Olvasási idő: 6 perc

A Tai-bo egy népszerű fitneszprogram, amely a harcművészetek, a klasszikus aerobik és a táncmozdulatok kombinációján alapul. Ezzel kalóriát éget, csökkenti a test térfogatát, erősíti az izmokat és tökéletesíti formáit. A "Tai-bo" név vagy az eredeti Tae- bo két szó összevonásából származott tae (taekwondo - taekwondo)És bo(boksz - boksz).

A programot Billy Blanks, egy amerikai harcművészeti bajnok fejlesztette ki. A tai-bo az aerobik egy speciális formája a karate, a thai box és a taekwondo elemeivel, amelyben ritmikus zenére rúgásokat és láblendítéseket hajt végre. A képzés világhírűvé vált. Most ennek a technikának megfelelően a fitneszteremben és otthon is gyakorolhat.

Tai-bo fitnesz program

Billy Blanks szegény, nagy családban született Pennsylvaniában. Tizenöt gyermek közül a negyedik volt, és gyermekkorának nagy részét az utcán töltötte. Billy csípőízületi rendellenességgel született, ami nem akadályozta meg abban, hogy 11 évesen elkezdje a karate és a taekwondo pályákat. Tehetsége nagyon gyorsan megmutatkozott: egy gyenge egészségű fiúból világhírű sportoló lett.

Billy Blanks hétszeres karate világbajnok, fekete öves öt különböző harcművészetben, az amerikai karate csapat kapitánya volt. 1986 óta több mint 20 hollywoodi filmben szerepelt (nem csoda, hogy Bruce Lee volt a rajongója), ahol akciójelenetek rendezőjeként is szerepelt. Billy Blanks életrajza igazi sikertörténetnek nevezhető, amely mindenkit motiválhat.

1989-ben Billy egy edzőközpontot alapított, ahol elkezdte tanítani saját fitneszfejlesztését: a tai-bo-t. A program hatékonyságát azonnal felmérték: Blanks ügyfelei sorakoztak fel, köztük volt Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke Shields, Emmanuel Lewis. A tai-bo minden követője egy hangon ismételgette, hogy még nem találkoztak olyan programmal, amely ilyen gyors eredményt adna.

Fokozatosan a képzés népszerűsége messze túlmutat az Egyesült Államokon, és az egész világon elterjedt. Most a fitness programot olyan edzőtermekben tanítják, mint csoportos óra. Billy Blanks számos DVD-t adott ki az edzéseiről, így mindenki remek formába kerülhet akár otthoni tai-bo-zás közben is.

Tai-bo: a program 10 előnye

1. Egy óra tai-bo edzés alatt 600-700 kalóriát égetsz el. A program nagyon energiaigényes és hatékony.
2. Jelentősen javíthatja az állóképességet és erősítheti a szívizmot.
3. A programban nincsenek sokkos ugrások, amelyek gyakran ízületi sérülésekhez vezetnek. Nehéz és traumás gyakorlatok nélkül fog kardiózni.
4. A Tai-bo az osteochondrosis kiváló megelőzése. A rendszeres testmozgás segít megerősíteni gerincét és szép testtartást kialakítani.
5. Ez egy minőségi aerob program, amely kalóriát és zsírt éget.
6. Az edzés minden izomcsoportot érint, különösen a hasizmokat és a lábakat. A kalóriák elégetése mellett rugalmas és tónusos testet kapsz.
7. A program a szalagok és a gyakorlatok kombinációja ellenére nagyon könnyen végrehajtható. Még azok is megbirkóznak vele, akik soha nem gyakoroltak harcművészetet.
8. A tai-bo mozgások javítják a nyújtást, valamint a koordinációt és az egyensúlyt.
9. A harcművészetekre épülő edzés segít megtalálni a rejtett agresszió és a negatív energia kivezetését. Békét és lelki békét fog találni.
10. A gyakorláshoz nincs szükséged speciális felszerelésre, így videóval otthon is gyakorolhatod a tai-bo-t.

Tai-bo: 7 videó edzés az otthoni gyakorláshoz

Otthon is végezhet tai-bo edzést Billy Blanks-szel. Nincs szükség további felszerelésre, csak egy kis hely a lakásban. Billy a karjaival és lábaival meglehetősen seprő mozdulatokat használ programjaiban, így egy kis négyzet szabad hely szabadul fel körülötte a gyakorláshoz. Mindig megnehezítheti az edzést, ha felveszi a lábát.

1. Tai-bo 45 percig a fogyásért

2. Tai-bo 90 percig a fogyásért

3. Tai-bo: oktatóvideó

4. Tai-bo 35 percig a gyomornak

5. Tai-bo 20 percig súlyzókkal az izomtónusért

6. Alacsony hatású tai-bo 30 percig székkel

7. Tai-bo 55 percig a fogyásért

Harcművészet nőknek? Úgy tűnik, hogy az ilyen tevékenységek nem törékeny, szelíd lényeknek valók. Rossz! A Tai-bo egy univerzális rendszer, amely nemcsak a test harmonikus fejlesztését teszi lehetővé, hanem az önvédelmi képességek elsajátítását, a közérzet és a hangulat javítását, valamint számos betegség kockázatának megszabadulását is.

A tai-bo az egyik olyan fitneszrendszer, amelyben a nyugati és a keleti megközelítések egyesülnek a test gyógyítására. A tai-bo az aerobik és a harcművészetek szintézise. A rendszer megalkotója a harcművészetek világbajnoka, Billy Blenks, a legendás bokszoló és hollywoodi színész, az Aranykesztyű cím birtokosa. Kifejlődött új technológia, amely a karatét, a taekwondot, a kickboxot, a boxot és a dance aerobicot kombinálta. Billy Blanks a XX. század 90-es éveinek elején vezette be ezt a fitnesz edzési rendszert. Az új harci kondícióval Billy Blanks elsősorban férfiakat akart vonzani az órákra. Később azonban kiderült, hogy a nőknek is tetszik egy ilyen újítás. És a mai napig egyre több rajongója van ennek a típusú aerobiknak.

Világszerte sokan érdeklődnek a harcművészetek iránt. Valaki a látványos, sportszerű szempontok iránt érdeklődik, mások a harcosok etikájára, hagyományaira, stratégiájára és filozófiájára kíváncsiak. Sokan szeretnek ismereteket szerezni a harcművészetekről anélkül, hogy mélyen belemerülnének filozófiai lényegükbe. Úgy döntöttél, hogy elsajátítod a tai-bo-t? Nagy! Az ilyen művészetek rendszeres gyakorlása lehetővé teszi a test erejének és jó hangulatának megőrzését, az aktív életvitel képességét.
A nőket elsősorban azért vonzzák a tai-bo órák, mert ezek lehetővé teszik a testsúly csökkentését, amennyire csak lehetséges. rövid idő. Egy hónapos intenzív, teljes értékű edzéssel 4 kilogrammot fogyhat le, mert körülbelül 650 kilokalóriát éget el óránként. Alacsony intenzitású, de hosszú ideig tartó fizikai aktivitás mellett is kedvező feltételek jönnek létre a zsírégetéshez.

A pszichológiai hozzáállás fontos szerepet játszik. Ezt a tai chi-ből, wushu-ból és qigongból átvett meditációval és légzőgyakorlatokkal érik el, amelyek megteremtik a feltételeket a magas adrenalinszint fenntartásához a vérben. Az edzés során gyakorolt ​​harci technikák hozzájárulnak egy olyan pszicho-érzelmi állapot eléréséhez, amely elősegíti a terhelés növelését az edzés során a test károsodása nélkül. A tai-bo nem csak a bátor és elszánt nők számára alkalmas: a legfélénkebbek és félénkebbek is önbizalmat szerezhetnek az órákon, feltöltődhetnek.
A tai-bo remek kikapcsolódás egy nehéz munkanap vagy egy reggeli edzés után. Ehhez 15 perc elegendő. Ezalatt elvégezhetsz pár egyszerű mozdulatot, és meditációval, lazító légzőgyakorlatokkal egészítheted ki az edzést (ezekről később lesz szó). De ha a cél a súlycsökkentés és a normalizálás, akkor az edzésnek 60-90 percig kell tartania, és a lehető legtöbb különböző gyakorlatkombinációt kell tartalmaznia.

Mielőtt elkezdené a tai-bo gyakorlását, orvosi vizsgálaton kell részt vennie. Így azonosítható, hogy vannak-e eltérések a szervezet, különösen a szív- és érrendszeri és az endokrin rendszer tevékenységében. Ha az egészségi állapot nincs rendben, orvoshoz kell fordulnia az ilyen képzésről, meg kell beszélnie a maximálisan megengedett terhelést. Mivel a tai-bo gyakorlása során ajánlatos speciális étrendet követni, a tapasztalt táplálkozási szakember tanácsa sem árt.

Tai-bo: az érem két oldala

Az aerobik és küzdősportok- a tai-bo alapja - csodákat tesznek. Segítségükkel megtanulhatod a helyes légzést, elsajátíthatod a tökéletes testtartást, rugalmasságot, könnyű és magabiztos járást.
Minden a légzéssel kezdődik. Ezt gondolják keleten. A légzés az élet alapja. Lehetővé teszi az ember számára, hogy megfelelő szinten tartsa az energiát a testben. A tai-bo edzés utolsó részét légzőgyakorlatoknak kell szentelni. Annak érdekében, hogy a test ellazuljon, és a felépülési folyamat meginduljon az izmokban, bemelegítést végzünk. Például elvégezheti ezt a gyakorlatot. Kiindulási helyzet fekve, állva vagy ülve. Vegyünk egy mély lélegzetet az orron keresztül, miközben a vállnak és a mellkasnak nyugalomban kell maradnia. A has előrenyúlik, a rekeszizom leereszkedik, ezáltal segíti a tüdő alsó szakaszainak levegővel való feltöltését. Ezután teljes kilégzést kell végeznie a nyitott szájon keresztül. A has be van húzva. Ha nem végez légzőgyakorlatokat, előfordulhat, hogy nem éri el a kívánt hatást a tai-bo órákon.
Ha úgy dönt, hogy megtanulja a tai-bo-ban szereplő harcművészetek alapjait, akkor tudnia kell, hogy a helyes állás és ülés az egyik feltétele az ilyen típusú fitnesz gyakorlásának. A jó mozgáshoz fejlett koordinációra, egyensúlyérzékre, reakcióra, erőre és rugalmasságra van szükség, létre kell hozni a feszültségtől való megszabadulás érzését a test egyik vagy másik területén.

De minden fizikai tevékenységnek, beleértve a tai-bo-t is, van egy árnyoldala. Nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba, ne próbáljunk meg túl sok gyakorlatot végezni egyszerre. Az esetleges sérülések elkerülése érdekében érdemes tapasztalt edzővel konzultálni (ha otthon edzel), a fitneszteremben pedig ne próbálj lépést tartani másokkal, esetleg sikeresebb kezdőkkel, hanem céltudatosan, fokozatosan növelve a terhelést.

Készítmény

Ha még soha nem edzett, akkor fel kell készítenie a testét az előzetes edzésre, és csak 1-2 hónap múlva térjen át a tai-bo-ra. Ekkorra az izmok megerősödnek, a szalagok rugalmasabbak lesznek, ami csökkenti az ízületi sérülések kockázatát.
Felkészítő tanfolyamként alkalmasak az olyan edzések, mint a dance mix (dance aerobic) és a step aerobic - fel-le mozogva egy speciális, körülbelül 35 cm széles és 80-100 cm hosszú platformon. A lövedék magassága a növekedés során változik fizikai erőnlét, a kezdeti magasságnak legalább 15 cm-nek kell lennie. Például itt van néhány alapvető gyakorlatok step aerobic kezdőknek.
Kiindulási helyzet: álljon közvetlenül a platform előtt, attól egy láb távolságra, lábak együtt, karok leengedve a test mentén. A bal lábbal egy lépést kell tennie az emelvényen balra, a jobb lábát közelebb kell helyeznie a jobb szélhez; enyhén hajlítsa be a térdét, ugyanakkor tárja szét a karját oldalra, majd felemelve térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és kezdje el a mozgást a jobb lábával. Javasoljuk, hogy minden lábra 8-10 ismétlést végezzen. És itt van még egy gyakorlat. Kiinduló helyzet: álljon egyenesen az emelvény felé fordulva, a lábak együtt, a kezek az övön. Helyezze a jobb lábát az emelvényre, hajlítsa be a bal oldalt térdnél, és hajtson végre egy magas lendítést, próbálja meg a térdét a lehető legközelebb a mellkashoz hozni, miközben a karokat előre kiegyenesíti. Térjünk vissza a kiinduló helyzetbe, ismételjük meg 8-10-szer, majd végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal.

Érdemesebb zenei kíséret nélkül elkezdeni a gyakorlást, tapsolással vagy metronóm használatával. Figyelemmel kell kísérni a légzést, gondosan ellenőrizni, valamint a mozgások helyességét és ritmusát.
Az ilyen típusú aerobik tanulmányozása nem nehéz, és kényelmes otthon és az edzőteremben is. A lépésmozgások megismétlik a lábak természetes mozgását járás közben. A terhelést a gyakorlatok ütemének és a platform magasságának változtatásával adagolhatja. Ezzel egyidejűleg megerősödnek a fő izomcsoportok, a lábboltozatok, edződik az egyensúlytartás képessége, ami fontos a tai-bo gyakorlása során. A lépésmozgások gyors ütemű végrehajtása lehetővé teszi, hogy annyi kalóriát égess el, mint a gyors futásnál, erősítsd a szív- és érrendszert.
Miután elsajátította ezt a technikát otthon, 2-3 hónapos edzés után elkezdheti a tai-bo-t.

Térjünk rá az edzésre!

Most közvetlenül a gyakorlatról. A tai-bo órák szerkezetében szereplő ökölvívó elemek erősítik a vállöv, a mellkas, a hát izmait, a karate és a taekwondo elemeit - a lábizmok fejlesztését. Az órák aktiválják a szív- és érrendszer munkáját, javítják a reakciót, élénkítik, edzik az erőt és az állóképességet, növelik a szervezet védekezőképességét.
Az órák bemelegítéssel kezdődnek (step-tánc és futógyakorlatok), ezt követik az alaprúgások, valamint az erő- és állóképességi gyakorlatok, a végén pedig a nyújtás (nyújtás) és a tai chi elemei (kínai stresszkezelési, relaxációs eszköz). Ezután jön az edzés fő része - 10-15 perc intenzív edzés. Kemény dinamikus zene kíséri.

Az alapvető tai-bo gyakorlatok ugrásokból és ütések különféle kombinációiból, zsákba rúgásokból vagy véletlenszerű rúgásokból, kickboxból és harcművészetből vett mozdulatokból és mozdulatokból állnak. Hogy képet kapjon magáról a technikáról, íme néhány példa az ütésekre.
„Könnyű ismételt ütések a fejre előretolt kézzel” – ez a gyakorlat neve, amelyben az ütéseket egymás után, de gyorsan és egyszerűen kell leadni. A testet nem kell forgatni. Kombinálja az ütéseket lépésekkel vagy előreugrással, mindegyikhez 2-3 ütés. Ütéskor a bal vállat nem szabad felemelni, az ütést a kar gyors kinyújtásával végezzük a könyök- és vállízületekben.
Nagyon érdekes "back kick" lábak. Külsőleg egy rúgó ló mozgására hasonlít. Kivételkor a lökhárító lábat (amit eltalál) fel kell emelni úgy, hogy a sarok a támasztó láb (amelyen állsz) térde mellett haladjon. A „hátrarúgás” a sarokkal történik, míg a lábujja a test felé irányul. A láb a nyújtás pályája mentén visszatér eredeti helyzetébe.
Tai-bóban ütéskor a kar vagy a láb nem nyújtható teljesen. Kézzel ütöd - a könyök enyhén hajlítva marad, lábbal ütöd - a térd nem egyenesedik ki a végéig. Ennek az árnyalatnak köszönhetően nem túl nehéz ütéseket végrehajtani. De ami a legfontosabb, a könyök- és térdízületek károsodásának kockázata csökken.
A foglalkozás végén az edzés üteme lelassul, és a csoport megtanul valamilyen kombinációt - ez valami harci tánc. A sima, lassú mozdulatok segítenek helyreállítani a légzést. Az ütéseket lassított felvételként hajtják végre, ami segít a technikák elsajátításában.

Mi kell a tai-bo gyakorlásához?

Az ingyenes sportruha megfelelő, lehetőleg természetes anyagokból, mivel ezek jobban felszívják a nedvességet, mint a szintetikusok, a test száraz marad. A ruházaton nem lehetnek masszív gombok és zárak, amelyek zavarhatják. Egy túlméretezett póló és rövidnadrág tökéletes.
A cipőnek jó párnázottságúnak kell lennie, biztonságosan rögzítenie kell a láb íveit, stabilnak kell lennie. Ez lehet például aerobik cipő, amelynek talpa mozgás közben megakadályozza a csúszást.
A harci aerobik órákon jó a makiwaras használata - speciális párnák ütő- vagy boxtáskákhoz. Ehhez speciális bokszkesztyűre van szüksége, vagy sportszlengben „palacsintára” (valószínűleg mindannyian látta ezeket a hatalmas kesztyűket a boxereken). Az is jó, ha van egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi a szív fizikai aktivitásra adott reakciójának nyomon követését - pulzusmérő. A készülék úgy néz ki, mint egy karóra, érzékelővel, kényelmesen a szív magasságában rögzítve.
A tai-bo órák bármely 12 négyzetméteres teremben tarthatók. m (vagy a nappaliban) és a szabadban. Ha teljes alakos tükörrel rendelkezik, akkor segít gondosan kidolgozni az edzés fő részének ütéseinek és mozdulatkombinációinak technikáját. A padló legyen egyenletes, a padló lehetőleg fa vagy parketta legyen. A szabadban végzett gyakorlatok során a lejátszót fülre helyezhető fejhallgatóval is használhatja, hogy kényelmesebb legyen a gyakorlatban.
Az órákat bármikor meg lehet tartani kényelmes idő. A lényeg az, hogy rendszeresen csináld. Válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb napszakot és a hét napját. A tai-bo órákat mérsékelt, könnyű terhelésekkel kell indítani. Az izomfájdalmak és sérülések elkerülése érdekében fokozatosan kell elsajátítania az edzésprogramot. Jobb heti 3-szor gyakorolni egy napos szünettel három hónapig, akkor növelheti az edzések számát.

Ha úgy dönt, hogy otthon edzeni, és ehhez speciális videokazettát vagy lemezt vásárolt, akkor jobb, ha konzultál egy professzionális edzővel, hogy az egészségének összes jellemzőjét figyelembe véve válassza ki az ideális programot.

A szomszédos Lengyelország nagyon népszerű az ukránok körében. BAN BEN utóbbi évek Minden több a fiatalok felsőfokú tanulmányokat kívánnak szerezni ebben az országban. Miért vonzza őket annyira egy lengyel egyetemen szerzett diploma?

Mindezt nagyon egyszerűen magyarázzák: a felsőoktatás a szomszédos országban szinte mindenki számára elérhető, és költsége sem sokkal magasabb, mint az ukrán egyetemeken, míg az európai típusú diploma lehetőséget ad arra, hogy Lengyelországban és más EU-országokban is elhelyezkedjen.

Lengyelországban mintegy 50 ezer a külföldi hallgatók száma, és csaknem fele ukrán állampolgár. Miért várják az ukrán diákokat Lengyelországban? A lengyel oktatási és tudományos minisztérium évek óta szembesül azzal a ténnyel, hogy országuk fiataljai nem hazájukban, hanem országokban kívánnak felsőoktatást szerezni. Nyugat-Európa, és ennek eredményeként a lengyel egyetemeken akut jelentkezőhiány tapasztalható. Ezt a rést pedig sikeresen betöltik az ukrán diákok, akiknek száma évről évre növekszik.

A lengyelországi tanulás fő előnyei

A szomszédos európai országban való tanulás a legjobb lehetőség, amelyet az ukrán fiatalok választanak maguknak a jövőbeni élet. De miért választják Lengyelországot, és milyen előnyöket látnak az itteni tanulásban?

• Az ukrán jelentkezők hazájukban a középfokú végzettségről szóló bizonyítvány megszerzése után azonnal beléphetnek a lengyel egyetemekre, míg az Európai Unió többi országában hallgatóink csak két kurzus elvégzése után tanulhatnak ukrán egyetemeken.
• A lengyelországi tanuláshoz nincs szüksége külső független vizsgálati tanúsítványra (EIT), amely nélkül lehetetlen bejutni az ukrán egyetemekre. Itt csak a bizonyítvány pontszámát és az interjú eredményét vesszük figyelembe.
• A lengyelországi tanulás és megélhetés költségei sokkal olcsóbbak egy ukrajnai diák családja számára, mint más európai országokban.
• Lengyelországban a diákoknak joguk van arra, hogy szabadidejükben plusz pénzt keressenek, és ez segít nekik fizetni az oktatási és megélhetési költségeiket.
• Sok lengyel egyetem szoros kapcsolatot ápol vele legjobb egyetemek Egyesült Királyság, Németország és Franciaország. Csereprogramokon minden diák részt vehet, azok is, akik Ukrajnából érkeztek tanulni.
• Az ebben az országban tanuló hallgatók nemcsak nagy lengyel cégeknél, hanem az országon kívül is gyakorlatot végezhetnek.
• A lengyelországi tanuláshoz az ukrajnai diákok schengeni vízumot kapnak, amely lehetőséget biztosít számukra, hogy beutazzák az EU országait.
• A szomszédságban található Lengyelország és Ukrajna területe, ami azt jelenti, hogy az ukrán diákok nem csak nyaralásra, hanem hétvégére és ünnepnapokra is könnyedén hazautazhatnak, mivel alacsony a viteldíj.
• Az ukrán végzettségűek a lengyel felsőoktatási oklevél megszerzése után speciális munkavállalási vízum nélkül is elhelyezkedhetnek, amelyet korábban Ukrajnában kellett kiállítani. Európai oklevéllel lehetőségük van átvenni Jó munka nemcsak Lengyelországban, hanem más EU-országokban is.

Mindezek a kedvezmények valamennyi lengyelországi oktatási intézmény diákjaira vonatkoznak, függetlenül attól, hogy melyik városban tanulnak, és melyik országból származnak.

Felsőoktatási rendszer Lengyelországban

Az ukrán fiatalok 457 lengyel oktatási intézményben szerezhetnek felsőoktatást. Ebből 131 egyetem állami tulajdonban van, a többi magánegyetem. oktatási intézményekben, de a diploma presztízse és az oktatás minősége nem a tulajdonformától függ.

A legmagasabb szintű akkreditációval rendelkező oktatási intézmények közül kiemelhető: akadémiák, klasszikus, műszaki és szakegyetemek, politechnikumok, felsőfokú iskolákés collegiumok, amelyekben a bolognai rendszer szerint folyik az oktatás, amelyet Lengyelország még 1999-ben fogadott el. Nyugta felsőoktatás 2 szakaszra oszlik: I. szakasz egy alapképzés, ahol a hallgatók 3-4 évig tanulnak, a II. szakasz egy mesterképzés, melynek időtartama 1,5-2 év. Az érettségi után a végzettek bachelor (licenc) és mester címet kapnak. De egyes egyetemeken van egy "szak", vagyis a tanulmányokat nem alap- és mesterképzésre osztják, hanem 5-6 évig folyamatosan zajlik egy képesítési szint - mesterképzés - odaítélésével. A "specialisták" olyan szakterületeken gyakorolnak képzést, mint az orvostudomány, pszichológia, állatorvoslás, gyógyszerészet, jog, művészet.

Október 1-től vagy március 1-től kezdheti meg a tanulmányait a lengyel egyetemeken, ami nagyon kényelmes a jelentkezők számára. Tanév 30 hétig tart, és 2, 15 hetes félévre oszlik. Október 1-től február 15-ig a téli, február 16-tól szeptember 30-ig a nyári félév. Az ukrán hallgatók nappali, rész- vagy esti tagozaton, valamint külső képzésben tanulhatnak. A tanulási forma kiválasztásakor ügyeljen az anyagi lehetőségeire, az ösztöndíjak elérhetőségére vagy a munkavégzés szükségességére. A kórházi tanulmányok nemcsak mélyebb ismereteket adnak, hanem lehetőséget is kapnak az ideiglenes tartózkodási engedély megszerzésére Lengyelországban. A nappali tagozatos hallgató ösztöndíjat és különféle tandíjkedvezményeket igényelhet. távoktatás lehetővé teszi a szakterületen való elhelyezkedést már a diploma megszerzése előtt, emellett alapvetően eltér az ukrántól: a levelező tagozatos hallgatókkal az órákat havonta 2 alkalommal hétvégén tartják, így nem kell szabadságot szervezni a foglalkozáshoz.

Az ukránok oktatásának árnyalatai a lengyel egyetemeken

Ukrajna állampolgárai térítés ellenében tanulnak Lengyelországban, függetlenül attól, hogy állami vagy magánegyetemről van szó. Azok az ukránok, akiknek lengyel gyökerei vannak felmenőikben, és ezt sikerült okmányokkal igazolniuk, lengyel kártyát igényelhetnek. Ez megadja nekik a jogot lengyel állampolgárok jelentkezzen ingyenes oktatásra állami egyetemek, de csak akkor, ha sikeresek a bizonyítványversenyen és a nyelvvizsgán, és egyes egyetemek továbbra is biztosítanak interjút, sőt vizsgát is szaktárgyakból. A lengyel kártyával rendelkező ukrán hallgatók speciális vagy szociális ösztöndíjra számíthatnak az állami egyetemeken, valamint a rektori vagy miniszteri ösztöndíjra. Az állami iskolákkal ellentétben a magánoktatási intézmények szinte minden jelentkezőt elfogadnak. Nem szabad elfelejteni, hogy az állami egyetemeken a tandíjak valamivel magasabbak, mint a magánegyetemeken. Bármilyen tulajdonformájú oktatási intézmény elvégzése után a diplomások egy állami szabványnak megfelelő oklevelet kapnak.

Egyes oktatási intézmények a külföldiek, köztük az ukránok számára speciális költségvetési helyek, de számuk természetesen korlátozott. Ezért az ilyen jellegű információkat előzetesen közvetlenül a lengyel egyetemektől vagy azok hivatalos weboldalain kell beszerezni.

Az ukránok a lengyel kormány és nemzetközi szervezetek támogatásaira és ösztöndíjaira is számíthatnak.

Lengyel egyetemeken tanulni, lengyel nyelvtudás ill angolul, de érdemes megjegyezni, hogy az angol nyelvű tanulás mindig drágább. Ha egy jelentkező a lengyel nyelvű tanulás mellett dönt, akkor legalább alapszintű ismeretére van szüksége ennek a nyelvnek, különösen azért, mert egyes oktatási intézmények bizonyítványt igényelnek ennek a nyelvnek a ismeretéről. Az angol nyelvű tanuláshoz feltétlenül meg kell erősítenie annak szintjét. Ennek angol nyelvvizsga-bizonyítványnak kell lennie Középfokú. Ha a jelentkezők bizonytalanok nyelvtudásuk színvonalában, akkor felkészítő tanfolyamokon vehetnek részt, amelyek időtartama 2 hónaptól egy évig terjed.

A lengyelországi tanulás és élet költségei

Fontos érv amellett, hogy ukránokat tanítsanak a lengyelországi felsőoktatási intézményekben, az elfogadható tanulási és megélhetési költségek. Az egy év tanulmányi ára 1000 és 4000 euró között mozog, és az oktatási intézmény presztízsétől és attól a szaktól függ, amelyet a jelentkező meg kíván szerezni. A megélhetési költségek azonban attól a várostól függenek, ahol a képzés zajlik. Természetesen a főváros nagy városok lényegesen több kiadást igényel, mint Bialystok vagy Bydgoszcz.

Például a krakkói Jagelló Egyetemen való tanulásért 2000-4000 eurót kell fizetni, de a Lublini Maria Curie-Skłodowska Egyetem 1250-2000 euróba kerül évente.

100-150 euróba fog kerülni egy hónap lengyelországi diákszállón, és ez a szobában lakók számától függ.

Ha egy diák lakást szeretne bérelni, akkor az valamivel magasabb költséggel fog járni - 250-400 euró.

Élelmiszerért havonta legalább 150 eurót kell fizetni. Nos, mi van egy diákkal szórakozás és újdonságok nélkül - ez is legalább 100-150 euróba kerül havonta. A város körüli kirándulásokhoz a diák egyetlen utazási kártyát vásárolhat, amely bármilyen tömegközlekedési eszközön használható, és csak 8 euróba kerül.

Ezért a tandíjon felül egy diáknak legalább havi 400 euróval kell rendelkeznie ahhoz, hogy Lengyelországban élhessen.

A legjobb oktatási intézmények Lengyelországban

2016-ban a legjobb három lengyel egyetem között a varsói és a Jagelló egyetem, valamint a poznani Adam Mickiewicz Egyetem szerepelt.

A legjobb műszaki oktatási intézmények a Varsói és a Wroclawi Műszaki Egyetemek voltak. A krakkói Bányászati ​​és Kohászati ​​Egyetem sem maradt el mögöttük.

A magánoktatási intézmények között évek óta a vezető pozíciók: a Kozminsky Akadémia, a Lengyel-Japán Akadémia információs technológiákés a Lazarsky Egyetem.

Természetesen rangos ezeken a lengyel egyetemeken tanulni, de sokkal nehezebb oda bekerülni. Ezért, amikor egy oktatási intézmény mellett dönt, a jelentkezőnek reálisan kell felmérnie tudását és pénzügyi kilátásait. Ha nem teljesen fényesek, és a család nem túl gazdag, akkor jobb lehet kevesebbet választani rangos egyetem, és nem feltétlenül Varsóban vagy Krakkóban. De nem szabad elfelejteni, hogy minden lengyel egyetem garantálja a magas színvonalú oktatást és az egységes állami színvonalú diplomát.

Lengyelországban minden gyermeknek joga van a középfokú oktatáshoz

Információ a lengyelországi középfokú oktatásról

A külföldiek gyermekeinek joguk van az oktatáshoz Lengyelországban

Minden gyermeknek joga van hozzáközépfokú oktatás Lengyelországban – Wikipédia.Ezt a jogot az ENSZ Gyermekjogi Egyezménye, valamint a Lengyel Köztársaság Alkotmánya (70. cikk) biztosítja.

A lengyel törvények különbséget tesznek az oktatáshoz való jog között (minden 18 év alatti személy számára kötelező), és lehetővé teszik a továbbtanulást, ha a 18. életévüket korábban töltik be a felső középiskola befejezése előtt. Az alkotmány szerint Lengyelországban az oktatás mindenki számára kötelező, csakúgy, mint a külföldi gyermekek számára.

A menekültstátusszal rendelkező gyermekeknek joguk van az oktatáshoz, valamint a védett gyermekeknek: menekültstátusszal vagy „tartózkodási engedéllyel” Lengyelország területén, mindez összhangban van Lengyelország szabályaival, az oktatási rendszerről szóló törvényekkel (94. cikk).

Az oktatási rendszerről szóló lengyel törvény szerint:

• a menekült gyerekeknek joguk van ingyenes oktatás az oktatás minden szintjén Lengyelországban, valamint a művészeti iskolákban;
• a Lengyelországban tartózkodó és menekültstátuszt kérelmező gyermekek ingyenes oktatásban részesülhetnek alapszint, gimnáziumban tanul és teljes középfokú végzettséget szerez;
• eltérő jogi státuszú külföldiek gyermekei - kereskedelmi alapon jogosultak lengyelországi közoktatási intézményekben való oktatásra, de az iskolai adminisztrációnak joga van mentesíteni őket a díjak alól.

A lengyel szabályozás megköveteli a gyermekek mielőbbi bevonását az állami oktatási rendszerbe, és a Lengyelországban élő gyermekek és fiatalok, illetve a védelemre igénylő gyermekek számára a következő jogokat biztosítják:

A lengyel tanulás joga

A menekültstátuszt kérelmezők szüleinek gyermekei ingyenes lengyel nyelvórákra jogosultak, ami lehetővé teszi számukra, hogy kihasználják a közoktatási rendszer nyújtotta előnyöket (EU irányelv a menekültstátuszt kérelmezők befogadásának minimumszabályairól (2003/9/EK, 2003. január 27., Lengyelország, külföldiek védelméről szóló törvény, 61. cikk)

A menekültstátuszt kérelmező szülők gyermekei, a menekült gyermekek és a védelem egyéb formáiban részesülő gyermekek szintén jogosultak arra, hogy ingyenesen tanuljanak lengyelül az iskolában (az oktatási rendszerről szóló törvény 94-a. cikke). Az iskola köteles 15 fő feletti létszám esetén plusz foglalkozásokat szervezni egy gyermekcsoportnak (legalább heti 2 órában), illetve a csoport létszámának szűkülése esetén az iskolán kívül szervezett foglalkozásokon való részvételt lehetővé tenni.

A neveléshez való jog az óvodai szinten

Az oktatási rendszerről szóló törvény 14. cikke rögzíti a szülők adakozási kötelezettségét óvodai nevelés minden gyermek számára. A Lengyelországban védelem alatt álló gyermekek és a menekültstátuszt kérelmező gyermekek ugyanolyan feltételekkel jogosultak az iskola előtti oktatásra, mint a lengyel gyermekek.

A tanuláshoz való jog anyanyelvés a kultúra megőrzése

Az iskola köteles támogatni a külföldi tanulókat nemzeti identitásuk, etnikai hovatartozásuk, vallásuk megőrzésében, valamint nyelvük megőrzésében (oktatási törvény 13. §). Az iskola köteles a külföldi gyermekek származási országának nyelvén tanórákat szervezni, és köteles közös helyiséget használni, ha a gyermekek származási országának kulturális egyesülete vagy nagykövetsége kezdeményezi. A Lengyel Köztársaság alkotmánya (48. cikk) szintén minden szülőt megillet Lengyelországban, hogy gyermekeit vallása és kultúrája szellemében nevelhesse.

Vallásleckék a középfokú oktatás megszerzése közben Lengyelországban

A hitoktatás egy lengyel iskolában a szülők beleegyezésével történik, a hitoktatás Lengyelországban mindenki számára kötelező. Ezért a külföldiek gyermekei vegyenek részt a hittanórákon. Az iskola köteles alternatív osztályokat biztosítani azoknak a gyermekeknek, akik nem vesznek részt hitoktatásban (az oktatási rendszerről szóló törvény 12. cikke). Az iskola a Lengyelországban hivatalosan bejegyzett vallási egyesületek vallását taníthatja.

Jogosult a középfokú oktatáshoz Lengyelországban

A felsőoktatási rendszerről szóló törvény 43.1. és 43.2. cikkelye a menekülteknek jogot biztosít az oktatás ingyenes használatához több mint magas szint, Mert tudományos kutatásés posztgraduális képzés (ugyanolyan feltételekkel, mint a lengyel állampolgárok esetében). Az ideiglenes lakóhellyel rendelkezők és az eltérő jogi státusszal rendelkező külföldiek térítés ellenében felsőoktatásban részesülhetnek Lengyelországban.

A gyermekek joga a középfokú szakképzéshez Lengyelországban

Az európai „magánkabinról” szóló irányelv a menekült fiatalok jelentkezésének jogát biztosítja a szakmai tanfolyamok igénybevételére, még akkor is, ha a menekült pályázók nem jogosultak munkára. Az oktatási rendszerről szóló lengyel törvény (94a. cikk (2) bekezdés) biztosítja az átvétel jogát szakképzés minden olyan gyermeknek, aki menekültstátusszal rendelkezik vagy ideiglenesen az állam védelme alatt áll, ugyanolyan feltételekkel, mint Lengyelország állampolgárai esetében.

Hogyan juthat el egy diák egy lengyel iskolába

A lengyel oktatási törvény kötelezi a helyi hatóságokat, hogy ingyenes tömegközlekedést szervezzenek az iskolába: az első, második, harmadik és negyedik osztályos gyermekek számára, ha az iskola három kilométeres körzetében élnek; ötödik és hatodik osztályos gyerekeknek - ha ez a távolság több mint négy kilométer. A helyi önkormányzatok fedezhetik a gyermek és a gyám iskolába szállításának költségeit is, ha lehetséges a tömegközlekedés (az oktatási rendszerről szóló törvény 14. cikke).

Középfokú oktatásban részesülő gyermekek szociális védelme Lengyelországban

A menekültstátuszt igénylő gyermekek jogosultak az igénybevételhez szükséges szociális segélyre teljes oktatásáltalános iskolai és középiskolai szinten, különös tekintettel a tankönyvek vásárlására (a külföldiek védelméről szóló törvény 61. cikke a Lengyel KÖZTÁRSASÁG területén). A menekült és az államilag védett gyermekeknek joguk van igénybe venni a nehéz helyzetben lévő gyermekek számára kínált szociális védelem minden formáját élethelyzet, beleértve szociális ösztöndíjakés tudományos ösztöndíjak (az oktatási rendszerről szóló törvény 90. cikkelye).

A menekült hallgatók jogosultak a lengyel diákok számára elérhető szociális segélyre, ideértve a szálló igénybevételének vagy az ösztöndíjnak a lehetőségét (a felsőoktatási intézményekről szóló törvény 173. cikke).

A menekültstátuszt igénylők támogatásával kapcsolatos kérdéseket (az oktatás területén is) a Belügyminiszter 2003. augusztus 14-i rendelete (146. sz. 1528. és 157. sz. 1322. pont) szabályozza.

*****

Annak ellenére, hogy a gyermek neveléséről és a felnőtt, önálló életre való felkészítésről tucatnyi információ áll a szülők rendelkezésére, sok szülő nagy késéssel választ gyermeke számára szakmát. És gondolkodni kell, amikor a gyerek az ágyon túl fekszik (népi bölcsesség). A jó régiben szovjet idők a gyermekek nevelésének, szakmaválasztásának folyamatát az iskola bonyolította le. A szülők csak a pedagógusok javaslatait javították ki. Igaz, nem volt különösebb választás a közép- és felsőfokú végzettség megszerzésében. Általában minden gyermeket otthon, a Szovjetunióban oktattak. Kivételesen csak nagyon tehetséges gyerekek és az elit gyermekei kaphatták középfokú tanulmányaikat külföldön. Ma ez teljesen más kérdés, és ezt meg kell becsülni és használni kell. értemközépfokú végzettség külföldön . A külföldi oktatás piacán azonban nincs különösebb élénkülés. A szülők valahogy óvakodnak attól, hogy gyermekük külföldön kapjon középfokú oktatást. Ah, hiába. Miután megkaptaközépfokú végzettség külföldön gyermek hozzáférést kap a fogadáshozfelsőoktatás külföldön ingyenes neves európai egyetemeken. Érvelésem meggyőzhetősége érdekében idézek egy interjút az "Albion" oktatási vállalat igazgatójával, Natalya Shchukinával.a „British Style” magazin 2009. novemberi számának anyagai alapján.

… „- Natalja Jurjevna, hogyan vélekednek a mai szülők arról az ötletről, hogy külföldön szerezzenek középfokú végzettséget, és küldjék gyermeküket külföldre tanulni?

Még a forradalom előtti időkben is Oroszországban a nemesi családokból származó gyerekek külföldre mentek tanulni, vagy külföldi tanároktól kaptak otthoni oktatást. A 90-es évek elején a tehetős családok újra külföldre küldték a gyerekeiket, de akkoriban inkább presztízselemnek számítottak. Ma a szülők ezt a lépést óvatosabban teszik meg. Jobban odafigyelnek arra, hogy gyermeküknek mivel kell szembenéznie. Most már sokkal több információ áll rendelkezésükre ezzel kapcsolatban oktatási programok mint 10-15 évvel ezelőtt. A szülők sok lehetőséget mérlegelnek, és azt választják, amelyik a legkedvezőbb, ha gyermekük külföldön szeretne felsőoktatást szerezni.

-Mire érdemes odafigyelni a külföldi középfokú iskolaválasztásnál?

Az iskola vagy egyetem kiválasztásánál fontos szempont a minősítése. Mind a magániskolák, mind az egyetemek általános értékelései vannak, amelyeket népszerű újságokban - The Times, The Daily Telegraph és mások - tesznek közzé. Hagyományosan az egyetemi rangsor első és második helyén Cambridge és Oxfordi Egyetemek. A harmadik helyet egy másik érdemes egyetem, például a London School of Economics szerezheti meg. Összességében az iskolai rangsorok általában a legjobb 500 magániskolát tartalmazzák a több mint 2500-ból. Az egyetemi rangsorban pedig minden egyetem szerepel. Az egyetem kiválasztásakor nemcsak az összesített, hanem az egyetemek szakterületenkénti rangsorát is meg kell ismernie, valamint meg kell találnia a tanszék munkájának hatékonyságát a végzettek foglalkoztatása érdekében.”…

Szeretném megjegyezni, hogy manapság más európai egyetemek közelítenek az angol egyetemek népszerűségéhez, például a lengyelországi egyetemek, ahol teljes értékű tanulmányokat lehet szerezni. európai oktatás ingyen. További információ a lengyelországi tanulásról a weboldalon található"Külföldön ingyenes a felsőoktatás" . Továbbra is közzé teszek egy idézetet az "Albion" oktatási vállalat igazgatójával, Natalia Shchukina-val.

„- Van-e hasonlóság az orosz és a brit között? oktatási rendszerek? - Az orosz és a brit oktatás között több a különbség, mint a hasonlóság. És bár az Egyesült Királyságban, valamint Oroszországban az állami napközis iskolák teszik ki a többséget, meglehetősen sok - körülbelül 7% - a magániskolák, köztük a bentlakásos iskolák. Eredetük szerint ezek azok az oktatási intézmények, ahol a Brit Birodalom elitje nevelkedett. A szigorú brit oktatás évszázados hagyományai innen erednek. Az ilyen panziókban körülbelül 9-19 óráig tartanak a foglalkozások, amelyek nemcsak klasszikus iskolai tantárgyakat, hanem sportszakokat, művészeti és színházi stúdiókat, sétákat és szabadtéri játékokat is tartalmaznak. Hasonlóoktatási rendszer egy panzióban lehetővé teszi a gyermekek idejének helyes megtervezését. Míg nálunk az ilyen oktatási intézmények inkább kivételt képeznek, és a gyermekük teljes körű fejlesztésében részt venni kívánó szülőknek sok órát kell utazniuk ahhoz, hogy különböző nyelvtanfolyamokra, művészeti és tánciskolákra vagy sportszekciókra járjanak.

-Lehetséges-e megszereznifelsőoktatás külföldön ingyenes És milyen a felvételi az egyetemekre?

A felsőoktatásba való átállást az Egyesült Királyságban is másképp kezelik. Már 16 évesen a program folytatásában Gimnázium a gyerekeknek kétéves országos egyetemi előkészítő tanfolyamot, úgynevezett A-szintet kínálnak. Így a fiatal briteknek, sokkal korábban, mint gyermekeinknek, gondolniuk kell a jövőre, és meg kell választaniuk egyetemüket, tehát sajátjukat jövőbeli szakma. De mindegy, hogy adjuk-e a gyereket orosz oktatás vagy külföldi, ezt a szülők döntik el. És ez a döntés sok tényezőtől függ: az életkörülményektől, a család erkölcsi felkészültségétől és természetesen a gyermektől. Ezért ezt a döntést nagy felelősséggel kell megközelíteni.

Ha azt választja, hogy Lengyelországban tanul a diákok számára, az előnyök nagy listáját kapja másokhoz képest. Ráadásul Lengyelországban nemcsak a tanulásnak, hanem a kikapcsolódásnak is megvannak a maga előnyei - történelmi emlékek és látnivalók, gyönyörű, ápolt természet, paloták és kastélyok. Nyaraláskor és hétvégéken nem csak Lengyelország városait, hanem a szomszédos európai országokat is meglátogathatja: egy belső repülés Európában 30-40 dollárba kerül, és úti céltól függően 1-2 órát vesz igénybe.

A lengyelországi egyetemekre való felvétel előnyei:

• Nemzetközi Diploma. A világon bárhol értékelik, és lehetővé teszi, hogy tisztességes munkát találjon több millió dolláros tőkével rendelkező nagyvállalatoknál: Volkswagen, Google, Apple, Gazprom stb.
• Lehetőség kettős diploma megszerzésére az Erasmus és Socrates csereprogramok révén. A programok lehetővé teszik, hogy egyszerre két képzésben részesüljön különböző európai egyetemeken, ami a jövőben előjogokat biztosít a rangos pozíciókra való jelentkezéskor.
• A hangsúly a gyakorlaton. A lengyelországi oktatási rendszer a „kevesebb elmélet – több gyakorlat” elvén épül fel. Így a tanulók megtanulják önállóan megoldani a problémákat, kreatív módszereket találnak megoldásukra, felfedezik tehetségüket és képességeiket, néha új tudományos felfedezéseket tesznek.
• A technológiákat és az oktatási módszereket ellenőrzik állami jutalékok: minden évben új programokat fejlesztenek és készítenek, figyelemmel kísérik az egyetemi szabályok betartását, javítják az oktatók tudásszintjét és szigorúan választanak ki szakembereket a hallgatók oktatására.
• Lehetőség 2 vagy több tanulásra idegen nyelvek. A képzés főleg lengyelül zajlik, hasonlóan az oroszhoz - tanulmányaik alatt a hallgatók alaposan áttanulmányozzák, mindennap gyakorolnak. Ezenkívül számos nyelvet tanítanak az egyetemeken, amelyek közül a fő az angol. Érettségi után a hallgatók legalább 2 idegen nyelvet tudnak, ami előnyt jelent a jövőbeni karrierjük során.
• Lengyelország kényelmes fekvése: nemcsak az európai utazások kényelmében rejlik, hanem az oroszországi nyaralásra vagy hétvégére való látogatásra is. Moszkvából mindkét irányba 150-200 dollár körül mozognak a repülőjegyek, a repülési idő pedig 2-2,5 óra.

A lengyel egyetemi tanulmányok árai is tetszetősek, amelyek az oktatás nyelvétől függenek: lengyelül - olcsóbb, angolul - drágább. Mindkét lehetőség elérhető a legtöbb külföldi tanulmányozást tervező hallgató számára. Tehát lengyelül a programok 860 és 3000 dollár között lesznek, angolul 2300 és 6200 dollár között (tanulmányi évenkénti költség). Azoknak a diákoknak, akik nem szabványos tudásról és kitartásról tettek tanúbizonyságot, kormányzati ösztöndíjak a költség egy részét vagy az összes költséget teljes egészében fedezi.

A középfokú oktatás jellemzői Lengyelországban - lengyel iskolák külföldiek számára

Tól fiatalon Lengyelországban a gyermekek oktatásának vannak előnyei és hátrányai. Azok az orosz iskolások, akik egy orosz iskolában tanultak, szokatlannak tűnhet az itt való tanulás. Oktatási folyamat ráépült önálló munkavégzésés gyakorolni. A tanárok már az első években igyekeznek megmutatni minden gyermek személyiségjegyeit, és megtanítják őket a saját prioritások meghatározására.

Általános Iskola(1-3. osztály)	A gyerekek számolni, írni és olvasni tanulnak, testnevelésre és zenére járnak. Ezen kívül beiratkozhatnak etikára vagy vallásra, ha a szülők úgy kívánják.
Középiskola (4-6. osztály)	Hozzáadott tantárgyak: történelem, számítástechnika, művészet, természetrajz és a lengyel nyelv. A középiskola végén a tanulók vizsgát tesznek.
Gimnázium (7-9. osztály)	Számos tantárgy egészül ki, szabadon választható a családi élet órái.
Senior iskola (a képzés 3-4 évig tart)	Az edzés után a gyerekek vizsgákat tesznek, amelyek egyben érettségi és felvételi vizsgák is.

A nulla nyelvtudással rendelkező gyerekek lengyelországi iskoláiban való tanulása viszonylag egyszerű: a szavak fele hasonló az oroszhoz, idővel könnyen érthetővé válik, miről beszél a tanár. Az iskolai oktatás költsége nulla, néhány pont kivételével - fizetni kell az iskolai egyenruháért, a tankönyvekért, az írószerért, a biztosításért és az élelmiszerért. Az éves kiadások 80-120 USD + havi 20-30 USD (kormányzati szerveknél).

Nyelvtanfolyamok Lengyelországban - nyári és egész éves programok

Ha a jövőben Lengyelországban szeretne tanulni, feltétlenül vegyen részt nyári vagy éves nyelvtanfolyamokon. Vannak programok vagy a lengyel nyelv: a második lehetőség lehetővé teszi, hogy továbbra is az ország legolcsóbb oktatásával rendelkező egyetemein tanuljon.

Nagyon népszerűek a 20 és 40 napos tanfolyamok – ezek olyan intenzív programok, amelyek lehetővé teszik egy idegen nyelv tanulását és gyakorlását. A tanfolyamok költsége szinte mindenki számára elérhető: 300 dollártól 20 napra és 600 dollártól 40 napra. A szállás egyidejűleg napi 12 dollárba kerül egy hostelben, és az étel olcsóbb, mint Oroszországban. Minden nap 4 órán keresztül tanulsz egy idegen nyelvet egy legfeljebb 12 fős csoportban, és az órák után mindenhol gyakorolhatod a lengyel nyelvet: az utcán járókelőknél, szupermarketben, hostelben, kávézóban.