Egy másik személytől való pszichológiai függőség a pszichiátriában világos definícióval rendelkezik - a függőség. Egyrészt a szeretett személyhez való kötődés társadalmi tényező, amely nélkül lehetetlen a társadalomban élni. Másrészt ez az állapot rögeszméssé válhat, és patológiás megjelenést kölcsönözhet. A helyzet súlyossága abban rejlik, hogy a túlságosan kifejezett függőség személyiségzavarhoz vezethet, és súlyos pszichiátriai betegségek kialakulásához vezethet. A vonzalom tárgya lehet ellenkező nemű személy vagy közeli és bennszülött személy pl anya, gyerek. A rögeszmés állapotot a teljes kontroll, az önkontroll elvesztése és az állandó közelség iránti kóros vágy jellemzi.

Pszichológiai függőség: mi ez és miért fordul elő?

A szeretetet, a törődést, az örömöt és sok más pozitív érzést a szeretteivel való kommunikáció biztosítja. A függőség minden szépet képes áthúzni, rögeszmés állapotba fordítva a megfelelő kapcsolatot. A kóros kötődés és egy tárgy utáni megmagyarázhatatlan sóvárgás fizikai és pszichológiai egyensúlyhiányt jelent. A tudósok bebizonyították, hogy olyan szokás jellemzi, amely idővel a központi reflexből származó érzékeléssé válhat. idegrendszer. További fejlődés az eltéréseket intuitív szinten szabályozzák, a függő elveszti az irányítást tettei és tettei felett. Egy ilyen állapottal csak az előfordulási mechanizmus azonosításával lehet megbirkózni és igaz ok.

A pszichés függőség típusai

A pszichológiában a függőségnek három fő típusa van:

• a szülőktől;
• barátokból és társasági körből;
• egy szeretett személytől.

A születés pillanatától a személyiségformálás teljes befejezéséig az egyén szoros kapcsolatban áll szüleivel. Minden gyermeknek szüksége van támogatásra, ami összefügg a gazdasági és pszichológiai tényezőkkel. Az élet első néhány évében a függőséget ösztönös szinten szabályozzák. A jövőben egy finomabb pszichológiai kapcsolat jön létre. Ahogy a gyermek felnő, személyes térre van szüksége, eltávolodva szüleitől.

Normális esetben az ember jellemének végleges formálódása után önálló egyéniségként kezd el a saját érdekei szerint élni. Anya és apa kiengedik a közösségi térbe. Ha a szülők és a fia vagy lánya közötti pszichológiai függőséget nem szüntetik meg időben, ez súlyos következményekhez vezethet. Ebben a helyzetben nem minden a gyerekek viselkedésének köszönhető. A szülők túlzott felügyeleti joga és túlzott aggodalma arra ösztönzi a fiatalt, hogy képtelen alkalmazkodni a való élethez.

A barátoktól való pszichológiai függőség abból fakad, hogy az egyén nem tud önállóan létezni benne szociális környezet. Ennek oka lehet az önbizalomhiány, az alacsony önbecsülés, az elfogadásra való hajlandóság független megoldások. Ebben az esetben a kötődés a mások véleményétől való függésre összpontosul. Az egyén kívülről keres támogatást, amit barátai személyében talál meg. Az ilyen emberek általában többre törekednek erős személyiségek képes előre vezetni és a felelősség teljes szintjét felvállalni. A pszichológiai függőség egy ilyen helyzetben manipuláción alapuló kapcsolatok kialakulásához vezethet.

A szerelem tárgyától való függés az egyik legsúlyosabb. Önállóan nehéz megbirkózni vele még nagyon erős személyiségek számára is. A sokak számára ismerős klasszikus kép gyakran házaspárokban alakul ki, ahol a feleség teljes irányítást szervez a férfi felett, és megpróbál mindent mellette eltölteni. Szabadidő. Személyes érdekei, önmegvalósítási szükségletei elnyomottak, minden, ami történik, kizárólag a férje körül forog. Néha a partnerek még a házasságon kívül is törekednek ilyen szeretetre, a kapcsolat legelején.

A szeretett személytől való pszichológiai függőség jelenlétét gyakran összetévesztik az igaz szerelemmel. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az őszinte érzések örömet és elégedettséget hoznak az életből. Bármilyen érzelmi kényelmetlenség és feszültség kóros kötődés jelenlétét jelzi, amelyet időben meg kell semmisíteni.

Hogyan lehet meghatározni a patológiás függőséget?

Az érzések és a test általános állapotának megfigyelése segít a patológiás függőség azonosításában. Az ilyen állapot jelenlétét időben meg kell határozni, mert nem képes pozitív érzelmeket és személyes boldogságot hozni. A függő személyt mentálisan betegnek és érzelmileg kiegyensúlyozatlannak jellemzik. Hobbijai egész köre bezárul a vágy tárgya körül, megszűnik érdekelni társasági életés érdekeik körülményei között produktívan járnak el. Az eltérés főbb jelei:

1. 1. Pszichológiai függőség jelenlétében az ember általános viselkedése és világnézete drámaian megváltozik. Hirtelen hangulati ingadozások jellemzik, az eufóriától a depresszió jeleiig. Minden érintkezés a vonzalom tárgyával, még a nagyon rövid és eredménytelen is, erős érzelmi kitöréshez vezeti a pácienst. A kommunikáció hiánya csüggedéshez vezethet.
2. 2. A páciens minden gondolata a találkozás megtalálásáig vezet le. Az Ön érdekei háttérbe szorulnak. Az ember a függőség tárgyaként kezd gondolkodni, még saját maga rovására is.
3. 3. Idővel az ember saját személyiségének határai elvesznek. A felgyülemlett szenvedés, fájdalom és élmények krónikus stressz kialakulásához vezethetnek. A találkozó pozitív érzelmei fokozatosan visszahúzódnak, nő a teljes kontroll iránti vágy. Ellenállhatatlan vágy, hogy állandóan közel legyen, ez a viselkedés elkerülhetetlen elutasításhoz vezet ellenkező oldal, ami frusztrációt és az állapot súlyosbodását eredményezi. Ez a helyzet "ördögi körnek" nevezhető, ahol minden újabb kör súlyosbítja a lelki és fizikai egészség függő.
4. 4. Fokozatosan fokozódik a feszültség, a szorongás, pánikrohamok léphetnek fel. Az állapot súlyosságától függően a mentális zavar súlyossága is eltérő lesz.
5. 5. Fiziológiai zavarok is előfordulnak. A beteg elkezdi tapasztalni az állandó fejfájás, szédülés, alvásproblémák, szívelégtelenség, neurológiai tünetek és krónikus betegségek súlyosbodása.
6. 6. A saját személyiség fizetésképtelensége a hétköznapi hétköznapi döntések képtelenségéhez vezet. A boltba járás kábult állapothoz vezethet. Az ember nem tud úgy dönteni, hogy ne ismerné ellenfele véleményét. Ez különösen igaz a patológia kialakulására a szülőkkel vagy barátokkal kapcsolatban. Rendkívül fontos számára, hogy jóváhagyást kapjon a függőség tárgyától.

Hogyan lehet megszabadulni a kóros állapottól?

Egyes esetekben nem lehet egyedül megbirkózni a pszichológiai függőséggel. Ez a helyzet súlyosságából adódik, amikor egy személy nem tudja megfelelően felmérni, mi történik, és valós értékelést adni tetteiről. A gyakorló pszichológusok arra kérik a betegeket, hogy ha ilyen rendellenesség gyanúja merül fel, végezzenek önvizsgálatot és dolgozzanak saját tudatukon.

Csak az képes egyedül megbirkózni a problémával, aki megérti és elfogadja a jelenlétét. Az önkezelés első szakaszában meg kell érteni a külvilággal kapcsolatos helyzetét. A saját világnézetet és az érdeklődési kört kizárólag a személyes szükségletekre kell redukálni. Az a képtelenség, hogy a hangsúlyt a vágy tárgyáról önmagunkra vigyük át, azt jelzi, hogy lehetetlen megbirkózni ezzel az eltéréssel. Minden ember számára az önmegvalósítás áll az első helyen.

A személyes helyreállítás módszertana

Ezt a technikát Onehold és Berry pszichológusok fejlesztették ki. 12 pontból áll, amelyek mindegyike segít közelebb kerülni a gyógyuláshoz pszichoanalitikus segítsége nélkül:

1. 1. El kell fogadni a problémát. Még akkor sem lehet megkerülni ezt a szakaszt, ha pszichoterapeutával dolgozik együtt. Mint minden más típusú függőség kezelésénél, a személynek tudatában kell lennie a rögeszmés állapotnak, és őszinte vágynak kell lennie annak leküzdésére.
2. 2. Ezután megtörténik az ok felkutatása. Bármilyen típusú függőség magában foglal bizonyos tényezőket, amelyek provokálják a rendellenesség kialakulását. Bizonyos esetekben teljesen lehetséges önállóan megtalálni és megszüntetni őket. A szülőkhöz való kötődés általában a saját oldalukról táplálkozik. Itt fel kell hagyni a hiper-felügyeleti joggal, és el kell kezdeni a teljes függetlenség körülményei között élni. A baráti szokások esetében meg kell érteni a saját személyiséget, el kell érni a megfelelő önbecsülést, a társas környezetben való önálló működést. Ami a szerelmi vonzalmat illeti, itt minden kicsit bonyolultabb. Az embernek világosan meg kell értenie, hogy pontosan mi vonzza őt az ellenkező nem egy adott képviselőjében, és hogy a partner valóban megfelel-e a vele szemben támasztott követelményeknek.
3. 3. Szükséges a tünetek előfordulásának teljes elemzése, és meg kell próbálni megtörni ezt az ördögi kört.
4. 4. Meg kell tanulnod a valóságot adekvát módon érzékelni, ebben a helyzetben nincs senki hibája, ebben a szakaszban a saját személyiségen való munka, annak folyamatos fejlesztése játszik fontos szerepet.
5. 5. A következő lépés a világnézet újraértékelését igényli. Fel kell hagyni az ellenfél idealizálásával, és mindenben abba kell hagyni a tökéletességre való önálló törekvést. Ahhoz, hogy teljesen megszabaduljon a függőségtől, le kell győznie magában a perfekcionizmus érzését, amelyet az ideális vágya kényszeríthet. Nagyon fontos, hogy felhagyjon a sztereotip gondolkodással, és megértse saját igényeit.
6. 6. Továbbá a kívánt eredmény elérése érdekében meg kell tagadni mások érzelmeinek manipulálását.
7. 7. Nagyon fontos, hogy megtanuld konkrétan kifejezni magad, világos terveket készíteni a jövőre nézve, és a helyzetet kizárólag magadra összpontosítani.
8. 8. Abba kell hagynod, hogy szégyelld valódi érzelmeidet és érzéseidet. A környezők, feltéve, hogy valóban rokonok és barátok, mindig megértik és megfelelő támogatást nyújtanak. Ha az ellenfél nem fejez ki segítséget, és teljes közömbösségét mutatja, ez csak az elszakadásáról beszél. A függőnek sürgősen ki kell zárnia az ilyen embereket a környezetéből.
9. 9. Szükséges, hogy felülvizsgáld saját életszemléletedet, és a helyes irányba tereld. Fontos a saját vélemény, érzelmi háttér, valódi vágyak és érzések megfelelő felmérése.
10. 10. Minden embernek van egy személyes tere, melynek behatolása ellenérzésekhez vezethet. Ebben a szakaszban meg kell húznia magának egy ilyen határt, és értékelnie kell a jelenlétét mások között. Ezzel elkerülhető konfliktushelyzetekés bizonyos félreértések a szeretteivel folytatott beszélgetésekben.
11. 11. Kapcsolati kör bővítése. Túl kell mennie a szokásoson, különösen egy adott tárgy megszállottságának feltételeiből. Az új ismeretségek és az izgalmas kommunikáció nemcsak elvonhatja a figyelmet a helyzetről, hanem felgyorsíthatja a személyes növekedés folyamatát is.
12. 12. A végső szakaszban fontos, hogy harmonikus egyensúlyt érezzen az Ön között belső világés a környező környezet.

Az a képtelenség, hogy teljes mértékben átmenjen az összes szakaszon, és megszabaduljon a pszichológiai függőségtől bármely személytől, a patológia kifejezett formájáról beszél. Ebben az esetben szakemberhez kell fordulni. Segít azonosítani a valódi okot és megszabadulni a kóros vágyaktól.

Hatékony módszerek az önképzéshez

Vannak más hatékony módszerek is, amelyek alkalmazása szakember részvétele nélkül indokolt. Sok pszichoanalitikus azt javasolja, hogy kezdje velük. A terápia során ezen technikák némelyikével is foglalkozni kell. A függőség megszabadulása érdekében a következő módszereket alkalmazzák:

1. 1. Mindent meg kell semmisíteni, ami a múltbeli kapcsolatokra emlékeztethet, beleértve a fényképeket, szimbolikus figurákat, kapcsolatokat, ajándékokat és a függőség tárgyának személyes tárgyait.
2. 2. Meg kell szüntetni a kommunikációt a közös ismerősökkel. Tudatalatti szinten megszállottá válik egy beszélgetés olyan személlyel, akinek lehetősége van ugyanilyen kommunikációra a függőség tárgyával. Marad egy láthatatlan kapcsolat a múlttal. Minden egyes találkozás képes a kapcsolatok új fordulóját kiváltani, és újra elhozza a gondolatokat mások felé, a kötődés kialakulását, még komplex pszichoterápia után is.
3. 3. Jó módszer, ha az imádat tárgyában keresünk hibákat. Ehhez fel kell írni egy papírra az ellenfél összes negatív oldalát, fokozatosan áthelyezve azokat a személyes jellemzőkről az általánosra. negatív befolyást a saját életedért. Ez a lista hosszú ideig fenntartható, amíg az érvek teljesen ki nem száradnak. Elsőre úgy tűnhet, hogy még ezek a hiányosságok sem számítanak sokat, de ahogy megszabadulsz a függőségtől, a viták egyre komolyabbak lesznek. Ezek újraolvasása után a páciens ismét képes felismerni a helyzet súlyosságát, és drasztikus lépések mellett dönteni.
4. 4. Mivel a partnerrel kapcsolatos gondolatok szinte az egész elmét lefoglalják, új hobbit kell találni. Sok ember számára a munka jó kilépési lehetőséget jelent. Főleg, ha ezt egy vendégszerető és barátságos csapat segíti elő. Ne hanyagolja el a céges partik és az üzleti útra való ajánlatot. Az érzelmi kitörésen túl a karrierlétrán való előrelépésre is lehetőséget adhat.
5. 5. Egy új életben semmi sem emlékeztethet korábbi sikertelen kapcsolatokra. A pszichológusok gyakran javasolják, hogy gondolják át kinézetés keress fel egy divatstylistot. A frissített megjelenés és az arculatváltás a korábban idegen érzelmek átélésének vágyát ösztönzi. Szükség van arra, hogy az ellenkező neműek körében a figyelem középpontjában legyen. Az alak korrigálása vagy a test egészségi állapotának javítása érdekében sportszakaszokra lehet nevezni, lehetőleg csapattípusba. Az ilyen hobbik nemcsak a kép megváltoztatását segítik elő, hanem új ismeretségekhez is vezetnek.
6. 6. Érdekes célt kell kitűzni, vagy annak megvalósítására törekedni. Jó motiváció az összpontosításhoz saját élet egy bizonyos feladat elvégzése lesz, ami növeli az önbecsülést és sok pozitív érzelmet hoz. Érdemes rövid távú terveket építeni, amelyek megvalósítása egy évbe belefér. Például ez egy izgalmas nyaralás utazáshoz, autóvásárláshoz stb.

Autogén tréning

Ennek a technikának a sajátossága az önhipnózisban rejlik. A krónikus stressz és a depressziós rögeszmés állapotok kialakulása után a szenvedélybeteg nagyon nehezen érzékeli a valóságot, nem mindig képes felismerni a probléma létezését. Ennek érdekében bevezetik az autogén tréninget, melynek során a pszichoterapeuta javaslattal új sztereotip gondolkodást kényszerít a páciensre.

A kulcsmondatok kizárólag pozitív érzelmek. Az ember elkezd a belső tudatára koncentrálni, teljes értékű és független emberként valósítja meg magát. Ennek eredményeként a beteg megfelelően érzékeli magát a társadalommal kapcsolatban. Újra megnyílik a sokoldalú és sokoldalú kommunikációra, készen áll a szerettei szeretetének elfogadására, önállóvá válik. A javasolt telepítéseket minden adott helyzetben egyedileg választjuk ki. A betegnek mindegyiket legalább 7-10 alkalommal meg kell ismételnie a nap folyamán. A kezelés során a kifejezések változhatnak, csak a pozitív hozzáállásuk marad változatlan.

Rossz taktika

A pszichés függőség súlyos fiziológiai és pszichiátriai problémákhoz vezethet. Mivel az ilyen állapotot gyakran igaz szerelemnek tekintik, az eltartott személy elkezdi bekeríteni magát a keretek közé, és magától értetődőnek veszi, ami történik. Az az érv, hogy ez az egyetlen szerelem, és ez boldogtalan, téves. Mindenkinek emlékeznie kell arra, hogy ennek az érzésnek pozitív és fényes érzelmeket kell hoznia. Még a viszonzatlan együttérzés sem nyomhatja el az embert, mivel az ellenfél tisztelete a megfelelő kapcsolatok előfeltétele.

Nem lehet megoldást keresni a nyugtatók, alkohol és drogok ellenőrizetlen bevitelében. Az érzelmi stressz mellett fennáll annak a veszélye is, hogy egy személy erős függőséget kap. Az alkoholizmus és a kábítószer-függőség csak súlyosbítja a helyzetet. Nem tagadhatja meg a tevékenység fő típusát. Tanulni, dolgozni, személyes fejlődés a hobbi pedig minden ember életében jelen kell, hogy legyen. Az önmegvalósításhoz szükségesek.

A szerelem csodálatos érzés! Inspirál, inspirál, örömet ad, javítja a hangulatot és élénk színekkel színesíti az életet. De néha megesik, hogy nem okoz örömet, az élet pokollá és gyötrelemmé változik. Ebben az esetben nincs helye a szerelemnek, csak szerelemfüggőség van. Ez az állapot hosszú és nehéz. Erősségét tekintve a drog- vagy alkoholfüggőséggel hasonlítható össze. Egy ilyen érzés fáj és könyörtelenül. Hogyan tanuljunk meg teljes életet élni valaki nélkül, akinek a szíve más utat választott?

A szerelmi függőség jelei

A szerelemfüggőség a férfiaknál sokkal kevésbé gyakori, mint a nőknél. Általában a nő az, aki szó szerint a függőség áldozatává válik.

Ha egy nő elveszíti "én"-jét, elhanyagolja napi tevékenységeit vagy hobbijait, akkor teljesen lehetséges arra a következtetésre jutni, hogy szerelmi függősége van. Hogyan lehet túllépni ezen a nehéz állapoton? Ez a fő kérdés most nemcsak magának a nőnek, hanem szűk körének is.

A szerelmi függőség, amint azt korábban említettük, az alacsony önértékelésű nők velejárója. A kollégák, a felettesek dicsérete, a karrierügyekben elért sikerek - mindez tiszta levegő egy ilyen nő számára.

A projekt sikeres befejezése, a határidő előtt elvégzett munka, az ügyfél dicsérete - kiút a lelki válságból. A munka valóban sok lelki betegség kezelésére alkalmas.

Kommunikáció

Nincs annál ijesztőbb, mint amikor a világ kezd beszűkülni egy kis helyre, ahol van pár ember, akinek nagyon nehéz kitalálnia a kapcsolatát.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a családdal, a barátokkal és az ismerősökkel való kommunikáció, még a kollégákkal is, egy másik értékes gyógyszer. Néha egy barát, anya, nővér a legjobb pszichoterapeuta szerepét töltheti be, aki tanácsokkal segíthet a kimerült, gyötrődő nőnek, erőt találni a harchoz és a továbbéléshez.

Manapság számos technika létezik rövid időszak kivonni a szerelmi függőség állapotából, és közömbössé tenni azt az embert, akinek úgy tűnik, az érzései soha nem fogynak el.

A szerelmi függőség megszabadulása a következő bevált módszerekkel valósítható meg:

• pszichoanalízis;
• Gestalt terápia;
• hipnotikus leválás;
• Neuro Lingvisztikus Programozás.

Gyakran ezek a technikák segítenek abban, hogy hogyan lehet megszabadulni a szerelmi függőségtől, jelentősen csökkentve a szenvedést bizonyos számú ülés után. A pszichológusok segítségével egy nő sokkal nyugodtabban kezd kezelni boldogtalan szerelme tárgyát, és néha teljesen kitörli a szívéből.

Sajnos ezek az eljárások nem minden esetben járnak pozitív eredménnyel. Sajnos sok nő egyszerűen azt hiszi, hogy az összes javasolt módszer kimerült, és nincs eredménye.

Fontos, hogy szabad embert neveljünk, semmilyen körülményektől nem függ. Ilyen attitűdhöz tartozhat a rajzolás, a koncertre és színházba járás, a festészet, a turizmus és még sok más hobbi! Már egyetlen hétvégi kirándulás szeretteivel a természetbe vagy egy koncertre pozitív érzelmek viharát válthatja ki. És akkor nem marad idő és energia meggondolatlanul könnyeket hullatni, csak azért, mert a szeretett soha nem hívott vagy írt, pedig megígérte, hogy megteszi.

A szerelmi függőség egészségtelen reakciók teljes halmaza: vad ragaszkodás, eskü és ígéretek, ellenségeskedés és elutasítás, pánik, összeomlás, dührohamok, esetleg viszontlátás, majd ismét egy fájdalmas szakítás, és így tovább a végtelenségig.

Mondj nemet a múltra!

A párkapcsolattól függő, már áldozatukká vált partner szenvedni kezd, riasztó jelek jelennek meg. Ennek eredményeként ez a szorongás önmagával való elégedetlenséghez vezet, megjelenik az üresség és a haszontalanság érzése, ami depressziót, sőt öngyilkossági gondolatokat is kiválthat.

A szerelmi függőség áldozata maga is súlyosbíthatja állapotát, ha aktívan üldözi korábbi partnerét, igyekszik nem eltávolodni tőle, hanem éppen ellenkezőleg, egyre jobban átitatja élete hírét bármilyen módon.

A hír, hogy egy korábbi partnernek új szenvedélye van, nagyon negatív következményekkel járhat. Ilyenkor az üresség érzése csak fokozódhat, megjelenik a bűntudat. Ilyenkor általában körben ismétlődnek az események, amíg a szerelem áldozata meg nem próbálja összeszedni magát és tovább élni.

Fontos szabály

Van egy aranyszabály: nem szabad azonnal új kapcsolatot kezdeni, miután a korábbiak megszakadtak, azok, amelyek a legfájdalmasabbak voltak. Végtére is, így átviheti a szerelmi függőséget egy új emberre. Szükség van egy kis szünetre. Lenyűgöző tevékenység, mint fentebb említettük, a sport, a tánc, a jóga! Bármi, ami meggyógyítja a lelket.

Csak azután, hogy teljesen megszabadult a korábbi sértésektől és csalódásoktól, akkor, amikor az ember fel tudja ismerni, mi történt, és mindent rendet tesz a fejében és a szívében, elkezdheti új út. Valami fényes és fényes felé, egy új szerelem felé, ahol már nem lesz helye könnyeknek és sértéseknek, bánatoknak és bánatoknak, ahol soha többé nem lesz helye olyan betegségnek, mint a szerelmi függőség, aminek a jelei sajnos , mindig nagyon világosan nyilvánulnak meg.

Gyönyörű a világ!

De nem kell ilyen állapotba hozni magát, amikor még a pszichológusok munkája is sok munkába kerülhet. Jobb körülnézni és megérteni, hogy a világ csodálatos. Van benne sok érdekes és szórakoztató. Ezt felismerve egy nő azonnal észreveszi, hogy az élet milyen kellemes ajándékokat ad neki. Fontos emlékezni arra, hogy a kapcsolatok csak akkor hoznak boldogságot és elégedettséget, ha kölcsönös tiszteleten és kölcsönös vágyon alapulnak, hogy együtt legyenek. Azokat pedig, akik más utat választottak, nem szabad megtartani. El kell engedniük, és az életedre kell koncentrálniuk.

A nikotinfüggőségnek, mint minden más kábítószer- vagy ételfüggőségnek, két összetevője van - fizikai és pszichológiai. És mint minden függőség, ez is hátrányosan befolyásolja mind a fizikai, mind a pszichológiai állapotot. Valószínűleg most még gyerekek is benne vannak óvoda tudni, hogy a nikotin veszélyes méreg. Igen, kis adag nikotin tonizáló hatással bír, ami javítja a gondolati munkát, növeli a fizikai aktivitást, tompítja az éhségérzetet. Ez azonban nem szünteti meg a nikotin idegekre és erekre gyakorolt ​​toxikus hatását.

Jelenleg a dohányzás divatja fokozatosan feledésbe merül. A huszonegyedik században divatjamúlttá vált a saját egészségének figyelmen kívül hagyása, és egy igazi dohányos képe – egy sápadt, köhögő ember, aki nyálkás gyulladással, sárgásbarna fogakkal és légszomjjal küzd – egy jóképű macsó mozifilm hamis képét váltotta fel. összetett trükköket hajt végre egy híresen a fogába szorított cigarettával. Úgy tűnik, hogy a dohányzásról való leszokásnak a legegyszerűbb módja az akaraterő, de a függőség nem lenne függőség, ha valóban egyszerű lenne. Sokan, felismerve nikotinfüggőségük veszélyességét, még mindig nem tudnak megbirkózni vele.

A 2000-es évek elején az elektronikus cigarettát a természetes dohánycigaretták biztonságosabb helyettesítőjeként találták fel. Azonban, ha belegondolunk, az elektronikus cigaretta nem segít megbirkózni sem a fizikai, sem a pszichológiai függőséggel. Az elektronikus cigarettához használt keverék nikotint tartalmaz, vagyis ugyanúgy bejut a szervezetbe, mint a hagyományos cigaretták elszívásakor, és pontosan ugyanolyan károkat okoz. Az egyetlen előnye, hogy nincsenek a cigarettapapír égéstermékei és egyéb szennyeződések. De az e-cigaretta dohányzókeverékeinek ízesítőanyagának részletes összetételét titokban tartják, ezért egyáltalán nem tény, hogy a tüdőbe kerülve ártalmatlanabb, mint a dohánytermékek általunk ismert égéstermékei. Pszichológiai szempontból egyáltalán nem mindegy, hogy az ember pontosan mit vesz a szájába – legyen szó szivarról, pipáról, cigarettáról vagy annak elektronikus helyettesítőjéről, a függőség függőség marad.

Mit kell tenni a nikotinfüggőség leküzdésére? A pszichológusok ezt mondják leginkább hatékony módszer az egyik függőséget egy másikkal helyettesíteni. De ez a másik már tudatosan választható. Legyen ez függőség a mozgástól, az egészséges életmódtól, a friss levegőn tett sétáktól, a reggeli dopping nélküli jókedvtől, a friss lehelettől. Próbáld meg a nikotinfüggőséget egészséggel és jó hangulattal helyettesíteni úgy, hogy egyszer s mindenkorra félretesz egy cigarettát, és azonnal felveszed a súlyzót vagy egy ropogós almát a helyére.

Nem szokás a női alkoholizmusról beszélni, de a kemény statisztikák szerint Oroszországban a nők több mint 15%-a szenved ettől. Julia Uljanova nemcsak az alkoholizmus gyógyítására talált erőt, hanem arra is, hogy beszéljen tapasztalatairól - vágások és díszítés nélkül

„A nők többet isznak, mint gondolnád. Egy kisebbség nyíltan iszik, mint én, és a legtitkoltan. Igen. És minden vodka vagy konyak” – írta Anton Pavlovics Csehov a „Sirály” című darabban. Jaj, alig változott Csehov ideje óta. A nevem Julia és alkoholista vagyok. Gyerekként azt hittem, hogy a részegek azok rossz emberek, amelyek bárhol hevernek és üvegeket gyűjtenek a szemétdombokban. Nem is sejtettem, hogy aki szeret inni, azzá válhat. Még én is. Most 34 éves vagyok, 4 éve nem ittam, és mint kiderült, az alkoholizmust meg lehet gyógyítani. De sajnos egész fiatalságomat italozással töltöttem. 14 év egészen pontosan. Gyerekkoromban a szüleim ittak, de kulturáltan. Alkohol mindig jelen volt a házban, volt még egy büszkén bárnak nevezett szekrény is, amiben a papa konyakot, anyu italát, vendégbort és vodkát tartottak minden esetre. A bár hátsó fala tükrös volt. Emlékszem a keserédes illatára és a mopszbébi visszatükröződésére az üvegek között. Abban a hitben nőttem fel, hogy az ivás normális, az élet szerves része, mert minden felnőtt, akit ismerek, időnként iszik. Szerettem a családi lakomákat, mert az egész család összegyűlt rájuk, és mindenki olyan vidám, kedves volt.

Eleinte könnyű. Egészséges, fiatal test: ittam azokat a srácokat, akiket ismertem, és büszke voltam rá”

16 évesen voltam először részeg, és ez egy kinyilatkoztatás volt számomra. Kiderült, hogy az ivás borzasztóan kellemes és könnyű. A világ azonnal megváltozott. Nem baj, minden rendben, az emberek jók, sztár vagyok. Iskola után a barátommal odamentünk hozzá, útközben felkaptunk egy üveg vodkát. Lerészegülten szelíd és gondoskodó lett, mindenféle szépet mondott nekem, amit általában nem tett meg. Aztán hazatértem, és miután elvégeztem a házi feladatomat, lefeküdtem. Meglepő módon a szülők nem vettek észre semmit. A történelem másnap megismételte önmagát. Eleinte könnyű. Fiatal egészséges test, jó anyagcsere: huszonéves srácokat ittam, amire rettentően büszke voltam. De ez a könnyű ivás csak néhány évig tartott. 19 évesen már nem emlékeztem a születésnapomra, sem a saját esküvőm második részére. A Rospotrebnadzor szerint a legtöbb modern gyerek 13 évesen próbálja ki az alkoholos italokat. Ugyanakkor a 13-18 éves fiúk harmada és a lányok 1/5-e iszik naponta vodkát, sört, alacsony alkoholtartalmú italokat. Vagyis ha az ember 15 évesen kezd el inni, akkor 20 éves korára megjósolható az alkoholizmus második stádiuma másnapossággal, kemény italozással és delírium tremenssel. Kevesen élik túl a harmadik szakaszt.

alkohol függő

• Egyszer kicsúsztam a semmiből, elestem és két helyen eltört a lábam eltolással. Három műtét, hat hónap a kórházban.
• Egy nap sürgősen el kellett mennem a boltba. Éjszaka volt, és vezetnem kellett. Reggel a férj nem ott találta az autót, ahol este hagyta, ferdén parkolva, nyitott ablakkal. Dokumentumok és magnó nélkül.
• Egyszer egy törökországi nyaraláson a férjemmel annyira haragudtunk a szomszéd asztalnál ülő társaságra, hogy úgy döntöttünk, megtámadjuk őket. De míg a férj a szállodába szaladt rézcsülökért, a gyáva kisemberek elmentek.
• Egyik reggel belenéztem a tükörbe, és azt tapasztaltam, hogy nem a láncom van rajtam, hanem az egész nyakamat hordták be. Még mindig nem tudom, honnan jött és hová tűnt.
• Egyszer néhány ismeretlen vendégnél bemásztam a harci kutyák madárházába a barátkozás reményében.
• Egyszer felmásztam egy ötemeletes épület tetejére, hogy megérkezzen a hajnal. Rövid estélyi ruhában, tűsarkúban. Egy úriemberrel voltam, úgyhogy elmentem a pipához könnyíteni magamon, mint „tisztességes”. Megbotlott, elesett és legurult. Már a szélén megakadt egy párkányon. És mindezt figyelembe véve, hogy a részeg kalandok nagy része reggelre feledésbe merült. A részleteket általában a barátok közölték: „Irka, mi történt tegnap?” – Ó, Julia... Ugyanolyan vagy, mint mindig.
• Egyszer abbahagytam az ivást, és mintha abbahagyták volna. Már nem veszítem el a telefonom, nem telefonálok feleslegesen, nem fekszem le smink és ruhák levetése nélkül. Mostantól biztos lehetek benne, hogy péntek este megbeszélésre megyek, pár óra múlva hazatérek, és nem hétfő reggel.

Anya, nem tudok már inni

25-ig minden ismert alkoholszabályozási módszert kipróbáltam: nem avatkoztam bele, nem csökkentettem a fokozatot, nem ittam, amíg le nem ment a nap. Növényi olajjal, aktív szénnel és Danila Bagrovhoz hasonlóan nyers tojással biztosított, nehogy „megőrüljön”. Eszembe sem jutott, hogy egyáltalán nem lehet inni, mert hogyan tagadhatná meg az ember az élvezetet, amikor az élet olyan rövid? Amikor rájöttem, hogy már rohanok a szakadékba, úgy döntöttem, hogy szünetet kell tartanom. – Mit akarsz az élettől? - kérdezte egy kis duci narkológus. Nem válaszoltam, mert féltem a sírástól. A közelben anyám az ölében heverő erszényével babrál. „Ha nincs cél, akkor nem kezellek” – fenyegetőzött a kövér. – Író akartál lenni – vett elő anya egy zsebkendőt a táskájából. – Könyvet akarok írni. Aztán a hipnológus megkérte anyámat, hogy jöjjön ki, és kihúzta az ingát... Az orvos trombita hangon azt mondta, hogy ha iszom, akkor bénulás vagy halál lesz velem. Tűket szúrt a homlokába. Hamarosan mindennek vége. 3 évig voltam kódolva.

Eleinte minden gördülékenyen ment: felfrissítettem a ruhatáromat, visszamentem dolgozni, megszereztem a jogosítványomat, megismerkedtem a leendő férjemmel. Imádta a sört, mint minden "normális" férfi. Alkoholmentes italokat ittam társaságnak, és amikor nem volt elérhető, kockáztattam a szokásosat. Nem, nem haltam meg, és a bénulásom is elmúlt. most berúgtam. A kódolás hátránya, hogy átmenetileg semlegesíti az embert anélkül, hogy bármit is alapvetően megváltoztatna. Ugyanaz a személyiség, ugyanazok az alkoholista attitűdök. Az ember egyszerűen átmenetileg nem iszik: nem azért, mert nem akar, hanem azért, mert szörnyű hangon „nem”-et mondtak neki. Ezt a fajta „alkoholkezelést” csak egyes országokban alkalmazzák volt Szovjetunió, nyugaton az alkoholizmus ellen küzdenek ben rehabilitációs központokés az Anonim Alkoholisták közösségében. Az AA-nak körülbelül 2,5 millió embere van 180 országban, köztük Oroszországban. Csodálom azokat, akik csoportterápiára járnak. Mert tudom, milyen bátorság kell hozzá. Tudtam, hogy nem tehetem. Ezért magam dobtam ki, de egy fenntartással: ha nem megy, akkor szakemberekhez fordulok.

Hogyan gyógyítható az alkoholizmus

Miután egyedül tanulmányoztam az AA programot, eszembe jutott, hogy én, mint minden alkoholista, nem lehetek dühös, éhes, magányos és… bármi történjék is, ma nem ihatom meg az első italomat. Sokat tanultam a notdrink.ru fórumon, különösen azt, hogy többen vagyunk alkoholisták, mint gondoltam, és ugyanazok a problémáink vannak: következetlenség, instabil önértékelés, lustaság, levertség, önutálat. Rájöttem, hogy ha ugyanaz maradok, azt kockáztatom, hogy újra elszabadulok. Ezért, bár nem akarja, életmódot kell váltania. Csinálj mást, gondolj másra. Töltsd fel az akaraterőt, valahol, ahol önbizalmat szerezhetsz. Sportolj, mosolyogj, tanulj meg pozitívan gondolkodni, kezdj el hobbit. És persze egyáltalán ne igyon, soha, még csak azért sem Újév. Az ilyen tanácsoktól aludni akartam. Az alkohol nélküli utazás elején az élet olyan volt, mint egy lakás bútorok nélkül: üres, unalmas, zajos. És magányos – nincs bulik. Hetekig otthon ültem, csak a boltba és a szüleimhez mentem ki. Napokig szörfölni az interneten, gyakran sírva. De nem ivott. Miután kiültem, olvasni kezdtem: Felfedeztem a világot belső konfliktusok, gyermekkori traumák és személyes határok. Rájött, hogy összetört, és úgy döntött, megjavítja magát.

A napló vezetése segített. Csak a gondolkodás nem fog menni – garantálom, hogy két perc múlva gondolataid a remek józan ötletek közül a holnapi vacsora menüjére vándorolnak. Ezért jobb kézzel írni. Találkozz magaddal. Keress meg és ird ki mindent, ami rothad, nem enged lélegezni, megakadályozza a további növekedést. Az első józan évem alatt számos általános füzetet töltöttem ki: célok listáit, terápiás leveleket a „Megbocsátok Másának, aki ...” sorozatból, naplókat, álmokat, tanácsokat, idézeteket. Ettől tisztább lett a fejem, kíméletlenül kidobtam a régi szemetet. De még most is, 4 évvel később is folytatom a levélgyakorlatokat, de már a „józan” blogomban, a nondrinker.ru címen. Üdvözöljük. Az audit a környezetemet is érintette. Eltávolítottam a barátaim közül azokat, akik beleavatkoztak a józanságomba, megpróbáltak visszajutni, és azokat, akikkel csak az ivás érdekelt. Néhány régi barát kivételével a társasági köröm 90%-a megváltozott. Eleinte magányos volt, majd az új érdeklődési körök megjelenésével új emberek jöttek. Asszisztenseim a férjem és a szüleim voltak, akik velem való szolidaritásból abbahagyták az ivást, valamint a pszichoterapeutám, akinek segítségével gyökeresen javítottam a szüleimmel való kapcsolatomat, majd könyvet írtam. Egy nap rájöttem, hogy nagyon szeretem magamat – a vad múltommal és minden repedésemmel együtt.

Gondolj vissza a gyerekkorodra: milyen gyerek voltál, miről álmodtál? Vegye ki a régi képeket. Hagyod, hogy ez a kislány tönkretegye az életét? Csak összezavarodott. Beszélj vele. Az ilyen "találkozók" sokat segítettek. Lelkileg eljutottam a ligethez, ahol gyerekkoromban kutyát sétáltattam, és a gyerekes részem felé fordultam. Az életről beszélt, sírt, bocsánatot kért. Amikor könnyebbé vált, elköszönt és elment. És egy nap rájöttem, hogy szabad vagyok. „Az emberek nem veszik észre, hogy bármelyik pillanatban bármit is kidobhatnak az életükből. Bármikor. Azonnal". Castaneda e szavai tiszta igazság! Így hát kidobtam az alkoholt, a nikotint, a húst, a gyorskaját, a kólát és még a rágógumit is. A titok egyszerű: ne etesse az alkoholistáját (semmilyen rossz szokás), és minden alkalommal gyengébb lesz. Koncentrálj a leggyakoribb cselekedetekre: hogyan válik le a gumóról egyenletes csíkokban a héja a burgonya pucolásakor, milyen jó ember vagy, hogy levest főzöl. Figyeld meg és kövesd nyomon az érzelmeket: Szomorú vagyok, mert kint szürke; ez normális, lehetek szomorú, vagy felkapcsolhatom a villanyt – és ez még szórakoztatóbb lesz. Ne bonyolítsd! A józanság könnyen és törésmentes lehet. Minden a gondolatokkal kezdődik. Csak mondd magadban: „Most józanul élek. Nem fogom többé becsapni magam, nem hagyom, hogy az alkohol elpusztítsa az életemet: lelkemet, testemet, karrieremet és családomat. Nincs több mojito, sör és single malt skót whisky. Van etanol, etil-alkohol, egy méreg, ami halálos számomra.” Hangolódj a változásra, és ne feledd: esetedben a leghaszontalanabb kanapénap is győztes, ha józanul töltötted. És duplán győztes, ha ez a nap péntek.

P.S.

Ha nem tudod ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget, részben nem emlékszel, mi történt veled, amikor ivott, másnap reggel másnapos vagy, amit szívesebben kezelsz „lájkolással” – alkoholizmusod van. Ez rossz hír. És most a jó - meg tudod javítani. Az életem egyáltalán nem Disneyland, és néha teljesen elviselhetetlen. 4 éven keresztül ezer okom volt berúgni. De mindig emlékeztem arra, hogy az alkohol nem változtat semmit. Csak ront a helyzeten. És bármi történik is, nem keresek más világokat – ezt szeretem felszerelni. Néha azt álmodom, hogy részeg voltam. És minden alkalommal, amikor kétségbeesett érzéssel ébredek, azt gondolom: "Istenem, miért tettem ezt, mert nem iszom?!" Aztán körülnézve megértem, hogy ez egy álom volt, hogy itt van az én jó, csodálatos, józan életem - a férjemmel, macskákkal és zabpehellyel reggelire. Én pedig fütyülve megyek kávét főzni.

Mindenki tudja, hogy a megnövekedett étvágy a súlygyarapodás egyik fő oka. Minél többet eszik az ember, annál teltebb lesz – ez tény. Mindenki tudja ezt, de ennek ellenére sokan nem tudják legyőzni a vágyat, hogy valami finomat enjenek. És nem amiatt akik éhesek, de attól, hogy nem tudják kontrollálni saját étvágyukat.

Emiatt az ember sokkal több ételt fogyaszt, mint amennyire a szervezetének szüksége van, és többletkalóriák rakódnak le a derékra és a csípőre. Természetesen senki sem szereti, de a negatív érzelmeket ismét „megragadjuk” valami fincsivel. Ennek következtében tartós ételfüggőséget kapunk, amitől nem is olyan könnyű megszabadulni.

Arról, hogy miért eszünk többet a kelleténél, és hogyan győzzük le egyedül az ételfüggőséget, és a mai beszélgetésünk folytatódik:

Az élelmiszer-függőség okai

Ennek a jelenségnek számos oka van, beleértve néhány betegséget és kóros állapotot. Ha fizikairól van szó egészséges ember, akkor a megnövekedett étvágy fő oka az önmagával és egész életével kapcsolatos mély, erős elégedetlenség. Vagyis az ételfüggőség oka általában tisztán pszichológiai.

Sok karrierrel, magánélettel nem rendelkező, hírhedt, önmagával való elégedetlenségtől szenvedő, vagy stresszt, erős érzelmi élményeket átélő ember gyakran az ételben keres vigaszt, ahogy mondani szokás, „lekvárogja” saját problémáit.

Valóban, kedvenc étele rendkívül hatékony nyugtatóként működik. A vérben megemelkedik a glükóz szintje, ami hozzájárul a szerotonin termelődéséhez, amely ellazító hatású, megnyugtat, pihenésre, alvásra késztet. Így az ételfogyasztás "ízletes gyógyszer" lesz bármilyen probléma esetén.

De sajnos a problémák ettől nem szűnnek meg, hanem éppen ellenkezőleg, még inkább súlyosbítják őket az ellenőrizetlen ételfogyasztás miatti plusz kilók megjelenése.

A súlygyarapodás különösen nehéz azoknak a nőknek, akik további stressznek vannak kitéve. Ettől még inkább súlyosbodik az amúgy is instabil érzelmi állapot. Így kiderül egy ördögi kör, amelyből, mint látszik, nincs kiút.

Ez azonban nem így van, van kiút, és mindenképpen beszélni fogunk róla. De először ismerkedjünk meg az élelmiszerektől való pszichológiai függőség fő jeleivel.

A függőség jelei

Ez egy komoly probléma, amely abban nyilvánul meg, hogy az ember nem tudja legyőzni a vágyat, hogy egyen valamit, megtagadja a snacket, még akkor sem, ha nem érzi éhesnek. Vannak olyan jelek, amelyek lehetővé teszik az élelmiszerektől való pszichológiai függőség jelenlétének meghatározását.
Soroljuk fel őket röviden:

A kedvenc ételek, például a csokoládé segítségével az ember igyekszik megszabadulni a stressz, az aggodalmak, a neheztelés, a szomorúság következményeitől, valamint a bűntudat, a magány stb. Tól től negatív érzelmek a függő az egyetlen kiutat látja: enni valamit.

Finom ételek elfogyasztása után az ember elégedettséget érez, hangulata javul. Nem mindig kívánatos más módokat keresni a pozitív érzelmek megélésére. Ez a legegyszerűbb. Ezért sokan választanak egy kiadós, finom vacsorát, hogy jól érezzék magukat és javítsák érzelmi állapotukat.

Egy szenvedélybeteg ember igazi örömet él át kedvenc termékei felszívódásának folyamatából. Ezért, ha nem azért eszel, mert éhes vagy, hanem azért, hogy legalább ilyen örömet szerezz az életben, gondolj rá.

Ha a felsorolt ​​jelek jelentkeznek, meg kell szabadulni a függőségtől, mivel az nem hoz semmi jót, csak még tovább bonyolítja az életét.

Hogyan kezeljük egyedül az ételfüggőséget?

A probléma megoldását komplexen kell megközelíteni. Ez azt jelenti, hogy nemcsak étrendet kell létrehoznia és szigorúan be kell tartania, hanem intézkedéseket kell tennie pszichológiai problémáinak megoldására. Beszéljünk mindenről részletesebben:

Állítsa be a megfelelő energiagazdálkodási módot:

Ellenőrizze a hűtőszekrényt. Cserélje le a súlygyarapodást elősegítő élelmiszereket alacsony kalóriatartalmúakkal: zöldségek, gyümölcsök, fűszernövények stb.

Győződjön meg róla, hogy egy teljes reggelit. Ebédnél csökkentse az étel mennyiségét, vacsorára pedig hagyjon kenyérrel egy adag salátát vagy egy csésze kefirt. Hagyd abba a nassolást. Ha elviselhetetlen, egyél friss gyümölcsöt vagy zöldséget (só nélkül).

Igyál meg egy csésze hideg vizet vacsora előtt. Ez kitölti a gyomor egy részét, ami lehetővé teszi, hogy kevesebb ételt egyen.

Ne feledje, hogy az alacsony kalóriatartalmú növényi termékek nagy adagjai szintén növelik a súlyt, valamint a magas kalóriatartalmúak. Ezért ragaszkodjon a kiegyensúlyozott étrendhez, de csökkentse az adagokat felére. Eleinte az éhség legyőzi, de néhány nap múlva megszokja, és úgy érzi, hogy elfogyasztott egy kis mennyiségű ételt.

Kerülje el teljesen a kenyeret. Vagy egyél egy darabot naponta. És persze ne egyél lefekvés előtt.

Nagyon fontos megtanulni, hogyan lehet másképp lazítani, mint a hűtőszekrény segítségével. Különösen a jóga, a meditáció és a testnevelés segít. Ha nagyon akarsz enni, menj el sétálni. Ha nagyon szeretne enni este, A legjobb mód megbirkózni az éhséggel - lefeküdni.

Ha a pszichés problémákat szokás szerint étellel oldja meg, és nem tudja megtagadni, akkor csoki helyett harapjon répát, uborkát vagy egyen egy almát. És tegyék szem elől az édességtartókat és a sütiskosarakat.

Aludj többet. Aki álmatlanságban szenved, vagy hat óránál kevesebbet alszik, annak megnövekszik az étvágya, és hajlamosabb az elhízásra.

Az aktív életmód, a hobbik és hobbik jelenléte segít megbirkózni az érzelmi, pszichológiai problémákkal. Nál nél súlyos stressz, önmagaddal és életeddel való elégedetlenség, amivel nem tudsz egyedül megbirkózni, a pszichológus látogatása segít. Higgy magadban és minden menni fog!