citas prezentācijas par tēmu "Skolēna ikdiena"

"Politiskais režīms" - Revolūcija Militārā sakāve Iekšējās pretrunas Uzspiešana no ārpuses. Valsts forma un loma. Uzdevumi otrajai grupai. Vēlēšanu sistēma. Absolute Hard Punitive pazemojoši. Izsakiet savu viedokli par izvirzīto jautājumu. Nosakiet atribūtu, ar kuru attēli tiek apvienoti. Apkarot kontroli Vajāt Iznīcināt Aizliegt represijas.

"Dzeršanas režīms" - diētas kaloriju satura samazināšana. diena. Sabalansēta diēta. Zaļā tēja. Nakts. Svara kontrole. Dienā nepieciešams: 6-11 porcijas dažādu graudu. Veselīgi ēšanas paradumi. Vakariņas. Diēta. Pusdienas 45-50%. Gāzētie dzērieni. Kafija, melnā tēja. Kas ir uztura bagātinātāji? veselīgs tēls dzīvi.

"Totalitārais režīms" - valsts iedibina centralizētu, plānveidīgu ekonomikas vadību. Iedzīvotāju dalījums "mūsējos" un "ne mūsējos". Personības kults. Totalitārais režīms laika gaitā sadalās no iekšpuses. Totalitārisma uzplaukums Krievijā. Valsts iejaucas pat cilvēka privātajā dzīvē.

"Skolnieka režīms" - I. Mikropētījuma veikšana (skolēnu anketa "Mana ikdiena") II. Saglabā veselību. Personīgā higiēna. Kā organizēt ikdienas rutīnu? Noguruma un pārmērīga darba attīstība. Spēļu aktivitātes atbilstoši interesēm. Mācību process skolā ir ļoti intensīvs. Rada interesi par radošām aktivitātēm.

"Dienas režīms" — ķēros pie lietas — nenovērsiet uzmanību. Režīms - lietu, darbību kārtība. Neatliec uz rītdienu to, ko vari izdarīt šodien. Dienas režīms. Cilvēka higiēna. Un gara grāmatu lasīšanas stunda! Ikdienas rutīna: Pabeidzis darbu - staigājiet drosmīgi. Un priekam - mīļš mirklis. Garlaicīga diena līdz vakaram, ja nav ko darīt. "Laika noslēpums".

"Dienas nodarbību režīms" - Izdarīt visu. Mazgāšana. Kāpēc jums jāievēro ikdienas rutīna? Vakariņas. Lādētājs. Māciet bērniem izveidot ikdienas rutīnu. Skola. Saklāt gultu. Zobu pastas. Stingri atcerieties, ka visiem ir vajadzīgs režīms! Ziepes. Brīvais laiks. Kāpt. Nodarbības. Staigāt. Brokastis. Nostiprināt studentu zināšanas par higiēnas standartiem un uzvedības kultūru.

▫ Pilnīgi piekrītu. Bez komentāriem, kā saka. Stāstot bērniem, iespējams, ir vērts uzsvērt varonību, taču nevajadzētu noliegt arī skarbus faktus. Patiesībā šī ir tā pati falsifikācija, piekrītu.
▫ Un vēl mazliet. Tāda tēma: Somijas karš. Iepriekš viņi centās par to vispār nerunāt. Tagad ir daudz publikāciju. Un lielākoties - drūmi tur, publikācijās. Bet vēstures sagrozīšana – vai tiešām ir patiesi stāstīt par zaudējumiem, postošām kļūdām apgādē, komandēšanā un kontrolē, propagandu un vispār visas šīs militārās kampaņas `orientāciju`? Klusums ir sagrozījums. Lai gan ... Un arī šeit ir divi veidi: jūs varat zemiski pasmieties par sakāvēm, klusējot par varonību. Vai arī jūs varat krist patosā, notiesāt par "sakāvi" tiem, kuri reāli novērtē mērogu un rezultātus ...
▫ Jūs un es runājam par vienu un to pašu... Vienkārši tavs pirmais komentārs uzreiz nebija īsti skaidrs, un tāpēc mūsu nostāja ir gandrīz vienāda.
▫ Pilnīgi pareizi: adekvāti redzēt. Piemēram: šeit bija princis Aleksandrs. Viņš spārdīja skandināvus, tā arī bija. Tad viņš piebāza `pavēles nesējus`. Turklāt viņš veda ordu uz Krieviju un izmantoja viņu palīdzību pilsoniskajās nesaskaņās. Starp citu, no šīm kampaņām toreiz Krievijā gāja bojā daudz cilvēku. Der arī sniegt skaidrojumus par rīcību: situācija, izvēles problēmas... Vēl viens piemērs: tādas un tādas organizācijas loma Lielajā Tēvijas karš. Un `Ja ne mēs, tad uzvaras nebūtu!` vietā - pastāstīt, kā īsti notika. Ka bija tādi, kas bija no viņu rindām, bet cīnījās. Skaitli var precizēt (lai nerastos iespaids, ka pārējie stāvēja malā, un tie skaitļi paši visu darīja). Iezīmēts varonībā. Un bija tādi, kas apskāvās un dzēra šņabi kopā ar militārpersonām, nevis mūsu formās. Norādiet arī skaitli - lai salīdzinātu līdzdalības mērogu mūsu pusē - un ienaidnieka pusē. Lai nerastos iespaids, ka viņi stāvēja malā. Un jāizdara secinājums: tā viņi uzvarēja. Kopā. Šī ir mūsu KOPĀ uzvara. Nav atkarīgs no krusta, pusmēness un citām lietām; no "Paldies", "rakhmet", "barkal" vai "dyakuyu". =================== Paskaties, nākamreiz kāds jauns vīrietis vai meitene, kurš redzēja `tiesnesi` par to, kā viss bija `ak, slikti-slikti-slikti!` - vai par to, kā viss bija `ak, labi, labi, labi!` - viņi varēja patstāvīgi, ZINĀŠANĀS par lietu un Bagāžā ar patiesām, adekvātām zināšanām, pasmaidīt, atvainojiet: `Tie ir meli, puiši. Tas ir ar nolūku, lai sagrozītu mūsu valsti, mūsu vēsturi, mūsu VĒRTĪBAS (apkaunotu, sniegtu maldīgu informāciju, pārslogotu, izstieptu ... utt.). Vai tas nav adekvāti? Domāju, ka tas būs cieņpilni un principiāli gan valstij, gan vēsturei. Nu sega velk - tātad, atkārtoju, pašmāju ir vēl sliktākas par vidusceļiem. Lai kādi viņi būtu un kādai sociālajai vai citai `nišai` viņi nepiederētu. Jo viņi ir tuvumā. Starp mums. Jo viņi zina: no pieaugušajiem un principiālajiem var grābt un, tā teikt, `atbildēt par bazāru` - un viņi kāpj pie bērniem. Dažādi ceļi. Esmu pārliecināts, ka šādu cilvēku apturēšana ir gan adekvāta, gan patriotiska. Neatkarīgi no tā, kas viņi ir, un neatkarīgi no tā, kā viņi ģērbjas, un "nepārģērbjas".

Dienas režīma vērtība skolēniem dažādi vecumi ne vienmēr adekvāti uztver vecāki. Lai novērtētu labi strukturētas ikdienas rutīnas pozitīvo ietekmi, ir jāsaprot, ko nozīmē pats vārds “režīms”, kādu faktoru kopums tas ietver, kādi organizācijas principi pastāv tā pareizai sastādīšanai.

Attēls depositphotos.com

Raksta saturs:

Režīms un tā sastāvdaļas

- īpaši izveidota un pastāvīgi atkārtota cilvēka darbības rutīna. Ja mēs runājam par studenta ikdienas rutīnu, tās galvenās sastāvdaļas ir:

• miega režīms;

• diēta;

• režīmā motora aktivitāte;

• higiēnas režīms.

Katru no faktoriem nevar aplūkot atsevišķi. Tikai skaidri noteikta visu elementu maiņa ļaus mums attīstīt kondicionētus refleksus, lai nodrošinātu jebkura vecuma bērna efektīvu, lietderīgu un veselīgu attīstību.

Aktivitātes maiņa palīdzēs skolēnam ne tikai izaugt veselam un stipram, bet arī viņu atvērt. slēptie talanti un spējas.

Ēdināšana skolēna ikdienas rutīnā

Ar kādu degvielu jūs uzpildat savu automašīnu, cik savlaicīgi to apkalpojat, lai tā jums kalpos. Miegs un uzturs ir pamatfaktori pareizai attīstībai.

Maksimālā melatonīna (hormona, kas regulē miega un nomoda ciklu) ražošana notiek no pulksten 12:00 līdz 4:00, ja nav gaismas avotu. Ir svarīgi, lai šajā laikā bērns būtu dziļa miega fāzē. Hormona funkcijas ir saaukstēšanās un onkoloģisko slimību profilakse, spēcīga imūnmodulējoša iedarbība, bioritmu regulēšana, atveseļošanās.

Režīmā ir iekļautas nesarežģītas patiesības, kas neprasa daudz pūļu.

Augoša organisma uzturam vajadzētu būt piecām reizēm. Katras devas kaloriju saturs ir no 20 līdz 35% no kopējā ikdienas uztura kaloriju satura.

Dienas kaloriju patēriņš skolas vecumā:

• jaunāki skolēni - no 2200 līdz 2400 kcal;

• vidusskolēni - 2600–2850 kcal;

• jaunības vecums - no 3000 līdz 3150 kcal.

Galvenā uztura daļa dod priekšroku dzīvnieku un augu olbaltumvielām.

Atpūta skolēna ikdienas rutīnā

Ir daudz ideju par pārējo bērnu. Vislabāk ir atjaunot spēku, mainot dažādi veidi aktivitāte. un novājinātiem bērniem dienas laikā vajadzētu atpūsties, pilnībā atslābinoties. Tas var būt pusotras stundas miegs vai vienkārši iespēja apgulties, neko nedarot. Veseliem bērniem pietiek ar darbības maiņu. Piemērs varētu būt šāds modelis:

• skolas nodarbības pārmaiņus ar fiziskajām aktivitātēm fiziskās audzināšanas laikā un starpbrīžos;

• tēlniecība, zīmēšana vai mūzikas instrumentu spēlēšana;

• nodarbības sporta sekcijās vai āra spēles atklātā telpā;

• patstāvīgais darbs stundās ar fiziskās audzināšanas minūšu iekļaušanu.

Skolēna ikdienas rutīnas organizēšanas principi

pakāpeniskums

Labāk ir sākt pieradināt bērnu pie režīma 10 dienas pirms apmācības perioda sākuma, nevis 1. septembrī. Šis laiks ir pietiekami, lai attīstītu refleksu, lai pamostos tajā pašā laikā un tajā pašā laikā atkārtotu izglītojošs materiāls noteikts vasarai.

Secība

Ja iepriekš neesat ievērojis skaidru grafiku, ierobežojiet sevi ar dažiem priekšmetiem un pēc tam pakāpeniski pievienojiet pārējos. Tas jo īpaši attiecas uz vidusskolu un vidusskolas skolēniem. Mazi bērni ievēro rutīnu bērnudārzs, tāpēc viņiem nebūs daudz jāpārbūvē. Topošo pirmklasnieku vecāku uzdevums ir nelauzt ierasto rutīnu.

Dažāda vecuma bērnu fizioloģisko un psiholoģisko īpašību uzskaite

Noguruma pakāpe, bioritmi, sistēmu un orgānu stāvoklis, bioloģiskās augšanas un nobriešanas ātrums dažādās vecuma grupās ir ļoti atšķirīgs.

Bērnu veselības uzraudzība

Ja skolēna organisms ir novājināts, viņš pieder pie bieži slimiem bērniem vai ir hroniskas saslimšanas, tas jāņem vērā.

Individuālo īpašību novērtējums

Mēs nedrīkstam aizmirst par studenta temperamenta veidu un citām individuālajām īpašībām.

sezonalitāte

No šī faktora tiešā veidā būs atkarīgs laiks, ko bērniem vajadzētu pavadīt ārpus telpām.

Klašu maiņas uzskaite skolā

Skolēnu, kuri mācās otrajā maiņā, dienas režīms būtiski atšķiras no skolēnu grafika, kas apmeklē skolu dienas pirmajā pusē.

• ja iemācīsit bērnam veltīt 10 minūtes, gatavojoties nākamajai darbībai, dienas laikā ietaupīsiet 1 stundu viņa laika atpūtai un vaļaspriekiem;

• fiziskā motora maiņa un radošā darbība liek ieslēgties dažādām smadzeņu daļām, kas ļauj uzlabot un koriģēt visus organismā notiekošos procesus;

• 8-10 no rīta darba spējas maksimālas. 13-14 stundās tas samazinās un atkal paaugstinās par 16-17 stundām. Zīdaiņiem otrais darbaspējas pieaugums samazinās par 19 stundām;

• ja uzmanīgi klausāties un pierakstīsit skolotāja paskaidrojumus, stundu sagatavošana prasīs 3 reizes mazāk laika;

• lai ķermenis paspētu iekļauties nomoda ritmā, nepieciešamas 5-7 minūtes. Pamodiniet bērnu 5 minūtes agrāk, lai viņš, guļot gultā, varētu sākt vingrot ar stiepšanos. Tas palīdzēs izvairīties no stresa, agri ceļoties;

• starp nodarbību beigām un uzdevumu veikšanu mājās jāpaiet vismaz 1,5–2 stundām;

• pirmklasnieks var veikt nepārtrauktus rakstiskus uzdevumus 8-10 minūtes, 4. klases skolēns - 15-20 minūtes. Tiek dozēta arī nepārtraukta lasīšana. Pēc noteiktā laika jāseko citai darbībai;

• veicot mājas darbus, labāk sākt ar vidējas un augstas grūtības pakāpes darbu.

• dažāda veida aktivitātes liek smadzenēm veikt koordinējošu un kontrolējošu funkciju, un tikai garīgais darbs ir galvenais darba uzdevums;

• garīgās darbības laikā asins plūsma smadzenēs palielinās 10 reizes, un attiecīgi palielinās nepieciešamība pēc skābekļa. Ir svarīgi nodrošināt telpas ventilāciju;

• mākslīgajam apgaismojumam aizmugurē jābūt priekšā pa kreisi. Šajā gadījumā rakstīšanas laikā ēna no rokas nekritīs uz līnijām;

• vakara mājasdarbi skolēniem pamatskola visefektīvākais no 17 līdz 19 stundām. Vidusskolēniem - no 17 līdz 20 stundām. Vidusskolēniem no 17 līdz 21 st.

Otrajā maiņā studējošā studenta ikdiena

Ir svarīgi saprast, ka celšanās ir jābūt agrai, lai pēc rīta maltītes bērns izpildītu mājasdarbus. Vakarā tos darīt nav ieteicams, jo pēc skolas materiāla apguves efektivitāte un darbaspējas būs zemas un novedīs pie pārslodzes.

Papildus nodarbībām bērniem pirms nodarbību sākuma jāpaspēj pastaigāties brīvā dabā un apmeklēt sporta vai radošās nodarbības. Tāpēc ir svarīgi katru laika minūti izmantot pēc iespējas organiskāk un taupīgāk.

Daudzos veidos bērnu mācību režīmu pēc pusdienām nosaka vecums un stundu skaits. Skolās, kur nodarbību organizēšana notiek 2 maiņās, parasti ir 6 dienas darba nedēļa. Pārslēgšanās no pirmās maiņas uz otro maiņu vienmēr rada stresu. Pieaugušo uzdevums ir maigi kontrolēt un palīdzēt bērnam ieiet jaunā darba trasē.

Aptuvenais dienas režīms skolēniem, kuri apmeklē nodarbības pēcpusdienā (atšķirības dēļ mācību programmas skolām, mēs norādām procedūru ilgumu, nevis precīzu stundu grafiku):

• Pamosties, izstaipīties, piecelties, nomazgāties, tualete: no 6:55 līdz 7:25.

• Rīta maltīte: no 7:25 līdz 7:55.

• Pašgatavošanās skolai: no 7:55 līdz 10:25 (5.-6. klašu skolēniem) vai līdz 9:55 (3.-4. klasei).

• Radošas, sportiskas aktivitātes, aktīvas spēles brīvā dabā - 2,5 stundas.

• Pusdienas - 25-30 minūtes.

• Pa ceļam uz skolu ejiet ar kājām - 30 minūtes.

• Nodarbības ar pēcpusdienas uzkodām 5-6 stundu lielajā pārtraukumā, atkarībā no vecuma.

• Atgriešanās mājās - 30 - 35 minūtes.

• Vakara maltīte - 25 minūtes

• Bezmaksas nodarbības - 1,5 stundas.

• Ūdens procedūras, sagatavošana miegam - 25-30 minūtes.

• 21:05 - miegs bērniem 3.-4.klasē, 22:05 - 5.-6.klase.

Jaunāka studenta ikdiena

studenti zemākās pakāpes, kuri tiek apmācīti pirmajā maiņā, ir šāds aptuvenais režīms:

• Modināšanas, stiepšanās, celšanas, higiēnas atpūtas aktivitātes: 6–55 – 7–25.

• Pilnas brokastis: 7-25 - 7-55.

• Ar kājām uz skolu: 7-55 - 8-25.

• Nodarbības un otrās brokastis - no 4 līdz 6 stundām.

• Pārgājiens no skolas - 30 - 35 minūtes.

• Ikdienas maltīte - līdz 30 minūtēm.

• Pasīvā atpūta, miegs, 1.-2.klases skolēniem - 1,5 st.

• Aktīvā atpūta bērniem 1.-2.klasē: 2 stundas.

• Atpūta brīvā dabā, spēles, interešu nodarbību apmeklēšana 3-4 klašu bērniem - 2,5 stundas.

• Darbs pie nodarbībām ar fiziskās audzināšanas minūtēm: 1 stunda 10 minūtes - 1. klase, 1,5 stundas - 2. klase, 2 stundas 10 minūtes. - 3-4 klase.

• Vakariņas - 30 minūtes.

• Vakara pastaiga, bezmaksas nodarbības 1,5h.

• Gatavošanās gulēšanai, dušai, mazgāšanai - 30 minūtes.

• Gaismas izslēgtas: 20-30 1.-2. klasei, 21-00 3.-4. klasei.

Pusaudžu dienas rutīna

Atsevišķi ir jāpakavējas pie ikdienas rutīnas 6.–9. klašu skolēniem. Šī vecuma bērni aktīvi aug, viņu ķermenī notiek daudzas būtiskas hormonālas, funkcionālas, garīgas izmaiņas. Ir ļoti svarīgi, veidojot pusaudžu režīmu, ņemt vērā viņu intereses, pareizi un bez spiediena ieaudzināt ieradumu ievērot rutīnu. Pretējā gadījumā vecāki režīma ievērošanas vietā saņems protestu, kas pāraug konfliktā.

• Modināšana, stiepšanās, celšana, vingrošana, ūdens procedūras: 6-55 - 7-30.

• Rīta maltīte: 7-30 - 7-50.

• Ejiet pa ceļam uz skolu: 7-50 - 8-20.

• Nodarbības, izvēles priekšmeti, pusdienas lielajā pārtraukumā un uzkodas: 8-30 - 14-30.

• Pārgājiens no skolas: 14-30 - 15-00.

• Siltās pusdienas: 15-00.

• Hobiju nodarbības (sports, mūzika, zīmēšana), pastaigas: 15-00 - 17-00.

• Patstāvīgais darbs nodarbībās: 17-00 - 19-00.

• Pārtraukums vakariņām: 19-00 - 19-30.

• Pašgatavošanās: 19-30 - 21-00.

• Bezmaksas aktivitātes - 30 minūtes. Ūdens procedūras, gulētiešana: 21-30 - 22-00.

• Gulēt: 22-00.

Vidusskolēnu ikdiena

Vidusskolēnu ikdienas rutīnā vairāk laika jāvelta papildu apmācībai atsevišķos priekšmetos. Tas ir saistīts ar bērnu turpmāko pašnoteikšanos, kursu apmeklēšanu, pasniedzējiem.

• 6-55 - 7-30 - pamošanās, stiepšanās, vingrošana, higiēnas procedūras.

• 7:31 līdz 7:50 siltās brokastis.

• 7:51 – 8:20 Pa ceļam uz skolu ejiet ar kājām.

• 8-31 - 15-00 - pamatnodarbības un papildnodarbības, pusdienas lielajā pārtraukumā, uzkodas.

• 15-00 - 15-20 - ejiet pa ceļu no skolas.

• 15-20 -15-50 - siltas pusdienas.

• 15-50 - 17-20 - sports, aktīva motoriskā aktivitāte.

• 17-20 - 18-30 - papildus apmācība nepieciešamajos priekšmetos. Ja tāda nepieciešamība nerodas, varat sadalīt šo laiku starp aktīvajām nodarbībām un nodarbībām.

• 18-31 - 19-00 - galvenās vakariņas.

• 19-01 - 21-30 - pašgatavošanās ar pārtraukumu nelielai uzkodai (kefīrs, jogurts, augļi pēc izvēles).

• 21-31 - 22-30 - bezmaksas nodarbības.

• 22-31 - 23-00 - ūdens procedūras, relaksācija pirms gulētiešanas.

• 23-00 - izslēdzas.

Piedāvātajos ikdienas rutīnas piemēros laiks ir atvēlēts interešu nodarbību apmeklēšanai. Ja bērns šo laiku velta mūzikas instrumentu spēlei vai zīmēšanai, ir nepieciešams atvēlēt papildu laiku fiziskajai audzināšanai vai sportam.

Fiziskā attīstība skolēna ikdienas gaitās

• fiziskās audzināšanas stundas kompensē obligāto ikdienas kustību skaitu tikai par 11%;

• sākumskolas un vidusskolas vecuma bērnus var iesaistīt fiziskās kultūras pārtraukumos spēles forma. Vidusskolēnus labāk motivē sava izskata uzlabošana;

• ar vecumu fizisko aktivitāšu stundu skaits samazinās, bet to intensitātei un kaloriju tēriņiem vajadzētu palielināties. Vēlama aerobo un koordinācijas slodžu kombinācija (piemēram: dejošana, peldēšana vai spēļu veidi, vieglatlētika, peldēšana);

• vienīgā kontrindikācija peldēšanai ir nieru, reproduktīvo un urīnceļu sistēmas iekaisuma slimības. Šī suga īpaši labvēlīgi ietekmē pareizas stājas veidošanos un nostiprināšanos, palielinot locītavu kustīgumu.

Nedēļas nogales režīms studentiem

Par šo jautājumu ir 2 viedokļi:

• Ļaujiet bērnam atpūsties un gulēt.

• Jūs nevarat novirzīties no noteiktā grafika.

Abi viedokļi ir pareizi ar nelielu komentāru par katru no tiem. Ja mēs runājam par nedēļas nogali, jums jāievēro otrais apgalvojums. Notriekt bērnu no ierastā grafika, vecāki viņam dod ļaundarība. Nākamajā dienā atgriešanās ierastajā režīmā viņam būs sāpīga. Lai skolēns atpūstos, brīvdienās var nedaudz pārbīdīt laika grafiku par labu iespējai nedaudz ilgāk pagulēt gultā. Brīvais laiks ir organiski jāsadala starp enerģiskām fiziskām aktivitātēm, saimnieciskām lietām un hobijiem. Visi vecuma diapazonā.

Lai 6-8 gadus vecs jaunākais skolēns pareizi attīstītos gan fiziski, gan intelektuāli, gan emocionāli, ir jāiemāca viņam visu darīt atbilstoši ikdienas rutīnai. Pareizi izvēlēts darbību un darbību algoritms palīdzēs nostiprināties nervu sistēma, palielināt efektivitāti, pareizi sadalīt slodzi visos diennakts laikos.

Garastāvoklis, iekšējo orgānu darbs un psihofiziskais stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā bērns ievēro ikdienas rutīnu. Tajā pašā laikā visiem ģimenes locekļiem ir stingri jāievēro dienas režīms.

Diennakts režīma noteikšana

Vecākiem jāatceras, ka viņi ir neapšaubāma autoritāte saviem bērniem. Ar savu piemēru viņi veidos savu dzīvi. Un pieprasot dienas režīma ieviešanu no plkst mazs vīrietis, tas jāievēro pašam vecākam.

Ikdienas rutīna un brīvdienas

Nedēļas nogalēs, brīvdienās un atvaļinājuma dienās nav jācenšas baudīt indulgences. Protams, mūsdienās bērniem vairāk tiek atvēlēts brīvais laiks priekiem un pastaigām ar draugiem, šajās dienās jāizdomā izklaidējošas ekskursijas un jāpavada vairāk laika kopā, bet gulēšanai, ēšanai un vingrošanai jābūt vienlaikus.

Svētku dienā nevajadzētu pārkāpt dienas režīmu

Ja ģimenē ir pareizi izvēlēts regulējums bērniem, tad tas viņam palīdzēs skolas aktivitātēs.

Labi atpūties, dzīvespriecīgs skolēns jau no pirmās nodarbības var iesaistīties garīgajā darbā. Ja bērns vecumā no 5-6 gadiem nav pieradis laicīgi iet gulēt un laicīgi celties, tad jau no pirmās nodarbības viņš būs letarģisks, miegains, garlaicīgs.

Pareiza nodarbību un atpūtas organizēšana

Pamostoties no miega, jums jāveic tonizējoši rīta vingrinājumi. Tas palīdz jums palikt modram un aktīvam. Vingrinājumu ilgums un intensitāte tiek izvēlēta stingri individuāli, atkarībā no fiziskais stāvoklis un veselību. 6-8 gadus vecam skolēnam jau labi jāzina higiēnas noteikumi, bez atgādinājumiem nomazgāties, tīrīt zobus utt.

Ikdienas režīms pirmsskolas vecuma bērnam bildēs

No rīta bērniem jāgaida siltas pilnas brokastis. Ēdot, nekas nedrīkst novērst viņu uzmanību. Jūs nevarat spēlēt pie galda, ļauties ēdienam, skatīties TV, lasīt grāmatu. Pirmkārt, tas var izraisīt gremošanas traucējumus, otrkārt, tik vērtīgs rīta laiks tiek izniekots, un, treškārt, pirms nopietniem skolas darbiem ir jākoncentrējas.

Lai jau no bērnības mācītu bērnam noteikt laika rāmjus, uz galda var nolikt pulksteni ar lielu ciparnīcu un parādīt, cik daudz laika vari atvēlēt ēšanai, un cik laika atliks skolas maksai.

Veidojot dienas režīmu, atvēli laiku tā, lai pietiktu četrām ēdienreizēm dienā, pietiekamam miegam, pastaigām un vingrošanai, mājas darbiem un noteikti palīdzi pa māju. Daži vecāki pilnībā atbrīvo bērnu no darba mājā, motivējot to ar lielu slodzi skolā. Bet tas ir fundamentāli nepareizi. No 5-6 gadu vecuma jebkuram cilvēkam jāspēj sevi apkalpot: saklāt gultu, mazgāt traukus, slaucīt grīdu utt. Ja jaunākais skolēns uzkopj savas lietas un rotaļlietas, saklāj gultu, notīra galdu un veic kādus citus vienkāršus pienākumus, tas pieradinās viņu pie disciplīnas un ieaudzinās pienākuma un atbildības sajūtu pret ģimeni.

Maltītēm jābūt vienā un tajā pašā laikā

Nav vēlams nodarbības uzreiz pēc mācību stundām. Students ir noguris, viņam nepieciešama atpūta, īsa pastaiga svaigā gaisā, dažreiz viņam ir jānovērš uzmanība no garīgās darbības ar iecienītāko laika pavadīšanas veidu: zīmēšanu, modelēšanu, dedzināšanu utt.

Pamatskolas skolēniem vecumā no 6-7 gadiem nepieciešams īss (1-1,5 stundas) dienas miegs. Tas ir ļoti atsvaidzinošs un atjaunojošs. Pavasarī, kad daudzi bērni slimo ar beriberi un ir noguruši pēc pusgada intensīviem treniņiem, dienas miegs kompensē fiziskās un garīgās enerģijas izmaksas.

Ja stabili pieturēsies pie ikdienas rutīnas izpildes, tas kļūs par ieradumu, organisms pats dos komandas, un nebūs strīdu par to, kad ēst un kad iet gulēt.

Katram vecumam ir savs grafiks

Saplānota diena ļaus bērnam sistemātiski attīstīties, izvairīties no iekļūšanas stresa situācijās, mazāk nogurt un paspēt visu izdarīt laikā, kas viņam ļoti noderēs turpmākajā dzīvē.

Aptuvenais dienas režīms skolēnam 6-9 gadus vecam

7:00 Pamosties, vingrot vingrošana, higiēnas procedūras, gultas klāšana utt.

7-30-7-40-brokastis

Brauciena laiks uz skolu jāpielāgo atkarībā no apstākļiem: cik tālu skola atrodas no mājām, vai bērni tiek vesti uz skolu vai viņi nokļūst paši.

Ikdienas režīms līdz 3 gadiem

Laiks apmācību sesijām arī pielāgots atbilstoši nodarbību skaitam katru dienu.

ATCERIETIES: skolā bērnam jāsaņem otrās brokastis, kuras viņš atkarībā no apstākļiem nopērk ēdnīcā vai paņem no mājām.

Skolēnam svaigā gaisā jāpavada vismaz 2 stundas dienā. Labāk, ja viņš šo laiku pavada aktīvās spēlēs vai sporta aktivitātēs.

Performance mājasdarbs jaunākais skolnieks nedrīkst aizņemt vairāk par 1,5 stundām.

Studenta aptuvenais dienas grafiks
Bērnam jābūt pulkstenim ar lielu ciparnīcu

21-00 gatavošanās gulēt

ATCERIETIES: lai cik saspringta būtu jūsu bērna diena, noteikti ievērojiet trīs noteikumus: guliet vismaz deviņas stundas, staigājiet vismaz divas stundas, trīs reizes dienā ēdiet siltu pilnvērtīgu, ar olbaltumvielām, ogļhidrātiem un vitamīniem bagātu pārtiku.

Skolēnu ikdiena otrajā maiņā

Dažās skolās joprojām tiek saglabāta tradīcija mācīt skolēnus no 14.-00. Tas ir saistīts ar pārslogotību dažās skolās, īpaši skolās lauki vai blīvi apdzīvotās vietās. Neapšaubāmi, 6-8 gadus vecam bērnam šajā gadījumā ir vairākas neērtības, kas jāpārvar kopā ar vecākiem, veidojot labāko režīma variantu.

Datorspēlēm jābūt ierobežotām laikā

Šajā gadījumā visas aktivitātes: pastaiga, mājasdarbu pildīšana, apļi tiek pārcelti uz rītu un tiek veikti līdz pusdienām. Pēc nodarbībām varat doties nelielā vakara pastaigā, atlicināt laiku klusām spēlēm. Bet bērnu gulētiešanas laiku nevajadzētu pārcelt uz vēlāku stundu.

SVARĪGI: dienas režīms ir jākoriģē, ja bērns jūtas neērti. Galvenais, lai atkarība noritētu pakāpeniski, bet sistemātiski, tad ikdienas rutīna kļūs par nepieciešamību un nākotnes panākumu garantu.

Daudzi cilvēki uzdod jautājumu: vai ir vērts sastādīt un ievērot ikdienas rutīnu? Protams, tas ir tā vērts! Galu galā pat pieaugušais, ja viņš pietiekami neizgulēsies, visu nākamo dienu būs noguris un salauzts. Tagad padomājiet par skolēna stāvokli, kurš tika izvilkts no siltās gultas, kad viņš nebija tam pilnīgi gatavs. Tāpēc ir ļoti svarīgi palīdzēt bērnam izveidot pareizo režīmu, kas atbilst visām bioloģiskajām normām un standartiem.

Kāpēc režīms ir tik svarīgs?

Kā zināms, cilvēka ķermenis ir sistēma, kas pakļaujas dažādiem ritmiem. Viss tajā darbojas vienmērīgi un ritmiski: sirdsdarbība, iekšējie orgāni, elpošanas ātrums, smadzeņu darbība utt. Šāda darbību regularitāte un secība liek cilvēkam justies labi. Tāpēc bērna veselībai un attīstībai liela nozīme ir pārdomātam atpūtas, uztura, fizisko un garīgo aktivitāšu režīmam.

Pateicoties pareizam grafikam, skolēns izstrādā atbildes. Ikdienas atkārtojumi un noteikta darbību secība labvēlīgi ietekmē atpūtu, vēlmi mācīties un sportot, un tas, savukārt, atvieglo visu pārējo lietu veikšanu. Kas attiecas uz ieradumu iet gulēt laicīgi, tas arī ir svarīgi. Labi atpūties bērns varēs labāk uztvert saņemto informāciju, kā arī ātrāk reaģēt un izpildīt uzdevumus.

Skolēniem jāveido ieradums iet gulēt laicīgi.

Runājot par savlaicīgu ēdiena iekļūšanu organismā, jāatzīmē, ka bērni, kuri jau no mazotnes ēd vienlaikus, izsalkuši jūt daudz retāk nekā citi, jo pirmie daudz labāk sagremo pārtiku.

Kā izveidot perfektu ikdienas rutīnu?

Vienmēr atcerieties sekojošo: ja skolēns mācās pirmajā maiņā, no rīta viņam vajadzētu būt pietiekami daudz laika, lai nesteidzīgi sakravātu mantas un dotos uz mācību iestādi. Šajā gadījumā ir ieteicams piecelties no gultas pusotru stundu pirms nodarbību sākuma. Runājot par otrās maiņas studentiem, ir vērts atzīmēt, ka viņiem ir ieteicams mosties 3-4 stundas pirms nodarbību sākuma, jo lielākā daļa šī laika tiks pavadīta mājasdarbu veikšanai. Protams, iepriekš minētās stundas ir jāpielāgo atkarībā no tā, cik tuvu esat skolai.

Lai ātri un efektīvi atbrīvotos no miegainības un noskaņoties darbam, jāveic rīta vingrošana, kuras veikšanai nevajadzētu aizņemt vairāk par 10-15 minūtēm. Mēs iesakām kopā ar bērnu veikt vingrinājumus, jo tas būs daudz enerģiskāk un jautrāk. Paņemiet jautru un brīnišķīgu mūziku un sāciet trenēties. Pēc tam pārliecinieties, ka telpa ir vēdināta.

Diezgan bieži bērni atsakās ēst brokastis agri no rīta, it īpaši, ja viņi nav pieraduši to darīt. Protams, bērnam ir labāk kaut ko iekost, lai kaut ko apēstu, bet tajā pašā laikā neesiet pārāk neatlaidīgi. Tas būs ideāli, ja gatavojat savu iecienīto ēdienu, no kura viņš vienkārši nevar atteikties.

Ja skola atrodas 20-25 minūšu attālumā no mājām, nesteidzieties iekāpt šaurajā mikroautobusā. Mēs iesakām veikt nelielu rīta pastaigu, kuras laikā varat palīdzēt bērnam apkopot domas pirms stundas. Ja iespējams, izvēlieties maršrutu, kas ir tālu no satiksmes.

Ideāli būs, ja bērns tā vietā, lai brauktu ar mikroautobusu, uz skolu iet kājām

Organizācija pēc apmācības puse no darba dienas ir vissvarīgākā pareizajā grafikā. Nav noslēpums, ka pēc nodarbībām bērna vienīgā vēlme ir laba atpūta. Turklāt, kā liecina statistika, aptuveni 40 procenti studentu absolvē akadēmiskais gads ar noguruma pazīmēm. Secinājums ir acīmredzams: mācības ir jāmaina ar labu atpūtu!

Tomēr neuztraucieties un vediet bērnu, kurš ir noguris pēc skolas, pie ārsta. Nogurumā nav nekā dīvaina un briesmīga, jo tas ir tikai darba (gan garīgā, gan fiziskā) rezultāts. Pirmās maiņas audzēknis spēs atjaunot spēkus ar dienas miegu, taču neaizmirstiet nodrošināt, lai skolēns neizgulētu līdz vakaram, pretējā gadījumā viss režīms ātri izgāzīsies. Kas attiecas uz studentiem otrajā maiņā, viņi var vienkārši iet gulēt nedaudz agrāk nekā parasti.

Tāpat pārliecinieties, ka jūsu bērns ēd ik pēc 4-5 stundām, un viņa miega ilgums svārstās ap 8-10 stundām. Pat neliels miega trūkums var izraisīt nogurumu un pārmērīgu darbu, tāpēc uztveriet šo problēmu ļoti nopietni.

Aptuvenais režīms studentam

Pirmā maiņa

Pareizam dienas režīmam jābūt aptuveni šādam: no gultas jāceļas apmēram 7 no rīta, pēc tam bērnam tiek dotas 30–40 minūtes, lai saklātu gultu, nomazgātos un veiktu rīta vingrošanu. Pirms 7.30 jāsagatavo brokastis, kas aizņems aptuveni 15 minūtes. Tālāk seko pusstundu garš ceļš uz mācību iestādi, un aptuveni līdz pulksten 12.30 skolēns būs skolā.

AR izglītības iestāde Jūsu bērns atgriezīsies aptuveni pulksten 13.00. Atkal, mēģiniet līdz šim laikam pagatavot vakariņas. Ieslēgts dienas tikšanās Skolēnam paēst vajadzēs apmēram 30 minūtes. No plkst.13.30 līdz 14.30 viņam pienākas atpūta, labi, un, ja nepieciešams, arī stundu miegs. Pēc tam no 14.30 līdz 15.30 sūti savu bērnu pastaigā, uz ielas bērns varēs satikt draugus un spēlēt dažādas spēles.

Pēc skolas bērnam vajadzētu labi atpūsties

15.30 līdz 17.30 uzstāsies students mājasdarbs. Tomēr atcerieties, ka pēc 35-40 minūšu darba pirmklasniekiem jāļauj atpūsties 15-20 minūtes. Pēc tam ir pusotra stunda, lai apmeklētu sadaļas un apļus. 19.00 līdz 20.30 skolēns var pavakariņot un doties savās darīšanās. Un līdz 21.00 viņam jāiet dušā un jāsagatavojas gulēt.

Dienas režīmam vajadzētu būt apmēram šādam

Otrā maiņa

Studentu diena otrajā maiņā sākas aptuveni pulksten 8. Gultas klāšana, uzlāde un brokastis aizņem apmēram stundu, tāpēc plkst.9.00 bērnam jābūt gatavam pabeigt nodarbības, kurām viņam tiek atvēlētas aptuveni divas stundas. Līdz ar to no 11.00 līdz 12.30 skolēnam ir Brīvais laiks, ko viņš var tērēt, apmeklējot papildu lokus vai pastaigājoties ar draugiem. Pēc tam 30 minūtes tiek atvēlētas pusdienām un tikpat daudz laika skolas iešanai.

Otrās maiņas skolēniem nodarbības beidzas ap plkst.18.00, kuru beigās bērns dodas mājās. No 18.30 līdz 19.30 ir brīvais laiks, kam seko vakariņas. Nākamās divarpus stundas skolēns atkal var nodarboties ar saviem vaļaspriekiem, sagatavot formas tērpus un apavus nākamajai dienai, veikt higiēnas procedūras. 22.00 - miegs.

Mācoties otrajā maiņā, nevajadzētu piespiest studentu uzreiz pēc skolas pildīt mājasdarbus, jo viņa ķermenis šajā laikā ir pārslogots un viņam ir jāatpūšas. Pretējā gadījumā informācija tiks asimilēta diezgan slikti.

Daži vārdi par "cīruļiem" un "pūcēm"

Kā zināms, katram cilvēkam ir raksturīgi noteikti bioritmi. Tāpēc daži bērni var viegli pamosties 7 no rīta un pēc dažām minūtēm justies jautri un svaigi (tos sauc par "cīruļiem"), un kādam ir diezgan grūti atvērt acis pat pulksten 9-10. pulkstenis (tos sauc par "pūcēm"). Un tad, tik vēlā laikā pamodušies, pabrokastojuši, viņi pamāja.

Kā jau droši vien sapratāt, "cīruļos" gulētiešanas ritms tiek pārbīdīts uz agrāku vakaru. Parasti viņiem ir diezgan ērti mācīties gan pirmajā, gan otrajā maiņā, jo abos gadījumos puišiem ir jāmostas diezgan agri (7 no rīta pirmajā maiņā un 8 otrajā) . Pats galvenais, neļaujiet "cīruļiem" "nepelnīt" un neiet vēlu gulēt, jo pretējā gadījumā nākamā diena viņiem būs ārkārtīgi neproduktīva.

"Pūces" dod priekšroku vēlu gulēt un gulēt līdz pusdienām

Ar pūcēm viss ir savādāk. Ideāla izeja viņiem būtu mācības otrajā maiņā.Šāda tipa puiši dod priekšroku gulēt tuvāk pusnaktij un celties tikai vakariņās, tāpēc nevajadzētu lauzt viņu bioritmu un dzīt gulēt pulksten 21. Jūs nevarēsiet piespiest "pūci" aizmigt viņai tik agrā stundā. Tādējādi, atrodot skolu, kurā ir iespēja mācīties otrajā maiņā, jūs noteikti paaugstināsiet mazo “pūču” sniegumu.

Kā redzams, organizējot skolēnam pareizu un veselīgu dienas režīmu, radīsiet visus apstākļus pozitīvam noskaņojumam, labam sniegumam un bērna veselības stiprināšanai!