Fejleszthető-e az intelligencia? Az idegtudósok már régóta igennel válaszoltak erre a kérdésre. Az agyad plasztikus, és képes fizikailag megváltozni attól függően, hogy mit csinálsz. És még a legokosabb embernek is van mire törekednie. Szóval ne pazarolja az idejét! Tippeket és gyakorlatokat gyűjtöttünk össze könyveinkből, amelyek segítenek még okosabbá válni.

1. Logikai rejtvények megoldása

Szórakoztató edzésfeladatok logikus gondolkodás megtalálja a népszerű blogger, Dmitrij Csernisev "Mit csináljon este a családjával az internet nélküli országban" című könyvében. Íme néhány közülük:

Válasz:

Ez egyfajta hitelkártya. A kölcsönkért árukról mindkét pálcán egyszerre készültek bevágások. Az egyiket a vevő, a másikat az eladó tartotta. Ez kizárta a csalást. Amikor az adósságot visszafizették, a botokat megsemmisítették.

Válasz:

Ez Morrison búvóhelye, hogy megvédje az embereket a bombázás során. Nem mindenkinek volt pincéje, ahol elbújhatott volna. A szegény háztartások számára a készülék ingyenes volt. 500 000 ilyen óvóhely épült 1941 végéig, további 100 000 pedig 1943-ban, amikor a németek elkezdték használni a V-1 rakétákat. A menhely kifizetődött. A statisztikák szerint 44 ilyen menedékhellyel felszerelt házban, amelyeket erősen bombáztak, 136 lakóból csak három halt meg. További 13 ember súlyosan, 16 pedig könnyebben megsérült.

Válasz:

Nézze meg újra a probléma feltételét: nem volt feladat "folytatni a sorozatot". Ha 1 = 5, akkor 5 = 1.

2. A vonat a memória

Eddig az átlag kiválasztásával próbálta kitalálni a számot. Ez az ideális stratégia egy olyan játékhoz, amelyben a számot véletlenszerűen választották ki. De a mi esetünkben nem véletlenül választották ki a számot. Szándékosan választottunk egy számot, amelyet nehéz lesz megtalálni. Fő lecke játékelmélet az, hogy egy másik játékos helyébe kell helyezned magad. A helyedbe helyeztük magunkat, és azt feltételeztük, hogy először az 50-est, majd a 25-öt, majd a 37-et és a 42-t mondod.

Mi lesz a végső tipped? A 49-es szám? Gratulálunk! Magad, nem te. Megint csapdában vagy! A 48-as számra gondoltunk. Valójában az intervallum átlagos számáról szóló érvelés pontosan az Ön félrevezetésére irányult. Azt akartuk, hogy a 49-es számot válassza.

A veled folytatott játékunknak nem az a lényege, hogy megmutassuk, milyen ravaszak vagyunk, hanem az, hogy világosan szemléltessük, mitől lesz minden helyzet játék: figyelembe kell venni a többi játékos céljait és stratégiáit.

5. Matek

Lomonoszov úgy gondolta, hogy a matematika rendet tesz az elmében. És valóban az. Az intelligencia fejlesztésének egyik módja, ha megbarátkozunk a számok, grafikonok és képletek világával. Ha szeretnéd kipróbálni ezt a módszert, segítségedre lesz a Beauty Squared című könyv, ahol a legbonyolultabb fogalmak is egyszerűen és szórakoztatóan vannak leírva. Egy kis részlet onnan:

„1611-ben Johannes Kepler csillagász úgy döntött, hogy feleséget keres magának. Nem indult jól a folyamat: az első három jelöltet elutasította. Kepler feleségül vett volna egy negyediket, ha nem látott volna egy ötödiket, aki "szerénynek, takarékosnak és képes szeretni az örökbefogadott gyerekeket" látszott. A tudós azonban olyan határozatlanul viselkedett, hogy több olyan nővel is találkozott, akik nem érdekelték. Aztán mégis feleségül vette az ötödik jelöltet.

Az "optimális megállás" matematikai elmélete szerint a választáshoz a lehetséges lehetőségek 36,8 százalékát kell mérlegelni és elvetni. És akkor álljon meg az elsőnél, amely jobb lesz, mint az összes elutasított.

Keplernek 11 randevúja volt. De találkozhatott négy nővel, majd javaslatot tehet a megmaradt jelöltek közül az elsőnek, akit jobban kedvelt, mint azokat, akiket már látott. Más szóval, azonnal kiválasztja az ötödik nőt, és megment magának hat rossz randevút. Az „optimális megállás” elmélete más területeken is alkalmazható: orvostudomány, energetika, állattan, közgazdaságtan stb.

6. Tanulj meg hangszeren játszani

Victoria Williamson pszichológus és a We Are Music szerzője szerint a Mozart-effektus csak egy mítosz. A klasszikus zene hallgatása nem növeli az IQ-d. De ha magad zenélsz, azzal segíted az agyad jobb működését. Ezt a következő kísérlet is megerősíti:

„Glenn Schellenberg számos kiterjedt elemzést végzett a zeneórák és a gyermekek IQ-ja közötti kapcsolatról. 2004-ben véletlenszerűen 144 torontói hatéves gyereket osztott be négy csoportba: az elsőnek billentyűs, a másodiknak ének, a harmadiknak a színészet, a negyediknek pedig egy kontrollcsoport volt, extra órák nélkül. Az igazság kedvéért, a vizsgálat után a kontrollcsoportba tartozó gyerekeknek ugyanazokat a tevékenységeket ajánlották fel, mint a többieknek.

A képzés 36 hétig tartott egy erre a célra kialakított iskolában. Minden gyerek IQ tesztet végzett közben Nyaralás az ülések megkezdése előtt és a tanulmány végén is. Az összehasonlítható életkor és társadalmi-gazdasági helyzet kritériumait alkalmaztuk.

Egy év után a gyerekek túlnyomó többsége jobban teljesített az IQ teszten, ami logikus, hiszen egy évvel idősebbek. A két zenei csoportban azonban az IQ-növekedés nagyobb volt, mint a színészi és a kontrollcsoportban.”

7. Gyakorold a Mindfulness Meditációt

A meditáció nemcsak a stressz csökkentését segíti, hanem a memória, a kreativitás, a reakció, a figyelem és az önkontroll fejlesztését is. Erről a módszerről bővebben a Mindfulness című részben olvashat. Tanácsok tőle:

„Észrevetted, hogy minél idősebb leszel, annál gyorsabban telik az idő? Ennek az az oka, hogy az életkor előrehaladtával szokásokat, viselkedési mintákat sajátítunk el, és az „automatán” élünk: az robotpilóta vezet minket, amikor reggelizünk, fogat mosunk, dolgozni megyünk, minden alkalommal ugyanarra a székre ülünk... Ennek eredményeként az élet elmegy mellettünk, és nyomorultul érezzük magunkat.

Végezzen egy egyszerű kísérletet. Vásároljon csokoládét. Törj le belőle egy kis darabot. Úgy vizsgáld meg, mintha először látnád. Ügyeljen az összes törésre, textúrára, szagára, színére. Ezt a darabot tedd a szádba, de ne nyeld le azonnal, hagyd, hogy lassan elolvadjon a nyelveden. Próbáld ki az egész ízcsomót. Ezután lassan nyelje le a csokoládét, próbálja meg érezni, hogyan folyik le a nyelőcsőben, figyelje meg a szájpadlás és a nyelv mozgását.

Egyetértek, az érzések korántsem olyanok, mintha gondolkodás nélkül evett volna egy bárt. Próbálja ki ezt a gyakorlatot más ételekkel, majd a szokásos tevékenységeivel: legyen figyelmes a munkahelyén, séta közben, lefekvéskor stb.

8. Tanulj meg a dobozon kívül gondolkodni

A kreativitás segít megoldást találni a legtöbb számára reménytelennek tűnő helyzetben is. könyv szerzője"Rizsvihar"Biztos vagyok benne, hogy bárki képes edzeni a kreativitást. A kezdéshez próbálja meg alkalmazni a Leonardo da Vinci módszert:

„Leonardo da Vinci ötlete a következő volt: lehunyta a szemét, teljesen elernyedt, és tetszőleges vonalakkal és firkákkal tarkított egy papírlapot. Aztán kinyitotta a szemét, és képeket és árnyalatokat, tárgyakat és jelenségeket keresett a festettben. Sok találmánya ilyen vázlatokból született.

Íme egy cselekvési terv arra vonatkozóan, hogyan használhatja a Leonardo da Vinci módszert a munkájában:

Írja le a problémát egy papírra, és gondolkodjon rajta néhány percig.

Lazíts. Adja meg intuíciójának a lehetőséget, hogy olyan képeket alkosson, amelyek tükrözik az aktuális helyzetet. Nem kell tudnia, hogyan fog kinézni a rajz, mielőtt megrajzolja.

Adjon formát a kihívásnak azáltal, hogy kijelöli annak határait. Bármilyen méretűek lehetnek, és tetszés szerint formázhatnak.

Gyakorold öntudatlanul a rajzolást. Hagyja, hogy a vonalak és a firkák határozzák meg, hogyan rajzolja és helyezze el őket.

Ha az eredmény nem kielégítő, vegyen egy másik papírlapot, és készítsen egy másik rajzot, majd egy másikat - annyit, amennyire szüksége van.

Fedezze fel rajzát. Írd le az első szót, ami eszedbe jut minden egyes képhez, húzáshoz, vonalhoz vagy szerkezethez.

Kösd össze az összes szót egy rövid jegyzet írásával. Most nézze meg, hogyan kapcsolódik az írás a feladatához. Új ötletek születtek?

Legyen figyelmes a fejében felmerülő kérdésekre. Például: "Mi ez?", "Honnan jött?" Ha úgy érzed, hogy konkrét kérdésekre választ kell találnod, akkor jó úton jársz, amely a probléma megoldásához vezet.

9. Tanuljon idegen nyelveket

A kutatók szerint elősegíti az agy fejlődését, és segít megőrizni a mentális tisztaságot még felnőttkorban is. A soknyelvű Susanna Zarayskaya útmutatójában 90 gyakorlatias tippet talál, hogyan tanulhat meg egyszerűen és szórakoztatóan új idegen nyelveket. Íme három ajánlás a könyvből:

• Hallgasson dalokat a tanult nyelven vezetés közben, otthoni takarítás, főzés, virágok gondozása vagy egyéb tevékenységek közben. Még passzív hallgatással is áthatja a nyelv ritmusa. A lényeg az, hogy rendszeresen csináld.

• A Planet Read non-profit szervezet bollywoodi zenei videókat használ indiai műveltségi programjában, ugyanazon a nyelvű feliratokkal. A felirat formátuma megegyezik a karaokéval, vagyis az éppen elhangzó szó kiemelve van. Az ilyen videókhoz való könnyű hozzáférés megduplázza azoknak az első osztályosoknak a számát, akik elsajátították az olvasást. És mindez annak a ténynek köszönhető, hogy a nézők természetesen szinkronizálják a hangot és a videót. Az a módszer, amellyel Indiában az analfabéta ellen küzdenek, lehetővé teszi, hogy összehasonlítsa a hallottakat a látottakkal.

• Ki mondta, hogy a dráma összeegyeztethetetlen az asztallal rendhagyó igék? A szappanoperák nagyon szórakoztató módszerei lehetnek egy új nyelv tanulásának. Egyszerű történetszálak, a színészi játék pedig annyira kifejező, hogy ha nem is ismered az összes szót, akkor is tisztában leszel azzal, hogy mi történik, pusztán a szereplők érzelmeit követve.

10. Alkoss történeteket

Ez egy másik módja a kreatívabbá válásnak és a gondolkodás rugalmasságának fejlesztésének. Nem tudja, hol kezdje? A "642 ötlet, amiről írhat" jegyzetfüzetben sok tippet talál. A te feladatod a történetek folytatása és teljes történetekké alakítása. Íme néhány feladat a könyvből:

• Találkozol egy lánnyal, aki be tudja csukni a szemét, és látja az egész univerzumot. Mesélj róla.

• Próbáld meg egy mondatba beleilleszteni egy ember egész életét.

• Vegyünk egy cikket egy friss újságból. Írj le tíz olyan szót vagy kifejezést, amelyek felkeltették a figyelmedet. Ezekkel a szavakkal írjon egy verset, amely így kezdődik: "Mi lenne, ha..."

• A macskád a világuralomról álmodik. Kitalálta, hogyan cserélhet testet veled.

• Írj egy történetet, amely így kezdődik: „A furcsa dolog akkor kezdődött, amikor Fred házat vett a minimalacainak…”

• Magyarázd el egy aranybányásznak 1849-ben, hogyan működik az e-mail.

• Egy ismeretlen erő bedobta a számítógépbe. Ki kell jutnod.

• Válasszon ki egy tárgyat az asztalról (toll, ceruza, radír stb.), és írjon neki egy köszönetet.

11. Aludj eleget!

A tanulási képesség az alvás minőségétől függ. Egy érdekes tény az „Az agy egy álomban” című könyvből:

„A tudósok azt találták, hogy az alvás különböző szakaszai különböző típusú tanulásra szolgálnak. Például a nem REM alvás fontos a tényleges memóriafeladatok elsajátításához, például a történelemvizsga dátumainak memorizálásához. Ám az álmokkal teli REM-alvás szükséges ahhoz, hogy elsajátítsuk azt, ami a procedurális emlékezethez kapcsolódik – azzal, hogyan történik valami, beleértve az új viselkedési stratégiák kidolgozását is.

Carlisle Smith pszichológus professzor a következőket mondja: „Egy hónapon át fűrészeltünk blokkokat, amelyekből labirintust építettünk az egerek számára, majd tíz napon keresztül éjjel-nappal feljegyeztük agyi tevékenységüket. Azok az egerek, amelyek nagyobb intelligenciát mutattak a labirintuson való átfutás során, nagyobb agyi aktivitást is mutattak REM alvás közben. Jómagam soha nem kételkedtem abban, hogy az alvás és a tanulás összefüggenek, de mostanra elég adat gyűlt össze ahhoz, hogy másokat is érdekeljen ez a kérdés.

12. Ne hanyagolja el a testmozgást

A sport pozitív hatással van értelmi képességeinkre. Íme, mit mond John Medina evolúcióbiológus The Rules of the Brain című könyvében:

„Mindenféle teszt kimutatta, hogy az egész életen át tartó fizikai aktivitás hozzájárul a kognitív folyamatok feltűnő javulásához, ellentétben az ülő életmóddal. A gyakorlók a hosszú távú memória, a logika, a figyelem, a problémamegoldó képesség, sőt az úgynevezett fluid intelligencia tekintetében is felülmúlták a lusta és a heverő burgonyát.”

További könyvek az intelligencia fejlesztéséről- .

P.S. Iratkozzon fel hírlevelünkre. Kéthetente egyszer küldünk 10 legérdekesebb és leghasznosabb anyagot a MIF blogról.

Az emberi értelem felelős az új információk asszimilálásáért, a megszerzett tapasztalatok megértéséért és az életben történő alkalmazásáért. beszél egyszerű nyelv, ötvözi a gondolkodás, a képzelet, az emlékezés, a valóság ábrázolásának és érzékelésének képességét. A képességek fejlesztéséhez gyakorlatok, találós kérdések és feladatok segítségével kell részt venni az értelem fejlesztésében.

Eugene mindig is kiváló tanuló volt, és kitűnt az egyetemen elért tanulmányi sikereivel. De nem akart megállni az elért szakasznál, amelynek eredményeként elkezdte keresni az önfejlesztés módjait. Rengeteg anyag tanulmányozása után arra a következtetésre jutott, hogy integrált módszert kell alkalmazni. Csak a fejlesztő feladatokat vagy az olvasást használva az ember hamar megunja ezt a tevékenységet. Ezért a sikeres fejlesztés érdekében teljes listák készültek a tudásszint növelésének módszereivel.

A rendszeres edzés után Sergey pozitív eredményt látott. megállj a ezt a szakaszt nem akarta, és most idővel bonyolítja a feladatokat, és folyamatosan új dolgokat tanul. Ez a példa nem csak a módszer hatékonyságába vetett bizalomra ad, hanem önfejlesztésre is ösztönöz.

Többszörös intelligencia elmélet

1983-ban Howard Gardner tudós az intelligencia hét modelljének elméletét írta le könyvében. Ezen a területen dolgozva néhány évvel később újabb modellt adott hozzá. Ez az elmélet hihetetlen népszerűségre tett szert. Ennek oka a következő tény. Az emberek megtanulták, hogy az agyi aktivitás fejlődése különböző területeken történik, attól függően egyéni jellemzők Egyedi.

A tudós munkája bebizonyította, hogy minden ember különböző területeken magas intelligenciával rendelkezik. Mind a 8 modell kombinálva van, közös hátteret teremtve az intellektuális fejlődéshez.

Ennek a fejlődésnek az alapja a genetikai jellemzők és az élettapasztalat.

1. Nyelv.
2. Logikai-matematikai.
3. Zenei.
4. Test-kinetikai.
5. Személyek közötti.
6. Intraperszonális.
7. Térbeli.
8. Természethű.

Számos kísérlet történt arra, hogy tesztet készítsenek egy bizonyos intelligencia fejlettségi szintjére. Ezek a tesztek azt a célt szolgálták, hogy az ember megállapítsa, milyen intelligenciát tud kifejlődni, és melyik érvényesül. De a tudós arra a következtetésre jutott, hogy ez szinte irreális. Ez annak köszönhető, hogy a tesztek kérdései információt nyújtanak az emberek érdeklődési köréről és preferenciáiról.

Az intelligencia fejlesztésének módjai

Úgy tűnhet, hogy a leírt technikákban és intelligenciában semmi közös. De ne feltételezd. A gyakorlatok hatékonysága a szokatlanságban rejlik. Különös előnye ezeknek a módszereknek a napi használatában rejlik. A lényeg az, hogy rendszeresen gyakorolj, és ne vonják el a figyelmedet a külső pillanatok.

1. Pihenés. Minden fejlesztés alapja emberi test. Fáradt állapotban az órák hatása minimális lesz. Ezért az önfejlesztés megkezdése előtt megfelelően pihennie kell.
2. Bejegyzés. Az információ fő elemzése az adatok jegyzetfüzetbe írásakor történik. Vannak pillanatok, amikor eszébe jut egy zseniális ötlet, de az ember ahelyett, hogy gyorsan leírná, az emlékezetére hagyatkozik. Ezenkívül a jegyzetek segítségével kényelmesen átgondolhatja a jövőbeli terveket vagy eseményeket. Nagy a valószínűsége annak, hogy minden eltervezett megvalósul, ha az összes esetet papírra írták.
3. Csendes környezet. Emberek nagy tömegei egy munkanap után megszokták, hogy nem teszik közös fejlesztés hanem olyan házimunkák, amelyek hozzájárulnak a test további fáradásához. Ezek közé tartoznak a számítógépes játékok, a közösségi oldalak, a TV stb.. Ehelyett jobb, ha nyugodt légkörben leülünk egy könyvet olvasni, vagy elmenünk egy esti sétára.
4. Játékok a fejlesztéshez. A logikai játékokat a mentális képességek fejlesztésének nagyszerű módjaként tartják számon. Vannak játékok egynek és az egész családnak. Például charáde, keresztrejtvény, dáma, sakk, dominó, csapatos társasjátékok.
5. Kommunikáció. A kommunikációnak köszönhetően az ember nemcsak feldobhatja a szabadidőt, hanem sok új dolgot is megtanulhat. Az okosabb emberekkel való kommunikáció különösen hasznos. El akarják érni és magukba akarják szívni az élményt. Ezenkívül a gyakori ismeretségek enyhítik a merevséget, a félénkséget és fejlesztik a kommunikációs készségeket.
6. Olvasás. Ez a fajta fejlesztés segíti a képzelet fejlesztését, szókincs. Ez a módszer felnőttek és gyermekek számára egyaránt alkalmas. Csak a megfelelő irodalmat kell kiválasztani. Egy informatív könyv olvasása közben az ember folyamatosan jó formában tartja az agyat.
7. Oktatás. A tanulás révén az ember mindig arra törekszik, hogy okosabb legyen. Az osztályteremben elméleti és gyakorlati készségeket is tanulmányoznak. Ha egy személy jelenleg nem tanul sehol, önállóan elkezdheti a nyelvek tanulását vagy bármilyen más érdekes témát.
8. Önképzés. Ez a módszer részben a tanuláshoz kapcsolódik, hiszen az ember a tudás felét egyedül találja meg. Ha vannak vágyaid, mindig találhatsz alkalmat arra, hogy valami újat és hasznosat tanulj. BAN BEN modern világ Rengeteg lehetőség a tanulásra. Például, szabad mesterórák, webináriumok stb.

Szükséges továbbá fizikai tevékenység végzése, célok kitűzése, pozitív gondolkodás és új, önmaga számára szokatlan dolgok elvégzése.

Feladatok, rejtvények az önfejlesztéshez

Példák az intelligencia fejlesztésére szolgáló feladatokra:

1. Alexander Sergeevich úgy döntött, hogy megnyitja saját vállalkozását az értékesítés területén. Célja egy állatkereskedés megnyitása volt. Kezdetben ritka macskákat adott el, mert raktáron voltak. Alexander Sergeevich nagy ketreceket vásárolt macskák számára. Amikor minden ketrecbe beengedett egy macskát, egy macskának hiányzott egy ház. És ha minden ketrecbe két macskát helyeztek, egy ketrec üres maradt. Hány ketrecet vásárolt Alekszandr Szergejevics, és hány macskája volt kezdetben?
   Válasz: Alekszandr Szergejevicsnek 4 macskája volt, és vásárolt 3 ketrecet.
2. Két falka farkas élt ugyanabban az erdőben. Az egyik csomag mindig igazat mondott, a másik falka mindig hazudott. Egy napon egy férfi eltévedt az erdőben, és találkozott egy farkassal. Amikor a férfi megtudta, hogy a farkas egy hűséges állatok falkájából származik, azt kérte, mutassák meg neki a kivezető utat az erdőből. Útközben találkoztak egy másik farkassal. A férfi megkérte az első farkast, hogy menjen, hogy megtudja, melyik falkához tartozik a második farkas: hazug vagy igazmondó. Amikor visszatért, a farkas azt mondta, hogy a második állat egy igazi farkasfalkához tartozik. Melyik falkába tartozott a kísérő farkas?
   Válasz: Az erdőben bármelyik falkából származó farkas elmondhatja, hogy ő az egyik igaz falka. Ezért mondta a farkas az egyetlen lehetséges választ. Ezért az igaz nyájból származott.
3. Volt egy röplabda bajnokság, amelyen 4 csapat vett részt: "Barátság", "Nap", "Merry Fellows" és "Champions". Minden csapat 1-szer játszott egymással. Győzelem esetén 2 pontot, döntetlen esetén 1 pontot, vereség esetén 0 pontot kapott a csapat. Az utolsó meccsen Druzsba kikapott a vidám srácoktól. De a Druzsba csapata így is megnyerte a bajnokságot. A "Merry Fellows" viszont nem változtatott az eredményeik pontszámán. Hogyan játszott a "Sun" és a "Champions" csapat?
   Válasz: A bajnokság 6 meccsből áll, tehát 12 pont. A Druzsba csapata nem szerzett 4 pontnál többet, mert a döntőt megnyerték. De egy csapatnak sem lehet 3 pontja, mert akkor más csapatoknak nem lenne több 2 pontnál. Ezért a csoportoknak legfeljebb 9 pontjuk van. A barátságnak 4 pontja van. Nyertek a "Nap" és a "Győztesek" ellen.
   A döntőig a Merry Boys nem tudott két, de még egy ponttal sem. Különben, ha legyőzik a Barátságot, magasabb helyre kerültek volna. Ezért a másik két játék "Merry Fellows" elveszett, és ezért csak két pontot szerzett. Következésképpen a Sun és a Champions legyőzte a Merry Boyst. Maguk között - döntetlen.

Sok más érdekes feladatokat a rejtvények pedig megtalálhatók a magazinokban vagy az interneten.

Következtetés

Az ember életében sok múlik az intelligencia fejlettségi szintjén. A szellemi képességeknek köszönhetően sok ajtó nyílik meg a sikeres élethez. Ugyanakkor nem állhatunk meg itt. Jobb, ha tovább fejleszted magad és többet érsz el. Ugyanakkor önállóan fejlődve kapcsolja be a gyerekeket tevékenységeibe. Remek módja annak, hogy együtt töltsünk időt és fejlesszük az intelligenciát a gyermekben. Akkor az élet új színekben pompázik, és rengeteg lehetőséget kínál.

Az intelligenciának szentelték, mint minden szövegíró számára az egyik legfontosabb készségnek. A mai anyag pedig annak logikus folytatása lesz. Nyilván fontos az intelligencia, de még fontosabb a válasz a kérdésre." Hogyan fejleszthető az intelligencia?» Agyunk egy egyedülálló és kevéssé tanulmányozott szerv, de a tudósok már elég mintát azonosítottak, amelyeket te és én felhasználhatunk saját képességeink fejlesztésére. Ez lesz a mai témánk.

Az agyi tevékenység elektromos impulzusok gyűjteménye. Az ezeket vezető sejteket neuronoknak nevezzük. A neuronok kapcsolódnak egymáshoz, és kölcsönhatásuk eredménye határozza meg képességeinket. Agyunk fejlesztésével Ön és én nemcsak új neuronok megjelenéséhez járulunk hozzá, hanem a köztük lévő új kapcsolatokhoz is, és ezáltal bővítjük képességeink körét.

Az intelligencia fejlesztésének módjai

Elméletről gyakorlatra lépünk. Az intelligencia a gondolkodás, az elemzés, az emlékezés és az észlelés képessége. Ezért ez egy összetett fogalom, amely az agy különböző részeit érinti, és integrált megközelítést igényel. Az alábbiakban bemutatjuk maguknak az intelligencia fejlesztésének módszereit, és magyarázatokat arról, hogy ezek milyen hatással vannak az agyra.

Az intelligencia fejlesztésének módja # 1: Írás

Az értelem képzésének legegyszerűbb módja, bár nem a legkézenfekvőbb. Tegyük fel, hogy van egy zseniális ötlet a fejedben. Két lehetőséged van: tartsd a fejedben és csendben hajtsd végre, vagy vesd papírra és hajtsd végre, minden lépést regisztrálva. A második esetben olyan folyamatok mennek végbe az agyadban, amelyek nagyon eltérnek az első esettől, annak ellenére, hogy az elképzelésed megvalósítása végül ugyanaz lesz.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy amikor ír, vizuálisan észleli az információkat, és ezért bevonja az agynak a látásért felelős részét, és a munkamemória több részét (itt nincs tévedés: a "rövid távú (rövid távú) memória" fogalma az emberekhez és a számítógépekhez hasonló viszonyban van).

Ezenkívül, amikor leírja, mélyebben elemzi az információkat, és összetettebb gondolkodási folyamatokat indít el az agyában. Ennek eredményeként az intellektusod fejlődik.

Az intelligencia fejlesztésének módja # 2: Játékok

Rengeteg játék létezik, amelyek lehetővé teszik az intelligencia fejlesztését. A leghatékonyabbak azok a játékok, amelyek tervezést és számítást igényelnek. Az egyik legnépszerűbb (és kedvencem) a sakk.

A sakk fejleszti a logikát és a távollátást. A siker eléréséhez nemcsak számolni és előre látni kell, hanem sok lehetséges forgatókönyvet is szem előtt kell tartania. Ennek eredményeként sok agyi központ vesz részt: a látástól a memóriáig.

Az intelligencia fejlesztésének módja # 3: Rejtvények

A rejtvények egy másik nagyszerű módja annak, hogy ne csak logikait, hanem logikait is fejlesszük térbeli gondolkodás. Rengeteg rejtvény létezik online és offline egyaránt. Én személy szerint jobban szeretem a Rubik-kockát és a térdrót-rejtvényeket. Olcsóak, sok órán át lefoglalják a fejet, és a teljes erkölcsi elégedettség érzését keltik, ha megoldást találnak.

Intelligencia technika #4: A minta megtörése

Sokan minden nap megismétlik ugyanazokat a műveleteket, például boltba járás, munkába vezetés, étkezés, higiéniai eljárások stb. Mindezt a sablon szerint tesszük. Nem is gondolunk arra, hogyan csináljuk, és mindezeket a napi rituálékat automatizmusba hoztuk. Olyan ez, mint egy kitaposott út, amely egyáltalán nem terheli meg az agyat.

Ugyanakkor, ha a minta megszakad, akkor az agy egyszerűen kénytelen aktívabb munkát végezni. Például próbáljon meg egy ajtót kulccsal kinyitni csukott szemmel. A művelet ugyanaz, de nem követ egy mintát, és az agynak új részlegeket kell aktiválnia a feladat elvégzéséhez. Ennek eredményeként új kapcsolatok jelennek meg az idegsejtek között.

Számos módja van a minta megszakításának, és ezek felhasználhatók Mindennapi élet– durranással. Csak adj hozzá tevékenységedhez valami nem jellemzőt, olyat, ami nem szokásod, és hamarosan látni fogod az eredményt.

Az intelligencia fejlesztésének módja # 5: Társastánc

Kíváncsian várom, hogy amikor most ezeket a sorokat olvasod, felháborodva gondolsz arra, hogy a társastánc milyen hatással lehet az értelemre, amikor is teljesen és teljes mértékben a sportnak tulajdonítható.

Valójában a sport önmagában is az a jó értelemben edzeni az intellektust, de a társastánc ebből a szempontból felülmúlja a többi típust. A titkuk az, hogy tánc közben folyamatosan gondolkodni kell. Gondolj minden mozdulatra, a partneredre, a testtartásodra, a keretre, a zenére, arra, hogy mit fogsz csinálni egy pillanat múlva, és még sok más dologra. Több éven át sportoltam társastáncot, és minden edzés végére nagyon kimerültem, mind fizikailag, mind szellemileg, mert a terhelés egyszerűen óriási.

Vicces próbáltam különböző fajták táncoknál azonban a sportbáltermekhez képest a hatás sokkal gyengébb volt.

Az intelligencia fejlesztésének módja # 6: Vizuális művészetek

Amikor rajzolsz, az agyad számos részleget aktivál a feladat végrehajtásához. Természetesen nem arról beszélünk, hogy Rubens vagy Tizian legyen belőled. Bármit lerajzolhat: például arcokat az előadásokon vagy karikatúrákat a konferenciákon az emelvényről felszólaló előadókról.

Az intelligencia fejlesztésének módja # 7: Oktatás

Egy másik egyedülálló módja az intellektuális potenciál növelésének. Kezdje el befogadni az új információkat, és a megszerzett tudást készségekké alakítani. Idegen nyelv vagy új Adobe-csomag, webdizájn vagy új motor egy webhelyhez - bármit megtanulhatsz, és mindez kedvezően befolyásolja az intellektusod fejlődését.

Az intelligencia fejlesztésének módja # 8: Szövegírás

Végre eljött az idő, hogy lezárjuk ezt az ördögi kört. Az intelligenciát azért fejlesztjük, hogy a szövegírásban kiemelkedőek legyünk, de meg kell jegyezni, hogy a szövegírás önmagában is nagyban hozzájárul az intelligencia fejlődéséhez, hiszen rengeteg gondolkodási folyamatot foglal magában:

• Elemzés
• Szintézis
• Problémamegoldás
• Megközelítés megtalálása
• A legjobb lehetőség kiválasztása
• A szükségtelen adatok kiszűrése
• memorizálás

Nézze meg a legtöbb sikeres szövegírót, és látni fogja, hogy ők mind értelmiségiek.

Az intelligencia fejlesztésének módja # 9: Fizikai aktivitás

A fizikai aktivitás, mint a súlyemelés, a futás, a felhúzás vagy a fekvőtámasz természetesen nem befolyásolja közvetlenül az intelligenciát. Azonban nagyon közvetett hatásuk van. A helyzet az, hogy a fizikai erőfeszítés során az agy úgynevezett neurotrop faktora termelődik. Ez egy olyan fehérje, amely felelős a neuronok fejlődéséért, pontosan azon sejtekért, amelyek kulcsfontosságúak agyunkban.

Tehát kiderül: az izmok terhelése hozzájárul az intelligencia fejlődéséhez. Meg kell azonban jegyezni, hogy mivel ez a módszer közvetett, önmagában hatástalan, de minden más módszer hatékonyságát jelentősen növelheti.

Az intelligencia fejlesztésének módja # 10: Pihenj

Mint minden üzletben, az intelligencia fejlesztése során is fontos tudni, mikor kell abbahagyni. Ezért a pihenést külön útként veszik ki. Nem összetévesztendő, ami gondosan vakációnak álcázza magát, de valójában éppen ellenkező hatást vált ki.

Következtetések: amint látja, a fenti módszerek egyikével sem lehet profi szövegíróvá tenni mondjuk egy hónap alatt. Ezek a módszerek azonban lehetővé teszik, hogy minőségileg új szintre emeld a gondolkodásod szintjét, és sokkal több utat nyitnak meg számodra a siker elérésében számos területen, beleértve a szövegírást is. Ráadásul nem igényelnek titáni erőfeszítéseket, és a megtérülésük bőven megtérül.

Lehetetlen egy pillanat alatt okosabbá válni. Okosnak lenni életforma, állandó keresés és önmagunk legyőzése. Ez egy meglehetősen nehéz, de egyben kellemes út. És kiválaszthatja, hogyan kezdje el.

1. Gyakorolj rendszeresen

Ez javítja a véráramlást és oxigénnel látja el az agyat, és jó fizikai állapot elősegíti a jó lelki egészséget. Válassz életkorodnak és fizikai képességeidnek megfelelő programot. A lényeg itt a rendszeresség.

2. Győződjön meg arról, hogy aludjon eleget

Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány csökkenti a koncentrációt, a rövid- és hosszú távú memóriát, a problémamegoldó sebességet, a látás- és hallásélességet, valamint lassítja a reakcióidőt. Különösen a jó mentális egészség megőrzése érdekében fontos a mély és a REM alvás megfelelő kombinációja. Itt is a Lifehacker fizikai gyakorlatai segítenek.

3. Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet

Az agynak bizonyos mennyiségű tápanyagra van szüksége az optimális működéshez. Változtassa meg megszokott étlapját, hogy elegendő vitaminhoz, aminosavhoz és szénhidráthoz jusson. Ehhez nem kell kiegészítőket vásárolni! Korábban írtuk.

4. Ha dohányzik - hagyja abba!

5. Csökkentse az alkoholfogyasztást

Az alkohol kis mennyiségben, különösen, ha szocializációval kombinálva, jótékony hatással lehet bizonyos agyi funkciókra. A túlzott használat azonban akut és krónikus károsodáshoz vezethet, és visszafordíthatatlan kognitív károsodást okozhat.

6. Tanulj rendszeresen új dolgokat

Tanulj valami újat, pl idegen nyelvek hangszereken játszik. Tanulj valamit, amit mindig is ki akartál próbálni! Ez hozzájárul az agy plaszticitásához és rugalmasságához. A matektanulás remek gyakorlat a logikában és az absztrakt gondolkodásban, és javítja a koncentrációt, a mentális állóképességet, és garantáltan néhány ponttal emeli az IQ-t. Használd, hogy tanulj valami újat.

7. Tartson fenn barátságot okos és művelt emberekkel

Rendszeresen találkozzon velük, és vitassa meg a kérdések széles körét – az összetett intellektuális megbeszélések új ötleteket és perspektívákat adnak. Meg fogod érteni, hogyan gondolkodnak és fejezik ki magukat az okos emberek, és mit kell változtatnod magadon.

Ha te vagy a legtöbb okos ember egy szobában, akkor nem abban a szobában vagy, ahol lenned kellene.

Alexander Zhurba üzletember és kockázati befektető

8. Olvass el hetente legalább egy komoly könyvet, és tegye változatossá az olvasást.

Ez javítja szókincsét és verbális intelligenciáját, valamint bővíti tudását és társalgási repertoárját. Olvasni kell!

9. Játssz kihívást jelentő PC-játékokat

A lövöldözés és a versenyzés a legjobb esetben is fejleszti a reakciósebességet, de nem ad szellemi stimulációt. Válassz egy játékot, amely tartalmazza bonyolult szabályok, stratégia és bizonyos mentális képességeket igényel. Ilyenek például a Braid és a Portal kirakós játékok.

A többjátékos online játékokban talán az Eve-online a legmagasabb belépési küszöb.

10. Engedje el a saját intelligenciájával kapcsolatos korlátozó hiedelmeit.

Sok igazán képzett ember hajlamos alábecsülni képességeit, és önbizalomhiányban szenved. Sokszor a szülők, a túlságosan kritikus (vagy akár inkompetens) tanárok véleménye többet számít, mint makacs tények a sikered. Higgy magadban és kezdj el teljes életet élni!

Arra születünk, hogy fejleszthessük magunkat, és bármi legyen is a kezdeti adataid, mindent a tökéletességre lehet hozni: zenéléssel fejlesztheted a zene fülét, testnevelés segítségével fejlesztheted a tested, fejlesztheted a kulináris tehetséget, a koordinációt és még sok minden mást. De a legtöbbünket jobban érdekel egy másik kérdés: hogyan lehet fejleszteni intelligenciáját. Az a tény, hogy a fejjel való gondolkodás képessége sem veleszületett, különben a vesztesekből soha nem lettek volna világhírű tudósok.

Mi az értelem

Az agy mérete és a kanyarulatok száma születésünktől fogva adott, de valójában ezek a mutatók nem játszanak különösebb szerepet: az elefánt vagy a bálna agya nagyobb, mint a Nobel díjas, meglepő módon. Ehhez az a hatalmunkban áll, hogy növeljük az idegi kapcsolatok számát az agyban, és ez csak pozitívan befolyásolja az agy működését. De az intelligencia különböző lehet, például analitikus, logikai, kritikus, prediktív, deduktív. Az a képesség, hogy figuratív és absztrakt gondolkodásés a koncentráló képességet. Az intelligenciát bizonyíthatja az ok és az okozat megkülönböztetésének képessége, és a különféle műveletek végrehajtásának gyorsasága, valamint az elme mélysége, és a műveltség... miért van szükségünk erre? Igen, csak a kényelmesebb túlélés érdekében, akár irodai környezetben, akár veszélyes dzsungelben. Akárhogy is, gyakorold az agyadat. Hogy pontosan hogyan, nézzük meg.

játék

Igen, ne gondolja, hogy a játékok gyerekeknek valók. Először is, minden játék megtanítja a helyes életszemléletet: magát a folyamatot élvezzük, nem az eredményt, emellett pedig megtanulunk barátkozni a riválisokkal. Milyen játékokra van szüksége az agynak?

Először is, sok alkalmazás van az interneten, így ha van egy szabad perce, nem szükséges megnéznie a macskákról készült fényképeket. Van például egy memóriaszimulátor, ami az N-back feladatra épül, van az Einstein játék (az agy feladatgyűjteménye), van a Brain of a Genius játék. Egyébként mindezek a szórakozások jelentősen növelik az IQ-t, amit kísérletek is igazoltak.

Keresztrejtvényekre is szükség van, és ez nem üti el az időt. De jobb, ha komolyan gondolják.

– Mi hol Mikor? és társaság.Összességében többé-kevésbé nagy városok intellektuális szabadidő klubok és az intellektuális játékok rajongói vannak. Nem szabad azt gondolni, hogy csak Anatolij Wasserman vagy Alexander Druz gyermekeit viszik oda - mindenkit oda visznek, és ez egy kiváló és érdekes társasági kör. Néha okos emberekkel beszélgetni olyan hasznos, mint könyveket olvasni. A szurkolók egyébként nem csak a klubban játszanak elmejátékokat, hanem bulin, buszokon, a bejáratnál lévő udvaron is. Itt a válasz arra, hogyan lehetsz okosabb.

Tetris.És akkor mi van? Kísérletek bizonyítják, hogy ez a játék növeli a szürkeállomány mennyiségét. Azok, akik három egymást követő hónapig és napi 30 percig játszották, pozitív változásokat észleltek kritikai gondolkodásukban, információfeldolgozási és érvelési készségeikben.

Sakk, póker, dáma, preferencia. Szintén érdekes kommunikáció és lehetőség a logika alapjainak fejlesztésére. Azok, akik jók a sakkban vagy a dámában, egy ideig kipróbálhatják a játékot.

Táplálja az agyát

A megfelelő étrend segít meggyógyítani a memóriát. Ezért a következőkre összpontosítunk:

• Dió.
  A művelt diéta alapja, és annyi lecitin is van, hogy napi öt dió elegendő a memória gyors aktiválásához;
• Hal. A fehérje az! Plusz jód és omega-3. Ezek az anyagok adják azt az energiát, amely szükséges ahhoz, hogy impulzust továbbítsanak a sejtekhez;
• Spenót. Sok lutein található itt, ami megmenti az agysejteket az öregedéstől;
• Tökmagok. Ismét az omega-3 zsírsavakat, valamint a cinket, amely segít gyorsabban gondolkodni, mint valaha.
• Zsálya. Nemcsak megnyugtatja és enyhíti a gyulladást, de a memóriazavarért felelős aminosavakat sem engedi kitisztulni. Igyál zsálya teát!
• Kávé. Természetesen fontos, hogy ezzel az itallal ne vigyük túlzásba, de megfelelő adaggal (akár 4 csésze természetes ital) serkentik a noradrenalin és a dopamin felszabadulását, ami segít fenntartani a koncentrációt. Kávé hiányában a koffeintabletta, zöld tea, csokoládé, kakaó, energiaital vagy Coca-Cola megfelelő.
• Tabletták. És nincs velük semmi baj, főleg ha sokat kell fejjel dolgozni. Phenotropilt, Deprenilt, Allertecet vagy Phenibutot keresünk a patikába. Ez utóbbi azonban nem lép túl gyorsan. Ezenkívül nagyon hasznosak lesznek a ginkgo biloba, ginseng gyökér, guarana vagy eleutherococcus étrend-kiegészítői.

Tanulj, tanulj, tanulj

Ez nem jelenti azt, hogy második, harmadik, tizedik diplomát kell szereznie. Ha a lelket és az elmét nem vonzza az ilyen tudás, akkor nincs szükség rá.

Vannak ingyenes kurzusok az interneten, például a knowstream.ru, szokatlan hobbit is elindíthat, és tökéletességet érhet el benne, jelentkezhet társastáncra: ez a táncstílus egyébként nem csak az ellenkező nemmel való sikeres kapcsolatteremtésre tanít, hanem arra is, hogy fejjel gondolkodjon - elvégre minden mozdulatra gondolnia kell, mit kell tennie egy másodperc alatt, és meg kell tanulnia improvizálni is. És persze lehetetlen, hogy ne tegye, enélkül az agy egyszerűen elsorvad. Tehát vannak oldalak, ahol párhuzamosan helyezik el az oroszokat és az oroszokat. angol dalszöveg filmek vagy könyvek. Ez az!

Nos, ne felejts el olvasni. Lehet, megküzdhetsz a belső hangoddal, ha olvasás közben énekelsz valamit, hallgathatsz hangoskönyvet borscsfőzés közben. Ha az olvasó hangja nem egyezik a belső hangoddal, próbáld ki a dúdolás módszerét olvasás közben...

És végül, ha van egy szabad perc, akkor nem a macskákról készült fotókat nézzük, hanem megnyitjuk a Wikipédiát és tanulunk random cikk. Vagy arra a kérdésre keresünk választ, ami már régóta foglalkoztat, de a kezek nem értek el.

Ír!

Valóban, tartás személyes napló lehetővé teszi az intelligencia megmentését idős korig, és vakcina az Alzheimer- és Parkinson-kór, valamint a szenilis őrültség ellen. mi a titok? Igen, ez csak egy lehetőség, hogy megtanuld helyesen megfogalmazni a gondolataidat. Miért jobb egy személyes blog, mint egy napló? Igen, azáltal, hogy sokan olvassák, ami azt jelenti, hogy nem csak gondolatainkat igyekszünk helyesen kifejezni, hanem azon is gondolkodunk, hogy mit lenne érdekes holnap írni, és arra is, hogyan reagáljunk az olvasók éles megjegyzéseire ...

Edzünk memóriát

Enélkül egyébként elképzelhetetlen az erudíció.

• A legegyszerűbb dolog, amit az emlékezettel a saját érdekében tehetünk, az az, ha napi egyharmad órából verset tanulunk. Valószínűleg a diploma megszerzése óta nem tette ezt, és mindent egy észt teknős sebességével memorizál, de az eredmények idővel tetszeni fognak.
• Élelmiszerért indulva többször átolvassuk a listát, és nem a nevekre emlékezünk, hanem képzeljük el az utat az üzleten keresztül. Spórolva próbálja meg a lehető legpontosabban megbecsülni mindennek az árát. Ha minden sikerült, jutalmazd meg magad dióval vagy spenóttal.
• Fejleszteni kell a számérzéket is. Nehéz megmagyarázni, hogy mi ez, de ha ott van, és szemmel meg tudod becsülni, hogy mennyi és mi van, az agy jobban működik. Amikor érméket tölt ki a pénztárcájából, próbálja meg megmondani, hogy mennyi van belőlük, de ne számolja. Ugyanilyen hasznos, ha egy kis táskába csomagoljuk a dolgokat – az agy így oldja meg a nehéz problémákat. Ezért kell utazni!

Egyéb

• Hallgassa meg a klasszikusokat. Jobb, mint Mozart, és még jobb egy C-dúr szonáta vagy egy 40-es szimfónia. Hogy van-e Mozart-effektus, nem könnyű megmondani, de a klasszikus ellazít és rendet tesz a tudatban;
• Fejlessze az intuíciót úgy, hogy megpróbálja kitalálni, mit fog mondani a beszélgetőpartner a következő néhány másodpercben;
• Séta. Hol friss levegő nélkül.
• Vegyen részt testnevelésben. Jobb, ha súlyemelésről vagy futásról van szó. Ezek a gyakorlatok elősegítik az agyból származó neurotróf faktor, a neuronokat fejlesztő fehérje termelődését.
• Dob az asztalon. A ritmusérzék is pozitívan hat az agyra.
• Aludj eleget és pihenj.
• Olvas! Mindig divatos.