Čas čítania: 6 minút

Tai-bo je obľúbený fitness program založený na kombinácii prvkov z bojových umení, klasického aerobiku a tanečných pohybov. Spálite s ním kalórie, zmenšíte objem tela, posilníte svaly a dotiahnete tvary k dokonalosti. Názov "Tai-bo" alebo v origináli Tae- bo vznikol spojením dvoch slov tae (taekwondo - taekwondo) A bo(box – box).

Program vyvinul Billy Blanks, americký šampión bojových umení. Tai-bo je špeciálna forma aerobiku s pridaním prvkov z karate, thajského boxu a taekwondo, v ktorej budete predvádzať kopy a švihy nohami na rytmickú hudbu. Školenie sa stalo svetoznámym. Teraz môžete podľa tejto techniky cvičiť vo fitnescentre aj doma.

Fitness program Tai-bo

Billy Blanks sa narodil v chudobnej veľkej rodine v Pensylvánii. Bol štvrtým z pätnástich detí a väčšinu svojho detstva strávil na ulici. Billy sa narodil s anomáliou bedrového kĺbu, čo mu nebránilo v tom, aby v 11 rokoch začal s kurzami karate a taekwondo. Jeho talent sa prejavil veľmi rýchlo: z chlapca s podlomeným zdravím sa stal svetoznámy športovec.

Billy Blanks je sedemnásobný majster sveta v karate, čierny pás v piatich rôznych bojových umeniach a bol kapitánom amerického karate tímu. Od roku 1986 hral vo viac ako 20 hollywoodskych filmoch (nečudo, že Bruce Lee bol jeho fanúšikom), kde pôsobil aj ako režisér akčných scén. Biografiu Billyho Blanksa možno nazvať skutočným úspešným príbehom, ktorý môže motivovať každého.

V roku 1989 Billy založil tréningové centrum, kde začal vyučovať svoj vlastný fitness rozvoj: tai-bo. Efektívnosť programu bola okamžite vyhodnotená: na Blanks sa postavil rad klientov, medzi ktorými boli Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke Shields, Emmanuel Lewis. Všetci priaznivci tai-bo jedným hlasom opakovali, že sa ešte nestretli s programom, ktorý by dal taký rýchly výsledok.

Postupne sa popularita tréningu dostala ďaleko za hranice USA a rozšírila sa do celého sveta. Teraz sa fitness program vyučuje v telocvičniach ako skupinová lekcia. Billy Blanks vydal množstvo DVD so svojimi cvičeniami, takže sa každý môže dostať do skvelej formy, aj keď cvičí tai-bo doma.

Tai-bo: 10 výhod programu

1. Za hodinu tréningu tai-bo spálite 600-700 kalórií. Program je energeticky veľmi náročný a efektívny.
2. Môžete výrazne zlepšiť svoju vytrvalosť a posilniť srdcový sval.
3. V programe nie sú žiadne šokové skoky, ktoré často vedú k poraneniam kĺbov. Budete robiť kardio bez ťažkých a traumatických cvičení.
4. Tai-bo je vynikajúcou prevenciou osteochondrózy. Pravidelné cvičenie vám pomôže posilniť chrbticu a vytvoriť krásne držanie tela.
5. Ide o kvalitný aeróbny program, ktorý spaľuje kalórie a tuk.
6. Tréning zahŕňa všetky svalové skupiny, najmä brucho a nohy. Okrem spaľovania kalórií získate elastické a vytvarované telo.
7. Program je veľmi prístupný na vykonanie, napriek väzom a kombináciám cvičení. Zvládnu to aj tí, ktorí nikdy necvičili bojové umenia.
8. Pohyby tai-bo zlepšia váš strečing, ako aj vašu koordináciu a rovnováhu.
9. Tréning založený na bojových umeniach pomáha nájsť východisko pre skrytú agresivitu a negatívnu energiu. Nájdete pokoj a pokoj v duši.
10. Na cvičenie nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie, takže si tai-bo môžete zacvičiť aj doma s videom.

Tai-bo: 7 video tréningov na cvičenie doma

Tréning tai-bo s Billym Blanksom môžete robiť aj doma. Nepotrebujete ďalšie vybavenie, len málo miesta v byte. Billy vo svojich programoch používa pomerne prudké pohyby rukami a nohami, takže sa okolo neho uvoľní malý štvorec voľného priestoru na cvičenie. Cvičenie môžete vždy skomplikovať, ak sa postavíte na nohy.

1. Tai-bo na 45 minút na chudnutie

2. Tai-bo na 90 minút na chudnutie

3. Tai-bo: inštruktážne video

4. Tai-bo na 35 minút pre žalúdok

5. Tai-bo 20 minút s činkami pre svalový tonus

6. Tai-bo s nízkym dopadom na 30 minút so stoličkou

7. Tai-bo na 55 minút na chudnutie

Bojové umenie pre ženy? Zdá sa, že takéto aktivity nie sú pre krehké, nežné stvorenia. Omyl! Tai-bo je univerzálny systém, ktorý vám umožní nielen harmonicky rozvíjať telo, ale aj osvojiť si schopnosti sebaobrany, zlepšiť si pohodu a náladu a zbaviť sa rizika mnohých chorôb.

Tai-bo je jedným z fitness systémov, v ktorom sa spája západný a východný prístup k liečeniu tela. Tai-bo je syntézou aerobiku a bojových umení. Tvorcom systému je majster sveta v bojových umeniach Billy Blenks, legendárny boxer a hollywoodsky herec, držiteľ titulu Zlatá rukavica. Vyvinul sa Nová technológia, ktorá spájala karate, taekwondo, kickbox, box a tanečný aerobik. Billy Blanks predstavil tento kondičný tréningový systém začiatkom 90-tych rokov XX storočia. S novou bojovou zdatnosťou sa Billy Blanks snažil prilákať na hodiny najskôr mužov. Neskôr sa ale ukázalo, že takáto inovácia sa páči aj ženám. A dodnes je fanúšikov tohto druhu aerobiku čoraz viac.

Na celom svete sa mnoho ľudí čoraz viac zaujíma o bojové umenia. Niekto prejavuje záujem o veľkolepé, športové aspekty, iní sú zvedaví na etiku a tradície bojovníkov, stratégiu a filozofiu. Existuje veľa ľudí, ktorí by chceli získať vedomosti o bojových umeniach bez toho, aby sa hlboko ponorili do ich filozofickej podstaty. Rozhodli ste sa zvládnuť tai-bo? Skvelé! Pravidelné cvičenie takýchto umení vám umožňuje udržiavať silu tela a dobrého ducha, schopnosť viesť aktívny život.
Ženy lákajú hodiny tai-bo predovšetkým preto, že umožňujú maximálne zredukovať telesnú hmotnosť. krátka doba. Za mesiac intenzívneho plnohodnotného tréningu môžete schudnúť 4 kilogramy, pretože za hodinu tréningu sa spáli asi 650 kilokalórií. Aj pri nízkej intenzite, ale dlhom trvaní pohybovej aktivity sú vytvorené priaznivé podmienky pre spaľovanie tukov.

Psychologický postoj zohráva dôležitú úlohu. Dosahuje sa meditáciou a dychovými cvičeniami požičanými z tai chi, wushu a qigong, ktoré vytvárajú podmienky na udržanie vysokej hladiny adrenalínu v krvi. Bojové techniky, ktoré sa praktizujú v tréningu, prispievajú k dosiahnutiu takého psycho-emocionálneho stavu, ktorý pomáha zvyšovať množstvo záťaže počas tréningu bez poškodenia tela. Tai-bo je vhodné nielen pre odvážne a odhodlané ženy: aj tie najplachejšie a najhanblivejšie môžu na hodinách získať sebavedomie, dobiť baterky.
Tai-bo je skvelé ako relax po náročnom dni v práci alebo rannom cvičení. Na to stačí 15 minút. Počas tejto doby môžete urobiť pár jednoduchých ťahov a dokončiť cvičenie meditáciou, relaxačnými dychovými cvičeniami (o nich si povieme neskôr). Ak však existuje cieľ znížiť a normalizovať hmotnosť, potom by cvičenie malo trvať 60–90 minút a malo by zahŕňať čo najviac rôznych kombinácií cvičení.

Predtým, ako začnete cvičiť tai-bo, musíte absolvovať lekársku prehliadku. Tak je možné identifikovať, či existujú nejaké odchýlky v činnosti tela, najmä kardiovaskulárneho a endokrinného systému. Ak zdravie nie je v poriadku, musíte sa o takomto tréningu poradiť s lekárom, prediskutovať maximálne prípustné zaťaženie. Keďže pri cvičení tai-bo sa odporúča dodržiavať špeciálnu diétu, nezaškodí ani rada skúseného odborníka na výživu.

Tai-bo: dve strany mince

Aerobik a bojové umenia- základ tai-bo - robia zázraky. S ich pomocou sa môžete naučiť, ako správne dýchať, získať dokonalé držanie tela, flexibilitu, ľahkú a sebavedomú chôdzu.
Všetko začína dýchaním. To si myslia na východe. Dýchanie je základom života. Umožňuje človeku udržiavať energiu v tele na správnej úrovni. Záverečná časť tréningu tai-bo musí byť venovaná dychovým cvičeniam. Aby sa telo uvoľnilo a vo svaloch sa začal proces obnovy, vykoná sa zahrievanie. Môžete napríklad urobiť toto cvičenie. Východisková poloha v ľahu, v stoji alebo v sede. Zhlboka sa nadýchnite nosom, pričom ramená a hrudník by mali zostať v pokoji. Brucho vyčnieva dopredu, bránica klesá, čím pomáha naplniť spodné časti pľúc vzduchom. Potom musíte urobiť úplný výdych cez otvorené ústa. Brucho je vtiahnuté. Ak nevykonávate dychové cvičenia, možno nedosiahnete požadovaný efekt z kurzov tai-bo.
Ak sa rozhodnete osvojiť si základy bojových umení obsiahnutých v tai-bo, potom by ste mali vedieť, že správne státie a sedenie je jednou z podmienok pre precvičovanie tohto typu fitness. Aby ste sa dobre hýbali, musíte mať rozvinutú koordináciu, zmysel pre rovnováhu, reakciu, silu a flexibilitu, treba vytvoriť pocit uvoľnenia z napätia v určitej oblasti tela.

Ale vykonávanie akejkoľvek fyzickej aktivity, vrátane tai-bo, má aj negatívnu stránku. Je veľmi dôležité nepreháňať to, nesnažiť sa robiť príliš veľa cvikov naraz. Aby ste sa vyhli prípadným zraneniam, mali by ste sa poradiť so skúseným trénerom (ak cvičíte doma) a vo fitness centre sa nesnažiť držať krok s ostatnými, možno úspešnejšími začiatočníkmi, ale cieľavedome cvičiť, postupne zvyšovať záťaž.

Príprava

Ak ste nikdy predtým nerobili fitness, potom musíte pripraviť telo na predtréning a až po 1-2 mesiacoch prejsť na tai-bo. Do tejto doby svaly zosilnejú, väzy sa stanú pružnejšími, čím sa zníži riziko poranení kĺbov.
Ako prípravný kurz sú vhodné tréningy ako dance mix (tanečný aerobik) a step aerobik - pohyb hore a dole na špeciálnej plošine šírky cca 35 cm a dĺžky 80–100 cm Výška tohto projektilu sa mení s rastom fyzická zdatnosť, počiatočná výška musí byť aspoň 15 cm. Tu je napríklad niekoľko základné cvičenia step aerobik pre začiatočníkov.
Východisková pozícia: postavte sa priamo pred plošinu vo vzdialenosti nohy od nej, nohy spolu, ruky spustené pozdĺž tela. Ľavou nohou musíte urobiť krok na plošine doľava, pravú nohu položiť bližšie k pravému okraju; mierne ohnite kolená, súčasne roztiahnite ruky do strán a potom ich zdvihnite, vráťte sa do východiskovej polohy a začnite sa pohybovať pravou nohou. Odporúča sa urobiť 8-10 opakovaní pre každú nohu. A tu je ďalšie cvičenie. Východisková poloha: postavte sa rovno čelom k plošine, nohy k sebe, ruky na opasku. Položte pravú nohu na plošinu, ohnite ľavú v kolene a urobte vysoký švih, pričom sa snažte koleno priblížiť čo najbližšie k hrudníku a zároveň narovnávajte ruky dopredu. Vráťte sa do východiskovej polohy, opakujte 8-10 krát, potom vykonajte cvičenie s druhou nohou.

Je lepšie začať cvičiť bez hudobného sprievodu, udierať do rytmu tlieskaním alebo používať metronóm. Je potrebné sledovať dýchanie, starostlivo ho kontrolovať, ako aj správnosť a rytmus pohybov.
Nie je ťažké študovať tento typ aerobiku a je vhodné ho robiť doma aj v telocvični. Krokové pohyby opakujú prirodzené pohyby nôh pri chôdzi. Záťaž si môžete dávkovať zmenou tempa cvikov a výšky plošiny. Zároveň sa posilňujú hlavné svalové skupiny, klenby chodidiel, trénuje sa schopnosť udržať rovnováhu, čo je dôležité pri cvičení tai-bo. Vykonávanie krokových pohybov rýchlym tempom vám umožňuje spáliť toľko kalórií ako pri rýchlom behu, posilniť kardiovaskulárny systém.
Po zvládnutí tejto techniky doma, po 2-3 mesiacoch tréningu, môžete začať s tai-bo.

Poďme na tréning!

Teraz priamo o praxi. Boxerské prvky zahrnuté v štruktúre tried tai-bo pomáhajú posilňovať svaly ramenného pletenca, hrudníka, chrbta, prvky karate a taekwondo - rozvoj svalov nôh. Triedy aktivujú prácu kardiovaskulárneho systému, zlepšujú reakciu, dodávajú energiu, trénujú silu a vytrvalosť, zvyšujú obranyschopnosť tela.
Hodiny začínajú rozcvičkou (step-dance a bežecké cvičenia), nasledujú základné kopy a silové a vytrvalostné cvičenia, na záver strečing (strečing) a prvky tai chi (čínsky prostriedok na zvládanie stresu, relaxáciu). Potom prichádza hlavná časť tréningu – 10-15 minút intenzívneho cvičenia. Sprevádza ho tvrdá dynamická hudba.

Základné cvičenia tai-bo pozostávajú zo skokov a rôznych kombinácií úderov, kopov na vrece alebo náhodných, pohybov a pohybov prevzatých z kickboxu a bojových umení. Aby ste mali predstavu o samotnej technike, tu je niekoľko príkladov ťahov.
„Ľahké opakované údery do hlavy rukou dopredu“ je názov cvičenia, pri ktorom musia byť údery vykonávané postupne jeden po druhom, ale rýchlo a jednoducho. Telo nie je potrebné otáčať. Kombinujte údery s krokmi alebo skokmi vpred, 2-3 údery pre každého. Pri údere by sa ľavé rameno nemalo zdvihnúť, úder sa aplikuje rýchlym vystretím paže v lakťových a ramenných kĺboch.
Veľmi zaujímavé "back kick" nohy. Vzhľadom pripomína pohyb kopajúceho koňa. Pri vyťahovaní musí byť šoková noha (na ktorú udriete) zdvihnutá tak, aby päta prechádzala vedľa kolena opornej nohy (na ktorej stojíte). „Zadný kop“ sa aplikuje pätou, zatiaľ čo palec chodidla smeruje k telu. Noha sa vráti do pôvodnej polohy pozdĺž trajektórie predĺženia.
V tai-bo pri údere nemôže byť ruka alebo noha úplne vystretá. Udriete rukou – lakeť ostáva mierne pokrčený, udriete nohou – koleno sa nevyrovná do konca. Kvôli tejto nuancii nie je veľmi ťažké vykonávať údery. Ale čo je najdôležitejšie, znižuje sa riziko poškodenia lakťových a kolenných kĺbov.
Na konci sedenia sa tempo tréningu spomalí a skupina sa naučí nejakú kombináciu – je to niečo ako bojový tanec. Hladké, pomalé pohyby pomáhajú obnoviť dýchanie. Útoky sú vykonávané ako spomalené, čo pomáha naučiť sa ich techniku.

Čo potrebujete na cvičenie tai-bo?

Vhodná je voľná športová uniforma, najlepšie z prírodných tkanín, keďže lepšie sajú vlhkosť ako syntetika, telo zostáva v suchu. Oblečenie by nemalo mať masívne gombíky a zámky, ktoré môžu prekážať. Oversized tričko a šortky sú perfektné.
Topánky by mali mať dobré odpruženie, bezpečne fixovať klenby chodidla, byť stabilné. Môže ísť napríklad o aerobikové topánky s podrážkou, ktorá zabraňuje skĺznutiu pri pohybe.
Na hodinách bojového aerobiku je dobré používať makiwary – špeciálne vankúše na údery alebo boxovacie vrecia. Potrebujete na to špeciálne boxerské rukavice, alebo v športovom slangu „palacinky“ (asi ste všetci videli tieto obrovské rukavice na boxeroch). Dobré je mať aj zariadenie, ktoré umožňuje sledovať reakciu srdca na fyzickú aktivitu – merač tepu. Zariadenie vyzerá ako náramkové hodinky so snímačom, pohodlne upevneným na úrovni srdca.
Kurzy tai-bo sa môžu konať v ktorejkoľvek hale s rozlohou 12 m2. (alebo v obývacej izbe) a na voľnom priestranstve. Ak máte zrkadlo po celej dĺžke, pomôže vám starostlivo vypracovať techniku ​​úderov a kombinácie pohybov hlavnej časti tréningu. Podlaha by mala byť rovná, podlaha by mala byť prednostne drevená alebo parketová. Pri cvičení vonku môžete prehrávač používať so slúchadlami cez uši, aby bolo cvičenie pohodlnejšie.
Lekcie sa môžu konať kedykoľvek vhodný čas. Hlavná vec je robiť to pravidelne. Vyberte si čas dňa a deň v týždni, ktorý vám najviac vyhovuje. Je potrebné začať s triedami tai-bo s miernym, ľahkým zaťažením. Aby ste sa vyhli bolestiam svalov a zraneniam, musíte si tréningový program osvojiť postupne. Je lepšie cvičiť 3-krát týždenne s prestávkou jeden deň po dobu troch mesiacov, potom môžete zvýšiť počet tréningov.

Ak sa rozhodnete cvičiť doma a zakúpili ste si na to špeciálnu videokazetu alebo disk, potom je lepšie poradiť sa s profesionálnym trénerom, aby ste si vybrali ideálny program pre seba, berúc do úvahy všetky vlastnosti vášho zdravia.

Susedné Poľsko je medzi Ukrajincami veľmi obľúbené. IN posledné roky Všetky viac mladí ľudia túžia po vysokoškolskom vzdelaní v tejto krajine. Prečo ich tak láka diplom z poľskej univerzity?

To všetko sa vysvetľuje veľmi jednoducho: vysokoškolské vzdelanie v susednej krajine je dostupné takmer každému a jeho cena nie je oveľa vyššia ako na ukrajinských univerzitách, zatiaľ čo diplom v európskom štýle dáva šancu nájsť si prácu v Poľsku aj v iných krajinách EÚ.

V Poľsku je počet zahraničných študentov okolo 50 tisíc a takmer polovicu z nich tvoria občania Ukrajiny. Prečo sú ukrajinskí študenti v Poľsku vítaní? Poľské ministerstvo školstva a vedy je už niekoľko rokov konfrontované so skutočnosťou, že mládež v ich krajine sa snaží získať vyššie vzdelanie nie vo svojej vlasti, ale v krajinách. západná Európa a v dôsledku toho poľské univerzity zažívajú akútny nedostatok uchádzačov. A tento výklenok úspešne zapĺňajú ukrajinskí študenti, ktorých počet každým rokom stúpa.

Hlavné výhody štúdia v Poľsku

Štúdium v ​​susednej európskej krajine je tá najlepšia perspektíva, ktorú si ukrajinská mládež vyberá budúci život. Prečo si však vybrali Poľsko a aké výhody vidia v štúdiu u nás?

• Ukrajinskí uchádzači môžu vstúpiť na poľské univerzity ihneď po získaní vysvedčenia o stredoškolskom vzdelaní vo svojej domovskej krajine, zatiaľ čo v iných krajinách Európskej únie môžu naši študenti študovať až po absolvovaní dvoch kurzov na ukrajinských univerzitách.
• Na štúdium v ​​Poľsku nepotrebujete certifikát externého nezávislého testovania (EIT), bez ktorého nie je možné vstúpiť na ukrajinské univerzity. Tu sa berie do úvahy len bodové hodnotenie certifikátu a výsledok pohovoru.
• Náklady na štúdium a život v Poľsku sú pre rodinu študenta z Ukrajiny oveľa lacnejšie ako v iných európskych krajinách.
• V Poľsku majú študenti právo privyrábať si vo svojom voľnom čase, čo im pomáha platiť náklady na vzdelanie a život.
• Mnohé poľské univerzity majú s nimi úzke vzťahy najlepšie univerzity Veľkej Británii, Nemecku a Francúzsku. Výmenných programov sa môžu zúčastniť všetci študenti, vrátane tých, ktorí prišli študovať z Ukrajiny.
• Študenti študujúci v tejto krajine môžu absolvovať prax nielen vo veľkých poľských firmách, ale aj mimo krajiny.
• Na štúdium v ​​Poľsku dostávajú študenti z Ukrajiny schengenské vízum, ktoré im dáva možnosť cestovať po krajinách EÚ.
• Územia Poľska a Ukrajiny sa nachádzajú v susedstve, čo znamená, že ukrajinskí študenti môžu bez problémov cestovať domov nielen na prázdniny, ale aj na víkendy a prázdniny, keďže cestovné je nízke.
• Po získaní poľského diplomu o vysokoškolskom vzdelaní môžu ukrajinskí absolventi získať prácu bez špeciálnych pracovných víz, ktoré sa predtým museli udeľovať na Ukrajine. S európskym diplomom majú možnosť získať Dobrá práca nielen v Poľsku, ale aj v iných krajinách EÚ.

Všetky tieto výhody platia pre študentov všetkých vzdelávacích inštitúcií v Poľsku bez ohľadu na to, v ktorom meste študujú a z ktorej krajiny pochádzajú.

Systém vysokoškolského vzdelávania v Poľsku

Ukrajinská mládež môže získať vyššie vzdelanie v 457 poľských vzdelávacích inštitúciách. Z toho 131 univerzít je štátnych a všetky ostatné sú súkromné. vzdelávacích zariadení, ale prestíž diplomu a kvalita vzdelania nezávisia od formy vlastníctva.

Medzi vzdelávacie inštitúcie najvyššej úrovne akreditácie možno vyčleniť: akadémie, klasické, technické a špecializované univerzity, polytechniky, vysokých škôl a kolégiá, v ktorých vzdelávanie prebieha podľa bolonského systému, ktorý Poľsko prijalo už v roku 1999. Potvrdenie vyššie vzdelanie Delí sa na 2 stupne: I. stupeň je bakalársky stupeň, kde študenti študujú 3-4 roky, II. stupeň je magisterský program, ktorého dĺžka je 1,5-2 roky. Absolventi po ukončení získajú titul bakalár (licenciát) a magister. Ale na niektorých univerzitách je "špecialita", to znamená, že štúdium sa nedelí na bakalársky a magisterský stupeň, ale prebieha nepretržite 5-6 rokov s udelením kvalifikačného stupňa - magister. „Špecialisti“ praxujú vo vzdelávaní v takých špecializáciách, ako je medicína, psychológia, veterinárna medicína, farmácia, právo, umenie.

Na poľských univerzitách môžete začať študovať buď od 1. októbra alebo od 1. marca, čo je pre uchádzačov veľmi výhodné. Akademický rok trvá 30 týždňov a je rozdelená do 2 semestrov po 15 týždňov. Od 1. októbra do 15. februára je zimný semester a od 16. februára do 30. septembra letný semester. Ukrajinskí študenti môžu študovať v dennej, externej alebo večernej forme, ako aj v externom štúdiu. Pri výbere formy štúdia určite zvážte svoje finančné možnosti, dostupnosť štipendií či potrebu pracovať. Štúdium v ​​nemocnici dá nielen hlbšie vedomosti, ale aj možnosť získať povolenie na prechodný pobyt v Poľsku. Študent denného štúdia môže požiadať o štipendium a rôzne zľavy na školnom. dištančné vzdelávanie umožňuje nájsť si prácu v špecializácii ešte pred ukončením štúdia, okrem toho sa zásadne líši od ukrajinčiny: hodiny s korešpondenčnými študentmi sa konajú cez víkendy 2-krát do mesiaca, takže nie je potrebné zariaďovať si dovolenku.

Nuansy výučby Ukrajincov na poľských univerzitách

Občania Ukrajiny študujú v Poľsku za poplatok, bez ohľadu na to, či ide o verejnú vysokú školu alebo súkromnú. O preukaz Poliaka môžu požiadať Ukrajinci, ktorí majú vo svojich predkoch poľské korene a ktorým sa to podarilo preukázať dokladmi. To im dá právo poľskí občania požiadať o bezplatné vzdelanie štátne univerzity, ale len v prípade, že prejdú súťažou o certifikát a jazykovou skúškou a niektoré univerzity ešte poskytujú pohovor a dokonca aj skúšky z odborných predmetov. Ukrajinskí študenti s Preukazom Poliaka môžu počítať s osobitným či sociálnym štipendiom na štátnych univerzitách, ako aj so štipendiom od rektora či ministra. Na rozdiel od verejných škôl súkromné ​​vzdelávacie inštitúcie prijímajú takmer všetkých uchádzačov. Treba mať na pamäti, že školné na verejných univerzitách je o niečo vyššie ako na súkromných. Po absolvovaní vzdelávacích inštitúcií akejkoľvek formy vlastníctva sa absolventom vydávajú diplomy jedného štátneho štandardu.

Niektoré vzdelávacie inštitúcie majú pre cudzincov, vrátane Ukrajincov, špeciálne rozpočtové miesta, ale ich počet je určite obmedzený. Preto je potrebné takéto informácie získať vopred priamo na poľských univerzitách alebo na ich oficiálnych webových stránkach.

Ukrajinci môžu počítať aj s grantmi a štipendiami od poľskej vlády a medzinárodných organizácií.

K štúdiu na univerzitách v Poľsku znalosť poľštiny resp v angličtine, no treba si uvedomiť, že štúdium v ​​angličtine je vždy drahšie. Ak sa uchádzač rozhodne pre štúdium v ​​poľskom jazyku, potom potrebuje aspoň základnú úroveň znalosti tohto jazyka, najmä preto, že niektoré vzdelávacie inštitúcie vyžadujú osvedčenie o znalosti tohto jazyka. Na štúdium v ​​angličtine je potrebné bezpodmienečne potvrdiť jeho úroveň. Musí to byť osvedčenie o skúške z angličtiny Stredná úroveň. Ak si uchádzači nie sú istí úrovňou svojich jazykových znalostí, potom sa môžu zaškoliť v prípravných kurzoch, ktorých trvanie je od 2 mesiacov do jedného roka.

Náklady na štúdium a život v Poľsku

Dôležitým argumentom v prospech výučby Ukrajincov na vysokých školách v Poľsku sú prijateľné náklady na štúdium a život. Cena jedného roka štúdia sa pohybuje od 1 000 do 4 000 eur a závisí od prestíže vzdelávacej inštitúcie a špecializácie, ktorú chce uchádzač získať. Životné náklady ale budú závisieť od mesta, kde sa školenie uskutoční. Určite hlavné mesto veľké mestá bude vyžadovať podstatne vyššie výdavky ako Bialystok alebo Bydgoszcz.

Napríklad za štúdium na Jagelovskej univerzite v Krakove budete musieť zaplatiť od 2 000 do 4 000 eur, ale Univerzita Maria Curie-Skłodowskej v Lubline bude stáť od 1 250 do 2 000 eur ročne.

Mesiac bývania v študentskej ubytovni v Poľsku bude stáť od 100 do 150 eur a bude závisieť od počtu ľudí bývajúcich na izbe.

Ak si chce študent prenajať byt, bude to stáť o niečo vyššie - od 250 do 400 eur.

Za stravu budete musieť platiť minimálne 150 eur mesačne. No a čo študent bez zábavy a nových vecí - aj toto si vezme minimálne 100-150 eur mesačne. Na výlety po meste si študent môže zakúpiť jedinú cestovnú kartu, ktorú možno použiť v akomkoľvek type MHD, a to len za 8 eur.

Preto okrem školného musí mať študent na život v Poľsku aspoň 400 eur mesačne.

Najlepšie vzdelávacie inštitúcie v Poľsku

Medzi tri najlepšie poľské univerzity v roku 2016 patrili: Varšavská a Jagellonská univerzita, ako aj Univerzita Adama Mickiewicza v Poznani.

Najlepšie technické vzdelávacie inštitúcie boli: Varšavská a Wroclawská polytechnika. Nezaostávala za nimi ani Vysoká škola banícka a hutnícka z Krakova.

Medzi súkromnými vzdelávacími inštitúciami už niekoľko rokov patria vedúce pozície: Kozminského akadémia, Poľsko-japonská akadémia informačných technológií a Lazarského univerzite.

Študovať na týchto poľských univerzitách je určite prestížne, no dostať sa tam je oveľa ťažšie. Preto pri rozhodovaní o vzdelávacej inštitúcii musí uchádzač reálne posúdiť svoje znalosti a finančné vyhliadky. Ak nie sú úplne lesklé a rodina nie je príliš bohatá, môže byť lepšie vybrať si menej prestížna univerzita a nie nevyhnutne vo Varšave alebo Krakove. Malo by sa však pamätať na to, že všetky poľské univerzity zaručujú vysokokvalitné vzdelanie a diplom jednotného štátneho štandardu.

Každé dieťa má v Poľsku právo na stredoškolské vzdelanie

Informácie o stredoškolskom vzdelávaní v Poľsku

Deti cudzincov majú v Poľsku právo na vzdelanie

Každé dieťa má na to právostredoškolské vzdelanie v Poľsku - Wikipedia.Toto právo priznáva Dohovor OSN o právach dieťaťa, ako aj Ústava Poľskej republiky (článok 70).

Poľské právo rozlišuje medzi právom na vzdelanie (povinné pre všetky osoby mladšie ako 18 rokov) a umožňuje ďalšie vzdelávanie, ak vek 18 rokov dosiahne skôr pred ukončením vyššej strednej školy. Vzdelávanie v Poľsku je podľa ústavy povinné pre každého, ako aj pre deti cudzincov.

Deti so štatútom utečenca majú právo na vzdelanie, rovnako ako deti, ktoré sú chránené: štatút utečenca alebo „povolenie na pobyt“ na území Poľska, to všetko je v súlade s pravidlami Poľska, zákonom o vzdelávacom systéme (článok 94).

Podľa poľského zákona o vzdelávacom systéme:

• deti utečencov majú nárok bezplatné vzdelanie na všetkých stupňoch vzdelávania v Poľsku, ako aj na umeleckých školách;
• deti zdržiavajúce sa v Poľsku a žiadajúce o štatút utečenca majú nárok na bezplatné vzdelanie v Základná úroveň, štúdium na gymnáziu a získanie úplného stredného vzdelania;
• deti cudzincov s iným právnym postavením – majú právo na vzdelanie vo verejných vzdelávacích inštitúciách v Poľsku na komerčnom základe, ale školská správa má právo ich oslobodiť od poplatkov.

Poľské predpisy vyžadujú čo najrýchlejšie začlenenie detí do štátneho vzdelávacieho systému a poskytujú deťom a mladým ľuďom ochranu v Poľsku alebo deťom, ktoré si túto ochranu nárokujú, tieto práva:

Právo učiť sa po poľsky

Deti rodičov žiadateľov o štatút utečenca majú nárok na bezplatné hodiny poľského jazyka, ktoré im umožnia využívať výhody systému verejného vzdelávania (smernica EÚ o minimálnych štandardoch pre prijímanie žiadateľov o štatút utečenca (2003/9 / ES z 27. januára 2003, Poľsko, zákon o ochrane cudzincov, čl. 61)

Deti rodičov, ktorí žiadajú o štatút utečenca, deti utečencov a deti, na ktoré sa vzťahujú iné formy ochrany, majú tiež nárok na bezplatné štúdium poľštiny v škole (článok 94-a zákona o vzdelávacom systéme). Škola je povinná organizovať hodiny navyše pre skupinu detí (najmenej 2 hodiny týždenne), ak má viac ako 15 žiakov, alebo umožniť deťom zúčastniť sa vyučovania organizovaného mimo školy, keď sa skupina zmenší.

Právo na vzdelanie na predškolskej úrovni

V § 14 zákona o školstve sú uvedené povinnosti rodičov dávať predškolská výchova pre všetky deti. Deti pod ochranou v Poľsku a deti žiadajúce o štatút utečenca majú nárok na predškolské vzdelávanie za rovnakých podmienok ako poľské deti.

Právo študovať materinský jazyk a zachovanie kultúry

Škola je povinná podporovať zahraničných študentov v zachovaní ich národnej identity, etnickej príslušnosti, náboženstva, ako aj v zachovaní ich jazyka (§ 13 školského zákona). Škola je povinná organizovať vyučovanie v jazyku krajiny pôvodu detí cudzincov a má povinnosť zdieľať priestory, ak iniciatívu prevezme kultúrne združenie alebo veľvyslanectvo krajiny pôvodu detí. Právo vychovávať deti v duchu ich náboženstva a kultúry je tiež dané všetkým rodičom v Poľsku Ústavou Poľskej republiky (čl. 48).

Hodiny náboženstva pri získavaní stredoškolského vzdelania v Poľsku

Vyučovanie náboženstva v poľskej škole prebieha so súhlasom rodičov, hodiny náboženstva v Poľsku sú povinné pre každého. Preto by sa deti cudzincov mali zúčastňovať hodín náboženstva. Pre deti, ktoré sa nezúčastňujú na vyučovaní náboženstva, je škola povinná zabezpečiť náhradné vyučovanie (§ 12 zákona o výchove a vzdelávaní). Škola môže vyučovať náboženstvo náboženských spoločností oficiálne registrovaných v Poľsku.

Právo získať stredoškolské vzdelanie v Poľsku

Články 43.1 a 43.2 zákona o systéme vysokoškolského vzdelávania dávajú utečencom právo na bezplatné využívanie vzdelania na viac ako vysoký stupeň, Pre vedecký výskum a postgraduálne vzdelávanie (za rovnakých podmienok ako pre občanov Poľska). Ľudia s prechodným pobytom a cudzinci s iným právnym postavením môžu získať vysokoškolské vzdelanie v Poľsku za poplatok.

Právo detí na stredné odborné vzdelanie v Poľsku

Európska smernica o „súkromných chatkách“ dáva mladým žiadateľom o utečencov právo využívať odborné kurzy, aj keď žiadatelia utečenci nemajú nárok na prácu. Poľský zákon o vzdelávacom systéme (článok 94a ods. 2) poskytuje právo na prijatie odborné vzdelanie všetkým deťom, ktoré majú postavenie utečenca alebo dočasne pod ochranou štátu za rovnakých podmienok ako pre občanov Poľska.

Ako sa dostať do poľskej školy pre študenta

Poľský školský zákon zaväzuje miestne orgány organizovať bezplatnú verejnú dopravu do školy: pre deti prvého, druhého, tretieho a štvrtého ročníka, ak bývajú v okruhu troch kilometrov od školy; pre deti z piateho a šiesteho ročníka – keď je táto vzdialenosť viac ako štyri kilometre. Miestne orgány môžu tiež uhradiť náklady na dopravu dieťaťa a opatrovníka do školy, ak je možná verejná doprava (článok 14 zákona o vzdelávacom systéme).

Sociálna ochrana detí, ktoré získavajú stredoškolské vzdelanie v Poľsku

Deti, ktoré žiadajú o štatút utečenca, majú nárok na sociálnu pomoc, ktorú potrebujú úplné vzdelanie na úrovni základnej školy a vyššej strednej školy, najmä nákup učebníc (§ 61 zákona o ochrane cudzincov na území Poľskej republiky). Deti utečencov a štátom chránené deti majú právo využívať všetky formy sociálnej ochrany ponúkané deťom v ťažkostiach životná situácia, počítajúc do toho sociálne štipendiá a vedecké štipendiá (§ 90 zákona o školstve).

Študenti utečenci majú nárok na sociálnu pomoc dostupnú poľským študentom, vrátane možnosti využiť internát alebo získať štipendium (článok 173 zákona o vysokých školách).

Otázky súvisiace s podporou osôb žiadajúcich o postavenie utečenca (aj v oblasti vzdelávania) upravuje nariadenie ministra vnútra a správy zo 14. augusta 2003 (č. 146, pol. 1528 a č. 157, pol. 1322).

*****

Napriek tomu, že existuje tucet informácií pre rodičov o výchove dieťaťa a jeho príprave na dospelý, nezávislý život, mnohí rodičia si povolanie pre svoje dieťa vyberajú s veľkým oneskorením. A treba myslieť, keď dieťa leží cez posteľ (ľudová múdrosť). V starom dobrom Sovietske časy proces vzdelávania detí a výberu povolania pre nich riešila škola. Rodičia len korigovali návrhy učiteľov. Je pravda, že pri získavaní stredoškolského a vysokoškolského vzdelania neexistovala žiadna osobitná možnosť. Všetky deti sa spravidla vzdelávali doma, v Sovietskom zväze. Stredoškolské vzdelanie v zahraničí mohli získať len veľmi nadané deti a deti elity. Dnes je to už úplne iná záležitosť a to treba oceniť a využiť. Myslímstredoškolské vzdelanie v zahraničí . Na trhu zahraničného vzdelávania však nedochádza k žiadnemu osobitnému oživeniu. Rodičia sú akosi obozretní, aby ich dieťa získalo stredoškolské vzdelanie v zahraničí. Ach, márne. Po prijatístredoškolské vzdelanie v zahraničí dieťa dostane prístup k prijatiuvysokoškolské vzdelanie v zahraničí zadarmo na prestížnych európskych univerzitách. Kvôli presvedčivosti môjho uvažovania citujem z rozhovoru s riaditeľkou vzdelávacej spoločnosti "Albion" Natalyou Shchukinana základe materiálov novembrového čísla (2009) časopisu "British Style".

… “- Natalya Yuryevna, ako dnes rodičia vnímajú myšlienku získať stredoškolské vzdelanie v zahraničí a poslať svoje dieťa študovať do zahraničia?

Už v predrevolučných časoch v Rusku deti zo šľachtických rodín odchádzali študovať do zahraničia alebo získavali domáce vzdelanie od zahraničných učiteľov. Začiatkom 90. rokov začali bohaté rodiny opäť posielať svoje deti študovať do zahraničia, no v tom čase sa takéto štúdium považovalo skôr za prvok prestíže. Dnes rodičia robia tento krok opatrnejšie. Viac si všímajú, čomu bude musieť ich dieťa čeliť. Teraz majú k dispozícii oveľa viac informácií vzdelávacie programy ako pred 10-15 rokmi. Rodičia zvažujú veľa možností a vyberajú tú, ktorá je pre ich dieťa najvýhodnejšia na získanie vysokoškolského vzdelania v zahraničí.

-Na čo si dať pozor pri výbere strednej školy v zahraničí?

Dôležitým faktorom pri výbere školy alebo univerzity je jej hodnotenie. Existujú všeobecné hodnotenia súkromných škôl aj univerzít, ktoré sú publikované v populárnych novinách - The Times, The Daily Telegraph a iné. Tradične si prvé a druhé miesto v rebríčku univerzít delia Cambridge a Oxfordské univerzity. Tretie miesto môže zaujať iná hodná univerzita, napríklad London School of Economics. Celkovo sa v rebríčkoch škôl zvyčajne nachádza 500 najlepších súkromných škôl z viac ako 2 500. A všetky univerzity sa objavujú v rebríčkoch univerzít. Pri výbere vysokej školy by ste sa mali oboznámiť nielen s celkovým hodnotením, ale aj s rebríčkami vysokých škôl podľa odbornosti, ako aj zistiť efektivitu práce katedry pre uplatnenie absolventov.“…

Dovolím si poznamenať, že dnes sa k obľúbenosti anglických univerzít približujú aj iné európske univerzity, ako napríklad univerzity v Poľsku, kde môžete získať plnohodnotný európske vzdelávanie zadarmo. Viac informácií o štúdiu v Poľsku nájdete na webovej stránke"Vyššie vzdelanie v zahraničí je bezplatné" . Pokračujem v uverejňovaní citátu z rozhovoru s riaditeľkou vzdelávacej spoločnosti "Albion" Natalia Shchukina.

"- Existujú nejaké podobnosti medzi Rusmi a Britmi?" vzdelávacích systémov? - Medzi ruským a britským vzdelávaním je viac rozdielov ako podobností. A hoci v Spojenom kráľovstve, ako aj v Rusku tvoria verejné denné školy väčšinu, existuje pomerne veľa – asi 7 % – súkromných škôl vrátane internátnych škôl. Podľa pôvodu sú to vzdelávacie inštitúcie, kde bola vychovaná elita Britského impéria. Vznikajú tu stáročné tradície prísneho britského vzdelávania. Vyučovanie v takýchto penziónoch trvá približne od 9. do 18. do 19. hodiny, zahŕňa nielen klasické školské predmety, ale aj športové oddiely, výtvarné a divadelné ateliéry, vychádzky a hry v prírode. Podobnývzdelávací systém v penzióne umožňuje správne plánovať čas detí. Zatiaľ čo u nás sú takéto vzdelávacie inštitúcie skôr výnimkou a rodičia, ktorí sa chcú venovať plnohodnotnému rozvoju dieťaťa, musia veľa hodín cestovať, aby s nimi mohli navštevovať rôzne jazykové kurzy, umelecké a tanečné školy či športové sekcie.

-Je možné získaťvysokoškolské vzdelanie v zahraničí zadarmo A ako prebieha prijímanie na vysoké školy?

Prechod na vysokoškolské vzdelávanie v Spojenom kráľovstve je tiež riešený inak. Už vo veku 16 rokov v pokračovaní programu stredná škola deťom ponúka dvojročný národný kurz preduniverzitnej prípravy, takzvaný A-Level. Mladí Angličania by teda oveľa skôr ako naše deti mali myslieť na budúcnosť a vybrať si svoju univerzitu, a teda aj svoju budúce povolanie. Ale každopádne, či dať dieťaťu Ruské školstvo alebo cize, je na rodicoch ako sa rozhodnu. A toto rozhodnutie závisí od mnohých faktorov: od životných okolností, od morálnej pripravenosti rodiny a, samozrejme, dieťaťa. Preto sa k tomuto rozhodnutiu musí pristupovať s veľkou zodpovednosťou.

Výberom štúdia v Poľsku pre študentov získate veľký zoznam výhod v porovnaní s ostatnými. Navyše v Poľsku má nielen štúdium, ale aj rekreácia svoje výhody – historické pamiatky a pamätihodnosti, krásna upravená príroda, zámky a zámky. Počas prázdnin a víkendov môžete navštíviť nielen mestá Poľska, ale aj susedné európske krajiny: vnútorný let v Európe stojí od 30 do 40 USD a trvá 1 až 2 hodiny v závislosti od destinácie.

Výhody prijatia na univerzity v Poľsku:

• Medzinárodný diplom. Je cenený kdekoľvek na svete a umožňuje vám nájsť si slušnú prácu vo veľkých spoločnostiach s viacmiliónovým kapitálom: Volkswagen, Google, Apple, Gazprom atď.
• Možnosť získať dvojitý diplom prostredníctvom výmenných programov Erasmus a Socrates. Programy vám umožňujú získať dve vzdelanie naraz na rôznych európskych univerzitách, čo vám v budúcnosti poskytne privilégiá pri uchádzaní sa o prestížne pozície.
• Dôraz na prax. Vzdelávací systém v Poľsku je vybudovaný na princípe „menej teórie – viac praxe“. Študenti sa tak učia riešiť problémy sami, nachádzajú kreatívne spôsoby ich riešenia, objavujú svoj talent a schopnosti, niekedy robia nové vedecké objavy.
• Technológie a vyučovacie metódy sú kontrolované štátne komisie: každý rok vyvíjajú a vytvárajú nové programy, sledujú dodržiavanie pravidiel a predpisov na univerzitách, zlepšujú úroveň vedomostí učiteľov a prísne vyberajú špecialistov na výučbu študentov.
• Možnosť naučiť sa 2 a viac cudzie jazyky. Školenie prebieha prevažne v poľštine, podobne ako v ruštine - študenti si ju počas štúdia dôkladne preštudujú, precvičujú každý deň. Okrem toho sa na univerzitách vyučuje množstvo jazykov, z ktorých hlavnou je angličtina. Po ukončení štúdia vedia študenti minimálne 2 cudzie jazyky, čo im dáva výhodu v ich budúcom povolaní.
• Výhodná poloha Poľska: spočíva nielen v pohodlí cestovania po Európe, ale aj v návšteve Ruska na dovolenku alebo víkend. Letenky z Moskvy stoja okolo 150-200 $ v oboch smeroch a doba letu je 2-2,5 hodiny.

Potešujúce sú aj ceny za štúdium na univerzitách v Poľsku, ktoré závisia od vyučovacieho jazyka: v poľštine - lacnejšie, v angličtine - drahšie. Obe možnosti sú dostupné pre väčšinu študentov, ktorí plánujú študovať v zahraničí. Takže v poľštine budú programy stáť od 860 do 3 000 USD, v angličtine - od 2 300 do 6 200 USD (náklady na rok štúdia). Pre študentov, ktorí preukázali neštandardné vedomosti a vytrvalosť, vládne štipendiá pokrývajúc časť nákladov alebo všetky výdavky v plnej výške.

Vlastnosti stredoškolského vzdelávania v Poľsku - poľské školy pre cudzincov

Z nízky vek vzdelávanie detí v Poľsku má výhody aj nevýhody. Pre ruských školákov, ktorí prišli po štúdiu na ruskej škole, sa štúdium u nás môže zdať nezvyčajné. Vzdelávací proces postavený na samostatná práca a prax. Učitelia sa už od prvých rokov snažia každému dieťaťu ukázať jeho osobnostné črty a učia ho, aby si stanovilo vlastné priority.

Základná škola(ročníky 1-3)	Deti sa učia počítať, písať a čítať, chodia na telesnú výchovu a hudobnú výchovu. Okrem toho sa môžu prihlásiť na etiku alebo náboženstvo, ak si to rodičia želajú.
Stredná škola (4. – 6. ročník)	Pridané predmety: dejepis, informatika, umenie, prírodopis a poľský jazyk. Na konci strednej školy žiaci absolvujú test.
Gymnázium (7. – 9. ročník)	Pridáva sa množstvo predmetov, ako voliteľný si môžete vybrať hodiny rodinného života.
Stredná škola (školenie trvá 3-4 roky)	Po zaškolení deti robia skúšky, ktoré sú zároveň maturitou aj prijímacou skúškou.

Štúdium na školách v Poľsku pre deti s nulovou znalosťou jazyka je pomerne jednoduché: polovica slov je podobná ruštine, časom je ľahké pochopiť, o čom učiteľ hovorí. Náklady na vzdelávanie v školách sú nulové, s výnimkou niekoľkých bodov – zaplatiť si musíte školské uniformy, učebnice, písacie potreby, poistenie a stravu. Ročné výdavky budú 80-120 $ + mesačné 20-30 $ (pre vládne agentúry).

Jazykové kurzy v Poľsku - letné a celoročné programy

Ak máte záujem v budúcnosti študovať v Poľsku, určite navštívte jazykové letné alebo ročné kurzy. Existujú programy alebo poľský jazyk: druhá možnosť vám umožní pokračovať vo vzdelávaní na univerzitách v krajine s najlacnejším vzdelaním.

Veľmi obľúbené sú kurzy v trvaní 20 a 40 dní – ide o intenzívne programy, ktoré vám umožnia naučiť sa a precvičiť si cudzí jazyk. Náklady na kurzy sú dostupné takmer každému: od 300 USD na 20 dní a od 600 USD na 40 dní. Ubytovanie v rovnakom čase bude stáť 12 dolárov za deň v hosteli a jedlo je lacnejšie ako v Rusku. Každý deň sa budete 4 hodiny učiť cudzí jazyk v skupine do 12 ľudí a po vyučovaní si budete môcť poľštinu precvičovať všade: na ulici s okoloidúcimi, v supermarkete, hosteli, kaviarni.