Üksindust kui üksindustunnet võib inimene kogeda mitmel erineval moel. See võib olla tänulik tunne või sünge üksindustunne. Inimesed, kellel on kalduvus, kogevad üksindust suurema tõenäosusega ebaõnnena. Kuna massiisiksust tervikuna iseloomustab negativism, siis traditsiooniliselt mõistetakse üksindustunnet negatiivse seisundina. Edendamisel muutub üksindustunne kergesti üksindushirmuks, vt →

Mida teha üksindustundega?

Tavaliselt on üksindustunne lühiajaline seisund. See puudutab aktiivseid inimesi kas väsimuse hetkedel (ja seetõttu ärge unustage ennetava meetmena lihtsalt puhata ja õigel ajal piisavalt magada) või hetkedel, kui midagi ootamatult ebaõnnestus või juhtus raske elusituatsioon.

Väga sageli kogevad inimesed üksindustunnet mitte "miks", vaid "milleks". Vestlusi ja üksinduskogemusi kasutatakse sageli (võib-olla alateadlikult) kujunemise eesmärgil. "Tunnen end nii üksikuna, kõik jätsid mu maha, kõik reetsid mu..." On arusaadav, et see, kes kuuleb, ei lahku ega reeda, vaid pigem kahetseb ja aitab. Seega on suurem osa üksindusest räägitud valikuvõimalus. Üksindustunde taga võib olla palju asju, millest inimene ei pruugi teadlik olla. Hirm tegutsemise ees... Kättemaks solvajale... Soov kannatada, et tähelepanu äratada... Vale elustiil, kõverad tõekspidamised, funktsionaalne või anatoomiline negatiivsus - kõik need asjaolud saab psühholoog kindlaks teha vaid personaalsel konsultatsioonil.

Tihti nimetavad inimesed üksindustunnet millekski, mis on üksindustundega üsna kaugelt seotud: mitmesugused probleemid, mida neil on raske või mida nad ei soovi ise lahendada. Näiteks kogeb tüdruk puutetundlikku nälga: keha tahab tegevust, puudutust ja kui mitte seksi, siis sarnast kombatavat suhtlemist. Keha tahab, et temaga tegeldaks – soovi korral võib seda nimetada ka üksindustundeks. Kuidas see lahendatakse? Registreeruge tantsima, võtke massaažikursus ja see üksindustunne läheb äkki üle ...

Tüüpilised võimalused üksindustundega kiireks toimetulekuks:

• Treenige end leidma kõiges positiivset, ka siis, kui olete üksi (või üksi). Näiteks kui inimene on üksi, on võimalus oma elu hoolikalt hinnata ja mõista, kuhu seda edasi tüürida. Ümbermõtlemisruumi on palju. Vähemalt saate täna välja tulla ja keegi ei sega seda.
• Hoidke end hõivatud. Üksindustunnet kategooriliselt ei teki, kui oled hõivatud mis tahes tööga.
• Õppige inimestest hästi mõtlema. Neid, kellele inimesed meeldivad, ümbritsevad tavaliselt sõbrad.
• Hakka aktiivsemalt elama: kui mõttekaaslasi pole, siis kust neid leida? Vajad tuge või abi – kellelt küsida?
• Alustage aktiivselt ümbritsevate inimeste eest hoolitsemist. Peaaegu 6 miljardi inimesega maailmas on üksi olemine eriline kunst. Hakake hoolitsema läheduses olevate inimeste eest (isegi võõrad: loobuge metroosist, tänan teid soojalt poes, öelge mulle teed, kui teate jne).

See, kes otsib, leiab alati lahenduse.

Võib-olla on oluline lugeda, mida Ema Teresa ütles üksindusest ülesaamise kohta: „Meie maailmas tunnevad paljud end üksikuna. Meie ümber on alati inimesi, kuid me oleme siiski üksi. Mis on põhjus? Tegelikult on see meie endi käitumine, mis meid teistest isoleerib. Me ei tea, kuidas end teistele avada, me ei oska armastada, me ei saa öelda paari julgustavat ja lohutavat sõna teistele. Me ei saa anda, kuid ootame alati, et teised meile annaksid. Ja need teised on sageli hõivatud, neil on oma asjad ja mured... Tihti kuuleb kurtmist: "Keegi ei tule mind vaatama, keegi ei armasta mind, keegi ei tunne minust huvi." Aga miks peaksid teised sinust huvitatud olema, sind armastama, kui sa ise midagi ette ei võta? Kui kannatad üksinduse käes, ära jää passiivseks. Selle asemel, et istuda nurgas, ennast süüdistada ja teistelt tähelepanu oodata, tee esimene samm ise, mine rahva juurde. Pole põhjust tunda end üksikuna, kui maailmas on armastust ja valgust. Unustage ennast mõneks ajaks ja tehke midagi teiste heaks."

Kurbus veereb aeg-ajalt üle igast inimesest, tekib üksindustunne. Ja see ei tähenda, et teil pole sõpru ja perekonda. Sellised mõtted võivad tekkida isegi lähedaste inimeste juuresolekul. Kuid miks tunneme end mõnikord üksikuna ja soovimatutena? Ja põhiküsimus on, kuidas oma depressiivse seisundiga toime tulla? Uurime täna välja.

Üksindusest

Üksindus on üks ebameeldivamaid tundeid. Eriti kui kogete seda rahvamassis olles. See on õnne takistus, millest tuleb üle saada. Üksindus ju surub alla meie sisemise jõu ja motivatsiooni. Inimene ei leia õnne pisiasjadest, ta näeb kõiges ainult negatiivset. Sellistel kohutavatel hetkedel tundub, nagu oleks kogu maailm sinu vastu.

Pakume koos õppida, kuidas üksindusest vabaneda.

aktsepteeri ennast

Kõigepealt peate endaga tööd tegema.

Miks ma tunnen end üksikuna? Võib-olla on see tingitud madalast enesehinnangust, soovimatusest ühiskonda minna, eneses kahtlemisest, hirmust inimestega suhetesse astuda? Kõikide nende probleemide põhjuseks on see, et sa pole endaga kontakti loonud. Loomulikult on see pikk protsess, mis nõuab kannatlikkust ja jõudu. Psühholoog saab teid selles aidata. Kui arvate, et saate ilma selleta hakkama, siis hakake oma võimeid arendama. Registreeruge tantsutundidesse, hankige jõusaali või basseini liikmesus, minge kunsti- või muusikakooli. Kindlasti leiate end igast ametist!

Esitage õigeid küsimusi

Et teada saada, mis sul viga on, tuleks endalt esitada küsimus: "Millest on mul täpselt puudu, et üksilduse tunne lõpetaks?". Kui vastate sellele võimalikult ausalt, saate aru, mida on vaja probleemi lahendamiseks ette võtta.

• Võib-olla tunnete end üksikuna, kuna kolite teise linna ja teil pole piisavalt vanemaid? Korraldage väljasõite põliskodu helistage nii sageli kui võimalik ja võtke ühendust oma lähedastega.
• Võib-olla tunnete end oma armastatud lemmiklooma kaotuse tõttu halvasti? Hankige endale uus sõber.
• Võib-olla jääb sulle puudu flirdist, romantikast ja armastusest? Proovige vaadata inimesi enda ümber. Tõenäoliselt unustasite saginas lihtsalt, et soovite suhet luua.

Mida teha, kui tunned end üksikuna? Suhelge ja pidage endaga dialoogi. Ainult sel viisil saate probleemist lahti saada.

Me mõtleme positiivselt

Üksinduse üks probleeme on negatiivsus, mille me endasse toome. Tundke erinevust:

1. "Keegi rühmas ei mõista mind."
2. "Ma pole sellest grupist veel ühtegi sõpra leidnud, aga see on ajutine."

Nõus, need on kaks täiesti erinevat väidet. Ja meie mõtted mõjutavad meie meeleolu. Miks siis mõelda negatiivselt, kui saate selle mõtte ümber sõnastada, lisades erksaid värve?

Hea viis positiivselt mõtlema hakata on luua keskkond, kus valitseb lahkuse ja armastuse õhkkond ning inimesed ei mõtle negatiivselt.

Saage aru, et see on lihtsalt tunne

Milleks uppuda negatiivsusse ja elu mustadesse värvidesse, kui saad aru ühest olulisest tõest? See on järgmine:

• Mõista, et üksindus on lihtsalt tunne.
• Paljudel juhtudel on see põgus ja püsiv.
• Olukord võib muutuda.
• See probleem on ainult teie peas.
• Ja see kaob, kui teete seda õigesti.

Seisake oma mõtetele vastu ja näete reaalsuse muutumist parem pool.

Hoidke end hõivatud

Miks inimene tunneb end üksikuna? Sageli määrab selle just igavus. Mõelge ise: millistel hetkedel tuleb tunne, et olete üksi? Kui leiate, et tunnete end mis tahes töö ajal täiesti normaalselt, siis ärge muretsege: teie probleem on lahendatud.

Hoidke end hõivatud. Andke end rohkem õppimisele, tööle, enesearengule. Loe, reisi rohkem, õpi võõrkeeled, hakka kokkama, kuduma või õmblema, õpi ratta või rulaga sõitma, liitu jõusaaliga, vii sõbra koer jalutama, mine parki ja pildista ümbrust. Üldiselt on tunde lihtsalt palju. Ja kõik need võivad teid rahulikult negatiivsetest mõtetest eemale juhtida.

Välju oma mugavustsoonist

Tõenäoliselt tahaks igaüks veeta kõik oma päevad kodus televiisorit vaadates ja oma lemmiktelesaateid vaadates. Kuid te ei arenda kunagi nii sotsiaalseid oskusi.

Otsige uusi kohti, kus soovite aega veeta: muuseumid, pargid, kino, tsirkus, teater, näitused, kirjandusringid. Nii laiendate oma suhtlusringkonda ja võib-olla õpite midagi olulist. Lõppude lõpuks võtame tänu suhtlemisele omaks teiste inimeste kogemused ja nende positiivsed omadused. Paljud inimesed tõmbavad meid üles, motiveerivad ja seavad lati, mille poole me kogu oma elu püüdleme. Muuda keskkonda ja märkad kohe, kuidas üksindus hakkab lahti laskma.

Jaga riiki

Ärge kartke end avada ja oma tunnetest ja emotsioonidest rääkida. Leidke inimene, keda usaldate, jagage temaga oma varandust. Võib-olla on teie vestluskaaslane kunagi olnud teiega samas olukorras, mis tähendab, et ta ütleb teile, kuidas leida väljapääs.

Kui teil pole lähedast sõpra, kirjutage oma probleemist vastavatesse foorumitesse. Kindlasti leiate vajaliku toetuse ja empaatia.

Kui arvate, et välimus Kõik mõistavad, et olete kurb, kuid sageli see nii pole. Parem on kellelegi oma kogemustest rääkida. Tunnete end kindlasti paremini!

Pöörake tähelepanu perekonnale

Helista kohe oma vanematele või sugulastele. Mõnikord võib isegi üks kõne teid rõõmustada. Kes teab, äkki kutsutakse sind külla ja tunned end kindlasti paremini tõdemusest, et sind keegi vajab?

Pealegi on vanemad need, kes sind alati aktsepteerivad, mõistavad ja toetavad. Tõenäoliselt ei tea nad isegi teie seisundist. Rääkige kindlasti oma lähedastele sellest, mis teile muret valmistab. Nende emotsioonid ja toetus on siirad ning saaki ei pea tundma.

Otsin sõpru huvide järgi

Pole inimest, kellel poleks ühtki hobi. Vähemalt üks film vaadatud, üks raamat läbi loetud – ja juba võib vestluskaaslasega ühise keele leida.

Internet on suurepärane ressurss sõprade leidmiseks. Otsige omasuguseid. Võib-olla elasite kunagi samas linnas või käisite samas basseinis? See on suurepärane viis rõõmustada, kui inimene tunneb end üksikuna.

Tõenäoliselt on tugevad sõprussuhted õnne võti. Kus me oleme ilma toetuse, armastuse, kiindumuse ja vastuvõtmiseta positiivseid emotsioone?

Kuidas on lood lemmikloomadega?

Paljud inimesed, kes elavad üksi korteris, ostavad spetsiaalselt koera, kassi, hamstri, papagoi. Lõppude lõpuks on teil alati keegi, kellega rääkida. Te hoolitsete lemmiklooma eest, toidate, joote, koristate tema järel. Need on juba head tegevused, mis võivad su üksindusest tähelepanu kõrvale juhtida.

Pealegi, mis võiks olla parem kui hetk, mil su armastatud lemmikloom tuleb sulle sülle või palub, et teda süles hoitaks? Just siis mõistad, et sind armastatakse ja üksinduses upitamiseks pole põhjust. Lõppude lõpuks olete leidnud usaldusväärse sõbra.

väljenda ennast

Kas soovite, et teid kuulataks ja mõistetaks, kuid kardate inimestega rääkida? Miks mitte siis alustada Isiklik päevik kus sa oma seisundit kirjeldaksid? Nii saate ennast mõista ja mõista, kust teie tunne pärineb.

Aita teisi

Toetuse saamiseks peate midagi ette võtma. Aidake oma sõpru: istuge koos lapsega. Siis saavad tema vanemad lõpuks kinno minna. Viige oma sõbra koer eksamiks valmistumisel jalutama. Hoidke supermarketi ust, kui vanaema poodi siseneb.

Neid asju tehes mõistate, et keegi vajab teid. Ilma teie abita poleks kõik need inimesed õnnelikud.

Pealegi, hea tegevus julgustada. Võib-olla järgmisel korral kutsuvad sõbrad sind ka kinno, sõber aitab hädast välja, vanaduses hoiavad nad samuti uksest kinni ja ootavad, kuni sisened.

Sa ei ole oma kogemustega üksi.

Kuidas lõpetada üksilduse tunne? Tõenäoliselt leiate inimesi, kes läbivad teiega sama seisundi. Pidage meeles, et te pole üksi vähemalt selles, et praegu on kuskil maailmas keegi teine ​​kurb. Ja mis siis, kui ühinete, hakkate üksteist toetama, andma hoolt ja tähelepanu?

Internetis on palju üksindusele pühendatud foorumeid. Proovige leida sealt sõber või isegi hingesugulane. Kes teab, võib-olla teil mõlemal puudub armastus?

Inimesed minu ümber, kuid mitte minuga

Nüüd räägime üksindusest, mida koged, kui sul on sõpru ja lähedasi. Kui teate seda tunnet, siis uurime, kuidas saate sellele vastu seista.

Üksindus abielus

"Lõpuks ometi ei tunne ma end enam üksikuna," mõtlete enne abiellumist ja mõistate siis, et eksite. Miks see juhtub?

Liiga paljud naised tunnevad end oma mehega üksikuna. Ja abielus on see tunne palju teravam tunda.

Mis võib üksindust põhjustada:

• Abikaasa töö.
• Naise töö.
• Abikaasa uued hobid.
• Lapse sünd jne.

Kõik see tõmbab partnerite tähelepanu pereelust kõrvale, justkui ei osaleks nad selles. Naine või mees ei ole enam üksteise suhtes nii tähelepanelik. Te hakkate tundma, et olete rohkem naabrid kui abikaasad. Kuidas olukorda päästa?

1. Ärge kartke end oma partnerile avada. Räägi temaga. Rääkige meile oma kogemustest. Mõned teist ei pruugi neist isegi teada. Rääkige rahulikult, üksteist kuulates, ärge katkestage kõnet ja austage vestluskaaslast. Peamine on rääkida tunnetest ilma süüdistusteta.
2. Pidage meeles, mis teid varem ühendas. Proovige see taaskäivitada. Kui olete mõlemad filmisõbrad, kuid te pole lapse sünni tõttu kinos käinud, paluge oma emal teie lapselapse eest hoolitseda. Võtke üks õhtu, veetke see koos. Vaadake filmi, pidage meeles, mis teile meeldis.
3. Kui teie partneril on uued hobid, ärge hoiduge nendest. Proovige neid eraldada. Nii et teil on ühised teemad.
4. Mõelge peretraditsioonidele või looge uusi. Miski ei too peret kokku nii nagu matk, piknik, ühine restoranireis või merereis.

Hoiatus

Ärge arvake, et ebaseaduslikud ained või alkohol päästavad teid üksindusest. Need ainult süvendavad probleemi, loovad palju uusi.

Proovige järgida kõiki varem kirjeldatud samme. Kui miski ei aita ja teie depressioon pikka aega paremuse poole ei muutu, peaksite kohe pöörduma spetsialisti poole. Näiteks psühholoogi juurde. Temaga koos saate täpselt aru, miks te selliseid tundeid kogete ja kuidas nendega toime tulla.

Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook Ja Kokkupuutel

Peaaegu 30% inimestest, kes on abielus, tunnevad end üksikuna. Psühholoogid ütlevad, et partnerid hakkavad teineteisest teatud distantsi tundma, kui nendevaheline emotsionaalne side kaob. Pealegi pole keegi selliste raskuste eest kaitstud: selline olukord võib tekkida ka kõige tugevamates ja õnnelikumates suhetes, kus mõlemad kogevad siiraid tundeid.

Me oleme sees veebisait mõtles välja, kuidas lõpetada hingesugulase kõrval üksildane tunne ja kogus kokku 10 nippi, mis aitavad suhetes harmooniat taastada.

1. Võtke juhtroll

Ei parem viis lahendage probleem, mitte astuge esimene samm selle lahendamise suunas. Võtke initsiatiiv ja jagage oma tundeid oma partneriga ja andke talle võimalus seda teha. Üksindust tunneb suhtes harva ainult üks inimene: kui tunnete end kõrvalejäetuna, on tõenäoline, et teie kaaslane on sama meelt.

2. Lase mineviku valudest lahti

Mida kauem inimesed koos on, seda enam kipuvad nad arvama, et teavad oma partneri tundeid ja mõtteid. Uuringud näitavad aga selgelt, et see pole nii. Olles abielus ja omavahel tihedas emotsionaalses ühenduses, läheb igaüks ikka oma teed. eluviis , milles võib olla kõike: tööraskustest kuni sisemised kogemused. Seetõttu on oluline mitte mõelda teise inimese eest, kuid kui tema käitumine põhjustab tõsist ärevust ja pahameelt, siis on parem tuua ta avatud vestlusele.

6. Tegelege probleemi allikaga

Ära oota, et inimene, keda sa armastad, oleks sinu partner, parim sõber, väljavalitu, lapsevanem ja intellektuaalne stimulant on kõik kokku keeratud. Kui nihutad kõik need rollid ainult oma hingesugulasele, võid alati tunda end pisut pettunult ja üksikuna. Sel põhjusel, selle asemel, et loota sellele, et partner nende kohustustega hakkama saab, jagage neid sõprade, sugulaste, kolleegide vahel. See meetod vabastab psühholoogide sõnul osa suhte koormast.

8. Ära süüdista oma kallimat (ega iseennast)

Kui proovite panna oma partnerit kõigis probleemides süüdi tundma, ei aita see üksindustundega toime tulla. Süüdistades armastatut liiga raskes töötamises, väheses tähelepanus või milleski muus, mis sinu arvates on vale, eemaldatakse ta sinust. Samal ajal enda kurbusse ja viha enda vastu vajumine teeb enesetunde ainult hullemaks. Selle asemel proovige oma hingesugulasega suhtlemist positiivsemas suunas liigutada, pöörake vähem tähelepanu pisiasjadele ja keskenduge sellele, mis teid ühendab.

Üksindus on seisund, kus kaob side teistega, välismaailmaga. Ja loomulikult on see kõigile tuttav. Mõne jaoks kogeb keegi suuremal, teisel vähemal määral üksindust teravalt ja valusalt, kuid kellegi jaoks on see kolossaalne loomingulise energia allikas.

Üksindus võib olla väga erinev. Näiteks nimetatakse mingite välistegurite (lähedase surm, teise riiki kolimine, töökohavahetus, lahutus) põhjustatud üksindusseisundit. situatsiooniline üksindustunne. Mõne aja pärast, olles elanud ja leppinud kaotusega, saab inimene osaliselt või täielikult üle üksindusest.

Oma koha otsimist maailmas, oma lõplikkuse teadvustamist ja tõsiasja, et kõik inimesed on oma olemuselt üksi, nimetatakse nn. eksistentsiaalne üksindus. Kõige sagedamini esineb see loomulike vanusekriiside ajal, kõige teravamalt keskea kriisi ajal. Sel juhul võib üksilduse summutamine olukorda ainult süvendada. Palju kasulikum on tajuda seda seisundit kui võimalust endas midagi mõista, kui ajutist peatust, et ringi vaadata ja näha, kuhu ma lähen, kellega koos, kas mul on seda vaja, kas ma olen huvitatud oma tegemistest. Ja siin võib üksinduskogemus olla kõige olulisem ressurss ümbermõtlemisel, enesearengul ja loovusel.

On ka teist tüüpi üksindus - krooniline üksindus- milles inimene viibib pikka aega. Kes satub kroonilisele üksindusele kalduvate inimeste "riskitsooni"? Esiteks on need madala enesehinnanguga inimesed, kes väldivad kontakti teiste inimestega, kartes kriitikat saada. Häbelik, ebaseltskondlik olemus (introverdid). Inimesed, kellel on puudulikud sotsiaalsed oskused või täis hirme ja eelarvamusi. Sageli on "kalduvus üksindusele" paika pandud lapsepõlves. Seda seostatakse sageli traumeerivate lapsepõlvekogemustega. Näiteks imik, kelle vajadused pole täielikult rahuldatud, kasvab üles, tundes, et maailm on vaenulik ja ohtlik. Kui lapsel pole maailma vastu elementaarset usaldust tekkinud, muutub üksindus tema jaoks harjumuspäraseks seisundiks.

Kuidas on siis lood nendega, kes tunnevad end üksikuna, kellel puudub soe ja toetav keskkond?

1. Aktsepteeri ennast

Madal enesehinnang, eneses kahtlemine, hirm astuda lähisuhetesse teiste inimestega – kõik see on sümptom, et inimesel puudub kontakt iseendaga, oma sisemise jõuga. Jah, kontakti taastamine iseendaga on aeglane protsess, mis nõuab analüüsi, kannatlikkust ja julgust. Koostöö psühholoogiga, erinevad kehalised praktikad, nagu jooga, tants, sport, aga ka igasugune sind huvitava loominguline tegevus, võivad Sind aidata.

2. Paranda oma sotsiaalseid oskusi

Laienda oma suhtlusringkonda – sadade inimeste seast on mõttekaaslast lihtsam leida kui kümnekonna hulgast. Lisaks omandate tõenäolisemalt uusi harjumusi ja hoiakuid, mis annab teile võimaluse isiklik areng ning laiendab oluliselt inimeste ringi, kelle vaated ja püüdlused ühtivad Sinu elupositsiooniga Registreeru suhtlemisoskuste kujundamise koolitusele, leia enda jaoks sarnaste huvidega seltskond.

3. Rääkige oma üksindustundest

4. Välju oma mugavustsoonist sagedamini

Otsige aktiivselt võimalusi uute kontaktide ja kogemuste leidmiseks. Kohtuge tänaval, minge teatritesse, muuseumidesse, registreeruge mõnele kursusele. Kõik, mis annab tunde, et avastad senitundmatuid teid, sobib. Jah, millegi uue proovimine on hirmutav ja põnev. Kuid see on ainus viis, kuidas saate täita sisemine tühjus, õpi tundma oma sisemist jõudu ja leia endale hingelt lähedased inimesed. Kuid kohtumine inimestega, kes pole teie moodi, võib olla teile ka hea kogemus!

Kas teile meeldivad meie laulusõnad? Jälgige meid sotsiaalvõrgustikes, et olla kursis kõige uuema ja huvitavamaga!

Kui teised inimesed teda ei taju ega aktsepteeri, võib inimene kogeda üksinduse, kasutuse ja igatsuse tunnet, isegi kui ta on ühiskonnas.

Kui inimene on teiste inimeste, ka lähedaste seas, aga nad ei mõista ega aktsepteeri teda, siis tekib tal ka kasutuse tunne – üksindustunne rahvamassis.

Üksinduse ja väärtusetuse tunne

Inimene ootab oma isiksuse mõistmist ja tunnustamist, tunneb vajadust armastuse järele. Kui seda ei juhtu, teadvustab ta oma võõrandumist keskkonnast ja kogeb seda sellisena üksinduse tunne ja kellelegi kasutu.

Objektiivsete, tõeliste sidemete olemasolul teistega võib inimene kogeda üksindustunnet (näiteks perekonnas), kui ta näeb, et teda ei armastata, ei mõisteta.

Üksindus on inimese episoodiline äge ärevus- ja pingetunne, mis on seotud rahulolematu sooviga luua sõbralikke või intiimseid suhteid.

On tuvastatud järgmised inimüksinduse tüübid:

1. Lootusetult üksildased, oma suhetega rahulolematud, tühjuse, hüljatuse, puudusetundega inimesed.

2. Perioodiliselt ja ajutiselt üksildased inimesed, kellel on suurim sotsiaalne aktiivsus.

3. Passiivselt ja püsivalt üksildased inimesed, kes on üksindusega leppinud ja sellest väsinud.

4. Inimesed, kes ei ole üksi (ei tunne seda), kellel on üksikuid sotsiaalse isolatsiooni juhtumeid kui vabatahtlikku ja mitte masendavat eraldatust.

Carl Rogers tuvastab kahte tüüpi inimeste üksildust.

Esiteks seotud tema võõrandumisega iseendast, oma kogemusest, oma organismi toimimisest. See on organismi arengut ja enesesäilitamist soodustavate stiimulite tajumise või assimilatsiooni ebaõnnestumise tagajärg.

Teiseks tüüp on seotud hinnanguga suhete kvaliteedile teiste inimestega või inimese enda aktsepteerimisega (mitteaktsepteerimisega) füsioloogilisel ja psühholoogilisel tasandil.

Need Rogersi seisukohad näitavad taas, kui mitmetähenduslikult mõistetakse üksindustunde fenomeni, mis on suhtluse mitmetähendusliku mõistmise tagajärg.

Inimese üksindustunne paistab silma kui

Olukorrast tingitud ja mööduv üksindustunne. Krooniline üksindus tekib siis, kui inimene ei suuda pika elu jooksul luua rahuldavaid suhteid oluliste inimestega.

Olukorraline üksindustunne võib olla mõne ebameeldiva sündmuse tagajärg: lähedase surm, abielusuhete katkemine. Mõne aja pärast lepib inimene oma kaotusega ja saab osaliselt või täielikult üle üksindusest.

Mööduv üksindus väljendub lühiajalistes üksindustunde hoogudes, mis mööduvad jäljetult.
Üksindus on tingimata seotud kogemustega, mis tekkisid suhetega rahulolematuse tagajärjel välismaailm nende sidemete pealiskaudsuse või isegi katkemise tõttu.

Üksindustunne on subjektiivse isolatsiooni valus emotsionaalne kogemus, mis võtab enda valdusesse inimese mõtted ja teod. Seda võib kogeda kui ärevust, depressiooni, kurbust, igavust, igatsust, nostalgiat kadunud sidemete järele, meeleheidet.

Üksindusest saab rääkida alles siis, kui inimene ise mõistab oma suhete alaväärsust mõnes olulises aspektis. Üksindustunde kogemist ei mõjuta mitte niivõrd reaalsed suhted teiste inimestega, vaid idee, millised need suhted olema peaksid. Seetõttu kogeb inimene, kellel on tugev suhtlemisvajadus, üksindust isegi siis, kui ta suhtleb ainult ühe või kahe inimesega, ja see, kes sellist vajadust ei koge, ei pruugi tunda üksindustunnet isegi pika inimestega suhtlemise puudumise korral.

Niisiis mõistetakse üksindustunnet kui valulikku emotsionaalset seisundit, mis on põhjustatud tegelikust või kujuteldavast rahulolematusest inimestevaheliste suhete vajadusega (kuuluvus).

Üksindustunde päritolu

Me sünnime üksi, elame üksi ja sureme üksi, usuvad mõned teadlased, teised usuvad, et esimest korda ilmneb üksindusseisund süvenenud kujul noorukieas ja noorukieas. Selgus, et üksildust esineb sagedamini noorukieas kui täiskasvanueas ning see on tugevamalt tunda noorte seas. (Teismelise isiksus)
Inimest üksindustunnet soodustava tegurina nimetavad nad tema enneaegset emapoolsest kiindumusest väljajätmist, aga ka häbelikkust, samuti märgitakse, et inimese lähedase intiimse kiindumuse puudumine, olulised sõprussuhted aitavad kaasa üksinduse tekkimisele.

Sõprade arv ja nendega suhtlemise sagedus on vähem olulised tegurid kui subjektiivne suhtega rahulolu. Üksindustunne ei vähene intensiivse suhtlemisega, see võib nõrgeneda või kaduda ainult usaldusliku suhte ning partneri emotsionaalse ja inimliku lähedustunde korral.

On tuvastatud 12 kroonilise üksinduse põhjust:
1. Suutmatus taluda sunnitud eraldatust.
2. Madal enesehinnang (tüübi järgi: "Ma neile ei meeldi", "Ma olen igav").
3. Sotsiaalne ärevus (hirm naeruvääristamise ees, hukkamõist, tundlikkus
kellegi teise arvamusele).
4. Kommunikatiivne kohmakus, saamatus.
5. Inimeste usaldamatus (isolatsioon, pettumus).
6. Sisemine jäikus (suutmatus avaneda).
7. Käitumiskomponent (ebaõnnestunud partnerite püsiv valik).
8. Hirm vastase ees, hirm tõrjumise ees.
9. Seksuaalne ärevus (võimetus lõõgastuda, häbi, ärevus).
10. Hirm emotsionaalse intiimsuse ees.
11. Initsiatiivi puudumine, usalduse puudumine oma soovide suhtes.
12. Ebareaalsed väited (kõik või mitte midagi, valik mudeli järgi).

Üksindustunne ja soolised erinevused

Naiste üksindustunne on seotud igatsusega konkreetse inimese järele, lähedase puudumisega (naise kinnisidee), meestel aga oma kasutuse mõistmisega, ebaõnnestumisega eneseteostuses, rahulolematusega. nende elu. Naised on tegevuste ja üksindusega toimetuleku viiside leidmisel mitmekesisemad kui mehed ning eelistavad aktiivset tegevust, mehed aga passiivsed.

Üksildased inimesed peavad end vähem pädevaks kui mitteüksikud inimesed ja selgitavad oma suutmatust kehtestada inimestevahelised suhted võimete puudumine. Paljudel juhtudel põhjustab intiimsuhete loomine neis suurenenud ärevust. Nad on vähem leidlikud inimestevahelises suhtluses tekkivate probleemide lahendamise viiside leidmisel.

Üksildasetele inimestele ei meeldi teised, eriti need, kes on lahkuvad ja õnnelikud, ilmutades seeläbi kaitsereaktsiooni ja raskendades enda jaoks inimestega heade suhete loomist. Üksildased inimesed on keskendunud iseendale, oma probleemidele ja kogemustele. Neid iseloomustab suurenenud ärevus ja hirm ebasoodsate asjaolude katastroofiliste tagajärgede ees tulevikus. Teiste inimestega suheldes räägivad üksildased inimesed rohkem endast. Nad ärrituvad kergesti teiste inimeste juuresolekul, kalduvad ümbritsevate inimeste mitte alati põhjendatud kriitikale.

Üksildased inimesed on väga enesekriitilised, neil on madal enesehinnang, nad tunnevad end väärtusetuna, ebakompetentsete, armastamatuna. Nad on kriitika suhtes liiga tundlikud ja peavad seda oma alaväärsuse kinnituseks. Nad usaldavad vähe teisi inimesi, mis väljendub selles, et nad peaaegu ei taju oma aadressil komplimente, on äärmiselt ettevaatlikud. Üksildased inimesed varjavad oma arvamust, sageli silmakirjalikud. Samal ajal on nad inimestevahelistes kontaktides väga soovitavad või liiga kangekaelsed.

See, kuidas inimene üksindusele reageerib, sõltub sellest, kuidas inimene ise oma üksindust seletab. Sisemise kontrollikohaga, kui inimene usub, et kõik, mis temaga juhtub, sõltub ainult temast, tekib üksildasel inimesel sageli depressioon ja välise kontrolli all, kui kõik langeb välistele teguritele, agressiivsus. Seetõttu kipub üksildane inimene olema kas alistuv või vaenulik.
(agressiivsus)

Loetut kokku võttes saate tuvastada 12 üksindustunde põhjust (vt ülal) ning olles tegelenud enesevaatluse ja isiksuse korrigeerimisega isegi ilma spetsialistita, ehkki temaga on usaldusväärsem, võite saavutada käegakatsutavaid tulemusi. sellest masendavast tundest ülesaamisel.