Doba čtení: 6 minut

Tai-bo je oblíbený fitness program založený na kombinaci prvků z bojových umění, klasického aerobiku a tanečních pohybů. Spálíte s ní kalorie, zmenšíte tělesný objem, posílíte svaly a dotáhnete tvary k dokonalosti. Název "Tai-bo" nebo v originále Tae- bo vznikl spojením dvou slov tae (taekwondo - taekwondo) A bo(box – box).

Program vyvinul Billy Blanks, americký šampión bojových umění. Tai-bo je speciální forma aerobiku s přidáním prvků z karate, thajského boxu a taekwondo, ve kterém budete provádět kopy a švihy nohou na rytmickou hudbu. Školení se stalo světově proslulým. Nyní můžete podle této techniky cvičit jak ve fitness, tak i doma.

Fitness program Tai-bo

Billy Blanks se narodil do chudé, velké rodiny v Pensylvánii. Byl čtvrtým z patnácti dětí a většinu dětství strávil na ulici. Billy se narodil s anomálií kyčelního kloubu, což mu nebránilo v tom, aby v 11 letech začal s kurzy karate a taekwondo. Jeho talent se projevil velmi rychle: z chlapce s chatrným zdravím se stal světově proslulý sportovec.

Billy Blanks je sedminásobný mistr světa v karate, má černý pás v pěti různých bojových uměních a byl kapitánem amerického týmu karate. Od roku 1986 si zahrál ve více než 20 hollywoodských filmech (není divu, že Bruce Lee byl jeho fanouškem), kde působil i jako režisér akčních scén. Biografii Billyho Blankse lze nazvat skutečným úspěšným příběhem, který může motivovat každého.

V roce 1989 Billy založil tréninkové centrum, kde začal učit svůj vlastní fitness rozvoj: tai-bo. Efektivita programu byla okamžitě posouzena: na Blanks se postavila řada klientů, mezi nimiž byli Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke Shields, Emmanuel Lewis. Všichni stoupenci tai-bo jedním hlasem opakovali, že se ještě nesetkali s programem, který by dal tak rychlý výsledek.

Postupně se popularita výcviku dostala daleko za hranice USA a rozšířila se do celého světa. Nyní se fitness program vyučuje v tělocvičnách jako skupinová lekce. Billy Blanks vydal řadu DVD se svými tréninky, takže se každý může dostat do skvělé kondice, i když doma dělá tai-bo.

Tai-bo: 10 výhod programu

1. Za hodinu tréninku tai-bo spálíte 600-700 kalorií. Program je velmi energeticky náročný a efektivní.
2. Můžete výrazně zlepšit svou vytrvalost a posílit srdeční sval.
3. V programu nejsou žádné šokové skoky, které často vedou k poranění kloubů. Budete dělat kardio bez těžkých a traumatických cvičení.
4. Tai-bo je vynikající prevencí osteochondrózy. Pravidelné cvičení vám pomůže posílit páteř a vytvořit krásné držení těla.
5. Jedná se o kvalitní aerobní program, který spaluje kalorie a tuky.
6. Trénink zapojuje všechny svalové skupiny, zejména břišní svaly a nohy. Kromě spalování kalorií získáte elastické a zpevněné tělo.
7. Program je velmi přístupný k provádění, navzdory vazům a kombinacím cvičení. Zvládnou to i ti, kteří nikdy necvičili bojová umění.
8. Tai-bo pohyby zlepší vaše protažení, stejně jako vaši koordinaci a rovnováhu.
9. Trénink založený na bojových uměních pomáhá najít východisko pro skrytou agresi a negativní energii. Naleznete klid a duševní pohodu.
10. Ke cvičení nepotřebujete žádné speciální vybavení, takže si tai-bo můžete zacvičit doma s videem.

Tai-bo: 7 video cvičení pro cvičení doma

Můžete cvičit tai-bo s Billym Blanksem doma. Nepotřebujete další vybavení, jen málo místa v bytě. Billy ve svých programech používá poměrně rozmáchlé pohyby rukama a nohama, takže se kolem něj uvolní malý čtverec volného prostoru pro cvičení. Cvičení můžete vždy zkomplikovat, pokud se postavíte na nohy.

1. Tai-bo na 45 minut na hubnutí

2. Tai-bo po dobu 90 minut na hubnutí

3. Tai-bo: instruktážní video

4. Tai-bo po dobu 35 minut pro žaludek

5. Tai-bo po dobu 20 minut s činkami pro svalový tonus

6. Tai-bo s nízkým dopadem po dobu 30 minut se židlí

7. Tai-bo na 55 minut na hubnutí

Bojové umění pro ženy? Zdá se, že takové aktivity nejsou pro křehká, něžná stvoření. Špatně! Tai-bo je univerzální systém, který vám umožní nejen harmonicky rozvíjet vaše tělo, ale také zvládnout dovednosti sebeobrany, zlepšit vaši pohodu a náladu a zbavit se rizika mnoha nemocí.

Tai-bo je jedním z fitness systémů, ve kterém se snoubí západní a východní přístupy k léčení těla. Tai-bo je syntézou aerobiku a bojových umění. Tvůrcem systému je mistr světa v bojových uměních Billy Blenks, legendární boxer a hollywoodský herec, držitel titulu Golden Glove. Vyvinul se nová technologie, která kombinovala karate, taekwondo, kickbox, box a taneční aerobik. Billy Blanks představil tento fitness tréninkový systém na počátku 90. let 20. století. S novou bojovou zdatností se Billy Blanks snažil přilákat do tříd nejprve muže. Později se ale ukázalo, že taková inovace se líbí i ženám. A příznivců tohoto typu aerobiku je dodnes stále více.

Po celém světě se mnoho lidí stále více zajímá o bojová umění. Někdo projevuje zájem o velkolepé sportovní aspekty, jiný je zvědavý na etiku a tradice válečníků, strategii a filozofii. Existuje mnoho lidí, kteří by rádi získali znalosti o bojových uměních, aniž by se hluboce ponořili do jejich filozofické podstaty. Rozhodli jste se zvládnout tai-bo? Skvělý! Pravidelné praktikování takových umění vám umožňuje udržovat sílu těla a dobrého ducha, schopnost vést aktivní život.
Ženy přitahují lekce tai-bo především proto, že umožňují maximálně snížit tělesnou hmotnost. krátká doba. Za měsíc intenzivního plnohodnotného tréninku můžete zhubnout 4 kilogramy, protože za hodinu tréninku se spálí asi 650 kilokalorií. I při nízké intenzitě, ale dlouhém trvání fyzické aktivity jsou vytvořeny příznivé podmínky pro spalování tuků.

Psychologický přístup hraje důležitou roli. Dosahuje se ho meditací a dechovými cvičeními vypůjčenými z tai chi, wushu a qigong, která vytvářejí podmínky pro udržení vysoké hladiny adrenalinu v krvi. Bojové techniky, které se praktikují v tréninku, přispívají k dosažení takového psycho-emocionálního stavu, který pomáhá zvýšit množství zátěže během tréninku bez poškození těla. Tai-bo je vhodné nejen pro odvážné a odhodlané ženy: i ty nesmělé a stydlivé mohou pomocí hodin získat sebevědomí, dobít baterky.
Tai-bo je skvělé jako relax po náročném dni v práci nebo ranním cvičení. K tomu stačí 15 minut. Během této doby můžete udělat pár jednoduchých tahů a doplnit cvičení meditací, relaxačními dechovými cvičeními (o nich si povíme později). Ale pokud je cílem snížit a normalizovat váhu, pak by měl trénink trvat 60–90 minut a měl by obsahovat co nejvíce různých kombinací cviků.

Než začnete cvičit tai-bo, musíte podstoupit lékařskou prohlídku. Je tedy možné identifikovat, zda existují nějaké odchylky v činnosti těla, zejména kardiovaskulárního a endokrinního systému. Pokud zdraví není v pořádku, musíte se o takovém tréninku poradit s lékařem, probrat maximální přípustnou zátěž. Jelikož se při cvičení tai-bo doporučuje dodržovat speciální dietu, neuškodí ani rada zkušeného výživového poradce.

Tai-bo: dvě strany mince

Aerobik a bojová umění- základ tai-bo - dělají zázraky. S jejich pomocí se můžete naučit, jak správně dýchat, získat dokonalé držení těla, flexibilitu, snadnou a sebevědomou chůzi.
Vše začíná dýcháním. To si myslí na východě. Dýchání je základem života. Umožňuje člověku udržovat energii v těle na správné úrovni. Závěrečná část tréninku tai-bo musí být věnována dechovým cvičením. Aby se tělo uvolnilo a ve svalech začal proces obnovy, provádí se zahřátí. Můžete například provést toto cvičení. Výchozí pozice vleže, ve stoje nebo vsedě. Zhluboka se nadechněte nosem, zatímco ramena a hrudník by měly zůstat v klidu. Břicho vyčnívá dopředu, bránice klesá, čímž pomáhá naplnit spodní části plic vzduchem. Poté musíte provést úplný výdech otevřenými ústy. Břicho je vtaženo dovnitř. Pokud neprovádíte dechová cvičení, nemusíte získat požadovaný efekt z lekcí tai-bo.
Pokud se rozhodnete naučit se základy bojových umění obsažených v tai-bo, pak byste měli vědět, že správné stání a sezení je jednou z podmínek pro procvičování tohoto typu fitness. Abyste se dobře hýbali, musíte mít rozvinutou koordinaci, smysl pro rovnováhu, reakci, sílu a flexibilitu, měl by se vytvořit pocit uvolnění z napětí v té či oné oblasti těla.

Ale provozování jakékoli fyzické aktivity, včetně tai-bo, má stinnou stránku. Je velmi důležité to nepřehánět, nesnažit se dělat příliš mnoho cviků najednou. Abyste předešli případným zraněním, měli byste se poradit se zkušeným trenérem (pokud cvičíte doma) a ve fitness centru se nesnažit držet krok s ostatními, možná úspěšnějšími začátečníky, ale cílevědomě cvičit, postupně zvyšovat zatížení.

Příprava

Pokud jste nikdy předtím necvičili fitness, musíte tělo připravit na předtrénink a teprve po 1-2 měsících přejít na tai-bo. Do této doby svaly zesílí, vazy se stanou pružnějšími, což sníží riziko poranění kloubů.
Jako přípravný kurz jsou vhodné tréninky jako dance mix (dance aerobik) a step aerobik - pohyb nahoru a dolů na speciální plošině široké cca 35 cm a dlouhé 80–100 cm Výška tohoto projektilu se mění s růstem fyzická zdatnost, počáteční výška musí být alespoň 15 cm. Zde je například několik základní cviky step aerobik pro začátečníky.
Výchozí pozice: postavte se přímo před plošinu ve vzdálenosti jedné nohy od ní, nohy u sebe, paže spuštěné podél těla. Levou nohou musíte udělat krok na plošině doleva, pravou nohu přiblížit k pravému okraji; mírně pokrčte kolena, současně roztáhněte ruce do stran a poté je zvedněte, vraťte se do výchozí polohy a začněte se pohybovat pravou nohou. Doporučuje se provést 8-10 opakování pro každou nohu. A tady je další cvičení. Výchozí pozice: postavte se rovně čelem k plošině, nohy u sebe, ruce na opasku. Položte pravou nohu na plošinu, ohněte levou v koleni a udělejte vysoký švih, snažte se koleno přiblížit co nejblíže hrudníku a zároveň narovnejte paže dopředu. Vraťte se do výchozí polohy, opakujte 8-10krát, poté proveďte cvičení s druhou nohou.

Je lepší začít cvičit bez hudebního doprovodu, vytloukat rytmus tleskáním nebo používat metronom. Je nutné hlídat dýchání, pečlivě jej kontrolovat, stejně jako správnost a rytmus pohybů.
Studovat tento typ aerobiku není těžké a je vhodné ho dělat doma i v tělocvičně. Krokové pohyby opakují přirozené pohyby nohou při chůzi. Zátěž můžete dávkovat změnou tempa cvičení a výšky plošiny. Zároveň se posilují hlavní svalové skupiny, nožní klenby, trénuje se schopnost udržet rovnováhu, což je důležité při cvičení tai-bo. Provádění krokových pohybů rychlým tempem vám umožní spálit tolik kalorií jako při rychlém běhu, posílit kardiovaskulární systém.
Po zvládnutí této techniky doma, po 2-3 měsících tréninku, můžete začít s tai-bo.

Jdeme na trénink!

Nyní přímo o praxi. Boxerské prvky zahrnuté ve struktuře tříd tai-bo pomáhají posilovat svaly ramenního pletence, hrudníku, zad, prvky karate a taekwondo - rozvoj svalů nohou. Třídy aktivují práci kardiovaskulárního systému, zlepšují reakci, dodávají náboj vivacity, trénují sílu a vytrvalost, zvyšují obranyschopnost těla.
Lekce začínají rozcvičkou (step-dance a běžecká cvičení), následují základní kopy a silová a vytrvalostní cvičení, na závěr strečink (strečink) a prvky tchaj-ťi (čínské prostředky pro řešení stresu, relaxace). Poté přichází hlavní část tréninku – 10-15 minut intenzivního cvičení. Doprovází ho tvrdá dynamická hudba.

Základní cvičení tai-bo se skládají ze skoků a různých kombinací úderů, kopů na pytel nebo náhodných, pohybů a pohybů převzatých z kickboxu a bojových umění. Abyste měli představu o samotné technice, zde jsou některé příklady tahů.
„Lehké opakované údery do hlavy rukou vpřed“ je název cvičení, při kterém musí být údery prováděny postupně jeden po druhém, ale rychle a snadno. Tělo není potřeba otáčet. Kombinujte údery s kroky nebo skoky vpřed, 2-3 údery na každý. Při úderu by se levé rameno nemělo zvedat, úder se aplikuje rychlým natažením paže v loketních a ramenních kloubech.
Velmi zajímavé "back kick" nohy. Vzhledově připomíná pohyb kopajícího koně. Při vytahování musí být šoková noha (na kterou narazíte) zvednutá tak, aby pata procházela vedle kolena opěrné nohy (na které stojíte). „Zadní kop“ se provádí patou, zatímco špička chodidla směřuje k tělu. Noha se vrací do původní polohy podél trajektorie extenze.
V tai-bo nemůže být při úderu paže nebo noha plně natažena. Udeříte rukou - loket zůstává mírně pokrčený, uhodíte nohou - koleno se nenarovná do konce. Díky této nuanci není příliš obtížné provádět údery. Ale co je nejdůležitější, snižuje se riziko poškození loketních a kolenních kloubů.
Na konci sezení se tempo tréninku zpomalí a skupina se naučí nějakou kombinaci – je to něco jako bojový tanec. Plynulé, pomalé pohyby pomáhají obnovit dýchání. Údery jsou prováděny jako zpomalené, což pomáhá naučit se jejich technice.

Co potřebujete ke cvičení tai-bo?

Vhodná je volná sportovní uniforma, nejlépe z přírodních látek, protože absorbují vlhkost lépe než syntetika, tělo zůstává v suchu. Oblečení by nemělo mít masivní knoflíky a zámky, které mohou překážet. Oversized tričko a kraťasy jsou perfektní.
Boty by měly mít dobré odpružení, bezpečně fixovat klenby chodidla, být stabilní. Může jít například o boty na aerobik s podrážkou, která zabraňuje uklouznutí při pohybu.
Na hodinách bojového aerobiku je dobré používat makiwary - speciální polštáře na údery nebo boxovací pytle. K tomu potřebujete speciální boxerské rukavice, nebo ve sportovním slangu „palačinky“ (tyto obrovské rukavice jste asi všichni viděli na boxerkách). Dobré je mít také přístroj, který umožňuje sledovat reakci srdce na fyzickou aktivitu – měřič tepové frekvence. Zařízení vypadá jako náramkové hodinky se senzorem, pohodlně upevněným na úrovni srdce.
Kurzy tai-bo lze pořádat v kterékoli hale o rozloze 12 m2. m. (nebo v obývacím pokoji) a na volném prostranství. Pokud máte zrcadlo po celé délce, pak pomůže pečlivě propracovat techniku ​​úderů a kombinace pohybů hlavní části tréninku. Podlaha by měla být rovná, podlaha by měla být nejlépe dřevěná nebo parketová. Při cvičení venku můžete přehrávač používat se sluchátky přes uši, aby bylo cvičení pohodlnější.
Lekce se mohou konat na libovolném místě vhodná doba. Hlavní věc je dělat to pravidelně. Vyberte si denní dobu a den v týdnu, který vám nejlépe vyhovuje. Je nutné zahájit lekce tai-bo s mírnou, lehkou zátěží. Abyste se vyhnuli bolesti svalů a zranění, musíte tréninkový program zvládnout postupně. Je lepší cvičit 3x týdně s pauzou jeden den po dobu tří měsíců, pak můžete počet tréninků zvýšit.

Pokud se rozhodnete cvičit doma a zakoupili jste si k tomu speciální videokazetu nebo disk, pak je lepší poradit se s profesionálním trenérem, abyste si pro sebe vybrali ideální program s ohledem na všechny vlastnosti vašeho zdraví.

Sousední Polsko je mezi Ukrajinci velmi oblíbené. V minulé roky Všechno více mladí lidé aspirují na vysokoškolské vzdělání v této zemi. Proč je tak přitahuje diplom z polské univerzity?

To vše je vysvětleno velmi jednoduše: vysokoškolské vzdělání v sousední zemi je dostupné téměř každému a jeho cena není o mnoho vyšší než na ukrajinských univerzitách, zatímco diplom evropského typu dává šanci najít práci jak v Polsku, tak v jiných zemích. země EU.

V Polsku je počet zahraničních studentů asi 50 tisíc a téměř polovina z nich jsou občané Ukrajiny. Proč jsou ukrajinští studenti v Polsku vítáni? Polské ministerstvo školství a vědy je již několik let konfrontováno se skutečností, že mládež v jejich zemi usiluje o vysokoškolské vzdělání nikoli ve své vlasti, ale v zemích. západní Evropa, a v důsledku toho polské univerzity zažívají akutní nedostatek uchazečů. A tento výklenek úspěšně zaplňují ukrajinští studenti, kterých rok od roku přibývá.

Hlavní výhody studia v Polsku

Studium v ​​sousední evropské zemi je pro ukrajinskou mládež tou nejlepší perspektivou budoucí život. Proč si ale vybrali Polsko a jaké výhody vidí ve studiu zde?

• Ukrajinští uchazeči mohou vstoupit na polské univerzity ihned po obdržení osvědčení o středoškolském vzdělání ve své domovské zemi, zatímco v ostatních zemích Evropské unie mohou naši studenti studovat až po absolvování dvou kurzů na ukrajinských univerzitách.
• Ke studiu v Polsku nepotřebujete certifikát externího nezávislého testování (EIT), bez kterého nelze vstoupit na ukrajinské univerzity. Zohledňuje se zde pouze bodové ohodnocení certifikátu a výsledek pohovoru.
• Náklady na studium a život v Polsku jsou pro rodinu studenta z Ukrajiny mnohem levnější než v jiných evropských zemích.
• V Polsku mají studenti právo přivydělávat si ve svém volném čase, což jim pomáhá hradit náklady na vzdělání a živobytí.
• Mnoho polských univerzit má s nimi úzké vazby nejlepší univerzity Velká Británie, Německo a Francie. Výměnných programů se mohou zúčastnit všichni studenti, včetně těch, kteří přijeli studovat z Ukrajiny.
• Studenti studující v této zemi mohou absolvovat stáže nejen ve velkých polských firmách, ale i mimo republiku.
• Ke studiu v Polsku dostávají studenti z Ukrajiny schengenské vízum, které jim dává možnost cestovat po zemích EU.
• Území Polska a Ukrajiny se nachází v sousedství, což znamená, že ukrajinští studenti mohou snadno cestovat domů nejen na prázdniny, ale také na víkendy a svátky, protože jízdné je nízké.
• Po obdržení polského diplomu vysokoškolského vzdělání mohou ukrajinští absolventi získat práci bez zvláštního pracovního víza, které bylo dříve nutné udělovat na Ukrajině. S evropským diplomem mají možnost získat Dobrá práce nejen v Polsku, ale i v dalších zemích EU.

Všechny tyto výhody platí pro studenty všech vzdělávacích institucí v Polsku bez ohledu na to, ve kterém městě studují a ze které země pocházejí.

Systém vysokoškolského vzdělávání v Polsku

Ukrajinská mládež může získat vyšší vzdělání ve 457 polských vzdělávacích institucích. Z toho je 131 univerzit státních a všechny ostatní jsou soukromé. vzdělávací zařízení, ale prestiž diplomu a kvalita vzdělání nezávisí na formě vlastnictví.

Mezi vzdělávací instituce nejvyššího stupně akreditace lze vyčlenit: akademie, klasické, technické a specializované univerzity, polytechniky, vyšších škol a kolegia, ve kterých vzdělávání probíhá podle boloňského systému, který Polsko přijalo již v roce 1999. Účtenka vysokoškolské vzdělání Dělí se na 2 stupně: I. stupeň je bakalářské studium, kde studenti studují 3–4 roky, II. stupeň je magisterský program, jehož délka je 1,5–2 roky. Po promoci získávají absolventi titul bakalář (licenciát) a magister. Ale na některých vysokých školách existuje "specialita", to znamená, že studium není rozděleno na bakalářský a magisterský stupeň, ale probíhá nepřetržitě 5-6 let s udělením kvalifikačního stupně - magistr. "Specialisté" praktikují školení v takových specializacích, jako je medicína, psychologie, veterinární lékařství, farmacie, právo, umění.

Na polských univerzitách můžete začít studovat buď od 1. října nebo od 1. března, což je pro uchazeče velmi výhodné. Akademický rok trvá 30 týdnů a je rozdělena do 2 semestrů po 15 týdnech. Od 1. října do 15. února je zimní semestr a od 16. února do 30. září letní semestr. Ukrajinští studenti mohou studovat v prezenční, kombinované nebo večerní formě i v externím studiu. Při výběru formy studia určitě zvažte své finanční možnosti, dostupnost stipendií nebo nutnost pracovat. Studium v ​​nemocnici poskytne nejen hlubší znalosti, ale také možnost získat povolení k přechodnému pobytu v Polsku. Student denního studia může požádat o stipendium a různé slevy na školném. dálkové studium umožňuje najít si práci ve specializaci ještě před maturitou, kromě toho se zásadně liší od ukrajinštiny: kurzy s korespondenčními studenty se konají o víkendech 2krát měsíčně, takže není třeba zařizovat dovolenou na zasedání.

Nuance výuky Ukrajinců na polských univerzitách

Občané Ukrajiny studují v Polsku za poplatek bez ohledu na to, zda se jedná o veřejnou vysokou školu nebo soukromou. Ukrajinci, kteří mají ve svých předcích polské kořeny a kterým se to podařilo prokázat doklady, mohou požádat o průkaz Poláka. To jim dá právo Polští občané požádat o bezplatné vzdělání státní univerzity, ale pouze v případě, že projdou soutěží o certifikáty a jazykovým testem a některé univerzity ještě poskytují pohovor a dokonce i zkoušky z odborných předmětů. Ukrajinští studenti s Průkazem Poláka mohou počítat se zvláštním nebo sociálním stipendiem na státních univerzitách a také s rektorským či ministrem. Na rozdíl od veřejných škol přijímají soukromé vzdělávací instituce téměř všechny uchazeče. Je třeba připomenout, že školné na veřejných vysokých školách je poněkud vyšší než na soukromých. Po absolvování vzdělávacích institucí jakékoli formy vlastnictví se absolventům vydávají diplomy jednoho státního standardu.

Některé vzdělávací instituce mají pro cizince, včetně Ukrajinců, speciální rozpočtová místa, ale jejich počet je jistě omezený. Tento druh informací je proto nutné získat předem přímo na polských univerzitách nebo na jejich oficiálních stránkách.

Ukrajinci mohou počítat i s granty a stipendiem od polské vlády a mezinárodních organizací.

Ke studiu na univerzitách v Polsku znalost polštiny popř v angličtině, ale stojí za zmínku, že studium v ​​angličtině je vždy dražší. Pokud se uchazeč rozhodne pro studium v ​​polštině, pak potřebuje alespoň základní znalost tohoto jazyka, tím spíše, že některé vzdělávací instituce vyžadují osvědčení o znalosti tohoto jazyka. Pro studium v ​​angličtině je nutné bezpodmínečně potvrdit její úroveň. Musí se jednat o certifikát odborné způsobilosti v angličtině Střední úroveň. Pokud si uchazeči nejsou jisti úrovní svých jazykových znalostí, pak mohou být proškoleni v přípravných kurzech, jejichž délka je od 2 měsíců do jednoho roku.

Náklady na studium a život v Polsku

Důležitým argumentem ve prospěch výuky Ukrajinců na vysokých školách v Polsku jsou přijatelné náklady na studium a život. Cena jednoho roku studia se pohybuje od 1000 do 4000 eur a závisí na prestiži vzdělávací instituce a specializaci, kterou chce uchazeč získat. Životní náklady ale budou záviset na městě, kde se bude školení konat. Určitě hlavní město velká města bude vyžadovat podstatně vyšší výdaje než Bialystok nebo Bydhošť.

Například za studium na Jagellonské univerzitě v Krakově budete muset zaplatit od 2 000 do 4 000 eur, ale Univerzita Maria Curie-Skłodowské v Lublinu bude stát od 1 250 do 2 000 eur ročně.

Měsíc bydlení ve studentské ubytovně v Polsku bude stát od 100 do 150 eur a bude záležet na počtu lidí bydlících na pokoji.

Pokud si student přeje pronajmout byt, bude to stát o něco vyšší - od 250 do 400 eur.

Za jídlo budete muset platit minimálně 150 eur měsíčně. No, a co student bez zábavy a nových věcí - to bude také trvat nejméně 100-150 eur měsíčně. Na výlety po městě si student může pořídit jednu jízdenku, kterou lze použít v jakémkoli typu veřejné dopravy, a stojí pouhých 8 eur.

Kromě školného proto musí mít student na život v Polsku alespoň 400 eur měsíčně.

Nejlepší vzdělávací instituce v Polsku

Mezi tři nejlepší polské univerzity v roce 2016 patřily: Varšavská a Jagellonská univerzita a také Univerzita Adama Mickiewicze v Poznani.

Nejlepší technické vzdělávací instituce byly: Varšavská a Wroclawská polytechnika. Nezaostávala za nimi ani Vysoká škola báňská a hutnická z Krakova.

Mezi soukromými vzdělávacími institucemi již několik let patří vedoucí pozice: Kozminského akademie, Polsko-japonská akademie informační technologie a Lazarského univerzitě.

Studovat na těchto polských univerzitách je jistě prestižní, ale prosadit se tam je mnohem obtížnější. Při rozhodování o vzdělávací instituci proto musí uchazeč reálně posoudit své znalosti a finanční vyhlídky. Pokud nejsou úplně lesklé a rodina není příliš bohatá, může být lepší vybrat méně prestižní univerzitě a ne nutně ve Varšavě nebo Krakově. Je však třeba mít na paměti, že všechny polské univerzity zaručují vysoce kvalitní vzdělání a diplom jednotného státního standardu.

Každé dítě má v Polsku právo na středoškolské vzdělání

Informace o středním vzdělávání v Polsku

Děti cizinců mají v Polsku právo na vzdělání

Každé dítě má na to právostřední vzdělání v Polsku - Wikipedie.Toto právo je zaručeno Úmluvou OSN o právech dítěte a také Ústavou Polské republiky (článek 70).

Polské právo rozlišuje mezi právem na vzdělání (povinné pro všechny osoby mladší 18 let) a umožňuje další vzdělávání, pokud je věku 18 let dosaženo dříve před ukončením vyšší sekundární školy. Podle ústavy je vzdělání v Polsku povinné pro všechny, stejně jako pro děti cizinců.

Děti se statusem uprchlíka mají právo na vzdělání, stejně jako děti, které jsou chráněny: status uprchlíka nebo „povolení k pobytu“ na území Polska, to vše je v souladu s pravidly Polska, zákonem o vzdělávacím systému ( čl. 94).

Podle polského zákona o vzdělávacím systému:

• děti uprchlíků mají nárok Vzdělání zdarma na všech úrovních vzdělávání v Polsku i na uměleckých školách;
• děti, které pobývají v Polsku a žádají o status uprchlíka, mají nárok na bezplatné vzdělání základní úroveň, studium na gymnáziu a získání úplného středního vzdělání;
• děti cizinců s jiným právním postavením – mají právo na vzdělávání ve veřejných vzdělávacích institucích v Polsku na komerční bázi, ale školská správa má právo je osvobodit od poplatků.

Polské předpisy požadují co nejrychlejší začlenění dětí do státního vzdělávacího systému a poskytují dětem a mladým lidem ochranu v Polsku nebo dětem, které si tuto ochranu nárokují, následující práva:

Právo učit se polsky

Děti rodičů žadatelů o status uprchlíka mají nárok na bezplatnou výuku polského jazyka, která jim umožní využívat výhod státního vzdělávacího systému (směrnice EU o minimálních standardech pro přijímání žadatelů o status uprchlíka (2003/9 / ES ze dne 27. ledna 2003, Polsko, zákon o ochraně cizinců, čl. 61)

Děti rodičů žádajících o status uprchlíka, děti uprchlíků a děti, na které se vztahuje jiná forma ochrany, mají rovněž nárok na bezplatné studium polštiny ve škole (článek 94-a. zákona o vzdělávacím systému). Škola je povinna organizovat mimoškolní vyučování pro skupinu dětí (nejméně 2 hodiny týdně), pokud má více než 15 žáků, nebo umožnit dětem účastnit se vyučování organizovaného mimo školu, když se skupina zmenší.

Právo na vzdělání na předškolní úrovni

V § 14 zákona o školství jsou uvedeny povinnosti rodičů dávat předškolní vzdělávání pro všechny děti. Děti pod ochranou v Polsku a děti žádající o status uprchlíka mají nárok na předškolní vzdělávání za stejných podmínek jako polské děti.

Právo studovat mateřský jazyk a zachování kultury

Škola je povinna podporovat zahraniční studenty v zachování jejich národní identity, etnika, náboženství a také v zachování jejich jazyka (§ 13 školského zákona). Škola je povinna organizovat výuku v jazyce země původu dětí cizinců a má povinnost sdílet prostory, pokud iniciativu převezme kulturní sdružení nebo velvyslanectví země původu dětí. Právo vychovávat děti v duchu jejich náboženství a kultury je také dáno všem rodičům v Polsku ústavou Polské republiky (článek 48).

Lekce náboženství při získávání středoškolského vzdělání v Polsku

Náboženská výchova v polských školách probíhá se souhlasem rodičů, hodiny náboženství jsou v Polsku povinné pro všechny. Děti cizinců by se proto měly účastnit výuky náboženství. Škola je povinna zajistit náhradní vyučování dětem, které se neúčastní výuky náboženství (§ 12 zákona o školství). Škola může vyučovat náboženství náboženských sdružení oficiálně registrovaných v Polsku.

Právo získat středoškolské vzdělání v Polsku

Články 43.1 a 43.2 zákona o systému vysokoškolského vzdělávání dávají uprchlíkům právo na bezplatné využívání vzdělání po dobu delší než vysoká úroveň, Pro vědecký výzkum a postgraduální vzdělávání (za stejných podmínek jako pro občany Polska). Lidé s přechodným pobytem a cizinci s jiným právním postavením mohou v Polsku získat vysokoškolské vzdělání za poplatek.

Právo dětí na střední odborné vzdělání v Polsku

Evropská směrnice o „soukromých chatkách“ dává mladým žadatelům o uprchlíky právo využívat odborné kurzy, i když žadatelé o uprchlíky nemají nárok na práci. Polský zákon o vzdělávacím systému (čl. 94a odst. 2) poskytuje právo na přijetí odborné vzdělání všem dětem, které mají postavení uprchlíka nebo dočasně pod ochranou státu za stejných podmínek jako pro občany Polska.

Jak se dostat do polské školy pro studenta

Polský školský zákon ukládá místním úřadům povinnost organizovat bezplatnou veřejnou dopravu do školy: pro děti v první, druhé, třetí a čtvrté třídě, pokud bydlí v okruhu tří kilometrů od školy; pro děti z páté a šesté třídy – kdy je tato vzdálenost větší než čtyři kilometry. Místní úřady mohou také uhradit náklady na dopravu dítěte a opatrovníka do školy, pokud je to možné veřejnou dopravou (článek 14 zákona o vzdělávacím systému).

Sociální ochrana dětí se středním vzděláním v Polsku

Děti žádající o status uprchlíka mají nárok na nezbytnou sociální pomoc úplné vzdělání na úrovni ZŠ a SŠ, zejména nákup učebnic (čl. 61 zákona o ochraně cizinců na území Polské REPUBLIKY). Uprchlíci a státem chráněné děti mají právo využívat všech forem sociální ochrany nabízených dětem v nesnázích životní situaci, počítaje v to sociální stipendia a vědecká stipendia (§ 90 zákona o školství).

Studenti-uprchlíci mají nárok na sociální pomoc dostupnou polským studentům, včetně možnosti využít ubytovnu nebo získat stipendium (článek 173 zákona o vysokých školách).

Otázky související s podporou osob žádajících o postavení uprchlíka (i v oblasti vzdělávání) upravuje nařízení ministra vnitra a správy ze dne 14. srpna 2003 (č. 146, pol. 1528 a č. 157, pol. 1322).

*****

Navzdory skutečnosti, že existuje desetník informací pro rodiče o výchově dítěte a jeho přípravě na dospělý, nezávislý život, mnoho rodičů vybírá povolání pro své dítě s velkým zpožděním. A je potřeba přemýšlet, když dítě leží přes postel (lidová moudrost). Ve starém dobrém Sovětské časy proces vzdělávání dětí a výběr povolání pro ně řešila škola. Rodiče pouze korigovali návrhy učitelů. Je pravda, že při získávání středoškolského i vysokoškolského vzdělání nebyla žádná zvláštní volba. Všechny děti byly zpravidla vzdělávány doma, v Sovětském svazu. Středoškolské vzdělání v zahraničí mohly získat pouze velmi nadané děti a děti elity. Dnes je to úplně jiná věc a to je třeba ocenit a využít. Myslímstředoškolské vzdělání v zahraničí . Na trhu zahraničního vzdělávání však nedochází k žádnému zvláštnímu oživení. Rodiče jsou jaksi opatrní, když jejich dítě získá středoškolské vzdělání v zahraničí. Ach, marně. Po obdrženístředoškolské vzdělání v zahraničí dítě získá přístup k příjmuvysokoškolské vzdělání v zahraničí zdarma na prestižních evropských univerzitách. Pro přesvědčivost své úvahy cituji z rozhovoru s ředitelkou vzdělávací společnosti "Albion" Natalyou Shchukinana základě materiálů listopadového čísla (2009) časopisu "British Style".

… “- Natalyo Yuryevno, jak se dnes rodiče staví k myšlence získat středoškolské vzdělání v zahraničí a poslat své dítě studovat do zahraničí?

Už v předrevolučních dobách v Rusku děti ze šlechtických rodin odcházely studovat do zahraničí nebo získávaly domácí vzdělání od zahraničních učitelů. Počátkem 90. let začaly bohaté rodiny znovu posílat své děti studovat do zahraničí, ale v té době byla taková studia považována spíše za prvek prestiže. Dnes tento krok rodiče dělají opatrněji. Více dbají na to, čemu bude muset jejich dítě čelit. Nyní mají k dispozici mnohem více informací vzdělávací programy než před 10-15 lety. Rodiče zvažují spoustu možností a vybírají tu, která je pro jejich dítě nejvýhodnější, aby získalo vysokoškolské vzdělání v zahraničí.

-Na co si dát pozor při výběru školy pro střední vzdělávání v zahraničí?

Důležitým faktorem při výběru školy či univerzity je její hodnocení. Existují obecná hodnocení soukromých škol i univerzit, která jsou publikována v populárních novinách – The Times, The Daily Telegraph a dalších. Tradičně se o první a druhé místo v žebříčku univerzit dělí Cambridge a Oxfordské univerzity. Třetí místo může zaujmout jiná důstojná univerzita, například London School of Economics. Celkově hodnocení škol obvykle zahrnuje 500 nejlepších soukromých škol z více než 2 500. A všechny univerzity se objevují v hodnocení univerzit. Při výběru vysoké školy byste se měli seznámit nejen s celkovým pořadím, ale také s pořadím vysokých škol podle odbornosti a také zjistit efektivitu práce katedry pro uplatnění absolventů.“…

Dovolím si poznamenat, že dnes se oblibě anglických univerzit přibližují i ​​jiné evropské univerzity, např. univerzity v Polsku, kde lze získat plnohodnotnou evropské vzdělání zdarma. Více informací o studiu v Polsku naleznete na webových stránkách"Vysokoškolské vzdělání v zahraničí je zdarma" . Pokračuji ve zveřejňování citátu z rozhovoru s ředitelkou vzdělávací společnosti „Albion“ Natalií Shchukinou.

"- Existují nějaké podobnosti mezi Rusy a Brity?" vzdělávací systémy? - Mezi ruským a britským vzděláním je více rozdílů než podobností. A přestože ve Spojeném království, stejně jako v Rusku, tvoří veřejné denní školy většinu, existuje poměrně hodně – asi 7 % – soukromých škol, včetně internátních škol. Podle původu se jedná o vzdělávací instituce, kde byla vychována elita Britského impéria. Vznikají zde staleté tradice přísného britského školství. Výuka v těchto penzionech trvá cca od 9 do 18-19 hodin a zahrnuje nejen klasické školní předměty, ale i sportovní oddíly, výtvarné a divadelní ateliéry, vycházky a hry v přírodě. Podobnývzdělávací systém v penzionu umožňuje správně plánovat dětský čas. Zatímco u nás jsou takové vzdělávací instituce spíše výjimkou a rodiče, kteří se chtějí věnovat plnohodnotnému rozvoji dítěte, musí trávit mnoho hodin cestováním, aby s nimi mohli navštěvovat různé jazykové kurzy, umělecké a taneční školy nebo sportovní oddíly.

-Je možné získatvysokoškolské vzdělání v zahraničí zdarma A jak probíhá přijímání na vysoké školy?

Přechod na vysokoškolské vzdělávání ve Spojeném království je také řešen odlišně. Již v 16 letech v pokračování programu střední škola dětem je nabízen dvouletý celostátní kurz předuniverzitní přípravy, tzv. A-Level. Mladí Britové by tedy mnohem dříve než naše děti měli myslet na budoucnost a vybrat si svou univerzitu, a tedy svou budoucí povolání. Ale stejně, zda dítěti dát Ruské školství nebo cizí, je na rozhodnutí rodičů. A toto rozhodnutí závisí na mnoha faktorech: na životních okolnostech, na mravní připravenosti rodiny a samozřejmě i dítěte. Proto je třeba k tomuto rozhodnutí přistupovat s velkou odpovědností.

Výběrem studia v Polsku pro studenty získáte velký seznam výhod ve srovnání s ostatními. Navíc v Polsku má nejen studium, ale i rekreace své výhody - historické památky a pamětihodnosti, krásná upravená příroda, zámky a hrady. Během prázdnin a víkendů můžete navštívit nejen města Polska, ale také sousední evropské země: vnitřní let v Evropě stojí od 30-40 $ a trvá 1-2 hodiny v závislosti na destinaci.

Výhody přijetí na vysoké školy v Polsku:

• Mezinárodní diplom. Je oceňován kdekoli na světě a umožňuje vám najít slušnou práci ve velkých společnostech s mnohamilionovým kapitálem: Volkswagen, Google, Apple, Gazprom a tak dále.
• Možnost získat dvojitý diplom prostřednictvím výměnných programů Erasmus a Socrates. Programy vám umožní získat dvě vzdělání najednou na různých evropských univerzitách, což vám v budoucnu poskytne privilegia při ucházení se o prestižní pozice.
• Důraz na praxi. Vzdělávací systém v Polsku je postaven na principu „méně teorie – více praxe“. Studenti se tak učí řešit problémy sami, nacházet kreativní způsoby, jak je řešit, objevovat své nadání a schopnosti, někdy i činit nové vědecké objevy.
• Technologie a výukové metody jsou kontrolovány státní komise: každý rok vyvíjejí a vytvářejí nové programy, sledují dodržování pravidel a předpisů na vysokých školách, zlepšují úroveň znalostí učitelů a přísně vybírají specialisty pro výuku studentů.
• Možnost naučit se 2 a více cizí jazyky. Výcvik probíhá převážně v polštině, podobně jako v ruštině - studenti ji během studia důkladně prostudují, procvičují každý den. Kromě toho se na univerzitách vyučuje řada jazyků, z nichž hlavní je angličtina. Po ukončení studia studenti ovládají minimálně 2 cizí jazyky, což jim dává výhodu v jejich budoucí kariéře.
• Výhodná poloha Polska: spočívá nejen v pohodlí cestování po Evropě, ale také v návštěvě Ruska na dovolenou nebo víkend. Z Moskvy stojí letenky kolem 150-200 $ v obou směrech a doba letu je 2-2,5 hodiny.

Potěšující jsou i ceny za studium na univerzitách v Polsku, které se odvíjejí od vyučovacího jazyka: v polštině - levnější, v angličtině - dražší. Obě možnosti jsou dostupné většině studentů, kteří plánují studovat v zahraničí. Takže v polštině budou programy stát od 860 do 3 000 USD, v angličtině od 2 300 do 6 200 USD (náklady na rok studia). Pro studenty, kteří prokázali nestandardní znalosti a vytrvalost, vládní stipendia pokrytí části nákladů nebo všech výdajů v plné výši.

Vlastnosti středního školství v Polsku - polské školy pro cizince

z nízký věk vzdělávání dětí v Polsku má výhody i nevýhody. Pro ruské školáky, kteří přišli po studiu na ruské škole, se studium zde může zdát neobvyklé. Vzdělávací proces postaven na samostatná práce a praxe. Již od prvních let se učitelé snaží u každého dítěte ukázat osobnostní rysy a naučit je stanovit si vlastní priority.

Základní škola(třídy 1-3)	Děti se učí počítání, psaní a čtení, chodí na tělesnou a hudební výchovu. Kromě toho se mohou přihlásit k etice nebo náboženství, pokud si to rodiče přejí.
střední škola (4.–6. ročník)	Přidané předměty: dějepis, informatika, umění, přírodopis a polský jazyk. Na konci střední školy studenti skládají test.
Gymnázium (7.–9. ročník)	Přibyla řada předmětů, jako volitelný si můžete vybrat lekce rodinného života.
Vyšší škola (školení trvá 3-4 roky)	Po zaškolení děti skládají zkoušky, které jsou zároveň maturitou i přijímačkami.

Studium ve školách v Polsku pro děti s nulovou znalostí jazyka je poměrně jednoduché: polovina slov je podobná ruštině, postupem času je snadné pochopit, o čem učitel mluví. Náklady na vzdělání ve školách jsou nulové, s výjimkou pár bodů – musíte zaplatit školní uniformy, učebnice, psací potřeby, pojištění a stravu. Roční náklady budou 80-120 $ + 20-30 $ měsíčně (pro vládní agentury).

Jazykové kurzy v Polsku - letní a celoroční programy

Pokud máte zájem o studium v ​​Polsku v budoucnu, určitě se zúčastněte jazykových letních nebo ročních kurzů. Existují programy nebo polský jazyk: druhá možnost vám umožní pokračovat ve vzdělávání na univerzitách v zemi s nejlevnějším vzděláním.

Velmi oblíbené jsou kurzy v délce 20 a 40 dní – jedná se o intenzivní programy, které vám umožní naučit se a procvičit cizí jazyk. Cena kurzů je dostupná téměř každému: od 300 USD za 20 dní a od 600 USD za 40 dní. Ubytování ve stejnou dobu bude stát 12 dolarů za den v hostelu a jídlo je levnější než v Rusku. Každý den se budete 4 hodiny učit cizí jazyk ve skupině až 12 lidí a po vyučování si budete moci procvičovat polštinu všude: na ulici s kolemjdoucími, v supermarketu, hostelu, kavárně.