Nagyon felelősségteljesen közelítettük meg e cikk elkészítését. Különböző publikációk, konferenciák, képzések és természetesen anyagokat tartalmaz személyes tapasztalat. A cikk megtelt gyakorlati tanácsokat, melynek tudatosítása és alkalmazása minden bizonnyal változásokhoz vezet az életedben. Megmondjuk, hol kezdje. A további cselekvéseket mindenkinek egyénileg kell meghatároznia, annak megfelelően, hogy mit szeretne kapni. Nos, gyerünk! Hogyan változtasd meg az életed jobbá.

Hogyan változtasd meg az életed jobbá

Honnan jönnek a gondolatok az élet változásáról?

Mindenki boldog akar lenni, de egy álom valóra váltásához nem elég egy helyben ülni és várni. Ezért cselekednünk kell.

Először is olyan gondolatok jönnek, amelyek azt mondják, hogy minden elég, ez már nem lehetséges! És ezek viszont tettekben valósulnak meg. Mindezt természetesen a saját életéhez való felelősségteljes hozzáállással. Végtére is, anélkül, hogy bármit tenne, a helyzet megváltoztatása érdekében erkölcsi űrbe hozhatja magát (ami nagyon nem kívánatos, mivel nehéz onnan kijutni). Ebben a tekintetben, ha az elme és a lélek cselekvésre készteti, azonnal meg kell tennie az első kísérleteket élete megváltoztatására.

Első lépések – hogyan kezdjük el a változást ?

Ezt mindenki intuitív módon tudja és érzi kezdj jobban magaddal. De ezt nagyon nehéz megtenni, és általában mindig az első lépések a legnehezebbek. De a probléma lényege abban is rejlik, hogy ki kell választani az egyetlen helyes utat, amelyen egy ideig kanyarodás nélkül kell haladni. És azt is döntse el, hogy pontosan mire szeretne jönni. Ehhez szüksége van:

1. Kutass egy kicsit az életedről és a saját "én"-ről. Gondold át, milyen pontokat szeretnél javítani, jobban csinálni, mi az, ami egyáltalán nem tetszik, és nagyjából milyen szempontokat kívánatos kiküszöbölni. Az ilyen munkát könnyebb nem fejben, hanem egy papírlapon végezni, minden izgalmas pontot felírva, természetesen elkülönítve a pozitívumot a negatívtól.
2. Ezután minden pozíciót meg kell festeni, vagyis írni kell a kívánt pozícióval szemben - miért szeretnéd ezt elérni?És hogyan lehet elérni a célt. A listán szereplő olyan tételeket, amelyek negatív konnotációt hordoznak, szintén le kell festeni, majd át kell húzni és elfelejteni.

Pontosan ez a cselekvés - vágyaid, törekvéseid, szükségleteid felírása egy papírra - az első lépés az életed megváltoztatása, jobbá válása felé! Itt az ideje a változásnak! Az ellenőrző lista segít a cél legpontosabb meghatározásában, és annak megértésében, hogy mit kell eltávolítani az életből, és mit kell hozzátenni ahhoz, hogy az elégedett legyen.

Kezdés! De nem számíthatunk azonnali javulásra, átalakulásra és metamorfózisra. Ez a folyamat meglehetősen hosszadalmas és nehéz. Nagyon sok türelem kell. A gyors változásokra való várakozás csak elronthatja az egész hangulatot, ami elkerülhetetlen összeomláshoz vezet, és visszatér a „vályújába”.

Az életed megváltoztatásához fáradhatatlanul, folyamatosan dolgoznod kell magadon. Lehetséges, hogy eleinte rossz gondolatok nyüzsögnek a fejekben, az elme mindenféle bizonyítékot fog keresni, hogy a boldogság a többi ember sorsa stb.. Ezzel szinte mindenki vétkezik, aki a pozitív változások útjára lépett. A lényeg, hogy ne hagyd abba, szedd össze magad és folytasd! És annak érdekében, hogy ne csússzon vissza korábbi beállításaiba, a következő ajánlásokat és módszereket kell használnia életének pozitív megváltoztatására.

Annak érdekében, hogy bármilyen vállalkozásban sikeres legyen, részletes cselekvési tervet kell készítenie, mielőtt elkezdené. Tehát az első ajánlás:

#1 Írási utasítások

Kívánatos, hogy a cél felé vezető úton minden egyes manővert részletesen megvizsgáljanak. Ez fontos, mert nem felejthet el semmit, mindent jól kell csinálni. És akkor számíthat a kívánt hatásra.

Emlékezz a rendre a fejedben és a gondolataidban = rend az életben! Ennek a változáshoz vezető axiómává kell válnia.

Hogyan készítsünk jó tervet? Ehhez vissza kell térnie a legelső lépéshez - a kívánságlistához. Már körvonalazza az egyes célok elérésének módját. És most ez a lista nagyon hasznos. Csak azért, hogy egyetlen részletet se hagyjon ki, és részletes utasításokat készítsen a jegyzetekből.

Minden listaelem táblázatként ábrázolható. Például van egy cél: sújt veszteni .

Akadályok	Mi segíthet?	Akciók	Mi adja meg, amit akarsz?
1. A diéta elviseléséhez szükséges akaraterő hiánya. 2. Élelmiszer-függőség. 3. Egészségtelen falatok. 4. Elakadási problémák.	1. Irodalom. 2. Internet. 3. Táplálkozási szakorvos, gasztroenterológus és endokrinológus. 4. Maraton egy baráttal. 5. Motiváló képek.	1. Készítsen menüt a megfelelő táplálkozáshoz. 2. Fokozatosan kösse össze a sportot (mikor?). 3. Mérje meg magát hetente egyszer. 4. Találja ki a jutalmazási rendszert.	1. Egészség. 2. Szépség: tiszta bőr, egészséges arcbőr.

Természetesen a táblázat minden oszlopa sokkal több elemet tartalmazhat. Minden egyéni. Hasznos lesz naplót vagy blogot is indítani, ahol a célok mellett leírhatja a legkisebb eredményeit, leírhatja a hibákat stb.

#2 Állítsa be a legjobb eredményt

Mindig, amint a csüggedtség és a rossz hangulat kezd visszanyerni pozíciókat, meg kell tennie hogy kényszerítse magát vissza a pozitív hullámra. Bármilyen módon: olvass megerősítéseket, csinálj valami nyugtatót, hallgass zenét stb. Jó, ha mindig kéznél van valami motiváló ilyen esetekre. Legalább csak a listád, amely felsorolja az összes jó pontot, amelyet a változás ad.

Mindig emlékezned kell arra, hogy milyen céllal kezdődött minden. Ne félj hangosan kimondani magadnak, hogy minden biztosan kiderül, írja le az eredményeket. Hiszen a legkisebb kudarcok ellenére is gyorsan törlődnek az emlékezetből. Ha maga előtt látja a pozitív változások dinamikáját, sokkal könnyebb lesz túlélni a hanyatlás időszakát.

Hogyan kell helyesen cselekedni ebben a szakaszban? Ki kell iktatnod a negativitást az életedből.

1. Kerülje a veszekedéseket és vitákat. És általában az emberekkel való mindenféle összecsapástól.
2. Mindig találj kompromisszumot. Vagy egyszerűen figyelmen kívül hagyhatja a konfliktushelyzetet.
3. Tanulj meg örülni az apró dolgoknak, csak a körülötted lévő fényesre, jóra, pozitívra figyelj. Ez jó változásokhoz vezet, és megkönnyíti az átmenetet a lény egy új szakaszába.
4. El kell engedned a múltadat.. Bocsáss meg magadnak minden negatív, szomorú pillanatot, tökéletlen cselekedetet stb. Most gondolkodnod kell egy új életen, de "itt és most" kell lenned.

Természetesen a boldogság felé vezető úton lesznek összeomlások és robbanások. De nem szabad megengednünk, hogy áthúzzák az egész utat, és visszatérjenek arra a szintre, ahonnan elindultak, ha nem lejjebb. A folyamatos önmagadon végzett munka nem engedi, hogy ez megtörténjen.

#3 A szükségtelen és rossz szokások visszahúzó erők

Ez nem csak az alkoholra, a dohányzásra stb. vonatkozik. De általában minden olyan szokásra, amely nem enged el egy újat boldog élet. Mi lehet az? Ez egyszerű:

• beszélni az anyával;
• későn lefeküdni, állandóan szélsőséges alváshiányban lenni;
• felejtsd el az ígéreteket;
• lustának lenni;
• halassz el mindent holnapra;
• sokat eszik vagy passzol;
• nézzen gyakran tévét
• játékokat játszani a telefonon;
• felejtsd el hajat mosni :)
• rágja a körmét stb.

Mindenki maga folytatja a listát. Nincsenek ideális emberek, de senki sem zavarja a tökéletességre való törekvést. Megszabadulva a károstól, és megszerezve a hasznosat, jobban érzi magát, magabiztosabb lesz önmagában.. A függőségektől való megszabadulás nehéz, de szórakoztató és fontos folyamat az életed jobbá tétele felé vezető úton. Ezt a tételt bele kell foglalni az örömteli változás tervébe. És még ma kezdje el a rosszat jóval helyettesíteni. Például normalizálja az alvást, zárja ki a televíziózást a napi rutinból, tekintse át a táplálkozást stb. Idővel (talán nem azonnal) az új szokás meghonosodik, és egy lépéssel közelebb kerül egy csodálatos pozitív jövőhöz. Ha ismeri ezt az érzést, akkor emlékezzen rá gyakrabban: arra az érzésre, amikor rájön, hogy óriási munkát végzett önmagán, és elért egy bizonyos áttörést! Ez önbizalmat, erőt ad a továbblépéshez, új célok kitűzéséhez.

# 4 Az emberek felé való nyitottság előrehalad

• Nem bújhatsz el az emberek, a rokonok, rokonok, barátok, kollégák elől. Azokat jelenti, akik jelenlétükkel felvidítanak, támogatnak, egyszerűen csak feldobják a lelket. Ha valakinek, akit ismersz, van valami, ami szerepel a kívánságlistádon, akkor pártatlanul kell mérlegelned a helyzetet, és át kell gondolnod, milyen cselekedet tette lehetővé, hogy ez a személy megvalósítsa az álmaidat. És jobb megkérdezni, hogyan jutott el ehhez a célhoz, és hogyan érte el. Talán hasznosak lesznek a tanácsok, és ma már beillesztheti őket saját tervébe.

• Többet kellene kommunikálnia a barátokkal. Nem szükséges megosztani tapasztalatait és problémáit, különösen, ha nem akarja ezt megtenni. Egyszerűen feltöltheted magad pozitív energiával egy kellemes időtöltésből, a szívednek kedves beszélgetésekből. A világ sokkal szebbnek tűnik, ha van olyan ember a világon, akire lehet támaszkodni.
• De a gonosz, pesszimista, unalmas emberekkel való kapcsolatokat jelentősen korlátozni kell. És ha lehetséges, kerülje őket teljesen.

jó ösztönző személyes növekedés az az ember, aki mellett fel kell nőni, nem pedig elesni!

Egyébként az új ismeretségek is lehetővé teszik az előrelépést, új életirányok felé változtatva régi elképzeléseidet, hozzáállásaidat. Hiszen megtanítanak nyitni a világ felé.

#5 Az érdeklődési körök és a hobbik a helyes út!

Emlékeznünk kell arra, hogy mit szerettünk gyermekkorunkban. Gyakran ez a hívás. Például nagyon szeretted az őszi leveleket vagy az állatoknak látszó göcsörtös pálcákat gyűjteni, varrni vagy kötni, régi bútorokat díszíteni, főzni vagy sütni, festeni valamit whatman papírra, más gyerekeket tanítani új idegen szavakra stb. Vagy talán nem gyerekkorodban, hanem felnőtt és teljesen tudatos életedben akartál csinálni valamit, de valahogy nem nyúlt a kezed, vagy a kétségek győztek. De aki a kedvenc üzletében találja magát, az boldog. Akkor miért nem örülsz te is!?

Ráadásul az érdekek meglehetősen hétköznapiak lehetnek. Ha öröm olvasni, kézimunkázni, sportolni, akkor érdemes erre időt szánni. És amikor úgy tűnik, hogy semmi sem érdekli, csak úgy tűnik, hogy az. Rengeteg dolog létezik ezen a világon, hogy elterelje a figyelmet a szomorú gondolatokról, és ne engedje, hogy a csüggedtség győzedelmeskedjen, és visszaszoruljon az út elejére. Számos érdekes kurzus és óra van, amelyek inspirálhatnak. És az ihlet örömet okoz!

Lépésről lépésre jön a felismerés, hogy nincs visszaút, hogy a szív teljesen nyitott a változásra, az élet legjobb és legszebb változásaira. De ezek az ajánlások nem elégségesek ahhoz, hogy jó értelemben felforgatják a világot. Ezért további tippek létfontosságúak, amelyek megváltoztatják az életét.

Hogyan kezdjük új életés változtasd meg magad? Nem kell ehhez emberfelettinek lenni. Minden módszer hihetetlenül egyszerű. A lényeg az, hogy elkezdjük, és idővel nyoma sem lesz a pesszimizmusnak, a szenvedésnek és a panaszoknak.

1. Semmilyen életet megváltoztató módszer nem segít, ha folyamatosan eltömíted a tested. Oda kell figyelni a minőségre és. Azok vagyunk amit megeszünk! Nem szükséges, hogy csak a saját kertedből származó zöldségeket és gyümölcsöket egyél, és egyáltalán ne igyál alkoholt. Csak korlátoznia kell a szemét áramlását a belsejében, amennyire csak lehetséges.
2. Kezdj el egy másik nyelvet tanulni. Ez nem csak egy elképesztő gondolkodásmód lesz, hanem remek lehetőség a szakmai változásra is. Néha, amikor megpróbál emlékezni egy új szóra, elkezd gondolkodni a jelentésén, szinonimákat keres. Mindez a gondolkodás fejlődéséhez vezet, túllép a hétköznapokon, ezáltal változáshoz vezet. Ráadásul ma már az angol nyelv ismerete inkább szükséglet, mint szeszély.
3. Tovább kell olvasni. Nem magazinok és egyéb könnyed olvasmányok, hanem valami fejlesztés a szakterületen. Vagy klasszikusok, szociológia, pszichológia, történelem stb. Nem lehet olvasni, de hallgatni. A lényeg az, hogy 7 napon belül legalább egy könyvet. Kiderül, hogy évente körülbelül 52. Ötvenkét olyan mű, amely biztosan megváltoztatja az életeket.
4. A hétvégéket nem szabad a kanapén tölteni. Bárhol - edzőteremben, szabadban, múzeumban, moziban, kiállításon, egy másik városban vagy rokonlátogatásnál. Akár ejtőernyővel is lehet ugrani, megtanulni lovagolni, vakon gépelni stb. A lényeg, hogy minél több benyomást halmozzon fel, megtöltik az életet, sokkal érdekesebb lesz velük. Nem kell nyugodtan ülni. Bővíteni kell a látókört és a világgal való érintkezési területet. A változás a mozgással kezdődik.
5. Egy személyes blog vagy napló segít gyorsabban kezelni a problémákat, mint ahogy azok elviselhetetlenné válnak.. Hasznosságuk az érvelés, gondolkodás és elemzés képességében rejlik. És jobb, ha arról írsz, amit a legjobban szeretsz. És ha Személyes napló talán senki sem fogja elolvasni, akkor a blog biztosan megtalálja a rajongóit, és plusz pénzt is kereshet. És sokak álma, hogy azt csináld, amit szeretsz, és pénzt kapj érte. Valójában nagyon gyakran az ellenkezője igaz.
6. Ha megtanulod beosztani az idődet, sokkal könnyebb lesz élni. Ki kell alakítani azt a szokást, hogy azonnal döntsünk, ma cselekedjünk, és ne holnap vagy „később”. Mindent, amit elterveznek, meg kell tenni, vagy át kell helyezni a másik vállára. De a lényeg az, hogy a tervezett ügyek befejeződjenek, és ne halasszák el a végtelenségig. Ellenkező esetben önsúlyuk lesz, lefelé húzódnak. És fel kell repülnünk! És jó lenne emlékezni mindenre, ami nem történt meg, és leírni. Fedezze fel, hogy az adott körülmények között szükség van-e ezen ügyek befejezésére. Ha nem, akkor nyugodt szívvel áthúzhatók. Ha igen, akkor mielőbb készítse el őket. Ez hihetetlen megkönnyebbülést hoz, és sok új és nagyon szükséges erőt szabadít fel.
7. Fel kell hagynia a hülye időtöltéssel az interneten, különösen azoktól a játékoktól, amelyek nemcsak időt, hanem életet is ellopnak. Ha kihasználja a hálózat korlátlan lehetőségeit, akkor csak haszonnal - fejlődéshez, képzéshez, munkához stb. És jobb élőben kommunikálni a barátokkal. Mi lehet szebb, mint a személyes találkozások, beszélgetések, tapintható érzések, nevetés, mosoly? A közös, kellemes emlékek így jönnek létre, nem pedig a világhálón található hangulatjelek.
8. A hírek iránti érdeklődés megszűnése nem jelenti azt, hogy lemaradunk a világtól. Mindenki a legfontosabbról fog beszélni. És minden másodlagos és felületes csak beavatkozik az életbe, felesleges nyugtalanságot, érzéseket okozva és elfed valami igazán fontosat. Az egész zavaros.
9. Nem csoda, hogy van egy ilyen közmondás: aki korán kel, annak Isten adja. Miután megtanulta hasznosan tölteni a délelőtti órákat, hamarosan észreveszi, hogy mennyi mindent tehet még meg egy nap. Sokkal többet, mint amikor későn fekszel le. Egy embernek 7 óra alvásra van szüksége az alváshoz, feltéve, hogy ő vezet egészséges életmódélet. Ha 23:00-kor fekszel le és 06:00-kor ébredsz, akkor ébrenléted alatt az egész világot fenekestül felforgathatod. Manapság egyre több szerzőnek és személyes fejlődési edzőnek javasolják, hogy a lehető legkorábban kezdje el napját. Az emberek csodálatos eredményeket mutatnak! Nincs határa a csodálatnak, amikor ebéd előtt minden elkészül, és van idő valami másra, vagy a saját örömére.
10. Az utazás az egyik módja annak, hogy megváltoztasd magad és az életed.. Nem szükséges a távoli Ausztráliába repülni, hogy megértsük, milyen sokszínű a világ. Nincs szükség drága túrákra, hogy rájöjj, nincs értelme a kis teredet az egész Univerzumnak tekinteni – sokkal szélesebb, és túlmutat a tudatosság határain. Az utazás toleránsabbá, engedékenyebbé teszi az embert saját gyengeségei és mások iránt, bölcsebbé és nyugodtabbá teszi.
11. A kreativitás lehetővé teszi a világnézet teljes megváltoztatását. A kreativitás fejleszti a megfelelő agyat, ami segít abban, hogy egyszerre több dolgot tegyünk, anélkül, hogy figyelmen kívül hagynánk a részleteket. Nem számít, milyen művészettel foglalkozol. Maga a folyamat annyira magával ragadó, hogy nincs idő szomorúságra, melankóliára és csüggedésre. Sok minden, ami irreálisan fontosnak tűnt és fájdalmat hozott, visszahúzódik és másodlagossá válik, majd teljesen nyomtalanul eltűnik, ha az ember szenvedélyesen rajong valamiért. Gyakorolhatod:

• fényképezés,
• rajz,
• éneklés,
• tánc,
• tervezés stb.

A lényeg, hogy a munka örömet okozzon. Talán a jövőben képes lesz bevételt termelni. Valamiben megvalósítani önmagunkat nagyon fontos!

A kreatív tevékenység csodálatos terápiás tulajdonságokkal rendelkezik. Lehetővé teszi, hogy túlélje a veszteség, a vágyakozás, a kilátástalanság fájdalmát.

1. Az edzés tonizálja a testet, és boldogsághormonok hullámát váltja ki.(és javítja az anyagcserét). És pontosan erre törekszünk. Ezért a rendszeres fizikai aktivitásnak az életed megváltoztatásának tervének egyik pontja kell, hogy legyen.
2. Ki kell lépned a komfortzónádból. Nem kell semmi extrémet tennie az induláshoz. Csak érdemes felkeresni egy olyan helyet, ahol még soha nem járt, másképp dolgozni, átöltözni kinézet vagy kép. Már a bútorok egyszerű átrendezése is segít. A távozás néha fájdalmas folyamat, de leggyakrabban ez az, ami arra sarkall, hogy új életet kezdjen. Ez elég érdekesen van megírva Brian Tracy (Brian Tracy) MYTH kiadó azonos című, "Hogyan lépjünk ki a komfortzónából" című könyvében. Mindenkinek el kell olvasnia, aki úgy döntött, hogy elindul az élete megváltoztatásának útján.

1. Helyre kell állítani a rendet a pénzügyi szférában. A kiadások és bevételek, a befektetések és egyéb gazdasági szempontok ellenőrzése minden bizonnyal jelen kell legyen annak a tervében, aki változtatni szeretne anyagi helyzetén. Mivel semmi sem oldhatja meg, mint az anyagi nehézségek. Egy csapás a pénztárcán megállít bennünket a változás útján, és ilyen pillanatokban gondolni sem akarunk a kreativitásra és az egészséges táplálkozásra. Vegye fel a pénzproblémát az Ellenőrzőlistájába: vállaljon további részmunkaidős állást, fizesse ki időben a kölcsönét, váltson munkahelyet, kérjen fizetésemelést stb.
2. Dobd ki a felesleges dolgokat. Ne pajtába, garázsba vigyük, hanem azért, hogy megszabaduljunk tőlük, vagy odaadjuk valakinek. És folyamatosan fenntartani az egyensúlyt - újat szerezni, a régit eltávolítani. A régi dolgok a múlt ballasztja. Ami addig ér hozzád, amíg ki nem veszed a szemedből. A törléshez ki kell dobni. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy a lehető leggyakrabban válogass a dolgaid között, és dobd ki azokat, amelyeket több mint egy éve nem használtál. Az internet tele van nagy mennyiség projektek a felesleges dolgoktól való megszabadulásról, amelyek valóban eredményeket hoznak.

1. Fontos, hogy el tudjuk fogadni a világot „minden résszel együtt”. Az értékeléseket és elemzéseket utasítsa el, foglaljon semleges, de inkább pozitív álláspontot. Eleanor Porter "Pollyanna" című csodálatos könyve megtanít mindenben meglátni a pozitív oldalakat. Olvassa el a végéig, ez a lány, a mű hősnője, bárkit megtanít élvezni az életet, még a legmegrögzöttebb pesszimistát is.
2. Hagyd a múltat ​​a múltban. Meg kell tenni! Továbbmenni! Nem számít, milyen jó vagy rossz ez az idő, visszahúzódik, ami veszélyes a pozitív változásra. Köszönetet kell mondanunk neki a leckékért, tapasztalatokért, jó benyomásokért, kellemes emlékekért és egyéb pozitív pillanatokért, és hagyjuk békével elmenni. A múltnak nincs helye a jelenben, még kevésbé a boldog jövőnek.

És kell még:

• többet adni, mint venni
• ossza meg tudását,
• ne félj és ne állj meg az akadályok előtt,
• csinálj azt amit szeretsz;
• fejlődni;
• tanulmány;
• belülről változni.

Persze, és ez még nem minden. A tökéletességnek nincs határa. De az élet jobbá tételének minden módja annak a ténynek köszönhető, hogy mindenekelőtt saját magát kell megváltoztatnia. És akkor válaszként megváltozik a világ!

De mi akadályoz meg abban, hogy új életet kezdjen? A pozitív változás ellenségei a reformerek által elkövetett hibák. Ők vezetnek oda, hogy minden pozitív döntés vereséggel és a kiinduló helyzetbe való visszatéréssel végződik, ha nem rosszabb.

5 hiba, amely megállítja a pozitív változást

1. A pozitív változásokkal szemben álló fő agresszor az agyunk. Az emberek gyakran elfelejtik, hogy a funkciója az életmentés, nem pedig az, hogy az embert minden téren anyagilag biztonságossá és boldoggá tegye. A megszokott életmódot, a kialakult életmódot pedig a létezés biztonságos réseként fogja fel. Mindent, ami ezen túlmutat, ellenségesen fogunk felfogni. Azaz minden újat veszélyesnek és emberi életet fenyegetőnek tart.

Ezért, amikor egy fontos döntést hoz a pozitív változások elindítása érdekében, fontos, hogy először megegyezzen önmagával.. A kudarcokat nem a célok sajátossága (bár ez is rendkívül fontos), hanem az eléréséhez szükséges lépések egyszerűsége fogja elkerülni. Vagyis a legszerénytelenebb törekvést úgy kell lefesteni, hogy védőnknek ne legyen vágya arra, hogy jelet adjon, hogy egy álmot megvalósíthatatlanként rögzítsen.

Ez a hatás önmagában könnyen észrevehető, ha egy adott pozitív gondolat megváltozik jobb oldala, millió gondolat-kifogás van a cél megvalósításától az életben. Például úgy döntöttél, hogy minden reggel futsz? Mit szólnál:

• Rossz idő?
• Megnézik az emberek?
• A tornacipő nem normális!
• Ma nincs energiám semmire!

Ezért mindent a legapróbb részletekig át kell gondolni!

1. Sokszor azt hiszik, hogy a változások elindításához csak döntést kell hozni és ennyi, aztán valahogy minden magától alakul. Természetesen megoldásra van szükség. De a cél eléréséhez konkrétnak kell lennie. Nos, nem elég azt mondani: „Ez az, holnap új életet kezdek!” Anélkül, hogy fogalmam lenne arról, hogy elvileg milyen lesz. Ha nincs egyértelműen meghatározott feladat, nem értjük, hogy pontosan mi legyen az eredmény, akkor haszontalannak bizonyulhat az összes tanács, hogyan változtassa meg az életét. Mert a konkrétumok hiánya megfosztja az agyat attól a képességtől, hogy megértse a célt, és cselekvési lépések formájában megoldást adjon a problémára.

1. A harmadik hiba az a vágy, hogy megfelelő támogató környezet nélkül elérjünk valamit. Ez persze valós, de hatalmas mentális erőre és idegekre, a világ legvasabb akaraterejének jelenlétére és kitartó elpusztíthatatlan motivációra lesz szükség.

Mindig lesz valaki (és több is), aki aláássa az önbizalmat, és határozottan rávesz, hogy kapcsoljon ki egy újat. életút. Talán közeli barátok lesznek. Természetesen nem szabad megszakítani a drága kapcsolatokat. De nagyon fontos egy olyan közösség támogatását kérni, amely osztozik az új életről alkotott nézetein.

1. Egy másik hiba, amelyet sokan elkövetnek, akik a változás útjára lépnek, a bátorítás hiánya. Még a legkisebb eredményért is kell. Mert mindenhez egyensúly kell. És szükséges, hogy a változások okozta kényelmetlenséget (és az is lesz) kiegyenlítsék a kellemes, bár apró, de önmagunknak szóló ajándékok. Például egy hét megfelelő táplálkozásra - egy jó testápoló krém, amelyről már régóta álmodott. Egy hónapig - egy gyönyörű ruha. Természetesen ez a nőknek szól. A férfiaknak megvannak a maguk stimulánsai és motivációi.

1. 5-ös számú hiba - ne mondjon el senkinek arról a döntéséről, hogy új életet kezd. Ez abból a félelemből fakad, hogy semmi sem fog sikerülni. Valójában pedig oda vezet, hogy a tervet nem lehet megvalósítani. Megmentő gondolat merül fel a fejemben: „Jó, hogy nem mondtam senkinek semmit” stb. Általában egy ördögi kör. Nem helyes. Döntéséről beszélnie kell, hangosan és magabiztosan. Ez a tény bizonyos kötelezettségeket ró, és jelzi a szándékok komolyságát. És erőt és energiát ad a sikerhez!

A merészség és a bátorság minden vállalkozásban a jövőbeli siker összetevői. De ezen kívül néhány más szempont is fontos.

1. Kezdje jól a napot. Kerülje a reggeli irodai beszélgetéseket tapa „Mennyire fáradt vagyok a reggeli forgalomból. Bárcsak vége lenne a munkanapnak. A gyerekek egyáltalán nem hallgatnak rám, kimerült vagyok. Teljesen kimerültem." Gondolj az életed kellemes dolgaira, mosolyogj gyakrabban. Mentálisan javítsd meg minden alkalommal, amikor a negatívra gondolsz, és alakítsd át pozitív irányba.
2. Értékeld amid van. Folyamatosan el akarunk érni valamit, el akarunk érni valamit, ami pillanatnyilag nincs meg. Mindig. Miután megszereztük az egyiket, azonnal elkezdünk gondolkodni a kívánságlista következő elemén, amely folyamatosan frissül. És nincs idő csak élvezni azt, amije van. És kiderül, hogy az élet egy játék, ahol állandóan azon kell gondolkodni, hogyan lépjünk át egy másik szintre. De mégis nagyon fontos, hogy legalább egy pillanatra megálljunk és megköszönjük nagyobb teljesítmény mindenkinek. Az a képesség, hogy hálát adj magadnak, Istennek, az Univerzumnak azért, amivel rendelkezel fontos pont amit gyakran alábecsülnek. Ha hálás kifejezéseket mondasz magadnak, lehetővé teszi, hogy felismerd azt a jót, amivel rendelkezel, és erőt ad egy új fogadásához.
3. Vállalj felelősséget magadért. Fel kell ismerned, hogy minden, ami történik, egy egyszer meghozott döntés eredménye. Ne hibáztass másokat a saját problémáidért. Ellenkezőleg, össze kell fognotok, és már most elkezdjétek változtatni a saját kezeitek és gondolataitok által létrehozott helyzeten. És akkor ne felejtsd el, hogy senki más nem tudja irányítani az életét, megbirkózni az akadályokkal és felelős a tetteiért és tetteiért. Nehéz, de szükséges. Egy kívülálló befolyásolhatja a választást, de csak te döntöd el!
4. Segíts másoknak, gondoskodj szeretteidről. Akár tetszik, akár nem, a szerelem szeretetet szül, és a jó cselekedet mindig visszatér a forrásához.
5. Hallgass a belső hangodra, bízz az intuíciódban.
6. Bocsáss meg magadnak és másoknak. Mindannyian tudjuk, hogy a megbocsátás a legjobb gyógyszer a lélek számára. Tudjuk, de évekig továbbra is szívünkben viseljük a haragot, ezzel a méreggel tönkretesszük magunkat és életünket.
7. Távolítsd el örökre lényedből az olyan jelenségeket, mint a lustaság és a félelem. Ők a fő akadályok a boldogsághoz vezető úton. A lustaság azért merül fel, mert nem lehet egy kattintással átvinni egy másik életbe. Ehhez szüntelenül dolgozni kell, folyamatosan cselekedni, amit nagyon nem akar. De a félelem csak oda vezethet, hogy anélkül, hogy mersz új életbe lépni, véget kell vetned a réginek, anélkül, hogy tudnád, mi az igazi boldogság és öröm.
8. Ne verje magát, ha valami nem sikerül.. Jobb dicsérni az erőfeszítéseket és ösztönözni a további cselekvésre, mintsem meggyőzni magát értéktelenségéről, és feladni minden vállalkozását.
9. Fogadd el azt, amin nem lehet változtatni. Hagyják békén. És akkor így mindent megtehetsz legjobb évek költsön arra, hogy harcoljon azzal, ami nem éri meg.
10. Élni kell saját élet, nem valaki másé. Ezért meg kell határoznia valódi vágyait és céljait, és csak feléjük kell mennie, és nem teljesítenie kell valaki más kívülről rákényszerített akaratát.
11. Zárd be jól a napot. Soha ne feküdjön le rossz hangulatban, és semmi esetre se esküdjön szeretteire lefekvés előtt. Menj le időben, még akkor is, ha úgy érzed, hogy még van erőd dolgozni. Reggel rögtön meglesz.
12. Ne feledje, hogy belül mindig megvan a lehetőség, hogy jobbá változtassa az életét.. És ehhez nem kell a „holnap”, „hétfő”, „ha lefogyok” stb.

Menjen vissza a kívánságlistához. Tekintse át újra, és tudja, hogy mindez elérhető. De meg kell értened, hogy még a legkopottabb álom is az marad, ha nem teszel semmit, és továbbra is a sztereotípiák hatalmában élsz. Tágítsd ki tudatod határait, tanulj, fejlődj, változz meg. És akkor a csodálatos változások nem fognak várakozni.

Ne feledje: az élet egy utazás, nem egy cél

Elcsépelt, de releváns kifejezés. Éld a teljes életet – érezd át minden nap, tanulj új dolgokat, és ne áldozz fel mindent egy célért. Ne csüggedj, ha elsőre nem működik. Ez jó.

Légy őszinte magaddal és másokkal

A hazugság energiát szív el, és boldogtalanná teszi az embert. Képzeld csak el, mennyit kell emlékezned hazudozáskor, hogy véletlenül se szóródjon ki a bab. Micsoda boldogság van itt. Ráadásul, ha nem vagy őszinte magaddal, nem tudsz növekedni és fejlődni. És ha hazudsz másoknak, akkor a bizalom és az intimitás eltűnik egy kapcsolatban.

Az emberek különböző okokból hazudnak. Irigységből, nem akarásból megsérteni, félelem a megnyílástól vagy a belépéstõl. Nehéz őszintének lenni, de ez az egyetlen módja annak, hogy teljes életet élhessünk.

Tanuld meg elfogadni önmagad

Gyakran emlékezünk a múlt kudarcaira, és túl sok időt töltünk a sajátunkkal. gyengeségeit. Elgondolkodunk azon, hogy mit nem szeretünk magunkon, hogyan változtassunk ezen, és úgy gondoljuk, hogy másoknak kell lennünk. Ha az életedet a múlt efféle reflexióira és eseményeire pazarolod, az azt jelenti, hogy nem veszed észre a jelent, és zárva tartod a jövőt. Hozz tudatos döntést, hogy szereted magad olyannak, amilyen vagy. Szabadulj meg az emlékek és a negatív gondolatok terhétől.

Határozza meg értékeit

Ha megfogalmazott értékeket, akkor könnyebb lesz olyan életcélokat kitűzni, amelyek nem mondanak ellent nekik. Ragaszkodj a hitedhez, és ne hagyd, hogy mások összezavarjanak. Hiszen az elvei szerint élni sokkal kellemesebb, mint folyamatosan követni mások tanácsait.

Ne tedd le magad

Úgy tartják, hogy az önkritika segíti a fejlődést, de a kutatás Hogyan állítsuk le az önkritikát, és érezzük jobban magunkat bizonyított Negatív hatás ez a megközelítés mind magán, mind a többiekhez való viszonyulásán. Minél szigorúbb vagy önmagával, annál nagyobb az esélye, hogy másokkal is hasonlóan bánjon. A leminősítés nem segít abban, hogy jobbá váljon és elérje céljait. Szeresd önmagad.

Cserélje ki a negatív gondolatokat attitűdökkel. Például a „kudarcos vagyok” helyett mondd magadnak: „A dolgok nem a tervek szerint mentek. De rá fogok jönni, hogy miért történt ez, és a jövőben nem követek el ilyen hibákat. Meg fogom találni a módját annak, hogy más módon elérjem, amit akarok.”

Logikusan elemezze az önkritikát. A „hülye vagyok, a csoportban mindenki okosabb nálam” helyett gondolkodjon el azon, hogy van-e objektív oka annak, hogy így gondolja. Lehet, hogy nem készülsz elég jól az órára. Talán a lustaság a hibás, de nem az intelligencia. A gondolat ilyen módon történő elemzése után meg fogja érteni, milyen lépéseket kell tennie anélkül, hogy lebecsülné magát.

Legyen rugalmas

Az élet tele van változással. Légy nyitott az új dolgokra, és tanulj meg alkalmazkodni a bekövetkező változásokhoz, még akkor is, ha először nem szereted őket. Tekints rájuk, mint lehetőségre új tapasztalatok megszerzésére. Ilyen pozitív gondolkodás segítik a rugalmasság fejlesztését.

Az Apple-től való kirúgás a legjobb dolog, ami valaha történt velem. A siker súlyos terhét egy kezdő, kevésbé magabiztos vállalkozó hanyagsága váltotta fel. Felszabadítottam magam, hogy belépjek életem egyik legtermékenyebb időszakába.

Steve Jobs, amerikai vállalkozó, az Apple vezérigazgatója

Maradj fit

A testről való gondoskodás egy újabb lépés a teljes élet felé vezető úton. Önnek van egy, és fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges. Nehéz megélni gazdag élet amikor fáj itt és fáj ott.

Étkezz helyesen. Egyél minél több gyümölcsöt, zöldséget, összetett szénhidrátot. Próbáld kerülni a magas cukortartalmú ételeket, de időnként kényeztesd magad egy szelet tortával vagy egy pohár borral.

Menj sportolni. A rendszeres testmozgás segít abban, hogy egészségesebbnek és boldogabbnak érezd magad.

Ne erőltesd magad

Az emberek gyakran arra kényszerítik magukat, hogy olyan dolgokat tegyenek, amelyek ellentétesek értékeikkel és vágyaikkal. A kényszer ingerültséget, frusztrációt és szomorúságot okoz. Ha ettől megszabadulsz, könnyebb lesz teljes életet élni.

Amint az „én kellene” eszedbe jut, gondold át, miért érzel így. Például: "Le kell fogynom." Ez lehet egy orvos tanácsa, vagy egy olyan személy vágya, aki másképp érzékeli a szépséget. Az első esetben valóban szükség van változtatásokra, a másodikban pedig akár veszélyesek is lehetnek. Csak azt tedd, ami neked fontos, ne azt, amit mások követelnek.

2. módszer. Járd a saját utadat

Hagyd el a komfortzónádat

Minél gyakrabban hajt végre szokatlan cselekedeteket önmaga számára, annál magasabb A szorongás kihozhatja a legjobbat a teljesítményed. Hogyan nehezebb feladat Ha eléd teszed, annál gyorsabban megszokod az új és nyugodtabban érzékeled az élet nehézségeit. A komfortzónádból való kilépés segít rugalmasabbá válni, és már rájöttünk, mennyire fontos ez.

Kezdje kicsiben. Menj el egy olyan helyre, amiről nem tudsz semmit. Menjen egy spontán utazásra, vagy tegyen valamit a munkahelyén, amit még nem tett meg.

Légy realista

Tűzz ki célokat képességeidnek megfelelően, figyelembe véve képességeidet és. Törekedj arra, ami fontos számodra, és ne versengj másokkal. Az, amit akarsz, csak az igényeidtől függhet, de nem attól, hogy meg akarsz mutatni vagy bebizonyítani valamit valakinek.

Készülj fel arra, hogy a dolgok rosszra fordulnak

Ha az ember teljes életet él, kockáztat. Olyan döntéseket hoz, amelyeknek következményei vannak. És néha nem úgy alakulnak, ahogy tervezték. Fontos megérteni, hogy az élet kiszámíthatatlan, és nyugodtan kezelni a meglepetéseket. Az a képesség, hogy mindenre készen állunk, lehetővé teszi, hogy egy lépéssel előrébb legyünk, és kiszámítsuk az események alakulásának lehetőségeit.

Keresse a tanulási lehetőségeket

Ne ülj nyugodtan, és hagyd, hogy az élet a maga útján haladjon. Légy aktív, tanulj új dolgokat, működtesse az agyad. Elemezze saját és mások tapasztalatait. Ez segít abban, hogy nyugodtabb legyél a nehéz helyzetekben, és magabiztosan haladj előre.

Tudd, hogyan kell megköszönni

A hála nem csupán egy érzés – ez egy életstílus. Segít túlélni a múlt traumáit, ha nem fájdalomnak, hanem értékes élménynek tekinti őket, és hálás lesz érte az életnek. Megerősíti a szeretteivel való kapcsolatokat, nélkülük pedig rendkívül nehéz teljes életet élni.

Mondd el rokonoknak, barátoknak és másoknak fontos emberek mennyire örülsz, hogy megvannak. Oszd meg a hálát, ne félj kifejezni, és az élet tele lesz örömmel és harmóniával.

Értékelj minden pillanatot, és ne a rosszra koncentrálj. Értékeld a mindennapok szépségét, legyél hálás az életnek az apróságokért is: gyönyörű naplemente, jó idő és finom kávé.

Minél kellemesebb apró dolgokat veszel észre, annál jobb lesz az életed.

Naplót vezetni

Próbáld meg ne csak rögzíteni a megtörtént eseményeket, hanem elemezni is azokat. Hogyan reagált, miért történt, hogyan érezte magát akkor és most, és mit tenne, ha ez a helyzet megismétlődik. Mindez megmutatja, mi megy jól az életben, és min kell még dolgozni.

nevetés

A nevetés a legjobb orvosság. Csökkenti a stresszhormon szintjét és javítja a hangulatot. Ráadásul fertőző is. Ha te nevetsz, mások is fognak, és ez a legegyszerűbb módja érzelmi és szociális kapcsolatok kialakításának.

Ne hajszold az anyagiakat

Túl sok dolog nem tesz boldogabbá. Ne vásároljon impulzívan, ne próbáljon vásárlással megszabadulni a stressztől. Csak azt vásárolja meg, amire valóban szüksége van.

Ha már sok haszontalan holmija van, ajánlja fel jótékony célra. Szabadulj meg mindentől, ami nem tetszik, és kezdj el szabadon élni anyagi javakélet.

Az ember olyan könnyen felveszi mások érzelmeit, mint a megfázás. Ha egy napot töltesz vele boldog emberek kezded jobban érezni magad. Ha komor és az élettel elégedetlen emberrel kommunikál, akkor ez a hangulatára is hatással lesz. Csak negatív. Ezért fontos, hogy ne vesztegessünk időt mérgező emberekre.

Vedd körül magad olyanokkal, akik törődnek veled, tisztelnek téged és másokat.

De ez nem jelenti azt, hogy a barátok és a szeretteink nem kritizálhatnak téged építő jellegűen. Néha még mindig szüksége van valakire, aki rámutat a hibákra. De fontos érezni, hogy az emberek ezt kedvesen, tisztelettel és odafigyeléssel teszik. Hogy valóban segítenek abban, hogy jobb legyen.

Beszélje meg igényeit

Magabiztosan fejezze ki gondolatait és igényeit, de ne feledje, hogy másoknak is vannak vágyai, amelyeket meg kell hallani. Légy nyitott és őszinte, de ne hibáztass és ne ítélj el másokat.

Jó őszintének lenni azzal a személlyel, aki megbántott. Magyarázd el, hogy pontosan mi zavart. Konkrét magyarázat nélkül rossz embertelenséggel vádolni.

Annak elkerülése érdekében, hogy az emberek vádnak vegyék a szavait, mindig mondjon „én”. Például: "Úgy éreztem, nem fontosak az igényeim, amikor nem vettél fel a munkából" ahelyett, hogy "Még csak fel sem vettél a munkahelyemről, nem törődsz velem."

Ahelyett, hogy mások cselekedeteit ítélné meg, próbálja megérteni, miért tették ezt. Kérjen többet az okokról, ismerje meg valaki más álláspontját. Ha továbbra sem ért egyet a véleménnyel, mondja el, miért, és kínáljon alternatívát.

Légy önzetlen

Gyakran az a gondolat, hogy többet érdemelünk, az akadályoz meg bennünket abban, hogy előrelépjünk. Adni, de nem kapni cserébe, az emberekben, az életben, az igazságosságban vagyunk. Nehéz teljes életet élni, ha ekkora sötétség van a fejedben. Ezért fontos, hogy a szeretetet, a kedvességet, a melegséget és a törődést érdektelenül megosszuk.

De ez nem jelenti azt, hogy megengedheti magának, hogy megtörölje a lábát. Hagyd abba a jó hozzáállásod kihasználására irányuló kísérleteket.

Bocsáss meg magadnak és a körülötted élőknek

Nehéz, de jót tesz a léleknek. A megbocsátással megszabadulsz a stressztől, elengeded a felgyülemlett negativitást és könnyűnek érzed magad. Tanulj meg megbocsátani az embereknek, viselkedésük ellenére, és ez segít begyógyítani a lelki sebeket.

Fontos, hogy ne csak másoknak bocsáss meg, hanem magadnak is. Ne gondolj a hibákra, és ne hibáztasd magad azért, amit tettél. A múlton nem lehet változtatni. Használja ezt a tapasztalatot lehetőségként a fejlődésre. Mutasd meg magadnak ugyanazt az empátiát, mint amit másoknak.

Elfogadni az embereket olyannak, amilyenek

Nehéz lehet kommunikálni egy olyan személlyel, aki annyira különbözik tőlünk. De ne próbálja megváltoztatni és saját maga igazítani. Ne feledje, hogy minden ember egyedi egyéniség, aki valami újat taníthat Önnek. Legyen kedves és udvarias bármilyen társaságban. Élvezze mások társaságát. Bánj mindenkivel úgy, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak.

Egy lány fő hivatása, hogy szép és bájos legyen. Nem szükséges hollywoodi megjelenés ahhoz, hogy a férfiak kedvében járjon, és magabiztosnak érezze magát. Minden nő életében legalább egyszer feltette magának a kérdést: „Hogyan változtathatja meg magát külsőleg?”. A kisebb reinkarnációkat a nők természete megköveteli. Kifelé változva, változást hozva az arculatba, megújulva érezzük magunkat. Ehhez nem szükséges plasztikai sebészethez folyamodni és drága kozmetikumokat vásárolni.

Hogyan változtassuk meg a megjelenést a felismerhetetlenségig

A szép nem minden képviselője azon gondolkodik, hogyan változtassa meg megjelenését jobbá, hogy rendkívüli képet hozzon létre. Meglepő módon néha elég apró részletek is. Kifejező szemceruza, telt ajkak, magabiztos viselkedés, könnyed járás, és a barátaid, ismerőseid nem fogják felismerni benned az egykori szerény nőt.

Mit kell változtatni?

Hogyan változtasd meg magad külsőleg, hogyan nézz ki vonzónak és vedd körül magad elvarázsolt pillantásokkal? A lány elkezdheti az átalakulást:

• frizurák;
• smink;
• ruhák;
• beszédmód;
• a viselkedés elemei.

Ahhoz, hogy a felismerhetetlenségig megváltozz, kezdd a ruháiddal, a sminkeddel, a hajaddal. Elemezze megjelenésének erősségeit és gyengeségeit. Mit szeretnél újat látni a tükörképedben? Vedd fel a megfelelő ruhakészleteket, add a képhez szigorúságot vagy könnyedséget, luxust, kecsességet, nőiességet. Nem szükséges radikálisan megváltoztatni az egész gardróbot. Óvatosan vizsgálja meg a szekrényben lévő dolgokat, kombinálja a meglévő ruhákat, kiegészítve azokat kiegészítőkkel.

Hogyan változtasd meg a megjelenésed otthon?

Nem szabad elkezdeni a megjelenés megváltoztatását plasztikai műtéttel. Próbáljon meg sminket felvenni, ehhez gyakoroljon otthon, tükör előtt, vagy forduljon sminkeshez. Az új kép nem nagyon térhet el a megszokottól. Ha azon gondolkodik, hogyan változtassa meg radikálisan megjelenését, fontolja meg, hogyan illeszkedik az új kép a szokásos életébe. Legyen bátor és díszítse fel testét egy tetoválással, ha régóta álmodott róla, vagy vágjon le egy rövid frizurát, változtassa meg szemöldökének formáját és színét.

Hogyan változtassuk meg a képet?

Nem tudja, hogyan változtassa meg megjelenését jobbá? Válaszd ki azt a színésznő vagy énekesnő arculatát, amelyik leginkább tetszetős, próbáld ki sminkjét vagy frizuráját. Annak a kérdésnek a megválaszolásához, hogyan lehet megváltoztatni egy lány képét, döntsön egy nap megjelenéséről. A mindennapi nőies megjelenés érdekében vásároljon kis sarkú cipőt, készítsen dús fürtöket egyenes szálakból, hátizsákot vagy bő táskát cseréljen elegánsra és stílusosra.

Hol kezdjem?

Ahhoz, hogy külsőleg és belsőleg megváltoztasd magad, naponta dolgoznod kell:

• Kelj fel 40 perccel korábban, és végezz reggeli gyakorlatokat. Ez az egészséges szokás átalakítja a testet, és energiát ad a következő napra.
• Táplálkozz helyesen, csak az egészséges ételek ösztönzik a pozitív vállalások megőrzését.
• Mindig legyen elegáns, még akkor is, ha kimész a boltba.

Belefáradt az irodai ruhákba, szeretne egy kis kreativitást? Ezután az eredeti mintájú, fényes repülő blúzok és farmerek segítenek a könnyedség érzésében. A legfontosabb, hogy ne félj a változásoktól, hanem menj a vágyaid felé. Ha kétségei vannak, forduljon professzionális stylisthoz. Az Ön külső adatai alapján hozzáértően kiválaszt egy új képet. Kérjen időpontot manikűröshöz és sminkeshez, tegye rendbe a kezét, és készítsen egy gyönyörű sminket.

Hogyan változtass a stílusodon?

Fejleszd magad, csak egy érzés belső harmónia mások vonzónak tartják. Még az első mondatoktól kezdve a legbájosabb lány is képes kiadni magából a szürke egeret. Kinézettől függetlenül belső világ legyen gazdag és fejlett, gondolkodjon pozitívan és mosolyogjon sokat. Néhány tipp:

• könyveket olvasni;
• találj magadnak hobbit;
• időtöltés a barátokkal;
• örülj minden napnak.

A stílus megváltoztatásához képzeljen el egy új képet, képzelje el. Ezután figyeljen ennek a képnek a részleteire - az álmokra. Miben különböznek a jelenlegi valóságtól? Vázoljon fel egy új képet, akkor nem lesz nehéz felvenni a ruhákat, sminket, kiegészítőket. Sajátíts el olyan értékes tulajdonságokat, mint az önbizalom, a nőiesség, az érzékiség, a testi egészség.

A program a kép megjelenésének megváltoztatására

Néha nem élvezzük a fényképen látható képünket. Ez azért van, mert nem tudjuk, hogyan viselkedjünk a kamera előtt. Mielőtt elkerülné a fényképezőgépet, tanulja meg, hogyan módosíthatja a kép megjelenését. Használva számítógépes programok, esetleg javítva a képet.

Azt mondják, hogy egy szokás körülbelül egy hónap alatt alakul ki. Erről már meséltünk, most pedig egy optimistább témánk van: hogyan alakítsunk ki jó szokásokat. Ha meg akarod szokni, hogy valami jót tegyél, ahhoz elszántság, és, merjem mondani, művelődés kell. Ezért érdemes legalább 30 napig megmérettetni magát, hogy az eredmény érezhető legyen. Igen, nem könnyű. Annak eldöntéséhez, hogy bele kell-e venned ebbe az egészbe, tedd fel magadnak a kérdést: „Hol akarok lenni öt év múlva?” Milyen szokások segítenek ebben? Jobb, ha most kezd el változtatni, és az életed veled együtt fog megváltozni!

Soha nem késő jobbá válni, ezért válassz egyet vagy többet, és kezdd el még ma! Jegyezze fel fejlődését, meséljen róla barátainak, és folytassa. Figyelmeztetés: ha túl sok szokást választasz magadnak egyszerre, kudarcot eshetsz – ezért ne ess túlzásba.

1. Minden nap írd meg vagy mondd el valakinek, hogy mit szeretsz benne. (Éppen)

Szóban és írásban is kifejezheti: jegyzetben, sms-ben vagy üzenetben email. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megmutassa, hogy törődik ezzel a személlyel. Olyan gyakran összpontosítunk a rosszra, hogy elfelejtünk beszélni a jóról. Így teheted jóvá valaki napját erőfeszítés nélkül.

2. Minden nap beszélj egy idegennel (nehéz)

Szuper! Segít leküzdeni azt a félelmet, hogy először beszélni kell valakivel. Előfordult már veled, hogy közeledni akarsz valakihez és félsz, és ezért meggyőzöd magad arról, hogy valójában ezt egyáltalán nem akarod? Mondj búcsút ennek az alaptalan félelemnek! Ha 30-szor beszélsz idegenekkel, végül rájössz, hogy az emberek csak emberek, és nincs semmi baj, ha valakivel beszélsz, akit nem ismersz.

3. Minden nap készíts egy fényképet (nehéz)

A teszt végére nehéz lesz, mert kezd kifogyni az ötletekből. De így valódi fényképes naplót készíthetsz - nagyon érdekes dolog!

4. Véleményének napi újraértékelése(közepes)

Nagyon hasznos egyébként, ha valaki újragondolja saját hiedelmeit, és ily módon megszabadul az előítéletektől és egyéb homályoskodásoktól, megtisztítja az elmét az új hiedelmek előtt - relevánsabb, az életben jobban alkalmazható.

5. Napi fél órás séta (Éppen)

A séta jót tesz az egészségnek, ellazít és inspirációt ad. És ez egyszerű és teljesen ingyenes! Séta közben nagyon érdekes más embereket nézni, és elgondolkodni azon, hogy ők miben hasonlítanak egymásra, és miben különböznek egymástól – egymás között és konkrétan veled. Ily módon fejleszti a megfigyelőképességet és az együttérzés képességét.

6. Szánj időt magad dicsérésére. (Éppen)

Szereted magad? Vigasztalod magad, miután hibázol? Nagyon valószínű, hogy túl igényes és kemény vagy magaddal szemben. Mindez azért van, mert a társadalmunk az ilyen emberek számára készült magas színvonalú amelyeket szinte lehetetlen elérni. És ezért gyakran gondoljuk, hogy nem vagyunk elég jók, hogy nem érdemelünk meg valamit. Ez olyasmi, mint az önostorozás, amit gyakran az önbecsmérléssel hasonlítanak össze – és ez egy teljesen más jelenség, amely mások ellenreakciójára irányul. Általában egyik sem jó. És ez a készség megtanít arra, hogy olyannak fogadj el, amilyen vagy – még olyan hibákkal is, amelyeket nem igazán szeretsz. Kevésbé fog csalódni önmagában, és elkezdi elfogadni tökéletlenségeit az élet szerves részeként. És az önmagadhoz való hozzáállásodtól is függ, hogy mások hogyan látnak téged.

7. Próbáljon ki minden nap egy új receptet (közepes)

Ha meg akarsz tanulni főzni, csak egy dologra van szükséged: gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás! Tedd kihívás elé magad: próbálj ki minden nap egy új receptet, és új technikákat és összetevőket tanulhatsz meg. És így megszabadulhat tőlük, és egészségessé teheti őket.

8. Hagyja fel az alkoholt, a nikotint és más drogokat egy hónapig (egyéni nehézségi fok)

Emlékszel, mikor jöttél utoljára józanul egy buliból? Tud még szórakozni anélkül, hogy olyan anyagok hatása alatt állna, amelyek megváltoztatják a felfogását? Nehéz kihívás megtanulni, hogyan lehet ellenállni a társadalmi nyomásnak.

9. Írj egy 50 000 szavas történetet egy hónap alatt (nehéz)

Álmodozott valaha arról, hogy könyvet ír? Csináld. Csináld egy hónap alatt.

10. Tanulj meg emberi arcot rajzolni egy hónap alatt (környezet)

Már elmondtuk. Használja kézikönyvünket, ha továbbra is meg akarja tanulni – gyakoroljon minden nap, a hét minden napján! Tedd kihívás elé magad, és meg fogsz lepődni, mekkora fejlődést tudsz elérni 30 nap alatt.

11. Nézz minden nap dokumentumfilmet (Éppen)

Álmodozott már arról, hogy kiszélesíti a látókörét? Szerencsére az udvaron a 21. század, a számítógépek, a korlátlan internet és a torrentkövetők korszaka! A neten sok mindent lehet találni dokumentumfilmekés szinte mindent megtanulni mindenről.

12. Olvass el naponta egy fejezetet egy könyvből (Éppen)

Igen, igen, tudjuk: az olvasás hasznos, ne ülj le a számítógép előtt, és rontsd el a szemed, kényeztesd el egy könyvvel, akkor olvasni fogsz. Ha ehhez egyáltalán nincs lelked, olvass el naponta legalább egy fejezetet. Egyenként. Könnyű, igaz? Legyen kellemes időtöltés: üljön le egy székre, töltsön magának teát vagy kávét, kapcsolja be a környezetet.

13. Tanulmányozza egy hónapig az Önt érdeklő tárgyat (nehéz)

Mindig is szeretted volna megérteni a zoopszichológiát? Filozófia? Történetek külföldi irodalom középkorú? Végezzen önképzést! Válassz témát, dolgozz ki tervet – és menj!

14. Tégy minden nap új utat az egyetem felé vagy a munkába. (Éppen)

Ez jó út ismerje meg jobban városát, és ismerje meg a különféle közlekedési útvonalakat – különösen, ha nemrég költözött. És a rutint is kalanddá változtatja, és figyeljen arra, hogy mennyi érdekesség rejtőzik az ismerősnek tűnő helyeken.

15. Minden nap olvass el egy cikket Brodude-ról (Éppen)

Remek módja annak, hogy ihletet merítsen és új ötleteket merítsen – és csak érezze jól magát!

16. Adja fel a médiát egy hónapra (közepes)

Ne nézzen tévét, és ne olvasson újságokat és híroldalakat. Korlátozza magát mondjuk öt blog olvasására. Blokkolja közösségi média fiókjait. Hagyd abba, hogy túlterheld magad információval, élj egyszerűen. Meg fogsz lepődni, mennyi szabadidőd van!

17. Egy hónapra hagyj fel egy rossz szokással (nehéz)

Dohányzol? Mindig a dolgok negatív oldalát látod? Nálad kevés önbizalom? Egyél gyorséttermi ételeket? Túl sok videojátékkal játszol? Egy hónapig hagyj el valamit, és inkább válassz valamit a listánkból.

18. Merítsen ihletet minden nap (Éppen)

A kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akiknek van ihletforrásuk, mindig boldogabbak, élvezetesebbek, produktívabbak, és ha nehézségekbe ütköznek, az úton maradnak. Tehát nyomtass ki egy idézetet, és ragaszd a tükörhöz. Szerezz magadnak egy inspiráló videót, és tedd fel a kezdőlapodra. Olvass mantrákat. Szerezd meg magad életelvek. Röviden: inspirálja magát minden nap!

19. Vegyünk egy hideg zuhanyt minden nap. (közepes)

A hideg zuhany javítja a hangulatot, oldja a stresszt és az általa okozott betegségeket, erősít immunrendszerés jót tesz a bőrnek.

20. Gondolja végig, milyen eredményeket szeretne elérni a következő 30 évben – napi egy évben (nehéz)

Ez az igazi sokkterápia! Ezt a kérdést nem fogod tudni megválaszolni magadnak, amíg fel nem fogod, milyen az életed, és milyen irányba fejlődhet. Mellesleg ok arra, hogy valahogy változtass, gondolj a saját fejlődésedre. És végezzen önvizsgálatot.

21. Minden nap gyakorolj valamit (Éppen)

Bármely képességet kiválaszthatja és gyakorolhatja. Például egész életemben meg akartam tanulni, hogyan kell folyóiratokat készíteni, és nem tudtam befejezni a tanulmányaimat. Itt megpróbálom. És emellett sok minden van: tánc, főzés - fantáziálj!

22. Menjen fel a lépcsőn mozgólépcsők és liftek használata nélkül (Éppen)

Néha megnézem ezeket a mozgólépcsőket a bevásárlóközpontokban, és nevetségesnek tűnnek számomra. Főleg, ha kövér emberek lovagolnak rajtuk. Túl lusta ahhoz, hogy újra mozogjon. Tehát minden alkalommal menjen a lépcsőn, amikor lehetősége van rá. Egészséges és nem néz ki viccesen.

23. Ébredjen korán minden nap (közepes)

Már Arisztotelész is azt mondta, hogy a napkelte előtti felébredés jót tesz az egészségnek, a gazdagságnak és a bölcsességnek.

24. Vezess naplót (közepes)

Nagyon jó jegyzeteket vezetni az emlékezethez, és hasznos az önvizsgálathoz is. Akkor nagyon kellemes lesz ezt újraolvasni, és visszatérni a múltba, emlékezni arany napjaidra.

25. Ne hazudj egy teljes hónapig (nehéz)

Itt a kihívás! Hagyd abba magad és mások becsapását, beszélj a szívedből. Ez nagymértékben fejleszti személyiségét: elkezd igazán gondolkodni a fényes dolgokon, hogy ne kelljen hazudnia.

26. Kombinálja ezeket a kihívásokat (Éppen)

Készítsen képeket arról, hogy különböző helyeken különböző könyveket olvas. Sétálj 10 000 lépést egy új útvonalon, és beszélj egy idegennel az út során – kérj tőle valami receptet. Tedd kihívás elé magad minden nap egy napra. Ébredj meditálni és dicsérd magad. És végül - egy hideg zuhany!

27. Minden nap csinálj valamit, amitől félsz. (nehéz)

A félelem az, ami megakadályoz abban, hogy jobban legyen. Az egyetlen módja legyőzni – menni felé.

28. Ne panaszkodj (nehéz)

Biztos vagyok benne, hogy az első naptól kezdve nem lesz képes rá. Még ha ennyire pozitív fickó vagy is, nehéz nem érezni egész nap negatív érzéseket. Ne csüggedj, ha nem sikerül, minden gyakorlással jön. Nagyon jó módja annak, hogy megtanuld kordában tartani a gondolataidat.

29. Meditálj minden nap (közepes)

A legjobb időpont közvetlenül ébredés után vagy lefekvés előtt van. Nagyon hasznos!

30. Minden nap csinálj valamit önzetlenül (Éppen)

Nézz körül és segíts valakinek, aki megérdemli vagy nem is érdemli meg a kedvességedet. Segíts a szomszédnak kivinni a szemetet. Adj pénzt a hajléktalanoknak. Készítsen róla jegyzeteket.

Ha felismered, hogy nem úgy élsz, ahogy szeretnél, zsákutcához és csalódottsághoz vezethet önmagadban. Bár nem könnyű megváltoztatni magát, ez a munka megéri a fáradságot. Változhatsz, ha kitalálsz egy tervet és ragaszkodsz hozzá. Ha készen áll a jelentős változtatásokra, először határozza meg, hogyan szeretné látni az életét, és min kell változtatnia. Ezután kezdje el a változás folyamatát néhány apró lépéssel, és tűzzen ki új célokat, amelyek segítenek jobb emberré válni. Irányítsd cselekedeteidet, és maradj motivált, hogy könnyebbé tedd a terv követését.

Lépések

Hogyan értékelje az életét

Gondolja át, hogyan képzeli el ideális életét. Ha teljesen megváltozni akarsz, úgy érezheted, hogy nem úgy alakul az életed, ahogy szeretnéd. Ahhoz, hogy önmagad legjobb változatává válj, fontos megértened, hogyan szeretnéd látni az életed. Gondoljon az ideális munkahelyére vagy iskolájára, hogyan szeretné tölteni napjait, és hogyan szeretne megjelenni mások előtt.

• Például eldöntheti, hogy tanár szeretne lenni, hogy gyermekekkel foglalkozzon. BAN BEN Szabadidő segíteni akarsz másoknak, a saját kezeddel akarsz tenni dolgokat, és kapcsolatba szeretnél lépni a családoddal. Tegyük fel, hogy azt szeretné, ha az emberek jó kedélyű és szorgalmas embernek tartanának.

1. Készíts egy listát szokások és cselekedetek amelyek zavarnak téged. Ha jelentős változtatásokat szeretne végrehajtani, a rossz szokásokat jóra kell cserélnie. Határozd meg, mely szokások akadályoznak meg abban, hogy olyan életet élj, amilyet szeretnél. Gondolja át, milyen tevékenységek okoznak problémát. Készítsen listát ezekről a szokásokról és tevékenységekről, hogy később dolgozhasson rajtuk.

   • Tegyük fel, hogy rájön, hogy a hétvégi étkeztetési szokása megakadályozza, hogy pénzt gyűjtsön a hobbijaira és a helyes étkezésre.
   • Vagy előfordulhat, hogy nem engedi el a telefonját, és ez lefoglalja minden szabadidejét.

2. Határozza meg, mi váltja ki a megváltoztatni kívánt viselkedést. Nem könnyű megszabadulni egy rossz szokástól, de ha tudod, mi váltja ki ezt a rossz szokást, akkor könnyebben küzdhetsz ellene. Ha úgy érzed, hogy valami ártalmasat akarsz tenni, írd le, mi történt veled korábban. Valami lehetett a kiváltó tényező, és ha elkerüli, hogy ez a helyzet megismétlődjön, könnyebben változtat valamit.

   • Tegyük fel, hogy megpróbálsz lemondani a gyorsételről. Amikor legközelebb meg akar enni egy zacskó chipset, gondoljon arra, mi történt azelőtt, hogy megkívánta volna magát. Amikor ideges vagy, rájössz, hogy gyorsételre vágysz. A stressz kezelése segít elkerülni a gyorsétel utáni vágyat.

   Hogyan lehet nagy változásokat elérni

   1. Fektessen be önmagába, hogy segítsen megérteni az értékét. Megérdemled, hogy jól érezd magad, ezért költsd magadra a pénzt. Cserélje ki a haját, vásároljon új ruhák hogy könnyebb legyen az indulás. Ha dekorkozmetikumokat használ, tanulja meg új módon sminkelni.

      • Ha van rá lehetőséged, vágj egy új frizurát a szalonban, és vásárolj pár új dolgot.
      • Ha nincs sok pénzed, menj el egy használtruha-üzletbe, vagy vásárolj néhány akciós terméket. Meghívhatja barátait vagy barátnőit is, hogy cseréljenek ruhákat, amelyekre nincs szüksége.

   2. Változtassa meg a környező teret, hogy ráhangolódjon az újra. A környezet változásai segítenek abban, hogy megváltoztasd a gondolkodásmódodat, és új lehetőségeket láss magad előtt. Először is szabaduljon meg a törmeléktől és a szeméttől otthon és a munkahelyén. Ezután rendezze át a bútorokat és egyéb dolgokat, hogy a szobák újszerűek legyenek. Ha lehetséges, vegyél valami újat, ami emlékeztet arra, hogy megpróbálod megváltoztatni az életedet.

      • Még a kis változtatások is nagy változást hozhatnak, ezért ne aggódjon, ha nem tudja újraírni az egész teret. Talán egy kis növény egy cserépben vagy egy motivációs poszter elég lesz ahhoz, hogy újnak érezze magát.
      • Ha van ilyen lehetőséged, változtass meg mindent magad körül, hogy az életed újnak tűnjön számodra. Cserélje ki a festményeket a falakon, vásároljon új ágyneműt és törölközőt, cserélje ki a régi vagy törött bútorokat.

      Tanács:úgy rendezze el a teret maga körül, hogy az kezdjen megfelelni a tiédnek ideális élet. Például, ha többet szeretne tanulni vagy írni, helyezze az íróasztalát a szoba legláthatóbb pontjára. Ha minden nap el szeretne kezdeni főzni, helyezze jól látható helyre az edényeket és serpenyőket.

      Beszélj magaddal pozitív módon, hogy motiváld magad. Az önmagadhoz való hozzáállásod vagy segíthet, vagy tönkreteheti az összes törekvésedet, ezért fontos, hogy megtanulj pozitívan bánni magaddal. Figyelje gondolatait, hogy időben észrevegye a negatív tendenciákat. Ha azon kapod magad, hogy negatív gondolatokon gondolkodsz, tedd kihívás elé ezeket a gondolatokat, és helyettesítsd őket valami semleges vagy pozitív dologgal. Találj ki magadnak pozitív megerősítéseket, amelyeket a nap folyamán ismételhetsz.

      • Tegyük fel, hogy úgy gondolja, hogy nem tehet semmit. Mondd el magadnak: "Ez nem lehet igaz, mert jól tudok énekelni, rajzolni és pitét sütni." Ezután cserélje ki az eredeti gondolatot a következőre: „Sokat tudok tenni, de lehetetlen mindent tudni.”
      • A következő pozitív megerősítéseket használhatod önmotivációra: „Remek vagyok”, „Kemény munkával mindent el tudok érni”, „Önmagam legjobb verziója leszek”.

   3. Próbálj ki valami újat, hogy kilökd magad a komfortzónádból. Ha változást akarsz elérni, meg kell tanulnod, hogyan lépj ki a komfortzónádból, hogy fejlődhess. A legjobb, ha elkezd valami újat kipróbálni. Készítsen listát azokról, amiket mindig is szeretett volna kipróbálni, és kezdje el áthúzni a dolgokat.

      • A listán olyan dolgok szerepelhetnek, mint „menjen egy thai étterembe”, „menjen ejtőernyőzni”, „végezzen művészeti kurzust”, „gyakornoki állásra jelentkezzen”, „önkéntes munkát végezzen”, „beszélgessen egy idegennel az üzletben”, „változtasson frizuráját”, „válasszon új utat a munkához”.

   Hogyan válhatsz önmagad legjobb verziójává

   1. Tűzz ki reális mérhető célokat . Olvasd el újra az ideális életed leírását, amit korábban írtál, és határozz meg 1-3 célt, amely lehetővé teszi, hogy elérd, amit szeretnél. Győződjön meg arról, hogy céljai kicsiek és könnyen mérhetők. Határozzon meg konkrét célokat, hogy könnyebben nyomon követhesse fejlődését.

      • Például a cél, hogy többet mozogjunk, rosszul van megfogalmazva, mert nem konkrét és nem is mérhető. Jobb, ha így fogalmazzuk meg a célt: „torna minden nap 30 percet”.

   2. Vegyél fel új szokásokat, amelyek segítenek elérni céljaidat. Készíts egy listát jó szokások amely lehetővé teszi, hogy elérje, amit akar. Aztán gondold át, hogyan teheted őket életed részévé. Szánjon időt új szokásokra, hogy elinduljon a céljai felé vezető úton.

      • Tegyük fel, hogy célja az egészséges testsúly elérése. Új szokásai lehetnek a mindennapi testmozgás és a helyes táplálkozás. Annak érdekében, hogy könnyebben megtehesse, amit szeretne, szánjon időt a testmozgásra és az egészséges ételek elkészítésére.

   3. Töltsön kevesebb időt lényegtelen dolgokkal, hogy legyen ideje arra, ami igazán számít. Mindenkinek korlátozott az ideje, így az új célok felmerülése után úgy érezheti, hogy egyszerűen nem tud mindent megtenni. Ahhoz, hogy időt találjon az új célok elérésére, fontos meghatároznia, hogy mely tevékenységek nem teszik jobbá az életét. Cserélje le ezeket a tevékenységeket fontosabb dolgokkal és új szokásokkal.

      • Tegyük fel, hogy az ebédszünetben általában az okostelefonján játszik. Használja ezt az időt edzésre.

   4. Vedd körül magad növekedésorientált emberekkel, akik motiválnak. A környezet jelentős hatással lehet az ember motivációjára és viselkedésére. Tölts több időt olyan emberekkel, akik arra törekednek, hogy sikeresek legyenek, és olyan dolgokat csináljanak, amelyek boldoggá teszik őket. Ez az ösztöndíj segít abban, hogy motiválja magát, hogy jelentős változásokat hajtson végre az életében.

      • Vegyen részt olyan emberek rendezvényein, akiknek közös céljai vagy érdeklődési köre. Ott biztosan találsz új barátokat.
      • Ne aggódj amiatt, hogy ki kell zárnod néhány embert az életedből. Ha több időt töltesz olyan emberekkel, akik a növekedésre összpontosítanak, akkor természetesen kerülni fogod az ismerősök társaságát, akik rossz hatással lehetnek rád.

   5. Kövesse nyomon, mit sikerült megtennie az új célok és szokások felé vezető úton minden nap.Írjon le minden erőfeszítést, amit a cél érdekében tesz, és ünnepeljen minden eredményt, legyen az bármilyen kicsi is. Gondoljon a folyamatra, ne a jövőbeni eredményre. Ez lehetővé teszi, hogy motivált maradj, és ne add fel félúton.

      • Minden nap írd le, mit tettél ma a célod elérése érdekében.
      • Amikor elérsz egy kis mérföldkövet, ünnepeld meg, és gratulálj magadnak a célod felé tett előrelépésedhez.

   Hogyan ne térjünk el a tervtől

   1. Keress magadnak egy társat, akivel együtt dolgozhatsz céljaid felé. Könnyebb lesz motiváltnak maradni, ha van a közelben egy személy, akinek ugyanazok a feladatai, mint te. Kérj meg valakit, akinek hasonló céljai vannak, vagy akiben megbízol, hogy legyen partnered. Hetente legalább egyszer beszéljen partnerével a fejlődésről, hogy ne felejtse el, miért csinálja.

      • Ha a célja lehetővé teszi, meghívhatja partnerét, hogy tegyen valamit, ami a cél elérésével kapcsolatos veled.

      Tanács: ha több célja van, fontolja meg több ember megszólítását az elszámoltathatóság fenntartása érdekében. Kérd meg például egy barátodat, hogy sportoljon veled, egy szobatársat, hogy kövesse nyomon, mivel töltöd a szabadidődet, és egy kollégát, hogy kövesse nyomon a fejlődésedet a munkahelyeden.

   2. Szabaduljon meg azoktól a zavaró tényezőktől, amelyek megakadályozzák, hogy minden idejét fontos tevékenységeknek szentelje. A tévé és a telefon nagymértékben elvonhatja a figyelmet, ezért ne hagyd, hogy az utadba álljanak. Ha valami akadályoz abban, hogy ragaszkodj új szokásokhoz, zárd ki az életedből ezt a zavaró tényezőt, vagy korlátozd azt. Ez lehetővé teszi, hogy elmozdulj a céljaid felé.

      • Például telepítsen egy alkalmazást, amely korlátozza a használatát közösségi hálózatok számítógépen és telefonon.
      • Kikapcsolhatja a TV-t, hogy elkerülje a kísértést, hogy nézze.

   3. Hetente egyszer tekintse át fejlődését. A tetteinek elemzése lehetővé teszi, hogy megértse, mit csinál jól és mit nem. Ez lehetőséget ad arra, hogy módosítsa viselkedését és elérje célját. Minden héten szánj időt arra, hogy átgondold, mit tettél ezen a héten, és gondolj át a jövő hét új lépéseire.

      • Például leírhatja, hogy mennyi időt töltött a céljai elérésével, és mely tevékenységek voltak haszontalanok. Ezután döntse el, hogyan gazdálkodhat a legjobban az idejével a jövőben.

   4. Jutalmazd meg magad a pozitív változásokért. Kényeztesse magát valamivel, hogy megünnepelje a sikert. Ez lehet egy különleges matrica, egy kedvenc étel, vagy egy apróság, amit már régóta szeretne megvenni. Jutalmazza meg magát rendszeresen, hogy motivált maradjon a nagy cél felé.

      • Az apró változtatások jutalmaként minden alkalommal elhelyezhet egy matricát a naptárában, amikor új egészséges szokásai szerint tesz valamit, vagy a céljaiért dolgozik.
      • A jelentősebb eredményekért vásároljon magának valami finomat – például kedvenc kávéját vagy egy szokatlan fürdőbombát.
      • Amikor elér egy fontos pontot vagy célt, jutalmazza meg magát egy új cipővel vagy egy fürdőlátogatással.