Aké sú príčiny lenivosti a ako sa s ňou vysporiadať? Dá sa prekonať lenivosť a neochota niečo robiť? Ako nájsť správne stimuly, keď jedinou túžbou je vzdať sa všetkého? Na tieto otázky sa pokúsi odpovedať psychologička Anna Vadimová.

Ten blažený stav nič nerobenia, šum mora, jemné slnko... A to všetko na pustom ostrove, kam sa nedostane ani jedna duša a prinúti vás niečo urobiť – to je najtajnejší sen mnohých moderných úspešných podnikateľka. Ale jedna vec je, keď relax a imaginárna sloboda sú len fantázie, a druhá vec, keď potrebujete urýchlene dokončiť projekt, upratať dom a prerobiť veľa vecí v ten istý večer, a potom zaútočí lenivosť.

Niet divu, že naši predkovia považovali lenivosť za jedného z hlavných nepriateľov človeka. Na druhej strane to možno pokojne nazvať motorom pokroku: človek bol príliš lenivý na to, aby veľa chodil - vynašiel auto, ženy v domácnosti boli príliš lenivé na to, aby sa starali o každodenný život - objavilo sa veľa automatických zariadení, príliš leniví cvičiť ráno - objavili sa „magické“ tabletky na chudnutie a stimulanty svalov . Jedinou otázkou je, aká dobrá je väčšina vynálezov a nakoľko sú bezpečné pre zdravie.

Túžba zjednodušiť si prácu a venovať uvoľnený čas zvyšným zaujímavejším činnostiam je jedna vec, no lenivosť, ktorá vám bráni žiť naplno a užívať si život, druhá. Psychológovia však tvrdia, že pojem čistá lenivosť v skutočnosti neexistuje. Len sme zvyknutí nazývať lenivosťou všetko, čo v skutočnosti lenivosťou nie je.

Aké sú teda dôvody lenivosti a ako s ňou bojovať a prekonať ju?

Nedostatok motivácie

Hlavná otázka, ktorú lenivosť vždy kladie svojej pani, je: "Prečo?". Ozaj, načo si robiť poriadok cez víkendy, keď na návštevu aj tak nikto nepríde. Načo umývať riad cez deň, keď sa to večer objaví znova. Prečo sledovať správnu výživu, ak potom môžete cvičiť na simulátoroch. A nakoniec, prečo robiť svoju prácu dobre, keď si šéf aj tak nič nevšimne...

To je dôvod lenivosti – nedostatok motivácie. Taká je ľudská povaha: všetko, čo je pre nás zaujímavé, čo je pre nás osobne dôležité, sa získava ľahko a prirodzene a nie je potrebné žiadne úsilie. Nedávne štúdie vedcov ukázali, že ani nádcha nemôže byť u človeka, ktorý je pre niečo zapálený – k takémuto uvoľneniu energie dochádza. A naopak – ak je niečo nezaujímavé a skutočne nezmyselné, čas sa vlečie večne, ruky klesajú a nastupuje aj blues. Preto, ak stále potrebujete niečo urobiť, ale nemáte motiváciu, je čas zmeniť vnútornú motiváciu:

„Dávam si v sebe poriadok, aj keď ma celý deň nikto nevidí. Pretože sa chcem cítiť dobre a usmievať sa na svoj krásny obraz v zrkadle.“

"Dom upratujem nie preto, že je to potrebné a nikto to za mňa neurobí, ale preto, že sa starám o svoju rodinu a o seba a je pekné žiť v útulnom a upratanom dome."

„Urobím túto únavnú správu najvyššej úrovni pretože takto sa rozvíjam ako špecialista, zdokonaľujem svoje schopnosti a čoskoro určite vystúpim po kariérnom rebríčku vďaka svojej profesionalite“

Chronická únava

Ak lenivosť zaútočí aj na veci, ktoré boli kedysi zaujímavé, a po víkende sa nezvýši, potom je to už chronická únava. Ísť na dovolenku neznamená relaxovať a spať 12 hodín neznamená mať dostatok spánku. Treba si vedieť oddýchnuť. A oddych nie je bezcieľnym mnohohodinovým rozjímaním nad stropom na Oblomovov spôsob.

Úplný odpočinok je gejzírom energie pre telo a myseľ. A trávenie voľna je pravý opak práce. Takže, ak je práca mobilná, ťažká, na konci dňa „necítite nohy“ - je čas cez víkend nasať plážové slnko. Ale so sedavou kancelárskou službou je len jedna cesta von - aktívna turistika, cestovanie alebo v extrémnych prípadoch - neúnavné nakupovanie.

Lenivosť ako zvyk

Ukazuje sa, že môže ísť o jednoduchý zvyk, niekedy dokonca z detstva. Ten istý Oblomov, ktorý pre svoju lenivosť prakticky nevstal z postele, nebol vôbec chorý, hoci skončil zle. Proste všetky zlozvyky sa v nás dokážu celkom pevne uchytiť, no tie dobré musíme vždy tvrdou prácou vštepiť. Ak je už laxný životný štýl charakterovou črtou, len veľmi ťažko sa ho zbavíte.

Takže mnohí leniví ľudia sa pravidelne na jeden deň stávajú takými tvrdo pracujúcimi, že vyvolávajú obdiv ostatných. V domácnosti urobia ideálne generálne upratovanie za pol dňa, vynesú tony odpadkov a nepotrebných vecí a ešte pol dňa odovzdajú všetky nahromadené „chvosty“ v škole či práci. A - úspešne, zasiahne ostatných svojou energiou. Ale na druhý deň sa stanú opäť sami sebou – príliš leniví upratovať, príliš leniví sa o seba postarať, príliš leniví niekam ísť, príliš leniví niečo robiť. A tak ďalej ďalších šesť mesiacov, kým opäť nepríde „veľký deň“.

Preto sa zbaviť lenivosti ako zvyku , nemusíte na jeden deň vyhodiť všetku silu kolena a slávnostne v ňom „umrieť“. A potom sa zotavujte ešte niekoľko mesiacov. Je lepšie si na každý deň vyhradiť pár minút na veci, ktoré sa vám obzvlášť robiť nechcú. Nech je 15 minút denne na upratovanie izby (presne to radia známe mušie dámy) a 15 minút na nemilované cvičenia (môžete tancovať). Za šesť mesiacov tak nebudete musieť odvážne hrabať sutiny a urgentne riešiť svoju „plávajúcu“ postavu.

A chaos na pracovisku aj doma je podľa psychológov skutočným zlodejom psychickej energie. Neustály nedostatok energie vedie k chronickej lenivosti.

Strach zo zlyhania

Príčinou lenivosti môže byť takzvaný pocit „frustrácie“ - Strach zo zlyhania, strach zo zlyhania. Takéto obavy sa v nás formovali už od detstva vďaka našim rodičom: „nebehaj - spadneš“, „nechoď tam – zdvihne ťa strýko“, „nesmej sa príliš – bude ťa bolieť brucho“ . Neutekaj, nedýchaj, neži...

Mnohé ženy si takýto strach z detstva prenášajú do dospelosti. Boja sa zmeny, boja sa všetkého nového. Pokorne pracujú bez zvýšenia platu a na nemilovanej práci (požiadate šéfa o zvýšenie platu - vyhodia vás, budete hľadať Nová práca- skončíš v horšom pekle). Boja sa niečo vo svojom živote zmeniť, a preto vždy pociťujú apatiu a bezmocnosť. Ich priateľom sa môže zdať, že ide o elementárnu lenivosť, že sa musíte dať dokopy a ukuť svoje šťastie... Ale všetko nie je také jednoduché.

Každý vie, že psychológovia radi experimentujú na potkanoch a vyvodzujú zaujímavé závery. Raz vzali dva potkany a dali ich do rovnakých bludísk. Prvý potkan, keď sa v procese hľadania východiska dostal do slepej uličky, dostal malý, ale nepríjemný elektrický šok. To však neznížilo jej obratnosť a napriek tomu po niekoľkých minútach našla cestu von. Druhá krysa, len čo sa jednoducho pokúsila otočiť „nesprávnym smerom“, dostala okamžite výtok bez toho, aby čakala, kým sama strčí nos do mŕtveho kúta. Výsledkom bolo, že táto krysa veľmi skoro prestala behať úplne. Sedela na jednom mieste a sedela aj vtedy, keď sa pred ňou otvoril východ z labyrintu. Bola v apatii, ktorú si mnohí mýlia s lenivosťou. Preto tie dievčatá, ktoré od detstva nesmeli robiť chyby samy od seba, čím zakazovali dokonca aj hlavu otáčať sa nežiaducim smerom, a v r. dospelosti bude sa všetkého báť a bude žiť život sedavej améby.

Aby sme prekonali tieto obavy a aby ste zmenili motiváciu vyhýbania sa chybám na motiváciu úspechu, musíte na sebe tvrdo pracovať. Na začiatok je dobré urobiť nejaký nový šport, ktorého ste sa predtým báli, nový zaujímavý koníček, zmeniť svoj imidž. A vo svojom voľnom čase sa zamyslite nad slovami Eleanor Rooseveltovej: "Koľko by som mohla urobiť, ak nie pre môj strach."

Veď život máme len jeden. Toto je len jeden labyrint, ďalší už nebude. Ak si sadneme a smutne pozrieme otvorené dverečo dobré z toho vzíde?

Dlhá krabica a perfekcionizmus

Väčšina lenivcov sú perfekcionisti. Žijú podľa princípu „Všetko alebo nič“. Medzitým je „všetko“ ešte ďaleko a nemôžete sa preťažiť. Ak nie je ideálna čistota domu, tak prečo vysávať? Ak sa nepredpokladá kariérny rast – prečo to skúšať? Ak je milovaný človek ďaleko od princa, prečo mu pripadať ako princezná?

A patologickí leniví ľudia žijú v očakávaní svojho „veľkého dňa“. Tí si akoby šetria sily na „nový“ život a sľubujú si, že od pondelka s ním určite začnú. Ale pojem „zajtra“ neexistuje. Akýkoľvek deň sa zobudíme, je „dnes“. A dnes, teraz musíte žiť zaneprázdnený život a buď šťastný.

Lenivosť ako životná stratégia

Dnes sú ženy, ktoré žijú podľa slávnej Bulgakovovej zásady: "Každý dá a prinesie." Výsledkom je, že vedú skôr sebecký životný štýl, neobťažujú sa pracovať na sebe a svojich vzťahoch s ľuďmi. Prečo chodiť do školy, ak budúci manžel zarobí dobré peniaze? Prečo sa učiť o trikoch víťazstva nad každodenným životom, ak bude v dome v budúcnosti pracovať hospodár? A napokon, prečo sa vôbec niekde snažiť a namáhať, ak je v živote šťastie a mladosť a krása sú najdôležitejšie? Len treba byť v správny čas na správnom mieste...

Všetko to pripomína výrok jedného malého dievčatka: „Nechcem pomáhať mame a učiť sa variť. Vyrastiem a vydám sa za milionára a on si najme kuchára.“ Proste všetko v živote je oveľa komplikovanejšie. A usilovnosť a nové zručnosti ešte nikomu neprekážali.

A ak si vezmeme príklad zo života slávni ľudia, len na prvý pohľad sa zdá, že mali šťastie, boli v správnom čase na správnom mieste. V skutočnosti mali všetci pozoruhodný talent, vytrvalosť a veľkú pracovitosť. prečo dnes nie je nezvyčajné, že niekto sedí pri telke a nahnevane si všimne, že nejaký herec, usmievajúci sa na verejnosti, zarába tisíckrát viac ako on. Medzitým tento veľmi talentovaný a pracovitý herec pracuje pre štyroch ľudí, aby natočili túto jedinú úspešnú scénu.

Samozrejme, najjednoduchšie je žiť život améby. zo strachu z nových zmien alebo jednoducho z dôvodu vlastnej dezorganizácie. Ale život je jeden a mladosť prechádza a dobré príležitosti sa strácajú. A ostáva sa len závistlivo pozerať na úspešnejších (iba šťastných?) súperov. Ale každý úspech alebo úspech je ako tlkot srdca, pulz. Toto je život sám.

S jedlom prichádza chuť!

Urobte konečne to, čo ste už dlho chceli – zahoďte všetky obavy, neistotu a zvyk žiť vo fantáziách. Doprajte si plný a aktívny odpočinok, odmeňte sa za každé malé víťazstvo – a uvidíte, že po lenivosti nebude ani stopy!

Každý sa z času na čas rád pomotá. Ale keď sa nečinnosť stane zvykom a postupne nás premení na amorfné stvorenia, je čas položiť otázku priamo: "Ako sa zbaviť lenivosti?"

Termín „lenivý“ sa často používa vo význame stav mysle ospravedlňujúc nečinnosť. Pretrvávajúca neochota zapojiť sa do užitočných skutkov vzniká z rôznych dôvodov.

Nízka motivácia

"Prečo a prečo by som to mal robiť?" - tieto a ďalšie podobné otázky nám veľmi často diktuje lenivosť. Aký má vlastne zmysel dávať seba a svoj domov do poriadku, ak nečakáte hostí? Oplatí sa potiť na strojoch, keď kamarát schudol na tabletkách? Prečo dávať v práci všetko najlepšie, ak vaše úsilie nijako neovplyvňuje plat?

Nedostatok motivácie vždy negatívne ovplyvňuje aktivitu. Taká je naša povaha: aj keď sme pre niečo nadšení náročné úlohy nami vyriešené jednoducho a bez väčšej námahy. Naopak, ak robíte niečo nudné, čas sa natiahne na večnosť a únava sa rýchlo dostaví.

Slabá vôľa

"Nemôžem vstať skoro a ísť si zabehať, pretože je oveľa príjemnejšie stráviť tento čas v teplej posteli." Dámy s pevnou vôľou si kvôli pokušeniu rozkoše nedovolia odkladať potrebné veci. Pre lenivého človeka so slabou vôľou je však jednoduchšie ospravedlniť svoju nečinnosť zlým zdravím, sťažovať sa na zlú dedičnosť a nedostatok vonkajšej podpory, ako sa zapojiť do realizácie plánov.

Chronická únava

Ak apatia zaútočí aj vo vzťahu k kedysi zaujímavým aktivitám a po krátkom odpočinku sa sila a nálada nezvýšia, potom je na vine chronická únava. Psychológovia tento stav nazývajú „okrajová inhibícia“. Ide o prirodzenú poistku, ktorá chráni unavené telo pred vážnym „zlomom“.

Chronická lenivosť

Zlé návyky sa ľahko zmenia na charakterové vlastnosti. Zvyknúť si na uvoľnený stav tela a ducha nastáva pomerne rýchlo, ale aby ste sa zbavili laxnosti, budete musieť tvrdo pracovať. Pre mnohých lenivcov je bežné, že niekedy urobia zázraky pracovitosti: dokonale upratať, vyniesť tony nahromadeného odpadu, potiahnuť čo najskôr všetky „chvosty“ v práci či škole. Ale doslova o deň neskôr sa ich pracovné nadšenie vyparí a opäť sa stanú lenivými (pracovať, študovať, starať sa o seba, dávať veci do poriadku atď.).

perfekcionizmus

„Prečo vysávať starý koberec, ak stále vyzerá ošúchaný? Prečo prejavovať elán v práci, keď kariérny rast ešte nie je viditeľný? Prečo vyzerať čo najlepšie, ak manžel ani zďaleka nie je princ?

Množstvo schopných, no lenivých slečien žije na princípe „všetko alebo nič“ a existuje v očakávaní prízračného „Veľkého dňa“, kedy ukážu všetky svoje talenty. Medzičasom to neprišlo, každodenné povinnosti považujú za rutinu a odkladajú ich do takzvanej „dlhej škatule“.

Infantilizmus

"Každý dá a prinesie." Niektoré dievčatá považujú tento výrok Bulgakova za svoju životnú stratégiu. „Načo sa vôbec trápiť a o niečo sa snažiť, keď som mladý a krásny – a to je najdôležitejšie! V mojom živote sa určite objaví" Scarlet Sails"alebo princ na bielom koni, ktorý určite vyrieši všetky moje problémy." Takíto lenivci sa v očakávaní úspešného manželstva nijak zvlášť netrápia štúdiom, prácou ani životom.

Lenivosť je niekedy láskyplne označovaná ako „matka“, často bez toho, aby si uvedomovala, akým nebezpečným nepriateľom môže byť. Laskavo nám dovoľuje zaháľať, kradne nám roky života, rozbíja rodiny a osudy, vedie k fatálnym zlyhaniam a chudobe.

Ako bojovať a prekonať lenivosť

1. "Klinový klin." Ak potrebujete niečo urobiť, ale naozaj sa vám nechce, vypnite všetky zdroje vizuálnych a sluchových informácií (počítač, TV, hudba, rádio), postavte sa do stredu miestnosti a snažte sa nič nerobiť. kým (nežuť, nerozprávať, snažiť sa na nič nemyslieť). Desať minút takejto absolútnej nečinnosti spravidla neminie, aby ste sa do veci pustili s oveľa väčšou ochotou.
2. Je päť minút veľa alebo málo? Presvedčte sa, aby ste pracovali aspoň 5 minút, pretože taký bezvýznamný časový úsek sa dá úplne tolerovať. Zvyčajne to stačí na zapojenie sa do práce na dlhšie obdobie.
3. "Mám plán". Vyrovnať sa s riešením rozsiahleho problému môže byť psychicky veľmi náročné. Rozdeľte si to na menšie kroky a metodicky postupujte jeden po druhom.
4. "Získaj odmenu." Po dosiahnutí zamýšľaného cieľa, aj keď stredného, ​​je užitočné povzbudiť vašu tvrdú prácu akoukoľvek príjemnou maličkosťou - lahodným cukríkom, šálkou kávy, obľúbenou hudbou atď.
5. "Mrkva a palica". Pre zvýšenie motivácie si vo všetkých farbách najprv predstavte, čo sa stane, ak sa odchýlite od toho, čo ste plánovali. Čím hroznejšie detaily, tým lepšie (manžel opustí pobehlicu, kolegovia sa budú vysmievať z vašej priemernosti, šéf vás vyhodí z práce, váš šatník sa zmení na kopu mizerných vecí atď.). A potom v tých najžiarivejších farbách nakreslite obraz úspešnej realizácie všetkých plánov ( šťastné tváre rodina, rešpekt od kolegov, nečakané povýšenie, dlho očakávaný výlet k moru...).
6. "Vždy dnes." Notoricky známy „zajtrajšok“ je už preťažený nesplnenými plánmi. Ale kým nedokončíme ten či onen obchod, sedí ako tŕň v mozgu a zostáva v centre pozornosti. Udržiavať v hlave kopu takýchto „chvostov“ je mimoriadne únavné a škodlivé pre duševné zdravie.
7. "Prečo som horší?" Učte sa od úspešných žien. Ich úspechy môžu inšpirovať aj tých najodvážnejších lenivcov.

Vitajte na našej stránke!

V dnešnom článku chceme hovoriť o lenivosti a únave, prenasledovaní moderný človek s manickou náklonnosťou. A tiež o spôsoboch, ako sa vysporiadať s týmito nežiaducimi javmi v živote takmer každého človeka.

Pocit lenivosti pozná každý dospelý človek. Tí, ktorí tvrdia, že nevedia, čo to je, sú s najväčšou pravdepodobnosťou neúprimní. Nie je nič zlé na tom, že si občas človek dovolí byť lenivý a nič nerobiť. Ale keď to zasahuje do normálneho života, neumožňuje vám prevziať kontrolu nad ním do vlastných rúk - pre mnohých sa to stáva problémom.

Lenivosť môže zničiť celú rodinu alebo život jedného človeka, môže spôsobiť večné finančné ťažkosti, lenivosť nám môže brániť v sledovaní zdravia a postavy. Nech to znie akokoľvek paradoxne, no môže byť príčinou mnohých našich ťažkostí, problémov a zlyhaní.

Ako prekonať lenivosť a únavu, apatiu a blues – „choroby“ 21. storočia – sa dozviete v našom článku.

Dnes v psychológii neexistuje žiadny nezávislý vedný odbor alebo smer, ktorý by študoval ľudskú lenivosť ako samostatný duševný proces. Preto ho psychológovia považujú za jeden z mnohých prvkov vôľovej sféry v živote človeka.

IN vedeckých prác lenivosť sa študuje ako opozícia voči vôli človeka, kde sa vôľa (ako vlastnosť charakteru) vníma ako duševný proces, poskytovanie cielených a usporiadaných akcií na ceste k dosiahnutiu cieľov.

Lenivosť je teda charakterizovaná ako stav mysle, v ktorom neexistujú žiadne túžby a túžby vynaložiť akékoľvek úsilie na dosiahnutie cieľov.

Preto by sa spôsoby boja proti lenivosti (súhlasíte s tým, že treba bojovať?) mali vyberať na základe toho, čo presne ovplyvnilo nedostatok túžby konať a vynaložiť úsilie.

Pozri aj » » Bezpríčinná únava, ospalosť a apatia sa stali vašimi spoločníkmi? Odolať ospalosti a únave je skutočné, hlavnou vecou nie je ignorovať existujúci problém.

Na lenivosť musí byť dôvod

Napriek tomu, že príčin lenivosti môže byť veľa, amatérskym vedcom sa podarilo identifikovať niekoľko hlavných skupín, ktoré túžbu po lenivosti vysvetľujú v tej či onej forme.

1. Fyzická nevoľnosť vysvetľuje a dokonca ospravedlňuje neochotu niečo urobiť, o niečo sa snažiť a niečo dosiahnuť. Navyše, keď sa necítite dobre, pocit miernej apatie je úplne normálny stav.

2. Charakterové vlastnosti a nedostatok potrebnej motivácie.

3. Lenivosť, ako ochranná reakcia tela. V tomto prípade hovoríme o fyzickom alebo intelektuálnom preťažení organizmu alebo chronickej únave.

Aj v tomto prípade psychológovia klasifikujú únavu podľa určitých kritérií. Rozlišujú teda fyzickú, duševnú a duševnú únavu.

1. F fyzická únava

O fyzická únava telo odmieta vykonávať akékoľvek akcie na fyziologickej úrovni. Je príznačné, že pri fyzickej únave sa pri určitom vôľovom úsilí dokáže zodpovedný a cieľavedomý človek prinútiť k niektorým úkonom.

Napríklad, napriek obludnej túžbe ľahnúť si po náročnom pracovnom dni na pohovku a pozerať televíziu, sa človek prinúti splniť si domáca úloha, chod do ustavu na vecerne oddelenie, chod do fitka atd.

2. Psychická únava

Duševná alebo intelektuálna únava môže človek znášať oveľa ťažšie ako ten fyzický. Je typický pre ľudí, ktorí sa venujú intelektuálnej práci alebo činnostiam.

Nie je nezvyčajné, že ľudia ochorejú po dokončení práce na nejakom komplexnom projekte – to je reakcia tela na intelektuálnu prepracovanosť.

Keď zažívate intelektuálnu únavu, je mimoriadne ťažké prinútiť sa robiť čokoľvek iné okrem hlavnej činnosti. Aj keď je bežné, že nadšení ľudia si svoju únavu nevšimnú až do konca práce na projekte.

3. Psychická únava

A nakoniec psychická únava spojené s tvrdou prácou nervový systém a veľmi silné emócie. Nezohráva zvláštnu rolu pozitívna resp negatívne emóciečlovek prežil.

Pri veľmi silnom šoku môže nastať apatický stav rôznej závažnosti, strata záujmu o život a v dôsledku toho nedostatok chuti a sily čokoľvek robiť.

Spôsoby, ako sa vysporiadať s lenivosťou a únavou

Je možné poraziť lenivosť a ako sa s ňou vyrovnať, v tomto prípade sa pýtate. Môcť! Ale skôr, ako sa vrhnete do „bitky s lenivosťou“, je potrebné určiť, aký typ „ochorenia“ ste prekonali - od toho závisí celkový úspech udalosti.

• Takže v prípade fyzické ochorenie stačí si dať krátky oddych, vyliečiť sa, dať sa do formy a voilá - ste späť v radoch, plní sily, zdravia, energie nápadov a optimizmu.

• Keď neochota niečo urobiť- je to vlastnosť charakteru alebo nedostatok správnej motivácie, skutočný motív, ktorý dáva zmysel všetkým činom, pomôže prekonať lenivosť. Napríklad tínedžer nechce chodiť do školy, pretože sa jednoducho zdráha. Jasne označená perspektíva byť v radoch nezamestnaných občanov, klopanie na prahy služieb zamestnanosti alebo práca spojená s nízkokvalifikovanou prácou mu pomôže zmeniť jeho postoj k realite.

• Ak je dôvodom lenivosť fyzická prepracovanosť, potom po dobrom a kvalitnom odpočinku sa sila a aktivita tela v plnom rozsahu obnoví a človek je pripravený na nové úspechy a úspechy. Záležiac ​​na individuálne vlastnosti Ak chcete obnoviť silu a výkon, môže to trvať od jednej noci zdravého spánku až po niekoľko dní alebo dokonca týždňov.

• Kedy chronická únava a celkové preťaženie organizmu, nebude nadbytočné vykonať určité úpravy zaužívaného a zabehnutého harmonogramu. Aby ste sa zbavili chronickej únavy raz a navždy, budete sa musieť naučiť uprednostňovať a riešiť najdôležitejšie veci, robiť tie menej dôležité neskôr alebo dokonca niekoho delegovať. Ďalším z nich je revízia denného režimu, organizácia správnej výživy a dobrý odpočinok efektívne metódy bojovať proti chronickej únave.

• Aj v boji proti intelektuálna únava odporučil kvalitný, prípadne aktívny odpočinok a zmenu druhu činnosti. Dlhá dovolenka je skvelý spôsob, ako sa zbaviť únavy!

• Najťažšie na liečbu a nápravu psychická únava. Je plná nielen nedostatku túžby robiť čokoľvek, ale aj vzniku apatie a depresie. Nie každý sa dokáže vyrovnať s psychickou únavou sám. Niekedy môže problém úplne vyriešiť iba odvolanie sa na špecialistov (psychológov, psychoterapeutov).

Pocit lenivosti teda nemožno považovať vždy len negatívne – človeka dokáže prekonať aj ako obrannú reakciu jeho tela. Ale ak neochota podniknúť nejaké kroky alebo úsilie nie je spôsobená potrebou oddychu, ale banálnou neochotou niečo urobiť, potom je takáto lenivosť deštruktívna a, samozrejme, treba proti nej bojovať všetkými dostupnými prostriedkami.

- to je neochota vykonávať určité činnosti (prácu), napriek možnosti to urobiť. Chronická lenivosť je lenivosť v dlhom časovom období, stála, „stabilná“.

Niekedy môže byť lenivosť epizodická. Dnes alebo po večeri sú záchvaty apatie do práce, ale večer alebo zajtra „motor zabzučí“, práca „uvarí“. To však nebol prípad chronickej lenivosti. Keď ani večer, ani zajtra, ani vo všeobecnosti, v blízkej dohľadnej budúcnosti - nie je žiadna túžba, žiadna sila, iba apatia.

Príčiny chronickej lenivosti

Lenivosť nie je choroba v doslovnom zmysle slova, ale môže byť jej príznakom, vrátane symptómu:

• Depresia
• chronická únava,
• Mentálne poruchy
• Alebo iný „produkt“ nerovnováhy duše (naučená bezmocnosť, negatívne napodobňovanie iných alebo reaktívne správanie, to je, keď všetko robíte naopak, v dôsledku určitých presvedčení a presvedčení).

Ak je telo dlhodobo choré, rehabilitačný proces (zotavenie sa z choroby) môže trvať pomerne dlho. To je prípad, keď je chronická lenivosť opodstatnená. V tom druhom:

Pre zdravého jedinca je túžba produktívne pracovať (nebyť lenivý).

Ako prekonať chronickú lenivosť

Vráťme sa k dôvodom. Dá sa jedným liekom na lenivosť vyliečiť aj naučené presvedčenie (keď zbožne veríte svojou bezmocnosťou a lenivosťou) aj následky chrípkovej choroby?

Samozrejme, že nie. Lebo lenivosť nie je choroba, vo väčšine prípadov, ako nádcha, symptóm. A je nemožné liečiť výtok z nosa bez pochopenia samotnej choroby. Môžete si kvapkať nos, ale ako dlho? Dôvody sú rôzne, takže prístup môže byť odlišný. Napriek tomu dám niekoľko rád, ak sa vaša chronická lenivosť zapamätá (stala sa zvykom).

1. Robte to, čo vás motivuje, čo máte radi

Prípadne chron. lenivosť je protest vašej duše z práce. Ak trpíte chronickou únavou (priateľka lenivosti) kvôli vašej aktivite, možno by ste mali zmeniť samotnú prácu?

Je nemožné robiť všetko, čo sa vám páči. Určite však do svojho denného režimu zaraďte aj príjemné aktivity. Prelomte monotónnosť svojej rutiny.

2. Menej lenivý – viac pracovať

Stať sa okamžite produktívnym človekom je dosť ťažké. Spôsob, ako prekonať chronickú lenivosť, je mať vo svojom živote vždy miesto pre lenivosť. Ale po prvé, že toto miesto by malo postupne ubúdať, chronologicky. Po druhé, máte plné právo byť leniví, ale iba vtedy, keď si to nainštalujete sami.

3. Skúste niečo vo svojom živote zmeniť

Nuda je ďalším dôvodom lenivosti. Možno sa len naozaj nudíš? Urobte vo svojom živote zmeny, aby v ňom nezostávali tí druhí.

4. Snažte sa žiť zdravo

Celý článok. Slabé zdravie je najsilnejším pestovateľom lenivosti.

5. Získajte podporu okolia

Ľudia sú skvelí imitátori. Použite svoje podvedomé túžby na napodobňovanie iných pre svoje dobro. Vyrovnajte sa a obklopte sa ľuďmi, prostrediami, televíznymi programami (môj blog) a ďalšími užitočnými vecami, vďaka ktorým budete chcieť byť aktívni.

6. Prihláste sa na odber mini newslettera

Vždy sa môžete prihlásiť na odber môjho mini bulletinu o . Samozrejme, nie je pre všetky príležitosti, ale má dve veľmi silné stratégie, ktoré môžu skutočne zmeniť celý váš život.

Lenivosti sa hovorí aj nič nerobenie, podstata toho sa nemení. Človek nie je schopný globálnych akcií, pretože je jednoducho lenivý. To všetko vedie k čiastočnej degradácii, začína apatia, túžba dosiahnuť výšky zmizne. Otázkou teda je, ako sa zbaviť tohto stavu. Psychológovia majú na túto vec svoj vlastný názor, povedzme si o tom podrobnejšie.

Dostaňte sa k podstate problému

Odhaliť pravý dôvod lenivosť. Takže môžete prísť na koreň problému a napraviť situáciu. Myslite na dôležité veci.

1. Ak je vaša lenivosť spôsobená únavou, ktorou vás zaťažuje práca, doprajte si čas na odpočinok. Každý potrebuje pohodlný a dlhý spánok. V opačnom prípade dôjde k poruche psycho-emocionálneho pozadia. Po odpočinku pôjde práca ešte efektívnejšie.
2. V prípadoch, keď lenivosť vznikla na pozadí veľkého množstva dôležitých vecí, naučte sa uprednostňovať. Zamyslite sa nad tým, čo je najdôležitejšie, túto úlohu napíšte pod číslo „1“. Potom prejdite zvyšné prípady a vytvorte zoznam. Takže sa môžete naladiť na prácu a robiť ju dobre.
3. Ak sa lenivosť objavila na pozadí nedostatku gólov, buďte ambicióznejší. Vyberte si to, čo sa vám naozaj páči. Myslite na kariérny rast, krásny dom s veľkými oknami, dobré zahraničné auto. Skúste sa motivovať peniazmi, aby ste niečo dosiahli.
4. V niektorých prípadoch sa lenivosť objavuje z nejasných dôvodov. Tu pomôže len čas, tak počkajte. Možno vás v budúcnosti bude niečo motivovať ísť vpred a dosiahnuť svoje ciele.
5. Pri absencii inšpirácie je žiaduce zmeniť typ činnosti. Stáva sa, že práca prestáva prinášať potešenie, šéf odmietne zvýšiť plat, v dôsledku čoho je človek „vyfúknutý“ pred našimi očami. Ak sa s tým stretnete, utekajte! Hľadajte si novú prácu a stúpajte po kariérnom rebríčku.

Urobte si poriadok vo svojom pracovnom priestore

1. Mnoho ľudí zvykne označovať chaos na pracovisku ako tvorivý neporiadok. Je však jednoduchšie povedať, že toto všetko je banálna lenivosť. Dajte sa dokopy, upratajte si stôl, posteľ, kuchyňu a ďalšie oblasti, ktoré si vyžadujú pozornosť.
2. Mali by ste tiež umyť auto, povysávať interiér, dať do poriadku garáž. Nehľadajte výhovorky, neodkladajte takéto činy na zajtra. Od tohto momentu sa začína boj s lenivosťou.

Urobte si zoznam dôležitých úloh

1. Urobte si zoznam cieľov, ktoré chcete dosiahnuť v nasledujúcom mesiaci, roku, piatich rokoch. Po dokončení úlohy si ju odškrtnite a pokračujte ďalej.
2. Všetci úspešní ľudia to robia a dosahujú pôsobivé výsledky. Nezastavujte sa tam. Hneď ako sa skončia ciele, stanovte si nové a znova nové. Muž sa dusí z nič nerobenia.
3. Zaveste zoznamy úloh všade: v kuchyni, kúpeľni, spálni a dokonca aj v šatníku, ak si to okolnosti vyžadujú. Čítajte viac vzdelávacej literatúry, rozvíjajte sa.
4. Snívali ste niekedy o kúpe nového auta? Zapíšte si to do zoznamu a začnite šetriť na splnenie túžby! Nemáte vodičský preukaz? Nevadí, choď sa učiť do autoškoly.
5. Len čo prestanete robiť zoznam, lenivosť vám zakryje hlavu. Život čiastočne stratí zmysel, začne apatia, zlá nálada, problémy s priateľmi a príbuznými.

Choďte do športu

1. Fyzická príprava podporuje nové akcie, táto skutočnosť bola dokázaná viac ako raz. Keď sa človek venuje športu, pozoruje zmeny na svojom vzhľade. Tento aspekt je veľmi dôležitý pre dobrú náladu a pozdvihnutie morálky.
2. Súčasne sa upravujú všetky metabolické procesy, stimulujú sa neuróny mozgu zodpovedné za aktivitu. Chtiac-nechtiac, vy sami budete chcieť niečo urobiť, lenivosť prejde.
3. Šport tiež buduje charakter, keď potrebujete prejsť 7 kruhmi pekla, aby ste dosiahli požadovaný výsledok. Telesná príprava je prospešná pre každého, pretože žijeme v relatívne zdravej spoločnosti.
4. Nie je nutné vyčerpať sa 2 hodiny v posilňovni. Vyhraďte si aspoň 30 minút denne na beh, drepy, kliky, železiarske práce, skákanie cez švihadlo atď.
5. Spolu s tým by mala byť výživa vyvážená, to je základ všetkého. Bez dobrej stravy je plnohodnotná existencia nemožná. Okamžite sa dostaví apatia, lenivosť, podráždenosť, únava.

Osviežte svoj šatník

1. Vo väčšine prípadov sa lenivosť prejaví, keď sa človek začne vytrácať. Celkovo už neexistujú globálne ciele, nie je o čo sa snažiť. V tomto prípade musíte nájsť silu a motiváciu.
2. Často sa stáva, že ak vážite všetko, čo ste už dosiahli, nenadchne. Máš dobrá práca, milovanú rodinu, materiálne bohatstvo a všetky potrebné potreby. V tomto prípade skôr či neskôr vyvstáva otázka, čo treba ďalej rásť.
3. Preto prichádza apatický stav a lenivosť. Aby ste sa s tým vyrovnali, odporúča sa zmeniť obrázok. Oblečte sa tak, ako ste sa ešte nikdy neobliekali. Zmeňte svoj šatník. Takýto psychologický krok pomôže radikálne zmeniť svet a jeho vnímanie.
4. Ak máte nejaké pochybnosti o tejto technike, zamyslite sa na chvíľu. Ako by ste oslovili človeka na ulici, ktorý je oblečený v biznis obleku. Podobne sa k takémuto človeku budú správať s rešpektom aj ostatní ľudia. Tak vydrž.

Motivujte sa

1. Pamätajte, že nie ste človek so slabou vôľou, motivujte sa a poučte sa. Nečakajte zázraky, stalo sa, že sa nestanú. Nájdite zdroj inšpirácie. V tomto prípade sa musíte do niečoho prinútiť. Nikto to nepotrebuje okrem teba.
2. Poučte sa a neustále si opakujte, že nič nie je nemožné, všetko dokážete. Hlavná vec je nájsť sa vo svojom obľúbenom podniku, ak ste to ešte neurobili. Pracujte, hovorte o svojich výsledkoch s každým, až keď niečo dosiahnete.
3. Psychológia dokázala, že najlepším motivátorom človeka je jeho vlastný vnútorný hlas. Môže vás viesť a dať správne pokyny. Počúvajte sami seba a budete môcť odhaliť skryté talenty. Človek má neobmedzené možnosti.
4. Vezmite si niekoľko motivačných fráz a často ich opakujte. Predstavte si, že nový podnik je už dokončený a úspešný. Myslite na to, že ste dosiahli to, čo ste chceli, no stále je čo zlepšovať. Vráťte sa do reality a tvrdo pracujte.

Odpočívajte počas prestávky

1. Počas pracovného procesu si nemôžete len tak oddýchnuť. Nie v tomto prípade, keď mierite k cieľu. Zapojte sa do sebadisciplíny, potom je cesta k úspechu zaručená. Bez ohľadu na to, čo chcete, zabudnite na lenivosť a jednoduché túžby.
2. Malo by byť zrejmé, že rozvoj sebadisciplíny sa považuje za najťažší a nový krok v živote. Ale ak to dosiahnete, nebudú žiadne problémy s dosahovaním cieľov. Nájdite dokonalú hranicu medzi dôležitým podnikaním a voľným časom.
3. Nemali by ste predpokladať, že po polhodinovom podnikaní a potom, čo ste sa rozhodli trochu si oddýchnuť, v dôsledku toho, že ste na 2-3 hodiny uviazli pred televízorom alebo počítačom, nebudete schopní dosiahnuť želaný úspech. To sa nestane, nedúfajte.

Osobná pochvala

1. Nepreháňajte to s takými radami, musíte jasne pochopiť, že niekedy sa musíte po vykonanej práci pochváliť. Pozrite sa na výsledky, aby ste zostali motivovaní.
2. Vytvorte si vlastnú metodiku, chváľte sa len za dosahovanie malých výsledkov. Zaobstarajte si zápisník, zapíšte si svoje ciele a dosiahnite ich. Potom sa vie pochváliť a povzbudiť. Konečný úspech pochádza z malých víťazstiev, nezabudnite.

Usilovať

1. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok a cieľ, musíte vynaložiť maximálne úsilie. V tomto prípade talent veľmi nepomôže. Úspech sa dosahuje vytrvalosťou. Pamätajte na disciplínu, bez nej nikde.
2. Svoj cieľ dosiahnete až po kolosálnom úsilí. Myslite na to, že v konečnom dôsledku sa vyčerpáte psychicky aj fyzicky. Keď príde uvedomenie, pochopíte, že to stálo za to. Pamätajte si, že chyby zosilňujú.

Aby ste prekonali lenivosť, musíte vynaložiť obrovské úsilie. Neverte tým ľuďom a psychológom, ktorí tvrdia, že všetko je celkom jednoduché. Nie, to ani zďaleka nie je pravda. Stanovte si v živote nový cieľ, skúste niečo zmeniť. Motivujte sa a pracujte na vedomí. Takýto krok pomôže nielen zbaviť sa lenivosti, ale aj dosiahnuť niečo, čo stojí za to.

Video: 10 spôsobov, ako prekonať lenivosť