Energiavampiiri pole olemas. Muutis tekstis väljendatud seisukohti.

Kõik on lihtsam ja seda seletatakse alateadvuse psühholoogia kaudu. Oletame, et pärast suhtlemist on mõni inimene, kellega tunneme end alati tühjana. Või – kellega koos elades pole meil millegipärast jõudu. Ei, see on kõik, isegi diivanilt tõusmine. Näiteks ei jätkunud mul jõudu tekstide tippimiseks. Rääkisin makisse ja ideed ei tundu olevat halvad, aga kui mõtled, et pead arvuti taha istuma ja trükkima hakkama - nagu haige.

Tavaliselt seletatakse seda sellega, et meie partner on energiavampiir, kes mingil teadmata moel imes meist välja meie vaimse jõu.

See on vist jama. Keegi ei ime kelleltki energiat. Kõik on lihtsam. Meil on alateadlik mõte. Me ei taha endale tunnistada. Ja _n_a_sh_i_ vaimsed jõud takistavad selle läbimurdmist teadvuse pinnale. Sest siin tulevad mängu üliväärtused. Nagu see, mida me tegime suur viga. Oletame, et abiellusime mehega, kes meid ei armasta, saime temaga hunnik lapsi ja me ei taha tunnistada, et ta meid ei armasta. Ja me ei saa. Viga oli liiga suur. Nii et kogu jõud läheb sellele, et endale mitte tunnistada. Seega - nii nõrkus kui ka laastamine selle inimese juuresolekul. Ja vastupidi – kergustunne ja mingid tiivad, sisemine toon, kui me seda pikka aega ei näe.

Sama juhtub ka professionaalses valdkonnas. Mõnikord ei taha me tunnistada, et valitud eriala ei sobi meie hinge struktuuriga. Ja seetõttu tunneme end pärast meile juhiseid andva ülemusega suhtlemist kurnatuna. Vahepeal pole asi üldse ülemuses. Ja meis endis, kes ei taha teist tööd otsida ega teist haridust saada.

Muidugi, see lihtsaid näiteid, elusituatsioonid võib olla palju keerulisem. Aga igal juhul on laastamine ja jõupuudus seotud alateadvuse _n_a_sh_e_g_o_ tööga, mitte sellega, et keegi seal imeb meist mingeid müstilisi energiaid välja.

Nüüd praktiline küsimus: mida selles olukorras teha? Selge see, et edasi oleme aina kurnatud. Mõned eelistavad ebameeldivaid kogemusi kõigele "moosida" ja seetõttu kaotavad nad korraga kahes suunas: kahjustavad nii hinge kui figuuri. Arvan, et esimene samm peaks olema kindlaks teha, et "minu elus on midagi valesti. On probleem, mida ma ei taha endale tunnistada." Seejärel peaksite välja tooma kõik võimalikud probleemid. Seejärel hakake ükshaaval analüüsima. Näiteks tunnistada endale, et me neile ei meeldi, ja proovida elu paremaks muuta. "Heas suhtes eemaldavad partnerid lihtsalt üksteiselt enese hukkamõistmise võimaluse - ja vaimsed jõud vabanevad millekski muuks" ( jäähabe ). Peate leidma "oma inimese", et tema juuresolekul tunda kergust, inspiratsiooni ja elujõu ületamist. Tõsi on ka vastupidine: kui meil pole selle inimese kõrval jõudu, siis suure tõenäosusega ta meile ei sobi. Vaatamata sellele, et ta vannub armastuses, püüab ta igal võimalikul viisil meeldida, teeb kingitusi jne jne. Niipea, kui me tunneme probleemi olemasolu, niipea, kui see hõljub teadvuse pinnale, vabaneme kohe. Tunneme end kohe paremini. ON. Turgenev märkis, et "ainult see, mis on meis tugev, jääb meis poolkahtlaseks tõeks".

Täiendused lugejatelt.

D. Green: "võib-olla (suhtlus nõrgeneb) selliste tuttavatega, kellega suhted on seotud, sündmused, mis teid alateadlikult või teadlikult koormavad."

jäähabe : "Kui jätta inimesest mulje, et ta on süüdi (samal ajal, kui ta ennast selliseks ei pea), siis löövad ta ära katsed aru saada, kus ta nii süüdi on."

comprachikos : "Tühjendab jõudu kõigest, mida me ei taha teha, kuid oleme sunnitud."

mungojerrie86 : "Juhtub, et väsid suhtlemisest, ja isegi lihtsalt inimese seltsis olemisest. See inimene on nii või naa koormav. Tunned end kohatuna või midagi.
Sellel võib olla palju põhjusi, kuid arvan, et peamine on vajadus käituda ebatavaliselt, s.t. teeskle, valeta, hoia end tagasi või midagi sellist. Sellele kulubki jõud – analüüs, oletus, katsed täita (inimene või tema ootused, hetk, mingid enda ideed, kuidas käituda jne.)

Hommikul ärgates tundega, et pole põhjust tõusta ja uuele päevale vastu astuda? Aeg-ajalt tunneb iga inimene tühjusetunnet, sellest pole kerge vabaneda. Kui see tunne on püsiv, võib see olla märk haigusest, mis põhineb depressioonil ja kui tunnete end peaaegu alati tühjana, peaksite otsima abi kvalifitseeritud psühholoogilt. Kuid on vahendeid, mille abil saate selle tunde aeg-ajalt ilmingutest üle saada, näiteks päeviku pidamine, millegi uue õppimine ja uute sõprade leidmine. Loe edasi, et saada lisateavet selle kohta, kuidas tühjusetundega toime tulla.

Sammud

Täida oma elu armastusega

Veeda aega nendega, kes sind armastavad. See võib olla teie pere või mõni teie lähim sõber. Aeg, mis veedetakse nendega, kes sind tõeliselt tunnevad ja armastavad sind sellisena, nagu sa oled, aitab tühjuse tunde vastu. Keskenduge nende inimestega sidemete loomisele ja tugevdamisele. Võite leida tähenduse lihtsalt veeta aega lähedastega, kes tunnevad end teie läheduses hästi. Samuti võib pere ja sõpradega veedetud aeg vähendada stressi ja anda teile parema sidemetunde.

• Veetke vähem aega inimestega, kes teid maha panevad, isegi kui nad seda ei tundu olevat. Kui olete kohustatud veetma aega kellegagi, kes kahjustab teie enesehinnangut või paneb teid end abituna tundma, piirake nende kohtumiste aega.

1. Leia uusi sõpru või loo romantiline suhe. Rõõm kohtuda kellegagi, kellega teil tekib vaimne side, ja võimalus, et see suhe kasvab millekski ootamatuks, on suurepärane vastumürk tühja tunde vastu. Uus sõber või armastus võib aidata teil kogeda uusi kogemusi ja näidata, et olete huvitav inimene, keda armastada. Järsku võib maailm teile tunduda, nagu oleks selles palju enamat, kui varem arvasite. Uute sõprussuhete loomine võib samuti aidata teil tunda sügavamat eesmärgitunnet ja sidet ümbritsevaga.

   • Mõnikord võib olla raske leida uusi sõpru ja kohtuda inimestega, eriti kodus küpsed aastad kui olete kooli lõpetanud. Klubides osalemine, rühmades treenimine või lemmikkohas aja veetmine on suurepärane võimalus uute inimestega kohtumiseks.
   • Püüdke olla oma aja osas heldem ja öelge jah, kui teid millekski kutsutakse. Kui tunned, et sul pole uueks suhteks aega, siis neid ei ilmugi.

2. Adopteerida loom. Uuringud on näidanud, et lemmiklooma omamine võib muuta elu täisväärtuslikumaks ja sisukamaks. Inimesed, kellel on oma lemmikloom, kannatavad vähem depressiooni all ja saavad lemmiklooma olemasolust oma tervisele kasu. Kui teil on lemmikloom, kes sõltub teist ja teie hoolitsusest, aitab see teil näha oma elu tähendusrikkamana. Kaaluge kohaliku varjupaiga kassi või koera võtmist, et tühjustunnet vähendada.

   Ole lahkem. Planeerimata heatahtlike tegude tegemine võib aidata teil end tähtsamana tunda, kuna keskendute teistele. Otsige neid pisiasju, mida saate kasutada teistele inimestele oma lahkuse demonstreerimiseks. Need heateod, mida teete, panevad teised inimesed tundma rõõmu, mis aitab teil end tähendusrikkana tunda.

   Mõista, miks tunned end tühjana

   1. Rääkige oma tunnetest sõbraga, keda usaldate. Oma tunnete enda teada hoidmine kahjustab teid aja jooksul. Mõnikord võib ainuüksi sellest rääkimine neid halvustada või eemale peletada. Rääkige kellegagi, kes teid mõistab ja teist hoolib, või vähemalt kellegagi, keda usaldate; see võib palju muuta.

      Alustage päevikut ja jälgige oma tundeid ja mõtteid. Päeviku pidamine aitab sul paremini mõista oma tühjusetunnet ning see on ka parim viis stressi maandamiseks. Päeviku pidamise alustamiseks valige mugav koht ja planeerige iga päev umbes 20 minutit kirjutamisele. Võite alustada päeviku pidamist, kirjutades oma tunnetest või mõtetest, või kasutada viipa. Järgmised suunavad küsimused võivad olla vihjeteks:

      • Millal sa esimest korda oma tühjust märkasid? Kui kaua see tunne kestis? Kui kaua tunnete end tühjana?
      • Milliseid emotsioone kogete, kui olete sisemise tühjuse seisundis?
      • Kas tunnete end teatud aegadel või teatud kohtades tühjana? Mida märkad oma ümbruse juures, kui oled kõige intensiivsemas tühjuses?
      • Millised mõtted tulevad sulle, kui tunned end tühjana?

   2. Jälgige depressiooni märke. Inimesed kogevad depressiooni erineval viisil, kuid madal tuju ja tühjuse või väärtusetuse tunne on väga levinud sümptomid. Depressioon võib tulla lainetena, kui tunnete end mõnda aega hästi ja olete seejärel nädalaid või isegi kuid halvas tujus või võib see olla stabiilne. Depressioon on inimeste seas väga levinud: näiteks USA-s kogeb umbes 6,7% täiskasvanutest rasket depressiooni. Naised kogevad depressiooni 70% tõenäolisemalt kui mehed. Kui arvate, et teil on depressioon, ei ole te sellega üksi. Pöörduge oma psühholoogi või psühhiaatri poole, kui teil tekib mõni järgmistest depressiooni sümptomitest:

      • Pidev kurbuse, ärevuse või "tühjuse" tunne
      • Pessimism ja lootusetus
      • Süü, väärtusetuse või abituse tunne
      • Ebatavaline ärrituvus või rahutus
      • Muutused meeleolus või käitumises
      • Huvi kadumine asjade vastu, mida varem armastasite
      • Väsimus
      • Uneharjumuste muutmine
      • Kaalu muutus
      • Mõtlesin endale või teistele haiget teha
      • Valu, mis ei allu ravimitele

   3. Otsustage, kas sõltuvus võib olla probleem. Tühjatunde teine ​​põhjus on teatud ained. Sellised ained nagu alkohol, narkootikumid ja retseptiravimite kuritarvitamine võivad põhjustada nendest füüsilist sõltuvust. See võib tõsiselt mõjutada teie meeleolu, mõtteid ja käitumist. Sageli kasutavad inimesed neid aineid oma elus "augu" täitmiseks. Kui arvate, et teil on selline probleem, siis te pole sellega üksi: 2012. aastal kannatas umbes 7,2% USA elanikkonnast alkoholisõltuvuse (AD) all. Paljud teised on vaimsest sõltuvuses toimeaineid nagu marihuaana, stimulandid nagu kokaiin või metamfetamiin, hallutsinogeenid nagu LSD, ravimid nagu heroiin. Kui olete mures, et teil on selline probleem, küsige endalt järgmised küsimused. Taga Eelmisel aastal Sina:

      Uurige oma käitumist, et näha, kas teil on piiripealne isiksusehäire (BPD). BPD all kannatavad inimesed teatavad sageli tühjusetundest. Piiripealse isiksusehäirega inimesed kogevad ebastabiilsete emotsioonide ja käitumise kompulsiivseid mustreid, mis põhjustavad kurnatust või sotsiaalset stressi. BPD-ga inimestel on raskusi oma käitumise ja mõtete reguleerimisega. Nad on altid hoolimatule käitumisele ega suuda oma impulsse ohjeldada. Nende suhted teiste inimestega muutuvad ebastabiilseks. Ligikaudu 1,6% USA täiskasvanutest diagnoositakse BPD igal aastal. BPD-d ravitakse edukalt professionaalse juhendamise all. Kui teil tekivad kõik või mõned järgmistest BPD tunnustest, peaksite pöörduma psühhiaatri poole:

      • Näete palju vaeva, et vältida tagasilükkamist, olgu see siis tegelik või kujutletav. Tihti usute, et teid hüljatakse või eraldatakse oma kallimast. Te reageerite negatiivselt, näiteks muutute äärmiselt vihaseks või kartlikuks, isegi kui olete ajutiselt lahus (näiteks kui teie abikaasa läheb tööle). Sa kardad väga üksi jääda.
      • Te vaheldute idealiseerimise ja kinnisidee seisundiga inimestega, kellega suhteid säilitate. BPD-ga inimesed alustavad oma suhet sageli sellega, et asetavad teise inimese pjedestaalile, pidades teda täiuslikuks või ideaalseks. Mõne aja pärast hakkate arvama, et see inimene ei hooli sinust piisavalt ega osale teie suhtes. Teie suhe muutub ebastabiilseks.
      • Teil on ebastabiilne tunne omaenda identiteedist. BPD-ga inimesed hakkavad võitlema stabiilse enesetunde, oma identiteedi ja eneseväärtuse säilitamise nimel.
      • Oled väga hoolimatu või impulsiivne. See kehtib eriti siis, kui tegemist on enesetapuga. Võite teha hoolimatuid tegusid, nagu joobes juhtimine, hasartmängud, uimastite kuritarvitamine või riskantne seksuaalkäitumine.
      • Mõtlete sageli enda kahjustamisele ja enesetapukatsele. Võite end vigastada, nagu sisselõiked, kriimustused või põletused. Või võite ähvardada ennast kahjustada, et endale tähelepanu juhtida.
      • Koged sageli äärmuslikke meeleolumuutusi. Need kõikumised esinevad sageli ja on väga väljendunud, näiteks rõõmust meeleheiteni.
      • Tunned end pidevalt tühjana. Sageli tunnete end tühjana või igatsen või tunnete, et peate midagi tegema.
      • Sul on raskusi oma viha kontrollimisega. Paljud asjad kutsuvad esile sinu viha ja sa reageerid puhangutega, mis võivad hõlmata kibestumist, sarkasmi või verbaalseid emotsioonipurskeid. Olge eriti vihane, kui arvate, et keegi on ükskõikne.
      • Mõnikord olete paranoiline või tunnete ümbritseva maailma "ebareaalsust".

   4. Osalege meditatsioonis ja uurige oma tühjusetunnet. Meditatsioon võib aidata teil oma tühjusetundega kontakti saada ja neid paremini mõista. Uuringud on näidanud, et 30 minutit meditatsiooni päevas võib aidata muuta aju käitumist ja aktiivsust. Mediteerimise alustamiseks istuge vaikses kohas, sulgege silmad ja keskenduge hingamisele. Et aidata endal paremini mõista oma terviklikkust.

      • Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end hetkel tunnete. Kas tunnete end tühjana või puuduvana, näiteks väärtuse, väärikuse, selguse või rahu või armastuse puudumine? Aktsepteerige tõsiasja, et see tunne on olemas.
      • Pange tähele, kui tühjana te end tunnete. Kus oma kehas sa seda tunned? Ja kui palju ruumi see võtab?
      • Mõelge oma tühjusele. Kas see pärineb mälestustest minevikust? Millised emotsioonid tekivad, kui seda tühjust märkad?

   5. Otsige abi kvalifitseeritud psühhiaatrilt. Oma enesetundest oma arstiga rääkimine võib aidata teil seda tühjust mõista ja sellega toime tulla. Teie tühjusetunne võib viidata depressioonile või mõnele muule haigusseisundile. Kindlasti peaksite pöörduma psühhiaatri poole, kui teil on depressiooni, ainete kuritarvitamise või BPD tunnuseid.

   Igapäevaelus tähenduse leidmine

   Harjutage teadlikkust. Teadlikkus tähendab, et olete täielikult teadlik oma mõtetest, emotsioonidest ja hetkesündmustest ilma hinnanguteta. Uuringud on näidanud tähelepanelikkuse märkimisväärset kasu, sealhulgas stressi ja ärevate tunnetega seotud probleemide leevendamist. Teadlikkus võib isegi muuta teie aju reageerimist stressile ja aidata teil teistega paremini suhelda. Õppides olema teadlik oma mõtetest ja tunnetest ning neid tunnustama ilma nende emotsioonide või enda üle hinnangut andmata, saate muutuda rahulikumaks, empaatilisemaks ja rahulolevamaks. Mindfulnessi saate harjutada kodus, meditatsiooni või klassis käies. Siin on harjutus, mis aitab teil alustada:

   Tehke midagi uut. Kui tunnete end iga päev tühjana, võite olla takerdunud. Millised rutiinsed asjad ja skeemid võivad sind alt vedada? Leidke viis, kuidas tuua uut energiat sinu ellu. Igapäevase rutiini muutmine või pool tundi päevas millegi uue jaoks võib aidata seda tühimikku täita.

   • Näiteks kui on masendav iga päev tõusta ja kooli või tööle minna, mõelge, kuidas saate protsessi huvitavamaks muuta. Otsige endale mõni uus kooliväline tegevus, et koolimõtted uuesti ergutada, või asuge tööle vabatahtlik tööl uues projektis.
   • Proovige midagi, mis jääb teie mugavustsoonist veidi välja. Paranemine sisse uus piirkond annab sulle mõtlemisainet ja aitab tõsta enesekindlust.
   • Isegi väikesed muudatused võivad oluliselt muuta. Proovige rooga mõnest teisest köögist, mida te ei tunne, sõitke autosõidu asemel rattaga tööle või alustage joogaga hommikul enne kooli.
   • Abi võib olla ka isikliku ruumi muutmisest. Asendage oma hallid kardinad magamistoas millegi heledama vastu, värvige seinad teist värvi, puhastage ja tooge kujundusse loovust.

   1. Järgige enda jaoks olulisi eesmärke ja huvisid. Elu mõtte tunnetamiseks peaksite töötama nende eesmärkide ja huvide saavutamiseks, mis teile palju tähendavad. Ära lase teistel kontrollida, milliseid eesmärke sead ja milliseid huvisid valid. Kui proovite saavutada midagi, mis teid tegelikult ei huvita, peate võib-olla oma püüdlusi ümber kohandama, et veenduda, kas olete valinud õige tee.

      • Kui õpid, mõtle, kas õpid seda, mida õppida tahad, või oli see lihtsalt su vanemate valik.
      • Muud tüüpi väline surve võib meie tehtud otsuseid negatiivselt mõjutada. Otsustage, kas teete seda, mida soovite teha, või on see lihtsalt selleks, et teistele muljetavaldavam välja näha.
      • Kui leiate, et on jõud või inimesed, kes takistavad teil iseseisvalt elada, astuge samme olukorra muutmiseks. Kui saavutate oma olukorra üle suurema kontrolli, võite avastada, et tühjusetunne vaibub.

   2. Otsige oma elu igas päevas tähendust. Kui elu tundub igav ja üksluine, võib see aidata näha väikestes igapäevastes asjades ilu ja tähendust. Mis teeb sind rahulolevaks ja elu täis? Kui leiate midagi, mis teie arvates teid üles tõstab, muutke see oma elu lahutamatuks osaks. Siin on mõned ideed, kuidas oma igapäevarutiini mõtestada:

   3. Hoolitse enda eest. Treening, tervislik toit, puhkus ja lõõgastus on elu olulised komponendid, täis tähendust. Kui sa enda eest hoolitsed, saadad sa oma ajule signaale, et oled hoolimist väärt ja et sinu elul on väärtus. Ärge unustage varuda piisavalt aega oma põhivajaduste rahuldamiseks treeningu, toitumise, une ja lõõgastumise osas.

      • Sea endale eesmärgiks iga päev pool tundi trenni teha.
      • Sööge tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab tervislikke toite, nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted ja tailiha.
      • Maga 8 tundi päevas.
      • Varu vähemalt 15 minutit päevas jooga, sügavate hingamisharjutuste või meditatsiooni jaoks.

Ma arvan, et paljud kogevad oma elus tühjusetunnet, sisemist tühjust. Mõned kogevad seda sageli ja on sellest teadlikud, teised aga mitte nii selgelt, võib-olla ei teadnud nad seda isegi ise, kuid nii või teisiti on see seisund kõigile tuttav.

Jää iseendaga

See seisund hirmutab meid, inimene püüab kõigest väest seda vältida, mitte olla selles. On inimesi, kes ei saa iseendaga üksi olla, see hirmutab neid, kuigi nad isegi ei tunnista endale hirmu ennast. Iseloomulikud märgid hirmust iseendaga üksi jäämise ees – inimene lülitab sisse muusika, televiisori või loeb lihtsalt raamatut. Kuid on väike, kuid mõned teevad seda oma äranägemise järgi, see tähendab, et nad tahavad lugeda, vaadata, kuulata. Nad jäävad soovi korral kergesti iseendaga üksi, see on normaalne. Kuid on veel üks võimalus, kui inimene hakkab vaikides muretsema, tossama, närvitsema.

Mida tunneb inimene, kui ta on tühjuses? Esimene ja üks eredamaid tundeid - see tunne elu mõttetus, inimesele tundub, et kõik, mis teda ümbritseb, on mõttetu ega too kaasa muud kui pettumusi, kõik, mis inimene on loonud, tundub nii väike ja tähtsusetu. Sel hetkel kaotavad kõik eesmärgid, mis inimesel olid, oma tähenduse. Inimene tunneb end siin maailmas tühjana, kasutuna, mitte olulisena. See seisund meeldib vähestele ja mõistus hakkab otsima tõendeid selle kohta, et see pole nii. Inimesel tekib sisemine konflikt, ta näeb oma kasutust ega ole sellega nõus.

Inimene püüab alati tühimikku täita

Inimeses ärkab võitlus, lahkarvamus ja loomulikult hakkab ta otsima oma olulisuse ilminguid, täitke see tühimik väliste märkidega või sisemiste vaimsete omaduste kasvatamisega. Mõned alustavad täitke oma maailm asjadega ja sellega näitavad nad oma tähtsust, väärtust, teised püüavad saada vaimseteks või lihtsalt lahketeks inimesteks – see on nende väärtus. Nad hindavad iseennast nii, vahet pole, kas see toimub teadlikult või ei saa inimene isegi aru, et ta määrab oma hinna ise, talle kuuluvate asjade, positsiooni või sisemiste omadustega.

Miks me ei taha olla sellised, nagu oleme, mis hetkel kaotas väärtuse inimene ise, tema hing? Võib-olla sellepärast, et kuskil sügaval me usume, et me ei saa kaotada iseennast, hinge. Meie mõistus saab aru, et hing võib olla helge või rüvetatud, aga see ei kao kuhugi, jääb ikka meiega. Inimene ei koge hirmu enda kaotamise ees, ma ei mõtle praegu end elus kaotada, ma räägin nüüd endast kui objektist, mis meie maailmas päriselt eksisteerib. Pealegi enamik inimeste hirme on seotud kaotustega, inimene kardab surma mitte sellepärast, et ta võib kaotada iseennast, ta kardab sellepärast, et ta võib kaotada oma elu. Õigemini, isegi mitte - me kardame kaotada seda, mis meil on: töö, ametikoht, kallim, auto, tervis, oma teadmiste tähendus, kogemused, võime kaotada palju muud ja varjata elu sõna taga.

Hirm kaotuse ees

Selgub, et me kardame kõike, kõike, mida võime kaotada, ja mida rohkem meil on, seda kohutavam on elada. Aga inimeste elus Lambad, kõike antakse ainult korraks. Hirm omakorda põhjustab rahulolematust, lahkarvamusi, konflikte. Kujutage nüüd ette, kui palju kõike meid ümbritseb, mida me kaotada võime, kõike, kõike, mis meid ümbritseb, ühel või teisel määral, me arvame, et see kuulub meile, isegi linnatänava õhku mingil määral peame oma omandiks, ei ei usu seda?

Kas te ei usu, et peate õhku enda omaks? Kujutage ette oma nördimust, kui teile öeldakse, et mõni ettevõte on ostnud kogu planeedi õhu ja nüüd peavad kõik, kes hingavad, andma poole oma sissetulekust õhu kasutamise eest. Nüüd tundub selline sündmuste pööre absurdne ja võimatu, kuid mõte ei ole selles, asi on reaktsioonis, mis meis selle fakti ilmnemisel tekib.

Fakt on see, et kardame kaotada kõike, mis meie mälus on, see kõik tekitab meis konflikte ja rahulolematust, oleme nendega alati peaaegu igal eluhetkel täidetud, kuid oleme nende seisunditega sedavõrd harjunud, et paljusid neist endas lihtsalt ei märka. Oleme täis neid hirme, rahulolematust, võitlusi. Kui inimene on nende tunnetega täidetud, mida saab ta ümbritsevasse maailma külvata? Ainult see, millega ta on täidetud, ja arvestades, et peaaegu iga inimene on sellises seisundis suurema osa oma elust, pole üllatav, et me elame selle kõige sees iga päev.

Selgub nõiaring - me ise tekitame hirmu, konflikte, rahulolematust, külvame seda maailma, siis komistame sama asja otsa, mille on külvanud keegi teine, ja see tekitab meis uue konflikti, rahulolematuse jne. pidevalt igas elus ettetulevas sündmuses. Isegi kui inimene on sellest olukorrast teadlik ega taha maailma negatiivsust külvata, hoiab end tagasi, genereerib ta sellega ka lahkarvamusi sellega, mis on. Ja mittenõustumine juba olemasolevaga tekitab vägivalda – sisemist vägivalda enda vastu ja tulemuseks on sama asi, aga teise nime all.

Kujutage ette olukorda, kus olete hädas tühjuse ja eesmärgituse tunnetega. Kuigi tead veidi, mis sulle meeldib ja mida sa tahad tulevikus saavutada, kimbutavad sind siiski üksinduse episoodid. Kui ütlete: "Ma tunnen end sisemiselt tühjana", mida see tähendab?

Tühjuse tunne sees on põhjustatud armastuse puudumisest.

Doktor Margaret Pauli sõnul on sisemiselt tühjaks jäämine armastuse puudumisest tingitud meeleseisund. Kui te ei armasta ennast, ignoreerite oma tundeid ja üritate kogu aeg teiste tähelepanu ja heakskiitu saada, võib teil tekkida tunne, et te ei taha elust midagi ja sees on tühjus.

Kõik inimesed on täis potentsiaali, kuid mitte kõik nad ei kasuta seda potentsiaali ja raiskavad seega aega ja energiat. Seejärel püüavad nad tühimiku täita toidu, suhete, töö ja asjadega, mis peaksid nende tähelepanu kõrvale juhtima.

Tühjuse tunne julgustab meid rohkem teadvustama oma sisetunnet.

Et mõista, miks sees on tühjus, peame õppima seda defineerima. Vaatame kõige levinumaid tühjuse sümptomeid:

• Sa ei saa aru, kes sa oled ja mis on sinu elueesmärk;
• Oled täis negatiivseid mõtteid;
• Otsid alati perekonnalt ja sõpradelt heakskiitu;
• Sa ei tea, kuidas oma tundeid seletada.

Mõnikord tundub tühjus sisemise tühjuse, vaakumi või musta auguna.

On väga oluline mõista, et tühjus on puuduse seisund. Ma ütlen teile, et enamikul inimestel, kes võitlevad kroonilise tühjusetundega, on olnud vanemaid, kellega nad ei saanud lähedasi suhteid luua. Kui sa ei saa lapsepõlves piisavalt armastust ja tähelepanu, hakkad uskuma, et sa pole piisavalt hea. See tähendab, et sisemise tühjuse tegelik põhjus on armastuse puudumine.

Selle tulemusena võib see tunne meid kummitada kogu elu. Kuuluvuse puudumine muutub traumaatiliseks jäljeks, mis muutub nii ebamugavaks, et oleme nõus tegema kõik, et sellest tundest vabaneda.

Tühjatunne võib viia depressioonini.

Kuigi see tunne pole paljude inimeste jaoks haruldane, võib see järelevalveta jätmisel põhjustada kroonilist häiret, näiteks depressiooni. Lisaks kipuvad inimesed sellest tundest vabanema alkoholi ja narkootikumide abil, mis suurendab sõltuvuse tekkimise tõenäosust. Sellepärast aitab arusaamine sellest, mis sulle tõeliselt oluline on, välja selgitada, miks sees valitseb tühjus.

Mida teha, kui sa ei taha elust midagi, aga sees on tühjus

Siin on juhtivate ekspertide näpunäiteid, kuidas sisemist tühjust ära tunda ja sellega toime tulla.

1. Tasakaalusta ennast.

Pereterapeut Caitlin Slate’i sõnul tuleb meil keskenduda iseendale ja kulutada rohkem aega oma soovidele mõeldes.

Keha ja vaimu positiivsesse olekusse viimiseks võite veeta mõne minuti mediteerides või treenides.

Lihtsaim viis end emotsionaalselt ja füüsiliselt tasakaalustada on võtta sooja vanni. Paljud uuringud on näidanud, et suplemisel on palju eeliseid, sealhulgas valu leevendamine, liikuvuse suurenemine ja psühholoogilise heaolu paranemine.

1. Oma vajaduste rahuldamine teiste abiga.

Kõigil on vajadused, kuid kui me arvame, et me ei saa seda, mida vajame, muudab see vajadused valusaks. Usume, et peaksime oma vajadused rahuldama, kuid mõnikord on oluline tegutseda, et püsti tõusta ja leida keegi, kes selle vajaduse meie jaoks rahuldaks. Abi küsimine võib lahendada paljusid probleeme elus ja võib olla esimene samm teie vajaduste rahuldamise suunas. Näiteks kui teil on vaja ettevõtet, ei pea te kulutama oma aega oma ettevõtte loomisele. Lihtsalt leidke ettevõte.

1. Hinda seda, mis sul on.

Veel üks viis tunda end tühjana, on tänulikkus. Uuringud näitavad, et tänulikkus on väga oluline positiivne emotsioon, mis võimaldab inimestel avardada oma maailmapilti ja eluperspektiivi, mis viib veelgi paremate sotsiaalsete suhete ja oskusteni.

See tähendab, et tänulikud inimesed on rohkem rahul oma suhetega sõprade ja perega ning on vähem stressis ja palju õnnelikumad. Proovige hinnata seda, mis teie ümber on, pannes tähele kõiki häid asju, mida me iseenesestmõistetavaks peame.

1. Ärge kunagi lõpetage millegi uue õppimist.

Neuroteadlased on leidnud, et millegi uue õppimisel on dopamiinilaadne motiveeriv mõju, mis põhjustab emotsionaalset erutust. Nii et iga kord, kui vaatate üle teavet, mida varem teadsite, saate teada paar uut fakti. Teine hea nõuanne on muuta oma keskkonda. Isegi väikesed asjad, nagu valgustuse või ruumi temperatuuri muutmine, võivad teie emotsionaalset seisundit positiivselt mõjutada.

1. Vajadusel küsige professionaalset abi.

Paljud inimesed ei suuda kindlaks teha, miks sees on tühjus, ükskõik kui kaua nad end analüüsivad ja probleemi otsivad. Peaasi, et mitte alla anda ja leida hea terapeut, kes aitab sul leida sisemise tühjuse põhjuse, et taas terviklikuks saada.

Sisemise tühjuse põhjuse leidmine võib olla keeruline ja pikk protsess. Kuid selle asemel, et oma tähelepanu hajutada, täites seda tühimikku selliste asjadega nagu ostlemine, toit, alkohol ja narkootikumid, saate oma õnne taastamiseks paremini teada, mis paneb teid tühjaks tundma.

Hommikurutiin, et vabaneda enda sees olevast tühjustundest.

Olgu, nüüd suurepärane uudis. Hommikune rutiin võib aidata tühjusetunnet leevendada. Seda peate tegema.

Nii et sa ärkad üles. Mõlemal juhul võib teil olla hea või halb päev, praegu peaksite tegema järgmist.

10 minutit paindlikku treeningut

See on lühike harjutuste komplekt, mis aitab teie kehal vabaneda stressihormoonidest ja annab teie tervetele neurotransmitteritele energiat. Pidage meeles, et treening on kehale stressirohke, nii et need võivad suurendada kortisooli ja adrenaliini taset. Need annavad kehale võimaluse stressiga kohaneda, vähendades seetõttu stressihormoonide hulka, mis aitab vabaneda tühjusetundest.

Kirjutage kaks positiivset ennustust

Positiivne ennustus teie päeva või tuleviku kohta. See võib olla ükskõik, mis võib juhtuda, positiivseid emotsioone, inimene, keda ootad nägema, eesmärk, mida soovid saavutada jne.

Pole tähtis, kui suur või väike ennustus on, kirjutage see üles. Kui tunnete end eriti tühjana, vaadake teksti. See aitab luua teie tuleviku suhtes positiivse väljavaate.

Sööge kindlat hommikusööki

Ma tean, mida sa mõtled. "Jah, hommikusöök võib mu kõhtu vähem tühjaks teha, kuid see ei muuda mind emotsionaalselt vähem tühjaks."

Ma saan sinust aru, las ma seletan...

Põhimõtteliselt aitab täiuslik hommikusöök teie kehal tasakaalustada hormoonide harmooniat ja vabastada seeläbi emotsionaalse tühjuse tundest.

Mis on kombineeritud hommikusöök? Olen kindel, et sa tõesti tahad teada.

Noh, hommikusöögikompleksis on kaks peamist koostisosa, mis aitavad teie aju optimaalse vaimse tervise tagamiseks toita.

• 1. tegur – kõigi kolme makrotoitaine (rasvad, süsivesikud ja valgud) hea tasakaal. Kui keha saavutab kõigi kolme elemendi õige tasakaalu, tagab see teie aju pideva energiavarustuse.
• 2. tegur – lisage kõrge mikrotoitainete sisaldusega toiduaineid, mis aitavad tasakaalustada teie hormoonide skaalat. Suure magneesiumi-, tsingi- ja trüptofaanisisaldusega toidud teevad just seda.

Muutke oma rutiin harjumuseks

Järjepidevus on teie suurim sõber siin elus. Proovige seda teha iga päev. Tavaliselt kulub sellise harjumuse loomiseks 6 nädalat.

Kuid kuskilt tuleb alustada, nii et oluline on see, mida teete just praegu, just sel hetkel, kui teil on motivatsioonienergiat. Niisiis, ma tahan, et sa tõuseks püsti, hingaks sügavalt sisse, hingaks välja, siis kiiresti planeeriks oma homne rutiin ja pane see kirja. Tee seda!

Kui see rutiin muutub harjumuseks, muutub teie vaatenurk selgemaks ja tühjuse tunne hakkab kaduma.

Kui teil on tühi tunne siis tea, et sa ei ole selles üksi.

Tühja tunne kogevad paljud inimesed, kuid enamik neist ei mõista selle tunde põhjust õigesti. Kuidas nad seda endale seletavad?

Tunnen end tühjana, sest:

• Ma ei saa oma kallimalt piisavalt armastust ja tähelepanu
• Mul pole kedagi, ma olen üksildane inimene
• Mul on igav, sest minu inimene, keda ma armastan, EI ürita mu elu täita
• Minu töö ei rahulda mind
• Ma ei ole edukas inimene
• Mul ei ole piisavalt raha
• Mul pole kellegagi nädalavahetusel mängida
• Mind ei huvita elus miski, elu on igav
• Ma ei saa teistelt inimestelt piisavalt armastust, tähelepanu ja heakskiitu
• Ma ei saa piisavalt seksi

Ükski neist väidetest ei viita tõsi sisemise tühjuse tunde põhjus.

Mida te tavaliselt teete, et täita oma sisemist tühjust ja täita oma elu? Võib-olla proovite tühimikku täita järgmistel viisidel:

• Joo alkoholi, suitseta, tarvita narkootikume, söö üle või söö magusat toitu
• Vaadake televiisorit, seksige, mängige arvutimänge, töötage, ostlege, kulutage raha, mängige hasartmänge, rääkige palju telefonis, vestelge võrgus
• Manipuleerige teiste inimestega mitmel viisil: vihastage, süüdistage, rääkige lugusid, näidake üles muret oma eesmärkide pärast.

Inimesed püüavad oma sisemist tühjust täita mitmel viisil. Tühjuse tunne võib taanduda, kuid ainult korraks. Varsti tuleb see teie ellu tagasi ja te otsite uusi viise oma musta augu täitmiseks.

Kõigi nende meetodite probleem seisneb selles, et nende abiga püüavad inimesed endas SUPRESSIDA tühi tunne, selle asemel, et tegutseda selle tunde tõelise põhjuse nimel.

Sisemise tühjuse tõeline põhjus

Ainus, mis suudab täita tühimiku sinu hinges, on armastus. Ainuke asi, mis võib sind teha tühi tunne on armastuse puudumine.

Kuid mitte teise inimese armastuse puudumine meie vastu ei saa meid tühjaks tunda, vaid armastuse puudumine iseenda vastu. – see on selle tunde tõeline põhjus.

Tühja tunne tekib sideme puudumise tõttu teie vaimse printsiibiga. Olete sulgenud end jumalikust armastusest ega saa seetõttu armastada ennast tõe tundmise ja enda eest hoolitsemise kaudu.

Väikelaps kogeb tühjusetunnet, kui ta jääb järelevalveta. Sinu sisemine laps tunneb sama, kui sa ei anna talle oma armastust. Te kogete tühjusetunnet, kuni lõpetate eneseunustuse lubamise. Eneseunustust saab väljendada erineval viisil. Saate ennast piitsutada, ignoreerida enda tundeid, leidke tegevusi ebameeldivate kogemuste summutamiseks, kandke vastutus oma tunnete eest teistele inimestele, jooge, suitsetage või tarvitage narkootikume. Seega oled sina ise oma sisemise tühjuse põhjustaja, kui valid eneseunustuse.

Teie ego on täis valesid uskumusi selle kohta, kes te olete. See võib näha teid alaväärtusliku, vääritu, ebaatraktiivse, nõrga, iseka, halva, vale inimesena. Sinu ego juhib sügav häbi, et oled oma olemuselt alaväärtuslik.

Valed uskumused võivad mõjutada kogu teie elu. Kui arvate, et olete ebaatraktiivne, proovite teistele inimestele helistada või oma tähelepanu mujale juhtida, et end hästi tunda ja täita eneseunustusest tekkinud tühimikku.

Oma sisemise tühimiku täitmiseks õppige ennast armastama!

Kes sa tegelikult oled? Tõde peitub teie kõrgemas "minas", teie vaimses alguses. Kui sa oled avatud vaimsele enesetundmisele, teadmisele, mis on sinu ja teiste inimeste jaoks positiivne, siis oled avatud jumalikule armastusele, mis tuleb sinu südamesse ja täidab sisemise tühjuse.

See juhtub siis, kui te selle asemel, et seista vastu ebameeldivatele kogemustele ja püüda vältida vastutust enda eest sõltuva ja kontrolliva käitumise kaudu vali vaimsed teadmised selle kohta, mis on sinu ja teiste inimeste jaoks positiivne.

Täna vali vaimne eneseteadmine ja enesearmastus (isegi kui sa ei usu "Teile on midagi vastata") ja vaadake, mis juhtub. Sa tunned, kuidas armastus täidab su südame!

Minu kolmeaastase mälestustest lahkuminek depressioon, hakkan tasapisi ellu naasma. Kõik need aastad ma ei mõelnud sellele kuidas depressioonist lahti saada- Ma isegi ei teadnud, et mul see on - tundsin end lihtsalt halvasti, aga kes tunneb end siin elus hästi? Sellise diagnoosi saamiseks võiks teha ükskõik millise lihtsa veebipõhise depressioonitesti ja see ei üllataks mind üldse. Apaatia ja depressioon, mis siis? Mind piinas miski muu – minu vaimne tühjus: tundsin end väga tühjana, püüdsin seda tühjust kuulata, oma küsimustele vastuseid leida. Lõppude lõpuks öeldakse - kõik vastused on sees. Aga ma ei leidnud neid.

Esoteerika, müstika, Eckhart Tolle "Uus Maa" ja teised raamatud on muidugi huvitavad, aga kõik need on tilgad, kuidas suudavad need täita minu sisemise tühjuse ookeani? Ma tunnen end praegu halvasti, ma ei taha midagi, mind isegi ümbritseb hirm, et elan, mida ma tegelikult siit maailmast otsin? Mõtted peas on imelikud – mis minuga toimub? Mida ma peaksin tegema? Libisen üha kaugemale selle maailma igapäevasest reaalsusest. Miks keegi ei saa minust aru? Miks mul seda kõike vaja on? Kuidas depressiooni üle elada ? Mida peaksin täitma hingeline tühjus? Kui olete depressioonis, tunnete end halvasti ja ei taha elada, siis tea, et te pole üksi. Meid on palju. Need on helivektoriga inimesed. Mis eristab meid teistest inimestest? Heliinsenerid on õppimisvõimelised, neil on sügav sisemaailma, ja muidugi väga tundlik helide suhtes! Neile see linnamüra ei meeldi – laste karjumine, pidurite krigisemine ja vanemate väärkohtlemine on üldiselt õudus. Sirisev buss, haukuvad koerad või võimuhüüd – ja peavalu on garanteeritud. Peab selle eest kaitsma karm maailm, ja väga sageli leiavad heliinsenerid pääste muusikast, lisavad nad selle taustaks. Keegi paneb metroos kõrvaklapid pähe ja keegi paneb kodus kraani veega kinni, et mitte müra kuulda. Vaikus on teine ​​asi, õhtul meie lemmikmonitori taga laua taga või diivanil sülearvutiga. Ööelu vaikuses on heliinimestele: surfage Internetis, vaadake filme, häirides end sellest lärmakast ja metsikust elust. Monitori valgus ja kolm tähte taevas – see on heliinseneride õnn.

Kuidas end depressioonist välja saada?

Mingil hetkel internet meid enam ei täida ja see teeb asja eriti halvaks. Küsimus elu mõtte kohta piinab, aga vastust pole ja ma ei taha enam oodata. Kogu Internet on läbi loetud ja postitused sarjast " kuidas kodus depressiooniga toime tulla” ei kanna vilja. On tunne, et keegi ei tea, keegi ei saa aidata. Südamevalu ja üksindus on väga raske seisund. Mõtted tulevad (iseenesest) enesetapu, narkootikumide kohta - kõige, kõige kohta, lihtsalt selleks, et seda valu summutada. Sellises seisundis on inimene valmis peaaegu kõigeks, mida talle pakutakse, kui ainult kergemaks läheb. Üha enam toimub süvenemine iseendasse, eemaldudes seeläbi igapäevaelust, sõpradest, õppimisest, tööst - see ei täida enam, ei paku huvi. Parem oleks kogu aeg kodus olla või 12 tundi magada. Mõnikord tahad lihtsalt pikali heita ja mitte liikuda – tunda end peaaegu surnuna ja tunda mingit igavest sügavust enda sees. Kahjuks sellest tühjusest süveneb masendus ja seda on oluline mõista, muidu ei saa depressioonist jagu.

Kuidas depressioonist lahti saada? Sellele küsimusele vastamiseks peate veidi teadma, mis on depressioon ja kust see tuleb. Apaatia elu vastu ja depressioon on väga sarnased ja siin on selle põhjused.

Inimesed alates heli vektor oma olemuselt väga sügav. Nad on õppimisvõimelised ning kool ega töö pole suurem asi. Helikad inimesed tunnevad end sünnist saati erilistena või isegi geeniustena. Ja see tõesti juhtub - keegi õpib 2 tundi ja saab kõigest aru, keegi aga 20 tundi ega saa millestki aru. Tihti tundub ümbritsev füüsiline maailm helitehnikule liiga lihtne, see täidab nõrgalt ega rahulda helisoove. Nad tunnevad, et maise kõrval on midagi muud – mingi peen tunne millestki olulisemast ja tugevamast, tundmatust, mis sunnib meid seda otsima. Mingi salajane tähendus – me tunneme seda ja tahame seda paljastada. Tuntakse huvi supervõimete, müstika vastu, lootuses, et see võib anda vastuse mõnele sisemisele küsimusele. On see nii? Kas see aitab depressiooni korral? Elu mõtet otsides kiirustades ja seda leidmata, katkeb niit ja jälle tekib täielik apaatia kõige vastu.

Depressioonist vabanemine

Kõik probleemid lapsepõlvest?

Kuidas meie vanemad meid lapsena mõjutasid? Pidevalt karjuda? Kas sa karjusid alati koolis kõrva? Kas teie ümber oli pidev müra? Ei olnud kohta, kus vaikselt vaikselt istuda? Keegi tõmbas käest, karjus, kutsus pidurit. Mäletan, et kõverasin vaimse valu tõttu mõnikord kerasse ja katsin kõrvad kinni: ma ei talunud seda müra. Tahtsin peituda sügavale, sügavale oma sisemaailma. Kehatemperatuur tõusis kohe, tahtsin korraks siit ilmast kaduda. Ja ma tahtsin olla sisemises vaikuses - sinna on soovitav jääda igaveseks ...

Kuid jumal tänatud, puberteedieas, 12-16-aastaselt, mängivad hormoonid sees ja me areneme tänu madalamatele vektoritele (päraku-, naha-, lihas- ja ureetra): ja helirõhul on vähe võimalusi libiidot summutada. Kuigi on eriti keerulisi juhtumeid, kui elu muutub täiesti väljakannatamatuks ja inimene sukeldub iseendasse juba pöördumatult ja minemata väljapoole - materiaalsesse maailma.

"Mul on depressioon" - mis on selle seisundi põhjus?

Sisemaailm on metafüüsiline ja väline maailm on füüsiline, materiaalne. Kõik inimesed maa peal balansseerivad nende vahel, kuid väliskeskkonna müra tõttu on helimeestel palju meeldivam olla iseendas - mõelda mõnele ideele või keskenduda oma tunnetele, kui vaadata ja märgata väliseid muutusi, nagu publikule meeldib. Isegi kui vestluskaaslaselt küsida T-särgi või pükste värvi kohta, ei oska ta kindlalt vastata! Nii elatakse kogu elu sees! Ja kõrvad, helitehniku ​​eriti tundlik orel, on paigutatud vastupidi, kuulama välismaailma.

Ülestress võib järk-järgult koguneda või ootamatult kokku kukkuda: terav nutt kõrvus, tüli kellegagi. Stress on sõna, mis on südamesse võetud. Väga sageli tabab vanematevaheline tüli või skandaal eriti tugevalt, kui väike helimees seda kuuleb. Ja see muutub halvaks – tekib alateadlik arusaam, et maailm väljaspool on halb: kannatused, müra, valu, ärevus ja sees – vaikus, rahu, mugavus, turvalisus. Valik tehakse nii: ma tahan sees olla, sest VÄLJA VALUTAB nii palju. Nii tõmbume endasse järk-järgult ja mitte alati kohe. Ja nii tekibki depressioon.

Helitehnikute kohta öeldakse sageli, et nad on "sellest maailmast väljas" - kõik kõnnivad alati oma mõtetes ega märka kedagi. Kellelegi meeldib füüsika, kellelegi matemaatika – ja kedagi see üldse ei huvita. Nad elavad isegi teadmata, miks. Mõned inimesed võivad niimoodi elada kogu oma ülejäänud elu. Apaatia elu vastu võib tunduda loomuliku seisundina, kuna see tekib järk-järgult. Ma ei taha midagi, ma ei tea, mida teha. Miski ei meeldi. Mida teha? Ja miks? Sul võib olla maja, auto ja raha, aga tegelikult see mind ei huvita. Soovi puudumine ei tähenda naudingut. Välismaailm toob kannatusi! Ja keegi ei kannata seda ja lõpetab oma füüsilise elu, tehes suure vea, jõudmata poole sammuni sisemise vastuseni.

Kuidas depressioonist lahti saada? Sellest seisundist on väljapääs.

Kui meie mõtted on suunatud mitte sissepoole, mitte iseendale, vaid välismaailmale, ei ole meil depressiooni. Nagu mäletate, põhjustas just väljastpoolt tulev MÜRA apaatia ja depressioonini, mis sundis teadvust keskenduma sissepoole ja mitte minema väljapoole, välisesse füüsilisse maailma.

Kõige lihtsam iseloomulik depressioonile: Ma ei taha midagi, elu ei meeldi mulle, ma tahan rõõmustada, aga ma ei saa. Ja alateadlikult valin sisemaailma, sest seal pole kannatusi .... kõik oleks hästi, kui keha ei aheldaks materiaalse maailma külge - milles tuleb ka tegusid sooritada.

Saladus peitub meie tähelepanus. Filme vaadates või mängu kaudu muutub see palju lihtsamaks, sest me suuname kogu oma tähelepanu iseendalt, väljapoole filmi või mängu kangelastele. Kui tähelepanu endalt eemaldatakse, lakkab sisemine tühjus tunda andmast. Kas olete kunagi märganud, et väga sageli tekib pärast filmi vaatamist kohe soov jalutama minna – midagi teha? Soovid ärkavad.

Letargia, apaatia, meeleolu langus – kas elu mõtte pärast tasub psühhoterapeudi juurde minna?

Kuidas depressioonist lahti saada? Psühhoteraapia depressiooni raviks

Käisin, vastuvõttu juhib väga emotsionaalne naine, ta püüab mind kuulata: ma ütlen, et mul on depressioon. Julgustab, annab nõu. Ta ütleb, et seansse on vaja rohkem ja soovitavalt mitut korraga. Need ei maksa palju raha. Mul on teda muidugi raske uskuda, see on muutunud lihtsamaks – vähemalt mingi kontakt välismaailmaga, aga kuidas ta saab mulle nõu anda, kui tunnen, et olen temast targem? Ta ei suuda minu sügavust endasse hoida. Millist nõu saab ta anda, kui ta ei saa minust aru? Ta ütleb seda, mis on kirjutatud ülikooli raamatus, mida ma juba ammu lugesin. Et ta annab mulle tablette, mis mind uimastavad ja surmale lähemale toovad ning mu aju välja lülitavad. Ei. Aitäh. Parim, mida psühholoog saab anda, on aidata ühiskonnas kohaneda või toetada, aga mõista saame ainult iseennast, meie eest ei saa seda keegi teha. Üksikud miljonites psühholoogides võivad aidata. Kahjuks ei suuda kaasaegne psühholoogia neile küsimustele vastuseid anda ja inimesed kannatavad suurel hulgal.

Ühiskond või üksindus?

Tuletan meelde, et õnnelikud saame olla ainult ühiskonnas. Ühtse organismina, töötades ühise hüvangu nimel, kus igaüks täidab oma rolli. Helitehnik eelistab üksi olemist alateadliku hirmu tõttu - surve kõrvadele ja heliinimesed on oma olemuselt sellega väga kohanenud. Väga sageli helirežissöörid isegi abielluvad ja abielluvad partneri hääle pärast. Selle alateadliku hirmu eemaldamine – ümbritseda end meeldivate häälte, vaikse taustamuusikaga – on hea ökoloogia igale helitehnikule, eriti lapsepõlves.

Süsteemi-vektori psühholoogia seisukohalt on helitehniku ​​spetsiifiline roll arendada närviühendusi, arendada oma aju. See juhtub välistele objektidele keskendumise ajal. Ürgühiskonna päevil - karja öine valvur, keskendunud häirivatele helidele väljast, nüüd aga - tungimine maailmakorra seadustesse, elu mõtetesse, oma mentaliteedi tundmisse. Unetus, peavalud – need on sümptomid, et helitehnik ei tee oma tööd, mistõttu loodus suunab teda piitsaga vastuseid otsima ja oma rolli täitma.

Võib muidugi oodata maailmalõppu, mida pealtvaatajad on meile varsti lubanud, ja loota, et kõik saab ühe hoobiga otsa ja midagi ei pea tegema. Aga sa võid hakata tegema esimesi samme enda tundmisel ja depressioonist välja tulla ning tunda elust rõõmu juba praegu. Valik on sinu...

Artikkel põhineb Juri Burlani System-Vector Psychology materjalidel...

P.S.. Kui tunnete end praegu väga halvasti. - minge õue või rõdule - ja vaadake tähti 10-15 minutit ja ma luban teile, et teie hing muutub palju lihtsamaks ...

P.S. S."Kuidas depressioonist lahti saada?" 17. november 2014 Sellest artiklist ja vastusest küsimusele on möödunud veidi vähem kui kaks aastat ei leidnud paljud. Ühiskonnas on inimeste silmis üha enam üksildust, vahemaa üksteise vahel kasvab, sisemine tühjus suureneb. Ka heliinimesed on apaatsuses ja masenduses, kannatavad üksi ning eneseteostuseks on puudu vaid üks samm. Saage aru ja avastage ise, et välismaailm on vaid sisemise taju projektsioon. Kui eelpool loetletud põhjustel tekib kontsentratsioon sees, siis tühjus kasvab, üksindus kasvab ja välismaailm tundub tühi ning sellest seisundist väljumiseks on vaja keskenduda väljapoole, välismaailm. See pole raske, vastus küsimusele "Kuidas vabaneda depressioonist?" lihtne. Peate hakkama keskenduma ümbritsevatele inimestele, kasutades tema mõistmiseks süsteemset arusaama inimesest. Me ei tohi lasta minevikul ja traumadel piirata oma elu, mille eesmärgiks on enda avalikustamine ja tundmine. Need sammud on lihtsad, aga raskesti tehtavad, ma saan aru, olen ise seal käinud ja tahan öelda, et see on iga pingutust väärt.

Tühjus on see, kui tunned, et oled millestki väga olulisest ilma jäänud. Tundsin end eriti tühjana, kui lõpetasin narkootikumide tarvitamise.

Ma ei taha seda tunnet elada, sest tunnen end haavatuna ja kõrvalejäetuna. Ja ma arvan, et see tunne mõjutas suuresti seda, et ma uuesti kasutama hakkasin.

Püüdes selle tunde eest põgeneda, üritasin seda mõnega ära uputada materiaalsed väärtused, vajalike ja väärtuslike asjade, riiete soetamine. Kuid need teod ei pakkunud rahuldust.

Ma ei taha seda tunnet elada, kuid püüan seda elada teiste minu jaoks huvitavate inimeste abiga. Mulle tundub, et see on ka omamoodi põgenemine, mis annab korraks teatud täiskõhutunde.

Tühjus on see, kui kõik, mis juhtub, lakkab ühtäkki oma tähtsusest. Puuduvad mõtted ja tunded, valitseb sisemine vaikus, mille tagajärjeks võib olla nii meeleheide ja masendus kui ka vägivaldne fanaatiline tegevus. Või mitte kuhugi välja valada, vaid lihtsalt passida.

Ma tahan seda tunnet aeg-ajalt läbi elada, sest arvan, et see on produktiivne ja aitab kaasa kainele ellusuhtumisele. Juba ainuüksi irdumise ja sisemise vaikuse fakt on minu jaoks hea.

Näen enda jaoks ohtu selles, et sellest tundest võid märkamatult libiseda sinna, kuhu ma üldse ei taha (apaatia, igatsus, eitamine, enda tagasilükkamine).

Tühjuses lõdvestun ja naudin. Osalt enesehaletsusest, osalt teadmisest, et kõik pole enam oluline.

Näide: otsustasin sooritada enesetapu, mõtlesin kõik läbi ja arvutasin. Minu plaan on omandanud terviklikkuse ja saavutatava eesmärgi. Sel hetkel vajusin tühjusesse nagu pehme madrats ja lõdvestusin. Ja mõne aja pärast muutis ta meelt.

Kui inimestel pole tähtsust, siis kaob ülestunnistuste tähendus. Tunnistada endale tühjuses? Ma arvan, et jah. Tavaliselt saan aru, mis minuga sel ajal toimub. Ma ei taha, et mind juhiksid oma tunded. Ma ei taha kiirustades tegutseda. Ma tahan aru saada, mis minuga toimub ja mis selle põhjustas. Ja ma ei taha end üksikuna tunda.

Tühjus on kurbus mineviku pärast, juhtunu pärast, kaua elatud.

Mõnikord meeldib mulle seda tunnet elada.

Juhtub, et mõnikord võib kurbus ilma erilise nähtava põhjuseta ootamatult surfata.

See on tunne, millest ma ei uppu ega põgene selle eest, see on tunne, millest ma lihtsalt räägin ja millest mulle meeldib rääkida.

Jah, ma tunnistan. Harv juhtum. Praegu sellele mõeldes saan aru, et see, kuidas ma täna elan, on nii, nagu ma elama pean, see tähendab, et ma ei taha midagi muuta.

Tavaliselt tunnen end tühjana, kui mind petti või minu isikuandmeid loata kasutati. See tunne väljendub minus inimeste usaldamatuse, ettevaatlikkuse, depressiivsete seisunditena, näiteks muutun endassetõmbuvamaks.

Tunnen end harva tühjana.

Ma ei taha elada seda tunnet, mis on seotud minu sooviga inimesi usaldada. Ja ma olen väga ebameeldiv ja solvav, kui minu ette tuleb olukordi, mis tekitavad tühjust.

Ma ei jookse ära ega upu seda tunnet. Ma lihtsalt ütlen kõike, mis mind ärritab, ja elan edasi.

Ma arvan, et selleks parim viis et tühjustunnet uuel viisil elada, tuleb seda hääldada. Inimesi võib usaldada, tuleb vaid ettevaatlik olla.

Mõnikord väsid sa pidevast muretsemisest, kannatamisest, emotsioonide kogemisest nii ära, et hinge tekib külm, tühjus. Psühholoogid ei pea seda tunnet normaalseks, see võib viidata tõsisele psüühikahäirele. Tunne on imelik, sest tundub, et elad ja mitte. Kust tuleb kuristik? Kuidas vabaneda kohutavast tühjusest ja tunda end taas õnnelikuna?

Põhjused

Tihti ei märka inimene ise, millal tal on kriisiperiood, mil kogu sisemaailm hakkab kokku varisema, moodustades musta augu. Tihti ei märka ümberkaudsed inimesed, kui halb on inimesel, kes näib elavat tavalist elu, kuid tegelikult on sees pime ja “niiske”. Seda seisundit põhjustavad tegurid saab kindlaks teha:

• Tugev. Pidev rutiin, igavene askeldamine viivad moraalse kurnatuseni. Kõigile märkamatult hakkab vaimne jõud kokku kuivama.
• Stress. Pärast tõsist kaotust, äkilisi elumuutusi on väga raske taastuda, seetõttu ilmneb see, mis viib lõpuks tühjuseks.
• Šokk. Hoolimata asjaolust, et see seisund sarnaneb stressiga, ärge ajage seda segamini. Inimene läbib riigireetmisest, reetmisest tingitud vapustusi, kui ilus muinasjutumaailm nagu habras konstruktor ühe hetkega kokku variseb.
• Eesmärgi puudumine. Kui tehtud ülesandeid teistega ei asendata, muutub see väga keeruliseks. Tõenäoliselt pidi igaüks sellist tunnet kogema eesmärgi saavutamisel (ükskõik kui raske see ka poleks), pärast seda muutub elu igavaks ja vähem huvitavaks.
• äge periood. Kui inimesele langeb korraga palju asju, on mõne aja pärast tunda tühjust, emotsionaalset läbipõlemist.

Mis põhjustab vaimset tühjust?

Kahjuks lõpeb kõik melanhoolia, ükskõiksuse, depressiooni, apaatsusega. Tundub, et mees elab lootusetuses. Kui õigeaegselt midagi ette ei võeta, võib kõik lõppeda enesetapuga.

Emotsionaalne tühjus viib selleni, et inimene on kõige suhtes ükskõikne – teda ei huvita teda ümbritsev maailm, sulgub endasse, lakkab inimestega suhtlemast. Hinge laastamise tõttu käivitab ta oma välimuse, kodu, sageli hülgavad ta sõbrad. Tragöödia ärahoidmiseks on oluline mõista, et hinge põletasid kogemused, mis näivad olevat juba minevikku jäänud, kuid ei kao kuhugi, segavad elu.

Mida teha?

Järk-järgult peate tühimiku täitma. Seda on muidugi üsna raske teha, aga kui on soov uuesti täisväärtuslikult elada, siis on see võimalik. Mõelge, et parem on olla hingetu olend või tõeline inimene, kes teab, kuidas rõõmustada, nutta, siiralt armastada. Peate ennast ületama, vihastama ja tühja koha täitma.

Järgige neid samme.

• Ärge kartke kaevata. Kindlasti on teil sugulasi, sõpru, te ei pea kõike endas hoidma, nutma, välja rääkima.
• Õppige usaldama. Lähedased inimesed ei soovi sulle halba, nad alati lohutavad, kuulavad, annavad väärtuslikku nõu ja mõistavad.
• Mõistke põhjust. Võib-olla peate asukohta vahetama, eemalduma kogu kärast. Mõnikord piisab, kui mõelda üksi, uues keskkonnas. Maja väljaspool linna aitab palju. Siin saate lõigata puid, istutada lilli, vabaneda kuivast rohust. Kõiki neid töid tehes hakkad märkama, kuidas puhastad oma hinge, tõmbad sellest valu välja.
• Pean oma emotsioone raputama, selleks võite tegeleda ekstreemspordiga, mis tõstab adrenaliinitaset. Saate lugeda südantlõhestavat raamatut, vaadata melodraama. Ja piisab, kui keegi naudib kaunist loodust, päikesetõusu või lihtsalt armub.

Kuidas täita hingelist tühjust?

Oluline on mõista, et tühjus puudutab elu erinevaid aspekte. Seetõttu on vaja õigesti tegutseda. Teie hinges peaks uuesti asustama:

• Tunnete maailm, isiklik elu. Inimene ei saa täielikult elada ilma helluse ja kireta. Ärge kartke alustada uut suhet, isegi kui eelmine kogemus oli ebaõnnestunud. Ava oma hing, ehk leiad oma tõelise kallima, kellega koos tunned end taas õnnelikuna.
• Suhted lähedastega. Mõnikord viib igapäevane sagimine selleni, et inimesel ei jää piisavalt aega lähedastega suhtlemiseks. Ärge loobuge sugulastest – külastage vanavanemaid, vanemaid, venda, õde, rääkige südamest südamesse. Need inimesed armastavad sind tõeliselt, nad suudavad sind äratada.
• Töö. Sageli päästab inimese lemmiktegevus. Kui varasem töö teile õnne ei toonud, leidke ennast, tehke seda, mida olete juba ammu teha tahtnud. Ära vaata tööd raske töö läheneda sellele loovalt. See motiveerib sind.
• Hobid.Ärge kartke osaleda erinevatel üritustel. Leia hobi, mis sind köidab. Nii saate värskeid emotsioone.

Selgub, et hinges oleva tühimiku täitmiseks on vaja lihtsalt jõudu koguda, õppida elu nautima, seda nautima. Peate tegema kõik selleks, et teie elu oleks täidetud erksate värvide, tunnetega, siis tekiks teie hinge harmoonia.