Lugemisaeg: 6 minutit

Tai-bo on populaarne treeningprogramm, mis põhineb võitluskunstide, klassikalise aeroobika ja tantsuliigutuste elementide kombinatsioonil. Sellega põletate kaloreid, vähendate keha mahtu, tugevdate lihaseid ja muudate oma vormid täiuslikuks. Nimi "Tai-bo" või originaalis Tae- bo tuli kahe sõna kombinatsioonist tae (taekwondo - taekwondo) Ja bo(poks – poks).

Programmi töötas välja Ameerika võitluskunstide meister Billy Blanks. Tai-bo on aeroobika spetsiaalne vorm, millele on lisatud elemente karatest, Tai poksist ja taekwondost, kus sooritate rütmilise muusika saatel lööke ja jalgade kiigutamist. Koolitus on saanud maailmakuulsaks. Nüüd saate selle tehnika järgi harjutada nii jõusaalis kui ka kodus.

Tai-bo treeningprogramm

Billy Blanks sündis Pennsylvanias vaesesse suurde perekonda. Ta oli neljas viieteistkümnest lapsest ja veetis suurema osa oma lapsepõlvest tänaval. Billy sündis puusaliigese anomaaliaga, mis ei takistanud tal 11-aastaselt karate ja taekwondo kursustega alustamast. Tema anne ilmnes väga kiiresti: kehva tervisega poisist sai maailmakuulus sportlane.

Billy Blanks on seitsmekordne karate maailmameister, must vöö viies erinevas võitluskunstis ja oli Ameerika karatekoondise kapten. Alates 1986. aastast on ta mänginud enam kui 20 Hollywoodi filmis (pole ime, et Bruce Lee oli tema fänn), kus ta tegutses ka märulistseenide režissöörina. Billy Blanksi elulugu võib nimetada tõeliseks edulooks, mis võib motiveerida kõiki.

1989. aastal asutas Billy treeningkeskuse, kus ta hakkas õpetama oma fitnessi arendamist: tai-bo. Programmi tõhusust hinnati koheselt: Blanksi jaoks tekkis rida kliente, kelle hulgas olid Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke Shields, Emmanuel Lewis. Kõik tai-bo järgijad kordasid ühest suust, et nad pole veel kohanud programmi, mis nii kiire tulemuse annaks.

Järk-järgult jõudis koolituse populaarsus USA-st kaugemale ja levis kogu maailmas. Nüüd õpetatakse treeningprogrammi spordisaalides nagu rühmatund. Billy Blanks on oma treeningutest välja andnud mitmeid DVD-sid, et kõik saaksid end suurepärasesse vormi isegi kodus tai-bo’d tehes.

Tai-bo: programmi 10 eelist

1. Ühes tai-bo treeningus kulutate 600-700 kalorit. Programm on väga energiamahukas ja tõhus.
2. Saate oluliselt parandada oma vastupidavust ja tugevdada südamelihast.
3. Programmis puuduvad šokihüpped, mis sageli põhjustavad liigesevigastusi. Teete kardiot ilma raskete ja traumeerivate harjutusteta.
4. Tai-bo on suurepärane osteokondroosi ennetamine. Regulaarne treenimine aitab tugevdada selgroogu ja kujundada kauni kehahoiaku.
5. See on kvaliteetne aeroobne programm, mis põletab kaloreid ja rasva.
6. Treening hõlmab kõiki lihasrühmi, eriti kõhulihaseid ja jalgu. Lisaks kalorite põletamisele saad elastse ja toonuses keha.
7. Programm on vaatamata sidemetele ja harjutuste kombinatsioonidele väga hõlpsasti teostatav. Isegi need, kes pole kunagi võitluskunstiga tegelenud, saavad sellega hakkama.
8. Tai-bo liigutused parandavad nii teie venitust kui ka koordinatsiooni ja tasakaalu.
9. Võitluskunstidel põhinev treening aitab leida väljundi varjatud agressiivsusele ja negatiivsele energiale. Leiad rahu ja meelerahu.
10. Harjutamiseks pole vaja spetsiaalset varustust, nii et saate tai-bo harjutada kodus video abil.

Tai-bo: 7 videotreeningut kodus harjutamiseks

Billy Blanksiga saate kodus teha tai-bo treeninguid. Lisavarustust pole vaja, korteris on vaid vähe ruumi. Billy kasutab oma programmides käte ja jalgadega üsna laiaulatuslikke liigutusi, nii et harjutamiseks vabaneb tema ümber väike ruut vaba ruumi. Kui paned jalad alla, saad treeningu alati keerulisemaks muuta.

1. Tai-bo 45 minutit kaalu langetamiseks

2. Tai-bo 90 minutit kaalu langetamiseks

3. Tai-bo: õppevideo

4. Tai-bo 35 minutit kõhule

5. Tai-bo 20 minutit hantlitega lihaste toonuse saamiseks

6. Madala mõjuga tai-bo 30 minutit tooliga

7. Tai-bo 55 minutit kaalu langetamiseks

Võitluskunst naistele? Tundub, et selline tegevus pole habrastele, õrnadele olenditele. Vale! Tai-bo on universaalne süsteem, mis võimaldab mitte ainult harmooniliselt oma keha arendada, vaid ka omandada enesekaitseoskusi, parandada enesetunnet ja meeleolu ning vabaneda paljude haiguste riskist.

Tai-bo on üks fitness-süsteeme, milles on ühendatud lääne ja ida lähenemisviisid keha tervendamiseks. Tai-bo on aeroobika ja võitluskunstide süntees. Süsteemi loojaks on võitluskunstide maailmameister Billy Blenks, legendaarne poksija ja Hollywoodi näitleja, Kuldse Kinda tiitli omanik. Ta arenes uus tehnoloogia, mis ühendas karate, taekwondo, kikkpoksi, poksi ja tantsuaeroobika. Billy Blanks tutvustas seda treeningsüsteemi XX sajandi 90ndate alguses. Uue võitlusfitnessiga püüdis Billy Blanks meelitada klassidesse esmalt mehi. Hiljem aga selgus, et selline uuendus meeldib ka naistele. Ja tänaseni on seda tüüpi aeroobika fänne üha rohkem.

Üle maailma tunnevad paljud inimesed võitluskunstide vastu üha enam huvi. Keegi näitab huvi suurejooneliste sportlike aspektide vastu, teised on uudishimulikud sõdalaste eetika ja traditsioonide, strateegia ja filosoofia vastu. On palju inimesi, kes tahaksid saada teadmisi võitluskunstide kohta, süvenemata nende filosoofilisse olemusse. Kas olete otsustanud tai-bo õppida? Suurepärane! Selliste kunstide regulaarne harjutamine võimaldab teil säilitada keha tugevust ja head tuju, võimet juhtida aktiivset elu.
Naisi köidavad tai-bo tunnid eelkõige seetõttu, et need võimaldavad võimalikult palju kehakaalu vähendada. lühike aeg. Kuu aega intensiivset täisväärtuslikku treeningut tehes võite kaotada 4 kilogrammi, sest treeningtunnis kulub umbes 650 kilokalorit. Isegi madala intensiivsusega, kuid pika kehalise aktiivsuse korral luuakse rasvapõletuseks soodsad tingimused.

Olulist rolli mängib psühholoogiline suhtumine. See saavutatakse meditatsiooni ja tai chist, wushust ja qigongist laenatud hingamisharjutuste abil, mis loovad tingimused kõrge adrenaliinitaseme säilitamiseks veres. Treeningutel kasutatavad võitlustehnikad aitavad kaasa sellise psühho-emotsionaalse seisundi saavutamisele, mis aitab treeningu ajal koormust keha kahjustamata suurendada. Tai-bo ei sobi ainult julgetele ja sihikindlatele naistele: ka kõige arglikumad ja häbelikumad saavad tundide kaudu enesekindlust koguda, akusid laadida.
Tai-bo on suurepärane lõõgastusvahend pärast rasket tööpäeva või hommikust treeningut. Selleks piisab 15 minutist. Selle aja jooksul saab teha paar lihtsat tõmmet ja lõpetada treeningu meditatsiooni, lõõgastavate hingamisharjutustega (neist räägime hiljem). Kui aga on eesmärk kaalu alandada ja normaliseerida, siis peaks treening kestma 60–90 minutit ja sisaldama võimalikult palju erinevaid harjutuste kombinatsioone.

Enne tai-bo harjutamise alustamist peate läbima arstliku läbivaatuse. Seega on võimalik tuvastada, kas organismi, eriti südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemi tegevuses esineb kõrvalekaldeid. Kui tervisega pole kõik korras, peate sellise koolituse osas konsulteerima arstiga, arutama maksimaalset lubatud koormust. Kuna tai-bo harjutamisel on soovitatav järgida spetsiaalset dieeti, ei tee halba ka kogenud toitumisspetsialisti nõuanded.

Tai-bo: mündi kaks külge

Aeroobika ja võitluskunstid- tai-bo alus - need teevad imesid. Nende abiga saate õppida õigesti hingama, omandada täiuslik rüht, painduvus, kerge ja enesekindel kõnnak.
Kõik algab hingamisest. Nii nad idas arvavad. Hingamine on elu alus. See võimaldab inimesel säilitada kehas energiat õigel tasemel. Tai-bo treeningu viimane osa tuleb pühendada hingamisharjutustele. Selleks, et keha lõdvestuks ja lihastes taastumisprotsess algaks, tehakse soojendus. Näiteks saate seda harjutust teha. Lähteasend lamades, seistes või istudes. Hingake sügavalt läbi nina, samal ajal kui õlad ja rind peaksid jääma puhkeasendisse. Kõht ulatub ettepoole, diafragma laskub alla, aidates sellega täita kopsude alumisi osi õhuga. Seejärel peate tegema täieliku väljahingamise läbi avatud suu. Kõht tõmmatakse sisse. Kui te hingamisharjutusi ei tee, ei pruugi te tai-bo tundidest soovitud efekti saada.
Kui otsustate õppida tai-bosse kuuluvate võitluskunstide põhitõdesid, peaksite teadma, et õige seismine ja istumine on seda tüüpi fitnessi harjutamise üks tingimus. Hästi liikumiseks peab olema arenenud koordinatsioon, tasakaalutunne, reaktsioonivõime, jõud ja painduvus, peaks tekkima pingetest vabanemise tunne ühes või teises kehapiirkonnas.

Kuid igasugusel füüsilisel tegevusel, sealhulgas tai-bo-l, on varjukülg. Väga oluline on mitte üle pingutada, mitte püüda teha liiga palju harjutusi korraga. Võimalike vigastuste vältimiseks tuleks konsulteerida kogenud treeneriga (kui teed trenni kodus) ning spordikeskuses mitte püüda teiste, võib-olla edukamate algajatega sammu pidada, vaid sihikindlalt treenida, suurendades järk-järgult treeninguid. koormus.

Ettevalmistus

Kui te pole kunagi varem fitnessiga tegelenud, peate keha eeltreeninguks ette valmistama ja alles 1-2 kuu pärast liikuma edasi tai-bo-le. Selleks ajaks muutuvad lihased tugevamaks, sidemed muutuvad elastsemaks, mis vähendab liigeste vigastuste ohtu.
Ettevalmistava kursusena sobivad sellised treeningud nagu dance mix (tantsuaeroobika) ja stepaeroobika - üles-alla liikumine spetsiaalsel ca 35 cm laiusel ja 80–100 cm pikkusel platvormil.Selle mürsu kõrgus muutub kasvades füüsiline vorm, algkõrgus peab olema vähemalt 15 cm Näiteks siin on mõned põhilised harjutused samm-aeroobika algajatele.
Lähteasend: seiske otse platvormi ees jala kaugusel, jalad koos, käed langetatud piki keha. Vasaku jalaga peate astuma sammu platvormil vasakule, asetage parem jalg paremale servale lähemale; painutage kergelt põlvi, sirutades samal ajal käed külgedele ja seejärel, tõstes need üles, naaske algasendisse ja alustage parema jalaga liikumist. Soovitatav on teha iga jala kohta 8-10 kordust. Ja siin on veel üks harjutus. Lähteasend: seiske otse näoga platvormi poole, jalad koos, käed vööl. Asetage parem jalg platvormile, painutage vasak põlvest ja tehke kõrge kiik, püüdes viia põlv rinnale võimalikult lähedale, sirutades samal ajal käsi ette. Naaske algasendisse, korrake 8-10 korda, seejärel sooritage harjutus teise jalaga.

Parem on alustada harjutamist ilma muusikalise saateta, käeplaksudega rütmi lüües või metronoomi kasutades. On vaja jälgida hingamist, seda hoolikalt kontrollida, samuti liigutuste õigsust ja rütmi.
Seda tüüpi aeroobikat pole keeruline õppida ja seda on mugav teha nii kodus kui ka jõusaalis. Sammuliigutused kordavad kõndimisel jalgade loomulikke liigutusi. Koormust saate doseerida, muutes harjutuste tempot ja platvormi kõrgust. Samal ajal tugevdatakse peamisi lihasgruppe, jalavõlvi, treenitakse tasakaalu hoidmise oskust, mis on oluline tai-bo harjutamisel. Kiires tempos sammuliigutuste sooritamine võimaldab põletada sama palju kaloreid kui kiiresti joostes, tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi.
Olles selle tehnika kodus omandanud, võite pärast 2-3-kuulist koolitust alustada tai-bo'ga.

Lähme trenni!

Nüüd otse praktikast. Tai-bo tundide struktuuris sisalduvad poksielemendid aitavad tugevdada õlavöötme, rindkere, selja lihaseid, karate ja taekwondo elemente - jalalihaste arendamist. Tunnid aktiveerivad kardiovaskulaarsüsteemi tööd, parandavad reaktsiooni, annavad särtsu, treenivad jõudu ja vastupidavust, suurendavad keha kaitsevõimet.
Tunnid algavad soojendusega (step-tantsu- ja jooksuharjutused), millele järgnevad põhilöögid ning jõu- ja vastupidavusharjutused, lõpus - venitus (venitus) ja tai chi elemendid (Hiina vahend stressiga toimetulemiseks, lõõgastumiseks). Seejärel tuleb treeningu põhiosa – 10-15 minutit intensiivset treeningut. Seda saadab kõva dünaamiline muusika.

Tai-bo põhiharjutused koosnevad hüpetest ja erinevatest löökide kombinatsioonidest, jalalöögist koti pihta või juhuslikult, liigutustest ja liigutustest, mis on võetud kikkpoksist ja võitluskunstidest. Et anda teile aimu tehnikast endast, on siin mõned näited löökidest.
“Kerge korduvad löögid ettepoole suunatud käega pähe” on harjutuse nimi, mille puhul tuleb löögid sooritada järjestikku, kuid kiiresti ja lihtsalt. Keha pole vaja pöörata. Kombineeri löögid sammudega või hüppamisega edasi, 2-3 lööki iga kohta. Löömisel ei tohi vasakut õlga tõsta, löök antakse käe kiirelt sirutades küünarnuki- ja õlaliigeses.
Väga huvitavad "seljalöögi" jalad. Välimuselt meenutab see lööva hobuse liikumist. Väljavõtmisel tuleb põrutusjalg (mida tabad) tõsta nii, et kand läheks tugijala (millel seisad) põlve kõrvalt läbi. "Tagasilöök" tehakse kannaga, samal ajal kui jala varvas on suunatud keha poole. Jalg naaseb piki pikendamise trajektoori oma algasendisse.
Tai-bo puhul ei saa löömisel kätt või jalga täielikult välja sirutada. Lööd käega - küünarnukk jääb kergelt kõveraks, lööd jalaga - põlv ei sirgu lõpuni. Tänu sellele nüansile pole streikide sooritamine kuigi keeruline. Kuid mis kõige tähtsam, väheneb küünarnuki- ja põlveliigeste kahjustamise oht.
Seansi lõpus treeningu tempo aeglustub ja rühm õpib mingi kombinatsiooni – see on midagi võitlustantsu sarnast. Sujuvad, aeglased liigutused aitavad hingamist taastada. Lööke sooritatakse nagu aegluubis, mis aitab õppida nende tehnikat.

Mida on vaja tai-bo harjutamiseks?

Sobib tasuta spordivorm, eelistatavalt looduslikest kangastest, kuna need imavad niiskust paremini kui sünteetika, keha jääb kuivaks. Riietustel ei tohiks olla massiivseid nööpe ja lukke, mis võivad segada. Ülisuur T-särk ja lühikesed püksid sobivad ideaalselt.
Kingad peaksid olema hea polsterdusega, kindlalt fikseerima jalavõlvi, olema stabiilsed. Näiteks võivad need olla aeroobikajalatsid, mille tald hoiab ära liikumisel libisemise.
Võitlusaeroobika tundides on hea kasutada makiwarasid – spetsiaalseid löögi- või poksikottide patju. Selleks vajate spetsiaalseid poksikindaid või spordislängis "pannkooke" (tõenäoliselt nägite kõik poksijatel neid tohutuid kindaid). Hea on ka seade, mis võimaldab jälgida südame reaktsiooni füüsilisele aktiivsusele – pulsikell. Seade näeb välja nagu sensoriga käekell, mis on mugavalt fikseeritud südame kõrgusele.
Taibo tunde saab pidada igas saalis, mille pindala on 12 ruutmeetrit. m (või elutoas) ja avatud alal. Kui teil on täispikk peegel, aitab see treeningu põhiosa löökide tehnikat ja liigutuste kombinatsioone hoolikalt välja töötada. Põrand peaks olema ühtlane, põrandakatteks eelistatavalt puit või parkett. Õues treenides saad mängijat kasutada koos kõrvapealsete kõrvaklappidega, et harjutamine oleks mugavam.
Õppetunnid võivad toimuda igal pool mugav aeg. Peaasi on seda regulaarselt teha. Valige kellaaeg ja nädalapäev, mis teile kõige paremini sobib. Tai-bo tundi on vaja alustada mõõdukate, kergete koormustega. Lihasvalu ja vigastuste vältimiseks peate treeningprogrammi omandama järk-järgult. Parem on harjutada 3 korda nädalas ühepäevase pausiga kolm kuud, siis saab treeningute arvu suurendada.

Kui otsustate kodus treenida ja olete ostnud selleks spetsiaalse videokasseti või ketta, siis on parem konsulteerida professionaalse treeneriga, et valida enda jaoks ideaalne programm, võttes arvesse kõiki teie tervise omadusi.

Naabermaa Poola on ukrainlaste seas väga populaarne. IN viimased aastad Kõik rohkem noored soovivad saada selles riigis kõrgharidust. Miks köidab neid Poola ülikooli diplom?

Seda kõike seletatakse väga lihtsalt: kõrgharidus naaberriigis on kättesaadav peaaegu kõigile ja selle maksumus pole palju kõrgem kui Ukraina ülikoolides, samas kui euroopalik diplom annab võimaluse leida tööd nii Poolas kui ka mujal. ELi riigid.

Poolas on välisüliõpilaste arv umbes 50 tuhat ja peaaegu pooled neist on Ukraina kodanikud. Miks on Ukraina üliõpilased Poolasse teretulnud? Poola haridus- ja teadusministeerium on mitu aastat seisnud silmitsi tõsiasjaga, et nende riigi noored soovivad saada kõrgharidust mitte oma kodumaal, vaid riikides. Lääne-Euroopa, ja selle tulemusena kogevad Poola ülikoolid taotlejate suurt puudust. Ja seda nišši täidavad edukalt Ukraina tudengid, kelle arv kasvab iga aastaga.

Poolas õppimise peamised eelised

Õppimine naaberriigis Euroopas on Ukraina noorte parim väljavaade tulevane elu. Aga miks nad valivad Poola ja milliseid eeliseid nad siin õppimisel näevad?

• Ukraina taotlejad saavad Poola ülikoolidesse astuda kohe pärast keskhariduse tunnistuse saamist koduriigis, samas kui teistes Euroopa Liidu riikides saavad meie õpilased õppida alles pärast kahe kursuse läbimist Ukraina ülikoolides.
• Poolas õppimiseks ei ole vaja välist sõltumatu testimise sertifikaati (EIT), ilma milleta on Ukraina ülikoolidesse sisenemine võimatu. Siin läheb arvesse ainult tunnistuse punktisumma ja intervjuu tulemus.
• Õppimis- ja elamiskulud Poolas on Ukrainast pärit üliõpilase perele palju soodsamad kui teistes Euroopa riikides.
• Poolas on õpilastel õigus vabal ajal lisaraha teenida ning see aitab neil tasuda oma haridus- ja elamiskulud.
• Paljudel Poola ülikoolidel on tihedad sidemed parimad ülikoolidÜhendkuningriik, Saksamaa ja Prantsusmaa. Vahetusprogrammidest saavad osa võtta kõik õpilased, ka need, kes tulid õppima Ukrainast.
• Selles riigis õppivad üliõpilased saavad praktikat sooritada mitte ainult suurtes Poola ettevõtetes, vaid ka väljaspool riiki.
• Poolas õppimiseks saavad Ukrainast pärit üliõpilased Schengeni viisa, mis annab võimaluse reisida mööda EL riike.
• Naabruses asuvad Poola ja Ukraina territooriumid, mis tähendab, et Ukraina üliõpilased saavad hõlpsalt koju sõita mitte ainult puhkuseks, vaid ka nädalavahetusteks ja pühadeks, kuna piletihind on madal.
• Pärast Poola kõrghariduse diplomi saamist saavad Ukraina lõpetajad tööle ilma spetsiaalse tööviisata, mis varem tuli väljastada Ukrainas. Euroopa diplomiga on neil võimalus saada Hea töö mitte ainult Poolas, vaid ka teistes ELi riikides.

Kõik need soodustused kehtivad kõikide Poola õppeasutuste õpilastele, olenemata sellest, millises linnas nad õpivad ja mis riigist nad pärit on.

Kõrgharidussüsteem Poolas

Ukraina noored saavad kõrghariduse 457 Poola õppeasutuses. Neist 131 ülikooli on riigi omanduses ja kõik ülejäänud on eraülikoolid. haridusasutused, kuid diplomi prestiiž ja hariduse kvaliteet ei sõltu omandivormist.

Kõrgeima akrediteerimistasemega õppeasutuste hulgast võib välja tuua: akadeemiad, klassikalised, tehnilised ja spetsialiseeritud ülikoolid, polütehnikumid, kõrgkoolid ja kolledžid, kus haridus toimub Bologna süsteemi järgi, mille Poola võttis vastu juba 1999. aastal. Kviitung kõrgharidus See jaguneb 2 etapiks: I etapp on bakalaureuseõpe, kus üliõpilased õpivad 3-4 aastat, II etapp on magistriõpe, mille kestus on 1,5-2 aastat. Pärast lõpetamist saavad lõpetajad bakalaureuse (litsentsiaadi) ja magistri tiitli. Aga mõnes ülikoolis on "eriala" ehk õpinguid ei jaotata bakalaureuse- ja magistriõppeks, vaid see toimub 5-6 aastat pidevalt koos kvalifikatsioonitaseme - magistriõppe - omistamisega. "Spetsialistid" praktiseerivad koolitust sellistel erialadel nagu meditsiin, psühholoogia, veterinaarmeditsiin, farmaatsia, õigus, kunst.

Poola ülikoolidesse saab õppima asuda kas 1. oktoobrist või 1. märtsist, mis on sisseastujatele väga mugav. Õppeaasta kestab 30 nädalat ja jaguneb vastavalt kaheks 15-nädalaseks semestriks. 1. oktoobrist 15. veebruarini on talvesemester ja 16. veebruarist 30. septembrini suvesemester. Ukraina üliõpilased saavad õppida päevases, osakoormusega või õhtuses õppevormis, samuti eksternõppes. Õppevormi valikul arvesta kindlasti oma rahalisi võimalusi, stipendiumi olemasolu või töötamise vajadust. Haiglas õppimine ei anna mitte ainult sügavamaid teadmisi, vaid ka võimaluse saada Poolas tähtajaline elamisluba. Täiskoormusega õppija saab taotleda stipendiumi ja erinevaid õppemaksu soodustusi. kaugõpe võimaldab erialal tööd leida juba enne lõpetamist, pealegi erineb see põhimõtteliselt ukraina keelest: tunnid korrespondentõpilastega toimuvad nädalavahetustel 2 korda kuus, seega pole sessiooni jaoks vaja puhkust korraldada.

Ukrainlaste õpetamise nüansid Poola ülikoolides

Ukraina kodanikud õpivad Poolas tasu eest, olenemata sellest, kas tegemist on avalik-õigusliku või eraülikooliga. Poolaka kaarti saavad taotleda ukrainlased, kelle esivanemad on Poola juurtega ja kellel on õnnestunud seda dokumentidega tõestada. See annab neile õiguse Poola kodanikud taotleda tasuta haridust osariigi ülikoolid, kuid ainult siis, kui nad läbivad tunnistusevõistluse ja keeletesti ning mõnes ülikoolis tehakse ikkagi intervjuud ja isegi eksameid erialaainetes. Poolakaardiga Ukraina üliõpilased võivad loota riiklike ülikoolide eri- või sotsiaalstipendiumile, samuti rektori või ministri stipendiumile. Erinevalt riigikoolidest võtavad eraõppeasutused vastu peaaegu kõiki soovijaid. Tuleb meeles pidada, et riiklikes ülikoolides on õppemaks mõnevõrra kõrgem kui eraülikoolides. Mis tahes omandivormi õppeasutuste lõpetamisel väljastatakse lõpetajatele ühe riikliku standardi diplomid.

Mõned õppeasutused on välismaalastele, sealhulgas ukrainlastele, spetsiaalsed eelarvekohad, kuid nende arv on kindlasti piiratud. Seetõttu tuleb sellist teavet eelnevalt hankida otse Poola ülikoolidest või nende ametlikelt veebisaitidelt.

Ukrainlased võivad loota ka Poola valitsuse ja rahvusvaheliste organisatsioonide toetustele ja stipendiumidele.

Õppida Poola ülikoolides poola keele oskus või inglise keeles, kuid tasub tähele panna, et inglise keeles õppimine on alati kallim. Kui taotleja otsustab õppida poola keeles, vajab ta selle keele oskust vähemalt algtasemel, eriti kuna mõned õppeasutused nõuavad selle keele oskuse tunnistust. Inglise keeles õppimiseks on vaja selle taset tõrgeteta kinnitada. See peab olema inglise keele testi tunnistus Kesktasemel. Kui soovijad pole oma keeleoskuse tasemes kindlad, saab neid koolitada ettevalmistuskursustel, mille kestus on 2 kuud kuni aasta.

Poolas õppimise ja elamise kulud

Oluliseks argumendiks ukrainlaste õpetamise poolt Poola kõrgkoolides on vastuvõetav õppe- ja elamiskulu. Ühe õppeaasta hind jääb vahemikku 1000–4000 eurot ning sõltub õppeasutuse prestiižist ja erialast, mida taotleja soovib omandada. Kuid elukallidus sõltub linnast, kus koolitus toimub. Kindlasti pealinn suured linnad nõuab oluliselt rohkem kulutusi kui Bialystok või Bydgoszcz.

Näiteks Krakowi Jagelloonia ülikoolis õppimise eest tuleb maksta 2000–4000 eurot, Lublini Maria Curie-Skłodowska ülikoolis aga 1250–2000 eurot aastas.

Kuu aega õpilashostelis elamist Poolas maksab 100–150 eurot ja see sõltub toas elavate inimeste arvust.

Kui tudeng soovib üürida korterit, siis see maksab veidi rohkem - 250-400 eurot.

Toidu eest tuleb maksta vähemalt 150 eurot kuus. No mis siis, et tudeng ilma meelelahutuse ja uute asjadeta - ka see võtab vähemalt 100-150 eurot kuus. Linnasõitudeks saab õpilane soetada ühe sõidukaardi, mida saab kasutada igat liiki ühistranspordis ja see maksab vaid 8 eurot.

Seetõttu peab üliõpilasel olema Poolas elamiseks lisaks õppemaksudele vähemalt 400 eurot kuus.

Poola parimad õppeasutused

Poola ülikoolide esikolmikusse kuulusid 2016. aastal Varssavi ja Jagelloonia ülikoolid ning Poznańi Adam Mickiewiczi ülikool.

Parimad tehnikaõppeasutused olid: Varssavi ja Wroclawi Polütehnikumid. Nendest ei jäänud alla ka Krakowi mäe- ja metallurgiaülikool.

Eraõppeasutuste seas on juba mitu aastat juhtivad positsioonid: Kozminski akadeemia, Poola-Jaapani akadeemia infotehnoloogiad ja Lazarsky ülikool.

Nendes Poola ülikoolides on kindlasti prestiižne õppida, kuid sinna on palju keerulisem sisse astuda. Seetõttu peab taotleja haridusasutuse kasuks otsustamisel realistlikult hindama oma teadmisi ja rahalisi väljavaateid. Kui need pole täiesti läikivad ja pere pole liiga jõukas, siis võib olla parem valida vähem prestiižne ülikool, ja mitte tingimata Varssavis või Krakowis. Kuid tuleb meeles pidada, et kõik Poola ülikoolid tagavad kvaliteetse hariduse ja ühe riikliku standardi diplomi.

Igal lapsel on Poolas õigus keskharidusele

Teave keskhariduse kohta Poolas

Välismaalaste lastel on õigus Poolas haridusele

Igal lapsel on õiguskeskharidus Poolas – Vikipeedia.See õigus on antud ÜRO lapse õiguste konventsiooniga, samuti Poola Vabariigi põhiseadusega (artikkel 70).

Poola seadused eristavad õigust haridusele (kohustuslik kõigile alla 18-aastastele) ja lubavad haridusteed jätkata, kui 18-aastaseks saab varem enne gümnaasiumi lõppu. Põhiseaduse järgi on Poolas haridus kohustuslik kõigile, aga ka välismaalastest lastele.

Pagulasstaatusega lastel on õigus haridusele, samuti lastel, kes on kaitstud: pagulasstaatus või „viibimisluba“ Poola territooriumil, kõik see on kooskõlas Poola reeglitega, haridussüsteemi seadusega ( art. 94).

Vastavalt Poola haridussüsteemi käsitlevale seadusele:

• pagulaslastel on õigus tasuta haridus kõikidel Poola haridustasemetel, samuti kunstikoolides;
• Poolas viibivatel ja pagulasseisundit taotlevatel lastel on õigus saada riigis tasuta haridust algtase, õpib gümnaasiumis ja omandab täieliku keskhariduse;
• erineva õigusliku staatusega välismaalaste lapsed - neil on õigus saada haridust Poola avalikes haridusasutustes ärilistel alustel, kuid kooli administratsioonil on õigus nad tasudest vabastada.

Poola määrused nõuavad laste kaasamist riiklikku haridussüsteemi niipea kui võimalik ning annavad Poolas lastele ja noortele või seda kaitset taotlevatele lastele järgmised õigused:

Õigus õppida poola keelt

Pagulasseisundi taotlejate vanemate lastel on õigus saada tasuta poola keele tunde, mis võimaldab neil kasutada riikliku haridussüsteemi eeliseid (ELi direktiiv pagulasseisundi taotlejate vastuvõtmise miinimumnõuete kohta (2003/9/EÜ). 27. jaanuar 2003, Poola, välismaalaste kaitse seadus, artikkel 61)

Pagulasseisundit taotlevate vanemate lastel, pagulaslastel ja muul viisil kaitse alla kuuluvatel lastel on samuti õigus koolis tasuta poola keelt õppida (haridussüsteemi seaduse artikkel 94-a). Kool on kohustatud korraldama lisatunde lasterühmale (vähemalt 2 tundi nädalas), kui selles on rohkem kui 15 õpilast, või võimaldama lastel osaleda väljaspool kooli korraldatavates tundides rühma vähenemisel.

Õigus haridusele eelkooli tasemel

Haridussüsteemi seaduse paragrahv 14 sätestab vanemate andmiskohustused koolieelne haridus kõigile lastele. Poolas kaitse all olevatel lastel ja pagulasseisundit taotlevatel lastel on õigus saada alusharidust samadel tingimustel kui Poola lastel.

Õigus õppida emakeel ja kultuuri säilitamine

Kool on kohustatud toetama välisõpilasi rahvusliku identiteedi, rahvuse, usutunnistuse, samuti keele säilimisel (haridusseaduse paragrahv 13). Kool on kohustatud korraldama õppetunde võõraste laste päritolumaa keeles ja omab kohustust jagada ruume, kui algatusel on laste päritolumaa kultuuriühing või saatkond. Poola Vabariigi põhiseadusega (artikkel 48) on Poolas ka õigus kasvatada lapsi oma usu ja kultuuri vaimus.

Religioonitunnid Poolas keskhariduse omandamisel

Religiooniõpetus Poola koolis toimub lapsevanemate nõusolekul, usuõpetuse tunnid Poolas on kõigile kohustuslikud. Seetõttu peaksid välismaalaste lapsed usuõpetuse tundidest osa võtma. Kool on kohustatud tagama alternatiivsed klassid lastele, kes usuõpetuse tundides ei osale (haridussüsteemi seaduse art 12). Koolis saab õpetada Poolas ametlikult registreeritud usuühenduste religiooniõpetust.

Õigus saada Poolas keskharidust

Kõrgharidussüsteemi seaduse artiklid 43.1 ja 43.2 annavad pagulastele õiguse tasuta kasutada haridust kauem kui kõrge tase, Sest teaduslikud uuringud ja kraadiõppe (samadel tingimustel nagu Poola kodanikel). Ajutise elukohaga inimesed ja erineva õigusliku staatusega välismaalased saavad Poolas tasulise kõrghariduse.

Kutsekeskhariduse õigus Poolas lastele

Euroopa eramajade direktiiv annab noorte pagulaskandidaatidele õiguse kasutada kutseõppekursusi, isegi kui pagulastest taotlejatel ei ole õigust töötada. Poola haridussüsteemi seadus (art. 94 a lõige 2) annab õiguse saada kutseharidus kõigile lastele, kellel on pagulasstaatus või ajutiselt riigi kaitse all samadel tingimustel kui Poola kodanikele.

Kuidas pääseda õpilasele Poola kooli

Poola haridusseadus kohustab kohalikke omavalitsusi korraldama tasuta ühistransporti kooli: esimese, teise, kolmanda ja neljanda klassi lastele, kui nad elavad koolist kolme kilomeetri raadiuses; lastele alates viiendast ja kuuendast klassist - kui see vahemaa on üle nelja kilomeetri. Kohalikud omavalitsused võivad ühistranspordi võimaluse korral katta ka lapse ja eestkostja kooli toimetamise kulud (haridussüsteemi seaduse artikkel 14).

Poolas keskharidust omandavate laste sotsiaalkaitse

Pagulasseisundit taotlevatel lastel on õigus saada vajalikku sotsiaalabi täielik haridus põhikooli ja gümnaasiumi tasemel, eelkõige õpikute ostmine (Välismaalaste kaitse seaduse artikkel 61 Poola VABARIIGI territooriumil). Pagulas- ja riiklikult kaitstud lastel on õigus kasutada kõiki raskustes lastele pakutavaid sotsiaalse kaitse vorme eluolukord, kaasa arvatud sotsiaalsed stipendiumid ja teadusstipendiumid (haridussüsteemi seaduse artikkel 90).

Pagulasüliõpilastel on õigus saada Poola üliõpilastele pakutavat sotsiaalabi, sealhulgas võimalus kasutada hostelit või saada stipendiumi (kõrgkoolide seaduse artikkel 173).

Pagulasseisundit taotlevate isikute (ka hariduse valdkonnas) ülalpidamisega seotud küsimused on reguleeritud sise- ja haldusministri 14. augusti 2003. a korraldusega (nr 146, p 1528 ja nr 157 p 1322).

*****

Hoolimata sellest, et lapse kasvatamise ja täiskasvanuks, iseseisvaks eluks ettevalmistamise kohta on vanematele mõeldud kümmekond infot, valivad paljud vanemad oma lapsele elukutse suure hilinemisega. Ja mõtlema peab, kui laps üle voodi lamab (rahvatarkus). Vanas heas nõukogude aeg laste koolitamise ja neile elukutse valiku protsessiga tegeles kool. Lapsevanemad parandasid vaid õpetajate ettepanekuid. Tõsi, nii kesk- kui ka kõrghariduse omandamisel erilist valikut polnud. Üldjuhul said kõik lapsed hariduse kodus, Nõukogude Liidus. Välismaal said keskhariduse omandada erandkorras vaid väga andekad lapsed ja eliidi lapsed. Tänapäeval on see hoopis teine ​​asi ja seda tuleb hinnata ja ära kasutada. ma mõtlenkeskharidus välismaal . Kuid välishariduse turul erilist elavnemist pole. Vanemad suhtuvad oma lapse välismaal keskhariduse omandamisse kuidagi ettevaatlikult. Ah, asjata. Olles saanudkeskharidus välismaal laps saab juurdepääsu vastuvõtmisekskõrgharidus välismaal tasuta mainekates Euroopa ülikoolides. Oma mõttekäigu veenvuse huvides tsiteerin intervjuud haridusettevõtte "Albion" direktori Natalja Štšukinagaajakirja "British Style" novembrinumbri (2009) materjalide põhjal.

… "- Natalja Jurjevna, kuidas suhtuvad vanemad täna ideesse omandada keskharidus välismaal ja saata laps välismaale õppima?

Isegi revolutsioonieelsel ajal Venemaal läksid aadliperekondade lapsed välismaale õppima või said koduõpetust välismaiste õpetajate käest. 90ndate alguses hakkasid jõukad pered oma lapsi taas välismaale õppima saatma, kuid tollal peeti selliseid õpinguid pigem prestiižielemendiks. Täna astuvad vanemad seda sammu hoolikamalt. Nad pööravad rohkem tähelepanu sellele, millega nende laps silmitsi seisab. Nüüd on neil selle kohta palju rohkem teavet haridusprogrammid kui 10-15 aastat tagasi. Vanemad kaaluvad palju valikuvõimalusi ja valivad selle, mis on nende lapsele välismaal kõrghariduse omandamisel eelistatuim.

-Millele on oluline tähelepanu pöörata välisriigi keskhariduse omandamiskooli valikul?

Kooli või ülikooli valimisel on oluline tegur selle reiting. Seal on nii erakoolide kui ka ülikoolide üldreitingud, mida avaldatakse populaarsetes ajalehtedes – The Times, The Daily Telegraph jt. Traditsiooniliselt jagavad ülikoolide edetabelis esimest ja teist kohta Cambridge ja Oxfordi ülikoolid. Kolmandale kohale võib tulla mõni teine ​​väärt ülikool, näiteks London School of Economics. Kokku on koolide pingereas tavaliselt 500 parimat erakooli enam kui 2500 hulgast. Ja ülikoolide edetabelis on kõik ülikoolid. Ülikooli valikul tuleks end kurssi viia mitte ainult koondedetabeliga, vaid ka ülikoolide edetabelitega erialade kaupa, samuti välja selgitada osakonna töö tulemuslikkus lõpetajate töölerakendamiseks.”…

Tahaksin märkida, et täna on teised Euroopa ülikoolid lähenemas Inglismaa ülikoolide populaarsusele, näiteks Poola ülikoolid, kus saate täisväärtusliku Euroopa haridus tasuta. Lisateavet Poolas õppimise kohta leiate veebisaidilt"Kõrgharidus välismaal on tasuta" . Jätkan tsitaadi avaldamist intervjuust haridusettevõtte "Albion" direktori Natalia Shchukinaga.

"- Kas vene ja briti vahel on sarnasusi haridussüsteemid? - Vene ja Briti hariduse vahel on rohkem erinevusi kui sarnasusi. Ja kuigi Ühendkuningriigis ja ka Venemaal moodustavad riiklikud päevakoolid enamuse, on erakoole, sealhulgas internaatkoole, üsna palju - umbes 7%. Päritolu järgi on need haridusasutused, kus kasvatati Briti impeeriumi eliiti. Siit saavad alguse Briti range hariduse sajanditevanused traditsioonid. Tunnid sellistes pansionaatides kestavad umbes kella 9–19, hõlmates mitte ainult klassikalisi kooliaineid, vaid ka spordisektsioone, kunsti- ja teatristuudioid, jalutuskäike ja õuesmänge. Sarnasedharidussüsteem pansionaadis võimaldab õigesti planeerida laste aega. Kusjuures meil on sellised õppeasutused pigem erand ning lapse täieliku arenguga tegeleda soovivad vanemad peavad veetma palju tunde reisides, et koos nendega erinevatel keelekursustel, kunsti- ja tantsukoolides või spordisektsioonides käia.

-Kas on võimalik saadakõrgharidus välismaal tasuta Ja kuidas on ülikoolidesse sisseastumine?

Ka kõrgharidusele üleminekut käsitletakse Ühendkuningriigis erinevalt. Juba 16-aastaselt saate jätkus Keskkool lastele pakutakse kaheaastast riiklikku ülikoolieelse ettevalmistuse kursust, nn A-taset. Seega peaksid noored britid palju varem kui meie lapsed mõtlema tulevikule ja valima oma ülikooli ja seega ka oma tulevane elukutse. Aga ikkagi, kas anda lapsele Vene haridus või võõras, see on vanemate otsustada. Ja see otsus sõltub paljudest teguritest: eluoludest, pere moraalsest valmisolekust ja loomulikult lapsest. Seetõttu tuleb sellele otsusele suhtuda suure vastutustundega.

Valides üliõpilastele Poolas õppimise, saate teistega võrreldes suure hulga eeliseid. Lisaks on Poolas oma eelised mitte ainult õppimisel, vaid ka puhkusel - ajaloolised monumendid ja vaatamisväärsused, ilus hoolitsetud loodus, paleed ja lossid. Puhkuseperioodidel ja nädalavahetustel võite külastada mitte ainult Poola linnu, vaid ka naaberriike Euroopas: siselend Euroopas maksab 30-40 dollarit ja kestab olenevalt sihtkohast 1-2 tundi.

Poola ülikoolidesse sisseastumise eelised:

• Rahvusvaheline diplom. Seda hinnatakse kõikjal maailmas ja see võimaldab leida korralikku tööd mitme miljoni dollari suuruse kapitaliga suurettevõtetes: Volkswagen, Google, Apple, Gazprom jne.
• Võimalus omandada topeltkraad Erasmuse ja Socratese vahetusprogrammide kaudu. Programmid võimaldavad omandada kaks haridust korraga erinevates Euroopa ülikoolides, mis annavad edaspidi eeliseid mainekatele ametikohtadele kandideerimisel.
• Rõhk praktikal. Poola haridussüsteem on üles ehitatud põhimõttel "vähem teooriat – rohkem praktikat". Nii õpivad õpilased iseseisvalt probleeme lahendama, leidma nende lahendamiseks loovaid viise, avastama oma andeid ja võimeid, tehes mõnikord uusi teaduslikke avastusi.
• Tehnoloogiaid ja õppemeetodeid kontrollitakse riiklikud komisjonid: nad töötavad välja ja loovad igal aastal uusi programme, jälgivad ülikoolide reeglite ja määruste täitmist, tõstavad õppejõudude teadmiste taset ja valivad rangelt spetsialiste üliõpilaste õpetamiseks.
• Võimalus õppida 2 või enamat võõrkeeled. Koolitus toimub põhiliselt poola keeles, sarnaselt vene keelega – õpingute ajal õpivad õpilased seda põhjalikult, harjutades iga päev. Lisaks õpetatakse ülikoolides mitmeid keeli, millest peamine on inglise keel. Pärast lõpetamist oskavad õpilased vähemalt 2 võõrkeelt, mis annab neile edaspidises karjääris eelise.
• Poola mugav asukoht: see ei seisne mitte ainult Euroopas reisimise mugavuses, vaid ka Venemaa külastamises puhkusel või nädalavahetusel. Moskvast maksavad lennupiletid mõlemas suunas 150-200 dollari ringis ning lennuaeg on 2-2,5 tundi.

Meeldivad on ka Poola ülikoolides õppimise hinnad, mis sõltuvad õppekeelest: poola keeles - odavam, inglise keeles - kallim. Mõlemad võimalused on saadaval enamikule välismaale õppima asuda plaanivatele üliõpilastele. Nii et poola keeles maksavad programmid 860–3000 dollarit, inglise keeles 2300–6200 dollarit (õppeaasta maksumus). Õpilastele, kes on näidanud üles ebastandardseid teadmisi ja visadust, valitsuse stipendiumid katab osa kulust või kõik kulud täielikult.

Poola keskhariduse tunnused - Poola koolid välismaalastele

Alates varajane iga Poola lasteharidusel on oma eelised ja puudused. Vene kooliõpilastele, kes tulid pärast vene koolis õppimist, võib siin õppimine tunduda harjumatu. Haridusprotsess peale ehitatud iseseisev töö ja harjutada. Juba esimestest aastatest alates püüavad õpetajad näidata iga lapse isiksuseomadusi ja õpetada neid seadma oma prioriteete.

Põhikool(1.-3. klass)	Lapsed õpivad arvutamist, kirjutamist ja lugemist, käivad kehalises kasvatuses ja muusikas. Lisaks võivad nad registreeruda eetika- või religiooniõppesse, kui vanemad seda soovivad.
Keskkool (4.-6. klass)	Lisatud ained: ajalugu, informaatika, kunst, looduslugu ja poola keel. Gümnaasiumi lõpus teevad õpilased testi.
Gümnaasium (7.-9. klass)	Lisandub hulk aineid, valikainena saab valida pereelu tunde.
Vanem kool (koolitus kestab 3-4 aastat)	Pärast treeningut sooritavad lapsed eksamid, mis on nii lõpu- kui ka sisseastumiskatsed.

Nullkeeleoskusega laste koolides õppimine Poolas on suhteliselt lihtne: pooled sõnad on vene keelega sarnased, aja jooksul muutub õpetaja jutt lihtsaks. Koolide õppekulu on null, kui mõned punktid välja arvata - maksta tuleb koolivormi, õpikute, kirjatarvete, kindlustuse ja toidu eest. Aastased kulud jäävad 80-120$ + igakuine 20-30$ (riigiasutustele).

Keelekursused Poolas - suve- ja aastaringsed programmid

Kui olete huvitatud tulevikus Poolas õppimisest, külastage kindlasti keele suve- või aastakursusi. Seal on programmid või poola keel: teine ​​​​võimalus võimaldab teil jätkata hariduse omandamist kõige odavama haridusega riigi ülikoolides.

Väga populaarsed on 20- ja 40-päevased kursused – need on intensiivprogrammid, mis võimaldavad õppida ja praktiseerida võõrkeelt. Kursuste maksumus on saadaval peaaegu kõigile: alates 300 dollarist 20 päeva ja alates 600 dollarist 40 päeva eest. Ööbimine samal ajal maksab hostelis 12 dollarit päevas ja toit on odavam kui Venemaal. Iga päev õpite 4 tundi võõrkeelt kuni 12-liikmelises rühmas ja pärast tunde saate poola keelt praktiseerida kõikjal: tänaval möödujatega, supermarketis, hostelis, kohvikus.