Miya rivojlanishi rojer skype onlayn o'qing. Kitob sharhi: Rojer Sipe “Miya rivojlanishi. Qanday qilib tezroq o'qish, yaxshiroq eslab qolish va kattaroq maqsadlarga erishish mumkin. "K" "elim" degan ma'noni anglatadi

Miyangizni muvaffaqiyatga o'rgating

Aqlliroq o'qing, ko'proq eslang va o'z rekordlaringizni buzing

John Wiley & Sons International Rights Inc ruxsati bilan nashr etilgan. va Aleksandr Korjenevskiy agentligi

Barcha huquqlar himoyalangan. Ushbu kitobning elektron versiyasining biron bir qismi mualliflik huquqi egasining yozma ruxsatisiz shaxsiy va ommaviy foydalanish uchun har qanday shaklda yoki biron-bir vosita bilan, shu jumladan Internet va korporativ tarmoqlarda joylashtirish mumkin emas.

Nashriyotni huquqiy qo'llab-quvvatlash "Vegas-Lex" yuridik firmasi tomonidan amalga oshiriladi.

Ushbu kitob yaxshi to'ldirilgan:

Artur Dumchev

Jon Madina

Jim Lauer va Toni Shvarts

Les Xyuitt, Jek Kanfild va Mark Viktor Xansen

Muqaddima

Odamlar o'z imkoniyatlarini to'liq amalga oshira olmaydilar.

Deyarli har bir kishi (va, albatta, ushbu kitobga qiziqqanlar) o'z natijalarini sezilarli darajada yaxshilashni xohlashadi: o'sish, muvaffaqiyat qozonish va dunyoga ta'sir qilish. Lekin b O ularning xudo tomonidan berilgan imkoniyatlarining aksariyati foydalanilmay qolmoqda.

Shaxs sifatida o'sish va rivojlanish uchun ko'pchilik ikkita baxtsiz xatoga yo'l qo'yishadi. Birinchidan, ular o'zlarida emas, balki tashqaridan javob izlaydilar. Ular kimdir allaqachon mo''jizaviy davo yaratganiga amin, siz uni topishingiz kerak - va ularning hayotida hamma narsa o'zgaradi.

Albatta, hech kim sehrli vositani qidirayotganini tan olmaydi. Ammo ko'pchilik haqiqatan ham bir kun paydo bo'lishiga umid qiladi.

Nihoyat, bunday vosita yo'qligi bilan kelishib, odamlar ikkinchi xatoga yo'l qo'yadilar: ular o'sish jarayonini haddan tashqari murakkablashtiradi. Bir nechta donishmandlardan tashqari hamma mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga va shaxsiy mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga intilib, katta shaxsiy o'sishga erishadigan oddiy qadamlarni haddan tashqari murakkablashtiradi.

Ushbu ajoyib kitobda hech qanday mo''jizaviy davo yo'q. Bu haddan tashqari soddalashtirishsiz oddiy. Unda siz ming yillar davomida mavjud bo'lgan, lekin ko'pchilikning hayotida haligacha etishmayotgan asosiy ko'nikmalar va qattiq haqiqatlarni topasiz. Ularni o'rganish qiziqarli, o'rganish qiziqarli va ulardan foydalanish hayratlanarli darajada oson.

Men Rojer Sipeni yigirma yildan ortiq bilaman va u bilan birga ishlayman va sayohat qilaman. Men uning qandayligini ko'raman qiladi bu kitobda nima o'rgatiladi. Rojer o'z hayotida isbotlaydiki, bu erda bayon etilgan asosiy tamoyillarni tushunish va qo'llash orqali siz g'alaba qozonasiz.

Va hech qanday sehrli vositalar bo'lmasa-da, natijalar tuyuladi mo''jizaviy tarzda. Ma'lumotni uch marta yaxshiroq eslab qoling! Ikki, uch yoki hatto to'rt marta tezroq o'qing! Maqsadlarni ularga erishishni osonlashtiradigan tarzda belgilang va vaqtingizni haqiqatan ham muhim bo'lgan hamma narsa uchun etarli bo'lishi uchun boshqaring!

Bu haqiqatan ham imkonsizga o'xshaydimi?

Bu taassurot aldamchi. Bu erda faqat asoslar berilgan, bu kitobni o'rganishga jiddiy yondashgan har bir kishi o'zlashtiradi. Va bu faqat boshlanishi!

Bu erda bayon etilgan tamoyillar va bayonotlar haqiqatan ham ishlaydi. Ular siz kabi minglab odamlar uchun samarali ekanligini isbotladi. Siz ham g'ayrioddiy narsalarni yaratishingiz mumkinligiga, bu juda oddiy ma'lumotni o'zlashtira olish qobiliyatiga va uni qo'llash mas'uliyatiga ega ekanligingizga ishonish uchun jasoratga ega bo'lishingiz kerak. Ozod bo'l!

Kirish

Rekordlarni qanday yengish kerak

Uning ichida birinchi voyaga yetganlik Men 19 yoshida 1989 yil may oyida Neshvilda janubi-g'arbiy savdo mashg'ulotlari oxirida motivatsion ma'ruzachini eshitdim. Ma'ruzachining ismi Mort Utley edi va u men aytgan eng dahshatli bayonotlardan birini aytdi.

"Ko'pchilik hayotdan xohlagan narsasini olmaydi."

"Xo'sh, qayg'u", deb o'yladim men. Mort odamlarni rag'batlantirish uchun juda ko'p pul oladi va u sahnaga chiqadi va ko'pchilik odamlar hayotdan xohlagan narsalarini olmaydilar, deb da'vo qiladi. 19 yoshli miyamda: “Maslahat uchun rahmat, Mort. Va endi siz Frantsiyada ular frantsuz tilida gaplashishlarini e'lon qilasiz. Ko'pchilik hayotdan xohlagan narsasiga erisha olmaydi, to'g'rimi? Nega men sizni umuman tinglayapman deb o'ylaysiz?

Men bu ko‘pchilikda bo‘lishni xohlamadim, siz ham xohlamaysiz. Agar siz o'rtacha odam bo'lishni xohlasangiz - moliyaviy muammolar, kasalliklar va hayotdan zavqlanishingizga to'sqinlik qiladigan vaqt etishmasligi - bu kitobni o'qimagan bo'lar edingiz. Biroq, miyangizda sizga xalaqit beradigan ko'plab ongsiz fikrlash va xatti-harakatlar modellari mavjudligini tushunishingiz kerak. Mana ulardan biri.

Sizda o'rtacha bo'lishga intilish kuchli.

bilan boshlanadi quyi sinflar, ta'lim tizimi va miyamizdagi xavfsizlikka xos bo'lgan xohish tufayli, bizda boshqalarga o'xshash bo'lish istagi kuchli. Biz olomonga qo'shilishni, o'rtamiyona bo'lishni xohlaymiz.

Nega men bundan boshlayapman? Asosan, agar siz o'zingiz xohlagan hayotga jiddiy yondashsangiz, birinchi navbatda insoniyat tarixidagi eng gullab-yashnagan va texnologik jihatdan rivojlangan jamiyatda ham buni tushunishingiz kerak. o'rtacha bo'lish yomon!

Lekin aytganimdek, siz o'rtacha bo'lishni xohlamaysiz. Tabriklaymiz! Ushbu kitobni o'qib, siz o'rtamiyonalik siz uchun emasligini allaqachon ko'rsatmoqdasiz. Rekordlarni yangilashni xohlaysizmi! Mening kitobimda siz odamlar va kompaniyalarga barcha sohalarda: kasbiy, moliyaviy, jismoniy, hissiy, ma'naviy va barcha turdagi munosabatlarda uzluksiz o'sishga erishishda yordam berishda asrlar davomida isbotlangan asosiy tamoyillarni bilib olasiz. Muvaffaqiyatning go'zal xususiyati bor: unga erishish oson. Oson emas, lekin oddiy. Asoslarni o'rganing, ularni qunt bilan qo'llang va siz xohlagan narsangizga albatta erishasiz.

Endi uni qayta o'qing va orzu allaqachon amalga oshganini tasavvur qiling. Tasavvur qiling-a, siz kerakli miqdorni topdingiz, ko'tarildingiz, qo'shimcha 9 kg dan qutuldingiz yoki idealingizga erishdingiz.

Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz? Bu ajoyib, to'g'rimi? Menimcha, bu yaxshi boshlanish. Kitob sizga qanday qilib g'oya urug'ini olib, uni o'stirishni tushuntiradi, shunda u shunchaki o'tkinchi quvonch hissini emas, balki meva ko'rinishidagi mevalarni keltiradi. haqiqiy natija va samarali, quvnoq va g'ayratli.

Keling, muvaffaqiyatga ta'sir qiladigan fikrlashning uchta xususiyatidan boshlaylik. Ushbu g'oyalarni tushunish va ularni qo'llash orqali siz avtomatik ravishda maqsadlaringiz sari harakat qilishni boshlaysiz. Ularni qanchalik yaxshi tushunsangiz, maqsadlaringizga shunchalik tez va oson erishasiz.

Rojer Sipe

Miyangizni muvaffaqiyatga o'rgating

Aqlliroq o'qing, ko'proq eslang va o'z rekordlaringizni buzing

John Wiley & Sons International Rights Inc ruxsati bilan nashr etilgan. va Aleksandr Korjenevskiy agentligi

Nashriyotni huquqiy qo'llab-quvvatlash "Vegas-Lex" yuridik firmasi tomonidan amalga oshiriladi.

* * *

Ushbu kitob yaxshi to'ldirilgan:

Jim Lauer va Toni Shvarts

Les Xyuitt, Jek Kanfild va Mark Viktor Xansen

Muqaddima

Odamlar o'z imkoniyatlarini to'liq amalga oshira olmaydilar.

Albatta, hech kim sehrli vositani qidirayotganini tan olmaydi. Ammo ko'pchilik haqiqatan ham bir kun paydo bo'lishiga umid qiladi.

Bu haqiqatan ham imkonsizga o'xshaydimi?

Bu taassurot aldamchi. Bu erda faqat asoslar berilgan, bu kitobni o'rganishga jiddiy yondashgan har bir kishi o'zlashtiradi. Va bu faqat boshlanishi!

Kirish

Rekordlarni qanday yengish kerak

Men o'zimning kattalar hayotimdagi birinchi motivatsion ma'ruzachimni 19 yoshimda, 1989 yil may oyida Neshvilda, janubi-g'arbiy savdo mashg'ulotlari oxirida eshitdim. Ma'ruzachining ismi Mort Utley edi va u men aytgan eng dahshatli bayonotlardan birini aytdi.

"Ko'pchilik hayotdan xohlagan narsasini olmaydi."

Sizda o'rtacha bo'lishga intilish kuchli.

Boshlang'ich maktabdan boshlab, miyamizga xos bo'lgan ta'lim tizimi va xavfsizlikka intilish tufayli bizda boshqalarga o'xshash bo'lish istagi kuchli. Biz olomonga qo'shilishni, o'rtamiyona bo'lishni xohlaymiz.

Fikrlashning birinchi xususiyati: muvaffaqiyat maslahat beradi

Bu shuni anglatadiki, maqsadlarga erishish sehrga, omadga yoki sharoitga bog'liq emas, balki sizning xohishingizga bog'liq fikrlash usuli Va harakat. Siz yozgan maqsadni qayta o'qing. Siz takrorlamoqchi bo'lgan yoki undan oshib ketadigan natijalarga kimdir allaqachon erishganmi? "Yo'q" deb javob beradigan odamni topish qiyin. Nimaga erishmoqchi bo'lsangiz, kimdir allaqachon muvaffaqiyatga erishgan va bu siz uchun ajoyib yangilik. Kim istalgan natijaga erishsa, ishonchingiz komil: u buni sizdan qaysidir ma'noda yaxshiroq yoki omadli bo'lgani uchun emas, balki ma'lum bir fikrlash tarzi va muayyan harakatlar tufayli qilgan. Agar siz xuddi shunday fikrlash modellari va odatlarini rivojlantirsangiz, sizga deyarli o'xshash natijalar kafolatlanadi. Muvaffaqiyat ko'rsatmalar beradi. Shunday qilib, qanday boshlang'ich pozitsiyangiz bo'lishidan qat'i nazar, siz marraga etib borishingiz mumkin. Shu bilan birga, marraga tezroq etib borish uchun buni qilganni topib, uning harakatlariga taqlid qilish yaxshidir.

Men bu g'oyaning ajoyib namunasini bass baliq ovlashga ixtisoslashgan juda muvaffaqiyatli professional baliqchi bilan suhbatda topdim. U tishlash qanchalik yomon bo'lmasin, bir necha marta turnirlarda g'olib chiqdi: u har doim baliq tutdi, hatto boshqalar muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa ham. Muxbir undan so‘radi: “Buni qanday qilasan? Muvaffaqiyatingizning siri nimada?" Baliqchining javobi muvaffaqiyatning maslahat berishi mumkinligini tasdiqlaydi.

Baliqchi:“Ko'pchilik perch baliq ovlash omadga bog'liq deb o'ylaydi. Masalan, to‘g‘ri joyda, to‘g‘ri vaqtda, to‘g‘ri o‘lja bilan bo‘lsangiz, baliq tutasiz, omadingiz bo‘lmasa, qo‘lingiz bo‘sh ketasiz. Lekin men bildimki, aslida perchning tishlashini oldindan aytish mumkin ilmiy asos. Agar siz ma'lum bir suv havzasini olsangiz, unda mavsum va ob-havo bo'yicha siz baliq qayerda bo'lishini taxminan aniqlashingiz mumkin. Keyin o'ljani boqishning qaysi usullari ishlashini hal qilish osonroq bo'ladi va men baliqni topaman va samaralisini topgunimcha spinnerlar va oziqlantirish usullari bilan tajriba o'tkazaman. Bu oddiy. Ba'zan osonroq, ba'zan qiyinroq, lekin tizimli yondashuv har doim eng yaxshi natija beradi.

Jurnalist:"Juda oson tuyuladi, go'yo hamma buni qila oladi."

Baliqchi:- "Ha, ehtimol shunday."

Jurnalist:"Nega hamma ham siz kabi oddiy ovga ega emas?"

Baliqchi:“Boshida aytganlarimni eslang. Ko'pchilik perch baliq ovlashda omad asosiy narsa deb o'ylaydi. Ular shunchaki natijaga shunchalik ta'sir qilishlarini tushunishmaydi va shuning uchun ular hech qachon samarali harakat sxemalarini topishga harakat qilmaydilar. Ular bu haqda bilishmaydi."

Hayotda hamma narsa bir xil. Ha, shunday vaziyatlar borki, ularni engib o'tish kerak va ko'pincha qiyin. Ammo sizning muvaffaqiyatingiz vaziyatdan emas, balki sizning xatti-harakatlaringizdan kelib chiqadi. Ha, ko'pchilik muvaffaqiyatga erisha olmaydi; farovonlik, munosabatlar, salomatlik ular uchun orzu bo'lib qoladi. Ular o'zlarini omadsiz deb hisoblashadi. Va topasiz Va o'sha muvaffaqiyatli odamlar - siz bo'lishni xohlagan kishiga aylangan, siz xohlagan natijalarga erishgan - va ularning harakatlariga taqlid qiling. Muvaffaqiyat ko'rsatmalar beradi. Bu boshqa birovning modeliga ko'ra yaratilishi mumkin bo'lgan va yaratilishi kerak bo'lgan narsa.

Fikrlashning ikkinchi xususiyati: siz ko'rgan narsaga erishasiz

"Siz ko'rgan narsaga erishasiz" deyish, odamlar ko'pincha "tuzoqlar" yo'qligini, odamning so'zini qabul qilish yoki vaziyatni ko'rinadigan darajada qabul qilish qobiliyatini anglatadi. Men boshqa narsa haqida gapiryapman: tasavvuringizda chizgan rasmlaringiz odatda hayotda gavdalanadi. Yuqori toifali sportchilar chiqishdan oldin nima qilishadi? Ular kerakli natijani tasavvur qilishadi: to'p darvozaga qanday uchadi, dasturni qanday mukammal bajarishadi. Qaysi sport turi bilan shug'ullanishidan qat'i nazar, ular ruhiy jihatdan namunali natijani ko'rishadi.

Va sportchilar buni bilishadi, chunki: ishlamoqda. Ular xohlagan natijani qanchalik aniq ko'rsatsalar, unga erishish uchun tezroq harakat qilishlarini tushunishadi. Va yana, bu kundalik hayotda to'g'ri: siz xohlagan natijalarni qanchalik aniq tasavvur qilsangiz, sizning harakatlaringiz ularga olib kelishi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Fikrlashning uchinchi xususiyati: siz qidirayotgan narsa - ko'rgan narsangiz

Ehtimol, ko'pincha sizning tasavvuringizda siz miyangizni o'rganadigan rasmlar bo'ladi. Uning qismlaridan biri, juda muhim, siz uchun yoki sizga qarshi ishlashi mumkin. Bu "filtr" vazifasini bajaradigan faollashtiruvchi retikulyar tizim (ARS). U sizning e'tiboringizni nimaga qaratadi O siz unga e'tibor berishni o'rgatasiz va qolgan hamma narsani o'tdan olib tashlaysiz. Agar siz, masalan, yangi mashina tanlayotgan bo'lsangiz, miyaning bu qismi qanday ishlashini allaqachon bilasiz. Muayyan brendga qaror qilganingizdan so'ng, bu mashinalarni qaerdan ko'rishni boshladingiz? To'g'ri - hamma joyda! Va ular to'satdan sizning atrofingizga to'plana boshlagani uchun emas; shunchaki, siz nihoyat ularni payqashga imkon beruvchi kalitni aylantirdingiz. Siz esa ularni ko‘rmasdan ilojingiz yo‘q edi. Endi yaxshi xabar shundaki, siz maqsadlaringizga tezroq va osonroq erishish uchun APC dan foydalanishingiz mumkin. Keyinchalik men bir necha marta ARSga qaytaman; bu tizim to'g'ri qo'llanilsa juda foydali.

Bu erda juda muhim g'oya: sizning miyangiz doimo ishlaydi. Sizga yoki sizga qarshi, lekin doimo. Va siz tushunishingiz kerak: "sukut bo'yicha" u har doim kerakli natijalarga erishishga yordam bermaydigan tarzda ishlaydi. Uning faoliyatida tabiiy tendentsiyalar mavjud va bu erda siz uchun uchta yangilik bor: yomon, yaxshi va chiroyli.

Yomon xabar: Sizning qulay hududingiz sizni qattiqlashtiradi

Eng kuchli miya tendentsiyalaridan biri deyiladi gomeostatik impuls; bu hozirgi holatni saqlab qolish istagi. Bu haqda keyinroq batafsil to‘xtalib o‘taman, ammo hozircha shuni ta’kidlaymanki, evolyutsiya natijasida miya kuchli omon qolish qobiliyatiga ega bo‘lgan; u sizni tirik saqlashda juda yaxshi. Siz hozir bo'lgan vaziyatni yoqtirmasligingiz mumkin, ammo haqiqat shundaki, bu hali sizning o'limingizga olib kelmagan. Natijada, sizning miyangiz uni xavfsiz deb topdi va sizni unda ushlab turish uchun g'alati hiyla-nayranglarga murojaat qiladi. Biror kishi 9 kg yo'qotib, yana qo'shib, yana vazn yo'qotgan va hokazo 4-5 marta bo'lgan holatlar bilan tanishmisiz? Siz kreditlar bo'yicha barcha qarzlaringizni to'ladingizmi va keyin yana qarzlarni oldingizmi? Yoki qayta-qayta bir xil turdagi vakillar bilan munosabatlarga kirganmisiz? Bularning barchasi odatda "konfor zonasi" deb nomlanuvchi gomeostatik impulsga misollardir.

Bu yomon yangilik, chunki konfor zonasida o'sish mumkin emas; Siz faqat undan tashqarida o'sishingiz mumkin. Menga bu fikrning tasviri juda yoqadi (1-rasm).

Guruch. 1. Siz o'zingizning konfor zonangizni keyingi bosqichga ko'chirishingiz mumkin

Agar siz uzoq muddatli natijalarga olib keladigan o'zgarishlarni xohlasangiz, unda siz o'zingizning konfor zonangiz ustida ishlashingiz kerak: u sizni aql bovar qilmaydigan kuch bilan ushlab turadi.

Xush habar

Va endi men sizni hozirgi vaziyatingizda abadiy qolib ketishingiz mumkinligiga ishontirganimdan so'ng, bunday taqdirdan qochish mumkinligini tushunishingiz kerak. Siz, albatta, o'zingizning konfor zonangizni xohlagan joyga ko'chirishga qodirsiz va buning sababi.

Siz o'zingizning konfor zonangizni tanladingiz, buni tushunasizmi yoki yo'qmi.

Siz ongsiz ravishda uni tanladingiz. Bu rag'batlantiradi: siz o'z tanlovlaringizni nazorat qilasiz va shuning uchun ongli ravishda hozirgi konfor zonangizdan voz kechishingiz va boshqasini tanlashingiz mumkin. Va eng muhimi, siz konfor zonangizni yangi darajaga o'tkazsangiz, hayotingiz yaxshilanadi! Siz "ichki regulyator" ni doimiy ravishda yuqoriroq sozlamalarga qaytarishingiz mumkin. Siz bu vazifani jiddiy qabul qilishingiz, o'rganishingiz va tashqaridan ozgina yordam olishingiz kerak bo'ladi, lekin bu juda mumkin.

Ajoyib yangilik: Kichik o'zgarishlar katta foyda keltiradi

100% unumdorlikka erishish uchun 100% yaxshilanish shart emas; faqat bir oz yaxshilanish. Bu erda printsip amal qiladi minimal ortiqcha vazn: Kichkina kerakli o'zgarish yakuniy natijaga katta ta'sir qiladi. Misol uchun, golf o'yinini olaylik: agar siz klub boshining moyilligini 1 mm ga o'zgartirsangiz, to'p maydonning kerakli joyiga tushmaydi, balki noma'lum joyga uchib ketadi. Poygalarda g'olib ko'pincha raqibdan bir necha millimetr oldinda bo'ladi, lekin ular odatda mukofot miqdorini to'rt barobar oshirishni anglatadi. Savdoda, raqobatchilar o'rtasidagi eng kichik farq, bittasi barcha buyurtmalarni oladi, ikkinchisi esa yo'qligini anglatishi mumkin.

Shunday qilib, sizda optimistik bo'lish uchun sabab bor: to'g'ri sohadagi kichik yaxshilanishlar yakuniy natijaning jiddiy o'sishiga olib keladi. Men amalda kuzatgan ba'zi misollar - mijozlarim orasida:

Bosh direktor haftani biroz boshqacha rejalashtirishni boshladi va kompaniyaning sof daromadi 125 000 dollarga oshdi.

Bank mutaxassisi ertalabki tartibning bir elementini o'zgartirdi va olti oy ichida daromadini uch baravar oshirdi.

Savdo vakili endigina uning mimikalariga ko'proq e'tibor bera boshladi va uning natijalari keskin oshdi.

O‘qituvchi “aql bilan o‘qish”ning eng oddiy ko‘rinishini qo‘lladi va avval matnni deyarli tushunmagan shogirdi deyarli hamma narsaga chuqur kirib bordi.

Va bunday misollar juda ko'p. Xulosa shuki, siz oxir-oqibat miyangizdan qanday foydalanishni tanlaysiz. Ushbu kitob sizga ishonch bilan oldinga siljish uchun miya kuchingizdan foydalanish uchun maxsus vositalar va ko'nikmalarni taqdim etadi.

Ushbu kitobdan qanday foydalanish kerak

Bu shunchaki passiv dam olish uchun qiziqarli kitob emas. Uning ikkita maqsadi bor.

1. Sizning vositangizga aylaning uzluksiz rivojlanish.

2. Tezlashtirilgan o'rganish tizimiga kirish va natijalarni qayd etish imkonini bering.

Birinchi bo'limda biz sizning asosiy o'rganish ko'nikmalaringizni - xotirada saqlangan ma'lumotlarni bir zumda eslab qolish va "aqlli o'qish" qobiliyatini aniqlaymiz. Siz miyangiz faolroq ishtirok etadigan va har qanday ma'lumotni tezroq va uzoqroq vaqt davomida o'zlashtiradigan tarzda o'rganishingiz mumkin bo'ladi. Ushbu bo'limning ikkala qismi Xotira optimallashtirilgan™; Har bir bobning oxirida interaktiv video mashqlarga havolalar mavjud. Memory Optimized™ sizga asosiy fikrlarni uzoq muddatli xotirangizga mustahkamlash uchun qiziqarli va oson jarayon orqali bosqichma-bosqich yo'l-yo'riq ko'rsatilishini anglatadi. Shunchaki ko'rsatmalarga rioya qiling, www.planetfreedom.com/trainyourbrain saytiga o'ting va dan kirish kodini kiriting.

Avval ushbu bo'limni o'qing va eng muhimi, xotirangizni optimallashtirish uchun mashqlarni bajaring. Oddiy o'qishdan bir oz ko'proq vaqt ketadimi? Ha, lekin natijada siz qolgan ma'lumotlarni ancha samarali o'zlashtirasiz va uni yaxshiroq eslab qolasiz. O'rganganlaringizni amalda qo'llamasangiz, eng yaxshi ta'lim usullari sizga foyda keltirmaydi va buning uchun siz o'rganganlaringizni eslab qolishingiz kerak. Shuning uchun o'rganishingizga jiddiy va faol yondashing.

Quyida rekordlarni buzishga imkon beruvchi to'rtta komponent mavjud. Biror kishi yoki kompaniya o'z faoliyatini keyingi bosqichga ko'targanda, ular quyidagi to'rtta usuldan foydalanishini va ularni ham qo'llashini sezishingiz mumkin.

1. Quvvat beruvchi maqsadlarni qo'ying.

2. Ongli ravishda harakat qiling va vaqtingizni to'g'ri boshqaring.

3. Asosiy qadriyatlarga tayan.

4. O'z fikringizga g'amxo'rlik qiling.

7-17-boblar o'z mahoratingizni keyingi bosqichga olib chiqish uchun ushbu to'rt komponentdan qanday foydalanish haqida. Siz samarali bo'ladigan aniq rejalarni ishlab chiqasiz: ular hayotning har qanday muhim sohasida uzoq muddatli natijalarga tezda erishishga yordam beradi. Shunga qaramay, mashqlar va vositalar ushbu boblarga kiritilgan. O'qiyotganingizda eslatma oling va keyingi bobga o'tishdan oldin o'rganganlaringizni mustahkamlang. Ushbu kitobga faol pozitsiyadan yondashing: uni qo'lingizda qalam bilan o'qing va fikrlaringizni yozing.

Albatta, siz hamma narsa bo'lishingiz, xohlaganingizni qilishingiz va xohlagan narsangizga erishishingiz mumkin, ammo hozirgi fikrlash tarzingiz bilan bu ishlamaydi.

Agar siz yangi bosqichga o'tmoqchi bo'lsangiz, ko'proq o'ylashni o'rganishingiz kerak yuqori daraja. O'z-o'zini takomillashtirish bo'yicha ko'plab kitoblar qandaydir "kalit" yoki "sir"ni va'da qiladi va keyin shunchaki: "Siz buni qila olasiz!" Bu, albatta, yaxshi, lekin biz bir qadam oldinga ketyapmiz. Biz sizga A nuqtadan B nuqtaga tez, samarali va qiziqarli borishni o'rgatamiz!

O'rganishingiz asoslari

Ta'limning birinchi asosi

Xotirada saqlangan ma'lumotlarni bir zumda eslab qolish

Xotirangizning kuchini bo'shating

Kirish qismida aytganimdek, ushbu kitobning dastlabki olti bobi shaxsiy oʻsish uchun zarur boʻlgan maʼlumotlarni oʻrganish, oʻzlashtirish va koʻpaytirish qobiliyatingiz asoslari haqida. Ushbu qismda siz miyangiz optimal ishlashi uchun o'quv jarayoni qanday bo'lishi kerakligini bilib olasiz. Keling, eng mashhur sohalardan biri bilan boshlaylik: xotirani yaxshilash.

Har kuni xotirangizdan qanchalik tez-tez va qanchalik boshqacha foydalanayotganingizni ko'rib chiqing. Agar sizga bu savolga javob berish qiyin bo'lsa, boshqasiga javob berishga harakat qiling: "Agar siz xotirangizni butunlay yo'qotgan bo'lsangiz, nima qila olasiz?"

To'g'ri javob "hech narsa". Biz bu dunyoga ishlaydigan vegetativ bilan kelamiz asab tizimi, bu to'g'ri nafas olish, yurak urishi va tananing boshqa funktsiyalarini ta'minlaydi. Shuningdek, bizda tug'ma reflekslar mavjud, masalan, shifokor mushaklarning qisqarishini bilish uchun tizza qopqog'ini rezina bolg'acha bilan urganida. Va boshqa hech narsa. Qolgan hamma narsani o'rganish kerak. Hatto o'z ismini bilish, ovqatlanishni bilish kabi elementar narsalar ham mashg'ulot natijasida o'zlashtiriladi. Demak, hayotdagi deyarli hamma narsa xotiradan foydalanishni talab qiladi.

Xotiraning bugungi hayotingizdagi foydalari haqida o'ylab ko'ring. “Freedom Personal Development” kompaniyamiz tomonidan oʻtkazilayotgan seminarlarda biz ishtirokchilardan “Qanday qilib xotirangizni yaxshilash samaraliroq boʻlishingiz yoki stressni kamaytirishingiz mumkin?” deb soʻraymiz. Bu erda biz tez-tez eshitadigan javoblardan ba'zilari.

Malakali mutaxassislardan:

"Ismlarni yaxshiroq eslab qolishni istardim!"

"Men eslatmalarga qaramasdan taqdimot qilishni xohlayman!"

"Men mahsulotlarning xususiyatlarini tezroq eslashni xohlayman!"

"Men uchrashuvlar sanalari va vaqtlarini eslamoqchiman!"

Talabalardan:

"Men chet tilining lug'atini yodlashim kerak!"

"Men matematik formulalar va tenglamalarni eslamoqchiman!"

"Men, masalan, AQSh Konstitutsiyasining muqaddimasi, barcha prezidentlarning ismlari, barcha shtatlar va ularning poytaxtlari nomlarini eslamoqchiman".

"Men nazorat qilishda kamroq asabiylashmoqchiman."

Ochig'ini aytganda, men xotiralar hayotimizni quradigan vositaga aylanishi haqidagi turli misollarga butun bobni bag'ishlashim mumkin edi, lekin men siz uchun eng yaxshi yangiliklar bilan cheklanaman.

Qaysi maqsadda va qaysi bilim sohasida xotirangizni yaxshilashni istasangiz, maqsadingizga erishish uchun sizda hamma narsa bor. Ko'pgina tadqiqotlar sizning xotirangiz, aslida, mukammal ekanligini tasdiqlaydi; siz hech qachon hech narsani "unutmaysiz". Ehtimol, siz shunday deb o'ylagandirsiz: "Rojer, men sizni tushunmayapman. Men buni his qilaman Men doim bir narsani unutaman! Nima uchun men bu kitobni sotib oldim deb o'ylaysiz? Nima uchun sizda bunday borligini tushunaman sensatsiya. Ammo sizning miyangiz aslida hamma narsani yozib oladi: siz o'qigan har bir kitob, har bir suhbat, siz uchrashadigan har bir odam. Va muammo aslida emas yodlash, va ichida ijro etish saqlangan ma'lumotlar.

O'zingiz bilgan odam bilan oxirgi marta uchrashganingizni eslang (va siz uni bilaman deb o'ylagansiz), lekin uning ismini eslay olmadingiz. Bu odatiy holat: bu hamma uchun sodir bo'ladi. Uni ruhiy jihatdan tiklang. Balki siz bu odam bilan oddiy suhbatlashgandirsiz? Bir necha daqiqa davomida ular “qalaysiz, ish qanday, oilangiz qanday” va hokazo kabi iboralarni almashishdi. Va bu bilan miyangiz nima qildi? “Uning ismi nima?” degan savolga javob topishga urindi. Ammo suhbat davomida ism esga olinmadi, va keyinroq. Ko'ryapsizmi: siz uni unutmadingiz, shunchaki unutolmaysiz eslash to'g'ri daqiqada.

Men ko'p misollar keltirishim mumkin, ammo shuni aytish kifoyaki, sizning xotirangiz haqiqatan ham zo'r va muammo ma'lumotni qayta ishlab chiqarishda bo'lishi mumkin. Va bu yaxshi: uni yaxshilash sizning qo'lingizda. Agar siz biron bir ma'lumotni eslay olmasangiz, bu siz uni dastlab tasodifiy, o'ylamasdan, tizimsiz va ongsiz ravishda saqlaganingiz uchundir.

Qanday qilib o'rganishni o'rgangansiz

Ehtimol, siz maktabda eslab o'rganish orqali o'rganishni o'rgangan 99% odamlardan birisiz. Bu oddiy takrorlash orqali o'rganishdir. Siz (o'qituvchidan yoki kitobdan) ma'lumot oldingiz va keyin uni miyangizda muhrlanib qolguncha (siz umid qilganingizdek) qayta-qayta takrorladingiz. Tanish jarayonmi?

Endi u sizga qanday xizmat qilmoqda? Menimcha, unchalik yaxshi emas. Buni isbotlash uchun men ikkita savoldan iborat oddiy testni taklif qilaman.

Savol 1. Siz biologiyani o'rganganmisiz?

2-savol. Hech qayerga qaramasdan, hayvonot olamining barcha turlarini nomlang.

Bizning seminarlarimizda barcha ishtirokchilar birinchi savolga "Albatta" javob berishadi, ikkinchisi esa ularni boshi berk ko'chaga olib boradi. Va bu normaldir: hayvonot olamining turlarini bilish shart emas. Ammo biologiya talabasi sifatida siz buni albatta boshdan kechirdingiz. Va agar siz: "Siz buni haqiqatan ham o'rgandingizmi?" - javob salbiy bo'lishi mumkin. Siz emas o'rgangan bu ma'lumot va yod olgan. Sinovda ular qog'ozga qusishdi va bu ham shunday. Maktabda bu usul sizga yordam berdi, lekin endi muammo nima ekanligini tushunasizmi?

Maktabda va universitetda o'qiyotganingizda, siz doimo ushbu uslubga murojaat qildingiz va siz hamma narsani shu tarzda o'rgatishni odat qildingiz. Endi u sizga yomonlik qilayotgandir. Ha, eslab yodlash sizga munosib test ballini qo'yishi mumkin, ammo hayot siz oldindan bilgan testlardan iborat emas. Shuning uchun, sizga bir oz ko'proq foyda keltiradigan o'qitish usuli kerak. Agar siz yangi va g'ayrioddiy narsalarni o'rganishga tayyor bo'lsangiz, bu kitobning dastlabki olti bobida bilib olasiz ...

O'rganish indeksi

Har qanday natijaga erishish uchun o'ziga xos fikrlash va harakat qilish usuli mavjud. Ushbu fikrlash va harakat usullarini qabul qilish va moslashuvchan bo'lish bizning burchimizdir.

Bill Xarris, Centerpointe tadqiqot instituti asoschisi

Ushbu kitobdan yoki har qanday o'quv vaziyatidan oladigan foyda ko'p jihatdan sizga bog'liq individual xususiyatlar. Ushbu material hayotingizni o'zgartiradi, lekin agar siz old shartga javob bersangiz: agar siz materialni o'rgansangiz va uni qo'llasangiz. Va buning uchun siz o'rganish indeksingizni bilishingiz kerak. Bu sizning o'rganishga tayyorligingizning belgisidir. Siz buni tushunasizmi yoki yo'qmi, o'rganish indeksi har safar yangi ko'nikma o'rganishga yoki biror narsani yaxshiroq tushunishga harakat qilganingizda paydo bo'ladi. U ikkita komponentdan iborat bo'lib, ularning har birini 1 dan 10 gacha bo'lgan shkala bo'yicha baholash oson (10 - eng yuqori ball).

Birinchi komponent sizniki o'rganish istagi. Bu mantiqan to'g'ri keladi: o'quv vaziyatidan maksimal darajada foydalanish uchun sizga nima taklif qilinayotganini o'rganishga tayyor bo'lishingiz kerak. Keyingi yangiliklar esa talaba sifatida sizni xursand qilishi kerak: o‘rganishga bo‘lgan ishtiyoqingiz juda yuqori darajada, bu shkala bo‘yicha 9-10 ball. Tabriklaymiz! Men buni sizni tanimasdan ham ishonch bilan ayta olaman: aniq bilamanki, siz allaqachon o'zingiz uchun nimadir sarflagansiz. Ehtimol, siz ushbu kitob uchun pul bergansiz (rahmat!) Yoki hech bo'lmaganda bu bosqichga chiqish uchun biroz vaqt bergansiz. Agar o'rganishga bo'lgan ishtiyoqingiz kuchli bo'lmasa, bunga bormaysiz. Shunday qilib, hozirgi o'rganish istagingizni 1 dan 10 gacha bo'lgan shkalada baholang.

Javobingizni yozib qoldiring.

O'rganish indeksining ikkinchi komponenti biroz murakkabroq. Bu sizniki o'zgartirishga tayyorlik va hech qachon ortiqcha baholanmasligi kerak. Bu kitobni o‘qigan har bir insonning o‘rganishga ishtiyoqi kuchli. Ammo hech kim o'zgarishga tayyor emas. Sababi, kirish qismida aytib o'tilgan konfor zonasi: bizda mavjud holatni saqlab qolish va istalgan natijani bermasa ham, xuddi shu ishni davom ettirish istagi bor. Men sizda yuqori o'zgarishlarga tayyorlik balliga ega bo'lishingiz mumkinligini inkor etmayman. Ammo agar siz uni oshirmoqchi bo'lsangiz, ongli va maqsadli harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Bu omad bilan bo'lmaydi. Xo'sh, hozirgi o'zgarishga tayyorligingizni qanday baholaysiz?

Javobingizni yozib qoldiring.

Endi qo'lingizdagi raqamlar bilan ikkalasini ko'paytirish orqali o'rganish indeksingizni o'lchashingiz mumkin. Mumkin bo'lgan eng yuqori ball - 100 (10 × 10). Buni hozir qiling va nima bo'lishini ko'ring.

Ballarni o'rganishga tayyorlik × Ballarni o'zgartirishga tayyorlik = Umumiy o'rganish indeksi.

E'tibor bering, agar sizning o'rganish istagingiz 10 ball bo'lsa-da, lekin o'zgarishga tayyorligingiz nolga teng bo'lsa ham, umumiy o'rganish indeksi ham nolga teng. Haqiqatan ham biror narsani o'rganishingiz uchun ikkala ko'rsatkich ham yuqori bo'lishi kerak. O'rganish istagini bildirishning o'zi etarli emas - siz haqiqatan ham o'rganishingiz kerak! Siz bu kitobni hayotingizni yaxshilashni xohlaganingiz uchun olgansiz, to'g'rimi? Albatta, va agar siz buni chindan ham xohlasangiz, unda siz o'zgartirishni boshlashingiz kerak. Xitoyliklar aytganidek, jinnilik "bir xil ishni qayta-qayta qilish va boshqa natijani kutishdir".

Ko'pchilik buni aytadi foydali mashq maqsad yangi narsalarni o'rganish bo'lganda. O'rganish indeksi qoralash yoki umidsizlik uchun sabab emas, balki oddiygina foydali qo'llanma. Agar kimdir sizdan yuqoriroq bo'lsa, bu u odam sizdan yaxshiroq degani emas; bu uning muvaffaqiyatga tezroq erishishini anglatadi.

Va men sizga ushbu xotirani o'rgatish bo'limlaridan maksimal darajada foydalanishga yordam beradigan maslahatlar beraman.

Birinchi maslahat: jarayonni baholamang; natijani baholang.

Bu yerda o‘rganadigan usul sizga aniq natijalar beradi, lekin u siz ko‘nikkan usuldan farq qiladi. Shuning uchun, ehtimol sizda shunday fikr paydo bo'ladi: "Bu qandaydir g'alati". Xotirani mashq qilishni o'rgangan har bir kishi, hech bo'lmaganda bir davrni boshdan kechiradi, bunda ularga hamma narsa shunchaki g'alati nayranglar to'plamidek tuyuladi. Bu unday emas. Va buni tushunganingizdan so'ng, men sizga o'rganish indeksingizga qarashingizni, salbiy fikrlardan xalos bo'lishingizni va davom etishingizni maslahat beraman. Ushbu jarayonni tanqid qilish yoki tahlil qilish uchun vaqt va kuch sarflamang - agar xohlasangiz, buni keyinroq qilish uchun ko'p vaqtingiz bo'ladi. Agar buni qilmasangiz, tezroq o'rganasiz jarayoniga baho beradi.

Lekin ayni paytda natijalaringizni baholashingiz kerak. Ishda sizni shunday baholaydilar, shunday emasmi? Xuddi shunday qiling: bu jarayondan foydalaning, ko'rsatmalarimni bajaring va nima bo'lishini ko'ring. O'ylaymanki, siz o'z qobiliyatingizni qanchalik tez yaxshilashingiz mumkinligini ko'rib hayratda qolasiz.

Ikkinchi maslahat: miyangiz ustida ishlashdan zavqlaning!

Biz bir narsani aniq bilamiz: o'rganish ideal tarzda hayajonli jarayondir. U ikkita xususiyatga ega.

Birinchidan, yangi narsalarni o'rganganingizda qanday zavqlanishingizni o'ylab ko'ring. Siz hech qachon suv chang'isida uchganmisiz? Snoubord? Nard o'ynadingizmi? Sotishni o'rgandingizmi? Qo'rquvni yengish kerakmi? Bu ish boshlaganida xursand bo'ldingiz, to'g'rimi? Sizning miyangiz yangi narsalarni o'rganishni yaxshi ko'radi, hatto siz maktabni yoqtirmasangiz ham!

Ikkinchidan, biz aniq bilamizki, miyaning stressga javobi - "jang yoki parvoz" - yangi narsalarni o'rganish uchun eng noqulay holatni ta'minlaydi. Agar siz allaqachon biror narsani o'rgangan bo'lsangiz va ongsiz qobiliyat darajasiga etgan bo'lsangiz, bu reaktsiya juda samarali. Ammo bu sizning yangi ko'nikmalarga ega bo'lish yoki yangi ma'lumotlarni o'rganish qobiliyatingizni ham o'chirib qo'yadi. Siz o'sha tanishingizning ismini faqat u ketganidan keyin esladingiz chuqur nafas oling va dam oling. Siz u bilan miyangizni chalg'itayotganingizda, miyangiz jangdagi askarlar bilan bir xil narsani boshdan kechirdi! Albatta, yumshoqroq shaklda (oziq-ovqat do'konidagi vaziyat jang maydonidagi kabi keskin emas), lekin mohiyatiga ko'ra kimyoviy jarayonlar va miya to'lqinlari bir xil.

Stress sizning aqliy qobiliyatingizning eng katta qotilidir. Shunday qilib, kuchlanishni pasaytiring. Agar biror narsaga yopishib qolsangiz yoki boshi berk ko'chaga tushib qolsangiz, shunchaki chuqur nafas oling, o'zingizga ayting: "Keyinroq eslayman" va davom eting. Bu masalaga keyinroq qayting. Ko'pincha bu neyronlarning to'g'ri ta'sir o'tkazishi va sizni kerakli natijaga olib borishi uchun etarli.

Yangi va g'ayrioddiy narsalarni o'rganishga va o'zlashtirishga tayyor bo'ling. Siz o'ylaganingizdan ham ko'proq narsani qilishga qodirsiz. Shunday qilib, davom eting va zavqlaning!

Xotirangizni dastlabki baholash

Keyingi bobga o'tishdan oldin, keling, dastlabki ma'lumotlaringizni baholaylik. Quyida 20 ta elementdan iborat ro'yxat keltirilgan. Siz uni iloji boricha sekin va yaxshilab o'rganishingiz kerak, lekin 5 daqiqadan oshmasligi kerak. Belgilangan muddatga rioya qilishga harakat qiling. Buni yozib bo'lmaydi, hamma ish ongda bajarilishi kerak. Ishingiz tugagach, testga o'ting va ko'zdan kechirmasdan, ushbu 20 ta elementni tartibda yozing va uni iloji boricha ko'paytirishga harakat qiling. Tayyormisiz? Oldinga!

yagona shoxli

elektr rozetkasi

uch g'ildirakli velosiped

SUV

pivo qutisi

xokkey tayoqchasi

havo shari

chervonets (10 rubllik tanga)

Oziq-ovqat tayoqchalari

qora mushuk

dollar belgisi

sehrgar

qordan odam

dart uchun maqsad

Takrorlayman: ro'yxatni 5 daqiqadan ko'proq vaqt davomida o'rganing. Keyin ushbu 20 ta elementni ro'yxatga qaramasdan asl tartibda yozing. Boshlash.

Xo'sh, natija qanday? Agar siz boshqa odamlarga o'xshasangiz, unda aslida emas. Seminarlarimiz ishtirokchilari ushbu testni topshirganda, ularning o'rtacha balli taxminan 6 ballni tashkil qiladi (20 balldan). Agar sizda bundan ham ko'proq bo'lsa, tabriklaymiz! Agar yo'q bo'lsa, tashvishlanmang. Ushbu ball faqat dastlabki ma'lumotlarni baholash uchun kerak. Ammo miyangizning namunalari bo'yicha o'rtacha test ballaridan ikkita muhim saboq olish mumkin, siz buni qila olasiz o'z foydangizga aylantiring.

Birinchi tendentsiya: "7 ± 2" qoidasi

Aniq tizim bo'lmagan taqdirda, miya bir vaqtning o'zida maksimal 5-7 ma'lumotni (lekin 3-5 ta) engishga qodir. Agar siz ushbu 20 ta elementdan iborat ro'yxatni eslab qolish yo'li bilan o'rganishga harakat qilsangiz, unda siz bitta naqshni tushungan bo'lsangiz kerak: dastlabki 5-7 ta element yaxshi eslab qoldi, keyin esa qiyinchiliklar boshlandi. Agar shunday bo'lsa, tashvishlanmang: muammo sizda emas, balki siz tasodifiy harakat qilganingizda. Siz xotirangizning oz sonli ma'lumotlar bilan ishlash qobiliyati bilan cheklangansiz.

Aytgancha, agar siz hali ham 7 dan ortiq ballni eslab qolsangiz, ehtimol siz o'zingizni oddiy siqilish bilan cheklamagansiz. Bizning seminarlarimizning ba'zi ishtirokchilari testda 10 yoki undan ko'p ball oladi va ularning hech biri esdalikdan foydalanmaydi. Ular ushbu ob'ektlar bilan bog'liq qisqartma yoki biron bir hikoyani o'ylab topadilar yoki ular ro'yxatda ma'lum bir naqshni payqashadi - men bu haqda tez orada gaplashaman. Ishonchim komilki, hech qanday usul yoki tizimsiz sizning miyangiz faqat 7 ta ma'lumot bilan samarali ishlay oladi (ikkitasini bering yoki oling).

Ikkinchi tendentsiya: ustuvorlik va yangilik

Dastlabki test natijalarida biz kuzatadigan eng keng tarqalgan naqshlardan biri deyiladi o'ziga xoslik va yangilik. Agar siz bir qator ma'lumotlarni eslab qolishingiz kerak bo'lsa, miya odatda boshida va oxirida ma'lumotni samarali ushlaydi va o'rtada qiyinchiliklar paydo bo'ladi. Shunga qaramay, bu sizda biror narsa noto'g'ri ekanligini anglatmaydi: birinchi darajalilik va yangilik - bu miyaning tabiiy xususiyati.

Ushbu tendentsiyalarni tushunish bizni xotirani yaxshilashning eng oddiy printsipiga olib keladi: qismlarga bo'lish. Printsip oddiy: agar siz uni "hazm bo'ladigan" bo'laklarga ajratsangiz, miyaning unda saqlangan ma'lumotlarni qayta ishlab chiqarish qobiliyatini avtomatik ravishda yaxshilaysiz. Tasavvur qiling-a, test quyidagicha ko'rinadi:

yagona shoxli

elektr rozetkasi

uch g'ildirakli velosiped

SUV

pivo qutisi

xokkey tayoqchasi

havo shari

chervonets

Oziq-ovqat tayoqchalari

qora mushuk

dollar belgisi

sehrgar

qordan odam

dart uchun maqsad

Sizning natijangiz yaxshiroq bo'lardi. Nega? Ko'proq boshlanishi va oxiri! Bu sizning miyangizga katta yordam berishi mumkin. Biror narsani o'rganganingizda, uni iloji boricha kichik "hazm qilinadigan" qismlarga bo'ling: ma'lumot bo'laklari va vaqt oralig'i. Bu hatto bizning kitobimizga ham tegishli: bir vaqtning o'zida bir bobdan ko'proq o'qishni tavsiya etmayman. Ishingiz tugagach, yozma ravishda yoki hech bo'lmaganda aqliy ravishda o'rganganlaringizni qayta ko'rib chiqishga vaqt ajrating. Qisqa tanaffus qiling: cho'zing, suv iching, bir necha daqiqa chalg'iting. Va keyin - va faqat keyin - o'qishga qayting. Shu tarzda siz ko'proq foyda olasiz.

Va endi siz xotirangizni dastlabki baholashingiz va miyaning ishiga xos bo'lgan tendentsiyalarni tushunganingizdan so'ng, biz uning ish samaradorligini oshirishga harakat qilamiz. Keyingi ikki bobda siz miyangiz tilida gapirishni, barcha turdagi maʼlumotlarni aqliy tartibga solishni va eslab qolishni eng koʻp yaxshilashni oʻrganasiz. turli vaziyatlar. Bor!

www.planetfreedom.com/trainyourbrain

Xotirangiz tilida gapirishni o'rganing!

Xotirangizning o'z tili borligini bilasizmi? “Ko‘rgan narsangga erish” tamoyili haqida so‘z yuritganimizda, kirish qismida bu masalaga to‘xtalib o‘tdik. Sizning xotirangiz (va boshqa barcha miya funktsiyalari) tili tasvirlar. Yana bir foydali xususiyat - miyaning kuchli moyilligi va ularni ko'rish qobiliyati. Ma'lumotni qanchalik yaxshi tasavvur qila olsangiz, uni eslab qolish shunchalik oson bo'ladi.

Yaxshi xabar shundaki, siz allaqachon tasvirlarda o'ylaysiz, hatto buni sezmasangiz ham. Agar men sizdan oshxonangizning 50 ta belgisini eslab qolishingizni so'rasam, nima qilgan bo'lardingiz? To'g'ri - ko'rishingiz kerak ruhiy tasvir sizning oshxonangiz! Va buning tufayli ular ko'p tafsilotlarni eslab qolishlari mumkin edi, garchi ular hech qachon ataylab yodlamagan bo'lsalar ham. Bu qobiliyatga ishonishni o'rganing, chunki hozir biz uni rivojlantirishni boshlaymiz.

Oldingi testni yana bir bor bajaramiz, lekin biroz o'zgarish bilan.

1) yagona shoxli

2) elektr rozetkasi

3) uch g'ildirakli velosiped

4) SUV

7) xokkey tayoqchasi

9) shar

10) chervonets (tanga)

11) tayoqchalar

12) plastinka

13) qora mushuk

14) oltin

15) dollar belgisi

17) sehrgar

18) qor odam

20) o'q nishoni

Aslida, ikkita o'zgarish bor edi: biz ro'yxatni qismlarga ajratdik va elementlarni raqamlashtirdik. Ushbu "yakka shoxli ro'yxat" xotira mashg'ulotlari odatda boshlanadigan dastlabki sinovdir. Bunda biz quyidagilarni topamiz: odam har bir elementning sonini ko'rganda/bilganda, bu o'z-o'zidan foydali assotsiatsiyani yaratadi. Bu raqamlarning aksariyati ob'ekt bilan mantiqiy aloqaga ega: bitta va yagona shoxli, uchta va uch g'ildirakli velosiped, o'nlab plitalar (12 kishiga xizmat ko'rsatish). Bu usul oddiy uyushmalar, Va boshlanishiga u mukammal darajada mos keladi. Ammo tasavvurda jonli tasvirni yaratish ancha foydalidir. Mantiqiy bog‘liqlik bo‘lmasa ham (masalan, 15-raqamda bu uzoqroq, 17-da u yanada uydirma, 19-raqamda esa umuman aloqa yo‘q) miyangizga tasvir kerak. Sinovni qaytadan o'tkazing, lekin avval oddiy ko'rsatmalarni o'qing. Siz bir xil 20 nuqtani ko'rasiz, lekin bu safar tasvirlarni iloji boricha jonli va aniq tasavvur qiling. "Keling, tushundim" iborasi bilan tushmang; Har bir elementga bir necha soniya sarflang va keyin testdan o'ting. Tasavvuringizda ushbu tasvirlarni chizing; ro'yxatni 3 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida o'rganing.

1. Oppoq qorni tasavvur qiling yagona shoxli Bilan 1 shox.

2. Sarg'ish rangni tasavvur qiling elektr rozetkasi Bilan 2 teshiklar.

3. Qizil rangni tasavvur qiling uch g'ildirakli velosiped bilan velosiped 3 qora kauchukdan yasalgan g'ildiraklar, ular minadigan 3 yoshli bola.

4. Tasavvur qiling SUV Bilan 4 g'ildiraklar, 4 eshiklar va nishon 4×4 tanada.

5. O'zingizni taqdim eting qo'l Bilan 5 barmoqlar.

6. Paketni taqdim eting pivo yoqilgan 6 qutilar (sevimli brendingizni tanlang).

7. Yog'ochni tasavvur qiling xokkey tayoqchasi raqam shaklida bo'ladi 7 .

8. Katta qora rangni tasavvur qiling o'rgimchak Bilan 8 oyoq.

9. Qanday qilib tasavvur qiling 9 to'qqiz sinf o'quvchilari osmonga chiqariladi 9 ta shar ichida 9 yilning oyi sentyabr.

10. Tangani taqdim eting 10 rubl - yorqin sariq chervonets.

Siz yaratgan tasvirlarni aqliy takrorlash uchun vaqt berish uchun qisqacha to'xtab qolaman va ularni iloji boricha aniq va jonli ko'rishingiz kerakligini eslatib o'taman. Keling, oldinga boraylik.

11. Tasavvur qiling, qanchalik nozik Oziq-ovqat tayoqchalari, raqamga o'xshash 11 o'ramidan chiqariladi.

12. Xizmatni taqdim eting 12 go'zal plitalar.

13. Tasavvur qiling qora mushuk Juma kuni, 13 raqamlar.

14. dan quyma aniq tasavvur qiling 14 - karat oltin tanga (yoki ingot, uzuk yoki nugget bo'lishi mumkin - tanlov sizniki).

15. Raqamdagi ikkita raqamni oling 15 ularni birlashtiring va siz olasiz dollar belgisi.

16. Tasavvur qiling 16 yonayotgan shamlar tug'ilgan kuni tortida. Balki tabrik qo'shig'ini ham kuylar...

17. Yosh bolani tasavvur qiling sehrgar yoshida Xogvartsni tamomlagan dumaloq hoshiyali ko'zoynakli 17 yillar. (Men bu assotsiatsiya uzoqqa cho'zilganligi haqida ogohlantirdim.)

18. Tasavvur qiling qordan odam va 8 raqamiga o'xshab, bir birlikka o'xshash supurgi ushlab turgan, - 18 .

19. Tasavvur qiling 19 terli erkaklar sauna(Men hech qanday mantiqiy aloqa yo'qligini ogohlantirdim, lekin siz hali ham ularni ko'rasiz, shunday emasmi?)

20. Uchun yorqin yoritilgan dumaloq nishonni tasavvur qiling dart Bilan 20 sektorlar va raqamlar 20 yuqoriga.

Endi butun ro'yxatni aqlan takrorlang va bu tasvirlarni aniq va aniq tasavvur qiling. Tayyormisiz? Ko'z tashlamasdan, ushbu 20 ta narsani "yakka shoxlar ro'yxati" dan yozing. Agar siz ba'zilariga "siljib" qo'ysangiz, asabiylashmang, lekin uni o'tkazib yuboring - birozdan keyin unga qayting. Boshlash.

Bu safar ahvolingiz qanday? Menimcha, yaxshiroq. Bizning seminarlarimizda ikkinchi urinishdagi o'rtacha ball 6 dan 18 ga ko'tariladi va ko'pchilik butun ro'yxatni takrorlaydi. Nega?

Birinchidan, bu ikkinchi urinish bo'lib, o'z-o'zidan afzallik beradi. Yana bir yordam - ko'pchilik elementlarning mazmuni va ularning soni o'rtasidagi mantiqiy bog'liqlik. Eng muhimi, ularning har biri uchun jonli obraz yaratdingiz – aslida xotirangiz tilida gapirgansiz. Qiziq, yana bir kichik testdan o'ting.

Ko'zdan kechirmasdan, ushbu raqamlar ostida nima turganiga javob bering:

Va qaysi raqam ostida edi:

Chervonets?

Dollar belgisi?

Ko'rdingizmi? Elementlar tasodifiy joylashtirilgan bo'lsa ham, tasvirlar sizga yordam beradi!

Ushbu mashqning ikkita ortiqcha va bitta katta minuslari

Asl mashqda miyani mashq qilish uchun ikkita juda foydali xususiyat va bitta katta muammo mavjud. Foydali xususiyatlar: birinchidan, mening ko'rsatmalarimga amal qilib, siz birinchi marta miyangizning vizual markazlaridan maqsadliroq foydalana boshladingiz; ikkinchidan, ehtimol sizda ko'proq ishonch bor.

Bu ikkala imtiyoz sizning muvaffaqiyatingizda juda muhim rol o'ynaydi - ehtimol siz hozir ularning ahamiyatini tushunmayapsiz.

Katta muammo shundaki, ro'yxatdagi barcha narsalar ataylab tanlangan. Men buni bilaman, shuningdek, hayot bizga ma'lumotni tasvirga aylantirish uchun qulay shaklda emas, balki "4 - SUV" va "11 - chopsticks" misollarida taqdim etishini bilaman. Ammo endi siz tushunish Bir oz mashq bilan muvaffaqiyatga qanchalik tez erisha olasiz? O'zingizni ishonchliroq his qilyapsizmi, hech bo'lmaganda? Shunday bo'lishi kerak. Sizning shunday daho ekanligingizni kim bilardi?

Ha, hayot bizga juda kamdan-kam hollarda odamlarning ismlarini, suhbatlar tafsilotlarini va bunday qulay assotsiatsiyalar bilan to'ldirilgan boshqa barcha ma'lumotlarni taqdim etadi; nima uchun sizga ta'minlaydigan narsa kerak darhol ijro etish. Agar siz mantiqiy ulanishga bo'lgan ehtiyojdan xalos bo'lsangiz, sizda istalgan vaqtda tom ma'noda har qanday narsani o'ynash uchun vositalar mavjud. Bu hozir muhokama qilinadigan narsa.

Ruhiy papka tizimi

Hozir siz Fortune 500 kompaniyasining ofisida ekanligingizni tasavvur qiling. Siz va men ushbu kompaniyaning barcha mijozlari haqidagi ma'lumotlar bilan papkalar to'plangan kabinet oldida turibmiz. Yuz minglab papkalar mavjud va ular alifbo tartibida mijozning familiyasi bo'yicha tuzilgan. Tasavvur qiling-a, men sizdan quyidagilarni olishingizni so'radim:

sizning papkangiz;

mening papkam;

Muayyan Arturo Rodrigesning papkasi.

Ushbu papkalarni tezda topa olasizmi? Albatta! Nega?

Chunki bu ma'lumotlar tomonidan tashkil etilgan muayyan tizim.

Ehtimol, siz: "Chunki ular alifbo tartibida" deb o'ylayotgandirsiz va bu ham to'g'ri. Men ma'lumotlar alifbo tartibida tuzilganligini aytdim, lekin siz faqat ushbu uchta jildni (yoki boshqasini) tezda topishingiz mumkin. ma'lum bir tizim mavjudligi tufayli. miyangizga tabiatga xos axborotni tashkil etish tizimidan foydalangan holda bir xil printsip asosida ishlash. Ba'zan sizga ko'p jihatdan to'g'ri narsalarni eslab qolish qiyin kechadi, chunki sizga hech qachon ma'lumotni aqliy tashkil etish o'rgatilmagan. Ammo miyaning bu xususiyatida ajoyib imkoniyat bor: siz nihoyat miyangiz uchun tashkiliy tizimni ishlab chiqqaningizda va xotirangizning vizual tilida gapirganingizda, siz ma'lumotni shunchalik samarali saqlash va eslay boshlaysizki, siz katta raqobatdosh ustunlikka erishasiz.

Bu erda qanday davom etish kerak.

Biz "Aqliy papkalar tizimi" ni yaratmoqdamiz. Uning boshqa nomi - POK. Ushbu qisqartma nomlardan tortib taqdimotlargacha, ushbu kitobdan xaridlar ro'yxatigacha, kalitlaringizni qoldirgan joygacha bo'lgan har qanday narsani darhol eslab qolishingiz kerak bo'lgan uchta komponentni anglatadi. Bu ajoyib tizim.

"P" "papka" degan ma'noni anglatadi

"O" "tasvir" degan ma'noni anglatadi

"K" "elim" degan ma'noni anglatadi

Keling, ushbu komponentlarni batafsil ko'rib chiqaylik.

"P" "papka" degan ma'noni anglatadi

Tez ijro etish uchun kerak bo'lgan birinchi narsa papka; bu shunchaki ma'lumotni saqlash joyi. Aqliy papka sifatida nimadan foydalanish mumkin? Siz ko'rishingiz mumkin bo'lgan hamma narsa. Siz ko'rishingiz mumkin bo'lgan har qanday narsa - ko'zingiz yoki ongingiz bilan - ma'lumotni saqlash uchun ajoyib joyga aylanadi: uyingiz, ofisingiz, mashinangiz, tanangiz va boshqalar. Siz ko'rgan hamma narsa. Ushbu kitob yordamida siz ikkita saqlash tizimiga ega bo'lasiz.

"O" "tasvir" degan ma'noni anglatadi

Biz allaqachon xotira tili ekanligini bilib oldik tasvirlar. Agar buni tushunish siz uchun hali ham qiyin bo'lsa, o'ylab ko'ring: ismlardan ko'ra yuzlarni eslab qolish osonroq, to'g'rimi? Biror kishini ko'rganingizda, o'zingizga necha marta aytdingiz: "Men yuzni taniyman, lekin ismini eslay olmayman"? Buning aksi hech qachon sodir bo'lmaydi. Biror kishini ko'rganingizda, "Ah, siz Rojer Sipesiz, lekin yuzingizni eslay olmayman!" Sizning miyangiz tasvirlarni yaxshi ko'radi va siz ma'lumotni qanchalik aniq va ravshan tasavvur qilsangiz, uni keyinroq eslab qolish osonroq bo'ladi.

"K" "elim" degan ma'noni anglatadi

Bu erda sehr sodir bo'ladi. Agar sizda ma'lumotni saqlash uchun papka va ma'lumotlarning o'zi jonli tasvir ko'rinishida bo'lsa, sizga kerak bo'ladi yopishtiring papkaga joylang, shunda u o'sha erda saqlanadi. Kuchli yopishtiruvchi nimadan tayyorlanadi? Ikki komponentdan.

Harakatlar va his-tuyg'ular

Ko'proq harakat Va hissiyotlar rasmlaringiz bilan bog'langan bo'lsa, ular papkalaringizda shunchalik yaxshi saqlanadi.

Siz mashina haydagan vaqtlaringizni eslay olasizmi? Albatta yo'q, lekin siz Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin baxtsiz hodisaga uchragan yoki politsiya tomonidan to'xtatilgan holatlarni eslang. Nega? Ko'p harakat va hissiyotlar. 2001 yil 11 avgustda qayerda bo'lganingizni va nima qilayotganingizni eslay olasizmi? Ehtimol, yo'q, lekin siz hayotingizning barcha tafsilotlarini aniq eslay olasiz 11 sentyabr xuddi shu yil. Nega? Ko'p harakat va hissiyotlar.

Uni qanday ishlatish kerak? Siz aqliy tasvirlarni yaratganingizda va ularni papkangizga joylashtirsangiz, ularni faol harakatlar bilan to'ldiring. Ular iloji boricha yorqin, aqldan ozgan va g'alati bo'lsin. Biror narsa sodir bo'layotgan tasvirlar harakatsizlarga qaraganda ancha samarali. Bir mijozim ta'kidlaganidek, "Miya fotosuratlardan ko'ra videolarni yaxshiroq eslab qoladi". Sizni kuldiradigan yoki jirkanch qiladigan, kulgili yoki hatto qo'pol ko'rinadigan tasvirlar mantiqiy, ammo zerikarli yoki oddiy narsalarga qaraganda ancha samaraliroq. Xotira bo'yicha dunyoning har qanday chempioni (ha, bunday chempionatlar bor va ularning ishtirokchilari ajoyib qobiliyatlarni namoyish etadilar) sizga unutilmas tasvirlarni yaratish uchun "qo'pol o'ylash yaxshi", deb aytadi. Shuning uchun tashqi ko'rinishingizga imkon qadar ko'proq harakat va hissiyotlarni kiriting.

Sizning birinchi saqlash tizimingiz tanangizdir

Buni allaqachon aytgan edik O papkaga aylantirilishi mumkin: siz ko'rishingiz yoki tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgan narsa. Biz odatda seminarlarda yaratadigan birinchi tizim tanangiz papkalari deb ataladi. Bu bir necha sabablarga ko'ra ajoyib:

Uni ko'rish mumkin.

U har doim siz bilan.

Siz tana a'zolarini juda yaxshi bilasiz, shuning uchun bu oson ish.

Bu erda men seminarlarimda yaratilgan bir xil tartibda va bir xil nomlar bilan bir xil tana papkalarini tasvirlab beraman. Kitobning formati ma'lum cheklovlarni keltirib chiqarganligi sababli, men ushbu tartib va sarlavhalardan foydalanishning aniq sabablarini ko'rib chiqmayman, lekin ular oqilona qo'llanilishiga ishonch hosil qiling. Va yana jarayonni emas, balki natijalaringizni baholang. Siz 10 ta asosiy jilddan quyidagi tartibda foydalanasiz:

1. Oyoqlar(oyoqlaringiz).

2. Sizning boldirlar.

3. Sizning dumba.

4. Sizning dumba.

5. Sizning oshqozon.

Qorin bo'shlig'i markaziy yoki o'rta papka deb ataladi. Biz ro'yxatning yarmiga etib keldik. E'tibor bering, biz tananing o'rtasiga etib keldik. Markaziy papkani yaratish shart emas, lekin bu juda foydali, chunki u ma'lumotni ajratish printsipidan foydalanishga imkon beradi. Har safar saqlash tizimini yaratganingizda undan foydalanishni tavsiya etamiz. Keling, davom etaylik:

6. Sizning qovurg'alar.

7. Sizning klavikula.

8. Sizning og'iz.

9. Sizning burun.

10. Sizning peshona.

Ularni aqliy ravishda takrorlang, hatto ularning barchasiga tartibda teging. Va endi, bilimlarni mustahkamlash uchun uni yozing. Qaramang va iloji boricha eslab qolishga harakat qiling. Agar siz bitta yoki ikkita papka nomiga yopishib qolsangiz, tashvishlanmang - qo'lingizdan kelganini yozing. Oxiriga yetganingizda, etishmayotgan ismlarni eslab qolishga harakat qiling. Agar muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, javoblarni ko'rib chiqishingiz mumkin.

Asosiy papka №1

Tana papkasi № 2

Tana papkasi №3

Va ularni yanada kuchliroq qilish uchun ularni teskari tartibda yozing. Bu safar umuman qaramang.

Ajoyib! Endi sizda ajoyib tizim bor! Mijozlarimiz turli xil muhim ma'lumotlarni tana papkalarida qanday muvaffaqiyatli saqlaganliklarini o'zim ko'rdim: xaridlar ro'yxati, ishlar ro'yxati, raqamli ma'lumotlarga ega ulkan jadvallar, chet tillari - har qanday narsa. Ushbu kitobning barcha asoslarini oʻrganish uchun tana papkalaringizdan (va siz allaqachon ishlab chiqqan, lekin ehtimol tushunmagan boshqa saqlash tizimidan) foydalanamiz; shuningdek, aqlingizni boshqa yo'llar bilan yaxshilash uchun ushbu tizimlardan qanday foydalanishni o'rganamiz.

Yana davom etishdan oldin, men sizga umuman o'rganish haqida ozgina dalda bermoqchiman. Tushundimki, kitob bilan bu tarzda ishlash siz uchun g'ayrioddiy va bu jarayon noqulaylik yoki xijolat tug'diradi. Bu his-tuyg'ular bir muncha vaqt davom etishi mumkin. Shunday qilib, bobning oxirida men sizga quyidagilarni aytmoqchiman:

1. Agar o'zingizni biroz noqulay his qilsangiz, bu yangi narsalarni o'rganishning odatiy va zarur qismi ekanligini tushuning.

2. Noqulaylik va sharmandalik paydo bo'lishi mumkinligi haqida allaqachon ogohlantirgan edim, lekin siz muvaffaqiyat qozonasiz. Jarayonni baholamang - natijalarni baholang. Ba'zan ular tezda keladi, ba'zida siz biroz kutishingiz kerak. O'rganish tezligi individualdir.

3. “Agar biror narsa qilishga arzigulik bo‘lsa, demak, uni yaxshi bajarishga arziydi” degan naqlni bilsangiz kerak. Va Brayan Treysidan men bilib oldim: agar biror narsa qilishga arziydigan bo'lsa, demak buni qilishga arziydi. beso'naqay- boshida. Men jiddiyman: nima qilayotganingizni va yaxshi ko'rganingizni o'ylab ko'ring. Siz hamma narsa kabi, uni asta-sekin o'rganishingiz kerak edi. Agar samaradorlik siz uchun muhim bo'lsa, ma'lumotni qayta ishlab chiqarish va hayotingizning yaxshilanishi asta-sekin kelishini qabul qiling.

4. Shaxsiy o'rganish odatlaringiz tufayli, agar siz aniq harakatlarni ko'rsangiz, ular haqida shunchaki o'qish emas, balki ko'nikmalarga ega bo'lishingiz osonroq bo'lishi mumkin. Shuning uchun men har bir bobning oxirida havolalar beraman. O'rganganlaringizni interaktiv vizual mustahkamlash uchun ulardan foydalaning.

Va menimcha, siz va sizning miyangiz maqtovga loyiqdir. Hozirgacha qanday yaxshilanishlarni amalga oshirganingizni ko'ring! Birinchi marta yagona shoxli ro'yxat testini topshirganingizda, siz faqat bir nechta to'g'ri javob oldingiz. Va endi, ushbu bir bobdan so'ng, ehtimol siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:

"Yagona shoxlar ro'yxati"dagi barcha 20 ta elementni o'ynang.

Xotirangiz tili bo'yicha amaliy bilimlarni o'rganing.

Aqliy papka tizimi asoslari haqida tushunchaga ega bo'ling.

Har qanday narsani eslab qolish uchun qanday uchta komponent kerakligini bilib oling: papka, rasm, elim.

Ma'lumotni saqlash uchun 10 ta asosiy papka yarating.

Bu nisbatan qisqa vaqt ichida 35 ta alohida birlik. Tabriklaymiz! Umid qilamanki, siz miyangizning imkoniyatlari bir necha soat oldin o'ylaganingizdan ancha kengroq ekanligini allaqachon tushungansiz. Uning mashg'ulotlari uchun men sizga biror narsani to'g'ri bajarayotganingizda e'tibor berishingizni maslahat beraman. Yutuqlaringizni ziynatlamang. Ammo o'zingizni aqlan maqtaganingizda, siz miyadagi zavq markazlarini faollashtirasiz, kuchga ega bo'lasiz va ko'proq o'rganishga intilasiz. Siz "kichik g'alabalar" haqida hamma narsani bilib olasiz, lekin hoziroq zavqlanish markazlaringizni rag'batlantirishni boshlang - siz bunga loyiqsiz!

Shuni hisobga olib, keling, ushbu papkalarga yuklashni boshlaylik foydali ma'lumotlar!

O'tmish va qo'shimcha materiallarni mustahkamlash
Ushbu bob Memory Optimized™. Uning mazmunini qisqacha ko'rib chiqish va foydali qo'shimcha manbalar uchun www.planetfreedom.com/trainyourbrain saytiga tashrif buyuring; bo'limda kirish kodini topasiz.

Kitobda va hayotda yangi aqliy papkalarni qo'llang

Endi sizda ma'lumotlarni saqlash uchun joy bor. Miyangizni ishga tushirish vaqti keldi. Keling, eng ko'plaridan biri bilan boshlaylik oddiy misollar Biz hayotda foydalanadigan: murakkab bo'lmagan xaridlar ro'yxati. Bu boshlash uchun yaxshi joy, chunki bu fikrlar aniq va aniq bo'lib, siz ushbu usuldan qayta-qayta foydalanishingiz mumkin.

Shunday qilib, siz do'konga borib, sotib olishingiz kerak:

Suyuq yog' (ya'ni baliq yog'i va zig'ir yog'i);

Avokado;

yong'oq;

ko'k mevalar;

dukkaklilar;

Brokkoli;

Ba'zi "superfruitlar" (anor, akay, mangostin va boshqalar; bu haqda keyinroq)

yashil choy;

Vitaminlar.

Mashq qilishdan oldin, har qanday aqliy saqlash tizimining samaradorligi va foydaliligini maksimal darajada oshirishning ikkita usulini eslang.

1-usul: har doim bir xil papkadan boshlang va har doim bir xil tartibda davom eting. Ba'zi ma'lumotlarni qaysi papkada saqlash mantiqiyroq ekanini aniqlashga kuch sarflamang. Sizning miyangiz parvo qilmaydi! Ro'yxatdagi birinchi element birinchi jildga o'tadi. Tezlikka erishishning usullaridan biri fikringizni optimallashtirishdir. Shunday qilib, buni faqat to'g'ri bajaring.

2-usul: kuchli elimdan foydalaning va boshqalar! Tasvirlaringizga qanchalik ko'p harakatlar kiritsangiz, ularni qanchalik yorqinroq va aqldan ozgan bo'lsangiz, ular shunchalik ishonchli bo'ladi.

Bu sizning birinchi urinishingiz bo'lgani uchun men sizning papkangiz bo'yicha yo'riqnoma bo'laman. Boshlanishi!

1. Oyoqlarda - ularning ustiga suyuq yog' (baliq yog'i va zig'ir yog'i) quyilishini tasavvur qiling.

2. Qovoqlarda - avakado olib, ustiga yoying.

3. Sonlarda - ularning orasiga bir nechta yong'oqni maydalang.

4. Dumbalarda - o'zingizni qizil ikra ustida o'tirganingizni tasavvur qiling.

5. Oshqozonda - oshqozonni ismaloq bilan to'ldiring.

(Siz allaqachon bilganingizdek, mashg'ulot o'rtasida ko'rib chiqish foydalidir, shuning uchun ushbu papkalardagi rasmlarni ko'rib chiqish uchun bir daqiqa vaqt ajrating.)

6. Qovurg'alarda - binafsha rangli dog'larni qoldirib, qovurg'alar ustidan sakrab o'tgan ulkan ko'klarni tasavvur qiling.

7. Bo'yinbog'larda - dukkaklilar ularga qanday sepilganini tasavvur qiling.

8. Og'zingizga - og'zingizga brokkoli poyasini soling.

9. Burunda - Supermen meva yeyayotganini tasavvur qiling.

10. Peshonada - qatiq va vitaminlar solingan yashil choynak bor.

Ushbu papkalarda ko'rgan narsalarni ko'rib chiqing va o'zingizni tekshiring.

Body Folder Xarid qilish roʻyxati testi

Nimani saqladingiz

1. (oyoqlarda)

2. (sotsimonlarda)

3. (sonda)

4. (dumbalarda)

5. (oshqozonda)

6. (qovurg'alarda)

7. (bo'yinbog'larda)

8. (og'izda)

9. (burun ustida)

10. (peshonada)

Juda qoyil! Ko'ryapsizmi, mantiqiy aloqalarsiz ham, siz harakatlar va his-tuyg'ular bilan kuchli bog'langan tasvirlar ushbu papkalarda juda yaxshi o'rnatilgan. Kurs ishtirokchilariga ushbu usulni o'rgatsam, ularda doimo bir xil savollar bo'ladi. Boshqa usullarga o'tishdan oldin ularning eng keng tarqalganiga javob beraman.

Savolning raqami 1. Va agar 10-12 balldan ortiq bo'lsa?

Ikkita javob bor.

Bir papkada bir nechta ko'rinishni ko'rish qanchalik osonligiga e'tibor bering (oyoq va peshonangizda bo'lgani kabi). Miyaning bu bilan shug'ullanishi qiyin emas; asosiysi, siz tasvirlar haqida yaxshi tasavvurga egasiz. Shunday qilib, atigi 10 ta tana papkasi mavjud bo'lsa-da, ularda o'nlab va hatto yuzlab ma'lumotlarni saqlashingiz mumkin. Misol uchun, men bir marta 40 ta o'rta maktab yakshanba maktabi o'quvchilariga atigi 10 ta papkadan iborat Injilning 66 ta kitobining nomlarini o'rganishga yordam berganman.

Yana bir imkoniyat bor - ko'proq papkalarni yaratish. O'n - boshlash uchun ajoyib raqam; ehtimol sizga ko'proq kerak. Ajoyib maslahatlar uchun bobning oxiridagi havoladagi qo'shimcha manbalarni tekshiring.

Savol №2: Ma'lumotni qanday o'chirish mumkin?

Rostini aytsam, men bu haqda ko'p tashvishlanmasdim. Ehtimol, ba'zida ma'lum bir vaqtdan ko'proq vaqt davomida saqlangan ma'lumotlar sizni bezovta qiladi, ammo uni o'chirish tabiiy ravishda sodir bo'ladi. Bunday holda, ro'yxatingizni takrorlamang. Birlamchilik va yangilik tamoyillari tufayli yaqinda saqlangan ma'lumotlarni eslab qolish siz uchun eng oson bo'ladi. Agar biror narsani unutishingiz kerak bo'lsa, siz ushbu rasmni papkadan qanday olib tashlashingizni tasavvur qilishingiz mumkin va u endi sizni bezovta qilmaydi. Odatda, yana bir savol muhimroq: "Qanday qilib ma'lumotni uzoq vaqt saqlashim mumkin?" Uni uzoq vaqt davomida takrorlay olish juda muhim, shuning uchun biz ushbu bobda ushbu masalaga alohida bo'lim bag'ishladik.

Savol raqami 3. Bir tizimda bir vaqtning o'zida bir nechta ma'lumotlar to'plamini saqlash mumkinmi?

Albatta, siz ro'yxatingizga nom berishingiz kerak. Buni keyingi mashqda qilamiz.

Keling, ushbu savollarni tana papkalaringiz uchun boshqa foydalanish holatiga bog'laymiz. Biz xaridlar ro'yxatini tuzdik. Endi asosiy papkalarda ishlar ro'yxatini tuzamiz. Bu biroz qisqaroq bo'ladi (faqat olti ball), lekin siz fikrni olasiz. Birinchidan, shunchaki tasavvuringizda quyidagi yorqin tasvirlarni yarating, keyin men ularning ma'nosini tushuntiraman.

1. Oyoqlaringizda kislorod niqobini tasavvur qiling.

2. Qovog'ingizda yugurish poyabzalini tasavvur qiling.

3. Kestirib, kimdir yoga bilan shug'ullanayotgan muvozanat nurini tasavvur qiling.

4. Dumbalarda miya surish, sakrash va boshqa mashqlarni bajarayotganini tasavvur qiling.

5. Oshqozoningizda doskani tasavvur qiling.

6. Qovurg'alarda yostiqni tasavvur qiling.

Va endi, qaramasdan, qisqa testdan o'ting.

Tana jildidagi ishlar roʻyxati testi

Nimani saqladingiz

1. (oyoqlarda)

2. (sotsimonlarda)

3. (sonda)

4. (dumbalarda)

5. (oshqozonda)

6. (qovurg'alarda)

Ko'pchilik savollarga to'g'ri javob berdingizmi? Men shunday deb o'ylayman va yana bir narsani ta'kidlamoqchiman. Har bir mashqda sizga kamroq maslahatlar berayotganimni ko'ryapsizmi? Bunga e'tibor bering: o'rganish effekti allaqachon ko'rinadi - miya tashqaridan yordamisiz o'z-o'zidan va ko'proq narsani qiladi.

Shunday qilib, №3 savolga to'g'ridan-to'g'ri javob berish uchun kichik viktorinani sinab ko'ring.

Xarid ro'yxati: yong'oqni qayerdan topardingiz?

Ro'yxatini qilish: gimnastika nurini qayerdan topasiz?

Xarid ro'yxati: og'zingda nima bor?

Ro'yxatini qilish: qovurg'angizda nima bor?

Xarid ro'yxati: ismaloqni qayerdan topardingiz?

Ro'yxatini qilish: qoriningda nima bor?

Biz kun bo'yi shunday davom etishimiz mumkin, to'g'rimi? E'tibor bering, siz ro'yxatlaringizni nomlaganingizda, miyangiz ularni bir-biridan ajratib turdi. Biz allaqachon ikki marta tana papkalaridan foydalanganmiz; tarkib aralashib ketishidan qo'rqmasdan buni bir vaqtning o'zida o'nlab marta bajarishingiz mumkin.

Miyangiz uchun optimal parvarish

Ushbu ro'yxatlarning shunday bo'lishining sabablaridan biri shundaki, ular miyangizni mashq qilishning muhim jihatini ta'kidlaydi: bu organni to'g'ri parvarish qilish va oziqlantirish. Men ko'p yillar davomida odamlarga aql va miya mushaklar kabi ekanligini tushuntirib kelaman. U qanchalik yaxshi mashq qilinsa va oziqlantirilsa, shunchalik kuchliroq bo'ladi va sog'lom bo'ladi. Hozirda juda katta miqdordagi tadqiqotlar olib borilmoqda, ularning natijalari bu qanday sodir bo'lishini va nima uchun ekanligini tushuntiradi. Bu erda men qisqacha variantni beraman - axir, hamma o'quvchilarni batafsil ilmiy asoslash qiziqtirmaydi.

(Agar siz ularni bilmoqchi bo'lsangiz, bobning oxiridagi havoladagi materialni ko'rib chiqing.)

Xarid qilish ro'yxatini ko'rib chiqing: Sizda 13 ta mahsulot bor ijobiy ta'sir miya salomatligi haqida. Birinchi beshta (ikki turdagi moy, avakado, yong'oq va qizil ikra) juda ko'p yog 'kislotalari omega 3, bu, aslida, miyangizdagi "elektr zanjirlarini" izolyatsiya qilish funktsiyasini bajaradi. Qolganlari - ismaloq, ko'katlar, barcha turdagi dukkaklilar, brokkoli, "superfruitlar", yashil choy, yogurt va vitaminlar - juda ko'p turli xil moddalarni o'z ichiga oladi. antioksidantlar, bu nafaqat miyaga, balki yurak-qon tomir tizimiga ham ta'sir qiladi. Miya tananing boshqa qismlariga qaraganda taxminan 10 barobar ko'proq kislorod ishlatadi va yurak uchun foydali bo'lgan har qanday narsa unga foydalidir. Yogurt ulardan biridir eng yaxshi manbalar ovqat hazm qilish tizimi uchun foydali bakteriyalar. Doktor Mark Hyman ovqat hazm qilish tizimi salomatligi va miya salomatligi o'rtasidagi hal qiluvchi bog'liqlikni birinchilardan bo'lib aniqlagan; hozir u o'rganilmoqda va har doim yangi narsalar kashf qilinmoqda.

Bu kontseptsiya bizning ishlar ro'yxatiga ham tegishli. U miyaning intellektual imkoniyatlarini yaxshilaydigan harakat naqshlariga ega:

Kislorod niqobi - uchun to'g'ri nafas olish. Biz bir yoki ikkita chuqur nafas olish o'rganishga to'sqinlik qiladigan jang yoki parvoz reaktsiyasini yumshatishini aytdik. Muntazam chuqur nafas olish qonni kislorod bilan to'ydiradi va miyaning umumiy ish faoliyatini oshiradi.

Krossovkalar ramziy ma'noga ega aerob mashqlari. Yurak uchun foydali bo'lgan narsa miya uchun foydalidir.

Gimnastik muvozanat nuri va uning ustida yogi. Endi biz buni bilamiz muvozanatni saqlash bilan har qanday jismoniy mashqlar(eng mashhur shakli - yoga, boshqalar ham bor) asab tizimining yo'llarini mustahkamlashga yordam beradi.

Trening bilan shug'ullanadigan miya ramziy ma'noni anglatadi aqliy mashqlar. Uni ishlashga majbur qiladigan harakatlar (masalan, krossvordlar, sudoku, so'z o'yinlari va boshqalar) mushaklar uchun kuch mashqlari kabidir.

Doska ramziy ma'noni anglatadi umumiy trening. Tadqiqot sog'lom odamlar 80 yoshdan oshgani ularning ikkita umumiy jihati borligini ko'rsatadi: ular boshqalar bilan kuchli hamjamiyatni his qilishadi va hali ham yangi narsalarni o'rganishmoqda. Ga intilmoq; amal qilmoq shaxsiy rivojlanish umrbod o'qish, tinglash ta'lim dasturlari, muvaffaqiyatli odamlar bilan fikr almashish va hokazolar haqiqatan ham miya salomatligini yaxshilaydi.

Yostiq ramziy ma'noni anglatadi orzu. Biz yomon dam olish va uyqusizlik ruhiy faoliyatga ortiqcha spirtli ichimliklar kabi ta'sir qilishini endi bilamiz. Kechasi yaxshi uxlash - ulardan biri yaxshiroq yo'llar miya salomatligini yaxshilash.

To'liq jildlar ushbu fikrlarning har biriga bag'ishlangan. Agar siz ilm-fanga ahamiyat bermasangiz va shunchaki miyangizni mustahkamlamoqchi bo‘lsangiz, bu taomlarni ko‘proq iste’mol qilishni va bu mashg‘ulotlarni ko‘proq qilishni boshlang. Sizning miyangiz sizga rahmat aytadi.

Keyingi saqlash tizimi

Yuqorida men ushbu kitobni o'qiganingizdan so'ng siz ikkita saqlash tizimiga ega bo'lishingizga va'da berdim. Biz tana papkalari bilan ishladik va sizda savol tug'ilishi mumkin: "Ikkinchi tizim nima bo'ladi?" Siz buni allaqachon o'zlashtirgansiz. Potentsial saqlash tizimining ta'rifini eslaysizmi? Bu sizning ko'zlaringiz yoki tasavvuringiz bilan ko'rishingiz mumkin bo'lgan hamma narsa.

Oldingi bobda qilgan "yakka shoxlar ro'yxati" ga qayting. Tasavvur qilyapsizmi? 1-raqam ostida nima bor edi? Va 6 raqami? № 18? Sham qanday raqam edi? Va o'rgimchak? SUVmi? Siz buni aniq ko'ryapsiz, to'g'rimi? Unicorn List - bu ajoyib saqlash tizimi va raqamlar bilan ham.

Keling, ushbu tizim bilan qiziqarli mashq qilaylik. Endi “yakka shoxlar ro‘yxati”dagi tasvirlar miyangizga yuklangan bo‘lsa, quyidagi vaziyatlarni iloji boricha jonli tasavvur qiling. Ular bir oz aqldan ozishsin, baribir bu haqda hech kim bilmaydi! Fikringizdagi stsenariylarni, hatto multfilm shaklida ham o'ynang. Tasvirlarni yaratish uchun kerakli vaqtni sarflang va keyin qisqa sinovdan o'ting.

1. Ochilgan yagona shox ko'zlari va yorqin qizil ekanligini ko'rdi blok harflar buzadigan amallar bo'yoq bilan yozilgan ibora xotira qobiliyatlari.

2. elektr rozetkasi gapiradi xorijiy til tomonidan xotira.

3. Siz kiryapsiz uch g'ildirakli velosiped katta shkafda papkalar har tomonga tushadi.

4. Oltinchi sinf o'quvchilari o'qiydilar ichida SUV.

5. sizniki qo'l bir nechta ishchilarni ushlab turadi asboblar.

6. Siz o'qing bankdagi yorliq pivo, pivo ichish va saqlang bularning barchasi abadiy.

7. Xokkey tayoqchasi nishonga oladi bilan darvozaga beshta gol uradi xarakterli muz ustidagi ishqalanish tovushi.

8. O'rgimchak lupa ushlab va konsentrlangan orqali qaraydi kalit.

9. Katta havo shari(diametri 30 metr) ustiga sakraydi to'siq kursi.

10. Chervonets yunon tilini o'rganish mifologiya, va keyin nima haqida o'ylaydi vaqt keladi menejer.

11. Siz ikki Soat foydalanish tayoqchalar, uchun rekordlarni buzish sushi yeyish.

12. supermen itaradi to'pga o'nlab plitalar.

13. Qora mushuk kemiradi asos piramidalar.

14. Og'ir oltin tanga delfin minish. Delfin bor V Va rad etish sizning kelajagingiz va maqsad.

15. Shakldagi ulkan haykal dollar belgisi haddan tashqari ko'plik bilan porlaydi energiya.

16. Katta qizil-oq-ko'k sham qaysidan olasiz besh individual ishchilar asboblar.

17. sehrgar qumni ushlab turish tomosha qiling, bu so'z bir necha marta neon pushti harflar bilan yozilgan kuch.

Sinov

1. Yakkashoh ko‘zini ochganda nimani ko‘rdi?

2. Elektr rozetkasi nima dedi?

3. Uch g'ildirakli velosipedingizni nimaga mindingiz?

4. Oltinchi sinf o'quvchilari SUVda nima qilishdi?

5. Qo'lingizda nimani ushlab turdingiz?

6. Pivo qutisi bilan qanday uchta narsani qildingiz?

7. Shaybali xokkey tayoqchasi nima qildi va qanday qildi? Qancha odam bor edi?

8. O'rgimchak nimani ushlab turardi? Va uning diqqat markazida nima edi?

9. Ulkan shar nima ustidan sakrab tushdi?

10. Chervonets nimani o'rgangan? Keyin u nima haqida o'yladi?

11. Chop tayoqchalarini qancha vaqt ishlatasiz? Va nima uchun?

12. Qaysi qahramon to'pga likopchalarni itarib yuborgan?

13. Qora mushuk qaysi binoning qaysi qismini kemirib ketgan?

14. Og'ir oltin tangani kim mindirdi? Bu jonzotda nima bor edi?

15. Dollar belgisi nima uchun yonib turardi?

16. Sham nechta asbobdan foydalangan?

17. Sehrgarning qo'lida nima bor edi? Bu mavzuda qanday so'z yozilgan?

Bu aqldan ozgan matnni bir necha daqiqada eslab qolishingizga nima yordam berganini tushundingizmi? Mundarijaga qarang, har bir bob sarlavhasidagi bob raqamlari va kalit so'zlarga qarang. Ha, siz hozirgina ushbu kitobning barcha 17 bobining sarlavhalarini aniq tartibda yodlab oldingiz. Sizning xotirangiz ushbu kitobni optimallashtirdi - tabriklaymiz!

Uzoq muddatda takror ishlab chiqarish kaliti: intervalgacha takrorlash

Ko'pincha siz uzoq vaqt davomida eslab qolish muhim bo'lgan ma'lumotlarni o'rganasiz - haftalar, oylar yoki hatto yillar. Shu munosabat bilan sizlarga yana uchta yangilik bor: yomon, yaxshi va a'lo.

Yomon xabar: takrorlash kerak. Ha, siz harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Bu diqqat emas, balki mahorat. Va siz diqqatni jamlashingiz va ma'lumotni uzoq vaqt davomida saqlanishi uchun takrorlashingiz kerak bo'ladi.

Yaxshi xabar shundaki, siz cheksiz takrorlashingiz shart emas. O'quv jarayonida bolalar ham, kattalar ham odatda stressni boshdan kechiradilar va ko'p qo'shimcha vaqt sarflaydilar. Ma'lumotni uzoq vaqt saqlash uchun intervalgacha takrorlash tartibiga rioya qiling: bir soat ichida, bir kunda, bir haftada. Miyangiz bir kundan ko'proq vaqt davomida saqlanishi kerak bo'lgan ma'lumotni topsangiz, uni taxminan quyidagi vaqt oralig'ida ongingizda takrorlang:

Bir soatdan keyin, bu ma'lumot hanuzgacha xotirangizda.

Bir kundan so'ng, siz uxlab yotganingizdan va uzoq vaqt davomida boshqa biror narsa bilan shug'ullanganingizdan keyin.

Bir haftadan keyin: agar siz ushbu ma'lumotga 5-7 kundan keyin qaytsangiz, uzoq muddatli ko'payish uchun nerv yo'li mustahkamlana boshlaydi.

Ma'lumot saqlanishini ta'minlash uchun uni keyinroq, yaxshisi foydalanishdan biroz oldin takrorlashingiz mumkin. Misol uchun, tez orada uchrashmoqchi bo'lgan odamlarning ismlarini ongingizda ayting; siz tayyorlamoqchi bo'lgan taqdimot; agar siz talaba bo'lsangiz - imtihon oldidan material. Asosiysi, ma'lumotni uzoq vaqt saqlash uchun uni doimiy ravishda takrorlash kerak emas. Asosiysi - intervalli takrorlash.

Mana ajoyib yangilik: siz juda qisqa vaqt ichida har qanday narsani samarali tarzda takrorlashingiz mumkin. Xotirani o'rgatish bo'yicha ushbu boblarda men sizni bir necha bor sinab ko'rdim namuna olish usuli. Mavzularni ketma-ket emas, tasodifiy takrorlash orqali miyangiz juda qisqa vaqt ichida juda ko'p samarali ishlarni bajaradi. Keling, yana bir bor qilaylik.

Oraliq test (uni o'zingizga oling, javoblarni yozish shart emas)

Sizning "yakka shoxlar ro'yxatida" nima bor edi:

chervonets?

elektr rozetkasi?

To'xtating: 20 balldan 6 tasini takrorladingizmi? Ha, lekin buni tasodifiy qilish uchun, Sizning miyangiz aslida bir necha soniya ichida barcha 20 nuqtani 6 marta takrorladi.

Asosiy papkalar

Sizning birinchi, to'rtinchi va sakkizinchi tana papkalaringiz nima edi?

Xarid ro'yxatida nima bor edi:

tizzangizdami?

dumba ustidami?

Vazifalar ro'yxatida nima bor edi:

oyoqlaringda?

oshqozoningizdami?

Qo'shimcha ball

Ushbu kitobning 9-bobi qanday nomlanadi?

Va 3-bob?

Agar javoblarni ko'rib chiqish kerak bo'lsa, uyalmang. Lekin menimcha, bu talab qilinmaydi. Siz bu ma'lumotni aqlan ko'rasiz; Miyangiz qanchalik tez ishlashini payqadingizmi? Takrorlash uchun qancha vaqt kerak bo'ldi - bir necha daqiqa? Balki bir daqiqadan kamroqdir? Sizning miyangiz tezlikni yaxshi ko'radi, va takrorlash paytida ushbu xususiyatdan foydalaning.

Ismlarni qanday eslab qolish kerak

Ko'pchilik xotirani o'rgatish orqali hal qilishga intiladigan eng keng tarqalgan muammo bu muhim yangi tanishlarning ismlarini eslab qolishdir. Bu muhim mahorat: ismlar chuqur shaxsiy narsadir. Deyl Karnegi aytganidek: "Har qanday odamning qulog'iga eng yoqimli ovoz bu o'z ismining ovozidir". To'g'ri: ismni eslab qolish qobiliyati yoki qobiliyatsizligi barcha turdagi munosabatlarga jiddiy ta'sir qilishi mumkin. Seminarlarimda - ham jonli, ham Internetda - men ushbu mavzuga soatlab vaqt ajrataman. Ushbu kitob yordamida siz bir nechta oddiy fokuslar yordamida ismlarni ancha yaxshi eslab qolasiz.

Qisqa muddatga

Birovning ismini eslay olmaslik ikki xil bo'ladi. Birinchisi, qisqa muddatli yodlash bilan bog'liq. Biror kishi bilan uchrashib, uning qo'lini silkitib, ismini eshitib, 5 soniyadan keyin uni eslay olmay qolganmisiz? Aynan shu daqiqalarda ismlarning aksariyati sizni chetlab o'tadi. Bu yerga samarali vosita Bunga qarshi:

1. Tanishuv jarayonida begona fikrlarni tashlab, tinglang. Siz 5 soniyada ismlarni unutasiz, yomon xotira tufayli emas, balki tinglay olmaysiz! Sizning miyangiz odamlar gapirganidan 7 barobar tezroq o'ylaydi va yangi tanishingiz o'z ismini aytayotganda chalg'itish oson. Insonda birinchi taassurot qoldirish uchun sizda taxminan 5 soniya vaqt bor, shuning uchun bu vaqt ichida ongli ravishda faqat bitta narsaga e'tibor qarating: uning ismini tinglang.

2. Yangi tanishingizning ismini u bilan suhbatda 2-3 marta takrorlang. Haddan tashqariga borishning hojati yo'q: agar men bilan tanishish paytida siz "Rojer, Rojer, Rojer" deb aytsangiz, men siz bilan endi muloqot qilishni xohlamayman. Ammo agar siz: “Rojer, tanishganimga xursandman, Rojer” desangiz, bu sizga mening ismimni eslab qolishingizga va tabiiy ovoz berishingizga yordam beradi.

Uzoq muddat

Ikkinchi muammo uzoq muddatli xotira bilan bog'liq. Siz hech qachon do'stingiz bilan uchrashganmisiz (va uni bilishingizga ishonchingiz komil edi), lekin uning ismini eslay olmadingizmi? Bunday holatlarning oldini olish uchun o'zingizni quyidagi harakatlarga o'rganing:

Intervalli takrorlash usulidan foydalaning. Suhbat oxirida yangi tanishingizning ismini ayting. “Tanishganimga xursandman, Deyv” deyish xotirangiz uchun “Xayr!”dan ko‘ra foydaliroqdir. Kun oxirida yangi tanishlarning ismlarini aniqlang. Haftaning oxirida ularni yana takrorlash uchun 5 daqiqa vaqt ajrating. Bunday takrorlash ko'p vaqt talab qilmaydi, lekin katta foyda keltiradi.

Nomlarni aqlan tasavvur qiling: ularni tasvirga aylantiring! Ba'zi nomlar allaqachon majoziy: Rose, Lily, Leo, Roman, August - ular vizual komponentga ega. Boshqalar uchun bu biroz tasavvur talab qiladi.

Ivan nomi uchun rasm xizmat qilishi mumkin ertak qahramoni yoki o'yinchoq (Roly-Vstanka).

Elena uchun - daryo (Lena).

Mixail uchun - ayiq (jonli, o'yinchoq yoki multfilm).

Ismlarni tasvirga aylantirish odat tusiga kirishi uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Ammo ko'pchilik mijozlarimiz bu jarayon qanchalik oson va qiziqarli bo'lishidan hayratda qolishadi.

Ruhiy papka tizimidan foydalanish mumkin bo'lgan holatlar soni cheksizdir, sizning miyangiz tasvirlarni tasvirlash qobiliyati kabi. Ushbu usullarni o'zingiz sinab ko'ring va savollaringiz bo'lsa, mutaxassislarga murojaat qiling.

Keling, o'rganishingizning ikkinchi ustuni ustida ishlashga o'taylik: aqlli o'qish qobiliyati!

O'tmish va qo'shimcha materiallarni mustahkamlash
Ushbu bob Memory Optimized™. Uning mazmunini qisqacha ko'rib chiqish va foydali qo'shimcha manbalar uchun tashrif buyuring www.planetfreedom.com/trainyourbrain boshlang'ich maktab. Har bir inson bolada yomon o'qish qobiliyatlari maktabda va umuman hayotda muvaffaqiyatsizlik ehtimolini sezilarli darajada oshirishini biladi.

Xo'sh, o'qish qobiliyatingizni qanday tasvirlagan bo'lardingiz? Javobingizni yozib qoldiring.

Men o'qidim (qanday qilib?) ____.

Ko'pincha odamlar javob berishadi:

Sekin-asta;

Ehtiyotsizlik bilan.

Bular sub'ektiv baholar. Javobingizni diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak: endi siz biznesmen, menejer, rahbar, ota, onasiz - ha, shunchaki kattalarsiz, hatto samarali o'qish qobiliyatingiz muhimroq o'rta maktabga qaraganda muvaffaqiyat uchun. Siz ushbu kitobni o'qiyotganingiz uchun, ehtimol sizning daromadingiz asosan jismoniy mehnatga emas, balki intellektual mehnatga bog'liq, ya'ni siz uchun mushaklardan ko'ra miya muhimroqdir. Va sizning asosiy raqobatdosh ustunligingiz - bu yangi bilimlarni o'zlashtirish: nafaqat qolganlar bilan hamqadam bo'lish, balki ulardan oldinga chiqish qobiliyati. Bunga siz, raqobatchilaringiz, mijozlaringiz, hamkasblaringiz va farzandlaringiz uchun mavjud bo'lgan juda ko'p ma'lumotni qo'shing va kim uchun ishlashingizdan qat'i nazar, o'qish juda katta rol o'ynashi ayon bo'ladi!

Shuning uchun, mening keyingi bayonotim siz uchun shubhali bo'lib tuyuladi: Ehtimol, siz oltinchi sinf o'quvchisi kabi o'qiysiz.

Ha, to'g'ri tushundingiz. Agar siz bizning mijozlarimizning 99 foiziga o'xshasangiz, bu so'zlarni oltinchi sinfda kitob o'qiganingiz kabi o'qiyapsiz. Sizning usulingiz, o'qish tezligingiz va o'qishni tushunish foizingiz o'shandan beri bir xil bo'lib qoldi.

Va bu sizning aybingiz emas. Bu dangasalik yoki qobiliyatning etishmasligi emas; shunchaki o'qish vositalaridan foydalanishni sizga anchadan beri o'rgatilmagan. Oxirgi marta qachon bo'lgan? Oltinchi sinfda. Ko'pchilik uchun bosma sahifada (yoki kompyuter ekranida) so'zlarni o'qish bo'yicha rasmiy trening boshlanadi bolalar bog'chasi va tugaydi o'rta maktab. Ehtimol, bundan keyin bir necha yil davomida siz adabiyot darslarini o'tkazgansiz, lekin ular asosan o'zingiz o'qigan kitoblaringizni muhokama qilishdan iborat edi. Bu, albatta, ajoyib, lekin sizga to'g'ri o'qishni o'rgatilmagan. Keling, bu nimaga olib kelganini ko'rib chiqaylik.

Asosiy test

Ozodlik shaxsiy rivojlanish bo'limi hayotning turli sohalarida inson salohiyatini ro'yobga chiqarish bilan shug'ullanadi. Eslatma. ed.
Southwestern Company (hozirgi Southwestern Advantage) - Amerikaning xususiy kompaniyasi bo'lib, talabalarni to'g'ridan-to'g'ri sotish usullariga (o'quv adabiyotlari, dasturiy ta'minot, Internet pochta ro'yxatlariga obunalar). 1855 yilda tashkil etilgan. Eslatma. ed.
Saytda muallif aniqlik kiritadigan va alohida boblarning mazmunini yaxshiroq tushunishga yordam beradigan videolarni o'z ichiga oladi. Barcha materiallar faqat taqdim etiladi Ingliz tili. Eslatma. ed.
Har yili Fortune jurnali tomonidan e'lon qilingan daromad bo'yicha dunyodagi eng yirik 500 ta kompaniyaning yangilangan ro'yxati. Eslatma. ed.
Brayan Treysi (1944 yilda tug'ilgan) - kanadalik yozuvchi, biznes, savdo, etakchilik va o'zini o'zi anglash haqida kitoblar va audio dasturlar muallifi. Eslatma. tarjima.
Marketingda bu ayniqsa foydali xususiyatlarga ega deb hisoblangan ba'zi mevalarni nazarda tutadi. Bu atama rasmiy tibbiyotda qo'llanilmaydi. Eslatma. tarjima.
Mark Hyman (1959 yilda tug'ilgan) - amerikalik shifokor va yozuvchi, funktsional tibbiyot bo'yicha mutaxassis, taniqli "Miya" kitobi muallifi. Teskari aloqa” (M.: Eksmo, 2010). Eslatma. ed.
Marks-Bill E. Tez o'qish 10 kun ichida. Moskva: Alpina nashriyoti, 2013 yil; Marks Beale A. Tez o'qish bo'yicha to'liq Idiot qo'llanmasi. ALPHA, 2008; RevItUp o'qish.
Amerika Qo'shma Shtatlaridagi xayriya tashkiloti, savodsizlikni bartaraf etish uchun muhtojlarga bepul kitoblar va manbalar beradi. 1966 yilda tashkil etilgan. Eslatma. tarjima.
Buni amalga oshirish uchun o'tgan vaqtning umumiy miqdorini soniyalarda oling va 60 ga bo'ling. Eslatma. ed.

Biz hammamiz muvaffaqiyat qozonishni, rekordlar o'rnatishni va dunyoga ta'sir qilishni xohlaymiz, lekin hammamiz ham o'z salohiyatimizni to'liq bajara olmaymiz. Shaxs sifatida o'sish va rivojlanish uchun biz o'zimizdan javob izlaymiz - maxfiy formulalar, bizga tezkor natijalarni va'da qiladigan mo''jizaviy davolar. Ammo ko'pincha javob o'zimizda - biz miyamizning imkoniyatlaridan qanday samarali foydalanishni bilmaymiz.

O'z-o'zini takomillashtirish bo'yicha murabbiy va maslahatchi Rojer Sipening ushbu kitobida siz o'rganishni tezlashtirish, doimiy takomillashtirish va rekord darajadagi natijalarga erishish uchun tasdiqlangan usullarni topasiz. Ularni o'rganish qiziqarli va ulardan foydalanish oson. Garchi bu kitobda sehrli davolar bo'lmasa ham, natijalar siz uchun haqiqiy mo''jizadek ko'rinadi:

ma'lumotni uch marta yaxshiroq eslab qolish;
ikki, uch yoki hatto to'rt marta tezroq o'qing;
quvnoq maqsadlarni shakllantirish va ularga erishish;
aqliy to'siqlardan xabardor bo'lish va ularni engish;
vaqtni boshqaring, shunda u haqiqatan ham muhim bo'lgan hamma narsa uchun etarli bo'ladi;
kun davomida energiyangizni boshqaring;
va hayotdagi asosiy maqsadingizni tushuning.

Ushbu kitob xotira, aql, tez o'qish va energiyani boshqarishni rivojlantirish bo'yicha bir nechta nashrlarni almashtiradi. Uni qo'lingizda qalam bilan o'qing, fikringizni yozing va muallif tomonidan tavsiya etilgan barcha mashqlarni bajaring, shunda siz natijalaringizni yangi bosqichga ko'tarasiz.

Bu kitob kim uchun?

Miyasidan faol foydalanishni va hayotining barcha sohalarida rekordlarni yangilashni o'rganmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun.

Kitob chipi

Rivojlanish testlari, amaliyot mashqlari va kitobning o'zida foydali maslahatlar, shuningdek Freedom Personal Development veb-saytidagi bonusli trening videolari.

Muallifdan

Mening kitobimda siz odamlar va kompaniyalarga barcha sohalarda: kasbiy, moliyaviy, jismoniy, hissiy, ma'naviy, shuningdek, munosabatlarning barcha turlarida uzluksiz o'sishga erishishda yordam berishda asrlar davomida isbotlangan asosiy tamoyillarni bilib olasiz. Muvaffaqiyatning go'zal xususiyati bor: unga erishish oson. Oson emas, lekin oddiy. Asoslarni o'rganing, ularni qunt bilan qo'llang va siz xohlagan narsangizga albatta erishasiz.

O'zingizga vaqt va boshqa resurslarni sarflang. Siz yaxshiroq bo'lishga, ishlarni samaraliroq qilishga va, albatta, ko'proq narsaga ega bo'lishga qodirsiz. O'zingizga investitsiya qilish bebaho dividendlar keltiradi. Yo'lda turing va bu siz uchun mavjud bo'lgan eng foydali sarmoya ekanligini ko'rasiz.

Ko'zni tekislash mashqlari

Tavsifni kengaytirish Yigʻish tavsifi

« Orqaga12…2627 28 293031Keyingi »

Rojer Sipe - Miya rivojlanishi. Qanday qilib tezroq o'qish, yaxshiroq eslab qolish va katta maqsadlarga erishish mumkin

O'z-o'zini takomillashtirish bo'yicha murabbiy va maslahatchi Rojer Saypning ushbu kitobida siz yaxshiroq eslab qolishga, aqlliroq o'qishga va istalgan sohada rekordlarni yangilashga yordam beradigan g'oyalar, strategiyalar va maxsus texnikalar arsenalini topasiz.

Ushbu kitob xotira, aql, tez o'qish va energiyani boshqarishni rivojlantirish bo'yicha bir nechta nashrlarni almashtiradi.

Uni qo'lingizda qalam bilan o'qing, fikringizni yozing va muallif tomonidan tavsiya etilgan barcha mashqlarni bajaring, shunda siz juda samarali mutaxassis bo'lasiz.

Ism: Miya rivojlanishi. Qanday qilib tezroq o'qish, yaxshiroq eslab qolish va katta maqsadlarga erishish mumkin
Muallif Hikoya muallifi: Rojer Sipe
Yil: 2014
Janr: Psixologiya

Birinchi marta rus tilida nashr etilgan.

Miyangizni muvaffaqiyatga o'rgating

Aqlliroq o'qing, ko'proq eslang va o'z rekordlaringizni buzing

John Wiley & Sons International Rights Inc ruxsati bilan nashr etilgan. va Aleksandr Korjenevskiy agentligi

Barcha huquqlar himoyalangan. Ushbu kitobning elektron versiyasida hech qanday qism yo'q ...

Xotirani rivojlantirish: yodlash darslari

Faollashtirish PRO obuna kursni yanada samarali yakunlash uchun

Xotira har bir inson uchun zarur bo'lgan qobiliyatdir. Usiz biz hech qachon o'zimiz bo'lardik, gapira olmasdik va umuman o'ylay olmaymiz. Ammo xotira nafaqat ajralmas mahorat, balki bizning ta'lim va aql-zakovatimizning muhim elementidir. Xotira, e'tibor va fikrlashni rivojlantirish ko'pincha bog'liq vazifalardir. Ko'pgina ruhiy xususiyatlarimiz xotiramiz qanday rivojlanganiga bevosita bog'liq. Masalan, tez o'qish, notiqlik va og'zaki sanash ko'nikmalarini o'zlashtirish jarayoni xotirasiz o'tmaydi. Ushbu mustaqil o'quv kursi xotirani va materialni maqsadli yodlash qobiliyatini rivojlantirishga qaratilgan onlayn darslarni taqdim etadi.

Orasida qo'shimcha materiallar saytning ushbu bo'limida siz o'quv o'yinlari va mashqlarni topishingiz, bepul kitoblar va darsliklarni yuklab olishingiz, mos sinflar, maktablar, kurslar va treninglarni topishingiz mumkin - ma'lumotni yodlash texnikangizni yaxshilashga yordam beradigan hamma narsa.

Xotira va yodlash nima

Xotira- bu ma'lumotni saqlash, to'plash va ko'paytirish uchun mo'ljallangan aqliy funktsiyalar va aqliy faoliyat turlaridan biri (Vikipediya). Shunday qilib, xotira bir necha elementlardan iborat tizim sifatida tushuniladi:

yodlash yangi ma'lumotni idrok etish va bu ma'lumot xotiraga yozib olinadigan xotira jarayonidir. umumiy tizim fikrlash va uyushmalar. Asosiy funksiya yodlash - yodlangan material mazmuni ustida fikrlash va intellektimizning mehnati natijasida semantik aloqalar hosil qilishdir. Yodlash juda muhim xotira jarayoni bo'lib, uning rivojlanishiga ushbu treningda asosiy e'tibor beriladi. Biroq, bu jarayon yagona emas.

Saqlash xotirada axborotni tizimli to'plash jarayoni, shu jumladan ushbu ma'lumotlarni qayta ishlash va o'zlashtirish. Axborotni xotirada saqlamasdan, odamni tarbiyalash mumkin emas, bundan tashqari, fikrlash va nutq kabi muhim qobiliyatlar bevosita ushbu jarayonga bog'liq.

Ijro xotirada saqlangan axborotni ifodalash va tanib olish jarayoni bo‘lib, uni xotiralar deb ham ataladi. Ko'paytirish ixtiyoriy va o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi. Bizning kursimiz diqqat markazida bo'ladi Maxsus e'tibor o'zboshimchalik bilan (maxsus, ongli) ko'paytirish.

Unutish ham xotira jarayoni, to‘g‘rirog‘i uning rivojlanish muammosi. O'rganilgan ma'lumotni takrorlash qobiliyatini yo'qotish qisman (ko'paytirish to'liq emas yoki buzilgan) yoki to'liq (ko'paytirish va tanib olishning mumkin emasligi) bo'lishi mumkin. Siz ushbu treningning to'rtinchi darsida unutish muammosini hal qilish haqida ko'proq bilib olasiz.

Inson xotirasining xususiyatlari

Har birimiz eslab qolish qobiliyatiga egamiz. Kimgadir osonroq, kimdir uchun qiyinroq. Bundan tashqari, har xil narsalar bizni turli yo'llar bilan eslab qoladi. Misol uchun, bir kishi odamlarning ismlarini va yuz xususiyatlarini eslab qolishda yaxshi bo'lishi mumkin, lekin uyga biror narsa qo'yishda yomon. Va ikkinchisi, aksincha, hamma narsa qaerda ekanligini mukammal eslaydi, lekin qo'shnisining ismini eslamaydi. Ba'zilar eshitish va musiqiy xotiradan foydalanishni afzal ko'radi, boshqalari - vizual, kimdir esa teginish hissiyotlarini yaxshiroq eslaydi.

Xotira har bir inson uchun individual xususiyatlarga ega bo'lgan qobiliyatdir. Ammo hamma odamlar uchun universal bo'lgan xotira naqshlari mavjud. Xotiraning ana shu naqshlari va uni rivojlantirish usullari, shuningdek, yodlash texnikasi va usullari ushbu onlayn treningda muhokama qilinadi.

Inson xotirasini rivojlantirish muammolariga e'tibor qaratgan birinchi mutaxassislardan biri psixolog Karl Emil Sishor edi. Uning ta'kidlashicha, o'rtacha odam xotirasining 10% dan ko'pini ishlatmaydi. Buning bir dalili gipermneziyadir. Gipermneziya - eslab qolish qobiliyatining oshishi bilan bog'liq bo'lgan inson patologiyasi. Ushbu patologiyaga ega odamlar ko'p narsalarni so'zma-so'z va batafsil eslab qolishlari mumkin. Ammo o'ziga xoslik shundaki, yodlash insonning xohishidan qat'iy nazar sodir bo'ladi.

Styuardessa oʻyinimizdagi maʼlumotni qanchalik yaxshi eslab qolganingizni baholang: odamlar bilan tanishing va ularni olish uchun sevimli joylaringizga joylashtiring maksimal ball. Bundan tashqari, mashg'ulot uchun ham foydalanishingiz mumkin.

Statistika To'liq ekran

Xotira va xotirani rivojlantirish metodikasi

Ushbu bo'limning darslarida siz xotirani rivojlantirish darajasini va maqsadli yodlash qobiliyatini (kerakli ma'lumotlarni eslab qolish) oshirishga qaratilgan foydali fokuslar, qoidalar va usullarni topishingiz mumkin.

Ushbu saytda qo'llaniladigan yodlashni o'rganish metodologiyasi juda oddiy. Bu to'rtta asosiy yo'nalishda yodlash ko'nikmalarini tizimli rivojlantirishdan iborat:

Dars 1. Diqqat va taassurot. Biz nimaga qiziqayotganimizni, nimaga e'tiborimizni qaratganimizni yaxshiroq eslaymiz. Ushbu yodlash shartlarini o'rgatish va kerakli vaqtda maxsus yaratish mumkin. Birinchi darsda bu haqda ko'proq o'qing.

Dars 2. Assotsiatsiyalar. Assotsiatsiyalar sizning boshingizda siz eslamoqchi bo'lgan narsalar va u erda allaqachon mustahkam o'rnashgan narsalar o'rtasida aloqa o'rnatishga yordam beradi. Ikkinchi darsda tasvirlangan assotsiatsiyalardan to'g'ri foydalanish qisqa vaqt ichida ko'proq ma'lumotni eslab qolishingizga yordam beradi.

Dars 3. Strukturalash. Maqsadli yodlashda materialning tuzilishi eng muhim omil hisoblanadi. Ma'lumotni to'g'ri almashish, mantiq va assotsiativ fikrlash asosida tematik bloklar yaratish qobiliyati uchinchi darsda muhokama qilinadi.

4-dars. Takrorlash. Inson xotirasi dinamik jarayon bo'lib, vaqt o'tishi bilan nimadir unutiladi. To'rtinchi darsda ma'lumotni eng yaxshi esda saqlashga yordam beradigan takrorlash usullari beriladi.

Shuningdek, ma'lumotni yodlash qobiliyatini rivojlantirish uchun mnemonika va maxsus texnikalar va xotirani mashq qilish mashqlaridan foydalanish foydalidir:

5-dars. Mnemonika. Muayyan ma'lumotlarni eslab qolishning bir qator xususiyatlari mavjud. Buning sababi shundaki, ba'zida qulay assotsiatsiyalar mavjud bo'lib, ulardan foydalanish ma'lum hollarda esda saqlashga kuchli ta'sir qiladi. Bunday usullar va tavsiyalar mnemonika deb ataladi. Bu haqda 5-darsda ko'proq o'qing.

6-dars Inson xotirasi qonuniyatlarini tushunish zarur ma'lumotlarni eslab qolishni yaxshilashi mumkin bo'lsa-da, maxsus mashqlarsiz yuqori natijalarga erishish qiyin. Ushbu dars sizga qisqa muddatli va uzoq muddatli xotirani qanday qilib samarali o'rgatish mumkinligini aytib beradi.

Darslarni o'tish natijasida, barcha tavsiyalarga amal qilgan holda, shuningdek, topshiriqlar va mashqlarni to'g'ri bajarish bilan siz har qanday ma'lumotni maqsadli ravishda eslab qolishning maxsus mahoratini o'zlashtirasiz. Va taklif qilingan mashqlarni bajarish orqali siz xotirangizning imkoniyatlarini sezilarli darajada oshirishingiz mumkin.

O'yinlar va mashqlar

Shuningdek, ushbu trening doirasida siz xotirangizni rivojlantirishga yordam beradigan foydali o'yinlar va boshqotirmalarni topasiz. Axir, yuqorida aytib o'tilganidek, bizni qiziqtirgan narsa yaxshi esda qoladi. O'yinlar va musobaqalardan ko'ra qiziqishimizni uyg'otish, ehtirosimizni yoqish uchun nima yaxshi?

Ushbu o'yinlar orasida:

Foydali materiallar

Bundan tashqari, ushbu bo'lim sizning yodlash texnikangizni yaxshilash uchun boshqa kerakli ma'lumotlarni taqdim etadi.

Xotirani rivojlantirishda muvaffaqiyatlar tilaymiz!

1 Xotira va e'tibor →

Aql kurashi nima? Bu haftaning eng muhim voqeasi! Jang, ziyofat, o'ziga xos muhit!

Nima bo'lyapti?

Biz 2 dan 10 kishigacha bo'lgan jamoalarda to'planamiz, birinchi o'rin uchun kurashamiz.

Savollar beriladi, har biri 7 ta savoldan atigi 7 tur. Savollarning mavzulari xilma-xildir.
Barcha savollar mantiqqa tegishli. To'g'ri javobga fikrlash jarayonida erishish mumkin.
Kim eng ko'p ball to'plagan bo'lsa, u kubokni qo'lga kiritadi!
Uchta sovrin, sardorlar musobaqasi va boshqalar. Ko'plab sovg'alar tarqatiladi

Bularning barchasi narsalarni silkitish, do'stlar bilan vaqt o'tkazish, yaxshi dam olish va kuch olish uchun.
Bularning barchasini barning intellektual va qiziqarli o'yinining hayajonli muhitida olish mumkin.

Bu yerda http://boomquiz.ru/ roʻyxatdan oʻting

Aql kurashiga kirish uchun nima qilish kerak?
Hammasi oddiy:

Birinchi qadam.

2 dan 10 kishigacha bo'lgan jamoani yig'ing.
Bu do'stlik rishtalarini mustahkamlash vaqti. Odamlarni yig'ing. Tez orada siz eng birdam, eng kuchli birodarlar bo'lasiz.

Ikkinchi qadam. Jamoangiz uchun kulgili va baland ovoz bilan nom toping!
Yaxshilab o'ylab ko'ring, chunki bu nom tez orada Aql kurashi poydevorida porlaydi.3-qadam. Tez orada jamoangizni ro'yxatdan o'tkazing. SMS ogohlantirish oldingizmi? Tabriklaymiz. O'yindagi joy sizniki.

Uchinchi qadam. Tez orada jamoangizni ro'yxatdan o'tkazing. SMS ogohlantirish oldingizmi? Tabriklaymiz. O'yindagi joy sizniki.

To'rtinchi qadam. Muhim. O'yinga keling.
Xo'sh, bu erda qandaydir mantiq bor, tan oling.

Beshinchi qadam. O'yindan oling: ajoyib kayfiyat, kelgusi hafta davomida energiya, ko'plab yangi tanishlar, sevimli fotografimizdan ajoyib suratlar va kimdir albatta Kurash kubogi va boshqa sovg'alarni aziz hamkorlarimizdan maxsus sovg'alar do'konidan oladi. va EMPRANA tarmoq taassurotlari bo'yicha asosiy hisoblanadi!
Shunday ekan!
Aql bilan kurashaylik, janoblar!

Kompaniyaning veb-saytida bron qilishda o'yinning aniq narxini ko'rsating.

Fikrlash o'yinlari

Fikrlash o'yinlari tobora ommalashib bormoqda, chunki Kundalik hayot Biz miyamizni tez-tez mashq qilmaymiz, lekin biz uni "cho'zishni" xohlaymiz va buni qilish eng yoqimli o'yin shakli. Bundan tashqari, agar fikrlash rivojlanmagan bo'lsa, u asta-sekin tanazzulga yuz tutadi. Mashhur iborada shunday deyilgan: "Biz qanday o'ylasak, shunday yashaymiz!" Ya'ni, agar inson sekin o'ylayotgan bo'lsa, demak u sekin qaror qabul qiladi, sekin harakat qiladi, sekin yashaydi. Ammo atrofimizdagi dunyo juda tez o'zgarmoqda. Shuning uchun, agar siz qayta qurish yoki hatto bir qadam oldinga borish uchun vaqtingiz bo'lsa, unda muvaffaqiyatga erishish mumkin.

Fikrlash o'yinlari sizga qanday qilishni o'rgatadi ongdagi harakatlar, vaziyatni hisoblang bir necha qadam oldinda tahlil qilish, asosiyni ajratib ko'rsatish, umumlashtirish va tegishli xulosalar chiqarish. Bu ko'nikmalarning barchasi sizning kundalik hayotingizda foydali bo'lishi aniq: haqiqiy qiyin vazifalar bilan duch kelganingizda hayotiy vaziyatlar Siz ularni ancha oson hal qila olasiz.

Onlayn fikrlash o'yinlarimiz yordamida siz xotirangizni, tasavvuringizni, tahlil qilish qobiliyatini va hatto reaktsiya tezligini sezilarli darajada yaxshilaysiz.

Keling, terminologiyani tushunaylik - "fikrlash" nima? Fiziologiya va psixologiya nuqtai nazaridan quyidagi ta'rif eng to'g'ri hisoblanadi: "Tafakkur - bilim, g'oya va xulosalar asosida atrofdagi dunyoni bilish va nazariy o'zlashtirishning eng yuqori bosqichidir". Ya’ni bilimlaringizga tayanib ma’lum xulosalar chiqarsangiz, o‘ylaysiz. Tafakkur harakat va nutq bilan chambarchas bog'liq.

Shunday qilib, siz ongingizda harakatlar qilish, vaziyatni tahlil qilish va hatto o'yinda yangi hukmlar chiqarish orqali fikrlashni mashq qilasiz. Biz kattalarga fikrlash o'yinlarini taklif qilamiz.

O'z fikringizni rivojlantirish uchun siz oddiy ro'yxatdan o'tishingiz kerak, keyin siz ko'proq e'tibor berishni istagan qobiliyatlarni hisobga olgan holda shaxsan siz uchun rivojlanish dasturini tuzamiz. Biz maksimal samaraga erishishingizga yordam berishni xohlaymiz, shuning uchun biz har kuni fikrlashni rivojlantirish uchun o'yinlarimiz yordamida mashq qilishingizni tavsiya qilamiz, chunki faqat muntazamlik va izchillik kerakli natijalarni beradi. Shuningdek, fikrlashni rivojlantirish uchun eng samarali mashqlarni o'z ichiga olgan maxsus dasturimizni sinab ko'rishingiz mumkin.

Har kuni 15-20 daqiqa mashq qiling va tez orada natijalarni o'zingiz his qilasiz.

Hoziroq mashg'ulotni boshlang!

Mashqni boshlang

Kitob haqida

vaqtni boshqaring, shunda u hamma narsaga etarli bo'ladi ...

To'liq o'qing

Kitob haqida
Biz hammamiz muvaffaqiyat qozonishni, rekordlar o'rnatishni va dunyoga ta'sir qilishni xohlaymiz, lekin hammamiz ham o'z salohiyatimizni to'liq bajara olmaymiz. Shaxs sifatida o'sish va rivojlanish uchun biz o'zimizdan javob izlaymiz - maxfiy formulalar, bizga tezkor natijalarni va'da qiladigan mo''jizaviy davolar. Ammo ko'pincha javob o'zimizda - biz miyamizning imkoniyatlaridan qanday samarali foydalanishni bilmaymiz.

ma'lumotni uch marta yaxshiroq eslab qolish;
ikki, uch yoki hatto to'rt marta tezroq o'qing;
quvnoq maqsadlarni shakllantirish va ularga erishish;
aqliy to'siqlardan xabardor bo'lish va ularni engish;
vaqtni boshqaring, shunda u haqiqatan ham muhim bo'lgan hamma narsa uchun etarli bo'ladi;
kun davomida energiyangizni boshqaring;
va hayotdagi asosiy maqsadingizni tushuning.
Ushbu kitob xotira, aql, tez o'qish va energiyani boshqarishni rivojlantirish bo'yicha bir nechta nashrlarni almashtiradi. Uni qo'lingizda qalam bilan o'qing, fikringizni yozing va muallif tomonidan tavsiya etilgan barcha mashqlarni bajaring, shunda siz natijalaringizni yangi bosqichga ko'tarasiz.

Bu kitob kim uchun?
Miyasidan faol foydalanishni va hayotining barcha sohalarida rekordlarni yangilashni o'rganmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun.

Kitob chipi
Rivojlanish testlari, amaliyot mashqlari va kitobning o'zida foydali maslahatlar, shuningdek Freedom Personal Development veb-saytidagi bonusli trening videolari.

Muallifdan
Mening kitobimda siz odamlar va kompaniyalarga barcha sohalarda: kasbiy, moliyaviy, jismoniy, hissiy, ma'naviy va barcha turdagi munosabatlarda uzluksiz o'sishga erishishda yordam berishda asrlar davomida isbotlangan asosiy tamoyillarni bilib olasiz. Muvaffaqiyatning go'zal xususiyati bor: unga erishish oson. Oson emas, lekin oddiy. Asoslarni o'rganing, ularni qunt bilan qo'llang va siz xohlagan narsangizga albatta erishasiz.

muallif haqida
Rojer Sipe - ma'ruzachi va murabbiy va Freedom Personal Development trening kompaniyasi asoschilaridan biri. U 2000 dan ortiq kompaniyalarga ta'lim va ta'lim berdi, ular boshlang'ich kompaniyalardan Fortune 500 kompaniyalarigacha bo'lgan.Bundan tashqari, Rojer sakkiz yil davomida professional stend-up komediyachi bo'lib ishlaydi va u gapirganda, odamlar ko'p kuladi va juda tez o'rganadi.
6-nashr.

Yashirish

* * *

Ushbu kitob yaxshi to'ldirilgan:

Muqaddima

Fikrlashning birinchi xususiyati: muvaffaqiyat maslahat beradi

Fikrlashning ikkinchi xususiyati: siz ko'rgan narsaga erishasiz

Fikrlashning uchinchi xususiyati: siz qidirayotgan narsa - ko'rgan narsangiz

Yomon xabar: Sizning qulay hududingiz sizni qattiqlashtiradi

Xush habar

Ajoyib yangilik: Kichik o'zgarishlar katta foyda keltiradi

Ushbu kitobdan qanday foydalanish kerak

Qanday qilib o'rganishni o'rgangansiz

O'rganish indeksi

Xotirangizni dastlabki baholash

Birinchi tendentsiya: "7 ± 2" qoidasi

Ikkinchi tendentsiya: ustuvorlik va yangilik

Ushbu mashqning ikkita ortiqcha va bitta katta minuslari

Ruhiy papka tizimi

"P" "papka" degan ma'noni anglatadi

"O" "tasvir" degan ma'noni anglatadi

"K" "elim" degan ma'noni anglatadi

Harakatlar va his-tuyg'ular

Sizning birinchi saqlash tizimingiz tanangizdir

O'tmish va qo'shimcha materiallarni mustahkamlash

Body Folder Xarid qilish roʻyxati testi

Savolning raqami 1. Va agar 10-12 balldan ortiq bo'lsa?

Savol №2: Ma'lumotni qanday o'chirish mumkin?

Savol raqami 3. Bir tizimda bir vaqtning o'zida bir nechta ma'lumotlar to'plamini saqlash mumkinmi?

Tana jildidagi ishlar roʻyxati testi

Miyangiz uchun optimal parvarish

Keyingi saqlash tizimi

Sinov

Uzoq muddatda takror ishlab chiqarish kaliti: intervalgacha takrorlash

Oraliq test (uni o'zingizga oling, javoblarni yozish shart emas)

Asosiy papkalar

Qo'shimcha ball

Ismlarni qanday eslab qolish kerak

Qisqa muddatga

Uzoq muddat

O'tmish va qo'shimcha materiallarni mustahkamlash

Asosiy test

Bu kitob kim uchun?

Kitob chipi

Muallifdan

Ko'zni tekislash mashqlari

Rojer Sipe - Miya rivojlanishi. Qanday qilib tezroq o'qish, yaxshiroq eslab qolish va katta maqsadlarga erishish mumkin

Xotirani rivojlantirish: yodlash darslari

Xotira va yodlash nima

Inson xotirasining xususiyatlari

Xotira va xotirani rivojlantirish metodikasi

O'yinlar va mashqlar

Foydali materiallar

Fikrlash o'yinlari

Sizni qiziqtirishi mumkin