem trūkumiem ir reālas priekšrocības, jāpārliecinās, ka ir reālas stiprās puses, kuras var augstu novērtēt trešās puses. Lai pārvarētu problēmu, no dzīves jāsāk saņemt prieku un baudu, un tam vispirms jāveido vienkārši plāni un jāīsteno tie, paaugstinot garastāvokli un tādējādi izraisot smaidu.

Lai atbrīvotos no zemā pašvērtējuma, jāsāk mīlēt sevi tādu, kāds esi, ar visiem pieļautajiem trūkumiem un kļūdām. Tajā pašā laikā jāsaprot, ka, tāpat kā visiem cilvēkiem, bez trūkumiem ir arī tikumi. Jāatzīmē, ka kontrole izskats, gaita, uzvedība, noved pie manāmiem uzlabojumiem. Ja pēkšņi pamanāt, ka esat noliecies, paskatieties uz kājām, nekavējoties pagrieziet plecus, paskatieties uz pasauli atklāti, pasmaidiet, atceroties kaut ko patīkamu, dodieties uz priekšu, izbaudot katru soli, elpu.

Lai cīnītos pret zemo pašvērtējumu, jāiemācās sevi novērtēt, var palīdzēt intensīva lasīšana vai darīšana, kas sagādā patiesu baudu, kas ir patiešām interesants. Iespējams, ir nepieciešama darba maiņa, un, ja tas nav iespējams, tad nav slikti atrast sev aizraujošu hobiju.
Zema pašvērtējuma pārvarēšanai nepieciešama paškontrole un mērķtiecības izkopšana sevī, ko veicina ikdienas fiziskās aktivitātes, kas stiprina ne tikai ķermeni, bet arī garu. Labvēlīga attieksme pret apkārtējiem, mīlestība pret tuvāko, vēlme ne tikai saņemt no citiem, bet viņiem palīdzēt. Tas viss būtiski ietekmē pašcieņas uzlabošanos un katram cilvēkam piešķir svaru viņa paša acīs. Lai mainītos, ir vērts sākt ticēt sev, savām iespējām un spējām, atbrīvoties no sāpīgām domām par saviem trūkumiem.

Zema pašapziņa- galvenais cilvēka kā personības attīstības ienaidnieks. Tas neļauj pilnībā sazināties ar cilvēkiem, gūt panākumus darbā, uzsākt attiecības un baudīt dzīvi. Cilvēks, kurš nav pārliecināts par sevi, nevarēs kļūt laimīgs un veiksmīgs, tāpēc ir tik svarīgi mīlēt sevi un adekvāti novērtēt savus nopelnus.

Zema pašvērtējuma iemesli

Pirms tu cīnies šaubas par sevi, ir jānoskaidro, ar ko tas saistīts un kas ir izraisīts. Daudzi psihologi tam piekrīt pašpārliecinātības cēloņi To ir vērts meklēt savā bērnībā un attiecībās ar vecākiem. Kad bērnu sasniegumi pastāvīgi paliek nepamanīti, un nopelni netiek novērtēti, bērns sāk justies bezjēdzīgs, viņam veidojas mazvērtības komplekss. AR Pirmajos gados viņš domā, ka nav vecāku uzslavas cienīgs. Nobriedis, viņš uzskata, ka nav laimes cienīgs, tāpēc atņem sev daudzus dzīves priekus. Ja vecāki bērnībā sodīja bērnu par mazāko nolaidību, un viņu nopelni netika izcelti, tad pilngadība pieaudzis cilvēks pamanīs tikai trūkumus sevī un bieži vien noniecinās savu cieņu.

Neapšaubāmība par sevi var būt smagas garīgas traumas rezultāts, no kura cilvēks nevarēja atgūties: šķiršanās, nodevība, nodevība, darba zaudēšana. Šādos brīžos ārkārtīgi svarīgi ir laikus pievērst uzmanību problēmai un palīdzēt dzimtā persona izkļūt no situācijas, atbalstīt viņu.

Kā pārvarēt šaubas par sevi

Pārvarēt nedrošību un strādāt pie savas pašcieņas smagais darbs kas prasa pacietību un neatlaidību. Pirmkārt, jums jāpārtrauc koncentrēties uz neveiksmēm un sakāvēm. Katrs cilvēks kļūdās, neizdodas, šī ir iespēja labāk iepazīt sevi un savas spējas, lai saprastu, kādas īpašības ir vērts attīstīt. Spēja koncentrēties uz tagadni novedīs pie laimīgas un piepildītas dzīves.

Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu ir jutīgi pret citu viedoklis, viņu paštēls veidojas, balstoties uz uzslavām, teikto vai kritiku. Ir jāiemācās būt pašpietiekamam cilvēkam, kurš neņem pie sirds svešu viedokli un nav no tā atkarīgs. Psihologi iesaka paņemt papīru un izveidot visu savu tikumu sarakstu. Katru vakaru pirms gulētiešanas pārlasiet iegūto sarakstu. Vēlams arī vest veiksmes dienasgrāmatu un katru dienu tajā ierakstīt savus mazos sasniegumus šai dienai.

Pastāvīga sevis salīdzināšana ar citiem veiksmīgākiem cilvēkiem noved pie depresijas un traucē pašattīstībai. Lai gūtu panākumus nākotnē, jums ir jāsalīdzina savi pagātnes un tagadnes sasniegumi. Sakāves un neveiksmes gadās visiem, pat ļoti veiksmīgiem un pašpārliecinātiem cilvēkiem. Ja maināt savu attieksmi pret neveiksmēm un skatāties uz tām kā uz iespēju iegūt vērtīgu dzīves pieredzi, lai nākamreiz nekļūdītos un būtu virsū, jūs varētu pārvarēt jebkādus kompleksus, arī šaubas par sevi. Psihologi iesaka ievērot tālāk sniegtos padomus, lai pārvarētu šaubas par sevi.

• Jums jāiet uz dārgu veikalu un jālūdz konsultantam parādīt jums tīkamo preci, pajautājiet par tās sastāvu, mazgāšanas, uzglabāšanas noteikumiem un cenu. Tad pieklājīgi pateicos un aiziet.
• Sāciet sarunu ar svešinieku kafejnīcā, restorānā, sabiedriskajā transportā, lūdziet palīdzību (rādiet ceļu, piezvaniet, paprasiet naudu braucienam).
• Katru dienu pie spoguļa jāpavada vismaz 20-30 minūtes, izsakot komplimentu savam atspulgam, izceļot visas priekšrocības un detalizēti aprakstot.

Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu neprot pieņemt komplimentus. Dažreiz viņi atvainojas vai norāda uz kādu trūkumu. Nekautrējieties pieņemt komplimentus un pelnītus apstiprinājuma un apbrīnas vārdus. Šādos gadījumos jums vajadzētu pasmaidīt un pieklājīgi pateikties sarunu biedram, nevis sarkt un uzskaitīt trūkumus. Bieža “paldies” gan no personas, gan citu puses ir lielisks veids, kā to izdarīt celt pašcieņu un mazināt pastāvīgo nervu spriedzi, ko izjūt nedroši cilvēki.

Cīņa ar zemu pašvērtējumu var būt ilga, taču tā kļūs efektīva tikai tad, kad cilvēks iemācīsies pārvarēt savas bailes.

Lasīšanas laiks: 1 minūte

Zems pašvērtējums var izpausties jebkurā vecumā, bet tās tieksmes veido vecāki bērnībā. Mūsdienu sabiedrībā tā ir izplatīta problēma, un to raksturo neadekvāts redzējums par pašu personību. Šī problēma var nopietni sabojāt cilvēka dzīvi. Galvenie zema pašcieņas "biedri" ir apmulsums, bailes tikt noraidītam vai noraidītam, neizlēmība, pārliecības trūkums par personīgo potenciālu un savu pievilcību, greizsirdība, gļēvums, kautrība, pārmērīga aizkustinājuma sajūta, bailes šķist smieklīgi. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu var nekad nekļūt par uzvarētājiem. Viņi acīmredzami ieņem neizdevīgu stāvokli sabiedrībā.

Zema pašcieņas cēloņi

Galvenie zemā pašcieņas rašanās iemesli ir vecāku novērtējums un ietekme bērnībā, citu cilvēku vērtējošā viedokļu pieņemšana kā objektīva realitāte, nozīmes piešķiršana kādam biznesam, kurā jūs sakāvāt, pārvērtēts pretenziju līmenis. .

Personiskā pašcieņa, tāpat kā daudzas citas lietas, sāk veidoties jau no agras bērnības. Šajā periodā mazulis vēl nespēj patstāvīgi izvērtēt savu rīcību un rīcību, tāpēc viedokli par sevi viņš veido, ierosinot tuvāko vidi, galvenokārt ar vecāku reakciju palīdzību uz visu savu rīcību un rīcību. Nedodot bērniem mīlestību, uzmanību un pieķeršanos, vecāki rada viņos zemu pašvērtējumu. Pastāvīga bērnu kritika, pārmērīgas prasības pret viņiem noteikti atspoguļojas visā viņu turpmākajā dzīvē. Nepārtraukta kritika no nozīmīgiem skaitļiem bērniem noved pie ļoti zemas pašcieņas. Bērns pierod pie pastāvīgas kritikas un uztver to kā normu. Tāpēc, pieaugot, viņš vairs neprasīs labāku attieksmi pret sevi.

Vēl viens zemas pašapziņas iemesls, kas radies bērnībā, ir "šokējošu pienākumu" izmantošana bērnu audzināšanā. Pārmērīga šīs audzināšanas metodes izmantošana var izraisīt bērnos milzīgu atbildības sajūtu, kas pēc tam noved pie emocionāliem ierobežojumiem. Bieži vien pieaugušie saka: "Tavs tēvs ir cienīts cilvēks, tāpēc jums vajadzētu uzvesties kā viņam." Mazuļa zemapziņā veidojas atsauces modelis, kuru iemiesojot, viņš kļūs labs un ideāls, tomēr, jo tas netiek īstenots, pastāv neatbilstība starp ideālu un esošo realitāti.

Arī bērnības slimības vai fiziski defekti var dot negatīvu ieguldījumu pašapziņas attīstībā. Slims bērns vai bērns ar redzes defektiem jūtas savādāks nekā citi. Ja bērnībā vienaudži ņirgājās par viņa defektiem, nemitīgi atgādinot par savu esamību, tad tādam bērnam noteikti būs zema pašapziņa.

Neatkarīgi no tā, vai uzdevums ir labs vai slikts, vienmēr ir cilvēki, kas kritizēs. Ja cilvēks pieņem visu, bez izņēmuma, citu apgalvojumus par ticību, tad tas noteikti ietekmēs viņa pašcieņu.

Cilvēkiem ar zemu personības pašnovērtējumu ir raksturīga pastāvīga liela nozīme dažiem notikumiem vai viņi apzināti uzskata sevi par zaudētājiem salīdzinājumā ar citiem. Tas grauj viņu pašapziņu un personīgo potenciālu, noved pie personīgās cieņas sajūtas zaudēšanas, kas galu galā noved pie zemas pašcieņas.

Bieži vien indivīdi neapzināti izvirza sev tik augstus mērķus un ļoti īsu īstenošanas laiku, ka to īstenošana ir praktiski nereāla. Pēc tam, kad viņi nespēj sasniegt šos mērķus, viņu pašvērtējums ievērojami pasliktinās. Indivīds pārstāj ticēt personīgajam potenciālam, ir vīlies savās spējās un pārtrauc jebkādus mēģinājumus īstenot savus sapņus.

Zema pašcieņas pazīmes

Galvenā pazīme, pēc kuras var secināt, ka indivīdam ir zems pašvērtējuma līmenis, ir apkārtējo attieksme pret viņa personību. Galu galā citi cilvēku intuitīvi uztver atbilstoši viņas pašcieņai. Tāpēc, ja cilvēks pret sevi izturas ar cieņu un pieņem savu personību, tad viņu noteikti pieņems un cienīs arī apkārtējā sabiedrība. Ja cilvēks nemīl sevi, tad nevajag gaidīt mīlestību no apkārtējiem. Galu galā, kad indivīds pats sevi noniecina savās acīs, tad citiem ir diezgan grūti ar viņu saistīties un domāt par viņu savādāk.

Turklāt indivīds ar zemu pašvērtējumu neapzināti izvēlēsies sev tādus pašus mijiedarbības partnerus, kuri kārtējo reizi tikai apstiprinās šādu pašcieņu. Šāda uzvedība izriet no fakta, ka katrs cilvēks neviļus cenšas apliecināt savu pašcieņu. Šāda tendence indivīdiem ar iekšēju nedrošību, neizlēmību un zemu pašvērtējumu ir dabiska.

Zema pašcieņas problēmu bieži pavada ieradums nemitīgi sūdzēties par dzīvi, apstākļiem, savu bezpalīdzību, nespēju kaut ko mainīt esošajos apstākļos, tieksme garīgi saukt sevi par neveiksminieku, sliktu, nepilnīgu utt.

Pašžēluma sajūta rodas no nespējas pārvaldīt savu dzīvi. Cilvēki apzināti nododas citu vai apstākļu žēlastībai. Viņi pastāvīgi tiek stumti vienā vai otrā virzienā. Viņi ļauj citiem sevi apbēdināt, sāpināt, lamāt, kritizēt un dusmoties, jo viņiem ir atkarīgs raksturs un viņi mīl uzmanību, viņi vēlas būt labi pret visiem. Bieži vien daudzi cilvēki priecājas, ka ir slimi. Patiešām, spēks slēpjas vājumā – citi sāk viņiem tik lielā mērā pievērst vēlamo uzmanību un vienmēr ir gatavi kalpot.

Cilvēki mēdz vainot un sūdzēties par citiem, jo ​​atsakās uzņemties atbildību par visu, kas ar viņiem notiek. Galu galā ir daudz vieglāk novelt vainu uz citiem cilvēkiem vai neveiksmīgiem apstākļiem, nekā apzināties, ka problēma ir pašā. Persona, kurai ir ieradums sūdzēties citiem un vainot viņus savās neveiksmēs, jūtas kā nepilnvērtīgs cilvēks un cenšas nostiprināt savu stāvokli, pazemojot citus. Nav nekas neparasts, ka cilvēki vaino citus par to, kas viņiem nepatīk vai par ko viņi vaino sevi. Viņi vēlas nosodīt apkārtējos cilvēkos tieši tos trūkumus un vājās vietas, kas ir pašas par sevi.

Zema pašcieņas problēma slēpjas arī uzmanības koncentrēšanā uz saviem trūkumiem. Cilvēki ar zemu pašvērtējumu parasti izskatās šādi: noliekta galva, skumja sejas izteiksme, mutes kaktiņi nolaisti, kustību stīvums utt. Cilvēks ar adekvātu pašnovērtējumu fiziski izskatās brīvāks.

Arī ģērbšanās veids liecina par pašcieņas adekvātumu. Frizūra, apģērbs, grims un kopšana ir sava veida indivīda pašprezentācija.

Personām ar zemu pašnovērtējumu ir raksturīga neadekvāta reakcija uz kritiku. Viņi visus komentārus un viedokļus uztver personīgi. Jums jāsaprot, ka pilnīgi visi var kļūdīties. Diskusija un kļūdu analīze būs konstruktīva, ja saruna tiks vadīta ar adekvātu personību. Persona ar zemu pašcieņas līmeni kļūdu analīzi uztver kā personisku apvainojumu, sava veida pierādījumu par savu mazvērtību, garīgu traumu.

Zems pašvērtējums neļauj šādam cilvēkam atdalīt savu personību no problēmas, sevi no situācijas. Cilvēki, kuri uzliek viltotas maskas, domā, ka ir sliktāki par apkārtējiem. Cenšoties pretoties šai sajūtai, viņi bieži ir pazīstami, lielīgi, runā pārāk skaļi, smejas atklāti vai mēģina pārsteigt ar savu materiālo labklājību. Šādi cilvēki nevēlas parādīt apkārtējai sabiedrībai patiesu attieksmi pret sevi. Mākslīgās maskas ir domātas, lai slēptu savu nedrošību, mēģinājums kompensēt deficītu. cieņu.

Cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu parasti ir raksturīgs tuvu draugu trūkums. Izjūtot naidīgumu pret savu personību, viņi kļūst vai nu "vientuļnieki", kas dzīvo atsevišķi no sabiedrības, vai arī pieturas pie pretējas uzvedības un pārvēršas par agresīviem, pārliecinošiem, pārlieku kritiskiem, prasīgiem cilvēkiem. Neviena no šīm uzvedībām neveicina draudzību.

Zemu pašnovērtējumu bieži vien var pavadīt bailes kļūdīties. Pastāvīgi šauboties par spēju izpildīt to, ko citi no viņa sagaida, indivīds parasti neko nedara vai var atlikt darbību veikšanu uz ilgāku laiku. Cilvēks atsakās pieņemt lēmumu, jo uzskata, ka nespēs izdarīt pareizo izvēli. Viena partnera vai abu laulāto vienlaikus zema pašcieņas rezultāts var būt šķiršanās. Būtībā izjūk tādas arodbiedrības, kurās viens no partneriem jūt spēcīgu nepieciešamību dominēt pār laulāto, kontrolēt viņu vai pilnībā piederēt viņam.

Kā atbrīvoties no zema pašvērtējuma

Neadekvāta pašnovērtējuma rašanās patiesībā ir vainas, aizvainojuma, kauna sajūtu simbioze, ko cilvēki visbiežāk neapzinās.

Pārvērtēta un nenovērtēta pašcieņa tiek uzskatīta par vienas un tās pašas personības nepieņemšanas monētas divām pusēm. Patiešām, mazākās neveiksmes gadījumā pārvērtēts pašcieņas līmenis acumirklī pārvēršas par nenovērtētu, un veiksmes gadījumā nenovērtēta pašcieņas pakāpe ātri pārvēršas par pārvērtētu, tāpēc tā nekad nav adekvāta. Tāpēc pārvērtēta un nenovērtēta pašcieņa vienā cilvēkā var pastāvēt līdzās.

Kā tikt galā ar zemu pašnovērtējumu? Sākotnēji ir jāatrod tā rašanās cēloņi un tie jāpārdomā.

Cīņa ar zemu pašnovērtējumu sākas ar savu stipro un vājo pušu apzināšanos, pārliecinoties, ka jums ir brīnišķīgas īpašības un stiprās puses, kas ir cieņas un atzinības vērtas. Jūs varat spēlēt ar sevi diezgan vienkāršu spēli, kas sastāv no trīs lietu veikšanas katru dienu, kas jums sagādā prieku. Jāsāk dzīvot priekš sevis, tāpēc jāveido visvienkāršākie plāni un tie jāizpilda, jādzīvo ar labu garastāvokli, pozitīvu attieksmi, biežāk smaidot un regulāri sevi jāuzslavē.

Zems pašvērtējums, ko darīt? Vispirms jums ir jāmīl sevi ar visiem trūkumiem, kļūdām, defektiem un trūkumiem. Jums vajadzētu mēģināt saprast, ka jūs, tāpat kā jebkura cita persona, veido ne tikai trūkumi, bet arī daudz priekšrocību un priekšrocību.

Jāmācās rūpēties par sevi, savu gaitu, uzvedību utt.. Ja pamani, ka ej pa ielu, skaties uz savām kājām, tad paskaties uz priekšu, pasmaidi sejā, atceries patīkamos dzīves mirkļus un drosmīgi ejiet pretī savam sapnim.

Kā tikt galā ar zemu pašnovērtējumu? Ļoti vienkārši! Jums vienkārši jāsāk sevi novērtēt. Un šim nolūkam dodiet sev iespēju darīt to, kam jums ir dvēsele, sāciet lasīt vairāk. Varbūt jāmaina darbs? Ja tas nav iespējams, atrodiet sev iecienītāko hobiju.

Darbs ar zemu pašnovērtējumu ir paškontroles un gribasspēka trenēšana. Aktīvā atpūta, fiziski vingrinājumi, ikdienas treniņi, kontrastdušas – ideāli stiprina ķermeni un garu.

Kā atbrīvoties no zema pašvērtējuma? Atbilde uz šo jautājumu slēpjas labā attieksmē pret apkārtējiem un mīlestībā pret tuvāko. Centieties palīdzēt cilvēkiem, neizvairieties lūgt palīdzību, ja varat palīdzēt. Tas dos jums vērtību jūsu acīs.

Mainiet savas domas uz pasaule un sabiedrību. Atbrīvojieties no pastāvīgajām nomācošajām domām par nepieciešamību paaugstināt pašcieņas līmeni. Šādas domas pie laba rezultāta nenovedīs. Vissvarīgākais noteikums ceļā uz adekvātu pašvērtējumu ir ticība sev, personīgajam potenciālam un saviem spēkiem.

Medicīnas un psiholoģijas centra "PsychoMed" referente

Rakstā aplūkota zema pašcieņas parādība: vispārējs jēdziens, cēloņi un veidi, kā labot cilvēka viedokli par sevi.

Lai atbildētu uz šo jautājumu, vispirms jāapsver vispārējais pašcieņas jēdziens.

Tātad, cilvēkam ir divi priekšstati par sevi – "es" ir reāls un "es" ir ideāls. Īstais "es" ir cilvēka viedoklis par pašu tagadni, par to, kas viņš ir. “Es” ideāls ir tas, kāds viņš vēlētos būt.

Pašnovērtējums raksturo cilvēka apmierinātību ar viņa kustību no reālā "es" uz ideālu. Ja pašvērtējums ir augsts, tad cilvēks ir tuvu savam personīgajam ideālam, un, kad tas ir zems, tad viņš ir bezgala tālu no tā.

Pašnovērtējums var būt: adekvāts un neadekvāts. Cilvēka pašvērtējums var būt augsts, vidējs vai zems.

Tāda pašcieņa cilvēkam nav problēma, ja viņš prātīgi novērtē sevi, t.i. zina savas stiprās puses un vājās puses un ir vērsts uz viņa personības harmonizēšanu un tuvošanos ideālajam "es".

Psiholoģija tikai pārvērtētu vai nenovērtētu pašcieņu uzskata par problēmu un uzskata to par neadekvātu.

Mūsu rakstā mēs atstāsim malā augstu pašcieņu un koncentrēsimies uz cilvēka zemo viedokli par savu personu un apsvērsim tā galvenos cēloņus, pazīmes un runāsim par to, kā tikt galā ar zemu pašcieņu.

Mūsu uzmanības centrā būs:

• vīrieši;
• sievietes;
• bērni;
• pusaudži;

Cēloņi

Vīriešiem

Vīrieša pašnovērtējumu veido vairāki faktori:

1. sociālais statuss. Mūsdienu cilvēkam ir svarīgi, kādu amatu viņš ieņem sabiedrībā, cik viņš ir pieprasīts. Vīrietis ir daudz sāpīgāk nekā sieviete piedzīvo darba trūkumu un nespēju realizēties sabiedrībā, viņš ļoti cieš no nespējas sevi pielietot. Protams, tas ietekmē viņa pašapziņu.
2. . Ja vīrietis jūtas kā speciālists, kad viņa lieta strīdas, tad tas labvēlīgi ietekmē viņa pašapziņu. Citādi, kad cilvēks nav neko sasniedzis profesionālajā jomā, vai viņš nestrādā savā specialitātē, tad viņa vērtējums krīt.
3. Panākumu un neveiksmju attiecība. Tas ir arī ļoti svarīgs faktors, kas ietekmē cilvēka pašvērtējumu. Uzvaru un sakāves attiecība katra cilvēka dzīvē ir atkarīga no viņa viedokļa par sevi.
4. Citu viedoklis. Ja vīrietis ir veltīgs un alkatīgs pēc komplimentiem, apbrīnas un slavas, tad viņš būs atkarīgs no sabiedriskā doma. No tā, ko citi cilvēki saka par viņu.
5. Vīrieša panākumi mīlas frontē. Parametrs ir pēdējais sarakstā, bet ne pēdējais pēc vērtības. Dažiem vīriešiem, kuriem sieviešu uzmanība ir svarīgāka par karjeru, citu atzinību un pat materiālo bagātību, visvairāk sāp neveiksmes mīlas frontē, un nespēja izveidot stipru un harmonisku ģimeni ļoti ietekmē. Pašvērtējums.

Sieviešu vidū

Sievietes pašcieņu veido tie paši bloki kā vīrieša, taču to attiecība ir nedaudz atšķirīga:

1. Sievietes panākumi mīlas frontē. Vairumā sieviešu pašcieņa ir tieši atkarīga no panākumiem līgavu tirgū. Meitenes ļoti sarūgtina, ja neviens uz viņām neskatās no puišiem.
2. Sociālais statuss (ģimenes stāvoklis). Lielākajai daļai meiteņu sociālais statuss aizveras uz tiem ģimenes stāvoklis. Un meitenei, kurai jau ir pāri 20, 25, 30, bet viņa vēl nav precējusies, iet grūti ar savu vientulību, un attiecīgi krītas pašcieņa.
3. Citu viedoklis. Virspusējas meitenes vai dziļas, tā vai citādi, vairāk vīriešu ir atkarīgi no citu viedokļiem. Un pat tad, ja sievietes ir neatkarīgas, veselas un tiecas pēc profesionālas un personiskas pašrealizācijas, viņas vienalga ar bažām klausās citu cilvēku čukstos par sevi.
4. Kompetence vai profesionalitātes līmenis. Sievietēm, kurām ķīļa gaisma nav saplūdusi uz vīriešiem, ģimeni un bērniem, ļoti svarīga ir arī profesionālā pašrealizācija, un viņas ļoti apbēdina, kad sabiedrība mēģina viņām uzspiest “mātes” dzimuma un sociālo lomu, “ sieva” vai “mīļāka” un apglabāt viņus šajās robežās.
5. Panākumu un neveiksmju attiecība. Sievietes ir vismazāk atkarīgas no uzvarām un sakāvēm, jo ​​viņas psiholoģiskā ziņā ir daudz elastīgākas nekā vīrieši. Lai cik slikti tas būtu, viņi tik un tā tiks galā ar visām problēmām.

Tādējādi pašvērtējuma pazemināšanās cēloņi gan vīriešiem, gan sievietēm izaug no neatbilstības starp to, kas ir un ko cilvēks vēlas, t.i. starp patieso un ideālo Es.

Vainīgs disharmonijā var būt vai nu viens no iepriekš minētajiem parametriem, vai to grupa. Neatbilstību variācijas ir tik dažādas, ka tās nav iespējams pat saskaitīt.

Pusaudži

Pusaudža (vecuma periods no 11 līdz 17 gadiem) galvenās vajadzības ir:

• slāpes pēc pieņemšanas;
• vēlme pēc sapratnes.

Turklāt pusaudzis ir jāpieņem un jāsaprot pirmām kārtām viņa atsauces grupai, t.i. draugi, viņam tas ir ļoti svarīgi. Vecāki un radinieki šajā laika posmā pusaudzim nebūt nav pirmajā vietā, taču būtu jauki, ja arī vecāki šajā laikā apņem bērnu ar siltumu un sapratni.

Attiecīgi, ja šīs vajadzības netiks apmierinātas, tad cilvēka pašvērtējums strauji kritīsies.

Bērniem

Ar bērniem ir pat vieglāk nekā ar pusaudžiem. Mazos bērnos attiecības ģimenē atspoguļojas kā spogulī. Protams, tādi faktori kā:

• bērnu skaits ģimenē;
• ģimenes bagātība;
• bērna stāvoklis ģimenē (vecākais, vidējais, jaunākais).

zīmes

Galvenais zemas pašcieņas simptoms ir šaubas par sevi un šaubas par sevi. Neziņa un bailes aptver visas vecuma grupas, tikai tas katrā grupā izpaužas dažādi:

1. Virietis un sieviete neuzņemies atbildību (darbā vai mīlas attiecībās). Viņi baidās, "it kā kaut kas nebūtu izdevies". Nenoteiktība met milzīgu ēnu uz visu viņu dzīvi: darbs, ģimene un dzīves izredzes ir apšaubāmas. Sabiedrībā šobrīd visaugstāk tiek vērtēta cilvēka efektivitāte, un nenoteiktība samazina sniegumu un atstāj gan sievieti, gan vīrieti aiz personīgo un sociālo sasniegumu dēļa.
2. Bērni un pusaudži. Zems pašvērtējums un ar to saistītā nedrošība padara bērnus neaktīvus un noslēgtus, bet pusaudžus - nesabiedriskus un agresīvus.

Ko darīt ar savu nedrošību

Bērnam

Cilvēks, kurš tikko ienācis šajā pasaulē, ar savu nenoteiktību neko nevar izdarīt. Viņš pats nevar no viņas atbrīvoties. Vecākiem, pirmkārt, vajadzētu padomāt par attiecībām, kas valda ģimenē. Ja bērns ir aizsardzībā un nerunā par savām problēmām, tad viņu var vest pie psihologa.

Pārliecības līmeni bērnam var paaugstināt, ja mīlestība, savstarpēja cieņa un mazs cilvēks tiks iegremdēts vispārējas uzticības gaisotnē.

Pusaudzis

Puisis vai meitene vairs nav tik atkarīgi no saviem vecākiem. Viņi paši var paaugstināt savu pašapziņas līmeni. Ir divi veidi:

1. Kompensācija. Pieņemsim, ka cilvēkam ir komplekss – viņš ir fiziski vājš. Taču tā vietā, lai “nomirtu” sporta zālē, puisis (vai meitene) dodas uz zīmēšanas vai dziedāšanas apli un ar jauniegūto prasmju palīdzību “izsit cilvēkus”.
2. Hiperkompensācija. Puisim nepietiek fiziskā spēka, un viņš nevēlas meklēt vieglus ceļus, bet dodas tieši uz sporta zāli un tur audzē muskuļu masu (Arnolda Švarcenegera gadījums) vai uz kikboksa sadaļu (Žana Kloda gadījums). Van Damme). Un tādējādi viņš ar vienu akmeni nogalina divus putnus: no vienas puses, kļūst stiprāks, no otras puses, viņš ir pelnījis savu vienaudžu cieņu.

Kompensācija un pārmērīga kompensācija pastāv neatkarīgi viens no otra un nav morāli iekrāsoti. Katrs cilvēks izvēlas sev tuvo ceļu.

Kompensācija un hiperkompensācija ir līdzīgas tikai vienā - šī ir korekcija, kas ietver cilvēka visspēcīgāko iekšējo darbu.

vīrietis

Vīrietim vienīgais veids, kā paaugstināt pašcieņu, ir mācīties. Mūsdienu pasaule ietver pastāvīgu sevis pilnveidošanu. Ja cilvēks nevēlas attīstīties, tad viņš ātri atpaliek un attiecīgi krītas pašvērtējums objektīvu iemeslu dēļ.

Ja vīrieti paralizē zems pašnovērtējums un viņš nevar izlemt rīkoties, lai gan var daudz, viņš var daudz, tad viņam jāvēršas pie psihologa, lai iegūtu nepieciešamo pārliecības kāpumu, uzņemtu viņa griba.

Neatkarīgi paņēmieni darbam ar apziņu ir neefektīvi, it īpaši, ja cilvēkam nav iekšēja darba ieraduma.

Šeit aprēķins ir ļoti vienkāršs: vīrietis mācās, paaugstina kvalifikāciju un profesionalitāti, gūst panākumus, virzās uz priekšu, ceļ savu sociālo statusu, ir pelnījis apkārtējo cieņu, sieviešu mīlestību un citu vīriešu skaudību. Viss, viņš ir uzvarētājs.

sieviete

Lai paaugstinātu pašcieņu, sievietei patiešām ir jāpārstāv sevi. Tagad jūs nevarat būt tikai "māte", "sieva" un "mīļākā". Pareizāk sakot, tas, protams, ir iespējams, taču šādas sievietes nav konkurētspējīgas un ir pilnībā atkarīgas no vīriešiem, kas, pirmkārt, nav ļoti labi, pirmkārt, pašām daiļā dzimuma pārstāvēm.

Sievietēm ir brīnišķīga priekšrocība - viņas var būt neuzmanīgas un apgūt pašapmāna tehniku, viņas spēj iepludināt sev pārliecības injekciju, neizmantojot psihologus un psihotehniķus.

Kā? Ļoti vienkārši: jaunas paziņas, jaunas drēbes un pašaprūpe. Ja sieviete apzinās, ka ir skaista un iekārojama, un šo pārliecību pastiprina pāris uzvaras mīlas frontē, tad pašvērtējums krasi paaugstināsies.

Summējot

Tādējādi zems pašvērtējums ir briesmīgs, pirmkārt, pašapziņas dēļ. Jūs varat pārvarēt nenoteiktību Dažādi ceļi, un katram cilvēkam ir individuāla recepte spēka iegūšanai.

Tomēr ir iespējams apkopot iepriekš teikto un izveidot vairākus ietilpīgus noteikumus sievietēm, vīriešiem, pusaudžiem un bērniem:

• Pieauguši vīrieši un sievietes var pārvarēt šaubas par sevi, tikai pastāvīgi pilnveidojot sevi. Lai to izdarītu, jums ir prātīgi jānovērtē savas stiprās un vājās puses, nebaidieties un neslēpiet tās no sava iekšējā skatiena. Mums ir jāpadara mācīšanās globālā nozīmē par mūsu galveno dzīves aktivitāti. Jo vairāk cilvēku zinās, jo vairāk panākumu viņi gūs dzīvē. Protams, ir aprobežoti cilvēki, kuri nemaz necieš no zema pašvērtējuma, bet tas nav tas, uz ko tiekties.
• Pusaudži kompensācija vai pārmērīga kompensācija var palīdzēt. Piemēram, zēns ir vājš un vājš. Skolā viņš ir apvainojies, bet nevaid, neraud, bet iet mācīties spēlēt ģitāru, un pēc diviem trim gadiem jau ir meiteņu mīlulis un puišu elks - tā ir kompensācija. Vai arī cits variants: mūzikas skolas vietā tas pats puisis iet uz karatē sekciju, un pēc dažiem gadiem viņš jau ir skolas negaiss - tā ir hiperkompensācija.
• Mazi bērni ir atkarīgi no vecākiem, tāpēc ieteikums drīzāk ir otrais: mīliet vairāk, pavadiet vairāk laika ar savu bērnu. Ģimenē vajadzētu valdīt mīlestības, rūpju un sapratnes atmosfērai starp visiem ģimenes locekļiem, un tad bērnam būs augsts pašvērtējums.

Jāatceras arī, ka pašcieņa ir relatīva īpašība un pastāvīgi peld. Arī zems, augsts vai vidējs paštēls neko negarantē, tas ir tikai instruments.

Ir labi profesionāļi ar vispārēju zemu pašvērtējumu, bet viņi dzīvē sasniedz vairāk nekā pašapmierināti nezinātāji. Tomēr labāk ir cienīt sevi, mīlēt un pastāvīgi strādāt pie sevis.

Video: zema pašcieņas problēma

Zems pašvērtējums ir ļoti izplatīta parādība. Ne mazāk izplatītas ir dažādas rokasgrāmatas, kā pareizi tikt galā ar zemu pašvērtējumu.

Gidi un dažādas apmācības ir ducis, bet nez kāpēc cilvēku ar neadekvātu novērtējumu par sevi mīlētiem (šajā gadījumā nemīlētajiem) apkārt nemazinās. Analizēsim, kādi padomi parasti tiek sniegti šajā gadījumā, un mēģināsim pārbaudīt, vai tie ir efektīvi vai nē. Un, protams, kā parasti, aplūkosim problēmu savādāk, nonākot pie efektīviem padomiem.

Tātad, ko parasti iesaka cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no zema pašvērtējuma? Populārā psiholoģija piedāvā šādas skaistas receptes:

• Nesalīdzini sevi ar citiem, iemācies pieņemt sevi tādu, kāds esi.
• nekad nelamājiet un nekritizējiet sevi
• neklausieties citu cilvēku negatīvajos viedokļos
• palūdziet ģimenei un draugiem pastāstīt, kas tevī ir labs
• pats atrodi sevī labās iezīmes – uzraksti 20 savas pozitīvās īpašības
• sākt vadīt (veiksmes dienasgrāmata)
• , noteikti noskaņojieties uz
• sazināties tikai ar pārliecinātiem veiksmīgiem cilvēkiem
• TĒLOT!!! (šis ļoti, ha ha, konkrēts padoms parasti tiek ieskaitīts beigās), nebaidieties dzīvot!

Mēs ilgi neapspriedīsim šos noteikumus. Atzīmēšu tikai to, ka tie visi ir vērsti uz tiešu darbu ar apziņu un zemapziņu. Visiem tiem kopumā ir viens mērķis: iesist cilvēkam galvā, ka viņš ir tikai brīnums un zemai pašcieņai nav tiesību pastāvēt. Esmu jau veicis detalizētāku šādu padomu analīzi:. Šeit es to tikai atzīmēšu spēles ar zemapziņu pie laba nenoved: te vajag izcila speciālista iejaukšanos (pamēģini, atrodi), citādi var saputrot tādu malku, ka pat desmit profesori, kas lietišķajā psiholoģijā ēduši suni, netiks grābti. Un "malka" var būt, piemēram, vēl lielāka pašcieņas pazemināšanās. Jā, un neaizmirstiet, ka visu iepriekš minēto padomu ievērošana (un parasti tie tiek sniegti vēl vairāk) patērēs diezgan lielu daļu jūsu laika un pūļu.

Vai esat kādreiz domājuši, ka mūsdienu populārajā psiholoģijā (un sabiedrībā kopumā) pašcieņai kā tādai tiek dots pārāk daudz liela nozīme? Kāpēc šī tīri psiholoģiskā, zinātniskā koncepcija tiek celta gaismā un uzplaiksnīta glancēto žurnālu un emuāru lapās "lieli panākumi"? (Šeit pat es neesmu izņēmums...)

Manuprāt, ja cilvēkam tiek uzlikts apzīmējums “zems pašvērtējums” un mācīts, kā to uzlabot, tas nenoved pie laba. Marķējums papildus ierobežo cilvēku un rada viņā jaunus kompleksus. Viņš daudzējādā ziņā sāk vainot savu pašcieņu, visos jautājumos sāk meklēt savas “nepareizības” sekas. Un, protams, tos atrod!

Tāpēc vēl nesniegšu padomus, kā paaugstināt zemo pašvērtējumu. Es iesaku veikt nelielu eksperimentu: vispār iztikt bez pašcieņas. Beidz mētāties ar sapuvušiem tomātiem, paskaties uz faktiem prātīgi.

Tas, kā mēs sevi vērtējam, ietekmē dažādas mūsu dzīves jomas: bizness (darbs, bizness), komunikācija ar cilvēkiem, attiecības ar partneri, mūsu noskaņojums un vispārēja apmierinātība ar dzīvi.

Bet ko darīt, ja jūs pielāgojat savu dzīvi tā, lai pašcieņas līmenis to ietekmētu līdz minimumam? (Pilnībā izslēgt tās ietekmi, protams, nevarēs, jo tā ir daļa no mūsu personības. Bet vai uz sāpošajai ķermeņa vietai liek fiksējošu saiti vai šinu, līdz tā sadzīst? Un strādā! Tā ir šeit tas pats princips).

Kā to izdarīt? Tāds:

biznesā. Problēma: zems pašvērtējums neļauj jums uzņemties vērienīgus projektus un jaunus sākumus. Iziet: visu gadījumu rūpīga skaidrība, neiesaistot emocijas un subjektīvus vērtējumus. Informāciju par to, kā šajā gadījumā pamatot (piemērs), skatiet rakstā.

Attiecībās ar cilvēkiem. Problēma: nedroša komunikācija, nespēja pareizi orientēties nepazīstamā situācijā, nezināšana, kā uzvesties ar svešiniekiem un jauniem cilvēkiem, ar pārlieku pašpārliecinātiem cilvēkiem utt. Rezultāts: atkal sauc prātu palīgā! Izveidojiet duci vai divus personīgās komunikācijas noteikumus. Kā uzvesties šādā situācijā, kā uzvesties šādā situācijā. Padomājiet par dažādiem gadījumiem (darbā, sabiedriskajā transportā, veikalā, taksometrā...). Ja jums ir gatavas cienīgas uzvedības shēmas un tās sekojat, jūs sazināsities daudz efektīvāk. Ir skaidrs, ka visu nevar paredzēt (un tas ir lieki: pārmērīgs entuziasms par šo padomu, tāpat kā jebkuru citu, ir kaitīgs)

Attiecībā uz noskaņojumu. Problēma: Negatīvs paštēls sabojā garastāvokli un nogalina dzīvesprieku. Izeja: kaut ko nogalināt nogalina, bet tikai tad, ja tu sēdi, piedod, tieši uz dupša un liec savu pašcieņu. Un vai tas ir nepieciešams? Dodies izklaides meklējumos, ienirt darbā, sāc jaunu hobiju... Dzīvo, un nedomā (tādā nozīmē – ne konstruktīvi) par dzīvi. Garastāvoklis ir darbības un uzvedības rezultāts.

Attiecībās ar partneri. Šeit viss ir tīri individuāls, ir vienkārši muļķīgi sniegt jebkādus ieteikumus. Bet jūs taču varat tos uzdāvināt sev, vai ne? Būtu vēlme...

Apkoposim.
Es neaicinu visus, kam ir problēmas ar pašcieņu, nekavējoties sākt dzīvot bez tā, kā aprakstīts raksta otrajā daļā. Turklāt ir veidi, kā to paaugstināt vairāk vai mazāk efektīvi, un es par tiem runāšu vēlāk. Tomēr aprakstītā metode var arī kādam derēt (iemācījies iztikt bez bēdīgi slavenās pašcieņas, jūs to pakāpeniski paaugstināt). Raksta galvenais mērķis ir parādīt, ka pašvērtējums nesakrita kā ķīlis. Problēmas ar viņu nav iemesls, lai kļūtu mazdūšīgs un piekārtu sev stulbas etiķetes. Un jūs varat dzīvot, baudīt dzīvi un gūt panākumus ar jebkādu pašcieņu.

Interesanti? Veselīgs? apzināties! Avots - kopējot materiālus, nepieciešama aktīva indeksēta saite!