Ես վախենում եմ մտերմությունից Ես վախենում եմ տղամարդկանց հետ լուրջ հարաբերություններից. Հանդիպեք - ամեն ինչ լավ է: Բայց հենց որ խոսակցությունը գալիս է գիշերելու կամ ապրելու մասին, վերջ, ես չեմ կարող։ Ես սարսափում եմ, թե ինչ է սպասվում: Ի՞նչ կլինի առավոտյան, մեկ շաբաթից, մեկ ամսից և հետո ինչ: Ես արդեն 26 տարեկան եմ և վերջ

Լավ խոսելը պարզապես բարձրաձայն լավ մտածելն է: Ջոզեֆ Էռնեստ Ռենան

Անծանոթների հետ շփումը միշտ կապված է հիմար երևալու վախի հետ՝ սխալ բան ասել, սխալ բան անել և դրանով իսկ փչացնել սեփական անձի տպավորությունը: Այս հուզմունքը նորմալ է, քանի որ լավ տպավորություն թողնելու երկրորդ փորձ չեք ունենա, այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է հիմար չթվավել այն խոսակցության մեջ, որի հետ ծանոթություն եք բացում։

Հիմար երևալու մոլուցքային և անհիմն վախը կոչվում է սոցիալական ֆոբիա: Սա լուրջ հոգեբանական խնդիր է, որը ոչ մի կապ չունի սթրեսային իրավիճակներում բնական հուզմունքի հետ։

Պետք է հասկանալ, որ բոլորը կարող են հիմարություններ ասել կամ անել, դրա համար պետք չէ հիմար մարդ լինել։ Սա դեռ բնորոշ չէ և, առավել եւս, ախտորոշում չէ։ Հաճախ մարդիկ խոսում են անտեղի, անտեղի, շեղվում կամ չեն ասում այն, ինչ ուզում են ասել՝ շփոթության, հուզմունքի ու չափից դուրս եռանդի պատճառով։ Մշտական ​​ինքնատիրապետումը հանգեցնում է նրան, որ մարդն իր ամբողջ ուշադրությունը ծախսում է իր վրա՝ փորձելով հաղորդակցության մեջ հիմար չթվա, և դրա պատճառով նա ամբողջովին անջատված է իրական խոսակցությունից:

Ո՞ր իրավիճակներում կարող ենք հիմար տեսք ունենալ և ինչու

Մեր հոդվածի հիմնական հարցերին պատասխանելու համար, թե ինչպես ազատ լինել հաղորդակցության մեջ և դադարել վախենալ հիմար թվալուց, եկեք նայենք այն հիմնական իրավիճակներին, որոնցում կոշտությունն ու ինքնավստահությունը հատկապես տեղին են:

Անծանոթ ընկերությունում։

Ժամադրության կամ հակառակ սեռի ներկայացուցչի հետ առաջին շփման ժամանակ:

Հարցազրույցի ժամանակ և պոտենցիալ գործատուի հետ ցանկացած այլ շփման ժամանակ:

Պրոֆեսիոնալների կամ սիրողականների շարքում այն ​​ոլորտում, որտեղ դուք վատ եք տիրապետում:

Անծանոթ ընկերությունում

Մարդկանց ցանկացած շրջանակ, ովքեր ճանաչում են միմյանց և սերտորեն շփվում են, ունի շփման իր չասված ձևաչափը: Բաներ կան, որ ընդունված է և ընդունված չէ անել կամ ասել՝ նույն «կանոնադրությունը», որն ունի յուրաքանչյուր «վանք»։ Օրինակ՝ մի հասարակությունում կարող է ընդունված լինել միմյանց դիմել «դու», մյուսում՝ «դու», և երկու դեպքում էլ նման ես լինելու. օտար մարմին«Եթե դուք խախտում եք կանոնը.

Անծանոթ ընկերությունում ամենամեծ սխալը կլինի ուրիշներին սեփական կանոնները պարտադրելու կամ գոյություն ունեցողներին քննադատելու փորձը:

Նայեք ձեր շրջապատին: Երբեմն կարող է օգտակար լինել կրկնօրինակել ուրիշների հաղորդակցման ձևը, երբեմն՝ հարց տալ «Արդյո՞ք իմ կողմից անբարեխիղճ կլինի, եթե ես ասեմ/անեմ դա» ոգով և այլն: Բաց լինելը, տակտը և թիմին միանալու ցանկությունը առանց ծամելու և շողոքորթության միշտ կգնահատվեն:

Ամսաթիվ կամ առաջին հանդիպումը

Առավել նուրբ և նուրբ շփումը հակառակ սեռի հետ շփումն է, որն աներևակայելի է առանց անհանգստությունների և բոլոր շերտերի փորձի: Հատկանշական է, որ ռոմանտիկ հարաբերություններին բնորոշ է հիմարությունն իր ողջ բազմազանությամբ. չէ՞ որ ասում են, որ սիրահարված տղամարդուց ավելի հիմար բան չկա։ Ամենից հաճախ դրանք շատ սրամիտ անհեթեթություններ են, որոնք այնքան էլ չեն փչացնում հաղորդակցությունը, որքան դրա մի մասն են կազմում և տալիս են նույն ռոմանտիկ համը:

Ուզում ես հայտնվել հետաքրքիր զրուցակից? Ձեր զրուցակիցն էլ է դա ցանկանում։ Թող նա զգա, որ դուք իսկապես հետաքրքրված եք իրենով, և փոխադարձությունը ձեզ սպասեցնել չի տա:

Բայց առաջին ժամադրության կամ ծանոթության առաջին փորձի ժամանակ դեռ վաղ է սիրավեպի մասին խոսելը, այստեղ կարևոր է առաջին տպավորություն թողնելը, որը հիմք կծառայի հարաբերությունների զարգացման համար։ Դրական տպավորության բանալին այս դեպքում կլինի ուշադրությունը զրուցակցի նկատմամբ։ Որքան հնարավոր է քիչ խոսեք ձեր մասին, եթե ձեզ հարցնեն, և եթե ձեզ հարցնեն, համոզվեք, որ դա քաղաքավարի հարց չէ: Լրացրեք անհարմար դադարները հարցերով, մի վախեցեք հետաքրքրվել. շատ ավելի վատ է, եթե ձեզ անհետաքրքիր համարեն:

Հարցազրույց

Որքան հեղինակավոր և շահավետ լինի թափուր պաշտոնը, որքան ավելի շատ պահանջներ ներկայացնի գործատուն դիմորդից, այնքան ավելի շատ պատճառներ կան դիմորդի համար անհանգստանալու և սթրեսի ենթարկվելու կարևոր հարցազրույցից առաջ: Ամենահիմար հարցազրուցավարները նրանք են, ովքեր.

• չափազանց ջանասիրաբար թաքցնում են իրենց հուզմունքը անտարբերության դիմակի հետևում. սթրեսի նկատմամբ պաշտպանական արձագանքը ստիպում է մարդուն իրեն պահել ամբարտավան և արհամարհական կերպով, կարծես նա ծառայություն է մատուցում գործատուին, այն միշտ կեղծ է թվում և երբեք չի հանդիպում համակրանքին.
• շատ պարծենալ - փաստերի և թվերի լեզվով խոսել նրանց իրական ձեռքբերումների մասին, պարծենալ չէ: «Ես գերազանցությամբ ավարտել եմ», «Իմ մարքեթինգային ռազմավարության շնորհիվ առաջին կիսամյակում վաճառքներն աճել են 40%-ով», - սրանք բոլորը ստուգելի փաստեր են, որոնք հնարավոր չէ լռել: «Այո, որպես մասնագետ, ինձ համար գին չկա», «այս քաղաքում ոչ ոք ինձնից լավ իր գործը չգիտի», - սա պարծենկոտ է։

Մասնագետների համայնքում

Թեմայի մեջ ավելի բանիմաց մարդկանց առջև հիմար երևալու վախը մղում է տարբեր ճանապարհներփոխհատուցել անտեղյակությունը. Ինչ-որ մեկը նախընտրում է լռել և լսել, իսկ մյուսներն ամեն ինչ անում են ոչ պակաս բանիմաց երևալու համար։ Ամենահիմար մարդը վատ տեղեկացվածն է, ով վիճում է լավատեղյակի հետ։

Ամոթ չէ չիմանալը, ամոթ է չհետաքրքրվելը, առավել եւս ամոթ է փորձել յուրացնել գոյություն չունեցող գիտելիքը։

Դեմքը չկորցնելու ցանկությունը երբեմն այնքան մեծ է լինում, որ վեճերը բառացիորեն մատից են ծծում ու տարակուսանք են առաջացնում զրուցակիցների մոտ։ Շատ դեպքերում շրջապատի մարդիկ կփորձեն նրբանկատորեն փոխել զրույցի ընթացքը, սակայն միջադեպի տպավորությունը դեռ երկար կմնա նրանց հիշողության մեջ։

Խոսակցության մեջ կարող է հիմար թվալ ոչ միայն այն մարդը, ով հիմարություն է ասել սխալ ժամանակին և անտեղի, այլ նաև ասելիք չունեցող մարդը: Սա, իհարկե, կարող է լինել խելքի պակասի կամ նեղ հայացքի հետևանք, բայց շատ ավելի հաճախ դա հուզմունքի և ամաչկոտության արդյունք է:

Ինչպե՞ս խուսափել զրույցի ընթացքում դադարներից, ազատագրվել և դառնալ հաղորդակցման արվեստի գիտակ։ Յոթ պարզ խորհուրդների մեր ընտրությունը կօգնի ձեզ այս հարցում:

1. Նախ, դադարեք ինքներդ ձեզանից շատ բան խնդրել. դուք չպետք է վախենաք հոկեյի երկրպագուների համայնքում աշխարհիկ տեսք ունենալուց, եթե գեղասահքը ձեր սիրելի սպորտաձևն է: Պարտադիր չէ, որ դուք բոլոր ոլորտներում լավ տիրապետեք, և ոչ ոք դա ձեզանից չի սպասում, բացի ձեզանից: Անհարմար դադար է տեղի ունենում, երբ մտածում ես, թե ինչ կլինի այդքան խելացի ասել:
2. Ձեր ուշադրությունը պետք է կենտրոնացած լինի ոչ միայն այն բանի վրա, թե ինչպես փայլել ձեր մտքով և զարմացնել բոլորին մտքեր արտահայտելու ձեր ունակությամբ, այլև զրուցակիցների խոսքերի, արարքների, հույզերի վրա: Հակառակ դեպքում, մտածված խոսքը կվերածվի մենախոսության, «միակողմանի խաղի»։
3. Դրամատիկական դպրոցում ուսուցիչներն անընդհատ հիշեցնում են ուսանողներին, որ հաղորդակցությունը ներառում է երկխոսություն՝ միմյանց հարցեր տալով: Ձեր իրական հետաքրքրությունը զրուցակցի դիրքերի, նրա կարծիքի և հույզերի նկատմամբ բարերար ազդեցություն կունենան խոսակցության վրա, կօգնի խուսափել անհարմար դադարներից և կեղծ տպավորությունից։
4. Իմացեք, թե ինչպես շարունակել զրույցը՝ հիշելով նոր փաստեր. կապեք սնկի մասին զրույցը տնային պահածոյացման գաղտնիքների հետ, եթե դա, իհարկե, տեղին է: Զրույցի թեմաներում ձեր ճկունությունն ու շարժունակությունը լավ զրուցակցի հիմնական հատկանիշը կլինեն։
5. Մի վախեցեք քննարկման համար հեշտ թեմաներից, ոչնչի մասին խոսելուց, քանի որ սա իր հմայքն ունի։ Պետք է կարողանալ հանգստանալ, մոռանալ աշխատանքի մասին։ Կենտրոնացեք վստահության, հումորի և ձեր հաջողությունը պատկերացնելու վրա: Եթե ​​շփվում եք անծանոթի հետ, ուրեմն մի ամաչեք, պատկերացրեք, որ ձեզ կապում է երկար ու ամուր ընկերությունը, որ խոսելու բան ունեք։
6. Խոսեք այն թեմաների մասին, որոնց մասին մի փոքր գիտեք: Մի վախեցեք ասել, որ քիմիան ցանկի միայն տասներորդ առարկան է, որը ձեզ հետաքրքրում է, բայց կան շատ թեմաներ, որոնք ձեզ ավելի շատ են հետաքրքրում։
7. Փորձեք շատ կարդալ, ընդլայնել ձեր հորիզոնները, բառապաշարը։

Փորձեք սովորել խոսել րոպեում 120 բառ արագությամբ, ինչը հենց այն է, ինչ դուք կստանաք հաղորդակցման թրեյնինգում: Ուշադրություն դարձրեք ձեր խոսքի հաճախականությանը, թելադրությանը, ծավալին և դադարների առկայությանը: Սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները, որպեսզի չգոռաք:

Ինչպես արթնացնել ինքնավստահություն. 50 պարզ կանոններՍերգեևա Օքսանա Միխայլովնա

Կանոն #24 Հիմար երևալու վախը ձեզ վերածում է զուսպ անձնավորության, որն ունակ չէ արտահայտել ձեր սեփական կարծիքը։

Կանոն թիվ 24

Հիմար երևալու վախը ձեզ դարձնում է փակ անձնավորություն, որն անկարող է արտահայտել սեփական կարծիքը։

Շատերը շատ անհանգստացած են, որ կարող են հայտնվել ծիծաղելի իրավիճակում, եթե իրենց հայտարարությունը գա սխալ պահին և վայրում: Մենք հաճախ ծիծաղում ենք նրանց վրա, ովքեր խոսում են անտեղի, ով բաց է թողնում իրավիճակին չհամապատասխանող ազդանշան, նրանց վրա, ովքեր անհեթեթություն են խոսում:

Խնդիրը բավականին տարածված է. Հաճախ մենք նախընտրում ենք լռել՝ վախենալով անգրագետ կամ հիմար երևալուց։ Որոշ իրավիճակներում այս պահվածքը ճիշտ է: Եթե ​​իսկապես քիչ գիտեք խոսակցության թեմայի մասին, եթե վատ եք տիրապետում ուշ Վերածննդի գեղանկարչությանը կամ պետության կառուցվածքին, ապա իսկապես ավելի լավ է որոշ ժամանակով ունկնդրի վերածվեք: Բայց եթե գիտես ինչ ասել, եթե ունես սեփական կարծիքը, բայց չես շտապում արտահայտել, ապա սա արդեն ինքնավստահության ակնհայտ ախտանիշ է։ Այսպիսով, ինչպե՞ս լինել նման իրավիճակում:

Բազմաթիվ հոգեբանական տեխնիկաառաջարկում են պայքարել իրենց վախի դեմ: Բայց այս խորհուրդները մոտավորապես այսպիսի տեսք ունեն. «վախը հաղթահարելու համար պետք է դադարել վախենալ, իսկ վախը դադարեցնելու համար պետք է հաղթահարել վախը»: Իհարկե, շատերի համար դա հնարավոր չէ։ Սկսեք զարգացնել ձեր վստահությունը քայլ առ քայլ: Սկզբից փորձեք արտահայտել ոչ թե ձեր, այլ ուրիշների մտքերը, որոնց հետ լիովին համաձայն եք։ Օրինակ, կարող եք ասել, որ ձեր կարծիքը նոր ֆիլմի մասին նման է հայտնի կինոքննադատի կարծիքին, որին հաջորդում է մեջբերումներ անելով նրանից և ավելացնելով ձեր սեփական մի քանի բառը։ Կարևոր է, որ դուք ինքներդ համաձայնեք նրա կարծիքի հետ։ Սկզբում չպետք է սենսացիոն արտահայտություններ ու հայտարարություններ անեք, քանի որ հնարավոր է չկարողանաք հիմնավորել դրանք ու վերջապես ինքներդ ձեզ համոզել, որ ավելի լավ է լռեք։ Հենց զգաք, որ հեշտությամբ եք արտահայտում ուրիշի դիրքորոշումը, պետք է աստիճանաբար հրաժարվեք ինտելեկտուալ փոխառությունից և փորձեք ձևակերպել ձեր սեփական մտքերը։ Կարևոր է սկսել խոսել, որպեսզի չլռեք ամբողջ կյանքում։