To'g'ri rejalashtirilgan kun tartibi bolani tartibga soladi, to'plangan va tartibli bo'lishga yordam beradi. Kichik va katta sinf o'quvchilari ma'lum bir yoshdagi fiziologiyaning o'ziga xos xususiyatlariga mos keladigan o'zlarining kundalik rejimiga ega bo'lishlari kerak.

Boshlang'ich maktabda Maxsus e'tibor o'rganish qat'iyatlilik, diqqat, yodlash kabi jarayonlarga beriladi. Kichik maktab o'quvchisida bu jarayonlar hali etuk emas, balki faol rivojlanish bosqichida. O'rta maktab o'quvchisi qat'iyatlilikka e'tibor qaratishi kerak, chunki u yozish, o'qish va ma'lumotni yodlash qobiliyatiga ega, ammo balog'at yoshiga etganligi sababli, qat'iyat dangasalik bilan almashtiriladi.

Barcha yosh guruhlari uchun nafaqat ularning aql-zakovatini rivojlantirish, balki g'amxo'rlik qilish ham juda muhimdir jismoniy salomatlik.

Hamma narsaga vaqtingiz bo'lishi, charchamaslik va sog'lom bo'lish uchun kunni qanday qurish kerak?

6.30 - 7.00 da ko'tariladi.
Talabalar kuni faol uyg'onish bilan boshlanishi kerak: yuzga, qo'llarga va oyoqlarga sovuq suv quyish. Uyg'onishning bunday ekspress usuli nafaqat tananing barcha kuchlarini safarbar qilishga majbur qiladi, balki jilovlash momentiga ham ega bo'ladi.

7.10 - 7.30 da nonushta
Talaba uchun nonushta uchun mazali issiq taom tayyorlang. Nonushta boy va yuqori kaloriya bo'lishi kerak. Bolaning figurasi haqida qayg'urmang - bu kaloriyalarning barchasi o'qishning birinchi soatlarida miya tomonidan "yeyiladi". Ma'lumki, to'yingan, to'yimli nonushtadan keyin ochlik kechroq, soat 12 ga yaqin boshlanadi va o'quvchining barcha aqliy faoliyati ochlik tuyg'usini tushunishga emas, balki o'rganishga qaratilgan.

Maktabga yo'l 7.40 - 8.00
Farzandingizni uydan 10-15 daqiqa oldin maktabga olib boring, u bu qo'shimcha vaqtni ko'chada, toza havodan nafas olib o'tkazsin. Qon kislorod bilan to'yingan bo'lib, bolani "yangi" bosh va quvnoqlik bilan ta'minlaydi.

Maktab darslari 8.00 - 12.00
Farzandingizga tanaffuslar oralig'ida ovqatlanish uchun ovqat bering. Yong'oq, shirin bulochka, shirin choy aqliy faoliyat uchun juda foydali. Aperatif shirin kabi unchalik qoniqarli bo'lmasligi kerak - o'qish davrida miya haqiqatan ham glyukozaga muhtoj. Organizm aqliy va mnestik jarayonlarga katta miqdorda energiya sarflaydi. Ko'rinib turibdiki, miya butun tanaga nisbatan juda kichikdir, ammo o'rganishning keskin lahzalarida yugurish paytida mushaklarga qaraganda ko'proq energiya sarflanadi.

Sinfdagi mashg'ulotlar paytida bolaning aqli oshadi, ammo sog'lig'i yomonlashadi:

O'tirganda uzoq statik holat skolyoz va skolyozning ko'rinishini keltirib chiqaradi.
Mushaklar zaiflashadi
Mushaklar va miyaning qon ta'minoti buzilgan
Qisqa muddatli, lekin tez-tez stressli davrlar asab tizimiga zarar etkazadi
Maktab kunining oxirida bola uyqusirab, charchagan.
Noto'g'ri va noto'g'ri ovqatlanish tufayli ovqat hazm qilish muammolari paydo bo'lishi mumkin
Ko'rish yomonlashmoqda

Agar bolaga g'amxo'rlik qilinmasa va uning rejimi tartibga solinmasa, maktab qanchalik dahshatli bo'lmasin, nogiron bo'lib qolishi mumkin.

Talabalar uchun quyi sinflar:

Uyga yo'l, maktabdan keyin piyoda, sport bo'limi 12.00 - 14.00.
Maktabdan keyin bolaga toza havoda "bug'ni chiqarish" uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Agar u sinfda uxlab qolgan bo'lsa, u holda ko'chada u jismoniy faoliyatga ega, mushaklar kislorod bilan to'yingan, charchoq yo'qoladi, yonoqlari pushti rangga aylanadi.

Kunduzgi uyqu 14.00 - 16.00
Agar bola kun davomida bog'chadan uxlab qolishga odatlangan bo'lsa, unda bu qizg'ish yonoqli quvnoq yigit tushdan keyin, eski odat bo'yicha, uni issiq kechki ovqatdan oldin ovqatlantirgandan keyin yotqizilishi kerak. Taxminan 15.00-16.00 gacha bola kunduzgi uyquga ega bo'ladi.

Ishlash uy vazifasi 16.00 – 19.00
Kunduzgi uyqudan keyin u bilan uy vazifasini bajarish vaqti keldi. Shuni esda tutish kerakki, boshlang'ich sinf o'quvchilari juda tez charchaydilar, ularning kambag'al qat'iyatliligi va g'ayrioddiyligi haqida gapirmasa ham bo'ladi. Ularga uzluksiz yozish uchun qisqa vaqt beriladi - 10 daqiqadan oshmasligi kerak. Doimiy o'qish bilan ular tezroq charchashadi. Shuning uchun, o'qish yoki yozish paytida jismoniy faoliyat uchun kichik tanaffuslar qiling. Bir darsni tugatgandan so'ng, uzoq tanaffus qiling va keyingi mavzuga o'ting. Kechgacha dars o'rganishning hojati yo'q, bir necha soat kifoya qiladi. Gap shundaki, soat 19.00 dan keyin boshlang'ich sinf o'quvchisining ko'rsatkichlari keskin pasayadi va u o'qigan yoki yozgan hamma narsa uning boshiga tushmaydi. Va barcha darslarni bir necha soat ichida bajarish uchun topshiriqni bajarishda o'yin texnikasidan foydalaning: agar chaqaloq matematikani yaxshi tushunmasa, ushbu misolni uning sevimli o'yinchoqlarida tahlil qiling va o'qish o'rniga, kichik o'yinchoqni tashkil qiling - odamning ishlashi - bu tarzda bola tasvirlarni yaxshiroq eslab qoladi va matn unga oson bo'ladi.

Yurish va sport bo'limlari, oila va do'stlar bilan muloqot qilish vaqti 19.00 - 21.00
Soat 19.00 dan keyin faol yurish yoki sport bo'limlari vaqti keldi. Maktab yillarida bolani mobil, sport o'ynash yoki basseynga berish yaxshidir. Farzandingizga har tomonlama tarbiya bersangiz yaxshi, albatta rivojlangan shaxs besh tilda gapiradigan, Van Gog va Pikassoning rasmlarini tushunadigan, xoch, atlas va lentalarni kashta tikadi. Ammo, afsuski, bunday turmush tarzi bilan salomatlik oshmaydi. Ideal holda, agar siz barcha qiziqish doiralarini (ko'pincha bolaning emas, balki ota-onalarning manfaatlarini) birlashtira olsangiz - sport va hunarmandchilik-intellektual, ammo shunga qaramay, siz sport va jismoniy rivojlanish foydasiga tanlashingiz kerak.

Uxlash 21.00 - 7.00
Boshlang'ich maktab o'quvchisi uchun tungi uyqu soat 22.00 dan kechiktirmasdan boshlanishi kerak. Yotishdan oldin, ota-onalar bolaning ruhiy holatini muvozanatlash uchun imkon qadar ko'proq harakat qilishlari kerak: uning faoliyatini kamaytirish, uni tinchlantirish. Buning uchun kvartirada yorug'likni o'chiring, barcha shovqinli manbalarni (televizor, radio) yo'q qiling, bolaga asal bilan iliq sut iching va yotoqxonani ventilyatsiya qiling. Bunday holda, uyquga cho'mish ortiqcha qo'zg'almasdan, fiziologik bo'ladi.

O'rta maktab o'quvchilari uchun.

Voyaga etgan talabalar kun davomida uxlashlari shart emas. Ammo asab va tayanch-harakat tizimini tushirish kerak. Buning uchun maktabdan keyin bir xil yurishlar va sport sektsiyalari tavsiya etiladi. Katta o'quvchi bo'limga maktabdan keyin ham, soat 19.00 dan keyin ham borishi mumkin.

15.00 dan 20.00 gacha darslarni o'rganish yaxshidir. Soat 20.00 dan keyin talabaning ish qobiliyati pasayadi, xotirasi yomonlashadi. Darslarni qo'shimcha o'rganishning ma'nosi yo'q - asab tizimi haddan tashqari yuklangan, ko'zlar charchagan, bosh og'riyapti, ortiqcha ish belgilari paydo bo'ladi.

O'rta maktab o'quvchilarining darsdan tashqari mashg'ulotlari juda ko'p - maktabning o'zida to'garaklardan tortib, universitetga tayyorgarlik ko'rishgacha. Ba'zida hamma vaqt bu tayyorgarliklarga sarflanadi, jismoniy rivojlanish uchun umuman vaqt yo'q. Bu to'g'ri emas. Mushaklar uchun mashg'ulotning etishmasligi holatning buzilishiga, tekis oyoqlarning paydo bo'lishiga, ohangning pasayishiga va asteniya paydo bo'lishiga olib keladi. Ota-onalar uchun dam olish kunlarida o'quvchini kundalik ish bilan ta'minlashda sport mashg'ulotlarini tashkil etish muhimdir. Gitara chalish yoki Internetda suhbatlashish jismoniy rivojlanishdan ko'ra ko'proq qiziqarli ekanligi aniq. Shunung uchun muhim missiya Ota-onalar bolasiga qandaydir tarzda ta'sir qilishlari va uning jismoniy rivojlanishiga jalb qilishlari kerak.

7.30 - 8.00 uyg'onish

Nonushta, suv protseduralari 8.00 - 9.00
Ikkinchi smena talabalariga soat 8.00 dan kechiktirmasdan turish tavsiya etiladi. Siz kunni yuz, qo'l va oyoqlarga tetiklantiruvchi sovuq suv quyish yoki umumiy kontrastli dush bilan boshlashingiz kerak. Keyin, har holda, yuqori kaloriyali, ammo sog'lom ovqatga ustunlik berib, mazali va to'yimli nonushta qiling.

Uy vazifasi 9.00-11.00
Nonushtadan keyin xonani havoga chiqarib, uy vazifasini bajaring.

Tushlik, maktab to'lovlari 11.00 - 12.00
Maktabdan oldin siz to'liq tushlik qilishingiz kerak. Tushlik, nonushtadan farqli o'laroq, go'shtli idishlardan va afzalroq sho'rvadan iborat bo'lishi kerak. Go'shtli go'shtli tushlik sizni uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usini orqaga qaytarishga imkon beradi.

Maktabda darslar 13.00 - 17.00

Darslardan so'ng sport bo'limiga borish vaqti keldi. Qo'shimcha darslarning og'ir yuki bo'lgan o'rta maktab o'quvchilari uchun ish kunlarida kamida ikki marta va har doim dam olish kunlarida bo'limlarda vaqt o'tkazish maqbuldir.

Yurishlar, bo'limlar, doiralar 17.00 - 19.00

Uy vazifasi 19.00-21.00
19.00 dan so'ng, talaba uyga qaytganida, siz ba'zi darslarni o'rganishingiz mumkin. 22.00-23.00 dan kech bo'lmagan holda yotishga boring.

Talabaning hayotini darslar va qat'iy tartib-intizom bilan tartibga solib bo'lmaydi. Bolaning boshqa ko'plab muhim ishlari bor - do'stlar, kompyuter, skeytbord, xarid qilish, "velosiped" minish va boshqalar.

Muhim! Haftaning boshida bola o'quv jarayonida o'qitiladi. Bu haftaning o'rtalariga qadar davom etadi, ya'ni eng yuqori ko'rsatkichlar mavjud. Haftaning oxiriga kelib, ishlash keskin pasayadi, ayniqsa og'ir kunlar payshanba va juma hisoblanadi. Agar kun davomida ish qobiliyatini hisobga oladigan bo'lsak, u soat 12.00-13.00 va 16.00-19.00 gacha eng yuqori darajaga etadi.

Haftalik samaradorlik cho'qqilariga asoslanib, seshanba va chorshanba kunlari, shuningdek, dam olish kunlari uchun bo'limlar jadvalini rejalashtirish kerak. Ish kunlarida ikkinchi smenada o'qiyotgan bola maktabdan so'ng darhol bo'limga, dam olish kunlari esa soat 10.00 dan keyin yoki kechqurun soat 16.00 dan 19.00 gacha borishi kerak.

Alohida qiyin mavzu - bu maktab o'quvchilarining kundalik ishlarida kompyuter va televizor. Hozirgi kunda barcha bolalar beshikdan boshlab texnologiyaga qanday munosabatda bo'lishni bilishadi. Maktabni tark etganda, ko'plab bolalar geymerga aylanadi. Ushbu dahshatli tendentsiya ham ota-onalarni, ham psixologlar bilan pediatrlarni xavotirga solmoqda. Bolani kompyuterdan ajratish juda qiyin, chunki bolalik davrida shakllangan qo'shimchalardan voz kechish juda qiyin. Shu sababli, ota-onalar o'zlarining shaxsiy namunalari bilan bolaga hayotda kompyuterdan ko'ra ko'proq qiziqarli narsalar borligini ko'rsatishlari mumkin. Pediatrlar haftasiga 2 soatdan ko'p bo'lmagan vaqtni monitor ortida o'tkazishni maslahat berishadi.

Diqqat! Uy vazifasini bajarayotganda, bolani kichik vazifalar bilan chalg'itmang: choynakni o'chiring, eshikni oching, biror narsaga xizmat qiling. Bu kabi kichik narsalar chalg'itadi va tartibsizlik qiladi. Keyingi ish uchun bolaga "birlashish" va ta'limga qayta integratsiya qilish uchun juda ko'p harakat qilish kerak.

Kechqurun hamma narsa maktabga tayyorlanishiga ishonch hosil qiling - kiyimlar dazmollangan, poyabzal toza, kitoblar ryukzakda. Doimiy tartibsizlik bolani nevrotiklashtiradi va sekinlashtiradi - u beparvo va unutuvchan bo'ladi.

Bola uchun izchillik muhim - unga har kuni yotishga va bir vaqtning o'zida turishga yordam bering, har doim yangi nonushta tayyorlang, darslarni tekshiring, asosiysi bu hujumlar emas, balki muntazam ravishda bo'lishi kerak. Bolaning o'qishdagi muvaffaqiyati ko'p jihatdan ota-onasiga bog'liq!
mening maqolam

Maktab o'quvchilari uchun kun rejimining ahamiyati turli yoshdagilar har doim ham ota-onalar tomonidan etarli darajada qabul qilinmaydi. Baholash uchun ijobiy ta'sir yaxshi qurilgan kundalik tartib uchun siz "rejim" so'zining o'zi nimani anglatishini, u qanday omillarni o'z ichiga olganligini, uni to'g'ri tuzish uchun qanday tashkil etish tamoyillari mavjudligini tushunishingiz kerak.

Rasm depositphotos.com

Maqolaning mazmuni:

Rejim va uning tarkibiy qismlari

- inson faoliyatining maxsus belgilangan va doimiy takrorlanadigan tartibi. Agar talabaning kun tartibi haqida gapiradigan bo'lsak, uning asosiy tarkibiy qismlari quyidagilardan iborat:

• uyqu rejimi;

• parhez;

• rejimi vosita faoliyati;

• gigiena rejimi.

Faktorlarning har birini alohida ko'rib chiqish mumkin emas. Faqatgina barcha elementlarning aniq belgilangan almashinuvi shartli reflekslarni rivojlantirishga, har qanday yoshdagi bolaning samarali, foydali va sog'lom rivojlanishini ta'minlashga imkon beradi.

Faoliyatning o'zgarishi talabaning nafaqat sog'lom va kuchli o'sishiga yordam beradi, balki uni ochishga ham yordam beradi. yashirin iste'dodlar va qobiliyatlar.

Talabaning kundalik rejimida ovqatlanish

Avtomobilingizni qanday yoqilg'i bilan to'ldirasiz, unga qanchalik o'z vaqtida xizmat ko'rsatasiz, shuning uchun u sizga xizmat qiladi. Uyqu va ovqatlanish to'g'ri rivojlanish uchun asosiy omillardir.

Melatoninning maksimal ishlab chiqarilishi (uyqu-uyg'onish davrini tartibga soluvchi gormon) yorug'lik manbalari bo'lmasa, ertalab soat 12 dan 4 gacha bo'ladi. Bu vaqt davomida bolaning chuqur uyqu bosqichida bo'lishi muhimdir. Gormonning funktsiyalari shamollash va onkologik kasalliklarning oldini olish, kuchli immunomodulyatsion ta'sir, bioritmlarni tartibga solish va tiklanishdir.

Tartibga ko'p harakat talab qilmaydigan murakkab bo'lmagan haqiqatlar kiradi.

O'sayotgan organizm uchun oziq-ovqat iste'moli besh marta bo'lishi kerak. Har bir iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori kunlik ratsiondagi umumiy kaloriya tarkibining 20 dan 35% gacha.

Maktab yoshidagi kunlik kaloriya miqdori:

• kichik talabalar - 2200 dan 2400 kkalgacha;

• o'rta maktab o'quvchilari - 2600–2850 kkal;

• yoshlik yoshi - 3000 dan 3150 kkalgacha.

Ratsionning asosiy ulushi hayvon va o'simlik oqsillarini afzal ko'radi.

Talabaning kundalik rejimida dam oling

Bolaning qolgan qismi haqida ko'p fikrlar mavjud. Quvvatni almashtirish orqali tiklash yaxshidir turli xil turlari faoliyat. va zaiflashgan bolalar kun davomida dam olishlari, butunlay bo'shashishlari kerak. Bu bir yarim soat uyqu yoki hech narsa qilmasdan yotish imkoniyati bo'lishi mumkin. Sog'lom bolalar uchun faoliyatni o'zgartirish kifoya. Misol sifatida ushbu model bo'lishi mumkin:

• maktab mashg'ulotlari jismoniy tarbiya va tanaffuslarda jismoniy faoliyat bilan almashinishda;

• haykaltaroshlik, rasm chizish yoki musiqa asboblarini chalish;

• sport seksiyalarida darslar yoki ochiq maydonda ochiq o'yinlar;

• jismoniy tarbiya daqiqalarini kiritgan holda darslarda mustaqil ishlash.

Talabaning kundalik ish tartibini tashkil etish tamoyillari

bosqichma-bosqichlik

Bolani rejimga o'rganishni 1 sentyabrda emas, balki mashg'ulotlar boshlanishidan 10 kun oldin boshlash yaxshiroqdir. Bu vaqt bir vaqtning o'zida uyg'onish va ayni paytda takrorlash uchun refleksni rivojlantirish uchun etarli o'quv materiali yoz uchun belgilangan.

Keyingi ketma-ketlik

Agar siz ilgari aniq jadvalga rioya qilmagan bo'lsangiz, o'zingizni bir nechta narsalar bilan cheklang va keyin qolganlarini asta-sekin qo'shing. Bu, ayniqsa, o'rta va o'rta maktab o'quvchilari uchun to'g'ri keladi. Kichkintoylar muntazam ravishda harakat qilishadi bolalar bog'chasi, shuning uchun ular ko'p qayta qurishga hojat qolmaydi. Kelajakdagi birinchi sinf o'quvchilarining ota-onalari vazifasi odatdagi tartibni buzmaslikdir.

Turli yoshdagi bolalarning fiziologik va psixologik xususiyatlarini hisobga olish

Turli yosh guruhlarida charchoq darajasi, bioritmlar, tizimlar va organlarning holati, biologik o'sish va etilish tezligi juda farq qiladi.

Bolalar salomatligi monitoringi

Agar talabaning tanasi zaiflashgan bo'lsa, u tez-tez kasal bolalarga tegishli yoki surunkali kasalliklarga ega bo'lsa, buni hisobga olish kerak.

Shaxsiy xususiyatlarni baholash

Talabaning temperament turi va boshqa individual xususiyatlar haqida unutmasligimiz kerak.

mavsumiylik

Bolalar ochiq havoda o'tkazishlari kerak bo'lgan vaqt to'g'ridan-to'g'ri ushbu omilga bog'liq bo'ladi.

Maktabda sinflarning o'zgarishini hisobga olish

Ikkinchi smenada o'qiyotgan maktab o'quvchilarining kun tartibi kunning birinchi yarmida maktabga boradigan maktab o'quvchilarining jadvalidan sezilarli darajada farq qiladi.

• agar bolangizni keyingi mashg‘ulotga 10 daqiqa tayyorlanishga o‘rgatsangiz, kun davomida uning 1 soat vaqtini dam olish va sevimli mashg‘ulotlariga tejaysiz;

• jismoniy vosita almashinuvi va ijodiy faoliyat miyaning turli qismlarini ishga tushiradi, bu tanadagi barcha jarayonlarni yaxshilash va tuzatishga imkon beradi;

• ertalab soat 8-10 da ish qobiliyati maksimal. 13-14 soatda u kamayadi va 16-17 soatda yana ko'tariladi. Chaqaloqlarda ish qobiliyatining ikkinchi ko'tarilishi 19 soatga kamayadi;

• o'qituvchining tushuntirishlarini diqqat bilan tinglasangiz va yozib qo'ysangiz, darslarni tayyorlash uchun 3 barobar kamroq vaqt ketadi;

• tananing uyg'onish ritmiga qo'shilish vaqti bo'lishi uchun unga 5-7 daqiqa kerak bo'ladi. Farzandingizni yotoqda yotgan holda cho'zish bilan mashq qilishni boshlashi uchun 5 daqiqa oldin uyg'oting. Bu erta turishda stressdan qochishga yordam beradi;

• darslarning tugashi va uydagi vazifalarni bajarish o'rtasida kamida 1,5-2 soat o'tishi kerak;

• birinchi sinf o'quvchisi 8-10 daqiqa davomida uzluksiz yozma topshiriqlarni bajarishi mumkin, 4-sinf o'quvchisi - 15-20 daqiqa. Doimiy o'qish ham dozalangan. Belgilangan vaqtdan so'ng, boshqa faoliyat davom etishi kerak;

• uy vazifasini bajarayotganda, o'rta va yuqori qiyinchilikdagi ishlardan boshlash yaxshidir.

• turli faoliyat turlari miyani muvofiqlashtiruvchi va nazorat qiluvchi funktsiyani bajaradi va faqat aqliy mehnat asosiy ishlaydi;

• aqliy faoliyat davomida miyaga qon oqimi 10 barobar ortadi va shunga mos ravishda kislorodga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Xonani ventilyatsiya qilishni ta'minlash muhim;

• orqadagi sun'iy yoritish old chap tomonda bo'lishi kerak. Bunday holda, yozish paytida qo'lning soyasi chiziqlarga tushmaydi;

• talabalar uchun kechki uy vazifasi Boshlang'ich maktab eng samarali 17 dan 19 soatgacha. O'rta maktab o'quvchilari uchun - 17 dan 20 soatgacha. O'rta maktab o'quvchilari uchun 17 dan 21 soatgacha.

Ikkinchi smenada tahsil olayotgan talabaning kun tartibi

Ertalabki ovqatdan keyin bola uy vazifasini bajarishi uchun ko'tarilish erta bo'lishi kerakligini tushunish muhimdir. Kechqurun ularni bajarish tavsiya etilmaydi, chunki maktabdan keyin materialni va ish qobiliyatini o'zlashtirish samaradorligi past bo'ladi va ortiqcha ishlashga olib keladi.

Darslarga qo'shimcha ravishda, bolalar mashg'ulotlar boshlanishidan oldin ochiq maydonda sayr qilish va sport yoki ijodiy mashg'ulotlarga borishga vaqtlari bo'lishi kerak. Shuning uchun har bir daqiqadan iloji boricha organik va tejamkorlik bilan foydalanish muhimdir.

Ko'p jihatdan, tushlikdan keyin bolalarning o'qish rejimi yoshga va darslar soniga qarab belgilanadi. Qoidaga ko'ra, darslar 2 smenada tashkil etiladigan maktablarda 6 kun mavjud ish haftasi. Birinchi smenadan ikkinchi smenaga o'tish har doim stressdir. Kattalarning vazifasi bolani yangi ish yo'liga kirishiga yumshoq nazorat qilish va yordam berishdir.

Kunning ikkinchi yarmida darsga boradigan maktab o'quvchilarining taxminiy kun tartibi (farq tufayli). o'quv dasturlari maktablarda biz protseduralarning aniq soatlik jadvalini emas, balki davomiylik vaqtini ko'rsatamiz):

• Uyg'onish, cho'zish, turish, yuvish, hojatxona: 6:55 dan 7:25 gacha.

• Ertalabki ovqat: 7:25 dan 7:55 gacha.

• Maktabga o'z-o'zini tayyorlash: 7:55 dan 10:25 gacha (5-6-sinf o'quvchilari uchun) yoki 9:55 gacha (3-4-sinflar uchun).

• Ijodiy, sport faoliyati, faol ochiq o'yinlar - 2,5 soat.

• Tushlik - 25-30 daqiqa.

• Maktabga boradigan yo'lda piyoda - 30 daqiqa.

• Yoshga qarab 5-6 soatlik katta tanaffusda tushdan keyin gazak bilan mashg'ulotlar.

• Uyga qaytish - 30-35 daqiqa.

• Kechki ovqat - 25 daqiqa

• Bepul darslar - 1,5 soat.

• Suv protseduralari, uyquga tayyorgarlik - 25-30 daqiqa.

• 21:05 - 3-4-sinflardagi bolalar uchun uyqu, 22:05 - 5-6-sinflar.

Yosh o'quvchining kundalik tartibi

Birinchi smenada o'qiydigan boshlang'ich sinf o'quvchilari quyidagi taxminiy jadvalga ega:

• Uyg'onish, cho'zish, ko'tarish, gigienik dam olish faoliyati: 6-55 - 7-25.

• To'liq nonushta: 7-25 - 7-55.

• Maktabgacha piyoda: 7-55 - 8-25.

• Darslar va ikkinchi nonushta - 4 dan 6 soatgacha.

• Maktabdan piyoda - 30-35 daqiqa.

• Kundalik ovqatlanish - 30 daqiqagacha.

• Passiv dam olish, uyqu, 1-2-sinf o'quvchilari uchun - 1,5 soat.

• 1-2-sinf bolalari uchun faol dam olish: 2 soat.

• Ochiq havoda dam olish, o'yinlar, 3-4 sinf o'quvchilari uchun qiziqish darslariga borish - 2,5 soat.

• Jismoniy tarbiya daqiqalari bilan darslar ustida ishlash: 1 soat 10 daqiqa - 1-sinf, 1,5 soat - 2-sinf, 2 soat 10 daqiqa. - 3-4 sinf.

• Kechki ovqat - 30 daqiqa.

• Kechki yurish, bepul darslar 1,5 soat.

• Yotishga tayyorgarlik ko'rish, dush, yuvish - 30 daqiqa.

• Chiroqlar oʻchadi: 1-2-sinflar uchun 20-30, 3-4-sinflar uchun 21-00.

O'smirlar kun tartibi

Alohida-alohida, 6-9-sinf o'quvchilari uchun kun tartibiga to'xtalib o'tish kerak. Bu yoshdagi bolalar faol o'sib bormoqda, ularning tanasi ko'plab muhim gormonal, funktsional, aqliy o'zgarishlarga uchraydi. O'smirlar uchun rejimni o'rnatishda ularning manfaatlarini inobatga olish, kundalik tartibni to'g'ri va bosimsiz singdirish juda muhimdir. Aks holda, rejimga rioya qilish o'rniga, ota-onalar mojaroga aylanadigan norozilik bildirishlari mumkin.

• Uyg'onish, cho'zish, ko'tarish, gimnastika, suv protseduralari: 6-55 - 7-30.

• Ertalabki ovqat: 7-30 - 7-50.

• Maktabga boradigan yo'lda yurish: 7-50 - 8-20.

• Darslar, tanlovlar, katta tanaffusda tushlik va gazak: 8-30 - 14 - 30.

• Maktabdan yurish: 14-30 - 15-00.

• Issiq tushlik: 15-00.

• Xobbi mashg'ulotlari (sport, musiqa, rasm chizish), yurish: 15-00 - 17-00.

• Darslar bo'yicha mustaqil ish: 17-00 - 19-00.

• Kechki ovqat uchun tanaffus: 19-00 - 19-30.

• O'z-o'zini tayyorlash: 19-30 - 21-00.

• Bepul mashg'ulotlar - 30 daqiqa. Suv protseduralari, yotish: 21-30 - 22-00.

• Uyqu: 22-00.

O'rta maktab o'quvchilarining kun tartibi

O'rta maktab o'quvchilarining kundalik ishlarida ba'zi fanlar bo'yicha qo'shimcha mashg'ulotlarga ko'proq vaqt ajratish kerak. Bu bolalarning kelajakda o'zini o'zi belgilashi, kurslarga borishi, repetitorlar bilan bog'liq.

• 6-55 - 7-30 - uyg'onish, cho'zish, mashq qilish, gigiena protseduralari.

• 7:31 dan 7:50 gacha issiq nonushta.

• 7:51 dan 8:20 gacha maktabga boradigan yo'lda yuring.

• 8-31 - 15-00 - asosiy va qo'shimcha darslar, katta tanaffusda tushlik, gazaklar.

• 15-00 - 15-20 - maktabdan yo'l bo'ylab yurish.

• 15-20 -15-50 - issiq tushlik.

• 15-50 - 17-20 - sport, faol vosita faoliyati.

• 17-20 - 18-30 - zarur fanlar bo'yicha qo'shimcha mashg'ulotlar. Agar bunday ehtiyoj yuzaga kelmasa, bu vaqtni faol mashg'ulotlar va darslar o'rtasida ajratishingiz mumkin.

• 18-31 - 19-00 - asosiy kechki ovqat.

• 19-01 - 21-30 - kichik atıştırmalık (kefir, yogurt, siz tanlagan mevalar) uchun tanaffus bilan o'z-o'zini tayyorlash.

• 21-31 - 22-30 - bepul darslar.

• 22-31 - 23-00 - suv protseduralari, yotishdan oldin dam olish.

• 23-00 - chiroqlar o'chadi.

Kundalik tartibning taqdim etilgan misollarida qiziqish darslariga borish uchun vaqt ajratilgan. Agar bola bu vaqtni musiqa asboblarini chalish yoki rasm chizishga bag'ishlasa, jismoniy tarbiya yoki sport bilan shug'ullanish uchun qo'shimcha vaqt ajratish kerak.

Talabaning kundalik hayotida jismoniy rivojlanish

• jismoniy tarbiya darslari kunlik harakatlarning majburiy sonini faqat 11% ga qoplaydi;

• boshlang'ich va o'rta maktab o'quvchilari jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga jalb qilinishi mumkin o'yin shakli. O'rta maktab o'quvchilari tashqi ko'rinishini yaxshilash orqali yaxshiroq rag'batlantiriladi;

• jismoniy faoliyat soatlari soni yoshga qarab kamayadi, lekin uning intensivligi va kaloriya sarfi ortishi kerak. Aerobik va muvofiqlashtiruvchi yuklarning kombinatsiyasi maqsadga muvofiqdir (masalan: raqs, suzish yoki o'yin turlari, atletika, suzish);

• suzish uchun yagona kontrendikatsiya - buyraklar, reproduktiv va siydik tizimlarining yallig'lanish kasalliklari. Ushbu tur, ayniqsa, to'g'ri holatni shakllantirish va mustahkamlash, qo'shma harakatchanlikni oshirish uchun foydali ta'sir ko'rsatadi.

Talabalar uchun hafta oxiri rejimi

Bu savolga 2 ta fikr bor:

• Bolaning dam olishiga va uxlashiga imkon bering.

• Belgilangan jadvaldan chetga chiqa olmaysiz.

Ikkala fikr ham to'g'ri bo'lib, ularning har biri haqida bir oz sharh. Agar biz hafta oxiri haqida gapiradigan bo'lsak, siz ikkinchi bayonotga amal qilishingiz kerak. Bolani odatdagi jadvaldan yiqitib, ota-onalar unga berishadi yomon xizmat. Ertasi kuni odatdagi rejimga qaytish uning uchun og'riqli bo'ladi. Talaba dam olishi uchun, dam olish kunlarida siz vaqtni biroz o'zgartirishingiz mumkin, bu esa yotoqda bir oz ko'proq yotish imkoniyati foydasiga. Bo'sh vaqt kuchli jismoniy faoliyat, iqtisodiy ishlar va sevimli mashg'ulotlar o'rtasida organik ravishda taqsimlanishi kerak. Hammasi yosh oralig'ida.

Biz hammamiz bolalarimizni yaxshi ko'ramiz. Biz o'zimiz bolalar kabi ularning birinchi qadamlaridan, birinchi so'zlaridan xursandmiz. Biz ularning sog'lig'i haqida qayg'uramiz. Ularni oddiy, sog‘lom, odobli insonlar bo‘lib voyaga yetishiga harakat qilamiz. Ammo bu o'z-o'zidan sodir bo'lmaydi. ularni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish kerak. Bolalikdan intizomga, kun tartibiga, shaxsiy vaqtni to'g'ri taqsimlashga o'rgatish. eng ko'p oddiy tarzda bunday tartibni amalga oshiradi va uni to'shak yaqinidagi devorga osib qo'yadi.

Har kuni ertalab uyg'onib, bola qarashi va birinchi navbatda nima qilish kerakligini tezda eslay oladi. Va agar u faqat qo'lda emas, balki rangli va hatto kulgili kichik hayvonlar bilan yozilgan bo'lsa, u bularning barchasidan ikki baravar mamnun bo'ladi. Va biz ota-onalar uchun ularning harakatlarini kuzatish ancha qulayroq bo'ladi. hamma narsani nazorat ostida ushlab turing. Bunday jadval barcha mumkin bo'lgan harakatlarni hisobga olgan holda tuziladi. Ertalab hojatxona, mashq qilish, nonushta qilish, maktabga tayyorgarlik ko'rish va hokazo. Bundan tashqari, barcha turdagi bo'limlar, doiralar haqida unutolmaysiz. Ochiq o'yinlar haqida unutmang. Yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar - bularning barchasini kun tartibiga kiritish mumkin emas. Dam olishni unutmaylik. Tanadagi yuk juda katta. Ehtimol, siz uyquni yoqishingiz kerak. Har holda, bularning barchasi faqat individualdir.

Sizning e'tiboringizga "Maktab o'quvchilari uchun kunlik BIRINCHI SINF \ 6 yoshli bolani tarbiyalash" mavzusidagi qisqa videoni taqdim etamiz:

Birinchi sinf o'quvchisini tarbiyalash haqida bir oz

Har qanday bolaning rivojlanishida bir vaqtning o'zida ovqatlanish odati juda muhimdir. Shifokor ham ba'zi maslahatlar bergani ma'qul. U chaqaloq tanasining barcha imkoniyatlarini yaxshi biladi. Undan ko'p narsani talab qilmang. Bolalar hissiy, asab tizimi hali ham rivojlanish bosqichida. Har doim tantrums va janjal bor. Ular bilan yumshoq muomala qilish kerak. Biz kamar bog'lamaymiz.

Bolaning uyg'un rivojlanishi va farovonligining eng muhim kafolati - yaxshi kun tartibi. Va agar u hali ham oqilona, ​​malakali tashkil etilgan bo'lsa, muvaffaqiyat kafolatlanadi. Bolalar juda tez charchaydilar, shuning uchun to'g'ri dam olish juda muhimdir. U sevimli qo'g'irchog'i bilan ozgina o'ynasin, mashq qilsin, kuch topsin, bir oz dam oling. Kamroq televizor, har xil multfilmlar faqat ko'rish qobiliyatini buzadi. Ko'proq harakat. ayniqsa yozgi ta'til paytida.

Biz hammamiz ishlaymiz, charchaymiz, asabiylashamiz, lekin biz bolamizga ko'proq vaqt ajratishimiz kerak. Va qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi. Bularning barchasi vaqt o'tishi bilan o'z samarasini beradi.

Olimlar uzoq vaqtdan beri bizning inson tanasi turli ritmlarga bo'ysunadigan maxsus tizim ekanligini isbotladilar. Erta bolalikda unga katta yuk ishonib topshirilgan. Hamma narsa jismonan, axloqiy jihatdan o'sadi. Yurak, suyaklar, miya juda tez vazn, massa, hajmga ega bo'ladi. Har xil stresslarga, mavjudotlarga yo'l qo'ymaslik tavsiya etiladi ziddiyatli vaziyatlar., ortiqcha ish.

Har qanday chaqaloqqa mos keladigan tartibning ba'zi xususiyatlari:

• ertalabki mashqlar yoki gimnastika;
• oziq-ovqat iste'moli. Qat'iy belgilangan vaqtda to'g'ri ovqatlanish oshqozon-ichak trakti ishini normallashtirishga yordam beradi;
• maktabdan qaytgach, 5 soat dam olish kerak.Maktab, o'qituvchilar, sinfdoshlar bilan tanishish - ta'sir qiladi asab tizimi. Kichkina odam birinchi marta rioya qilinishi kerak bo'lgan qurilish qoidalariga rioya qilish kerakligini tushuna boshlaydi. Ular sizga yoqadimi yoki yo'qmi;
• kechki ovqatdan keyin ozgina sayr qilish, toza havo olish tavsiya etiladi.

Shaxsiy kundalik tartibni tuzish uchun sizga tayyor shablonlarimizdan foydalanishni taklif qilamiz. Ularni rangli printerda chop etish yaxshidir.

Kundalik tartibni yuklab oling, boshqacha kulgili rasmlar, darslar ro'yxati va boshqa narsalar, siz ushbu havolaga o'tishingiz mumkin:

Sizga va zurriyotingizga ko'proq sog'lik, omad, muhabbat tilaymiz!!!

Bizning jamiyatimizda bolalar yilning qaysi vaqti yoki kunning qaysi vaqti ekanligini aniq ayta olmaydigan holat tobora kuchayib bormoqda. Ehtimol, chaqaloq bu so'zlarni kattalarning nutqida eshitgan va hatto ularni o'zi ishlatgan, ammo u ertalab, tushdan keyin, kechqurun, tun va ularning belgilarini o'zaro bog'lay olmaydi. Ba'zan bu bexabarlikdan emas, balki ma'lum bir davrda bolaning ongida tabiatning to'liq tasvirining yo'qligidan kelib chiqadi.

Asosiy qoidalar

Qoidaga ko'ra, chaqaloq ertalab, tushdan keyin, kechqurun, tunni o'zi yoki uning atrofidagi odamlarning bu vaqtda bajaradigan harakatlari bilan bog'laydi.

1. Shunday qilib, ertalab u bolalar bog'chasiga, onasi esa ishga ketadi;
2. kun davomida u ovqatlanadi va uxlaydi;
3. kechqurun onasi ishdan keladi, uni bog'chadan olib ketadi;
4. kechasi u uxlashi kerak.

Bola bu vaqtda tabiatda sodir bo'layotgan voqealarga unchalik qiziqmaydi va ota-onalar ba'zan kunning har bir vaqtining to'liq rasmini kuzatishga vaqtlari yo'q. Biroq, chaqaloq hamma narsani o'rgatishi mumkin va kerak.

Buning uchun biz sizga "Tong, tushdan keyin, kechqurun, tun" deb nomlangan rasmlarni taklif qilamiz. Ularni turli yo'llar bilan o'rgatish mumkin.

• Birinchidan, siz Doman texnikasiga tayanib, kunning vaqtini baland ovozda aytib, bir necha soniya davomida bolaga rasmlarni ko'rsatishingiz mumkin. Asta-sekin chaqaloq rasmni eslab qoladi va tabiatdagi belgilariga ko'ra ertalab, tushdan keyin, kechqurun, tunni ajratadi.
• Ikkinchidan, "Ertalab, tushdan keyin, kechqurun, tun" deb nomlangan rasmlar xonaning turli qismlariga osib qo'yilishi mumkin va ulardan biriga yaqinlashib, bolaga kunning vaqti haqida gapirib beradi.
• Uchinchidan, faqat rasmlarni tanlang va ular haqida chaqaloq bilan gaplashing: barcha tafsilotlarni ko'rib chiqing, ularni muhokama qiling va sharh bering. Shunday qilib, asta-sekin ertalab, tushdan keyin, kechqurun, tun bola uchun nafaqat kundalik mashg'ulotlar bilan bog'liq bo'ladi - chaqaloq tabiatni tushunishni va undagi go'zallikni ko'rishni o'rganadi.

"Ertalab, tushdan keyin, kechqurun, tun" deb nomlangan rasmlarni saytimizdan yuklab olish va chop etish mumkin. Ideal holda, agar siz kunning bir vaqtida darslar uchun qat'iy belgilangan soatlarni ajratsangiz. Shunday qilib, siz ertalab ertalab o'rganasiz, rasmdagi rasmni derazadan tashqaridagi ko'rinish bilan taqqoslab, o'xshash xususiyatlarni topasiz. Boshqa rasmlar bilan ham xuddi shunday qilamiz. Kechaning barcha belgilari qishda kechqurun, kech bo'lmaganda va chaqaloq uxlamaganda kuzatilishi mumkin.

Farzandingiz bilan rasmlarni muhokama qiling

Rasmlarni batafsil o'rganib chiqqandan so'ng, boladan javob olishga harakat qiling. Siz allaqachon 2-2,5 yoshli bolalar bilan bunday darslarni o'tkazishingiz mumkin: ular savollarga javob berishga qodir.

Farzandingizdan aytishini so'rang:

1. tunda osmonda nima sodir bo'ladi
2. tong otganda
3. nega yorug'lik tushmoqda
4. nima uchun kunduzi issiqroq, kechqurun esa sovuqroq va hokazo.

Bunday vazifalar bolaning ixtiyoridadir, agar u sizdan barcha kerakli ma'lumotlarni olgan bo'lsa. Biz faqat o'zimiz o'rgatgan narsalarni so'raymiz!

Va, albatta, rang berish o'rganishda foydali qadam bo'ladi. Rasmlarni o'rganayotganda, kunning ma'lum vaqtlarida tabiatda hukmronlik qiladigan ranglar va yarim tonlarga e'tibor bering. Bolaga ushbu mavzu bo'yicha rang berish kitobini taklif qilib, ertalab, kechqurun, tunning asosiy ranglarini ko'rsatishni so'rang. Bu xotira va tasavvur uchun ajoyib mashqdir.

Shunday qilib, bizning veb-saytimizda taqdim etilgan rasmlar bolangizni rivojlantirishga, u bilan yangi tushunchalarni o'rganishga va atrofimizdagi tabiatni chuqurroq bilishingizga yordam beradi.

Bepul materiallar to'plami

Bolaning kun tartibi

Etti mitti maktabidan mavzu bo'yicha tematik dars: Bolaning kundalik tartibi.
Plakat: Maktab o'quvchisining kundalik tartibi. Maktabgacha yoshdagi bolaning kun tartibi.
Maktabgacha yoshdagi bolaning kun tartibi.

Tegishli rang berish sahifalari

"Ertalab, tushdan keyin, kechqurun, tun" - kun tartibi: