Képezze agyát a sikerre

Olvasson okosabban, emlékezzen többet, és döntse meg rekordjait

Megjelent a John Wiley & Sons International Rights Inc engedélyével. és Alexander Korzsenevszkij Ügynökség

© Freedom Personal Development, 2012 Minden jog fenntartva. Ezt a fordítást az eredeti kiadó, John Wiley & Sons, Inc. licence alapján tették közzé.

© Orosz nyelvű fordítás, orosz nyelvű kiadás, design. LLC "Mann, Ivanov és Ferber", 2014

Minden jog fenntartva. A szerzői jog tulajdonosának írásos engedélye nélkül a könyv elektronikus változatának egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában és semmilyen módon, beleértve az interneten és a vállalati hálózatokon való közzétételt is, magán- és nyilvános használatra.

A kiadó jogi támogatását a Vegas-Lex ügyvédi iroda biztosítja

© A könyv elektronikus változata, amelyet Liters készített (www.litres.ru)

Ezt a könyvet jól kiegészíti:

Artur Dumcsev

John Medina

Jim Lauer és Tony Schwartz

Les Hewitt, Jack Canfield és Mark Victor Hansen

Előszó

Az emberek nem használják ki teljes potenciáljukat.

Szinte mindenki (és minden bizonnyal azok is, akiket érdekel ez a könyv) szeretné jelentősen javítani az eredményein: növekedni, sikeres lenni és befolyásolni a világot. De b O Istentől kapott potenciáljuk nagy része kihasználatlan marad.

A legtöbben két sajnálatos hibát követnek el annak érdekében, hogy emberként növekedjenek és fejlődjenek. Először is nem magukban, hanem kívül keresik a választ. Biztosak benne, hogy valaki már megalkotta a csodaszert, csak meg kell találnia - és minden megváltozik az életükben.

Természetesen senki sem vallja be, hogy mágikus gyógymódot keres. De legbelül a legtöbben nagyon remélik, hogy egyszer ez is megjelenik.

Miután végre megbékéltek azzal a ténnyel, hogy nincs ilyen gyógymód, az emberek elkövetik a második hibát: túlságosan megnehezítik a növekedés folyamatát. Néhány bölcs kivételével mindenki, aki készen áll arra, hogy átvegye a felelősséget és vállalja a személyes felelősséget, túlbonyolítja azokat az egyszerű lépéseket, amelyek révén nagy személyes fejlődés érhető el.

Ebben a csodálatos könyvben nincsenek csodaszerek. Egyszerű, túlzott leegyszerűsítés nélkül. Olyan alapvető készségeket és kemény igazságokat talál benne, amelyek évezredek óta léteznek, de még mindig hiányoznak a legtöbb ember életéből. Szórakoztató a tanulás, szórakoztató és elképesztően egyszerű a használatuk.

Roger Sipe-ot több mint húsz éve ismerem, vele dolgozom és utazom. Látom, hogyan csinál amit ebben a könyvben tanítanak. Roger életében bebizonyítja, hogy az itt felvázolt alapelvek megértésével és alkalmazásával nyersz.

És bár nincsenek mágikus gyógymódok, az eredmények látszik csodálatosan. Emlékezz az információkra háromszor jobban! Olvasson kétszer, háromszor vagy akár négyszer gyorsabban! Fogalmazd meg a célokat úgy, hogy könnyebben érd el őket, és gazdálkodj úgy az időddel, hogy mindenre elég legyen, ami igazán számít!

Tényleg úgy néz ki, hogy ez lehetetlen?

Ez a benyomás megtévesztő. Itt csak az alapokat adjuk meg, amelyeket bárki elsajátít, aki komolyan közelít e könyv tanulmányozásához. És ez még csak a kezdet!

Az itt felvázolt elvek és kijelentések valóban működnek. Hatékonynak bizonyultak több ezer ember számára, mint te. Bátorságra van szüksége ahhoz, hogy elhiggye, hogy Ön is tud valami rendkívülit létrehozni, hogy megvan a képessége ennek a zseniálisan egyszerű információnak a befogadására, és felelősséggel kell alkalmaznia azokat. Szabadnak lenni!

Bevezetés

Hogyan döntsünk rekordokat

Először az övében felnőttkor Hallottam egy motivációs előadót 19 évesen, 1989 májusában Nashville-ben, egy délnyugati értékesítési tréning végén. Az előadót Mort Utleynek hívták, és ő tette az egyik legborzongatóbb kijelentést, amit valaha tettem.

"A legtöbb ember nem azt kapja az élettől, amit akar."

„Nos, szomorúság” – gondoltam. Mort sok pénzt kap, hogy motiválja az embereket, és felmegy a színpadra, és azt állítja, hogy a legtöbb ember nem azt kapja az élettől, amit akar. 19 éves agyamban felvillant: „Köszönöm a tanácsot, Mort. És most valószínűleg kijelenti, hogy Franciaországban franciául beszélnek. A legtöbben nem azt kapják az élettől, amit akarnak, igaz? Mit gondolsz, miért hallgatlak egyáltalán?

Én nem akartam ebbe a többségbe kerülni, és valószínűleg te sem. Ha átlagos ember akarna lenni – anyagi gondokkal, betegségekkel és időhiánnyal, ami akadályozza az élet élvezetét –, nem olvasná ezt a könyvet. Azonban meg kell értened, hogy sok tudattalan gondolkodási és viselkedési minta van az agyadban, amelyek zavarnak téged. Íme az egyik közülük.

Erős vágyad van a középszerűségre.

Kezdve ezzel alsó tagozatosok, a tanulási rendszer és az agyunkban rejlő biztonság iránti vágy miatt erős tudattalan vágyunk, hogy olyanok legyünk, mint mindenki más. Szeretnénk elvegyülni a tömegben, középszerűvé válni.

Miért ezzel kezdem? Főleg azért, mert ha komolyan azt akarja élni, amit igazán szeretne, először meg kell értenie, hogy még az emberiség történelmének legvirágzóbb és technológiailag legfejlettebb társadalmában is középszerűnek lenni szívás!

De mint mondtam, ne akarj átlagos lenni. Gratulálunk! A könyv elolvasásával máris megmutatod, hogy a középszerűség nem neked való. Rekordokat akarsz dönteni! Könyvemben megismerheti azokat az alapelveket, amelyek évszázadok óta hatékonynak bizonyultak abban, hogy segítsék az embereket és a vállalatokat a folyamatos növekedés elérésében minden területen: szakmai, anyagi, fizikai, érzelmi, lelki és mindenféle kapcsolatban. A sikernek van egy gyönyörű tulajdonsága: könnyű elérni. Nem könnyű, de egyszerű. Tanuld meg az alapokat, alkalmazd azokat szorgalmasan, és biztosan eléred, amit szeretnél.

Most olvassa el újra, és képzelje el, hogy a kívánság már teljesült. Képzelje el, hogy megfelelő összeget keresett, előléptetésben részesült, megszabadult 9 kg plusz súlyától, vagy elérte az ideálját.

Hogy érzed magad? Ez nagyszerű, igaz? Szerintem ez egy jó kezdet. A könyv elmagyarázza neked, hogyan vedd ki egy ötlet magját, és hajtsd ki úgy, hogy az ne csak egy múló örömérzetet hozzon, hanem gyümölcsöt valódi eredményés hatékony, örömteli és lelkes.

Kezdjük a gondolkodás három jellemzőjével, amelyek befolyásolják a sikert. Ha megérti ezeket az ötleteket és alkalmazza őket, akkor automatikusan elindul a céljai felé. Minél jobban megérted őket, annál gyorsabban és könnyebben éred el céljaidat.

Roger Sipe

Képezze agyát a sikerre

Olvasson okosabban, emlékezzen többet, és döntse meg rekordjait

Megjelent a John Wiley & Sons International Rights Inc engedélyével. és Alexander Korzsenevszkij Ügynökség

© Freedom Personal Development, 2012 Minden jog fenntartva. Ezt a fordítást az eredeti kiadó, John Wiley & Sons, Inc. licence alapján tették közzé.

© Orosz nyelvű fordítás, orosz nyelvű kiadás, design. LLC "Mann, Ivanov és Ferber", 2014

Minden jog fenntartva. A szerzői jog tulajdonosának írásos engedélye nélkül a könyv elektronikus változatának egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában és semmilyen módon, beleértve az interneten és a vállalati hálózatokon való közzétételt is, magán- és nyilvános használatra.

A kiadó jogi támogatását a Vegas-Lex ügyvédi iroda biztosítja

© A könyv elektronikus változata, amelyet Liters készített (www.litres.ru)

* * *

Ezt a könyvet jól kiegészíti:

Jim Lauer és Tony Schwartz

Les Hewitt, Jack Canfield és Mark Victor Hansen

Előszó

Az emberek nem használják ki teljes potenciáljukat.

Szinte mindenki (és minden bizonnyal azok is, akiket érdekel ez a könyv) szeretné jelentősen javítani az eredményein: növekedni, sikeres lenni és befolyásolni a világot. De b O Istentől kapott potenciáljuk nagy része kihasználatlan marad.

A legtöbben két sajnálatos hibát követnek el annak érdekében, hogy emberként növekedjenek és fejlődjenek. Először is nem magukban, hanem kívül keresik a választ. Biztosak benne, hogy valaki már megalkotta a csodaszert, csak meg kell találnia - és minden megváltozik az életükben.

Természetesen senki sem vallja be, hogy mágikus gyógymódot keres. De legbelül a legtöbben nagyon remélik, hogy egyszer ez is megjelenik.

Miután végre megbékéltek azzal a ténnyel, hogy nincs ilyen gyógymód, az emberek elkövetik a második hibát: túlságosan megnehezítik a növekedés folyamatát. Néhány bölcs kivételével mindenki, aki készen áll arra, hogy átvegye a felelősséget és vállalja a személyes felelősséget, túlbonyolítja azokat az egyszerű lépéseket, amelyek révén nagy személyes fejlődés érhető el.

Ebben a csodálatos könyvben nincsenek csodaszerek. Egyszerű, túlzott leegyszerűsítés nélkül. Olyan alapvető készségeket és kemény igazságokat talál benne, amelyek évezredek óta léteznek, de még mindig hiányoznak a legtöbb ember életéből. Szórakoztató a tanulás, szórakoztató és elképesztően egyszerű a használatuk.

Roger Sipe-ot több mint húsz éve ismerem, vele dolgozom és utazom. Látom, hogyan csinál amit ebben a könyvben tanítanak. Roger életében bebizonyítja, hogy az itt felvázolt alapelvek megértésével és alkalmazásával nyersz.

És bár nincsenek mágikus gyógymódok, az eredmények látszik csodálatosan. Emlékezz az információkra háromszor jobban! Olvasson kétszer, háromszor vagy akár négyszer gyorsabban! Fogalmazd meg a célokat úgy, hogy könnyebben érd el őket, és gazdálkodj úgy az időddel, hogy mindenre elég legyen, ami igazán számít!

Tényleg úgy néz ki, hogy ez lehetetlen?

Ez a benyomás megtévesztő. Itt csak az alapokat adjuk meg, amelyeket bárki elsajátít, aki komolyan közelít e könyv tanulmányozásához. És ez még csak a kezdet!

Az itt felvázolt elvek és kijelentések valóban működnek. Hatékonynak bizonyultak több ezer ember számára, mint te. Bátorságra van szüksége ahhoz, hogy elhiggye, hogy Ön is tud valami rendkívülit létrehozni, hogy megvan a képessége ennek a zseniálisan egyszerű információnak a befogadására, és felelősséggel kell alkalmaznia azokat. Szabadnak lenni!

Bevezetés

Hogyan döntsünk rekordokat

Felnőtt életem első motivációs előadóját 19 évesen hallottam, 1989 májusában Nashville-ben, egy délnyugati értékesítési tréning végén. Az előadót Mort Utleynek hívták, és ő tette az egyik legborzongatóbb kijelentést, amit valaha tettem.

"A legtöbb ember nem azt kapja az élettől, amit akar."

„Nos, szomorúság” – gondoltam. Mort sok pénzt kap, hogy motiválja az embereket, és felmegy a színpadra, és azt állítja, hogy a legtöbb ember nem azt kapja az élettől, amit akar. 19 éves agyamban felvillant: „Köszönöm a tanácsot, Mort. És most valószínűleg kijelenti, hogy Franciaországban franciául beszélnek. A legtöbben nem azt kapják az élettől, amit akarnak, igaz? Mit gondolsz, miért hallgatlak egyáltalán?

Én nem akartam ebbe a többségbe kerülni, és valószínűleg te sem. Ha átlagos ember akarna lenni – anyagi gondokkal, betegségekkel és időhiánnyal, ami akadályozza az élet élvezetét –, nem olvasná ezt a könyvet. Azonban meg kell értened, hogy sok tudattalan gondolkodási és viselkedési minta van az agyadban, amelyek zavarnak téged. Íme az egyik közülük.

Erős vágyad van a középszerűségre.

Az általános iskolától kezdve az oktatási rendszerből és az agyunkban rejlő biztonságvágyból fakadóan erős tudattalan vágyunk, hogy olyanok legyünk, mint mindenki más. Szeretnénk elvegyülni a tömegben, középszerűvé válni.

Miért ezzel kezdem? Főleg azért, mert ha komolyan azt akarja élni, amit igazán szeretne, először meg kell értenie, hogy még az emberiség történelmének legvirágzóbb és technológiailag legfejlettebb társadalmában is középszerűnek lenni szívás!

De mint mondtam, ne akarj átlagos lenni. Gratulálunk! A könyv elolvasásával máris megmutatod, hogy a középszerűség nem neked való. Rekordokat akarsz dönteni! Könyvemben megismerheti azokat az alapelveket, amelyek évszázadok óta hatékonynak bizonyultak abban, hogy segítsék az embereket és a vállalatokat a folyamatos növekedés elérésében minden területen: szakmai, anyagi, fizikai, érzelmi, lelki és mindenféle kapcsolatban. A sikernek van egy gyönyörű tulajdonsága: könnyű elérni. Nem könnyű, de egyszerű. Tanuld meg az alapokat, alkalmazd azokat szorgalmasan, és biztosan eléred, amit szeretnél.

Most olvassa el újra, és képzelje el, hogy a kívánság már teljesült. Képzelje el, hogy megfelelő összeget keresett, előléptetésben részesült, megszabadult 9 kg plusz súlyától, vagy elérte az ideálját.

Hogy érzed magad? Ez nagyszerű, igaz? Szerintem ez egy jó kezdet. A könyv elmagyarázza neked, hogyan vedd ki egy ötlet magját, és hajtsd ki úgy, hogy az ne csak egy múló örömérzetet hozzon, hanem gyümölcsöt valódi eredményés hatékony, örömteli és lelkes.

Kezdjük a gondolkodás három jellemzőjével, amelyek befolyásolják a sikert. Ha megérti ezeket az ötleteket és alkalmazza őket, akkor automatikusan elindul a céljai felé. Minél jobban megérted őket, annál gyorsabban és könnyebben éred el céljaidat.

A gondolkodás első jellemzője: a siker támpontokat ad

Ez azt jelenti, hogy a célok elérése nem a varázslaton, a szerencsén vagy a körülményeken múlik, hanem a tiéden gondolkodásmódÉs akció. Olvasd el újra a célt, amit leírtál. Sikerült már valakinek olyan eredményeket elérnie, amelyeket meg szeretne ismételni vagy felülmúlni? Nehéz olyan embert találni, aki nemmel válaszol. Bármit is szeretnél elérni, valakinek már sikerült, és ez nagyszerű hír számodra. Aki eléri a kívánt eredményt, biztos lehet benne: nem azért tette, mert valamiben jobb vagy szerencsésebb volt nálad, hanem egy bizonyos gondolkodásmód és bizonyos cselekedetek miatt. Ha ugyanazokat a gondolkodási mintákat és szokásokat alakítja ki, szinte garantált hasonló eredményeket ér el. A siker támpontokat ad. Ezért bármilyen kiindulási helyzeted is legyen, elérheted a célvonalat. Ugyanakkor ahhoz, hogy a leggyorsabban célba érjünk, a legjobb, ha megtaláljuk azt, aki ezt tette, és utánozza a tetteit.

Remek példát találtam erre az ötletre egy interjúban egy nagyon sikeres hivatásos horgász sügér horgászatára szakosodott. Nemegyszer nyert tornát, bármilyen rossz volt is a kapás: mindig fogott halat, még akkor is, ha mások kudarcot vallottak. A riporter megkérdezte tőle: „Hogy csinálod? Mi a sikered titka?" A halász válasza megerősíti, hogy a siker támpontokat ad.

Halász:„A legtöbb ember azt gondolja, hogy a sügér horgászata a szerencsén múlik. Mint például, ha jó helyen vagy a megfelelő csalival, akkor fogsz egy halat, és ha nincs szerencséd, akkor üres kézzel távozol. De rájöttem, hogy valójában egy süllő harapása megjósolható tudományos alapon. Ha egy adott víztestet veszünk, akkor az évszak és az időjárás alapján nagyjából meghatározhatjuk, hol lesznek a halak. Ezután könnyebb eldönteni, hogy a csali etetésének melyik módja működik, és megkeresem a halat, és addig kísérletezek pergetőkkel és etetési módokkal, amíg nem találok egy hatékonyat. Ez egyszerű. Néha könnyebben, néha nehezebben, de mindig a szisztematikus megközelítés működik a legjobban.”

Újságíró:"Olyan egyszerűnek hangzik, mintha bárki meg tudná csinálni."

Halász:- Igen, valószínűleg így van.

Újságíró:– Akkor miért nincs mindenkinek olyan rendes fogása, mint neked?

Halász:„Emlékezz arra, amit a legelején mondtam. A legtöbben úgy gondolják, hogy a sügér horgászatában a szerencse a legfontosabb. Egyszerűen nem értik, hogy ennyire befolyásolhatják az eredményt, ezért soha nem próbálnak hatékony cselekvési terveket találni. Egyszerűen nem tudnak róla."

Az életben minden ugyanaz. Igen, vannak körülmények, és gyakran nehézek is, amelyeket le kell győzni. De a sikered nem a körülmények, hanem a viselkedésed következménye. Igen, a legtöbb embernek nem sikerül; a jólét, a kapcsolatok, az egészség álom marad számukra. Azt hiszik, csak szerencsétlenek. És megtalálod És azok a sikeres emberek – akik azzá váltak, akik lenni szeretnétek, akik elérték a kívánt eredményeket –, és utánozzák tetteikat. A siker támpontokat ad. Ezt valaki más modellje szerint lehet és kell is létrehozni.

A gondolkodás második jellemzője: amit látsz, azt kapod

Azt mondják, hogy „amit látsz, azt kapod”, az emberek leggyakrabban a „csapdák” hiányára gondolnak, arra a képességre, hogy szót fogadjanak, vagy elfogadják a helyzetet annak, aminek látszik. Másról beszélek: azok a képek, amelyeket a képzeletedben rajzolsz, általában az életben is megtestesülnek. Mit csinálnak a kiváló sportolók egy előadás előtt? Elképzelik a kívánt eredményt: hogyan repül a labda a kapuba, hogyan hajtják végre tökéletesen a programot. Bármilyen sportot is űznek, mentálisan példaértékű eredményt látnak.

És a sportolók ezt azért teszik, mert tudják: működik. Megértik, hogy minél világosabban mutatják be a kívánt eredményt, annál hamarabb cselekszenek úgy, hogy elérjék azt. És ez ismét igaz a mindennapi életben: minél tisztábban képzeli el a kívánt eredményeket, annál valószínűbb, hogy tettei elvezetnek hozzájuk.

A gondolkodás harmadik jellemzője: amit keresel, azt látod

Valószínűleg leggyakrabban a képzeletében lesznek olyan képek, amelyekhez hozzászoktatja az agyát. Egyik része, nagyon fontos, dolgozhat Önért vagy ellene. Ez az aktiváló retikuláris rendszer (ARS), amely "szűrőként" működik. Mire hívja fel a figyelmét O megtanítod észrevenni, és szinte minden mást kigyomlálsz. Már ismeri az agy ezen részének működését, ha például új autót választ. Ha egy bizonyos márka mellett döntött, hol kezdte látni ezeket az autókat? Így van – mindenhol! És nem azért, mert hirtelen elkezdtek köréd csoportosulni; csak végül elfordítottad azt a kapcsolót, amivel észrevetted őket. És nem lehetett nem látni őket. A jó hír az, hogy az APC segítségével sokkal gyorsabban és könnyebben érheti el céljait. Később még többször visszatérek az ARS-hez; ez a rendszer nagyon hasznos, ha megfelelően használják.

Itt van egy rendkívül fontos ötlet: az agyad mindig dolgozik. Rajtad vagy ellened, de folyamatosan. És meg kell értened: "alapértelmezés szerint" úgy működik, hogy nem mindig segít elérni a kívánt eredményeket. Tevékenységében természetes hajlamok vannak, és három hír van itt számodra: rossz, jó és szép.

A rossz hír: a kényelmi zónája feszül

Az egyik legerősebb agyi tendencia az ún homeosztatikus impulzus; ez a jelenlegi állapot fenntartásának vágya. Erre később még részletesebben visszatérek, de egyelőre hangsúlyozom, hogy az evolúció eredményeként az agy erős túlélési képességre tett szert; kivételesen jól tud életben tartani. Lehet, hogy nem tetszik neked a helyzet, amiben most vagy, de tény, hogy ez még nem vezetett a halálodhoz. Ennek eredményeként az agya biztonságosnak találta, és furcsa trükkökhöz fog folyamodni, hogy benne tartsa. Ismersz olyan eseteket, amikor az ember 9 kg-ot fogyott, újra felhízott és újra lefogyott, és így tovább 4-5 alkalommal? Kifizette az összes adósságát a kölcsönökből, majd ismét felvette az adósságokat? Vagy újra és újra kapcsolatba kerültek ugyanazon típus képviselőivel? Ezek mind példák a homeosztatikus impulzusra, amelyet „komfortzónának” neveznek.

Ez rossz hír, mert a komfortzónában való növekedés nem lehetséges; Növekedni csak azon kívül lehet. Nagyon tetszik ennek az ötletnek az illusztrációja (1. ábra).

Rizs. 1. A komfortzónádat a következő szintre emelheti

Ha olyan változásokat szeretnél, amelyek hosszú távú eredményekhez vezetnek, akkor dolgoznod kell a komfortzónádon: hihetetlen erővel tart.

Jó hírek

És most, hogy meggyőztem, hogy örökre megragadhat jelenlegi helyzetében, meg kell értenie, hogy ez a sors elkerülhető. Minden bizonnyal megvan az ereje arra, hogy a komfortzónáját bárhová mozgassa, és itt van az ok.

Kiválasztottad a komfortzónádat, akár észreveszed, akár nem.

Bár öntudatlanul, mégis őt választottad. Ez biztató: te irányítod a döntéseidet, ezért tudatosan elhagyhatod jelenlegi komfortzónádat, és egy másikat választhatsz. És ami a legfontosabb: ha a komfortzónádat egy új szintre állítod, az életed javul! Állandóan visszaállíthatja a „belső szabályozót” magasabb beállításra. Komolyan kell venni ezt a feladatot, tanulni és egy kis segítséget kapni kívülről, de ez teljesen megoldható.

A nagyszerű hír: A kis változtatások nagy hasznot hoznak

Nem kell 100%-kal jobbá válnia ahhoz, hogy 100%-os teljesítménynövekedést érjen el; csak egy kicsit jobban. Itt az elv érvényesül minimális túlsúly: Egy kis kívánt változtatás nagy hatással van a végeredményre. Vegyünk például egy golfjátékot: ha az ütőfej dőlésszögét 1 mm-rel megváltoztatod, a labda nem a megfelelő helyen landol a pályán, hanem elrepül valami ismeretlen helyre. A futamokon a győztes sokszor néhány milliméterrel megelőzi az ellenfelet, de ezek általában a nyereményösszeg négyszeres növekedését jelentik. Az értékesítésben a versenytársak közötti legkisebb észrevehető különbség azt jelentheti, hogy az egyik megkapja az összes rendelést, a másik pedig egyet sem.

Tehát van okod az optimizmusra: a megfelelő területen végrehajtott kis fejlesztések a végeredmény komoly növekedéséhez vezetnek. Íme néhány példa, amit a gyakorlatban megfigyeltem - ügyfeleim körében:

A vezérigazgató egy kicsit másképp kezdte a hét ütemezését, és a cég nettó bevétele 125 000 dollárral nőtt.

A bankszakértő megváltoztatta a reggeli rutin egyik elemét, és megháromszorozta bevételét hat hónap alatt.

Az értékesítési képviselő most kezdett jobban odafigyelni az arckifejezéseire, és eredményei az egekbe szöktek.

A tanár az „elmével olvasás” legegyszerűbb formáját alkalmazta, a szöveget korábban alig értő tanítványa pedig szinte mindenbe kezdett beleásni magát.

És sok ilyen példa van. A lényeg az, hogy végső soron te döntöd el, hogyan használod az agyad. Ez a könyv konkrét eszközöket és készségeket kínál Önnek, amelyek segítségével magabiztosan haladhat előre.

Hogyan kell használni ezt a könyvet

Ez nem csak egy érdekes könyv a passzív kikapcsolódáshoz. Két célja van.

1. Legyen az Ön eszköze folyamatos fejlesztés.

2. Hozzáférést biztosít a gyorsított tanulási rendszerhez, és rögzíti az eredményeket.

Az első részben finomhangoljuk az alapvető tanulási készségeidet – a memóriában tárolt információk azonnali előhívását és az "intelligens olvasás" képességét. Képes leszel úgy tanulni, hogy az agyad aktívabban részt vesz, és gyorsabban és hosszabb ideig szívj fel minden információt. Ennek a szakasznak mindkét része Memory Optimized™; Minden fejezet végén linkek találhatók az interaktív videó gyakorlatokhoz. A Memory Optimized™ azt jelenti, hogy lépésről lépésre végigvezetik egy szórakoztató és egyszerű folyamaton, amellyel megszilárdíthatja a legfontosabb pontokat a hosszú távú memóriájában. Csak kövesse az utasításokat, keresse fel a www.planetfreedom.com/trainyourbrain webhelyet, és írja be a hozzáférési kódot a .

Először olvassa el ezt a részt, és ami a legfontosabb, végezze el a gyakorlatokat a memória optimalizálása érdekében. Kicsit tovább tart, mint a normál olvasás? Igen ám, de ennek eredményeként sokkal hatékonyabban fogja felszívni a többi információt, és jobban emlékszik rá. A legjobb tanítási módszerek nem válnak hasznodra, ha nem alkalmazod a tanultakat, és ehhez emlékezned kell a tanultakra. Tehát vegye komolyan és aktívan a tanulást.

Az alábbiakban négy olyan összetevő található, amelyek lehetővé teszik a rekordok megdöntését. Amikor egy személy vagy vállalat magasabb szintre emeli teljesítményét, észreveheti, hogy a következő négy módszert használja és alkalmazza is.

1. Tűzz ki célokat, amelyek energizálnak.

2. Cselekedj tudatosan és gazdálkodj helyesen az időddel.

3. Támaszkodjon az alapvető értékekre.

4. Vigyázz az elmédre.

A 7-17. fejezetek arról szólnak, hogyan használhatod ezt a négy összetevőt képességeid magasabb szintre emeléséhez. Konkrét terveket dolgoz ki, amelyek hatékonynak bizonyulnak: segítenek gyorsan elérni a hosszú távú eredményeket az élet bármely fontos területén. Ezek a fejezetek ismét gyakorlatokat és eszközöket tartalmaznak. Olvasás közben jegyzeteljen, majd erősítse meg a tanultakat, mielőtt továbblépne a következő fejezetre. Aktív pozícióból közelítse meg ezt a könyvet: olvassa el ceruzával a kezében, és írja le gondolatait.

Persze, bármi lehetsz, azt csinálsz, amit akarsz, és megkaphatod, amit csak akarsz, de a jelenlegi gondolkodásmódoddal ez nem fog működni.

Ha új szintre akar lépni, meg kell tanulnia többet gondolkodni magas szint. Sok önfejlesztő könyv megígér valami "kulcsot" vagy "titkot", majd egyszerűen azt mondja: "Meg tudod csinálni!" Ez természetesen jó, de egy lépéssel tovább megyünk. Megtanítjuk, hogyan juthatsz el A pontból B pontba gyorsan, hatékonyan és szórakoztatóan!

A tanulás alapjai

A tanulás első alapja

A memóriában tárolt információk azonnali előhívása

Engedd szabadjára emlékezeted erejét

Ahogy a Bevezetésben mondtam, ennek a könyvnek az első hat fejezete a személyes fejlődéshez szükséges információk tanulásának, befogadásának és reprodukálásának képességének alapjairól szól. Ebben a részben megtudhatja, hogyan kell a tanulási folyamatnak lennie ahhoz, hogy az agya optimálisan működjön. Kezdjük az egyik legnépszerűbb területtel: a memória fejlesztésével.

Gondolja át, milyen gyakran és milyen eltérően használja a memóriáját minden nap. Ha nehéznek találja a választ erre a kérdésre, próbáljon meg egy másikat válaszolni: "Ha teljesen elvesztette az emlékezetét, mit tehetne?"

A helyes válasz a "semmi". Egy működő vegetatívval jövünk erre a világra idegrendszer, amely biztosítja a megfelelő légzést, szívverést és egyéb testfunkciókat. Vannak velünk született reflexeink is, például amikor az orvos egy gumikalapáccsal megütögeti a térdkalácsot, hogy megnézze, összehúzódnak-e az izmok. És semmi több. Minden mást meg kell tanulni. Az olyan elemi dolgokat is, mint a saját név ismerete és az étkezési tudás, az edzés eredményeként sajátítjuk el. Tehát az életben szinte mindenhez memóriahasználat szükséges.

Gondolja át, milyen előnyei vannak az emlékezésnek az életében ma. Cégünk, a Freedom Personal Development által szervezett szemináriumokon gyakran kérdezzük a résztvevőket: "Hogyan segítene a memória fejlesztése hatékonyabbá tenni vagy csökkenteni a stresszt?" Íme néhány válasz, amelyeket gyakran hallunk.

Képzett szakemberektől:

– Bárcsak jobban emlékeznék a nevekre!

„Prezentációkat szeretnék tartani anélkül, hogy jegyzeteket néznék!”

"Szeretnék hamarabb emlékezni a termékek tulajdonságaira!"

"Emlékezni akarok a találkozók dátumaira és időpontjaira!"

Diákoktól:

"Meg kell tanulnom egy idegen nyelv szókincsét!"

"Szeretnék emlékezni a matematikai képletekre és egyenletekre!"

"Szeretnék emlékezni például az Egyesült Államok alkotmányának preambulumára, az összes elnök nevére, az összes állam és fővárosuk nevére."

– Szeretnék kevésbé ideges lenni az irányítás miatt.

Őszintén szólva, egy egész fejezetet tudnék szentelni annak különböző példáinak, hogyan válnak az emlékek életünk felépítésének eszközeivé, de a legjobb hírre szorítkozom.

Bármilyen célból és bármilyen tudásterületen szeretné fejleszteni a memóriáját, mindened megvan a célod eléréséhez. Számos tanulmány megerősíti, hogy a memóriája valójában tökéletes; soha nem "felej el" semmit. Talán azt gondoltad: „Roger, valamit nem értelek. Én ezt érzem Mindig elfelejtek valamit! Szerinted miért vettem meg ezt a könyvet?” Megértem, miért van ez neked érzés. De az agyad valójában mindent rögzít: minden olvasott könyvet, minden beszélgetést, minden embert, akivel találkozol. És a probléma valójában nem az memorizálás, és be lejátszás mentett információkat.

Emlékezzen vissza, amikor legutóbb találkozott valakivel, akit ismert (és azt hitte, hogy ismeri), de nem emlékezett a nevére. Ez gyakori helyzet: mindenkivel előfordul. Mentálisan állítsd helyre. Talán normálisan beszélgettél ezzel a személlyel? Percekig váltogattak olyan kifejezéseket, mint „hogy vagy, hogy megy a munka, milyen a családod” stb. És mit csinált az agyad, miközben ezt csinálta? Erőlködött, hogy választ találjon a kérdésre: "Mi a fenének hívják?" De a név nem jutott eszébe a beszélgetés során, és később. Látod: nem felejtetted el őt, egyszerűen nem tudtad visszahívás a megfelelő pillanatban.

Sok példát tudnék hozni, de elég annyit mondanom, hogy a memóriája valójában kiváló, és a probléma az információ reprodukálásával lehet. És ez jó: hatalmában áll javítani. Ha nem emlékszik egy információra, az azért van, mert kezdetben véletlenül, meggondolatlanul, rendszertelenül és öntudatlanul tárolta.

Hogyan tanultál meg valaha is tanulni

Valószínű, hogy Ön egyike azoknak a 99%-nak, akik az iskolában, szokványos tanulással tanultak meg tanulni. Ez egyszerű ismétléssel való tanulás. Információkat kaptál (egy tanártól vagy egy könyvből), majd ismételgetted újra és újra, amíg bevésődött az agyadba (ahogy remélted). Ismerős folyamat?

Hogyan szolgál most? Szerintem nem túl jó. Ennek bizonyítására egy egyszerű, két kérdésből álló tesztet javaslok.

1. kérdés. Tanultál valaha biológiát?

2. kérdés. Anélkül, hogy sehova kukucskálna, nevezze meg az állatvilág összes típusát.

Szemináriumainkon minden résztvevő válaszol az első kérdésre: „Természetesen”, a második pedig zsákutcába kergeti. És ez normális: nem szükséges ismerni az állatvilág típusait. De biológushallgatóként biztosan átmentél ezen. És ha megkérdezed: "Tényleg megtanultad?" – a válasz valószínűleg nemleges. Te nem tanult ezt az információt, és memorizált. A teszten papírra hányták, és ennyi. Az iskolában ez a módszer segített, de most már érted, mi a probléma?

Iskolai és egyetemi tanulmányai során folyamatosan ehhez a technikához folyamodott, és kialakult benned az a szokás, hogy mindent így tanítasz. Valószínűleg most rossz szolgálatot tesz neked. Igen, a memorizálással tisztességes teszteredményt érhetsz el, de az élet nem olyan tesztekből áll, amelyeket előre ismersz. Ezért olyan tanítási módszerre van szüksége, amely egy kicsit több hasznot hoz. Ezt fogod megtudni a könyv első hat fejezetében, ha készen állsz valami új és szokatlan megtanulására...

Tanulási index

Bármilyen eredmény eléréséhez sajátos gondolkodási és cselekvési mód szükséges. Kötelességünk befogadónak és rugalmasnak lennünk, hogy átvegyük ezeket a gondolkodási és cselekvési módokat.

Bill Harris, a Centerpointe Research Institute alapítója

Az, hogy ebből a könyvből vagy bármilyen tanulási helyzetből milyen előnyök származnak, nagymértékben az Öntől függ egyéni jellemzők. Ez az anyag megváltoztatja az életét, de csak akkor, ha teljesíti az előfeltételt: ha megtanulja az anyagot és alkalmazza azt. Ehhez pedig ismernie kell a tanulási indexét. Ez azt jelzi, hogy készen áll a tanulásra. Akár észreveszi, akár nem, a tanulási index minden alkalommal életbe lép, amikor új készségeket próbál elsajátítani vagy valamit jobban megérteni. Két összetevőből áll, és mindegyik könnyen értékelhető egy 1-től 10-ig terjedő skálán (10 a legmagasabb pontszám).

Az első összetevő a tiéd tanulási vágy. Ez logikus: ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki egy tanulási helyzetből, késznek kell lennie arra, hogy megtanulja, amit kínál Önnek. A következő hír pedig örömet okoz Önnek, mint diáknak: a tanulás iránti vágya nagyon magas, 9-10 pont ezen a skálán. Gratulálunk! Bátran kijelenthetem ezt anélkül, hogy ismernél: biztosan tudom, hogy már költöttél valamit magadra. Valószínűleg pénzt adtál ezért a könyvért (köszönöm!), vagy legalábbis adott neki egy kis időt, hogy eljuthasson idáig. Nem mennél rá, ha nem lenne benned erős tanulási vágy. Tehát értékelje jelenlegi tanulási vágyát egy 1-től 10-ig terjedő skálán.

Írd le a válaszod.

A tanulási index második összetevője egy kicsit bonyolultabb. Ez a tiéd változtatási hajlandóságés soha nem szabad túlbecsülni. Aki ezt a könyvet olvassa, annak erős a tanulási vágya. De senki sem hajlandó jobban változtatni. Ennek oka a bevezetőben említett komfortzóna: természetes vágyunk, hogy fenntartsuk a status quo-t, és továbbra is ugyanazt tegyük, még akkor is, ha ez nem hozza meg a kívánt eredményt. Nem tagadom, magas változásra készültségi pontszámod lehet. De ha növelni akarod, akkor tudatosan és céltudatosan kell cselekedned. Nem a szerencse fog megtörténni. Tehát hogyan értékeli jelenlegi változtatási hajlandóságát?

Írd le a válaszod.

Most a számokkal a kezében mérheti tanulási indexét a kettő összeszorzásával. A lehetséges legmagasabb pontszám 100 (10 × 10). Tedd meg most, és nézd meg, mi történik.

Tanulási hajlandóság pontszám × készenlét a pontszám megváltoztatására = általános tanulási index.

Vegye figyelembe, hogy még ha a tanulás iránti vágya 10 pont, de a változásra való hajlandósága nulla, akkor az általános tanulási index is nulla. Ahhoz, hogy valóban megtanuljon valamit, mindkét mutatónak magasnak kell lennie. Nem elég kifejezni a tanulás iránti vágyat – valóban tanulni kell! Azért vetted a kezedbe ezt a könyvet, mert javítani akarsz az életeden, igaz? Természetesen, és ha nagyon akarod, akkor el kell kezdened a változást. Ahogy a kínaiak mondják, az őrültség "ugyanazt csinálja újra és újra, más eredményt várva".

Sokan ezt mondják hasznos gyakorlat amikor valami új megtanulása a cél. A tanulási index nem ok az elítélésre vagy a csalódottságra, hanem egyszerűen hasznos útmutató. Ha valakinek magasabb van nálad, ez nem jelenti azt, hogy az illető jobb nálad; ez azt jelenti, hogy gyorsabban fog sikereket elérni.

És adok neked tippeket, amelyek segítségével a legtöbbet hozhatod ki ezekből a memóriafejlesztő fejezetekből.

Első tipp: ne értékelje a folyamatot; értékelje az eredményt.

Az itt elsajátított módszer pontos eredményeket ad, de eltér a megszokottól. Ezért nagy valószínűséggel az lesz a gondolata: „Ez valahogy furcsa.” Mindenki, aki megtanulja edzeni a memóriáját, átesik legalább egy olyan időszakon, amikor úgy tűnik, hogy minden csak furcsa trükkök halmaza. Ez rossz. És ha ezt megérted, azt javaslom, hogy nézd meg a tanulási indexedet, szabadulj meg a negatív gondolatoktól, és lépj tovább. Ne pazarolja az időt és az erőfeszítést a folyamat kritikájára vagy elemzésére – később is lesz ideje megtenni, ha ez a vágy. Sokkal gyorsabban tanulsz, ha nem értékelni fogja a folyamatot.

De ugyanakkor értékelnie kell az eredményeit.Így ítélnek meg a munkahelyeden, nem? Tegye ugyanezt: használja ezt a folyamatot, kövesse az utasításaimat, és nézze meg, mi történik. Azt hiszem, meg fog lepődni, amikor meglátja, milyen gyorsan fejlesztheti képességeit.

Második tipp: jó szórakozást az agyadon való munkához!

Egy dolgot biztosan tudunk: a tanulás ideális esetben izgalmas folyamat. Két funkciója van.

Először is gondoljon arra, milyen örömet érez, amikor valami újat tanul. Vízisíztél már valaha? Snowboardozás? Játszottál backgammonnal? Megtanult eladni? Legyőzni a félelmet? Örültél, amikor elkezdett működni, igaz? Az agyad szeret új dolgokat tanulni, még akkor is, ha nem szeretted az iskolát!

Másodszor, pontosan tudjuk, hogy az agy stresszre adott válasza – „harcolj vagy menekülj” – biztosítja a legkedvezőtlenebb állapotot valami új megtanulásához. Ez a reakció nagyon hatékony, ha már tanultál valamit, és elérted a tudattalan kompetencia szintjét. De ez azt is megakadályozza, hogy új készségeket sajátítson el vagy új információkat tanuljon meg. Annak az ismerősének a neve később csak azért jutott eszébe, mert a távozása után vegyél egy mély levegőt és lazíts. Amíg te vele törődtél, az agyad ugyanazt tapasztalta, mint a katonák a csatában! Persze enyhébb formában (az élelmiszerboltban nem olyan feszült a helyzet, mint a csatatéren), de lényegében kémiai folyamatokés az agyhullámok ugyanazok.

A stressz a mentális képességeid legnagyobb gyilkosa. Tehát csökkentse a feszültséget. Ha elakadsz valamiben, vagy zsákutcába kerülsz, csak vegyél egy mély levegőt, mondd magadnak: „Később emlékezni fogok”, és lépj tovább. Később térjen vissza erre a kérdésre. Ez gyakran elég ahhoz, hogy a neuronok a megfelelő módon kölcsönhatásba lépjenek, és a kívánt eredményhez vezessenek.

Légy kész új és szokatlan dolgok tanulására és elsajátítására. Sokkal többre vagy képes, mint gondolnád. Szóval, hajrá, és érezd jól magad!

A memória kezdeti értékelése

Mielőtt rátérnénk a következő fejezetre, értékeljük kiinduló adatait. Az alábbiakban egy 20 tételt tartalmazó lista található. Tanulmányoznia kell a lehető leglassabban és alaposabban, de legfeljebb 5 percig. Próbáljon betartani a határidőt. Nem lehet leírni, minden munkát az elmében kell elvégezni. Ha végzett, menjen a tesztre, és kukucskálás nélkül írja le sorban ezt a 20 elemet, és próbálja meg a lehető legjobban reprodukálni. Kész? Előre!

egyszarvú

elektromos aljzat

tricikli

SUV

doboz sört

hokiütő

ballon

cservonec (10 rubel érme)

Élelmiszer-rudak

fekete macska

dollár jel

varázsló

hóember

célpont a darts számára

Ismétlem: tanulmányozza a listát legfeljebb 5 percig. Ezután írja le ezt a 20 elemet az eredeti sorrendben anélkül, hogy megnézné a listát. Fogj neki.

Nos, mi az eredmény? Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor nem igazán. Amikor szemináriumaink résztvevői kitöltik ezt a tesztet, átlagos pontszámuk körülbelül 6 (20-ból). Ha ennél több van, gratulálunk! Ha nem, ne aggódj. Ez a pontszám csak az eredeti adatok értékeléséhez szükséges. Ám az agyi mintázatokkal kapcsolatos átlagos teszteredményekből két fontos tanulság is levonható, amit megtehet előnyére fordítani.

Első trend: a "7 ± 2" szabály

Világos rendszer hiányában az agy egyszerre maximum 5-7 információval képes megbirkózni (de inkább 3-5-tel). Ha ezt a 20 tételből álló listát fejből memorizálással próbálta megtanulni, akkor valószínűleg megértett egy mintát: az első 5-7 tételre jól emlékezett, majd kezdődtek a nehézségek. Ha ez a helyzet, ne aggódjon: a probléma nem veled van, hanem azzal, hogy véletlenül cselekedtél. Korlátozta a memóriád azon képessége, hogy kis számú információt kezeljen.

Mellesleg, ha még mindig több mint 7 pontra emlékszik, akkor valószínűleg nem korlátozta magát az egyszerű zsúfolásig. A szemináriumainkon egyes résztvevők 10 vagy több pontot érnek el a teszten, és egyikük sem alkalmaz szóbeli memorizálást. Kitalálnak egy rövidítést vagy valamilyen történetet ezekről a tárgyakról, vagy észrevesznek egy bizonyos mintát a listán - erről hamarosan beszélek. Biztos lehetsz abban, hogy módszer vagy rendszer nélkül az agyad csak körülbelül 7 információval képes hatékonyan kezelni (kettőt adj vagy veszel).

A második irányzat: elsőbbség és frissesség

Az egyik leggyakoribb mintát, amelyet az eredeti teszt eredményeiben megfigyelünk, az ún eredetiség és frissesség. Ha egy sor adatot meg kell memorizálni, az agy általában az elején és a végén hatékonyan rögzíti az információkat, és a közepén adódnak nehézségek. Ez megint csak nem azt jelenti, hogy valami nincs rendben veled: az elsőbbség és a frissesség az agy természetes jellemzője.

E tendenciák megértése elvezet bennünket az emlékezetfejlesztés legelemibb elvéhez: a részekre osztáshoz. Az elv egyszerű: automatikusan javítja az agy azon képességét, hogy reprodukálja a benne tárolt információkat, ha "emészthető" darabokra osztja. Képzeld el, hogy a teszt így néz ki:

egyszarvú

elektromos aljzat

tricikli

SUV

doboz sört

hokiütő

ballon

cservonecek

Élelmiszer-rudak

fekete macska

dollár jel

varázsló

hóember

célpont a darts számára

Jobb lesz az eredményed. Miért? Még több kezdet és befejezés! Ez önmagában is hatalmas segítség lehet az agynak. Amikor tanulsz valamit, lehetőség szerint bontsd apró „emészthető” részekre: információdarabokra és időszakokra. Ez még a mi könyvünkre is vonatkozik: azt javaslom, hogy egyszerre legfeljebb egy fejezetet olvass el. Ha végzett, szánjon egy kis időt a tanultak áttekintésére, akár írásban, akár gondolatban. Tarts egy rövid szünetet: nyújtózkodj, igyál vizet, vond el a figyelmedet néhány percre. És akkor - és csak akkor - térjen vissza az olvasáshoz. Így sokkal több haszna lesz.

És most, hogy kezdetben felmérte a memóriáját, és megértette az agy munkájában rejlő tendenciákat, megpróbáljuk növelni az agy munkájának hatékonyságát. A következő két fejezetben megtanulod, hogyan kell beszélni az agyad nyelvén, mentálisan rendszerezni az összes típusú információt, és javítani a felidézést. különböző helyzetekben. Megy!

www.planetfreedom.com/trainyourbrain

Tanulj meg emlékezeted nyelvén beszélni!

Tudod, hogy az emlékezetednek saját nyelve van? A bevezetőben érintettük ezt a kérdést, amikor az „amit látsz, azt kapsz” elvről beszéltünk. A memória (és az összes többi agyi funkció) nyelve az képeket. Egy másik hasznos tulajdonság az agy erős hajlama és képessége, hogy lássa őket. Minél jobban tudja megjeleníteni az információkat, annál könnyebben megjegyezhető.

A jó hír az, hogy már képekben gondolkodik, még ha nem is veszi észre. Ha megkérnélek, hogy emlékezz a konyhád 50 jelére, mit tennél? Így van – látnia kell mentális kép a konyhád! És ennek köszönhetően sok részletre képesek emlékezni, bár szándékosan sosem jegyezték meg őket. Tanulj meg bízni ebben a képességben, mert most azonnal elkezdjük fejleszteni.

Futtassuk újra az előző tesztet, de kis változtatással.

1) egyszarvú

2) elektromos aljzat

3) tricikli

4) SUV

7) hokiütő

9) léggömb

10) cservonec (érme)

11) pálcika

12) lemez

13) fekete macska

14) arany

15) dollárjel

17) varázsló

18) hóember

20) darts cél

Valójában két változás történt: részekre bontottuk a listát, és sorszámoztuk a tételeket. Ez az "unikornis lista" a kezdeti teszt, amellyel a memóriatréningek általában kezdődnek. Ennek során a következőket tapasztaljuk: amikor az ember látja/tudja az egyes tételek számát, ez már önmagában is hasznos asszociációt hoz létre. A legtöbb ilyen szám logikai kapcsolatban áll a tárggyal: egy és egy unikornis, három és egy tricikli, egy tucat tányér (12 fős szolgáltatás). Ez a módszer egyszerű asszociációk, És kezdeni tökéletesen illeszkedik. De sokkal hasznosabb, ha a képzeletben élénk képet hoz létre. Még ha nincs is logikai kapcsolat (pl. a 15. sz.-ben messze van, a 17.-ben még mesterkéltebb, a 19.-ben pedig egyáltalán nincs kapcsolat), az agyának szüksége van egy képre. Végezze el újra a tesztet, de először olvassa el az egyszerű utasításokat. Ugyanazt a 20 pontot fogja látni, de ezúttal képzelje el a képeket a lehető legélénkebben és tisztábban. Ne szálljon le a „gyerünk, értem” kifejezéssel; szánjon néhány másodpercet az egyes tételekre, majd végezze el a tesztet. Rajzold le ezeket a képeket képzeletedben; tanulmányozza a listát legfeljebb 3 percig.

1. Képzeld el a hófehéret egyszarvú Val vel 1 kürt.

2. Képzeld el, hogy sárgás elektromos aljzat Val vel 2 lyukakat.

3. Képzeld el a pirosat tricikli kerékpárral 3 fekete gumiból készült kerekek, amelyeken közlekedik 3 éves gyerek.

4. Képzeld el SUV Val vel 4 kerekek, 4 ajtók és jelvény 4×4 a testen.

5. Mutassa be kéz Val vel 5 ujjait.

6. Mutassa be a csomagolást sör tovább 6 dobozok (válassza ki kedvenc márkáját).

7. Képzelj el egy fát hokiütő szám alakú 7 .

8. Képzelj el egy nagy feketét pók Val vel 8 lábát.

9. Képzeld el, hogyan 9 kilenc osztályos tanulókat felengedik az égbe 9 léggömb be 9 az év hónapja szeptember.

10. Mutasd be az érmét 10 rubel - csillogó sárga cservonecek.

Rövid szünetet tartok, hogy legyen időm gondolatban megismételni az imént létrehozott képeket, és emlékeztetni fogok arra, hogy a lehető legtisztábban és legélénkebben lássátok azokat. Menjünk tovább.

11. Képzeld el, milyen vékony Élelmiszer-rudak, számhoz hasonló 11 kiveszik a csomagolásból.

12. Szolgáltatás bemutatása től 12 gyönyörű tányérok.

13. Képzeld fekete macska pénteken, 13 számok.

14. Tisztán képzelje el a cast from 14 - karát Arany egy érme (vagy talán egy rúd, egy gyűrű vagy egy rög - a választás a tiéd).

15. Vegyünk két számjegyet egy számba 15 rakd össze őket és megkapod dollár jel.

16. Képzeld 16 égő gyertyák születésnapi tortán. Talán még egy gratuláló dalt is énekelsz...

17. Képzelj el egy fiatalt bűvész kerekkeretes szemüveggel, aki évesen végzett a Roxfortban 17 évek. (Figyelmeztettem, hogy ez az asszociáció túlzás.)

18. Képzeld hóemberés a 8-as szám alakú, aki egy egységnek tűnő seprűt tart, - 18 .

19. Képzeld 19 izzadt férfiak be szauna(Figyelmeztettem, hogy nincs logikai kapcsolat, de még mindig látod őket, igaz?)

20. Képzelj el egy erősen megvilágított kerek célpontot darts Val vel 20 szektorok és szám 20 emeleten.

Most ismételje meg gondolatban a teljes listát, és képzelje el ezeket a képeket tisztán és világosan. Kész? Kukucskálás nélkül írd le ezt a 20 elemet az "unikornis listáról". Ha „elcsúszik” néhányon, ne idegeskedjen, hanem hagyja ki – térjen vissza egy kicsit később. Fogj neki.

Hogy vagy ezúttal? Azt hiszem, jobb. Szemináriumainkon a második kísérlet átlagpontszáma 6-ról körülbelül 18-ra ugrik, és a legtöbb a teljes listát reprodukálja. Miért?

Először is ez a második próbálkozás, ami önmagában is előnyt jelent. További segítség a legtöbb elem tartalma és száma közötti logikai kapcsolat. És ami a legfontosabb, mindegyikükről élénk képet alkottál – valójában emlékezeted nyelvén beszéltél. Csak kíváncsiságból, töltsön ki még egy kis kvízt.

Kukucskálás nélkül válaszolja meg, hogy mi állt a számok alatt:

És milyen szám alatt voltak:

Cservonec?

Dollár jel?

Lát? Még akkor is, ha az elemek véletlenszerűen vannak elrendezve, a képek segítenek!

Két plusz és egy nagy mínusz ennek a gyakorlatnak

Az eredeti gyakorlatnak két nagyon hasznos funkciója van az agytréninghez és egy hatalmas probléma. A hasznos funkciók a következők: először is, az utasításaimat követve, először kezdted el célirányosabban használni agyad vizuális központjait; másodszor, valószínűleg nagyobb az önbizalmad.

Mindkét előny nagyon fontos szerepet játszik az Ön sikerében – valószínűleg most nem ismeri fel fontosságukat.

Óriási probléma, hogy a listán szereplő összes elemet szándékosan választották ki. Tudom ezt, ahogy azt is, hogy az élet általában nem olyan formában tár elénk információkat, hogy kényelmes legyen képpé alakítani, mint a példákban „4 egy terepjáró” és „11 pálcika”. De most te megért Milyen gyorsan érhetsz el sikert egy kis gyakorlással? Magabiztosabbnak érzed magad, legalább egy kicsit? Ennek így kell lennie. Ki tudta, hogy ilyen zseni vagy?

Igen, az élet nagyon ritkán tár elénk az emberek neveivel, a beszélgetések részleteivel és minden egyéb információval, kiegészítve ilyen kényelmes asszociációkkal; ezért van szüksége valamire, amit biztosítani tud azonnali lejátszás. Ha meg tud szabadulni a logikai kapcsolat szükségességétől, akkor megvan az eszköze ahhoz, hogy szó szerint bármit lejátszson bármikor. Erről lesz szó most.

A mentális mapparendszer

Most képzelje el, hogy egy Fortune 500-as cég irodájában tartózkodik. Te és én egy szekrény előtt állunk, ahol a cég összes ügyfeléről szóló információkat tartalmazó mappákat gyűjtik össze. Több százezer mappa van, és ezek az ügyfél vezetékneve szerint vannak rendezve. Képzeld el, hogy megkértem, hogy kapd meg:

a mappád;

az én mappám;

Egy bizonyos Arturo Rodriguez mappája.

Gyorsan megtalálja ezeket a mappákat? Biztosan! És miért?

Mivel ezeket az információkat az bizonyos rendszer.

Lehet, hogy azt gondolja: "Mert ábécé sorrendben vannak", és ez is igaz. Azt mondtam, hogy az információk ábécé sorrendben vannak rendezve, de csak ezt a három mappát (vagy bármelyik másikat) lehet gyorsan megtalálni. egy bizonyos rendszer jelenléte miatt. az agyadhoz a természetben rejlő ugyanezen az elven dolgoznak, az információs szervezőrendszer segítségével. Néha sok szempontból nehéz emlékezned a helyes dolgokra, csak azért, mert soha nem tanítottak meg az információ mentális rendszerezésére. Ám az agynak ebben a sajátosságában egy nagyszerű lehetőség rejlik: amikor végre kidolgozol egy szervezeti rendszert az agyad számára, és beszélsz emlékezeted vizuális nyelvén, olyan hatékonyan kezded el tárolni és felidézni az információkat, hogy hatalmas versenyelőnyre teszel szert.

Itt van a folytatás.

Létrehozunk egy "mentális mapparendszert". A másik neve POK. Ez a mozaikszó azt a három összetevőt jelöli, amelyeknek azonnal meg kell emlékezniük a nevektől a prezentációkig, a könyvtől a bevásárlólistán át a kulcsok helyéig. Ez egy kiváló rendszer.

"P" jelentése "mappa"

"O" jelentése "kép"

"K" jelentése "ragasztó"

Nézzük ezeket az összetevőket részletesen.

"P" jelentése "mappa"

Az első dolog, amire szüksége van az azonnali lejátszáshoz mappát; ez csak egy hely az információk tárolására. Mit lehet mentális mappának használni? Minden, amit láthat. Bármi, amit lát – a szemével vagy az elméjével – nagyszerű hely lesz az információk tárolására: a ház, az iroda, az autó, a test stb. Szó szerint minden, amit látsz. Ezzel a könyvvel két tárolórendszere lesz.

"O" jelentése "kép"

Azt már megtudtuk, hogy az emlékezet nyelve az képeket. Ha ezt még mindig nehéz megérteni, gondoljon bele: az arcokat sokkal könnyebb megjegyezni, mint a neveket, igaz? Hányszor mondtad magadnak, amikor megláttál egy embert: „Ismerem az arcot, de nem emlékszem a nevére”? Az ellenkezője soha nem történik meg. Ha meglátsz egy embert, nem mondod: "Á, te vagy Roger Sipe, de nem emlékszem az arcodra!" Az agya szereti a képeket, és minél tisztábban és élénkebben tudja megjeleníteni az információkat, annál könnyebben tudja később felidézni azokat.

"K" jelentése "ragasztó"

Itt történik a varázslat. Ha van egy mappája az információk tárolására és maga az információ élénk kép formájában, akkor szüksége lesz rá paszta mappába, hogy ott kerüljön mentésre. Miből készül az erős ragasztó? Két komponensből.

Cselekedetek és érzelmek

A több akcióÉs érzelmek a képekhez társítva, annál jobban tárolódnak a mappákban.

Emlékszel minden időre, amikor autót vezettél? Természetesen nem, de te tudsz emlékezz azokra az esetekre, amikor balesetet szenvedtél, vagy megállítottak a rendőrök. És miért? Rengeteg akció és érzelem. Emlékszel, hol voltál és mit csináltál 2001. augusztus 11-én? Valószínűleg nem, de biztosan tisztán emlékszel életed minden részletére 11 szeptember ugyanabban az évben. Miért? Rengeteg akció és érzelem.

Hogyan kell használni? Miközben mentális képeket készít, és beilleszti őket a mappájába, aktívan töltse fel őket cselekvéssel. Legyenek a lehető legfényesebbek, őrültebbek és bizarrabbak. A képek, amelyeken valami történik, sokkal hatásosabbak, mint az állóképek. Ahogy egy ügyfelem megjegyezte: „Az agy jobban emlékszik a videókra, mint a fényképekre.” A nevettető vagy undort keltő, nevetségesnek vagy akár vulgárisnak tűnő képek sokkal hatásosabbak, mint a logikusak, de unalmasak vagy hétköznapiak. A világ bármely memóriabajnoka (igen, vannak ilyen bajnokságok, és résztvevői elképesztő képességekről tesznek tanúbizonyságot) azt fogják mondani, hogy emlékezetes képek létrehozásához „jó vulgárisan gondolkodni”. Tehát a lehető legtöbb cselekvést és érzelmet építs be megjelenésedbe.

Az első tárolórendszered a tested

Ezt már mondtuk O mappává alakítható: olyasmi, amit láthat vagy elképzelhet. Az első rendszer, amelyet általában szemináriumokon hozunk létre, a Tested mappáinak hívják. Több okból is nagyszerű:

Ő látható.

Mindig veled van.

Nagyon jól ismeri a testrészeit, így ez könnyű feladat.

Itt ugyanazokat a törzsmappákat írom le, amelyeket a szemináriumaimon hoznak létre, ugyanabban a sorrendben és azonos néven. Mivel a könyv formátuma bizonyos megszorításokat támaszt, nem térek ki a sorrend és a címek használatának konkrét okaira, de megnyugodhat, hogy ezeket ésszerűen alkalmazzuk. És még egyszer, ne a folyamatot értékelje, hanem az eredményeit. 10 törzsmappát fog használni a következő sorrendben:

1. Lábak(a lábaid).

2. A te sípcsontjait.

3. Az Ön csípő.

4. Az Ön fenék.

5. A te gyomor.

A has az úgynevezett központi vagy középső mappa. A lista felénél járunk. Figyeljük meg, hogy körülbelül a test közepéhez értünk. Nem szükséges központi mappát létrehozni, de nagyon hasznos, mivel lehetővé teszi az információk szétválasztásának elvét. Javasoljuk, hogy minden tárolórendszer létrehozásakor használja. Menjünk tovább:

6. A te borda.

7. A te kulcscsont.

8. A te száj.

9. A te orr.

10. A te homlok.

Mentálisan ismételje meg őket, akár érintse meg őket sorrendben. És most, hogy megszilárdítsa a tudást, írja le. Ne kukucskálj, és próbálj minél többet emlékezni. Ha elakad egy vagy két mappa nevénél, ne aggódjon – írja le azokat, amelyeket tud. Amikor a végére ér, próbálja meg emlékezni a hiányzó nevekre. Ha nem jársz sikerrel, lesheted a válaszokat.

Törzskönyv 1. sz

2. sz. törzsmappa

Törzskönyv 3. sz

És hogy még erősebbek legyenek, fordított sorrendben írja le őket. Ezúttal ne kukucskáljon.

Csodálatos! Most egy nagyszerű rendszered van! Magam is tapasztaltam, hogy ügyfeleink sikeresen tárolnak különféle fontos információkat a törzsmappákban: bevásárlólisták, teendők listája, hatalmas grafikonok sok digitális adattal, idegen nyelvek - bármi. Használjuk a törzsmappákat (és egy másik tárolórendszert, amelyet már kifejlesztett, de valószínűleg nem vette észre), hogy megtanuljuk a könyv alapjait; azt is megtanuljuk, hogyan használhatjuk ezeket a rendszereket az intelligencia más módon történő fejlesztésére.

Mielőtt továbbmennék, szeretnék egy kis bátorítást adni a tanulásról általában. Megértem, hogy valószínűleg szokatlan az Ön számára, hogy ilyen módon dolgozzon egy könyvvel, és ez a folyamat kínos helyzetet vagy zavart okoz. Ezek az érzések egy ideig fennmaradhatnak. Tehát a fejezet végén a következőket szeretném elmondani:

1. Ha egy kicsit kényelmetlenül érzi magát, értse meg, hogy ez az új dolgok megtanulásának normális és szükséges része.

2. Már figyelmeztettem, hogy felmerülhet ügyetlenség, zavar, de sikerülni fog. Ne értékelje a folyamatot, hanem értékelje az eredményeket. Néha gyorsan jönnek, néha várni kell egy kicsit. A tanulás sebessége egyéni.

3. Valószínűleg ismeri a mondást: "Ha megér valamit csinálni, akkor érdemes jól csinálni." Brian Tracytől pedig megtanultam: ha valamit érdemes csinálni, akkor érdemes megtenni. ügyetlenül- először. Komolyan mondom: gondolj arra, amit már jól csinálsz és szeretsz. Fokozatosan kellett megtanulni, mint minden mást. Ha fontos számodra a hatékonyság, fogadd el, hogy az információ-reprodukció és az életed javulása fokozatosan jön el.

4. Egyéni tanulási szokásaiból adódóan könnyebben elsajátíthatja a készségeket, ha konkrét cselekvéseket lát, és nem csak olvas róluk. Ezért minden fejezet végén linkeket adok. Használja őket a tanultak interaktív vizuális megerősítésére.

És azt is gondolom, hogy te és az agyad dicséretet érdemelsz. Nézze meg, milyen fejlesztéseket hajtott végre eddig! Amikor először vett részt az egyszarvú lista tesztjén, csak néhány helyes választ kapott. És most, csak e fejezet után, valószínűleg már megteheti a következőket:

Játssz le mind a 20 elemet az "unikornis listáról".

Tanuljon gyakorlati ismereteket az emlékezet nyelvéről.

Ismerje meg a mentális mapparendszer alapjait.

Ismerje meg, milyen három összetevőre van szükség ahhoz, hogy bármit megjegyezzen: mappa, kép, ragasztó.

Hozzon létre 10 törzsmappát az információk tárolására.

Ez 35 egyedi egység viszonylag rövid idő alatt. Gratulálunk! Remélem, már megérted, hogy agyad lehetőségei sokkal kiterjedtebbek, mint azt néhány órával ezelőtt gondoltad. Kiképzése szempontjából azt tanácsolom, hogy vegye figyelembe, ha valamit jól csinál. Ne szépítsd az eredményeidet. De amikor mentálisan dicséred magad, akkor aktiválod az agy örömközpontjait, energiát kapsz, és arra törekszel, hogy többet tanulj. Mindent megtudhat a "kis nyereményekről", de kezdje el ösztönözni örömközpontjait most – megérdemli!

Ezt szem előtt tartva kezdjük el a feltöltést ezekbe a mappákba hasznos információ!

A múlt és a kiegészítő anyagok összevonása

Ez a fejezet a Memory Optimized™. Tartalmának rövid áttekintéséért és további hasznos forrásokért látogasson el a www.planetfreedom.com/trainyourbrain oldalra; részben megtalálja a hozzáférési kódot.

Alkalmazzon új mentális mappákat a könyvben és az életben

Most már van egy hely az információk tárolására. Itt az ideje, hogy munkába álljon az agyad. Kezdjük az egyik legtöbbtel egyszerű példák amit az életben használunk: egy egyszerű bevásárlólista. Ez egy jó kiindulópont, mert ezek a pontok konkrétak és kézzelfoghatóak, és ezt a módszert újra és újra használhatja.

Tehát el kell mennie a boltba és meg kell vásárolnia:

Folyékony olajok (nevezetesen halolaj és lenmagolaj);

Avokádó;

Dió;

Áfonya;

hüvelyesek;

Brokkoli;

Néhány „szupergyümölcs” (gránátalma, acai, mangosztán stb.; erről később)

Zöld tea;

Vitaminok.

A gyakorlat elvégzése előtt emlékezzen két módszerre, amelyekkel maximalizálhatja bármely mentális tárolórendszer hatékonyságát és hasznosságát.

1. módszer: mindig ugyanazzal a mappával kezdje, és mindig ugyanabban a sorrendben folytassa. Ne pazarolja az energiát azzal, hogy kitalálja, melyik mappában van értelme tárolni bizonyos információkat. Az agyadat nem érdekli! A lista első eleme az első mappába kerül. A sebesség elérésének egyik módja a gondolkodás optimalizálása. Szóval csináld jól.

2. módszer: használjon erős ragasztót, és így tovább! Minél több műveletet tartalmaz a képekben, annál világosabbá és őrültebbé teszi azokat, annál megbízhatóbbak.

Mivel ez az első próbálkozásod, én leszek a mappavezetőd. Kezdődik!

1. A lábakon - képzelje el, hogy folyékony olajat (halolajat és lenmagolajat) öntenek rájuk.

2. A lábszáron – vegyünk egy avokádót, és terítsük rájuk.

3. A combokra – törjünk közéjük néhány diót.

4. A fenéken – képzelje el magát egy lazacon ülve.

5. Gyomorra - töltse meg a gyomrot spenóttal.

(Mint már tudja, hasznos áttekintést végezni egy gyakorlat közepén, ezért szánjon egy percet a mappákban lévő képek áttekintésére.)

6. A bordákon – képzelje el, hogy hatalmas áfonya ugrál át a bordákon, és lila foltokat hagy maga után.

7. A kulcscsontokon – képzeld el, hogyan szórják rájuk a hüvelyeseket.

8. A szádban - tegyél egy brokkoli szárat a szádba.

9. Az orron - képzeld el Supermant, amint gyümölcsöt eszik.

10. A homlokon - van egy zöld teáskanna joghurttal és vitaminokkal.

Tekintse át, mit lát ezekben a mappákban, és ellenőrizze magát.

Body Folder bevásárlólista teszt

Mit tartottál meg

1. (lábon)

2. (a lábszáron)

3. (csípőn)

4. (a fenéken)

5. (hason)

6. (a bordákon)

7. (kulcscsontokon)

8. (a szájban)

9. (az orron)

10. (a homlokon)

Szép munka! Látod, logikai összefüggések nélkül is nagyon jól rögzülnek ezekben a mappákban azok a képek, amelyeket erősen cselekvésekhez és érzelmekhez kötsz. Amikor ezt a módszert tanítom a tanfolyam résztvevőinek, mindig ugyanazok a kérdések merülnek fel bennük. Megválaszolom a leggyakoribbakat, mielőtt más módszerekre térnék át.

1. számú kérdés. És ha több mint 10-12 pont?

Két válasz létezik.

Figyelje meg, milyen könnyű egynél több pillantást látni egy mappában (mint ahogyan a lába és a homlok esetében is történt). Az agynak nem nehéz ezt megbirkóznia; a lényeg az, hogy jó elképzelésed legyen a képekről. Tehát bár csak 10 törzsmappa van, több tucat vagy akár több száz információ tárolható bennük. Például egyszer 40 középiskolás vasárnapi iskolai diáknak segítettem megtanulni a Biblia mind a 66 könyvének címét, mindössze 10 mappával.

Van egy másik lehetőség - több mappa létrehozása. Kezdésnek a tíz nagyszerű szám; talán több kell. Tekintse meg a fejezet végén található linken található további forrásokat a nagyszerű tippekért.

2. kérdés: Hogyan törölhetek információkat?

Őszintén szólva nem aggódnék emiatt túl sokat. Lehet, hogy néha megzavarják egy bizonyos időtartamnál tovább tárolt információk, de ezek törlése természetesen megtörténik. Ebben az esetben ne ismételje meg a listát. Az elsőbbség és a frissesség elve alapján a legkönnyebben felidézheti a nem olyan régen elmentett információkat. Ha el kell felejtenie valamit, csak képzelje el, hogyan veszi ki ezt a képet a mappából, és ez többé nem fog zavarni. Általában egy másik kérdés sokkal fontosabb: "Hogyan tárolhatom az információkat hosszú ideig?" Fontos, hogy hosszú időn keresztül reprodukálhassuk, ezért ebben a fejezetben külön részt szenteltünk ennek a kérdésnek.

3. számú kérdés. Lehetséges-e több információhalmaz egyidejű tárolása ugyanabban a rendszerben?

Természetesen csak nevet kell adnia a listának. Ezt a következő gyakorlatban fogjuk megtenni.

Kössük össze ezeket a kérdéseket a törzsmappák másik használati esetével. Készítettünk egy bevásárlólistát. Most hozzunk létre egy teendőlistát a törzsmappákban. Kicsit rövidebb lesz (csak hat pont), de meglesz a lényeg. Először csak képzelje el a következő élénk képeket, majd elmagyarázom a jelentésüket.

1. Képzelj el a lábadon egy oxigénmaszkot.

2. Képzelj el a lábszáradra egy futócipőt.

3. Képzelj el a csípődön egy egyensúlyi gerendát, amelyen valaki jógázik.

4. A fenéken képzelje el, hogy az agy fekvőtámaszt, ugró emelést és egyéb gyakorlatokat végez.

5. A hasadon képzelj el egy táblát.

6. A bordákon képzelj el egy párnát.

És most, kukucskálás nélkül, végezzen egy rövid tesztet.

Body Folder To-Do List Test

Mit tartottál meg

1. (lábon)

2. (a lábszáron)

3. (csípőn)

4. (a fenéken)

5. (hason)

6. (a bordákon)

A legtöbb kérdésre helyesen válaszoltál? Szerintem igen, és még valamire szeretnék rámutatni. Látod, hogy minden gyakorlatnál kevesebb tippet adok? Erre figyelj: a tanulási hatás már látható – az agy egyre többet csinál magától, külső segítség nélkül.

Tehát, hogy közvetlen választ adjon a 3. kérdésre, próbáljon ki egy kis kvízt.

Bevásárló lista: hol találsz diót?

Feladatlista: hol találsz gimnasztikai gerendát?

Bevásárló lista: mi van a szádban?

Feladatlista: mi van a bordáidon?

Bevásárló lista: hol találsz spenótot?

Feladatlista: mi van a hasadon?

Egész nap folytathatnánk így, igaz? Vegye figyelembe, hogy amikor elnevezte a listáit, az agya külön tartotta őket egymástól. Már kétszer használtuk a törzsmappákat; ezt több tucatszor megteheti egyszerre anélkül, hogy félne attól, hogy a tartalom összekeveredik.

Optimális ápolás az agy számára

Az egyik oka annak, hogy ezek a listák olyanok, amilyenek, az az, hogy kiemelik az agy edzésének egyik kulcsfontosságú szempontját: ennek a szervnek a megfelelő gondozását és táplálását. Évek óta magyarázom az embereknek, hogy az elme és az agy olyan, mint az izmok. Minél jobban edzik és táplálják, annál erősebb lesz, és annál tovább marad egészséges. Most már hatalmas mennyiségű kutatás folyik, amelyek eredményei megmagyarázzák, hogyan és miért történik ez. Itt adok egy rövid változatot - elvégre nem minden olvasót érdekel a részletes tudományos indoklás.

(Ha pedig meg akarod ismerni őket, nézd meg a fejezet végén található linken található anyagot.)

Fontolja meg a bevásárlólista tételeit: 13 terméke van, amelyekről ismertek pozitív hatást az agy egészségéről. Az első öt (kétféle olaj, avokádó, dió és lazac) sok zsírsavak Omega 3, amelyek valójában azt a funkciót látják el, hogy elszigeteljék az "elektromos áramköröket" az agyban. A többi - spenót, áfonya, mindenféle hüvelyes, brokkoli, "szupergyümölcs", zöld tea, joghurt és vitaminok - sokféle antioxidánsok, amelyek nemcsak az agyra, hanem a szív- és érrendszerre is hatással vannak. Az agy körülbelül 10-szer több oxigént használ fel, mint bármely más testrész, és minden, ami jó a szívnek, jót tesz neki. A joghurt az egyik a legjobb források jótékony baktériumok az emésztőrendszer számára. Dr. Mark Hyman az elsők között azonosította az emésztőrendszer egészsége és az agy egészsége közötti döntő kapcsolatot; most feltárják, és folyamatosan új dolgokat fedeznek fel.

Ez a fogalom a teendőink listájára is vonatkozik. Olyan cselekvési mintákkal rendelkezik, amelyek javítják az agy intellektuális képességeit:

Oxigén maszk - a helyes légzés. Azt már mondtuk, hogy egy-két mély lélegzet tompítja a tanulást akadályozó küzdj vagy menekülj reakciót. A rendszeres mély légzés oxigénnel telíti a vért, és növeli az agy általános teljesítményét.

A tornacipők szimbolizálják aerob gyakorlat. Ami jó a szívnek, az jó az agynak.

Gimnasztikai egyensúlygerenda és jógi rajta. Most már tudjuk bármilyen fizikai gyakorlat az egyensúly fenntartásával(legnépszerűbb forma a jóga, van még sok más is) erősítik az idegrendszer pályáit.

Az edzésben részt vevő agy szimbolizálja elmegyakorlatok. Azok a tevékenységek, amelyek munkára késztetik (például keresztrejtvények, sudoku, szójátékok stb.), olyanok, mint az izmok erősítő edzése.

A tábla jelképezi képzés általában. Kutatás egészséges emberek 80 év felettiek azt mutatják, hogy két közös dolog van bennük: erős közösséget éreznek másokkal, és még mindig tanulnak új dolgokat. Elkötelezett személyes fejlődésélethosszig tartó olvasás, hallgatás oktatási programok, ötletek megosztása sikeres emberekkel stb. valóban javítja az agy egészségét.

A párna szimbolizálja álom. Ma már tudjuk, hogy a rossz pihenés és az alváshiány ugyanúgy befolyásolja a mentális teljesítményt, mint a túlzott alkoholfogyasztás. A jó éjszakai alvás az egyik jobb módszereket javítja az agy egészségét.

E pontok mindegyikének teljes köteteket szentelnek. Ha a tudomány nem érdekli Önt, és csak az agyát szeretné erősíteni, kezdjen el többet enni ezekből az ételekből, és több ilyen tevékenységet végezzen. Az agyad hálás lesz neked.

Következő tárolórendszer

Fentebb megígértem, hogy miután elolvasta ezt a könyvet, két tárolórendszere lesz. Dolgoztunk törzsmappákkal, és felmerülhet a kérdés: „Mi lesz a második rendszer?” Ön már elsajátította. Emlékszel a potenciális tárolórendszer meghatározására? Ez minden, amit a szemeddel vagy a képzeleteddel láthatsz.

Térjünk vissza az előző fejezetben készített "unikornis listához". Elképzeled? Mi került az 1. szám alá? És a 6-os? 18-as szám? Milyen szám volt a gyertya? És a pók? SUV? Tisztán látod, igaz? Maga az Unicorn List egy nagyszerű tárolórendszer, és számokkal is.

Végezzünk egy érdekes gyakorlatot ezzel a rendszerrel. Most, hogy az "unikornis lista" képei betöltődnek az agyadba, képzeld el az alábbi helyzeteket olyan élénken, amennyire csak tudod. Legyenek egy kicsit őrültek, még mindig senki nem fog tudni róla! Játsszák ki gondolatban a forgatókönyveket, akár rajzfilm formájában is. Töltsön annyi időt a képek elkészítésével, amennyire szüksége van, majd végezzen egy rövid tesztet.

1. Egyszarvú fedetlen szemébe, és látta, hogy élénkpiros nyomtatott betűkkel festék spray-vel írt kifejezés memória képességek.

2. elektromos aljzat beszél idegen nyelv Által memória.

3. Ön belép tricikli egy hatalmas szekrényben mappákat amelyek minden irányba esnek.

4. A hatodikosok olvasnak ban ben SUV.

5. A tiéd kéz több munkást tart fenn eszközöket.

6. Te olvas a bankon lévő címke sör, sört inni és mentse el mindezt örökre.

7. Hokiütő célba vesziés öt gólt hajt a kapuba azzal jellegzetes a súrlódás hangja a jégen.

8. Pók kezében nagyítóval és sűrített végignézve rajta kulcs.

9. Hatalmas ballon(30 méter átmérőjű) ugrik tovább akadálypályán.

10. Cservonec görögül tanul mitológia, majd azon gondolkodik, hogy mit idő jönni fog menedzser.

11. Te két óra használat kínai evőpálcikák, nak nek rekordokat döntögetni sushit enni.

12. superman lökiágyúba egy tucat tányér.

13. Fekete macska rágcsál bázis piramisok.

14. Nehéz Arany érme delfinen lovagolni. A delfinnek van V És tagadni a jövőd és rendeltetési hely.

15. Hatalmas szobor formában dollár jel a túlbőségtől izzó energia.

16. Hatalmas piros-fehér-kék gyertya ahonnan veszel öt egyéni dolgozók eszközöket.

17. Varázsló homokot tartva néz, amelyre többször neonrózsaszín betűkkel fel van írva a szó Kényszerítés.

Teszt

1. Mit látott az egyszarvú, amikor kinyitotta a szemét?

2. Mit írt a konnektor?

3. Mibe ültél a tricikliddel?

4. Mit csináltak a hatodikosok a terepjáróban?

5. Mit tartottál a kezedben?

6. Milyen három dolgot csináltál a dobozos sörrel?

7. Mit és hogyan csinált egy korongos hokiütő? Hányan voltak?

8. Mit tartott a pók? És mire összpontosított?

9. Miről ugrott át a hatalmas léggömb?

10. Mit vizsgáltak a cservonecek? Mire gondolt akkor?

11. Mennyi ideig használsz pálcikát? És miért?

12. Melyik hős lökött csészealjakat az ágyúba?

13. Melyik épület melyik részét rágta meg egy fekete macska?

14. Ki lovagolt nehéz aranyérmén? Mi volt ennek a lénynek?

15. Miért világított a dollárjel?

16. Hány eszközt használt a gyertya?

17. Mit tartott a varázsló? Milyen szót írtak erről a témáról?

Megértetted, mi segített néhány perc alatt emlékezni erre az őrült szövegre? Nézze meg a tartalomjegyzéket, nézze meg a fejezetszámokat és a kulcsszavakat az egyes fejezetcímekben. Igen, éppen most tanulta meg a könyv mind a 17 fejezetének címét a pontos sorrendben. Az Ön memóriája optimalizálta ezt a könyvet – gratulálunk!

A hosszú távú reprodukálás kulcsa: Szóközök szerinti ismétlés

Gyakran olyan információkat fog megtudni, amelyekre hosszú ideig - heteken, hónapokon vagy akár éveken keresztül - emlékezni kell. Ezzel kapcsolatban ismét három hírem van számodra: rossz, jó és kiváló.

A rossz hír: ismétlés szükséges. Igen, erőfeszítéseket kell tennie. Ez egy készség, nem egy összpontosítás. És összpontosítania kell és meg kell ismételnie az információt, hogy hosszú ideig megőrizze.

A jó hír az, hogy nem kell a végtelenségig ismételni. A tanulási folyamat során mind a gyerekek, mind a felnőttek általában stresszt élnek át, és sok extra időt töltenek el. Az információk hosszú távú mentéséhez kövesse az ismétlési mintát, amely időközönként történik: egy óra, egy nap, egy hét múlva. Ha olyan információt talál, amelyet agyának egy napnál tovább kell megőriznie, egyszerűen ismételje meg az elméjében körülbelül a következő időközönként:

Egy órán belül, amíg ez az információ még frissen van az elmédben.

Egy nap alatt, miután sokáig aludtál és valami mást csináltál.

Egy héttel később: ha 5-7 nap elteltével visszatér ehhez az információhoz, a hosszú távú szaporodáshoz szükséges idegpálya erősödni kezd.

Az információk megőrzése érdekében megismételheti azt később, lehetőleg röviddel a felhasználás előtt. Például gyorsan mondja ki gondolatban azoknak az embereknek a nevét, akikkel találkozni készül; az előadás, amelyet elkészíteni készül; ha diák - akkor a vizsga előtti anyag. A lényeg az, hogy nem kell folyamatosan megismételnie az információkat annak érdekében, hogy hosszú ideig megőrizze. A kulcs az időközönkénti ismétlés.

Íme a nagyszerű hír: bármit hatékonyan megismételhet nagyon rövid idő alatt. Ezekben a memóriaedzésről szóló fejezetekben többször is teszteltem Önt mintavételi módszer. Ha az elemeket véletlenszerűen, nem pedig egymás után ismételgeti, az agy sok hatékony munkát végez nagyon rövid idő alatt. Csináljuk meg még egyszer.

Köztes teszt (fejben vedd, nem kell leírni a válaszokat)

Mi volt az "unikornis listádon":

cservonecek?

elektromos aljzat?

Stop: 20 pontból 6-ot ismételt meg? Igen, de ha véletlenszerűen csinálod, az agyad pillanatok alatt hatszor megismételte mind a 20 pontot.

Törzs mappák

Mi volt az első, negyedik és nyolcadik törzsmappája?

Mi volt a bevásárlólistán:

a csípőjén?

a fenéken?

Mi volt a teendőid listáján:

a lábadon?

a hasadon?

Extra pontok

Mi a címe a könyv 9. fejezetének?

És a 3. fejezet?

Ha meg kell keresned a válaszokat, ne légy félénk. De nem hiszem, hogy szükség lesz rá. Ezt az információt mentálisan látja; Észrevetted, milyen gyorsan működik az agyad? Mennyi ideig tartott az ismétlés – néhány perc? Talán kevesebb, mint egy perc? Az agyad szereti a sebességet, és használja ki ezt a funkciót az ismétlés során.

Hogyan emlékezzünk a nevekre

Messze a leggyakoribb probléma, amelyet sokan memóriatréninggel próbálnak megoldani, az, hogy megjegyezzék a fontos új ismerősök nevét. Ez alapvető képesség: a nevek valami mélyen személyes. Ahogy Dale Carnegie mondta: "A legédesebb hang minden ember fülében a saját nevének a hangja." Való igaz: a névre való emlékezés képessége vagy képtelensége súlyosan befolyásolhatja a kapcsolatok minden típusát. Szemináriumaimon - élőben és interneten egyaránt - órákat töltök ezzel a témával. A könyv segítségével néhány egyszerű trükk segítségével sokkal jobban megjegyezheti a neveket.

Rövid időre

A képtelenség megjegyezni valakinek a nevét kétféle lehet. Az első a rövid távú memorizálásra vonatkozik. Előfordult már, hogy találkoztál valakivel, kezet fogtál vele, hallottad a nevét és 5 másodperc múlva már nem emlékszel rá? Ezekben a pillanatokban a nevek túlnyomó többsége elkerüli Önt. Itt hatékony gyógymód Ez ellen:

1. A randevúzás során vesd el az idegen gondolatokat, és figyelj. 5 másodperc alatt elfelejti a neveket, nem a rossz memória miatt, hanem azért, mert nem tud hallgatni! Az agyad körülbelül 7-szer gyorsabban gondolkodik, mint az emberek, és könnyen elterelheted a figyelmedet, miközben egy új ismerős elmondja a nevét. Körülbelül 5 másodperced van arra, hogy első benyomást kelts egy személyben, ezért tudatosan csak egy dologra koncentrálj ezalatt: hallgass a nevére.

2. Ismételje meg egy új ismerős nevét a vele folytatott beszélgetés során 2-3 alkalommal. Nem kell túlzásokba esni: ha a velem való ismerkedés során azt mondanád, hogy „Roger, Roger, Roger”, akkor nem akarok többet kommunikálni veled. De ha azt mondaná: "Roger, örülök, hogy találkoztunk, Roger", akkor sokat segítene, ha emlékezne a nevemre, és természetesnek hangzik.

Hosszútávú

A második probléma a hosszú távú memóriával kapcsolatos. Találkozott már valaha egy barátjával (és biztos volt benne, hogy ismeri), de nem emlékezett a nevére? Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében szokja magát a következő műveletekhez:

Használja a szóközzel végzett ismétlés módszerét. A beszélgetés végén mondja ki egy új ismerős nevét. Ha azt mondod, hogy "Örülök, hogy találkoztunk, Dave", sokkal hasznosabb az emlékezeted számára, mint a "Viszlát!" A nap végén ecsetelje az új ismerősök nevét. A hét végén szánjon 5 percet, hogy ismételje meg őket. Az ilyen ismétlés nem sok időt vesz igénybe, de nagy előnyökkel jár.

Képzeld el gondolatban a neveket: alakítsd át őket képekké! Egyes nevek már képletesek: Rose, Lily, Leo, Roman, August – van vizuális összetevőjük. Másoknak egy kis képzelőerőre lesz szükségük.

Egy kép az Iván névhez szolgálhat mesebeli hős vagy egy játék (Roly-Vstanka).

Elena számára - a folyó (Lena).

Mikhail számára - egy medve (élő, játék vagy rajzfilm).

Kell egy kis idő, amíg a nevek képpé alakítása szokássá válik. A legtöbb ügyfelünk azonban kellemesen meglepődött azon, hogy ez a folyamat milyen egyszerű és szórakoztató lehet.

A mentális mapparendszer használható helyzetek száma korlátlan, csakúgy, mint az agy képessége a képek megjelenítésére. Kísérletezzen ezekkel a módszerekkel, és ha kérdése van, forduljon a szakemberekhez.

Folytassuk a tanulás második pillérével: az intelligens olvasás képességével!

A múlt és a kiegészítő anyagok összevonása

Ez a fejezet a Memory Optimized™. Tartalmának rövid áttekintéséért és további hasznos forrásokért látogasson el a www.planetfreedom.com/trainyourbrain oldalra. Általános Iskola. Mindenki tudja, hogy a gyermek gyenge olvasási készsége jelentősen növeli az iskolai és általában az életbeli kudarcok valószínűségét.

Szóval hogyan jellemezné olvasási készségeit? Írd le a válaszod.

Olvastam (hogyan?) ____.

Leggyakrabban az emberek ezt válaszolják:

Lassan;

hanyagul.

Ezek szubjektív értékelések. Gondosan meg kell fontolnia a válaszát: most, hogy Ön üzletember, menedzser, vezető, apa, anya - igen, csak felnőtt, akkor képes hatékonyan olvasni fontosabb a sikerért, mint a középiskolában. Mivel ezt a könyvet olvassa, akkor valószínűleg a bevétele elsősorban a szellemi munkától függ, és nem a fizikai munkától, vagyis az agy fontosabb Önnek, mint az izmok. A legfőbb versenyelőnyt pedig az új ismeretek megszerzése jelenti: az a képesség, hogy ne csak lépést tudjon tartani a többiekkel, hanem megelőzze őket. Ha ehhez hozzáadjuk az Ön, versenytársai, ügyfelei, kollégái és gyermekei rendelkezésére álló hatalmas mennyiségű információt, akkor világossá válik, hogy az olvasás óriási szerepet játszik, függetlenül attól, hogy kinek dolgozik!

Ezért a következő kijelentésem kétségesnek tűnik számodra: nagy valószínűséggel úgy olvasol, mint egy hatodikos.

Igen, jól értetted. Ha Ön is ügyfeleink 99%-a, akkor ugyanúgy olvassa ezeket a szavakat, mint a hatodik osztályos könyveket. A módszered, az olvasási sebességed és a szövegértési százalékod azóta is változatlan.

És ez nem a te hibád. Ez nem lustaság vagy képességek hiánya; csak arról van szó, hogy már nagyon régen nem tanítottak meg az olvasóeszközök használatára. Mikor volt útoljára? A hatodik osztályban. Sokak számára a nyomtatott oldalon (vagy számítógép képernyőjén) lévő szavak olvasásának formális képzése órakor kezdődik óvodaés órakor ér véget Gimnázium. Lehet, hogy utána néhány évig irodalomórákat tartottatok, de ezek többnyire a saját maga által olvasott könyvek megbeszéléséből álltak. Ez természetesen csodálatos, de nem tanítottak meg helyesen olvasni. Lássuk, mihez vezetett ez.

Alap teszt

A Freedom Személyes Fejlesztési részleg, amely az emberi potenciál kiaknázásával foglalkozik az élet különböző területein. Jegyzet. szerk.

A Southwestern Company (ma Southwestern Advantage) egy amerikai magáncég, amely közvetlen értékesítési technikákat (oktatóirodalom, szoftver, internetes levelezőlistákra való feliratkozás). 1855-ben alapították. Jegyzet. szerk.

Az oldal videókat tartalmaz, amelyekben a szerző tisztázza és segít jobban megérteni az egyes fejezetek tartalmát. Az összes anyagot csak a angol nyelv. Jegyzet. szerk.

A Fortune magazin által közzétett, évente frissített lista a világ 500 legnagyobb cégéről bevétel szerint. Jegyzet. szerk.

Brian Tracy (született 1944) kanadai író, üzletről, értékesítésről, vezetésről és önmegvalósításról szóló könyvek és audioműsorok szerzője. Jegyzet. ford.

A marketingben ez néhány olyan gyümölcsre vonatkozik, amelyekről úgy gondolják, hogy különösen előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezt a kifejezést a hivatalos gyógyászat nem használja. Jegyzet. ford.

Mark Hyman (született 1959) amerikai orvos és író, a funkcionális orvoslás specialistája, a jól ismert The Brain könyv szerzője. Visszajelzés” (M.: Eksmo, 2010). Jegyzet. szerk.

Marks-Bill E. Gyors olvasás 10 nap alatt. Moszkva: Alpina Kiadó, 2013; Marks Beale A. A teljes idióta útmutató a gyorsolvasáshoz. ALPHA, 2008; RevItUp olvasás.

Jótékonysági szervezet az Egyesült Államokban, amely ingyenes könyveket és forrásokat biztosít azoknak, akiknek szükségük van az írástudatlanság leküzdésére. 1966-ban alapították. Jegyzet. ford.

Ehhez vegye ki az eltelt időt másodpercekben, és osszák el 60-zal. Jegyzet. szerk.

Mindannyian sikereket akarunk elérni, rekordokat dönteni és befolyásolni a világot, de nem mindannyian használjuk ki teljes potenciálunkat. Annak érdekében, hogy emberként növekedjünk és fejlődjünk, önmagunkon kívül keresünk válaszokat – titkos formulákat, csodaszereket, amelyek azonnali eredményeket ígérnek. De a válasz leggyakrabban bennünk van - nem tudjuk, hogyan használjuk hatékonyan agyunk képességeit.

Roger Sipe önfejlesztő coach és tanácsadó könyvében bevált módszereket talál a tanulás felgyorsítására, a folyamatos fejlesztésre és a rekord teljesítmény elérésére. Élvezetes elsajátításuk és könnyen használhatóak. És bár ebben a könyvben nincsenek mágikus gyógymódok, az eredmények igazi csodának tűnnek számodra:

• háromszor jobban emlékszik az információkra;
• kétszer, háromszor vagy akár négyszer gyorsabban olvas;
• energizáló célokat fogalmazz meg és érd el azokat;
• tudatában kell lennie a mentális akadályoknak és azokat leküzdeni;
• úgy gazdálkodjon az idővel, hogy minden igazán fontosra elegendő legyen;
• kezelje energiáját a nap folyamán;
• és megértsd életed fő célját.

Ez a könyv számos, a memória, az intelligencia, a gyorsolvasás és az energiagazdálkodás fejlesztésével foglalkozó kiadványt vált majd fel. Olvasd el ceruzával a kezedben, írd le gondolataidat és végezd el a szerző által javasolt összes gyakorlatot, és új szintre emeled az eredményeidet.

Kinek szól ez a könyv?

Mindenkinek, aki szeretné megtanulni, hogyan kell aktívan használni az agyát, és élete minden területén rekordokat dönteni.

Könyv chip

Fejlesztő tesztek, gyakorló gyakorlatok és hasznos tippek magában a könyvben, valamint bónusz oktatóvideók a Freedom Personal Development honlapján.

A szerzőtől

Könyvemben megismerheti azokat az alapelveket, amelyek évszázadok óta hatékonynak bizonyultak abban, hogy segítsék az embereket és a vállalatokat a folyamatos növekedés elérésében minden területen: szakmai, pénzügyi, fizikai, érzelmi, lelki, valamint a kapcsolatok minden típusában. A sikernek van egy gyönyörű tulajdonsága: könnyű elérni. Nem könnyű, de egyszerű. Tanuld meg az alapokat, alkalmazd azokat szorgalmasan, és biztosan eléred, amit szeretnél.

Fektess időt és egyéb erőforrásokat magadba. Képes vagy arra, hogy jobb legyél, hatékonyabban csináld a dolgokat, és természetesen többed is legyen. Az önmagadba való befektetés felbecsülhetetlen értékű haszonnal jár. Maradjon a pályán, és látni fogja, hogy ez az Ön számára elérhető legjövedelmezőbb befektetés.

Szemigazító gyakorlat

Leírás kibontása Leírás összecsukása

« Vissza12…2627 28 293031Következő »

Roger Sipe – Agyfejlesztés. Hogyan olvass gyorsabban, emlékezz jobban, és érj el nagyobb célokat

Roger Sipe önfejlesztő coach és tanácsadó könyvében ötletek, stratégiák és specifikus technikák arzenálját találja, amelyek segítenek jobban emlékezni, intelligensebben olvasni, és bármilyen területen rekordokat dönteni.

Ez a könyv számos, a memória, az intelligencia, a gyorsolvasás és az energiagazdálkodás fejlesztésével foglalkozó kiadványt vált majd fel.

Olvasd el ceruzával a kezedben, írd le gondolataidat és végezd el a szerző által javasolt összes gyakorlatot, és szuper hatékony szakember leszel.

• Név: Az agy fejlődése. Hogyan olvass gyorsabban, emlékezz jobban, és érj el nagyobb célokat
• Szerző Történet: Roger Sipe
• Év: 2014
• Műfaj: Pszichológia

Roger Sipe önfejlesztő coach és tanácsadó könyvében ötletek, stratégiák és konkrét technikák arzenálját találja, amelyek segítenek jobban emlékezni, intelligensebben olvasni, és rekordokat dönteni bármilyen területen.

Ez a könyv számos, a memória, az intelligencia, a gyorsolvasás és az energiagazdálkodás fejlesztésével foglalkozó kiadványt vált majd fel. Olvasd el ceruzával a kezedben, írd le gondolataidat és végezd el a szerző által javasolt összes gyakorlatot, és szuper hatékony szakember leszel.

Első alkalommal jelent meg orosz nyelven.

Képezze agyát a sikerre

Olvasson okosabban, emlékezzen többet, és döntse meg rekordjait

Megjelent a John Wiley & Sons International Rights Inc engedélyével. és Alexander Korzsenevszkij Ügynökség

© Freedom Personal Development, 2012 Minden jog fenntartva. Ezt a fordítást az eredeti kiadó, John Wiley & Sons, Inc. licence alapján tették közzé.

© Orosz nyelvű fordítás, orosz nyelvű kiadás, design. LLC "Mann, Ivanov és Ferber", 2014

Minden jog fenntartva. A könyv elektronikus változatának nincs része...

Memóriafejlesztés: memorizálási órák

Aktiválja PRO előfizetés a tanfolyam eredményesebb elvégzése érdekében

A memória minden ember számára létfontosságú készség. Enélkül soha nem lennénk önmagunk, nem tudnánk beszélni, és egyáltalán nem tudnánk gondolkodni. De a memória nemcsak nélkülözhetetlen készség, hanem oktatásunk és intelligenciánk fontos eleme is. A memória, a figyelem és a gondolkodás fejlesztése gyakran összefüggő feladatok. Sok mentális jellemzőnk közvetlenül függ attól, hogyan fejlődik a memóriánk. Például a gyorsolvasás, a szóbeli és a szóbeli számolás képességeinek elsajátítása nem megy memória nélkül. Ez az önálló tanulási kurzus online leckéket mutat be, amelyek célja a memória fejlesztése és az anyagok célzott memorizálásának képessége.

Között kiegészítő anyagok a webhely ezen részében oktató játékokat és gyakorlatokat találhat, ingyenes könyveket és tankönyveket tölthet le, megfelelő osztályokat, iskolákat, tanfolyamokat és képzéseket találhat - mindent, ami segít javítani az információk memorizálásának technikáját.

Mi az a memória és a memorizálás

memória- ez az egyik mentális funkció és a mentális tevékenység típusa, amelynek célja az információ mentése, felhalmozása és reprodukálása (Wikipédia). Így a memória több elemből álló rendszerként értendő:

memorizálás az a memóriafolyamat, amelyen keresztül új információ érzékelhető, és ez az információ a memóriában rögzítésre kerül. közös rendszer gondolkodás és asszociációk. Billentyű funkció A memorizálás szemantikai kapcsolatok létrehozása, gondolkodásunk és értelmünk munkája eredményeként a memorizált anyag tartalmán. A memorizálás a memória nagyon fontos folyamata, melynek fejlesztése kiemelt figyelmet kap ezen a képzésen. Ez a folyamat azonban nem az egyetlen.

Tárolás az információ rendszeres felhalmozódásának folyamata a memóriában, beleértve ezen információk feldolgozását és asszimilációját. Az információk memóriában való tárolása nélkül lehetetlen egy személyt képezni, ráadásul az olyan fontos képességek, mint a gondolkodás és a beszéd közvetlenül függenek ettől a folyamattól.

Lejátszás a memóriában tárolt információk megjelenítésének és felismerésének folyamata, amelyet emlékeknek is neveznek. A szaporodás önkényes és önkényes. Tanfolyamunk középpontjában a Speciális figyelemönkényes (speciális, tudatos) szaporodás.

Feledés szintén az emlékezet folyamata, vagy inkább fejlődésének problémája. A tanult információ reprodukálási képességének elvesztése lehet részleges (a reprodukálás hiányos vagy torz) vagy teljes (a reprodukálás és felismerés lehetetlensége). A felejtés problémájának megoldásáról a képzés negyedik leckében tudhat meg többet.

Az emberi memória jellemzői

Mindannyiunknak más az emlékezési képessége. Van akinek könnyebb, van akinek nehezebb. Ráadásul különböző dolgokra különböző módon emlékezünk. Például lehet, hogy valaki jól emlékszik az emberek nevére és arcvonásaira, de rosszul emlékezik arra, hogy hová tettek valamit a házban. A másik pedig éppen ellenkezőleg, tökéletesen emlékszik, hol van minden, de nem emlékszik szomszédja nevére. Vannak, akik szívesebben használják a hallási és zenei memóriát, mások a vizuális, és valaki jobban emlékszik a tapintási érzetekre.

A memória egy olyan képesség, amely minden ember számára egyéni jellemzőkkel rendelkezik. De vannak olyan memóriaminták, amelyek minden ember számára univerzálisak. És ezek az emlékezési minták és fejlesztési módszerei, valamint a memorizálás technikái és technikái kerülnek szóba ezen az online képzésen.

Az egyik első szakember, aki felhívta a figyelmet az emberi memória fejlődésének problémáira, Carl Emil Sishor pszichológus volt. Azt állította, hogy az átlagember memóriájának legfeljebb 10%-át használja. Ennek egyik bizonyítéka a hipermnézia. A hipermnézia olyan emberi patológia, amely fokozott emlékezési képességgel jár. Az ilyen patológiában szenvedők sok mindenre szó szerint és nagyon részletesen emlékezhetnek. De a sajátosság abban rejlik, hogy a memorizálás az ember vágyától függetlenül történik.

Értékelje, milyen jól emlékszik az információkra a Hostess játékunkban: ismerkedjen meg emberekkel, és ültesse le őket kedvenc helyeire maximális pontszám. Edzésre is használhatod.

Statisztika Teljes képernyő

Az emlékezet és a memorizálás fejlesztésének módszertana

Ennek a résznek az óráin hasznos trükköket, szabályokat és technikákat találhat, amelyek célja a memória fejlettségének és a céltudatos memorizálás (a szükséges információk megemlékezése) képességének növelése.

Az ezen az oldalon használt módszertan a memorizálás megtanulására nagyon egyszerű. Ez a memorizálási készségek szisztematikus fejlesztéséből áll, négy fő területen:

1. lecke. Figyelem és benyomás. Jobban emlékszünk arra, hogy mi érdekli, mire koncentrálunk. Ezeket a memorizálási feltételeket kifejezetten a megfelelő időben lehet betanítani és létrehozni. Erről bővebben az első leckében olvashat.

2. lecke. Egyesületek. Az asszociációk segítenek kapcsolatot teremteni a fejedben aközött, amire emlékezni szeretnél, és ami ott már szilárdan rögzült. Az asszociációk helyes használata, amelyet a második leckében ismertetünk, segít abban, hogy több információt rövidebb idő alatt memorizáljon.

3. lecke. Strukturálás. Az anyag strukturáltsága a legfontosabb tényező a céltudatos memorizálásban. Az információ helyes megosztásának, logikán és asszociatív gondolkodáson alapuló tematikus blokkok létrehozásának képességéről lesz szó a harmadik leckében.

4. lecke. Ismétlés. Az emberi emlékezet dinamikus folyamat, valami az idő múlásával feledésbe merül. A negyedik leckében ismétlési technikák kerülnek bemutatásra, amelyek elősegítik az információk legjobb memorizálását.

Az információmemorizálás képességének fejlesztése érdekében hasznos a mnemonika és a speciális technikák, valamint a memóriafejlesztő gyakorlatok használata:

5. lecke. Mnemonika. Egyes információk emlékezésének számos funkciója van. Ez annak köszönhető, hogy néha vannak kényelmes asszociációk, amelyek használata bizonyos esetekben erősen befolyásolja a memorizálást. Az ilyen módszereket és ajánlásokat mnemonikának nevezik. Erről bővebben az 5. leckében olvashat.

6. lecke Bár az emberi memória törvényeinek megértése javíthatja a szükséges információk memorizálását, speciális gyakorlatok nélkül nehéz magas eredményeket elérni. Ez a lecke megmondja, hogyan edzheti hatékonyan a rövid és hosszú távú memóriát.

A leckék lebonyolítása eredményeként, az összes ajánlás betartása mellett, valamint a feladatok és gyakorlatok helyes elvégzése, elsajátítja azt a különleges képességet, hogy célirányosan emlékezzen nagy mennyiségű információra. És a javasolt gyakorlatok elvégzésével jelentősen növelheti memóriájának képességeit.

Játékok és gyakorlatok

A tréning keretein belül is találsz hasznos játékokat, rejtvényeket, melyek segítik a memória fejlesztését. Hiszen, mint fentebb említettük, az, ami minket érdekel, jól emlékszik. És mi jobban felkeltheti érdeklődésünket, felkeltheti szenvedélyünket, mint a játékok és a versenyek?

Ezek közül a játékok közül:

Hasznos anyagok

Ezen túlmenően ez a rész egyéb szükséges információkat is tartalmaz a memorizálási technika fejlesztéséhez.

Sok sikert kívánunk a memóriafejlesztéshez!

1 Emlékezet és figyelem →

Mi az a Wrestling of Minds? Ez a hét fénypontja! Csata, buli, saját hangulata!

Mi történik?

2-10 fős csapatokba tömörülünk, az első helyért küzdünk.

Kérdéseket tesznek fel, csak 7 kör, egyenként 7 kérdés. A kérdések témái változatosak.
Minden kérdés a logikára vonatkozik. A helyes válasz az érvelés során érhető el.
Aki a legtöbb pontot szerzi, az nyeri a kupát!
Három díj, kapitányverseny stb. Rengeteg ajándék kerül majd kiosztásra

Mindezt azért, hogy felrázza a dolgokat, időt töltsön a barátokkal, jól tudjon pihenni és erőre kapjon.
Mindezt a bár izgalmas atmoszférájában szerezheti meg az intellektuális és szórakoztató Game of the Fight of the Minds.

Regisztráljon itt: http://boomquiz.ru/

Mit kell tenned, hogy bekerülj a Wrestling of Minds-be?
Ez egyszerű:

Első lépés.

Állíts össze egy 2-10 fős csapatot.
Itt az ideje a baráti kötelékek erősítésének. Gyűjtsd össze az embereket. Hamarosan ti lesztek a legegységesebb, a legerősebb testvérek.

Második lépés. Találj ki egy vicces és hangos nevet a csapatodnak!
Jól gondold meg, mert ez a név hamarosan felragyog az elmék harcának talapzatán. Harmadik lépés. Regisztrálja csapatát hamarosan. SMS-értesítést kapott? Gratulálunk. Tiéd a hely a Játékban.

Harmadik lépés. Regisztrálja csapatát hamarosan. SMS-értesítést kapott? Gratulálunk. Tiéd a hely a Játékban.

Negyedik lépés. Fontos. Gyere a játékra.
Nos, van itt némi logika, valljuk be.

Ötödik lépés. Vedd fel a Játékból: remek hangulat, energia az előttünk álló egész hétre, sok új ismeretség, elképesztő fotók kedvenc fotósunktól, és valaki biztosan átveszi kedves partnereinktől a Birkózó Kupát és egyéb nyereményeket Egyedi Ajándékbolt Oh My Gift! és az EMPRANA a fő a hálózati benyomások terén!
Így!
Harcoljunk az agyon, uraim!

A cég honlapján történő foglaláskor adja meg a játék pontos árát.

Gondolkodó játékok

A gondolkodó játékok egyre népszerűbbek, mert Mindennapi élet nem edzzük túl gyakran az agyunkat, de "feszíteni" akarjuk, és ebben a legkellemesebb. játékforma. Ráadásul, ha a gondolkodás nem fejlődik, az fokozatosan leépül. A híres mondat így szól: „Ahogy gondolkodunk, úgy élünk!” Vagyis ha az ember lassan gondolkodik, az azt jelenti, hogy lassan dönt, lassan cselekszik, lassan él. De a világ körülöttünk nagyon gyorsan változik. Ezért csak akkor lehet sikert elérni benne, ha van ideje újjáépíteni, vagy akár egy lépéssel előrébb lépni.

A gondolkodó játékok megtanítanak készíteni cselekvések az elmében, kiszámítani a helyzetet néhány lépéssel előrébb elemezni, emelje ki a fő, összefoglalni és levonni a megfelelő következtetéseket. Mindezek a készségek minden bizonnyal hasznosak lesznek a mindennapi életben: ha nehéz feladatokkal kell szembenéznie élethelyzetek Sokkal könnyebben meg tudod majd oldani őket.

Online gondolkodó játékaink segítségével jelentősen javítja a memóriáját, a képzelőerejét, az elemzési képességét és még a reakciósebességét is.

Értsük meg a terminológiát – mi az a „gondolkodás”? A fiziológia és a pszichológia szempontjából a következő definíciót tartják a leghelyesebbnek: „A gondolkodás a megismerés és a környező világ elméleti elsajátításának legmagasabb foka tudás, elképzelések és következtetések alapján.” Vagyis amikor tudásod alapján bizonyos következtetéseket vonsz le, akkor gondolkodsz. A gondolkodás szorosan összefügg a cselekvéssel és a beszéddel.

Így edzi a gondolkodását azáltal, hogy az elmédben cselekszik, elemzi a helyzetet, és akár a játékban is új ítéleteket hoz. Ezt a fajta képzést kínáljuk felnőtteknek a gondolkodó játékokban.

Gondolkodásod fejlesztéséhez egy egyszerű regisztráción kell keresztül menned, majd személyesen elkészítjük Önnek a fejlesztési programot, figyelembe véve azokat a képességeket, amelyekre szeretnél jobban odafigyelni. Szeretnénk segíteni a maximális hatás elérésében, ezért azt javasoljuk, hogy mindennap edzen a gondolkodás fejlesztésére szolgáló játékaink segítségével, mert csak a rendszeresség és a következetesség hozza meg a kívánt eredményt. Kipróbálhatja speciális programunkat is, amely a leghatékonyabb gondolkodást fejlesztő gyakorlatokat tartalmazza.

Edzen 15-20 percet naponta, és hamarosan Ön is érezni fogja az eredményt.

Kezdje el az edzést most!

Kezdje el az edzést

A könyvről

úgy gazdálkodj az idővel, hogy tényleg mindenre elég legyen...

Olvassa el teljesen

A könyvről
Mindannyian sikereket akarunk elérni, rekordokat dönteni és befolyásolni a világot, de nem mindannyian használjuk ki teljes potenciálunkat. Annak érdekében, hogy emberként növekedjünk és fejlődjünk, önmagunkon kívül keresünk válaszokat – titkos formulákat, csodaszereket, amelyek azonnali eredményeket ígérnek. De a válasz leggyakrabban bennünk van - nem tudjuk, hogyan használjuk hatékonyan agyunk képességeit.

Roger Sipe önfejlesztő coach és tanácsadó könyvében bevált módszereket talál a tanulás felgyorsítására, a folyamatos fejlesztésre és a rekord teljesítmény elérésére. Élvezetes elsajátításuk és könnyen használhatóak. És bár ebben a könyvben nincsenek mágikus gyógymódok, az eredmények igazi csodának tűnnek számodra:

háromszor jobban emlékszik az információkra;
kétszer, háromszor vagy akár négyszer gyorsabban olvas;
energizáló célokat fogalmazz meg és érd el azokat;
tudatában kell lennie a mentális akadályoknak és azokat leküzdeni;
úgy gazdálkodjon az idővel, hogy minden igazán fontosra elegendő legyen;
kezelje energiáját a nap folyamán;
és megértsd életed fő célját.
Ez a könyv számos, a memória, az intelligencia, a gyorsolvasás és az energiagazdálkodás fejlesztésével foglalkozó kiadványt vált majd fel. Olvasd el ceruzával a kezedben, írd le gondolataidat és végezd el a szerző által javasolt összes gyakorlatot, és új szintre emeled az eredményeidet.

Kinek szól ez a könyv?
Mindenkinek, aki szeretné megtanulni, hogyan kell aktívan használni az agyát, és élete minden területén rekordokat dönteni.

Könyv chip
Fejlesztő tesztek, gyakorló gyakorlatok és hasznos tippek magában a könyvben, valamint bónusz oktatóvideók a Freedom Personal Development honlapján.

A szerzőtől
Könyvemben megismerheti azokat az alapelveket, amelyek évszázadok óta hatékonynak bizonyultak abban, hogy segítsék az embereket és a vállalatokat a folyamatos növekedés elérésében minden területen: szakmai, anyagi, fizikai, érzelmi, lelki és mindenféle kapcsolatban. A sikernek van egy gyönyörű tulajdonsága: könnyű elérni. Nem könnyű, de egyszerű. Tanuld meg az alapokat, alkalmazd azokat szorgalmasan, és biztosan eléred, amit szeretnél.

Fektess időt és egyéb erőforrásokat magadba. Képes vagy arra, hogy jobb legyél, hatékonyabban csináld a dolgokat, és természetesen többed is legyen. Az önmagadba való befektetés felbecsülhetetlen értékű haszonnal jár. Maradjon a pályán, és látni fogja, hogy ez az Ön számára elérhető legjövedelmezőbb befektetés.

A szerzőről
Roger Sipe teljesítményelőadó, edző és társalapítója a Freedom Personal Development tréningcégnek. Több mint 2000 vállalatnak nyújtott képzést és oktatást, az induló vállalkozásoktól a Fortune 500-as cégekig. Ezen kívül Roger nyolc éve professzionális stand-up komikus, és amikor beszél, az emberek sokat nevetnek és nagyon gyorsan tanulnak.
6. kiadás.

Elrejt