Õigesti planeeritud päevakava korrastab last, aitab olla kogutud ja korras. Nooremate ja vanemate klasside õpilastel peaks olema oma igapäevane rutiin, mis vastaks konkreetse vanuse füsioloogia iseärasustele.

Algkoolis Erilist tähelepanu antakse sellistele protsessidele nagu visaduse õppimine, tähelepanu, meeldejätmine. Väikesel koolilapsel pole need protsessid veel küpsed, vaid aktiivse arengu staadiumis. Gümnaasiumiõpilane peaks keskenduma visadusele, kuna ta oskab infot kirjutada, lugeda ja meelde jätta, kuid puberteedieas saabudes asendub visadus laiskusega.

Kõigi vanuserühmade jaoks on väga oluline mitte ainult intelligentsuse arendamine, vaid ka selle eest hoolitsemine füüsiline tervis.

Kuidas ehitada oma päeva nii, et sul oleks kõige jaoks aega, ei väsi ja püsid terve?

Tõus 6.30-7.00.
Õpilase päev peaks algama aktiivse ärkamisega: näole, kätele ja jalgadele külma vee valamine. Selline kiire äratusmeetod mitte ainult ei sunni kõiki keha jõude mobiliseerima, vaid sellel on ka karastusmoment.

Hommikusöök 7.10 – 7.30
Valmista õpilasele hommikusöögiks maitsev kuum roog. Hommikusöök peaks olema rikkalik ja kaloririkas. Ärge muretsege lapse figuuri pärast - kõik need kalorid "sööb" aju ära esimestel õppetundidel. On teada, et pärast rikkalikku rikkalikku hommikusööki saabub nälg hiljem, lähemale kella 12-le ja kogu õpilase vaimne tegevus on suunatud õppimisele, mitte näljatunde mõistmisele.

Koolitee 7.40 – 8.00
Vii laps kodust kooli 10-15 minutit varem välja, lase tal veeta see lisaaeg tänaval värsket õhku hingates. Veri on hapnikuga küllastunud, pakkudes lapsele "värske" pea ja rõõmsameelsust.

Koolitunnid 8.00 – 12.00
Andke oma lapsele vahepalade vahel näksimiseks süüa. Pähklid, magusad kuklid, magus tee on vaimse tegevuse jaoks väga kasulikud. Suupiste peaks olema mitte niivõrd rahuldust pakkuv, kuivõrd magus – aju vajab õppeperioodil tõesti glükoosi. Keha kulutab tohutul hulgal energiat vaimsetele ja mnestilistele protsessidele. Tundub, et aju on kogu kehaga võrreldes väga väike, kuid pingelistel õppimishetkedel kulub selle ülalpidamisele rohkem energiat kui joostes lihastele.

Klassitundide ajal lapse intelligentsus suureneb, kuid tervis halveneb:

Pikk staatiline asend istudes põhjustab skolioosi ja skoliootilise poosi ilmnemist.
Lihased on nõrgenenud
Lihaste ja aju verevarustuse rikkumine
Lühiajalised, kuid sagedased stressiperioodid kahjustavad närvisüsteemi
Koolipäeva lõpus on laps unine ja väsinud.
Ebaregulaarse ja ebaõige toitumise tõttu võivad tekkida seedeprobleemid
Nägemine halveneb

Kui lapsest ei hoolita ja tema režiim pole korraldatud, võib kool muutuda, kui kohutavalt see ka ei kõla, sandistavaks nähtuseks.

Õpilastele madalamad klassid:

Kodutee, pärast kooli jalutuskäik, spordiosa 12.00 - 14.00.
Pärast kooli vajab laps veidi aega, et värskes õhus “auru välja lasta”. Kui ta jäi klassiruumis magama, siis tänaval on tal füüsiline aktiivsus, lihased on hapnikuga küllastunud, väsimus leevendub, põsed muutuvad roosaks.

Päevane uni 14.00 – 16.00
Kui laps on harjunud lasteaiast päeval magama, siis see roosapõskne lustakas tuleks vana harjumuse kohaselt pärastlõunal magama panna, olles ta enne seda sooja õhtusööki toitnud. Umbes kella 15.00-16.00ni on lapsel päevane uni.

Esitus kodutöö 16.00 – 19.00
Pärast päevast und on aeg koos temaga kodutööd teha. Tuleb meeles pidada, et algklasside õpilased väsivad väga kiiresti, rääkimata nende kehvast visadusest ja hajameelsusest. Neile antakse lühike aeg pidevaks kirjutamiseks - mitte rohkem kui 10 minutit. Pideva lugemisega väsivad nad veelgi kiiremini. Seetõttu tehke lugemise või kirjutamise ajal väikeseid kehalise tegevuse pause. Pärast ühe õppetunni läbimist tehke pikk paus ja minge siis järgmise aine juurde. Õhtuni pole vaja tunde õppida, piisab paarist tunnist. Fakt on see, et pärast kella 19.00 langeb algklassiõpilase sooritus järsult ja kõik, mida ta loeb või kirjutab, ei ladestu tema pähe. Ja selleks, et kõik tunnid paari tunniga läbi teha, kasutage ülesande täitmisel mängutehnikat: kui beebi matemaatikast hästi aru ei saa, analüüsige seda näidet tema lemmikmänguasjade kohta ja korraldage lugemise asemel väike- mehe esitus - nii jäävad lapsele pildid paremini meelde ja tekst on tema jaoks lihtne.

Jalutuskäigud ja spordilõigud, aeg pere ja sõpradega suhtlemiseks 19.00 - 21.00
Peale kella 19.00 on aeg aktiivseteks jalutuskäikudeks või spordiosadeks. Kooliaastatel on kõige parem anda lapsele liikumine, sportimine või bassein. Muidugi on hea, kui õpetate oma last igakülgselt arenenud isiksus kes räägib viit keelt, mõistab Van Goghi ja Picasso maale, tikib ristpistet, satiinpistet ja paelu. Kuid paraku tervis sellise eluviisiga ei parane. Ideaalis, kui teil õnnestub ühendada kõik huviringid (sageli vanemate, mitte lapse huvid) - nii sportlikud kui ka käsitöö-intellektuaalsed, kuid sellegipoolest peate valima spordi ja füüsilise arengu kasuks.

Magama 21.00 – 7.00
Algklassiõpilase ööuni peaks algama hiljemalt kell 22.00. Enne magamaminekut peaksid vanemad püüdma nii palju kui võimalik tasakaalustada lapse vaimset seisundit: vähendada tema aktiivsust, rahustada teda. Selleks summuta korteris valgust, kõrvalda kõik müraallikad (telekas, raadio), anna lapsele juua sooja piima meega, tuuluta magamistuba. Sel juhul on unne sukeldumine füsioloogiline, ilma üleerutuseta.

Gümnaasiumiõpilastele.

Täiskasvanud õpilased ei pea päeval magama. Kuid on vaja maha laadida närvi- ja luu-lihassüsteem. Selleks on soovitatavad samad jalutuskäigud pärast kooli ja spordiosa. Vanemõpilane võib sektsiooni minna nii kohe pärast kooli kui ka pärast kella 19.00.

Õppetunnid on kõige parem võtta kell 15.00-20.00. Peale kella 20.00 õpilase töövõime langeb, mälu halveneb. Tunde pole mõtet edasi õppida - närvisüsteem on ülekoormatud, silmad väsinud, pea võib valutada, ilmnevad ületöötamise sümptomid.

Gümnaasiumiõpilastel on palju klassivälist tegevust – alates koolisisesest ringist kuni ülikooliks valmistumiseni. Vahel kulub kogu aeg nendele ettevalmistustele, füüsiliseks arenguks pole aega üldse. See ei ole õige. Lihaste treenimise puudumine toob kaasa kehahoiaku rikkumise, lamedate jalgade ilmnemise, toonuse languse ja asteenia ilmnemise. Õpilase igapäevase töötamise korral on oluline, et lapsevanemad korraldaksid nädalavahetustel sportlikke tegevusi. Selge on see, et kitarri põristamine või internetis lobisemine on sageli huvitavam kui füüsiline areng. Sellepärast oluline missioon vanemad peavad kuidagi oma last mõjutama ja tema füüsilise arenguga tegelema.

Äratus 7.30-8.00

Hommikusöök, veeprotseduurid 8.00 – 9.00
Teise vahetuse õpilastel on soovitatav tõusta hiljemalt kell 8.00. Päeva tuleb alustada kosutava külma veega näole, kätele ja jalgadele või üldise kontrastdušiga. Seejärel sööge igal juhul maitsvat ja rikkalikku hommikusööki, eelistades kõrge kalorsusega, kuid tervislikku toitu.

Kodutöö 9.00 – 11.00
Pärast hommikusööki tuulutage tuba ja tehke mõned kodutööd.

Lõunasöök, koolimaks 11.00 - 12.00
Enne kooli tuleb süüa üks toekas lõunasöök. Lõunasöök, erinevalt hommikusöögist, peaks koosnema liharoogadest ja eelistatavalt supist. Rikkalik lihalõuna võimaldab näljatunnet pikaks ajaks tagasi lükata.

Tunnid koolis 13.00 - 17.00

Pärast tunde on aeg minna spordiosakonda. Gümnaasiumiõpilastele, kellel on suur lisatundide koormus, on optimaalne veeta aega sektsioonide kaupa tööpäeviti vähemalt kaks korda ja nädalavahetustel alati.

Jalutuskäigud, lõigud, ringid 17.00 - 19.00

Kodutöö 19.00 – 21.00
Pärast kella 19.00, kui õpilane naaseb koju, saate osa õppetükke õppida. Mine magama hiljemalt 22.00-23.00.

Õpilase elu ei saa reguleerida tundide ja range distsipliiniga. Lapsel on palju muid olulisi tegemisi - sõbrad, arvuti, rula, poodlemine, "rattaga" sõitmine ja palju muud.

Tähtis! Nädala alguses treenitakse last õppeprotsessis. See kestab nädala keskpaigani, mil on tippetendus. Nädala lõpuks langeb jõudlus järsult, eriti rasked päevad on neljapäev ja reede. Kui arvestada töövõimet päevasel ajal, siis saavutab see haripunkti kell 12.00-13.00 ja 16.00-19.00.

Iganädalase efektiivsuse tippude põhjal on vaja planeerida lõikude ajakava teisipäevaks ja kolmapäevaks, samuti nädalavahetusteks. Tööpäeviti peaks teises vahetuses koolis käiv laps minema sektsiooni kohe pärast kooli ja nädalavahetustel - pärast kella 10.00 või õhtul kella 16.00-19.00.

Omaette raske teema on arvuti ja teler kooliõpilaste argipäevas. Tänapäeval teavad kõik lapsed hällist peale, kuidas tehnikaga ümber käia. Koolist lahkudes saavad paljudest lastest mängurid. See hirmuäratav suundumus teeb muret nii vanematele kui ka psühholoogide lastearstidele. Last arvutist võõrutada on ülimalt raske, sest lapsepõlves tekkinud kiindumusest on väga raske loobuda. Seetõttu saavad vanemad ainult oma isikliku eeskujuga lapsele näidata, et elus on palju asju, mis on arvutist palju huvitavamad. Lastearstid soovitavad monitori taga veeta mitte rohkem kui 2 tundi nädalas.

Tähelepanu! Kodutöid tehes ärge segage last väikeste ülesannetega: lülitage veekeetja välja, avage uks, serveerige midagi. Sellised pisiasjad tõmbavad tähelepanu kõrvale ja segavad. Edasiseks tööks vajab laps palju pingutust, et “kokku saada” ja uuesti õppesse sulanduda.

Jälgi, et õhtuks oleks kõik kooliks ette valmistatud - riided triigitud, jalanõud puhtad, raamatud seljakotis. Pidev organiseerimatus neurotiseerib ja pidurdab last – ta muutub lohakaks ja unustavaks.

Lapse jaoks on oluline järjepidevus - aita tal magama minna ja tõusta iga päev samal kellaajal, alati valmistada värske hommikusöök, kontrollida tunde, peaasi, et see ei oleks rünnak, vaid süsteemselt. Lapse õppeedukus sõltub suuresti tema vanematest!
minu artikkel

Päevarežiimi väärtus koolilastele erinevas vanuses vanemad ei taju seda alati piisavalt. Selleks, et hinnata positiivne mõju hästi üles ehitatud igapäevarutiini, peate mõistma, mida sõna "režiim" ise tähendab, milliseid tegureid see sisaldab, millised korralduspõhimõtted on selle õigeks koostamiseks olemas.

Pilt depositphotos.com

Artikli sisu:

Režiim ja selle komponendid

- konkreetselt väljakujunenud ja pidevalt korduv inimtegevuse rutiin. Kui räägime õpilase igapäevasest rutiinist, siis selle põhikomponendid on:

• unerežiim;

• dieet;

• režiimis motoorne aktiivsus;

• hügieenirežiim.

Kõiki tegureid ei saa eraldi käsitleda. Ainult kõigi elementide selgelt kindlaksmääratud vaheldumine võimaldab meil arendada konditsioneeritud reflekse, et tagada igas vanuses lapse tõhus, kasulik ja tervislik areng.

Tegevuse muutus aitab õpilasel mitte ainult tervena ja tugevaks kasvada, vaid ka teda avada. varjatud andeid ja võimeid.

Toitlustamine õpilase päevakavas

Millise kütusega te oma autot täidate, kui õigeaegselt hooldate, et see teid teeniks. Uni ja toitumine on õige arengu põhitegurid.

Maksimaalne melatoniini (hormoon, mis reguleerib une-ärkveloleku tsüklit) tootmine toimub kella 12.00–4.00, eeldusel, et puuduvad valgusallikad. On oluline, et sel ajal oleks laps sügava une faasis. Hormooni ülesanneteks on külmetushaiguste ja onkoloogiliste haiguste ennetamine, võimas immunomoduleeriv toime, biorütmide reguleerimine, taastumine.

Režiim sisaldab lihtsaid tõdesid, mis ei nõua palju pingutust.

Kasvava organismi toidukogus peaks olema viiekordne. Iga tarbimise kalorisisaldus on 20–35% päevase dieedi kalorisisaldusest.

Päevane kalorite tarbimine koolieas:

• nooremad õpilased - 2200 kuni 2400 kcal;

• keskkooli õpilased - 2600–2850 kcal;

• nooruslik vanus - 3000 kuni 3150 kcal.

Peamine osa toidust eelistab loomseid ja taimseid valke.

Puhka õpilase igapäevarutiinis

Ülejäänud lapse kohta on palju ideid. Kõige parem on tugevust taastada vaheldumisi erinevad tüübid tegevust. ja nõrgenenud lapsed peaksid päeva jooksul puhkama, täielikult lõdvestades. See võib olla poolteist tundi und või lihtsalt võimalus ilma midagi tegemata pikali heita. Tervetele lastele piisab tegevuste vahetamisest. Näide oleks see mudel:

• koolitunnid vaheldumisi kehalise tegevusega kehalise kasvatuse ajal ja vahetundides;

• skulptuur, joonistamine või muusikariistade mängimine;

• klassid spordisektsioonides või välimängud avatud ruumis;

• iseseisev töö tundidel kehalise kasvatuse minutite lisamisega.

Õpilase päevakava korraldamise põhimõtted

järkjärgulisus

Parem on alustada lapse režiimiga harjumist 10 päeva enne treeningperioodi algust, mitte 1. septembril. Sellest ajast piisab refleksi arendamiseks, et samal ajal ärgata ja samal ajal korrata õppematerjal suveks seatud.

Järjekord

Kui te pole varem selget ajakava järginud, piirduge mõne elemendiga ja lisage seejärel järk-järgult ülejäänud. See kehtib eriti kesk- ja keskkooliõpilaste kohta. Väikelapsed järgivad rutiini lasteaed, nii et neid pole vaja palju ümber ehitada. Tulevaste esimesse klassi astujate vanemate ülesanne pole tavapärast rutiini rikkuda.

Erinevas vanuses laste füsioloogiliste ja psühholoogiliste omaduste arvestamine

Väsimusaste, biorütmid, süsteemide ja organite seisund, bioloogilise kasvu ja küpsemise kiirus erinevates vanuserühmades on väga erinevad.

Lapse tervise jälgimine

Kui õpilase organism on nõrgenenud, ta kuulub sageli haigete laste hulka või põeb kroonilisi haigusi, tuleb sellega arvestada.

Individuaalsete omaduste hindamine

Me ei tohi unustada õpilase temperamendi tüüpi ja muid individuaalseid omadusi.

hooajalisus

Sellest tegurist sõltub otseselt see, kui kaua lapsed peaksid õues veetma.

Klassivahetuse arvestus koolis

Teises vahetuses õppivate kooliõpilaste päevakava erineb oluliselt päeva esimeses pooles koolis käivate kooliõpilaste ajakavast.

• kui õpetate lapsele 10 minutit järgmiseks tegevuseks valmistuma, säästate päeva jooksul 1 tund tema aega puhkamiseks ja huvitegevuseks;

• füüsilise motoorika vaheldumine ja loominguline tegevus paneb aju erinevad osad sisse lülituma, mis võimaldab parandada ja korrigeerida kõiki kehas toimuvaid protsesse;

• kella 8-10 hommikul on töövõime maksimaalne. Kell 13-14 see väheneb ja tõuseb uuesti 16-17 tunni võrra. Imikutel väheneb töövõime teine ​​tõus 19 tunni võrra;

• kui kuulate tähelepanelikult õpetaja selgitusi ja teete märkmeid, kulub tundide ettevalmistamiseks 3 korda vähem aega;

• selleks, et keha jõuaks ärkveloleku rütmiga ühineda, vajab see 5-7 minutit. Ärka oma laps 5 minutit varem üles, et ta saaks voodis lamades venitusharjutustega alustada. See aitab vältida stressi varajasel tõusmisel;

• tundide lõpu ja koduste ülesannete täitmise vahele peaks jääma vähemalt 1,5–2 tundi;

• esimese klassi õpilane suudab sooritada pidevaid kirjalikke ülesandeid 8-10 minutit, 4. klassi õpilane - 15-20 minutit. Doseeritakse ka pidevat lugemist. Pärast määratud aega peab järgnema uus tegevus;

• kodutööde tegemisel on parem alustada keskmise ja kõrge raskusastmega tööga.

• mitmesugused tegevused panevad aju täitma koordineerivat ja kontrollivat funktsiooni ning ainult vaimne töö on peamine töö;

• vaimse tegevuse ajal suureneb aju verevool 10 korda ja hapnikuvajadus suureneb vastavalt. Oluline on tagada ruumi ventilatsioon;

• kunstlik valgustus taga peaks olema ees vasakul. Sel juhul ei lange käest tulev vari kirjutamise ajal joontele;

• õhtused kodutööd õpilastele algkool kõige tõhusam 17 kuni 19 tundi. Keskkooliõpilastele - 17-20 tundi. Gümnaasiumiõpilastele 17-21 tundi.

Teises vahetuses õppiva üliõpilase päevakava

Oluline on mõista, et tõus peab olema varane, et pärast hommikust sööki laps oma kodutööd teeks. Õhtul ei ole soovitatav neid teha, kuna koolijärgse materjali ja töövõime omandamise efektiivsus on madal ja toob kaasa ületöötamise.

Lisaks tundidele peaks lastel enne tundide algust olema aega vabas ruumis jalutamiseks ja spordi- või loometundides osalemiseks. Seetõttu on oluline kasutada iga minut aega võimalikult orgaaniliselt ja säästlikult.

Laste pärast lõunat õppimise režiimi määrab paljuski vanus ja tundide arv. Koolides, kus tundide korraldamine toimub 2 vahetuses, on reeglina 6-päevane töönädal. Esimesest vahetusest teise vahetusse lülitumine on alati stressirohke. Täiskasvanute ülesanne on last õrnalt kontrollida ja aidata uuele töörajale siseneda.

Pärastlõunal tundides käivate kooliõpilaste ligikaudne päevakava (erinevuse tõttu õppekavad koolid, näitame protseduuride kestuse aega, mitte täpset tunniplaani):

• Ärka, venitama, tõusma, pesema, tualetti: 6:55-7:25.

• Hommikusöök: 7.25-7.55.

• Iseettevalmistus kooliks: kell 7.55-10.25 (5.-6. klassi õpilastel) või kuni 9.55 (3.-4. klass).

• Loomingulised, sportlikud tegevused, aktiivsed välimängud - 2,5 tundi.

• Lõunasöök - 25-30 minutit.

• Jalutuskäik kooliteel – 30 minutit.

• Õppetunnid pärastlõunase suupistega suure vahetunniga 5-6 tundi, olenevalt vanusest.

• Tagasi koju - 30-35 minutit.

• Õhtusöök - 25 minutit

• Tasuta tunnid - 1,5 tundi.

• Veeprotseduurid, une ettevalmistamine - 25-30 minutit.

• 21:05 - uni 3-4 klassi lastele, 22:05 - 5-6 klassidele.

Noorema õpilase igapäevane rutiin

Esimeses vahetuses õppivatel algkooliõpilastel on ligikaudne ajakava järgmine:

• Äratus, venitamine, tõstmine, hügieenilised vabaajategevused: 6–55 – 7–25.

• Täielik hommikusöök: 7-25-7-55.

• Jalgsi kooli: 7-55 - 8-25.

• Õppetunnid ja teine ​​hommikusöök - 4 kuni 6 tundi.

• Matk koolist - 30 - 35 minutit.

• Igapäevane söök - kuni 30 minutit.

• Passiivne puhkus, uni, 1.–2. klassi koolilastele - 1,5 tundi.

• Aktiivne puhkus 1.–2. klassi lastele: 2 tundi.

• Õues vaba aja veetmine, mängud, huvitundides käimine 3-4 klassi lastele - 2,5 tundi.

• Töö kehalise kasvatuse minutitega tundidel: 1 tund 10 minutit - 1. klass, 1,5 tundi - 2. klass, 2 tundi 10 minutit. - 3-4 klass.

• Õhtusöök - 30 minutit.

• Õhtune jalutuskäik, tasuta tunnid 1,5 tundi.

• Valmistumine magamaminekuks, duššiks, pesemiseks - 30 minutit.

• Tuled kustuvad: 1.-2. klassile 20-30, 3-4 klassile 21-00.

Teismeliste päevade rutiin

Eraldi on vaja peatuda 6.–9. klassi kooliõpilaste päevakaval. Selles vanuses lapsed kasvavad aktiivselt, nende kehas toimub palju olulisi hormonaalseid, funktsionaalseid ja vaimseid muutusi. Teismeliste režiimi kehtestamisel on väga oluline arvestada nende huvidega, sisendada korrektselt ja ilma surveta rutiini harjumust. Vastasel juhul saavad vanemad režiimi jälgimise asemel protesti, mis muutub konfliktiks.

• Äratus, venitamine, tõstmine, võimlemine, veeprotseduurid: 6-55 - 7-30.

• Hommikusöök: 7-30 - 7-50.

• Jalutuskäik kooliteel: 7-50 - 8-20.

• Tunnid, valikained, lõunasöök suurel vahetunnil ja suupiste: 8-30-14-30.

• Matk koolist: 14-30 - 15-00.

• Soe lõunasöök: 15-00.

• Huvitunnid (sport, muusika, joonistamine), jalutuskäigud: 15-00 - 17-00.

• Iseseisev töö tundides: 17-00 - 19-00.

• Õhtusöögipaus: 19-00-19-30.

• Omaettevalmistus: 19-30 - 21-00.

• Tasuta tegevused - 30 minutit. Veeprotseduurid, magamaminek: 21-30 - 22-00.

• Uni: 22-00.

Gümnaasiumiõpilaste igapäevane rutiin

Gümnaasiumiõpilaste igapäevases rutiinis tuleb mõnes aines rohkem aega pühendada täiendõppele. Selle põhjuseks on laste tulevane enesemääramine, kursustel käimine, juhendajad.

• 6-55 - 7-30 - ärkamine, venitamine, võimlemine, hügieeniprotseduurid.

• 7:31 – 7:50 soe hommikusöök.

• 7:51 – 8:20 Jalutuskäik kooliteel.

• 8-31 - 15-00 - põhi- ja lisatunnid, lõunasöök suurel vaheajal, suupisted.

• 15-00 - 15-20 - kõndige mööda teed kooli juurest.

• 15-20 -15-50 - soe lõuna.

• 15-50 - 17-20 - sport, aktiivne motoorne tegevus.

• 17-20 - 18-30 - täiendõpe vajalikes ainetes. Kui sellist vajadust ei teki, võid selle aja jagada aktiivsete klasside ja tundide vahel.

• 18-31 - 19-00 - peamine õhtusöök.

• 19-01 - 21-30 - isevalmistamine koos pausiga väikeseks suupisteks (keefir, jogurt, puuviljad teie valikul).

• 21-31 - 22-30 - tasuta tunnid.

• 22-31 - 23-00 - veeprotseduurid, lõõgastus enne magamaminekut.

• 23-00 - tuled kustuvad.

Esitatud igapäevaste rutiini näidetes on huvipakkuvates tundides osalemiseks aega eraldatud. Kui laps pühendab selle aja muusikariistade mängimisele või joonistamisele, on vaja kehalise kasvatuse või spordi jaoks eraldada lisaaega.

Füüsiline areng õpilase igapäevatöös

• kehalise kasvatuse tunnid kompenseerivad igapäevaste liikumiste kohustuslikku arvu vaid 11% võrra;

• Alg- ja keskastme lapsi saab kaasata kehakultuuri vahetundidesse mängu vorm. Gümnaasiumiõpilasi motiveerib paremini oma välimuse parandamine;

• kehalise tegevuse tundide arv väheneb vanuse kasvades, kuid selle intensiivsus ja kalorikulu peaksid suurenema. Soovitav on kombineerida aeroobseid ja koordineerivaid koormusi (näiteks: tantsimine, ujumine või mänguliigid, kergejõustik, ujumine);

• ainsaks ujumise vastunäidustuseks on neerude, reproduktiiv- ja kuseteede põletikulised haigused. Sellel liigil on eriti kasulik mõju õige kehahoia kujunemisele ja tugevdamisele, suurendades liigeste liikuvust.

Nädalavahetuse režiim õpilastele

Sellel küsimusel on 2 seisukohta:

• Laske lapsel puhata ja magada.

• Te ei saa kehtestatud ajakavast kõrvale kalduda.

Mõlemad arvamused on õiged, mõlemat kommenteerides. Kui me räägime nädalavahetusest, peate järgima teist väidet. Lapse tavapärasest ajakavast maha löömise annavad vanemad talle karuteene. Järgmisel päeval on tavarežiimile naasmine tema jaoks valus. Et õpilane saaks puhata, võib nädalavahetustel ajaraami veidi nihutada võimaluse kasuks veidi kauem voodis lamada. Vaba aeg tuleb orgaaniliselt jaotada jõulise kehalise tegevuse, majandusasjade ja huvitegevuse vahel. Kõik vanusevahemikus.

Me kõik armastame oma lapsi. Me ise rõõmustame nagu lapsed nende esimeste sammude, esimeste sõnade üle. Oleme nende tervise pärast mures. Püüame neid kasvatada normaalsete, tervete ja korralike inimestena. Kuid see ei juhtu iseenesest. neid tuleb õiges suunas juhtida. Alates lapsepõlvest õpetada distsipliini, igapäevast rutiini, isikliku aja õiget jaotamist. kõige poolt lihtsal viisil teeb sellise rutiini ja riputab selle voodi lähedale seinale.

Igal hommikul ärgates saab laps vaadata ja kiiresti meeles pidada, mida ta peab kõigepealt tegema. Ja kui see pole lihtsalt käsitsi kirjutatud, vaid värviliselt ja isegi naljakate väikeste loomadega, siis on ta selle kõige üle kahekordselt rahul. Ja meile, vanematele, on nende tegevust palju mugavam jälgida. hoida kõike kontrolli all. Selline ajakava koostatakse, võttes arvesse kõiki võimalikke toiminguid. Hommikune tualettruum, võimlemine, hommikusöök, kooliks valmistumine jne. Samuti ei saa unustada igasuguseid sektsioone, ringe. Ärge unustage välimänge. Värsked puuviljad, köögiviljad – seda kõike ei saa rutiini lisada. Ärgem unustagem puhkust. Koormus kehale on liiga suur. Võib-olla peate uinakud sisse lülitama. Igal juhul on see kõik puhtalt individuaalne.

Juhime teie tähelepanu lühikesele videole teemal “Igapäevane ESIMENE KLASS koolilastele \ 6-aastase lapse kasvatamine”:

Natuke esimese klassi õpilase kasvatamisest

Iga lapse arengus on väga oluline harjumus süüa samal ajal. Soovitav on, et arst annaks ka nõu. Ta tunneb hästi kõiki beebi keha võimalusi. Ära nõua temalt liiga palju. Lapsed on emotsionaalsed, närvisüsteem on alles kujunemisjärgus. Alati tuleb ette vihahooge ja skandaale. Nendega tuleb õrnalt ümber käia. Me ei vöö.

Lapse harmoonilise arengu ja heaolu kõige olulisem tagatis on hea igapäevane rutiin. Ja kui see on ikka mõistlikult, asjatundlikult korraldatud, siis on edu garanteeritud. Lapsed väsivad väga kiiresti, seega on korralik puhkus hädavajalik. Las ta mängib natuke oma lemmiknukuga, treenib, kogub jõudu, lõõgastu veidi. Vähem telekat, igasugused multikad ainult silmanägemist rikkumas. Rohkem tegevust. eriti suvevaheajal.

Me kõik töötame, väsime, oleme närvis, aga peame oma lapsele rohkem aega pühendama. Ja mida rohkem, seda parem. Kõik see tasub aja jooksul ära.

Teadlased on juba ammu tõestanud, et meie inimkeha on eriline süsteem, mis allub erinevatele rütmidele. Varases lapsepõlves usaldati talle tohutu koorem. Kõik kasvab füüsiliselt, moraalselt. Süda, luud, aju võtavad väga kiiresti kaalu, massi, mahu juurde. Soovitav on mitte lubada igasuguseid pingeid, olendeid konfliktsituatsioonid., ületöötamine.

Mõned rutiini funktsioonid, mis sobivad igale lapsele:

• hommikused harjutused või võimlemine;
• toidu tarbimine. Õige söömine rangelt ettenähtud ajal aitab normaliseerida seedetrakti tööd;
• peale koolist naasmist on vaja anda puhkust 5 tundi Tutvus kooliga, õpetajad, klassikaaslased - mõjuta närvisüsteem. Väikemees hakkab esimest korda mõistma, et on vaja järgida ehitusreegleid, mida tuleb järgida. kas need teile meeldivad või mitte;
• pärast õhtusööki on soovitatav teha väike jalutuskäik, hingata värsket õhku.

Pakume teile personaalse päevakava koostamiseks kasutada meie valmis malle. Kõige parem on need printida värviprinteriga.

Laadige alla igapäevane rutiin, erinev naljakad pildid, õppetundide loendit ja muid asju, saate järgida seda linki:

Soovime teile ja teie järglastele rohkem tervist, õnne, armastust!!!

Üha enam on meie ühiskonnas muster, kus lapsed ei oska selgelt öelda, mis aasta- või kellaaeg parasjagu on. Võib-olla kuulis beebi neid sõnu täiskasvanute kõnes ja kasutas neid isegi omaenda kõnes, kuid ta ei suuda seostada hommikut, pärastlõunat, õhtut, ööd ja nende märke. Mõnikord ei tule see mitte teadmatusest, vaid sellest, et lapse meeles ei ole antud perioodil terviklikku pilti loodusest.

Põhireeglid

Reeglina seostab beebi hommikut, pärastlõunat, õhtut, ööd tegevustega, mida tema või teda ümbritsevad inimesed sel ajal teevad.

1. Niisiis läheb ta hommikul lasteaeda ja ema läheb tööle;
2. päeval ta sööb ja magab;
3. õhtul tuleb ema töölt koju, toob ta lasteaiast järele;
4. öösel peab ta magama.

Laps ei ole sel ajal looduses toimuva vastu eriti huvitatud ja vanematel pole vahel aega iga kellaaja tervikpilti jälgida. Lapsele saab ja tuleb aga kõike õpetada.

Selleks pakume teile pilte nimega "Hommik, pärastlõuna, õhtu, öö". Neid saab õpetada mitmel erineval viisil.

• Esiteks võite tugineda Domani tehnikale ja näidata lapsele mitu sekundit pilte, andes valjusti kellaaja nimed. Järk-järgult jääb beebile pilt meelde ja ta eristab looduses esinevate märkide järgi hommikust, pärastlõunast, õhtust ja ööst.
• Teiseks saab ruumi erinevatesse osadesse riputada pilte nimega "Hommik, pärastlõuna, õhtu, öö" ja ühele neist lähenedes rääkida lapsele kellaajast.
• Kolmandaks valige lihtsalt pildid ja rääkige neist lapsega: kaaluge kõiki üksikasju, arutage neid ja kommenteerige. Nii seostuvad lapse hommikud, pärastlõunad, õhtud, ööd järk-järgult mitte ainult igapäevaste tegevustega - beebi õpib mõistma loodust ja nägema selles ilu.

Meie veebisaidilt saab alla laadida ja printida pilte nimega "Hommik, pärastlõunal, õhtu, öö". Ideaalis, kui eraldate tundide jaoks rangelt kindlaksmääratud tunnid samal kellaajal. Niisiis, uurite hommikust hommikut, võrdlete pildil olevat pilti vaatega aknast väljas ja leiate sarnased omadused. Teeme sama ka teiste piltidega. Kõiki öö märke võib talvel täheldada õhtul, kui pole veel hilja ja beebi ei maga.

Arutage oma lapsega pilte

Pärast piltide üksikasjalikku uurimist proovige saada lapselt vastus. Selliseid tunde saate juba läbi viia 2–2,5-aastaste lastega: nad on üsna võimelised küsimustele vastama.

Paluge oma lapsel öelda:

1. mis toimub öösel taevas
2. kui hommik tuleb
3. miks see heledaks läheb
4. miks on päeval soojem ja õhtul külmem jne.

Sellised ülesanded on lapsele üsna jõukohane, välja arvatud juhul, kui ta pole muidugi varem sinult kogu vajalikku teavet saanud. Küsime ainult seda, mida oleme ise õpetanud!

Ja loomulikult on värvimine õppimisel kasulik samm. Pilte uurides pöörake tähelepanu neile värvidele ja pooltoonidele, mis teatud kellaaegadel looduses domineerivad. Pakkudes lapsele sellel teemal värvimisraamatut, paluge tal kuvada hommiku, õhtu, öö põhivärvid. See on suurepärane harjutus mälu ja kujutlusvõime jaoks.

Seega aitavad meie veebisaidil pakutavad pildid arendada oma last, õppida koos temaga uusi mõisteid ja meid ümbritsevat loodust sügavamalt tundma õppida.

Tasuta materjalide koostamine

Lastepäeva rutiin

Temaatiline tund Seitsme Päkapiku Koolist teemal: Lapse igapäevane rutiin.
Plakat: Koolipoisi igapäevane rutiin. Koolieeliku igapäevane rutiin.
Koolieeliku igapäevane rutiin.

Seotud värvimislehed

"Hommik, pärastlõuna, õhtu, öö" - igapäevane rutiin: