Stress - bu fiziologik, psixologik va xulq-atvor darajasidagi ekstremal sharoitlarda shaxsning holati. Stressorning turiga va uning ta'sir qilish xususiyatiga qarab, stressning bir necha turlari ajratiladi. Tasniflashlardan biri fiziologik va psixologik stresslarni ajratib turadi, ikkinchisi axborot va hissiylarga bo'linadi. Fiziologik stress, haroratning oshishi kabi fiziologik stress omillari ta'siri ostida yuzaga keladi. Axborot stressi axborotning haddan tashqari yuklanishi sharoitida, odam o'z vazifasini bajara olmasa, kerakli tezlikda to'g'ri qaror qabul qilishga vaqt topa olmasa, qabul qilingan qarorlarning oqibatlari uchun yuqori darajada mas'uliyat bilan yuzaga keladi. Menimcha, bu turdagi stress ayniqsa dolzarbdir zamonaviy dunyo bu erda ko'pchilik muvaffaqiyatli martaba qurishga va mas'uliyatli lavozimlarni egallashga intiladi. Hissiy stress tahdid, xavf, xafagarchilik va hokazo vaziyatlarda o'zini namoyon qiladi. Shu bilan birga, uning turli shakllari aqliy jarayonlarning o'zgarishiga, hissiy siljishlarga, faoliyatning motivatsion tuzilishining o'zgarishiga, vosita va nutq xatti-harakatlarining buzilishiga olib keladi. Ushbu turdagi stresslarning barchasi organizmning hayotiy faoliyatiga ham ijobiy, ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Bugungi kunda bu nuqtai nazar juda keng tarqalgan bo'lib, unga ko'ra stress oddiy odamlar hayotida kamdan-kam uchraydigan va hayratlanarli hodisadir. G. Selyening bu boradagi fikri nihoyatda boshqacha. Uning fikricha, odam, hatto to'liq dam olish holatida ham, unga ko'ra, stress ostida. Qon aylanish, nafas olish, asab va ovqat hazm qilish tizimlari doimiy ishlaydi. Stressning to'liq yo'qligi o'limni anglatadi. Biroq, fiziologik stress darajasi hech qachon mutlaq nolga teng bo'lmasa-da, dam olish va dam olish davrida eng past bo'ladi. Har qanday yo'nalishdagi hissiy qo'zg'alish fiziologik stress darajasining oshishi bilan birga keladi.
Oraliq natijalarni umumlashtirib aytmoqchimanki, stressning xususiyatlari juda xilma-xildir: stressning turi va oqibatlariga qarab stressning bir necha turlari mavjud. Stressning ham uch bosqichi bor. Va nihoyat, stress - bu faoliyat turi, ijtimoiy mavqei va yoshidan qat'i nazar, har qanday odamning hayotida juda keng tarqalgan hodisa. Agar psixologik stress odam hali ham qandaydir tarzda qochishi mumkin, keyin fiziologik stress unga bo'ysunmaydi.
Shubhasiz, inson o'zini butun hayoti davomida inson va barcha hayvonlarning ajralmas hamrohi bo'lgan stressdan to'liq himoya qila olmaydi va himoya qila olmaydi. Endi stressdan qochish mumkin va undan qochish kerakligiga ishonish odatiy holdir.
Zamonaviy dunyoda stressning ahamiyati
Zamonaviy dunyoda stress insonga faqat halokatli ta'sir ko'rsatadi, turli xil ruhiy kasalliklarning rivojlanishiga va tananing umumiy yomonlashishiga yordam beradi degan g'oyaning keng targ'iboti mavjud. Ehtimol, qaysidir ma'noda bu haqiqatdir va men buni rad etmayman. Biroq, ishonchim komilki, stress ham ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va bundan keyin ham o'z fikrimni isbotlashga harakat qilaman.
Birinchidan, menimcha, har qanday qutblilikni har qanday narsaga bog'lash ahmoqlikdir. Menimcha, siz aniq narsani yaxshi va yomonni deyishingiz mumkin emas. Menimcha, hamma narsa nisbiy, hatto bir qarashda faqat salbiy va salbiy ko'rinadigan narsalar ham o'zlarida ijobiy tomonlarni topishi mumkin. Bir misol bilan tushuntiraman. Aytaylik, bir kishi ishdan bo'shatildi. Albatta, bir qarashda bu har qanday insonning hayotida o‘ta salbiy hodisa bo‘lib tuyuladi, chunki inson tirikchilik manbasini, qolaversa, o‘zini ishlash va amalga oshirish qobiliyatini yo‘qotgan. Biroq, bu holat odamni boshqa ishga kirish uchun barcha kuch va imkoniyatlarini safarbar qilishga majbur qiladi, ehtimol bu yanada istiqbolli va yuqori haq to'lanadi. Agar biror kishi ishdan bo'shatilmagan bo'lsa, u, ehtimol, barqarorlik odati tufayli ish joyini o'zgartirishga qaror qilmagan bo'lardi. Boshqa natija mumkin bo'lsa-da. Masalan, odam ish topa olmadi va tushkunlikka tushdi. Keyin, albatta, bu hodisalarning butun seriyasi salbiy. Vaholanki, “Izlagan har doim topadi”, deb bejiz aytishmagan. Menimcha, insonning muayyan vaziyatda yangi ish topish qobiliyati faqat uning shaxsiy fazilatlari va qat'iyatiga bog'liq. Shunday qilib, menimcha, ba'zi voqealar bizga qanday ta'sir qilishi faqat bizning idrokimiz va ularga bo'lgan munosabatimizga, shuningdek, ma'lum bir vaziyatdagi xatti-harakatlarimizga bog'liq. Yuqoridagilarning barchasi natijasi mening nuqtai nazarim bo'lishi mumkin, unga ko'ra har qanday hodisa yoki hodisa, shu jumladan stress, ikki tomonlama xarakterga ega. Aniq bir narsani yaxshi va yomonni deyish mumkin emas.
Ikkinchidan, menimcha, har qanday inson hayotida sodir bo‘ladigan va muqarrar bo‘lgan hodisaga salbiy ma’no berishning o‘zi ahmoqlikdek tuyuladi. Axir, masalan, soch o'sishi yoki nafas olish yomon, deb aytish hech kimning xayoliga kelmaydi. Menimcha, xuddi shu narsa stressga ham tegishli. Axir, stress, hech bo'lmaganda fiziologik darajada, soch yoki tirnoqlarning o'sishi kabi, insonning hayoti davomida hamroh bo'ladi.
Uchinchidan, stress salbiy bo'lsa ham, uning tanaga umumiy global ta'siri, menimcha, hali ham ijobiydir. Axir, baxtsizlikni bilmagan odam chinakam baxtli bo'lolmaydi. Xuddi stress bilan. Stress bizning hayotimizga rang beradi. Kasalliklar salomatlik davrlari bilan almashtiriladi, ko'z yoshlari kulgi bilan almashtiriladi va kundalik og'ir mehnat dam olish bilan almashtiriladi. Aynan shu qarama-qarshilik bizga hayotning lazzatini his qilish uchun haqiqiy imkoniyat beradi, chunki "hamma narsa taqqoslashda ma'lum". Stress odamga barqarorlik va uyg'unlik lahzalaridan zavqlanish, ularni qadrlash imkoniyatini beradi, bu, mening fikrimcha, zamonaviy dunyoda, hayot jadal sur'atlar bilan o'tayotganda, odamlar ko'pincha bo'sh daqiqadan mahrum bo'lganda juda muhimdir. inson faqat uning pul barqarorligiga g'amxo'rlik qilganda, o'z hayoti haqida o'ylash.
Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, stress inson tanasiga fiziologik, psixologik va xulq-atvor darajasida ta'sir qiladi, bu, mening fikrimcha, inson hayotiga ikki jihatdan ijobiy va salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Albatta, har bir shaxs individualdir, har biri u yoki bu hodisani o'ziga xos, sub'ektiv tarzda idrok etadi. Biroq, stress har birimizga taqdirning barcha kutilmagan burilishlarini taqqoslash va qabul qilish orqali hayotni tatib ko'rish imkoniyatini beradi. Ammo bu imkoniyatdan foydalanish yoki hayotdan shikoyat qilish o'zimizga bog'liq. Umid qilamanki, men stressning sezilarli ijobiy va ijobiy ta'sirlari bilan bir qatorda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsata oldim.
transkript
1 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psixologiya fanlari 1 ZAMONAVIY DUNYODA Stress muammosi Shafranova Anna Viktorovna Ma'lumki, zamonaviy dunyoda stress har birimizga istisnosiz ta'sir qiladi. Chunki dunyoviy notinchlikdagi odam tabiatdagi turli sabablarga ko'ra yuzaga keladigan hayotning alohida holatlarida namoyon bo'ladigan keskinlikka dosh bera olmaydi. Ilmiy nuqtai nazardan stress nima? Stress tez-tez uchraydigan va tez-tez uchraydigan hodisa. Biz hammamiz buni vaqti-vaqti bilan boshdan kechiramiz, ehtimol biz o'zimizni sinfda tanishtirish uchun turganimizda oshqozon orqasida bo'shlik hissi yoki imtihon sessiyasi paytida asabiylashish yoki uyqusizlikning kuchayishi kabi. Kichik stresslar muqarrar va zararsizdir. Bu shaxslar va tashkilotlar uchun muammolarni keltirib chiqaradigan haddan tashqari stress Har qanday hodisa, fakt yoki xabar stressni keltirib chiqarishi mumkin, ya'ni. stressorga aylanadi. Stress omillari turli omillar bo'lishi mumkin: mikroblar va viruslar, turli zaharlar, yuqori yoki past haroratlar. muhit, travma va boshqalar. Ammo ma'lum bo'lishicha, har qanday emotiogen omillar bir xil stresslar bo'lishi mumkin, ya'ni. insonning hissiy sohasiga ta'sir qiluvchi omillar. Bu bizni hayajonga solishi mumkin bo'lgan hamma narsa, baxtsizlik, qo'pol so'z, nomaqbul haqorat, harakatlarimiz yoki intilishlarimiz uchun to'satdan to'siq. Stressli vaziyatlar uyda ham, ishda ham yuzaga keladi. Boshqaruv nuqtai nazaridan, ish joyidagi stressni keltirib chiqaradigan tashkiliy omillar eng qiziq. Bu omillarni bilish va ularga e'tibor berish alohida e'tibor ko'plab stressli vaziyatlarning oldini olishga va boshqaruv ishining samaradorligini oshirishga yordam beradi, shuningdek, xodimlarning minimal psixologik va fiziologik yo'qotishlari bilan tashkilot maqsadlariga erishadi. Axir, stress ko'plab kasalliklarning sababi bo'lib, u inson salomatligiga sezilarli zarar etkazadi, salomatlik esa har qanday faoliyatda muvaffaqiyatga erishish shartlaridan biridir. Stressni qanday aniqlash mumkin? Stress belgilari Biror narsaga diqqatni jamlay olmaslik. Juda ko'p keng tarqalgan xatolar ishda. Xotira yomonlashadi. Juda tez-tez charchoq hissi bor. Juda tez nutq. Ko'pincha fikrlar uchib ketadi. Ko'pincha og'riqlar (bosh, orqa, oshqozon maydoni) mavjud. Qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi. Ish avvalgi quvonch keltirmaydi. Hazil tuyg'usining yo'qolishi. Chekiladigan sigaretalar soni keskin oshib bormoqda.
2 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psixologiya fanlari 2 Spirtli ichimliklarga qaramlik. Ishtaha yo'qoladi, ovqatning ta'mi umuman yo'qoladi. Ishni o'z vaqtida tugata olmaslik. Stressli zo'riqish sabablari Ko'pincha siz xohlagan narsani emas, balki sizga kerak bo'lgan narsani qilishingiz kerak, sizning mas'uliyatingiz nimada. Sizda doimo etarli vaqt yo'q - hech narsa qilishga vaqtingiz yo'q. Biror narsa yoki kimdir sizni itarib yuboradi, siz doimo biror joyga shoshilasiz. Atrofingizdagi har bir kishi qandaydir ichki taranglik ostida siqilgandek tuyula boshlaydi. Siz doimo uxlashni xohlaysiz va uxlay olmaysiz. Siz juda ko'p tush ko'rasiz, ayniqsa kun davomida juda charchaganingizda. Siz juda ko'p chekasiz. Odatdagidan ko'proq spirtli ichimliklarni iste'mol qilish. Uyda, oilada, ishda doimiy janjallarga duch kelasiz. Siz doimo hayotdan norozilikni his qilasiz. Qanday qilib to'lashni bilmay, qarzga botib qolasiz. Sizda pastlik kompleksi bor. Sizning muammolaringiz haqida gaplashadigan hech kim yo'q va alohida istak yo'q. Siz uyda ham, ishda ham o'zingizni hurmat qilmaysiz. Stress ajralmas qismidir inson mavjudligi, siz faqat stressning maqbul darajasi va haddan tashqari stressni farqlashni o'rganishingiz kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, stressning fiziologik belgilariga oshqozon yarasi, migren, gipertenziya, bel og'rig'i, artrit, astma va yurak og'rig'i kiradi. Psixologik ko'rinishlarga asabiylashish, ishtahani yo'qotish, depressiya va shaxslararo va jinsiy munosabatlarga qiziqishning pasayishi va boshqalar kiradi. Demak, stressning sabablari son-sanoqsiz va stressdan chiqishning faqat bitta yo'li bor: nima bo'lganini o'ylamaslik va tashvishlanmaslik, ammo vaziyatni hal qilish uchun nima qilish kerakligi, bundan keyin nima qilish kerakligi haqida o'ylash. Bu juda to'g'ri pozitsiya, bu erda siz o'z hayotiyligingizni yo'qotmaysiz, yoqimsiz hodisani cheksiz "chaynaysiz". Bo'lgan narsa allaqachon sodir bo'lgan va biz uni o'zgartira olmaymiz, faqat oldinga qarashimiz mumkin Yangi ko'rinish hayot uchun va har doim g'olib sifatida qiyin vaziyatlardan chiqishni o'rganing. Stress bilan kurashishning 10 ta sirlari Sir 1. Vaziyat nazorat ostida ekanligiga ishonish Hech kim odatdagi turmush tarzini o'zgartirishga olib keladigan to'satdan (yoqimli yoki yo'q) hodisalardan himoyalanmaydi. Ammo, umuman olganda, faqat biz o'z jadvalimiz uchun javobgarmiz. Boshqa odamlar va tashqi sharoitlar ko'p hollarda hech narsani hal qilmaydi. Nima bo'layotganini nazorat qilish tuyg'usi xotirjamlik uchun zarur bo'lgan narsadir.
3 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psixologiya fanlari 3 Sizningcha, hayotingizni kimdir boshqaradi deb o'ylaysizmi? Shunda sizga stress kafolatlanadi. Albatta, agar sizda avtoritar ota-onangiz, o'jar yurak do'stingiz yoki muvozanatsiz xo'jayiningiz bo'lsa, o'zingizni baxtingizning temirchisi deb hisoblash qiyin. Jabrlanuvchi bo'lishdan qochishga harakat qiling. Har kuni o'zingizga vaqt topishni o'rganing. Siz boshqa odamlarni o'zgartira olmaysiz, lekin o'z kuningizni rejalashtirish haqiqatdir. Yashirin 2. Optimizm... Xuddi shu stakan suv pessimist uchun yarmi bo‘sh, optimist uchun esa yarim to‘la bo‘lishi mumkinligi haqidagi hazilni hamma biladi. Sokin va baxtli ayolning tanlovi aniq: narsalarga ijobiy qarash. Bu tabiatan kimgadir berilgan, kimdir uni shakllantirishi kerak. Agar biz zarur deb hisoblagan hamma narsani qilsak, vaziyat bizning foydamizga rivojlanadi. Xo'sh, nega biz potentsial muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqishning eng yaxshisiga umid qilishdan ustun bo'lishiga yo'l qo'yamiz? Va muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi stressni keltirib chiqaradi. 3-sir...va shu bilan birga realizm Hammasi yaxshi bo'lishini o'zingizga takrorlash juda foydali. Ammo ko'zingizni yumib, to'g'ri kanalizatsiya tomon yo'l olganingizda bu haqda g'o'ldiradi. Afsuski, ko'r-ko'rona optimizm davo emas. Ba'zida vaziyatni qabul qilish va noqulay vaziyatni sabr-toqat bilan kutish yaxshiroqdir. Bu umuman stressdan qochadiganlar orzu qilishni xohlamaydilar va bilishmaydi degani emas. Bu kabi hech narsa! Ular buni "professional" qilishadi: ular harakat rejalarini ishlab chiqadilar va o'zlarining aldanishlarining soddaligidan kulishlari mumkin. To‘g‘ri, bu odamlar A rejasini amalga oshirishga kirishganlarida hamisha o‘zlarida B rejasining zaxira nusxasi bo‘ladi.Sir 4. To‘liq rasmni ko‘rish qobiliyati Agar stressdan xalos bo‘lishni istasangiz, xavotir olmang. kichik narsalar haqida. Bir-ikki oy ichida hech qanday iz qolmaydigan muammo sizning asabingizga arzimaydi. Biz birinchi o'ringa qo'yishni o'rganishimiz kerak, shu jumladan hissiy narsalar. Har doim ertalab kelayotgan kunni baholashga harakat qiling va eng muhim narsalarni tanlang. Agar biror narsa yo'lingizga xalaqit bersa, o'zingizdan so'rang: "Men vaqtimdan unumli foydalanayapmanmi?" "Yo'q" deb javob berib, muammoni hal qilishni oldindan uning ko'lamini baholagan holda yaxshiroq vaqtga qoldiring. Misol uchun, agar do'stingiz ish o'rtasida sizga qo'ng'iroq qilsa, muloyimlik bilan unga ko'proq gaplashish yaxshiroq ekanligini ayting. qulay vaqt. Ammo agar do'stingizda juda muhim narsa, haqiqiy baxtsizlik yoki aksincha, quvonchli voqea bo'lsa, suhbat haqiqatan ham juda muhim bo'lib chiqishi mumkin. Sir 5. Ortiqcha hech narsa va'da qilmang Ko'pincha biz o'zimizni stress bilan ta'minlaymiz. Keng tarqalgan xatolardan biri bu odamlarga sizning qobiliyatingizdagi narsani emas, balki eshitishni xohlagan narsani aytishdir. Shunchalik ko'p va'da berish mumkinki, bularning barchasini amalga oshirishning iloji yo'q.
4 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psixologiya fanlari 4 Siz e'lon qilingan hajmga dosh berolmaysiz va stress ikki baravar ko'payadi, chunki siz odamlarni pastga tushirasiz. Yechim oddiy: bajara oladigandan kamroq va'da berishni o'rganing. Ko'rasiz, agar siz kech bo'lsa ham ziyofatga kelsangiz, do'stlaringiz xursand bo'lishadi, chunki siz umuman vaqtingiz yo'qligini aytdingiz. Hisobotni bir haftadan keyin emas, balki bir kun oldin tugatsangiz, xo'jayiningiz xursand bo'ladi. Sir 6. Odamlar bilan aloqa Yuzlab psixologik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muloqot natijasida tomonlar xayrixoh bo'lish sharti bilan yurak urishi barqarorlashadi va qon bosimi pasayadi, ya'ni odamlar tinchlanadi. Shuning uchun boshqalar bilan yaxshi munosabatda bo'ling. Shu bilan birga, har doim hamma yig'layotgan kamzul bo'lmang, o'zingizni yomon his qilganingizda o'zingizdan yordam izlang. Yashirin 7. Salomatlikni yaxshilash Har qanday kasallikdan kelib chiqadigan stress juda kuchli bo'lishi mumkin va ayni paytda ayyorlik bilan harakat qiladi. Tanangiz faoliyatidagi kichik nosozliklarni e'tiborsiz qoldirmang, "og'ir vaqtlar" tugashi bilanoq ularga g'amxo'rlik qilishga o'zingizga va'da bering. Depressiya bilan kurashish qoidalari asab tizimini qo'llab-quvvatlash va oziqlantirishni o'z ichiga oladi. Selen, shuningdek, antioksidantlar va B vitaminlari, ayniqsa, stressli davrni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, har qanday vitamin kompleksiga yaxshi qo'shimcha bo'ladi. Lekin ular, albatta, ikkita asosiy komponentni almashtirmaydi sog'lom hayot stresssiz - uyqu va to'g'ri ovqatlanish. Sir 8. Energiyangizni himoya qiling Energiyangizni tashqi hujumlardan saqlang. Bizni energetik “qora tuynuklar” qurshab olgan: har doim hayotdan bezovta va norozi bo'lganlar sizni o'zlarining qayg'uli dunyosiga tortib olishga urinishdan ko'ra yaxshiroq ish topmaydilar. Siz bu odamlarni yaxshi bilasiz. Energiya vampirlaridan uzoqroq turing, lekin agar to'qnashuvlarning oldini olishning iloji bo'lmasa, o'zingizni ularning salbiy ta'siridan ajratishga harakat qiling. Agar siz hatto aqliy ravishda atrofingizdagi oq nurning himoyasini o'rnatsangiz, siz kamroq kuch yo'qotasiz. Va, ehtimol, baxtsiz "vampir" ni o'zingizning ijobiy energiyangiz bilan to'ldirishingiz mumkin. Yashirin 9. Moslashuvchanlik Agar ma'lum natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, hamma narsani va hatto o'zingizning xatti-harakatlaringizni o'zgartiring. Moslashuvchanlik stress bilan kurashish uchun juda muhim xususiyatdir. Misol uchun, agar siz hamkasbingiz bilan bahslasha olmasangiz, garchi siz haq ekanligingizga ishonchingiz komil bo'lsa-da, o'zgarish uchun uning dalillarini tinglashga harakat qiling. Birinchidan, ular sog'lom fikrga ega bo'lsa kerak, ikkinchidan, raqibingizning fikrlari yo'nalishini kuzatib, u qayerda xato qilganini tushunasiz va uning mulohazalarini to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish sizga osonroq bo'ladi. Uchinchidan, siz tinglaganingizda, ular sizni tinglashga harakat qilishadi. 10-sir. "Olga qara!" Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hech narsani shaxsiy qabul qilmang va o'z aybingizni qidirmang. O'rniga
5 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psixologiya fanlari 5 O'z-o'zini to'ldirish bilan shug'ullanish uchun o'zingiz duch kelgan qiyin vaziyatdan saboq olishga harakat qiling. Taslim bo'lmang va o'zingizdan so'rang: “Nega bu hozir sodir bo'ldi? Hamma narsani o'z foydamga aylantirish uchun nima qilishim kerak? Yaqin kelajakda bu savollarga javob topa olmasligingiz mumkin. Ammo fikrlaringiz ijobiy bo'lishi sizni stresssiz kelajak bilan ta'minlaydi. Adabiyotlar 1. Aliyev X.M., Stressga qarshi kurashning asosiy usuli [Matn]: darslik / X.M. Aliev, - Rostov-n / D .: Feniks, 2013 320 b. 2. Igebaeva F.A., Gumerova L.U. Stressni bartaraf etish jamiyat barqarorligining sharti sifatida. To'plamda: Zamonaviy davlat rivojlanishining ijtimoiy-iqtisodiy jihatlari. Igebaeva F.A bilan IV Xalqaro ilmiy-amaliy konferensiya materiallari. Professional shaxs deformatsiyasi sindromi. 4. To'plamda: jamiyat o'zgarishlar davrida: yangi ijtimoiy-iqtisodiy munosabatlarni shakllantirish VII Xalqaro ilmiy-amaliy konferentsiya materiallari Igebaeva F.A. Agrosanoat kompleksini rivojlantirishda ijtimoiy-psixologik omilning ahamiyati.// Agrosanoat majmuasini barqaror rivojlantirish muammolari va istiqbollari. Ilmiy-amaliy konferensiya materiallari. Saratov, S Borozdina G.V. Psixologiya va etika biznes aloqasi: Bakalavrlar uchun darslik. Moskva: "Yurait" nashriyoti, p. 7. Igebaeva F.A. Mobbing va professional martaba muammosi // Jamiyatning innovatsion salohiyatini o'rganish va uni strategik rivojlantirish yo'nalishlarini shakllantirish. Xalqaro ilmiy-amaliy konferensiya materiallari; JIM 1., 2 jildda. Kursk, S. Igebaeva F.A. Mehnatkashlik va charchash sindromi // 21-asrda fan va ta'limning nazariy va amaliy muammolari. Shanba. ilmiy maqolalar xalqaro ilmiy-amaliy konferensiya materiallari bo‘yicha. 8-qism. Tambov: "Biznes-fan-jamiyat" TROO nashriyoti, S Morozov A.V. Biznes psixologiyasi. Oliy va o'rta maxsus o'quv qo'llanma ta'lim muassasalari. Sankt-Peterburg: "Soyuz" nashriyoti, p. 10. Igebaeva F.A. Biznes kommunikatsiyalari: seminar. Ufa: Boshqird davlat agrar universiteti, p. 11. Igebaeva F.A. Odamlarni boshqarish san'ati to'plamdagi barcha san'atlarning eng qiyin va eng yuqorisidir: Fan, texnologiya va xalqaro ilmiy konferentsiyaning hayotiy materiallari. muharrirlar v.a. iljuhina, v.i. Jukovskiy, n.p. ketova, a.m. gazaliev, g.s.mal" Igebaeva F.A. Ijtimoiy-psixologik omilning ijodga ta'siri. qulay iqlim jamoa. To'plamda: Zamonaviy ilmiy bilimlar: nazariya, metodologiya, amaliyot to'plami ilmiy maqolalar Xalqaro ilmiy-amaliy konferensiya materiallari asosida 3 qismdan iborat. "NOVALENSO" MChJ S
Davlat byudjeti o'rta ta'lim muassasasi umumta'lim maktabi Bilan chuqur o'rganish inglizchada 1280 Muallif: pedagogik psixolog Juravleva Irina Nikolaevna 2014 STRESS
Qo'rquv imtihon tashvishi hayajon test stressi Stressning ikki turini ajratib ko'rsatish kerak:
Ijtimoiy-psixologik farovonlik Fiziologik element (salomatlik) Ijtimoiy tajribani o'zlashtirish Psixologik omillar Salomatlik - bu to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holati;
NovaInfo.Ru - 53, 2016 Psixologiya fanlari 1 Stress, UNING XUSUSIYATLARI VA DAVLATNING O'Z-O'ZI-O'Z-O'ZINI TARTIBIYoTI Abdullina Aliya Mavletbaevna "Stress" so'zini birinchi marta kanadalik shifokor va biolog kiritgan.
UDC 316.7 Xlopotina E.A., magistr, FGBOU VO "Boshqird davlat agrar universiteti" Rossiya, Ufa BOSHQARUV FAOLIYATIDA MULOQOT SAN'ATI Xulosa: Maqolada biznes madaniyati tushunchasini aniqlashning asosiy yondashuvlari ko'rib chiqiladi.
Stressni BOSHQARISH Stress - bu organizmning atrof-muhitning tajovuzkor ta'siriga individual o'ziga xos bo'lmagan reaktsiyasi. Stressning og'zaki bo'lmagan belgilari 1. Belgilar - bu ma'nosi to'liq bo'lgan signallar
UDC 316.7 Bagautdinov EK, magistr, FGBOU VO "Bashkir Davlat agrar universiteti" Rossiya, Ufa MENEJER FAALİYATIDA BIZNES MULOQOT MADANIYATI Izoh. Ushbu maqolada biznes madaniyatining xususiyatlari muhokama qilinadi
Hamma uchun yoga - bu butun tanani davolaydigan Sharq an'analari asosida yaratilgan va Evropa va Amerika xalqlari uchun moslashtirilgan jismoniy mashqlarning noyob kombinatsiyasi.
ALLEN KARR QANDAY BAXTLI CHEKSIZ BO'LISH MUMKIN Har bir kun uchun ilhom Moskva 2008 SO'Z SO'ZI Ko'pchilik chekuvchilar nikotinga qaramlikdan xalos bo'lish juda qiyin ekaniga aminlar. Bu juda katta talab qiladi
Do'stlaringiz giyohvand moddalar haqida bilmagan bo'lishi mumkin bo'lgan 10 ta aniq fakt Ushbu dori sinovidan o'ta olasizmi? HAQIQAT YO YOLG‘ON? 1. Yumshoq va qattiq dorilar bormi? 2. Ba'zi dorilar zararli emas.
Savolning o'zi, uning sizning ichingizda kelib chiqishi haqiqati psixoterapevtga ehtiyoj borligini ko'rsatadi. Biz hammamiz o'zimizda noma'lum mojarolarni olib yuramiz va ular kuchayganida biz boshdan kechirishni boshlaymiz
MAQSADLAR BILAN JARAYON UCHUN TMT Quyidagi usul maqsadingiz bilan bog'liq ichki ziddiyatlarni hal qilish uchun TMT dan foydalanishdir. Eng yaxshi yo'l oydinlik kiriting ichki ziddiyatlar
Stress bizning salomatligimizga qanday ta'sir qiladi? Asta-sekin! Avval sizda kichik muammo bor, uning yechimi o'tib ketadi salbiy his-tuyg'ular. Siz tashvishlanasiz, yig'laysiz, g'azablanasiz, azoblanasiz, xafa bo'lasiz,
Shaxsiy muvaffaqiyat moduli 17 stressni boshqarish Brayan Treysi. Barcha huquqlar himoyalangan. Ushbu hujjatning mazmunini to'liq yoki qisman, har qanday 1 eslatma va eslatma 2da takrorlash mumkin emas.
Stress nima? 6-dars Stress va salomatlik Stress omillari. Bu nima? Ijtimoiy moslashuv Stressni shakllantiruvchi xavf omillari Stress darajasini qanday baholash mumkin? Stressni qanday engish mumkin? Stress va yomon odatlar
2017-yilgi Butunjahon salomatlik kuni depressiyaga qarshi kurash mavzusiga bag‘ishlangan.Biz qanday qilib stressga duchor bo‘lamiz? Kerak! Shiddatli raqobat kerak! Doimiy ravishda ko'proq va yaxshiroq ishlashni o'rganing
Sudda o'zini qanday tutish kerak. SUDDA O'ZINI QANDAY TURADI? 1-QISM. Tadbirga tayyorgarlik sud? Sudya yoki hakamlar hay'ati oldida qanday kiyinish va o'zini tutish kerakligini bilmayapsizmi? Ushbu maqola sizni his qilishingizga yordam beradi
UDC 316.7 Latypova E.A., aspirant, Latypov E.R., aspirant FGBOU VO "Bashkir davlat agrar universiteti" Rossiya, Ufa
Ba'zida hayotda shunday vaziyatlar bo'ladiki, u hech narsani tuzatib bo'lmaydigandek tuyuladi va yurak og'rig'i Hech qachon tugamaydi Bunday paytda, yashashni istamaslik haqidagi fikrlar inqiroz holatida paydo bo'lishi mumkin
UDC 316.7 Isyanova D.D., magistr, federal davlat byudjeti oliy ta'lim muassasasi "Bashkir davlat agrar universiteti", Ufa, Rossiya ALOQA TO'SIQLARI VA ULARNI YEVGISH USULLARI
KO'NGLILARNING HISSIY QUYISHI 1 TA'RIF "hissiy charchash" atamasi birinchi marta 1974 yilda amerikalik psixiatr Gerbert Freydenberg tomonidan kiritilgan. Sindrom hissiy charchash hisoblanadi
Vaqtni samarali boshqarish 11-modul Ish-oila muvozanati haqida eslatmalar va kuzatishlar KIRISH 11-modul Ish-oila muvozanati Muvaffaqiyatli odamlar buni biladilar.
KIMDIRNI YO'G'OTGANLIKGA AJDA TUTISH JUDA MUHIM Marj Xegaard tomonidan ishlab chiqilgan. Tatyana Panyusheva tomonidan tarjima qilingan. Bolalar tomonidan to'ldirilishi Ism Yoshi Siz juda og'ir vaqtni boshdan kechirdingiz. Va sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz chalkashligi
GBUZ "Ularni TOKB. V.D. Babenko” Sog'liqni saqlash markazi psixologi Qayg'u nima? Qayg'u - bu muhim yo'qotishga hissiy munosabat. “G‘am” va “yurak og‘rig‘i” so‘zlari ko‘pincha qayg‘u tuyg‘ularini ifodalash uchun ishlatiladi.
Siz har doim ota-onangizga itoat qilishingiz kerakmi? HA, CHUNKI KATTALAR.. Ha, lekin kattalar bolalar hurmatiga loyiqmi? Barcha kattalar hurmatga loyiqmi? Itoatkorlik har doim hurmatni anglatadimi? Ko'rsatish mumkinmi
OG'IRLIKNI TUZATISH DASTURI Menimcha bu muhim 3 2 1 0 1 2 3 Men buni xohlayman menga kerak 3 2 1 0 1 2 3 Men buni xohlayman deb o'yladim 3 2 1 0 1 2 3 Foydali bo'lishini xohlayman To'g'ri deb o'ylayman 3 2 1 0 1 2 3 Men xohlayman, o'ylayman
Meni rivojlantiring, aks holda men tarixga aylanib qolaman! Meni rivojlantiring, aks holda men tarixga aylanib qolaman! 1 Meni rivojlantiring, aks holda men tarixga aylanaman! Men ishda haftasiga 40 dan 80 soatgacha vaqt sarflayman. Men qandaydir maqsadni qo'ymoqchiman.
O'QITUVCHILARNING EMOTSIONAL QUYISHI SINDRIMINING OLDINI OLISH O'qituvchilik kasbi hissiy charchash sindromi keng tarqalgan kasblardan biridir. Bolalar uchun hissiy muhitni yaratish
G'azabni engish uchun nimani bilishingiz kerak. Salbiy va boshqarib bo'lmaydigan his-tuyg'ular bizni nafaqat hayotning kundalik quvonchlaridan mahrum qiladi, balki maqsadlarimizga erishishimizga ham to'sqinlik qiladi. Turli yo'llar bilan kuchli salbiy his-tuyg'ular
UDC 316.7 Saidiev E.N., FGBOU VO Boshqird davlat agrar universiteti magistranti, Rossiya, Ufa SH. MOJJALARNI BOSHQARISH VA OLDINI OLISH YO'LLARI Izoh: ushbu maqolada nizolarni boshqarish va oldini olish yo'llari muhokama qilinadi.
RUQIY QUYISHNING TA’RIFI (A.A.RUKAVISHNIKOV) USULNING MAQSADI: Bu usul psixik tükenmişlik, shu jumladan, shaxsning turli quyi tuzilmalarini integral diagnostika qilishga qaratilgan. KO'RMA:
Imtihon STRESSINING OLDINI OLISH TAQDIM MAZMUNI Imtihon nima (2 ss) Anksiyete, stress fazalari Stress zo'riqish belgilari O'smir muammosi Muvaffaqiyat uchun shartlar Tavsiyalar: - yengish
O'qituvchining kasbiy salomatligi "Sog'lom o'qituvchi, sog'lom bolalar" (Abakumova M.V., MBOU 9-sonli o'rta maktab rus tili va adabiyoti o'qituvchisi) O'quvchilarning salomatligi o'qituvchining salomatligi bilan chambarchas bog'liq.
UDC 316.7 Murtazina DK, FGBOU VO "Bashkir Davlat agrar universiteti" magistri, Rossiya, Ufa BIZNES HAMKORLIKLARINING PSIXOLOGIK TURLARI Izoh. Maqolada biznes sheriklarining psixologik turlarining turli tasniflari ko'rib chiqiladi.
FILLIPS MAKTABIDA TASHQOSHATLIK DIAGNOZISI Metodikaning (so'rovnoma) maqsadi boshlang'ich va o'rta maktab o'quvchilarida maktab bilan bog'liq tashvishlanish darajasi va tabiatini o'rganishdir. maktab yoshi.
ISHDAGI Stress VA ULARNI ISH O‘RNIDA BOSHQARISH YO‘LLARI. Odam ichkarida katta shahar doimiy taranglik holatidadir. Hamma joyda o'z vaqtida bo'lish va hamma narsani qilish juda muhim: ertalab o'zingizni tartibga soling, nonushta qiling,
PHILLIPS MAKTABIDA TAHSHIRISH TESTI Tadqiqotning maqsadi boshlang'ich va o'rta maktab yoshidagi bolalarda maktab bilan bog'liq tashvishlanish darajasi va tabiatini o'rganish edi. Test 58 ta savoldan iborat
O'z joniga qasd qilish - bu qasddan, qasddan o'z hayotidan mahrum qilish, agar muammo bir necha oy davomida dolzarb bo'lib qolsa va shu bilan birga bola o'z atrofidagi hech kim bilan baham ko'rmasa, sodir bo'lishi mumkin.
Munitsipal byudjet maktabgacha ta'lim muassasasi "12 kombinatsiyalangan turdagi bolalar bog'chasi" Qizil qalpoqcha "Tarbiyachilar uchun maslahat. “Stress va uning oldini olish” Tayyorlagan: musiqiy
Cheklovchi e'tiqodlarni oshkor qilish Jek Makanining "O'z-o'zini o'rgatish: Baxtli va ongli hayotga 7 qadam" nomli yangi kitobidan parcha Shamanlar: "Dunyo biz o'ylagan narsadir" deb ishonishadi. Agar shunday bo'lsa, ergashing
UDC Migranova AM, FSBEI HE "Bashkir davlat agrar universiteti" magistri, Rossiya, Ufa ZAMONAVIY ZAMONDA MOBBING MAMULASI Izoh: Maqola zamonaviy tashkilotning eng jiddiy muammolaridan biri - mobbing muammosiga bag'ishlangan.
O'qituvchining kasbiy salomatligi “Sog'lom o'qituvchi, sog'lom bolalar” O'quvchilarning salomatligi o'qituvchining sog'lig'i bilan chambarchas bog'liq Nosog'lom o'qituvchi 1. Ish sifati past 2. O'quvchilar yomonroq o'qiydi.
Sizning ijodiy salohiyat Agar bu siz uchun to'g'ri bo'lsa, unda qanday ijodkorlik borligini aniqlashga harakat qiling. Javob variantlaridan birini tanlang. 1. Atrofingizdagi dunyo bo'lishi mumkin deb o'ylaysizmi?
O'smirlarda o'z joniga qasd qilishning oldini olish O'z joniga qasd qilish - o'limga olib keladigan qasddan o'z-o'ziga zarar etkazish, (o'z joniga qasd qilish). Ko'pincha bu ta'sirga javob berish, hissiy stressni yo'qotish, tark etishdan iborat
Shaxsning ruhiy salomatligi. Norm va og'ishlar Loyiha ishi 10-sinf o'quvchilarining ijtimoiy fanlari va psixologiyasi bo'yicha o'quv maqsadi Psixik haqida turli ilmiy g'oyalar bilan tanishish.
DAGISTON RESPUBLIKASI SOG'LIK SAQLASH VAZIRLIGI GBPOU RD "DOG'ISTON BAZIY TIBBIYOT KOLLEJI" METODIK YORDAM Mavzu bo'yicha: "YANGI JAMOADA MOZONLASH DAVRI XUSUSIYATLARI" Tuzuvchi Yusupova
UDC 316.7 Ismagilova DR, FGBOU VO "Bashkir Davlat agrar universiteti" magistri, Ufa, Rossiya BIZNES HAMKORLIKNING PSIXOLOGIK TURLARI Izoh: Maqolada biznes sheriklarining psixologik turlari ko'rib chiqiladi. Xususiyatlarini bilish
12 Taqdirni o'z qo'lingizga oling! Agar bugun siz hayotdan, yo'lingizdan yoki ishingiz natijalaridan norozi bo'lsangiz, shunchaki ushbu kitobdagi barcha saboqlarni o'rganishingiz kerak. Ushbu yo'lda siz quyidagilarni qila olasiz: o'zingizni va maqsadlaringizni tushunish,
Vaqtni samarali boshqarish Vaqtni samarali boshqarish moduli 8 Kechiktirishni yengish Eslatmalar va kuzatishlar KIRISh Kirish modul 8 Kechiktirishni yengish Kechiktirish o'g'ridir
DEPRESSIYANI BIOFON TUZATISH Depressiya jiddiy psixologik kasallik bo'lib, ko'pincha bemorning o'ziga emas, balki uning qarindoshlariga ham ta'sir qiladi. Ko'pincha depressiya stress yoki uzoq muddatli fonda rivojlanadi
UDC 316.7 Shagalina L.R., FGBOU VO "Bashkir davlat agrar universiteti" magistri Rossiya, Ufa TELEFON SUHBAT SAN'ATI
BOLALAR YORDAM TELEFONU HAQIDA Hurmatli bolalar, bu ma'lumot siz uchun! Ko'pchiligingiz ba'zan u yoki bu qiyin vaziyatda qanday harakat qilishni bilmaysiz. hayotiy vaziyat. Yordam uchun kimga murojaat qilishni bilmayman
Sinov maktab tashvishi Phillips Phillips maktabidagi tashvish testi (Almanac psixologik testlar, 1995) kichik yoshdagi bolalarda maktab bilan bog'liq tashvishlarning darajasi va tabiatini batafsil o'rganish imkonini beradi.
Maktab sinfi O'quvchi test kitobi Familiyasi Ismi Jins Tug'ilgan sanasi 2010 yil TEST 1. "Narvon" Yo'riqnomasi: Ushbu testda 40 ta "narvon" mavjud. Har bir narvonning yonida sifatning chap tomonida joylashgan
Styopa, Vovaning sinfdoshi Vova, ko'ngilli, Styopaning sinfdoshi Mening sinfdoshim Vova bilan tanishing. Men sizga u haqida aytib bermoqchiman, chunki Vova yoshlar klubi ko'ngillisi. Hamma sinfdoshlarimiz tinglashadi
Shunday vaqt keladi ichuvchi odam muammolar shunchalik ko'pki, u beixtiyor keyin nima qilishni o'ylay boshlaydi? Ichishni to'xtatish vaqti keldimi yoki hech bo'lmaganda kamroq ichish kerakmi? Haqida fikringiz bo'lsa
Ko'rsatmalar: Sizning intilishlaringiz va turmush tarzingizning ba'zi jihatlariga oid 14 ta bayonot. 8 ta javob variantining har biri uchun tegishli katakchalarni belgilab, ularga munosabatingizni bildiring
KASBIY QUYISHNI OLDINI OLISH - DOU O'QITUVCHILARI BILAN ISHLASH TAJRIBASI Djumagazieva L.M. o'qituvchi-psixolog, Sankt-Peterburgning Frunzenskiy tumanidagi GBDOU 93 Zyuzina N.A. pedagogik psixolog, GBDOU 41 Frunzenskiy
Maktab tashvishi darajasini diagnostika qilish metodikasi Phillips Metodikaning maqsadi (so'rovnoma) boshlang'ich va o'rta maktab yoshidagi bolalarda maktab bilan bog'liq tashvishlanish darajasini va xarakterini o'rganishdir.
Muvaffaqiyatning o'nta qoidasi, birinchi navbatda, barcha muvaffaqiyatlaringiz uchun vaziyatga minnatdorchilik bildirishga harakat qiling va barcha muvaffaqiyatsizliklar uchun faqat o'zingiz aybdor. Ikkinchi esda tuting: o'limdan tashqari, umidsiz vaziyatlar yo'q. Hech qachon taslim bo'lmaslik.
Muammolarni bo'rttirib ko'rsatish Ko'pchilik o'z muammolarini bo'rttirib yuborishga moyil. Balki sizda ham vaqti-vaqti bilan takrorlash odati bordir: “Dahshat”, “Kabus”, “Bundan ham battar bo‘lmaydi”, “Katastrofa”. Unda qanday
Phillips maktab tashvishi testi Maqsad: maktab tashvishining darajasi va tabiatini aniqlash. Ko'rsatma. Bolalar, endi sizga o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqidagi savollardan iborat so'rovnoma taklif etiladi
Lifanova I.V., Kazakov E.Yu. Stress va uni bartaraf etish yo'llari // Pedagogik g'oyalar akademiyasi "Innovatsiya". Seriya: Talaba ilmiy byulleten. 03.03.2018 (mart). ART 107-el. 0,3 p.l. - URL: http: //akademnova.ru/page/875550
Hissiy charchash testi (V.V. Boyko) Hurmatli hamkasb! Sizning hissiy holatingizni o'rganishga qaratilgan bir qator savollarga javob berishingizni so'raymiz. Agar bayonot sizga mos kelsa
Bolalar bog'chasida bolalarni moslashtirish Tarbiyachi: Belmegina Olga Vitalievna MBDOU "Bolalar bog'chasi 188" Bizning chaqalog'imiz - "bizning xazinamiz, bizning baxtimiz, derazadagi nurimiz" - allaqachon bir oz ulg'aygan, yura boshlagan, yugura boshlagan.
Shahar maktabgacha ta'lim muassasasi Bolalar bog'chasi"Tumbelina" 1-toifali katta o'qituvchi Tyulyush E.K. tomonidan tayyorlangan. Hovu Aksy 2017 Balki hech narsa va hech kim odamni shunday qilmaydi
JAMOADAGI IJTIMOIY-PSIXOLOGIK IQLIMGA TA'SIR ETGAN OMILLAR Ostapenko P.S. Magistratura talabasi Biz hammamiz bilamizki, jamoadagi ijobiy psixologik muhit xodimlar uchun qanchalik muhim bo‘lsa, odamlar shunchalik ijobiy,
Kirish……………………………………………………………………3
1. Stress haqida umumiy tushunchalar…………………………………………………..4
1.1 Stress tushunchasi………………………………………………………4
1.2. Stressning sabablari va oqibatlari………………………………………..8
1.3. Stress bilan kurashish usullari………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………
Xulosa…………………………………………………………………15
Adabiyotlar………………………………………………………..17
Kirish
"Stress" so'zi kundalik hayotda aniq salbiy ma'noga ega bo'ldi. Stress nafaqat tabiiy, balki inson tanasi va psixikasining qiyin vaziyatlarga mutlaqo normal reaktsiyasi, shuning uchun uning to'liq yo'qligi o'limga o'xshaydi.
Ushbu holatlar rahbariyatni xodimlar o'rtasidagi stress sabablarini chuqur tahlil qilishga va uning ta'sirini kamaytirish choralarini ishlab chiqishga majbur qiladi.
Shuning uchun, mening dolzarbligim muddatli ish"Stressni boshqarish" deb nomlangan tadqiqot stress bo'yicha tadqiqot natijalarini jamlaganligi bilan belgilanadi.
Kurs ishining predmeti stress tushunchasidir.
Ob'ekt - bu uch bosqichda vaqt o'tishi bilan yuzaga keladigan noqulay tashqi sharoitlarga javob berish jarayoni.
Kurs ishining maqsadi stressning ahamiyatini aniqlashdir zamonaviy jamiyat, uning hayotning turli sohalarida insonga ta'siri.
Kurs ishining maqsadlari:
1. “Stress” tushunchasi bilan bog’liq bo’lgan asosiy atamalarni aytib bering.
2. Ishchilarda stressning sabablari va oqibatlarini tahlil qiling.
3. Stress darajasini tartibga solish choralarini ishlab chiqish.
4. Stress bilan kurashish usullarini o'rganing.
5. Stress muammosini va bu muammoni hal qilish yo'llarini aniq misoldan foydalanib tahlil qiling ta'lim muassasasi.
1. Stress haqida UMUMIY TUSHUNCHALAR
1.1 Stress tushunchasi
Stress (inglizcha "stress" - taranglik) - tananing o'ziga xos bo'lmagan (umumiy) reaktsiyasi. kuchli ta'sir, jismoniy yoki psixologik, shuningdek, tananing (yoki umuman tananing) asab tizimining mos keladigan holati. Asab va immunitet tizimlari ayniqsa stressdan ta'sirlanadi. Stressli holatda odamlar infektsiya qurboni bo'lish ehtimoli ko'proq, chunki jismoniy yoki ruhiy stress davrida immunitet hujayralarining ishlab chiqarilishi sezilarli darajada kamayadi.
20-asrda fan va kundalik lug'atga kirib kelgan eng muhim tushunchalar qatoriga yadro energiyasi, genom, kompyuter va Internet kabi "stress" so'zini ham kiritish mumkin. Ushbu hodisaning kashfiyoti taniqli kanadalik tadqiqotchi Xans Selye nomi bilan bog'liq.
G. Selye hali tibbiyot fakulteti talabasi bo‘lganidayoq ko‘pgina kasalliklarning belgilari ikki qismga bo‘linishiga e’tibor qaratdi, go‘yo o‘ziga xos, ma’lum bir kasallikka xos bo‘lgan va o‘ziga xos bo‘lmagan, turli kasalliklar uchun bir xil bo‘ladi. Shunday qilib, deyarli barcha kasalliklarda harorat paydo bo'ladi, ishtahani yo'qotish, zaiflik mavjud.
Keyinchalik fiziologiya sohasida ilmiy tadqiqotlar bilan shug'ullanib, G. Selye eng ko'p uchraydigan fiziologik reaktsiyalarni o'rganishga kirishdi, bu organizmning kuchli ta'sirga umumiy reaktsiyasi. tashqi ta'sir. U bunga javoban tana o'z kuchlarini safarbar qilishini aniqladi, agar kerak bo'lsa, zahiralarni o'z ichiga oladi, salbiy omillar ta'siriga moslashishga va ularga qarshilik ko'rsatishga harakat qiladi. G. Selye organizmning tashqi ta'sirlarga bunday adaptiv reaksiyasini umumiy moslashish sindromi yoki stress deb atagan. Moslashuv sindromi nomini oldi, chunki olimning fikriga ko'ra, u salbiy ta'sirlar, stresslar bilan kurashish uchun tananing himoya qilish imkoniyatlarini rag'batlantirishga olib keldi. Ushbu reaktsiyaning sindrom ekanligiga ishora, uning turli organlarga yoki hatto butun organizmga ta'sir qilishini, murakkab reaktsiyada namoyon bo'lishini ta'kidlaydi.
Noqulay tashqi sharoitlarga javob berish jarayoni vaqt o'tishi bilan rivojlanadi.
Stressning uch bosqichi aniqlandi:
Anksiyete, bu davrda noqulay omil ta'siriga javoban tana safarbar qilinadi;
Qarshilik, tananing imkoniyatlarini safarbar qilish natijasida stressga moslashish sodir bo'lganda.
Charchash - stress omili kuchli bo'lsa va uzoq vaqt davom etsa, tananing kuchlari tugasa va qarshilik darajasi odatdagi darajadan pastga tushganda yuzaga keladigan bosqich.
Har bir bosqich neyroendokrin faoliyatidagi tegishli o'zgarishlar bilan tavsiflanadi. Tibbiyotda fiziologiya, psixologiya, stressning ijobiy (Eustress) va salbiy (Distress) shakllari farqlanadi. Mumkin bo'lgan neyropsik, termal yoki sovuq, yorug'lik, antropogen va boshqa stresslar, shuningdek, boshqa shakllar.
Eustress. Kontseptsiya ikkita ma'noga ega - "stress tufayli yuzaga kelgan ijobiy his-tuyg'ular"va" engil stress, tanani safarbar qilish.
Qiyinchilik. Inson tanasi bardosh bera olmaydigan stressning salbiy turi. Bu insonning axloqiy salomatligini buzadi va hatto og'ir ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Qiyinchilik belgilari:
1. Bosh og'rig'i;
2. kuchini yo'qotish; biror narsa qilishni istamaslik.
3. Kelajakda vaziyatni yaxshilashga ishonchni yo'qotish;
4. Hayajonlangan holat, tavakkal qilish istagi;
5. Beparvolik, xotira buzilishi;
6. Stressli holatga olib kelgan vaziyatni o'ylab ko'rish va tahlil qilishni istamaslik;
7. O'zgaruvchan kayfiyat; charchoq, letargiya.
Stress manbai nima bo'lishi mumkin:
1. Psixologik travma yoki inqirozli vaziyat (yaqinlarni yo'qotish, yaqinlaringiz bilan xayrlashish)
2. Kichik kundalik muammolar;
3. Yo'q bilan nizolar yoki muloqot yaxshi odamlar;
4. Maqsadlaringizga erishishingizga to'sqinlik qiladigan to'siqlar;
5. Doimiy bosim hissi;
6. Ushalmagan orzular yoki o'zingizga juda yuqori talablar;
8. Monoton ish;
9. Doimiy ayblash, biror narsaga erishmagan yoki biror narsani o'tkazib yuborgan deb o'zingni qoralash;
10. Bo'lib o'tgan barcha yomon narsalar uchun o'zingizni ayblash, garchi bu sizning aybingizsiz sodir bo'lsa ham;
12. Moliyaviy qiyinchiliklar;
13. Kuchli ijobiy his-tuyg'ular;
14. Odamlar va ayniqsa qarindoshlar bilan janjallashish (oiladagi janjallarni kuzatish ham stressga olib kelishi mumkin.);
Xavf guruhi:
1. Ayollar, chunki ular erkaklardan ko'ra ko'proq his-tuyg'ularga ega;
2. Qariyalar va bolalar;
3. O'zini past baholaydigan odamlar;
4. Ekstrovertlar;
5. Nevrotiklar;
6. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan odamlar;
7. Stressga genetik moyilligi bo'lgan odamlar.
Amerika Qo'shma Shtatlarida stress bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatadiki, uning oqibatlari bilan bog'liq yillik xarajatlar - ishdan bo'shatish (ishda asossiz yo'qlik), mehnat unumdorligini pasaytirish, tibbiy sug'urta xarajatlarining oshishi katta miqdorda - taxminan 300 milliard dollarni tashkil qiladi. Bundan tashqari, ular doimiy ravishda o'sib bormoqda.
Bu va boshqa ko'plab misollar shuni ko'rsatadiki, stress har bir shaxs uchun nafaqat xavfli bo'lishi mumkin, balki tashkilotning samaradorligiga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun stressni va uning sabablarini, shuningdek, oqibatlarini o'rganish tashkilot xatti-harakatlarining muhim muammosidir.
"Stress" so'zi kundalik hayotda aniq salbiy ma'noga ega bo'ldi. Biroq, G. Selye stress nafaqat tabiiy, balki inson tanasi va psixikasining qiyin vaziyatlarga mutlaqo normal reaktsiyasi ekanligini, shuning uchun uning to'liq yo'qligi o'limga o'xshashligini qayta-qayta ta'kidladi. Salbiy oqibatlar stressning o'zi emas, balki u bilan bog'liq bo'lgan reaktsiyalardir. Shuning uchun stressni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan omillarning ta'sirini kamaytirish bo'yicha ishlarni tashkil qilishda shuni hisobga olish kerakki, nafaqat yuqori, balki juda past stress darajasi ham mehnat unumdorligini pasayishiga olib keladi.
Ushbu holatlar rahbariyatni xodimlar o'rtasidagi stressning sabablarini chuqur tahlil qilishga va uning darajasini tartibga solish choralarini ishlab chiqishga majbur qiladi.
1.2 Stressning sabablari va oqibatlari
Aksariyat odamlar har kuni stress omillari deb ataladigan ko'plab turli xil salbiy omillar ta'siriga duch kelishadi. Ishga kechiksangiz, pul yo‘qotib qo‘ysangiz yoki imtihonda past baho olgan bo‘lsangiz, bularning barchasi sizga ko‘proq yoki kamroq ta’sir qiladi. Bunday hodisalar insonning kuchini pasaytiradi va uni yanada zaifroq qiladi.
Stressni keltirib chiqaradigan omillar va shartlar qayta-qayta o'rganilgan. Stressning paydo bo'lishi ish sharoitlari (havo harorati, shovqin, tebranish, hidlar va boshqalar), shuningdek psixologik omillar, shaxsiy tajribalar (maqsadlarning noaniqligi, istiqbollarning yo'qligi, ishdagi noaniqlik) bilan bog'liq bo'lishi mumkin. ertaga). Muhim stress omillari hamkasblar bilan yomon shaxslararo munosabatlar bo'lishi mumkin - keskin va tez-tez to'qnashuvlar, guruhning birlashishi, izolyatsiya tuyg'usi, chetlangan shaxsning pozitsiyasi, guruh a'zolari tomonidan qo'llab-quvvatlanmasligi, ayniqsa qiyin va muammoli vaziyatlarda.
Stressni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan har xil omillar bilan birga, ular o'z-o'zidan harakat qilmasligini esga olish kerak, lekin inson o'zi duch keladigan vaziyatlarga qanday bog'liqligiga, ya'ni stressni keltirib chiqaradigan omillarning mavjudligiga bog'liq. albatta paydo bo'ladi degani emas.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'pincha kichik, ahamiyatsiz hodisalar ko'proq stressga olib keladi jiddiy baxtsiz hodisalar. Bu odamning u yoki bu tarzda katta voqealarga tayyorlanishi, shuning uchun u ularga osonroq chidashi bilan izohlanadi, kichik, kundalik bezovta qiluvchi omillar esa uni zaiflashtiradi va zaif qiladi.
Zamonaviy jamiyatda inson ijtimoiy hayotning murakkablashuvi tufayli tobora ko'proq psixo-emotsional stressni boshdan kechirmoqda. Ijtimoiy muhit talablari, jamiyat va shaxs o'rtasidagi qarama-qarshiliklar, shaxslararo nizolar ba'zan dramatik keskinlikka erishadi. Yo'qligi normal sharoitlar ish va dam olish uchun yoki ularning past sifati turli xil stressli vaziyatlar uchun qulay muhit yaratadi.
Stress (inglizcha stressdan - kuchlanish) - turli xil salbiy omillar ta'sirida odamda yuzaga keladigan keskinlik holati. Inson tanasida stress ostida, salbiy tashqi ta'sirga javoban, himoya fiziologik reaktsiyalar paydo bo'ladi.
Stressning asosiy diagrammasi shaklda ko'rsatilgan. 11.7.
Stressning sabablari orasida nafaqat nosog'lom turmush tarzi va vaqtingizni to'g'ri taqsimlay olmaslik. Ko'pincha stress ishdagi noqulay psixologik muhit, hamkasblar, ayniqsa rahbarlar bilan qiyin munosabatlar tufayli yuzaga keladi. Masalan, ishning etarlicha aniq tavsifi yoki menejerning ko'rsatmalari, vazifani sifatli bajarish uchun etarli vaqt yo'qligi stressli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, stressning sababi ishning yaxshi bajarilishi uchun mukofot yoki minnatdorchilikning etishmasligi bo'lishi mumkin. Nihoyat, kelajakka nisbatan noaniqlik, ish va shaxsiy hayotdagi barqarorlik – bularning barchasi, albatta, ko‘pchilikni muvozanatdan chiqaradi. / Har bir inson "stress" tushunchasiga o'rganib qolgan, bu shunchaki charchoq holatini emas, balki inson tanasidagi jiddiy o'zgarishlarni anglatishini unutadi. Stress bilan bog'liq buzilishlar, qoida tariqasida, ishi jismoniy emas, balki psixo-emotsional ortiqcha yuk bilan bog'liq bo'lgan odamlarda rivojlanadi.
inson ehtiyojlari
ijobiy natija
Ehtiyojlarga javob
Salbiy natija
Stress
Stressning ta'siri
Guruch. 11.7. Stress tushunchasi
Stressning boshlanishi doimiy charchoq, asabiylashish, melankolik yoki kichik sabablarga ko'ra tez-tez kayfiyat o'zgarishi, depressiya bilan ko'rsatiladi. Ilgari oson va qiziqish bilan bajariladigan ishlar charchoq, zerikish va asabiylashishni keltirib chiqaradi. Diqqatni jamlash qiyin, xotira buziladi, beparvolik paydo bo'ladi. Hamma odamlar ular bilan nima sodir bo'layotganini bilishmaydi. Ko'proq kam odam mavjud vaziyatni o'zgartirish uchun zarur harakatlarni amalga oshirish.
Stressga noto'g'ri javob berishning to'rtta asosiy turi mavjud.
Harakatsizlik. Bu xatoga yo'l qo'ygan kishi boshqalarga shikoyat qilish orqali o'z holatidan zavqlanishi mumkin. Bu odamlar o'zlarini begunoh qurbonlardek his qilishadi, lekin o'zgarishlar qilish uchun shaxsan hech narsa qilishni xohlamaydilar.
Depressiya (lotincha depressio - bostirish). Uning qurbonlari halokat hissi bilan ajralib turadi. Ular o'z hurmatini yo'qotadilar, nochor bo'lib qoladilar, o'zlarini chetlab o'tishadi haqiqiy hayot. Tushkunlikka tushgan, tushkun holatda bo'lgan odamlar doimiy charchoqni boshdan kechirishadi, ular sodir bo'lgan hamma narsa uchun o'zlarini ayblashadi.
Inkor qilish. Inson jasoratini yo'qotmaslikka harakat qiladi, go'yo hamma narsa yaxshi va ko'ngilni yo'qotish uchun hech qanday sabab yo'q. Vaziyatning jiddiyligini tan olmasdan, bunday odamlar ko'pincha hissiy muammolarni jismoniy alomatlarga aylantiradilar.
Bezovtalik. Stress tufayli g'azablangan odamlar sodir bo'lgan hamma narsada boshqalarni ayblashadi. Ular hech qanday javobgarlikni o'z zimmalariga olishni xohlamaydilar.
Ko'pgina stress qurbonlari o'zlariga g'amxo'rlik qilishlari kerakligini tushunishadi, ammo vaqt etishmasligi tufayli ular buni doimo kechiktiradilar. Qoida tariqasida, odamlar charchoqning kuchayishi yoki xotiraning yomonlashishiga etarlicha e'tibor bermaydilar va shu bilan birga, sog'lig'i yomonlashmoqda. Anksiyete uzoq muddatli va surunkali stress haqida gapiradigan yanada dahshatli alomatlarni keltirib chiqara boshlaydi. Va agar dastlab odam stressni mustaqil ravishda engib o'tishi mumkin bo'lsa, unda faqat mutaxassis vaziyatni o'zgartira oladi.
v Stress bilan kurashish uchun avvalo uning oqibatlari qanchalik jiddiy bo'lishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Bu kurash biroz kuch va vaqt talab etadi. Stress belgilari paydo bo'lganda tabiiy qadam atrof-muhitni o'zgartirish, dam olish va tiklanishdir. Biroq, avvalgi muhitga qaytish vaziyatni o'zgartirmasligini aniq tushunish kerak va aynan shu narsani o'zgartirish kerak. Avvalo, ish kuni qanday tuzilganligini tahlil qilish kerak. Shuni esda tutish kerakki, tanaffussiz monoton ish, aslida, odam vaqti-vaqti bilan tanaffus berib, ishni yangi kuch bilan qabul qiladigan ishdan ko'ra samarasizroq bo'ladi.
* Stress uchun retseptlar keng tarqalgan: sport, massaj, yaxshi odamlar bilan muloqot va nihoyat, oila. Biroq, bularning barchasi biroz harakat va eng muhimi, imonni talab qiladi. Nihoyat, unutmang
Men 253
Aytish mumkinki, hayotning ma'nosi mehnatdan kelib chiqmaydi, mehnatdan tashqari hayotda juda ko'p qiziqarli narsalar mavjud: teatrlar, muzeylar, tabiat va boshqalar. Ammo, agar gap uzoq muddatli va surunkali bo'lsa. stress, keyin mutaxassis yordamisiz qilolmaysiz.
stressdir zarur shart hayot, va uni butunlay yo'q qilish zararli bo'lgani kabi real emas. Insonning stressga chidamliligi yuqori bo'lsa-da, u cheksiz emas. Shunung uchun dolzarb masala menejer - jamoada ruxsat etilgan jismoniy va hissiy stress darajasini tartibga solish.
Stressning paydo bo'lishiga yordam beradigan ishda shoshilinch ish muammosi alohida e'tiborga loyiqdir. Avral (ingliz tilidan yuqoriga - tepaga va hamma - hamma narsa) - shoshilinch ishlarni bajarish uchun xodimlar jamoasini safarbar qilish. Bu insonning yashirin resurslarini chiqaradigan omildan boshqa narsa emas. Favqulodda vaziyatda odam shunday sharoitlarga joylashtiriladiki, u biror narsani qilolmaydi. Aynan shu muhitda insonning potentsial jismoniy va intellektual imkoniyatlari namoyon bo'ladi. Biroq, haddan tashqari kuchlanish har doim ham yuqori sifatli ishlarga yordam bermaydi. Va bu oddiy charchoq emas; hamma odamlar ekstremal sharoitlarda ishlashga moslashmagan.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, stressli muhitda ishlashga bo'lgan munosabatiga ko'ra, odamlar uchta asosiy turga bo'linadi:
kuchsiz. Eng kichik zo'riqish belgisida ular nochor bo'lib qoladilar va ularning xatti-harakatlari faqat atrofdagilarni bezovta qiladi;
bezovta. Bunday turdagi odamlar behuda ovora bo'lishni boshlaydilar, hamma narsaga kirishadilar, boshlagan ishni darhol tashlab ketishadi va shu bilan birga ular juda asabiylashadi;
sovuq qonli. Bunday odamlar favqulodda ish uchun idealdir, chunki stress ularning irodasini safarbar qiladi, ularni tez qaror qabul qilishga va harakat qilishga majbur qiladi. Ammo hatto bu ishchilar ham har doim bunday ortiqcha kuchlanish rejimida ishlay olmaydi. Rejadan tashqari ish rejimi stressning paydo bo'lishi va natijada odamlarning ruhiy tushkunligi va jismoniy charchashi bilan to'la.
Ish hali tugallanishi kerak bo'lgan sharoitda menejer o'z qo'l ostidagilarni faol ravishda rag'batlantirishi kerak. Yuqorida sanab o'tilgan odamlarning har bir turi uchun motivatsiyaning mos variantini tanlash kerak: muvaffaqiyat, pul, shon-sharaf va boshqalar.
Bobning qisqacha mazmuni
To'qnashuvlar ob'ektiv haqiqatdir, chunki nizolarning manbai turli xil ehtiyojlar, hayotiy maqsadlar va odatlarga ega bo'lgan odamlardir, ular amalga oshirishga intiladilar.
Mavjud har xil turlari ziddiyatli vaziyatlar ularning oldini olish va bartaraf etish uchun menejerdan tegishli harakatlarni talab qiladigan.
Mojarolar va stress o'rtasida ma'lum bir bog'liqlik mavjud.
Menejer ijobiy va salbiy stressni ajrata olishi, stressdan xalos bo'lish usullarini bilishi va stressli vaziyatlarning oldini olishi kerak.
Nazorat savollari va topshiriqlari
Mojarolarning tabiati qanday?
Konfliktlarning asosiy turlarini qisqacha tavsiflab bering.
Konfliktlarni boshqarishning mohiyati nimada?
Nima uchun nizolarning oldini olish menejer uchun muhim?
Stress nima? Uning mohiyati nimada?
Stressdan xalos bo'lish usullari qanday?
Stressli vaziyatlarning oldini olishning asosiy usullarini aytib bering.
Stressning asosiy sabablarini ko'rib chiqing. Stress holati o'zini namoyon qiladigan alomatlarni o'rganish. Stressning salomatlikka ta'sirini aniqlash. Stress bilan kurashishning asosiy usullarini aniqlash. Psixo-emotsional ortiqcha kuchlanishni tahlil qilish.
Yaxshi ishingizni bilimlar bazasiga yuborish oddiy. Quyidagi shakldan foydalaning
Talabalar, aspirantlar, bilimlar bazasidan o‘z o‘qishlarida va ishlarida foydalanayotgan yosh olimlar sizdan juda minnatdor bo‘lishadi.
E'lon qilingan http://www.allbest.ru/
Stress - zamonaviy dunyoning asosiy muammosi!
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, mamlakat aholisining 3/4 qismi doimiy stress ostida, qolgan 1/4 qismi esa og'ir stress holatida. Kun davomida yuzaga keladigan kichik stresslardan qochish mumkin emas, lekin ular ko'p zarar etkaza olmaydi yoki ish faoliyatini pasaytira olmaydi.
Haddan tashqari stress inson salomatligiga salbiy ta'sir qiladi. Tibbiy amaliyotda uning mexanizmlari tananing odatdagi turmush tarzi va farovonligiga tahdid sifatida qabul qilinadigan tashqi ekstremal omillarga noqulay fiziologik va psixo-emotsional reaktsiyasi sifatida belgilanadi.
Stressning asosiy sabablari:
Biz har kuni boshdan kechiradigan katta hissiy stress, salbiy ma'lumotlar, tarang ish muhiti noqulaylik hissini keltirib chiqarishi mumkin. Ularning inson tanasiga ta'siri doimiy asabiy taranglikda namoyon bo'ladi, bu o'z navbatida depressiya yoki tajovuzkor holat, umidsizlikka olib keladi. Har bir inson stressga turlicha munosabatda bo'ladi, lekin ayni paytda har birimiz ruhiy tushkunlik va baxtsizlikni his qilamiz. Va stressning sabablari sizni boshqarishga, bosim o'tkazishga, shu bilan o'z qadr-qimmatini oshirishga harakat qilayotgan, muntazam nafratlanadigan ish, sizning turmush tarzingizdan qoniqmaydigan qarindoshlar bilan doimiy janjallashishga harakat qiladigan aniq odamlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Agar vaziyat hayotingizni "zaharlashi" bilan bog'liq bo'lsa, psixolog hatto sizni keskin o'zgarishlar to'g'risida qaror qabul qilishni maslahat berishi mumkin - ish joyini o'zgartirish, oilangizni tark etish yoki muammolarni hal qila olmaydigan odamni tark etish. Doimiy yuklar asab tizimi nafaqat to'liq hayotga xalaqit berishi, balki hayotni yanada murakkablashtiradigan bir qator ruhiy va jismoniy kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.
Stress turlari va ularning tasnifi
Juda ko'p tez ritm hayot stressning birinchi va asosiy sababidir, bu bilan kurashish juda qiyin. Biz har kuni o'zimizni juda ko'p narsalar bilan yuklaymiz, juda ko'p ma'lumotga ega bo'lamiz, bu ham hissiy ortiqcha yuklanishga olib keladi va biz doimo dam olishga vaqtimiz bo'lishiga ishonamiz. Ammo o'ziga nisbatan bunday beparvo munosabatning narxi surunkali charchoq, uyqusizlik va asabiylashishga aylanadi. Ba'zi odamlar bir vaqtning o'zida ularga hayot o'tayotgandek tuyuladi, deyishadi. Ular endi hech narsadan mamnun emaslar, uyqu tinchlanmaydi va biror narsani qilish yoki o'zgartirish uchun kuch ham, xohish ham yo'q.
Stress holati quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:
hatto eng kichik qiyinchilik ham etarli bo'lmagan reaktsiyaga sabab bo'ladi;
kayfiyat tez-tez o'zgarib turadi va qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi sababsiz tirnash xususiyati yoki kulgi bilan birga keladi, bu ko'z yoshlari bilan tugaydi;
faollik yoki ko'rsatkichlar pasayadi va odam kundalik mashg'ulotlarga dosh bera olmaydi, kamroq va kamroq va kuch bilan ishlaydi;
xatti-harakatlar nazoratsiz bo'lib qoladi va odam tez-tez bahslashadi, juda tanqidiy bo'ladi;
ta'mga bo'lgan imtiyozlar o'zgaradi;
uyqu va ishtahani buzadi, u kamayadi yoki ortiqcha bo'ladi;
spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq, o'ziga achinish, umidsizlik va ko'k rang mavjud;
vaziyat ustidan nazorat yo'qoladi va jinsiy funktsiya ishida buzilishlar yuzaga keladi;
zaiflashgan ish immun tizimi va odam tez-tez kasal bo'lib qoladi;
oshqozon og'rig'i;
tez-tez bosh og'rig'i;
oshqozon yarasi paydo bo'lishi mumkin;
barcha alomatlar hal qilib bo'lmaydigan murakkab vaziyat bilan izohlanadi va o'zgartirishga urinishlar amalga oshirilmaydi.
Eustress ijobiy his-tuyg'ular, yangi va qiziqarli rejalar, ishda "yangi cho'qqilarni" ko'tarish istagi, shaxsiy hayotdagi o'zgarishlar va yaxshi narsalarni kutish natijasida yuzaga keladigan hissiy holat sifatida tasniflanadi! U insonning barcha kuchlarini safarbar qiladi, vazifalarni tezda hal qilishga yordam beradi va "quvvat yoki uyg'onish reaktsiyasi" sifatida tavsiflanadi. Bunday adrenalin shov-shuvlari hayot samaradorligini oshiradi, uning zavqini oshiradi va bizni qo'llab-quvvatlaydi!
Undan farqli o'laroq, qayg'u insonga salbiy ta'sir ko'rsatadi va bu turdagi stress quyidagi tasniflarga ega bo'lishi mumkin: asabiy, qisqa muddatli yoki surunkali, psixologik yoki fiziologik. Ushbu turdagi stress jiddiy xavf, tahdid yoki yo'qotish holati tufayli to'satdan paydo bo'lishi yoki doimiy salbiy ta'sir ko'rsatadigan "to'planishi" mumkin.
Stressning asabiy turi - bu tananing haddan tashqari yoki doimiy asabiy taranglik holatiga reaktsiyasi. Va bu erda, katta ahamiyatga ega inson asab tizimining o'ziga xos xususiyati bor, uning nevrozga moyilligi, tashvishning kuchayishi.
Qisqa muddatli stress, sog'liq yoki hayot uchun xavf mavjud bo'lgan hollarda o'zini o'zi saqlash instinktidan kelib chiqadi. U xuddi shunday tez o'tadi va hech qanday xavf tug'dirmaydi.
Surunkali tanglik eng xavflilardan biri hisoblanadi. Inson asab tizimidagi doimiy stressga o'rganib qoladi va unga moslashgan deb hisoblab, uning holatiga e'tibor bermaydi. Ammo unga zarar etkazadigan har qanday so'z yoki harakat asabiy tushkunlikka, uzoq davom etadigan depressiyaga va hatto o'z joniga qasd qilishga olib keladi.
Psixologik stress har doim hissiyotlar bilan bog'liq va uning sababi ham haqiqiy, ham xayoliy bo'lishi mumkin. Stress uchun sabablar bo'lmasa ham, u kuchli his-tuyg'ular va tajribalar shaklida o'zini namoyon qilishi mumkin.
Fiziologik stress tashqi omillar - qattiq sovuq yoki issiqlik, ovqatlanish, ochlik yoki tashnalik tufayli yuzaga keladi. Parhez qiluvchi ko'plab ayollar ko'pincha o'z tanalariga yuklayotgan stressni va o'zlariga etkazayotgan zararlarini bilishmaydi, chunki ularning dietasi yo'qolganda, stressga duchor bo'lgan tana qayta ishlash uchun moslashish davrini boshdan kechirishi kerak. odatiy rejim.
Ba'zi odamlar zerikishni yoqtirmaydilar va yuqori tezlikda haydash, parashyutdan sakrash yoki bo'ronli havoda yaxtada suzib o'tishda xavf hissiyotidan zavqlanishadi. Ammo ba'zi odamlar uchun yoqimli bo'lgan narsalar va vaziyatlar boshqalar uchun mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas.
Ko'p jihatdan, muammolarning ildizlari va insonning yomon moslashuvi ijtimoiy muhit, oila an'analarida, ta'lim xususiyatlarida. Darhaqiqat, ba'zi oilalarda bolaning ota-onalari o'zlarining his-tuyg'ularini ko'rsatishni odobsiz deb hisoblashlari mumkin, boshqalarida esa bu boshqa odamlarni manipulyatsiya qilish usulidir. Bir oilada, hatto darslarni tekshirish va haqorat qilish ham bolada nevrotik holatni keltirib chiqarishi mumkin, boshqasida, qiyinchiliklarga qaramay, u doimo qarindoshlarining yordamini oladi. Stressga chidamlilik darajasi bolalikdan boshlab odamda paydo bo'ladi. Stressning inson salomatligiga ta'siri
Har qanday kasallikka chalingan odamda psixo-emotsional haddan tashqari kuchlanish ularning keskin kuchayishiga olib kelishi mumkin. Va gipertoniya bilan og'rigan bemorda gipertonik inqirozga olib keladi va asoratlarni, qon tomirlari yoki qon tomirlarini keltirib chiqaradi. Yurak va qon tomir kasalliklari va ularning noqulay oqibatlari tajovuzkorlik, tushkunlik, ishda va uyda keskin muhit, boshqa odamlarning odamga yoki hatto o'ziga bo'lgan talablarining kuchayishi, moddiy va ma'naviy mukofotlarning etishmasligi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ko'p odamlar barcha kasalliklar stressdan kelib chiqadi, deb hisoblashadi. Qadimgi yunon faylasufi Sokrat esa shunday ta'kidlagan edi: "Ruhdan ajralib turadigan tananing bunday kasalligi yo'q". Bemorlar shikoyat qiladigan ko'plab muammolarning deyarli 90% ular boshdan kechirgan stress bilan bog'liq. Bu migren va uyqusizlikdan yuqori qon bosimi, yurak xuruji va insultgacha bo'lgan turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Kuchli asabiy stress, bir necha kun ichida oshqozon yarasi shakllanishiga olib keladi! Bu nafaqat jismoniy, balki psixo-emotsional muammolarga ham olib kelishi mumkin - nevrozlar va asabiy buzilishlar, kuch yo'qotish va hissiy beqarorlik, xotira buzilishi, turli lokalizatsiya og'riqlari. Stressli odamlar tez-tez kasal bo'lib, shamollashadi va ularning immuniteti doimo zaiflashadi. Bundan tashqari, allergiya, teri kasalliklariga olib kelishi mumkin.
Olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, stress paytida markaziy asab tizimi faollashishi aniqlandi, bu esa o'z navbatida gipofiz, qalqonsimon bez va buyrak usti bezlariga gormonlarni kuchaytirilgan rejimda ishlab chiqarishni boshlash uchun signal beradi. Qonda aylanib yuradigan, harakatchanligi past bo'lgan ko'p miqdordagi gormonlar mavjud Salbiy ta'sir ham ichki organlar, ham asab tizimi. Va bu kuchli yurak urishi, vazokonstriksiya, qon aylanishining buzilishiga olib keladi. Haqiqat, shuningdek, doimiy stress va ruhiy tushkunlik holatida yashovchi odamlarda tananing asosiy himoyachilari - leykotsitlar darajasining pasayishi qayd etildi!
Stress bilan kurashish usullari
Stressning sog'liqqa ta'siri bunday vaziyatlarning xavfini tan olishni o'rganish va ularga to'g'ri munosabatda bo'lishni o'rganish uchun jiddiy sababdir. Va agar siz tez-tez oilaviy munosabatlardagi qiyinchilik, qarindoshingizning tashrifi yoki ko'chish natijasida kelib chiqadigan keskinlik, umidsizlik, g'azab yoki g'azablanishni his qila boshlasangiz, birinchi navbatda vaziyatni o'zgartirishingiz yoki unga qarashingiz haqida o'ylashingiz kerak. boshqa nuqtai nazar? Stress bilan bog'liq muammolar ro'yxati juda ko'p bo'lishi mumkin. Stress bilan qanday kurashish mumkin? Undan, shuningdek, ta'siridan qutulish mumkin emas. Shuning uchun psixoterapevtlar vaziyatdan chiqish yo'llaridan foydalanib, tananing barcha kuchlaridan foydalanishni maslahat berishadi:
butun vaziyatni tahlil qilishga yordam beradigan kundalikni yuritish, hamma narsani tashqaridan baholash;
meditatsion amaliyotlar, avto-trening, dam olish;
art-terapiya - muammolaringizni keyinchalik yo'q qilish bilan chizish. psixo-emotsional haddan tashqari kuchlanish stress belgisi
Shunday qilib, miya keraksiz stress, hissiyotlar va keraksiz tashvishlardan xalos bo'ladi. Stress uchun yaxshi vosita qo'lda terapiya, sovuq suv bilan yuvish, gidromassaj va kontrastli dush, jismoniy mashqlar, nafas olish mashqlari va, albatta, tabassum bo'ladi! Tabassum qilish, hatto eng qiyin vaziyatlarda ham, biz mushaklarimizga dam beramiz, quvonch hissi tug'diramiz va stress gormonini kamaytiramiz! Bunday terapiya hatto eng qiyin holatlarda ham yordam beradi!
Allbest.ru saytida joylashgan
...Shunga o'xshash hujjatlar
Psixologik stress muammosi. Resurs yondashuvi va stressni tartibga solish. Stress ta'rifi, stressga javob va qayg'u. Xotira va konsentratsiyaning buzilishi. Shikastlanishdan keyingi stressning paydo bo'lish mexanizmlari. Stressning asosiy bosqichlari.
muddatli ish, 2012-05-20 qo'shilgan
Stress tushunchasi. stress omillari. Stress turlari. Stress tushunchasining asosiy qoidalari. Umumiy moslashish sindromi. Psixologik jihatlar stress. Stressning uch bosqichi. Insonning stressga chidamliligi. Stressga nima sabab bo'ladi. Stress bilan kurashish usullari.
referat, 28.06.2008 qo'shilgan
Stressning ta'rifi, sabablari, uning bosqichlari va mumkin bo'lgan oqibatlar. Stressning psixologik va xulq-atvor belgilari. Ishda stressning sabablari. O'tkir stress holatidan chiqishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar.
muddatli ish, 06/03/2009 qo'shilgan
Stress tushunchasi, muammolari, sabablari. Stressning oldini olish. Stressni boshqarish usullari. Rossiyadagi stress. Emotsional holat va kasalliklarning paydo bo'lishi o'rtasidagi bog'liqlikning mavjudligi. Insonning stress reaktsiyalariga chidamliligi.
referat, 2006-11-20 qo'shilgan
Stress tushunchasining xususiyatlari, turlari va namoyon bo'lish shakllari. Xans Selyening stress nazariyasi mazmuni bilan tanishish. Ish joyida kuchli asabiy kuchlanish paydo bo'lishining omillarini aniqlash; tashkilotda uni hal qilish usullari va usullari.
muddatli ish, 29.11.2011 qo'shilgan
Psixologiyada travmatik stress muammosi va uning oqibatlarini o'rganish. Stressning paydo bo'lish sabablarini va rivojlanish bosqichlarining xususiyatlarini tahlil qilish. Ta'lim usullari psixologik yordam psixotravmatik stressning salbiy oqibatlarini bartaraf etishda.
dissertatsiya, 2011-07-18 qo'shilgan
Stress nima. Stress - tananing har qanday talabga o'ziga xos bo'lmagan javobi. Stress bilan kurashish usullari, stressni boshdan kechirish paytida organizmda sodir bo'ladigan jarayonlar. Yengillik mashqlari, stressni oldini olish usullari.
referat, 03/11/2010 qo'shilgan
Stressning psixofiziologik asoslarini o'rganish. Stress guruhlari: klinik ("adaptatsiya sindromi"); hodisa (fiziologik stresslar). Xafagarchilik tushunchasi. Ta'sirning psixologik xususiyatlari. Stress va salomatlik, psixosomatik kasalliklar.
muddatli ish, 03/05/2010 qo'shilgan
Umumiy tushuncha va stress funktsiyalari. Fiziologik va psixologik stress omillarining mohiyati. Stressning turlari va bosqichlari, ularning xususiyatlari. Stressning sabablari va shartlari. Stressli holatning rivojlanish sxemasi, uning salomatlik va inson tanasiga ta'siri.
ma'ruza, 21/01/2011 qo'shilgan
Anksiyete tadqiqotining kontseptual va uslubiy muammolari. Emotsional stressning sabablari va tarkibiy qismlari. Amaliy tavsiyalar tashvish va stressni engish uchun. stress kabi ekologik muammo ilmiy-texnikaviy taraqqiyot.
