Դուք ինքնագնահատական ​​ունե՞ք։ Պատասխանը, անշուշտ, կլինի դրական։ Բայց արդյո՞ք դա իսկապես այդպես է։ Այս հատկությունը դրսևորվում է ոչ միայն այն բանում, թե ինչ եք զգում։ Դա ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես են մարդիկ վերաբերվում ձեզ և ընդհանրապես ձեզ: Նրանից է կախված՝ կկարողանա՞ք կատարել ձեր ցանկությունները։

Ինչ է ինքնագնահատականը

Ինքնագնահատականն այն է, թե ինչպես է մարդը վերաբերվում իր և իր սեփական անձին: Սա հատկություն է, որն ունի տեսանելի դրսեւորումներ վարքի մեջ։ Դա արտահայտվում է սեփական և իրավունքների բարձր գնահատմամբ։

Ինքնահարգանքը նույնպես համընկնում է FSD-ի հետ: Այնուամենայնիվ, այս հասկացությունները չպետք է շփոթել: Ինքնահարգանք և ինքնահարգանք։ Իսկ CSD-ն միշտ ասոցացվում է հասարակության հետ։

Ինքնագնահատականով անձնավորությունն ունի մի շարք բնորոշ հատկանիշներ.

1. Նա իրեն զուսպ ու արժանապատվորեն է պահում, ինչը արժանանում է ուրիշների հարգանքին։
2. Շատ բան է պահանջում ուրիշներից: Բայց նա նույն պահանջներն է դնում ինքն իրեն։
3. Հիշում է իր և ուրիշների անձնական սահմանները: Ոչ մի դեպքում մի խախտեք դրանք։
4. Միշտ կոկիկ տեսք ունի։
5. Չի փորձում ինքնահաստատվել այլ մարդկանց հաշվին։ Նա գիտի և ընդունում է իր արժանիքները, ձեռքբերումները, հաջողությունները։ առանց վնասելու ուրիշների արժանապատվությունը:
6. Ցանկացած իրավիճակում արտաքուստ մնում է։ Գործեք մտածված և վճռական:
7. Մի վատնեք ժամանակն ու էներգիան մանրուքների վրա։ Հակված չէ մրցակցության, չի հետևում մեծամասնությանը, միշտ անձնական կարծիք ունի։
8. Որոշումներ կայացնելը՝ առաջնորդվելով սեփական համոզմունքներով:

Բարձր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդն ունի ամուր, ինքնավստահ բնավորություն։ Նրա կողքին մարդիկ իրենց հանգիստ ու ապահով են զգում։

Տղամարդկանց մոտ

Տղամարդու համար այս հատկությունը ենթադրում է ինքն իրեն որպես մարդ ըմբռնում: Տղամարդկանցից շատերը հեռու են դրանից: Նրանք չեն կարող ճշգրիտ նշել իրենց դրական և բացասական կողմերը, վստահ չեն ընտրած ուղու ճիշտությանը, իրենց ուժեղ կողմերին և հայացքներին։

Ինքնագնահատականի զգացումը տղամարդու մոտ դրսևորվում է հետևյալ կերպ.

• չի տեսնում որևէ մեկին ինչ-որ բան ապացուցելու անհրաժեշտություն, կախված չէ կողմնակի մարդկանց կարծիքներից.
• չի վիրավորում մարդկանց՝ փորձելով ապացուցել գերազանցությունը.
• չի նվաստացնում իրեն, չի նվաստացնում ուրիշներին.
• ցանկանում է արժանապատիվ կյանք;
• միշտ պաշտպանում է իր տեսակետներն ու շահերը.
• պատրաստ է աշխատել;
• չի հավասարվում այլ տղամարդկանց, հիշում է իր անհատականությունը:

Տղամարդը, ով կարողացել է զարգացնել առնական HR, ունակ է ընդունել գովասանքները և քննադատությունը: Սխալը նրա համար բարելավման ճանապարհն է: Ինքն իրեն չի նախատի ու նվաստացնի։

Որոշ դեպքերում ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներից պահանջվում է արժանապատվություն ցուցաբերել: Խոսքը քաղաքական գործիչների, քաղծառայողների, խոշոր ձեռնարկությունների ղեկավարների մասին է։

Կանանց շրջանում

Զարգացած սրտի զարկ ունեցող կինը նրբորեն զգում է իր ցանկությունները, ունի ներքին ներդաշնակություն, ապրում է կյանքից բավարարվածություն և բացարձակ երջանկություն։ Կան այլ տարբերակիչ հատկանիշներ.

1. Բավական ժամանակ է հատկացնում ներքին և արտաքին գեղեցկությանը հոգալու համար: , զարգանում է.
2. Թույլ է տալիս իրեն թույլ լինել, աջակցություն և օգնություն ստանալ տղամարդուց:
3. Նա չի նվաստացնում իրեն ընտրյալի առաջ, չի մուրում զգացմունքներ, քնքշանք ու քնքշանք։ Նրան հնարավորություն է տալիս քայլեր ձեռնարկել նրա սիրտը շահելու համար:

Ադեկվատը խրախուսում է նրան լինել օջախի իսկական պահապան, անկեղծ հոգատարություն ցուցաբերել ամուսնու և երեխաների համար:

Հարաբերությունների մեջ

Եթե ​​մենք խոսում ենք այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների մասին, ապա CSD-ն օգնում է հասկանալ և ընդունել նրանց կարծիքը, հարգել գաղտնիության իրավունքը:
Ինքնագնահատականը ռոմանտիկ հարաբերություններում դրսևորվում է այլ կերպ. Տղամարդն ու կինը գնահատում են միմյանց. Բայց միեւնույն ժամանակ նրանք չեն փորձում մանիպուլյացիայի ենթարկել կամ փոխել զուգընկերոջը։ Իրար հանդեպ հոգատարության մեջ նրանք անկեղծություն են ցուցաբերում։
Տղամարդիկ և կանայք, ովքեր իրենց մեջ զարգացրել են արժանապատվությունը, չեն ենթարկվում ցույցի, վիրավորանքի և նվաստացման: Նրանք չեն բղավում, չեն սպառնում, չեն բամբասում:

Ո՞րն է ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականի վտանգը

Ցավոտ կամ անբավարար ինքնագնահատականը հղի է բազմաթիվ խնդիրներով.

1. Գերագնահատված սրտի հաճախությունը կամ դրա բացակայությունը ազդում է շրջակա միջավայրի վրա: Առաջին դեպքում մարդը սկսում է նվաստացնել ուրիշներին: Երկրորդում նա նվաստացնում է իրեն և թույլ է տալիս, որ մյուսները նույն կերպ վարվեն։
2. Բարձրացված ինքնասիրություն ունեցող մարդը հաճախ վիրավորվում է առանց պատճառի, բախվում է հիասթափության և դժգոհ է կյանքից:
3. Ցածր ինքնագնահատականը դրդում է մարդուն իրեն զոհ համարել։ Նա զբաղվում է ինքնախարազանմամբ։
4. Արժանապատվության բացակայությունը հանգեցնում է փառասիրության, զարգանալու, նպատակներ դնելու և հասնելու ցանկության բացակայությանը:
5. Ցավալի ինքնավստահությունը մարդուն ստիպում է ամաչել արարքներից և խոսքերից: Մարդը խոցելի է դառնում դրսից մանիպուլյացիայի համար։

HR-ի սրված կամ ցածր մակարդակի մեկ այլ ռիսկ կապված է դրա պահպանման պատասխանատվության հետ: Մտածեք, թե որքան հաճախ են ֆիզիկական և էմոցիոնալ բռնության զոհերը թաքցնում իրենց հետ կատարվածը: Նրանք ամաչում են կատարվածի համար։ Շատերն անգամ իրենց մեղավոր են համարում այս իրավիճակներում։ Հոգեբանությունը այս վարքագիծն անվանում է ինքնագնահատականի զգացումը պատշաճ մակարդակով պահպանելու փորձ:

Ինչպես զարգացնել ինքնագնահատականը

Ինքնագնահատականի կրթությունը սկսվում է վաղ մանկությունից։ Կարևոր է, որ ծնողները հասկանան, որ իրենցից է կախված երեխայի ապագան։ Նրանք կարող են բարձրացնել ուժեղ անհատականություն կամ ինքնահավան «զոհ»:

Երեխաների մոտ ինքնագնահատականի զգացում զարգացնելու համար ծնողները պետք է հետևեն վեց կանոնների.

1. Համոզեք ձեր երեխային անվերապահ սերը. Այս զգացումը չպետք է խեղդի կամ սահմանափակի ազատությունը: Այն չպետք է տրվի տնային աշխատանքի կամ լվացված սպասքի համար: Երեխան պետք է իմանա, որ ինքը մարդ է, այլ ոչ թե թույլ կամք ունեցող մարդ, ով պետք է արդարացնի մեծահասակների սպասելիքները:
2. Ցույց տվեք ձեր երեխային, որ դուք միշտ պատրաստ եք օգնելու: Այստեղ պետք է զգույշ լինել: Ձեր որդին կամ դուստրը չպետք է զգան գլխարկի տակ: Պարզապես բաց եղեք շփման համար, դժվար պահերին նրանցից մի շեղվեք։
3. Մի պատժեք կամ մի վիրավորեք, եթե երեխան սխալվի: Օգնեք նրան հասկանալ և ուղղել այն:
4. Օգնիր ինձ սովորել, թե ինչպես ինքնուրույն լուծել խնդիրները: Թույլ տվեք ձեր երեխային լուծումներ փնտրել և չխուսափել դժվարություններից:
5. Ոչ մի դեպքում չպետք է համեմատեք ձեր երեխային այլ երեխաների հետ: Այս կրթությունը ոչ թե ինքնագնահատական ​​է, այլ ցածր ինքնագնահատական ​​և ինքնավստահություն: Կենտրոնանալ ինչ որ բանի վրա լավ որակներ, տաղանդներ, հմտություններ։
6. Օգնեք ձեր երեխային անել ամեն ինչ: Բայց եթե ինչ-որ բան նրան դուր չի գալիս, մի՛ մղեք այն: Այս կանոնը հատկապես կարևոր կլինի դեռահասների ծնողների համար։ Հենց այս ժամանակահատվածում երեխաները ընտրում են մասնագիտություն և կյանքի հետագա ուղի։

Եվ հետագա. Երեխայի մոտ համարժեք ինքնագնահատականի ձևավորումը նպաստում է ծնողների հարգանքին: Նրանք չպետք է ծաղրեն նրա երազանքներն ու ցանկությունները։ Հակառակ դեպքում նա կփակվի իր մեջ, կկորցնի հավատը իր ուժերի հանդեպ։

Ինչպես զարգացնել ինքնագնահատականը

Ինքնագնահատականը և ինքնագնահատականը սերտորեն կապված են: Մեկը բարձրացնելով՝ դուք ավտոմատ կերպով կկարողանաք բարձրացնել մյուսին։
Այսպիսով, դուք կարող եք զարգացնել ադեկվատ, և ոչ չափազանցված, սրտի հաճախությունը մի քանի ձևով.

1. Նայեք ինքներդ ձեզ այլ մարդկանց աչքերով, դրսից: Ազնվորեն գնահատեք ձեր որակները, ձեռքբերումները, հմտությունները։ Դուք կզարմանաք՝ նկատելով, որ ձեր թերություններն այնքան էլ մեծ չեն։ Եթե ​​տեսնում եք ինչ-որ լուրջ մինուս, մի ​​մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Ավելի լավ է մտածեք, թե ինչպես կարող եք ազատվել դրանից: Խնդիրը նվաճելը հնարավորություն է զարգացնելու ինքնասիրությունը և հարգանքը:
2. Մի նսեմացրեք ձեր ձեռքբերումները: Դուք կարող եք մտածել, որ դրանք աննշան են այլ մարդկանց հաջողությունների համեմատ: Հավատացեք, կան մարդիկ, ովքեր կհիանան ձեզանով։
3. Ձեր բնավորության մեջ գտեք այն հատկանիշները, որոնց համար կարող եք գովել ձեզ։ Ազատորեն խոսեք դրանց մասին: Եթե ​​չկան, փորձեք դրանք մշակել: Այստեղ մենք չենք խոսում ի սկզբանե ձևավորված հատկանիշների մասին։ Սա վերաբերում է հումորի զգացմանը, խորաթափանցությանը, կոկիկությանը։ Այս հատկանիշները կստվերեն թերությունները։
4. Կանանց և տղամարդկանց մոտ ինքնագնահատականը զարգացնելու մեկ այլ միջոց է սովորել իրերին իրատեսորեն նայել: Նպատակներ դրեք, որոնց անպայման կարող եք հասնել։
5. Ուշադիր լսեք ձեր ցանկություններն ու զգացմունքները։ Եթե ​​դու չլսես ինքդ քեզ, մյուսները նույնը կանեն։ Հետևաբար, համարձակորեն, բայց նրբանկատորեն և նրբանկատորեն խոսեք ձեր ուզածի մասին: Մի վախեցեք ասել, եթե ինչ-որ բանի հետ համաձայն չեք: Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ պարտադրեն ձեզ իրենց կարծիքը: Հիշեք, որ ինքնահարգանքը նշանակում է, որ դուք կարող եք կյանքն ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում եք:
6. Ձեր մեջ արժանապատվություն զարգացնելու համար դուք պետք է հասկանաք, թե երբ եք պարտվել ներքին ներդաշնակություն. Թերևս դա տեղի է ունեցել վաղ մանկության տարիներին, երբ դուք տառապել եք ձեր ծնողների անտեսումից: Կամ գուցե դուք շատ եք վիրավորվել ձեր երիտասարդության տարիներին: Պատճառները շատ են։ Սահմանեք ձերը: Կիսվեք ձեր զգացմունքներով մեկի հետ, ում կարող եք վստահել: Դիտեք իրավիճակը դրսից. Այս հոգեբանական պրակտիկան կօգնի բարձրացնել ինքնագնահատականը, հասկանալ ինքներդ ձեզ որպես մարդ, դառնալ ավելի ինքնավստահ:

Դուք կարող եք ինքնահարգանք ձեռք բերել գովասանքի միջոցով: Եթե ​​դուք կենտրոնանում եք սխալների և թերությունների վրա, ապա առաջանում է դեպրեսիա և ապատիա: Ուստի նկատեք ձեր թեկուզ փոքր հաղթանակներն ու ձեռքբերումները։ Գովաբանեք, խրախուսեք ինքներդ ձեզ: Սա կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը և ձեզ շարժառիթ կտա առաջ գնալ:

Ինչպես վերականգնել և պահպանել ինքնագնահատականը

Երեխայի մոտ ինքնագնահատականը բարձրացնելը շատ ավելի հեշտ է, քան մեծահասակին վերադարձնելը: Բայց դա կարելի է անել։

Սկսելու համար, ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Ո՞վ եմ ես իրականում»: Դրա պատասխանը կորցրած ինքնագնահատականի ձևավորման առաջին քայլն է։ Մտածեք այս մասին։ Մարդը ծնվում է յուրահատուկ հատկություններով, սիրելու, կարեկցելու ունակությամբ, ցանկություններով ու նախասիրություններով: Իսկ ամենակոպիտ սխալը հանուն արտաքին հանգամանքների ինքդ քեզ դեմ գնալն է։ Նման դեպքերում դուք ներքուստ դիմադրում եք գործողություններին: Այդ պահից սկսվում է կործանումը։ Ինքնագնահատականը իջնում ​​է, ինքնավստահությունը՝ նվազում: Ավելի ու ավելի դժվար է դառնում կորցրած ինքնագնահատականը վերականգնելը: Բայց արժե փորձել:

Վերականգնել ինքնագնահատականը կօգնի զարգացմանը կյանքի չորս հիմնական ոլորտներում.

1. Ֆիզիկական. Ժամանակ գտեք ձեր արտաքինի և առողջության մասին հոգ տանելու համար։ Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ: Աշխատանքային օրվա ընթացքում փոքր ընդմիջումներ արեք։ Եվ լիքը հանգստյան օրերին:
2. Զգացմունքային. Բաց եղեք մարդկանց հետ հարաբերություններում: Սովորեք անմիջականորեն վերաբերվել այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս: Բայց միեւնույն ժամանակ աշխատեք չնվաստացնել կամ չվիրավորել զրուցակցի արժանապատվությունը։ Սահմանափակեք ձեր շփումները նրանց հետ, ովքեր կոպիտ են, անպատասխանատու կամ անհեթեթ:
3. Ինտելեկտուալ. Նոր գիտելիքներն օգնում են. Ուստի հեռուստացույց դիտելը կամ, օրինակ, համակարգչային խաղեր խաղալը փոխարինեք հետաքրքիր գրքի ընթերցմամբ։ Եվ հետո փորձեք կիրառել ստացված տեղեկատվությունը կյանքում:
4. Հոգևոր. Կյանքի իմաստի գիտակցումը կօգնի նորից զարգացնել կորցրած արժանապատվությունը։ Մտածիր քո գոյության նպատակի մասին, որոշիր ուղղությունը և.

Ժամանակ առ ժամանակ վերլուծել այս ոլորտներից յուրաքանչյուրը, գտնել, ուղղել սխալները:
Ձեր մասին համարժեք գնահատական ​​տալուց հետո դուք պետք է պահպանեք այն: Դա անելու համար հիշեք մի շարք պարզ առաջարկություններ.

1. Ամեն շաբաթ գրի առեք և հասեք 7 փոքր նպատակների։
2. Նախատեսեք ամսական առնվազն մեկ գիրք կարդալ:
3. Ամեն օր քնելուց առաջ գրեք, թե ինչ եք լավ արել, ինչով եք հպարտանում կամ նույնիսկ հիանում։
4. առանց անձին նվաստացնելու կամ վիրավորելու.
5. կամ սկսեք անել այն, ինչ վաղուց էիք ուզում անել:
6. Ներիր ինքդ քեզ սխալների համար։ Մարդիկ հակված են սխալ ընտրություն կատարել։ Դարձրե՛ք դրանք կատարելագործման ելակետ:
7. Սահմանափակեք շփումը նրանց հետ, ովքեր խանգարում են ձեր զարգացմանը։
8. Ռիսկի դիմել. Կյանքը շատ կարճ է երազանքները հետո թողնելու համար։
9. Մի վախեցեք ոչնչից: Նայեք դժվարություններին.

Մեկ այլ խորհուրդ՝ ձեր վախերին դիմակայելն է: Նրանց հաղթելը կօգնի նաև զարգացնել հարգանք ձեր անձի նկատմամբ:

Եզրակացություն

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է ունենա ինքնագնահատական: Այն չպետք է լինի շատ բարձր կամ շատ ցածր: Գնահատեք ինքներդ ձեզ օբյեկտիվորեն՝ հաշվի առնելով ինչպես առավելությունները, այնպես էլ թերությունները։ Բայց ամեն դեպքում մի ստորացրեք։ Հիշեք, դուք, ինչպես բոլոր մարդիկ, արժանի եք հարգանքի, լավ վերաբերմունքի ձեր հանդեպ: Ապրեք ձեր սկզբունքների, համոզմունքների և ցանկությունների համաձայն:

2 346

Ձեր ի ծնե իրավունքն է զարգացնել ձեր էգոն և հոգին: Ինքնագնահատականը զարգացնելու համար մենք պետք է արթնանանք և աճենք: Բայց ի՞նչ է դա նշանակում։ Մեծանալը նշանակում է հոգեբանորեն հասունանալ և հստակ ինքնություն կամ էգո ստեղծել:

Ձեր ինքնագնահատականն այն ինքնությունն է, որը դուք կրում եք ամեն օր ամբողջ օրը. դա ձեր զգացողությունն է «սա ես եմ» և «սա ես չեմ»:

Ինքնության զգացումը, որը նաև հայտնի է որպես էգո, այն ձևն է, որը մենք մտածում ենք այն մասին, թե ով ենք մենք: Դա այլ մարդկանցից տարբերվելու միջոց է։ Բոլոր մարդկանց կենսաբանական, հոգեբանական, զգացմունքային և հոգևոր ճակատագիրն է ստեղծել իրենց ուժեղ եսը:

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են զարգացնել ավելի ուժեղ ինքնազգացողություն, ահա մի քանի առաջարկներ, թե ինչպես դա անել:

1. Սովորեք մենակ լինել

Մենակությունը կարող է սարսափելի բառ կամ գաղափար հնչել, բայց իրականում դա շատ սնուցող պրակտիկա է: Ինքներդ ձեզ հետ մենակ մնալու համար տարածք ստեղծելը զարգացման լավագույն առաջին քայլն է: ուժեղ անհատականություն. Որքա՞ն հաճախ եք դուք իսկապես մենակ (առանց տեխնոլոգիական շեղումների) կամ ձեր շրջապատի մարդիկ:

Միայնակ ժամանակ անցկացնելու առավելությունն այն է, որ այն ձեզ համար տարածք է ստեղծում ձեր ներքինին լսելու համար: Մենակ լինելը նշանակում է, որ բոլոր արտաքին շեղումները մի կողմ են դրվում, և դուք մնում եք ինքներդ ձեզ հետ:

Ոմանց համար սա կարող է վախեցնել: Ենթագիտակցորեն մեզանից շատերը վախենում են մենակ մնալուց, բայց փորձում են մեղմորեն հաղթահարել այս անհարմարությունը և գիտակցել, որ միայնակ մնալը բացարձակապես կարևոր է ինքնագնահատականը զարգացնելու համար: Գտեք ինքներդ ձեզ հետ մենակ մնալու ուղիներ և ուսումնասիրեք ձեր ներաշխարհը:

2. Հստակ եղեք ձեր հավանությունների, հակակրանքների և արժեքների մասին

Այս գործունեության համար ձեզ հարկավոր կլինի թուղթ և գրիչ: Ձեր էջը բաժանեք երեք մասի՝ մեկ բաժին ձեր հավանումների համար, մեկ բաժին ձեր չհավանելու համար և վերջին բաժինըձեր թանկարժեք իրերի համար:

«Հավանումներ և հակակրանքներ» բաժնում հիշեք ձեր կյանքի այն պահերը, երբ դուք զգացել եք կամ չափազանց երջանիկ կամ ծայրահեղ դժբախտ: Կարող եք նաև մտածել այն մասին, թե ինչ հատկանիշներ եք սիրում և չեն սիրում այլ մարդկանց մեջ: Գրեք ձեր հայտնագործությունները թղթի վրա: Դուք կարող եք նաև անդրադառնալ ձեր օրինակելի, ինչպես նաև ձեր թշնամիների որակին: Ի՞նչն է ձեզ դուր գալիս և ի՞նչը դուր չի գալիս յուրաքանչյուրի մեջ: Գրեք ձեր մտքերը:

Արժեքներն այն են, ինչ դուք ամենաշատն եք հարգում և գնահատում ձեր և ուրիշների մեջ: Արժեքների օրինակները ներառում են առատաձեռնությունը, ազնվությունը, բարությունը և այլն: Մեր արժեքները յուրահատուկ են մեզ համար և բխում են մեր սրտերից և հոգուց: Ձեր արժեքները բացելու համար մտածեք ձեր կյանքի այն դեպքերի մասին, երբ ամենաշատն եք հպարտացել ինքներդ ձեզնով և գրեք դրանք: Ո՞ր հատկանիշներն են դրդում ձեր վարքագծին: Գրեք ձեր պատասխանը:

3. Սահմաններ դրեք և սովորեք ոչ ասել

Ստեղծելով ամուր սահմաններ՝ դուք ամրապնդում եք ձեր ինքնագնահատականը՝ բացահայտելով, թե ինչն է սոցիալական իրավիճակներլավ և ինչ ոչ: Կարող եք նաև ուշադրություն դարձնել ձեր կյանքի ցանկացած մարդկանց, ովքեր հաճախ են անցնում ձեր սահմանները: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր կյանքի յուրաքանչյուր մարդուն՝ արդյոք նրանք աջակցում են ձեզ և բարձրացնում ձեր տրամադրությունը, թե ցած են քաշում ձեզ:

Երբ որոշակի անձի հետ հանդիպելուց հետո ձեզ հոգնած, ընկճված կամ դժբախտ եք զգում, մտածեք սահմանափակելու ձեր շփումը նրա հետ: Դուք բոլոր իրավունքներն ունեք հետքայլ անելու, կանոններ սահմանելու և ոչ ասելու։ Ձեր ժամանակը և էներգիան սահմանափակ ռեսուրս են, այնպես որ համոզվեք, որ նրանք, ովքեր սպառում են այն, հեռու են ձեզանից:

4. Դադարեք զբաղված լինել և համակերպվեք ինքներդ ձեզ

Չափից շատ աշխատանքը կարող է լինել սոցիալապես ընդունելի փախուստի ձև: Երբ մենք կենտրոնանում ենք նպատակներին հասնելու և արդյունավետ լինելու վրա, մենք միաժամանակ ուշադրությունը շեղում ենք մեզանից և ուղղորդում այն ​​դրսից: Ոչ մի վատ բան չկա հասարակության արդյունավետ անդամ լինելու մեջ: Բայց հավասարակշռություն ունեցեք ձեր աշխատանքային կյանքի և ձեր ներքին կյանքի միջև:

Մտածեք ձեր կյանքը թեկուզ որոշ ժամանակով պարզեցնելու մասին: Կրճատեք ձեր պարտավորությունները և արեք միայն այն, ինչ անհրաժեշտ է: Ազատ ժամանակի մնացած մասը ծախսեք ինքներդ ձեզ ուսումնասիրելու և ինքնաճանաչման զարգացման վրա: Ինքնության ամուր զգացողություն զարգացնելու հիանալի միջոց է ուշադրությունը և մեդիտացիան կիրառելը: Mindfulness-ը օգնում է ձեզ վերամիավորվել ներկա պահի և այն մասին, թե ինչպես են զգում ձեր միտքը, սիրտը և մարմինը: Մեդիտացիան օգնում է ձեզ ուշադրություն դարձնել ձեր ներքին մտքերին: Փորձեք փորձարկել երկու մեթոդներով:

5. Վերասահմանեք, թե ինչ են նշանակում ձեզ համար հաջողությունը, երջանկությունը և իրականացումը:

Եթե ​​դուք վատ ինքնագնահատական ​​ունեք, հավանական է, որ դուք ապրում եք հաջողության, երջանկության և կատարման գաղափարով, որը ձեզ տվել են ուրիշները: Մի անհանգստացեք, դա լիովին նորմալ է, գումարած, դուք ունեք այն փոխելու հնարավորություն: Դուք կարող եք տեսնել, որ հաջողակ լինելու համար պարտադիր չէ լինել հարուստ կամ հանրաճանաչ, դուք եք սահմանում հաջողությունը: Դուք հնարավորություն ունեք տեսնելու, որ երջանիկ լինելու համար պարտադիր չէ ունենալ անսովոր աշխատանք կամ մեծ ընտանիք՝ դուք եք սահմանում երջանկությունը:

Բավարարվածություն զգալու համար պետք չէ հոգևորապես բարձրանալ. ԴՈՒՔ որոշում եք, թե ինչ է նշանակում ձեզ համար լինել բավարարված և երջանիկ: Ձեր կյանքը ձեր ձեռքերում է, և թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը փորձի ձեզ ասել, թե ինչ պետք է անեք, զգաք, մտածեք կամ ձգտեք: ԴՈՒ կարող ես ասել «ոչ, դա ինձ համար չէ»։

6. Իմացեք ավելին ձեր անհատականության մասին

Ձեր անհատականությունը եզակի է և բազմակողմանի, և կան այն ուսումնասիրելու շատ եղանակներ: Ձեր էգոյի մեխանիզմի մեջ սուզվելը հուզիչ է, և այսօր ինտերնետում կան այնքան գրքեր, սեմինարներ, հոդվածներ, որոնք խրախուսում են ինքնամտածումը: Քանի որ դա զվարճալի միջոց է ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու համար:

7. Պատասխանատվություն ստանձնեք միայն ձեր համար (ոչ այլ մարդկանց համար)

Թույլ ինքնագնահատականը նշանակում է, որ դուք հակված եք չափազանց շատ կարեկցելու ուրիշներին, որպեսզի պատասխանատվություն ստանձնեք նրանց զգացմունքների և արարքների համար: Վերջացրու դա. Հասկացեք դա միայն մարդորի համար դուք պատասխանատու եք, դուք ինքներդ եք: Ձեր ծնողները, ընկերները, գործընկերները, երեխաները և գործընկերները, ի վերջո, պատասխանատու են իրենց երջանկության համար. նրանց երջանկացնելը ձեր գործը չէ: Նրանք պատասխանատու են իրենց երջանիկ դարձնելու համար։

Բացառությամբ փոքր երեխաների, ովքեր մշտական ​​առաջնորդության կարիք ունեն, նրանք, ովքեր մեծացել և հասունացել են, պետք է վերահսկեն իրենց կյանքը: Փորձելով պատասխանատվություն ստանձնել ուրիշների համար՝ դուք նրանց զրկում եք կարևոր սովորելու հնարավորությունից կյանքի դասՊատասխան. Մենք բոլորս պետք է լինենք ինքնիշխան և վերահսկենք մեր հայացքները, զգացմունքները և գործողությունները: Բոլորի հետ ընկերանալը, բոլորի մասին հոգ տանելը, բոլորին փրկելը կամ բոլորին ուրախացնելը ձեր գործը չէ: Շարունակեք վերահաստատել դա ինքներդ ձեզ, և ավելի հեշտ կլինի ամրապնդել ձեր անհատականությունը, քանի որ այլևս չեք տալիս այդ ամբողջ էներգիան ուրիշներին:

8. Բացահայտեք ձեր կրքերը

Ի՞նչն է ձեզ միացնում: Ի՞նչն է ստիպում ձեզ կենդանի զգալ: Ի՞նչ գործունեություն եք սիրում: Ուսումնասիրելով ձեր կրքերը՝ դուք օգնում եք էգոյի զարգացման գործընթացին, որի միջով մենք բոլորս պետք է անցնենք: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ հոբբիներ կամ հմտություններ են գրավում ձեզ և ձգում դեպի դրանք: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հետևել այս կրքերին և տեսնել, թե դրանք ուր են ձեզ տանում:

9. Եղեք ապստամբ. ամեն ինչ հարցաքննեք

Ինչպես Կարլ Յունգը՝ առողջ ինքնազգացողության զարգացման մեծ ջատագովը, մի անգամ գրել է.

«Ես զգուշորեն խուսափում էի բոլոր, այսպես կոչված, սուրբ մարդկանցից։ Ես դա արեցի, որովհետև ստիպված էի զբաղվել իմ ճշմարտության հետ, չընդունել ուրիշներից այն, ինչին ես ինքնուրույն չէի կարող հասնել... Ես պետք է իմ կյանքը ձևավորեմ ինքս ինձնից, այն բանից, թե ինչ է ինձ ասում իմ ներքին էությունը կամ ինչ է բերում ինձ բնությունը:

Այս մեջբերումը մարմնավորում է այն էությունը, թե ինչ է նշանակում զարգացնել ինքնասիրության ուժեղ զգացում: Առողջ էգո ունենալ նշանակում է հավատալ ինքդ քեզ և լսել քո իսկ ճշմարտությանը:

Ուժեղ անհատականության զարգացումը ներառում է որոշակի մակարդակկամք կամ կամքի ուժ: Դուք պետք է պատրաստ լինեք հարցեր տալ այն մասին, թե ինչպես են ուրիշները փորձում ազդել ձեզ վրա և հարցնեք. «Արդյո՞ք դա ճիշտ է ինձ համար»: և «Ես կարծում եմ, որ սա ճիշտ է»:

Ձեր կյանքի ընթացքում ձեզ անխուսափելիորեն կներկայացվեն այլ մարդկանց բազմաթիվ տեսակետներ, համոզմունքներ, արժեքներ և իդեալներ, որոնք ձեզ իսկական չեն թվում: Որպեսզի տարբերեք այն, ինչ թվում է իրական և անվստահելի, դուք պետք է հարցեր տաք և ուշադրություն դարձնեք ձեր ներքին զգացմունքներին:

ՄՈՍԿՎԱ, 17 հոկտեմբերի – ՌԻԱ Նովոստի.Մարդու ինքնագնահատականը կախված չէ նրա նյութական բարեկեցությունից՝ դռնապանի համար այն կարող է շատ ավելի բարձր լինել, քան օլիգարխի համար։ Այնուամենայնիվ, հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց համար աշխատելու և գումար վաստակելու հնարավորությունը թույլ է տալիս զգալ հասարակության լիարժեք անդամ, կարծում են ՌԻԱ Նովոստիի հետ զրուցած փորձագետներն ու հոգեբանները։

Արժանապատվության համաշխարհային օրը, որն ամեն տարի անցկացվում է հոկտեմբերի 17-ին աշխարհի ավելի քան 50 երկրներում, կոչված է հասարակության ուշադրությունը հրավիրելու առաջնորդության և ինքնահարգանքի զգացում զարգացնելու վրա: Ռուսաստանում այս միջոցառումն անցկացվում է երկրորդ անգամ, և ակնկալվում է, որ այս օրվա համար հատուկ միջոցառումներ կանցկացվեն Մոսկվայի, Սանկտ Պետերբուրգի և Ուլան-Ուդեի կրթական վայրերում։

Դուք կարող եք օլիգարխ չլինել...

Յուրաքանչյուր մարդ ունի ինքնագնահատական, միակ տարբերությունն այն է, որ այն տարբեր է բոլորի համար, նշել է հոգեթերապևտ Կոնստանտին Օլխովոյը։ «Արժանապատվության զգացման չափի հիմնական որոշիչներից մեկը կարող է լինել այն գծի չափը, որից այն կողմ մարդը պատրաստ է կամ պատրաստ չէ գնալ և դա համարում է իրեն անարժան: Ոմանք անարժան են համարում ուրիշներին նվաստացնելն ու վիրավորելը: մարդիկ, իսկ մյուսները կարծում են, որ չպետք է հաշվի նստեն օտարների կարծիքի հետ»,- ասել է Օլխովոյը։

Ըստ նրա՝ արժանապատվության զգացումը որոշվում է մարդու դաստիարակությամբ. Դռնապանի ինքնագնահատականը կարող է շատ ավելի բարձր լինել, քան, օրինակ, օլիգարխինը։ «Կարծում եմ, որ նյութական կողմն այստեղ երկրորդական դեր է խաղում, այլ հարց է, եթե մարդուն, օրինակ, մանկուց այնպես են դաստիարակել, որ միայն հարուստները կարող են ինքնագնահատական ​​ունենալ, ապա այս մարդու համար աղքատությունը կունենա. որոշիչ գործոն»,- կարծում է փորձագետը։

Օլխովան կարծում է, որ մարդու մոտ ինքնագնահատականի ճիշտ զգացումը զարգացնելու համար կարևոր է ոչ միայն սիրել երեխային, այլև հարգել նրա հայացքները։ «Շատ հաճախ մենք մոռանում ենք, որ երեխան անկախ անձնավորություն է՝ իր խնդիրներով և ուրախություններով: Եվ որքան շատ ենք հարգում մեր երեխաներին, այնքան ավելի շատ ինքնասիրություն է առաջանում երեխայի մեջ: Եթե երեխան տեսնում է, որ իրենց նկատմամբ վերաբերվում են. նրան, այլ մարդկանց մոտ, հաճախ դա ձևավորում է ինքնարժեքի զգացում, որը չի խախտում այլ մարդկանց զգացմունքները, այլ աջակցում է իրեն և ուրիշներին»,- ասել է Օլխովոյը։

Արժանապատիվ դաստիարակություն

Երեխայի զարգացման հիմնական կյանքի գծերից մեկը նրա հարաբերություններն են մոր հետ: Այդ հարաբերություններում կա՛մ հիմնական վստահությունը աշխարհի նկատմամբ, կա՛մ անվստահությունը ծնվում է վաղ մանկությունից, կարծում է փոխնախագահը։ Ռուսական հասարակությունհոգեբաններ, ակադեմիկոս Ռուսական ակադեմիակրթություն, պրոֆեսոր Ալեքսանդր Ասմոլով։ «Արժանապատվության ցանկացած զգացում հիմնված է աշխարհի նկատմամբ վստահության և սեփական անձի նկատմամբ հավատի վրա»,- ասաց նա։

Նա նաև կարծում է, որ երեխան պետք է պատասխանատվությամբ դաստիարակվի այն արարքների համար, որոնք նա կատարում է վաղ մանկությունից։ «Միայնակ սերն առանց պատասխանատվության սերնդի չի բերի ինքնագնահատականի վերաբերմունքի ձևավորման»,- հավելեց պրոֆեսորը։

Երեխան մանկուց պետք է սովորի ոչ միայն կարեկից լինել, այլեւ սովորի ուրախանալ շրջապատի մարդկանց համար, պարզաբանեց հոգեբանը։

«Մենք գիտենք, որ 5-ից 7 տարեկան երեխաները կարող են բավականաչափ կարեկցել այլ երեխաներին, երբ նրանք դժբախտություն են ունենում: Այնուամենայնիվ, երեխաները շատ թույլ են ուրախանալ այլ երեխաների համար: Պատահական չէ, որ հոգեբաններն ասում են. մարդիկ կարող են կարեկցել, բայց միայն. հրեշտակները կարող են ուրախանալ»,- հավելեց հոգեբանը։

Անկախություն և ինքնավարություն

Տարածաշրջանի ծրագրի ղեկավարի խոսքով հասարակական կազմակերպությունՄիխայիլ Նովիկովի հաշմանդամ «Հեռանկար»-ը, մարդ ինքնագնահատական ​​է ձեռք բերում, երբ իրեն անկախ ու անկախ է զգում։

«Ռուսաստանում հաշմանդամը չի կարող իրեն լիովին անկախ զգալ, և հենց անկախությունն է ինքնագնահատականի հիմքը: Ցավոք, մեր հասարակությունում կան բազմաթիվ խոչընդոտներ հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց համար, որոնց նրանք անընդհատ ստիպված են լինում դիմակայել: Միշտ պետք է. Փնտրեք մեկին, ով կօգնի. բարձրանալ աստիճաններով, իջնել եզրաքարով, մտնել շենք: Դուք անընդհատ պետք է փնտրեք ուրիշի օգնությունը: Եվ դա հարվածում է արժանապատվությանը, հպարտությանը»,- կարծում է Նովիկովը:

Նրա հետ համաձայն է «Բուժական մանկավարժության կենտրոն» տարածաշրջանային հասարակական կազմակերպության գործադիր տնօրեն Նիկոլայ Մորժինը։

«Յուրաքանչյուր անհատի արժանապատվության աստիճանը կախված է հասարակության վիճակից, այստեղ այնքան էլ կարևոր չէ՝ նա հաշմանդամություն ունի, թե ոչ»,- վստահ է նա։

«Կարևոր է կյանքում գտնել քո զբաղմունքը: Ոչինչ այնքան չի բարձրացնում ինքնագնահատականը, որքան փող աշխատելու հնարավորությունը: Երբ կարող ես մորդ հրավիրել ռեստորան և վճարել ընթրիքի համար, դու բարձրանում ես ոչ միայն նրա աչքերում, այլև ձերն էլ»,- ասում է Նովիկովը։

Նա նշեց նաև, որ ներառական կրթության զարգացումը, երբ հաշմանդամություն ունեցող երեխաները կարող են սովորել իրենց առողջ հասակակիցների հետ, թույլ կտա հաշմանդամություն ունեցող երեխաներին իրացնել իրենց ողջ ներուժը։ Մասնագիտացված բուժական դպրոցներիսկ գիշերօթիկ դպրոցները, ասում է նա, կարող են հանգեցնել երեխայի ինքնագնահատականի ճնշմանը:

«Գիշերօթիկ դպրոցում երեխաները պարտավոր են ամեն ինչում լսել իրենց ուսուցչին, հետևել առօրյային, չվիճել, և ամենակարևորը՝ ոչ ոք չի ընկալում սեփական կարծիքը»,- վստահ է նա։

Նրա խոսքով, անհատականության ձևավորման գործում կարևոր դեր է խաղում կրթությունը.

«Վերջերս ականատես եղա մի տհաճ տեսարանի. մայրիկը մանկական ուղեղային կաթվածով հիվանդ որդուն բերեց վերականգնողական դասընթացների, և ես զարմացա երեխայի հետ նրա զրույցից: Նա ասաց նրան. «...Երեխան լաց է լինում, նա խիստ է նրա նկատմամբ և անընդհատ հիշեցնում է իր հաշմանդամության մասին: Սա, իհարկե, սխալ է»,- ասել է Նովիկովը։

միևնույն է, ինձ թվում է, որ նույնիսկ Բոկ Ջան իր սպասուհու ուղեղով հասկացավ, որ նա պարզապես չի բավարարվում փողով։ Նա հիացմունքի կարիք ուներ իր նրբագեղության համար (ինչը չէ), հաստ քսակի համար (որը «բարձր» մասում ընդունված չէ ակնհայտորեն ցուցադրել, բայց ինչպես կարող էր նա թաքցնել այն, եթե այդքան երկար հաղթեր), ուրիշների անհեթեթ ուշադրությունը: (բայց ով կտա այն հարուստ անգրագետ սպասուհուն) և, ճիշտ եք ասում, մոտակայքում գտնվող ընկերը (բայց ով ընկեր կլինի նախկին սպասուհու հետ, ով կարողացել է թքել բոլորի հետ, բացի Ահ Ջինից):
Բոկ Ժան ինձ թվում է խելացի չէ, նա աշխարհիկ խորամանկ է, նա գիտի, թե ինչպես ընտելացնել տղամարդուն և նրանից քամել ամբողջ փողն ու հարստությունը, բայց նրան տրված չէ, թե ինչպես դա խելացի օգտագործի: Ախ Ջինի մասին գրածդ բացակայում է
Ի վերջո, այս փողի համար կարելի էր շատ բան սովորել, բայց Բոկ Ջան դա չհասկացավ։ Նա տեսավ միայն իր իդեալը՝ Ահ Ջին, բայց չկարողացավ ինքնուրույն պատճենել այն։
Ես միշտ մտածում եմ, եթե Բոկ Ջային և Ահ Ջինին միաձուլես մեկ նկարում, ինչպիսի կին կստացվի: Ահ Ջինի միտքը, հմայքն ու արժանապատվությունը և Բոկ Ջայի առևտրական ձգտումները և սիրո և ընտանեկան օջախի որոնումը: Եվ ես մտածեցի, բայց սա կլինի դասական արկածախնդիրի կերպարը, որը թափառում է ներսում Ամերիկյան ֆիլմեր. Ոչ, կոկոսը շատ ավելի հետաքրքիր ու խորը ստացվեց։
Այս ուղղակի արտասովոր դրամայի երկար սպասված եզրափակիչը։ Երկու զարմանահրաշ դերասանուհիներ այս դրաման դարձրին անմոռանալի։ Այժմ ես ունեմ Կիմ Սուն Ահի երկու սիրելի դեր՝ այս դրամայում և անմոռանալի Քիմ Սեմ Սուն։ Քիմ Հի Սունը հենց նոր ծաղկեց որպես Ահ Ջին: Անսահման շնորհք, արժանապատվություն և ողջամիտ միտք:
բայց նման արկածախնդրության գնալով՝ նա պետք է ավելի խելացի լիներ ընտանիքում և հասարակության մեջ: Կարո՞ղ է հասարակ սպասուհին դա անել: Կարծում եմ, որ այո, ինտուիտիվ պետք է դա հասկանային: Բայց նա չուներ համբերություն և բարություն (չնայած այն, ինչի մասին ես խոսում եմ, երբ նախատեսվում էր թալանել ծերունուն), կամ տարրական աշխարհիկ հնարքներ՝ տան ծառաների, այս մեծ ընտանիքի երեխաների հետ հարաբերություններ հաստատելու համար։ ընտանիքի անդամներ. Ձեռք բերեք որքան հնարավոր է շատ մարդկանց ձեր կողքին: Իսկ դրա համար ամենաբերրի հողը ընտանիքի երեխաները կլինեն։ Ի վերջո, նա ինքն է ապրել ծանր մանկություն, պետք է իմանա, թե երիտասարդ տարիքում որքան կարևոր է բարեկեցությունը, խաղաղությունն ու բարեկեցությունը։ Ի վերջո, դուք պետք է կրթություն ստանաք (և դա էժան չէ), սկսեք այնտեղից չափահաս կյանք. Չկան ձեր սեփական երեխաներ, այնպես որ ձեր ողջ ջերմությունը դրեք, թեև ոչ հարազատների, այլ իրականում թոռների մեջ: Երջանիկ Ահ Ջինի համար. նա պարզապես ուրախանում է ազատությամբ, երջանկությամբ իր դստեր և սիրելիի հետ: Նա հպարտ է հասարակության մեջ իր կարևորությամբ, ընտանիքին աջակցելու ունակությամբ և բիզնեսում իր հաջողություններով:
«Բոլորը երազում են երջանիկ լինելու մասին: Բոլորն ուզում են ունենալ այն, ինչ չունեն: Նրանք կարծում են, որ երջանիկ կլինեն այդ կերպ: Բայց երջանկությունը լույս է բերում ձեր կյանք, երբ դուք իրականում բաց եք թողնում այդ ցանկությունները»: Ինչպես Ահ Ջինը միշտ ասում էր, «Ես երբեք չեմ ցանկացել այն, ինչ իմը չէր»: Երջանիկ լինելու համար պետք է ցանկությունները չափել սեփական կարողությունների և աշխարհիկ հանգամանքների հետ: Եվ հետո այն կգա: Ո՛չ, պետք է երազել, ձգտել ավելի բարձր նպատակի, բայց միևնույն է չմոռանալ ներկայի մասին և լինել ավելի գործնական։

Մարդը, ով ինքնավստահ է, գիտակցում է իր ինքնարժեքը, ուրիշների աչքում նշանակալից տեսք ունի: Նրանից անորսալի էներգիա է բխում, նա գրավիչ է և մագնիսի պես գրավում է մյուսներին։ Ինչու է դա տեղի ունենում: Ամեն ինչ շատ պարզ է՝ նման մարդն ունի ինքնագնահատական ​​և անսասան հավատ իր կարողությունների նկատմամբ։

Ինքնահարգանքը և առողջ ինքնաընկալումը հաճախ նույն մակարդակի վրա են դրվում ինքնագնահատականի հայեցակարգի հետ, բայց դրանց միջև տարբերություն կա: Ինքնահարգանք նշանակում է ներքին զգացմունքներըմարդ. Ինքնագնահատականի առկայությունը ցույց է տալիս, որ ոչ միայն անհատն ինքն է գիտակցում իր կարևորությունը, այլև իրեն շրջապատող մարդիկ։ Եկեք ավելի սերտ նայենք անձի ինքնագնահատականի նշաններին.

• Նա նրանց կողմից հարգալից վերաբերմունք է առաջացնում, և նա իրեն արժանապատվորեն է պահում։ Բարձր պահանջներ դնելով ուրիշների հանդեպ՝ նա նույն վարքագիծն է պահանջում իրենից։ Ինքնագնահատականով անձնավորությունն առանձնանում է հագուստի կոկիկությամբ, հանգստությամբ, անպատվաբեր արարքների բացակայությամբ, լավ դաստիարակությամբ և բարքերով, ազատության զգացումով։ Նա հստակ գիտի իր անձնական սահմանները և թույլ չի տալիս որևէ մեկին խախտել դրանք։
• Խոսքը հպարտության կամ եսասիրության մասին չէ: Հպարտությունը ուրիշների նկատմամբ գերազանցության զգացում է, երբ ուրիշները ոչինչ են հպարտների համեմատ: Ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդը ոչ մեկի հաշվին չի ինքնահաստատվում։ Նա գիտակցում է իր արժանապատվությունը և բավարարվածության զգացում է զգում ինչ-որ բան ունենալուց. անհատական ​​հատկություններ, ձեռքբերումներ, հաջողություններ, հմտություններ և կարողություններ։ Սեփական անձի լիարժեք ընդունումը, գումարած սեփական անձի արժեքի գիտակցումը` առանց այլ մարդկանց իրավունքների ոտնահարման, այս ամենը ենթադրում է արժանապատվության հասկացություն:
• Այս զգացումը կարելի է բնութագրել նաև որպես սեփական նշանակության գիտակցում, որը բացահայտվում է, օրինակ, հարգանքի մեջ։ Արժանավոր մարդն իրեն չի համեմատում ուրիշի հետ, այլ միայն ինքն իր հետ։ Նա հասկանում է, որ կատարյալ չէ և ձգտում է հասնել հաջողության, ունակ է ինքնազարգացման և անձնական աճի։ Նման մարդը ձգտում է հասնել գերազանց արդյունքների ցանկացած բիզնեսում, որը նա ձեռնարկում է:
• Արժանավոր մարդն ունի ներաշխարհ. Նա հավաքված է, հուսալի և վճռական: Դուք կարող եք հույս դնել նրա վրա: Նա առանձնանում է իր խոսքը տեր կանգնելու, բիզնեսում պարտավորված լինելու ունակությամբ։ Նրա կողքին այլ մարդիկ իրենց հանգիստ ու վստահ են զգում։ Նա չի նվաստացնում նրանց, ովքեր ավելի թույլ են և չի արժանանում բարեհաճության աշխարհի հզորներըսա.
• Մարդը կարող է ներքուստ անհանգստանալ, բայց դրսից հանգիստ մնալ, գիտի իրեն զսպել ցանկացած անկանխատեսելի հանգամանքներում։ Նրա մտքերը չեն «պարում», դրանք կառուցված են, նրա գործողությունները՝ մտածված, և նրա պահվածքը՝ որոշիչ։
• Արժեքավոր և ինքնավստահ մարդը մանրուքների համար չի անհանգստանում։ Նա ոչ մեկի հետ չի մրցում, չի ձգտում ամեն ինչում լինել լավագույնն ու առաջինը։ Նա գիտի «ոչ» ասել, չի հետևում ամբոխին, չի բացատրում կամ արդարացնում իր գործողությունները։
• Նա անկախ է ուրիշներից: Նա ինքը գիտի իր անելիքը և պատասխանատու է իր ընտրության համար։ Ամեն ինչ գալիս է իր սեփական հայացքներից։ Նա ինքնաբավ է և չի փորձում հաճոյանալ ուրիշներին։
• Այս ներքին դիրքը առաջացնում է համապատասխան վարքագիծՄարդը հաստատ գիտի, թե ինչպես կարող է և պետք է իրեն պահի, և ինչպես պետք է մարդիկ իրենց պահեն իր կողքին և իր հետ կապված։ Անընդունելի վարքագիծն անմիջապես դադարեցվում է, և նրա հետ կապված դա թույլ տվողների հետ կապերը համակարգված ընդհատվում են։

Ինչու՞ է կարևոր արժանապատվության զգացում ունենալը:

Ահա հիմնական պատճառները, թե ինչու է կարևոր ինքնագնահատական ​​ունենալը.

• Իր նկատմամբ հավատով լցված մարդը նմանատիպ զգացմունքներ է առաջացնում ուրիշների մոտ: Նա վստահելի է, գիտի, թե ինչպես նավարկել ցանկացած իրավիճակում, ուզում ես լսել նրան, ուզում ես հետևել նրան։ Նա հարգված է ուրիշների կողմից և թույլ չի տալիս իր նկատմամբ անարժան վարքագիծը։
• Եթե ​​ինքնարժեքի զգացումը նվազում է, ապա առաջանում է «զոհի» բարդույթ։ Անվստահ և երկչոտ մարդն իրեն թշվառ և անարժեք է համարում: Նույնը վերաբերում է իր շրջապատին։ Նման իրավիճակում զարգացումն ու ձեռքբերումը դժվար է։
• Նա, ով իրեն չի սիրում և իրեն անարժան է զգում, հետապնդվում է անհաջողությամբ: Ամեն անգամ, երբ նա համոզվում է սեփական անհաջողության մեջ, չի նկատում իր հաջողությունները։ Նա պարզապես չի տեսնում դրանք։ Ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է միայն խնդիրների վրա։ Այդպիսի մարդն իր իրավունքներից տեղյակ չէ։ Իրավիճակը կարող է վատանալ. Մարդը, ով վստահ չէ իր արժեքին, հաղթահարվում է հուսահատության զգացումով, նա կռանում է խնդիրների ծանրության տակ։ Դեպրեսիվ վիճակը կարող է հանգեցնել կողքից խանգարումների նյարդային համակարգ, հոգեսոմատիկ դրսեւորումներ եւ երկարատեւ դեպրեսիա։
• Ինքնագնահատականի բացակայության համար դուք վճարում եք ուրիշների կողմից սիրո և հարգանքի պակասով: Գինը շատ բարձր չէ՞։

Հնարավո՞ր է փոխել իրավիճակը։ Ոչ ոք արդեն ծնված չէ արժանապատվության զգացումով։ Ինքնարժեքը, ինքնահարգանքը մարդը ստանում է կրթության միջոցով: Եթե ​​վաղ մանկությունից նա ստացել է մեծ սեր և ուշադրություն, իրեն անհրաժեշտ և արժեքավոր է զգում, նա այդպիսին կմնա իր ողջ կյանքում։ Եթե ​​ոչ, ապա շանսերը մեծ են ցածր ինքնագնահատականհանգեցնում է ինքնագնահատականի պակասի.

Ինչպե՞ս զարգացնել արժանապատվության զգացումը:

Ինքնագնահատականը կարելի է զարգացնել ձեր մեջ: Դա անելու համար կարևոր է հասկանալ, որ ցանկացած մարդ ունի անձնական իրավունքներ, և նա.

• պարտավոր չէ որևէ մեկին արդարացնել սեփական գործողություններն ու խոսքերը.
• կարող է առաջին տեղում դնել սեփական շահերը՝ չոտնահարելով այլոց իրավունքները.
• կարող է լինել թույլ, հիասթափված և ապավինել օգնությանը, եթե դրա կարիքն ունի.
• պարտադիր չէ, որ կատարյալ լինի այն ամենում, ինչ անում է.
• մենակ լինելու բոլոր իրավունքներն ունի.
• իրավունք ունի սխալվելու և չպետք է իրեն մեղավոր զգա, երբ դա անում է.
• ունի սեփական կարծիքի իրավունք.
• սիրո և հարգանքի արժանի, սեփական անձի նկատմամբ լավ վերաբերմունք;
• չպետք է պահպանի հարաբերություններ, որոնք ոչնչացնում են նրան.
• իրավունք ունի ընտրել իր ընկերներին.
• կարող է հույս դնել ուրիշների աջակցության և լավ վերաբերմունքի վրա.
• կարող է անկատար լինել;
• պարտադիր չէ, որ գիտելիքի բոլոր ոլորտներում փորձագետ լինի.
• ունի բոլոր իրավունքներն ավարտելու հարաբերությունները, որոնք նրան ուրախություն չեն բերում.
• չպետք է գոհացնել բոլորին և միշտ.
• երբեմն կարող է լինել թույլ և ընկճված:

Հոգեբաններն ասում են, որ սեփական անձի մեջ արժանապատվության և արժանապատվության զգացում զարգացնելը միանգամայն հասանելի է։ Պետք է կենտրոնանալ ձեռքբերումների վրա, սովորել դրանք նկատել և հավատալ, որ եթե ինչ-որ բան ստացվել է, ապա ապագայում կստացվի: Հավատալ, որ մարդն այնպիսին է, ինչպիսին կա, ընդունել ինքն իրեն՝ իր բոլոր թուլություններով ու թերություններով հանդերձ։ Յուրաքանչյուր ոք արժանի է լավագույնին ի ծնե:

Ինքնարժեքը բարձրացնելու ուղիներ.

1. Դրական հայտարարությունները (հաստատումները) օգնում են զարգացնել ինքնագնահատականը: Ինչ-որ մեկը, ով փորձում է զարգացնել ինքնարժեքը, կարող է պնդել, որ արժանի է լավ վերաբերմունքի, սիրո և հարգանքի, իր սեփական տան և այլ բաների, որոնք բարձրացնում են նրա հարմարավետության մակարդակը:
2. Ինքնագնահատականը բարձրացնելու արդյունավետ մեթոդ կարող է լինել ձեր օրվա ձեռքբերումները գրի առնելն ու ձեզ հիշեցնելու ցանկը կարդալը:
3. Ինքնահարկերի մեթոդը շատ է օգնում։ Նրանք կառուցված են սկզբունքով. «Ես արժանի եմ հարգանքի, քանի որ ... (ես դրա իրավունքն ունեմ, ես խելացի եմ և լավ մարդև այլն)»:
4. Վստահություն և ինքնագնահատական ​​ստեղծելու համար գրքեր կարդալը և սեմինարների հաճախելը կարող են նաև ինքնագնահատական ​​զարգացնել: Նման վերապատրաստումը ներառում է ինքնավստահ և արժանապատիվ վարքագծի ուսուցում: Եվ դուք կարող եք սկսել կարդալով հոդված, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը:
5. Քոուչինգը զարգացման գործիքներից մեկն է։ Ինքնազարգացման այս տեսակը արժեքավոր է, քանի որ մենթորը ոչինչ չի որոշում հաճախորդի փոխարեն, այլ փորձում է նրան դրդել ընդունելու. անկախ լուծում. Սա բարձրացնում է անհատի կարևորությունը: Մարդը սովորում է նկատել իր ցանկությունները, զարգանալ ու արժանապատվորեն վարվել։ Նրա անձը կարող է կտրուկ փոխվել՝ իր իսկ ջանքերի շնորհիվ։

Այսպիսով, կարելի է ասել, որ ինքնագնահատականը անփոխարինելի հիմք է մարդու զարգացման, երջանկության, իրացման համար. անձնական աճ. Իհարկե, բախտավոր է նա, ով մանկուց դաստիարակվել է արժանի լինելու։ Բայց եթե դուք նրանցից չեք, ապա ձեզ հարկավոր չէ հուսահատվել և հանձնվել, բողոքել ճակատագրից, ձեր անախորժությունների համար մեղադրել բոլորին:

Արժանապատվություն (տեսանյութ)

Տեսանյութից դուք կիմանաք ևս մի քանի փաստ ինքնագնահատականի մասին։

Կարող է սովորել լինել արժանի մարդզարգացնել վստահության զգացում. Դա անելու համար բավական է ջանք գործադրել, ձգտել դառնալ այն, ինչ ուզում ես։ Դուք պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա և փոխեք ձեր անհատականությունը, ձեր վերաբերմունքը: