Me lähenesime selle artikli ettevalmistamisele väga vastutustundlikult. See sisaldab materjale erinevatest ilmunud väljaannetest, konverentsidelt, koolitustelt ja loomulikult isiklik kogemus. Artikkel on täidetud praktilisi nõuandeid, mille teadvustamine ja rakendamine toob kindlasti kaasa muutusi sinu elus. Me ütleme teile, kust alustada. Edasised toimingud peab iga inimene ise otsustama vastavalt sellele, mida ta soovib saada. Noh, lähme! Kuidas muuta oma elu paremaks.

Kuidas muuta oma elu paremaks

Kust tulevad mõtted elu muutumisest?

Kõik tahavad olla õnnelikud, kuid unistuse elluviimiseks ei piisa ühes kohas istumisest ja ootamisest. Seetõttu peame tegutsema.

Esiteks tulevad mõtted, mis ütlevad, et kõigest piisab, see pole enam võimalik! Ja need omakorda realiseeruvad tegudes. Seda muidugi vastutustundliku suhtumisega enda ellu. Lõppude lõpuks ei saa te olukorra muutmiseks midagi teha, viia end moraalsesse tühimikku (mis on väga ebasoovitav, kuna sealt on raske välja pääseda). Sellega seoses peaks ta iga mõistuse ja hinge õhutuse korral tegutsema hakata kohe tegema esimesi katseid oma elu muuta.

Esimesed sammud – kuidas muutusi alustada ?

Kõik teavad ja tunnevad seda intuitiivselt alusta paremini iseendast. Kuid seda on väga raske teha ja üldiselt on esimesed sammud alati kõige raskemad. Kuid probleemi olemus seisneb ka selles, et on vaja valida ainus õige tee, mida mööda on vaja mõnda aega minna ilma pööramata. Ja otsusta ka, mille juurde sa täpselt tulla tahaksid. Selleks vajate:

1. Uurige veidi oma elu ja oma "mina". Mõelge, milliseid punkte soovite parandada, paremini teha, mis teile üldse ei meeldi ja millised aspektid on soovitatav üldiselt kõrvaldada. Sellist tööd on lihtsam teha mitte mõttes, vaid paberilehele, pannes kirja kõik põnevad punktid, eraldades loomulikult positiivse negatiivsest.
2. Seejärel peate iga positsiooni värvima, st kirjutama soovitud asendi vastas - miks sa tahaksid seda saavutada? Ja kuidas eesmärgini jõuda. Need loendis olevad elemendid, millel on negatiivne varjund, tuleb samuti värvida, seejärel läbi kriipsutada ja unustada.

Just see tegevus – oma soovide, püüdluste, vajaduste paberile kirja panemine – on esimene samm sinu elu muutmise, paremaks saamise suunas! On aeg muutusteks! Kontrollnimekiri aitab kõige täpsemalt määrata eesmärgi ja mõista, mis tuleb elust eemaldada ja mida lisada, et see sind rahuldaks.

Algus! Kuid ei saa oodata koheseid parandusi, muutusi ja metamorfoose. See protsess on üsna pikk ja raske. Peate varuma palju kannatust. Kiirete muutuste ootus võib ainult kogu tuju rikkuda, mis viib vältimatu lagunemiseni ja naasmiseni teie "küna juurde".

Oma elu muutmiseks peate väsimatult, pidevalt enda kallal tööd tegema. Võimalik, et alguses kubisevad peas halvad mõtted, mõistus otsib kõikvõimalikke tõendeid selle kohta, et õnn on teiste inimeste pärusmaa jne. Sellega patustavad peaaegu kõik, kes on astunud positiivsete muutuste teele. Peaasi, et mitte peatuda, võta end kokku ja jätka! Ja selleks, et mitte libiseda tagasi oma varasematesse seadetesse, peate kasutama järgmisi soovitusi ja viise, kuidas oma elu positiivselt muuta.

Igas ettevõttes edu saavutamiseks peate enne selle alustamist koostama üksikasjaliku tegevusplaani. Nii et esimene soovitus on:

# 1 Kirjutamisjuhised

Soovitav on kaaluda üksikasjalikult iga manöövrit teel eesmärgi poole. See on oluline, sest te ei saa midagi unustada, peate tegema kõik õigesti. Ja siis võite oodata soovitud efekti.

Pea meeles kord oma peas ja mõtetes = kord elus! Sellest peaks saama aksioom teel muutumisele.

Kuidas teha head plaani? Selleks peaksite pöörduma tagasi kõige esimese sammu juurde – oma soovide nimekirja. Selles on juba välja toodud, kuidas iga eesmärki saavutada. Ja nüüd on see nimekiri väga kasulik. Ikka selleks, et mitte ühtegi detaili kahe silma vahele jätta ja teha märkmetest üksikasjalikud juhised.

Iga loendi elementi saab esitada tabelina. Näiteks on sihtmärk: kaalu kaotama .

Takistused	Mis saab aidata?	Tegevused	Mis annab sulle selle, mida sa tahad?
1. Dieedi vastupidamiseks vajaliku tahtejõu puudumine. 2. Toidusõltuvus. 3. Ebatervislikud vahepalad. 4. Kiilumisprobleemid.	1. Kirjandus. 2. Internet. 3. Toitumisspetsialist, gastroenteroloog ja endokrinoloog. 4. Maraton sõbraga. 5. Motiveerivad pildid.	1. Töötage välja õige toitumise menüü. 2. Ühendage spordiala järk-järgult (millal?). 3. Kaaluge end kord nädalas. 4. Mõelge välja premeerimissüsteem.	1. Tervis. 2. Ilu: klaar nahk, terve jume.

Muidugi võib tabeli iga veerg sisaldada palju rohkem üksusi. Kõik on individuaalne. Kasuks tuleb ka päeviku või ajaveebi loomine, kuhu saad lisaks eesmärkidele endile kirja panna oma pisemad saavutused, kirjeldada vigu jne.

#2 Seadistage parima tulemuse saavutamiseks

Alati, niipea, kui meeleheide ja halb tuju hakkavad positsioone tagasi võitma, peate seda tegema end sundida tagasi positiivsele lainele. Igatahes: lugege kinnitusi, tehke midagi rahustavat, kuulake muusikat jne. Sellisteks puhkudeks on hea, kui alati käepärast on mõni motivaator. Vähemalt ainult teie nimekiri, mis loetleb kõik head punktid, mida muutus annab.

Alati tuleb meeles pidada, mis eesmärgil kõike alustati. Ärge kartke endale valjusti öelda, et kõik saab kindlasti välja, kirjutage saavutused üles. Lõppude lõpuks kustutatakse need ka kõige väiksemate tagasilöökide korral kiiresti mälust. Nähes enda ees positiivsete muutuste dünaamikat, on allakäiguperioodi palju lihtsam üle elada.

Kuidas selles etapis õigesti käituda? Peate oma elust kõrvaldama negatiivsuse.

1. Väldi tülisid ja vaidlusi. Ja üleüldse igasugustest kokkupõrgetest inimestega.
2. Leidke alati kompromiss. Või võite konfliktiolukorda lihtsalt ignoreerida.
3. Õppige pisiasjadest rõõmu tundma, pöörake tähelepanu ainult helgele, heale, positiivsele teie ümber. See toob kaasa häid muutusi ja hõlbustab üleminekut uude olemisetappi.
4. Sa pead oma minevikust lahti laskma.. Andesta endale kõik negatiivsed, kurvad hetked, ebatäiuslikud teod jne. Nüüd peaksite mõtlema uuele elule, kuid peate olema "siin ja praegu".

Muidugi, teel õnne poole tuleb ette rikkeid ja plahvatusi. Kuid me ei tohi lubada neil kogu rada läbi kriipsutada ja naasta sellele tasemele, kust see algas, kui mitte madalamale. Pidev enda kallal töötamine ei lase sellel juhtuda.

#3 Tarbetud ja halvad harjumused on jõud, mis tõmbab tagasi

See ei puuduta ainult alkoholi, suitsetamist jne, vaid üldiselt kõiki harjumusi, mis ei lase uuel õnnelik elu. Mis see võiks olla? See on lihtne:

• räägi emaga;
• minna hilja magama, olla pidevalt äärmise unepuuduse seisundis;
• unusta lubadused;
• olla laisk;
• lükake kõik homseks;
• süüa või passida palju;
• vaata sageli telekat
• mängida mänguasju telefonis;
• unusta juukseid pesta :)
• närige küüsi jne.

Igaüks jätkab nimekirja enda jaoks. Ideaalseid inimesi pole olemas, aga täiuslikkuse poole püüdlemast ei sega keegi. Kahjulikust vabanedes ja kasulikku omandades tunnete end paremini ja enesekindlamalt.. Sõltuvustest vabanemine on raske, kuid meelelahutuslik ja oluline protsess teel oma elu paremaks muutmiseks. See punkt tuleb lisada rõõmsate muutuste kavasse. Ja täna hakake halba heaga asendama. Näiteks normaliseerida und, jätta igapäevasest rutiinist välja televiisori vaatamine, vaadata üle toitumine jne. Aja jooksul (võib-olla mitte kohe) juurdub uus harjumus ja astub sammu võrra lähemale imelisele positiivsele tulevikule. Kui tead seda tunnet, siis meenuta seda sagedamini: tunnet, kui saad aru, et oled endaga tohutult tööd teinud ja saavutanud teatud läbimurde! See annab sulle enesekindlust, jõudu edasi liikuda, uusi eesmärke seada.

# 4 Inimestele avatud olemine liigub edasi

• Te ei saa varjata inimeste, oma sugulaste, sugulaste, sõprade, kolleegide eest. See tähendab neid, kes suudavad oma kohalolekuga rõõmustada, toetada, lihtsalt tuju tõsta. Kui mõnel tuttaval on midagi, mis on teie soovide nimekirjas, siis peate olukorraga erapooletult läbi mõtlema ja mõtlema, milline teguviis võimaldas sellel inimesel teie unistust täita. Ja parem on küsida, kuidas ta selle eesmärgini jõudis ja selle saavutas. Võib-olla on nõuanded kasulikud ja täna on võimalik need oma plaanidesse sobitada.

• Peaks rohkem sõpradega suhtlema. Oma kogemusi ja probleeme pole vaja jagada, eriti kui te seda teha ei soovi. Mõnusast ajaveetmisest, südamelähedasest vestlusest saad end lihtsalt positiivse energiaga laadida. Maailm tundub palju ilusam, kui maailmas on inimene, kellele on võimalik toetuda.
• Kuid kontakte kurjade, pessimistlike, tuimade inimestega tuleks oluliselt piirata. Ja võimalusel vältige neid üldse.

hea stiimul isiklik areng on inimene, kelle kõrval sa pead kasvama, mitte kukkuma!

Muide, uued tutvused võimaldavad ka edasi liikuda, muutes vanu ideid ja hoiakuid uutele elusuundadele. Nad ju õpetavad end maailmale avama.

#5 Huvid ja hobid on õige tee!

Peame meeles pidama, mis meile lapsepõlves meeldis. See on sageli kutsumus. Näiteks meeldis teile väga koguda sügislehti või kohmakaid pulgakesi, mis näevad välja nagu loomad, õmmelda või kududa, kaunistada vana mööblit, süüa teha või küpsetada, maalida midagi whatmani paberile, õpetada teistele lastele uusi võõrsõnu jne. Või lapsepõlves mitte. , aga täiskasvanud ja täisteadlikus elus tahtsin midagi ette võtta, aga käed kuidagi ei ulatunud või valdasid mind kahtlused. Kuid iga inimene, kes satub oma lemmikärisse, on õnnelik. Miks siis mitte ka sina õnnelik olla!?

Lisaks võivad huvid olla üsna igapäevased. Kui on rõõm lugeda, näputööd teha, sportida, siis tasub selleks aega varuda. Ja kui tundub, et miski ei paku huvi, siis ainult tundub. Selles maailmas eksisteerib tohutult palju asju, et kurbadest mõtetest kõrvale juhtida ja mitte lasta meeleheitel võita ja tagasi tee algusesse tõugata. Seal on palju huvitavaid kursusi ja klasse, mis võivad inspireerida. Ja inspiratsioon toob rõõmu!

Samm-sammult saabub arusaam, et tagasiteed pole, et süda on täiesti avatud muutustele, elu parimatele ja ilusamatele muutustele. Kuid nendest soovitustest ei piisa, et maailm heas mõttes tagurpidi pöörata. Seetõttu on eluliselt olulised rohkem näpunäiteid, mis muudavad teie elu.

Kuidas alustada uus elu ja ennast muuta? Selle tegemiseks ei pea olema üliinimene. Kõik meetodid on uskumatult lihtsad. Peaasi on alustada ja aja jooksul ei jää pessimist, kannatustest ja kaebustest jälgegi.

1. Ükski parim elumuutev meetod ei aita, kui ummistate oma keha pidevalt. Tähelepanu tuleb pöörata kvaliteedile ja. Oleme see, mida sööme! Ei ole vaja süüa ainult oma aia juur- ja puuvilju ning üldse mitte juua alkoholi. Peate lihtsalt piirama prügi voolu sees nii palju kui võimalik.
2. Alustage teise keele õppimist. See pole mitte ainult hämmastav mõtteviis, vaid ka suurepärane võimalus professionaalseteks muutusteks. Mõnikord, püüdes uut sõna meelde jätta, hakkate mõtlema selle tähenduse üle, otsima sünonüüme. Kõik see viib mõtlemise arenguni, paneb minema tavapärasest kaugemale, viies seeläbi muutusteni. Ja pealegi on nüüd sellesama inglise keele oskus pigem vajadus kui kapriis.
3. Vaja veel lugeda. Mitte ajakirju ja muud kerget lugemist, vaid midagi oma erialal arenemiseks. Või klassikat, sotsioloogiat, psühholoogiat, ajalugu jne. Sa ei saa lugeda, vaid kuulata. Peaasi, et 7 päeva jooksul vähemalt üks raamat. Selgub, et umbes 52 aastas. Viiskümmend kaks teost, mis kindlasti muudavad elusid.
4. Nädalavahetusi ei tohiks veeta diivanil. Igal pool – jõusaalis, õues, muuseumis, kinos, näitusel, teises linnas või sugulastel külas. Saate isegi langevarjuga hüpata, õppida ratsutama, pimesi trükkima jne Peaasi, et koguneb rohkem muljeid, need täidavad elu, nendega läheb palju huvitavamaks. Sa ei pea paigal istuma. On vaja laiendada silmaringi ja maailmaga kokkupuuteala. Muutused saavad alguse liikumisest.
5. Isiklik ajaveeb või päevik aitab probleemidega kiiremini toime tulla, kui need väljakannatamatuks muutuvad.. Nende kasulikkus seisneb võimes arutleda, mõelda ja analüüsida. Ja parem on kirjutada neis sellest, mida sa kõige rohkem armastad. Ja kui Isiklik päevik võib-olla keegi ei loe seda, siis leiab ajaveebi kindlasti oma fännid ja aitab ka lisaraha teenida. Ja teha seda, mis sulle meeldib ja selle eest tasu saada, on paljude unistus. Tõepoolest, väga sageli on tõsi vastupidi.
6. Kui õpid oma aega juhtima, muutub elamine palju lihtsamaks. Tuleb kujundada harjumus teha otsuseid kohe, tegutsedes täna, mitte homme või “hiljem”. Kõik, mis plaanitakse, tuleb ära teha või teise õlule nihutada. Peaasi, et plaanitud juhtumid lõpetataks, mitte ei lükataks määramata ajaks edasi. Vastasel juhul muutuvad nad surnuks ja tõmbavad alla. Ja me peame üles lendama! Ja tore oleks meenutada kõike, mis tegemata jäi ja kirja panna. Uurige, kas antud olukorras on vaja need juhtumid lõpule viia. Kui ei, siis võib südamerahuga need maha kriipsutada. Kui jah, siis tehke need varsti. See toob uskumatut kergendust ja vabastab palju uusi ja väga vajalikke jõude.
7. Peaksite loobuma rumalatest ajaveetmistest Internetis, eriti mängudest, mis ei varasta mitte ainult aega, vaid ka elu. Kui kasutate võrgu piiramatuid võimalusi, siis ainult kasu - arendamiseks, koolituseks, töötamiseks jne. Ja sõpradega on parem suhelda otse. Mis võiks olla ilusam kui isiklikud kohtumised, vestlused, kombatavad aistingud, naer, naeratused? Ühised meeldivad mälestused tekivad nii, mitte emotikonide abil veebis.
8. Uudiste vastu huvi lõpetamine ei tähenda maailmast mahajäämist. Kõik räägivad peamisest. Ja kõik teisejärguline ja pealiskaudne ainult segab elu, tekitades asjatut rahutust, tundeid ja ähmastades midagi tõeliselt olulist. See kõik on segane.
9. Pole ime, et on selline vanasõna – kes vara ärkab, sellele jumal annab. Olles õppinud hommikutunde kasulikult veetma, märkad peagi, kui palju rohkem asju suudad päeva jooksul ära teha. Palju rohkem kui hilja magama minnes. Inimene vajab magamiseks 7 tundi und eeldusel, et ta juhib tervislik eluviis elu. Kui lähed magama kell 23.00 ja ärkad kell 06.00, siis võid ärkveloleku ajal kogu maailma pea peale pöörata. Tänapäeval soovitatakse üha enamatel autoritel ja isikliku kasvu treeneritel alustada oma päeva võimalikult varakult. Inimesed näitavad hämmastavaid tulemusi! Imetlemisel pole piire, kui kõik on enne lõunat tehtud ja jääb aega ka millegi muuga tegelemiseks või oma rõõmuks.
10. Reisimine on üks viise, kuidas ennast ja oma elu muuta.. Pole vaja lennata kaugele Austraaliasse, et mõista, kui mitmekesine maailm on. Pole vaja kalleid ringreise, et mõista, et pole mõtet pidada oma väikest ruumi kogu Universumiks – see on palju laiem ja väljub teadvuse piiridest. Reisimine muudab inimese tolerantsemaks, oma nõrkustele ja teistele järeleandlikuks, targaks ja rahulikuks.
11. Loovus võimaldab teil maailmapilti täielikult muuta. Loovus arendab õiget aju, mis aitab meil teha mitut asja korraga, detaile tähelepanuta jätmata. Pole tähtis, millist kunsti sa teed. Protsess ise on nii kütkestav, et kurbusele, melanhooliale ja meeleheitele pole aega. Suur osa sellest, mis tundus ebareaalselt oluline ja tõi valu, taandub ja muutub teisejärguliseks ning kaob siis täiesti jäljetult, kui inimene on millegi vastu kirglik. Harjutada saab:

• fotograafia,
• joonistamine,
• laulmine,
• tantsimine,
• disain jne.

Peaasi, et töö pakuks naudingut. Võib-olla suudab see tulevikus tulu teenida. Enda realiseerimine milleski on väga oluline!

Loomingulisel tegevusel on hämmastavad raviomadused. See võimaldab üle elada kaotusvalu, igatsust, lootusetust.

1. Treening toniseerib keha ja kutsub esile õnnehormoonide tõusu.(ja parandab ainevahetust). Ja see on täpselt see, mille poole me püüdleme. Seetõttu peab regulaarne füüsiline aktiivsus olema oma elu muutmise plaani üks punkt.
2. Tuleb oma mugavustsoonist välja tulla. Alustamiseks ei pea te midagi ekstreemset tegema. Tasub lihtsalt külastada kohta, kus sa pole kunagi käinud, jõuda teistmoodi tööle, muutuda välimus või pilt. Isegi lihtne mööbli ümberpaigutamine aitab. Mõnikord on lahkuminek valus protsess, kuid enamasti kannustab see teid uut elu alustama. See on üsna huvitavalt kirjas Brian Tracy (Brian Tracy) kirjastuse MYTH samanimelises raamatus "Kuidas mugavustsoonist välja tulla". Seda peaksid lugema kõik, kes on otsustanud asuda oma elu muutmise teele.

1. Vaja on taastada kord finantssfääris. Kulude ja tulude, investeeringute ja muude majanduslike aspektide kontroll peab kindlasti olemas olema inimese plaanis, kes soovib oma rahalist olukorda muuta. Kuna miski ei saa rahutuks muutuda rahaliste raskustena. Löök vastu rahakotti peatab meid muutuste teel ning sellistel hetkedel ei taha me loovusele ja tervislikule toitumisele mõeldagi. Lisage oma kontrollnimekirja rahaprobleem: võtke osalise tööajaga täiendav töö, tasuge õigeaegselt laen, vahetage töökohta, küsige palgatõusu jne.
2. Visake mittevajalikud asjad välja. Ärge viige neid lauta või garaaži, vaid selleks, et neist lahti saada või kellelegi anda. Ja hoida pidevalt tasakaalu – uue soetamine, vana eemaldamine. Vanad asjad on mineviku ballastiks. Mis ulatub teieni, kuni eemaldate selle oma silmadest. Kustutamiseks peate selle minema viskama. Psühholoogid soovitavad oma asju võimalikult sageli sorteerida ja need, mida te pole rohkem kui aasta kasutanud, minema visata. Internet on täis suur summa projektid ebavajalikest asjadest vabanemise kohta, mis annavad tõesti tulemusi.

1. Tähtis on osata aktsepteerida maailma "kõigi tükikestega". Keeldu hinnangutest ja analüüsidest, võta neutraalne, kuid pigem positiivne seisukoht. Eleanor Porteri imeline raamat "Pollyanna" õpetab väga hästi nägema kõiges positiivseid külgi. Lugege see lõpuni, see tüdruk, teose kangelanna, õpetab igaüht elu nautima, isegi kõige paadunud pessimisti.
2. Jäta minevik minevikku. Seda on vaja teha! Edasi liikuma! Ükskõik kui hea või halb see aeg ka poleks, tõmbab see tagasi, mis on positiivsete muutuste jaoks ohtlik. Peame talle ütlema “aitäh” õppetundide, kogemuste, heade muljete, meeldivate mälestuste ja muude positiivsete hetkede eest ning laskma tal rahus minna. Minevikul pole kohta olevikus, veel vähem õnnelikul tulevikus.

Ja vajate ka:

• anda rohkem kui võtta
• jaga oma teadmisi,
• ära karda ja ära peatu takistuste ees,
• tee seda, mis sulle meeldib;
• areneda;
• Uuring;
• muutuda seestpoolt.

Muidugi ja see pole veel kõik. Täiuslikkusel pole piire. Kuid kõik võimalused elu paremaks muutmiseks taanduvad tõsiasjale, et ennekõike peate muutma ennast. Ja siis muutub maailm vastuseks!

Aga mis takistab teil uut elu alustamast? Positiivsete muutuste vaenlased on vead, mida reformijad teevad. Just nemad viivad selleni, et iga positiivne otsus lõpeb lüüasaamisega ja lähtepositsioonile naasmisega, kui mitte hullemini.

5 viga, mis peatavad positiivsed muutused

1. Peamine positiivsetele muutustele vastanduv agressor on meie aju. Väga sageli unustatakse, et selle funktsioon on päästa elusid, mitte teha inimest majanduslikult kindlustatuks ja õnnelikuks kõigis valdkondades. Ja tavapärast eluviisi, väljakujunenud eluviisi tajub ta kui turvalist eksistentsi nišši. Kõike, mis sellest kaugemale läheb, suhtutakse vaenulikult. See on kõike uut, mida ta peab ohtlikuks ja inimelu ähvardavaks.

Seetõttu on positiivsete muutuste alustamiseks olulise otsuse tegemisel oluline kõigepealt iseendaga kokku leppida.. Ebaõnnestumisi väldib mitte eesmärkide spetsiifika (kuigi see on ka äärmiselt oluline), vaid selle saavutamiseks tehtavate sammude lihtsus. See tähendab, et kõige tagasihoidlikum püüdlus tuleks maalida nii, et meie kaitsjal ei tekiks soovi anda märku unenägu realiseerimata jäädvustamiseks.

Seda mõju iseenesest on lihtne näha, kui üks konkreetne positiivne mõte muutub parem pool, elus eesmärgi elluviimisest on miljon mõtet-vabandust. Näiteks otsustasite igal hommikul joosta? Kuidas oleks:

• Halb ilm?
• Kas inimesed vaatavad?
• Tossud ei ole normaalsed!
• Mul ei ole täna jõudu midagi teha!

Seetõttu peate kõik väikseima detailini läbi mõtlema!

1. Tihti arvatakse, et muudatuste käivitamiseks on vaja teha vaid otsus ja kõik, siis saab kõik kuidagi iseenesest välja. Loomulikult on vaja lahendust. Kuid eesmärgi saavutamiseks peab see olema konkreetne. Noh, ei piisa, kui öelda: "See on kõik, ma alustan homme uut elu!" Ilma, et mul oleks ettekujutust, mis see põhimõtteliselt olema saab. Kui pole selgelt määratletud ülesannet, puudub arusaam, milline täpselt tulemus peaks olema, siis võivad kõik nõuanded, kuidas oma elu paremaks muuta, osutuda kasutuks. Sest konkreetsuse puudumine võtab ajult võimet mõista eesmärki ja väljastada probleemile lahendus sammude näol tegudeni.

1. Kolmas viga on soov midagi saavutada ilma sobiva toetava keskkonnata. See on muidugi reaalne, kuid see nõuab tohutut vaimset jõudu ja närve, maailma raudseima tahtejõu olemasolu ja püsivat hävimatut motivatsiooni.

Alati leidub keegi (ja rohkem kui üks), kes õõnestab enesekindlust ja veenab teid tugevalt uut välja lülitama. elutee. Võib-olla saavad neist lähedased sõbrad. Loomulikult ei tohiks te kalleid suhteid katkestada. Kuid väga oluline on koguda toetust kogukonnalt, kes jagaks seisukohti uue elu kohta.

1. Teine viga, mida paljud muutuste teele asujad teevad, on julgustuse puudumine. Need peaksid olema isegi vähimagi saavutuse jaoks. Sest kõik vajab tasakaalu. Ja on vaja, et muudatustest tulenevat ebamugavust (ja see ka jääb) võrdsustavad meeldivad, ehkki väikesed, kuid kingitused iseendale. Näiteks nädalaks õigeks toitumiseks – hea kehakreem, millest on ammu unistanud. Kuu aega - ilus kleit. See on loomulikult naiste jaoks. Meestel on omad stimulandid ja motivatsioonid.

1. Viga number 5 – ära räägi kellelegi oma otsusest uut elu alustada. See tuleb hirmust, et miski ei õnnestu. Ja tegelikult viib see selleni, et plaani pole võimalik ellu viia. Peas tekib päästev mõte: “Hea, et ma kellelegi midagi ei rääkinud” jne. Üldiselt nõiaring. See pole õige. Peate oma otsusest rääkima valjult ja enesekindlalt. See asjaolu paneb teatud kohustused ja viitab kavatsuste tõsidusele. Ja annab jõudu ja energiat õnnestumiseks!

Julgus ja julgus igas ettevõtmises on tulevase edu komponendid. Kuid peale selle on olulised ka mõned muud aspektid.

1. Alusta oma päeva õigesti. Väldi hommikusi kontorivestlusi tapa “Kui väsinud ma hommikusest liiklusest olen. Soovin, et tööpäev oleks läbi. Lapsed ei kuula mind üldse, olen väsinud. Olen täiesti kurnatud." Mõelge meeldivatele asjadele oma elus, naeratage sagedamini. Parandage end iga kord, kui mõtlete negatiivsele, ja muutke see positiivseks.
2. Hinda seda, mis sul on. Me tahame pidevalt midagi saavutada, saada midagi, mida hetkel pole. Alati. Pärast selle omandamist hakkame kohe mõtlema soovinimekirja järgmise üksuse peale, mida lõputult uuendatakse. Ja pole aega lihtsalt nautida seda, mis sul on. Ja selgub, et elu on mäng, kus tuleb pidevalt mõelda, kuidas liikuda teisele tasemele. Kuid siiski on väga oluline vähemalt korraks peatuda ja tänada suurem võimsus kõigi jaoks. Võimalus tänada ennast, Jumalat, universumit selle eest, mis teil on oluline punkt mida sageli alahinnatakse. Endale tänulike fraaside ütlemine võimaldab teil mõista head, mis teil on, annab jõudu uue vastuvõtmiseks.
3. Võtke vastutus enda eest. Peate mõistma, et kõik, mis juhtub, on kord tehtud valiku tulemus. Ärge süüdistage oma probleemides teisi. Vastupidi, peaksite kokku võtma ja asuma kohe oma käte ja mõtetega loodud olukorda muutma. Ja siis ärge unustage, et keegi teine ​​ei saa teie elu kontrollida, takistustega toime tulla ega teie tegude ja tegude eest vastutada. See on raske, kuid vajalik. Väljastpoolt saab valikut mõjutada, kuid selle teed ainult sina!
4. Aidake teisi inimesi, hoolitsege lähedaste eest. Meeldib see või mitte, aga armastus sünnitab armastust ja heategu pöördub alati tagasi oma allika juurde.
5. Kuulake oma sisehäält, usaldage oma intuitsiooni.
6. Andesta endale ja teistele. Me kõik teame, et andestamine on parim ravim hingele. Me teame, aga kanname aastaid oma südames pahameelt, hävitades end ja oma elu selle mürgiga.
7. Kõrvaldage igaveseks oma olemisest sellised nähtused nagu laiskus ja hirm. Need on peamised takistused teel õnneni. Laiskus tekib sellest, et sind ei saa ühe klõpsuga teise ellu transportida. Selleks peate lakkamatult töötama, pidevalt tegutsema, mida te tegelikult teha ei taha. Kuid hirm võib viia ainult selleni, et julgemata uude ellu astuda, peate vana lõpetama, teadmata, mis on tõeline õnn ja rõõm.
8. Ärge lööge ennast üle, kui midagi ei õnnestu.. Parem on kiita pingutuste eest ja julgustada edasi tegutsema, mitte kinnitada oma väärtusetust ja loobuda kõigist ettevõtmistest.
9. Nõustuge sellega, mida ei saa muuta. Jäta see rahule. Ja siis saate kõik oma parimad aastad kulutage võitlusele sellega, mis pole seda väärt.
10. Vaja elada enda elu, mitte kellegi teise oma. Seetõttu peaksite määrama oma tõelised soovid ja eesmärgid ning minema ainult nende poole, mitte täitma kellegi teise väljastpoolt pealesurutud tahet.
11. Lõpetage päev õigesti. Ärge kunagi minge magama halva tujuga ja ärge mingil juhul vanduge enne magamaminekut lähedastega. Mine õigel ajal magama, isegi kui tunned, et sul on veel jõudu tööd teha. Sa saad selle kohe hommikul kätte.
12. Pidage meeles, et sees on alati potentsiaal muuta teie elu paremaks.. Ja selleks pole vaja "homme", "esmaspäeva", "kui ma kaalust alla võtan" jne. Alustada saab ja peaks kohe!

Mine tagasi oma sooviloendisse. Vaadake see uuesti üle ja teadke, et see kõik on saavutatav. Kuid peate mõistma, et isegi kõige räbalam unistus jääb selleks, kui te midagi ei tee ja elate edasi stereotüüpide võimuses. Laiendage oma teadvuse piire, õppige, arenege, muuda ennast. Ja siis ei pane hämmastavad muutused teid ootama.

Pidage meeles: elu on teekond, mitte sihtkoht

Hakitud, kuid asjakohane fraas. Elage täiel rinnal – tundke iga päev, õppige uusi asju ja ärge ohverdage kõike ühe eesmärgi nimel. Ärge heitke meelt, kui see alguses ei tööta. See sobib.

Ole enda ja teiste vastu aus

Valed imevad energiat ja teevad inimese õnnetuks. Kujutage vaid ette, kui palju peate valetades meeles pidama, et mitte kogemata ube maha valada. Mis õnn siin on. Lisaks, kui sa pole enda vastu aus, ei saa sa kasvada ja areneda. Ja kui sa valetad teistele, siis kaob suhtes usaldus ja intiimsus.

Inimesed valetavad erinevatel põhjustel. Kadedusest, soovimatusest solvata, hirmust end avada või sisse astuda. Aus olla on raske, kuid see on ainus viis elada täisväärtuslikku elu.

Õppige ennast aktsepteerima

Meenutame sageli mineviku ebaõnnestumisi ja kulutame liiga palju aega enda omadele mõtlemisele. nõrkused. Mõtleme sellele, mis meile enda juures ei meeldi, kuidas seda muuta ja usume, et peaksime muutuma teistsuguseks. Oma elu raiskamine sellistele mineviku peegeldustele ja sündmustele tähendab olevikku mitte märkamist ja uuele suletud olemist tulevikus. Tehke teadlik otsus armastada ennast just sellisena, nagu olete. Vabane mälestuste ja negatiivsete mõtete koormast.

Määratlege oma väärtused

Olles sõnastanud väärtused, on teil lihtsam seada elueesmärke, mis ei lähe neile vastuollu. Jää oma tõekspidamiste juurde ja ära lase teistel end segadusse ajada. Oma põhimõtete järgi elamine on ju palju meeldivam, kui pidevalt teiste nõuandeid järgida.

Lõpetage enda alla panemine

Arvatakse, et enesekriitika aitab areneda, aga uurimus Kuidas lõpetada enesekriitika ja end paremini tunda tõestanud Negatiivne mõju selline lähenemine nii inimesele endale kui ka tema suhtumisele teistesse. Mida rangem sa enda suhtes oled, seda suurem on võimalus kohelda teisi samamoodi. Alandamine ei aita teil paremaks saada ega eesmärke saavutada. Ole enda vastu lahke.

Asendage negatiivsed mõtted hoiakutega. Näiteks selle asemel, et "olen läbikukkuja", öelge endale: "Asjad ei läinud plaanipäraselt. Kuid ma mõtlen välja, miks see juhtus, ja edaspidi ma selliseid vigu ei tee. Ma leian viisi, kuidas saavutada soovitud muul viisil.

Analüüsige enesekriitikat loogiliselt. Selle asemel, et öelda "Ma olen loll, kõik grupis on minust targemad", mõelge sellele, kas nii arvamiseks on objektiivseid põhjuseid. Võib-olla ei valmistu te tunniks piisavalt hästi. Võib-olla on süüdi laiskus, aga mitte intelligentsus. Olles seda mõtet sel viisil analüüsinud, saate ilma ennast halvustamata aru, milliseid samme peate astuma.

Ole paindlik

Elu on täis muutusi. Olge avatud uutele asjadele ja õppige toimuvate muutustega kohanema, isegi kui need teile alguses ei meeldi. Mõelge neile kui võimalusele saada uusi kogemusi. Sellised positiivne mõtlemine aitab arendada paindlikkust.

Apple'ist vallandamine on parim asi, mis minuga juhtunud on. Raske edukoorem on asendunud algaja, vähem enesekindla ettevõtja hoolimatusega. Olen vabastanud end, et siseneda ühte oma elu viljakamasse perioodi.

Steve Jobs, Ameerika ettevõtja, Apple'i tegevjuht

Vormis püsima

Keha eest hoolitsemine on järjekordne samm teel täisväärtusliku elu poole. Teil on üks ja oluline on veenduda, et see on terve. Raske on elada rikas elu kui valutab siin ja valus seal.

Söö õigesti. Sööge võimalikult palju puuvilju, köögivilju, liitsüsivesikuid. Püüdke vältida kõrge suhkrusisaldusega toite, kuid siiski lubage end aeg-ajalt koogitüki või klaasi veiniga.

Mine sportima. Regulaarne treenimine aitab tunda end tervemana ja õnnelikumana.

Lõpetage enda sundimine

Inimesed sunnivad end sageli tegema asju, mis on nende väärtuste ja soovidega vastuolus. Sundimine põhjustab ärritust, frustratsiooni ja kurbust. Kui sellest lahti saada, muutub täisväärtusliku elu elamine lihtsamaks.

Niipea kui "ma peaksin" teie pähe tuleb, mõelge, miks te nii tunnete. Näiteks "Ma pean kaalust alla võtma." See võib olla arsti nõuanne või teistsuguse ilutajuga inimese soov. Esimesel juhul on muudatusi tõesti vaja, teisel juhul võivad need olla isegi ohtlikud. Tehke ainult seda, mis on teie jaoks oluline, mitte seda, mida teised nõuavad.

2. meetod. Mine oma teed

Lahku oma mugavustsoonist

Mida sagedamini teete enda jaoks ebatavalisi toiminguid, seda kõrgem Ärevus võib välja tuua parima teie esitus. Kuidas raskem ülesanne enda ette panema, seda kiiremini harjud uue ja rahulikumalt tajud eluraskusi. Mugavustsoonist väljumine aitab teil muutuda paindlikumaks ja oleme juba avastanud, kui oluline see on.

Alusta väikselt. Minge kohta, millest te midagi ei tea. Minge spontaansele teekonnale või tehke tööl midagi, mida te pole varem teinud.

Ole realistlik

Sea eesmärgid vastavalt oma võimetele, võttes arvesse oma oskusi ja. Püüdke selle poole, mis on teile oluline, ja ärge konkureerige teistega. Soovitu saavutamine peaks sõltuma ainult sinu vajadustest, aga mitte soovist kellelegi midagi uhkeldada või tõestada.

Olge valmis selleks, et asjad lähevad valesti

Kui inimene elab täisväärtuslikku elu, võtab ta riske. Ta teeb otsuseid, millel on tagajärjed. Ja mõnikord ei pruugi need osutuda plaanipäraseks. Oluline on mõista, et elu on ettearvamatu, ja suhtuda üllatustesse rahulikult. Oskus olla kõigeks valmis võimaldab olla sammu võrra ees ja kalkuleerida sündmuste arendamise võimalusi.

Otsige õppimisvõimalusi

Ärge istuge paigal ja laske elul lihtsalt omasoodu minna. Olge aktiivne, õppige uusi asju, pange oma aju tööle. Analüüsige oma ja teiste kogemusi. See aitab sul rasketes olukordades rahulikum olla ja võimaldab enesekindlalt edasi liikuda.

Tea, kuidas tänada

Tänulikkus ei ole lihtsalt tunne – see on elustiil. See aitab üle elada minevikutraumasid, kui käsitled neid mitte valuna, vaid väärtusliku kogemusena ja oled selle eest elule tänulik. See tugevdab suhteid lähedastega ja ilma nendeta on äärmiselt raske täisväärtuslikku elu elada.

Rääkige sugulastele, sõpradele ja teistele tähtsad inimesed kui hea meel sa oled, et need sul on. Jagage tänu, ärge kartke seda väljendada ja elu on täis naudingut ja harmooniat.

Hinda iga hetke ja ära keskendu halvale. Hinda igapäevaelu ilu, ole elule tänulik ka pisiasjade eest: kaunis päikeseloojang, hea ilm ja maitsev kohv.

Mida meeldivamaid pisiasju märkad, seda paremaks elu läheb.

Päevikut pidama

Püüdke mitte ainult toimunud sündmusi salvestada, vaid neid analüüsida. Kuidas reageerisite, miks see juhtus, kuidas tundsite end siis ja praegu ning mida teeksite, kui see olukord korduks. Kõik see näitab, mis elus hästi läheb ja mille kallal tuleb veel tööd teha.

naerma

Naer on parim ravim. See alandab stressihormooni taset ja parandab meeleolu. Lisaks on see nakkav. Kui teie naerate, naeravad teised ja see on kõige lihtsam viis emotsionaalsete ja sotsiaalsete sidemete loomiseks.

Ära aja taga materiaalseid asju

Liiga palju asju ei tee sind õnnelikumaks. Ärge ostke impulsiivselt, ärge proovige ostlemise kaudu stressist vabaneda. Ostke ainult seda, mida tõesti vajate.

Kui teil on juba palju kasutuid asju, annetage need heategevuseks. Vabane kõigest, mis sulle ei meeldi ja hakka elama vabana materiaalsed varad elu.

Inimene korjab teiste emotsioone üles sama kergesti kui külmetushaigus. Kui veedate päeva koos õnnelikud inimesed hakkad end paremini tundma. Kui suhtlete sünge ja eluga rahulolematuga, mõjutab see ka teie meeleolu. Ainult negatiivne. Seetõttu on oluline mitte raisata aega mürgiste inimeste peale.

Ümbritse end nendega, kes sinust hoolivad, kes sind ja teisi austavad.

Kuid see ei tähenda, et sõbrad ja lähedased ei saaks teid konstruktiivselt kritiseerida. Vahel on ikka vaja kedagi, kes vigadele tähelepanu juhiks. Kuid on oluline tunda, et inimesed teevad seda lahkuse, austuse ja hoolega. Et nad tõesti aitavad teil paremaks saada.

Arutage oma vajadusi

Väljendage enesekindlalt oma mõtteid ja vajadusi, kuid pidage meeles, et teistel on soove, mida tuleb kuulda võtta. Olge avatud ja aus, kuid ärge süüdistage ega mõista inimesi hukka.

Hea on olla aus selle inimesega, et ta sulle haiget tegi. Selgitage, mis teid täpselt häiris. Ilma konkreetse põhjuseta on halb süüdistada teda ebainimlikkuses.

Et inimesed ei võtaks teie sõnu süüdistustena, öelge alati "mina". Näiteks "Mulle tundus, et mu vajadused ei olnud olulised, kui sa mind töölt ei toonud" asemel "Sa ei võtnud mind isegi töölt peale, sa ei hooli minust."

Selle asemel, et hinnata teiste tegusid, proovige mõista, miks nad seda tegid. Küsi, et räägi põhjustest lähemalt, uuri välja kellegi teise seisukoht. Kui te siiski arvamusega ei nõustu, öelge meile põhjus ja pakkuge välja alternatiiv.

Ole isetu

Sageli takistab meid edasi liikumast mõte, et me väärime rohkem. Andes, aga mitte vastu saades, oleme inimestes, elus, õigluses. Raske on elada täisväärtuslikku elu, kui peas on selline pimedus. Seetõttu on oluline jagada oma armastust, lahkust, soojust ja hoolivust.

Kuid see ei tähenda, et võite lubada endale jalgu pühkida. Lõpetage kõik katsed oma head suhtumist ära kasutada.

Andesta endale ja ümbritsevatele

Raske, aga hea hingele. Andestades vabanete stressist, lasete lahti kogunenud negatiivsusest ja tunnete end kergena. Õppige inimestele andestama, hoolimata nende käitumisest, ja see aitab ravida vaimseid haavu.

Tähtis on andestada mitte ainult teistele, vaid ka endale. Lõpetage vigadele mõtlemine ja enda süüdistamine selles, mida tegite. Minevikku muuta ei saa. Kasutage seda kogemust kui võimalust täiustada. Näita endale samasugust empaatiat, mida näitad teistele.

Aktsepteerige inimesi sellisena, nagu nad on

Meist nii erineva inimesega võib olla raske suhelda. Kuid ärge proovige seda muuta ja enda jaoks kohandada. Pidage meeles, et iga inimene on ainulaadne inimene, kes võib teile midagi uut õpetada. Ole lahke ja viisakas igas seltskonnas. Naudi teiste inimeste seltskonda. Kohtle kõiki nii, nagu tahaksid, et sinuga käitutaks.

Olla ilus ja võluv on tüdruku peamine kutsumus. Selleks, et meestele meeldida ja end enesekindlalt tunda, ei pea olema Hollywoodi välimus. Iga naine küsis vähemalt korra elus endalt küsimuse: "Kuidas saate end väliselt muuta?". Väiksemaid reinkarnatsioone nõuab naiste loomus. Väliselt muutudes, tuues pilti muudatusi, tunneme end uuenenuna. Selleks ei ole vaja kasutada plastilist kirurgiat ja osta kallist kosmeetikat.

Kuidas muuta välimust tundmatuseni

Iga õiglase soo esindaja mõtleb, kuidas oma välimust paremaks muuta, et luua erakordne pilt. Üllatuslikult piisab mõnikord väikestest detailidest. Ilmekas silmapliiats, täidlased huuled, enesekindel olek, kerge kõnnak ning sõbrad-tuttavad ei tunne sinus endist tagasihoidlikku naist ära.

Mida muuta?

Kuidas end väliselt muuta, atraktiivne välja näha ja ümbritseda end lummatud pilkudega? Tüdruk saab ümberkujundamist alustada:

• Soengud;
• meik;
• riided;
• kõneviisid;
• käitumise elemendid.

Tundmatuks muutumiseks alusta oma riietest, meigist, juustest. Analüüsige oma välimuse tugevaid ja nõrku külgi. Mida uut tahaksite oma peegelpildis näha? Korja üles sobivad rõivakomplektid, lisa pildile raskust või kergust, luksust, graatsilisust, naiselikkust. Kogu garderoobi ei ole vaja radikaalselt muuta. Uurige hoolikalt kapis olevaid asju, ühendage olemasolevad rõivad, täiendades neid aksessuaaridega.

Kuidas muuta oma välimust kodus?

Te ei tohiks hakata oma välimust muutma plastilise kirurgiaga. Proovige endale meik üles võtta, selleks harjutage kodus, peegli ees või võtke ühendust meigikunstnikuga. Uus pilt ei tohiks tavapärasest väga erineda. Kui mõtlete, kuidas oma välimust radikaalselt muuta, mõelge, kuidas uus pilt teie tavapärasesse ellu sobib. Võtke julgust ja kaunistage oma keha tätoveeringuga, kui olete sellest juba ammu unistanud, või lõigake lühike soeng, muutke oma kulmude kuju ja värvi.

Kuidas pilti muuta?

Kas te ei tea, kuidas oma välimust paremaks muuta? Valige näitlejanna või laulja pilt, mis teile kõige rohkem meeldib, proovige tema meiki või soengut. Et vastata küsimusele, kuidas tüdruku pilti muuta, otsustage ühe päeva välimus. Naiselikkuse igapäevaseks väljanägemiseks ostke väikese kontsaga kingad, tehke sirgetest kiududest lopsakad kiharad, vahetage seljakott või kottis kott elegantse ja stiilse vastu.

Kust alustada?

Enda väliseks ja sisemiseks muutmiseks peaksite töötama iga päev:

• Tõuse üles 40 minutit varem ja tee hommikuvõimlemist. See tervislik harjumus muudab keha ja lisab energiat eelseisvaks päevaks.
• Söö õigesti, ainult tervislik toit stimuleerib positiivsete ettevõtmiste säilimist.
• Olge alati elegantne, isegi kui lähete poodi.

Kas olete kontoririietest väsinud, soovite loovust? Siis aitavad eredad lendlevad pluusid ja originaalmustriga teksad luua kergustunde. Peamine on mitte karta muutusi, vaid minna oma soovide poole. Kahtluse korral konsulteerige professionaalse stilistiga. Ta valib teie välisandmete põhjal asjatundlikult uue pildi. Leppige kokku aeg maniküüri- ja jumestajaga, pange käed korda ja korja ilus meik.

Kuidas muuta oma stiili?

Parandage ennast, lihtsalt tunne sisemine harmoonia mida teised peavad atraktiivseks. Isegi kõige võluvam tüdruk esimestest fraasidest suudab endas välja anda halli hiire. Olenemata välimusest sisemaailma peaks olema rikas ja arenenud, mõtlema positiivselt ja naeratama palju. Mõned näpunäited:

• lugeda raamatuid;
• leida endale hobi;
• sõpradega aega veetma;
• rõõmusta iga päev.

Stiili muutmiseks kujutage ette uut pilti, visualiseerige see. Seejärel pöörake tähelepanu selle pildi üksikasjadele - unenägudele. Kuidas need erinevad praegusest tegelikkusest? Visandage uus pilt, siis pole riiete, meigi ja aksessuaaride valimine keeruline. Omanda selliseid väärtuslikke omadusi nagu enesekindlus, naiselikkus, sensuaalsus, füüsiline tervis.

Programm foto välimuse muutmiseks

Mõnikord ei tunne me oma pildist fotol rõõmu. Seda seetõttu, et me ei tea, kuidas kaamera ees käituda. Enne kaamera vältimist uurige, kuidas muuta foto välimust. Kasutades arvutiprogrammid, parandades pilti ehk.

Nad ütlevad, et harjumus kujuneb umbes kuuga. Oleme teile sellest juba rääkinud ja nüüd on meil optimistlikum teema: kuidas kujundada häid harjumusi. Kui tahad harjumust teha midagi head, nõuab see sihikindlust ja, julgen öelda, kasvatamist. Seetõttu tasub ennast proovile panna vähemalt 30 päeva, et tulemus muutuks märgatavaks. Jah, see pole lihtne. Et teha kindlaks, kas teil on vaja selles kõiges osaleda, küsige endalt: "Kus ma tahan olla viie aasta pärast?" Millised harjumused teid selles aitavad? Parem hakake muutuma kohe ja teie elu hakkab muutuma koos teiega!

Kunagi pole hilja paremaks saada, seega valige üks või mitu ja alustage juba täna! Pidage oma edusammudest kirja, rääkige sellest oma sõpradele ja jätkake. Hoiatage: kui valite endale korraga liiga palju harjumusi, võite ebaõnnestuda – seega ärge üle pingutage.

1. Kirjutage või rääkige kellelegi iga päev, mis teile tema juures meeldib. (Lihtsalt)

Seda saab väljendada nii suuliselt kui kirjalikult: märkuses, sms-is või teel e-mail. See on suurepärane viis näidata, et hoolite sellest inimesest. Keskendume nii sageli halvale, et unustame heast rääkida. Nii muudad kellegi päeva heaks ilma pingutamata.

2. Räägi iga päev võõra inimesega (raske)

See on lahe! Aitab üle saada hirmust enne kellegagi rääkida. Kas sinuga on kunagi juhtunud, et tahad kellelegi läheneda ja kardad ning veenad end seetõttu, et tegelikult sa ei taha seda üldse? Jäta hüvasti selle alusetu hirmuga! Kui räägid võõrastega 30 korda, saad lõpuks aru, et inimesed on lihtsalt inimesed ja pole midagi halba, kui räägid kellegagi, keda sa ei tunne.

3. Pildistage iga päev (raske)

Testi lõpuks muutub see keeruliseks, sest ideed hakkavad otsa saama. Aga nii saab teha päris fotopäeviku – väga huvitav asi!

4. Igapäevane oma arvamuse ümberhindamine(keskmine)

Väga kasulik on muide oma tõekspidamised ümber mõelda ja sel moel vabaneda eelarvamustest ja muust obskurantismist, puhastades mõistuse uuteks tõekspidamisteks – asjakohasemaks, elus paremini rakendatavaks.

5. Igapäevane pooletunnine jalutuskäik (Lihtsalt)

Kõndimine on tervisele kasulik, lõõgastab ja on inspiratsiooniallikaks. Ja see on lihtne ja täiesti tasuta! Kõndimise ajal on väga huvitav vaadata teisi inimesi, mõeldes, mille poolest nad on sarnased ja mille poolest nad erinevad – omavahel ja konkreetselt sinuga. Nii arendad sa vaatlus- ja empaatiavõimet.

6. Võta aega enda kiitmiseks. (Lihtsalt)

Kas sa armastad ennast? Kas lohutate end pärast vea tegemist? Väga võimalik, et oled enda suhtes liiga nõudlik ja karm. See kõik on sellepärast, et meie ühiskond seab selliseid inimesi ette kõrged standardid mida on peaaegu võimatu saavutada. Ja nii me sageli arvame, et me pole piisavalt head, et me ei vääri seal midagi. See on midagi enesepiitsutamise taolist, mida sageli võrreldakse enese alandamisega – ja see on täiesti erinev nähtus, mis on suunatud teiste vastureaktsioonile. Üldiselt pole kumbki hea. Ja see oskus õpetab sind aktsepteerima sellisena, nagu sa oled – isegi puudustega, mis sulle tegelikult ei meeldi. Te pettute endas vähem ja hakkate aktsepteerima oma ebatäiuslikkust kui elu lahutamatut osa. Ja see, kuidas teised sind tajuvad, sõltub ka sinu suhtumisest iseendasse.

7. Proovi iga päev uut retsepti (keskmine)

Kui soovite õppida, kuidas süüa teha, on teil vaja ainult ühte: harjutada, harjutada, harjutada! Esitage endale väljakutse: proovige iga päev uut retsepti ja õpite uusi tehnikaid ja koostisosi. Ja nii saate neist lahti saada ja muuta need tervislikeks.

8. Loobu kuuks ajaks alkoholist, nikotiinist ja muudest narkootikumidest (individuaalne raskusaste)

Kas mäletate, millal viimati peolt kainena koju tulite? Kas saate isegi lõbutseda ilma teie taju muutvate ainete mõju all? See on raske väljakutse õppida, kuidas sotsiaalsele survele vastu seista.

9. Kirjutage kuu jooksul 50 000 sõna pikkune lugu (raske)

Kas olete kunagi unistanud raamatu kirjutamisest? Tee seda. Tehke seda kuu aja pärast.

10. Õppige kuu ajaga inimese nägu joonistama (keskkond)

Me juba ütlesime teile. Kasutage meie juhendit, kui soovite seda siiski õppida – harjutage iga päev, seitse päeva nädalas! Esitage endale väljakutse ja olete üllatunud, kui palju edusamme saate 30 päeva jooksul teha.

11. Vaata iga päev dokumentaalfilme (Lihtsalt)

Kas olete kunagi unistanud oma silmaringi laiendamisest? Õnneks on hoovis käes 21. sajand, arvutite, piiramatu interneti ja torrentijälgijate ajastu! Netist leiate palju dokumentaalfilme ja õppida peaaegu kõike kõige kohta.

12. Loe peatükk raamatust päevas (Lihtsalt)

Jah, jah, me teame: lugemine on kasulik, lõpetage arvuti taga istumine ja rikute silmi, rikute neid raamatuga, siis saate hästi loetud. Kui teil pole selleks üldse hinge, lugege vähemalt peatükk päevas. Ükshaaval. See on lihtne, eks? Laske sellel muutuda meeldivaks ajaveetmiseks: istuge toolile, valage endale teed või kohvi, lülitage keskkond sisse.

13. Õppige kuu aega teid huvitavat ainet (raske)

Kas olete alati tahtnud zoopsühholoogiat mõista? Filosoofia? Lood väliskirjandus keskaeg? Tee eneseharimist! Valige teema, koostage plaan – ja minge!

14. Võtke iga päev uus tee ülikooli või tööle. (Lihtsalt)

See hea viisõppige oma linna paremini tundma ja mõistma ka paljusid erinevaid transpordimarsruute – eriti kui olete hiljuti kolinud. Ja muudate ka rutiini seikluseks ja pöörate tähelepanu sellele, kui palju huvitavat varitseb pealtnäha tuttavates kohtades.

15. Loe iga päev artiklit Brodude kohta (Lihtsalt)

Suurepärane võimalus saada inspiratsiooni ja saada uusi ideid – ja lihtsalt lõbutseda!

16. Loobu kuuks ajaks meediast (keskmine)

Ärge vaadake telerit ega lõpetage ajalehtede ja uudiste veebisaitide lugemist. Piirduge näiteks viie ajaveebi lugemisega. Blokeerige oma sotsiaalmeedia kontod. Lõpetage enda teabega ülekoormamine, elage lihtsalt. Sa oled üllatunud, kui palju vaba aega sul on!

17. Loobu kuuks ajaks halvast harjumusest (raske)

Kas sa suitsetad? Kas näete alati asjade negatiivset külge? Sinu juures madal enesehinnang? Kas sa sööd kiirtoitu? Kas mängite liiga palju videomänge? Loobuge millestki kuuks ajaks ja valige selle asemel midagi meie loendist.

18. Saa inspiratsiooni iga päev (Lihtsalt)

Uuringud on näidanud, et inimesed, kellel on inspiratsiooniallikad, on alati õnnelikumad, nauditavamad, produktiivsemad ja püsivad raskuste korral õigel teel. Nii et printige välja mõni tsitaat ja kleepige see peegli külge. Hangi endale inspireeriv video ja pane see oma kodulehele. Lugege mantraid. Hangi ennast elu põhimõtted. Ühesõnaga inspireerige ennast iga päev!

19. Käi iga päev külma duši all. (keskmine)

Külm dušš parandab meeleolu, leevendab stressi ja sellega kaasnevaid haigusi, tugevdab immuunsussüsteem ja hea nahale.

20. Mõelge saavutustele, mida soovite järgmise 30 aasta jooksul saavutada – üks aasta päevas (raske)

See on tõeline šokiteraapia! Sa ei saa sellele küsimusele enda jaoks vastata enne, kui mõistad, milline on sinu elu ja mis suunas see tõenäoliselt areneb. Muide, põhjust kuidagi muutuda, mõelda enda edusammudele. Ja tehke enesevaatlus.

21. Harjuta midagi iga päev (Lihtsalt)

Saate ise valida mis tahes oskuse ja seda harjutada. Näiteks tahtsin kogu oma elu õppida ajakirju koostama ja ei saanud õpinguid lõpetada. Siin ma proovin. Ja ka kõike on palju: tantsimine, kokkamine - fantaseerige!

22. Kõndige trepist üles ilma eskalaatoreid ja lifte kasutamata (Lihtsalt)

Mõnikord vaatan neid eskalaatoreid kaubanduskeskustes ja need tunduvad mulle naeruväärsed. Eriti kui nende peal sõidavad paksud inimesed. Liiga laisk, et jälle liikuda. Nii et minge trepist iga kord, kui teil avaneb võimalus. See on tervislik ja ei näe naljakas välja.

23. Ärka iga päev vara (keskmine)

Isegi Aristoteles ütles, et ärkamine enne päikesetõusu on tervisele, rikkusele ja tarkusele kasulik.

24. Pea päevikut (keskmine)

Mälu jaoks on väga hea märkmeid teha ja see on kasulik ka sisekaemusel. Siis on väga meeldiv seda uuesti lugeda ja naasta minevikku, meenutada oma kuldseid päevi.

25. Ära valeta terve kuu (raske)

Siin on väljakutse! Lõpetage enda ja teiste petmine, rääkige oma südamest. See arendab oluliselt teie isiksust: hakkate tõeliselt mõtlema helgetele asjadele, et te ei peaks valetama.

26. Ühendage need väljakutsed (Lihtsalt)

Pildistage ennast erinevates kohtades erinevaid raamatuid lugemas. Kõndige 10 000 sammu mööda uut marsruuti ja rääkige teel võõra inimesega – küsi temalt mõnda retsepti. Esitage endale väljakutse iga päev üheks päevaks. Ärka üles, et mediteerida ja ennast kiita. Ja lõpuks – külm dušš!

27. Tee iga päev midagi, mis sind hirmutab. (raske)

Hirm on see, mis ei lase sul paremaks saada. Ainus viis sellest üle saama – mine selle poole.

28. Ära kurda (raske)

Olen kindel, et te ei saa seda esimesest päevast peale teha. Isegi kui sa oled nii kõikehõlmav positiivne tüüp, on raske terve päeva negatiivseid tundeid mitte tunda. Ärge heituge, kui ebaõnnestute, kõik tuleb harjutamisega. Väga hea viis õppida oma mõtteid kontrolli all hoidma.

29. Mediteeri iga päev (keskmine)

Parim aeg on vahetult pärast ärkamist või enne magamaminekut. Väga abivalmis!

30. Tee iga päev midagi ennastsalgavalt (Lihtsalt)

Vaadake ringi ja aidake kedagi, kes väärib teie lahkust või isegi ei vääri. Aidake oma naabril prügi välja viia. Andke kodututele raha. Tehke selle kohta märkmeid.

Mõistmine, et sa ei ela nii, nagu tahaksid, võib tekitada ummikseisu ja endas pettumuse. Kuigi ennast muuta pole lihtne, on see töö vaeva väärt. Saate muuta, kui mõtlete välja plaani ja peate sellest kinni. Kui olete valmis olulisi muudatusi tegema, siis tehke esmalt kindlaks, millisena soovite oma elu näha ja mida peate muutma. Seejärel alusta muutuste protsessi paari väikese teoga ja sea uued eesmärgid, mis aitavad sul paremaks inimeseks saada. Kontrollige oma tegevust ja püsige motiveeritud, et muuta plaani järgimine lihtsamaks.

Sammud

Kuidas oma elu hinnata

Mõelge välja, kuidas te oma ideaalset elu ette kujutate. Kui soovite täielikult muutuda, võite tunda, et teie elu ei arene nii, nagu soovite. Enda parimaks versiooniks saamiseks on oluline mõista, millisena soovite oma elu näha. Mõelge oma ideaalsele töökohale või koolile, sellele, kuidas soovite oma päevi veeta ja kuidas soovite teistele inimestele paista.

• Näiteks võite lastega töötamiseks otsustada, et tahate olla õpetaja. IN vaba aeg soovite teisi aidata, teha asju oma kätega ja suhelda oma perega. Oletame, et soovite, et inimesed tajuksid teid heasüdamliku ja tööka inimesena.

1. koosta nimekiri harjumused ja tegevused mis sind häirivad. Kui soovite suuri muudatusi teha, peate halvad harjumused asendama heade harjumustega. Tehke kindlaks, millised harjumused takistavad teil soovitud elu elamast. Mõelge, millised tegevused teile probleeme põhjustavad. Tehke nendest harjumustest ja tegevustest nimekiri, et saaksite nendega hiljem tegeleda.

   • Oletame, et avastate, et teie harjumus nädalavahetustel väljas süüa ei lase teil oma hobide jaoks raha koguda ja õigesti süüa.
   • Või võite avastada, et te ei lase telefonist lahti ja see võtab kogu teie vaba aja.

2. Tehke kindlaks, mis käivitab käitumise, mida soovite muuta. Halvast harjumusest vabanemine pole lihtne, kuid kui tead, mis selle halva harjumuse esile kutsub, on sul lihtsam sellega võidelda. Kui tunned, et tahad midagi kahjulikku teha, kirjuta üles, mis sinuga varem juhtus. Miski võis olla provotseeriv tegur ja kui väldid selle olukorra kordamist, on sul lihtsam midagi muuta.

   • Oletame, et proovite rämpstoidust loobuda. Järgmine kord, kui tunned, et tahad süüa kotitäie krõpse, mõtle sellele, mis juhtus enne, kui sul see isu tekkis. Närvis olles võite aru saada, et ihkate rämpstoitu. Stressi juhtimine aitab vältida rämpstoidu iha.

   Kuidas teha suuri muudatusi

   1. Investeerige endasse, et aidata teil mõista oma väärtust. Sa väärid head enesetunnet, seega kuluta raha enda peale. Vaheta juukseid, osta uued riided et teil oleks lihtsam alustada. Kui kasutate dekoratiivkosmeetikat, õppige uutmoodi meiki tegema.

      • Kui teil on võimalus, tehke salongis uus soeng ja ostke paar uut asja.
      • Kui teil on vähe raha, minge kasutatud rõivaste poodi või ostke paar kaupa müügilt. Samuti võite kutsuda sõpru või sõbrannasid vahetama riideid, mida te ei vaja.

   2. Muutke ümbritsevat ruumi, et häälestuda uuele. Muutused keskkonnas aitavad sul muuta mõtteviisi ja näha enda ees uusi võimalusi. Esmalt vabanege rusudest ja prügist kodus ja tööl. Seejärel seadke mööbel ja muud asjad ümber, et ruumid näeksid välja uued. Võimalusel osta midagi uut, mis tuletab sulle meelde, et üritad oma elu muuta.

      • Isegi väikesed muudatused võivad oluliselt muuta, nii et ärge muretsege, kui te ei saa kogu ruumi ümber teha. Võib-olla piisab väikesest taimest potis või motiveerivast plakatist, et tunda end uuena.
      • Kui teil on selline võimalus, muutke kõike enda ümber nii, et teie elu hakkaks teile tunduma uus. Vahetage välja maalid seintel, ostke uued voodipesu ja rätikud, vahetage välja vana või katkine mööbel.

      Nõuanne: korraldage ruum enda ümber nii, et see hakkaks teie omaga ühtima ideaalne elu. Näiteks kui soovite rohkem õppida või kirjutada, asetage oma laud ruumis kõige nähtavamasse kohta. Kui soovite hakata iga päev süüa tegema, viige potid ja pannid nähtavale kohale.

      Rääkige endaga positiivsel viisil, et ennast motiveerida. Teie suhtumine iseendasse võib teid aidata või hävitada kõik teie ettevõtmised, seega on oluline õppida ennast positiivselt kohtlema. Jälgige oma mõtteid, et märgata õigel ajal negatiivseid suundumusi. Kui tabate end mõtlemas negatiivseid mõtteid, esitage need mõtted proovile ja asendage need millegi neutraalse või positiivsega. Mõelge enda jaoks välja positiivseid kinnitusi, mida saate päeva jooksul korrata.

      • Oletame, et arvate, et ei saa midagi teha. Öelge endale seda: "See ei saa tõsi olla, sest ma oskan hästi laulda, joonistada ja pirukaid küpsetada." Seejärel asendage algne mõte järgmisega: "Ma suudan palju, aga kõike on võimatu teada."
      • Enesemotiveerimiseks saate kasutada järgmisi positiivseid kinnitusi: "Ma olen suurepärane", "Ma suudan raske tööga saavutada kõike", "Ma olen saamas iseenda parimaks versiooniks".

   3. Proovige midagi uut, et end mugavustsoonist välja lükata. Kui kavatsete midagi muuta, peate õppima, kuidas oma mugavustsoonist välja tulla, et kasvada. Parim asi, mida teha, on hakata proovima midagi uut. Tehke nimekiri sellest, mida olete alati tahtnud proovida, ja alustage asjadest kriipsutamist.

      • Loend võib sisaldada selliseid asju nagu "mine Tai restorani", "mine langevarjuhüpetega", "käige kunstitundi", "kandideeri praktikale", "teen vabatahtlikku tööd", "rääkige poes võõra inimesega", " muuta soengut“, „uut moodi tööle asumine“.

   Kuidas saada enda parimaks versiooniks

   1. Seadke realistlikud mõõdetavad eesmärgid . Lugege uuesti oma ideaalse elu kirjeldus, mille te varem kirjutasite, ja määrake 1-3 eesmärki, mis võimaldavad teil saavutada selle, mida soovite. Veenduge, et teie eesmärgid oleksid väikesed ja kergesti mõõdetavad. Seadke konkreetsed eesmärgid, et teil oleks lihtsam oma edusamme jälgida.

      • Näiteks eesmärk liikuda rohkem on halvasti sõnastatud, sest see pole konkreetne ega mõõdetav. Parem on eesmärk sõnastada järgmiselt: "Treeni iga päev 30 minutit".

   2. Võtke endale uued harjumused, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada. koosta nimekiri head harjumused mis võimaldab teil saavutada seda, mida soovite. Seejärel mõelge, kuidas saaksite need oma elu osaks muuta. Varuge aega uute harjumuste jaoks, et alustada oma teekonda oma eesmärkide poole.

      • Oletame, et teil on eesmärk saavutada tervislik kaal. Teie uuteks harjumusteks võivad olla iga päev treenimine ja õige toitumine. Selleks, et teil oleks lihtsam teha seda, mida soovite teha, varuge aega sportimiseks ja tervislike toitude valmistamiseks.

   3. Kulutage vähem aega ebaolulistele asjadele, et teil jääks aega selle jaoks, mis on tõesti oluline. Igal inimesel on piiratud aeg, mistõttu võib pärast uute eesmärkide tekkimist tekkida tunne, et sa lihtsalt ei jõua kõike teha. Uute eesmärkide nimel töötamiseks aja leidmiseks on oluline kindlaks teha, millised tegevused ei muuda teie elu paremaks. Asenda need tegevused olulisemate asjade ja uute harjumustega.

      • Oletame, et mängite lõunapausi ajal tavaliselt nutitelefonis mänge. Kasutage seda aega treenimiseks.

   4. Ümbritse end kasvule orienteeritud inimestega, kes sind motiveerivad. Keskkond võib oluliselt mõjutada inimese motivatsiooni ja käitumist. Veetke rohkem aega inimestega, kes püüavad olla edukad ja teevad asju, mis muudavad nad õnnelikumaks. See sõprus aitab teil motiveerida end oma elus olulisi muudatusi tegema.

      • Osalege üritustel, mis on mõeldud inimestele, kes jagavad teie eesmärke või huvisid. Kindlasti leiate sealt uusi sõpru.
      • Ärge muretsege vajaduse pärast mõned inimesed oma elust välja jätta. Kui veedate rohkem aega kasvule keskendunud inimestega, hakkate loomulikult vältima tuttavate seltskonda, kes võivad teile halvasti mõjuda.

   5. Jälgige iga päev, mida teil õnnestus teha teel uute eesmärkide ja harjumuste poole. Kirjutage üles kõik jõupingutused, mida oma eesmärgi nimel teete, ja tähistage kõiki saavutusi, olgu need väikesed. Mõelge protsessile, mitte tulevasele tulemusele. See võimaldab teil säilitada motivatsiooni ja mitte poolel teel alla anda.

      • Pane iga päev kirja, mida sa täna oma eesmärgi saavutamiseks tegid.
      • Kui saavutate väikese verstaposti, tähistage seda ja õnnitlege ennast eesmärgi suunas liikumise puhul.

   Kuidas mitte plaanist kõrvale kalduda

   1. Otsige endale partner, kellega saate oma eesmärkide nimel koostööd teha. Motivatsiooni on lihtsam säilitada, kui läheduses on inimene, kellel on teiega samad ülesanded. Paluge oma partneriks kellelgi, kellel on sarnased eesmärgid, või kellelgi, keda usaldate. Rääkige oma partneriga edusammudest vähemalt kord nädalas, et te ei unustaks, miks te seda teete.

      • Kui teie eesmärk seda võimaldab, võite kutsuda oma partnerit koos teiega midagi eesmärgi saavutamisega seotud tegema.

      Nõuanne: kui teil on mitu eesmärki, kaaluge vastutuse säilitamiseks mitme inimese poole pöördumist. Näiteks paluge sõbral endaga sportida, toakaaslast jälgida, millele te oma vaba aega veedate, ja kolleegil tööl edusamme jälgida.

   2. Vabane segavatest teguritest, mis ei lase sul kogu aega olulistele tegevustele pühendada. Teler ja telefon võivad tähelepanu suureks segada, nii et ärge laske neil oma teed segada. Kui miski takistab teil uutest harjumustest kinni pidamast, lõigake see segaja oma elust välja või piirake seda. See võimaldab teil oma eesmärkide poole liikuda.

      • Näiteks installige rakendus, mis piiraks kasutamist sotsiaalsed võrgustikud arvutis ja telefonis.
      • Saate teleri välja lülitada, et vältida kiusatust seda vaadata.

   3. Vaadake oma edusamme kord nädalas. Tehtu analüüs võimaldab teil mõista, mida teete õigesti ja mis mitte. See annab võimaluse oma käitumist kohandada ja eesmärki saavutada. Varu iga nädal aega selleks, et mõtiskleda selle üle, mida oled sel nädalal teinud, ja mõelda järgmise nädala uute sammude peale.

      • Näiteks võid kirja panna, kui palju aega kulutasid eesmärkide nimel töötamisele ja millised tegevused olid kasutud. Seejärel otsustage, kuidas oma aega tulevikus kõige paremini hallata.

   4. Premeerige ennast positiivsete muutuste eest. Lubage endale edu tähistamiseks midagi. See võib olla spetsiaalne kleebis, lemmiktoit või väike ese, mida olete juba pikka aega tahtnud osta. Premeerige end regulaarselt, et hoida end motiveerituna oma suure eesmärgi suunas.

      • Tasuks väikeste muudatuste eest võid kalendrisse kleebise kleepida iga kord, kui teed midagi oma uutes tervislikes harjumustes või töötad oma eesmärkide nimel.
      • Märkimisväärsemate saavutuste jaoks ostke endale midagi toredat – näiteks oma lemmikkohvi või ebatavalist vannipommi.
      • Kui jõuad tähtsa punkti või eesmärgini, premeeri end uue kingapaari või spaakülastusega.