Hayotda his-tuyg'ular va his-tuyg'ular kabi tushunchalar ko'pincha chalkashib ketadi, ammo bu hodisalar har xil va turli xil ma'nolarni aks ettiradi.

Tuyg'ular har doim ham tan olinmaydi

Ba'zida odam qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganini aniq ifoda eta olmaydi, masalan, odamlar "menda hamma narsa qaynaydi" deyishadi, bu nimani anglatadi? Qanday his-tuyg'ular? G'azabmi? Qo'rquvmi? Umidsizlikmi? Xavotirmi? Bezovtami? Insonning bir lahzalik hissiyotini aniqlash har doim ham mumkin emas, lekin odam deyarli har doim his-tuyg'ulardan xabardor: do'stlik, sevgi, hasad, dushmanlik, baxt, mag'rurlik.

Mutaxassislar o'rtasida farq qiladi hissiyot"va tushunchalar" tuyg'u», « ta'sir qilish», « kayfiyat"Va" tajriba».

Tuyg'ulardan farqli o'laroq, his-tuyg'ular ob'ekt bog'lanishiga ega emas: ular kimgadir yoki biror narsaga nisbatan emas, balki butun vaziyatga nisbatan paydo bo'ladi. " Qo'rqyapman"bu tuyg'u va" Men bu odamdan qo'rqaman"- bu tuyg'u.

Bu erda sanab o'tilgan his-tuyg'ular va his-tuyg'ular butun palitrani, insonning turli xil hissiy holatlarini tugatmaydi. Bu erda gullar bilan taqqoslash o'rinlidir. quyosh spektri. 7 ta asosiy ohang bor, lekin biz yana qancha oraliq ranglarni bilamiz va ularni aralashtirish orqali qancha rang olish mumkin!

Ijobiy 1. Rohatlanish 2. quvonch. 3. Quvonish. 4. zavqlanish. 5. Mag'rurlik. 6. Ishonch. 7. Ishonch. 8. hamdardlik. 9. hayrat. 10. Sevgi (jinsiy). 11. Muhabbat (sevgi). 12. Hurmat. 13. Noziklik. 14. Minnatdorchilik (minnatdorchilik). 15. Noziklik. 16. O'zini tutish. 17. Saodat 18. Schadenfreude. 19. Qoniqarli qasos olish hissi. 20. Pok vijdon. 21. Yengillik hissi. 22. O'z-o'zidan qoniqish hissi. 23. O'zini xavfsiz his qilish. 24. Intizorlik. Neytral 25. Qiziqish. 26. Ajablanish. 27. Hayrat. 28. Befarqlik. 29. Sokin va mulohazakor kayfiyat.

Salbiy 30. Norozilik. 31. Voy (qayg'u). 32. Intizorlik. 33. G'amginlik (qayg'u). 34. Umidsizlik. 35. Qayg'u. 36. Anksiyete. 37. Xafagarchilik. 38. Qo'rquv. 39. Qo'rquv. 40. Qo'rquv. 41. Afsus. 42. hamdardlik (rahmdillik). 43. Afsuslanish. 44. Bezovtalik. 45. G'azab. 46. ​​O'zingizni haqoratlangan his qilish. 47. G'azablanish (g'azablanish). 48. Nafrat. 49. yoqtirmaslik. 50. Hasad. 51. Yomonlik. 52. G'azab. 53. Tushkunlik. 54. Zerikish. 55. Rashk. 56. Dahshat. 57. Noaniqlik (shubha). 58. Ishonchsizlik. 59. Uyat. 60. Chalkashlik. 61. G'azab. 62. Nafrat. 63. Jirkanchlik. 64. Ko'ngilsizlik. 65. Jirkanchlik. 66. O'zidan norozilik. 67. Tavba. 68. Vijdon azobi. 69. Sabrsizlik. 70. Achchiqlik.

Qancha turli xil hissiy holatlar bo'lishi mumkinligini aytish qiyin - lekin, har holda, 70 dan ortiq. Hissiy holatlar, hatto zamonaviy qo'pol baholash usullari bilan bir xil nomga ega bo'lsa ham, juda o'ziga xosdir. Ko'rinib turibdiki, g'azab, quvonch, qayg'u va boshqa his-tuyg'ularning ko'p soyalari mavjud.

Katta akaga bo'lgan muhabbat va singlisiga bo'lgan muhabbat o'xshash, ammo bir xil tuyg'ulardan uzoqdir. Birinchisi hayrat, mag'rurlik, ba'zan hasad bilan ranglanadi; ikkinchisi - ustunlik hissi, homiylikni ta'minlash istagi, ba'zan achinish va muloyimlik. Butunlay boshqa tuyg'u - bu ota-onaga bo'lgan muhabbat, bolalarga bo'lgan muhabbat. Ammo bu his-tuyg'ularning barchasini belgilash uchun biz bitta nomdan foydalanamiz.

Tuyg'ularni ijobiy va salbiyga bo'lish hech qanday axloqiy asosda amalga oshirilmaydi, balki faqat etkazilgan zavq yoki norozilik asosida. Shuning uchun, xursandchilik ijobiy his-tuyg'ular ustuniga, hamdardlik esa salbiy his-tuyg'ularga aylandi. Salbiy tomonlari ijobiylardan ko'p ko'rinadi. Nega? Bir nechta tushuntirishlarni taklif qilish mumkin.

Ba'zida tilda yoqimsiz his-tuyg'ularni ifodalovchi yana ko'p so'zlar borligi taklif qilinadi, chunki yaxshi kayfiyatda odam odatda introspektsiyaga kamroq moyil bo'ladi. Biz bu tushuntirishni qoniqarsiz deb hisoblaymiz.

Tuyg'ularning boshlang'ich biologik roli "yoqimli - yoqimsiz", "xavfsiz - xavfli" turiga ko'ra signaldir. Ko'rinib turibdiki, "xavfli" va "yoqimsiz" signalizatsiya hayvon uchun ko'proq zarur, u hayotiy muhim, muhimroqdir, chunki u tanqidiy vaziyatlarda uning xatti-harakatlarini boshqaradi.

Ko'rinib turibdiki, evolyutsiya jarayonida bunday ma'lumotlar "tasalli" dan signal beruvchi ma'lumotlardan ustun bo'lishi kerak.

Ammo tarixiy jihatdan rivojlangan narsa tarixan o'zgarishi mumkin. Inson qonunlarni o'zlashtirganda ijtimoiy rivojlanish, keyin bu uning hissiy hayotini o'zgartiradi, tortishish markazini ijobiy, yoqimli his-tuyg'ularga aylantiradi.

Keling, his-tuyg'ular ro'yxatiga qaytaylik. Agar siz 70 ta bandning barchasini diqqat bilan o'qib chiqsangiz, sanab o'tilgan his-tuyg'ularning ba'zilari mazmunan bir-biriga to'g'ri kelishini va faqat intensivlikda farq qilishini sezasiz. Masalan, hayrat va hayrat faqat kuch, ya’ni ifoda darajasi bilan farqlanadi. Xuddi shu g'azab va g'azab, zavq va baxt va boshqalar. Shuning uchun ro'yxatga ba'zi tushuntirishlar kiritish kerak.

Tuyg'ular odatda beshta asosiy shaklda bo'ladi:

Tuyg'uning ta'rifi biz tomonimizdan yuqorida berilgan.

Ta'sir qilish- bu vosita reaktsiyasi bilan bog'liq bo'lgan juda kuchli qisqa muddatli tuyg'u (yoki to'liq harakatsizlik bilan - uyqusizlik. Lekin uyqusizlik ham vosita reaktsiyasi).

Ehtiros kuchli va doimiy tuyg'u deb ataladi.

Kayfiyat- ko'p his-tuyg'ularning natijasi. Bu holat ma'lum bir davomiylik, barqarorlik bilan ajralib turadi va aqliy faoliyatning barcha boshqa elementlari davom etadigan fon bo'lib xizmat qiladi.

ostida tajribalar ular odatda hissiy jarayonlarning faqat sub'ektiv-psixik tomonini tushunadilar, shu jumladan fiziologik komponentlar.

Shunday qilib, agar ajablanishni tuyg'u deb hisoblasak, hayratlanish mazmuni bo'yicha bir xil tuyg'u, ammo ta'sir darajasiga olib keladi ("Bosh inspektor" ning so'nggi jim sahnasini eslang).

Xuddi shunday, biz g'azabni affektga aylanganda, baxt - zavq, zavq - quvonch, umidsizlik - qayg'u, dahshat - qo'rquv, sajda qilish - sevgi, uning davomiyligi va kuchida. ehtirosga aylanish va hokazo.

Tuyg'ularning namoyon bo'lishi

Hissiy reaktsiyalar asabiy jarayonlar bilan bog'liq bo'lib, ular `` deb ataladigan tashqi harakatlarda ham namoyon bo'ladi. ekspressiv harakatlar. Ekspressiv harakatlar hissiyotlarning muhim tarkibiy qismi, ular mavjudligining tashqi shaklidir. Tuyg'ularning ifodasi universal bo'lib, hamma odamlar uchun bir xil, ma'lum hissiy holatlarni aks ettiruvchi ekspressiv belgilar to'plami.

Hissiyotlarning ekspressiv shakllariga quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Imo-ishoralar (qo'l harakati),

Mimika (yuz mushaklarining harakatlari),

Pantomima (butun tananing harakatlari) - qarang,

Nutqning hissiy tarkibiy qismlari (kuch va tembr, ovoz intonatsiyasi),

Vegetativ o'zgarishlar (qizarish, oqartirish, terlash).

Tuyg'ular qanday ifodalanishi haqida ko'proq o'qing.

Insonning yuzi turli xil hissiy soyalarni ifodalashning eng katta qobiliyatiga ega (qarang). Va, albatta, ko'zlar ko'pincha his-tuyg'ularning ko'zgusidir (qarang)

Tuyg'ular va his-tuyg'ular - bu insonning hayoti, faoliyati, harakatlari va xatti-harakatlarida iz qoldiradigan psixikaning o'ziga xos holatlari. Agar hissiy holatlar asosan xulq-atvor va aqliy faoliyatning tashqi tomonini belgilasa, u holda his-tuyg'ular insonning ruhiy ehtiyojlari tufayli kechinmalarning mazmuni va ichki mohiyatiga ta'sir qiladi.
openemo.com saytidan olingan

Tuyg'ular va his-tuyg'ular Har kuni inson boshdan kechiradi har xil turlari his-tuyg'ular va his-tuyg'ular. Tuyg'u - insonning turli hodisalar va voqelik ob'ektlariga munosabati. Tuyg'ular - bu odamning turli xil ogohlantirishlarga bo'lgan munosabati, qo'pol qilib aytganda, bu hissiyotlarning shaxsiy versiyasi.

Yuz ifodalarini tushunish san'ati, boshqa odamlarning yuzlarini "o'qish" qobiliyati bizning davrimizda yashovchi har qanday odam uchun juda muhimdir. Bu ko'nikma hamma uchun zarur - ayniqsa, kelajakdagi ishini odamlar bilan ishlashni talab qiladigan kasblar bilan bog'lashni rejalashtirganlar uchun. Advokatlar uchun shifokorlar uchun psixologlar uchun huquq va tartib mansabdor shaxslar uchun va o'qituvchilar uchun

Tuyg'ular turlarining klassifikatsiyasi turli sohalar hayot 1. yuqoriroq. Eng yuqori darajaga javob bering ijtimoiy ehtiyojlar- vatanga, o'z xalqiga, boshqa odamlarga muhabbat. 2. Axloqiy. Jamiyatga, o'ziga nisbatan boshdan kechirilgan his-tuyg'ular - do'stlik, vijdon, sevgi va shaxslararo munosabatlar uchun mas'ul bo'lgan boshqa his-tuyg'ular. 3. Amaliy. Ular mehnat faoliyati jarayonida yuzaga keladi, uning muvaffaqiyati va muvaffaqiyatsizligi bilan bog'liq. 4. Aqlli. Aqliy faoliyat davomida paydo bo'ladigan barqaror va barqaror his-tuyg'ular. Qiziqish, ajablanish, haqiqatni bilish quvonchi kabi.

Tuyg'ularning asosiy funktsiyalari Motivatsiya-tartibga solish. Bu funktsiya hissiyotlarning ko'pincha rag'batlantiruvchi omil bo'lib, inson xatti-harakatlarini modellashtirishda ifodalanadi. 2. Kommunikativ - his-tuyg'ularning tashqi ifodasi odamning boshqa odamlar bilan muloqot qilishiga yordam beradi. 3. Signal. Tuyg'u, rag'batlantirishga reaktsiya, insonga birinchi navbatda qaysi ehtiyojni qondirish kerakligini tushunish imkoniyatini beradi. 4. Himoya funksiyasi xavfga munosabat bildirish va odamni muammodan qutqarish imkonini beradi.

Og'zaki bo'lmagan muloqotning xususiyatlari: Tug'ma, irsiy signallar (tug'ilishdan ko'r bolalarda tabassum qilish qobiliyati hech qanday nusxa ko'chirmasdan paydo bo'ladi) Madaniy jihatdan aniqlangan signallar (universal imo-ishoralar - rozilik bildirish, elka qisish) Turli madaniyatlarda turli xil his-tuyg'ularni ifodalovchi iboralar.

Yuz uzatadigan signallarning turlari (turlari) Statik Sekin Tez Yuzning juda ko'p doimiy xususiyatlarini aks ettiradi: terining rangi, yuz konturi, yuz suyaklari va xaftaga shakli, yog 'birikmalari va asosiy elementlarning o'lchami, shakli va joylashishi. yuz (qoshlar, burun, ko'zlar, lablar). O'zgarishlarni aks ettiring ko'rinish vaqt o'tishi bilan doimiy ravishda yuzaga keladigan yuzlar (doimiy ajinlar paydo bo'lishi, terining rangi, tuzilishi va rangi o'zgarishi). Ular yuzning mushaklari harakatga kelganda paydo bo'ladi, bu esa yuzning ko'rinishidagi qisqa muddatli o'zgarishlarga va vaqtinchalik ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi.

Umumjahon (asosiy) hissiyotlar bormi? Stressli filmni tomosha qilishda yapon (chapda) va amerikalik (o'ngda) o'z-o'zidan paydo bo'ladigan yuz ifodalariga misol. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu olti tuyg'uning yuz ifodalari, albatta, universaldir, garchi ularga qarashda ba'zi madaniy farqlar mavjud bo'lsa ham.

Asosiy his-tuyg'ularning mavjudligiga dalil "quvonch", "qayg'u", "g'azab" yoki "nafrat" kabi mavhum tushunchalarni bilmaydigan papualiklar mini-afsonalarni o'qib chiqdilar va ulardan bunday iborani xuddi shunday qabul qilishni so'rashdi. haqiqatan ham ular bilan sodir bo'ldi. Ommaviy axborot vositalaridan uzoq, mutlaqo boshqa madaniyatdagi odamlar biznikiga o'xshash yuz ifodalarini ko'rsatdilar.

Yolg'on va his-tuyg'ular Yolg'on butunlay boshqa his-tuyg'ular bilan birga bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha ular yolg'on bilan bog'liq bo'ladi, ulardan 3 tasi: fosh bo'lishdan qo'rqish O'z yolg'oni uchun aybdorlik hissi, ba'zida muvaffaqiyatga erishgan taqdirda zavqlanish hissi va salbiy bo'lganlar) odatda filmlar, kitoblar, sport yordamida to'ldiriladi. Shuning uchun, o'z his-tuyg'ularingizni boshqarishga harakat qilib, siz befarqlikka emas, balki har qanday holatda ehtiyotkorlik bilan fikr yuritish qobiliyatiga intishingiz kerak. hayotiy vaziyatlar.

1. Azob chekish- muhim hayotiy ehtiyojlarni qondirishning mumkin emasligi haqida ma'lumot olish bilan bog'liq, ko'pincha stress shaklida yuzaga keladi.

2. G'azab- inson uchun nihoyatda muhim bo'lgan ehtiyojni qondirish yo'lida kutilmagan to'siqlarning paydo bo'lishidan kelib chiqadi. Odatda bu hissiyot juda uzoq davom etmaydigan ta'sir ko'rinishida yuzaga keladi.

3. Nafrat- aloqada bo'lish insonning axloqiy, estetik, mafkuraviy tamoyillariga keskin qarama-qarshilikka olib keladigan holatlar, narsalar, odamlar tufayli yuzaga keladi. G'azab bilan birlashganda shaxslararo munosabatlar tajovuzni qo'zg'atishi mumkin.

4. Nafrat- boshqa shaxsning xulq-atvori va hayotiy pozitsiyasi bilan insonning hayotiy munosabatlaridagi kelishmovchilik natijasida yuzaga keladi.

5. Qo'rquv- farovonlikka mumkin bo'lgan tahdid haqida ma'lumot olishda paydo bo'ladi. Bunga haqiqiy xavf emas, balki xayoliy xavf sabab bo'lishi mumkin va bu azoblanish hissiyotidan farq qiladi.

6. Uyat- harakatlaringiz, fikrlaringiz umume'tirof etilgan axloq me'yorlari yoki o'zingizning munosabatingiz bilan nomuvofiqligini tushunganingizda paydo bo'ladi.

Ehtiros - bu murakkablikning yana bir turi, sifat jihatidan o'ziga xos va faqat odamlarning hissiy holatlarida uchraydi. Ehtiros - bu ma'lum bir faoliyat yoki mavzu atrofidagi hissiyotlar, motivlar va his-tuyg'ularning uyg'unligi. Inson ehtiros ob'ektiga aylanishi mumkin. S.L. Rubinshteynning yozishicha, “ehtiros doimo diqqatni jamlashda, fikr va kuchlarni jamlashda, ularning yagona maqsadga yo'naltirilishida ifodalanadi... Ehtiros impuls, ishtiyoq, shaxsning barcha intilishlari va kuchlarini yagona yo'nalishga yo'naltirish, ularni bir yo'nalishga qaratish demakdir. yagona maqsad."
34. Jeyms-Lanjning his-tuyg'ularning paydo bo'lishi nazariyasi.

T. e. J.-L. Jeymsning "Psixologiya tamoyillari" (Psixologiya tamoyillari) asarida nashr etilgandan so'ng darhol ko'plab ilmiy munozaralar mavzusiga aylandi. Jeyms nazariyasining ba'zi qoidalari 1885 yilda daniyalik psixolog Karl Georg Lange tomonidan ishlab chiqilgan. Jeyms o'z g'oyalarini Lange g'oyalari bilan birlashtirgan va bu T. e. J.-L. terminini ilmiy muomalaga kiritish uchun asos bo'lib xizmat qilgan. Bu nazariya fiziolog tomonidan taklif qilingan. kelib chiqishi, tashkil etilishi va ta'minlanishi mexanizmini tushuntirish ma'lum daraja qayg'u, qo'rquv, g'azab va sevgi kabi aniq namoyon bo'lgan his-tuyg'ular, shuningdek, axloqiy, intellektual va estetik tuyg'ularni o'z ichiga olgan nozikroq his-tuyg'ular.

Mualliflar shundan kelib chiqadilar umumiy sabablar his-tuyg'ularning paydo bo'lishi aqliy emas. (aqliy) yoki psixologik, lekin ichki, fiziologik., asabiy jarayonlar. Tuyg'ular - bu hayajonli narsaga yoki u duch kelgan faktga munosabat bildirgan odamning tanasida sodir bo'ladigan organik o'zgarishlar natijasidir.

Hissiy kechinmaning yuzaga kelish ketma-ketligi uch bosqichdan iborat: a) hayajonli narsa yoki faktni idrok etish; b) his-tuyg'ularning tashqi ko'rinishi, masalan, yig'lash, hujum qilish yoki qochish; e) aqliy. ta'sir yoki hissiyotning o'zi, masalan, qo'rquv yoki g'azab hissi. Ko'pgina his-tuyg'u nazariyalari (sog'lom fikr shuni ko'rsatadiki) his-tuyg'ularning tashqi ko'rinishlari (yig'lash, hujum qilish yoki qochib ketish) qo'rquv yoki g'azab kabi his-tuyg'ularning boshlanishidan keyin sodir bo'lishini taxmin qiladi. Jeyms va Lange tashqi ko'rinish bosqichini qo'zg'atuvchi stimulni idrok etish va haqiqiy his-tuyg'u o'rtasida joylashtirish orqali bu ketma-ketlikni o'zgartirdilar.

Jeyms-Lanj nazariyasi sabab bo'lgan munozaralarda markaziy asab tizimining roli va ijtimoiy. hissiyotlarni shakllantirish uchun muhit. "Markaziylar" (jumladan, Jeyms va Lange) har bir tuyg'u o'ziga xos fiziologiyaga mos kelishini ta'kidladilar. o'zgarishlar. Ularning muxoliflari - "periferistlar" bu imkoniyatni inkor etib, biz faqat ijtimoiy tomonidan o'zgartirilgan umumiy qo'zg'alish holati haqida gapirishimiz mumkinligini ta'kidladilar. ekologik omillar. Tajriba. Ma'lumotlar aniq xulosa chiqarishga imkon bermaydi.

Jan Pol Sartr Jeyms-Lanj nazariyasiga fenomenologiya nuqtai nazaridan tanqidiy yondashib, keyingi sabablarga ko'ra uni rad etdi. Birinchidan, xulq-atvor, fiziolog. yoki ifodali, tuyg'u emas, xuddi bunday xatti-harakatni anglash hissiyot emas. Ikkinchidan, tana o'z talqinlarini "oshkor qilmaydi", ikkinchisi shaxsning ongida beriladi. Uchinchidan, jismoniy his-tuyg'ularning namoyon bo'lishi tananing normal faoliyatining eng oddiy buzilishlari bo'lib, his-tuyg'ularning sabablari bo'lishi mumkin emas. Ular orqali shaxs hissiyotlar mavjudligi faktining tasdiqlanishini oladi, ular his-tuyg'ularga ishonchlilik beradi, lekin ularning sabablari emas. To'rtinchidan, faqat biologni hisobga oling. tana - o'zi yashagan hayotdan (yashagan tanadan) ajralgan holda - va shaxsning tanani his-tuyg'ular manbai sifatida bilishi tanani narsa (narsa) deb hisoblash va tanadagi buzilishlarda hissiyotlarni lokalizatsiya qilishni anglatadi.

T. e. J.-L. bugungi kunda ham o'z ahamiyatini yo'qotmagan. Uning yaratuvchilari tomonidan ko'rsatilgan hissiy tajriba bosqichlari shubha ostiga olinmaydi. Biroq, ularning ketma-ketligi va yo'qligi haqida munozaralar davom etmoqda katta ahamiyatga ega, bu nazariya fiziologiyaga ijtimoiy va psixologiya zarariga beradi. omillar va jarayonlar.

Taqdim etilgan mavzu bo'yicha birinchi darslarimizdan ma'lum bo'lishicha, aktyorlik juda qiziqarli va hayajonli ijodiy faoliyatdir. Lekin shu bilan birga, bu ham juda murakkab faoliyat, chunki unda ishtirok etayotgan har qanday shaxsdan uning maksimal darajada oshkor etilishini talab qiladi ijodkorlik bu esa, o'z navbatida, barcha aqliy resurslarni faollashtirish va safarbar qilishni, xususan, tajribali his-tuyg'ularni ifodalash va etkazish qobiliyatini nazarda tutadi. Shunday qilib, biz aktyorning mahorati ko'p jihatdan o'z his-tuyg'ularini boshqarish qobiliyatidir, degan xulosaga kelishimiz mumkin.

Stanislavskiyning so'zlariga ko'ra, hunarmandchilik aktyorning tayyor aktyorlik klişelaridan foydalanishi bo'lib, tomoshabin ularni idrok etib, qahramonning ma'lum bir daqiqada qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganini aniq aniqlashi mumkin. Bundan tashqari, diqqatni tashqi ko'rinishlarga qaratish kerak. ichki tajribalar. Sizning e'tiboringizga taqdim etilgan darsda aktyorning his-tuyg'ularini takrorlash qobiliyati muhokama qilinadi.

Ushbu darsni o'rganganingizdan so'ng, siz his-tuyg'ular nima ekanligini va ular qanday xarakterlanishini, qanday asosiy his-tuyg'ular mavjudligini va ular tashqi ko'rinishda qanday namoyon bo'lishini bilib olasiz. Ammo asosiysi, siz aktyorlik mahoratiga juda boy bo'lgan his-tuyg'ularni boshqarishning turli usullari va usullari bilan tanishasiz. Darsda asosiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ular batafsil tavsiflanadi, ularning ko'payishi va namoyon bo'lishini o'rgatish uchun mashqlar va tavsiyalar taqdim etiladi (mimika, imo-ishoralar, duruşlar va boshqalar) va bir nechta. samarali texnik his-tuyg'ularni nazorat qilish, uning yordamida siz har qanday vaqtda har qanday hissiy holatni tezda qayta tiklashni o'rganasiz. Aktyorlarning his-tuyg'ulari - bu odamlarning his-tuyg'ulari va bu dars sizni hissiyotlarni boshqarishning haqiqiy ustasiga aylantiradi, bu sizga ushbu noyob mahoratni nafaqat sahnada, balki o'z his-tuyg'ularingizni his qilishda ham qo'llash imkonini beradi. Kundalik hayot.

hissiy jarayon

Emotsional jarayon - bu inson faoliyatini (fikrlash, idrok etish, xatti-harakat) rag'batlantiruvchi va tartibga soluvchi va sub'ektiv ma'noni aks ettiruvchi psixofizik jarayon. turli vaziyatlar va inson uchun ob'ektlar, uning ongida tajribalar shaklida ifodalangan. Ushbu ta'rifga qaramay, ilmiy doiralarda hissiy jarayonlarning tabiati haqida juda ko'p turli xil qarashlar mavjud va bu hodisa uchun aniq ta'rif yo'q va hissiy jarayonlar har doim ular ko'rib chiqiladigan kontekstdan tushunilishi kerak.

Turli olimlar tomonidan hissiy jarayonlarning tasnifi ham turli yo'llar bilan sodir bo'ladi. Umuman olganda, faqat ma'lum omillarga bog'liq bo'lgan va turli xil tajribalarni keltirib chiqaradigan faqat bitta tuyg'u mavjudligini asos qilib oladigan nazariyalar ham mavjud. Hissiy jarayonlar orasida tadqiqotchilarning aksariyati bir nechta asosiylari bilan ajralib turadi - bu ta'sirlar, his-tuyg'ular, his-tuyg'ular va kayfiyatlar. Keling, ularning har birini biroz batafsilroq ko'rib chiqaylik.

• ta'sir qiladi- fiziologik darajadagi o'zgarishlar bilan kechadigan qisqa muddatli intensiv emotsional jarayonlar. Masalan, to'satdan qo'rquv.
• Hissiyotlar- birinchilariga qaraganda uzunroq, lekin kamroq intensiv bo'lib, inson uchun vaziyatlarning (lekin aniq ob'ektlarning emas) sub'ektiv ma'nosini aks ettiradi. Masalan, tashvish hissi.
• Hissiyotlar- uzoqroq, ammo ta'sirga qaraganda kamroq intensiv bo'lib, muayyan ob'ektlarning shaxs uchun sub'ektiv ma'nosini aks ettiradi. Masalan, sevgi.
• Kayfiyat- past intensivlikdagi uzoq muddatli hissiy jarayonlar. Masalan, zerikish.

Turli xil hissiy jarayonlarning paydo bo'lishining sabablari, siz osongina ko'rib turganingizdek, har qanday narsa bo'lishi mumkin: hodisalar, vaziyatlar, hodisalar, narsalar, odamlar, hayvonlar, fikrlar va boshqalar. Agar aktyorlik faoliyati haqida gapiradigan bo'lsak, shuni aytishimiz mumkinki, hissiy jarayonlar aktyorda paydo bo'ladigan barcha his-tuyg'ular uchun asos bo'lib xizmat qiladi va faqat ushbu jarayonlarni boshqarish qobiliyati haqiqatan ham aqlga sig'adigan tajriba, har qanday tasvirni talqin qilish va tasvirlashga imkon beradi. va reenkarnasyonlar ustasining rollari.

Bizning darsimiz ayniqsa his-tuyg'ularni boshqarishga bag'ishlanganligini hisobga olsak, biz his-tuyg'ular nima haqida bir oz gapirishimiz va insonning asosiy his-tuyg'ularini sanab o'tishimiz kerak.

Tuyg'ular va asosiy his-tuyg'ular

Tuyg'u - bu o'rtacha davomiylik bilan tavsiflangan va shaxsning mavjud yoki mumkin bo'lgan vaziyatlarga sub'ektiv bahosini aks ettiruvchi hissiy jarayon. Ko'pgina boshqa ruhiy hodisalar singari, ular kam o'rganiladi va turli mutaxassislar tomonidan turlicha tushuniladi. Demak, bundan kelib chiqadi bu ta'rif keng qamrovli emas va umumiy qabul qilingan.

Hissiyotlar bir qator xususiyatlar bilan tavsiflanadi:

• Valentlik- ijobiy yoki salbiy rang berish. Aytgancha, insonda salbiy his-tuyg'ular ijobiy his-tuyg'ulardan ustun turishi va ularning soni bir necha barobar ko'p ekanligi ilmiy jihatdan tasdiqlangan.
• Intensivlik- his-tuyg'ularni boshdan kechirish kuchi.
• Stenichnost- his-tuyg'ular faoliyatga (stenik), masalan, quvonchga yoki bo'shashishga, falaj (astenik), masalan, sog'inishga undashi mumkin.
• Tarkib Tuyg'ular ularni uyg'otadigan vaziyatlarning ma'nolarining turli tomonlarini aks ettirishi mumkin.
• Fiziologiya- hissiyotlarning insonga fiziologik darajada ta'sirini aks ettiruvchi va tananing ma'lum bir reaktsiyasini keltirib chiqaradigan omil.
• Mimik fikr-mulohaza- his-tuyg'ular yuz ifodalari darajasida beixtiyor namoyon bo'lishi mumkin. Biroq, yuz ifodalari ham ma'lum his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin, ya'ni. aloqa ikki tomonlama.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, olimlar his-tuyg'ular va stress o'rtasidagi eng kuchli bog'liqlikni aniqladilar, ya'ni eng kuchli his-tuyg'ular, valentligidan qat'i nazar, inson tanasiga charchagan ta'sir ko'rsatadi va stress holatiga olib keladi, bu esa uzoq vaqt ta'sir qilish bilan. , hatto aqliy, fiziologik va boshqa darajalar uchun muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Asosiy hissiyotlar nima?

Asosiy his-tuyg'ular har bir insonda mavjud bo'lgan hissiyotlarning asosiy to'plamidir. Bugungi kunga qadar his-tuyg'ularning umume'tirof etilgan tasnifi mavjud emas va ba'zi olimlar asosiy his-tuyg'ular mavjudligiga ishonishadi, boshqalari esa ularning mavjudligi faktini inkor etadilar. Ammo ko'pchilik mutaxassislar hali ham ular shunday ekanligiga ishonishadi va hissiyotning asosiy ekanligini aniqlash uchun bir nechta aniqlovchi parametrlar mavjud:

• Asosiy hissiyotlar asab darajasida asosga ega
• Asosiy his-tuyg'ular yuz ifodalari darajasida namoyon bo'ladi
• Asosiy hissiyotlar inson tomonidan idrok qilinadi va u tomonidan aniq boshdan kechiriladi.
• Asosiy hissiyotlar evolyutsion biologik jarayonlarning natijasidir
• Asosiy his-tuyg'ular insonga tashkilotchi va rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Asosiy his-tuyg'ularni belgilashda e'tiborga olish kerak bo'lgan boshqa xususiyatlar mavjud, ammo ular ikkinchi darajali.

Ko'pgina tadqiqotchilar asosiy his-tuyg'ularni aniqlashga harakat qilishdi va harakat qilmoqdalar, ammo ularning yagona ro'yxati hali yaratilmagan. Ammo, shunga qaramay, bir nechta asosiy tasniflar mavjud bo'lib, ulardan eng mashhurini Carroll Izard tasnifi deb atash mumkin. Buni biz ko'rib chiqamiz.

Izard bo'yicha asosiy his-tuyg'ularning tasnifi

Kerroll Izardning so'zlariga ko'ra, o'n bitta asosiy his-tuyg'ular mavjud va boshqalar ularning kombinatsiyasi va modifikatsiyasi bo'lib, ulardan kelib chiqadi. Quyida asosiy his-tuyg'ular ro'yxati keltirilgan. Izardga ko'ra asosiy his-tuyg'ular:

1. Quvonch
2. Hayrat
3. qayg'u
4. Nafrat
5. Nafrat
6. Voy azob
7. Qiziqish - hayajon
8. Sharmandalik

Quvonch

Quvonch insonning asosiy ijobiy his-tuyg'ularidan biridir. U qoniqish, baxt va zavqlanish hissi bilan ajralib turadi, shuningdek, ijobiy ichki motivatsiya hisoblanadi.

Tabassum, faol bo'lish istagi, aniq imo-ishoralar, tez yurak urishi, muloqot qilish istagi, yaxshi kayfiyat.

Qanday qilib quvonch keltirish mumkin: O'zingizda quvonchni uyg'otish uchun siz biron bir yoqimli narsa haqida o'ylashingiz mumkin (qandaydir quvonchli voqea haqida), xotirangizdagi yoqimli xotiralarni eslashingiz, yaxshi kayfiyatdagi odam bilan suhbatlashishingiz, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsangizni sotib olishingiz mumkin; umuman olganda, sizda yoqimli his-tuyg'ularga sabab bo'lgan, sabab bo'lgan yoki qo'zg'atishi mumkin bo'lgan biror narsa qilish.

Hayrat

Ajablanish - kutilmagan vaziyatda paydo bo'ladigan tuyg'u. Ko'proq ilmiy so'zlar bilan aytganda, ajablanishni normadan chetga chiqishga adekvat javob deb atash mumkin. Vaziyatning o'ziga xos xususiyatlariga qarab, ajablanib qo'rquv, qiziqish yoki quvonchga aylanishi mumkin.

Fiziologik va tashqi ko'rinishlar: ko'tarilgan qoshlar, yumaloq ko'zlar, ajratilgan lablar, boshqa holatda - kemerli qoshlar, bosh oldinga egilgan, kuchli ajablanib - peshonani kesib o'tgan ajinlar.

Qanday ajablantirish kerak: O'zingizni ajablantirishning asosiy usuli - fiziologik ko'rinishlarni ko'paytirishdir. Vazifangizni soddalashtirish uchun sizni hayratda qoldirishi mumkin bo'lgan narsani aqliy tasavvur qilishingiz mumkin: qandaydir ob'ekt, shaxs, vaziyat. Oddiy qilib aytganda, hayron bo'lish uchun o'zingizni hayratda qolgandek ko'rsatishingiz kerak.

qayg'u

G'amginlik - bu g'amginlik, qayg'u va tushkunlik o'rtasida oraliq pozitsiyani egallagan va biriga, keyin ikkinchisiga, keyin uchinchisiga moyil bo'lgan tuyg'u. Har qanday qayg'uli vaziyatlarda yuzaga keladi.

Fiziologik va tashqi ko'rinishlar: qoshlarni birga chizib, ularning ichki qismini ko'tardi, yuqori ko'z qovoqlarining cho'zilgan burchaklari, lablar burchaklari tushirildi, qoshlar orasidagi vertikal ajinlar, peshonaning markazida gorizontal ajinlar, ba'zan ko'z yoshlari, passiv xatti-harakatlar, o'zingiz bilan yolg'iz qolish istagi.

Xafagarchilikni qanday qo'zg'atish kerak: Siz o'zingizdagi qayg'uni juda oddiy tarzda yig'lashingiz mumkin: buning uchun siz hayotingizdagi qayg'uli, qayg'uli, fojiali voqea haqida o'ylashingiz kerak, bu voqea sodir bo'lganda nimani his qilganingizni his qilishga harakat qiling va shu holatda qolishga harakat qiling, buni shunday his qiling. iloji boricha chuqurroq, shuning uchun qayg'u hissi o'zining tashqi belgilarini namoyon qiladi.

G'azab

G'azab kuchli salbiy valentlikka ega bo'lgan hissiyotdir. Ko'pincha g'azab insonga nisbatan adolatsizlik va bu adolatsizlikni darhol bartaraf etish istagi tufayli yuzaga keladi.

Fiziologik va tashqi ko'rinishlar: chizilgan va tushirilgan qoshlar, agar g'azab chegarasiga yetsa, qoshlarning tashqi tomoni yuqoriga ko'tariladi, torayadi yoki aksincha, bo'rtib chiqadigan ko'zlar, tarang ko'z qovoqlari, tarang va yopiq lablar, boshqa hollarda jilmayish mumkin, mushaklarning tarangligi. bo'yin va jag', faol harakatlar uchun katta turtki, ba'zan etarli emas, g'azab ob'ektiga jismoniy ta'sir qilish istagi.

G'azabni qanday qo'zg'atish kerak: siz o'zingizda g'azab hissini juda oddiy tarzda uyg'otishingiz mumkin: sizda ochiq norozilik va adolatsizlik hissini keltirib chiqaradigan narsa haqida o'ylashingiz kerak, esda tuting. ziddiyatli vaziyat yoki xatti-harakatlari sizni salbiy his-tuyg'ularga olib keladigan odam (agar u bo'lsa, albatta). G'azablangan holda, fiziologik ko'rinishlarning ko'payishi juda yaxshi yordam beradi.

Nafrat

Nafrat - bu rad etishning kuchli shakli, salbiy rangli tuyg'u. Bu inson axloqiy, jismoniy, estetik nuqtai nazardan o'zi uchun juda yoqimsiz narsaga duch kelgan hollarda yuzaga keladi.

Fiziologik va tashqi ko'rinishlar: kuchli ko'tarilgan yuqori lab, ko'tarilgan yoki tushirilgan, lekin bo'rtib chiqqan pastki lab, ko'tarilgan yonoqlar, qisilgan ko'zlar va biroz tushirilgan qoshlar, burun ko'prigidagi ajinlar, yuz o'girish, cho'tkasi, uzoqlashish istagi.

Nafratni qanday qo'zg'atish mumkin: Agar siz o'zingizning tasavvuringizda barcha tafsilotlarda juda yoqimsiz narsani tasavvur qilishga harakat qilsangiz, o'zingizda jirkanchlikni uyg'otish juda oson: har qanday narsalar, vaziyatlar, odamlarning ko'rinishi va xatti-harakatlari, hidlar, ta'mlar, rasmlar va boshqalar. Nafrat tuyg'usini shunchaki tashqi ko'rinishlarini takrorlash orqali ifodalash oson. Katta ehtimol bilan sizda kerakli ichki tajribalar o'z-o'zidan paydo bo'ladi.

Nafrat

Nafrat - bu jirkanch odamning o'zi ko'rsatishga ruxsat bermaydigan xatti-harakat yoki fazilatlarni namoyon qiladigan har qanday ob'ektga nisbatan paydo bo'ladigan va unga juda nomaqbul bo'lib tuyuladigan salbiy rangli tuyg'u. Ko'pincha jirkanish bir odamning boshqasidan ustunlik hissi bilan bog'liq va g'azab va hatto nafratga aylanishi mumkin.

Fiziologik va tashqi ko'rinishlar: belgilar jirkanish belgilariga o'xshaydi, lekin ularda ko'pincha simmetriya, lablarning tarang burchaklari, yopiq lablar, oldinga surilgan va / yoki ko'tarilgan iyak, o'z salbiy munosabatini bildirish, noto'g'ri ishora qilish istagi yo'q.

Nafratni qanday uyg'otish mumkin: nafratga sabab bo'lish yuqoridagi his-tuyg'ularga qaraganda biroz qiyinroq, lekin, albatta, mumkin. Buni amalga oshirish uchun, avvalgidek, o'z tasavvuringizda xatti-harakati yoki fazilatlari sizni salbiy his-tuyg'ularga olib keladigan va o'zingiz ko'rsatishga ruxsat bermaydigan odamning qiyofasini tiklashingiz ma'qul. Buning uchun past, yolg'on ishlarni qiladigan odamlarning tasvirlari juda mos keladi.

Voy azob

Qayg'u - bu yo'qotish hissi bilan bog'liq salbiy tuyg'u. Qayg'u va qayg'u ko'pincha qayg'u bilan sinonimdir. O'z navbatida, azob-uqubatlar juda yoqimsiz va og'riqli jismoniy yoki hissiy tuyg'ularning to'plamidir.

Qoshlarning ichki tomoni ko'tariladi, qoshlar birlashtiriladi, lablar burchaklari tushiriladi, peshonadagi ajinlar, boshqa hollarda - yopiq jag'lar, jilmayish, egilgan yoki pastga tushirilgan bosh, mushtlar siqilgan, tarang tana, ko'z yoshlari.

Qanday qilib qayg'uga sabab bo'lish mumkin: chunki bu his-tuyg'u juda kuchli, uni qo'zg'atish juda oddiy: birinchidan, siz tashqi ko'rinishlarni takrorlashingiz mumkin, ikkinchidan, qandaydir jismoniy og'riqni tasavvur qilishingiz mumkin, uchinchidan, siz o'z tasavvuringizda hayotingizdagi juda fojiali vaziyatni qayta yaratishingiz mumkin. boshqa odam ) va bu bilan bog'liq tajribalarga sho'ng'ing.

Uyat

Sharmandalik - bu uyatchan yoki u uyaladigan boshqa odamning qabul qilinishi mumkin bo'lmagan yashirin yoki aniq harakati yoki sifati bilan bog'liq salbiy ma'noga ega bo'lgan tuyg'u.

Fiziologik va tashqi belgilar: uyqusizlik, yolg'iz qolish istagi, cheklangan harakatlar, passivlik yoki qochib ketish istagi, aybdorlik, nafas olishning qisilishi, ko'zlarning qisqarishi, peshonadagi ajinlar, siqilgan lablar, qonning ko'p oqishi natijasida yuzning qizarishi.

Qanday qilib sharmandalik qilish kerak: O'zingizda uyat hissini uyg'otish uchun siz juda yomon yoki odobsiz ish qilganingizni tasavvur qilish kifoya va bu haqda yaqin atrofdagi hamma biladi. Sizni ustidan kuladigan ko'p odamlar oldida o'zingizni yalang'och holda tasavvur qilganingizda, uyatni his qilish juda yaxshi. Agar siz uning fiziologik belgilarini aks ettirsangiz, bu hissiyotni takrorlash ham oson.

Qiziqish - hayajon

Qiziqish - bu ijobiy ma'noga ega bo'lgan tuyg'u. Qiziqish, asosan, har qanday ob'ekt haqida yangi narsalarni o'rganish zarurati va unga e'tiborni kuchaytirish bilan bog'liq. Bu kontekstdagi hayajonni biror narsa bilan bog'liq bo'lgan ichki tajribalar to'plami deb atash mumkin.

Fiziologik va tashqi belgilar: bir oz ajinlangan peshona va biroz qimirlagan qoshlar, tez-tez tez yurak urishi va nafas olish, yopiq yoki aksincha, lablar bir oz bo'linish, egalik qilish istagi, jismoniy aloqa qilish istagi, qarash, qiziqish ob'ektiga konsentratsiyaning kuchayishi, kuchli hayajonda - kuchaygan. terlash, oyoq-qo'llarda titroq, duduqlanish, tartibsiz nafas olish.

Qiziqish-hayajonni qanday yaratish mumkin: O'zingizga bo'lgan qiziqish hissini uyg'otish juda oddiy: siz haqiqatan ham yoningizda bo'lgan odam yoki biron bir narsa, vaziyat, hodisa, hodisa haqida ko'proq bilishni xohlayotganingizni tasavvur qilishingiz, qiziqishning fiziologik belgilarini ko'paytirishingiz, o'ylashingiz mumkin. nima qiziq , bu haqda gapiring, kerakli ma'lumotlarni to'plang va hokazo. Agar siz hayajonni qo'zg'atishingiz kerak bo'lsa, unda siz yaqinlashib kelayotgan muhim voqea yoki allaqachon sodir bo'lgan voqea haqida o'ylashingiz mumkin, lekin undan oldin qanday holatda bo'lganingizni tasavvur qiling.

Aybdorlik

Ayb - bu shaxsga o'zi yoki boshqalar uchun salbiy oqibatlarga olib keladigan, ma'lum bir qilmishni sodir etish natijasida yuzaga keladigan salbiy ma'noga ega bo'lgan hissiyotdir. Ko'pincha bu odamda o'zi tomonidan qilingan biror narsaga nisbatan paydo bo'ladi, bu aybdorlik hissiyotini uyat hissidan ajratib turadi.

Fiziologik va tashqi belgilar: pastga tushgan yoki o'zgaruvchan ko'zlar, pastga tushgan bosh, chuqur nafas olish, o'zi bilan yolg'iz qolish istagi, yuzida qizarish paydo bo'lishi, titroq ovoz, ba'zan ko'tarilgan iyak va nafrat bilan qarash, lekin boshqalarning ko'zlari bilan uchrashishni istamaslik.

Qanday qilib aybdorlikni qo'zg'atish mumkin: inson o'zini aybdor his qilishi mumkin, birinchidan, agar u o'zini boshqa odamlarga yoki o'zini azoblashga olib keladigan biron bir xatti-harakat qildi deb tasavvur qilsa. Ikkinchidan, agar u aybdorlik hissiyotining fiziologik belgilarini to'g'ri takrorlasa. Bundan tashqari, o'tmishdagi biror narsani eslab qolishingiz mumkin, buning uchun o'zingizni aybdor his qildingiz: ba'zi harakatlar, og'zaki so'zlar, sodir etilgan harakatlar. Aybdorlik hissi uyat hissi bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun siz ushbu o'ziga xos tuyg'uni uyg'otishga imkon beradigan usullarga murojaat qilishingiz mumkin.

Osonlik bilan ko'rib turganingizdek, his-tuyg'ular bir-biri bilan chambarchas bog'liq va aksariyat hollarda bir kishi boshqa odamning hozirgi paytda nimani his qilayotganini tushunishga imkon beradi. Ammo agar aktyor sahnada faqat ma'lum bir vaqtning o'zida his qilgan his-tuyg'ularini ko'rsatsa, bu uning o'yin sifatiga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Mashqlar, spektakllar, suratga olish paytida va umuman hayotda noxush vaziyatlarni (his-tuyg'ularni ifodalash bilan bog'liq) oldini olish uchun his-tuyg'ularni boshqarishning ba'zi usullarini o'rganish foydalidir. Lekin birinchi navbatda siz ushbu texnikalar haqida bilishingiz kerak. Bu biz darsimizning yakuniy qismini bag'ishlaymiz.

15 hissiyotlarni boshqarish texnikasi

1. Ankraj qilish

"" texnikasi Neyrolingvistik dasturlashdan kelib chiqqan va shuning uchun his-tuyg'ularni boshqarishda eng samarali usullardan biri hisoblanadi. U odamga ham, boshqalarga ham, o'ziga ham ta'sir qilish uchun ajoyib kuchga ega. Shuning uchun biz uni quyida keltirilganlarning barchasiga qaraganda biroz batafsilroq ko'rib chiqamiz.

Ushbu uslubning ma'nosi shundan iboratki, oddiy, ammo muntazam ravishda bajariladigan harakatlar jarayonida odam ma'lum bir hissiy holatni keltirib chiqaradi va uni marosim harakati orqali tuzatadi (langar qiladi). Oddiyroq qilib aytganda, ma'lum bir harakatni bajarish orqali kerakli holatga kirishga imkon beruvchi shartli refleks yaratiladi. Ankraj yordamida siz har qanday his-tuyg'ularni uyg'otishingiz mumkin.

Avvalo, siz mustahkamlashni yaratishingiz kerak, ya'ni. hayotdan unga mos keladigan har qanday o'tmish tajribasini eslab, kerakli hissiy holatni keltirib chiqaring. Keyin, ushbu holatning eng yuqori intensivligi vaqtida siz oldindan o'ylab topilgan ma'lum bir harakatni bajarishingiz kerak. Bu barmoqlarni kesish, lablarni tishlash, terini chimchilash va hokazo bo'lishi mumkin. Bu harakat haqida faqat siz bilishingiz muhim. Ushbu protsedurani bir necha marta bajarib, siz kelajakda kerakli his-tuyg'ularni bir zumda qo'zg'atadigan langar yaratasiz. Bu jarayon juda oddiy, lekin muntazam va tizimli konsolidatsiyani talab qiladi.

Shunday qilib, ankraj texnikasi:

• Xotirangizga kirish orqali kerakli holatni chaqiring. Uni batafsil tasavvur qiling, tasavvur qiling, his eting, to'liq his eting, eng yuqori nuqtaga erishishga harakat qiling.
• Eng yuqori nuqtaga yetgan paytda siz oldindan o'ylab topilgan harakatni bajarasiz. Hech qachon hech narsa bilan chalkashtirmaydigan va ehtimol o'z-o'zidan qilolmaydigan narsani o'ylab topishga harakat qiling. Ushbu ketma-ketlikni bir necha marta takrorlang, har bir "to'plam" o'rtasida "cho'qqisiga" kelguningizcha kichik pauza qiling.
• Shundan so'ng, oddiy hissiy holatga kirish uchun o'zingizni chalg'itib qo'ying. Bir muddat tanaffus qiling (yarim soat / soat) va davlatni tinchlantiring. Keyin dastlabki ikki nuqtani takrorlang va yana chalg'iting.
• Ankraj barqaror o'rnatilishi uchun protsedurani muntazam ravishda takrorlang (10, 20, 30 ... 100 marta). Natijada ma'lum bir harakat bilan sizga kerak bo'lgan har qanday his-tuyg'ularni qo'zg'atish qobiliyati bo'ladi.

2. Qarama-qarshi harakat texnikasi

Ushbu usul yuqori intensivlikdagi his-tuyg'ularni nazorat qilish uchun ishlatiladi. Bu tajribali his-tuyg'ularni ularga qarama-qarshi bo'lgan harakatlar bilan almashtirishga asoslangan. Bundan tashqari, bajarilgan harakatlar tajribali holatni bostirmasligi yoki sekinlashtirmasligi kerak, balki oddiygina boshqa narsani ifodalashi kerak.

Misol tariqasida, odam har qanday sababga ko'ra haddan tashqari aqliy faoliyatda namoyon bo'ladigan hissiy portlashni boshdan kechirganida, hissiy qo'zg'alishning kuchayishi holatidan foydalanishimiz mumkin. Qarama-qarshi harakat texnikasidan foydalangan holda, bu to'lqinni bostirish uchun siz stulda yoki divanda qulay o'tirishingiz, dam olishingiz, nafasingizni sekinlashtirishingiz, tinch va yoqimli narsa haqida o'ylashingiz kerak. Biroz vaqt o'tgach, sizning holatingiz hissiy hayajondan xotirjamlik va tinchlikka o'zgarganini sezasiz.

3. Mushaklarni bo'shatish texnikasi

Ushbu uslub kuchlanish va u bilan bog'liq his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. G'azab, g'azab va boshqalar kabi salbiy zaryadlangan his-tuyg'ular paydo bo'lganda uni ishlatish juda qulay.

Uni qo'llash juda oddiy: siz salbiy (yoki ijobiy) his-tuyg'ular sizni egallashni boshlaganini his qilishingiz bilanoq, siz tananing barcha mushaklarini (yoki ma'lum bir mushak guruhini) keskin va tezda torting va bu holatda qolishingiz kerak. bu holat siz keskinlikda bo'lish uchun boshqa kuch yo'qligini his qilguningizcha. Shundan so'ng, mushaklar o'z-o'zidan bo'shashishni boshlaydi va chiqib ketadigan kuchlanish o'zi bilan rivojlana boshlagan his-tuyg'ularning energiya salohiyatini oladi.

4. Emotsional reaksiyani aniqlash va belgilash texnikasi

Taklif etilayotgan texnika hissiyotlarni boshqarishning asosiy usuli, ya'ni hozirgi hissiy holatlarni tan olish va aniqlashdir. Lekin bu usul o'ziga xos tarzda murakkab, chunki. shaxsdan o'z-o'zini kuzatish va ularning aqliy ko'rinishlarini tavsiflash qobiliyatini maksimal darajada faollashtirishni talab qiladi.

Ushbu usulni qo'llash texnologiyasi bir necha bosqichlardan iborat:

1. Tuyg'uni yuzaga keltirgan hodisaning ta'rifi va tavsifi
2. Hodisaga berilgan ma'noning ta'rifi va tavsifi
3. Tuyg'u bilan bog'liq his-tuyg'ularning ta'rifi va tavsifi
4. Tuyg'u tufayli yuzaga keladigan harakatlarning ta'rifi va tavsifi
5. Tuyg'uning sizga ta'sirini aniqlash va tavsiflash

Ushbu ko'rsatmalarni bosqichma-bosqich amalga oshirish, birinchidan, o'z-o'zidan hissiy stressning ko'p qismini engillashtiradi, ikkinchidan, bu sizning xatti-harakatingizni adekvat va oqilona baholash va hissiyotni bartaraf etish uchun zarur harakatlarni amalga oshirish imkonini beradi. Aytgancha, xuddi shu usul o'zingizdagi har qanday his-tuyg'ularni uyg'otish uchun ishlatilishi mumkin. Ammo buning uchun kerakli elementlarni qayta ishlab chiqarish imkoniyatiga ega bo'lish uchun insonning asosiy his-tuyg'ularini aniq tushunish kerak.

5. Azoblarga bardosh berish usulini qo'llash texnikasi

Ba'zida odamga salbiy his-tuyg'ularni engish uchun u keltirib chiqaradigan xatti-harakatlarni namoyon etishga ruxsat berish kerak degan fikr mavjud. Bu usul salbiy his-tuyg'ularga hamroh bo'lgan tajribalarga shunchaki chidash mumkin va kerakligiga asoslanadi.

Misol uchun, siz g'azablanasiz yoki g'azablanasiz va baqirishni, biror narsani sindirishni, kimnidir urishni xohlaysiz. Hech qanday holatda buni qilmaslik kerak. Siz shunchaki bu tuyg'uni qanday bo'lishini qabul qilishingiz kerak, unga ruxsat berishingiz kerak. Biroz vaqt o'tgach, siz bu his-tuyg'u so'na boshlaganini va keyinchalik butunlay yo'qolishini sezasiz. Salbiy hissiy zaryad qanchalik ruhiy azob-uqubatlarga olib kelishi mumkinligini bilib, agar kerak bo'lsa, masalan, g'azablangan odamning xatti-harakatlarini takrorlash kerak bo'lganda, u yoki bu his-tuyg'ularni ataylab takrorlashingiz mumkin.

6. Tuyg'ularni o'zgartirish uchun to'siqlarni aniqlash texnikasi

Ko'p hollarda ma'lum to'siqlar odamning his-tuyg'ularini o'zgartirishga to'sqinlik qiladi. Ular odat tusiga kirgan xulq-atvor, o'z-o'zini o'zi yoqtirish, o'z egosini himoya qilish, jamiyatdagi mavqeini saqlab qolish va hokazolar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. To'siqlarni aniqlash texnikasi ushbu to'siqlarni aniqlashga, ularni baholashga, sizni nima undayotganini tushunishga va bularning barchasiga asoslanib tegishli xulosalar chiqarishga imkon beradi, bu sizga ixtiyoriy harakatlar orqali hissiy holatingizga ta'sir qilish imkonini beradi.

Sizning borlig'ingizning tubida qayerdadir salbiy his-tuyg'u paydo bo'la boshlaganini va uni engib bo'lmasligini his qilishingiz bilanoq, e'tiboringizni uni aniqlashga o'tkazishga harakat qiling. haqiqiy sabablar: nima uchun u sizda paydo bo'ladi, uni o'zgartirishga nima to'sqinlik qiladi, qanday omillar ta'sir qiladi. Bunday tahlil nafaqat to'siqlarni aniqlashni o'rganishga, balki o'zingizni va shaxsingizni yaxshiroq bilishga imkon beradi. Keyinchalik, bu sizga aktyorlik amaliyotida foydali bo'ladi, chunki. yordam, masalan, sahna qisqichlaridan, har qanday komplekslardan va hokazolardan xalos bo'lish. aktyorlik iste'dodingizni ochib berishga to'sqinlik qiladigan to'siqlar.

7. Oddiy his-tuyg'ularni aniqlash texnikasi

Asosiylari bilan bog'liq yana bir texnika. Uning maqsadi - his-tuyg'ularingiz bilan yuzma-yuz turish mahoratini egallash va ulardan najot izlamaslikdir. Biror kishi o'zining hissiy holatlaridan xabardor bo'lsa, u har doim muayyan vaziyatga qanday munosabatda bo'lishni va nimani his qilishni tanlash imkoniyatiga ega.

Sizni turli xil tajribalarga olib keladigan voqealarni, bu tajribalarning namoyon bo'lishini, ularning sizga va sizning xatti-harakatlaringizga ta'sir qilish xususiyatlarini yozib, ushbu texnikani o'zlashtirishingiz kerak. Buni qilish orqali siz ba'zi his-tuyg'ularga xos javoblaringizni aniqlashni o'rganasiz. O'zingiz haqingizda bunday ma'lumotlarni bilib, siz har qanday qulay vaqtda nafaqat o'zingiz boshdan kechirishni istamaydigan holatlarni zararsizlantirishingiz, balki hozirgi vaqtda sizga kerak bo'lgan holatlarni ham ishlab chiqarishingiz mumkin. Hissiy holatlarni ko'paytirish yoki o'chirish qobiliyati aktyorlik ma'lumotlaringizga qanday ta'sir qilishini tasavvur qiling!

8. “Emosional intellekt” darajasiga desensitizatsiya qilish texnikasi.

Inson stressli vaziyatlarga va salbiy his-tuyg'ularga duchor bo'lgan hollarda, uning hissiy reaktivligi ham ortadi, ya'ni. inson hamma narsaga juda tez munosabat bildira boshlaydi, ba'zida nima qilayotganini sezmay qoladi. Bu erda asosiy omil har qanday hayotiy vaziyatlarda hissiy muvozanatni saqlash qobiliyatidir. Bu har qanday turdagi haddan tashqari zo'riqishlarning oldini oluvchi "hissiy intellekt".

Har doim va hamma joyda hissiy muvozanatni nazorat qilish uchun siz nafaqat doimo hushyor holatda bo'lishga harakat qilishingiz, balki to'g'ri ovqatlanish, sog'lom uyqu, ertalabki mashqlar, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan voz kechish kabi omillarni ham hisobga olishingiz kerak. , va boshqalar. Birgalikda bu sizga ajoyib ta'sir ko'rsatadi. O'zingiz uchun optimal "hayot tarzi" ni yarating. Agar yopishsangiz maxsus qoidalar, sizning turmush tarzingizni yaxshilashga hissa qo'shsangiz, bu sizning umumiy hissiy holatingizga ham, uni nazorat qilish qobiliyatiga ham ta'sir qiladi, bu esa, o'z navbatida, aktyorlik rollarida va hayotda siz uchun afzallik bo'ladi.

9. Ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan hodisalar sonini ko'paytirish texnikasi

Tuyg'ularni boshqarish qobiliyati, boshqa narsalar qatori, salbiy his-tuyg'ular insonning yomon sog'lig'iga hissa qo'shishiga va aksincha. Albatta, siz his-tuyg'ularni idrok etishni o'zgartirishingiz mumkin, ammo his-tuyg'ular baribir qoladi. Ushbu uslub salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan narsalarni nazorat qilish qobiliyatini o'z ichiga oladi.

Ushbu texnikaning asosiy va asosiy usuli - inson hayotida yuzaga keladigan ijobiy hodisalarni ko'paytirish. Buni maqsadli ravishda har qanday harakatlar yoki quvonchli tajribalar keltiradigan tadbirlarni tashkil qilish orqali amalga oshirish mumkin. Buning tizimli amaliyoti hatto sizning turmush tarzingiz tubdan o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Ammo dastlabki natija shundan iboratki, siz hayotingizda ko'proq yaxshi narsalarni seza boshlaysiz. Va bu shuni anglatadiki, har qanday faoliyatga umumiy munosabatingiz ijobiy bo'ladi va barcha tashabbuslar muvaffaqiyat bilan to'ldiriladi, chunki. hamma narsada sizga g'ayrat va ijodkorlikning ochilishi hamroh bo'ladi.

10. Tuyg'ularni hukmsiz idrok etish texnikasi

Ushbu uslub his-tuyg'ularni noaniq idrok etish orqali ularning intensivligini kamaytirish uchun mo'ljallangan. Bu erda asosiy tamoyil shundan iboratki, agar inson o'z his-tuyg'ulari haqida hech qanday hukm qilmasa, u shu bilan uning ruhiy energiyasini uning ongini egallashiga yo'l qo'ymaydi.

Ushbu uslub juda sodda tarzda qo'llaniladi: kuchli his-tuyg'u paytida, uning ta'siriga berilmang, unga yaxshi yoki yomon baho bermang, diqqatni nafas olishga qarating, his-tuyg'ularingizga tashqaridan qarang. Faqatgina ushbu his-tuyg'ular haqidagi barcha o'zgarishlar, fikrlar, mulohazalarga e'tibor bering, o'zingizni kuzatayotganingizni unutmang. Tajribalarga berilib qolsangiz, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni bashorat qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Ushbu ko'nikma haqiqiy kundalik hayotda muvaffaqiyatli qo'llanilishi mumkin, va siz boshqaradigan, xarakterga ega bo'lganingizda, o'ynaganingizda, masalan, spektaklda yoki filmda, chunki. ularning tafsilotlarini takrorlash orqali har qanday hissiy holatga kirishga imkon beradi.

11. Hozirgi emotsional holatda psixologik ishtirokni kamaytirish texnikasi

Taqdim etilgan texnika, paydo bo'lganlarning yanada katta tajribasini tasdiqlashga asoslanadi salbiy tuyg'u vaziyatni faqat og'irlashtiradi, chunki o'z-o'ziga hamdard bo'lishni boshlagan odam, poydevor bilan bog'liq bo'lgan ikkinchi darajali his-tuyg'ularning paydo bo'lishiga olib keladi, bu birinchisining potentsialini oshiradi va bundan ham katta azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi. Bundan kelib chiqadiki, har qanday salbiy tuyg'u unda sizning psixologik ishtirokingizni kamaytirib, sekinlashtirish kerak va mumkin.

Oldingi ko'plab texnikalarda bo'lgani kabi, bu erda ham birinchi vazifa hissiyotning paydo bo'lishini o'z vaqtida sezish qobiliyatidir. Tuyg'u paydo bo'lganini his qilganingizdan so'ng, keyingi reaktsiyalarning odatiy zanjirini yaratishga yo'l qo'ymang. Misol uchun, agar siz o'zingizni aybdor his qilsangiz, unda bu, albatta, qayg'u, umidsizlik, o'z-o'zini qoralash va boshqalar bilan birga keladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun his-tuyg'ularingizni "sekinlashtiring", keyingi mulohazalarga berilmang, hukm qilmang, baholamang. Davlatni qanday bo'lsa shunday qabul qiling. Mavhum, yoqimli, qarama-qarshi - ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan narsa haqida o'ylang. Agar siz salbiy holatga tushmasangiz, uning intensivligi oxir-oqibat so'na boshlaydi va yo'qoladi. Bu mahorat sizga hayotda ham, sahnada ham foydali bo'ladi.

12. Jismoniy desensitizatsiya texnikasi hissiyotlar bilan kurashish usuli sifatida

Ushbu usul yuqorida muhokama qilingan desensitizatsiya texnikasiga o'xshaydi. Bu erda eng muhim narsa tan olish qobiliyatidir jismoniy holatlar insonni hissiy holatlarning ta'siriga ko'proq yoki kamroq moyil qiladi.

Jismoniy holatlar sizning his-tuyg'ularingizga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun o'zingizga bir nechta muhim savollarni berishingiz kerak:

1. Ovqatlanish tarzim o'zimni his qilishimga qanday ta'sir qiladi?
2. Ortiqcha va kam ovqatlanishning qisqa va uzoq muddatli oqibatlari qanday?
3. Spirtli ichimliklar, dori-darmonlar va boshqalarning qisqa va uzoq muddatli ta'siri qanday?
4. Mening uyqum farovonligimga qanday ta'sir qiladi?

Ushbu savollarga javoblar sizga narsalarning haqiqiy holatini ko'rsatishi kerak, ya'ni: yuqoridagi omillar sizning hissiy holatingizga qanday ta'sir qiladi va bu omillar ko'rsatkichlarining o'zgarishiga qarab bu holatlar qanday o'zgaradi. Shunga asoslanib, siz o'zingiz uchun eng mos turmush tarzini, jumladan, uyqu, parhez, ichish yoki ichmaslik va hokazolarni aniqlay olasiz. Yaxshi ishlab chiqilgan rejim asosan ijobiy his-tuyg'ularga va yaxshi hayotga hissa qo'shishi shart, shuningdek, kundalik hayotda ham, aktyorlik faoliyatida ham unumdorlikka ta'sir qiladi.

13. "Ikkinchi juft ko'z" texnikasi

Ushbu texnikadan foydalanib, siz, ta'bir joiz bo'lsa, ikkiga bo'linishingiz va o'zingizga tashqi tomondan qarash mahoratini egallashingiz mumkin, bu sizga o'zingizni, harakatlaringiz va hissiy tajribalaringizni yanada tanqidiy baholash, ularning mohiyatini ko'rish va o'z nuqtai nazaringiz bilan o'zgartirish imkonini beradi. ixtiyoriylik.

Ushbu texnikani qo'llash, siz sodir bo'lgan hamma narsaning o'z yo'liga o'tishiga ruxsat berishingizni anglatadi. Shu bilan birga, sizning e'tiboringizning asosiy qismi o'zingizga qaratilishi kerak. Siz o'zingizning reaktsiyalaringizni, namoyishlaringizni, harakatlaringizni va hokazolarni kuzatishingiz kerak. O'zingizda imkon qadar tanqidiy va xolis bo'lishi kerak bo'lgan ichki kuzatuvchini tarbiyalang. O'z-o'zini kuzatish, agar kerak bo'lsa, aqliy ko'rinishlaringizga o'zgartirishlar kiritishga imkon beradi, bu har qanday vaziyatda o'zingizni va his-tuyg'ularingizni nazorat ostida ushlab turishingizni anglatadi, bu nafaqat sahnada, balki sahnada ham katta afzallikdir. umuman hayot.

14. Chuqur nafas olish texnikasi

Ko'rib chiqilayotgan texnika nafas olishga asoslangan. bilan chambarchas bog'liqdir asab tizimi odam. Nafas olish hayotning asosidir va insonning nafas olish usuli u boshdan kechirgan har qanday holat va his-tuyg'ularga bevosita ta'sir qiladi.

Ushbu texnikaning amaliyoti - bu davlatlarning tartibga soluvchisi bo'lgan nafas olish mashqlari. Bugungi kunda ko'plab nafas olish mashqlari mavjud bo'lib, ularda odamlar asosan chuqur nafas olishadi. Mana shunday mashqlardan biri:

• Siz to'g'ri o'tirishingiz va to'rtta sanash uchun buruningiz bilan chuqur nafas olishingiz kerak, so'ngra to'rt marta sanab og'zingizdan nafas olishingiz kerak.
• Nafas olishda chap oyoq avval ko'tariladi, ekshalasyonda u tushadi. Shundan so'ng, o'ng oyoq. Va hokazo, o'z navbatida.
• Har bir oyoq uchun to'rtta to'plamni bajarishingiz kerak.

Ushbu texnikadan foydalanish har qanday his-tuyg'ularning intensivligini kamaytirishga va muvozanat va tinchlik holatiga kirishga imkon beradi. Bu juda samarali, chunki uni deyarli hamma joyda va istalgan vaqtda ishlatish mumkin.

15. Hissiyotlarni ongli ravishda boshqarish texnikasi

Bu biz ko'rib chiqadigan oxirgi texnika. Uning asosiy printsipi - ularning hissiy holatlarini ongli va qasddan boshqarish, bu odamga barcha paydo bo'lgan his-tuyg'ularni va ularning keyingi namoyonlarini nazorat qilish imkonini beradi.

Har qanday vaziyatda kuchli his-tuyg'u paydo bo'lishini his qilsangiz, biroz nafas oling. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizga: "Men o'ylashim kerak", "Men ushbu suhbatni boshqa vaqtga qo'ymoqchiman", "To'xtatib turish vaqti keldi" yoki shunga o'xshash narsalarni aytishingiz kerak, bu sizga tajribali holatdan bir muncha vaqt mavhum bo'lishga imkon beradi va "javonlarda hamma narsani boshga aylantiring." O'zingiz uchun vaqt chegarasini belgilang, shu vaqt ichida siz o'zingizning holatingizni tushunib, uni baholashingiz mumkin. Bu sizni yuqori darajadagi xabardorlik holatiga kirishga undaydi, bu davrda siz tinchlanishingiz va kerakli xulosalar chiqarishingiz mumkin bo'ladi. Tuyg'ularni o'rganish uchun ushbu usuldan foydalanish juda qulaydir, bu kelajakda ularni zararsizlantirishga yoki aksincha, ularni qasddan keltirib chiqarishga imkon beradi.

Ushbu darsda taqdim etgan usullarga asoslanib, biz his-tuyg'ularimizga ta'sir qilishning ko'plab usullari mavjud degan xulosaga kelishimiz mumkin. Ko'rib chiqilgan barcha usullardan siz o'zingiz uchun eng mosini tanlashingiz, uni ishlab chiqishingiz, xususiyatlarini o'rganishingiz va kundalik hayotda qo'llashingiz mumkin. Bir narsani eslab qolish muhim muhim qoida: inson tanlaydi - o'z his-tuyg'ularining quli yoki xo'jayini bo'lishni.

Umuman olganda, his-tuyg'ularni boshqarishga kelsak, shuni ta'kidlash kerakki, bu mahorat inson uchun nafaqat u aktyor bo'lgan hollarda, balki kundalik hayotda ham zarurdir. Tuyg'ularni boshqarish qobiliyati omma oldida nutq so'zlash, muzokaralar olib borish, odamlarga ta'sir qilish, biznesni muvaffaqiyatli yuritish, do'stlik yoki sevgi munosabatlarini o'rnatish, hatto ovoz yozish, fotosessiya, intervyu va hokazolar uchun foydali bo'lishi mumkin. .

Trening, his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing va o'zingizni biling! Sizga hayotda va aktyorlikda muvaffaqiyatlar tilaymiz!

Bilimingizni sinab ko'ring

Agar siz ushbu dars mavzusi bo'yicha bilimingizni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, qabul qilishingiz mumkin kichik sinov bir nechta savollardan iborat. Har bir savol uchun faqat 1 ta variant to'g'ri bo'lishi mumkin. Variantlardan birini tanlaganingizdan so'ng, tizim avtomatik ravishda ishga tushadi keyingi savol. Siz olgan ballarga javoblaringizning to'g'riligi va o'tish uchun sarflangan vaqt ta'sir qiladi. E'tibor bering, savollar har safar har xil bo'ladi va variantlar aralashtiriladi.

Kun davomida odam juda ko'p his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, ular bir-biri bilan aralashib, g'alati guldastani yaratadi. Bu guldasta insonning idrokini ranglab, kunni "yomon" yoki "yaxshi" qiladi.

Albatta, har qanday odam har kuni ertalab tabassum bilan uyg'onishni va kunni ijobiy kayfiyatda o'tkazishni xohlaydi. Har kuni baxtli yashash, hayotingizni quvonchli his-tuyg'ular bilan to'ldirish - inson o'z his-tuyg'ularini boshqarishni o'rganmaguncha, bu vazifani bajarib bo'lmaydi.

Kayfiyatingizni biz xohlagancha o'zgartirishingiz mumkin, vaziyatga bog'liq bo'lish shart emas. Xursandchilik tuyg'usini his qilish uchun kimdir yoki nimadir bizni kuldiradigan vaqtni kutish shart emas.

Baxtli bo'lish uchun faqat baxtli bo'lish kerak. Baxt uchun sababni izlash shart emas: pul, sog'liq, jon umr yo'ldoshi, tan olinishi va boshqalar. Siz shunchaki baxtli bo'lishingiz mumkin. Axir, bizda allaqachon bo'lishi kerak bo'lgan narsa - bu bizning his-tuyg'ularimiz.

Faqat his-tuyg'ularingizni boshqarish san'atini tushunish qoladi. Buning uchun, birinchi navbatda, his-tuyg'ularni bir-biridan farqlashni, ajratishni o'rganish uchun inson his-tuyg'ularining turlarini bilish kerak, chunki ular kamdan-kam hollarda sof shaklda namoyon bo'ladi.

Har bir insonda to'rtta sof tuyg'u bor:

• g'azab
• qo'rquv
• quvonch
• umidsizlik

Ushbu turdagi his-tuyg'ular har birimiz kundalik ravishda boshdan kechirishi mumkin bo'lgan boshqa his-tuyg'ular va his-tuyg'ularning kombinatsiyasini yaratadi.

Yuzlar ko'rsatilgan ushbu qisqa videoni tomosha qiling turli odamlar bir xil his-tuyg'ularni boshdan kechirish: quvonchdan qo'rquvgacha.

An'anaviy ravishda inson his-tuyg'ularining turlarini uchta asosiy toifaga bo'lish mumkin: salbiy, ijobiy va neytral.

Insonning asosiy his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari ro'yxati

Ijobiy

1. Rohatlanish

2. quvonch.

3. Quvonish.

4. zavqlanish.

5. Mag'rurlik.

6. Ishonch.

7. Ishonch.

8. hamdardlik.

9. hayrat.

10. Sevgi (jinsiy).

11. Muhabbat (sevgi).

12. Hurmat.

13. Noziklik.

14. Minnatdorchilik (minnatdorchilik).

15. Noziklik.

16. O'zini tutish.

17. Saodat

18. Schadenfreude.

19. Qoniqarli qasos olish hissi.

20. Pok vijdon.

21. Yengillik hissi.

22. O'z-o'zidan qoniqish hissi.

23. O'zini xavfsiz his qilish.

24. Intizorlik.

Neytral

25. Qiziqish.

26. Ajablanish.

27. Hayrat.

28. Befarqlik.

29. Sokin va mulohazakor kayfiyat.

Salbiy

30. Norozilik.

31. Voy (qayg'u).

33. G'amginlik (qayg'u).

34. Umidsizlik.

35. Qayg'u.

36. Anksiyete.

38. Qo'rquv.

41. Afsus.

42. hamdardlik (rahmdillik).

43. Afsuslanish.

44. Bezovtalik.

46. ​​O'zingizni haqoratlangan his qilish.

47. G'azablanish (g'azablanish).

48. Nafrat.

49. yoqtirmaslik.

50. Hasad.

52. G'azab.

53. Tushkunlik.

55. Rashk.

57. Noaniqlik (shubha).

58. Ishonchsizlik.

60. Chalkashlik.

61. G'azab.

62. Nafrat.

63. Jirkanchlik.

64. Ko'ngilsizlik.

65. Jirkanchlik.

66. O'zidan norozilik.

67. Tavba.

68. Vijdon azobi.

69. Sabrsizlik.

70. Achchiqlik.

Ehtimol, ba'zi o'quvchilar his-tuyg'ularning bunday taqsimotiga qo'shilmaydilar. Tuyg'ular axloq nuqtai nazaridan emas, balki etkazilgan zavq yoki norozilik nuqtai nazaridan bo'linadi.

Inson o'z his-tuyg'ulariga juda katta energiya sarflaydi. Aslida, bu energiya neytraldir, faqat his-tuyg'u unga ijobiy yoki salbiy belgi berishi, uni yaratish yoki yo'q qilish yo'nalishiga yo'naltirishi mumkin.

Ushbu ro'yxatni diqqat bilan ko'rib chiqing, o'z kuchingizni qaysi his-tuyg'ularga, halokat yoki yaratilish hissiyotlariga ko'proq sarflayotganingizni aniqlang?

© Elatrium - bu uyg'unlik va farovonlik maydoni.