Tualet qog'ozi, makaron, konserva, sovun - bu koronavirus epidemiyasi o'rtasida supermarketlar javonlaridan tezda yo'q bo'lib ketadigan ba'zi narsalar. Keling, bir belkurak deylik: bu zaruratdan emas, balki vahima bilan sotib olishdir. Va bu odamlarning noaniq vaziyatga mutlaqo tushunarli munosabati bo'lsa-da, bu boshqalarning hayotiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi u yoki bu tarzda insonning harakatlariga ta'sir qiladi. Inson doimo o'z imkoniyatlarini kam baholaydi, natijada "hayot mukofotlari" boshqalarga beriladi. Agar sizning o'zingizni hurmatingiz tobora pasayib borayotgan bo'lsa, unda ushbu maqoladagi 20 ta maslahat sizga yordam beradi. Ularni hayotingizda qo'llashni boshlash orqali siz o'zingizning hurmatingizni oshirib, o'ziga ishongan odamga aylanishingiz mumkin.

Ko'pchilik, vaqti-vaqti bilan qutulish mumkin bo'lmagan istalmagan fikrlar bilan to'lib-toshganiga rozi bo'lishadi. Ular shunchalik kuchliki, hatto qiziqarli narsalarni qilish ham yordam bermaydi. Bu bilan birga keladi salbiy his-tuyg'ular og'riqli hislar qo'shadi. Ba'zida bunday fikrlarni yengib bo'lmaydigandek tuyuladi, ammo muammoni turli nuqtai nazardan ko'rib chiqsangiz, to'g'ri echimni topishingiz mumkin.

Biz baxtimizni o'z qo'llarimiz bilan o'ldiramiz. O'zimizda boshqalarga nisbatan olib boradigan salbiy narsalar, buzg'unchi fikrlar, hasad, g'azab, xafagarchilik - bu ro'yxat cheksizdir. Hayotingizni qayta ko'rib chiqing, yoqimsiz xotiralardan voz keching, odamlardan, harakatlardan va ongni zaharlaydigan narsalardan xalos bo'ling. Yaxshi va ijobiy bo'ling. Yaxshi narsa qiling, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsangiz.

Insonning hayoti yoshga qarab o'zgaradi, xohish va ustuvorliklar o'zgaradi. Bu mutlaqo normal jarayon, garchi har birimiz individual bo'lsak ham. Agar siz 30 yoshdan keyin hayotingizdan unumli foydalanmoqchi bo'lsangiz, quyidagi 9 ta maslahat sizga yordam beradi.

Motivatsiya etishmasligi tufayli komplekslarga qarshi kurash ko'pincha juda qiyin. Va komplekslarga qarshi kurashda maksimal samaraga erishish uchun zarur motivatsiya va keyingi harakatlarni topish uchun taktikani ishlab chiqish kerak. O'z ustida ishlash tamoyili ana shunday qo'shma ish asosida qurilgan.

Baxt - kim nima demasin, har bir insonning hayot maqsadi. Ammo bu maqsadga erishish shunchalik qiyinmi? Odamlar baxtli bo'lishga intilishadi, lekin ular birgalikda bu tuyg'uni berishi mumkin bo'lgan oddiy quvonchlarni e'tiborsiz qoldiradilar. O'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradigan ba'zi usullar.

bo'lishni xohlaysizmi sog'lom odam? Agar siz ushbu maqolada keltirilgan maslahatlarga amal qilsangiz, unda siz avvalgidan ko'ra sog'lom bo'lasiz, deb to'liq ishonch bilan aytishingiz mumkin. Bir qarashda ular oddiy ko'rinadi, lekin ularni bajarishni boshlang va sog'lig'ingiz va ahvolingizdagi haqiqiy o'zgarishlardan hayratda qolasiz.

Xafagarchilik - tuzatib bo'lmaydigan, patologik xususiyat emas, uni tuzatish mumkin va kerak. Xafagarchilik - bu odamning kutganlari bilan nomuvofiqlikka munosabati. Bu har qanday bo'lishi mumkin: so'z, harakat yoki o'tkir qarash. Tez-tez shikoyat qilish tana kasalliklariga, psixologik muammolarga va boshqalar bilan uyg'un munosabatlarni o'rnatishga qodir emasligiga olib keladi. Siz xafa bo'lishni to'xtatib, shikoyatlaringizni tushunishni o'rganmoqchimisiz? Keyin buni qanday qilish mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Xarakter - bu taqdir.

–Mayya Plisetskaya

O'ziga past baho berish - bu inson haqida uning fazilatlari, shaxsiy fazilatlari va qobiliyatlari haqida salbiy fikr. Bu o'zini ataylab qoralashdir. Aytishimiz mumkinki, bu odamlarni yo'qotadigan ba'zi "kamchiliklar", irsiyat yoki "yomon" tug'ilgan sana emas, balki o'zini past baholaydi.

olly2 / bigstock.com

O'zini past baholash va uning oqibatlari

O'ziga past baho berish taqdiriga ta'sir qiladi. Kam yoki beqaror o'z-o'zini hurmat qilish, buni sezmasdan, o'ziga va boshqalarga aralashadi. U o'zini past baholaydi, demak u hayot unga bergan imkoniyat va imkoniyatlardan foydalanmaydi. Bundan tashqari, bunday odam va yaqin odamlar noaniqlikni, jiddiy va istalgan narsaga erisha olmaslikni ilhomlantiradi.

Tanlov erkinligini cheklash

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi tanlov erkinligini cheklaydi. Inson doimo noto'g'ri qaror qabul qilishdan qo'rqadi. U o'zi xohlagan narsaga erishish uchun etarli emasligiga ishonadi va shuning uchun u eng kam qarshilik yo'lidan boradi. Misol uchun, u shubhasiz g'alaba qozonadigan, ammo mutlaqo umidsiz echimni tanlaydi. Va buning sababi, uning fikriga ko'ra, u shunchaki qiziqarli, ammo qiyin yo'lni engib o'tmaydi.

Xursandchilik yoqmasa

O'z munosabatingizni tuzating qiyin, ammo bajariladigan vazifadir. Va, shubhasiz, eng yaxshi mashina yoki unutilmas ta'tilga chipta sotib olishdan ko'ra muhimroqdir. Gap shundaki, o'zini past baholaydigan odamda yangi his-tuyg'ularga ega bo'lish quvonchi tezda kuch va kayfiyatning pasayishi bilan almashtiriladi. Inson doimo o'zini cheklaydi.

O'ziga past baho berish- har qanday yutuqlar natijalarini va ulardan qoniqish hissini bekor qiladigan ulkan energiya teshigi.

O'zingizni past baholaysizmi?

O'zingizni past baholaysizmi yoki yo'qligini aniqlash qiyin emas. Agar siz o'zingizni baxtsiz deb hisoblasangiz, muvaffaqiyatga erishmayapsiz va muvaffaqiyatga erisha olmaysiz, agar siz xatolaringizni tez-tez eslab tursangiz, unda sizda o'zingizni hurmat qilish bilan bog'liq muammolar mavjud. Bunday odamda ko'pincha o'ziga achinish, uni tushunmaslikdan qo'rqish va o'zini boshqalar bilan solishtirish istagi bor. U boshqalarning fikriga juda bog'liq, shuning uchun u hammani mamnun qilishni va rozi qilishni xohlaydi.

O'z-o'zini hurmat qilishning ettita belgisi

Psixologlar farq qiladi O'z-o'zini hurmat qilishning 7 ta belgisi. Agar siz ularni yaqin odamingizda ko'rsangiz, unga psixologiya bo'yicha kitoblarni maslahat berish yoki u bilan o'ziga bo'lgan munosabati haqida muloyimlik bilan gaplashish mantiqan.

Shunday qilib, o'z-o'zini hurmat qilishning past belgilariga quyidagilar kiradi:

• nutqda juda ko'p salbiy iboralardan foydalanish;
• abadiy yomon kayfiyat yoki hatto depressiya;
• perfektsionizm, mukammallikka intilish;
• do'stlar va kompaniyaning etishmasligi, doimo yolg'iz qolish istagi;
• tavakkal qilish, yangi narsalarni olish, maqsadlarga erishishdan qo'rqish;
• boshqa odamlarning aybini o'z zimmasiga olish;
• tashabbusning etishmasligi.

Sizning tashqi ko'rinishingiz xavf ostida

O'z-o'zini past baholash boshqa yo'l bilan - tashqi tomondan namoyon bo'ladi. Qoidaga ko'ra, o'zini past baholagan odam tez-tez engashib ketadi, uning mimikasi g'amgin, harakatlari cheklangan, kiyimlari egnida. Biroq, teskari vaziyat ham mumkin. Baxtsizlar odamlar uni kimligi uchun qadrlamasliklarini xohlashlari mumkin. Shunda o'zini past baholagan odam doimo mukammal ko'rinishga harakat qiladi. Ammo mimika, imo-ishoralar, duruşlarda uning xarakterining asl mohiyati baribir o'zini namoyon qiladi.

Boshqalarning niyatlari haqida salbiy fantaziyalar

Baxtsiz odam uchun har qanday munosabatlarni o'rnatish qiyin - u do'stlik bo'ladimi yoki hatto oilani yaratish bo'ladimi. Axir uning ishonchsizligi atrofdagilarga o'tadi. O'zini past baholagan kishi, odamlar u bilan muloqot qilishadi, chunki ular undan nimanidir xohlashadi yoki bu ular uchun juda qulaydir. U amin: uni sevadigan hech narsa yo'q va shuning uchun u boshqalarning his-tuyg'ularining samimiyligiga ishonolmaydi.

Nima uchun o'zini past baholaydi?

CHOReograPH / bigstock.com

"Barcha muammolar bolalikdan kelib chiqadi" degani bema'ni ko'rinadi, ammo bu o'zini past baholaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish nima? Inson o'zini shunday idrok qiladi. U ota-onalarning ta'siri ostida shakllanadi, chunki bolalikda o'zini va o'z harakatlarini baholash mumkin emas - ular ota-onalar, boshqa yaqin qarindoshlar yoki vasiylar tomonidan baholanadi. Shaxsning o'z-o'zini idrok etishi aynan ota-onasi orqali yuzaga keladi, u mustaqil ravishda shakllanmaydi. Ona va dadam bolani qanday "ko'zgu" qilsalar, u o'zini shunday his qiladi.

Agar yutqazgan bo'lsa, bolalikdan

Agar bola doimo tanbeh so'zlarini eshitsa, uni har qanday, hatto eng kichik noto'g'ri xatti-harakatlari uchun, yomon baholari va xatti-harakatlari uchun tanbeh qilsa, shuningdek, itoatkor / tirishqoq / bilimli / iqtidorli / tirishqoq bolalar bilan solishtirsa, u o'zini past tutishga mahkumdir. - hurmat. Ha, ha, bolalikdan boshlab, kichkina odam o'z qobiliyatiga ishonmasligi va doimo o'zini aybdor his qilishi mumkin. Eng ko'p emas eng yaxshi fazilatlar baxtli va muvaffaqiyatli hayot uchun, shunday emasmi?

O'zingizga bo'lgan munosabatni qanday o'zgartirish mumkin?

gstockstudio / bigstock.com

Psixolog, Sankt-Peterburg Gestalt instituti maslahatchisi Svetlana Petrova sog'lom o'z-o'zini hurmat qilish uchun birinchi qadam o'zingizni va yaqinlaringizni qabul qilishdir, deb ta'kidlaydi.

O'zini past baholagan odam o'z qismlarini rad etadi. Siz o'zingizni past bahodan butunlay xalos bo'lolmaysiz, faqat o'zingizni o'zingiz kabi qabul qilishingiz mumkin. Agar biz ota-onamizni rad qilsak, ularni yomon va noloyiq deb bilsak, unda biz hech qachon o'zimizni hurmat qila olmaymiz. Axir, onam, dadam, boshqa qarindoshlar yoki vasiylar bizning bir qismimiz, ular bizni shakllantirgan va tarbiyalagan. O'z-o'zini hurmat qilish yo'lida birinchi qadamni qo'yish uchun siz ota-onangizga minnatdorchilik bildirishingiz va o'zingizni barcha afzalliklari va kamchiliklari, muvaffaqiyatlari va muvaffaqiyatsizliklari bilan to'liq qabul qilishingiz kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish usullari

O'z-o'zini hurmat qilishning uchta usuli mavjud. Tabiiyki, yuqorida yozganimizdek, avvalo o'zingizni qabul qilishingiz kerak. Keyin uchta variant mavjud.

1 yo'l. Siz taklif qilish texnikasidan foyda olishingiz mumkin. Bular tasdiqlar, avtotreninglar va neyrolingvistik dasturlashdir. Asosiysi, o'zini past baholagan odamning o'zi ularning samaradorligiga ishonadi, aks holda ularni qo'llash oldindan muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.

Birinchi usul faqat vaqtinchalik chora sifatida ishlaydi, chunki u o'ziga nisbatan yomon munosabatning sababiga ta'sir qiladi.

2 yo'l- Boshqalarning roziligini oling. Afsuski, o'zini past baholaydigan odamlarning aksariyati shunday qiladi. Agar inson hamma uchun yaxshi bo'lishga harakat qilsa, u o'ziga kerak bo'lgan va qiziqqan narsa bilan shug'ullanmasa, u o'zining emas, balki boshqa odamlarning maqsadiga erishadi, u o'zini erkin ifoda eta olmaydi. Ularning butun hayoti o'ziga emas, balki boshqalarga nimanidir isbotlashga sarflanadi.

3 yo'l. Eng samarali variant - bu o'z ustida ongli ishlash, o'z-o'zini idrok etishni ruhiy darajada tuzatish. Ha, bu usul ko'p vaqt va kuch talab qiladi, lekin u ham eng samarali hisoblanadi. Tushunish kerak haqiqiy sabablar o'zini past baholaydi va o'zlari uchun birovning fikrining ahamiyatini kamaytiradi.

Bundan tashqari, siz o'zingizni faqat sizdan ko'ra ko'proq ishonadigan odamlar bilan o'rab olishingiz kerak. Salbiy odamlar, aksincha, sizning fazilatlaringizni yo'q qilishga harakat qiladilar, siz uchun hech narsa ish bermasligini aytadilar, shuning uchun ular sizning muhitingizda bo'lmasligi kerak.

Psixolog, gestalt-terapevt Vyacheslav Ilyin muhim beradi maslahat bering O'z qadr-qimmatini ko'tarmoqchi bo'lganlar tinglashlari kerak.

Birinchidan, Ilyinning so'zlariga ko'ra, o'zingiz haqidagi fikringizni boshqa odamlarning fikrlaridan ajratish kerak. Hatto hayotingizda kimdir sizni adolatsiz va doimiy tanqid qilgan bo'lsa ham, bu o'zingizni tanqid qilish uchun sabab emas.

- O'zingizni kimligingiz uchun qabul qiling. Barcha afzalliklari va kamchiliklari bilan. O'zingizning "minuslaringiz" uchun o'zingizni tishlashni to'xtating va ularni "ortiqcha" ga aylantiring.

- O'z fazilatlaringizdan bahramand bo'ling va ular uchun o'zingizni maqtang. Barchangizni yozish yaxshidir kuchli tomonlari qancha borligini tushunish uchun.

- Faktlarni ularning talqinidan ajratib oling. Muvaffaqiyatsizligingiz uchun o'zingizni xafa qilmang. Hozir ishlamadi, keyingi safar ishlaydi. Eng muhimi, o'zingizni kamsitmang.

Bundan tashqari, kitoblar, yaqin odamlar yoki psixologlar o'zingiz ustida ishlashingizga yordam beradi. Hozir psixologiya bo'yicha ko'plab adabiyotlar mavjud, bundan tashqari, mutaxassislar ham bor. Shuningdek, qo'llab-quvvatlash olishingiz mumkin sevgan kishi, osonroq bo'ladi.

Sizning munosabatingizni o'zgartirishning ko'plab usullari mavjud! Agar siz o'zingiz harakat qilishga qaror qilsangiz ham, qaysi yo'nalishda davom etishni bilish uchun mutaxassis bilan kamida bir necha maslahatlashishga arziydi. Va esda tuting: siz butun umringiz davomida to'liq ishning samarasini olasiz!

Sog'lom o'zini o'zi hurmat qiladigan odamlar tanlash erkinligiga ega. Ular qo'rquv va cheklovlarga qaramay, hayotda o'zlarini qiziqtirgan va haqiqatan ham kerak bo'lgan narsani tanlaydilar. Faqat ular hayotda muvaffaqiyat qozona oladilar. O'tib bo'lmaydigan yo'llar yo'q, o'z ustida ishlash har qanday odamning muvaffaqiyatli va baxtli bo'lishiga yordam beradi!

Agar xato topsangiz, matnning bir qismini ajratib ko'rsating va bosing Ctrl+Enter.

Inson ijtimoiy mavjudotdir. Shuning uchun, tug'ilishdan boshlab, bizning harakatlarimiz, ko'nikmalarimiz, fikrlarimiz boshqalarning quroli ostidadir. Bundan tashqari, o'sish jarayonida biz o'z imkoniyatlarimizni va hayotdagi o'rnimizni baholashni boshlaymiz. Bu insonning o'zini o'zi qadrlashi ta'sirida shakllanadigan ikkita asosiy omilni aniqlaydi:

1. Tashqi. Ya'ni, boshqalarning munosabati (tarbiya, ijtimoiy muhit, intim-shaxsiy muloqot, jamoaning ta'siri, faoliyat turi, ommaviy axborot vositalari va boshqalar). axborot texnologiyalari va hokazo.).
2. Ichki. O'ziga bo'lgan munosabat (xarakter va tashqi ko'rinish xususiyatlari, qobiliyatlar, aql darajasi, tanqidga moyillik, da'volar darajasi va boshqalar).

Uning hayotining sifati insonning o'ziga va qobiliyatiga qanchalik ishonchi, boshqalarning munosabatini qanchalik real qabul qilishi bilan bog'liq. Ya'ni, muvaffaqiyat, moddiy ahvol, xotirjamlik va shaxsiy munosabatlar. Bu xulq-atvor modellarining shakllanishiga ta'sir qiladi - tanqidga, muvaffaqiyatsizlikka, muvaffaqiyatli qarorlarga, nostandart holatlar, imkoniyatdan foydalanish qobiliyati.

O'zining qadr-qimmatiga shubha qiladigan odam uchun hayotning istalgan sohasida muvaffaqiyatga erishish juda qiyin ekanligi mantiqan to'g'ri. Ishonchsiz oddiy odam ta'rifiga ko'ra baxtli bo'lolmaydi - axir, u bunga loyiqligiga ishonchi komil emas. U uchun muhim qarorlar qabul qilish va barchamizga xos bo'lgan kamchiliklarga chidash qiyin.

Shu bilan birga, o'zini past baholash nafaqat bugungi baxtga to'sqinlik qiladi - bu kelajakda rivojlanish imkoniyatini bermaydi. Bu martaba o'sishi uchun to'siq bo'ladi, shaxsiy rivojlanish munosabatlarni o'rnatish. Hayotingizni o'zgartirish qarori ko'pincha muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bilan to'sqinlik qiladi. Pessimizm va o'zgarishlardan qo'rqish bunday odamlarni yorqinroq va qiziqarli hayot kechirish imkoniyatidan mahrum qiladi.

Vaziyat "o'xshashlarni jalb qilish qonuni" bilan og'irlashadi:

• Birinchidan, ishonchsiz odam bir xil yutqazuvchilarni o'ziga tortadi;
• Ikkinchidan, yomon munosabat va o'zini yoqtirmaslik boshqalarning xuddi shunday munosabatini shakllantiradi.

O'z-o'zini hurmat qilishning asosiy sabablari

Bizning o'z "men"imizni shakllantirishimiz va bu "men"ning jamiyatdagi o'rnini egallashimizga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Keling, eng xavfli narsalarga to'xtalib o'tamiz, buning natijasida o'z-o'zini hurmat qilish past bo'ladi. Bularga quyidagilar kiradi:

1. "Og'ir bolalik". O'ziga ishonchsizlik urug'lari bolalikdanoq odamga sepilishi mumkin. Aynan shu davrda bizning o'z-o'zini hurmat qilishimizning asosiy qismi boshqalarning hukmlaridan iborat, chunki bola hali ham o'zini qanday baholashni bilmaydi va bilmaydi. Ya'ni, bazani bizga yaqin qarindoshlar - ota-ona, aka-uka, opa-singillar, bobo va buvilar va boshqalar beradi. E'tiborning etishmasligi, tanqidning ortiqchaligi, befarqlik, yuqori talablar - bularning barchasi ishonchsiz bolani ishonchsiz kattaga aylantirishi mumkin. Noqulaylik hissini kuchaytiradi kichkina odam jismoniy nogironlik yoki surunkali kasalliklar.
2. Boshqalarning fikriga sezgirlik. Birovning o'zi va xatti-harakatlari haqidagi fikrini "saralash" mumkin emasligi eng ko'p emas eng yaxshi do'st o'z-o'zini baholash uchun. Hali jamiyatimiz hasad kabi illatdan qutulgan emas. Ko'p odamlar o'z qo'shnilarini tanqid qilish istagi bilan gunoh qilishadi. Bunday "maslahatchilar" va "yaxshi niyatlilar" ko'p yomon va har doim ham haqiqat bo'lmagan narsalarni aytishlari aniq. Shu sababli, ishonchsizlik va boshqalar aytgan hamma narsani haddan tashqari idrok etish o'ziga bo'lgan ishonchni sezilarli darajada buzishi mumkin.
3. Haddan tashqari taxta. Noto'g'ri qo'yilgan maqsad, o'z-o'zidan mag'lubiyatga uchragan odamning stigmasini qo'yishi mumkin. Maqsadga erishish qiyin, agar u sizning qo'lingizda bo'lmasa yoki unga erishish uchun vaqt juda qisqa bo'lsa. O'z imkoniyatlarini bunday noto'g'ri baholash ko'pincha fiaskoga olib keladi. Maqsadga erishilmaydi, o'z-o'zini hurmat qilish nolga teng, harakat qilish istagi yo'qoladi.
4. Muvaffaqiyatsizlikka e'tibor qarating. Ko'pincha muvaffaqiyatsizlik yangi tajriba va imkoniyatlarga aylanadi. Buni ko'rish va qabul qilish muhimdir. Aks holda, noxush hodisa va muvaffaqiyatsizlikka o'zingizni dasturlash bo'yicha halqa bor.

O'zini past baholash belgilari

Darhaqiqat, siz hatto tashqi ko'rinishidan ham o'zini o'zi qadrlashi kerak bo'lgan odamni tanib olishingiz mumkin. Engillik, osilgan ko'zlar, kiyimdagi beparvolik, qattiqqo'llik ko'pincha o'z-o'zidan shubhalanish bilan birga keladi. Ammo o'z-o'zini hurmat qilishning yanada ishonchli belgilari mavjud:

• Nutqdagi pessimizm va negativizm. O'z-o'zini baholash bilan bog'liq muammo quyidagi ma'nodagi iboralar (yoki fikrlar) bilan ko'rsatilgan: "hamma narsa yomon", "mumkin emas", "men bardoshim yo'q", "bu men uchun emas", "men" t zarur bilimlarga (ko'nikma, tajriba) ega bo'lish” va boshqalar. Bunday odamlar jiddiy bahs-munozaralarga kirishmaydi, mas'uliyatli topshiriqlardan qochishadi va tashabbus ko'rsatishmaydi.
• perfektsionizm. Ba'zida o'z qadr-qimmatini boshqalar oldida oshirish istagi o'zini past baholaydigan odamlarni boshqalardan ko'ra yaxshiroq narsa qilishga urinishlariga olib keladi. Bu tashqi ko'rinish, uy xo'jaligi, kasbiy faoliyat bo'lishi mumkin. Ular tafsilotlarga berilib, umumiy natijani qo'ldan boy berishadi. Ular idealga yaqinlashib, ular yanada sevimli va ahamiyatli bo'lishlariga umid qilishadi. Biroq, idealga (mavjud bo'lmagan) yo'l barcha vaqt va kuchlarni talab qilishi mumkin, haqiqiy istaklar va cho'qqilarni amalga oshirish uchun hech narsa qoldirmaydi.
• Yolg'izlik. Taniqli shaxs jamiyatda, ayniqsa notanish yoki notanish odamlar orasida o'zini noqulay his qiladi. Muloqotni rad etish o'zini begonalashtirish, shuningdek, tajovuzkorlik, xulq-atvorning qat'iyligi sifatida namoyon bo'lishi mumkin, garchi muvaffaqiyatli odam nafaqat aloqalarni o'rnatishga intiladi, balki ularni o'zi uchun ishlashga majbur qiladi.
• O'zgarish qo'rquvi. Xavf ishonchsiz odam uchun tabu hisoblanadi. Yangi hamma narsa noma'lum va shuning uchun xavfli. O'z hayotidagi biror narsani o'zgartirishdan qo'rqish kamtarlik, uyatchanlik, uyatchanlik, konformizm kabi niqoblanishi mumkin.
• Rivojlangan aybdorlik hissi. Ishonchsiz odam uchun muvaffaqiyatsizlik uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olish - bu muvaffaqiyatsizlik maqomini tasdiqlashning yana bir usuli. Shu bilan birga, agar u qilmagan ishi uchun aybni o'z zimmasiga olsa va hatto kechirim so'rasa, o'zini past baholashga shubha bo'lmaydi.
• Tanqiddan qo'rqish. Ishonchsiz odamni tanqid qilish uning o'zini o'zi qadrlashi uchun pichoqdir. Uning uchun bu o'ziga ishongan odam tomonidan qabul qilingan konstruktiv "debriefing" emas, balki pastlikning yana bir dalilidir. U nafaqat unga juda sezgir munosabatda bo'libgina qolmay, balki uzoq vaqt davomida tsikllarda o'tadi, vaziyatni va uning yo'nalishi bo'yicha aytilgan noxush so'zlarni doimiy ravishda aylantiradi. Vaqt bilan salbiy his-tuyg'ular haqiqat tuyg'usini zaiflashtiradi va har qanday, hatto asossiz tanqid juda og'riqli qabul qilinadi.
• O'ziga achinish. O'zingizni va boshqalarni dunyo, taqdir, odamlar, sharoit, tabiat qanchalik adolatsiz ekanligiga ishontirish - hayotingiz uchun mas'uliyatni boshqalarga topshirishning ajoyib usuli. Doimiy shikoyatlar, kasalliklar va taqdir haqida nola qilish boshqalarning e'tiborini jalb qilishi mumkin. Biroq, vaqt o'tishi bilan "bechora men" sindromini suiiste'mol qilish teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin - afsuslanish va boshqalarga yordam berish istagi asabiylashish va sizning passivligingiz va harakatsizligingizga e'tibor bermaslik bilan almashtiriladi.
• Qaror qabul qila olmaslik. Tez qaror qabul qilishga majbur bo'lish, ayniqsa boshqalar uchun, o'zini past baholaydigan odam uchun dahshatli tush. O'zida va uning qobiliyatlarida noaniqlik uni har qanday yechimga shubha qiladi va hatto ahamiyatsiz tafsilotlarni ham tahlil qiladi. Shu sababli, ichki kuchlanish, noqulaylik va asabiylashish hissi kuchayadi. Shuning uchun bunday odamlar qochishga harakat qilishadi rahbarlik lavozimlari, va agar ular ularni egallab olishsa, ular o'zlarini noqulay his qilishadi. Qaror qabul qilish to'xtatiladi yoki boshqasiga o'tkaziladi yoki umuman e'tiborga olinmaydi.
• Qiziqishning cheklanishi. O'zini past baholaydigan qurbonning o'zida biror narsani o'zgartirishga qaror qilishi qiyin. Tasvirni o'zgartirish, ochiq havoda faoliyat - bu rad etish va qoralash qo'rquvi ostida ko'milgan orzu bo'lib qolishi mumkin. Ba'zida bunday odamlar hatto sport bilan shug'ullanishdan qo'rqishadi: odamlar ko'chada, sport klubida - odamlarni ham, bundan tashqari, kuchliroq va chiroyliroq tomosha qilishadi. Bundan tashqari, o'rganish uchun ba'zi murabbiylar bor. Ya'ni, nomuvofiqlik qo'rquvi va noto'g'ri ish qilish qo'rquvi o'ynaydi.
• Ommaviy o'yin. Ba'zida ishonchsiz odamlar o'zlarining komplekslarini yorqin niqoblar bilan yashirishadi - tanish xatti-harakatlar, shafqatsizlik, baland ovozda gapirish yoki kulish, ularning aloqalari, jamiyatdagi o'rni yoki farovonlik darajasi.
• Shaxsiy hayotdagi muammolar. Ko'pincha, o'z-o'zini hurmat qilish noto'g'ri munosabatlarning asosiy sababidir. O'zini hurmat qiladigan odam o'zini kamsitadigan odamdan farqli o'laroq, kamsitish, xiyonat va yolg'onga toqat qilmaydi. Agar inson o'zining bunga loyiq emasligiga ishonch hosil qilsa, sevgi va hurmatga erishish juda qiyin. Bu uning baxti uchun kurashishiga to'sqinlik qiladi.
• Depressiv holatlar va yomon kayfiyat. Ishonchsiz odam o'zining va boshqalarning kamchiliklarini qabul qilishi qiyin. Shuning uchun u yo jimgina xafa bo'ladi, yoki doimo hamma narsadan: mamlakatdan, hamkasblardan, qo'shnilardan, turmush o'rtog'idan, bolalardan g'azablanadi. O'z-o'zidan norozilik kinizm va haddan tashqari tanqidiylikka aylanishi mumkin. U ijobiyni ko'rmaydi, chunki u salbiyga e'tibor beradi.

Muhim! Tanqid qilayotganda, psixologik haqiqatni yodda tuting - biz o'zimiz gunoh qilgan narsalarni boshqalarda qoralaymiz. Va agar siz to'satdan kimnidir tanqid qilmoqchi bo'lsangiz - boshqa birovning ko'zidagi dog'ni eslang.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin

O'z-o'zini hurmat qilishni immunitet bilan solishtirish mumkin, u qanchalik baland bo'lsa, har xil narsalarga qarshilik ko'rsatish shunchalik kuchliroq bo'ladi hayotiy vaziyatlar. Aksincha, o'zimizga bo'lgan ishonchimiz qanchalik past bo'lsa, hatto kichik uy muammolarini ham engish shunchalik qiyin bo'ladi. Bugungi kunda mashg'ulotlar, tasdiqlar, meditatsiyalar, xatti-harakatlarni o'zgartirish va boshqalar orqali o'z-o'zini hurmat qilishning ko'plab usullari mavjud. Biz o'zimizga bo'lgan ishonch darajasini oshirishning eng samarali va ayni paytda iloji boricha sodda usullarini ko'rib chiqamiz.

Erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin

Inson tabiatan zaif bo'lolmaydi - aks holda u omon qolmaydi va o'z naslini bermaydi (o'stirmaydi). Shuning uchun, hatto kuchli jinsiy aloqaning zamonaviy vakili ham o'z qadr-qimmatini yaxshi holatda saqlash uchun kamida 3 ta sababga ega - bu martaba (ish farovonlik olib kelishi kerak), sevgi (kuchli va o'ziga ishongan erkaklar hali ham yoqadi) va muvaffaqiyat (omad muvaffaqiyatlini sevadi).

Erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishning TOP 10 usuli:

1. Muvaffaqiyatsizlikni qabul qilishni o'rganing. Noto'g'ri harakatlar, tugallanmagan ish yoki shoshilinch qarorlar uchun o'zingizni tanqid qilmang - vaziyatni tahlil qiling, xulosalar chiqaring. O'zingizning tajribangizni to'ldiring - va boshqa emas. Men xato qildim, tushundim va - biz oldinga boramiz!
2. Ongingizni va tanangizni yaxshi holatda saqlang. Qabul qilaman - atletik bilimdon erkaklar o'z komplekslarini etishtirish uchun kamroq sababga ega (va vaqt). Va yana, tabiatingizni unutmang: ortiqcha adrenalin va tajovuzkor erkak energiyasi vaqti-vaqti bilan tashlanishi kerak. Formani saqlab qolish haqida gapirmasa ham bo'ladi. Sport esa zamonaviy inson uchun mukammal tanlovdir. Yaxshi o'qish haqida gap ketganda, siz hamma narsani bilishingiz shart emas. Bu haqiqiy emas. Sizni qiziqtirgan sohani tanlash va o'zlashtirish yaxshiroqdir. Qiziqish faqat biror narsaga qiziqqan odam tomonidan paydo bo'lishi mumkin.
3. O'zingizni va vaqtingizni hurmat qiling. Atrofingizdagilarning munosabatini tahlil qiling. Agar sizning hisobingizdan o'zingizni tasdiqlash yoki ishonchliligingizdan foydalanish imkoniyatini qo'ldan boy bermagan do'stlaringiz yoki tanishlaringiz bo'lsa, ular bilan muloqot qilishdan bosh torting. Buzg'unchi munosabatlardan voz kechishdan qo'rqmang yaxshi odamlar Har doim yaqin. Siz shunchaki ularni hayotga olib kelishingiz kerak. Xuddi shu printsip ish uchun ham qo'llaniladi: siz ko'proq narsaga qodirsiz, lekin bu qadrlanmaydi - ish joyini o'zgartiring.
4. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Dastlab, barcha odamlar har xil, shuning uchun ehtiyojlar va bu ehtiyojlarni qondirish usullari hamma uchun har xil. Shuning uchun, imkoniyatlaringiz va istaklaringizga e'tibor qarating. Haqiqiy maqsadlar qo'ying va ularga erishish uchun muddatlarni belgilang. Ushbu harakat tamoyilini tushunish sizni boshqalar bilan solishtirish vasvasasidan xalos qiladi. Imkoniyatlaringizga nisbatan faqat o'zingizni va motivatsiyangizni baholang.
5. Ijtimoiy doirangizni qayta ko'rib chiqing. O'ziga ishonchli va muvaffaqiyatli bo'lish uchun bunday odamlar bilan muloqot qilishga harakat qiling. Muvaffaqiyat, g'oyalar muhitida bo'lish, ijobiy his-tuyg'ular, sizda xuddi shunday "yuqtirish" uchun barcha imkoniyatlar mavjud. Surunkali mag'lubiyatga uchragan jamiyatdan farqli o'laroq, o'zingizni hurmat qilish darajasi faqat pasayadi.
6. Vaqtingizni rejalashtiring. Vaqtni to'g'ri taqsimlash nafaqat biznes bilan shug'ullanishga, balki to'liq dam olishga ham yordam beradi. Yangi ish kuniga oldindan tayyorgarlik ko'rishni qoidaga aylantiring, masalan, kechqurun ertangi kun uchun harakatlaringiz rejasini tuzing.
7. Qat'iy bo'ling. Qat'iylik - bu erkakning yana bir tabiiy xususiyati. Uni shubhalar va mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar ostida ko'mmang. O'zingizni sinab ko'ring: maqsad qo'ying va unga erishing. Qaror qabul qilishdan qo'rqmang. Har kuni hayotimizni o'zgartirish uchun 10 ta imkoniyat beradi degan fikr bor - ulardan foydalaning!
8. Muvaffaqiyatlaringizni eslang. Yutuqlaringizni yozib olish usulini tanlang (fotosuratlar, alohida daftardagi eslatmalar, devordagi mukofotlar yoki ramkalar bilan javon) va shubhali daqiqalarda ularni ko'rib chiqing. Bu sizning g'alabalaringiz bilan birga bo'lgan xotira va his-tuyg'ularni yangilaydi. Va bu sizga ishonch bag'ishlaydi.
9. Ijobiy va qiziquvchan bo'ling. Har qanday odamda, voqeada, harakatda ijobiy narsani ko'rishni o'rganing. Nega hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatishga tayyor bo'lasiz? Savollar bilan bilim va ko'nikmalaringizni kengaytiring. So'rashdan va bilishdan uyalmang. Buning uchun so'ramaslik va qorong'ida qolish uyat.
10. O'zingizni seving va hurmat qiling. Siz o'zingizning "nyuanslaringiz" bilan bo'lsa-da, to'liq odamsiz. Qanday bo'lmasin, siz hurmatga loyiqsiz. Va agar siz o'zingizni yaxshi ko'rsangiz va "nyuanslar" ni fazilatlar maqomiga aylantira olsangiz, unda hurmat, muvaffaqiyat va sevgi sizga shunchaki taqdim etiladi.

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin

Tabiatning ayolga qo'yadigan talablari erkaklarnikiga o'xshab qat'iy bo'lmasa-da, o'z-o'zidan shubhalanish uni kamroq baxtsiz qiladi. Vaziyatni tuzatish uchun siz yuqoridagi "erkak" usullardan foydalanishingiz mumkin. Ammo ularni faqat "ayollik" nayranglari bilan mustahkamlash yaxshiroqdir.

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishning TOP 10 usuli:

• O'zingizni kimligingiz uchun qabul qiling. Sochingizning rangi, ko'z shakli, shakli va oyoq uzunligi - tabiat tomonidan berilgan narsa, individual tartib. Agar biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz - uni o'zgartiring, lekin ehtiyotkorlik bilan va faqat o'zingiz uchun. Va agar ichki o'zgarishlar bo'lmasa, tashqi o'zgarishlarga katta umid bog'lamang. Ishoning, go'zal ayollar orasida (nozik, katta ko'krakli, uzun sochli - go'zallik haqida har qanday tushunchaga ega) baxtsizlari kam emas. Ayol o'zining ideal ko'rinishi bilan emas, balki o'ziga bo'lgan ishonch bilan o'ziga jalb qiladi.
• Hasad qilmang. Hasad - yomon tuyg'u. U ishonchni o'ldiradi. Siz qiz do'stingiz uchun baxtli bo'lolmaysiz - faqat sizda bor narsaga e'tiboringizni qarating. Ularning muvaffaqiyatlari va fazilatlari haqida.
• O'zingizni ehtiyot qiling. Haqiqiy jozibali ayol - bu yaxshi ishlangan ayol. Tanangizni seving va sevgingizni ehtiyotkorlik bilan ko'rsating. Sport bilan shug'ullaning, sog'lom turmush tarzini olib boring, o'zingizga chiroyli yuqori sifatli kiyim va poyabzal sotib oling va ko'zgudagi aks ettirishingiz o'zingizni hurmat qilishingiz uchun kuchli stimulga aylanadi.
• Kerak bo'lmagan joyda tashabbus ko'rsatmang. O'zingizning ehtiyojingizni obsesif g'amxo'rlik yoki e'tibor bilan isbotlamaslikni qoidaga aylantiring. Yordam so'ramang - yordam bermang! Yoki uni faqat sizga kerak bo'lganda va ehtiyotkorlik bilan taklif qiling. Maslahat so'ramang - maslahat bermang!
• Qiziqarli bo'ling. Samarali usul o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish - yorqin jurnallar, forumlar, ijtimoiy tarmoqlar va teleko'rsatuvlardan tashqariga chiqib, qiziqish doirangizni kengaytiring. O'zingizning odatiy muloqot "dietani" tahlil qiling va undan g'iybat, nola va bir xil mavzuda gaplashish (kiyim-kechak, bolalar ovqatlari, oshxona va boshqalar) kabi "GMO" larni olib tashlang.
• Sevgi iltifotlari va qiziqarli ko'rinish. Ishonchsiz odam uchun qo'shimchalarga ishonish qiyin - ular noqulaylik va noqulaylik tug'diradi. Qarama-qarshi jins vakillarining noaniq qarashlari haqida gapirmasa ham bo'ladi. Faqat o'zingizni sevishni o'rganmang, boshqalarga ham sevishga imkon bering. O'z-o'zini sevish dalillarini hurmat bilan qabul qiling. Iltifotlar uchun minnatdorchilik bildiring, qiziqish ko'zlarini sizga qaratib turing, lekin chegaralarni saqlang. Qo'pollik va tanishlikning qadr-qimmatga hech qanday aloqasi yo'q.
• Shaxsiy joyingizni saqlang. Frantsuz ayollarining o'ziga xos jozibadorligi sirlaridan biri bu o'zligini va shaxsiy makonini saqlab qolish qobiliyatidir. O'zingizni "maxfiy bog'ingiz" ga aylantiring, u erda vaqti-vaqti bilan bir necha soat yolg'iz qolish, hissiy muvozanatni tiklashingiz mumkin. Eng yaxshi variant- qo'lingizda qiziqarli kitob va parkdagi skameyka yoki kafedagi stol. Frantsuz go'zallari uchun erida, bolalarida yoki do'stlarida o'zlarining individualligini yo'qotmasliklari bir xil darajada muhimdir. Axir, u bir vaqtlar bu odamni hayotiga jalb qilgan va uni ushlab turishga qodir.
• Tajribalarni minimallashtiring. Hayot uni arzimas tajribalarga sarflash uchun juda qisqa. O'zingizga ishoning, ijobiy tomonga sozlang, hayotga kengroq miqyosda qarang.
• O'zingni qo'lga ol; ahmoqlik qilma. Sizga xos bo'lmagan fazilatlar yoki xatti-harakatlar hisobiga hayratga solish yoki mamnun qilish istagi sizga ham, boshqalarga ham zararli. Birinchidan, siz o'zingizni buzasiz. Ikkinchidan, yolg'on va ikkiyuzlamachilikni faqat undan foyda ko'rganlar, ya'ni haqiqiy senga muhtoj bo'lmaganlar sezmaydilar.
• O'zingizdagi va o'zingizdagi tanqidlardan xalos bo'ling. Har qanday muvaffaqiyatsizlik va hodisalarni hazil bilan osongina qabul qilishga odatlaning. Ham o'zlariga, ham boshqalarga. Dunyoda hech kim mukammal emas, shuning uchun faqat ijobiy fazilatlarni qidiring. O'zingizda ham, boshqalarda ham.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin - videoga qarang:

Biz o'zimizga qanday munosabatda bo'lsak, boshqalar ham bizga shunday munosabatda bo'lishadi. O'z-o'zini past baholash - bu sizning karerangizda ham, shaxsiy hayotingizda ham jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan sindrom.

1. Perfektsionizm

Perfektsionizm ham o'z-o'zini hurmat qilishning namoyon bo'lishi, ham uning sababi bo'lishi mumkin. Perfektsionist, mavjud bo'lmagan mukammallikka yoki adolatga intilish yuqori standartlar o'z ishidan kamdan-kam qoniqish oladi va shuning uchun tanqidga ko'proq moyil bo'ladi. U o'zi uchun yaratgan ideal qiyofaga moslashishga intiladi va bunga erishmasdan, u o'zida nafratlanishgacha bo'lgan umidsizlik tuyg'usini boshdan kechiradi.

2. Nutq

O'zini past baholagan odam o'z nutqida doimo ma'lum so'zlarni ishlatadi.

Birinchidan, bu inkorni ifodalovchi salbiy iboralar: “mumkin emas, aniq emas, tayyor emas, menda tegishli bilim yo‘q; Ha, lekin…"

Ikkinchidan, doimiy uzr. Uchinchidan, inson harakati va mehnatining qadr-qimmatini kamsituvchi iboralar. Albatta, siz bahonalar bilan tanishsiz: "Menga shunchaki omad kulib boqdi", "mening hamkasblarim ko'p ishlarni qilishdi, men esa ularga yordam berdim" va hokazo. O'zini past baholaydigan odamlar iltifot va minnatdorchilikni yaxshi qabul qilmaydilar, darhol maqtov bilan bahslashishga va buning aksini isbotlashga harakat qilishadi. Nega? Hamma narsa aybdorlik kompleksi haqida. Nima bo'lishi muhim emas. Ehtimol, ularning fikriga ko'ra, ish etarlicha yaxshi bajarilmagan yoki ular so'rovni bajarish uchun ozgina harakat qilishgan, hatto buni qilgan bo'lsalar ham. Aybdorlik - bu o'zi haqida ko'p o'ylamaydigan odamni aniqlashingiz mumkin bo'lgan keyingi belgi.

3. Aybdorlik

Perfektsionizm kabi aybdorlik tuyg'ulari o'z-o'zini hurmat qilishning pastligiga sabab bo'lishi mumkin. Psixolog Darlen Lanser aytganidek, agar inson o'zini chuqur aybdor his qilsa va buning uchun o'zini uzoq vaqt kechira olmasa, u doimo o'zini buning uchun tanbeh qiladi, unga "yuragidagi yukini" eslatadi va o'z harakatlaridan doimo uyaladi. Oxir oqibat, u o'zini hurmat qilishni va shu bilan birga o'zini hurmat qilishni yo'qotadi.

O'zaro munosabatlar ham teskari bo'lishi mumkin. O'zini past baholagan odam doimiy o'zini tanqid qilishdan aziyat chekadi va o'tmishdagi xatolarni etarli darajada idrok eta olmaydi. Shuning uchun ishonchsiz odamlarda nevrotik aybdorlik hissi paydo bo'ladi

4. Depressiya

Psixologiya fanlari doktori Lars Madslen tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, o'z-o'zidan shubhalanish ham tez-tez ruhiy tushkunlik yoki doimiy yomon kayfiyatning sababi bo'lishi mumkin. Uning so‘zlariga ko‘ra, o‘z-o‘zini hurmat qilish ham rivojlanish, ham jiddiy psixologik muammo hisoblangan depressiyadan xalos bo‘lishning kalitidir.

5. Uzr

O'zini past baholaydigan odamlar, hatto xatti-harakatlari barcha xatti-harakatlar normalariga zid bo'lsa ham, boshqalarni oqlashga moyildirlar. Odatda ular har kimning o'z sharoiti borligini, har kimni tushunish mumkinligini ta'kidlaydilar. Psixologlar bu pozitsiyani boshqalarni hukm qilishda duch kelishi mumkin bo'lgan tanqiddan qochishga urinish sifatida tushuntiradilar.

6. Tashabbussizlik

Kasbiy sohada o'zini past baholaydigan odamlarga haqiqatan ham to'sqinlik qiladigan narsa - bu tashabbusning etishmasligi. Bunday odam, ma'lum vakolatlarni olgan holda, har qanday imkoniyatda ularni noto'g'ri qo'llarga beradi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki u o'z sohasida "ace" bo'lsa ham, o'z vazifasini bajarishiga ishonchi komil emas. Suhbatdosh bilan nizoda u raqibi bilan kelishishni afzal ko'rib, o'z pozitsiyasini himoya qila olmaydi.

7. Qarorsizlik

Bunday odamlar o'z qarorlari uchun javobgarlikni olishga tayyor emaslar. Ular odatda hech narsa qaror qilmaslikni afzal ko'rishadi. To'satdan ular xato qilishadi va qaror noto'g'ri bo'lib chiqadi. Bunday holda, tanqiddan qochish mumkin bo'lmaydi. Ishonchsiz odamlar uchun eng yomon narsa bu yaqinlarini tanqid qilishdir: yo'qotishdan qo'rqadigan qarindoshlari, do'stlari. Axir, bu, ularning fikriga ko'ra, noto'g'ri qaror uchun narx bo'ladi.

8. Mojarolardan qochishga urinish

— Ishonchim komil emas, bormang. Bu o'zini past baholaydigan odamlarning munosabati. Ular oldini olish uchun hamma narsani qilishga tayyor ziddiyatli vaziyatlar yoki odamlar o'rtasidagi keskinlik. Hamma narsa uyg'un bo'lishi kerak, hatto bunga "oq yolg'on" orqali erishilgan bo'lsa ham, ertami-kechmi jiddiyroq muammolarga olib keladi.

9. Dushmanlik

Uchrashadi va orqa tomon medallar, o'zini past baholagan odamlar, aksincha, boshqalarga nisbatan ochiq dushmanlik va beadablik ko'rsatsa. Bu mudofaa pozitsiyasining faqat bir varianti, ular aytganidek: Eng yaxshi yo'l mudofaa - hujum.

10. Charchoq, uyqusizlik, bosh og'rig'i

O'zini past baholash belgilari nafaqat psixologik, balki jismoniy ham bo'lishi mumkin. Psixologlarning fikriga ko'ra, o'z-o'zidan haddan tashqari umidsizlik surunkali uyqusizlik, charchoq va bosh og'rig'iga olib keladi.

"Men boshqalardan yomonroqman ...", "Men doimo omadsizman, chunki men mag'lubman" ... Tanishmi? Bularning barchasi birinchisi.O‘zini past baholagan odam o‘z ixtiyori bilan shaxsiy imkoniyatlardan “qamoqqa qamab qo‘yadi”. U hayotda o'zini to'liq anglay olmaydi, muvaffaqiyatga erisha olmaydi. U o'zi uchun qulay. Jamiyatdan bunday "qamoq" inson tomonidan norma sifatida qabul qilinadi. Ammo bir muncha vaqt o'tgach, o'zini past baholagan odam o'zining chuqur baxtsiz ekanligini tushunadi. Uning qo'rqoqligi, qo'rqoqligi, komplekslarning ko'pligi unga hayotda oldinga borishga imkon bermaydi. Ular tom ma'noda qo'llarini bog'lashdi. Ushbu shafqatsiz doiradan chiqish uchun birinchi qadam bunday holatning sababini tushunishdir. Keling, o'zimizni qazishga harakat qilaylikmi?

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi qanday?

O'z-o'zini hurmat qilish - bu ongsiz ravishda paydo bo'ladigan odamning sirli xususiyati. Uning darajasi o'sish va shaxsning shakllanishi jarayonida shakllanadi. O'z-o'zini hurmat qilish insonning o'zini, ichki fazilatlarini, imkoniyatlarini, jamiyatdagi o'rnini idrok etish va o'z qadr-qimmatining namoyon bo'lishidan iborat.

Hissiyot qadr-qimmat- sog'lom o'zini o'zi hurmat qilish.

O'z-o'zini hurmat qilish boshqa odamlar bilan munosabatlarni, hayotdagi tanlov va maqsadni belgilaydi.

O'z-o'zini hurmat qilishning sog'lom adekvat darajasi etuk shaxsning shaxs sifatidagi asosiy ko'rsatkichidir. Ko'p jihatdan, uning ma'lum bir darajasi bolalik davrida belgilanadi.

O'zini past baholash nima?

Afsuski, ota-onalar farzandining o'zini o'zi qadrlash darajasiga e'tibor bermaydilar. Lekin behuda. Ta'lim berishda ular o'zlarining sezgilari va ota-onalari namunasiga asoslanadilar. Biroq, bolangizni ota-onangiz sizni tarbiyalagandek tarbiyalamasligingiz kerak. Ehtimol, ularning yondashuvi mutlaqo to'g'ri emas edi. Va bu sizning farzandingiz uchun ishlamaydi.

Ota-onalarning bolani tarbiyalashga noto'g'ri yondashuvi natijasida o'zini past baholash belgilari paydo bo'lishi mumkin. Anksiyete, qat'iyatsizlik, boshqalarning fikriga qaramlik rivojlanadi. Bunday belgilar insonning o'zini o'zi qadrlash darajasi pastligini ko'rsatadi.

O'zini past baholash - bu inson hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan murakkab simptomatik kompleks.

O'zini past baholashning "alomatlari"

O'z-o'zini hurmat qilishning yorqin belgilarini ko'rib chiqing:

• "Qiyomat" xulq-atvorda namoyon bo'ladi;
• noto'g'ri odamga ishonish, unga taslim bo'lish va siz uchun foydasiz ish qilish istagi;
• boshqa odamlar bilan munosabatlaridan norozilik;
• haddan tashqari sezgirlik va zaiflik;
• nostandart yangi vaziyatda tashvish va xavotirning kuchayishi;
• qaror qabul qilishda qat'iyatsizlik;
• ko'pchilik qiladigan ishni ko'p harakat qilmasdan qilish uchun o'z-o'zidan shubhalanish;
• boshqa odamlarning huzurida qattiqlik va noqulaylik;
• o'z fikringizni, hatto sizga yaqin odamlar orasida ham ochiq aytishdan tiyilish;
• baxtsizlik va mahrumlik hissi;
• muvaffaqiyat darajangizni yoki shaxsingizga bo'lgan munosabatingizni aniqlash uchun doimo o'zingizni boshqalar bilan solishtiring.

Amerika Qo'shma Shtatlarida O'z-o'zini hurmat qilish institutiga asos solgan taniqli mutaxassis doktor Merilin Sorensen o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi fikrlashning buzilishi deb hisoblaydi. Bu "patologiya" bilan inson o'zining noadekvat, qobiliyatsiz, qobiliyatsiz va jozibali emasligiga qat'iy ishonch hosil qiladi. Bunday fikrlash insonni doimo o'ziga shubha qiladigan yoki hayotida biror narsani o'zgartirishdan bosh tortadigan his-tuyg'ular va his-tuyg'ularning shakllanishiga olib keladi. Misol uchun, bir kishi ko'p yillar davomida sevilmagan ishga ketadi. O'ziga nisbatan bu passiv munosabat halokatli.

O'zini past baholagan odam ko'pincha foydali taklifni rad etadi. Shunday qilib, u sevilmaydigan ishga borishda davom etadi va o'zining buzg'unchi tafakkurining mahkum asiri kabi yashaydi.

O'zini past baholash qanday shakllanadi?

Shubhasiz, o'zini past baholash bolalikdan shakllanadi. Aynan shu davrda odam o'zini shaxs sifatida tasavvur qiladi. Asosan, bu jarayon tug'ilishdan boshlanadi va o'smirlik davriga qadar davom etishi mumkin.

Bolada o'zini past baholash belgilari erta tajriba bilan shakllanadi. Masalan, agar bola uni qo'llab-quvvatlaydigan va sevadigan to'liq, farovon oilada tug'ilgan bo'lsa, u o'zining muhimligi va ehtiyojini his qiladi, tanlash erkinligiga ega, odamlar bilan yaxshi munosabatda bo'lsa, u holda u o'zini o'zi hurmat qilish qobiliyatiga ega bo'ladi. .

Agar bola qattiq qat'iy shaklda tarbiyalansa, ko'p tanqid qilinsa, masxara qilinsa, kamsitilsa, bostirilsa va qo'llab-quvvatlanmasa, unda o'z-o'zini hurmat qilish past bo'lsa ham, albatta past bo'ladi.

Sog'lom o'zini o'zi qadrlashni shakllantirish uchun salbiy sharoitlar

O'z-o'zini hurmat qilish darajasiga ma'lum omillar ta'sir qiladi salbiy omillar. O'zini past baholash belgilari og'zaki, jinsiy, hissiy va jismoniy zo'ravonlik fonida rivojlanadi. Ushbu shartlar natijasida bolada chuqur hissiy og'riq paydo bo'ladi.

Adekvat o'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishiga to'sqinlik qiladigan shartlarni ko'rib chiqing:

O'zini past baholash belgilari erkaklarnikiga qaraganda ayollarda ko'proq uchraydi. Biroq, bu mutlaqo to'g'ri emas. Erkaklar o'z-o'zini hurmat qilishdan aziyat chekishadi, ular buni boshqalarga tan olmaydilar.

O'zini past baholash belgilari: ayollardagi sabablar

Darhaqiqat, ayollar ko'pincha o'zlariga etarlicha ishonchlari yo'qligini va o'zini past baholaganliklarini tan olishadi. Buning sababi juda ahamiyatsiz: ehtimol ota-onalar o'g'il tug'ishni xohlashgan va qiz tug'ilgan. Ular o‘z vaqtida abort qilishmagan. Bo'lib turadi. Biroq, bola homila bo'lib, onasining his-tuyg'ularini his qiladi. Ota-onalarning bu chaqaloqqa ega bo'lishni istamasligi bu homila uchun xabar shaklida namoyon bo'ladi: "U kerak emas, u kutilmaydi". Bunday sharoitda odam allaqachon o'zini past baholagan holda tug'iladi.

O'zini past baholash hayot davomida rivojlanishi mumkin. Misol uchun, qizning ota-onasi uni ko'pincha boshqa bolalar bilan solishtirgan. Albatta, ota-onalar buni qizlarini rag'batlantirish uchun qilishgan yanada rivojlantirish. Shuningdek, bolalar bog'chasi va maktabda boshqa bolalar bilan doimiy taqqoslash mavjud. Eng yomoni, agar siz oiladagi bolalarni solishtirsangiz. Misol uchun, agar sizda bir nechta farzand bo'lsa. Ota-onangizdan bunday iborani qanchalik tez-tez eshitgansiz: "Mana, qizim va Marina sizdan ko'ra yaxshiroq yozadi (chizadi, raqsga tushadi, o'qiydi)" yoki "Siz otangiz bilan bir xil yutqazasiz". "Mehribon" so'zlar ro'yxati cheksizdir. Asta-sekin, bolada o'zini yoqtirmaslik paydo bo'ladi. U haqiqatan ham hech narsa qila olmasligiga ishonadi. Agar siz odamga cho'chqa ekanligini aytsangiz, u tez orada xirillab ketadi. Bu xuddi shu operadan. Sog'lom o'zini o'zi hurmat qilish nima?

Ayolda o'zini past baholashning tipik belgilari:

• Oilada, bog'da, maktabda tanqid.
• Ular sinfda noma'lum sabablarga ko'ra boykot e'lon qilishdi.

Albatta, bu omillarning barchasi sizni xafa qiladi va sizning fazilatlaringizni aniqlash va qabul qilishingizga to'sqinlik qiladi.

O'zini past bahoga nima sabab bo'ladi?

O'zini past baholash, yoshi, jinsi, millati, dini, ma'lumoti va kasbidan qat'i nazar, odamga jiddiy kasallik kabi "kelishi" mumkin.

Bundan tashqari, tom ma'noda o'zini past baholaydigan odamlar soni doimiy ravishda o'sib bormoqda.

Agar o'z-o'zini hurmat qilishning past belgilari bo'lsa, bu qanday oqibatlarga olib keladi? Keling, batafsilroq ko'rib chiqaylik:

• Inson hayotdan to'liq zavqlana olmaydi. Ichkarida u doimo nimanidir baholaydi: kim nima kiygan, qanday yuradi, jamiyat uni qanday qabul qiladi.
• Hatto hayotdagi kichik muammo ham muvozanatni buzishi va o'z-o'zini hurmat qilish uchun yana bir "zarba" berishi mumkin.
• O'zini past baholagan odam ko'zlangan maqsadga erisha olmaydi. U biror narsani tuzatishdan qo'rqadi, ko'pincha yangi biznesni boshlamaydi. U o'zini past baholaydi, o'z qobiliyatiga ishonmaydi va shuning uchun oldinga siljimaydi.
• O'zini past baholash odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishga xalaqit beradi. Inson muloqotda boshqasini o'zidan ustun qo'yadi. Birinchi bo'lib yozishdan qo'rqing, qo'ng'iroq qiling ...

O'z-o'zini past baholash hayotning barcha sohalariga istisnosiz ta'sir qiladi. Ochiq savol tug'iladi: "Agar bolaligingizda kimdir sizning o'zingizni past baholashingizga hissa qo'shgan bo'lsa, unda nega sizni KİMLAR boshqarishi kerak? Siz hayotingizning xo'jayini emasmisiz? Yoki men qo'g'irchoq ekanligimni tan olish qoldimi va ular men bilan o'ynaysanmi?".

O'zini past baholash belgilari: qanday kurashish kerak?

Birinchi aytilmagan qoida: o'zingizga bo'lgan munosabatni o'zgartiring.

Ikkinchidan, salbiyni ijobiyga aylantiring. “Men bunga loyiq emasman” iborasini “Buning uchun men hammadan yaxshiroqman” bilan almashtiring.

Uchinchi qoida: kuchli va muvaffaqiyatlaringiz ro'yxatini tuzing. Masalan, "Men oldim Oliy ma'lumot, Men shaxmat oʻynashni bilaman, ona/dadam boʻldim, chet tilini oʻrgandim…”.

To'rtinchi qoida: o'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Nega o'zingizni past baholaysiz "oziqlantirasiz"? Kichik muvaffaqiyatlar uchun ham o'zingizni maqtang.

Beshinchi qoida: sababni toping. Muammoning manbai psixolog tomonidan ob'ektiv ravishda aniqlanishi mumkin. Faqat uning yordami bilan professional yordam sizni ichingizdan yo'q qiladigan bu alomatni yengib chiqasiz.