Fizikai és lelki fájdalom is van. Az első küzdelem meglehetősen egyszerű, mert a modern orvostudomány gyorsan meghatározhatja a forrását, és előírhatja a szükséges kezelést. De a lelki fájdalommal minden sokkal bonyolultabb. Ezért sokan évekig élnek vele, anélkül, hogy teljesen megértenék, mi okozta a megjelenését.

De a pszichológia nem áll meg. A tudatosság hátsó utcáiba ásva a szakértők sokat tanultak az emberi pszichéről, különösen arról, hogyan lehet megszabadulni a lelki fájdalomtól. Az egyszerű tippek betartásával nem csak belső szenvedéseden győzheti le, hanem az elvesztett boldogságot is visszanyerheti.

Szívfájdalom: mi ez?

Nagyon nehéz pontos leírást adni ennek a jelenségnek. Hiszen a belső világ nem mérhető, nem tapintható, és még inkább nem látható. Ugyanakkor a pszichológiai trauma során fellépő érzések nem kevésbé fájdalmasak, mint egy törés vagy égés esetén, és néha sokkal rosszabbak is lehetnek.

Tehát mi a szívfájdalom? Először is, ez egy olyan érzés, amelyet a tudat vált ki egy érzelmi sokkra válaszul. A fájdalom megjelenésének okától függően alig észrevehető és szívszorító is lehet. Ám az ember kis megrázkódtatások után is túlterheltnek és megtörtnek érzi magát, mintha elfogyott volna az áram.

És ha nem tesznek semmit, hamarosan a fájdalmat kétségbeesés egészíti ki. És amikor a kezek teljesen leesnek, akkor jön a depresszió. És sokkal nehezebb harcolni ezzel az ellenséggel, és néha szakember segítsége nélkül teljesen lehetetlen.

De mielőtt megtanulná, hogyan kezelje a lelki fájdalmat, meg kell értenie annak forrásait. Végtére is, ez az egyetlen módja annak, hogy legyőzze anélkül, hogy megbántotta magát.

Honnan származnak az érzelmi megrázkódtatások?

Sokan biztosak abban, hogy lelki élmények csak komoly érzelmi megrázkódtatások után keletkezhetnek. Például egy szeretett személy halála, súlyos betegség felfedezése, baleset, árulás stb. Természetesen az élet ilyen felfordulásai hatással lesznek az emberi pszichére, de az igazság az, hogy a legtöbb esetben a kevésbé észrevehető okok válnak a lelki fájdalom okaivá.

Szóval mi törhet el belső harmóniaés beengedjük a zűrzavart a lélekbe?

1. élet a maszk alatt. BAN BEN modern világ gyakran hazudnod kell, nemcsak másoknak, hanem magadnak is. Szükséges, hogy a legjobb megvilágításba helyezze magát - hogy jelentőségteljesebbé váljon. De fizetni kell a hazugságokért szellemi béke, mert a tudatunk nem szereti, ha játszanak vele. És még inkább, nem fogja nyugodtan elfogadni a tényt, hogy változtatni akarnak rajta.

2. Hátralék. A lelki fájdalom gyakran a saját cselekedeteivel való elégedetlenségből fakad. Például amikor a munka miatt fel kell áldoznia egy gyerek teljesítményét, vagy amikor az ember ahelyett, hogy konditerembe menne, egész nap a kanapén feküdt. Mindezek a beteljesületlen álmok, tervek és találkozások holtsúlyként hullanak a vállra, és garantáltan érzelmi depresszióhoz vezetnek.

3. Impotencia. Pénz, erő, szépség, egészség, tudás hiánya - ez a lista nagyon sokáig folytatható, de a lényeg ugyanaz - az impotencia. Ha az ember nem kapja meg, amit akar, szenved.

Nincs rosszabb a viszonzatlan szerelemnél

A szerelemből fakadó szívfájdalom egy külön eset. Más bajokkal ellentétben a viszonzatlan érzések nagyon fájhatnak. És minél jobban igyekszik az ember megszerezni sóhaja tárgyát, annál több fájdalom hasít a szívébe.

Ilyenkor gyakran mondják, hogy az ember kiszáradni látszik. Ez részben igaz, mert a szeretett személy álmain kívül semmi sem érdekli. Teljesen lényegtelenné válik, hogy mi történik körülötte, milyen emberek vesznek körül, és mi a következő lépés.

És annak érdekében, hogy megmentse tulajdonosát a veszélytől, a tudat riasztást küld neki - fájdalom. Ily módon az agy megpróbálja rávenni az embert, hogy körülnézzen, megértse, hogy nem lehet tovább így élni.

Három szigorú tilalom

Mielőtt elkezdené a saját gyógyítását, emlékezzen egy dologra fontos szabály: soha ne csússzon a bűn mélységébe. Valóban, ebben az időszakban nagyon nagy a kísértés, és sajnos sokan engednek neki, egyre több kísérletet tesznek arra, hogy alkohollal, nikotinnal és drogokkal oltsák el fájdalmukat.

Ez a módszer nemcsak nem enyhíti a fájdalmat, hanem növeli az érzelmi élményt is. A saját akarathiány érzése kiegészíti az amúgy is szürke képet, feladásra késztet. Miután elindult ezen az úton, az embert megfosztják az értelmes érvelés lehetőségétől, ami minden bizonnyal vereséghez vezet.

Ezért érdemes szigorú tilalom alá vonni az alkoholt, a kábítószert és a cigarettát. Ez nem csak abban segít, hogy a probléma megoldására koncentráljon, hanem egészséges is maradjon. És mint tudod, aranyat ér. Sokkal jobb a zöld tea rabjává válni, nem csak egészséges, de egy kicsit fel is emeli a hangulatot.

A tudatosság az első lépés a lelki békéhez

Mint fentebb említettük, a lelki fájdalomnak sok arca van. Ezért fontos megérteni, hogy ezúttal mi volt az oka. Ha magadba nézel, meg kell értened saját érzéseidet, milyen régen jelentek meg.

A legtöbb esetben a válasz a felszínen rejlik, csak alaposan meg kell nézni, és ott van. Utána sokkal könnyebb lesz megoldani a problémát, mert az ellenséget személyesen ismerve fel lehet építeni egy háborús stratégiát.

De néha az érzelmi izgalomnak több forrása is van, és olyan szorosan összefonódnak, hogy nehéz megkülönböztetni őket egymástól. Ezért még a fő probléma megtalálásakor is folytatni kell a keresést, mert ki tudja, mi van még rejtve a szemek elől.

Talán eleinte nem lesz könnyű a saját tudat ilyen tanulmányozása, de nem szabad abbahagyni. Idővel egy ilyen gyakorlat megszokottá válik, ráadásul az agy magától értetődőnek veszi, hozzáférést nyitva a tudat rejtett zugaihoz.

Nem minden probléma megoldható

Néha lehetetlen megszüntetni a lelki fájdalom okát. Például lehetetlen feltámasztani egy halottat, kitörölni egy szeretett személy emlékeit, egy pillanat alatt mássá válni stb. Mit kell ilyenkor tenni? Hogyan kezeljük a lelki fájdalmat?

Válasz: dehogy. Egyszerűen lehetetlen teljesen megszabadulni az ilyen fájdalomtól, függetlenül attól, hogy mennyi idő telik el. Nem marad más hátra, mint megtanulni együtt élni ezzel az érzéssel, elfogadni önmagad részeként. Ez segít csökkenteni a fájdalom erejét éppen annyira, hogy biztonságosan együtt tudjon élni vele.

Bár ez nem tűnik túl boldogító kilátásnak, ez a valóság. Elfogadni pedig azt jelenti, hogy elindulunk a szenvedéstől való megszabadulás útján. Ez az egyetlen módja annak, hogy elnyerje a hőn áhított békét, és újra elkezdje átélni az örömteli érzéseket.

Egyél, aludj és sétálj

Az érzelmi stressz hatására a szervezet legyengül, ennek következtében egyre nehezebb a problémák kezelése. Ezért nagyon fontos, hogy ne feledkezzünk meg olyan dolgokról, mint az alvás, az étkezés és a szabadtéri tevékenységek.

1. Az ágyban fekve az ember egyedül marad a problémáival, emiatt néha nagyon nehéz elaludni. De meg kell értenie, hogy éjszakai pihenés nélkül az agy nem működik jól, ami tovább súlyosbítja a helyzetet. A gyorsabb elalvás érdekében érdemes számláló mondókákat használni, ezek segítenek elvonni a figyelmet és lazítani.
2. Egészséges étel. Semmivel sem szabad megragadnia a stresszt, különben a gyomorproblémák hozzáadódnak a mentális traumákhoz. Érdemes a napi vitamin- és ásványianyag-normára is ügyelni, nem csak a testet, hanem a pszichét is erősítik.
3. Séták. Még ha ilyenkor el akarsz is bújni a világ elől, ezt nem szabad megtenned. A környéken tett rövid séták nemcsak oxigénnel dúsítják a vért, hanem segítik a lazítást is. A lényeg az, hogy ne mélyedj el magadban, hanem próbálj valami újat elkapni a környező tájban.

A sport a legjobb orvos

Semmi sem oszlatja el a szomorúságot, mint az aktív edzés. Szerencsére a modern világban rengeteg különféle sportklub és edzőterem létezik, így nem lesz nehéz megtalálni a megfelelőt.

A sport nem csak az aktuális problémákról képes elterelni a figyelmet, de az akaratot is mérsékelheti. Ellenállóbbá teszi az elmét a pszichológiai stresszel és stresszel szemben. Megtanít nyerni és legyőzni saját félelmeinket és kudarcainkat.

Ebben a módszerben a legnehezebb megtenni az első lépést, átlépni a küszöböt és a megfelelő címre menni. És ha nem sikerült erőltetnie magát, akkor legalább reggel el kell kezdenie a gyakorlatokat. Bár nem sok, de segít.

Pszichológus látogatása

A szakértők tudják, hogyan lehet megszabadulni a lelki fájdalomtól. A szakképzett pszichológus nem csak segít megtalálni a szenvedés okát, hanem a legtöbbet is javasolja hatékony módszerek a döntéseit. Sajnos sokan félnek az ilyen találkozóktól, mert véleményük szerint ez a gyengeség megnyilvánulása, és néha még rosszabb - mentális zavar.

De a valóság az, hogy egy pszichológus valóban tud segíteni. Ha pedig erőfeszítéseket tesz önmaga felé, és felé fordul, sok problémát elkerülhet, beleértve a depresszió megjelenését is.

De akárhogy is legyen, egy dolog fontos: lelki fájdalom létezik, és küzdeni kell ellene. Számos módszer létezik erre, de a lényegük egy dolog - haladjunk előre, bármi történjék is.

Orvos! Gyógyítsd meg a lelked
Ez egy teljes tályog
Megígérem, hogy meghallgatlak
Te orvos vagy, én beteg vagyok!

Azt akarod mondani, hogy ez nem lehetséges?
Nincs tabletta a léleknek?
Mit csináljon vele óvatosan
Pihenjen, ne rohanjon élni?

Ne rázd hiába,
És ne tépje éjszaka.
Hiszen a lélek csodálatos!
Brokátszerűen szőtt

Naplementéktől és napfelkeltektől
Szövedék és harmat,
jó reggelt üdvözlettel,
Csodálatos csipke szépség.

Igen, emlékszem, hogy volt
Sok erős hőség.
Mennyire szeretett a lelkem!
Milyen szép volt!

És most olyan üres belül
Mintha lekapcsolták volna a villanyt.
Csúnya, undorító, ijesztő, szomorú,
-Orvos! Adj tanácsot!

Elfordult és elmegy
Kár, hogy időbe telt.
Mi történik velem
nem tudtam megmagyarázni...

Vlagyimir Belozerszkij

Orvoshoz megyek...
Doktor úr, ez rossz nekem, még sikítani is.
Doktor, a bénultság lelkéből
Gyógyíts meg, gyógyíts meg!

Doktor úr, kedves, ne keresse
Nincs ok a testi bajokra -
A lelki gyengeségemtől
Gyógyíts meg, gyógyíts meg!

A városokban nem vagyok senki szíve,
A városokban lélekben koldus vagyok, -
Személytelen vagyok az aszfalttal.
Gyógyíts meg, gyógyíts meg!

Kijelöl negyven csepp esőt,
Írj nekem – a réteken visszafelé.
A város vírusa, nem másként...
Gyógyíts meg, gyógyíts meg!

Jelölje ki a bozótos tűlevelű illatát,
Ne sajnáld az eljárásokat, gyakrabban!
Bocsáss meg, hogy túl sokat könyörögtem,
Doktor, lebénult lélek
Gyógyíts meg, gyógyíts meg!

Nem hal meg azonnal, de álmodni fog róla © Doctor House

Ha elég sokáig vár, valaki biztosan megbetegszik © Dr. House

A legtöbb beteg nem tudja megkülönböztetni a homlokát a szeméremtesttől © Dr. House

A fényűző nők csak akkor válnak orvosokká, ha valaki megbántotta őket © Dr. House

az irodámban leszek. Egyedül önmagaddal. Rengeteg új pornográfia van az interneten, amely önmagában nem tölthető le © Dr. House

Az orvosoknak kezelniük kell a betegségeket, és akik betegeket kezelnek, azok nem szabadulnak ki a kínból © Dr. House

Ha élvezem utálom az életet, akkor nem utálom az életet. Élvezem © Dr. House

Hazugság, hazugság, ha mindenki tudja, hogy hazugság? © Doctor House

Ha egyetért velem, akkor nincs szükségem rá. Ha nem, akkor nem akarom őt © Dr. House on Cuddy

Vagy segít élni, vagy meghalni – nem teheti meg egyszerre © Dr. House

Kire van szükséged, egy orvosra, aki fogja a kezed, amíg meghalsz, vagy egy orvosra, aki figyelmen kívül hagy téged, amíg jobban leszel? Talán az a legrosszabb, ha van egy orvosod, aki figyelmen kívül hagy téged, amíg haldoklik. © Ház

Akarod, hogy kezeljem? Gyógyszertárban gyógyszerek, mozdulatlan beteg intenzív osztályon. Egyszerűnek tűnik földrajzi probléma. © Ház

Nem dolgozom jól a keresőcsoportokban. Emellett nem tudok ülni, dohányozni, idegeskedni és semmit sem csinálni! © Ház

Hogy van a prostituáltod? - Ó, kedves tőled, hogy megkérdezted... vicces történet: Kórházi adminisztrátor akart lenni, de nem szerette, ha ilyen emberek vannak. © Cuddy és House

Az élet ökológiája Amikor a régi sebek kinyílnak és a fájdalom vödörként tör elő, amikor, mint a legrosszabb álomban, hirtelen teljesen egyedül maradsz, és nem világos, hogy kit hibáztassunk ezért... hogy a szív ne keményedjen meg, és a lélek ne száradjon ki, fontos, hogy hagyja magát sírni ...

Amikor a régi sebek kinyílnak és a fájdalom vödörként tör elő amikor, mint a legrosszabb álomban, hirtelen teljesen egyedül marad, és nem világos, hogy kit hibáztassunk ezért... hogy a szív ne keményedjen meg, és a lélek ne száradjon ki, fontos, hogy hagyja magát sírni... A könnyek kimossa a sebet.

A legmélyebb szeretettel és sajnálattal töltsd meg emlékekkel arról, hogyan voltál egykor, és milyen utat kellett végigjárnod ahhoz, hogy megengedhesd magadnak, hogy teljes biztonságban egyszerűen sírj, ma nyugodtan ülve a kanapédon.

És talán még szerencséd is volt, és volt a közeledben egy barát, aki bólogat a zokogásod ütemére, és átkozza mindazokat, akik megbántottak. Valószínűleg tudja, hogyan gyógyulnak a könnyek, hogyan égetnek el mindent, ami okot kelt: a szívben kék lánggal ég a neheztelés, az eseményeket hamu oszlatja el az emlékben, gyógyítja a seb hegszövete... És fokozatosan . ... idővel… béke és kegyelem fog uralkodni az üres tűzvészben…

hogyan gyógyítsd meg a szívfájdalmat

Kisebb-nagyobb mértékben mindegyikünkben vannak ilyen fájdalmas foltok. Mert az életben nincsenek meglepetések. Sokukkal pedig teljesen nem világos, hogyan kell megbirkózni.

A nagyszerű természet idegrendszerünkben három szabványos módot adott a fizikai és pszichológiai veszélyekre való reagálásra. Ezek közül kettő - a repülés és a harc - meglehetősen ésszerű és logikus. Ha egy személy érthetetlen vagy veszélyes helyzettel szembesül, teste azonnal megtelik erővel, hogy megbirkózzon a körülményekkel, vagy valamilyen módon elkerülje azokat.

Amikor bármely ok miatt lehetetlen ezt az energiát cselekvéssel kiüríteni, az ember ösztönösen a harmadik módszerhez folyamodik - lefagy. Minden feszültség, ami a testben keletkezett, meg van kötve belül idegrendszer egészen addig a pillanatig, amikor a „veszély” elmúlt. A tudósok ezt a reakciót immobilizációnak nevezik. Leggyakrabban a sérülés ezen a helyen születik. Ez nem annyira azért merül fel, mert megfagyunk, hanem azért, mert nem halunk meg, amikor már teljesen biztonságos megtenni.

hogyan kell gyógyítani a lelki traumát

Más szóval, a trauma a felgyülemlett pszichológiai és ennek megfelelően fizikai stressz maradványai, amelyek valahogy kitörnek és kiutat igényelnek. Ezért viselkednek néha furcsán a traumát átélt emberek. Folyamatosan újrajátsszák a traumák emlékeit az elméjükben. Szó szerint a múltban élnek, különféle valós és irreális lehetőségeket találva ki, hogyan is lehetne. Nem hajlandók elfogadni a valóságot. Visszatérnek a „színhelyre”. Akár bármilyen új kapcsolatot is kiépíthetnek oly módon, hogy újraéljék a traumatikus eseményt. Tehát egy szerelemben elutasított személy egy új kapcsolatban nemcsak félni fog az elutasítástól, hanem mindent megtesz annak érdekében, hogy újra elutasítsák. A pszichológusoknak még egy kifejezésük is van - "az elutasítottak traumája".

A józanság szempontjából az ilyen viselkedés butaságnak tűnik. A barátoknak, rokonoknak, szülőknek, feleségeknek és férjeknek azt tanácsoljuk, hogy azonnal kezdjenek el ésszerűen viselkedni. Nincsenek tudatában annak, hogy egy személy, aki fizikailag vagy érzelmileg visszatér a traumájához, valójában intuitívan vagy akár ösztönösen nagyon bölcsen cselekszik. Oda rohan, ahol az intenzív feszültség megszületett, hogy meg tudja tenni azt, ami akkor még nem sikerült – resetelni, vagy egyszerűbben ledolgozni a pangó energiát. Egyszerűen nem igazán érti, hogyan kell jól csinálni. És végül a visszatérés ismétlődő nehéz érzésekhez és érzelmekhez vezet, amelyek csak fokozzák a traumát. Úgy tűnik, spirálisan fut, szorosan csavarja a traumát az emberi lélek legmélyére.

Ennek az útnak a visszafordítása azonban minden látszólagos nehézség ellenére mindenki számára megvalósítható, különösen vele együtt szakmai segítséget. Kezdheti annak egyszerű megértésével, hogy biológiai szinten a túlélés fontos minden olyan egyén számára, aki nehéz pszichológiai vagy fiziológiai helyzetbe kerül. Ez a legrégebbi ösztön, amely nélkül az emberek nem léteznének ezen a világon. Még a legfelvilágosultabb és spirituálisan fejlett elme sem tudja irányítani. A túlélés azt jelenti, hogy nyertünk! Ez a természet és az emberi természet egyszerű és világos logikája. Ez a kiindulási pont, ahonnan bármely sérülés gyógyulása elkezdődik.

Tehát itt az ideje, hogy gondoskodj a saját sebeidről. Kérem, gondolja át, milyen sérülés, fájdalom vagy seb gyógyulását szeretné még ma elkezdeni… Most őszintén kérdezd meg magadtól:

MIT TETTEM A TÚLÉLÉSRE?

Ezt a kérdést mindig legelsőnek teszem fel, mert akut negatív állapotban az ember hajlamos jobban belátni a hibáit, hibáit. Ugyanakkor abszolút leértékel mindent, amit már képes volt megbirkózni egy fájdalmas helyzettel. Néha egy egyszerű felismerés: „Mindent megtettem, amit akkor értettem és tudtam” – óriási megkönnyebbülést jelent.

Amikor elkezded konstruktívan és fokozatosan elemezni azt a helyzetet, amelyben olyan súlyosan megsérültél, hirtelen észreveszed, hogy sok más módon is cselekedhettél volna, ami esetleg más eredményekhez vagy következményekhez vezetett volna. Gondoskodom arról, hogy ezek a megjegyzések ne belső szemrehányásként essenek egy amúgy is beteg szívre, hanem egy új, sajnos szomorú tapasztalatnak köszönhetően már levont tanulságok iránti tisztelettel.

Mit tehet, ha az ember valóban gyorsan és hatékonyan tanul kizárólag a szenvedéséből. Így, itt az ideje, hogy szétválasszuk az átélt élményt és az abból tanultakat:

Mit tanultam ebből a helyzetből?

mit értettél?

Mit láttam másként?

Hogyan viselkedjek helyesen, mit tegyek, ha legközelebb valami hasonló történik velem?

És csak akkor léphet tovább, és kérdezheti meg önmagától, ha minden érdemét látja és értékeli, és minden leckét alaposan megtanult:

MIT NEM CSINÁLTAM, DE SEGÍTETTEM TÚLÉLNI?

Ez a fontos kérdés az egész életedet fenekestül felforgathatja.

Az egyik megerőszakolt ügyfelem öt évvel a szörnyű esemény után még mindig szidta és büntette magát, amiért nem ellenállt, nem verekedett, nem sikoltozott vagy harapott. A lány szó szerint kimerültségbe és kimerültségbe vitte magát, mígnem hirtelen rájött, hogy az alázatossága és a szó szoros értelmében vett hallgatása volt az, ami segített neki életben maradni. Eljött a tiszta és őszinte könnyek ideje, telve önmagad iránti hálával. Mindezen könnyek és gyötrelmek folytak. Hosszú évek után először egy nagyon fiatal lány lelkét színültig megtelt béke és csend.

Az ilyen felismerések és megértések szinte mindig enyhítik az általános állapotot, de ritkán gyógyítják magát a traumát. Olyan ez, mint egy hagyma, amelyet gondosan rétegről rétegre kell meghámozni, hogy a magjához kerüljön. Az első réteg a traumatikus élmény szemantikai integrációja az életbe. A fentebb megosztott kérdések ebben segítenek. Teljesen lehetséges, hogy önállóan válaszoljon rájuk. Itt az ideje, hogy továbblépjünk.

Bármilyen lelki seb szíve az emlékezetünkben él, idegeinkben lüktet és egész testünket kicsavarja. A trauma gyógyítása csak úgy lehetséges, ha mindhárom szinten feloldjuk a feszültséget. Az emlékezet, az érzelmek és a test, amely mindezt közvetlenül megéli, elválaszthatatlanul összefügg egymással. Elhúz egy szálat, és minden bizonnyal elkezdi feloldani a traumás fájdalom egész szövevényét.

A kényelem kedvéért a technikát több lépésre bontom:

1. lépés: Hozzon létre egy belső traumatérképet.

Ezen a ponton arra kérlek benneteket, hogy forduljatok az emlékezetéhez. Idézd fel a helyzet legelejét, amely később elviselhetetlennek, nehéznek és (vagy) fájdalmasnak bizonyult számodra. Ha mer egyedül dolgozni, és nem a pszichológusával vagy pszichoterapeutájával, jobb, ha vesz egy lapot, és egyszerűen leír egy részletes történetet arról, hogy mi és hogyan történt veled, időrendi sorrendben.

Ezek azonban nem csak emlékek lesznek a szó szokásos értelmében. Arra kérlek, hogy légy nagyon figyelmes magadra, és vedd figyelembe:

• leírásod mely pillanatai nem keltenek már érzelmeket benned;
• tested mely pillanatokban reagál élesen könnyekkel, izgalommal, félelemmel vagy akár haraggal. Nem számít, mi az érzelem, még ha nem is tudod megnevezni, de a tested bármilyen kellemetlenséggel reagál az emlékre, jelöld meg magadnak. Ezeket a pontokat jobb jelölővel kiemelni.

Ennek eredményeként ennél a lépésnél nem csak a saját szemével kell látnia, hogy bizonyos érzelmek melyik pillanatban jelentek meg, hanem azt is, hogy milyen inger váltotta ki őket. Bármi lehet: valaki szava, szaga, kép a szemed előtt, saját gondolatod.

Például az egyik kliensem először tapasztalta a tehetetlenség akut érzését, amikor kora gyermekkorában egy orvosi székhez kötözték, hogy kivágják a manduláját. Ez az érzés abban a pillanatban jött, amikor az orvos megfeszítette a kötést. A kezében lévő merevség érzése kísértette élete nagy részében. Egyesek számára ez csak egy kellemetlen műtét volt, de ügyfelem számára lelki traumává vált, amely az egész későbbi életében tükröződött.

Összességében meg kell találnod a benned kísértő lelki fájdalom születését, és meg kell határoznod, hogy pontosan mi szolgálta ezt a születést.

2. lépés: Keressen lehetőségeket és módokat MINDEN elakadt érzés és állapot elengedésére.

engedje el a szívfájdalmat

Valójában ez a szakasz néhány perctől több hétig is eltarthat. Minden kizárólag azon múlik, hogy képes-e valódi élményeket konkrét cselekedetek, tettek, szavak és érzelmek formájában kifejezni. Az „igazi” szót azért használtam, mert az elfojtott érzelmek időnként más állapotokká és érzésekké alakulhatnak át, amelyeket az ember észrevesz magában, és negatívként összpontosít rájuk. A depresszió tehát nagyon gyakran (nem mindig!) nem elfogadható módon kifejezett agressziót rejt magában, amit nem fogsz azonnal látni egy boldogtalan és lehangolt arc mögött.

Ebben a szakaszban csak a bennünk rekedt valódi kezdeti impulzusainkat kutatjuk. Ehhez ismét vissza kell térnie az emlékezetébe. Az esemény legelején, amit már elkezdtünk elemezni. És arra kérlek benneteket, hogy kezdjetek el időrendi sorrendben megélni ezt az emléket az emlékezetetekben, ahogy az első lépésben is. Ezúttal azonban kissé javítjuk a memóriáját. Minden alkalommal, amikor nehéz eseményed legérzelmesebb pillanataihoz érsz, állj meg és gondold át:

HOGYAN AKAROK VÁLASZOLNI? ALKALMAZ? DO? REAGÁL?

És csak akkor, ha a válasz mellett dönt, képzeletében mutassa meg ezt a reakciót a lehető legteljesebb mértékben. A terápiás folyamatban aktívan összekapcsolom a testet a munkával. Ha valaki sikítani akar, sikít; ha harcolni akar, harcol; beszélni, kimondani. Egy szabály működik itt: "hány fájdalmas, bosszantó inger jött, annyi embernek kell reagálnia és reagálnia ezekre az ingerekre." Elég aprólékos és intenzív munka.

Egyik ügyfelem nehéz váláson ment keresztül. Kicsit több mint két év telt el azóta, hogy a házassága felbomlott, de úgy tűnik, megrekedt ebben az időben. Úgy élt, mintha a válás még mindig tartana.

Amikor elkezdtünk vele dolgozni, észrevettük, hogy kötelességtudóan meghallgatta a férje ellen irányuló sok negatív kijelentést és vádat. Talán könnyebb volt neki, de teljes mértékben a feleségét hibáztatta családjuk siralmas helyzetéért. A meglehetősen megkínzott nő hallgatott, sírt, bocsánatot kért, megígérte, hogy megváltozik. Azonban a felháborodás hatalmas vihara tombolt benne. Valójában volt mit válaszolnia a férjének. De az egyedülléttől való félelem és a remény, hogy mindent meg lehet oldani, elhallgattatta.

Először is úgy döntöttünk, hogy erre tényleg nincs esély. Több mint két év telt el. A válás hivatalosan és fizikailag megtörtént. Már nem élnek együtt. Elment egy másik családhoz. Érdemes tehát megnézni, mi ragadt meg a lelkében, és még mindig menthetetlenül zavar. Eleinte bátortalanul, majd egyre bátrabban szállt rám szófolyam formájában a saját családjában mély magányban élő nő nagy fájdalma. Sikerült minden szemrehányást, megjegyzést, reményt, érzést, gondolatot kifejeznie és kifejeznie. Minden, amit abban a pillanatban el akartam mondani a férjemnek. És amint utolsó szavak eltűnt a levegőben, és csend lett. Egy mély lélegzetet és: „Most úgy tűnik számomra, hogy a válás volt a helyes döntés számomra” ... Érdemes megjegyezni, hogy ezután egy teljesen más történet kezdődött?

Megosztok veletek egy másik terápiát, ami akkoriban számomra szakmailag és személyileg is az egyik legnehezebbnek bizonyult:

Egy nagyon fiatal férfinak volt esélye találkozni szeretteinek tragikus halálával. Bátran tűrte halálhírét, a temetést és életének három évét. Barátok és rokonok csodálták szellemének kitartását. Pszichoszomatikus szakemberként keresett meg. Erős fejfájás kínozta, ami idővel csak még jobban erősödött. A gyógyszerek nem sokat segítettek.

Egyszerűen hallgattuk a fájdalmat, amely, mint a mennydörgés, növekvő erővel, jellegzetes reccsenéssel oszlott szét a koponya teljes belső felületén. A fájdalom nőtt, lüktetett és vert. Nőtt.. lüktetett és dobogott... Ha meghallgatod a betegségedet, vagy inkább a hozzá kapcsolódó érzést, minden bizonnyal eljutsz a kezdetéhez, sajátos eredetéhez élettörténetünk idővonalán. Ott, ezen a helyen, talán még egy nagyon távoli múltban is, valami más történik, valami bennünk belső világ még nem ért véget, és valamiért figyelmen kívül hagytuk. A betegség felhívja figyelmünket a múltra, hogy segíthessünk megoldani azt, aminek ideje véget vetni.

Nagyon gyorsan, az első hipnotikus kezelések egyikén, fejfájás elvezette a fiatalembert az egyetlen emlékhez, amely az elméjében maradt élete tragikus időszakáról. Aztán közvetlenül a telefonos ismerős hang után, amikor a lány haláláról beszélt, először éles ütést érzett a fejében. Erős villám villant, és dörgött a gondolat: „Nem! Az lehetetlen!" És aztán a köd... gondolatfoszlányok arról, hogy össze kell szednie magát... És az emlék visszahúzódott, kitörölve mögüle minden érzést és emléket, ami megakadályozhatta abban, hogy uralkodjon magán. Valahányszor az ember leállítja magában a természetes fizikai vagy mentális folyamatokat, óriási árat fizet az egészségével és végső soron az életével.

A trauma olyan természetes folyamat, amelyben az ember megtanul megbirkózni egy váratlan, nem szabványos és nehéz helyzettel. Ügyfelem, hogy tisztességesen nézzen ki, meg tudta állítani a szívfájdalmat. De még mélyen elrejtve is talált kiskapukat, és fejfájás formájában nyilvánult meg.

Három terápiás ülés egymás után, csak egy hangos „Nem!” hangzott az irodámban. A falhoz mért ütésekkel visszaverték. Rosszindulatú haláligényekkel és gyűlöletkel ömlött ki mindazok iránt, akik még mindig oly hanyagul élnek. A szó szoros értelmében az ember belsejéből való hányással járt az a megtagadás, hogy egy ilyen kirívó, teljesen felfoghatatlan igazságtalanságot elfogadjon az életében. Ez a hisztéria egy ideig tartott, mígnem egy pillanatban kicsordultak a könnyek... és a túlzott bánat hatalmasra ömlött. mély óceán a szemünk előtt:

Hogy lehetek most? Hogy lehetek most? a férfi halkan sírt...

Lenni, jó, lenni... - visszhangzott időben egy félénk suttogás...

Valamivel több mint nyolc hónapig dolgoztunk együtt. Ezalatt a fejfájás fokozatosan megszűnt, megbékítve ügyfelemet egy olyan valósággal, amelyben sajnos van helye valódi veszteségeknek.

Ez a lépés a trauma gyógyulásához vezető úton a legnehezebb. Senkinek nem ajánlom, hogy egyedül menjen. De ha mégis úgy döntesz, éld át a traumádat hozzáértően a belső világodban, hozzáadva az emlékeidhez mindazokat az árnyalatokat, amelyeket fentebb leírtam. Nem igazán arra kérlek, hogy változtass az emlékeiden. De arra kérlek benneteket, hogy egészítsétek ki őket mindazokkal a rejtett, meg nem nyilvánult dolgokkal, amelyek megszülettek és megtörténtek. Mindig nagyobb vagy, ami azt jelenti, hogy erősebb.

gyógyítani a lelki sebeket

Kedves olvasóm, néha egyáltalán nem könnyű ebben a széles világban élni. Csak azt kívánom, hogy soha ne zárkózz be magadba, ne ess kétségbe, és ne taszíts el mindenkit, aki közel van, akik szeretnek és készek segíteni. Ne szégyellje és ne féljen elfogadni semmilyen segítséget a barátoktól és a szakemberektől. Hiszen ha ma nem éled túl a fájdalmat, azt kockáztatod, hogy életed végén rájössz, hogy csak vele éltél, hogy végig etted és ízlelgeted! Nem túl magas az ár? Nem ér-e meg a mi életünk (és a velünk kapcsolatban állók élete) legalább egy kis erőfeszítést, hogy megoldjuk a szenvedést, meggyógyítsuk a szívünket és megkönnyebbítsük a lelkünket?! közzétett

A cikk szerzője: Maria Barnikova (pszichiáter)

Szívfájdalom: elkerülhetetlen szenvedés vagy esély a boldoggá válásra?

20.11.2015

Maria Barnikova

A mentális fájdalom egy sajátos jelenség, amely mélyen érinti az egyén érzéseinek szféráját, és az egyén mentális állapotának változásában nyilvánul meg.

szívpanaszok- egy speciális jelenség, amely mélyen érinti az egyén érzéseinek szféráját, és az ember mentális állapotának megváltozásában nyilvánul meg. A fiziológiás fájdalomszindrómákkal ellentétben a lelki szenvedés nem a szervezet szervi vagy funkcionális betegségeinek következménye.

A lelki fájdalom kialakulásának mechanizmusa

Érzelemként a lelki fájdalom a szokások hirtelen globális változására adott válaszként jelentkezik az élet útja személyiség, amelyet egy személy fontos negatív eseményként értelmez. A legtöbb esetben egy ilyen érzelem az egyén számára jelentős veszteség következménye, például: közeli hozzátartozójának halála, szeretett partnertől való elválás, árulás miatti szakítás. legjobb barát, házi kedvenc halála, társadalmi státusz elvesztése.

Egy gyorsan kialakuló érzelem, egyfajta negatív értékeléssel az ember részéről, hosszú távú negatív élménnyé alakul át, és a lelki fájdalmat mély, intenzíven kifejezett érzéssé alakítja át. A pszichológusok szerint, ha egy személy hirtelen elveszíti az élet szempontjából jelentős összetevőket, legyen az egy szeretett személy vagy egy értékes tárgy elvesztése, egy lényeges kapcsolatot eltávolít az egyén túléléséhez szükséges tényezők közül.

Egészen a közelmúltig a legtöbb orvos ragaszkodott ahhoz a hipotézishez, hogy a lelki fájdalom tisztán szubjektív. A modern pszichológusok ragaszkodnak ahhoz az elmélethez, hogy a lelki fájdalom a testi érzésektől teljesen eltérő jelenség, egyfajta öntudatlan szenvedés a saját „én” miatt. Az amerikai neuropszichológusok által végzett részletes tanulmányok azonban megcáfolták ezt az állítást. A mágneses rezonancia tomográf segítségével készült képek megerősítették az azonosságot a lelki fájdalom és a fiziológiai fájdalom kialakulásának folyamatában. Mindkét esetben, amikor egy személy lelki szenvedést és fizikai fájdalmat is átél, az agy limbikus rendszerének neuronjainak aktiválódása figyelhető meg.

Azt is megállapították, hogy a lelki gyötrelem fiziológiai szinten is megnyilvánulhat, különösen pszichogén fájdalomként érezhető. Az ilyen típusú fájdalom szindróma nem társul szomatikus patológiákhoz, és nincs egyértelmű lokalizációja. A mentális és pszichogén fájdalom gyakran a depresszió, a hisztéria, a hipochondria, a szorongás és más pszicho-érzelmi rendellenességek nélkülözhetetlen kísérője.

Okoz

Általában az emberiség hozzászokott ahhoz, hogy az erkölcsi szenvedésért minden felelősséget kizárólag külső tényezőkre és körülményekre hárítson. Ez a pszichoszomatikus jellegű kellemetlen élmény azonban a hosszan tartó fizikai és mentális stressz miatt keletkezhet, például: az irracionális, hosszan tartó elfojtott harag állandó érzése. Figyelembe nem véve az ilyen reakciók elsődlegesen fiziológiai természetét: bizonyos hiányosságok vegyi anyagok- neurotranszmitterek, szorongáshormonok túlzott termelése, az ember kizárólagosan értelmezi az érzéseit belső érzés, nem figyel az egyidejű izomgörcsökre, tenziós fejfájásra és egyéb szomatikus tünetekre.

Gyakran előfordul, hogy az ember önállóan műveli a lelki fájdalmat, közvetlen összefüggést teremtve a múltban valamilyen eseményből származó fájdalmas érzésekkel. Ez a negatív helyzetek tudatos rögzítése személyes történelem bármilyen, akár jelentéktelen jelenséget is összekapcsol a korábbi szenvedéssel, ami krónikus lelki „rázkódáshoz” vezet.

A másoknak gyakran kimutatott lelki fájdalom elfedi az ember obszcén gondolatait. Így a lélek szenvedései mögé rejtőzhet az egyén belső cinikus igénye bizonyos előnyök megszerzésére, például: bármilyen eszközzel magára vonni a figyelmet, garanciát kapni arra, hogy a tettekben ne éljen át fiaskót. A kinyilvánított lelki gyötrelem a bosszú ügyes eszköze lehet, vagy a mások feletti hatalom megszerzésének eszközévé válhat.

A lelki szenvedés elterjedtségének fontos oka a történelmi tény: keresztény erkölcs bátorítja és neveli a lelki fájdalmat. A hívők felfogása szerint a szív gyötrelme erény, az igazságosság és az ember igaz hitének mutatója. Modern kultúra a kereszténységhez illően azt az elvet hirdeti: a szenvedés élménye méltóság, különleges hősiesség, a művelt emberséges személyiség egyfajta jelzője, az átalakulás útján járó ember szükségszerű sorsa.

1. lépés: Adj magadnak időt a szenvedésre

Hogyan lehet megbirkózni a lelki fájdalommal - egy hívatlan vendég, aki szertartás nélkül rombolja a boldogságot és a hitet? Ahhoz, hogy megbirkózzunk a lelki fájdalommal, időt kell adni magunknak, hogy átvészeljük a nehéz időszakot, ne rohanjunk, ne erőltessük magunkat. Ne feledje: a legtöbb embert a lelki fájdalom önálló csökkenése jellemzi, feltéve, hogy a „vérző seb” nem nyílik meg újra. Ez hasonló ahhoz, ahogy az izomgörcsök után az idő múlásával ellazul, ahogy a pszichogén fejfájás megszűnik a minőségi pihenés után. A test természetes gyógyulásának üteme számos tényezőtől függ: az ember életkorától, az övétől pszichológiai jellemzők, a központi idegrendszer állapota, az átélt események egyén számára jelentõsége.

2. lépés: Szabadulj meg a dramatizálás szokásától

Sajnos a legtöbb, szívkínzásra hajlamos kortársunk nem rendelkezik kellő pszichológiai ismeretekkel a lelki fájdalmak enyhítésére vonatkozóan, vagy nem használja a gyakorlatban a készségeket. Sokunknak vannak rituális viselkedésmintái, amelyek lényege, hogy "sóval dörzsöljük a sebet". Ez abban nyilvánul meg, hogy szokás felvetni és megvitatni egy fájdalmas témát, emlékezni az elmúlt „boldog” napokra, nem elengedni, hanem üldözni egy embert, még akkor is, ha a kapcsolat hiábavalósága egyértelműen érthető. Természetesen a tragikus esemény utáni kisebb érzés természetes és érthető állapot, de a tudatos dramatizálás és a katasztrófa mértékének növelésének szokását fel kell számolni. Ha a szívben lévő lelki fájdalmat olyan esemény váltja ki, amelyen nem lehet változtatni, például: egy szeretett ember gyógyíthatatlan betegsége esetén, az érzelmeken kell dolgozni, és meg kell változtatni a helyzet értelmezését.

A lelki szenvedést tudatosan vagy nem erősítheti a szűk környezet, a gyenge pontok érintése, a kellemetlen témák érintése, a "gyakorlati" tanácsok adása. Ilyen helyzetekben a lelki fájdalom enyhítése érdekében át kell gondolni a személyes kapcsolatokat, átmenetileg le kell állítani a kommunikációt azokkal az emberekkel, akik rossz szolgálatot tesznek.

3. lépés Kínjainkat az univerzum nehézségeivel mérjük

A legtöbb ember gyorsan harcba száll lelki fájdalmaival anélkül, hogy megértené, valóban létezik-e a probléma. A pszichológusok azt mondják, hogy az összes „feloldhatatlan” nehézség 99% -át önállóan hozza létre az ember, pontosabban az agy. Az emberek elefántot csinálnak a légyből, az átmeneti bajok bekerülnek az apokalipszis rangjába. Az ebből fakadó lelki fájdalom pedig nem egy leküzdhetetlen fenyegetés bizonyítéka, hanem az, hogy az illető zavartan értelmezi az eseményeket, hiányzik belőle a tudás és a készség.

Ilyen helyzetben a lelki fájdalom a természet értékes ajándéka, amely arra készteti az embert, hogy tanulmányozza a személyiségét, reflektáljon az élet értelmére, és reflektáljon a valóságára. A pszichológusok azt tanácsolják, ismerjék fel azt a tényt, hogy a személyes probléma a legkisebb szemcse az univerzum összetett szerkezetében. Ennek megértése lehetővé teszi az ember számára, hogy a nehézségeinél sokkal mélyebbre merüljön, esélyt ad a bölcsesség megszerzésére, a változásra. jobb oldala, csak hasznos műveleteket végezzen, és ne pazarolja hiába az energiát.

4. lépés: Önmagunk és szenvedéseink tanulmányozása

A szívfájdalmak leküzdésének egyik fontos lépése, hogy őszinte válaszokat adjunk a következő kérdésekre: „Milyen igazságot árul el a szívfájdalom? Milyen tanulságot kell levonnom ebből az eseményből? Ahhoz, hogy megbirkózzunk a lelki fájdalommal, el kell merülnünk benne, és tanulmányoznunk kell. A saját erőkben, célban és motivációban vetett hit pedig segít kilábalni egy nehéz állapotból. Minden embernek van egy dédelgetett álma, amelynek megvalósítását folyamatosan későbbre halasztják. A primitív ösztönök által vezérelt ember nem hagy magának esélyt egy álom megvalósítására saját lustasága, a tétlenségre kitalált kifogások, kitalált félelmek és a hit hiánya miatt.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a lelki fájdalomtól, időt kell szánnia állapotának tanulmányozására, és meg kell próbálnia meghatározni érzéseinek valódi okát. Ehhez egy papírlapon a legapróbb részletekig fel kell vázolnia az elmúlt hét tevékenységeit, és meg kell próbálnia leírni jelenlegi érzéseit. Az emberek több mint felénél a szívfájdalmat a teljesen haszontalan dolgokra fordított, rosszul kihasznált idő miatti sajnálkozás váltja ki.

Például: egy háziasszony ahelyett, hogy a személyes fejlődésre és oktatásra, teljes értékű társas kapcsolatokra, testápolásra szánna időt, kizárólag a rutin háztartási feladatok elvégzésében látja küldetését. Egy ilyen életmódot folytató nő gyakran szenved a monoton házimunka miatt felgyülemlett fáradtságtól, amely nem találkozik a házastárs kellő megbecsülésével, és akkor ér el kritikus pontot, amikor a férj elhagyja a családot.

Mit kell tenni ilyen helyzetben, és hogyan lehet megbirkózni a lelki fájdalommal? Fogadd el a kész tényt, gondold át az élet prioritásait, változtass a tevékenységi körön, dolgozz a személyiség új arculatainak felfedezésén, próbáld megtalálni a saját kedvedet.

5. lépés: Az életmód újragondolása

Fontos tevékenységek, amelyeket naponta végre kell hajtani, hogy kiszabaduljunk a feneketlen szakadékból és megbirkózzunk a lelki fájdalommal:

• eszik,
• alvás,
• mozog.

Változatos, egészséges, teljes és ízletes menüt kell készítenie, élvezve az étkezés rituáléját. Az alvás az egészség helyreállításának fontos összetevője, a fájdalom varázslatos gyógymódja. A mozgás pontosan az az érv, amely miatt bármely szervezet él.

A lelki fájdalomtól való megszabaduláshoz egészséges testre van szükség, mert az érzelmi szféra stabilitása közvetlenül függ fizikai állapot. Annak érdekében, hogy gyorsan megbirkózzon egy fájdalmas lelkiállapottal, "be kell kapcsolnia" a test erőforrásait a sportolás során. A testmozgás nem csak módja annak, hogy jó formában legyél és megőrizd a testi egészségedet, hanem lehetőség a belső világ harmóniájának elérésére, erkölcsi örömszerzésre, az igazira való kiállásra. életútés megtalálja a lelki békét.

6. lépés: A szeretteiről való gondoskodás

Amikor a szíved teljesen szomorú, emlékezz szeretteidre, és kezdj el vigyázni rájuk. Néha nagyon nehéz egy lépést tenni mások felé, mert amikor a lélek szenved, minden gondolat csak az állapotára összpontosul. Az önzés korlátaitól való megszabadulás, a figyelem és a szeretet kimutatása egy másik személy iránt, jutalmul hálát, energiahullámot és ösztönzést kap a felemelkedésre és az életre. Ezért azáltal, hogy jót tesz másokkal, az ember gondoskodik a jólétéről, és meg tud birkózni a szív szenvedésével.

7. lépés: Szabadulj meg a pusztító érzelmektől

Ahhoz, hogy túlélje a szív fájdalmát, meg kell szabadulnia negatív érzelmek. Ne feledje: aki igazolja és táplálja a haragot, az irigységet, a féltékenységet, az arra van ítélve, hogy lelki gyötrelmet érezzen, mert a negatív szenvedélyek felgyülemlett intenzitása elsősorban magát az embert fogja tönkretenni.

8. lépés: Nemet mondani a rossz szokásokra

Figyelem! Sok szenvedő ember próbál megszabadulni lelki fájdalmától alkohollal, drogokkal, kockázatos tevékenységekkel. Erős fájdalmak miatt belső érzésekés a lelki fájdalom természetének félreértése, az ember a személyiség megváltoztatására irányuló erőfeszítések helyett inkább elmenekül a valóságtól, megfeledkezik a pusztító függőségek ködében. Egy ilyen intézkedés azonban nemcsak hogy nem segít megbirkózni a lelki fájdalommal, hanem még veszélyesebb problémákat is okoz, megfosztja az embert az akaraterőtől, és elveszi az utolsó reményt a boldogságra.

9. lépés: Mérsékeljük lelkünket

Ne feledje, hogy a szívfájdalmat könnyebb megelőzni, mint kezelni. Fejlesztenie kellene érzelmi stabilitását, edzeni mentális állóképességet, erősíti a pszichés sebezhetetlenséget.El kell kezdeni a lelked edzését az élet apróságainak sikeres legyőzésével. A fő szabály az, hogy azonosítsa az esemény hibás értelmezését, és változtassa meg a helyzet megítélését, legalább semleges nézőpontra.

Például: elbocsátások következtében előkelő pozícióból rúgtak ki. A természetes érzelmek a harag, a harag, a harag, a csalódottság, a jövőtől való félelem lesz. Egy ilyen kényszerű „elhagyás” azonban sok pozitívumot hoz: újdonságot visz be a mindennapokba, lehetőséget, hogy kipróbálja magát egy új területen, más végzettséget szerezzen, motiváljon, hogy sikeres legyen saját vállalkozásában, felfedezze tehetségét egy másikban. terület. Ebben az esetben az események pozitív értelmezése a legkisebb esélyt sem adja arra, hogy lelki gyötrelmeik elfogják.

10. lépés. Dolgozzuk meg az arc izmait

A legfurcsább és legnevetségesebb, de hatékony módja annak, hogy megbirkózzunk a lélek gyötrelmével: a rágógumi erőteljes rágása. A helyzet az, hogy a szenvedés az izmok statikus "fakulását" és feszülését jelenti, beleértve az arc izmait is. Az állkapocs ritmikus és energikus mozgása mentesíti az izmokat a mozdulatlanságtól, megszünteti a görcsöket.

Ha nem tudja egyedül gyógyítani a lelki fájdalmat, akkor pszichológusok segítségét kell kérnie.

Cikk értékelése:

olvasni is

Pszichológiai stressz

Rohanunk a test bármely sebét antiszeptikumokkal kezelni, hideget kenünk a zúzódásra, minden lehetséges módon igyekszünk enyhíteni fájdalmainkat. De mi van akkor, ha a fájdalom nem fizikai, hanem lelki? Nem titok, hogy ez a fájdalom meghaladja a fizikait. Sajnos a lelki szenvedés mértéke nem mérhető modern műszerekkel és nem gyógyítható újszerű gyógyszerekkel, de a lelki sebek nyomai mélyebbek és kiterjedtebbek lehetnek, mint a testiek. Emiatt, ha egy személy úgy tűnik, hogy semmi jó nem várható tőle, és az élete tönkremegy, jobb, ha nem halasztja el a szakember - pszichológus vagy pszichoterapeuta - látogatását.

Természetesen minél nehezebb a problémája magának az embernek, annál több időbe telik egy lelki seb begyógyítása. A futó érzelmi sebeket néha életük végéig kezelik. A szakértők úgy vélik, hogy a lélek teljes gyógyulásához szükséges idő fele annak az időnek, amit az emberek együtt töltöttek (például elválás után).

A legtöbb lelki szenvedés a viszonzatlan szerelemhez, a gyermekkori rossz emlékekhez és egy szeretett személy elvesztéséhez kapcsolódik. A többi esemény általában apró „karcolásokat” hagy a lélekben: komplexusok, félelem, neheztelés stb. Például, ha egy személy súlyosan megsértette a másikat, akkor a későbbiekben a kommunikáció leáll, és az áldozat jól érzi magát .

De vannak olyan helyzetek, amikor az embernek rendkívül nehéz elfelejtenie minden olyan tragédiát, amely egy ideje történt vele. A fájdalom napról napra jelen van a lelkében, és ezzel megzavarja teljes életét. Egy ilyen állapotot nem lehet önmagában megszüntetni, a "lélek gyógyítója" - pszichológus - beavatkozása nélkül. De néha még mindig meggyógyíthat egy lelki fájdalmat, vagy maga is megnyugtathatja. Hogyan lehet megszabadulni a lelki fájdalomtól? Ehhez számos egyszerű technika létezik, amelyek hozzájárulnak a pszichológiai trauma eltávolításához.

Tekintsük őket részletesebben:

1. Próbáld meg a figyelmet magadról a körülötted lévő emberekre irányítani. Például elkezdhet aktívan gondoskodni egy közeli személyről - lehet rokonok, árvák, hajléktalan állatok stb.

2. Fizikai aktivitás. Sportolás, javítás, szabadtéri tevékenységek – a lényeg, hogy több mozgás legyen! Ne feledje, hogy az ülő életmód nem a legjobb asszisztens az Ön számára. A megfelelő zene és fizikai aktivitás javítja a hangulatot és rendet tesz a gondolataiban.

3. Professzionális masszázs tanfolyam. A lelki fájdalom arra késztet, hogy leejtjük a kezünket, összeszorítjuk a mellkasunkat, belenyugszik a gondolatainkba. A masszázs jótékony hatással van a testre - ellazít, a gondolatok elvonatkoztatnak, és ettől a lélek is jobban érzi magát.

4. Írj le mindent, amit érzel. Nem titok, hogy a gyötrelmek mentális beszámolójának megírása segíthet az embernek átgondolni a helyzetet és hatékonyabban kezelni a stresszt. Az írás során az agy legtöbb része érintett, aminek hatására gyorsabban oldódik meg a feladat.

5. Adj pozitívat. Még ha rossz is a szíved, ne utasítsd el a lehetőséget, hogy mosolyogj vagy adj egy bókot közeli személy. Az öröm, amit az embernek okoz, minden bizonnyal többszörösére megsokszorozódik az Ön javára.

6. Légzőgyakorlatok mestere. Modern technikák a lélegzetvételek megtanítanak megfelelő ellazulásra nehéz élethelyzetekben.

7. Teljes alvás. Stressz alatt (főleg alvás közben) tudatalattink aktívan működik, melynek segítségével bármilyen helyzetből kiutat találhatsz.

Ezek a tippek segíthetnek megszabadulni a szívfájdalomtól szakember segítségének igénybevétele nélkül. Természetesen azt szeretném, ha mindannyiunk életében kevesebb olyan pillanat lenne, amely kizökkent a megszokott életútból. Ha azonban megérintett egy ilyen szerencsétlenség, ne feledd – mindenesetre új nap jön, ami új és fényes dolgokat hozhat az életedbe, hiszen az ember boldogságra születik!