további előadások a "Diák napi rutinja" témában

"Politikai rezsim" - Forradalom Katonai vereség Belső ellentmondások Kívülről való kényszer. Az állam formája és szerepe. A második csoport feladatai. Választási rendszer. Absolute Hard Punitive megalázó. Mondja el véleményét a felvetett témáról. Határozza meg azt az attribútumot, amellyel a képeket egyesíti. Legyőzni az irányítást üldözni elpusztítani Az elnyomás tiltása.

"Ivási rend" - Az étrend kalóriatartalmának csökkentése. Nap. Kiegyensúlyozott étrend. Zöld tea. Éjszaka. Súlykontroll. Naponta szükséges: 6-11 adag különféle gabonák. Egészséges táplálkozási szokások. Vacsora. Diéta. Ebéd 45-50%. Szénsavas italok. Kávé, fekete tea. Mik azok az étrend-kiegészítők? egészséges képélet.

„Totalitárius rezsim” – az állam központosított, tervszerű gazdaságirányítást alakít ki. A lakosság felosztása „mieinkre” és „nem a mieinkre”. A személyi kultusz. A totalitárius rezsim idővel belülről bomlik le. A totalitarizmus felemelkedése Oroszországban. Az állam még az ember magánéletébe is beavatkozik.

"Iskolásmód" - I. Mikrokutatás lebonyolítása (tanulók kérdőíve "A napi rutinom") II. Megőrzi az egészséget. Személyi higiénia. Hogyan szervezzük meg a napi rutint? A fáradtság és a túlterheltség kialakulása. Érdeklődés szerinti játéktevékenység. Az iskolai tanulási folyamat nagyon intenzív. Felkelti az érdeklődést a kreatív tevékenységek iránt.

„A nap módozata” – hozzáfogott az üzlethez – ne zavarja el a figyelmét. Mód - az ügyek, cselekvések sorrendje. Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra. Napi rendszer. Emberi higiénia. És egy hosszú óra könyvolvasás! Napi rutin: Befejezte a munkát – sétáljon bátran. És szórakozásból - egy édes pillanat. Unalmas nap estig, ha nincs mit csinálni. "Az idő titka".

"A nap órarendje" - Mindent megtenni. Mosás. Miért kell betartani a napi rutint? Vacsora. Töltő. Tanítsd meg a gyerekeknek a napi rutin kialakítását. Iskola. Megágyaz. Fogkrém. Ne feledje határozottan, hogy mindenkinek szüksége van egy rezsimre! Szappan. Szabadidő. Mászik. Leckék. Séta. Reggeli. Megszilárdítani a tanulók higiéniai normáiról és viselkedéskultúrájáról szóló ismereteit.

▫ Teljesen egyetértek. No comment, ahogy mondják. A gyerekeknek való mesélés során érdemes lehet hangsúlyozni a hősiességet, de nem szabad figyelmen kívül hagyni a kemény tényeket sem. Valójában ez ugyanaz a hamisítás, egyetértek.
▫ És még egy kicsit. Ilyen téma: finn háború. Korábban igyekeztek egyáltalán nem beszélni róla. Ma már sok publikáció létezik. És többnyire - siváran ott, a kiadványokban. De a történelem eltorzulása – valóban igaz-e veszteségekről, katasztrofális baklövésekről az ellátásban, a vezetésben és az ellenőrzésben, a propagandában és általában az egész katonai hadjárat "irányzatáról" beszélni? A csend torzítás. Bár... És itt is kétféleképpen lehet: aljasan nevetni lehet a vereségeken, hallgatni a hősiességről. Vagy pátoszba eshet, elítélheti azokat, akik reálisan értékelik a mértéket és az eredményeket...
▫ Te és én ugyanarról a dologról beszélünk... Csak az első megjegyzésed nem volt azonnal egyértelmű, így a mi álláspontunk majdnem ugyanaz.
▫ Teljesen helyes: megfelelően látni. Például: itt volt Sándor herceg. Megrúgta a skandinávokat, ez volt a helyzet. Aztán kitömte a `rendviselőket`. Ráadásul a Hordát Oroszországba vezette, és felhasználta a segítségüket a polgári viszályokban. Egyébként nagyon sokan meghaltak akkoriban Oroszországban ezektől a hadjáratoktól. Cselekvési magyarázatokat is illik adni: a helyzetet, a választás problémáit... Egy másik példa: ilyen és ilyen szervezet szerepe a Nagyban Honvédő Háború. És ahelyett, hogy `Ha nem mi, akkor nem lenne győzelem!` - elmondani, hogyan is történt valójában. Hogy voltak, akik a soraikból, de harcoltak. A szám megadható (hogy ne legyen olyan benyomásom, hogy a többiek a pálya szélén álltak, és ezek az alakok mindent maguk csináltak). A hősiességben megjelölt. És volt, aki a katonasággal együtt ölelkezett, vodkát ittak, nem a mi egyenruhánkban. Jelölje meg a számot is - hogy összehasonlítsa a részvétel mértékét a mi oldalunkon - és az ellenséges oldalon. Nehogy azt a benyomást keltsék, mintha a pálya szélén állnának. És a következtetés: így nyertek. Együtt. Ez a TELJES győzelmünk. Nem függ a kereszttől, félholdtól és egyéb dolgoktól; a "Köszönöm", "rakhmet", "barkal" vagy "dyakuyu" szavakból. =================== Nézze, legközelebb egy fiatal férfi vagy lány, aki látott egy „bírót” arról, hogy minden „ó, rossz-rossz-rossz!” vagy arról, hogy minden 'ó, jó, jó, jó!' - tudtak önállóan, a dolog TUDÁSA és az igaz, megfelelő tudás birtokában mosolyogni, elnézést: 'Ez hazugság, srácok. Ezzel szándékosan eltorzítjuk hazánkat, történelmünket, ÉRTÉKINKET (szégyen, félrevezető, túldicsér, feszeget... stb.). Nem megfelelő? Úgy gondolom, hogy ez tiszteletteljes és elvszerű lesz mind az ország, mind a történelem szempontjából. Nos, húz a takaró – szóval, ismétlem, a hazaiak még a Középlényeknél is rosszabbak. Bármilyenek is voltak, és milyen társadalmi vagy egyéb "résbe" nem tartoztak. Mert a közelben vannak. Köztünk. Mert tudják: a felnőttektől és az elvhűektől lehet gereblyézni, és úgymond `reagálni a bazárra` - és felmásznak a gyerekekre. Különböző utak. Biztos vagyok benne, hogy az ilyen emberek megállítása megfelelő és hazafias. Bárkik is legyenek, és bármit is öltözzenek, és ne „öltözzön”.

A napirend értéke az iskolások számára különböző korúak nem mindig érzékelik megfelelően a szülők. Ahhoz, hogy értékeljük a jól felépített napi rutin pozitív hatását, meg kell értenünk, mit jelent maga a „rendszer” szó, hogy milyen tényezőket tartalmaz, milyen szervezési elvek léteznek a helyes összeállításához.

Kép depositphotos.com

A cikk tartalma:

Mód és összetevői

- az emberi tevékenység sajátosan kialakult és folyamatosan ismétlődő rutinja. Ha egy diák napi rutinjáról beszélünk, annak fő összetevői a következők:

• alvó üzemmód;

• diéta;

• mód motoros tevékenység;

• higiéniai mód.

Az egyes tényezőket nem lehet külön-külön figyelembe venni. Csak az összes elem világosan meghatározott váltakozása teszi lehetővé számunkra a kondicionált reflexek kialakítását, amelyek biztosítják bármely életkorú gyermek hatékony, hasznos és egészséges fejlődését.

A tevékenységváltás segít abban, hogy a tanuló ne csak egészségesen és erősen nőjön fel, hanem meg is nyitja őt. rejtett tehetségekés képességeit.

Étkezés a tanuló napi rutinjában

Milyen üzemanyaggal tölti fel autóját, milyen időben szervizeli, így ki fog szolgálni. Az alvás és a táplálkozás a megfelelő fejlődés alapvető tényezői.

A melatonin (az alvás-ébrenlét ciklust szabályozó hormon) maximális termelése reggel 12 és hajnali 4 óra között következik be, feltéve, hogy nincsenek fényforrások. Fontos, hogy ez idő alatt a gyermek a mély alvás fázisában legyen. A hormon funkciói a megfázás és onkológiai megbetegedések megelőzése, erőteljes immunmoduláló hatás, a bioritmus szabályozása, gyógyulás.

A mód olyan egyszerű igazságokat tartalmaz, amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést.

Egy növekvő szervezet táplálékfelvételének ötszörösnek kell lennie. Az egyes bevitelek kalóriatartalma a napi étrend teljes kalóriatartalmának 20-35% -a.

Napi kalóriabevitel iskolás korban:

• fiatalabb diákok - 2200-2400 kcal;

• középiskolás diákok - 2600-2850 kcal;

• fiatalos kor - 3000-3150 kcal.

Az étrend fő része az állati és növényi fehérjéket részesíti előnyben.

Pihenjen a tanuló napi rutinjában

A gyermek többi részével kapcsolatban sok elképzelés létezik. A legjobb az erőt váltogatva helyreállítani különböző típusok tevékenység. a legyengült gyerekek pedig napközben pihenjenek, teljesen ellazulva. Ez lehet másfél óra alvás, vagy csak egy lehetőség, hogy lefeküdjünk anélkül, hogy bármit is tennénk. Egészséges gyermekek számára elegendő a tevékenységek megváltoztatása. Példa erre a modell:

• iskolai órák a testneveléssel felváltva a testnevelés alatt és a szünetekben;

• szobrászat, rajzolás vagy hangszereken való játék;

• osztályok sportrészlegekben vagy szabadtéri játékok nyílt térben;

• tanórákon végzett önálló munka testnevelési jegyzőkönyvek beszámításával.

A tanuló napi rutinjának szervezésének elvei

fokozatosság

Jobb, ha 10 nappal a képzési időszak kezdete előtt kezdi hozzászoktatni a gyermeket a rendszerhez, és nem szeptember 1-jén. Ez az idő elég ahhoz, hogy kialakuljon egy reflex, hogy egyszerre ébredjen fel, és ugyanabban az időben ismételje meg oktatási anyag nyárra beállítva.

Utóbbi

Ha korábban nem követett világos ütemtervet, korlátozza magát néhány elemre, majd fokozatosan adja hozzá a többit. Ez különösen igaz a közép- és középiskolásokra. A kisgyermekek betartják a rutint óvoda, így nem kell sokat újjáépíteniük. A leendő elsősök szüleinek az a feladata, hogy ne szakítsák meg a megszokott rutint.

Különböző életkorú gyermekek élettani és pszichológiai jellemzőinek számbavétele

A fáradtság mértéke, a bioritmusok, a rendszerek és szervek állapota, a biológiai növekedés és érés üteme a különböző korcsoportokban nagyon eltérő.

Gyermekek egészségi állapotának ellenőrzése

Ha a tanuló szervezete legyengült, gyakran beteg gyerekek közé tartozik, vagy krónikus betegségei vannak, ezt figyelembe kell venni.

Az egyéni jellemzők értékelése

Nem szabad megfeledkeznünk a tanuló temperamentumáról és egyéb egyéni jellemzőiről sem.

szezonalitás

Ettől a tényezőtől közvetlenül függ, hogy a gyerekek mennyi időt töltsenek a szabadban.

Az iskolai osztályváltás elszámolása

A második turnusban tanuló iskolások napi rutinja jelentősen eltér a nap első felében iskolába járó iskolások órarendjétől.

• ha megtanítja gyermekét, hogy 10 percet szánjon a következő tevékenységre való felkészülésre, napközben 1 órát spórol az idejéből pihenésre és hobbi tevékenységre;

• váltakozása fizikai motor és kreatív tevékenység bekapcsolja az agy különböző részeit, ami lehetővé teszi a testben előforduló összes folyamat javítását és korrigálását;

• reggel 8-10 óra között a munkaképesség maximális. 13-14 órával csökken, majd 16-17 órával ismét emelkedik. Csecsemőknél a munkaképesség második növekedése 19 órával csökken;

• ha figyelmesen meghallgatja és jegyzeteket készít a tanár magyarázatairól, háromszor kevesebb időt vesz igénybe az órák előkészítése;

• ahhoz, hogy a szervezetnek legyen ideje csatlakozni az ébrenlét ritmusához, 5-7 percre van szüksége. Ébressze fel gyermekét 5 perccel korábban, hogy az ágyban fekve, nyújtózkodva kezdje el a gyakorlatokat. Ez segít elkerülni a stresszt a korai keléskor;

• az órák vége és az otthoni feladatok elvégzése között legalább 1,5-2 óra teljen el;

• első osztályos tanuló 8-10 percig, 4. osztályos tanuló 15-20 percig tud folyamatos írásbeli feladatokat ellátni. A folyamatos olvasást is adagolják. A megadott idő után újabb tevékenységnek kell következnie;

• házi feladat elvégzésekor jobb közepes és magas nehézségű munkával kezdeni.

• a különféle típusú tevékenységek az agyat koordináló és irányító funkcióra késztetik, és csak a szellemi munka a fő munka;

• szellemi tevékenység során az agy véráramlása 10-szeresére nő, és ennek megfelelően nő az oxigénigény is. Fontos a helyiség szellőzésének biztosítása;

• mesterséges világítás mögött kell elöl balra. Ebben az esetben a kéz árnyéka nem esik a vonalakra írás közben;

• esti házi feladat diákoknak Általános Iskola leghatékonyabb 17 és 19 óra között. Középiskolásoknak - 17-20 óra. Középiskolásoknak 17-21 óráig.

A második műszakban tanuló diák napi rutinja

Fontos megérteni, hogy az emelkedésnek korainak kell lennie, hogy a reggeli étkezés után a gyermek elvégezze a házi feladatát. Este nem célszerű ezeket elvégezni, mivel az iskola utáni anyag- és munkaképesség elsajátításának hatékonysága alacsony lesz, és túlterheltséghez vezet.

Az órákon kívül a gyerekeknek legyen ideje sétálni a szabadban, és sport- vagy kreatív foglalkozásokon részt venni az órák kezdete előtt. Ezért fontos, hogy minden percet minél organikusabban és gazdaságosabban használjunk fel.

A gyerekek ebéd utáni tanulási módját sok szempontból az életkor és az óraszám határozza meg. Azokban az iskolákban, ahol 2 turnusban folyik az óraszervezés, általában 6 naposak munkahét. Az első műszakból a második műszakba váltás mindig megterhelő. A felnőttek feladata, hogy finoman irányítsák és segítsék a gyermeket egy új működő pályára lépni.

A délutáni órákra járó iskolások hozzávetőleges napi rutinja (az eltérés miatt tanterveket iskolák esetében az eljárások időtartamát, nem pedig a pontos órarendet tüntetjük fel):

• Ébredés, nyújtás, kelés, mosás, WC: 6:55-7:25.

• Reggeli étkezés: 7:25-7:55 között.

• Önfelkészülés az iskolába: 7:55-től 10:25-ig (5-6. osztályos tanulóknak) vagy 9:55-ig (3-4. osztályosoknak).

• Kreatív, sport tevékenységek, aktív szabadtéri játékok - 2,5 óra.

• Ebéd - 25-30 perc.

• Séta az iskolába vezető úton - 30 perc.

• Leckék délutáni uzsonnával, életkortól függően 5-6 órás nagyszünetben.

• Hazaérkezés - 30-35 perc.

• Vacsora - 25 perc

• Ingyenes órák - 1,5 óra.

• Vízi eljárások, alvás előkészítése - 25-30 perc.

• 21:05 - alvás a 3-4. osztályos gyerekeknek, 22:05 - 5-6.

Egy fiatalabb diák napi rutinja

hallgatók alsó tagozatosok, akiket az első műszakban képeznek ki, a következő hozzávetőleges móddal rendelkeznek:

• Ébresztő, nyújtó, emelő, higiénikus rekreációs tevékenységek: 6-55 – 7-25.

• Teljes reggeli: 7-25-7-55-ig.

• Gyalog az iskolába: 7-55 - 8-25.

• Leckék és második reggeli - 4-6 óra.

• Túra az iskolából - 30-35 perc.

• Napi étkezés - legfeljebb 30 perc.

• Passzív pihenés, alvás, 1-2 évfolyamos iskolásoknak - 1,5 óra.

• Aktív kikapcsolódás 1-2 évfolyamos gyerekeknek: 2 óra.

• 3-4 évfolyamos gyerekeknek szabadtéri kikapcsolódás, játékok, érdeklődési körök látogatása - 2,5 óra.

• Munka a tanórákon testnevelési percekkel: 1 óra 10 perc - 1. osztály, 1,5 óra - 2. osztály, 2 óra 10 perc. - 3-4 évfolyam.

• Vacsora - 30 perc.

• Esti séta, ingyenes foglalkozások 1,5 óra.

• Lefekvés, zuhanyozás, mosakodás előkészítése - 30 perc.

• Kikapcsolt világítás: 1-2 évfolyamon 20-30, 3-4 évfolyamon 21-00.

Tini napi rutin

Külön kell foglalkozni a 6–9. osztályos iskolások napi rutinjával. Az ilyen korú gyermekek aktívan növekszenek, testük számos jelentős hormonális, funkcionális, mentális változáson megy keresztül. Nagyon fontos, hogy a tinédzserek étrendjének felállításakor figyelembe vegyék érdekeiket, helyesen és nyomásmentesen alakítsák ki a rutin szokását. Ellenkező esetben a szülők a rezsim megfigyelése helyett tiltakozást kapnak, amely konfliktusba fajul.

• Ébresztés, nyújtás, emelés, torna, vízi eljárások: 6-55 - 7-30.

• Reggeli étkezés: 7-30 - 7-50.

• Séta az iskolába vezető úton: 7-50 - 8-20.

• Órák, szabadon választható tárgyak, ebéd a nagyszünetben és uzsonna: 8-30-14-30 óráig.

• Kirándulás az iskolából: 14-30 - 15-00.

• Meleg ebéd: 15-00 óráig.

• Hobbi foglalkozások (sport, zene, rajz), séták: 15-00 - 17-00.

• Önálló munka a tanórákon: 17-00 - 19-00.

• Vacsoraszünet: 19-19-30 óráig.

• Saját felkészülés: 19-30 - 21-00.

• Ingyenes tevékenységek - 30 perc. Vízi eljárások, lefekvés: 21-30 - 22-00.

• Alvás: 22-00 óráig.

Középiskolások napi rutinja

A középiskolások napi rutinjában egyes tantárgyakból több időt kell a kiegészítő képzésre fordítani. Ez a gyerekek jövőbeni önrendelkezésének, tanfolyamokon való részvételének, oktatóknak köszönhető.

• 6-55 - 7-30 - ébredés, nyújtás, testmozgás, higiéniai eljárások.

• 7:31 – 7:50 Meleg reggeli.

• 7:51 – 8:20 Séta az iskolába vezető úton.

• 8-31 - 15-00 - fő és póttanfolyamok, nagyszünetben ebéd, uzsonna.

• 15-00 - 15-20 - gyalog az úton az iskolától.

• 15-20 -15-50 - meleg ebéd.

• 15-50 - 17-20 - sport, aktív motoros tevékenység.

• 17-20 - 18-30 - kiegészítő képzés a szükséges tantárgyakból. Ha ilyen igény nem merül fel, ezt az időt megoszthatja az aktív órák és órák között.

• 18-31 - 19-00 - fővacsora.

• 19-01 - 21-30 - önfelkészülés egy kis uzsonna szünettel (kefir, joghurt, szabadon választott gyümölcsök).

• 21-31 - 22-30 - ingyenes órák.

• 22-31 - 23-00 - vizes eljárások, pihenés lefekvés előtt.

• 23-00 - világít.

A napi rutin bemutatott példáiban az érdeklődésre számot tartó órákon való részvételre van szánva idő. Ha a gyermek ezt az időt hangszeres játékra vagy rajzolásra fordítja, további időt kell szánni testnevelésre vagy sportolásra.

Fizikai fejlesztés a tanuló napi rutinjában

• a testnevelés órák mindössze 11%-kal kompenzálják a kötelező napi mozgásszámot;

• Az általános és középiskolás gyerekeket be lehet vonni a testkultúra szünetekbe játékforma. A középiskolásokat jobban motiválja megjelenésük javítása;

• a fizikai aktivitás órák száma az életkorral csökken, de intenzitása és kalóriafelhasználása növekedjen. Az aerob és koordinációs terhelések kombinációja kívánatos (például: tánc, úszás vagy játéktípusok, atlétika, úszás);

• Az úszás egyetlen ellenjavallata a vesék, a reproduktív és húgyúti rendszer gyulladásos betegségei. Ez a faj különösen jótékony hatással van a helyes testtartás kialakítására, erősítésére, növeli az ízületek mozgékonyságát.

Hétvégi mód diákoknak

Ezzel a kérdéssel kapcsolatban 2 nézet létezik:

• Hagyja a gyermeket pihenni és aludni.

• A megállapított ütemtervtől nem térhet el.

Mindkét vélemény helyes, mindegyikhez egy kis megjegyzéssel. Ha a hétvégéről beszélünk, akkor tartsa be a második állítást. Leütni a gyermeket a szokásos menetrendből, a szülők adják neki rossz szolgálat. Másnap a megszokott üzemmódba való visszatérés fájdalmas lesz számára. Annak érdekében, hogy a diák pihenjen, hétvégén kissé eltolja az időkeretet, hogy egy kicsit tovább feküdjön az ágyban. A szabadidőt szervesen kell elosztani az erőteljes testmozgás, a gazdasági ügyek és a hobbi tevékenységek között. Mind a korhatáron belül.

Ahhoz, hogy egy 6-8 éves kisiskolás megfelelően fejlődjön mind fizikailag, mind értelmileg, mind érzelmileg, meg kell tanítani, hogy mindent a napi rutin szerint tegyen. A cselekvések és tevékenységek jól megválasztott algoritmusa segít megerősíteni idegrendszer, a hatékonyság növelése, a terhelés helyes elosztása a nap minden szakában.

A hangulat, a belső szervek munkája, a pszichofizikai állapot nagymértékben függ attól, hogy a gyermek hogyan tartja be a napi rutint. Ugyanakkor minden családtagnak szigorúan be kell tartania a napi rendet.

A napi rezsim meghatározása

A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy gyermekeik számára ők a megkérdőjelezhetetlen tekintély. Példájukkal építik az életüket. És követelve a napi rezsim végrehajtását től kisember, a szülőnek magának kell követnie.

Napi rutin és ünnepek

Hétvégén, ünnepnapokon és szabadságnapokon nincs szükség kényeztetésre. Természetesen manapság a gyerekek több szabadidőt kapnak az örömökre, a baráti sétákra, manapság érdemes szórakoztató kirándulásokat találni, több időt együtt tölteni, de az alvás, az étkezés és a mozgás egyszerre legyen.

Ünnepnapon nem szabad megszegni a napi rendet

Ha a családban van egy megfelelően kiválasztott szabályozás a gyermekek számára, akkor ez segít neki az iskolai tevékenységekben.

A jól kipihent, jókedvű tanuló már az első órától bekapcsolódhat a szellemi munkába. Ha egy 5-6 éves gyermek nem szokott időben lefeküdni és időben felkelni, akkor az első leckétől kezdve letargikus, álmos, unalmas lesz.

Az órák és a pihenés megfelelő szervezése

Felébredve az alvásból, tonizáló reggeli gyakorlatokat kell végeznie. Segít ébernek és aktívnak maradni. A gyakorlatok időtartamát és intenzitását szigorúan egyénileg választják ki, attól függően fizikai állapotés egészség. Egy 6-8 éves iskolásnak már jól ismernie kell a higiéniai szabályokat, anélkül, hogy emlékeztetne a mosásra, fogmosásra stb.

Napi rutin egy óvodásnak képekben

Reggel a gyerekeknek meg kell várniuk a meleg, teljes reggelit. Étkezés közben semmi sem vonhatja el figyelmüket. Nem lehet az asztalnál játszani, enni, tévézni, könyvet olvasni. Először is, ez emésztési zavarokhoz vezethet, másodszor, az ilyen értékes reggeli idő elpazarolódik, harmadszor pedig a komoly iskolai munka előtt koncentrálni kell.

Annak érdekében, hogy gyermekkorától kezdve megtaníthassa a gyermeket az időkeretekre, tegyen egy nagy számlappal ellátott órát az asztalra, és mutassa meg neki, mennyi időt fordíthat étkezésre, és mennyi idő marad az iskolai tandíjra.

A napi rutin összeállításakor úgy szánjon időt, hogy elegendő legyen napi négy étkezésre, elegendő alvásra, sétákra és testmozgásra, házi feladatra, és ügyeljen arra, hogy segítsen a ház körül. Egyes szülők teljesen elengedik a gyermeket a házban végzett munkától, és ezt az iskolai nagy munkaterheléssel motiválják. De ez alapvetően rossz. 5-6 éves kortól bárki képes legyen kiszolgálni magát: ágyat vetni, mosogatni, padlót söpörni stb. Ha egy fiatalabb diák kitakarítja a dolgait és játékait, megágyaz, letakarítja az asztalt és más egyszerű feladatokat végez, ez hozzászoktatja a fegyelmezéshez, és kötelesség- és felelősségtudatot ébreszt a család iránt.

Az étkezéseknek egyidőben kell lenniük

Nem tanácsos a tanítási órák után azonnal leckét venni. A tanuló fáradt, pihenésre, rövid sétára van szüksége a friss levegőn, néha el kell vonnia magát a szellemi tevékenységtől kedvenc időtöltése segítségével: rajzolás, modellezés, égetés stb.

A 6-7 éves általános iskolásoknak rövid (1-1,5 óra) nappali alvásra van szükségük. Nagyon frissítő és fiatalító hatású. Tavasszal, amikor sok gyerek szenved beriberiben és fél év intenzív edzés után fáradt, a nappali alvás kompenzálja a fizikai és szellemi energiaköltségeket.

Ha folyamatosan betartja a napi rutin végrehajtását, ez szokássá válik, a test maga ad ki parancsokat, és nem lesz vita arról, mikor kell enni és mikor kell lefeküdni.

Minden korosztálynak megvan a maga menetrendje

A tervezett nap lehetővé teszi a gyermek számára, hogy szisztematikusan fejlődjön, elkerülje a stresszes helyzetekbe kerülést, kevésbé fáradjon el, és legyen ideje mindent időben megtenni, ami nagyon hasznos lesz számára a későbbi életében.

Hozzávetőleges napirend egy 6-9 éves diák számára

7:00 Ébredés, gyakorlat gyakorlatok, higiéniai eljárások, ágyfelszerelés stb.

7-30-7-40-reggeli

Az iskolába való utazás idejét a körülményekhez kell igazítani: milyen messze van az iskola otthonától, autóval viszik-e a gyerekeket az iskolába, vagy egyedül jutnak el.

Napi rutin 3 évig

Idő tréningek szintén az egyes napi órák számához igazítva.

NE felejtsük el: az iskolában a gyereknek második reggelit kell kapnia, amit a körülményektől függően a kantinban vásárol meg, vagy otthonról visz el.

A tanulónak naponta legalább 2 órát friss levegőn kell töltenie. Jobb, ha ezt az időt aktív játékokkal vagy sporttevékenységekkel tölti.

Teljesítmény házi feladat kisiskolás nem tarthat tovább 1,5 óránál.

Hozzávetőleges napirend egy tanuló számára
A gyermeknek legyen egy nagy számlappal ellátott karórája

21-00 lefekvés előkészítése

NE felejtsük el: bármennyire mozgalmas is a gyermek napja, mindenképpen tartsuk be a három szabályt: aludjunk legalább kilenc órát, sétáljunk legalább két órát, együnk naponta háromszor meleg, teljes értékű, fehérjékben, szénhidrátokban és vitaminokban gazdag ételeket.

A tanulók napi rutinja a második műszakban

Egyes iskolákban még mindig őrzik a hagyományt, hogy 14-00 óráig tanítják a tanulókat. Ennek oka egyes iskolák zsúfoltsága, különösen az országban vidéki táj vagy sűrűn lakott területeken. Kétségtelen, hogy ebben az esetben egy 6-8 éves gyermek számára számos kellemetlenség van, amelyeket a szülőkkel együtt kell leküzdeniük, és így a legjobb változatot kell kialakítani.

A számítógépes játékokat időben korlátozni kell

Ebben az esetben minden tevékenység: séta, házi feladat készítése, körök átkerül a délelőttbe, és ebédig végeznek. Az órák után egy rövid esti sétát tehet, szánjon időt a csendes játékokra. De a gyerekek lefekvésének idejét nem szabad későbbi órára tolni.

FONTOS: a napi rutint korrigálni kell, ha a gyermek kényelmetlenül érzi magát. A lényeg az, hogy a függőség fokozatosan, de szisztematikusan haladjon, akkor a napi rutin szükségletté és a jövőbeni siker garanciájává válik.

Sokan felteszik a kérdést: megéri-e összeállítani és követni a napi rutint? Természetesen megéri! Hiszen még egy felnőtt is, ha nem alszik eleget, egész másnap fáradt és megtört lesz. Gondoljunk most egy kisiskolás állapotára, akit akkor húztak ki a meleg ágyból, amikor erre teljesen felkészületlenül. Ezért nagyon fontos, hogy segítsük a gyermeket a megfelelő étrend kialakításában, amely megfelel minden biológiai normának és szabványnak.

Miért olyan fontos a mód?

Mint tudják, az emberi test egy olyan rendszer, amely különféle ritmusoknak engedelmeskedik. Minden zökkenőmentesen és ritmikusan működik benne: szívverés, belső szervek, légzésszám, agyműködés stb. Az ilyen rendszeresség és cselekvéssor jól érzi magát az emberben. Ezért a gyermek egészsége és fejlődése szempontjából nagyon fontos a jól átgondolt pihenés, táplálkozás, fizikai és szellemi tevékenység.

A helyes ütemezésnek köszönhetően a tanuló alakítja a válaszokat. A napi ismétlések és a cselekvések bizonyos sorrendje kedvezően befolyásolja a pihenést, a tanulási és sportolási vágyat, és ez viszont megkönnyíti az összes többi tevékenység elvégzését. Ami az időben lefekvés szokását illeti, az is fontos. A jól kipihent gyermek képes lesz jobban befogadni a kapott információkat, valamint gyorsabban és gyorsabban reagál a feladatokra.

A tanulókban ki kell alakítani azt a szokást, hogy időben lefeküdjenek.

A testbe történő időben történő táplálékfelvételről szólva meg kell jegyezni, hogy azok a gyerekek, akik korai életkoruktól kezdve egyszerre esznek, sokkal ritkábban éreznek éhséget, mint mások, mivel az elsők sokkal jobban megemésztik az ételt.

Hogyan alakítsuk ki a tökéletes napi rutint?

Mindig emlékezzen a következőkre: ha egy diák az első műszakban tanul, akkor reggel legyen elég ideje, hogy sietve összepakolja a holmiját és elmenjen egy oktatási intézménybe. Ilyenkor az órák kezdete előtt másfél órával javasolt kikelni az ágyból. Ha már a második műszakos tanulókról beszélünk, érdemes megjegyezni, hogy az órák kezdete előtt 3-4 órával célszerű felébredniük, hiszen ez az idő nagy része a házi feladat elvégzésével telik. Természetesen a fenti órákat módosítani kell attól függően, hogy milyen közel van az iskolához.

Annak érdekében, hogy gyorsan és hatékonyan megszabaduljon az álmos állapottól és ráhangolódjon a munkára, reggeli gyakorlatokat kell végeznie, amelyek elvégzése nem tarthat tovább 10-15 percnél. Javasoljuk, hogy végezzen gyakorlatokat gyermekével, mert sokkal energikusabb és szórakoztatóbb lesz. Vedd fel a szórakoztató és groovy zenét, és kezdj el gyakorolni. Ezt követően gondoskodjon a helyiség szellőztetéséről.

A gyerekek gyakran megtagadják a reggelit kora reggel, különösen, ha nem szokták ezt megtenni. Természetesen jobb, ha a gyerek egy falatot enni legalább valamit, de ugyanakkor ne legyen túl kitartó. Ideális lesz, ha kedvenc ételét főzi, amelyet egyszerűen nem tud megtagadni.

Ha az iskola 20-25 percre van otthonról, ne rohanjon beszállni egy szűk kisbuszba. Javasoljuk, hogy tegyen egy rövid reggeli sétát, amely során segíthet gyermekének az óra előtt összeszedni a gondolatait. Ha lehetséges, olyan útvonalat válasszunk, amely távol esik a forgalomtól.

Ideális lesz, ha a gyerek ahelyett, hogy kisbusszal utazna, gyalog sétálna az iskolába

A helyes beosztásban a legfontosabb a munkanap felének edzés utáni szervezése. Nem titok, hogy az órák után a gyermek egyetlen vágya a jó pihenés. Sőt, ahogy a statisztikák azt mutatják, a hallgatók mintegy 40 százaléka érettségizik tanév fáradtság jeleivel. A következtetés nyilvánvaló: a tanulást fel kell váltani egy jó pihenéssel!

Azonban ne aggódjon, és az iskola után fáradt gyereket vigye orvoshoz. A fáradtságban nincs semmi különös és rettenetes, hiszen ez csak a munka (lelki és fizikai) eredménye. Az első műszak tanulója nappali alvással helyreállíthatja erejét, de ne felejtse el gondoskodni arról, hogy a tanuló ne aludjon estig, különben az egész rendszer gyorsan meghiúsul. Ami a második műszakban tanuló diákokat illeti, egyszerűen a szokásosnál kicsit hamarabb lefeküdhetnek.

Ügyeljen arra is, hogy gyermeke 4-5 óránként étkezzen, és alvási időtartama 8-10 óra körül ingadozik. Még egy kis alváshiány is fáradtsághoz és túlterheltséghez vezethet, ezért vegye ezt a kérdést nagyon komolyan.

Hozzávetőleges mód egy diák számára

Első műszak

A helyes napi rutinnak körülbelül a következőnek kell lennie: körülbelül reggel 7-kor kell kikelni az ágyból, majd a gyermeknek 30-40 perc áll rendelkezésére, hogy lefektesse, mosdasson és reggeli gyakorlatokat végezzen. 7:30 előtt el kell készítenie a reggelit, ami körülbelül 15 percet vesz igénybe. Ezután félórás út következik az oktatási intézménybe, és körülbelül 12.30-ig a tanuló az iskolában lesz.

VAL VEL oktatási intézmény gyermeke körülbelül 13:00-kor érkezik vissza. Ismét próbálja meg, hogy a vacsora addigra elkészüljön. Tovább napi időpont egyeztetés A tanulónak körülbelül 30 perce van az étkezéshez. 13.30-tól 14.30-ig jogosult pihenésre, kútra, és ha kell, egy óra alvásra. Ezután 14:30-tól 15:30-ig küldje el gyermekét sétálni, az utcán a gyermek találkozhat barátaival és különféle játékokat játszhat.

Iskola után a gyermeknek jól kell pihennie

15.30-tól 17.30-ig a diák lép fel házi feladat. Ne feledje azonban, hogy 35-40 perc munka után az első osztályosokat 15-20 percig pihenni kell. Aztán van másfél óra a szekciók, körök látogatására. 19:00 és 20:30 között a diák vacsorázhat és intézheti a dolgát. És 21:00-ra le kell zuhanyoznia és lefeküdni.

A napi rutinnak valami ilyesminek kell lennie

Második műszak

A második műszak diáknapja körülbelül 8 órakor kezdődik. A lefekvés, a töltés és a reggeli körülbelül egy órát vesz igénybe, tehát 9.00-kor a gyermeknek készen kell állnia a leckék elvégzésére, amire körülbelül két órát kap. Így 11.00-tól 12.30-ig a tanulónak van Szabadidő, amit további körök meglátogatására vagy baráti sétákra költhet. Ezután 30 perc jut ebédre és ugyanennyi idő az iskolába járásra.

A második turnus tanulóinak tanítása körülbelül 18.00 órakor ér véget, melynek végén a gyermek hazamegy. 18.30-19.30 között van szabadidő, majd vacsora. A következő két és fél órában a tanuló ismét űzheti hobbijait, előkészítheti a másnapi egyenruhát és cipőt, valamint higiéniai eljárásokat végezhet. 22:00 - alvás.

A második műszakban való tanulás során ne kényszerítse a tanulót iskola után azonnal házi feladat elvégzésére, mivel teste ilyenkor túlterhelt, és pihennie kell. Ellenkező esetben az információ meglehetősen rosszul asszimilálódik.

Néhány szó a pacsirtákról és a baglyokról

Mint tudják, minden embert bizonyos bioritmusok jellemeznek. Ezért van az, hogy egyes gyerekek könnyen felébrednek reggel 7-kor, és néhány perc múlva vidámnak, frissnek érzik magukat ("pacsikának" hívják őket), és valakinek már 9-10 órakor is elég nehéz kinyitnia a szemét. óra (ezeket "bagolynak" nevezik). Aztán, miután ilyen későn ébrednek, reggeliznek, bólogatnak.

Amint valószínűleg már megértette, a "pacsirta" lefekvés ritmusa egy korábbi estére tolódik el. Általában nagyon kényelmes számukra az első és a második műszakban is tanulni, mivel mindkét esetben a srácoknak elég korán kell ébredniük (reggel 7-kor az első műszakban és 8-kor a másodikban) . A legfontosabb, hogy a „pacsirta” ne „keressen”, és ne feküdjön le későn, mert különben a következő nap rendkívül terméketlen lesz számukra.

A "baglyok" inkább későn fekszenek le és ebédig alszanak

A baglyokkal más a helyzet. Az ideális kiút számukra a második műszakban végzett edzés lenne. Az ilyen típusú srácok szívesebben fekszenek le éjfélhez közelebb, és csak vacsorára kelnek fel, így nem szabad megtörni a bioritmusukat, és este 9-kor lefeküdni. Nem tudod rákényszeríteni a "bagolyt", hogy ilyen korán elaludjon. Így ha olyan iskolát talál, ahol van lehetőség a második műszakban tanulni, mindenképpen növeli a kis „baglyok” teljesítményét.

Mint látható, a tanuló helyes és egészséges napirendjének megszervezésével minden feltételt megteremt a pozitív hangulathoz, a jó teljesítményhez és a gyermek egészségének erősítéséhez!