Mis on laiskuse põhjused ja kuidas sellega toime tulla? Kas laiskusest ja soovimatusest midagi ette võtta on võimalik üle saada? Kuidas leida õigeid stiimuleid, kui ainus soov on kõigest loobuda? Nendele küsimustele püüab vastata psühholoog Anna Vadimova.

Õndsus mittemidagi tegemise olek, merekohin, õrn päike ... Ja kõik see kõrbesaarel, kuhu ükski hing ei pääse ega sundida sind midagi tegema – see on paljude kaasaegsete edukate inimeste salajane unistus ärinaine. Aga üks asi on see, kui lõõgastus ja kujutletav vabadus on vaid fantaasiad, ja teine ​​asi, kui on vaja kiiremas korras projekt lõpetada, maja koristada ja palju asju samal õhtul ümber teha ja siis ründab Laiskus.

Pole ime, et meie esivanemad pidasid laiskust inimese üheks peamiseks vaenlaseks. Teisest küljest võib seda julgelt nimetada progressi mootoriks: inimene oli liiga laisk, et palju kõndida - ta leiutas auto, koduperenaised olid liiga laisad, et igapäevaelu eest hoolitseda - ilmus palju automaatseid seadmeid, liiga laisk hommikuti harjutusi teha - ilmusid “võlupillid” kaalu langetamiseks ja lihasstimulaatorid. Ainus küsimus on selles, kui head on enamik leiutisi ja kui ohutud need tervisele on.

Kuid soov oma tööd lihtsustada ja vabanenud aeg ülejäänud, huvitavamatele tegevustele pühendada on üks asi, aga laiskus, mis ei lase täisväärtuslikult elada ja elu nautida, on teine. Kuid psühholoogid ütlevad, et puhta laiskuse mõistet tegelikult ei eksisteeri. Me nimetasime lihtsalt laiskuseks kõike seda, mis tegelikult ei ole laiskus.

Niisiis, mis on laiskuse põhjused ja kuidas sellega võidelda ja sellest üle saada?

Motivatsiooni puudumine

Põhiküsimus, mida laiskus oma armukesele alati esitab, on: "Miks?". Tõepoolest, milleks end nädalavahetustel korda seada, kui keegi niikuinii külla ei tule. Milleks päeval nõusid pesta, kui õhtul jälle ilmub. Miks jälgida õiget toitumist, kui siis saab treenida simulaatoritel. Ja lõpuks, miks teha oma tööd hästi, kui ülemus niikuinii midagi ei märka…

See on laiskuse põhjus – motivatsioonipuudus. Selline on inimloomus: kõik, mis on meile huvitav, mis on meile isiklikult oluline, saadakse lihtsalt ja loomulikult ning pole vaja pingutada. Teadlaste hiljutised uuringud on näidanud, et isegi nohu ei saa olla inimesel, kes on millegi vastu kirglik – selline energia vabanemine toimub. Ja vastupidi – kui millegi tegemine on ebahuvitav ja tõepoolest mõttetu, venib aeg igavesti, käed kukuvad ja isegi bluus tuleb peale. Seega, kui teil on veel vaja midagi teha, kuid pole stiimulit, on aeg sisemist motivatsiooni muuta:

«Ma panen end korda ka siis, kui keegi mind terve päeva ei näe. Sest ma tahan end hästi tunda ja naeratada oma kaunile pildile peeglist.

"Ma ei korista maja sellepärast, et see on vajalik ja keegi ei tee seda minu eest, vaid sellepärast, et ma hoolitsen oma pere ja enda eest ning hubases ja korras majas on tore elada"

"Ma teen selle tüütu raporti edasi kõrgeim tase sest nii arenen ma spetsialistina, lihvin oma oskusi ja peagi tõusen tänu oma professionaalsusele kindlasti karjääriredelil”

Krooniline väsimus

Kui laiskus ründab ka nendes asjades, mida varem oli huvitav teha, ja pärast nädalavahetust see ei suurene, siis on see juba krooniline väsimus. Puhkusele minek ei tähenda lõõgastumist ja 12-tunnine magamine ei tähenda piisavalt magamist. Sa pead saama puhata. Ja puhkus ei ole Oblomovi moodi sihitu mõtisklemine lagede üle mitu tundi.

Täielik puhkus on keha ja vaimu energiageiser. Ja vaba aja veetmine on just vastupidine tööle. Seega, kui töö on liikuv, raske, päeva lõpuks “jalgu ei tunne” - on aeg nädalavahetusel rannapäikest võtta. Kuid istuva kontoriteenuse puhul on ainult üks väljapääs - aktiivne matkamine, reisimine või äärmisel juhul väsimatu ostlemine.

Laiskus kui harjumus

Selgub, et see võib olla lihtne harjumus, mõnikord isegi lapsepõlvest. Seesama Oblomov, kes oma laiskuse tõttu praktiliselt voodist välja ei tõusnud, polnud sugugi haige inimene, kuigi sai halvasti. Lihtsalt kõik halvad harjumused suudavad meis üsna kindlalt kanda kinnitada, aga heade juurutamiseks tuleb alati kõvasti tööd teha. Kui lõtv elustiil on juba iseloomuomadus, siis on sellest väga raske lahti saada.

Nii saavad paljud laisad inimesed perioodiliselt üheks päevaks nii kõvaks töötajaks, et tekitavad teistes imetlust. Nad teevad poole päevaga majas ideaalse üldpuhastuse, viivad välja tonnide viisi prügi ja mittevajalikke asju ning veel pool päeva annavad koolis või tööl kõik kogunenud "sabad". Ja – edukalt, lüües oma energiaga teisi. Kuid järgmisel päeval saavad nad jälle iseendaks - liiga laisk, et koristada, liiga laisk enda eest hoolitsema, liiga laisk, et kuhugi minna, liiga laisk, et midagi teha. Ja nii veel kuus kuud, kuni saabub taas “suur päev”.

Seetõttu vabaneda laiskusest kui harjumusest , pole vaja üheks päevaks kogu põlvejõudu visata ja sellesse pidulikult "sureda". Ja siis taastu veel paar kuud. Parem on iga päev varuda paar minutit asjade jaoks, mida te eriti teha ei taha. Olgu 15 minutit päevas toa koristamiseks (täpselt seda soovitavad kuulsad kärbsepreilid) ja 15 minutit armastamatuteks harjutusteks (saate tantsida). Seega ei pea te kuue kuu pärast julgelt killustikku kokku riisuma ja kiiresti oma "ujuva" figuuriga tegelema hakkama.

Ja kaos töökohal ja kodus on psühholoogide sõnul tõeline psüühilise energia varas. Pidev energiapuudus põhjustab alati kroonilist laiskust.

Hirm ebaõnnestumise ees

Laiskuse põhjuseks võib olla nn pettumuse tunne - hirm ebaõnnestumise ees, hirm ebaõnnestumise ees. Sellised hirmud on meis lapsepõlvest peale tekkinud tänu vanematele: “ära jookse - kukud maha”, “ära mine sinna – onu võtab su peale”, “ära naera liiga palju – kõht hakkab valutama” . Ära jookse, ära hinga, ära ela...

Paljud naised kannavad selliseid lapsepõlvehirme täiskasvanueas. Nad kardavad muutusi, kardavad kõike uut. Nad töötavad alandlikult ilma palgatõusuta ja mittearmastaval töökohal (küsid oma ülemuselt palka tõsta - nad vallandavad su, sa otsid uus töökoht- satute hullemasse põrguauku). Nad kardavad oma elus midagi muuta ja tunnevad seetõttu alati apaatsust ja jõuetust. Nende sõpradele võib tunduda, et see on elementaarne laiskus, et peate end kokku võtma ja oma õnne sepistama ... Kuid kõik pole nii lihtne.

Kõik teavad, et psühholoogid armastavad rottidel katsetada ja huvitavaid järeldusi teha. Kord võtsid nad kaks rotti ja panid nad samasse labürinti. Esimene rott, kes oli väljapääsu otsimas, ummikusse sattus, sai väikese, kuid ebameeldiva elektrilöögi. Kuid see ei vähendanud tema agilityt ja ta leidis siiski mõne minuti pärast väljapääsu. Teisele rotile, kui ta lihtsalt üritas "vales suunas" pöörata, anti kohe väljavool, ootamata, kuni ta ise oma nina surnud nurka pistis. Selle tulemusena lõpetas see rott peagi üldse jooksmise. Ta istus ühe koha peal ja istus ka siis, kui labürindist väljapääs tema ees avati. Ta oli apaatsuses, mida paljud peavad ekslikult laiskusele. Seetõttu ei tohtinud need tüdrukud, kes lapsepõlvest saati ise vigu teha, keelates sellega isegi oma pead ebasoovitavas suunas pöörata ja täiskasvanu elu hakkab kõike kartma ja elama istuva amööbi elu.

Nendest hirmudest ülesaamiseks ja selleks, et muuta vigade vältimise motivatsioon edu motivatsiooniks, peate endaga kõvasti tööd tegema. Alustuseks on hea mõte tegeleda mõne uue spordialaga, mida varem kartsid, uut huvitavat hobi, muuta oma kuvandit. Ja mõelge oma vabal ajal Eleanor Roosevelti sõnadele: "Kui palju ma saaksin teha, kui mitte oma hirmude eest."

Lõppude lõpuks on meil ainult üks elu. See on vaid üks labürint, teist enam ei tule. Kui istume maha ja kurvalt vaatame avatud uksed mis head sellest tuleb?

Pikk kast ja perfektsionism

Enamik laiske inimesi on perfektsionistid. Nad elavad põhimõttel "kõik või mitte midagi". Vahepeal on “kõik” veel kaugel ja üle pingutada ei saa. Kui ideaalset puhtust majas pole, siis milleks tolmuimejaga imeda? Kui karjääri kasvu pole ette näha - miks proovida? Kui armastatud inimene on printsist kaugel, siis miks näida talle printsessina?

Ja patoloogilised laisad inimesed elavad oma "suurepärase päeva" ootuses. Nad justkui säästavad jõudu “uueks” eluks, lubades endale, et esmaspäevast alustavad seda kindlasti. Kuid mõistet "homme" pole olemas. Ükskõik, mis päeval me ärkame, on see "täna". Ja täna, nüüd peate elama rikas elu ja ole õnnelik.

Laiskus kui elustrateegia

Tänapäeval on naisi, kes elavad Bulgakovi kuulsa põhimõtte järgi: "Kõik annavad ja toovad." Seetõttu juhivad nad üsna isekat elustiili, ei viitsi enda ja inimestega suhete kallal tööd teha. Miks minna kooli, kui tulevane abikaasa teenib palju raha? Milleks õppida tundma igapäevaelu võidu nippe, kui edaspidi töötab majas kojamees? Ja lõpuks, milleks üldse kuskil pingutada ja pingutada, kui elus on Fortuuna ning noorus ja ilu on kõige tähtsamad? Sa pead lihtsalt olema õigel ajal õiges kohas...

See kõik meenutab ühe väikese tüdruku ütlust: “Ma ei taha oma ema aidata ja süüa tegema õppida. Ma kasvan suureks ja abiellun miljonäriga ning tema palkab koka. Lihtsalt elus on kõik palju keerulisem. Ja töökus ja uued oskused pole veel kedagi seganud.

Ja kui võtta eeskuju elust kuulsad inimesed, ainult esmapilgul tundub, et neil vedas, nad olid õigel ajal õiges kohas. Tegelikult oli neil kõigil märkimisväärne talent, visadus ja suur töökus. miks pole tänapäeval harvad juhud, kui keegi istub teleka taga ja märkab vihaselt, et mõni näitleja, kes naeratab avalikult, teenib tuhandeid kordi rohkem kui ta ise. Vahepeal töötab see väga andekas ja töökas näitleja nelja inimese heaks, et filmida üks ja ainus õnnestunud stseen.

Muidugi on kõige lihtsam elada amööbi elu. , karttes uusi muutusi või lihtsalt oma organiseerimatuse tõttu. Kuid elu on üks ja noorus möödub ning head võimalused lähevad kaotsi. Ja jääb üle vaid kadedusega vaadata edukamaid (ainult õnnelikke?) rivaale. Aga iga saavutus või edu on nagu südamelöök, pulss. See on elu ise.

Söömisega tuleb isu!

Lõpuks tehke seda, mida olete juba pikka aega teha tahtnud – loobuge kõigist hirmudest, ebakindlusest ja harjumusest elada fantaasiates. Puhka täisväärtuslikult ja aktiivselt, premeeri end iga väiksema võidu eest – ja näed, et laiskusest ei jää jälgegi!

Kõigile meeldib aeg-ajalt jamada. Kuid kui jõudeolek muutub harjumuseks ja muudab meid järk-järgult amorfseteks olenditeks, on aeg esitada küsimus otse: "Kuidas laiskusest lahti saada?"

Mõistet "laisk" kasutatakse sageli selle tähenduses meeleseisund tegevusetuse õigustamiseks. Püsiv soovimatus kasulike tegudega tegeleda tekib erinevatel põhjustel.

Madal motivatsioon

"Miks ja miks ma peaksin seda tegema?" - neid ja muid sarnaseid küsimusi dikteerib meile väga sageli laiskus. Tõepoolest, mis mõtet on ennast ja oma kodu korda teha, kui külalisi ei oota? Kas tasub masinate peal higistada, kui sõber pillidega kaalust alla võttis? Milleks anda tööl kõike head, kui sinu pingutused palka kuidagi ei mõjuta?

Motivatsioonipuudus mõjutab aktiivsust alati negatiivselt. Selline on meie olemus: kui oleme millegi vastu kirglikud, isegi väljakutseid pakkuvad ülesanded meie poolt lihtsalt ja ilma suurema vaevata lahendatud. Ja vastupidi, kui teed midagi igavat, venib aeg terve igaviku ja väsimus tuleb kiiresti peale.

Nõrk tahtejõud

"Ma ei saa vara tõusta, et jooksma minna, sest seda aega on palju meeldivam veeta soojas voodis." Tugeva tahtega daamid ei luba endale vajalikke asju naudingukiusatuse nimel edasi lükata. Kuid tahtejõuetul laisal on lihtsam põhjendada oma tegevusetust kehva tervisega, kurta halva pärilikkuse ja välise toetuse puudumise üle, kui tegeleda plaanide elluviimisega.

Krooniline väsimus

Kui apaatia ründab isegi kunagiste huvitavate tegevuste suhtes ning peale lühikest puhkust jõud ja tuju ei tõuse, siis on sellises laiskuses süüdi krooniline väsimus. Psühholoogid nimetavad seda seisundit "marginaalseks pärssimiseks". See on looduslik kaitsme, mis kaitseb väsinud keha tõsise "rikke" eest.

Krooniline laiskus

Halvad harjumused muutuvad kergesti iseloomuomadusteks. Keha ja hinge pingevaba olekuga harjumine toimub üsna kiiresti, kuid lõdvusest vabanemiseks peate kõvasti tööd tegema. Paljudel laiskadel on tavaline, et mõnikord teevad töökuse imesid: teevad täiuslikku koristust, viivad välja tonnide kaupa kogunenud prügi, tõmbavad üles. niipea kui võimalik kõik "sabad" tööl või koolis. Kuid sõna otseses mõttes päev hiljem haihtub nende töö entusiasm ja nad muutuvad jälle laisaks (töötama, õppima, enda eest hoolitsema, asju korda seadma jne).

perfektsionism

“Milleks vana vaipa tolmuimejaga imeda, kui see ikka räbal välja näeb? Miks näidata innukust tööl, kui karjääri kasvu pole veel näha? Miks oma parim välja näha, kui abikaasa pole kaugeltki prints?

Paljud võimekad, kuid laisad noored daamid elavad põhimõttel "kõik või mitte midagi" ja ootavad kummituslikku "suurt päeva", mil nad näitavad kõiki oma andeid. Vahepeal pole tulnud, nad peavad igapäevaseid tööülesandeid rutiiniks ja panevad need nö "pika kasti" kõrvale.

Infantilism

"Kõik annavad ja toovad." Mõned tüdrukud peavad seda Bulgakovi ütlust oma elustrateegiaks. “Miks üldse vaeva näha ja millegi nimel pingutada, kui olen noor ja ilus – ja see on kõige tähtsam! Minu ellu ilmub kindlasti " Scarlet Sails"või prints valgel hobusel, kes kindlasti lahendab kõik mu probleemid." Sellised laisad inimesed, kes ootavad edukat abielu, ei vaeva end eriti õppimise, töö ega eluga.

Laiskut nimetatakse mõnikord hellitavalt "emaks", sageli mõistmata, kui ohtlik vaenlane ta võib olla. Lubades meil lahkelt jõude olla, röövib see meilt aastaid elu, lõhub perekondi ja saatusi, viib saatuslike ebaõnnestumiste ja vaesuseni.

Kuidas laiskusega võidelda ja sellest üle saada

1. "Kiil kiil." Kui teil on vaja midagi teha, kuid tõesti ei taha, lülitage välja kõik visuaalse ja kuuldava teabe allikad (arvuti, teler, muusika, raadio), seiske keset tuba ja proovige mitte midagi teha. samal ajal (ärge närige, ärge rääkige, proovige mitte millelegi mõelda). Reeglina ei möödu kümme minutit sellist absoluutset jõudeolekut, et palju suurema valmisolekuga asja kallale asuda.
2. Kas viis minutit on liiga palju või liiga vähe? Veena end töötama vähemalt 5 minutit, sest nii ebaoluline periood on täiesti talutav. Tavaliselt sellest piisab, et töös pikemaks ajaks kaasa lüüa.
3. "Mul on plaan". Mahuka probleemi lahendamisega toimetulek võib olla psühholoogiliselt väga raske. Jagage see väiksemateks sammudeks ja järgige neid metoodiliselt ükshaaval.
4. "Saage tasu." Olles saavutanud seatud eesmärgi, olgugi et vahepealse, on kasulik julgustada oma rasket tööd mis tahes meeldiva pisiasjaga - maitsev komm, tass kohvi, lemmikmuusika jne.
5. "Porgand ja pulk". Motivatsiooni tõstmiseks, kõikides värvides, kujuta esmalt ette, mis juhtub, kui plaanitust kõrvale kaldud. Mida kohutavamad on detailid, seda parem (abikaasa jätab litaka maha, kolleegid irvitavad su keskpärasust, ülemus lööb su töölt minema, sinu riidekapp muutub hunnikuks armetuteks asjadeks jne). Ja siis maalige kõige säravamates värvides pilt kõigi plaanide edukast elluviimisest ( rõõmsad näod perekond, kolleegide austus, ootamatu edutamine, kauaoodatud reis merele ...).
6. "Alati täna." Kurikuulus "homme" on niigi ülekoormatud täitmata plaanidega. Aga seni, kuni me selle või teise äri lõpetame, istub see nagu okas ajus, jäädes tähelepanu keskpunkti. Selliste "sabade" hunniku peas hoidmine on äärmiselt väsitav ja vaimsele tervisele kahjulik.
7. "Miks ma olen halvem?" Õppige edukatelt naistelt. Nende saavutused võivad inspireerida isegi kõige paadunud laiskuid.

Tere tulemast meie saidile!

Tänases artiklis tahame rääkida laiskusest ja väsimusest, tagaajamisest kaasaegne inimene maniakaalse kiindumusega. Ja ka viisidest, kuidas nende soovimatute nähtustega toime tulla peaaegu iga inimese elus.

Laiskuse tunne on tuttav igale täiskasvanule. Need, kes väidavad, et nad ei tea, mis see on, on tõenäoliselt valed. Selles pole midagi halba, kui inimene aeg-ajalt lubab endale laisk olla ja mitte midagi teha. Kuid kui see segab normaalset elu, ei võimalda teil selle üle kontrolli oma kätesse võtta - paljude jaoks muutub see probleemiks.

Laiskus võib hävitada terve pere või ühe inimese elu, see võib põhjustada igavesi rahalisi raskusi, laiskus võib takistada meid jälgimast oma tervist ja figuuri. Ükskõik kui paradoksaalselt see ka ei kõlaks, aga see võib olla paljude meie raskuste, probleemide ja ebaõnnestumiste põhjuseks.

Kuidas saada üle laiskusest ja väsimusest, apaatiast ja bluusist - 21. sajandi "haigused" - saate teada meie artiklist.

Tänapäeval pole psühholoogias iseseisvat teadusharu või suunda, mis uuriks inimese laiskust kui eraldiseisvat vaimset protsessi. Seetõttu peavad psühholoogid seda üheks paljudest tahtevaldkonna elementidest inimese elus.

IN teaduslikud tööd laiskust uuritakse kui vastandust inimese tahtejõule, kus tahet (kui iseloomu omadust) nähakse kui vaimne protsess, pakkudes sihipäraseid ja korrapäraseid tegevusi teel eesmärkide saavutamiseni.

Seega iseloomustatakse laiskust kui meeleseisundit, kus puuduvad soovid ja püüdlused eesmärkide saavutamiseks mingeid pingutusi teha.

Sellest lähtuvalt tuleks laiskuse vastu võitlemise viisid (kas olete nõus, et sellega tuleb võidelda?) valida selle põhjal, mis täpselt mõjutas soovimatust tegutseda ja pingutada.

Vaata ka » » Põhjuseta väsimus, uimasus ja apaatia on saanud sinu kaaslasteks? Unisuse ja väsimuse vastu seismine on tõeline, peamine on mitte ignoreerida olemasolevat probleemi.

Laiskusele peab olema põhjust

Hoolimata asjaolust, et laiskuse põhjuseid võib olla palju, on amatöörteadlastel õnnestunud tuvastada mitu peamist rühma, mis seletavad ühel või teisel kujul laiskoleku soovi.

1. Füüsiline halb enesetunne seletab ja isegi õigustab soovimatust midagi teha, millegi poole püüelda ja midagi saavutada. Veelgi enam, halva enesetunde korral on kerge apaatia täiesti normaalne seisund.

2. Iseloomuomadused ja vajaliku motivatsiooni puudumine.

3. Laiskus, kui keha kaitsereaktsioon. Sel juhul räägime keha füüsilisest või intellektuaalsest ülekoormusest või kroonilisest väsimusest.

Sel juhul liigitavad psühholoogid ka väsimust teatud kriteeriumide järgi. Seega eristavad nad füüsilist, vaimset ja vaimset väsimust.

1. F füüsiline väsimus

Kell füüsiline väsimus keha keeldub tegemast füsioloogilisel tasandil mingeid toiminguid. Iseloomulik on see, et füüsilise väsimuse korral suudab vastutustundlik ja sihikindel inimene teatud tahtepingutustega sundida end sooritama mõnda tegevust.

Näiteks hoolimata koletu soovist pärast rasket tööpäeva diivanile pikali heita ja televiisorit vaadata, sunnib inimene end täitma kodutöö, minge instituuti õhtusesse osakonda, minge jõusaali jne.

2. Vaimne väsimus

Vaimne või intellektuaalne väsimus talub inimene palju raskemini kui füüsiline. See on tüüpiline intellektuaalse töö või tegevusega tegelevatele inimestele.

Ei ole harvad juhud, kui inimesed haigestuvad pärast mõne keeruka projektiga töö lõpetamist – see on keha reaktsioon intellektuaalsele ületöötamisele.

Intellektuaalset väsimust kogedes on ülimalt raske sundida end peale põhitegevuse millegi muuga tegelema. Kuigi on tavaline, et entusiastlikud inimesed ei märka oma väsimust enne projekti kallal töötamise lõppu.

3. Vaimne väsimus

Ja lõpuks vaimne väsimus seotud raske tööga närvisüsteem ja väga tugevad emotsioonid. See ei mängi erilist rolli positiivne või negatiivseid emotsioone mees jäi ellu.

Väga tugeva šokiga võib tekkida erineva raskusastmega apaatne seisund, huvi kadumine elu vastu ning selle tulemusena ka soovi ja jõu puudumine midagi ette võtta.

Laiskuse ja väsimuse vastu võitlemise viisid

Kas laiskusest on võimalik jagu saada ja kuidas sellega toime tulla, küsite sel juhul. Saab! Kuid enne "laiskusega lahingusse" tormamist on vaja kindlaks teha, millist tüüpi "haigusest" olete üle saanud - sellest sõltub sündmuse üldine edu.

• Nii et juhuks füüsiline vaev Piisab lühikesest time-out’ist, paranemisest, vormi saamisest ja voilaa - oled tagasi ridades, täis jõudu, tervist, ideede energiat ja optimismi.

• Kui soovimatus midagi ette võtta- see on iseloomu omadus või õige motivatsiooni puudumine, tõeline motiiv, mis annab kõigile tegudele tähenduse, aitab laiskusest üle saada. Näiteks teismeline ei taha kooli minna, sest ta, näed, on lihtsalt vastumeelne. Erksalt märgatav väljavaade olla töötute kodanike ridades, koputades tööturuasutuste lävepakudele või madala kvalifikatsiooniga tööjõuga seotud tööle, aitab tal muuta oma suhtumist reaalsusesse.

• Kui põhjuseks on laiskus füüsiline ületöötamine, siis pärast head ja kvaliteetset puhkust taastub keha jõud ja aktiivsus täies mahus ning inimene on valmis uuteks saavutusteks ja saavutusteks. Sõltuvalt sellest, individuaalsed omadused, jõu ja jõudluse taastamiseks võib kuluda ühest ööst unest mitme päeva või isegi nädalani.

• Millal krooniline väsimus ja keha üldine ülekoormus, ei ole üleliigne tavapärases ja väljakujunenud ajakavas mõningaid muudatusi teha. Kroonilisest väsimusest lõplikult vabanemiseks peate õppima prioritiseerima ja tegelema kõige olulisemate asjadega, tehes vähemtähtsaid asju hiljem või isegi kellelegi delegeerides. Päevarežiimi läbivaatamine, hea toitumise ja hea puhkuse korraldamine on veel üks tõhusad meetodid võidelda kroonilise väsimuse vastu.

• Ka võitluses vastu intellektuaalne väsimus soovitatav kvaliteetne, võimalusel aktiivne puhkus ja tegevuse liigi muutus. Pikk puhkus on suurepärane viis väsimusest vabanemiseks!

• Kõige raskem ravida ja parandada vaimne väsimus. See ei ole tulvil mitte ainult soovi puudumisest midagi teha, vaid ka apaatia ja depressiooni tekkimist. Mitte igaüks ei suuda vaimse väsimusega üksi toime tulla. Mõnikord saab probleemi täielikult lahendada ainult spetsialistide (psühholoogid, psühhoterapeudid) poole pöördumine.

Seega ei saa laiskustunnet alati käsitleda ainult negatiivses võtmes – see võib inimesest üle saada ja tema keha kaitsereaktsioonina. Aga kui soovimatus midagi ette võtta või pingutada ei tulene mitte vajadusest puhata, vaid banaalsest soovimatusest midagi ette võtta, siis on selline laiskus hävitav ja loomulikult tuleb selle vastu võidelda kõigi olemasolevate vahenditega.

- see on soovimatus sooritada teatud toiminguid (tööd), hoolimata võimalusest seda teha. Krooniline laiskus on laiskus pika aja jooksul, pidev, “stabiilne”.

Mõnikord võib laiskus olla episoodiline. Täna või peale õhtusööki on töösse apaatiahood, aga õhtuks või homseks sumises jälle “mootor”, töö “keeris”. Kuid kroonilise laiskuse puhul see nii ei olnud. Kui ei õhtul ega homme ega üldiselt lähitulevikus - pole soovi, pole jõudu, on ainult apaatia.

Kroonilise laiskuse põhjused

Laiskus ei ole haigus selle sõna otseses tähenduses, kuid see võib olla selle sümptom, sealhulgas sümptom:

• Depressioon
• krooniline väsimus,
• Vaimsed häired
• Või mõni muu hinge tasakaalutuse “produkt” (õpitud abitus, teiste negatiivne jäljendamine või reaktiivne käitumine, see on siis, kui teed kõike vastupidi, teatud veendumuste ja uskumuste tulemusena).

Kui keha on olnud pikka aega haige, võib taastusprotsess (haigest taastumine) võtta üsna kaua aega. Seda juhul, kui krooniline laiskus on õigustatud. Teises:

Terve inimese jaoks on soov töötada produktiivselt (mitte olla laisk) norm.

Kuidas kroonilisest laiskusest jagu saada

Tuleme tagasi põhjuste juurde. Kas ühe laiskuseravimiga on võimalik ravida nii õpitud veendumust (kui sa oma abituse ja laiskusega vagalt usud) kui ka gripihaiguse tagajärgi?

Muidugi mitte. Sest laiskus ei ole haigus, enamikul juhtudel, nagu nohu, sümptom. Ja nohu on võimatu ravida ilma haigusest endast aru saamata. Nina võib tilkuda, aga kui kauaks? Põhjused on erinevad, seega võib lähenemine olla erinev. Sellegipoolest annan nõu, kui teie krooniline laiskus jääb pähe (on harjumuseks saanud).

1. Tee seda, mis sind motiveerib, mis sulle meeldib

Võimalik, et kroon. laiskus on teie hinge protest töö vastu. Kui sind vaevab aktiivsuse tõttu krooniline väsimus (laiskuse tüdruksõber), siis võiks ehk töökohta ise vahetada?

Kõike, mis sulle meeldib, on võimatu teha. Kuid kindlasti lisage oma igapäevasesse rutiini meeldivad tegevused. Lõhkuge oma rutiini monotoonsus.

2. Olla vähem laisk – teha rohkem tööd

Kohe produktiivseks inimeseks saamine on üsna raske. Kroonilisest laiskusest ülesaamise viis on see, kui teie elus on laiskusele alati koht. Aga esiteks, et see koht peaks tasapisi, kronoloogiliselt vähenema. Teiseks on teil täielik õigus olla laisk, kuid ainult siis, kui selle ise installite.

3. Püüa midagi oma elus muuta

Igavus on veel üks laiskuse põhjus. Võib-olla on sul lihtsalt tõesti igav? Tee oma elus muudatusi, et viimane sinna sisse ei jääks.

4. Püüa elada tervena

Terve artikkel. Kehv tervis on kõige tugevam laiskuse kasvataja.

5. Kasutage keskkonna toetust

Inimesed on suurepärased jäljendajad. Kasutage oma alateadlikke soove teiste jäljendamiseks enda huvides. Tõuse tasemele ja ümbritse end inimeste, keskkondade, telesaadete, (minu ajaveebi) ja muu kasulikuga, mis tekitab sinus soovi olla aktiivne.

6. Liituge miniuudiskirjaga

Saate alati tellida minu miniuudiskirja teemal . Muidugi ei sobi see kõikideks puhkudeks, kuid sellel on kaks väga võimsat strateegiat, mis võivad tõesti muuta kogu teie elu.

Laiskust nimetatakse ka mittemidagitegemiseks, selle olemus ei muutu. Inimene ei ole võimeline globaalseteks tegudeks, sest ta on lihtsalt laisk. Kõik see viib osalise degradeerumiseni, algab apaatia, kaob soov saavutada kõrgusi. Seetõttu tekib küsimus, kuidas sellest seisundist lahti saada. Psühholoogidel on selles küsimuses oma arvamus, räägime sellest üksikasjalikumalt.

Uurige probleemi põhja

Paljasta tõeline põhjus laiskus. Nii saate jõuda probleemi juurteni ja olukorra parandada. Mõelge olulistele asjadele.

1. Kui teie laiskus on tingitud väsimusest, mida teie töö teid välja paneb, võtke aega puhkamiseks. Igaüks vajab mugavat ja pikka und. Vastasel juhul tekib psühho-emotsionaalse tausta häire. Peale puhkamist sujub töö veelgi tõhusamalt.
2. Juhtudel, kui laiskus tekkis suure hulga oluliste asjade taustal, õppige prioriseerima. Mõelge, mis on kõige olulisem, kirjutage see ülesanne numbri "1" alla. Seejärel vaadake ülejäänud juhtumid läbi ja koostage nimekiri. Nii et saate end tööle häälestada ja seda hästi teha.
3. Kui laiskus ilmnes eesmärkide puudumise taustal, olge püüdlikum. Valige see, mis teile tõeliselt meeldib. Mõelge karjääri kasvule, ilusale suurte akendega majale, heale välismaisele autole. Proovige end rahaga motiveerida, et midagi saavutada.
4. Mõnel juhul ilmneb laiskus ebamäärastel põhjustel. Siin aitab ainult aeg, nii et oodake. Võib-olla motiveerib miski sind tulevikus edasi minema ja oma eesmärke saavutama.
5. Inspiratsiooni puudumisel on soovitav tegevuse tüüpi muuta. Juhtub, et töö lakkab pakkumast naudingut, ülemus keeldub palka tõstmast, mille tagajärjel on inimene meie silme all “puhutud”. Kui sa sellega kokku puutud, jookse! Otsige uus töökoht ja ronige karjääriredelil.

Tee oma tööruum korda

1. Paljud inimesed on harjunud nimetama töökoha kaost loominguliseks segaduseks. Lihtsam on aga öelda, et see kõik on banaalne laiskus. Võtke end kokku, tehke korda oma laud, voodi, köök ja muud tähelepanu vajavad kohad.
2. Samuti tuleks autot pesta, salongi tolmuimejaga puhastada, garaaž korda teha. Ärge otsige vabandusi, ärge lükake selliseid tegusid homseks. Sellest hetkest algab võitlus laiskusega.

Koostage nimekiri olulistest ülesannetest

1. Koostage nimekiri eesmärkidest, mida soovite järgmise kuu, aasta või viie aasta jooksul saavutada. Ülesande täitmisel kriipsutage see maha ja liikuge edasi.
2. Kõik edukad inimesed teevad seda ja saavutavad muljetavaldavaid tulemusi. Ärge lõpetage sellega. Niipea kui eesmärgid on möödas, seadke uued ja jälle uued. Mees lämbub mitte millegi tegemisest.
3. Riputage ülesannete nimekirjad kõikjale: kööki, vannituppa, magamistuppa ja isegi kappi, kui asjaolud seda nõuavad. Lugege rohkem õppekirjandust, arendage.
4. Kas olete kunagi unistanud uue auto ostmisest? Pange see nimekirja ja hakake soovi täitmiseks säästma! Kas teil pole juhiluba? Vahet pole, mine autokooli õppima.
5. Niipea, kui lõpetate nimekirja tegemise, katab laiskus pea. Elu kaotab osaliselt oma mõtte, algavad apaatia, halb tuju, probleemid sõprade ja sugulastega.

Mine sportima

1. Füüsiline treening julgustab uusi tegusid, seda on tõestatud rohkem kui üks kord. Kui inimene tegeleb spordiga, jälgib ta muutusi oma välimuses. See aspekt on hea tuju ja moraali tõstmiseks väga oluline.
2. Samal ajal reguleeritakse kõiki ainevahetusprotsesse, stimuleeritakse aktiivsuse eest vastutavaid aju neuroneid. Tahad-tahtmata tahad ise midagi ette võtta, laiskus läheb üle.
3. Sport kasvatab iseloomu ka siis, kui soovitud tulemuse saavutamiseks on vaja läbida 7 põrguringi. Füüsiline treening on kasulik kõigile, sest elame suhteliselt terves ühiskonnas.
4. Pole vaja end 2 tundi jõusaalis kurnata. Varu vähemalt 30 minutit päevas jooksmiseks, kükkideks, kätekõverdusteks, triikimiseks, hüppenööriga hüppamiseks jne.
5. Koos sellega peaks toitumine olema tasakaalus, see on kõige alus. Ilma korraliku toitumiseta on täielik eksistents võimatu. Kohe tekib apaatia, laiskus, ärrituvus, väsimus.

Värskenda oma garderoobi

1. Enamasti avaldub laiskus siis, kui inimene hakkab hääbuma. Suures plaanis pole enam globaalseid eesmärke, pole millegi poole püüelda. Sel juhul tuleb leida jõudu ja motivatsiooni.
2. Tihti juhtub, et kui kaalud kõike, mida oled juba saavutanud, siis see ei inspireeri. Sul on tubli töö, armastatud perekond, materiaalne rikkus ja kõik vajalikud vajadused. Sel juhul tekib varem või hiljem küsimus, et pead edasi kasvama.
3. Siit tuleneb apaatne olek ja laiskus. Sellega toimetulemiseks on soovitatav pilti muuta. Riietuge nii, nagu te pole kunagi varem riides olnud. Muuda oma riidekappi. Selline psühholoogiline samm aitab radikaalselt muuta maailma ja selle tajumist.
4. Kui teil on selle tehnika suhtes kahtlusi, mõelge korraks. Kuidas pöörduksite tänaval inimese poole, kes on riietatud ärikostüümi. Samamoodi kohtlevad teised inimesed sellist inimest austusega. Nii et oodake.

Motiveeri ennast

1. Pea meeles, et sa ei ole nõrga tahtega inimene, motiveeri ja juhenda ennast. Ärge oodake imet, juhtus nii, et neid ei juhtu. Leia inspiratsiooniallikas. Sel juhul peate end midagi tegema sundima. Kellelegi pole seda vaja peale sinu.
2. Juhendage ennast ja korrake pidevalt, et miski pole võimatu, saate kõike. Peaasi on leida end oma lemmikettevõttest, kui te pole seda varem teinud. Töötage, rääkige oma tulemustest kõigile alles siis, kui midagi saavutate.
3. Psühholoogia on tõestanud, et inimese parim motivaator on tema enda sisehääl. Ta oskab teid juhendada ja anda õigeid juhiseid. Kuulake ennast ja saate paljastada varjatud anded. Inimesel on piiramatud võimalused.
4. Võtke endale paar motiveerivat fraasi ja korrake neid sageli. Kujutage ette uut ettevõtet, mis on juba lõpetatud ja edukas. Mõelge sellele, et olete saavutanud selle, mida tahtsite, kuid arenguruumi on veel. Tulge tagasi reaalsusesse ja jätkake kõvasti tööd.

Puhka vaheajal

1. Te ei saa tööprotsessi ajal lihtsalt puhata. Mitte sel juhul, kui sihite eesmärki. Tegelege enesedistsipliiniga, siis on tee eduni garanteeritud. Ükskõik, mida sa tahad, unusta laiskus ja lihtsad soovid.
2. Tuleb mõista, et enesedistsipliini arendamist peetakse elus kõige raskemaks ja uuemaks sammuks. Kuid kui selle saavutate, ei teki eesmärkide saavutamisega probleeme. Leidke täiuslik piir olulise äri ja vaba aja veetmise vahel.
3. Te ei tohiks eeldada, et kui olete pool tundi äri ajanud ja pärast seda otsustasite veidi puhata, ei saa te 2–3 tundi teleri või arvuti ees kinni istudes soovitud edu. Seda ei juhtu, ärge lootke.

Isiklik kiitus

1. Ärge pingutage selliste nõuannetega üle, peate selgelt aru saama, et mõnikord peate pärast tehtud tööd ennast kiitma. Vaadake tulemusi, et saaksite motivatsiooni säilitada.
2. Loo oma metoodika, kiida ennast ainult väikeste tulemuste saavutamise eest. Hankige märkmik, kirjutage oma eesmärgid üles ja saavutage need. Pärast seda saab ta ennast kiita ja julgustada. Lõplik edu tuleb väikestest võitudest, ärge unustage.

Pinguta

1. Soovitud tulemuse ja eesmärgi saavutamiseks peate tegema kõik endast oleneva. Sel juhul ei aita talent palju. Edu saavutatakse visaduse kaudu. Pidage meeles distsipliini, ilma selleta pole kuskil.
2. Sa saavutad oma eesmärgi alles pärast kolossaalset pingutust. Pea meeles, et lõpuks oled nii vaimselt kui ka füüsiliselt kurnatud. Kui mõistmine tuleb, saate aru, et see oli seda väärt. Pidage meeles, et vead raskendavad.

Laiskusest üle saamiseks peate tegema tohutuid jõupingutusi. Ärge uskuge neid inimesi ja psühholooge, kes väidavad, et kõik on üsna lihtne. Ei, see pole kaugeltki tõsi. Seadke elus uus eesmärk, proovige midagi muuta. Motiveerige ennast ja töötage teadvuse kallal. Selline samm aitab mitte ainult laiskusest vabaneda, vaid ka midagi väärtuslikku saavutada.

Video: 10 viisi laiskusest üle saamiseks