Stress ir indivīda stāvoklis ekstremālos apstākļos fizioloģiskā, psiholoģiskā un uzvedības līmenī. Atkarībā no stresa izraisītāja veida un tā ietekmes rakstura izšķir vairākus stresa veidus. Viena no klasifikācijām izšķir fizioloģiskos un psiholoģiskos stresus, pēdējos iedala informatīvajos un emocionālajos. Fizioloģiskais stress rodas fizioloģisko stresa faktoru, piemēram, paaugstinātas temperatūras, ietekmē. Informācijas stress rodas informācijas pārslodzes situācijās, kad cilvēks netiek galā ar uzdevumu, nav laika pieņemt pareizos lēmumus vajadzīgajā tempā, ar augstu atbildības pakāpi par pieņemto lēmumu sekām. Man šķiet, ka šāda veida stress ir īpaši aktuāls mūsdienu pasaule kur lielākā daļa cilvēku cenšas veidot veiksmīgu karjeru un ieņemt atbildīgus amatus. Emocionālais stress izpaužas draudu, briesmu, aizvainojuma u.c. situācijās. Tajā pašā laikā tās dažādās formas izraisa izmaiņas garīgo procesu gaitā, emocionālās maiņas, aktivitātes motivācijas struktūras pārveidošanu, motora un runas uzvedības pārkāpumus. Visiem šiem stresa veidiem var būt gan pozitīva mobilizējoša ietekme uz organisma dzīvībai svarīgo darbību, gan negatīva.

Mūsdienās ārkārtīgi izplatīts ir viedoklis, saskaņā ar kuru stress ir reta un pārsteidzoša parādība parasto cilvēku dzīvē. G. Selijas viedoklis šajā jautājumā ir ārkārtīgi atšķirīgs. Viņš uzskata, ka cilvēks pat pilnīgas relaksācijas stāvoklī, kā viņam šķiet, ir stresa stāvoklī. Asinsrites, elpošanas, nervu un gremošanas sistēmas pastāvīgi strādā. Pilnīga stresa neesamība nozīmētu nāvi. Tomēr fizioloģiskā stresa līmenis ir viszemākais atpūtas un relaksācijas periodos, lai gan tas nekad nav absolūta nulle. Jebkura virziena emocionālo uzbudinājumu pavada fizioloģiskā stresa pakāpes palielināšanās.

Apkopojot starprezultātus, vēlos teikt, ka stresa pazīmes ir diezgan dažādas: pastāv vairāki stresa veidi, atkarībā no stresa izraisītāja veida un sekām. Stresam ir arī trīs tā gaitas fāzes. Un, visbeidzot, stress ir diezgan izplatīta parādība jebkura cilvēka dzīvē neatkarīgi no darbības veida, sociālā stāvokļa un vecuma. Ja psiholoģiskais stress cilvēks tomēr var kaut kā izvairīties, tad fizioloģiskais stress viņam nav pakļauts.

Acīmredzot cilvēks nevar pilnībā pasargāt un pasargāt sevi no stresa, kas ir cilvēka un visu dzīvnieku neatņemams pavadonis visa mūža garumā. Tagad diezgan izplatīts ir uzskats, ka no stresa var un vajag izvairīties.

Stresa nozīme mūsdienu pasaulē

Mūsdienu pasaulē ir diezgan plaši izplatīta ideja, ka stress izraisa tikai destruktīvu ietekmi uz cilvēku, veicinot dažādu garīgo traucējumu attīstību un vispārēju ķermeņa pasliktināšanos. Varbūt zināmā mērā tā patiešām ir taisnība, un es to neatspēkos. Tomēr esmu pārliecināts, ka stresam var būt arī pozitīva ietekme, un tālāk es centīšos pierādīt savu viedokli.

Pirmkārt, manuprāt, ir stulbi kaut kam piedēvēt jebkādu polaritāti. Es nedomāju, ka noteikti var nosaukt kaut ko labu un kaut ko sliktu. Man šķiet, ka viss ir relatīvs, pat tās lietas, kas pirmajā acu uzmetienā šķiet tikai negatīvas un negatīvas, var sevī atrast kādu pozitīvu aspektu. Ļaujiet man paskaidrot ar piemēru. Pieņemsim, ka cilvēks tiek atlaists no darba. Protams, pirmajā mirklī šķiet, ka tas ir ārkārtīgi negatīvs notikums jebkura cilvēka dzīvē, jo cilvēks ir zaudējis iztikas avotu, kā arī spēju strādāt un sevi piepildīt. Taču šī situācija liek cilvēkam mobilizēt visus spēkus un iespējas stāties citā darbā, kas, iespējams, ir daudzsološāks un augstāk atalgots. Ja cilvēks nebūtu atlaists, viņš, visticamāk, sava stabilitātes ieraduma dēļ nebūtu izlēmis mainīt darbu. Lai gan ir iespējams arī cits iznākums. Piemēram, cilvēks nevarēja atrast darbu un iekrita depresijā. Tad, protams, visa šo notikumu virkne ir negatīva. Tomēr ne velti saka: "Kas meklē, tas vienmēr atradīs." Domāju, ka cilvēka spēja atrast jaunu darbu konkrētajā situācijā ir atkarīga tikai un vienīgi no viņa personiskajām īpašībām un neatlaidības. Tādējādi uzskatu, ka tas, kādu ietekmi uz mums atstāj konkrēti notikumi, ir atkarīgs tikai no mūsu uztveres un attieksmes pret tiem, kā arī no mūsu uzvedības konkrētajā situācijā. Visa iepriekš minētā rezultāts var būt mans skatījums, saskaņā ar kuru jebkuram notikumam vai parādībai, ieskaitot stresu, ir duāls raksturs. Nav iespējams viennozīmīgi nosaukt kaut ko labu un kaut ko sliktu.

Otrkārt, man šķiet, ka ir stulbi pats par sevi piešķirt negatīvu nozīmi parādībai, kas notiek jebkura cilvēka dzīvē un kas ir neizbēgama. Galu galā nevienam neienāks prātā teikt, ka, piemēram, matu augšana vai elpošana ir slikta. Es domāju, ka tas pats attiecas uz stresu. Galu galā stress, vismaz fizioloģiskā līmenī, pavada cilvēku visas dzīves garumā, tāpat kā matu vai nagu augšana.

Treškārt, pat ja stress ir negatīvs, tā kopējā globālā ietekme uz organismu, manuprāt, joprojām ir pozitīva. Galu galā cilvēks, kurš nav pazinis nelaimi, nevar būt patiesi laimīgs. Tāpat ar stresu. Stress piešķir mūsu dzīvei krāsu. Slimības nomaina veselības periodi, asaras nomaina smiekli, smagu ikdienas darbu nomaina atpūta. Tieši šis kontrasts dod mums reālu iespēju sajust dzīves garšu, jo "viss ir zināms salīdzinājumā". Stress dod cilvēkam iespēju izbaudīt stabilitātes un harmonijas mirkļus, novērtēt tos, kas, manuprāt, ir īpaši svarīgi mūsdienu pasaulē, kad dzīve uzņem trakulīgus tempus, kad cilvēkiem bieži tiek atņemta brīva minūte vienkārši domāt par savu dzīvi, kad cilvēkam rūp tikai tās monetārā stabilitāte.

Rezumējot, gribu teikt, ka stress ietekmē cilvēka organismu fizioloģiskā, psiholoģiskā un uzvedības līmenī, kas, man šķiet, var ietekmēt cilvēka dzīvi divējādi – gan pozitīvi, gan negatīvi. Protams, katrs cilvēks ir individuāls, katrs to vai citu notikumu uztver īpaši, subjektīvi. Tomēr stress ikvienam no mums dod iespēju izgaršot dzīvi, salīdzinot un pieņemot visus negaidītos likteņa pavērsienus. Bet, vai izmantot šo iespēju vai sūdzēties par dzīvi, tas ir mūsu ziņā. Es ceru, ka esmu spējis parādīt, ka stresam var būt gan nozīmīga pozitīva un pozitīva ietekme, gan arī negatīva ietekme.

atšifrējums

1 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psiholoģijas zinātnes 1 STRESA PROBLĒMA MŪSDIENU PASAULĒ Šafranova Anna Viktorovna Stress, kā zināms, mūsdienu pasaulē skar ikvienu no mums bez izņēmuma. Tā kā cilvēks pasaulīgajā satricinājumā nespēj izturēt spriedzi, kas izpaužas īpašās dzīves situācijās, ko izraisa dažādi dabas iemesli. Kas īsti ir stress zinātniskā izteiksmē? Stress ir izplatīta un izplatīta parādība. Mēs visi to laiku pa laikam piedzīvojam, iespējams, kā tukšuma sajūtu vēdera aizmugurē, kad pieceļamies, lai iepazīstinātu ar sevi stundā, vai kā paaugstinātu aizkaitināmību vai bezmiegu eksāmenu sesijas laikā. Neliels stress ir neizbēgams un nekaitīgs. Tieši pārmērīgs stress rada problēmas indivīdiem un organizācijām Jebkurš notikums, fakts vai vēstījums var izraisīt stresu, t.i. kļūt par stresa faktoru. Stresa izraisītāji var būt dažādi faktori: mikrobi un vīrusi, dažādas indes, augsta vai zema temperatūra. vidi, traumas utt. Bet izrādās, ka jebkuri emociju faktori var būt vieni un tie paši stresa faktori, t.i. faktori, kas ietekmē cilvēka emocionālo sfēru. Tas ir viss, kas mūs var satraukt, nelaime, rupjš vārds, nepelnīts apvainojums, pēkšņs šķērslis mūsu rīcībai vai centieniem. Stresa situācijas rodas gan mājās, gan darbā. No vadības viedokļa visinteresantākie ir organizatoriskie faktori, kas rada stresu darba vietā. Zinot šos faktorus un pievēršot tiem uzmanību īpašu uzmanību palīdzēs novērst daudzas stresa situācijas un paaugstināt vadības darba efektivitāti, kā arī sasniegt organizācijas mērķus ar minimāliem psiholoģiskiem un fizioloģiskiem personāla zaudējumiem. Galu galā stress ir daudzu slimību cēlonis, kas nozīmē būtisku kaitējumu cilvēka veselībai, savukārt veselība ir viens no veiksmes nosacījumiem jebkurā darbībā. Kā atpazīt stresu? Stresa pazīmes Nespēja uz kaut ko koncentrēties. Pārāk daudz izplatītas kļūdas darbā. Atmiņa pasliktinās. Pārāk bieži ir noguruma sajūta. Ļoti ātra runa. Domas bieži aizlido. Diezgan bieži ir sāpes (galvas, muguras, vēdera rajonā). Paaugstināta uzbudināmība. Darbs nesniedz bijušo prieku. Humora izjūtas zudums. Strauji pieaug izsmēķēto cigarešu skaits.

2 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psiholoģijas zinātnes 2 Atkarība no alkoholiskajiem dzērieniem. Apetīte ir zaudēta, ēdiena garša parasti tiek zaudēta. Nespēja pabeigt darbu laikā. Stresa spriedzes cēloņi Daudz biežāk nākas darīt nevis to, ko vēlētos, bet gan to, kas tev vajadzīgs, kāda ir tava atbildība. Jums pastāvīgi nepietiek laika - jums nav laika kaut ko darīt. Kaut kas vai kāds tevi spiež, tu pastāvīgi kaut kur steidzies. Tev sāk šķist, ka visi apkārtējie ir saspiesti kaut kādas iekšējas spriedzes tvērienā. Jūs visu laiku vēlaties gulēt un nevarat gulēt. Jūs redzat pārāk daudz sapņu, it īpaši, ja dienas laikā esat ļoti noguris. Tu daudz smēķē. Alkohola lietošana vairāk nekā parasti. Mājās, ģimenē, darbā jums ir pastāvīgi konflikti. Jūs pastāvīgi jūtaties neapmierināts ar dzīvi. Jūs iekļūstat parādos, pat nezinot, kā tos nomaksāt. Tev ir mazvērtības komplekss. Jums nav neviena, ar ko runāt par savām problēmām, un nav arī īpašas vēlēšanās. Jūs nejūtat cieņu pret sevi ne mājās, ne darbā. Stress ir neatņemama sastāvdaļa cilvēka eksistenci, jums vienkārši jāiemācās atšķirt pieņemamu stresa pakāpi no pārāk liela stresa. Pētījumi liecina, ka stresa fizioloģiskās pazīmes ir čūlas, migrēna, hipertensija, muguras sāpes, artrīts, astma un sirds sāpes. Psiholoģiskās izpausmes ir aizkaitināmība, apetītes zudums, depresija un samazināta interese par starppersonu un seksuālajām attiecībām utt. Tātad stresa cēloņi ir neskaitāmi, un ir tikai viens veids, kā izkļūt no stresa: nedomāt un neuztraukties par notikušo, bet domāt par to, kas jādara, lai situāciju atrisinātu, par to, ko darīt tālāk. Šī ir ļoti pareiza pozīcija, šeit jūs nezaudējat savu vitalitāti, bezgalīgi “košļājot” nepatīkamu notikumu. Notikušais jau ir noticis, un mēs to nevaram mainīt, varam tikai skatīties uz priekšu, saņemties Jauns izskats uz mūžu un vienmēr iemācies izkļūt no sarežģītām situācijām kā uzvarētājs. 10 noslēpumi, kā tikt galā ar stresu Noslēpums 1. Pārliecība, ka situācija tiek kontrolēta Neviens nav pasargāts no pēkšņiem (patīkamiem vai nē) notikumiem, kas rada izmaiņas ierastajā dzīvesveidā. Bet kopumā tikai mēs esam atbildīgi par savu grafiku. Citi cilvēki un ārējie apstākļi vairumā gadījumu neko neizšķir. Kontroles sajūta pār notiekošo ir tas, kas vajadzīgs sirdsmieram.

3 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psiholoģijas zinātnes 3 Vai jūs domājat, ka kāds cits kontrolē jūsu dzīvi? Tad jums ir garantēts stress. Protams, ja jums ir autoritāri vecāki, spītīgs sirdsdraugs vai nelīdzsvarots priekšnieks, ir grūti uzskatīt sevi par savas laimes kalēju. Centieties izvairīties no upura. Iemācieties katru dienu atrast laiku sev. Jūs nevarat mainīt citus cilvēkus, bet plānot savu dienu ir reāls. Noslēpums 2. Optimisms... Visi zina joku, ka viena un tā pati glāze ūdens var būt pustukša pesimistam un puspilna optimistam. Mierīgas un laimīgas sievietes izvēle ir acīmredzama: pozitīvs skats uz lietām. Tas kādam ir dots pēc dabas, un kādam tas ir jāveido. Situācija mums attīstās par labu, ja darām visu, ko uzskatām par vajadzīgu. Tātad, kāpēc mēs ļaujam bailēm no iespējamās neveiksmes ņemt virsroku pār cerībām uz labāko? Un bailes no neveiksmes rada stresu. Noslēpums 3...un tajā pašā laikā reālisms Ļoti noderīgi ir atkārtot sev, ka viss būs labi. Bet to murmināt, aizverot acis un dodoties tieši uz kanalizāciju, nav prātīgi. Ak, akls optimisms nav panaceja. Dažreiz labāk ir pieņemt apstākļus un pacietīgi gaidīt nelabvēlīgu situāciju. Tas nebūt nenozīmē, ka tie, no kuriem izvairās stress, nevēlas un neprot sapņot. Nekas tamlīdzīgs! Viņi to dara "profesionāli": izstrādā rīcības plānus un var pasmieties par savu maldu naivumu. Tā ir arī taisnība, ka šiem cilvēkiem, kad viņi ir nolēmuši īstenot plānu A, vienmēr ir prātā rezerves plāns B. 4. noslēpums. Spēja redzēt kopainu Ja vēlaties atbrīvoties no stresa, neuztraucieties par sīkumiem. Problēma, no kuras pēc pāris mēnešiem nebūs nekādas pēdas, vienkārši nav tavu nervu vērta. Mums jāiemācās noteikt prioritātes, tostarp emocionālās. Vienmēr centieties no rīta izvērtēt gaidāmo dienu un izvēlēties svarīgākos darāmos darbus. Ikreiz, kad kaut kas jums traucē, pajautājiet sev: "Vai es lietderīgi izmantoju savu laiku?" Atbildēja “Nē”, atlikt problēmas risināšanu uz labākiem laikiem, iepriekš novērtējot tās mērogu. Piemēram, ja draugs jums piezvana darba vidū, pieklājīgi pasakiet viņai, ka labāk runāt vairāk ērts laiks. Bet, ja draugam ir kas ļoti svarīgs, reāla nelaime vai, gluži otrādi, priecīgs notikums, tad saruna var izrādīties patiešām ļoti nozīmīga. Noslēpums 5. Nesoli neko papildus Bieži mēs sagādājam sevi ar stresu. Viena no izplatītākajām kļūdām ir pateikt cilvēkiem to, ko viņi vēlas dzirdēt, nevis to, kas ir jūsu spēju robežās. Tik daudz var apsolīt, ka to visu vienkārši nav iespējams izpildīt.

4 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psiholoģiskās zinātnes 4 Jūs nevarat tikt galā ar deklarēto apjomu, un stress dubultojas, jo jūs pievīlat cilvēkus. Risinājums ir vienkāršs: iemācieties solīt mazāk, nekā varat sniegt. Jūs redzēsiet, jūsu draugi būs sajūsmā, ja jūs, kaut arī vēlu, ieradīsieties ballītē, jo teicāt, ka jums vispār nebūs laika. Jūsu priekšnieks būs priecīgs, ja pabeigsiet ziņojumu dienu agrāk, nevis nedēļu vēlāk. Noslēpums 6. Kontakts ar cilvēkiem Simtiem psiholoģisko pētījumu liecina, ka komunikācijas rezultātā, ja puses ir labestīgas, pulss stabilizējas un asinsspiediens pazeminās, kas nozīmē, ka cilvēki kļūst mierīgāki. Tāpēc uzturiet labas attiecības ar citiem. Un tajā pašā laikā neesi vienmēr tikai veste, kurā visi raud, meklē sev atbalstu, kad jūties slikti. Noslēpums 7. Veselības uzlabošana Stress, ko izraisa jebkura slimība, var būt diezgan spēcīgs un tajā pašā laikā iedarbojas uz viltību. Nenovērtējiet par zemu sīkos traucējumus sava organisma darbībā, apsolot sev par tiem parūpēties, tiklīdz būs beigušies "grūtie laiki". Noteikumi, kā tikt galā ar depresiju, ietver nervu sistēmas atbalstu un barošanu. Selēns, kā arī antioksidanti un B vitamīni lieliski papildina jebkuru vitamīnu kompleksu, īpaši, ja jums ir stresa periods. Bet tie, protams, neaizstās divas galvenās sastāvdaļas veselīga dzīve bez stresa - miegs un pareiza uztura. Noslēpums 8. Sargājiet savu enerģiju Aizsargājiet savu enerģiju no ārējiem iebrukumiem. Mūs ieskauj enerģētiskie "melnie caurumi": tie, kas vienmēr ir īgni un ar dzīvi neapmierināti, neatrod labāku ko darīt, kā mēģināt ievilkt jūs savā sērīgajā pasaulē. Jūs labi pazīstat šos cilvēkus. Izvairieties no enerģijas vampīriem, bet, ja no sadursmēm nav iespējams izvairīties, mēģiniet norobežoties no to negatīvās ietekmes. Ja jūs pat garīgi uzcelsit sev apkārt baltā mirdzuma aizsardzību, jūs zaudēsiet mazāk spēku. Un varbūt pat uzlādē nelaimīgo "vampīru" ar savu pozitīvo enerģiju. Noslēpums 9. Elastība Ja vēlaties sasniegt noteiktus rezultātus, mainiet visu un pat savu uzvedību. Elastīgums ir ļoti svarīga īpašība, lai tiktu galā ar stresu. Piemēram, ja nevarat strīdēties ar savu kolēģi, lai gan esat pārliecināts, ka jums ir taisnība, mēģiniet uzklausīt viņa argumentus, lai mainītu to. Pirmkārt, viņiem, iespējams, ir veselais saprāts, un, otrkārt, sekojot pretinieka domu gaitai, jūs sapratīsit, kur viņš kļūdījās, un jums būs vieglāk virzīt viņa argumentāciju pareizajā virzienā. Un, treškārt, kad jūs klausāties, viņi cenšas jūs ieklausīties. Noslēpums 10. "Skaties tālu uz priekšu!" Lai kas arī notiktu, neuztveriet neko personīgi un nemeklējiet savu vainu. Tā vietā

5 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psiholoģijas zinātnes 5 Lai nodarbotos ar sevis šaustīšanu, mēģiniet mācīties no sarežģītās situācijas, kurā atrodaties. Nepadodies un pajautā sev: “Kāpēc tas notika tieši tagad? Ko es varu darīt, lai viss vērstos sev par labu? Iespējams, tuvākajā laikā neatradīsit atbildes uz šiem jautājumiem. Bet fakts, ka jūsu domas ir pozitīvas, nodrošina jums nākotni bez stresa. Literatūra 1. Alijevs Kh.M., Galvenā metode cīņā pret stresu [Teksts]: mācību grāmata / Kh.M. Alijevs, - Rostova-n / D .: Fēnikss, 2013, 320 lpp. 2. Igebaeva F.A., Gumerova L.U. Stresa pārvarēšana kā sabiedrības stabilitātes nosacījums. Krājumā: Mūsdienu valsts attīstības sociāli ekonomiskie aspekti. IV Starptautiskās zinātniskās un praktiskās konferences materiāli ar Igebajevu F.A. Profesionālās personības deformācijas sindroms. 4. Krājumā: sabiedrība pārmaiņu laikmetā: VII Starptautiskās zinātniski praktiskās konferences ar Igebajevu F.A. jaunu sociāli ekonomisko attiecību materiālu veidošana. Sociāli psiholoģiskā faktora vērtība agroindustriālā kompleksa attīstībā.// Agroindustriālā kompleksa ilgtspējīgas attīstības problēmas un perspektīvas. Zinātniski praktiskās konferences materiāli. Saratova, S Borozdina G.V. Psiholoģija un ētika biznesa komunikācija: Mācību grāmata bakalauriem. Maskava: Izdevniecība Yurait, lpp. 7. Igebaeva F.A. Mobinga un profesionālās karjeras problēma // Sabiedrības inovatīvā potenciāla izpēte un tās stratēģiskās attīstības virzienu veidošana. Starptautiskās zinātniski praktiskās konferences materiāli; 1. SĒJUMS, 2 sējumos. Kurska, S. Igebajeva F.A. Darbaholisms un izdegšanas sindroms // Zinātnes un izglītības teorētiskās un lietišķās problēmas 21. gadsimtā. sestdien zinātniskie raksti par Starptautiskās zinātniski praktiskās konferences materiāliem. 8. daļa. Tambovs: Izdevniecība TROO "Bizness-Zinātne-Sabiedrība", S Morozovs A.V. Biznesa psiholoģija. Mācību grāmata augstākās un vidējās izglītības speciālistam izglītības iestādēm. Sanktpēterburga: Izdevniecība Sojuz, lpp. 10. Igebaeva F.A. Biznesa komunikācija: Seminārs. Ufa: Baškīrijas Valsts Agrārā universitāte, lpp. 11. Igebaeva F.A. Cilvēku vadīšanas māksla ir visgrūtākā un augstākā no visām kolekcijā esošajām mākslām: Zinātne, tehnoloģijas un starptautiskās zinātniskās konferences materiāli. redaktori v.a. iljuhina, v.i. zhukovskij, n.p. ketova, a.m. gazaliev, g.s.mal" ar Igebajevu F.A. Sociāli psiholoģiskā faktora ietekme uz radīšanu labvēlīgs klimats komanda. Krājumā: Mūsdienu zinātnes zināšanas: teorija, metodoloģija, prakse Krājums zinātniskie raksti Balstīts uz Starptautiskās zinātniski praktiskās konferences materiāliem 3 daļās. OOO "NOVALENSO" S

Valsts budžeta izglītības iestāde vidējā vispārizglītojošā skola Ar padziļināta izpēte angliski 1280 Sastādīja: izglītības psiholoģe Žuravļeva Irina Nikolajevna 2014 STRESS

Baiļu eksāmena trauksmes uzbudinājuma tests Stress Jāizšķir divi stresa veidi:

Sociāli psiholoģiskā labklājība Fizioloģiskais elements (veselība) Sociālās pieredzes iegūšana Psiholoģiskie faktori Veselība ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis,

NovaInfo.Ru - 53, 2016 Psiholoģiskās zinātnes 1 STRESS, TĀ ĪPAŠĪBAS UN VALSTS GARĪGĀ PAŠREGULĒJUMS Abdullina Aliya Mavletbaevna Vārdu "stress" pirmo reizi ieviesa kanādiešu ārsts un biologs.

UDC 316.7 Khlopotina E.A., maģistre, FGBOU VO "Baškīrijas Valsts Agrārā universitāte" Krievija, Ufa KOMUNIKĀCIJAS MĀKSLA VADĪTĀJA DARBĪBĀ Kopsavilkums: Rakstā aplūkotas galvenās pieejas biznesa kultūras jēdziena definēšanai

STRESA VADĪBA Stress ir individuāla nespecifiska organisma reakcija uz agresīvu vides ietekmi. Neverbālās stresa pazīmes 1. Pazīmes ir signāli, kuru nozīme ir pilnībā

UDC 316.7 Bagautdinov EK, maģistrs, FGBOU VO "Bashkir State Agrarian University" Krievija, Ufa BIZNESA KOMUNIKĀCIJAS KULTŪRA VADĪTĀJA DARBĪBĀ Anotācija. Šajā rakstā aplūkotas uzņēmējdarbības kultūras iezīmes

Joga visiem ir unikāla fizisko vingrinājumu kombinācija, kas radīta pēc senatnīgās Austrumu tradīcijām visa ķermeņa atveseļošanā un pielāgota Eiropas un Amerikas iedzīvotājiem.

ALLENS KERRS KĀ KĻŪT PAR LAIMĪGU NESMĒĶĒTĀJU Iedvesma katrai dienai Maskava 2008 PRIEKŠVĀRDS Lielākā daļa smēķētāju ir pārliecināti, ka atbrīvoties no nikotīna atkarības ir ļoti grūti. Tas aizņem milzīgu

10 precīzi fakti, ko jūsu draugi, iespējams, nezina par narkotikām. Vai varat izturēt šo narkotiku pārbaudi? PATIESĪBA VAI MELI? 1. Vai ir vieglās un cietās narkotikas? 2. Dažas zāles nav kaitīgas.

Jau pats jautājuma uzdošana, pats tā rašanās fakts tevī liek domāt, ka psihoterapeits, visticamāk, ir vajadzīgs. Mēs visi nesam sevī nepārdzīvotus konfliktus, un, kad tie saasinās, mēs sākam piedzīvot

TMT PROCESS AR MĒRĶIEM Sekojošais paņēmiens ir TMT izmantošana, lai atrisinātu iekšējos konfliktus saistībā ar jūsu mērķi. Labākais veids precizē savu iekšējie konflikti

Kā stress ietekmē mūsu veselību? Pamazām! Vispirms jums ir neliela problēma, kuras risinājums iet cauri negatīvas emocijas. Tu uztraucies, raudi, dusmojies, cieši, apvainojies,

Personīgās veiksmes modulis 17 stresa vadība Braiens Treisijs. Visas tiesības aizsargātas. šīs dokumentācijas saturu nedrīkst pilnībā vai daļēji reproducēt nevienā 1 piezīmē un piezīmēs 2

Kas ir stress? 6. nodarbība Stress un veselība Stress. Kas tas ir? Sociālā adaptācija Riska faktori, kas veido stresu Kā novērtēt stresa līmeni? Kā pārvarēt stresu? Stress un slikti ieradumi

Pasaules Veselības diena 2017 ir veltīta depresijas apkarošanas tēmai Kā mēs saņemam stresu? Obligāti! Sīva konkurence Must! Pastāvīgi mācieties strādāt grūtāk un labāk Pielāgojieties pastāvīgai darbībai

Kā uzvesties tiesā. KĀ UZVĒRTIES TIESĀ? 1. DAĻA. Gatavošanās pasākumam tiesa? Vai nezināt, kā ģērbties un uzvesties tiesneša vai žūrijas priekšā? Šis raksts palīdzēs jums justies

UDC 316.7 Latypova E.A., pēcdiploma studente, Latypov E.R., maģistrantūra FGBOU VO "Baškīras Valsts Agrārā universitāte" Krievija, Ufa

Dažkārt dzīvē gadās situācijas, kad sāk likties, ka neko nevar labot, un sirdssāpes nekad nebeigsies Tādā brīdī var apciemot domas par nevēlēšanos dzīvot Krīzes stāvoklī

UDC 316.7 Isyanova D.D., maģistre, Federālā valsts budžeta augstākās izglītības iestāde "Baškīrijas Valsts Agrārā universitāte", Ufa, Krievija KOMUNIKĀCIJAS ŠĶĒRŠĻI UN TO PĀRVĒRŠANAS METODES

BRĪVPRĀTĪGO EMOCIONĀLĀ IZDEGUMS 1 DEFINĪCIJA Terminu "emocionālā izdegšana" pirmo reizi ieviesa amerikāņu psihiatrs Herberts Freidenbergs 1974. gadā. Sindroms emocionāla izdegšana ir

Efektīva laika pārvaldība Efektīva laika pārvaldība 11. modulis Darba un ģimenes līdzsvars Piezīmes un novērojumi IEVADS 11. modulis Darba un ģimenes līdzsvars Veiksmīgi cilvēki zina, ka

SĒDĀS PAR KĀDA ĻOTI NOZĪMĪGA ZAUDĒJUMU Izstrādāja Mārdža Hēgārda Tulkojusi Tatjana Panjuševa Aizpilda bērni Vārds Vecums Jūs esat pārdzīvojis ļoti smagu laiku. Un tas, ka jūsu domas un jūtas ir sajauktas

GBUZ "TOKB viņiem. V.D. Babenko” Veselības centra psiholoģe Kas ir bēdas? Skumjas ir emocionāla reakcija uz nozīmīgu zaudējumu. Vārdi "bēdas" un "sirdssāpes" bieži tiek lietoti, lai aprakstītu skumjas.

Vai jums vienmēr jāpakļaujas saviem vecākiem? JĀ, JO PIEAUGUŠIE.. Jā, bet vai pieaugušie ir pelnījuši bērnu cieņu? Vai visi pieaugušie ir cieņas vērti? Vai paklausība vienmēr rada cieņu? Vai ir iespējams parādīt

SVARA KOREKCIJAS PROGRAMMA Es domāju, ka tas ir svarīgi 3 2 1 0 1 2 3 Es to gribu, man to vajag 3 2 1 0 1 2 3 Es gribu, es domāju, ka tas bija 3 2 1 0 1 2 3 Es gribu, ka tas ir noderīgi, manuprāt, tas ir pareizi 3 2 1 0 1 2 3 Es gribu, es domāju

Attīsti mani, citādi es kļūšu par vēsturi! Attīsti mani, citādi es kļūšu par vēsturi! 1 Attīsti mani, pretējā gadījumā es kļūšu par vēsturi! Es darbā pavadu 40 līdz 80 stundas nedēļā. Es gribētu kādu mērķi.

SKOLOTĀJU EMOCIONĀLĀS IZDEGŠANAS SINDROMA PROFILAKSE Skolotāja profesija ir viena no tām, kur emocionālās izdegšanas sindroms ir diezgan izplatīts. Emocionālas vides radīšana bērniem

Kas jums jāzina, lai pārvarētu dusmas. Negatīvas un nevaldāmas emocijas ne tikai atņem mums ikdienas dzīves priekus, bet arī traucē sasniegt izvirzītos mērķus. Spēcīgas negatīvas emocijas dažādos veidos

UDC 316.7 Saidiev EN, maģistrants, FGBOU VO Baškīrijas Valsts Agrārā universitāte, Krievija, Ufa KONFLIKTU PĀRVALDĪŠANAS UN NOVĒRŠANAS VEIDI Anotācija: šajā rakstā ir aplūkoti konfliktu pārvaldības un novēršanas veidi.

MENTĀLĀS IZDEGUMA DEFINĪCIJA (A.A.RUKAVIŠŅIKOVS) METODES MĒRĶIS: Šī metode ir vērsta uz garīgās izdegšanas integrālo diagnostiku, iekļaujot dažādas personības apakšstruktūras. INSTRUKCIJA:

EKSĀMENU STRESA PREZENTĀCIJAS SATURS PROFILAKSE Kas ir eksāmens (2 ss) Trauksme, stresa fāzes Stresa spriedzes pazīmes Pusaudžu problēma Panākumu nosacījumi Ieteikumi: - pārvarēt

Skolotāja profesionālā veselība "Vesels skolotājs, veseli bērni" (Abakumova M.V., krievu valodas un literatūras skolotāja, MBOU 9. vidusskola) Skolēnu veselība ir cieši saistīta ar skolotāja veselību

UDC 316.7 Murtazina DK, FGBOU VO "Baškīrijas Valsts Agrārās universitātes" maģistre, Krievija, Ufa BIZNESA PARTNERU PSIHOLOĢISKIE VEIDI Anotācija. Rakstā aplūkotas dažādas biznesa partneru psiholoģisko tipu klasifikācijas.

FILLIPSA SKOLAS TRAUKSMES DIAGNOZE Metodoloģijas (aptaujas) mērķis ir izpētīt ar skolu saistītās trauksmes līmeni un raksturu sākumskolas un vidusskolas vecuma bērniem. skolas vecums.

STRESS DARBĀ UN VEIDI, KĀ TO PĀRVALDĪT DARBA VIETĀ. Cilvēks iekšā liela pilsēta atrodas pastāvīga spriedzes stāvoklī. Ir svarīgi visur būt laikus un izdarīt visu: no rīta savest kārtībā, pabrokastīt,

FILLIPSA SKOLAS trauksmes TESTS Pētījuma mērķis bija izpētīt ar skolu saistītās trauksmes līmeni un raksturu sākumskolas un vidusskolas vecuma bērniem. Tests sastāv no 58 jautājumiem, kurus var

Pašnāvība ir tīša, tīša savas dzīves atņemšana, kas var notikt, ja problēma paliek aktuāla un neatrisināta vairākus mēnešus un tajā pašā laikā bērns nedalās ne ar vienu no savas vides.

Pašvaldības budžeta pirmsskolas izglītības iestāde "Apvienotā tipa bērnudārzs 12" Sarkangalvīte "Konsultācija pedagogiem. "Stress un tā novēršana" Sagatavoja: mūzikls

Ierobežojošo uzskatu atklāšana Fragments no Džeka Makani jaunās grāmatas Self Coaching: 7 Steps to a Happy and Conscious Life Šamaņi uzskata: "Pasaule ir tāda, kādu mēs to domājam." Ja tā, tad seko

UDC Migranova AM, FSBEI maģistre HE "Baškīrijas Valsts Agrārā universitāte" Krievija, Ufa MOBINGA PROBLĒMA MŪSDIENU LAIKOS Anotācija: Raksts ir veltīts vienai no nopietnākajām mūsdienu organizācijas problēmām - mobinga problēmai.

Skolotāja profesionālā veselība “Vesels skolotājs, veseli bērni” Skolēnu veselība ir cieši saistīta ar skolotāja veselību Neveselīgs skolotājs 1. Zemāka darba kvalitāte 2. Skolēni mācās sliktāk

Jūsu radošais potenciāls Ja tas attiecas uz jums, mēģiniet noskaidrot, kāda veida radošums jums piemīt. Izvēlieties vienu no atbildes variantiem. 1. Vai jūs domājat, ka pasaule ap jums var būt

Pašnāvību profilakse pusaudžiem Pašnāvība ir tīša paškaitējuma nodarīšana ar letālu iznākumu (dzīvības atņemšana). Visbiežāk tas sastāv no reaģēšanas uz afektiem, emocionālā stresa mazināšanu, aiziešanu

Personas garīgā veselība. Norma un novirzes Projekta darbs par 10. klases skolēnu sociālajām zinātnēm un psiholoģiju Studiju mērķis Iepazīties ar dažādiem zinātniskiem priekšstatiem par garīgo.

DAGESTĀNAS REPUBLIKAS VESELĪBAS MINISTRIJA GBPOU RD "DAGESTĀNAS MEDICĪNAS PAMATKOLEDŽA" METODOLOĢISKĀ PALĪDZĪBA Par tēmu: "ADAPTĀCIJAS PERIODA ĪPAŠĪBAS JAUNAJĀ KOMANDĀ" Sastādījusi Jusupova

UDC 316.7 Ismagilova DR, FGBOU VO "Baškīrijas Valsts Agrārās universitātes" maģistre, Ufa, Krievija BIZNESA PARTNERU PSIHOLOĢISKIE VEIDI Anotācija: Rakstā apskatīti darījumu partneru psiholoģiskie veidi. Zinot īpašības

12 Paņemiet likteni savās rokās! Ja šodien esat neapmierināts ar dzīvi, savu ceļu vai darba rezultātiem, jums vienkārši jāizpēta visas šīs grāmatas mācības. Šajā ceļā jūs varēsiet: saprast sevi un savus mērķus,

Efektīva laika pārvaldība Efektīva laika pārvaldība 8. modulis Vilcināšanas pārvarēšana Piezīmes un novērojumi IEVADS Ievads 8. modulis Prokrastinācijas pārvarēšana Prokrastinācija ir zaglis

DEPRESIJAS BIOFONA KOREKCIJA Depresija ir nopietns psiholoģisks traucējums, kas nereti skar ne tikai pašu pacientu, bet arī viņa tuviniekus. Visbiežāk depresija attīstās uz stresa fona vai ilgstoši

UDC 316.7 Šagalina L.R., FGBOU VO "Baškīrijas Valsts Agrārās universitātes" maģistre Krievija, Ufa TELEFONASARUNAS MĀKSLA

PAR BĒRNU PALĪDZĪBAS TĀLRUŅA DARBĪBU Dārgie bērni, šī informācija ir domāta jums! Daudzi no jums dažreiz nezina, kā rīkoties tajā vai citā sarežģītajā situācijā. dzīves situācija. Nezinu, pie kā vērsties pēc palīdzības

Pārbaude skolas trauksme Filipsa Filipsa skolas trauksmes tests (almanahs psiholoģiskie testi, 1995) ļauj detalizēti izpētīt ar skolu saistītās trauksmes līmeni un raksturu jaunākiem bērniem.

Skolas klašu skolēna kontrolgrāmata Uzvārds Vārds Dzimums Dzimšanas datums 2010 PĀRBAUDE 1. "Kāpnes" Instrukcija: Šajā ieskaitē ir 40 "kāpnes". Blakus katrām kāpnēm ir kreisajā pusē kvalitātes, kas

Stjopa, Vovas klasesbiedrene Vova, brīvprātīgā, Stjopas klasesbiedrene Iepazīstieties ar Vovu, manu klasesbiedreni. Gribu pastāstīt par viņu, jo Vova ir jauniešu kluba brīvprātīgais. Visi mūsu klasesbiedri klausās

Pienāk brīdis, kad dzērājs cilvēks ir tik daudz problēmu, ka viņš neviļus sāk domāt, ko darīt tālāk? Vai ir pienācis laiks pārtraukt dzeršanu vai vismaz dzert mazāk? Ja jums ir domas par

Norādījumi: Šeit ir 14 apgalvojumi par jūsu vēlmēm un dažiem jūsu dzīvesveida aspektiem. Izsaki savu attieksmi pret viņiem katram no 8 atbilžu variantiem, atzīmējot atbilstošajos lodziņos

PROFESIONĀLĀS IZDEGŠANAS NOVĒRŠANA - PIEREDZE DARBĀ AR DOU SKOLOTĀJIEM Djumagazieva L.M. skolotājs-psihologs, GBDOU 93 no Sanktpēterburgas Frunzensky rajona Zyuzina N.A. izglītības psihologs, GBDOU 41 Frunzensky

Skolas trauksmes līmeņa diagnostikas metodika Phillips Metodoloģijas (aptaujas) mērķis ir izpētīt ar skolu saistītās trauksmes līmeni un raksturu sākumskolas un vidusskolas vecuma bērniem.

Desmit veiksmes noteikumi Vispirms Mēģiniet pateikties apstākļiem par visiem jūsu panākumiem un tikai sevi vainot visās neveiksmēs. Otrais Atcerieties: nav bezcerīgu situāciju, izņemot nāvi. Nekad nepadodies.

Pārspīlētas nepatikšanas Daudzi cilvēki mēdz pārspīlēt savas nepatikšanas. Varbūt arī tev ir ieradums ik pa brīdim atkārtot: “Šausmas”, “Murgs”, “Sliktāk nepaliek”, “Katastrofa”. Tā kā

Filipsa skolas trauksmes tests Mērķis: noteikt skolas trauksmes līmeni un raksturu. Instrukcija. Puiši, tagad jums tiks piedāvāta anketa, kas sastāv no jautājumiem par to, kā jūs jūtaties

Lifanova I.V., Kazakovs E.Ju. Stress un veidi, kā to pārvarēt // Pedagoģisko ideju akadēmija "Inovācijas". Sērija: Students zinātniskais biļetens. 2018.03. (marts). ART 107-el. 0,3 p.l. - URL: http://akademnova.ru/page/875550

Emocionālās izdegšanas tests (V.V. Boiko) dārgais kolēģi! Mēs lūdzam jūs atbildēt uz vairākiem jautājumiem, kas ir vērsti uz jūsu emocionālā stāvokļa izpēti. Ja paziņojums atbilst jūsu

Bērnu adaptācija bērnudārzā Pedagogs: Belmegina Olga Vitalievna MBDOU "Bērnudārzs 188" Mūsu mazulis - "mūsu dārgums, mūsu laime, mūsu gaisma logā" - jau ir nedaudz pieaudzis, sāka staigāt, skriet

Pašvaldības pirmsskolas izglītības iestāde bērnudārzs"Īkstīte" Sagatavojusi 1. kategorijas vecākā audzinātāja Tyulyush E.K. Hovu Aksy 2017 Laikam nekas un neviens nepadara cilvēku par tādu

FAKTORI, KAS IETEKMĒ SOCIĀLI PSIHOLOĢISKO KLIMATU KOMANDĀ Ostapenko P.S. maģistrants Mēs visi zinām, cik svarīgs darbiniekiem ir pozitīvs psiholoģiskais klimats komandā, jo pozitīvāki ir cilvēki,

Ievads……………………………………………………………………………3

1. Vispārīgi stresa jēdzieni…………………………………………………………..4

1.1 Stresa jēdziens……………………………………………………………4

1.2. Stresa cēloņi un sekas……………………………….………..8

1.3. Stresa pārvarēšanas metodes……………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………

Secinājums………………………………………………………………………15

Atsauces……………………………………………………………..17

Ievads

Vārds "stress" ikdienā ir ieguvis izteiktu negatīvu nozīmi. Stress ir ne tikai dabiska, bet arī absolūti normāla cilvēka ķermeņa un psihes reakcija uz sarežģītiem apstākļiem, tāpēc tā pilnīga neesamība ir kā nāve.

Šie apstākļi liek vadībai padziļināti analizēt darbinieku stresa cēloņus un izstrādāt pasākumus tā ietekmes mazināšanai.

Tāpēc atbilstība mana kursa darbs ar nosaukumu "Stresa menedžments" nosaka tas, ka tajā apkopoti stresa pētījuma rezultāti.

Kursa darba priekšmets ir stresa jēdziens.

Objekts ir reakcijas uz nelabvēlīgiem ārējiem apstākļiem process, kas laika gaitā izvēršas trīs posmos.

Kursa darba mērķis ir noskaidrot stresa nozīmi mūsdienu sabiedrība, tā ietekme uz cilvēku dažādās dzīves jomās.

Kursa darba mērķi:

1. Aprakstiet galvenos terminus, kas saistīti ar jēdzienu "Stress".

2. Analizēt strādnieku stresa cēloņus un sekas.

3. Izstrādāt pasākumus stresa līmeņa regulēšanai.

4. Apgūt metodes, kā tikt galā ar stresu.

5. Analizējiet stresa problēmu un šīs problēmas risināšanas veidus, izmantojot konkrētas piemērus izglītības iestāde.

1. STRESA VISPĀRĒJIE JĒDZIENI

1.1 Stresa jēdziens

Stress (no angļu "stress" - spriedze) ir nespecifiska (vispārēja) ķermeņa reakcija uz ļoti spēcīga ietekme, neatkarīgi no tā, vai tas ir fizisks vai psiholoģisks, kā arī atbilstošs ķermeņa (vai ķermeņa kopumā) nervu sistēmas stāvoklis. Stress īpaši ietekmē nervu un imūnsistēmu. Stresa stāvoklī cilvēki, visticamāk, kļūst par infekcijas upuriem, jo ​​imūnšūnu ražošana fiziskā vai garīgā stresa periodā ievērojami samazinās.

Starp svarīgākajiem jēdzieniem, kas 20. gadsimtā ienāca zinātnē un ikdienas leksikā, piemēram, kodolenerģija, genoms, dators un internets, var piedēvēt arī vārdu “stress”. Šīs parādības atklāšana ir saistīta ar izcilā kanādiešu pētnieka Hansa Selye vārdu.

Vēl būdams medicīnas students, G. Selje vērsa uzmanību uz to, ka daudzu slimību simptomi iedalās divās daļās, it kā specifiskās, konkrētai slimībai raksturīgās, un nespecifiskās, vienādas dažādām slimībām. Tātad gandrīz visās slimībās parādās temperatūra, ir apetītes zudums, vājums.

Vēlāk, iesaistoties zinātniskos pētījumos fizioloģijas jomā, G. Selye sāka pētīt visbiežāk sastopamās fizioloģiskās reakcijas, kas ir vispārināta ķermeņa reakcija uz spēcīgu. ārējā ietekme. Viņš atklāja, ka, reaģējot uz to, organisms mobilizē savus spēkus, ja nepieciešams, iekļauj rezerves, cenšoties pielāgoties nelabvēlīgo faktoru darbībai un pretoties tiem. Šo organisma adaptīvo reakciju uz ārējām ietekmēm G. Selje nosauca par vispārējo adaptācijas sindromu jeb stresu. Adaptācijas sindroms tika nosaukts, jo, pēc zinātnieka domām, tas izraisīja organisma aizsardzības spēju stimulāciju, lai tiktu galā ar nelabvēlīgiem efektiem, stresa faktoriem. Norāde, ka šī reakcija ir sindroms, uzsver, ka tā skar dažādus orgānus vai pat organismu kopumā, izpaužoties sarežģītā reakcijā.

Reaģēšanas process uz nelabvēlīgiem ārējiem apstākļiem attīstās laika gaitā.

Ir identificēti trīs stresa posmi:

Trauksme, kuras laikā, reaģējot uz nelabvēlīga faktora darbību, ķermenis tiek mobilizēts;

Pretestība, kad organisma spēju mobilizācijas dēļ notiek pielāgošanās stresam.

Izsīkums – stadija, kas iestājas, ja stresa izraisītājs ir spēcīgs un ilgst ilgu laiku, kad organisma spēki ir izsmelti un pretestības līmenis nokrītas zem ierastā līmeņa.

Katram posmam ir raksturīgas atbilstošas ​​izmaiņas neiroendokrīnās sistēmas darbībā. Medicīnā, fizioloģijā, psiholoģijā izšķir pozitīvās (Eustress) un negatīvās (Distress) stresa formas. Iespējami neiropsihiski, termiski vai auksti, gaismas, antropogēni un citi spriegumi, kā arī citas formas.

Eistresa. Jēdzienam ir divas nozīmes – "stress, ko izraisa pozitīvas emocijas"un" viegls stress, mobilizējot ķermeni.

Distress. Negatīvs stresa veids, ar kuru cilvēka ķermenis nespēj tikt galā. Tas grauj cilvēka morālo veselību un var izraisīt pat smagas garīgas slimības.

Distress simptomi:

1. Galvassāpes;

2. Spēka zudums; nevēlēšanās kaut ko darīt.

3. Ticības zudums situācijas uzlabošanai nākotnē;

4. Satraukts stāvoklis, vēlme riskēt;

5. Izklaidība, atmiņas traucējumi;

6. Nevēlēšanās pārdomāt un analizēt situāciju, kas noveda pie stresa stāvokļa;

7. Mainīgs garastāvoklis; nogurums, letarģija.

Kas var būt stresa avots:

1. Psiholoģiskā trauma vai krīzes situācija (tuvu cilvēku zaudēšana, šķiršanās no mīļotā)

2. Nelielas ikdienas nepatikšanas;

3. Konflikti vai komunikācija ar ne jauki cilvēki;

4. Šķēršļi, kas traucē sasniegt savus mērķus;

5. Pastāvīga spiediena sajūta;

6. Nepiepildīti sapņi vai pārāk augstas prasības pret sevi;

8. Monotons darbs;

9. Pastāvīga apsūdzība, pārmetumi sev, ka neesi kaut ko sasniedzis vai kaut ko palaidis garām;

10. Sevis vainošana par visu notikušo slikto, pat ja tas noticis ne jūsu vainas dēļ;

12. Finansiālas grūtības;

13. Spēcīgas pozitīvas emocijas;

14. Strīdi ar cilvēkiem un īpaši ar tuviniekiem (stresu var radīt arī strīdu vērošana ģimenē.);

Riska grupa:

1. Sievietes, jo viņas ir emocionālākas nekā vīrieši;

2. Veci cilvēki un bērni;

3. Cilvēki ar zemu pašvērtējumu;

4. Ekstraverti;

5. Neirotiskie līdzekļi;

6. Cilvēki, kuri pārmērīgi lieto alkoholu;

7. Cilvēki ar ģenētisku noslieci uz stresu.

Amerikas Savienotajās Valstīs veikto pētījumu par stresu rezultāti liecina, ka ikgadējās izmaksas, kas saistītas ar tā sekām – kavējumiem (nepamatotu prombūtni no darba), samazinātu produktivitāti, palielinātām veselības apdrošināšanas izmaksām, veido milzīgu summu – aptuveni 300 miljardus dolāru. Turklāt tie nepārtraukti aug.

Šis un daudzi citi piemēri liecina, ka stress var būt ne tikai bīstams katram indivīdam, bet arī graujoši ietekmēt organizācijas efektivitāti. Tāpēc stresa un tā cēloņu, kā arī seku izpēte ir svarīga organizācijas uzvedības problēma.

Vārds "stress" ikdienā ir ieguvis izteiktu negatīvu nozīmi. Tomēr G. Selye vairākkārt uzsvēra, ka stress ir ne tikai dabiska, bet arī absolūti normāla cilvēka ķermeņa un psihes reakcija uz sarežģītiem apstākļiem, tāpēc tā pilnīga neesamība ir kā nāve. Negatīvās sekas nav pats stress, bet ar to saistītās reakcijas. Tāpēc, organizējot darbu, lai mazinātu to faktoru ietekmi, kas var izraisīt stresu, jāņem vērā, ka ne tikai augsts, bet arī pārāk zems stresa līmenis noved pie produktivitātes samazināšanās.

Šie apstākļi liek vadībai padziļināti analizēt darbinieku stresa cēloņus un izstrādāt pasākumus tā līmeņa regulēšanai.

1.2 Stresa cēloņi un sekas

Lielākā daļa cilvēku ikdienā saskaras ar lielu skaitu dažādu nelabvēlīgu faktoru, tā saukto stresa faktoru. Ja kavējat darbu, pazaudējat naudu vai eksāmenā esat saņēmis zemu atzīmi, tas viss vairāk vai mazāk ietekmēs jūs. Šādi notikumi grauj cilvēka spēku un padara viņu neaizsargātāku.

Faktori un apstākļi, kas var izraisīt stresu, ir vairākkārt pētīti. Stresa rašanos var saistīt ar darba apstākļiem (gaisa temperatūra, troksnis, vibrācija, smakas u.c.), kā arī ar psiholoģiskiem faktoriem, personīgo pieredzi (mērķu neskaidrība, perspektīvu trūkums, nenoteiktība darbā). rīt). Nozīmīgi stresa faktori var būt sliktas savstarpējās attiecības ar kolēģiem – asi un bieži konflikti, trūkums grupas saliedētība, izolētības sajūta, atstumtā pozīcija, grupas dalībnieku atbalsta trūkums, īpaši sarežģītās un problemātiskās situācijās.

Ņemot vērā visus faktorus, kas var izraisīt stresu, jāatceras, ka tie nedarbojas paši, bet ir atkarīgi no tā, kā cilvēks attiecas uz apstākļiem, kādos viņš atrodas, tas ir, no stresa izraisošo faktoru klātbūtnes. nenozīmē, ka viņš noteikti radīsies.

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka bieži vien nelieli, nenozīmīgi notikumi izraisa lielāku stresu nekā smagas avārijas. Tas izskaidrojams ar to, ka cilvēks vienā vai otrā veidā gatavojas lieliem notikumiem, tāpēc tos vieglāk pārcieš, savukārt mazie, ikdienā kairinošie faktori viņu noplicina un padara neaizsargātu.

Mūsdienu sabiedrībā cilvēks arvien vairāk piedzīvo psihoemocionālo stresu, jo pieaug sociālās dzīves sarežģītība. Sociālās vides prasības, pretrunas starp sabiedrību un indivīdu, starppersonu konflikti sasniegt dažreiz dramatisku asumu. Prombūtne normāli apstākļi darbam un atpūtai vai to zemā kvalitāte rada labvēlīgu vidi dažādām stresa situācijām.
Stress (no angļu valodas stress - spriedze) - spriedzes stāvoklis, kas rodas cilvēkā dažādu nelabvēlīgu faktoru ietekmē. Cilvēka ķermeņa stresa apstākļos, reaģējot uz negatīvu ārējo ietekmi, notiek aizsargājošas fizioloģiskas reakcijas.
Sprieguma principa diagramma ir parādīta attēlā. 11.7.
Stresa cēloņu vidū ir ne tikai neveselīgs dzīvesveids un nespēja pareizi sadalīt savu laiku. Bieži stress rodas nelabvēlīgas psiholoģiskās atmosfēras dēļ darbā, sarežģītām attiecībām ar kolēģiem, īpaši ar priekšniecību. Piemēram, nepietiekami skaidrs darba apraksts vai vadītāja norādījumi, nepietiekams laiks kvalitatīvai uzdevuma veikšanai var radīt stresu. Tāpat stresa cēlonis var būt atalgojuma vai pateicības trūkums par labi paveikto darbu. Visbeidzot, neziņa par nākotni, stabilitāte darbā un personīgajā dzīvē – tas viss, protams, daudzus izved no līdzsvara. / Visi ir pieraduši pie jēdziena “stress”, aizmirstot, ka tas nozīmē ne tikai noguruma stāvokli, bet gan nopietnas izmaiņas cilvēka organismā. Traucējumi, kas saistīti ar stresu, parasti attīstās cilvēkiem, kuru darbs ir saistīts ne tik daudz ar fizisko, cik ar psihoemocionālo pārslodzi.
cilvēka vajadzībām
pozitīvs rezultāts
Reakcija uz vajadzībām
Negatīvs rezultāts
Stress
Stresa sekas
Rīsi. 11.7. Stresa jēdziens
Par stresa rašanos liecina pastāvīgs nogurums, aizkaitināmība, melanholija vai biežas garastāvokļa svārstības nelielu iemeslu dēļ, depresija. Darbs, ko agrāk darīja viegli un ar interesi, rada nogurumu, garlaicību un aizkaitinājumu. Grūti koncentrēties, pietrūkst atmiņa, parādās izklaidība. Ne visi cilvēki zina, kas ar viņiem notiek. Vairāk mazāk cilvēku veikt nepieciešamos pasākumus, lai mainītu esošo situāciju.
Pastāv četri galvenie nepareizas reakcijas uz stresu veidi.
Bezdarbība. Tas, kurš pieļauj šo kļūdu, var izbaudīt savu stāvokli, sūdzoties citiem. Šie cilvēki jūtas kā nevainīgi upuri, bet nevēlas kaut ko darīt personīgi, lai kaut ko mainītu.
Depresija (no latīņu valodas depresija - apspiešana). Tās upurus raksturo nolemtības sajūta. Viņi zaudē pašcieņu, kļūst bezpalīdzīgi, atkāpjas no īsta dzīve. Atrodoties nomāktā, depresīvā stāvoklī, cilvēki piedzīvo pastāvīgu nogurumu, viņi vaino sevi visā, kas notiek.
Negācija. Cilvēks cenšas nezaudēt drosmi, izliekoties, ka viss ir kārtībā un nav pamata zaudēt drosmi. Neapzinoties situācijas nopietnību, šādi cilvēki emocionālās problēmas nereti pārvērš fiziskos simptomos.
Traucējumi. Cilvēki, kuri ir sašutuši stresa dēļ, visā notiekošajā vaino citus. Viņi nevēlas uzņemties nekādu atbildību.
Šķiet, ka daudzi stresa upuri saprot, ka viņiem ir jāparūpējas par sevi, taču laika trūkuma dēļ viņi to nemitīgi atliek. Parasti cilvēki nepievērš pienācīgu uzmanību * paaugstinātam nogurumam vai pasliktinātai atmiņai, un tikmēr veselības stāvoklis pasliktinās. Trauksme sāk radīt daudz briesmīgākus simptomus, jau runājot par ilgstošu un hronisku stresu. Un, ja sākumā cilvēks pats var tikt galā ar stresu, tad tikai speciālists varēs mainīt situāciju.
v Lai tiktu galā ar stresu, vispirms jāsaprot, cik nopietnas var būt tā sekas. Šī cīņa prasa zināmas pūles un laiku. Dabisks solis, kad parādās stresa pazīmes, ir mainīt vidi, atpūsties un atgūt spēkus. Taču ir skaidri jāsaprot, ka atgriešanās iepriekšējā vidē situāciju nemainīs, un tieši tas ir jāmaina. Pirmkārt, ir jāanalizē, kā tiek strukturēta darba diena. Jāatceras, ka monotons darbs bez pārtraukuma patiesībā būs daudz mazāk efektīvs nekā tāds, kurā cilvēks ik pa laikam atpūšas un ķeras pie lietas ar jaunu sparu.
* Stresa receptes ir plaši zināmas: sports, masāža, komunikācija ar jaukiem cilvēkiem un, visbeidzot, ģimene. Tomēr tas viss prasa zināmas pūles un, galvenais, ticību. Visbeidzot, neaizmirstiet
Es 253

Var teikt, ka dzīves jēga nav saistīta ar darbu, ka bez darba dzīvē ir daudz interesanta: teātri, muzeji, daba utt. Taču, ja runa ir par ilgstošu un hronisku stress, tad bez speciālista palīdzības neiztikt.
stress ir nepieciešamais nosacījums dzīvību, un tās pilnīga likvidēšana ir tikpat nereāla, cik kaitīga. Lai gan cilvēka izturība pret stresu ir augsta, tā tomēr nebūt nav neierobežota. Tāpēc aktuāls jautājums vadītāja uzdevums ir regulēt pieļaujamā fiziskā un emocionālā stresa līmeni komandā.
Īpašu uzmanību ir pelnījusi darba steigas problēma darbā, kas veicina stresa rašanos. Avral (no angļu valodas - uz augšu un viss - viss) - darbinieku komandas mobilizācija steidzamu darbu veikšanai. Tas nav nekas cits kā faktors, kas atbrīvo cilvēka slēptos resursus. Ar ārkārtas situāciju cilvēks tiek nostādīts tādos apstākļos, kādos viņš nevar kaut ko neizdarīt. Tieši šajā vidē izpaužas cilvēka potenciālās fiziskās un intelektuālās spējas. Tomēr pārspriegums ne vienmēr veicina kvalitatīvu darbu. Un tas nav tikai parasts nogurums; ne visi cilvēki ir pielāgoti darbam ekstremālos apstākļos.
Pēc ekspertu domām, pēc attieksmes pret darbu saspringtā vidē cilvēkus iedala trīs galvenajos veidos:
bezspēcīgs. Pie mazākās spriedzes pazīmes viņi kļūst bezpalīdzīgi un viņu uzvedība tikai kaitina apkārtējos;
nemierīgs. Tāda tipa cilvēki sāk bezjēdzīgi trakot apkārt, ķeras pie visa, uzreiz pamet iesākto darbu un tajā pašā laikā ir šausmīgi nervozi;
aukstasinīgs. Šādi cilvēki ir ideāli piemēroti ārkārtas darbam, jo ​​stress mobilizē viņu gribu, liek ātri pieņemt lēmumus un rīkoties. Bet pat šie strādnieki nevar visu laiku strādāt tāda pārsprieguma režīmā. Neplānots darba režīms ir pilns ar stresa parādīšanos un tā rezultātā cilvēku depresiju un fizisku izsīkumu.
Apstākļos, kad darbs vēl jāpabeidz, vadītājam aktīvi jāmotivē padotie. Katram no iepriekš uzskaitītajiem cilvēku tipiem ir jāizvēlas atbilstošs motivācijas variants: veiksme, nauda, ​​slava utt.
Nodaļas kopsavilkums
Konflikti ir objektīva realitāte, jo konfliktu avots ir cilvēki, kuriem ir daudz dažādu vajadzību, dzīves mērķu un paradumu, kurus viņi cenšas īstenot.

Pastāv Dažādi konfliktsituācijas kas prasa no vadītāja pienācīgas pūles, lai tās novērstu un novērstu.
Pastāv noteikta saistība starp konfliktiem un stresu.
Vadītājam ir jānošķir pozitīvais stress no negatīvā, jāzina stresa mazināšanas metodes un jāspēj novērst stresa situācijas.
Kontroles jautājumi un uzdevumi
Kāda ir konfliktu būtība?
Īsi aprakstiet galvenos konfliktu veidus.
Kāda ir konfliktu vadības būtība?
Kāpēc vadītājam ir svarīgs konfliktu novēršanas darbs?
Kas ir stress? Kāda ir tā būtība?
Kādas ir stresa mazināšanas metodes?
Aprakstiet galvenos veidus, kā novērst stresa situācijas.

Apsveriet galvenos stresa cēloņus. Simptomu izpēte, ar kuriem izpaužas stresa stāvoklis. Stresa ietekmes uz veselību noteikšana. Galveno stresa pārvarēšanas veidu noteikšana. Psihoemocionālās pārslodzes analīze.

Nosūtiet savu labo darbu zināšanu bāzē ir vienkārši. Izmantojiet zemāk esošo veidlapu

Studenti, maģistranti, jaunie zinātnieki, kuri izmanto zināšanu bāzi savās studijās un darbā, būs jums ļoti pateicīgi.

Publicēts http://www.allbest.ru/

Stress ir mūsdienu pasaules galvenā problēma!

Saskaņā ar statistiku, 3/4 valsts iedzīvotāju pastāvīgi atrodas stresā, bet atlikušā 1/4 ir smagā stresa stāvoklī. Nevar izvairīties no neliela stresa, kas rodas dienas laikā, taču tie nevar nodarīt lielu kaitējumu vai samazināt veiktspēju.

Pārmērīgs stress nelabvēlīgi ietekmē cilvēka veselību. Medicīnas praksē tās mehānismi tiek definēti kā nelabvēlīga ķermeņa fizioloģiska un psihoemocionāla reakcija uz ārējiem ekstremāliem faktoriem, kas tiek uztverti kā draudi tā ierastajam dzīvesveidam un labklājībai.

Galvenie stresa cēloņi:

Liels emocionālais stress, ko piedzīvojam ikdienā, negatīva informācija, saspringta darba vide var radīt diskomforta sajūtu. To ietekme uz cilvēka ķermeni izpaužas pastāvīgā nervu spriedzē, kas savukārt izraisīs depresiju vai agresīvu stāvokli, vilšanos. Katrs cilvēks uz stresu reaģē atšķirīgi, bet tajā pašā laikā katrs no mums šajā brīdī jūtas nomākts un nelaimīgs. Un stresa cēloņi var būt saistīti ar konkrētiem cilvēkiem, kuri cenšas tevi savaldīt, izdarīt spiedienu, tādējādi cenšoties celt savu pašcieņu, rutīnas naidpilnu darbu, nemitīgiem strīdiem ar tuviniekiem, kuri nav apmierināti ar tavu dzīvesveidu.

Ja situācija, kurā atrodaties, “indē” tavu dzīvi, psihologs var pat ieteikt lemt par krasām pārmaiņām – mainīt darbu, pamest ģimeni vai atstāt cilvēku, ar kuru nevari atrisināt problēmas. Pastāvīgas slodzes nervu sistēma var ne tikai traucēt pilnvērtīgai dzīvei, bet arī izraisīt vairākas gan garīgas, gan fiziskas slimības, kas vēl vairāk sarežģīs dzīvi.

Stresa veidi un to klasifikācija

Pārāk daudz ātrs sitiens dzīvība ir pirmais un galvenais stresa cēlonis, ar kuru var būt ļoti grūti tikt galā. Mēs paši ikdienā sevi noslogojam ar daudzām lietām, iegūstam pārāk daudz informācijas, kas arī noved pie emocionālās pārslodzes, un ticam, ka mums vienmēr būs laiks atpūsties. Taču cena par šādu noraidošu attieksmi pret sevi kļūst par hronisku nogurumu, bezmiegu un aizkaitinājumu. Daži cilvēki tajā pašā laikā saka, ka viņiem šķiet, ka dzīve viņiem iet garām. Viņi vairs ne ar ko nav apmierināti, miegs nenes atpūtu un nav ne spēka, ne vēlēšanās kaut ko darīt vai mainīt.

Stresa stāvoklis izpaužas ar šādiem simptomiem:

pat mazākās grūtības izraisa neadekvātu reakciju;

garastāvoklis bieži mainās, un paaugstinātu uzbudināmību bez iemesla pavada kairinājums vai smiekli, kas beidzas ar asarām;

samazinās aktivitāte vai veiktspēja un cilvēks nespēj tikt galā ar ikdienas aktivitātēm, darot arvien mazāk un piespiedu kārtā;

uzvedība kļūst nekontrolējama un cilvēks bieži strīdas, kļūst ļoti kritisks;

mainās garšas izvēles;

traucēts miegs un apetīte, kas vai nu samazinās, vai kļūst pārmērīga;

ir tieksme pēc alkohola, sevis žēlošanas, izmisuma un blūza sajūta;

tiek zaudēta kontrole pār situāciju un rodas pārkāpumi dzimumfunkcijas darbā;

novājināts darbs imūnsistēma un cilvēks bieži ir slims;

sāpes vēderā;

bieži galvassāpes;

var parādīties peptiska čūla;

visi simptomi ir izskaidrojami ar sarežģītu situāciju, kuru nevar atrisināt un netiek mēģināts mainīt.

Eistress tiek klasificēts kā emocionāls stāvoklis, ko izraisa pozitīvas emocijas, jauni un interesanti plāni, vēlme ieņemt "jaunas virsotnes" darbā, pārmaiņas personīgajā dzīvē un kaut kā laba gaidīšana! Tas mobilizē visus cilvēka spēkus, palīdz ātri atrisināt uzdevumus un tiek raksturots kā "enerģiska vai pamošanās reakcija". Šādi adrenalīna uzplūdi palielina dzīves efektivitāti, vairo prieku no tās un atbalsta mūs!

Pretstatā tam distress negatīvi ietekmē cilvēku, un šāda veida stresu var iedalīt šādās klasifikācijās: nervozs, īslaicīgs vai hronisks, psiholoģisks vai fizioloģisks. Šāda veida stress var būt vai nu pēkšņs, ko izraisa nopietna briesmu, draudu vai zaudējumu situācija, vai arī "uzkrājošs", ar pastāvīgu negatīvu ietekmi.

Nervu stresa veids ir ķermeņa reakcija uz pārmērīgu vai pastāvīgu nervu spriedzes stāvokli. Un šeit, liela nozīme ir cilvēka nervu sistēmas īpatnība, tās tieksme uz neirozēm, paaugstināta trauksme.

Īslaicīgu stresu izraisa pašsaglabāšanās instinkts, gadījumos, kad pastāv draudi veselībai vai dzīvībai. Tas pāriet tikpat ātri un nerada nekādus draudus.

Hroniskas ciešanas tiek uzskatītas par vienu no visbīstamākajām. Cilvēks pierod pie pastāvīga stresa uz nervu sistēmu un nepievērš uzmanību savam stāvoklim, uzskatot, ka ir tam pielāgojies. Bet jebkurš vārds vai darbība, kas var viņu sāpināt, noved pie nervu sabrukuma, ilgstošas ​​depresijas un pat pašnāvības.

Psiholoģiskais stress vienmēr ir saistīts ar emocijām un tā cēlonis var būt gan reāls, gan iluzors. Pat ja stresam nav iemeslu, tas var izpausties spēcīgu emociju un pārdzīvojumu veidā.

Fizioloģisko stresu izraisa ārēji faktori – liels aukstums vai karstums, diēta, izsalkums vai slāpes. Daudzas sievietes, kas ievēro diētu, bieži neapzinās stresu, ko tās rada savam ķermenim, un kaitējumu, ko tās nodara sev, jo, kad viņu diēta izzūd, stresa pakļautajam ķermenim ir jāiziet adaptācijas periods, lai atkal strādātu. parastais režīms.

Dažiem cilvēkiem nepatīk garlaicība un viņi bauda briesmu sajūtu, braucot lielā ātrumā, lecot ar izpletni vai burājot uz jahtas vētrainā laikā. Bet lietas un situācijas, kas vieniem cilvēkiem ir patīkamas, citiem ir pilnīgi nepieņemamas.

Daudzējādā ziņā problēmu saknes un cilvēka slikta adaptācija sociālā vide, ir ģimenes tradīcijās, izglītības iezīmēs. Patiešām, dažās ģimenēs bērna vecāki var uzskatīt, ka ir nepieklājīgi izrādīt savas emocijas, savukārt citās tas ir veids, kā tiek manipulēts ar citiem cilvēkiem. Vienā ģimenē pat nodarbību pārbaude un pārmetumi bērnam var izraisīt neirotisku stāvokli, citā, neskatoties uz grūtībām, viņš vienmēr saņems savu radinieku atbalstu. Stresa pretestības līmenis cilvēkā ir noteikts jau no bērnības. Stresa ietekme uz cilvēka veselību

Psihoemocionālā pārslodze cilvēkam ar jebkādām slimībām var izraisīt to asu saasinājumu. Un pacientam ar hipertensiju izraisīt hipertensīvu krīzi un izraisīt komplikācijas, insultu vai insultu. Sirds un asinsvadu slimības un to nelabvēlīgo iznākumu var izraisīt agresivitāte, depresija, saspringta gaisotne darbā un mājās, paaugstinātas citu cilvēku prasības pret cilvēku vai pat sevi, materiālo un morālo atalgojumu trūkums. Daudzi cilvēki uzskata, ka visas slimības izraisa stress. Un sengrieķu filozofs Sokrats atzīmēja: "Nav tādas ķermeņa slimības, kas būtu atdalīta no dvēseles." Daudzas problēmas, par kurām sūdzas pacienti, gandrīz 90% ir saistītas ar piedzīvoto stresu. Tas var izraisīt dažādas slimības, sākot no migrēnas un bezmiega līdz pat augstam asinsspiedienam, sirdslēkmei un insultam. Spēcīgs nervu stress, dažu dienu laikā noved pie kuņģa čūlas veidošanās! Tas var novest arī pie ne tikai fiziskām, bet arī psihoemocionālām problēmām – neirozēm un nervu sabrukumiem, spēka zudumiem un emocionālās nestabilitātes, atmiņas traucējumiem, dažādas lokalizācijas sāpēm. Stress cilvēki bieži slimo, saaukstējas un viņu imunitāte vienmēr ir novājināta. Tas var izraisīt arī alerģiju, ādas slimības.

Pēc zinātnieku pētījumiem, tika konstatēts, ka stresa laikā tiek aktivizēta centrālā nervu sistēma, kas savukārt dod signālu hipofīzei, vairogdziedzerim un virsnieru dziedzeriem, lai tie pastiprinātā režīmā sāktu ražot hormonus. Asinīs cirkulē liels skaits hormonu ar zemu mobilitāti Negatīvā ietekme gan iekšējie orgāni, gan nervu sistēma. Un tas izraisa spēcīgu sirdsdarbību, vazokonstrikciju, asinsrites traucējumus. Tika atzīmēts arī fakts, ka cilvēkiem, kas dzīvo pastāvīgā stresā un depresijā, ir pazemināts leikocītu līmenis - galvenie ķermeņa aizstāvji!

Veidi, kā tikt galā ar stresu

Stresa ietekme uz veselību ir nopietns iemesls domāt, kā iemācīties atpazīt šādu situāciju bīstamību un iemācīties pareizi uz tām reaģēt. Un, ja jūs bieži sākat izjust spriedzi, vilšanos, dusmas vai aizkaitinājumu, ko izraisa sarežģītas ģimenes attiecības, radinieka apciemojums vai pārcelšanās, tad vispirms ir jāpadomā, vai jūs varat mainīt situāciju vai paskatīties uz to no vienas puses. cita perspektīva? Ar stresu saistīto problēmu saraksts var būt milzīgs. Kā tikt galā ar stresu? No viņa nav iespējams atbrīvoties, tāpat kā no viņa ietekmes. Tāpēc psihoterapeiti iesaka izmantot visus ķermeņa spēkus, izmantojot tādus izejas no situācijas kā:

dienasgrāmatas uzturēšana, kas palīdzēs analizēt visu situāciju, izvērtējot visu no malas;

meditatīvās prakses, autotreniņi, relaksācija;

mākslas terapija - savu problēmu zīmēšana ar to turpmāko iznīcināšanu. psihoemocionālā pārslodzes stresa simptoms

Tādējādi smadzenes atbrīvojas no lieka stresa, emocijām un liekām raizēm. Labs līdzeklis pret stresu būs manuālā terapija, aplaistīšanās ar aukstu ūdeni, hidromasāža un kontrastdušas, fiziskie vingrinājumi, elpošanas vingrinājumi, un protams – smaids! Smaidot, pat vissarežģītākajās situācijās, mēs sniedzam atpūtu saviem muskuļiem, radot prieka sajūtu, un samazinot stresa hormonu! Šāda terapija palīdz pat vissarežģītākajos gadījumos!

Mitināts vietnē Allbest.ru

...

Līdzīgi dokumenti

Psiholoģiskā stresa problēma. Resursu pieeja un stresa regulēšana. Stresa, stresa reakcijas un distresa definīcija. Atmiņas un koncentrēšanās spējas pārkāpums. Pēctraumatiskā stresa rašanās mehānismi. Galvenie stresa posmi.

kursa darbs, pievienots 20.05.2012


Stresa jēdziens. stresa faktori. Stresa veidi. Stresa jēdziena galvenie noteikumi. Vispārējs adaptācijas sindroms. Psiholoģiskie aspekti stress. Trīs stresa fāzes. Cilvēka izturība pret stresu. Kas izraisa stresu. Veidi, kā tikt galā ar stresu.

abstrakts, pievienots 28.06.2008


Definīcija, stresa cēloņi, tā stadijas un iespējamās sekas. Stresa psiholoģiskie un uzvedības simptomi. Stresa cēloņi darbā. Daži padomi, kas var palīdzēt jums izkļūt no akūta stresa stāvokļa.

kursa darbs, pievienots 06.03.2009


Jēdziens, problēmas, stresa cēloņi. Stresa novēršana. Stresa vadības metodes. stress Krievijā. Saiknes klātbūtne starp emocionālo stāvokli un slimību rašanos. Cilvēka izturība pret stresa reakcijām.

abstrakts, pievienots 20.11.2006


Stresa jēdziena raksturojums, šķirnes un izpausmes formas. Iepazīšanās ar Hansa Selye stresa teorijas saturu. Spēcīga nervu pārslodzes rašanās faktoru noteikšana darba vietā; metodes un veidi, kā to risināt organizācijā.

kursa darbs, pievienots 29.11.2011


Traumatiskā stresa problēmas un tā seku izpēte psiholoģijā. Stresa rašanās cēloņu un attīstības fāžu raksturojuma analīze. Mācību metodes psiholoģiskā palīdzība psihotraumatiskā stresa negatīvo seku pārvarēšanā.

diplomdarbs, pievienots 18.07.2011


Kas ir stress. Stress kā ķermeņa nespecifiska reakcija uz jebkuru pieprasījumu. Veidi, kā tikt galā ar stresu, procesiem, kas notiek organismā stresa pārdzīvojuma laikā. Relaksācijas vingrinājumi, stresa novēršanas metodes.

abstrakts, pievienots 03/11/2010


Stresa psihofizioloģisko pamatu izpēte. Stresa grupas: klīniskā ("adaptācijas sindroms"); notikums (fizioloģiskie stresori). Vilšanās jēdziens. Afekta psiholoģiskās īpašības. Stress un veselība, psihosomatiskās slimības.

kursa darbs, pievienots 03.05.2010


Vispārējs jēdziens un stresa funkcijas. Fizioloģisko un psiholoģisko stresoru būtība. Stresa veidi un stadijas, to raksturojums. Stresa apstākļi un cēloņi. Stresa stāvokļa attīstības shēma, tā ietekme uz veselību un cilvēka organismu.

lekcija, pievienota 21.01.2011


Trauksmes izpētes konceptuālās un metodoloģiskās problēmas. Emocionālā stresa cēloņi un sastāvdaļas. Praktiski ieteikumi lai pārvarētu trauksmi un stresu. stress patīk ekoloģiskā problēma zinātnes un tehnoloģijas progresu.