A megfelelően megtervezett napi rutin rendszerezi a gyermeket, segíti az összeszedettséget, a rendet. Az alsó és felső tagozatos iskolásoknak saját napi rutinnal kell rendelkezniük, amely megfelel az adott életkor fiziológiájának sajátosságainak.

Általános iskolában Speciális figyelem olyan folyamatokra adatik, mint a tanulás kitartása, figyelem, memorizálás. Egy kisiskolásban ezek a folyamatok még nem érettek, hanem az aktív fejlődés szakaszában. Egy középiskolásnak a kitartásra kell koncentrálnia, hiszen tud írni, olvasni, megjegyezni az információkat, de a pubertás korba lépése miatt a kitartást felváltja a lustaság.

Minden korosztály számára nagyon fontos nem csak az intelligencia fejlesztése, hanem a gondozása is fizikai egészség.

Hogyan építsd fel a napodat úgy, hogy mindenre jusson időd, ne fáradj el és maradj egészséges?

Kelj fel 6.30-7.00-kor.
A tanuló napját aktív ébredéssel kell kezdeni: hideg vizet önteni az arcra, a karokra és a lábakra. Az ébresztés egy ilyen kifejezett módszere nemcsak a test minden erejét mozgósításra kényszeríti, hanem temperáló pillanata is van.

Reggeli 7.10-7.30
Készítsen egy finom meleg ételt reggelire a tanulónak. A reggelinek gazdagnak és kalóriadúsnak kell lennie. Ne aggódjon a gyermek alakja miatt – mindezt a kalóriát az agy „felfalja” a tanulás első óráiban. Köztudott, hogy egy bőséges, kiadós reggeli után az éhség később, déli 12 óra felé tör be, és a tanuló minden szellemi tevékenysége a tanulásra irányul, nem pedig az éhségérzet megértésére.

Út az iskolába 7.40 – 8.00
10-15 perccel korábban vigye ki gyermekét a házból az iskolába, hagyja, hogy ezt a plusz időt az utcán töltse, friss levegőt szívva. A vér oxigénnel telített, így a gyermek „friss” fejét és vidámságát biztosítja.

Iskolai órák 8.00 – 12.00
A szünetek között adjon enni a gyermekének uzsonnára. A diófélék, az édes zsemle, az édes tea nagyon hasznosak a szellemi tevékenységhez. Egy snacknek nem annyira kielégítőnek, mint inkább édesnek kell lennie – az agynak valóban szüksége van glükózra a vizsgálati időszak alatt. A test hatalmas mennyiségű energiát fordít a mentális és mnesztikus folyamatokra. Úgy tűnik, hogy az agy nagyon kicsi az egész testhez képest, de a tanulás feszült pillanatai alatt több energiát fordítanak a karbantartására, mint az izmok futás közben.

Az osztálytermi órák során a gyermek intelligenciája növekszik, de egészsége romlik:

A hosszú statikus testtartás ülve gerincferdülést és gerincferdülést okoz.
Az izmok legyengültek
Az izmok és az agy vérellátásának zavara
A rövid távú, de gyakori stresszes időszakok károsítják az idegrendszert
Az iskolai nap végén a gyermek álmos és fáradt.
Emésztési problémák léphetnek fel a rendszertelen és helytelen táplálkozás miatt
A látás romlik

Ha a gyerekről nem gondoskodnak, rendszere nincs megszervezve, akkor az iskola akármilyen borzasztóan hangzik is, bénító jelenséggé válhat.

Diákoknak alsó tagozatosok:

Út hazafelé, séta iskola után, sportszakasz 12.00 - 14.00.
Iskola után a gyereknek szüksége van egy kis időre, hogy „kiengedje a gőzt” a friss levegőn. Ha elaludt az osztályteremben, akkor az utcán fizikai aktivitása van, az izmok oxigénnel telítettek, a fáradtság enyhül, az arca rózsaszínűvé válik.

Nappali alvás 14.00-16.00
Ha egy gyerek az óvodától megszokta, hogy napközben aludjon, akkor ezt a rózsás pofájú vidám fickót a régi szokás szerint délután kell lefeküdni, megetetni e meleg vacsora előtt. Körülbelül 15.00-16.00 óráig a gyermek nappali alvást biztosít.

Teljesítmény házi feladat 16.00 – 19.00
Nappali alvás után ideje megcsinálni vele a házi feladatot. Nem szabad elfelejteni, hogy az általános iskolások nagyon hamar elfáradnak, nem beszélve gyenge kitartásukról és szórakozottságukról. Rövid időt kapnak a folyamatos írásra - legfeljebb 10 percet. Folyamatos olvasással még gyorsabban elfáradnak. Ezért olvasás vagy írás közben tartson kis szüneteket a fizikai aktivitáshoz. Az egyik lecke befejezése után tartson egy hosszú szünetet, majd folytassa a következő tárgyra. Nem kell leckéket tanulni estig, elég pár óra. Az a helyzet, hogy 19.00 óra után egy általános iskolás diák teljesítménye meredeken csökken, és nem rakódik le a fejében minden, amit olvas vagy ír. És annak érdekében, hogy az összes leckét néhány óra alatt elvégezze, használja a játéktechnikát a feladat elvégzésekor: ha a baba nem érti jól a matematikát, elemezze ezt a példát kedvenc játékairól, és olvasás helyett rendezzen egy kis egyszemélyes előadást - így a gyermek jobban emlékszik a képekre, és a szöveg könnyű lesz számára.

Séták és sportszakaszok, idő a családdal, barátokkal való kommunikációra 19.00-21.00
19.00 óra után eljött az aktív séták vagy sportszakaszok ideje. Iskolai években a legjobb, ha a gyermeket mobilra, sportolásra vagy medencére adjuk. Természetesen jó, ha átfogóan oktatja gyermekét fejlett személyiség aki öt nyelven beszél, érti Van Gogh és Picasso festményeit, hímz keresztszemeseket, szaténöltéseket és szalagokat. De sajnos az egészség egy ilyen életmóddal nem fog növekedni. Ideális esetben, ha sikerül összekapcsolnia az összes érdeklődési kört (gyakran a szülők, nem a gyermek érdekeit) - mind a sport, mind a kézműves-szellemi, de ennek ellenére a sport és a fizikai fejlődés mellett kell választania.

Alvás 21.00-7.00
Az általános iskolás tanulók éjszakai alvását legkésőbb 22.00 óráig kell megkezdeni. Lefekvés előtt a szülőknek meg kell próbálniuk a lehető legtöbbet kiegyensúlyozni a gyermek mentális állapotát: csökkenteni kell tevékenységét, megnyugtatni. Ehhez tompítsa el a lakásban a világítást, távolítson el minden zajforrást (tévé, rádió), adjon a gyereknek meleg tejet, mézzel, és szellőztesse ki a hálószobát. Ebben az esetben az alvásba merülés fiziológiás lesz, túlzott izgalom nélkül.

Középiskolásoknak.

A felnőtt diákoknak nem kell aludniuk napközben. De szükséges az idegrendszer és a mozgásszervi rendszer kiürítése. Ehhez az iskola utáni séták és a sportszakaszok ajánlottak. A felső tagozatos tanuló közvetlenül iskola után és 19.00 óra után is mehet a részlegre.

A legjobb, ha a leckéket 15.00 és 20.00 óra között tanulja meg. 20.00 óra után csökken a tanuló munkaképessége, romlik a memória. Nincs értelme tovább tanulni az órákat - az idegrendszer túlterhelt, a szemek fáradtak, fájhat a fej, megjelennek a túlterheltség tünetei.

A középiskolás diákoknak sok tanórán kívüli tevékenységük van – az iskolán belüli köröktől az egyetemre való felkészülésig. Néha minden idő ezekre az előkészületekre telik, a testi fejlődésre egyáltalán nem jut idő. Nem helyes. Az izmok edzésének hiánya a testtartás megsértését, a lapos lábak megjelenését, a tónus csökkenését és az aszténia megjelenését vonja maga után. Fontos, hogy a tanulók mindennapos foglalkoztatása esetén a szülők hétvégenként sportfoglalkozásokat szervezzenek. Nyilvánvaló, hogy a gitározás vagy az interneten csevegés gyakran érdekesebb, mint a fizikai fejlődés. Ezért fontos küldetés a szülőknek valamilyen módon befolyásolniuk kell gyermeküket, és részt kell venniük a fizikai fejlődésében.

Ébredés 7.30-8.00

Reggeli, vizes eljárások 8.00 – 9.00
A második műszak tanulóinak legkésőbb 8.00-ig kell felkelniük. A napot egy élénkítő hideg vízzel kell kezdenie az arcra, a karokra és a lábakra, vagy egy általános kontrasztzuhannyal. Ezután mindenképpen egy ízletes és kiadós reggelit, előnyben részesítve a magas kalóriatartalmú, de egészséges ételeket.

Házi feladat 9.00 – 11.00
Reggeli után szellőztesse ki a szobát, és végezzen el néhány házi feladatot.

Ebéd, tandíj 11.00-12.00
Iskola előtt kiadós ebédet kell elfogyasztani. Az ebédnek a reggelivel ellentétben húsételekből és lehetőleg levesből kell állnia. Egy kiadós húsebéd lehetővé teszi, hogy hosszú időre visszaszorítsa az éhségérzetet.

Órák az iskolában 13.00-17.00

A leckék után ideje a sportrészlegre menni. Azon középiskolások számára, akiknek nagy a leterheltsége a további óráknak, az optimális, ha hétköznap legalább kétszer, hétvégén pedig mindig szekciókban töltik az időt.

Séták, szakaszok, körök 17.00 - 19.00

Házi feladat 19.00 – 21.00
19.00 óra után, amikor a tanuló hazatér, elsajátíthatja a leckék egy részét. Legkésőbb 22.00-23.00-ig feküdj le.

A tanuló életét nem lehet leckékkel és szigorú fegyelem szabályozni. A gyereknek sok más fontos dolga van - barátok, számítógép, gördeszka, vásárlás, "biciklizés" és még sok más.

Fontos! A hét elején a gyermeket betanítják a tanulási folyamatra. A hét közepéig tart, amikor is csúcsteljesítmény van. A hét végére erősen visszaesik a teljesítmény, különösen nehéz napok vannak csütörtökön és pénteken. Ha a napközbeni munkaképességet vesszük figyelembe, akkor 12.00-13.00-ra és 16.00-19.00-ra éri el a csúcspontját.

A heti hatékonysági csúcsok alapján meg kell tervezni a keddi és szerdai szakaszok menetrendjét, valamint a hétvégéket. Hétköznap a második műszakba járó gyermeknek az iskola után azonnal, hétvégén pedig 10.00 óra után vagy este 16.00-19.00 óra között kell a részlegbe mennie.

Külön nehéz téma a számítógép és a tévé az iskolások mindennapjaiban. Manapság már bölcsőtől kezdve minden gyerek ismeri a technológia kezelését. Mire elhagyják az iskolát, sok gyerek játékos lesz. Ez a félelmetes tendencia aggasztja mind a szülőket, mind a pszichológusokkal foglalkozó gyermekorvosokat. Rendkívül nehéz leszoktatni a gyereket a számítógépről, mert nagyon nehéz feladni a gyerekkorban kialakult kötődést. Ezért a szülők csak személyes példájukkal mutathatják meg a gyermeknek, hogy sok olyan dolog van az életben, ami sokkal érdekesebb, mint egy számítógép. A gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy hetente legfeljebb 2 órát töltsenek a monitor mögött.

Figyelem! A házi feladat elvégzése közben ne terelje el a gyermek figyelmét apró feladatokkal: kapcsolja ki a vízforralót, nyissa ki az ajtót, tálaljon valamit. Az ilyen apróságok elvonják a figyelmet és megzavarják. A későbbi munkához a gyermeknek sok erőfeszítésre van szüksége, hogy „összejöjjön” és újra beilleszkedjen a tanulásba.

Győződjön meg róla, hogy este minden elő van készítve az iskolához - a ruhák vasalva, a cipők tiszták, a könyvek a hátizsákban. Az állandó dezorganizáció neurotizálja és lelassítja a gyermeket – hanyag lesz, feledékeny.

A következetesség fontos a gyermek számára - segítsen neki lefeküdni és felkelni minden nap ugyanabban az időben, mindig készítsen friss reggelit, ellenőrizze a leckéket, a lényeg az, hogy ez ne bejárás legyen, hanem szisztematikusan. Egy gyermek tanulmányi sikere nagyban függ a szüleitől!
cikkem

A napirend értéke az iskolások számára különböző korúak nem mindig érzékelik megfelelően a szülők. Az értékelés érdekében pozitív hatást egy jól felépített napi rutin, meg kell értened, mit jelent maga a „rendszer” szó, milyen tényezők összességét tartalmazza, milyen szervezési elvek léteznek a helyes összeállításához.

Kép depositphotos.com

A cikk tartalma:

Mód és összetevői

- az emberi tevékenység sajátosan kialakult és folyamatosan ismétlődő rutinja. Ha egy diák napi rutinjáról beszélünk, annak fő összetevői a következők:

• alvó üzemmód;

• diéta;

• mód motoros tevékenység;

• higiéniai mód.

Az egyes tényezőket nem lehet külön-külön figyelembe venni. Csak az összes elem világosan meghatározott váltakozása teszi lehetővé számunkra a kondicionált reflexek kialakítását, amelyek biztosítják bármely életkorú gyermek hatékony, hasznos és egészséges fejlődését.

A tevékenységváltás segít abban, hogy a tanuló ne csak egészségesen és erősen nőjön fel, hanem meg is nyitja őt. rejtett tehetségekés képességeit.

Étkezés a tanuló napi rutinjában

Milyen üzemanyaggal tölti fel autóját, milyen időben szervizeli, így ki fog szolgálni. Az alvás és a táplálkozás a megfelelő fejlődés alapvető tényezői.

A melatonin (az alvás-ébrenlét ciklust szabályozó hormon) maximális termelése reggel 12 és hajnali 4 óra között következik be, feltéve, hogy nincsenek fényforrások. Fontos, hogy ez idő alatt a gyermek a mély alvás fázisában legyen. A hormon funkciói a megfázás és onkológiai megbetegedések megelőzése, erőteljes immunmoduláló hatás, a bioritmus szabályozása, gyógyulás.

A mód olyan egyszerű igazságokat tartalmaz, amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést.

Egy növekvő szervezet táplálékfelvételének ötszörösnek kell lennie. Az egyes bevitelek kalóriatartalma a napi étrend teljes kalóriatartalmának 20-35% -a.

Napi kalóriabevitel iskolás korban:

• fiatalabb diákok - 2200-2400 kcal;

• középiskolás diákok - 2600-2850 kcal;

• fiatalos kor - 3000-3150 kcal.

Az étrend fő része az állati és növényi fehérjéket részesíti előnyben.

Pihenjen a tanuló napi rutinjában

A gyermek többi részével kapcsolatban sok elképzelés létezik. A legjobb az erőt váltogatva helyreállítani különböző típusok tevékenység. a legyengült gyerekek pedig napközben pihenjenek, teljesen ellazulva. Ez lehet másfél óra alvás, vagy csak egy lehetőség, hogy lefeküdjünk anélkül, hogy bármit is tennénk. Egészséges gyermekek számára elegendő a tevékenységek megváltoztatása. Példa erre a modell:

• iskolai órák a testneveléssel felváltva a testnevelés alatt és a szünetekben;

• szobrászat, rajzolás vagy hangszereken való játék;

• osztályok sportrészlegekben vagy szabadtéri játékok nyílt térben;

• tanórákon végzett önálló munka testnevelési jegyzőkönyvek beszámításával.

A tanuló napi rutinjának szervezésének elvei

fokozatosság

Jobb, ha 10 nappal a képzési időszak kezdete előtt kezdi hozzászoktatni a gyermeket a rendszerhez, és nem szeptember 1-jén. Ez az idő elég ahhoz, hogy kialakuljon egy reflex, hogy egyszerre ébredjen fel, és ugyanabban az időben ismételje meg oktatási anyag nyárra beállítva.

Utóbbi

Ha korábban nem követett világos ütemtervet, korlátozza magát néhány elemre, majd fokozatosan adja hozzá a többit. Ez különösen igaz a közép- és középiskolásokra. A kisgyermekek betartják a rutint óvoda, így nem kell sokat újjáépíteniük. A leendő elsősök szüleinek az a feladata, hogy ne szakítsák meg a megszokott rutint.

Különböző életkorú gyermekek élettani és pszichológiai jellemzőinek számbavétele

A fáradtság mértéke, a bioritmusok, a rendszerek és szervek állapota, a biológiai növekedés és érés üteme a különböző korcsoportokban nagyon eltérő.

Gyermekegészségügyi megfigyelés

Ha a tanuló szervezete legyengült, gyakran beteg gyerekek közé tartozik, vagy krónikus betegségei vannak, ezt figyelembe kell venni.

Az egyéni jellemzők értékelése

Nem szabad megfeledkeznünk a tanuló temperamentumáról és egyéb egyéni jellemzőiről sem.

szezonalitás

Ettől a tényezőtől közvetlenül függ, hogy a gyerekek mennyi időt töltsenek a szabadban.

Az iskolai osztályváltás elszámolása

A második turnusban tanuló iskolások napi rutinja jelentősen eltér a nap első felében iskolába járó iskolások órarendjétől.

• ha megtanítja gyermekét, hogy 10 percet szánjon a következő tevékenységre való felkészülésre, napközben 1 órát spórol az idejéből pihenésre és hobbi tevékenységre;

• váltakozása fizikai motor és kreatív tevékenység bekapcsolja az agy különböző részeit, ami lehetővé teszi a testben előforduló összes folyamat javítását és korrigálását;

• reggel 8-10 óra között a munkaképesség maximális. 13-14 órával csökken, majd 16-17 órával ismét emelkedik. Csecsemőknél a munkaképesség második növekedése 19 órával csökken;

• ha figyelmesen meghallgatja és jegyzeteket készít a tanár magyarázatairól, háromszor kevesebb időt vesz igénybe az órák előkészítése;

• ahhoz, hogy a szervezetnek legyen ideje csatlakozni az ébrenlét ritmusához, 5-7 percre van szüksége. Ébressze fel gyermekét 5 perccel korábban, hogy az ágyban fekve, nyújtózkodva kezdje el a gyakorlatokat. Ez segít elkerülni a stresszt a korai keléskor;

• az órák vége és az otthoni feladatok elvégzése között legalább 1,5-2 óra teljen el;

• első osztályos tanuló 8-10 percig, 4. osztályos tanuló 15-20 percig tud folyamatos írásbeli feladatokat ellátni. A folyamatos olvasást is adagolják. A megadott idő után újabb tevékenységnek kell következnie;

• házi feladat elvégzésekor jobb közepes és magas nehézségű munkával kezdeni.

• a különféle típusú tevékenységek az agyat koordináló és irányító funkcióra késztetik, és csak a szellemi munka a fő munka;

• szellemi tevékenység során az agy véráramlása 10-szeresére nő, és ennek megfelelően nő az oxigénigény is. Fontos a helyiség szellőzésének biztosítása;

• mesterséges világítás mögött kell elöl balra. Ebben az esetben a kéz árnyéka nem esik a vonalakra írás közben;

• esti házi feladat diákoknak Általános Iskola leghatékonyabb 17 és 19 óra között. Középiskolásoknak - 17-20 óra. Középiskolásoknak 17-21 óráig.

A második műszakban tanuló diák napi rutinja

Fontos megérteni, hogy az emelkedésnek korainak kell lennie, hogy a reggeli étkezés után a gyermek elvégezze a házi feladatát. Este nem célszerű ezeket elvégezni, mivel az iskola utáni anyag- és munkaképesség elsajátításának hatékonysága alacsony lesz, és túlterheltséghez vezet.

Az órákon kívül a gyerekeknek legyen ideje sétálni a szabadban, és sport- vagy kreatív foglalkozásokon részt venni az órák kezdete előtt. Ezért fontos, hogy minden percet minél organikusabban és gazdaságosabban használjunk fel.

A gyerekek ebéd utáni tanulási módját sok szempontból az életkor és az óraszám határozza meg. Azokban az iskolákban, ahol 2 turnusban folyik az óraszervezés, általában 6 naposak munkahét. Az első műszakból a második műszakba váltás mindig megterhelő. A felnőttek feladata, hogy finoman irányítsák és segítsék a gyermeket egy új működő pályára lépni.

A délutáni órákra járó iskolások hozzávetőleges napi rutinja (az eltérés miatt tanterveket iskolák esetében az eljárások időtartamát, nem pedig a pontos órarendet tüntetjük fel):

• Ébredés, nyújtás, kelés, mosás, WC: 6:55-7:25.

• Reggeli étkezés: 7:25-7:55 között.

• Önfelkészülés az iskolába: 7:55-től 10:25-ig (5-6. osztályos tanulóknak) vagy 9:55-ig (3-4. osztályosoknak).

• Kreatív, sport tevékenységek, aktív szabadtéri játékok - 2,5 óra.

• Ebéd - 25-30 perc.

• Séta az iskolába vezető úton - 30 perc.

• Leckék délutáni uzsonnával, életkortól függően 5-6 órás nagyszünetben.

• Hazaérkezés - 30-35 perc.

• Vacsora - 25 perc

• Ingyenes órák - 1,5 óra.

• Vízi eljárások, alvás előkészítése - 25-30 perc.

• 21:05 - alvás a 3-4. osztályos gyerekeknek, 22:05 - 5-6.

Egy fiatalabb diák napi rutinja

Az első műszakban tanuló általános iskolások hozzávetőleges órarendje a következő:

• Ébresztő, nyújtó, emelő, higiénikus rekreációs tevékenységek: 6-55 – 7-25.

• Teljes reggeli: 7-25-7-55-ig.

• Gyalog az iskolába: 7-55 - 8-25.

• Leckék és második reggeli - 4-6 óra.

• Túra az iskolából - 30-35 perc.

• Napi étkezés - legfeljebb 30 perc.

• Passzív pihenés, alvás, 1-2 évfolyamos iskolásoknak - 1,5 óra.

• Aktív kikapcsolódás 1-2 évfolyamos gyerekeknek: 2 óra.

• 3-4 évfolyamos gyerekeknek szabadtéri kikapcsolódás, játékok, érdeklődési körök látogatása - 2,5 óra.

• Munka a tanórákon testnevelési percekkel: 1 óra 10 perc - 1. osztály, 1,5 óra - 2. osztály, 2 óra 10 perc. - 3-4 évfolyam.

• Vacsora - 30 perc.

• Esti séta, ingyenes foglalkozások 1,5 óra.

• Lefekvés, zuhanyozás, mosakodás előkészítése - 30 perc.

• Kikapcsolt világítás: 1-2 évfolyamon 20-30, 3-4 évfolyamon 21-00.

Tini napi rutin

Külön kell foglalkozni a 6–9. osztályos iskolások napi rutinjával. Az ilyen korú gyermekek aktívan növekszenek, testük számos jelentős hormonális, funkcionális, mentális változáson megy keresztül. Nagyon fontos, hogy a tinédzserek étrendjének felállításakor figyelembe vegyék érdekeiket, helyesen és nyomásmentesen alakítsák ki a rutin szokását. Ellenkező esetben a szülők a rezsim megfigyelése helyett tiltakozást kapnak, amely konfliktusba fajul.

• Ébresztés, nyújtás, emelés, torna, vízi eljárások: 6-55 - 7-30.

• Reggeli étkezés: 7-30 - 7-50.

• Séta az iskolába vezető úton: 7-50 - 8-20.

• Órák, szabadon választható tárgyak, ebéd a nagyszünetben és uzsonna: 8-30-14-30 óráig.

• Kirándulás az iskolából: 14-30 - 15-00.

• Meleg ebéd: 15-00 óráig.

• Hobbi foglalkozások (sport, zene, rajz), séták: 15-00 - 17-00.

• Önálló munka a tanórákon: 17-00 - 19-00.

• Vacsoraszünet: 19-19-30 óráig.

• Saját felkészülés: 19-30 - 21-00.

• Ingyenes tevékenységek - 30 perc. Vízi eljárások, lefekvés: 21-30 - 22-00.

• Alvás: 22-00 óráig.

Középiskolások napi rutinja

A középiskolások napi rutinjában egyes tantárgyakból több időt kell a kiegészítő képzésre fordítani. Ez a gyerekek jövőbeni önrendelkezésének, tanfolyamokon való részvételének, oktatóknak köszönhető.

• 6-55 - 7-30 - ébredés, nyújtás, testmozgás, higiéniai eljárások.

• 7:31 – 7:50 Meleg reggeli.

• 7:51 – 8:20 Séta az iskolába vezető úton.

• 8-31 - 15-00 - fő és póttanfolyamok, nagyszünetben ebéd, uzsonna.

• 15-00 - 15-20 - gyalog az úton az iskolától.

• 15-20 -15-50 - meleg ebéd.

• 15-50 - 17-20 - sport, aktív motoros tevékenység.

• 17-20 - 18-30 - kiegészítő képzés a szükséges tantárgyakból. Ha ilyen igény nem merül fel, ezt az időt megoszthatja az aktív órák és órák között.

• 18-31 - 19-00 - fővacsora.

• 19-01 - 21-30 - önfelkészülés egy kis uzsonna szünettel (kefir, joghurt, szabadon választott gyümölcsök).

• 21-31 - 22-30 - ingyenes órák.

• 22-31 - 23-00 - vizes eljárások, pihenés lefekvés előtt.

• 23-00 - világít.

A napi rutin bemutatott példáiban az érdeklődésre számot tartó órákon való részvételre van szánva idő. Ha a gyermek ezt az időt hangszeres játékra vagy rajzolásra fordítja, további időt kell szánni testnevelésre vagy sportolásra.

Fizikai fejlesztés a tanuló napi rutinjában

• a testnevelés órák mindössze 11%-kal kompenzálják a kötelező napi mozgásszámot;

• Az általános és középiskolás gyerekeket be lehet vonni a testkultúra szünetekbe játékforma. A középiskolásokat jobban motiválja megjelenésük javítása;

• a fizikai aktivitás órák száma az életkorral csökken, de intenzitása és kalóriafelhasználása növekedjen. Az aerob és koordinációs terhelések kombinációja kívánatos (például: tánc, úszás vagy játéktípusok, atlétika, úszás);

• Az úszás egyetlen ellenjavallata a vesék, a reproduktív és húgyúti rendszer gyulladásos betegségei. Ez a faj különösen jótékony hatással van a helyes testtartás kialakítására, erősítésére, növeli az ízületek mozgékonyságát.

Hétvégi mód diákoknak

Ezzel a kérdéssel kapcsolatban 2 nézet létezik:

• Hagyja a gyermeket pihenni és aludni.

• A megállapított ütemtervtől nem térhet el.

Mindkét vélemény helyes, mindegyikhez egy kis megjegyzéssel. Ha a hétvégéről beszélünk, akkor tartsa be a második állítást. Leütni a gyermeket a szokásos menetrendből, a szülők adják neki rossz szolgálat. Másnap a megszokott üzemmódba való visszatérés fájdalmas lesz számára. Annak érdekében, hogy a diák pihenjen, hétvégén kissé eltolja az időkeretet, hogy egy kicsit tovább feküdjön az ágyban. A szabadidőt szervesen kell elosztani az erőteljes testmozgás, a gazdasági ügyek és a hobbi tevékenységek között. Mind a korhatáron belül.

Mindannyian szeretjük a gyerekeinket. Mi magunk is örülünk, mint a gyerekek az első lépéseiknek, első szavaiknak. Aggódunk az egészségükért. Igyekszünk normális, egészséges, tisztességes emberként felnőni őket. De ez magától nem fog megtörténni. jó irányba kell terelni őket. Gyermekkortól a fegyelemre, a napi rutinra, a személyes idő helyes elosztására tanítani. a legtöbben egyszerű módon csinál egy ilyen rutint, és felakasztja a falra az ágy közelében.

Minden reggel felébredve a gyermek ránézhet, és gyorsan eszébe jut, mit kell először tennie. És ha nem csak kézzel írják, hanem színesen, és még vicces kis állatokkal is, akkor ennek az egésznek duplán örülni fog. Nekünk, szülőknek pedig sokkal kényelmesebb lesz figyelemmel kísérni cselekedeteiket. tarts mindent ellenőrzés alatt. Az ilyen ütemtervet minden lehetséges intézkedés figyelembevételével állítják össze. Reggeli wc, torna, reggeli, iskolai készülődés stb. Nem feledkezhet meg mindenféle szakaszról, körről sem. Ne feledkezzünk meg a szabadtéri játékokról sem. Friss gyümölcsök, zöldségek – mindez nem illeszthető be a rutinba. Ne feledkezzünk meg a pihenésről sem. A testre nehezedő teher túl nagy. Talán be kell kapcsolnia a szunyókálást. Mindenesetre mindez tisztán egyéni.

Egy rövid videót ajánlunk figyelmükbe a „Napi rutin ELSŐ OSZTÁLY iskolásoknak \ 6 éves gyermek nevelése” témában:

Egy kicsit az első osztályos gyerek neveléséről

Minden gyermek fejlődésében nagyon fontos az egyidejű étkezés szokása. Kívánatos, hogy az orvos is adott néhány tanácsot. Jól ismeri a baba testének minden lehetőségét. Ne kérj tőle túl sokat. A gyerekek érzelmesek, az idegrendszer még fejlesztés alatt áll. Mindig vannak dührohamok és botrányok. Finoman kell velük bánni. Nem kötünk övet.

A gyermek harmonikus fejlődésének és jó közérzetének legfontosabb záloga a megfelelő napi rutin. És ha még mindig ésszerűen, hozzáértően van megszervezve, akkor a siker garantált. A gyerekek nagyon hamar elfáradnak, ezért elengedhetetlen a megfelelő pihenés. Hadd játsszon egy kicsit kedvenc babájával, edzen, erőt vegyen, lazítson egy kicsit. Kevesebb tévé, mindenféle rajzfilm csak rontja a látást. Több akció. főleg a nyári szünetben.

Mindannyian dolgozunk, elfáradunk, idegesek vagyunk, de több időt kell szánnunk gyermekünkre. És minél több, annál jobb. Mindez idővel megtérül.

A tudósok régóta bebizonyították, hogy emberi testünk egy különleges rendszer, amely különféle ritmusoknak engedelmeskedik. Kora gyermekkorában hatalmas teher volt rábízva. Minden nő testileg, erkölcsileg. A szív, a csontok, az agy nagyon gyorsan hízik, tömege, térfogata. Célszerű nem engedni mindenféle stresszt, lényt konfliktushelyzetek., túlmunka.

A rutin néhány jellemzője, amely minden babának megfelel:

• reggeli gyakorlatok vagy gimnasztika;
• táplálékbevitel. A szigorúan meghatározott időben történő megfelelő étkezés segít normalizálni a gyomor-bél traktus munkáját;
• iskolából hazatérve 5 óra pihenőt kell adni Iskolai ismeretségek, tanárok, osztálytársak - érint idegrendszer. A kis ember először kezdi felismerni, hogy be kell tartani a betartandó építési szabályokat. Akár tetszik, akár nem;
• vacsora után célszerű egy kicsit sétálni, szívni egy kis friss levegőt.

Személyes napi rutin kialakításához ajánljuk Önnek, hogy használja kész sablonjainkat. A legjobb, ha színes nyomtatón nyomtatja ki őket.

Letöltés napi rutin, más vicces képek, a leckék listája és egyebek, kövesse ezt a linket:

További egészséget, sok szerencsét, szeretetet kívánunk Neked és utódodnak!!!

Társadalmunkban egyre gyakrabban tapasztalható az a minta, amikor a gyerekek nem tudják egyértelműen megmondani, hogy melyik évszak vagy napszak van. Lehet, hogy a baba hallotta ezeket a szavakat a felnőttek beszédében, sőt a sajátjában is használta őket, de nem tudja a reggel, a délután, az este, az éjszaka és a jeleiket összefüggésbe hozni. Ez néha nem a tudatlanságból fakad, hanem abból, hogy a gyermek fejében egy adott időszakban hiányzik a teljes természetkép.

Alapszabályok

Általában a baba a reggelt, a délutánt, az estét, az éjszakát azokhoz a tevékenységekhez társítja, amelyeket ő vagy a körülötte lévő emberek ebben az időben végeznek.

1. Így hát reggel ő óvodába megy, anyja meg dolgozni;
2. napközben eszik és alszik;
3. este az anyja hazajön a munkából, elviszi az óvodából;
4. éjjel aludnia kell.

A gyermeket nem nagyon érdekli, mi történik ilyenkor a természetben, és a szülőknek néha nincs idejük az egyes napszakok teljes képének megfigyelésére. A babát azonban mindenre meg lehet és kell tanítani.

Ehhez a "Reggel, délután, este, éjszaka" című képeket kínáljuk. Sokféle módon taníthatók.

• Először is, támaszkodhat a Doman technikára, és néhány másodpercig képeket mutathat a gyermeknek, hangosan megadva a napszak nevét. Fokozatosan a baba emlékezni fog a képre, és megkülönbözteti a reggelt, délutánt, estét és éjszakát a természetben lévő jelei szerint.
• Másodszor, a "Reggel, délután, este, éjszaka" című képeket a szoba különböző részeire fel lehet függeszteni, és az egyikhez közeledve elmondhatja a gyermeknek a napszakot.
• Harmadszor, csak válassza ki a képeket, és beszéljen róluk a babával: fontolja meg az összes részletet, beszélje meg és kommentálja. Tehát fokozatosan a reggel, délután, este, éjszaka a gyermek számára nemcsak a mindennapi tevékenységekhez kapcsolódik - a baba megtanulja megérteni a természetet és látni a szépséget benne.

A "Reggel, délután, este, éjszaka" című képek letölthetők és kinyomtathatók honlapunkról. Ideális esetben, ha szigorúan meghatározott órákat különít el az órákra ugyanabban a napszakban. Tehát reggel tanulmányozza a reggelt, összehasonlítja a képen látható képet az ablakon kívüli kilátással, és hasonló jellemzőket talál. Ugyanezt csináljuk más képekkel is. Az éjszaka minden jele megfigyelhető este télen, amikor még nem késő, és a baba nem alszik.

Képek megbeszélése gyermekével

A képek részletes tanulmányozása után próbáljon választ kapni a gyermektől. Már 2-2,5 éves gyerekekkel is vezethet ilyen órákat: képesek válaszolni a kérdésekre.

Kérje meg gyermekét, hogy mondja el:

1. mi történik éjszaka az égen
2. ahogy jön a reggel
3. miért kezd világosodni
4. miért van nappal melegebb és este hidegebb stb.

Az ilyen feladatok meglehetősen a gyermek hatáskörébe tartoznak, kivéve persze, ha korábban minden szükséges információt megkapott Öntől. Csak azt kérdezzük, amit magunk tanítottunk!

És természetesen a színezés hasznos lépés lesz a tanulásban. A képek tanulmányozásakor ügyeljen azokra a színekre és féltónusokra, amelyek a nap bizonyos szakaszaiban uralják a természetet. Kínáljon a gyermeknek egy kifestőkönyvet ebben a témában, kérje meg, hogy jelenítse meg a reggeli, esti, éjszakai fő színeket. Ez egy nagyszerű gyakorlat a memória és a képzelet fejlesztéséhez.

Így a weboldalunkon felkínált képek segítenek gyermeke fejlesztésében, új fogalmak elsajátításában vele, és a minket körülvevő természet mélyebb megismerésében.

Ingyenes anyagok összeállítása

Gyereknapi rutin

Tematikus lecke a Hét Törpe Iskolától a következő témában: A gyermek mindennapjai.
Plakát: Egy iskolás fiú napi rutinja. Az óvodás napi rutinja.
Az óvodás napi rutinja.

Kapcsolódó színező oldalak

"Reggel, délután, este, éjszaka" - a napi rutin: