Šajā rakstā mēs runāsim par tām problēmām, iezīmēm, priekšrocībām, kas raksturīgas ļoti jutīgiem cilvēkiem. Un šī informācija, visticamāk, mainīs jūsu dzīvi. Jūs izjutīsiet atvieglojumu, ko daudzus gadus nevarējāt atrast terapijā, apmācībā, garīgās praksēs, grāmatās un periodiski nokļuvāt uz izmisuma vai dziļas depresijas robežas. Saproti, ka neesi viens, ka ar tevi viss ir kārtībā un augsta jutība var nākt par labu.

Ļoti jutīgu cilvēku galvenās problēmas

Es izcēlu 8 šādas problēmas, un jūs tajās noteikti atpazīsit sevi, ja esat augsts jūtīgs cilvēks.

1. ļoti jūtīgi cilvēki baltās vārnas. Iespējams, ka jūs bijāt tas bērns, kurš atšķīrās no pārējiem. Jūs mazliet izvairījāties no citiem bērniem un īsti nesapratāt, kā ar viņiem sazināties.
2. Tu pierast pie pasaule . Tev iekšā ir sajūta, ka tev nav tiesību parādīt sevi kā īstu. Jūs neparādat savu patieso būtību, atdarināt un izlikties, ka esat tāds pats kā visi pārējie. Pat ja iekšēji jūs zināt, ka esat atšķirīgs. Un, visticamāk, jūs dzīvojat ar to visu savu dzīvi. Un ir sāpīgi par to runāt.
3. Tev ir problēmas, kas saistītas ar vainas apziņu. Jūs baidāties aizvainot un traucēt citus cilvēkus, jums ir neērti viņus traucēt. Jūs esat ļoti jūtīgs un taktisks cilvēks. Un bieži vien šī iemesla dēļ jums ir ļoti grūti sazināties ar cilvēkiem un izteikties tā, kā jūs vēlētos.
4. Spēcīgi attīstīti ideāli, priekšstati un stereotipi. Tās gandrīz vienmēr ir saistītas ar kauna sajūtu. Jums ir daudz ideālu, kas jums jāizpilda. Bet parasti jūs neatbilstat šīm ideālajām idejām par sevi. No tā jums ir ļoti kauns un grūti, jo pastāvīgi apzināties, ka neatbilstat dažādiem ideāla cilvēka kritērijiem. Šī iemesla dēļ jums ir arī daudz grūtību.
5. Tu pakļaujas kāda cita noskaņojumam. Jūs ļoti uztraucaties, ja jūsu mīļajiem jūtas slikti. Jūsu pārdzīvojumi neļauj jums izpausties tā, kā jūs vēlētos Bieži vien, kad jūsu tuvs cilvēks slikti, tu arī jūties slikti, it kā tu absorbē viņa stāvokli un garastāvokli.
6. Šī problēma ir ļoti liela, arī man tā ir savdabīga. Tu ātri nogurst no citiem un no saziņas ar viņiem. Daudzi cilvēki var tērzēt stundām ilgi un justies lieliski, to darot. Jums un man pietrūkst elpas daudz ātrāk, it īpaši, ja tā ir tukša pļāpāšana. Dažkārt satiekam cilvēkus, sazināmies ar viņiem, un tad saprotam, ka esam mežonīgi noguruši, bet aiziet ir neērti – vainas sajūta.
7. Grūtības pieņemt lēmumu. Jūs mēģināt nepieļaut kļūdas vairāk nekā citi. Jūs meklējat daudzus risinājumus, cenšaties aprēķināt savas darbības, paredzēt rezultātu. Bet problēma ir tā, ka jo vairāk iespēju, jo grūtāka kļūst izvēle. Tāpēc ļoti bieži iestrēgst lēmuma pieņemšanā un bremzējam darbības, jo tas attiecas ne tikai uz būtiskiem, bet arī vienkāršiem, ikdienišķiem lēmumiem.
8. Tu grūti saskarties ar noraidījumu, kritiku un negatīvismu. Tu esi kā pliks vads. Liela daļa no tā ir saistīta ar jūsu vainas un kauna sajūtu. Galu galā jūs neatbilstat saviem ideāliem, kurus esat uzsūkuši kopš bērnības. Un tev ir grūti, ja kāds tevi un tavu rīcību kritizē. Var aizskart pat minimāla frāze, komentārs.

Ja viss iepriekš minētais vai vismaz daļēji attiecas uz jums, jūs esat tur, kur jums ir jābūt. Mēs palīdzēsim jums pārkonfigurēt jūsu darbības un ieradumus, lai šīs problēmas jums nebūtu tik grūtas. Šeit jūs beidzot iepazīsit īsto sevi.

Ļoti jutīgu cilvēku iezīmes

Šajā raksta daļā jūs uzzināsit par četrām vissvarīgākajām ļoti jutīgu cilvēku iezīmēm. Funkcijas ir kaut kas neitrāls, tās nav problēmas, tie nav plusi un mīnusi, tās ir tikai mūsu atšķirīgās īpašības, no kurām izriet priekšrocības un trūkumi.

1. funkcija. Informācijas apstrādes dziļums

Tas nozīmē, ka jūs meklējat lietu būtību. Atcerieties, ka bija tāda frāze "skaties uz sakni"? Tas ir par tevi. Jūs redzat dažus modeļus, ko citi cilvēki neredz, vai viņiem ir īpaši jākoncentrējas vai jādomā. Jūs esat koncentrējies uz lietu būtības izpratni.

Dažiem no jums var būt pat filozofisks prāts. Jūs vēlaties saprast dziļu jēgu, kas slēpjas iekšā. Jūs apstrādājat informāciju īpašā dziļumā. Tāpēc jūs neinteresē pļāpāšana par kaut ko un virspusējas sarunas.

2. funkcija. Paaugstināta maņu uzbudināmība

No tā izriet jūsu ātrais nogurums. Tieši šī iemesla dēļ jums ir grūti pastāvīgi būt kaut kādās ballītēs, ir grūti ilgi runāt, ir grūti, ja dienas laikā ir daudz iespaidu, notikumu, kad ir troksnis un spilgta gaisma vienmēr ir kādi traucējoši faktori.

Jums ir īpaši akūta reakcija uz stresu, jo jūsu maņas ir ļoti aizkaitināmas un uzņēmīgas. Tas ir tikai īpašums.

Līdzekļa numurs 3. Pastiprināta uzmanība detaļām un niansēm

Tas notiek pats no sevis, tā labā nekas nav jādara. Jūs vienkārši domājat detalizēti un redzat sīkāk. Ja daudzi cilvēki redz situāciju kopumā, tad jūs redzat visu detalizēti, jūs uztverat jebkuru informāciju detalizēti. Jūs vienkārši skenējiet šīs detaļas un nianses, dažas mazas detaļas, kuras lielākā daļa cilvēku nesaņem.

Tāpēc mēs kļuvām par psihologiem, jo ​​dzirdam nianses, dzirdam detaļas, kurām lielākā daļa nepievērš uzmanību. Vienkārši cilvēki tas ir nemanāms, viņi palaiž garām ausīm, un jūs ļoti labi pamanāt un pamanāt. Jūs redzat daudz vairāk sīku detaļu, iezīmju, triepienu, nianses un tamlīdzīgas lietas.

Līdzekļa numurs 4. Paaugstināta emocionālā reaktivitāte

Tas var būt gan ārējs, gan iekšējs. Tas nozīmē, ka mēs, ļoti jutīgi cilvēki, jūtamies daudz asāk. Mēs visu stipri jūtam, esam sagrābti ar savām izjūtām. Vairāk nekā puse cilvēku kopumā sevi uzskata par nejūtīgiem cilvēkiem. Mūsu jūtām ir liela nozīme.

Iespējams, kādā dzīves posmā tu domāji, ka jūtas tevi nomāc, un nolēmi no tām atteikties. Un no šī brīža jums, visticamāk, sākās problēmas. Tas notiek ar daudziem ļoti jutīgiem cilvēkiem.

Es vēlos, lai jūs saprastu, ka jūtas ir jūsu stiprā puse. Jūs jūtaties plānāks un asāks nekā vairums cilvēku. Turklāt tu jūties ne tikai savs, bet arī kāds cits. Mūsu smadzenēs ir liels skaits spoguļneironu, kas liek mums just līdzi citiem cilvēkiem. Mēs jūtam kāda cita sāpes, mēs jūtam kāda cita prieku, kāda cita bēdas, gan labos, gan sliktos citu cilvēku stāvokļus. Un tas ir mūsu īpašums.

Tātad, es pastāstīju 4 ļoti jutīgu cilvēku īpašības - informācijas apstrādes dziļumu, paaugstinātu aizkaitināmību, pastiprinātu uzmanību detaļām un niansēm un paaugstinātu emocionalitāti.

Attiecīgi no šīm četrām iezīmēm, kas pašas par sevi ir neitrālas, izriet kā mūsu mīnusi, mūsu problēmas, par kurām es runāju iepriekš, mūsu plusi, mūsu stiprās puses par ko mēs runāsim vēlāk šajā rakstā.

Pārejiet uz nākamo sadaļu, tur būs par jūsu stiprajām pusēm, kas vienmēr ir bijušas ar jums. Varbūt jūs tos nepamanījāt vai nezinājāt, kā tos izmantot.

Ļoti jutīgu cilvēku priekšrocības

Mēs jau runājām par HSP raksturīgajām iezīmēm un to, kādas problēmas tās pašas par sevi rada. Tomēr, tā kā katrai monētai ir divas puses, mīnusus var pārvērst priekšrocībās. Un nav neviena efektīvāka un foršāka par sūknētu HSP.

Augsta jutība liecina par vairākām priekšrocībām, kas mums ir salīdzinājumā ar parastiem cilvēkiem.

Ieguvums #1 Empātija

Spēja dziļi iejusties cilvēkos, emocionāli izjust ar viņiem notiekošo. Tas ir nepieciešams tādās profesijās kā ārsts, skolotājs, psihologs, pārdevējs.

Nemaz nerunājot par to, ka ir ļoti noderīgi sajust cilvēkus: nesaskriet ar aizkaitinātu priekšnieku, “sajust” labvēlīgu stāvokli un lūgt kaut ko šādā noskaņojumā, atbalstīt mīļoto. Galu galā cilvēkiem tik bieži ir vajadzīgs atbalsts un klusa sapratne.

Ieguvums #2 Augsta apziņa un apzinīgums

Mēs nevaram paveikt pusi un, ja uzņemamies kādu uzdevumu, mēs tam pilnībā atdodamies. Gudri vadītāji to novērtē. Un fanātiska attieksme pret savu iecienīto biznesu var tikai nevest pie panākumiem.

Ieguvums Nr. 3: uzmanība detaļām

Ļoti jūtīgi cilvēki spēj pamanīt un ieraudzīt kaut ko netveramu, kam vidusmēra cilvēks nepievērsīs uzmanību.

Mēs esam jutīgāki pret kļūdām un nepilnībām un cenšamies tos novērst, no kā rezultāts tuvojas ideālam. Šeit galvenais ir neiekrist perfekcionismā, taču jūs droši vien jau zināt, kā ar to tikt galā.

Ieguvums #4 Koncentrējieties

Spēja koncentrēties un dziļi iedziļināties procesā ir vēl viena no mūsu lielvarām. Nenovērsiet PA uzmanību, un viņš sniegs pārsteidzošus rezultātus.

Ieguvums #5 Dziļuma uztvere

Ļoti jutīgi cilvēki apstrādā informāciju dziļākos atmiņas līmeņos. Mums nepatīk virspusēja uztvere – mēs spējam dziļāk analizēt saņemto informāciju.Visticamāk, studiju laikā tev bija grūti piebāzt, iegaumēt, bet, ja saprati un iedziļinājies, tad ar iegaumēšanu problēmu nebija.

6. ieguvums: dziļa analītiskā domāšana

Uzmanība detaļām, spēja koncentrēties un uztveres dziļums kopā veido īpašību, kas ir pelnījusi īpašu uzmanību. Šo īpašību kombinācija ļauj efektīvi veikt uzdevumus, kur nepieciešama uzmanība, apvienojumā ar ātrumu un precizitāti. Mēs ļoti smalki redzam cēloņu un seku attiecības, kas padara ļoti jutīgus cilvēkus par izciliem analītiķiem.

Iespējams, ka pēdējie pāris punkti izraisīja zināmu pretestību, jo. tu radi nevērīga cilvēka iespaidu un pats tāds esi

domā. Tomēr tā nav pilnīga patiesība: PA uzmanība ir sīkstāka – tā ir vairāk vērsta uz detaļām un tādējādi jūs no tām novēršat uzmanību.

Ieguvums Nr. 7: mācāms un zinātkārs

Mēs, ļoti jutīgie cilvēki, pastāvīgi mācāmies, pat ja to nedarām apzināti.

Mēs nepārtraukti attīstāmies un pilnveidojamies – pēc tā jūtam neatvairāmu vajadzību. Un prāta zinātkāre un zinātkāre neļauj mūsu smadzenēm “rūsēt”.

8. ieguvums: pagātnes pieredzes atspoguļojums un analīze

PA spēj domāt un domāt ilgi. Jūsu pagātne, plānojiet nākotni, aprēķiniet iespējas.

Mēs domājam par savu uzvedību: vai mēs rīkojāmies pareizi, teicām konkrētajā situācijā, kā mēs reaģējām un kāpēc. Ja nepārvērsi to pašrakņā un pašdisciplīnā, tad šī īpašība var palīdzēt izvairīties no daudzām turpmākajām kļūdām un nedejot uz vecā grābekļa.

Kā redzat, jums un man ir daudz noderīgu un unikālu spēju, kas parastiem cilvēkiem nav pieejamas.

Augsta jutība nav lāsts, bet gan milzīgs potenciāls sūknēšanai un attīstībai.

Augsta jutība nav fantāzija, tā ir mūsu bioloģiskajā dabā

Draugi, tālāk mēs īsi runāsim par dažiem pētījumiem par augstu jutīgumu. Šeit meli liela problēma, jo, kad es stāstu par augstu jutīgumu, jums var būt iebildumi. Un jūs sakāt, ka, protams, tas izskatās pēc manis, bet varbūt tie ir priekšstati, tas nav nopietni, un tās ir manas fantāzijas.

Patiešām, šāda ideja parādās. Es vēlos, lai jūs saprastu, ka jūsu augstais jutīgums nav tikai domas un fantāzijas. Tas ir jūsu bioloģiskajā dabā.

Augstas jutības pierādījumi

Es jums pastāstīšu par dažiem zinātniskie pētījumi lai jūs pārliecinātos, ka tas tiešām tā ir, tas ir jūsu ģenētiskais un fizioloģiska iezīme un ne tikai fantāzija. Tas ir, jūs patiešām esat tāds un jūs patiešām piederat īpašai cilvēku kategorijai.

Pierādījums #1.Pastāv augsta jutība, un mēs tam atrodam apstiprinājumu pētījumos, kas veikti ar jaundzimušajiem. Tas ir, pieaugušais var fantazēt par sevi un vienkārši pateikt, ka viņš ir ļoti jūtīgs, bet mazulis vēl neko nevar iedomāties par sevi. Atsevišķi eksperimenti tika veikti ar jaundzimušajiem bērniem, mainīja ūdens garšu utt. 15-20% bērnu bija paaugstināta jutība pret šādām izmaiņām.

Pierādījums #2.Amerikas Savienotajās Valstīs tika veikti pētījumi, izmantojot magnētiskās rezonanses attēlveidošanu. Cilvēki tika ievietoti CT skenerī un tika rādīti attēli ar citiem cilvēkiem, kuri piedzīvoja pozitīvu un negatīvas emocijas. Pētījumi liecina, ka ļoti jutīga cilvēka smadzenes ir jutīgākas pret citu cilvēku emocijām. Tomogrammā bija pilnīgi skaidrs, ka ļoti jutīgiem cilvēkiem smadzeņu reakcija uz fotogrāfiju redzi ir daudz spēcīgāka nekā parastajiem cilvēkiem.

Pierādījums #3.Rēzus pērtiķiem (Macaca mulatta) ir īpašs gēns, ko var atrast ļoti jutīgiem cilvēkiem. Šī gēna darbības rezultātā mūsu smadzenēs un pērtiķu smadzenēs tiek ražots mazāk serotonīna. Attiecīgi smadzenēs ir mazāk serotonīna. Tā ir mūsu atšķirīgā fizioloģiskā iezīme. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka par to ir atbildīgs īpašs gēns, kas tiek mantots. Augsta jutība ir cilvēka iedzimta īpašība. Tāpēc tas tiek uzskatīts ar lielu varbūtības pakāpi.

Pierādījums #4.Amerikā tika veiktas telefonaptaujas. Cilvēki tika atlasīti nejauši, viņiem zvanīja pa tālruni un jautāja, cik viņi ir jutīgi. Vairāk nekā puse respondentu (izlase bija pilnīgi nejauša) teica, ka ir pilnīgi nejūtīgi. Un tikai aptuveni 20% teica, ka ir ļoti jutīgi. Tas ir statistisks apstiprinājums tam, ka īpaši jutīgi cilvēki ir īpaša grupa.

Pierādījums #5.Zinātnieki atzīmē, ka augsta jutība ir raksturīga arī citām dzīvnieku sugām. Turklāt, ja mēģināt, varat organizēt atlasi, tas ir, paņemt ļoti jutīgas personas un šķērsot tās. Pēc kāda laika tiks audzēta atsevišķa ļoti jutīga organismu šķirne.

Tas ir vēl viens apstiprinājums, lai jūs nedomātu, ka tie ir kaut kādi izdomājumi. Mēs esam ļoti jūtīgi cilvēki. Šī ir atsevišķa cilvēku kategorija. Augsts jutīgums ir saistīts ar mūsu dabu, mūsu bioloģiju, mūsu fizioloģiju, un tas ir ierakstīts mūsu gēnos.

Es ceru, ka šīs ziņas jūs iepriecinās, tas palīdzēs jums vēl vieglāk sazināties ar to, kas jūs patiesībā esat, vienmēr esat bijis un vienmēr būsiet.

Ir bezjēdzīgi cīnīties ar savām jūtām un emocijām, jāiemācās tās izmantot mierīgiem mērķiem. Ceru, ka ar mūsu palīdzību jūs iemācīsities ar to tikt galā daudz labāk, jo mēs paši esam PA. Mums bija lielas nopietnas problēmas, mēs esam psihologi, esam iemācījušies ar to tikt galā. Un mēs varam jums palīdzēt šajā jautājumā.

Pašreizējā lapa: 1 (kopā grāmatā ir 2 lappuses) [pieejams lasīšanas fragments: 1 lpp.]

Fonts:

100% +

Teds Zefs
Paaugstināti jūtīgi cilvēki. No grūtībām līdz ieguvumiem

Publicēts ar New Harbinger Publications atļauju

Zinātniskā redaktore Tatjana Lapšina

Visas tiesības aizsargātas.

Nevienu šīs grāmatas daļu nedrīkst reproducēt nekādā veidā bez autortiesību īpašnieku rakstiskas atļaujas.

© Teds Zefs, PhD un New Harbinger publikācijas, 2004

© Tulkojums krievu valodā, izdevums krievu valodā, dizains. SIA "Manns, Ivanovs un Ferbers", 2018

* * *

Priekšvārds

Teds dalās ar lasītājiem saprātīgās atziņās, aizraujošos stāstos par īpaši jūtīgiem cilvēkiem, kas tiek galā ar grūtībām, un brīnišķīgos praktiski padomi kā viņi var atbalstīt ķermeni un garu. Bet galvenais ir tas, ka viņš veido uzmanīgu, cieņpilnu attieksmi pret hiperjutīgiem cilvēkiem. Mums paveicās pievērst viņa uzmanību.

Tie, kas ir pazīstami ar manu darbu, noteikti ievēros, ka mēs ar Tedu uz daudzām lietām skatāmies savādāk, un, iespējams, tas mainīs jūsu skatījumu uz tām. Liela nozīme ir izpratne, ka, neskatoties uz nervu sistēmas līdzību, mēs risinām problēmas un izturamies pret notiekošo atšķirīgi. Jo vairāk argumentētu viedokļu, jo labāk – un Teda viedoklis ir uzmanības vērts.

Elīna Eirona

Ievads

Kad kaimiņi beidzot izslēgs mūziku? Viņa mani tracina. Es vairs nevaru izturēt." - "Kāda mūzika? Es viņu nedzirdu. Troksnim nevajadzētu būt tik kaitinošam. Ar jums kaut kas nav kārtībā."

Nav jāuztraucas, ja esat jutīgs pret troksni, smakām, spilgtu gaismu, neizturat cilvēku pūli, steigu un nevarat ignorēt kairinātājus. Tas ir tikai tas, ka jūs piederat tiem 15-20% cilvēku, kurus sauc par paaugstinātu jutību. Šī īpašība, iespējams, rada jums daudz problēmu, piemēram, tieksmi nenovērtēt pašcieņu, ja citi saka, ka jūs neesat tāds kā visi. Vai arī nemiers un spriedze, kad jāsazinās ar bezkaunīgiem, naidīgiem cilvēkiem. Jums arī ir grūti savest kopā, saskaroties ar pastāvīgiem kairinātājiem visas dienas garumā. Šajā grāmatā jūs uzzināsit daudzus veidus, kā izdzīvot un uzplaukt pasaulē, kurā nav HSP, kuri mazāk baidās no agresijas un pārslodzes. Lietojot šeit piedāvātās funkcijas pārvaldības stratēģijas, jūs novērtēsiet savu jutīgumu un visas HSP priekšrocības.

Grāmata nav domāta tikai cilvēkiem ar paaugstinātu jutību. Viņa mācīs tiem, kuri nav šajā kategorijā, kā atbalstīt savus atsaucīgos draugus un radus. Turklāt pārvarēšanas stratēģijas, ar kurām dalīšos, ikvienam palīdzēs biežāk izjust sirdsmieru.

Kāpēc es uzrakstīju šo grāmatu

Es skaidri atceros, ka skolas pārslodzes dēļ sāku uztraukties un mocīt bezmiegs, kad mācījos piektajā klasē. Es nevarēju ignorēt kairinātājus un satraucos trokšņainā auditorijā. Līdz septītajai klasei skolas dzīve kļuva vēl grūtāk. Es pastāvīgi biju stresā un nevarēju koncentrēties savām nodarbībām. Vecāki mani aizveda pie psihologa, lai noskaidrotu, kāpēc gan skolā, gan mājās "uz visu reaģēju tik asi". Diemžēl daktere, kura nepiederēja pie paaugstinātas jutības cilvēkiem, mani nesaprata un pārmeta pārmērīgu aizkaitināmību.

Divdesmit gadus vēlāk, iegūstot doktora grādu stresa pārvaldībā psiholoģijā, es atklāju, ka nespēja ignorēt stimulus bija manas trauksmes galvenais cēlonis. Mēģinājums iekļauties agresīvajā pasaulē tikai palielināja manu spriedzi. Tāpēc es ieviesu svarīgas izmaiņas savā dzīvesveidā: sāku nomākt savu uzbudinājumu, ievēroju sev piemērotu treniņu grafiku, mainīju diētu, sāku atpūsties. Turklāt es iemācījos novērtēt un pieņemt savu jūtīgumu. Pēcdiploma zināšanas noveda mani pie pētījumiem uztura, meditācijas un holistiskās medicīnas jomā 1
Holistiskā veselība (vai holistiskā medicīna) ir alternatīvās medicīnas strāva, kas vērsta uz "personas kopumā", nevis tikai konkrētas slimības ārstēšanu. - Piezīme. ed.

Paaugstināti jūtīgiem cilvēkiem. Pamatojoties uz tiem, esmu pasniedzis stresa menedžmenta nodarbības medicīnas darbiniekiem slimnīcās un koledžās. Tagad es mācu izdzīvošanas stratēģijas hiperjutīgiem cilvēkiem un esmu gatavs par to pastāstīt saviem lasītājiem. Manas aprakstītās metodes ir tikpat efektīvas maniem ļoti jutīgajiem studentiem, kā man.

Ko tu iemācīsies

Grāmatā padalīšos ar to, ko uzzināju kā paaugstināta jutība un psiholoģe. Es jums pastāstīšu par "paaugstinātas jutības" jēdziena izpēti dinamiskā, trakā pasaulē. Es iepazīstināšu ar praktiskām metodēm un stratēģijām, kas ļautu PA gūt panākumus dzīvē.

Jūs uzzināsiet, kā sabiedrības modeļi pastiprina PA negatīvo paštēlu, kā novērtēt jūsu jutīgumu un mainīt ieradumus, kas traucē jūsu mieram. Es jums pastāstīšu par meditācijas vingrinājumi, ar kuru jūs varat saglabāt koncentrēšanos un mieru, es iemācīšu jums izveidot ikdienas rutīnu, kas veicina brīvāku attieksmi pret ārējiem stimuliem.

Grāmata piedāvā veidus, kā ietekmēt savas jūtas un tikt galā ar steigu. Jūs uzzināsiet, kā atbalstīt fiziskā veselība izmantojot diētu, vingrinājumus un noteiktus palīglīdzekļus.

Pārslodze ir cieši saistīta ar miegu, tāpēc pievērsīsimies miega fāžu pielāgošanai. Uzzināsiet arī par inovatīviem relaksācijas paņēmieniem, kas to uzlabos. Jūs, iespējams, neesat domājis par to, kā PA statuss ietekmē jūsu attiecības. Tas ir interesants un ļoti svarīgs ļoti jutīgu cilvēku dzīves aspekts. Īpašas metodes harmoniskai komunikācijai ar radiem, draugiem un kolēģiem būs patīkams papildinājums paaugstināta jutības cilvēka arsenālam.

Mēs apspriedīsim unikālos izaicinājumus, ar kuriem PA saskaras mūsdienu konkurences darba vidē un kā tikt galā ar šo stresu, izpētīsim metodes, kā mainīt nelabvēlīgus apstākļus un radīt relaksējošu darba vidi.

Jūs sapratīsit, kā dabiska tieksme uz dziļām jūtām var palīdzēt izjust iekšēju mieru. Es jums pastāstīšu, kā attīstīt savu smalko garīgo organizāciju un realizēt savas dzīves priekšrocības.

Apskatīsim PA biežāk uzdotos jautājumus par to, kā izkļūt no sarežģītām situācijām. Piemēram, kā paciest troksni, saprasties ar rupjiem kaimiņiem un kolēģiem ar grūtu raksturu, uzvesties ar tuviniekiem, kuri ignorē tavu jūtīgumu. Un jūs iegūsit praktiskus risinājumus. Pēdējā nodaļa ir ceļvedis pašdziedināšanās cilvēkiem ar paaugstinātu jutību.

Tagad, kad zināt, kāpēc es uzrakstīju šo grāmatu un par ko tā ir, ir pienācis laiks sākt ceļojumu uz sirdsmieru.

1. nodaļa

“Es vairs nespēju paciest stresu darbā. Kolēģis pie blakus galdiņa visu dienu skaļi apspriež kaut ko, un priekšnieks no manis prasa stingru termiņu ievērošanu. Dienas beigās es jūtos kā izspiests citrons, esmu nervozs un iesūcu vēderu.

“Visi manā ģimenē aizraujas ar piedzīvojumiem, bet man labāk patīk palikt mājās. Man šķiet, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, jo es netiecos nekur doties pēc darba vai brīvdienās. ”

Vai jūs zināt šādas sajūtas? Ja tā, iespējams, jūs esat ļoti jutīgs cilvēks.

Kas ir hiperjutīgs cilvēks?

Pēc tam, kad 1996. gadā tika izdota brīnišķīgā Elīnas Eironas grāmata “Hipersensitīvā daba”. Kā gūt panākumus trakā pasaulē 2
Ārons E. Paaugstināta jutība. Kā gūt panākumus trakā pasaulē. M.: Azbuka bizness: Azbuka-Atticus, 2014. – Piezīme. ed.

Simtiem tūkstošu ļoti jutīgu cilvēku ir sapratuši, ka smalki noregulēts nervu sistēma nepadara tos nevērtīgus. Apmēram 15-20% iedzīvotāju nespēj ignorēt stimulus: tos var viegli nokaitināt troksnis, juceklis vai steiga. Šādi cilvēki mēdz pārmērīgi reaģēt uz sāpēm, kofeīna iedarbību un vardarbīgām filmām. Spilgtas gaismas, spēcīgas smakas un dzīves pārmaiņas padara tos neērtus. Šajā rokasgrāmatā jūs atradīsiet daudzas jaunas izdzīvošanas stratēģijas, kas palīdzēs jums saglabāt mieru mūsdienu trakajā pasaulē, pārvēršot augstu jūtīgumu sirdsmierā un priekā.

Paaugstināti jūtīgiem cilvēkiem, kuri aug agresijas un pārslodzes pilnā sabiedrībā, tās var šķist grūti. Es uzaugu tādu varoņu laikmetā kā Džons Veins 3
Džons Veins (1907–1979) bija amerikāņu aktieris, kuru sauca par "Rietumu karali". - Piezīme. ed.

Kad tika uzskatīts, ka īstam vīrietim jābūt stipram, izturīgam un lakoniskam. Kā ļoti jūtīgs bērns es nevarēju pielāgoties skolai un domāju, ka ar mani kaut kas nav kārtībā. IN agrīnā vecumā Es domāju, ka esmu slikts, ticot meliem, ka būt jūtīgam ir briesmīgi. Emocionālās sāpes, ko piedzīvoju jaunībā, ir cieši saistītas ar manu nezināšanu par savu nervu sistēmu.

Pieauguši cilvēki var arī ciest no zināšanu trūkuma par savu jutīgumu. PA ir zem negatīva ietekme strauji attīstās agresīva sabiedrība. Jūs varat viegli tikt pārņemts un pastāvīgs stress dažādu iemeslu dēļ, sākot no vardarbības un nežēlības aprakstiem plašsaziņas līdzekļos līdz nesaskaņotiem pilsētas trokšņiem.

Tā kā hiperjutīgu cilvēku ir salīdzinoši maz, viņi bieži vien cenšas dalīties ar vairākuma sabiedrisko domu. Bet, mēģinot iekļauties nelīdzsvarotā pasaulē, cieš viņu fiziskā, emocionālā un garīgā veselība.

Anketa hiperjutīgai personai

Pirms gadiem, kad saņēmu Elaines Eironas izstrādāto paaugstinātas jutības pašdiagnozes testu, biju pārsteigts, cik tas man ir piemērots: uz visiem jautājumiem atbildēju jā. Tomēr cilvēkiem ar paaugstinātu jutību ir daudz atšķirību. Daži cilvēki neiztur troksni, taču viņus netraucē smakas, citi nereaģē uz skaņām, bet traucē spilgtas gaismas.

Jēdziena "paaugstināta jutība" definīcija var izraisīt gan pozitīvas, gan negatīvas reakcijas. Dažādās vārdnīcās vārdam "jutīgums" tiek piedāvāti tādi sinonīmi: "empātija", "līdzjūtība", "izpratne" un "laipnība". Tomēr dažiem maniem respondentiem jēdziens "paaugstināts jutīgums" izraisīja kauna sajūtu un nepietiekamības sajūtu. Es mēģināju samazināt viņu jutīgumu pašdiagnostikas laikā.

Tagad daudzi jūtīgumu uzskata par pozitīvu iezīmi. Es pamanīju, ka respondenti, kuri nevēlējās izskatīties "nejūtīgi", apzināti pavadīja daudz laika, atbildot, visos iespējamos veidos cenšoties apstiprināt savu jutīgumu. Mēģiniet apzināties, kā jūs jūtaties par jēdzienu “paaugstināta jutība”, kad tiekat pārbaudīts.

Vai tu esi super jūtīgs cilvēks? Pašdiagnoze 4
Testa tulkojums no Elīnas Eironas oriģinālās grāmatas “Īpaši jutīga persona”.

Izvēlieties atbildi uz katru apgalvojumu atbilstoši jūsu pašsajūtai. Atzīmējiet “patiess” (B), ja kaut kas jums ir patiess, un “false” (F), ja apgalvojumam nav nekāda sakara ar jums.

Smalki jūtu visas apkārtējās vides nianses.

Mani ietekmē citu cilvēku noskaņojums B L

Esmu ļoti jutīga pret sāpēm

Saspringtajās dienās es jūtu nepieciešamību ielīst gultā, doties uz tumšu istabu vai kādu citu vietu, kur varu būt viena un justies atvieglota.

Esmu ārkārtīgi jutīgs pret kofeīna B L iedarbību

Mani viegli traucē spilgtas gaismas, spēcīgas smakas, raupji audumi vai sirēnas skaņas.

Man ir bagāta iekšējā dzīve

Skaļas skaņas, troksnis liek man justies neērti B L

Māksla mani dziļi aizkustina

Es esmu pie samaņas

Es viegli nobīstos

Es kļūstu nervozs, ja man ir daudz darāmā īsā laikā B N

Kad cilvēki jūtas neērti, es zinu, kā rīkoties, lai viņiem būtu ērtāk (piemēram, iesēdināt vai mainīt apgaismojumu) H L

Mani kaitina, kad man uzdod darīt pārāk daudz lietu vienlaikus B N

Es cenšos visu iespējamo, lai nepieļautu kļūdas, neko neaizmirstu

Es nevēlos skatīties filmas un TV pārraides, kurās ir vardarbības ainas.

Mani kaitina, ja ap mani ir pārāk liela kņada B N

Stiprs izsalkums man izraisa akūtu reakciju, neļauj koncentrēties un sabojā garastāvokli B L

Dzīves izmaiņas mani rada stresu

Pamanu smalkas smaržas, skaņas, spēju novērtēt gardēžu ēdienu garšu, elegantus mākslas darbus un baudīt tos.

Viens no maniem galvenajiem mērķiem ir izvairīties no vilšanās un situācijām, kas mani satrauc

Kad esmu spiests ar kādu sacensties vai jūtu, ka manas darbības tiek novērotas, es kļūstu nervozs un daru lietas daudz sliktāk nekā parasti.

Kad biju bērns, vecāki un skolotāji mani uzskatīja par jūtīgu vai kautrīgu.

Rezultātu definīcija

Ja jūs atbildējāt “patiesi” uz 12 vai vairāk no tālāk norādītajiem apgalvojumiem, visticamāk, jūs esat paaugstinātas jutības cilvēks. Bet jāatzīst, ka neviena psiholoģiskais tests negarantē šādu precizitāti, lai veidotu savu dzīvi atbilstoši tās rezultātiem. Ja jūs atbildējāt “patiesi” tikai uz vienu vai diviem apgalvojumiem, bet tie jums ir ārkārtīgi tuvi, jūs varat arī uzskatīt sevi par īpaši jutīgu cilvēku.

Nervu sistēma cilvēkiem ar paaugstinātu jutību

Intervijā ar neiroterapeiti Kerolīnu Robertsoni 2003. gada 10. novembrī es uzzināju, ka HSP teta stāvoklī ir augstākas smadzeņu viļņu frekvences nekā citiem. 5
Teta viļņi rodas, kad mierīga, atslābināta nomoda pārvēršas miegainībā. Vibrācijas smadzenēs kļūst lēnākas un ritmiskākas. Šo stāvokli sauc arī par krēslu, jo tajā cilvēks atrodas starp miegu un nomodu. Parasti teta viļņi ir saistīti ar apziņas stāvokļa izmaiņām. Bieži vien šo stāvokli pavada negaidītu, sapnim līdzīgu attēlu redzējums, ko pavada spilgtas atmiņas. - Piezīme. ed.

Tieši tajā cilvēks ir maksimāli atvērts intuitīvām sajūtām un spēj pilnīgāk uztvert gaismu, skaņu un citas smalkas vibrācijas. Tā kā cilvēki, kuri veic dziļu meditāciju (neatkarīgi no viņu jutīguma), bieži ir teta stāvoklī, viņi spēj filtrēt savas sajūtas, koncentrējoties.

Bet kad PA nekoncentrējas uz savu iekšējā pasaule, tie tiek aizkaitināti daudz ātrāk nekā pārējie. Var teikt, ka viņiem ir grūti atvienoties no nelieliem stimuliem. Bet kurš gan spēj precīzi noteikt, kas ir mazsvarīgs? Mēs nepievēršam uzmanību zīmei "Iziet", kamēr nav sācies ugunsgrēks.

Paaugstināti jūtīgiem cilvēkiem jāiemācās ignorēt nelūgtus stimulus vai pasargāt sevi no tiem. Īpaši tie, kuriem ir bijusi hroniska nespēja izvairīties no pārmērīgas slodzes (Eyron, 1996). Donna, pievilcīga, inteliģenta 45 gadus veca sieviete, bija mana PA kursa studente. Viņa stāstīja, ka reizēm jutusies tā, it kā viņai nebūtu ādas un viņa kā sūklis uzsūc visu, kas pagadās ceļā. Viņasprāt, nespēja sevi aizstāvēt no negatīvās ietekmes uzplūdiem mājās un skolā novedusi pie agresijas bērnībā. Tāpēc viņa reaģēja uz ikdienas uzbrukumiem viņas nervu sistēmai.

Klasē Donna atzina, ka 13 gadu vecumā vecāki viņu aizveda pie neirologa. Meitenes elektroencefalogramma atspoguļoja smadzeņu darbības mainīgo raksturu, kas varētu veicināt viņas intensīvo reakciju uz stimuliem. Ārsts izrakstīja zāles, lai nomāktu spēcīgu reakciju uz stimuliem, un Donna juta, ka viņa jūtas labāk. Tomēr pieaugušā vecumā viņa saprata: ja apkārt būtu jūtīgi cilvēki, mīlošus cilvēkus kas saprata viņas jūtīgumu, viņai nebūtu jāpiedzīvo tik spēcīgas emocijas un jālieto medikamenti. Protams, dažās situācijās narkotikas ir noderīgas. Bet es iesaku izmantot holistisku pieeju, lai risinātu jutīgas nervu sistēmas problēmas.

Sociālās vērtības un jūtīgums

Pēdējo 10–20 gadu laikā sabiedrība ir kļuvusi simpātiskāka pret jūtīgumu, un sociālās vērtības ir mainījušās uz labo pusi. Daudzi tagad jūtīgumu uzskata par pozitīvu rakstura iezīmi. Pēdējā laikā plašsaziņas līdzekļos sāk runāt par saistību starp stresa izraisītām slimībām un saspringtiem darba apstākļiem. Tiek apspriests jautājums, vai ir vērts strādāt smaga spiediena apstākļos, ja tas grauj veselību.

Neskatoties uz to, ka progresīvi cilvēki jūtīgumu pieņem kā vērtību gan vīriešiem, gan sievietēm, mūsu sabiedrībā pārslodzes izpausme ir pieaugusi līdz satraucošam līmenim. 20. gadsimta 60. gados bija populāra grupas The Beatles aizkustinošā dziesma I Want to Hold Your Hand. Mūsdienās dārdoņa mūzika bieži tiek uzklāta uz rupjiem tekstiem un nevaldāmu trakot. Iepriekšējās paaudzes skolēnu vidū kavējumi tika uzskatīti par vienu no nopietnākajiem pārkāpumiem, un tagad daudzās izglītības iestādēm Dežurē apsardze un uzstādīti metāla detektori.

Pagājušā gadsimta 50. gados bija trīs vai četri televīzijas kanāli – šodien to ir aptuveni tūkstotis. Viņi pārraida milzīgu skaitu šovu, kas piepildīti ar seksa un vardarbības ainām. Mājas tālruņi ir aizstāti ar mobilajiem tālruņiem, radot zvanu kakofoniju visā pasaulē. Nesen es uzkāpu satriecošā Kolorādo kalna virsotnē, izbaudot rāmo apkārtni, un tuvumā kāpa vīrietis, kurš kliedza klausulē: "Es teicu, lai jūs pārdodat akcijas."

Pirms trīsdesmit vai četrdesmit gadiem lielākā daļa cilvēku iepirkās mazos veikalos savā apkārtnē un zināja pārdevējus vai īpašniekus. Tagad pilsētās gandrīz visus privātos veikalus ir nomainījušas milzīgas bezpersoniskas korporācijas. Un jūs izpārdošanas laikā esat spiests cīnīties ar citu pircēju bariem vai klīst pa bezgalīgiem preču plauktiem, meklējot tos dažus pārdevējus, kuriem ir slinkums strādāt par savu niecīgo algu. Nav grūti saprast, kāpēc īpaši jūtīgiem cilvēkiem šodienas iepirkšanās šķiet emocionāla izsīkuma avots. Kādu dienu es pārlūkoju komiksu grāmatu, kurā bija redzama jauna sieviete, kura veikalā meklē zobu pastu. Viņa kļuva arvien kaitinošāka, mēģinot šķirot lielo zīmolu un šķirņu skaitu: pretkavīžu līdzekļi, ar un bez fluora, pret gingivītu, ar balinātāju, želeju, svītrām, smēķētājiem, smaganu aizsardzība, 15% ietaupījums liela caurule un 20% - uz ļoti lielas. Izpētījusi visus produktus, no kuriem izvēlēties, viņa jutās tik nogurusi, ka devās mājās apgulties un atpūsties.

Jutība pret stimuliem ir atkarīga no vecuma. Bērni un vecāka gadagājuma cilvēki biežāk piedzīvo pārmērīgu slodzi. Kamēr mazuļi nemācās izteikties, viņi uz visu reaģē vardarbīgi. (Plašāku informāciju par bērniem ar paaugstinātu jutību skatiet Elīnas Eironas grāmatā The Highly Sensitive Child.) 6
Ārons E.Ļoti jūtīgs bērns. M.: Resurss, 2013. - Piezīme. ed.

Tajā aprakstītas neparastās problēmas, ar kurām saskaras vecāki.) Pusaudža un pusaudža gados HSP ir izturīgākas un mazāk uzņēmīgas pret stimuliem. Daži īpaši jutīgi pusaudži var klausīties skaļu mūziku un ballēties visas nakts garumā. Kad mēs kļūstam vecāki, spēja uztvert stimulus samazinās. Lielākajai daļai paaugstinātas jutības pusmūža cilvēku ir tendence agri iet gulēt un izvairīties no sabiedrības. Tomēr vienmēr ir jāatrod līdzsvars starp pārāk spēcīgiem stimuliem un to gandrīz pilnīgu neesamību. Pēc 65 gadiem spēja pretoties stimuliem turpina vājināties.

Tā kā daudzās valstīs valda diezgan agresīva izturēšanās, paaugstinātas jutības cilvēkiem nepieciešamība pielāgoties “parastā” vērtībām ir īsts izaicinājums. PA pielāgošana ir atkarīga no kultūras, kurā tie tika audzināti. Pētījumos, kas veikti Kanādas un Ķīnas skolēnu vidū, atklājās, ka Kanādā īpaši jutīgi bērni netika doti priekšroka, savukārt Ķīnā viņiem tika dota priekšroka (Eyron, 2002). Reiz pie manis veselu gadu dzīvoja students no Taizemes, kurš ieradās ASV apmaiņā. Sešpadsmitgadīgais Thawne bija kluss, jūtīgs zēns. Viņš teica, ka taizemieši novērtē laipnību un maigumu. Lielākā daļa runā un staigā mierīgi, un viņi, iespējams, ir lēnprātīgākie cilvēki pasaulē. Viņam un viņa taizemiešu draugiem bija maigas, melodiskas balsis. Thawne bija ļoti grūti iekļauties agresīvajā amerikāņu jauniešu vidē, kuri augstu vērtēja skarbu un kaujiniecisku uzvedību un uzskatīja maigumu un sentimentalitāti par trūkumiem. Viņš iemācījās bloķēt savu jūtīgumu un būt pārliecinošāks, lai izdzīvotu ārpus PA Rietumu kultūrā.

Iedzīvotāji dažādas valstis nevienlīdzīgi ietekmē stimuli. Pētījumā atklājās, ka holandieši ir daudz mierīgāki pret mazuļiem nekā amerikāņi, kuri mēdz pakļaut mazuļus vairāk stimulu (Eyron, 2002). Indijā bērni tiek audzināti pārmērīgi saspringtā vidē, kas apgrūtina HSP dzīvi. Tomēr pat jūtīgi cilvēki pierod pie nebeidzamā trokšņa tur. Es intervēju hiperjutīgu vīrieti no Indijas, kurš piecus gadus bija dzīvojis ASV. Ramešs atzīmēja, ka, jo ilgāk viņš pavadīja Amerikā, jo pazīstamāka viņam kļuva relatīvā miera atmosfēra un jo grūtāk bija ceļot uz Indiju. Taču, uzaudzis trokšņainā vidē, Ramešs galu galā pielāgojās pārmērīgajam satraukumam savā dzimtajā zemē, un drīz vien pastāvīgais troksnis viņu vairs netraucēja.

Ja paaugstinātas jutības cilvēki, kas audzināti stresa vidē, vieglāk tiek galā ar stimuliem, tad PA, kuri pieraduši pie mierīgas atmosfēras, tiem adaptējas grūtāk. Kāda ļoti jūtīga amerikāniete man pastāstīja par ceļojumu uz Indiju, ko viņa bija veikusi kopā ar rietumeiropiešiem un indiešiem. Viņas stāsts apliecināja, ka amerikāņiem ir vajadzīgs savs stūrītis. Viņa stāstīja, ka indiešu un amerikāņu sievietes gulēja uz grīdas divās atsevišķās istabās. Turklāt visas Indijas sievietes gulēja kopā vienā istabas stūrī, pieskaroties viena otrai un atgādinot kucēnu peru, un amerikāņu sievietes tika novietotas viena no otras metra attālumā.

Tāpat, ja Manhetenā nonāktu pārāk jūtīga Montanas lauku sieviete, uzbrukums viņas jūtām viņu viegli pārņemtu. Un otrādi, PA, kuri ir pieraduši pie pilsētas stimuliem, būs grūti pielāgoties lauku klusumam. Kad es dzīvoju Kalifornijas augstienē, nedēļas nogalē ciemos ieradās draugs, kurš strādāja Sanfrancisko centrā. Kairinātāju trūkums viņu satrauca, un viņš nolēma doties uz tuvāko pilsētu, kas atrodas 30 minūšu attālumā. Viena ļoti jutīga studente, kas dzīvo trokšņainā pilsētas kvartālā, man teica, ka ceļojuma laikā ārpus pilsētas viņa slikti gulēja klusuma dēļ.

Paldies Dievam, ir jūtīgi cilvēki

Izprotot, pieņemot un novērtējot savu smalko dabu, kā arī apgūstot praktiskas metodes, kas palīdzēs tikt galā ar jūtīgumu, jūs pakāpeniski atklāsit un atbrīvosities no visiem maldīgajiem priekšstatiem, ka jums nav viss kārtībā. HSP mūsu sabiedrībā ir ievērojama minoritāte, kas parasti ir uzņēmīgāka pret pārslodzi, konkurenci un agresiju un gūst labumu no tām. Tomēr, lai sabiedrība funkcionētu optimāli, ir jābūt līdzsvaram starp nehiperjūtīgiem karavīriem un augstākajiem vadītājiem un (parasti) īpaši jutīgiem psihologiem un māksliniekiem.

Patiesībā, ja PA būtu vairākumā, mēs droši vien dzīvotu pasaulē bez kariem, vides katastrofas un terorisms. Tā ir augsta jutība, kas palīdz cilvēkiem noteikt smēķēšanas, gaisa piesārņojuma un trokšņa ierobežojumus. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka ir gan simpātiski un laipni ne-paaugstināti jūtīgi cilvēki, gan rupji, vienaldzīgi PA. Mans tēvs nebija PA, bet viņš bija viens no uzmanīgākajiem un gādīgākajiem cilvēkiem pasaulē.

Lielākā daļa cilvēku, kas nav PA, ir labsirdīgi, taču viņu agresivitātei ir tendence pievērst lielu uzmanību plašsaziņas līdzekļos. Daži no lielo korporāciju augstākajiem vadītājiem, kas nav īpaši jutīgi cilvēki, ir nodarījuši kaitējumu planētai ar nekontrolētu naftas urbšanu, nekontrolētu mežu izciršanu un vides piesārņojumu. HSP veic svarīga misija– kalpo kā pretsvars dažu ne-HSP agresīvajai uzvedībai, kuri atbalsta politiku, kas nav tik saudzīga pret cilvēkiem, dzīvniekiem un augiem. Iespējams, jums ir teikts, ka esat pārāk jutīgs. Bet nejūtīgu vērtību izplatība ir novedusi pasauli uz katastrofas sliekšņa. Mūsu vienīgā cerība glābt planētu ir kļūt uztverošākiem un izrādīt žēlastību visām dzīvajām būtnēm.

Lai gan HSP funkcijas var radīt problēmas, mums ir pārsteidzošas priekšrocības. Mēs esam ļoti apzinīgi un spējam novērtēt skaistumu, tēlotājmākslu un mūziku. Pateicoties smalkajām garšas kārpiņām, mums ir viegli sajust ēdiena gardumu, un jūtīga oža palīdz patiesi izbaudīt ziedu aromātu. Mums ir laba intuīcija un, kā likums, bagāta iekšējā dzīve. Mēs ātrāk nekā cilvēki bez paaugstinātas jutības pamanām tuvojošos draudus, piemēram, ērces rāpošanu pa ādu. Atbildīgi par savu drošību, mēs pirmie sapratīsim, kā avārijas gadījumā atstāt ēku. Mēs esam par humānu izturēšanos pret dzīvniekiem. Turklāt mēs, kā likums, esam laipni, līdzjūtīgi, visu saprotam un tāpēc kļūstam par izciliem psihologiem, skolotājiem un dziedniekiem. Un dzīveskāre ļauj dziļāk sajust mīlestību un prieku, ja vien neatrodamies stresa jūgā vai sakrājušās lietas.

Ne-HSP kultūrā mūsu jutīgums tiek uztverts negatīvi. Jebkurā sabiedrībā paaugstinātas jutības cilvēki ir mazākumā, un tie, kas nav PA, tiek doti priekšroka (Eyron, 1996). Cilvēki, kuri nav īpaši jutīgi, var būt pārsteigti, ka meklējat vientulību, nespējat tikt galā ar darbu vai uztraucaties par mājsaimniecības darbiem. Viņi domā, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Spriedums par smalki noregulētu nervu sistēmu ir līdzīgs diskriminācijai ādas krāsas, reliģijas vai tautības dēļ. Mazākumam ir ļoti svarīgi mēģināt pastāstīt cilvēkiem par savas jūtīgās nervu sistēmas īpatnībām, pieņemt to un iemācīties tikt ar to galā pasaulē, kurā izrādi vada ne-HSP.

Bet nevajadzētu staigāt ar plakātiem “Smalkās uztveres spēks!” (droši vien neizturēsiet demonstrācijas trokšņaino un satraukto atmosfēru). Daudz lietderīgāk ir apgūt veidus, kā paaugstināt pašcieņu. Lasot par hiperjutīgiem cilvēkiem (Elaines Eironas grāmatas "Paaugstināts jūtīgs cilvēks. Kā gūt panākumus trakā pasaulē" lasīšana ir lielisks veids, kā pārdomāt savu bērnību no jūtīguma pozīcijām), apmeklējot nodarbības pie psihologa, lai labāk izprastu savu īpatnību, pielietojot padomus, kas sniegti grāmatā, jūs varat to izdarīt. Uzturiet draudzīgas attiecības ar citiem paaugstinātas jutības cilvēkiem. Centieties ierobežot mijiedarbību ar spēcīgiem ne-HSP, kuri liek jums justies nepietiekami. Ir ļoti svarīgi nesalīdzināt sevi ar nejūtīgiem cilvēkiem un nemēģināt ar viņiem konkurēt.

HSP reakcija uz stresu

Iesaku iepriekš sagatavot iebildumus pret apsūdzību paaugstinātā jutībā. Jūs varat teikt savam oponentam: “Saskaņā ar Elaine Ayron pētījumu, HSP veido aptuveni 20% no populācijas (apmēram vienāds vīriešu un sieviešu skaits). Mums ir smalki noregulēta centrālā nervu sistēma, tāpēc esam vairāk nekā citi uzņēmīgi pret vides stimuliem – pozitīviem un negatīviem. Tas var būt troksnis, smaržas, gaismas zibšņi, skaistums vai sāpes. Mēs apstrādājam sajūtas no maņām dziļāk nekā lielākā daļa cilvēku. Šī funkcija ne tikai sagādā prieku, bet arī rada grūtības. Kad jūs runājat par jutīgumu, ir svarīgi izmantot citu cilvēku diskriminējošo attieksmi pret to. Ja jums ir aizdomas, ka sarunu biedrs sāks izsmiet vai devalvēt jūsu jūtīgumu, labāk ar viņu informāciju nedalīties. Daži ļoti jutīgi skolēni ziņoja, ka radinieki vai kolēģi noraidoši pret šādiem skaidrojumiem, kas viņus aizvainoja vēl vairāk.

Mūsu sabiedrībā dominē ar PA kultūru nesaistīta kultūra, tāpēc ir svarīgi apgūt kompromisu mākslu. Negaidiet, ka cilvēki būs gatavi mainīt savu dzīvesveidu, lai jūs varētu pielāgoties. Kāda īpaši jūtīga sieviete stāstīja, ka viņas kaimiņiem katru vakaru skan skaļa mūzika. Kopā viņi nonāca pie kompromisa: darba nedēļa aiz sienas skaņa klusināta, un piektdienu un sestdienu vakaros kaimiņi var muzicēt kā viņiem patīk.

Ir svarīgi pieklājīgi lūgt cilvēkus mainīt situāciju, ja nespējat tikt galā ar tās radīto stresu. Nevainojiet tos, kam patīk pārmērīgi stimuli. Ir arī noderīgi, ja jums ir sagatavotas frāzes. Ja jūs lūdzat kādu klusēt, vispirms mēģiniet izveidot pozitīvas attiecības ar šo personu. Pēc tam, kad esat paskaidrojis, ka esat ļoti jutīgs pret troksni, pārliecinieties, ka jūsu pieprasījums viņam nerada neērtības. Pastāstiet viņam, cik pateicīgs jūs būsiet, ja viņš piekritīs klusēt noteiktās stundās. Jautājiet, vai varat kaut ko darīt, lai atvieglotu viņa dzīvi. Visbeidzot, atvainojiet par sagādātajām neērtībām pieprasījuma dēļ un paldies par atsaucību.

Ir svarīgi pieņemt jūsu jūtīgumu un nekopēt ne-HSP uzvedību. Es atceros nogurdinošo lidojumu no Kalifornijas uz Sentluisu mūsu ģimenes atkalapvienošanās un noguruma dēļ. Kad ieradāmies pie manas māsas, mans dēls Deivids un citi radinieki, kas nav PA, devās uz vēlu filmas seansu. Un es gribēju ātri atpūsties klusā tumšā telpā. Nesekojot neiejūtīgo tuvinieku piemēram, varēju ātri atgūties pēc nogurdinošā ceļojuma.

HSP sāpes izjūt daudz akūtāk nekā citi. Daudzi cilvēki saka, ka, piedzīvojot fiziskas sāpes, viņi nekavējoties analizē problēmu un cenšas mazināt diskomfortu. Ne-HSP parasti labāk tiek galā ar sāpēm. Mans draugs stāstīja, ka traumējis kāju, bet vairāk kā mēnesi, nepievēršot uzmanību sāpēm, turpinājis iet uz darbu (bija galdnieks). Stoicisms HSP nav raksturīgs.

Jāatrod līdzsvars starp spēcīga ietekme kairinātāji, izraisot trauksmi, un pārāk vāji, radot garlaicību. Piemēram, ja jūtaties neērti pūļa vidū, varat doties uz kino ārpus sastrēgumu stundās (teiksim, no rīta vai pēcpusdienā nedēļas nogalē). Ir iespēja skatīties filmas mājās, lai gan daži PA saka, ka mūsdienās ir grūti izvēlēties nevardarbīgu filmu. Varat arī doties uz restorānu pirms pusdienot gribētāju pieplūduma.

Izmantot Dažādi ceļi neitralizē kairinātājus, lai izvairītos no stresa. Dažreiz ir svarīgi piespiest sevi doties pārgājienā vai muzejā (bet ne sastrēgumstundā), lai uz brīdi izjauktu vientulību klusā un nepieejamā nostūrī. Džordžs no PA ir ap četrdesmit gadiem. Reiz viņš kopā ar dēlu Džulianu devās uz atrakciju parku. Tēvs zēnu brīdināja, ka viņš neuzdrošināsies kāpt sacīkšu mašīnā un pārvarēt bīstamu apļveida trasi. Bet, tā kā Džulians bija ļoti uzstājīgs, Džordžam bija jāpiekrīt. Sākumā viņš brauca uzmanīgi un pētīja trasi, periodiski samazinot ātrumu, lai novērtētu iespējamās briesmas. Tiklīdz Džordžs jutās pārliecinātāks, viņš uzņēma ātrumu un pēc sacensībām bija pacilātā noskaņojumā.

Dzīvojot iekšā lauki, nolēmu izmantot iespēju un iemācīties vadīt traktoru. Sākumā šaubījos, vai ir vērts mīņāties ar tik bīstamu mašīnu. Bet, to apguvusi, sajutu gandarījumu. Lai gan es nedomāju, ka pastāv īpaši jutīgu lieljaudas vadītāju alianse, kurai es varētu pievienoties.

Uzmanību! Šī ir grāmatas ievada sadaļa.

Ja jums patika grāmatas sākums, tad pilna versija var iegādāties pie mūsu partnera - legālā satura izplatītāja SIA "LitRes".

“Tu esi pārāk jūtīgs! Tu uz visu reaģē pārāk daudz! - Ja kādreiz esat dzirdējis šādus vārdus jums adresētus, iespējams, jūsu sarunu biedriem ir taisnība, un jūs patiešām neesat kā citi cilvēki. Jūs esat viens no ļoti jutīgajiem cilvēkiem – tie 15-20% iedzīvotāju, kuriem ir ļoti smalki noregulēta nervu sistēma. Es arī jūtos akūti un vadu pirmo krievu valodas podkāstu par šo fenomenu.

Saskaņā ar ļoti jutīgu cilvēku dibinātājas, amerikāņu psiholoģes Elīnas Āronas teoriju, jutīgi cilvēki informāciju analizē dziļāk. Viņiem ir aktīvāka smadzeņu sala, kur visa informācija par vidi un cilvēka iekšējais stāvoklis. Viņi ir palielinājuši empātiju, jo vairāk spoguļneironi – smadzeņu šūnas, kas palīdz mums saprast cita cilvēka pārdzīvojumus, piemēram, raud, skatoties filmu, ja galvenais varonis ir slims. Viņi ir jutīgāki pret niansēm, labāk pamana detaļas un spēj fiksēt mazākās izmaiņas vidē.

Ļoti jutīgi cilvēki ir jutīgāki pret troksni, gaismu, smakām – piemēram, sēžot blakus cilvēkam, kurš pirms desmit minūtēm izsmēķējis cigareti, jūtīgs cilvēks var justies tā, it kā būtu iestrēdzis smēķētavā. Viņiem nogurst liels skaits cilvēku, lai gan ne visi ļoti jutīgie cilvēki ir intraverti.

Ir svarīgi saprast, ka paaugstināta jutība nav slimība vai slikta rakstura pazīme, bet gan iedzimtu gēnu kopums, kas paredzēts visas sugas izdzīvošanai. Piemēram, jūtīgākie zirgi skrien gar ganāmpulka malām un, tiklīdz pamana briesmas, maina savu uzvedību, tādējādi brīdinot par to visu ganāmpulku. Tas nozīmē, ka augsta jutība ir noderīgs signalizācijas rīks. Ja mēs ignorējam šos signālus, rodas problēmas.

Neignorējiet jutīgumu

Kopš bērnības ar vislabākajiem nodomiem mums bieži saka, ka nevajag visu ņemt tik tuvu pie sirds. Tā rezultātā ļoti jutīgi cilvēki sāk ticēt, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā, un cenšas apspiest savu jutīgumu. Īpaši bieži tas notiek vīriešiem. Neskatoties uz to, ka augsta jutība ir vienādi sastopama vīriešu un sieviešu vidū, sabiedrība neveicina vīriešu jutīgumu. Bērnībā dzirdējis ieteikumus “neraudi, tu esi vīrietis!”, zēns izaug, samulsis par savu jūtīgumu un uzvelk hipermaskulinitātes masku vai savu jūtīgumu mazina ar alkoholu un neveselīgu dzīvesveidu.

Vēl viena neveiksmīga adaptācijas stratēģija ir izvairīšanās. Jūtīgi cilvēki bieži cenšas izvairīties no konfliktiem vai potenciāli hiperstimulējošām situācijām, parasti uz savu psiholoģisko robežu rēķina. Šī iemesla dēļ viņi bieži tiek uzskatīti par vājiem vai nesaprātīgiem - lai gan patiesībā šie cilvēki vienkārši ilgi analizē, pirms veic kādu darbību, un dara visu, lai nesatrauktu citus, jo viņi tik ļoti izjūt savas jūtas.

Elaine Aron ir pierādījusi, ka ļoti jūtīgiem cilvēkiem labāk veicas situācijās, kur viņu jūtīgums tiek respektēts un atbalstīts, un komandās ar pozitīvu emocionālo fonu, bet sliktāk darbojas, ja viņu jūtīgums tiek ignorēts, vai uzņēmumos, kur valda negatīva emocionālā vide. Ja bērnībā vecāki atļāva bērna jūtīgumam vienkārši būt, tad, kā likums, šāds cilvēks sasniedz daudz, jo saprot citu cilvēku emocijas un saprot, kāda pieeja viņiem ir nepieciešama.

No izdzīvošanas līdz labklājībai

​ Ja atpazīstat sevi šajā aprakstā, apsveiciet sevi: jūs izdzīvojāt un pielāgojāties, neko nezinot par savu jutīgumu! Tagad ir pienācis laiks pāriet no izdzīvošanas uz labklājību un iemācīties patiesi izmantot savu dāvanu. Šeit ir sešas vienkāršas stratēģijas, kā to izdarīt.

1. Vispirms saproti un pieņem, ka ar tevi viss ir kārtībā.

Pasaulē ir 1,4 miljardi tādu cilvēku kā jūs. Daba neko lieku netur, un, ja jūtīgums cilvēkiem un dzīvniekiem turpina nodoties no paaudzes paaudzē, tad tas ir vajadzīgs. Ļaujiet sev būt pārmērīgi jūtīgam, pasaulei ir vajadzīga jūsu dāvana.

2. Saprotiet, ka lielākā daļa cilvēku redz pasauli savādāk nekā jūs.

80% cilvēces patiesi nesaprot, kāpēc jūs vajā ēdiena smarža darba vietā, skaļa mūzika vai gaisa kondicionētājs, un var pat nepamanīt, kas ietekmē jūsu labsajūtu un produktivitāti. Kolēģi var baudīt maigu stimulāciju pastāvīgas mūzikas veidā, bez kuras viņu nervu sistēma nonāk ziemas miegā. Izskaidrot, kas ir jūtīgums kādam, kuram tā nav, ir tas pats, kas mēģināt izskaidrot neredzīgam cilvēkam, kas ir krāsa.

Tāpēc iemācieties runāt viņu valodā.

Ja jums ir nepieciešams laiks, lai atgūtos pēc tikšanās, nesakiet, ka esat noguris no informācijas pārbagātības – sakiet, ka attālināsieties, lai pierakstītu domas, kas radušās no tikšanās. Vai arī pajokot, ka pēc vēsas sarunas ar klientu vajag sasildīties pie tējas tases. Cilvēki baidās no nesaprotamā, tāpēc izmantojiet humoru biežāk un nekoncentrējieties uz jūtīgumu: nevienam nav pienākuma pret tevi izturēties savādāk, tikai tāpēc, ka esi jūtīgs cilvēks.

3. Izvairieties negatīvi cilvēki un uzņēmumiem.

Jūtīgus cilvēkus lielā mērā ietekmē citu cilvēku noskaņojums, un viņi mēdz uzņemties citu cilvēku problēmas. Ja jūs pastāvīgi saskaraties ar negatīvi lādētiem cilvēkiem, šāda komunikācija jūs iztukšo daudz vairāk nekā parasts cilvēks. Ja jūsu darbā kāds tiek pastāvīgi kritizēts, apsūdzēts, aizvainots, šāda komanda jums ir kontrindicēta. Meklējiet profesionālāku uzņēmumu - tādu ir daudz.

4. Dodiet sev laiku pārdomām un atpūtai.

Pieņemiet faktu, ka jums ir nepieciešams vairāk laika lēmumu pieņemšanai (jo jūsu smadzenes apstrādā vairāk informācijas) un atpūtieties nekā citiem, lai nervu sistēmai būtu laiks atgūties. Neieplānojiet vairākas sanāksmes pēc kārtas. Ideāli ir pārmaiņus sazināties un strādāt vienatnē. Sakārtojiet savu grafiku tā, lai vairākas reizes dienā varētu būt bez ārējas stimulācijas – sēdiet klusā telpā, vai vēl labāk, pastaigājieties pa parku. Ideālā gadījumā jums ir jāizveido savs grafiks, un tas ir jānosaka par savu darba prioritāti. Daudzi ļoti jūtīgi cilvēki izvēlas dibināt savu biznesu tieši tāpēc, lai varētu kontrolēt savu ikdienu.

5. Noteikti regulāri atrodies dabā

Padomājiet par to, kad jūs jutāties enerģijas pilns, priecīgs, ar vēlmi kaut ko darīt pareizi? Esmu gatavs derēt, ka tas bija saistīts ar atrašanos dabā. Tāpat kā Avatarā, jūtīgi cilvēki smeļas spēku no dabas. Mēģiniet iknedēļas braucienus ārpus pilsētas padarīt par daļu no savas ikdienas. Iegūstiet daudz augu birojā un mājās.

6. Pabaro savu dvēseli.

Ļoti jūtīgus cilvēkus neinteresē tikai naudas pelnīšana, viņiem ir svarīgi būt daļai no kaut kā lielāka. Ja jūsu darbs ir ikdienišķs un tikai maksājat rēķinus, iegūstiet sev hobiju, kas palīdz mainīt pasauli uz labo pusi. Jūs varat kaut kur brīvprātīgi piedalīties. Daudzi jūtīgi cilvēki interesējas par mākslu un literatūru vai strādā radošajā jomā. Ir svarīgi beigt atkārtot citu uzskatus, ka "tas viss ir stulbi, ja tas nepelna naudu", un atrast laiku darbībām, kas baro jūsu dvēseli.

Kā ir lietu Ar ļoti jutīgs cilvēks

Neskatoties uz slikto reputāciju, jūtīgi cilvēki var būt lieliski darbinieki un draugi. Viņi ir ļoti atbildīgi, neatkarīgi, vērīgi pret detaļām, vienmēr domā par to, kā jūtas otrs.

Sadarbojoties ar ļoti jutīgiem cilvēkiem, paturiet prātā, ka viņi var reaģēt uz daudzām lietām, ko jūs nereaģējat. Pieņemiet to tā nav viņu fantāzija, bet gan tas, ka viņi patiešām izjūt pasauli. Viņi ne vienmēr ir "raudātāji", bet viņi var raudāt, šķietami no zila gaisa.

Jūtīgi cilvēki ātri nogurst, ja viņiem uzreiz tiek izmests daudz informācijas, tāpēc dodiet viņiem laiku to "sagremot". Ja kāds no jūsu darbiniekiem pastāvīgi lūdz atļauju strādāt no mājām vai pavada vairāk laika ārpus galda nekā pie tā, iespējams, ka viņš nevairās no darba, bet vienkārši ir ļoti jūtīgs cilvēks un cenšas atrast līdzsvaru šādā veidā.

Ja jūsu bērnam ir paaugstināta jutība, nevērtējiet viņa jutīgumu, bet palīdziet viņam iemācīties tikt galā ar emocijām un izteikt tās konstruktīvā veidā, piemēram, zīmējot vai dejojot. Stingrs režīms un psiholoģiskās robežas arī ļoti palīdzēs. Pārliecinieties, ka jūsu paaugstināta jutības bērnam dators nav visu laiku ieslēgts - viņam ir nepieciešama atpūta, pat ja viņš to vēl nesaprot. Paturiet prātā, ka jūtīgam bērnam ir ļoti spēcīga emocionāla ietekme uz vidi ģimenē un skolā. Tātad, ja jūsu bērns pēkšņi sāka kļūt pārāk noguris vai kaprīzs, uzziniet, kas notiek viņa vidē - iespējams, viņš “paņēma” emocionālo stāvokli no vienaudžiem.

Ļoti jutīgi cilvēki, kuriem bija normāla bērnība, ne ar ko neatšķiras no citiem, un pat, saskaņā ar pētījumiem, ir nedaudz laimīgāki nekā apkārtējie. Tāpēc rūpējieties par savu īpaši jutīgo bērnu vai savu iekšējo bērnu, ja pats esat ļoti jūtīgs cilvēks - un jūs būsiet laimīgākie cilvēki, kādi jebkad ir bijuši!

Jūs varat bez maksas veikt Elaines Aron izstrādāto jutīguma testu manā vietnē.

Redakcijas atzinums var neatspoguļot autora uzskatus.
Veselības problēmu gadījumā nenodarbojieties ar pašārstēšanos, konsultējieties ar ārstu.

Vai jums patīk mūsu dziesmu teksti? Seko mums sociālajos tīklos, lai būtu informēts par visu jaunāko un interesantāko!

Paaugstināta jutība

Hiperestēzija ievērojami paplašina pasaules uztveri un saasina jutīgumu. Šādiem cilvēkiem ir paaugstināta jutība pret gaismu, skaņu, karstumu, aukstumu un, jo īpaši, pret pārmērīgu uztraukumu. Bieži vien bez redzama iemesla viņi var kliegt: “Jā, izslēdziet šo televizoru! Nav ko skatīties!" Vai arī: "Vai kāds var aizvērt logu?"

Sajūtu smalkuma dēļ cilvēks ar hiperestēziju fiksē daudz detaļu, kuras parasti apkārtējiem nav pamanāmas. Viņu acīs bieži var redzēt aizkustinājuma asaras, viņi stresa situācijās ātri kļūst aizkaitināti un, pie mazākās netaisnības, metās cīņā. Viņi ir jutīgi pret runātāja toni, vārdiem, sejas izteiksmēm un žestiem. Tādēļ viņiem ir nepieciešami precizējumi. Viņu izpratnē viens vārds ne vienmēr ir sinonīms citam, jo ​​katram ir savas nokrāsas. Tāpēc viņi tik bieži vaino vārdus.

Cilvēki ar hiperestēziju ir ļoti jūtīgi, viņus viegli aizvaino jebkura kritika, pārmetumi, izsmiekls, un, ja sarunu biedram ir kāds slēpts motīvs, viņi to instinktīvi uzminēs.

Ir ļoti nepatīkami, kad saņemat daudz informācijas un tajā pašā laikā saskaraties ar tuvinieku neizpratni, kuri to nav pamanījuši. "Nē, jūs visu izdomājat!" ir visizplatītākā un aizskarošā frāze, ko īpaši efektīvi cilvēki bieži dzird, tiklīdz viņi sāk ar kādu dalīties savos iespaidos.

Viņu interešu līmenis, uzmanības kvalitāte un spēja justies iesaistītiem apkārtējā pasaulē ir tieši proporcionāla viņu hiperestēzijai.

Kādā intervijā Amēlija Notombe ieintriģētajam žurnālistam paskaidroja, ka jūtas vainīga par katru katastrofu, kas notiek pasaulē. "Tiklīdz notiek zemestrīce, karš vai bads, man rodas iespaids, ka tas ir manis dēļ, ka tā ir arī mana vaina."

Tas ir, jebkura informācija dziļi aizkustina cilvēkus ar īpaši efektīvu prātu, jo viņi jūtas piederīgi esošo pasauli. Tāpat kā Amēlija Notomba, arī superefektīvi cilvēki bieži uzņemas atbildību par visu slikto, kas notiek pasaulē, kā arī pārmet sev pasīvus. Kā mēs uzzināsim vēlāk, superefektīvo domas kontrolē labā puslode. Ir zināms, ka labā puslode ir atbildīga par emocijām un jūtām. Var pat teikt, ka visa informācija iziet cauri dvēselei, pirms nonāk smadzenēs. Un ja tā, tad gandrīz neiespējami palikt racionālam un aukstam. Emocijas kā pēkšņa vētra pārņem jūtīgus cilvēkus. Viņu garastāvoklis nemitīgi mainās, it kā viņi steidzas pa amerikāņu kalniņiem: dažreiz viņus pārņem dusmu un niknuma lēkmes, tad ir trauksmes sajūta, tad pēkšņi pārņem depresija. Bet tāpat viņi var iedvesmoties, pacelties uz eiforijas viļņa un sajust neizsakāmu prieku.

Šī paaugstināta jutība rada daudzas problēmas. Savas bezpalīdzības sajūtai, kad nepieciešams kontrolēt situāciju, pievienojas arī savu mehānismu neizpratne un citu neapmierinātība. Jo mūsu sabiedrībā jūtīgi un emocionāli cilvēki bieži tiek uzskatīti par vājiem, nenobriedušiem un impulsīviem, līdz ar to arī naiviem, stulbiem un neapdomīgiem. Psiholoģija viņiem nekavējoties uzlika etiķeti, nosaucot tos par "cilvēkiem robežstāvoklī".

Ja tu piederi šai cilvēku grupai, jūtīgs un emocionāls, tad tu to visu ļoti labi zini! Apkārtējie tev nepārtraukti lasa morāli un kurn, it kā tie būtu mazi bērni: “Tādu muļķību dēļ ir vienkārši stulbi raudāt vai būt sašutumam. Nevajag visu ņemt pie sirds. Jums jābūt elastīgākam." Vispār, ja klausāties šajās lekcijās, pārmetumos un padomos, kas bezgalīgi tiek izlietas uz hiperjūtīgiem cilvēkiem, varētu domāt, ka jebkurā dzīves situācija jāpaliek vienaldzīgam, vienaldzīgam un nejūtīgam. Tātad, vai tas ir vienīgais problēmas risinājums?

Vēl pavisam nesen tā tika uzskatīts. Par pareizu un saprātīgu tika pieņemta tikai racionāla domāšana, loģika un bezkaislība. Savukārt emocijas tika uzskatītas par mūsu ienaidniekiem: tās mulsina un neļauj pieņemt pareizo lēmumu. Par laimi, pēdējā laikā ir parādījies cits viedoklis: mēs sākām pamanīt, ka emocijas ieņem nozīmīgu vietu domāšanas procesā un lēmumu pieņemšanā. Tagad ir ierasts lietot terminu EK, lai apzīmētu šo emocionālo prātu ( emocionālais koeficients). Šī EK parāda indivīda spēju kontrolēt savus impulsus, individuālo motivāciju, empātiju un spēju rast savstarpēju sapratni ar citiem cilvēkiem. Superefektīvajiem ir milzīgs emocionālais potenciāls, tas viņus ne tikai piepilda, bet pārplūst, un viņi joprojām nezina, kā to izmantot.

Protams, pārmērīgi jūtīgi cilvēki, pastāvīgi piedzīvojot nosodījumu, uzklausot kritiku un spiesti par sevi kaunēties, ir veidojuši par sevi visnelabvēlīgāko viedokli. Tikmēr mēģināsim iedomāties pasauli, kurā nav šīs paaugstinātas jutības. Bez radošuma, bez empātijas, bez humora. Iedzīvotāji, racionāli un savaldīties spējīgi, dzīvo bez mazākajām siltām cilvēciskām jūtām. Kas notiks ar cilvēci, kas nespēj aizvainot, sacelties un, galvenais, krist entuziasmā, pat stulba, bet tik lipīga? Paaugstināta jutība ir īstais ēnu spēks. Paaugstināta jutība ir daļa no visa. Ja jums ir paaugstināta jutība, tad, iespējams, esat labestīgs, altruistisks un ļoti sirsnīgs pret tiem, ar kuriem jūs sadarbojaties. Bet attiecībā pret sevi tu esi prasīgs un jebkurā brīdī esi gatavs atkāpties un pasmieties par sevi. Jūsu prāta spēks ir atvērtība, zinātkāre, humora izjūta un nevainība, dzīva un radoša. Un visbeidzot, jūsu godīguma, tiešuma, godīguma un sirsnības sajūta ir nepārspējama. Jo ātrāk pieņemsi sevi tādu, kāds esi, jo labāk varēsi izmantot šo neticamo jūtīgumu. Jo galvenais, lai efektīvi izmantotu savu EK, ir sevis pazīšana. Kā jūs saprotat sevi, jūs sapratīsit un samierināsieties ar savām emociju vētrām. Jūsu emocijas kļūs par jūsu draugiem un ceļvežiem.

Šis teksts ir ievaddaļa.

Jebkurš vārds var viņu aizvainot, neliela neveiksme var likt viņam raudāt, un neliels strīds var izraisīt nopietnu morālu traumu. Kā sauc ļoti jūtīgu cilvēku? Kā nosaukt neaizsargātu cilvēku un kas slēpjas aiz šiem pārdzīvojumiem? Kāpēc prāta stāvoklis daži cilvēki ir tik nestabili?

Personu ar smalku garīgo organizāciju, kas ir jutīga pret visu, kas notiek dzīvē, sauc - sentimentāls cilvēks. Šo īpašību visbiežāk sauc par rakstura iezīmi. Turklāt gan iedzimtas, gan iegūtas.

Kā sauc neaizsargāto personu - kas ir šie cilvēki

Tiek uzskatīts, ka sentimentālas personas, pirmkārt, ir radošas personības. Mākslas profesiju pārstāvji: mākslinieki, rakstnieki, stilisti, modes dizaineri. Tieši šie cilvēki spēj pamanīt sīkumus un piešķirt tiem lielu nozīmi.

Sentimentalitāte ir tieši un acīmredzami redzama sievietēm.

Neaizsargātu personu var atšķirt no visvairāk Pirmajos gados. Dzīves gaitā šī rakstura īpašība mainās ārkārtīgi reti – visticamāk, ir iespējama tikai tās slēpšana.

Starp citu, puišiem patīk valkāt “anti-sentimentalitātes” maskas. Tomēr ļoti bieži aiz akmens sejas var stāvēt diezgan maiga, trīcoša personība.

Kāpēc cilvēks ir sentimentāls - dziļas jūtīguma iemesli

Kā jau rakstīts iepriekš, sentimentalitāte ir īpašība, kas cilvēkā tiek noteikta kopš dzimšanas. Tomēr ir gadījumi, kad īpašība nāk ar vecumu. To var izraisīt vairāki faktori:

• Nopietns šoks, notikums, kas skar tuviniekus vai paša personību;
• Pusmūža krīze, dzīves pārdomāšana, ieguldījumi, nodzīvotie gadi;
• Hormonālie traucējumi, grūtniecība, pubertāte.

Starp citu, nestabils, jūtīgs dvēseles stāvoklis nav kaut kas apkaunojošs, slikts. Parasti neaizsargāti cilvēki ir "cilvēcīgāki", uzmanīgāki un godbijīgāki pret apkārt notiekošo.