Stres je stav jednotlivca v extrémnych podmienkach na fyziologickej, psychickej a behaviorálnej úrovni. V závislosti od typu stresora a charakteru jeho vplyvu sa rozlišuje niekoľko druhov stresu. Jedna z klasifikácií rozlišuje fyziologické a psychologické stresy, ktoré sa delia na informačné a emocionálne. Fyziologický stres vzniká pod vplyvom fyziologických stresorov, ako je zvýšená teplota. Informačný stres sa vyskytuje v situáciách informačného preťaženia, keď človek nezvláda úlohu, nemá čas robiť správne rozhodnutia v požadovanom tempe, s vysokou mierou zodpovednosti za dôsledky prijatých rozhodnutí. Zdá sa mi, že tento typ stresu je obzvlášť dôležitý v modernom svete kde sa väčšina ľudí snaží vybudovať si úspešnú kariéru a zastávať zodpovedné pozície. Emocionálny stres sa prejavuje v situáciách ohrozenia, ohrozenia, odporu a pod. Jeho rôzne formy zároveň vedú k zmenám v priebehu duševných procesov, emočným posunom, transformácii motivačnej štruktúry činnosti, k narušeniu motorického a rečového správania. Všetky tieto druhy stresu môžu mať pozitívny mobilizačný účinok na životnú činnosť organizmu, ako aj negatívny.
Dnes je mimoriadne rozšírený názor, podľa ktorého je stres v živote obyčajných ľudí zriedkavým a nápadným javom. Názor G. Selyeho na túto vec je mimoriadne odlišný. Verí, že človek, dokonca aj v stave úplnej relaxácie, ako sa mu zdá, je pod stresom. Neustále pracuje obehový, dýchací, nervový a tráviaci systém. Úplná absencia stresu by znamenala smrť. Úroveň fyziologického stresu je však najnižšia počas obdobia odpočinku a relaxácie, hoci nikdy nie je absolútna nula. Emocionálne vzrušenie akéhokoľvek smeru je sprevádzané zvýšením stupňa fyziologického stresu.
Zhrnutím priebežných výsledkov by som chcel povedať, že vlastnosti stresu sú dosť rôznorodé: existuje niekoľko typov stresu v závislosti od typu stresora a následkov. Stres má tiež tri fázy svojho priebehu. A nakoniec, stres je pomerne bežným javom v živote každého človeka, bez ohľadu na typ činnosti, sociálne postavenie a vek. Ak psychický stresčlovek sa ešte ako-tak vyhne, vtedy mu fyziologický stres nepodlieha.
Je zrejmé, že človek sa nemôže úplne chrániť a chrániť pred stresom, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou života človeka a všetkých zvierat. Teraz je celkom bežné veriť, že stresu sa dá a treba vyhnúť.
Význam stresu v modernom svete
V modernom svete existuje pomerne široká propaganda myšlienky, že stres má na človeka výlučne deštruktívny účinok, čo prispieva k rozvoju rôznych duševných porúch a všeobecnému zhoršovaniu tela. Možno je to do istej miery naozaj pravda a nebudem to vyvracať. Som však presvedčený, že stres môže mať aj pozitívny vplyv a ďalej sa pokúsim svoj názor dokázať.
Po prvé, myslím si, že je hlúpe niečomu pripisovať akúkoľvek polaritu. Nemyslím si, že sa dá jednoznačne nazvať niečo dobré a niečo zlé. Zdá sa mi, že všetko je relatívne, aj tie veci, ktoré sa na prvý pohľad zdajú byť výlučne negatívne a negatívne, môžu v sebe nájsť nejaké pozitívne stránky. Vysvetlím to na príklade. Povedzme, že človeka vyhodia z práce. Samozrejme, na prvý pohľad sa zdá, že ide o mimoriadne negatívnu udalosť v živote kohokoľvek, pretože človek stratil zdroj obživy, ako aj schopnosť pracovať a realizovať sa. Táto situácia však núti človeka zmobilizovať všetky svoje sily a príležitosti na vstup do inej práce, ktorá je možno perspektívnejšia a vysoko platená. Ak by človek nebol prepustený, s najväčšou pravdepodobnosťou by sa kvôli svojmu zvyku stability nerozhodol zmeniť prácu. Aj keď je možný aj iný výsledok. Človek si napríklad nevedel nájsť prácu a upadol do depresie. Potom je samozrejme celý rad týchto udalostí negatívny. Nie nadarmo sa však hovorí: "Kto hľadá, vždy nájde." Myslím si, že schopnosť človeka nájsť si v danej situácii novú prácu závisí výlučne od jeho osobných kvalít a vytrvalosti. Domnievam sa teda, že to, aký dopad na nás majú určité udalosti, závisí len od nášho vnímania a postoja k nim, ako aj od nášho správania sa v danej situácii. Výsledkom všetkého uvedeného môže byť môj uhol pohľadu, podľa ktorého má každá udalosť alebo jav, vrátane stresu, dvojaký charakter. Nie je možné jednoznačne nazvať niečo dobré a niečo zlé.
Po druhé, zdá sa mi, že je samo osebe hlúpe dávať negatívny význam javu, ktorý sa odohráva v živote každého človeka a ktorý je nevyhnutný. Nikoho by totiž ani nenapadlo povedať, že napríklad rast vlasov alebo dýchanie je zlé. Myslím, že to isté platí aj o strese. Veď stres, aspoň na fyziologickej úrovni, sprevádza človeka po celý život, podobne ako rast vlasov či nechtov.
Po tretie, aj keď je stres negatívny, jeho celkový globálny vplyv na telo je podľa mňa stále pozitívny. Koniec koncov, človek, ktorý nepoznal nešťastie, nemôže byť skutočne šťastný. Rovnako aj so stresom. Stres dáva farbu nášmu životu. Choroby striedajú obdobia zdravia, slzy smiech a ťažkú každodennú prácu oddych. Práve tento kontrast nám dáva skutočnú príležitosť pocítiť chuť života, pretože „v porovnaní je všetko známe“. Stres dáva človeku možnosť užiť si chvíle stability a harmónie, vážiť si ich, čo je podľa mňa obzvlášť dôležité v modernom svete, keď život naberá zbesilé tempo, keď sú ľudia často krát ukrátení o voľnú minútu práve premýšľať o svojom živote, keď sa človek stará len o jeho peňažnú stabilitu.
Stručne povedané, chcel by som povedať, že stres ovplyvňuje ľudské telo na fyziologickej, psychickej a behaviorálnej úrovni, čo, ako sa mi zdá, môže ovplyvniť život človeka dvoma spôsobmi, a to pozitívne aj negatívne. Samozrejme, každý človek je individuálny, každý vníma tú či onú udalosť zvláštnym, subjektívnym spôsobom. Stres však dáva každému z nás možnosť okúsiť život prostredníctvom porovnávania a prijímania všetkých nečakaných zvratov osudu. Ale či využijeme túto príležitosť alebo sa posťažujeme na život, je len na nás, ako sa rozhodneme. Dúfam, že sa mi podarilo ukázať, že stres môže mať výrazné pozitívne a pozitívne účinky aj negatívne.
prepis
1 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psychologické vedy 1 PROBLÉM STRESU V MODERNOM SVETE Shafranova Anna Viktorovna Stres, ako viete, v modernom svete ovplyvňuje každého z nás bez výnimky. Pretože človek vo svetských nepokojoch nie je schopný vydržať napätie, ktoré sa prejavuje v osobitných životných situáciách, spôsobené rôznymi dôvodmi v prírode. Čo presne je stres z vedeckého hľadiska? Stres je bežný a bežný jav. Všetci to z času na čas zažívame, možno ako pocit prázdnoty v zadnej časti žalúdka, keď sa postavíme, aby sme sa predstavili na hodine, alebo ako zvýšenú podráždenosť či nespavosť na skúške. Menšie stresy sú nevyhnutné a neškodné. Práve nadmerný stres vytvára problémy jednotlivcom a organizáciám.Každá udalosť, skutočnosť alebo správa môže spôsobiť stres, t.j. stať sa stresorom. Stresory môžu byť rôzne faktory: mikróby a vírusy, rôzne jedy, vysoké alebo nízke teploty. životné prostredie, trauma a pod. Ale ukazuje sa, že akékoľvek emotiogénne faktory môžu byť rovnaké stresory, t.j. faktory ovplyvňujúce emocionálnu sféru človeka. To je všetko, čo nás môže vzrušiť, nešťastie, hrubé slovo, nezaslúžená urážka, náhla prekážka v našom konaní alebo ašpiráciách. Stresové situácie vznikajú doma aj v práci. Z pohľadu manažmentu sú najzaujímavejšie organizačné faktory, ktoré spôsobujú stres na pracovisku. Poznať tieto faktory a venovať im pozornosť osobitnú pozornosť pomôže predchádzať mnohým stresovým situáciám a zvyšovať efektivitu manažérskej práce, ako aj dosahovať ciele organizácie s minimálnymi psychickými a fyziologickými stratami personálu. Koniec koncov, stres je príčinou mnohých chorôb, čo znamená, že spôsobuje značné škody na zdraví človeka, pričom zdravie je jednou z podmienok úspechu v akejkoľvek činnosti. Ako identifikovať stres? Príznaky stresu Neschopnosť sústrediť sa na niečo. Príliš veľa Bežné chyby v práci. Pamäť sa zhoršuje. Príliš často sa objavuje pocit únavy. Veľmi rýchla reč. Myšlienky často odlietajú. Pomerne často sa vyskytujú bolesti (hlava, chrbát, oblasť žalúdka). Zvýšená excitabilita. Práca neprináša bývalému radosť. Strata zmyslu pre humor. Počet vyfajčených cigariet prudko stúpa.
2 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psychologické vedy 2 Závislosť od alkoholických nápojov. Vytráca sa chuť do jedla, celkovo sa stráca chuť do jedla. Neschopnosť dokončiť prácu včas. Príčiny stresového napätia Oveľa častejšie musíte robiť nie to, čo by ste chceli, ale to, čo potrebujete, aká je vaša zodpovednosť. Neustále nemáte dostatok času - nemáte čas nič robiť. Niečo alebo niekto vás tlačí, neustále sa niekam ponáhľate. Začína sa vám zdať, že všetkých okolo vás zviera akési vnútorné napätie. Chcete neustále spať a nemôžete zaspať. Vidíte príliš veľa snov, najmä keď ste počas dňa veľmi unavení. Veľa fajčíš. Pite viac alkoholu ako zvyčajne. Doma, v rodine, v práci máte neustále konflikty. Neustále sa cítite nespokojní so životom. Dostanete sa do dlhov bez toho, aby ste vedeli, ako ich splatiť. Máte komplex menejcennosti. Nemáte sa s kým porozprávať o svojich problémoch a nemáte žiadnu osobitnú túžbu. Necítite úctu k sebe ani doma, ani v práci. Stres je neoddeliteľnou súčasťou ľudská existencia, len sa treba naučiť rozlišovať medzi prijateľnou mierou stresu a priveľkým stresom. Výskum ukazuje, že fyziologické príznaky stresu zahŕňajú vredy, migrény, hypertenziu, bolesti chrbta, artritídu, astmu a bolesť srdca. Psychologické prejavy zahŕňajú podráždenosť, nechutenstvo, depresie a znížený záujem o medziľudské a sexuálne vzťahy atď. Príčin stresu je teda nespočetné množstvo a existuje len jeden spôsob, ako sa zo stresu dostať: nemyslieť a netrápiť sa tým, čo sa stalo, ale zamyslieť sa nad tým, čo treba urobiť, aby sa situácia vyriešila, nad tým, čo ďalej. Toto je veľmi správna pozícia, nestrácate svoju vitalitu a nekonečne „žujete“ nepríjemnú udalosť. Čo sa stalo, sa už stalo a nemôžeme to zmeniť, môžeme sa len pozerať dopredu, dostať sa Nový vzhľad na celý život a vždy sa naučte vyjsť z ťažkých situácií ako víťaz. 10 tajomstiev zvládania stresu Tajomstvo 1. Viera, že situácia je pod kontrolou Nikto nie je imúnny voči náhlym (príjemným alebo nie) udalostiam, ktoré so sebou prinášajú zmeny v zvyčajnom spôsobe života. Ale vo všeobecnosti sme za svoj vlastný harmonogram zodpovední iba my. Iní ľudia a vonkajšie okolnosti vo väčšine prípadov o ničom nerozhodujú. Pre pokoj mysle je potrebný pocit kontroly nad tým, čo sa deje.
3 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psychologické vedy 3 Myslíte si, že niekto iný riadi váš život? Vtedy máte stres zaručený. Samozrejme, ak máte autoritárskych rodičov, tvrdohlavého priateľa srdca alebo nevyrovnaného šéfa, je ťažké považovať sa za kováča vlastného šťastia. Snažte sa vyhnúť tomu, aby ste boli obeťou. Naučte sa nájsť si každý deň čas pre seba. Nemôžete zmeniť iných ľudí, ale plánovanie vlastného dňa je skutočné. Tajomstvo 2. Optimizmus... Každý pozná vtip, že ten istý pohár vody môže byť poloprázdny pre pesimistu a poloplný pre optimistu. Voľba pokojnej a šťastnej ženy je zrejmá: pozitívny pohľad na veci. Niekomu je daná od prírody a niekto ju musí formovať. Situácia sa vyvíja v náš prospech, ak robíme všetko, čo považujeme za potrebné. Prečo teda necháme strach z potenciálneho zlyhania prednosť pred nádejou na to najlepšie? A strach zo zlyhania plodí stres. Tajomstvo 3...a zároveň realizmus Je veľmi užitočné opakovať si, že všetko bude v poriadku. Ale zamrmlať to pri zavretých očiach a ísť rovno do kanalizácie je nerozumné. Bohužiaľ, slepý optimizmus nie je všeliekom. Niekedy je lepšie prijať okolnosti a trpezlivo prečkať nepriaznivú situáciu. To vôbec neznamená, že tí, ktorým sa stres vyhýba, nechcú a nevedia snívať. Nič také! Robia to „profesionálne“: vypracúvajú akčné plány a dokážu sa zasmiať naivite vlastných bludov. Je tiež pravda, že keď sa títo ľudia pustia do realizácie plánu A, vždy majú na mysli záložný plán B. Tajomstvo 4. Schopnosť vidieť celý obraz Ak sa chcete zbaviť stresu, netrápte sa o maličkostiach. Problém, po ktorom už o pár mesiacov nebude ani stopy, vám za nervy jednoducho nestojí. Musíme sa naučiť uprednostňovať, vrátane emocionálnych. Vždy sa snažte ráno zhodnotiť nadchádzajúci deň a vyberte si to najdôležitejšie. Vždy, keď vám niečo prekáža, položte si otázku: „Využívam svoj čas dobre? Odpoveď „Nie“, odložte riešenie problému na lepšie časy, pričom predtým zhodnotili jeho rozsah. Ak vám napríklad zavolá kamarátka uprostred práce, zdvorilo jej povedzte, že je lepšie hovoriť viac vhodný čas. Ale ak má priateľ niečo veľmi dôležité, skutočné nešťastie alebo naopak radostnú udalosť, potom sa rozhovor môže ukázať ako skutočne veľmi významný. Tajomstvo 5. Nesľubujte nič navyše Často sa stresujeme. Jednou z častých chýb je povedať ľuďom to, čo chcú počuť, a nie to, čo je vo vašich silách. Dá sa sľúbiť toľko, že toto všetko je jednoducho nemožné splniť.
4 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psychologické vedy 4 Nedokážete sa vyrovnať s deklarovaným objemom a stres sa zdvojnásobí, pretože sklamete ľudí. Riešenie je jednoduché: naučte sa sľubovať menej, ako dokážete splniť. Uvidíte, vaši priatelia sa potešia, keď na párty dorazíte, hoci neskoro, pretože ste si povedali, že nebudete mať vôbec čas. Váš šéf sa poteší, ak správu dokončíte o deň skôr a nie o týždeň neskôr. Tajomstvo 6. Kontakt s ľuďmi Stovky psychologických štúdií dokazujú, že v dôsledku komunikácie za predpokladu, že strany sú benevolentné, sa tep stabilizuje a krvný tlak sa zníži, čo znamená, že ľudia sa stanú pokojnejšími. Udržujte preto dobré vzťahy s ostatnými. A zároveň nebuďte vždy len vestičkou, v ktorej všetci plačú, hľadajte si oporu sama, keď vám je zle. Tajomstvo 7. Zlepšenie zdravia Stres spôsobený akoukoľvek chorobou môže byť dosť silný a zároveň pôsobí prefíkane. Nepodceňujte drobné poruchy vo fungovaní vášho tela a sľúbte si, že sa o ne postaráte, len čo pominú „ťažké časy“. K pravidlám zvládania depresie patrí podpora a výživa nervového systému. Selén, ako aj antioxidanty a vitamíny skupiny B sú dobrým doplnkom každého vitamínového komplexu, najmä ak máte stresujúce obdobie. Ale, samozrejme, nenahradia dve hlavné zložky zdravý život bez stresu - spánok a správna výživa. Tajomstvo 8. Chráňte svoju energiu Chráňte svoju energiu pred vonkajšími prienikmi. Sme obklopení energetickými „čiernymi dierami“: tí, ktorí sú vždy mrzutí a nespokojní so životom, nenachádzajú nič lepšie, ako sa vás pokúsiť vtiahnuť do svojho smútočného sveta. Týchto ľudí dobre poznáte. Drž sa ďalej od energetických upírov, ale ak sa nedá vyhnúť kolíziám, pokúste sa izolovať od ich negatívneho vplyvu. Ak si dokonca mentálne postavíte okolo seba ochranu bieleho žiarenia, stratíte menej sily. A možno aj nabiť nešťastného „upíra“ svojou pozitívnou energiou. Tajomstvo 9. Flexibilita Ak chcete dosiahnuť určité výsledky, zmeňte všetko a dokonca aj svoje vlastné správanie. Flexibilita je veľmi dôležitá vlastnosť pri zvládaní stresu. Ak sa napríklad neviete s kolegom pohádať, hoci ste si istí, že máte pravdu, skúste si pre zmenu vypočuť jeho argumenty. Po prvé, pravdepodobne majú zdravý rozum a po druhé, keď budete sledovať priebeh myšlienok svojho súpera, pochopíte, kde urobil chybu, a bude pre vás jednoduchšie nasmerovať jeho úvahy správnym smerom. A po tretie, keď počúvate, snažia sa počúvať vás. Tajomstvo 10. "Pozeraj sa ďaleko dopredu!" Nech sa stane čokoľvek, neber si nič osobne a nehľadaj v tom vlastnú chybu. Namiesto
5 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psychologické vedy 5 Ak sa chcete zapojiť do sebaobviňovania, skúste sa poučiť z ťažkej situácie, v ktorej sa nachádzate. Nevzdávajte sa a nepýtajte sa sami seba: „Prečo sa to stalo práve teraz? Čo môžem urobiť, aby som všetko obrátil vo svoj prospech? Odpovede na tieto otázky možno v blízkej budúcnosti nenájdete. Ale skutočnosť, že vaše myšlienky sú pozitívne, vám poskytuje budúcnosť bez stresu. Literatúra 1. Aliyev Kh.M., Kľúčová metóda v boji proti stresu [Text]: učebnica / Kh.M. Aliev, - Rostov-n / D .: Phoenix, 2013 320 s. 2. Igebaeva F.A., Gumerová L.U. Prekonávanie stresu ako podmienka stability spoločnosti. V zborníku: Sociálno-ekonomické aspekty vývoja moderného štátu. materiály IV. medzinárodnej vedeckej a praktickej konferencie s Igebaevom F.A. Syndróm profesionálnej deformácie osobnosti. 4. V zborníku: spoločnosť v ére zmien: formovanie nových sociálno-ekonomických vzťahov materiály VII. medzinárodnej vedeckej a praktickej konferencie s Igebaevom F.A. Hodnota sociálno-psychologického faktora v rozvoji agropriemyselného komplexu.// Problémy a perspektívy trvalo udržateľného rozvoja agrokomplexu. Materiály vedecko-praktickej konferencie. Saratov, S Borozdina G.V. Psychológia a etika obchodná komunikácia: Učebnica pre bakalárov. Moskva: Vydavateľstvo Yurait, s. 7. Igebaeva F.A. Problém mobbingu a profesionálnej kariéry // Štúdium inovačného potenciálu spoločnosti a formovanie smerov jej strategického rozvoja. Materiály medzinárodnej vedeckej a praktickej konferencie; VOLUME 1., v 2 zväzkoch. Kursk, S. Igebaeva F.A. Workoholizmus a syndróm vyhorenia // Teoretické a aplikované problémy vedy a vzdelávania v 21. storočí. So. vedeckých prác o materiáloch medzinárodnej vedeckej a praktickej konferencie. Časť 8. Tambov: Vydavateľstvo TROO "Business-Science-Society", S Morozov A.V. Obchodná psychológia. Učebnica pre vyššie a stredné špeciality vzdelávacie inštitúcie. Petrohrad: Vydavateľstvo Sojuz, s. 10. Igebaeva F.A. Obchodná komunikácia: Workshop. Ufa: Baškirská štátna agrárna univerzita, s. 11. Igebaeva F.A. Umenie riadiť ľudí je najťažšie a najvyššie zo všetkých umení v zborníku: Veda, technika a život z medzinárodnej vedeckej konferencie. redaktori v.a. iljuhina, v.i. Žukovskij, n.p. ketova, am. gazaliev, g.s.mal" s Igebaeva F.A. Vplyv sociálno-psychologického faktora na tvorbu priaznivé podnebie tím. V zborníku: Moderné vedecké poznatky: teória, metodológia, prax Zbierka vedeckých prác Na základe materiálov Medzinárodnej vedeckej a praktickej konferencie v 3 častiach. OOO "NOVALENSO" S
Štátna rozpočtová vzdelávacia inštitúcia stredná všeobecná škola s hĺbkové štúdium v angličtine 1280 Zostavila: pedagogická psychologička Zhuravleva Irina Nikolaevna 2014 STRES
Skúška strachu Test úzkosti vzrušenie Stres Mali by sa rozlišovať dva typy stresu:
Sociálno-psychologická pohoda Fyziologický prvok (zdravie) Získavanie sociálnych skúseností Psychologické faktory Zdravie je stav úplnej telesnej, duševnej a sociálnej pohody,
NovaInfo.Ru - 53, 2016 Psychologické vedy 1 STRES, JEHO VLASTNOSTI A DUŠEVNÁ SAMOREGULÁCIA ŠTÁTU Abdullina Aliya Mavletbaevna Slovo „stres“ prvýkrát predstavil kanadský lekár a biológ
MDT 316.7 Khlopotina E.A., magister, FGBOU VO "Bashkir State Agrarian University" Rusko, Ufa UMENIE KOMUNIKÁCIE V ČINNOSTI MANAŽÉRA Abstrakt: Článok sa zaoberá hlavnými prístupmi k definovaniu pojmu podnikateľská kultúra
MANAGEMENT STRESU Stres je individuálna nešpecifická reakcia organizmu na agresívne vplyvy prostredia. Neverbálne príznaky stresu 1. Znaky sú signály, ktorých význam je úplne
MDT 316.7 Bagautdinov EK, magister, FGBOU VO "Bashkir State Agrarian University" Rusko, Ufa KULTÚRA OBCHODNEJ KOMUNIKÁCIE V ČINNOSTI MANAŽÉRA Anotácia. Tento článok pojednáva o črtách kultúry podnikania
Joga pre všetkých je unikátna kombinácia fyzických cvičení vytvorená podľa dávnej východnej tradície liečenia celého tela a prispôsobená ľuďom európskeho a amerického pôvodu.
ALLEN CARR AKO SA STAŤ ŠŤASTNÝM NEFAJČIAROM Inšpirácia na každý deň Moskva 2008 PREDSLOV Väčšina fajčiarov je presvedčená, že zbaviť sa závislosti na nikotíne je veľmi ťažké. Trvá to obrovské
10 presných faktov, ktoré vaši priatelia možno nevedia o drogách Dokážete prejsť týmto testom na drogy? PRAVDA ALEBO KLAMSTVO? 1. Existujú mäkké a tvrdé drogy? 2. Niektoré lieky nie sú škodlivé.
Už samotné položenie otázky, samotný fakt jej pôvodu vo vás naznačuje, že s najväčšou pravdepodobnosťou je potrebný psychoterapeut. Všetci v sebe nosíme neprežité konflikty a keď sa vystupňujú, začneme prežívať
TMT PRE PROCES S CIEĽMI Nasledujúcou technikou je použitie TMT na vyriešenie vnútorných konfliktov, ktoré máte o svojom cieli. Najlepšia cesta ujasniť si svoje vnútorné konflikty
Ako stres ovplyvňuje naše zdravie? Postupne! Najprv máte malý problém, ktorého riešenie prechádza negatívne emócie. Trápiš sa, plačeš, hneváš sa, trpíš, urážaš sa,
Osobný úspech modul 17 zvládanie stresu Brian Tracy. Všetky práva vyhradené. obsah tejto dokumentácie sa nesmie reprodukovať vcelku ani čiastočne v žiadnych 1 poznámkach a poznámkach 2
čo je stres? Lekcia 6 Stresové a zdravotné stresory. Čo to je? Sociálna adaptácia Rizikové faktory, ktoré tvoria stres Ako posúdiť úroveň stresu? Ako prekonať stres? Stres a zlé návyky
Téme boja proti depresii je venovaný Svetový deň zdravia 2017. Ako sa dostávame do stresu? Musieť! Tvrdá konkurencia Musí! Neustále sa učte pracovať tvrdšie a lepšie Prispôsobujte sa neustále
Ako sa správať na súde. AKO SA SPRÁVAŤ NA SÚDE? ČASŤ 1. Príprava na podujatie súdny proces? Neviete, ako sa obliecť a správať pred sudcom alebo porotou? Tento článok vám pomôže cítiť sa
MDT 316.7 Latypova E.A., postgraduálny študent, Latypov E.R., postgraduálny študent FGBOU VO "Bashkir State Agrarian University" Rusko, Ufa
Niekedy v živote nastanú situácie, keď sa začne zdať, že sa nedá nič napraviť, a bolesť srdca nikdy neskončí V takom momente môžu v krízovom stave zavítať myšlienky na neochotu žiť
MDT 316.7 Isyanova D.D., magister, Federálna štátna rozpočtová vzdelávacia inštitúcia vyššieho vzdelávania „Bashkir State Agrarian University“, Ufa, Rusko KOMUNIKAČNÉ BARIÉRY A METÓDY ICH PREKONÁVANIA
EMOČNÉ VYHORENIE DOBROVOĽNÍKOV 1 DEFINÍCIA Termín „emocionálne vyhorenie“ prvýkrát vytvoril americký psychiater Herbert Freudenberg v roku 1974. syndróm emocionálne vyhorenie je
Efektívne riadenie času Modul Efektívneho riadenia času 11 Poznámky a postrehy o rovnováhe medzi prácou a rodinou ÚVOD Modul 11 Rovnováha medzi prácou a rodinou Úspešní ľudia vedia, že
SMÚTIŤ ZA STRATU NIEKOHO VEĽMI VÝZNAMNÉHO Vyvinula Marge Heegaardová Preložila Tatyana Panyusheva Vyplnia deti Meno Vek Prešli ste veľmi ťažkým obdobím. A skutočnosť, že vaše myšlienky a pocity sú zmätené
GBUZ "TOKB ich. V.D. Babenko” psychológ zdravotného strediska Čo je to smútok? Smútenie je emocionálna reakcia na významnú stratu. Slová „smútok“ a „bolesť srdca“ sa často používajú na opis pocitov smútku.
Mali by ste vždy poslúchať svojich rodičov? ÁNO, PRETOŽE DOSPELÍ... Áno, ale zaslúžia si dospelí rešpekt detí? Sú všetci dospelí hodní rešpektu? Vyjadruje poslušnosť vždy úctu? Je možné ukázať
PROGRAM NA KOREKCIU HMOTNOSTI Myslím, že je to dôležité 3 2 1 0 1 2 3 Chcem to Potrebujem to 3 2 1 0 1 2 3 Chcem Myslel som si, že to bolo 3 2 1 0 1 2 3 Chcem to bude užitočné Myslím si, že je to správne 3 2 1 0 1 2 3 Chcem si myslím
Rozviňte ma, inak sa stanem históriou! Rozviňte ma, inak sa stanem históriou! 1 Rozviň ma, inak sa stanem históriou! V práci trávim 40 až 80 hodín týždenne. Chcel by som mať nejaký účel.
PREVENCIA SYNDRÓMU EMOČNÉHO VYHORENIA UČITEĽOV Profesia učiteľa patrí medzi tie, kde je syndróm emočného vyhorenia pomerne častý. Vytváranie emocionálneho prostredia pre deti
Čo potrebujete vedieť, aby ste prekonali hnev. Negatívne a nekontrolovateľné emócie nás nielen oberajú o každodenné radosti života, ale bránia nám aj v dosahovaní našich cieľov. Silné negatívne emócie rôznymi spôsobmi
MDT 316.7 Saidiev EN, študent magisterského štúdia, Štátna agrárna univerzita FGBOU VO Bashkir Rusko, Ufa SPÔSOBY RIADENIA A PREDCHÁDZANIA KONFLIKTOM Anotácia: tento článok pojednáva o spôsoboch zvládania a predchádzania konfliktom.
DEFINÍCIA DUŠEVNÉHO VYHORENIA (A.A.RUKAVISHNIKOV) ÚČEL METÓDY: Táto metóda je zameraná na integrálnu diagnostiku psychického vyhorenia vrátane rôznych osobnostných subštruktúr. POKYN:
PREVENCIA STRESU NA SKÚŠKU OBSAH PREZENTÁCIE Čo je to skúška (2 ss) Úzkosť, fázy stresu Známky stresového napätia Problém v puberte Podmienky úspechu Odporúčania: - prekonávanie
Profesijný zdravotný stav učiteľa „Zdravý učiteľ, zdravé deti“ (Abakumova M.V., učiteľka ruského jazyka a literatúry, MBOU SŠ 9) Zdravie žiakov úzko súvisí so zdravím učiteľa
MDT 316.7 Murtazina DK, magisterka FGBOU VO "Bashkir State Agrarian University", Rusko, Ufa PSYCHOLOGICKÉ TYPY OBCHODNÝCH PARTNEROV Anotácia. Článok sa zaoberá rôznymi klasifikáciami psychologických typov obchodných partnerov.
PHILLIPS SCHOOL DIAGNOSTIKA ÚZKOSTI Účelom metodiky (dotazníka) je skúmať úroveň a povahu úzkosti spojenej so školou u detí základných a stredných škôl školského veku.
STRES V PRÁCI A SPÔSOBY ICH ZVLÁDNUTIA NA PRACOVISKU. Muž v veľké mesto je v stave neustáleho napätia. Je dôležité byť všade včas a robiť všetko: ráno sa dať do poriadku, naraňajkovať sa,
PHILLIPS SCHOOL TEST ANXIETY Účelom štúdie bolo skúmať úroveň a povahu úzkosti spojenej so školou u detí vo veku základnej a strednej školy. Test pozostáva z 58 otázok, ktoré môžu
Samovražda je úmyselné, úmyselné zbavenie vlastného života, ku ktorému môže dôjsť, ak problém zostáva aktuálny a neriešený niekoľko mesiacov a zároveň sa o dieťa nedelí s nikým zo svojho okolia.
Mestská rozpočtová predškolská vzdelávacia inštitúcia „Materská škola kombinovaného typu 12“ Červená čiapočka „Poradenstvo pre vychovávateľov. "Stres a jeho prevencia" Spracoval: muzikál
Odhalenie limitujúcich presvedčení Výňatok z novej knihy Jacka Makaniho Sebakoučing: 7 krokov k šťastnému a vedomému životu Šamani veria: „Svet je taký, aký si myslíme, že je.“ Ak áno, nasledujte
UDC Migranova AM, magisterka FSBEI JE "Bashkir State Agrarian University" Rusko, Ufa PROBLÉM MOBBINGU V MODERNEJ DOBE Anotácia: Článok je venovaný jednému z najvážnejších problémov modernej organizácie - problému mobbingu.
Profesijné zdravie učiteľa „Zdravý učiteľ, zdravé deti“ Zdravie žiakov úzko súvisí so zdravím učiteľa Nezdravý učiteľ 1. Nižšia kvalita práce 2. Žiaci sa horšie učia
Váš tvorivý potenciál Ak je to pre vás pravda, skúste zistiť, aký druh kreativity máte. Vyberte jednu z možností odpovede. 1. Myslíte si, že svet okolo vás môže byť
Prevencia samovrážd u adolescentov Samovražda je úmyselné sebapoškodzovanie s fatálnym následkom (vziať si vlastný život). Najčastejšie spočíva v odpovedi na afekt, uvoľnení emočného stresu, odchode
Duševné zdravie jednotlivca. Norma a odchýlky Projektová práca o spoločenských vedách a psychológii žiakov 10. ročníka Účel štúdia Oboznámiť sa s rôznymi vedeckými predstavami o duševnom
MINISTERSTVO ZDRAVOTNÍCTVA DAGESTANSKEJ REPUBLIKY GBPOU RD "DAGESTAN ZÁKLADNÁ LEKÁRSKA KOLEGIA" METODICKÁ POMOC K téme: "VLASTNOSTI ADAPTačného OBDOBIA V NOVOM TÍME" Zostavila Yusupova
MDT 316.7 Ismagilova DR, Master of FGBOU VO "Bashkir State Agrarian University", Ufa, Rusko PSYCHOLOGICKÉ TYPY OBCHODNÝCH PARTNEROV Anotácia: V článku sú posúdené psychologické typy obchodných partnerov. Poznanie funkcií
12 Vezmite osud do vlastných rúk! Ak ste dnes nespokojní so životom, svojou cestou alebo výsledkami svojej práce, jednoducho si musíte naštudovať všetky poučky z tejto knihy. Na tejto ceste budete schopní: porozumieť sebe a svojim cieľom,
Efektívne riadenie času Modul Efektívneho riadenia času 8 Prekonanie prokrastinácie Poznámky a postrehy ÚVOD Úvod Modul 8 Prekonanie prokrastinácie Prokrastinácia je zlodej
BIOFÓNOVÁ KOREKCIA DEPRESIE Depresia je závažná psychická porucha, ktorá často postihuje nielen samotného pacienta, ale aj jeho príbuzných. Najčastejšie sa depresia vyvíja na pozadí stresu alebo dlhodobo
MDT 316.7 Shagalina L.R., magisterka FGBOU VO "Bashkir State Agrarian University" Rusko, Ufa UMENIE TELEFÓNNEHO KONVERZÁCIE
O FUNKCII TELEFÓNU DETSKEJ POMOCI Milé deti, táto informácia je určená pre vás! Mnohí z vás niekedy nevedia, ako sa správať v tej či onej ťažkej situácii. životná situácia. Neviem, na koho sa obrátiť o pomoc
Test školská úzkosť Phillips Phillips School úzkostný test (Almanach psychologické testy, 1995) umožňuje podrobne študovať úroveň a povahu úzkosti súvisiacej so školou u mladších detí.
Známka školy Testovacia kniha pre žiaka Priezvisko Meno Pohlavie Dátum narodenia 2010 TEST 1. "Rebrík" Pokyn: V tomto teste je 40 "rebríkov". Vedľa každého rebríka sú na ľavej strane kvalitné, ktoré
Styopa, Vovov spolužiak Vova, dobrovoľník, Styopov spolužiak Zoznámte sa s Vovou, mojou spolužiačkou. Chcem vám o ňom povedať, pretože Vova je dobrovoľník v klube mládeže. Všetci naši spolužiaci počúvajú
Príde čas, kedy pijúci muž problémov je toľko, že mimovoľne začne rozmýšľať, čo ďalej? Je čas prestať piť, alebo aspoň piť menej? Ak máte myšlienky o
Pokyny: Tu je 14 vyhlásení týkajúcich sa vašich túžob a niektorých aspektov vášho životného štýlu. Vyjadrite svoj postoj k nim pre každú z 8 možností odpovede a označte ich v príslušných políčkach
PREVENCIA PROFESIONÁLNEHO VYHORENIA - SKÚSENOSTI S PRÁCOU S UČITEĽMI DOU Djumagazieva L.M. učiteľ-psychológ, GBDOU 93 okresu Frunzensky v Petrohrade Zyuzina N.A. pedagogický psychológ, GBDOU 41 Frunzensky
Metodika diagnostiky úrovne školskej úzkosti Phillips Účelom metodiky (dotazníka) je skúmať úroveň a povahu úzkosti spojenej so školou u detí vo veku základnej a strednej školy.
Desať pravidiel pre úspech Najprv sa snažte poďakovať okolnostiam za všetky svoje úspechy a za všetky neúspechy môžete len vy. Po druhé Pamätajte: neexistujú žiadne beznádejné situácie, okrem smrti. Nikdy sa nevzdávaj.
Preháňanie problémov Mnoho ľudí má tendenciu zveličovať svoje problémy. Možno aj vy máte vo zvyku z času na čas opakovať: „Hrôza“, „Nočná mora“, „Už to nebude horšie“, „Katastrofa“. Zatiaľ čo
Phillips School Anxiety Test Účel: určiť úroveň a povahu školskej úzkosti. Inštrukcia. Chlapci, teraz vám ponúkne dotazník, ktorý pozostáva z otázok o tom, ako sa cítite
Lifanova I.V., Kazakov E.Yu. Stres a spôsoby, ako ho prekonať // Akadémia pedagogických myšlienok „Inovácia“. Séria: Študent vedecký bulletin. 2018.03 (marec). ART 107-el. 0,3 p.l. - URL: http: //akademnova.ru/page/875550
Test emocionálneho vyhorenia (V.V. Bojko) drahý kolega! Žiadame vás, aby ste odpovedali na sériu otázok, ktoré sú zamerané na štúdium vášho emocionálneho stavu. Ak sa vyhlásenie zhoduje s vaším
Adaptácia detí v materskej škole Vychovávateľ: Belmegina Olga Vitalievna MBDOU "Materská škola 188" Naše dieťa - "náš poklad, naše šťastie, naše svetlo v okne" - už trochu vyrástlo, začalo chodiť, behať
Mestská predškolská vzdelávacia inštitúcia MATERSKÁ ŠKOLA"Thumbelina" Pripravil vedúci pedagóg 1. kategórie Tyulyush E.K. Hovu Aksy 2017 Asi nič a nikto takým nerobí človeka
FAKTORY OVPLYVŇUJÚCE SOCIÁLNO-PSYCHOLOGICKÚ KLÍMU V TÍME Ostapenko P.S. postgraduálny študent Všetci vieme, aká dôležitá je pre zamestnancov pozitívna psychologická klíma v tíme, čím pozitívnejší sú ľudia,
Úvod……………………………………………………………………….………3
1. Všeobecné pojmy stresu………………………………………………………..4
1.1 Pojem stres………………………………………………………………...4
1.2. Príčiny a následky stresu………………………………………………..8
1.3. Metódy zvládania stresu ……………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………
Záver ……………………………………………………………………… 15
Referencie………………………………………………………………..17
Úvod
Slovo „stres“ nadobudlo v každodennom živote vyslovene negatívny význam. Stres je nielen prirodzená, ale aj úplne normálna reakcia ľudského tela a psychiky na ťažké okolnosti, preto je jeho úplná absencia ako smrť.
Tieto okolnosti nútia manažment do hĺbky analyzovať príčiny stresu medzi zamestnancami a vypracovať opatrenia na zníženie jeho dopadu.
Preto relevantnosť môjho ročníková práca s názvom „Manažment stresu“ je determinovaný tým, že zhrnul výsledky výskumu stresu.
Predmetom práce v kurze je pojem stres.
Objektom je proces reakcie na nepriaznivé vonkajšie podmienky, ktorý sa v priebehu času odvíja v troch etapách.
Cieľom práce v kurze je zistiť dôležitosť stresu v moderná spoločnosť, jeho vplyv na človeka v rôznych sférach života.
Ciele práce v kurze:
1. Opíšte hlavné pojmy spojené s pojmom „stres“.
2. Analyzujte príčiny a dôsledky stresu u pracovníkov.
3. Vypracujte opatrenia na reguláciu úrovne stresu.
4. Naučte sa metódy zvládania stresu.
5. Analyzujte problém stresu a spôsoby jeho riešenia na príklade konkrétneho vzdelávacia inštitúcia.
1. VŠEOBECNÉ POJMY STRESU
1.1 Pojem stres
Stres (z anglického „stres“ – napätie) je nešpecifická (všeobecná) reakcia organizmu na veľmi silný vplyv, či už fyzický alebo psychický, ako aj zodpovedajúci stav nervového systému tela (alebo tela ako celku). Stres ovplyvňuje najmä nervový a imunitný systém. V stresovom stave sa ľudia s väčšou pravdepodobnosťou stanú obeťami infekcie, pretože v období fyzického alebo duševného stresu výrazne klesá produkcia imunitných buniek.
Medzi najdôležitejšie pojmy, ktoré vstúpili do vedy a každodenného slovníka v 20. storočí, ako sú jadrová energia, genóm, počítač a internet, možno priradiť aj slovo „stres“. Objav tohto fenoménu sa spája s menom vynikajúceho kanadského bádateľa Hansa Selyeho.
G. Selye ešte ako študent medicíny upozornil na skutočnosť, že symptómy mnohých chorôb sa delia na dve časti, akoby špecifické, charakteristické pre danú chorobu, a nešpecifické, rovnaké pre rôzne choroby. Takže takmer pri všetkých chorobách sa objavuje teplota, strata chuti do jedla, slabosť.
Neskôr, keď sa G. Selye venoval vedeckému výskumu v oblasti fyziológie, začal študovať najčastejšie fyziologické reakcie, ktoré sú zovšeobecnenou reakciou tela na silnú vonkajší vplyv. Zistil, že v reakcii na ňu telo mobilizuje svoje sily, v prípade potreby zahŕňa rezervy, snaží sa prispôsobiť pôsobeniu nepriaznivých faktorov a odolávať im. G. Selye nazval túto adaptačnú reakciu organizmu na vonkajšie vplyvy všeobecný adaptačný syndróm, čiže stres. Adaptačný syndróm dostal názov preto, lebo podľa vedca viedol k stimulácii ochranných schopností organizmu, aby sa vysporiadal s nepriaznivými vplyvmi, stresormi. Indikácia, že táto reakcia je syndróm, zdôrazňuje, že postihuje rôzne orgány alebo dokonca organizmus ako celok, čo sa prejavuje komplexnou reakciou.
Proces reakcie na nepriaznivé vonkajšie podmienky sa rozvíja v priebehu času.
Boli identifikované tri štádiá stresu:
Úzkosť, počas ktorej sa telo mobilizuje v reakcii na pôsobenie nepriaznivého faktora;
Rezistencia, kedy v dôsledku mobilizácie schopností organizmu dochádza k adaptácii na stresor.
Vyčerpanie – štádium, ktoré nastáva, ak je stresor silný a trvá dlho, kedy sú sily organizmu vyčerpané a miera odporu klesá pod obvyklú úroveň.
Každé štádium je charakterizované zodpovedajúcimi zmenami v neuroendokrinnom fungovaní. V medicíne, fyziológii, psychológii sa rozlišujú pozitívne (Eustres) a negatívne (Distress) formy stresu. Možné neuropsychické, tepelné alebo chladové, svetelné, antropogénne a iné stresy, ako aj iné formy.
Eustres. Pojem má dva významy – „stres spôsobený pozitívne emócie„a“ mierny stres, mobilizujúci organizmus.
tieseň. Negatívny druh stresu, s ktorým sa ľudské telo nedokáže vyrovnať. Ničí morálne zdravie človeka a môže viesť až k ťažkým duševným chorobám.
Príznaky úzkosti:
1. Bolesť hlavy;
2. Strata sily; neochota čokoľvek urobiť.
3. Strata viery v zlepšenie situácie v budúcnosti;
4. Stav vzrušenia, túžba riskovať;
5. Neprítomnosť mysle, zhoršenie pamäti;
6. Neochota premýšľať a analyzovať situáciu, ktorá viedla k stresovému stavu;
7. Premenlivá nálada; únava, letargia.
Čo môže byť zdrojom stresu:
1. Psychická trauma alebo krízová situácia (strata blízkych, rozchod s blízkym)
2. Drobné každodenné problémy;
3. Konflikty alebo komunikácia s nie milí ľudia;
4. Prekážky, ktoré vám bránia dosiahnuť vaše ciele;
5. Pocit neustáleho tlaku;
6. Nesplnené sny alebo príliš vysoké nároky na seba;
8. Monotónna práca;
9. Neustále obviňovanie, výčitky sebe samému, že ste niečo nedosiahli alebo niečo zameškali;
10. Obviňovanie sa za všetko zlé, čo sa stalo, aj keď sa to stalo bez vašej viny;
12. finančné ťažkosti;
13. Silné pozitívne emócie;
14. Hádky s ľuďmi a najmä s príbuznými (pozorovanie hádok v rodine môže viesť aj k stresu.);
Riziková skupina:
1. Ženy, keďže sú emotívnejšie ako muži;
2. Starí ľudia a deti;
3. Ľudia s nízkou sebaúctou;
4. Extroverti;
5. Neurotiká;
6. Ľudia, ktorí zneužívajú alkohol;
7. Ľudia s genetickou predispozíciou k stresu.
Výsledky štúdií o strese uskutočnených v USA ukazujú, že ročné náklady spojené s jeho dôsledkami – absenciou (bezdôvodná absencia v práci), zníženou produktivitou, zvýšenými nákladmi na zdravotné poistenie, dosahujú obrovské sumy – asi 300 miliárd dolárov. Navyše neustále rastú.
Tento a mnohé ďalšie príklady ukazujú, že stres môže byť nielen nebezpečný pre každého jednotlivca, ale môže mať aj zničujúci vplyv na efektivitu organizácie. Preto je štúdium stresu a jeho príčin, ako aj jeho následkov dôležitým problémom organizačného správania.
Slovo „stres“ nadobudlo v každodennom živote vyslovene negatívny význam. G. Selye však opakovane zdôrazňoval, že stres je nielen prirodzenou, ale aj úplne normálnou reakciou ľudského tela a psychiky na ťažké okolnosti, preto je jeho úplná absencia ako smrť. Negatívnymi dôsledkami nie je samotný stres, ale reakcie s ním spojené. Preto pri organizovaní práce na zníženie vplyvu faktorov, ktoré môžu spôsobiť stres, treba vziať do úvahy, že nielen vysoká, ale aj príliš nízka úroveň stresu vedie k zníženiu produktivity.
Tieto okolnosti nútia manažment do hĺbky analyzovať príčiny stresu medzi zamestnancami a vypracovať opatrenia na reguláciu jeho úrovne.
1.2 Príčiny a následky stresu
Väčšina ľudí denne čelí vplyvu veľkého množstva rôznych nepriaznivých faktorov, takzvaných stresorov. Ak meškáte do práce, prídete o peniaze alebo máte slabú známku na skúške, toto všetko na vás bude mať väčší či menší dopad. Takéto udalosti podkopávajú silu človeka a robia ho zraniteľnejším.
Faktory a podmienky, ktoré môžu spôsobiť stres, boli opakovane študované. Výskyt stresu môže súvisieť s pracovnými podmienkami (teplota vzduchu, hluk, vibrácie, pachy a pod.), ako aj s psychologickými faktormi, osobnými skúsenosťami (nejednoznačnosť cieľov, nedostatok vyhliadok, neistota v zajtra). Dôležitými stresovými faktormi môžu byť zlé medziľudské vzťahy s kolegami – ostré a časté konflikty, nedostatok súdržnosť skupiny, pocit izolácie, postavenie vyvrheľa, nedostatok podpory zo strany členov skupiny, najmä v ťažkých a problémových situáciách.
Pri všetkej rozmanitosti faktorov, ktoré môžu spôsobiť stres, by sa malo pamätať na to, že nekonajú samy od seba, ale závisia od toho, ako sa človek vzťahuje na okolnosti, v ktorých sa nachádza, to znamená na prítomnosť faktorov, ktoré stres spôsobujú. neznamená, že nevyhnutne vznikne.
Mnohé štúdie ukázali, že často malé, bezvýznamné udalosti spôsobujú viac stresu ako vážnych nehôd. Vysvetľuje to skutočnosť, že človek sa tak či onak pripravuje na veľké udalosti, preto ich ľahšie znáša, zatiaľ čo malé, každodenné dráždivé faktory ho vyčerpávajú a robia zraniteľným.
V modernej spoločnosti človek zažíva čoraz viac psycho-emocionálneho stresu v dôsledku zvyšujúcej sa zložitosti spoločenského života. Požiadavky sociálneho prostredia, rozpory medzi spoločnosťou a jednotlivcom, medziľudské konflikty dosiahnuť niekedy dramatickú ostrosť. Neprítomnosť normálnych podmienkach pre prácu a voľný čas alebo ich nízka kvalita vytvárajú priaznivé prostredie pre rôzne stresové situácie.
Stres (z anglického stress - napätie) - stav napätia, ktorý sa vyskytuje u človeka pod vplyvom rôznych nepriaznivých faktorov. Pri strese v ľudskom tele, v reakcii na negatívny vonkajší vplyv, dochádza k ochranným fyziologickým reakciám.
Principiálny diagram napätia je znázornený na obr. 11.7.
Medzi príčiny stresu patrí nielen nezdravý životný štýl a neschopnosť správne si zadeliť čas. Stres často vzniká v dôsledku nepriaznivej psychickej atmosféry v práci, zložitých vzťahov s kolegami, najmä s nadriadenými. Stresujúco môže pôsobiť napríklad nedostatočne jasný popis práce alebo pokynov manažéra, nedostatok času na kvalitné vykonanie úlohy. Príčinou stresu môže byť aj nedostatok odmeny alebo vďačnosti za dobrý výkon práce. Napokon neistota z budúcnosti, stabilita v pracovnom i osobnom živote – to všetko, samozrejme, mnohých ľudí vyvádza z miery. / Každý je zvyknutý na pojem „stres“, pričom zabúda, že to neznamená len stav únavy, ale skôr vážne zmeny v ľudskom tele. Poruchy spojené so stresom sa spravidla vyvíjajú u ľudí, ktorých práca nie je spojená ani tak s fyzickým, ako aj s psycho-emocionálnym preťažením.
ľudské potreby
pozitívny výsledok
Reakcia na potreby
Negatívny výsledok
Stres
Účinky stresu
Ryža. 11.7. Koncept stresu
Nástup stresu naznačuje neustála únava, podráždenosť, melanchólia alebo časté zmeny nálad z menších príčin, depresia. Práca, ktorá sa kedysi vykonávala ľahko a so záujmom, spôsobuje únavu, nudu a podráždenie. Ťažko sa sústrediť, zlyháva pamäť, objavuje sa neprítomnosť mysle. Nie všetci ľudia si uvedomujú, čo sa s nimi deje. Viac menej ľudí vynaložiť potrebné úsilie na zmenu existujúceho stavu.
Existujú štyri hlavné typy nesprávnej reakcie na stres.
Nečinnosť. Ten, kto urobí túto chybu, si môže užívať svoj stav sťažovaním sa iným. Títo ľudia sa cítia ako nevinné obete, ale nechcú osobne urobiť nič, aby niečo zmenili.
Depresia (z lat. depressio – potlačenie). Jeho obete sa vyznačujú pocitom skazy. Strácajú sebaúctu, stávajú sa bezmocnými, odstupujú skutočný život. V depresívnom, depresívnom stave ľudia zažívajú neustálu únavu, obviňujú sa za všetko, čo sa deje.
Negácia. Človek sa snaží nestratiť odvahu, predstierať, že je všetko v poriadku a nie je dôvod strácať srdce. Bez toho, aby si uvedomili vážnosť situácie, takíto ľudia často menia emocionálne problémy na fyzické symptómy.
Rušenie. Ľudia, ktorí sú rozhorčení kvôli stresu, obviňujú ostatných zo všetkého, čo sa deje. Nechcú niesť žiadnu zodpovednosť.
Mnohé obete stresu zrejme chápu, že sa o seba musia postarať, no pre nedostatok času to neustále odkladajú. * Zvýšenej únave alebo zhoršenej pamäti ľudia spravidla nevenujú náležitú pozornosť a medzitým sa zdravotný stav zhoršuje. Úzkosť začína spôsobovať hrozivejšie príznaky, už hovoríme o dlhodobom a chronickom strese. A ak sa človek spočiatku dokáže vyrovnať so stresom sám, potom iba odborník dokáže zmeniť situáciu.
v Aby ste sa vysporiadali so stresom, musíte si najprv uvedomiť, aké vážne môžu byť jeho následky. Tento boj si vyžaduje určité úsilie a čas. Prirodzeným krokom, keď sa objavia známky stresu, je zmena prostredia, oddych a regenerácia. Treba však jasne pochopiť, že návratom do predchádzajúceho prostredia sa situácia nezmení a práve to treba zmeniť. V prvom rade je potrebné analyzovať, ako je štruktúrovaný pracovný deň. Treba mať na pamäti, že monotónna práca bez prestávky bude v skutočnosti oveľa menej efektívna ako taká, pri ktorej si človek z času na čas dá pauzu a chopí sa veci s novým elánom.
* Recepty na stres sú všeobecne známe: šport, masáže, komunikácia s príjemnými ľuďmi a napokon rodina. To všetko si však vyžaduje určité úsilie a hlavne vieru. Nakoniec nezabudnite
ja 253
Dá sa povedať, že zmysel života nespočíva v práci, že okrem práce je v živote veľa zaujímavého: divadlá, múzeá, príroda atď.. Ak však ide o dlhodobé a chronické stres, vtedy sa nezaobídete bez pomoci odborníka.
stres je nevyhnutná podmienkaživota a jeho úplné odstránenie je rovnako nereálne ako škodlivé. Odolnosť človeka voči stresu je síce vysoká, no zďaleka nie je neobmedzená. Preto aktuálny problém manažér je regulovať úroveň prípustného fyzického a emocionálneho stresu v tíme.
Osobitnú pozornosť si zasluhuje problém pracovného zhonu v práci, ktorý prispieva k vzniku stresu. Avral (z angličtiny cez - na vrchol a všetko - všetko) - mobilizácia tímu zamestnancov na vykonávanie urgentných prác. Toto nie je nič iné ako faktor, ktorý uvoľňuje skryté zdroje človeka. Núdzovým stavom sa človek dostáva do takých podmienok, v ktorých nemôže niečo neurobiť. Práve v tomto prostredí sa prejavujú potenciálne fyzické a intelektuálne schopnosti človeka. Nie vždy však prepätie prispieva ku kvalitnej práci. A nie je to len obyčajná únava; nie všetci ľudia sú prispôsobení na prácu v extrémnych podmienkach.
Podľa odborníkov sa ľudia podľa ich postoja k práci v stresujúcom prostredí delia na tri hlavné typy:
bezmocný. Pri najmenšom náznaku napätia sa stávajú bezmocnými a ich správanie len dráždi okolie;
nepokojný. Ľudia tohto typu sa začnú bezvýsledne motať, chytať sa všetkého, okamžite zanechať začatú prácu a zároveň sú strašne nervózni;
Chladnokrvný. Takíto ľudia sú ideálni na núdzové práce, pretože stres mobilizuje ich vôľu, núti ich rýchlo sa rozhodovať a konať. Ale ani títo pracovníci nemôžu stále pracovať v režime takéhoto prepätia. Neplánovaný spôsob práce je plný stresu a v dôsledku toho depresie a fyzického vyčerpania ľudí.
V podmienkach, keď treba prácu ešte dokončiť, musí manažér svojich podriadených aktívne motivovať. Pre každý z vyššie uvedených typov ľudí je potrebné zvoliť vhodný variant motivácie: úspech, peniaze, sláva atď.
Zhrnutie kapitoly
Konflikty sú objektívnou realitou, pretože zdrojom konfliktov sú ľudia obdarení značnou rozmanitosťou potrieb, životných cieľov a návykov, ktoré sa snažia realizovať.
Existovať rôzne druhy konfliktné situácie ktoré si od manažéra vyžadujú primerané úsilie na ich predchádzanie a odstraňovanie.
Medzi konfliktmi a stresom existuje určitý vzťah.
Manažér potrebuje rozlišovať medzi pozitívnym a negatívnym stresom, poznať metódy odbúravania stresu a vedieť predchádzať stresovým situáciám.
Kontrolné otázky a úlohy
Aká je povaha konfliktov?
Stručne opíšte hlavné typy konfliktov.
Čo je podstatou zvládania konfliktov?
Prečo je pre manažéra dôležitá práca na predchádzanie konfliktom?
čo je stres? Čo je jej podstatou?
Aké sú metódy úľavy od stresu?
Popíšte hlavné spôsoby, ako predchádzať stresovým situáciám.
Zvážte hlavné príčiny stresu. Štúdium symptómov, ktorými sa stresový stav prejavuje. Stanovenie vplyvu stresu na zdravie. Určenie hlavných spôsobov zvládania stresu. Analýza psycho-emocionálneho preťaženia.
Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár
Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.
Uverejnené dňa http://www.allbest.ru/
Stres je hlavným problémom moderného sveta!
Podľa štatistík sú 3/4 obyvateľov krajiny neustále v strese a zvyšná 1/4 je v silnom stresovom stave. Malým stresom, ktoré sa vyskytujú počas dňa, sa síce vyhnúť nedá, no nemôžu narobiť veľa škody ani znížiť výkon.
Nadmerný stres nepriaznivo ovplyvňuje zdravie človeka. V lekárskej praxi sú jeho mechanizmy definované ako nepriaznivá fyziologická a psycho-emocionálna reakcia tela na vonkajšie extrémne faktory, ktoré sú vnímané ako hrozba pre jeho obvyklý spôsob života a pohodu.
Hlavné príčiny stresu:
Veľký emočný stres, ktorý zažívame každý deň, negatívne informácie, napäté pracovné prostredie môže spôsobiť pocit nepohody. Ich vplyv na ľudské telo je vyjadrený v neustálom nervovom napätí, ktoré následne spôsobí depresiu alebo agresívny stav, frustráciu. Každý človek reaguje na stres inak, no zároveň sa každý z nás v tejto chvíli cíti depresívne a nešťastne. A príčiny stresu môžu súvisieť s konkrétnymi ľuďmi, ktorí sa vás snažia ovládať, vyvíjať na vás tlak, čím sa snažia zdvihnúť si sebavedomie, rutinná nenávistná práca, neustále hádky s príbuznými, ktorí nie sú spokojní s vaším životným štýlom.
Ak vám situácia „otrávi“ život, psychológ vám môže dokonca poradiť, aby ste sa rozhodli pre drastické zmeny – zmenili prácu, opustili rodinu alebo opustili človeka, s ktorým neviete riešiť problémy. Trvalé zaťaženie zapnuté nervový systém môže nielen zasahovať do plnohodnotného života, ale spôsobiť aj množstvo psychických aj fyzických chorôb, ktoré budú život ešte viac komplikovať.
Druhy stresu a ich klasifikácia
Príliš veľa rýchly rytmusživot je prvou a hlavnou príčinou stresu, s ktorým sa dá len veľmi ťažko vyrovnať. Sami sa denne zaťažujeme množstvom vecí, dostávame priveľa informácií, čo vedie aj k emočnému preťaženiu a veríme, že si vždy stihneme oddýchnuť. Ale cenou za takýto odmietavý postoj k sebe sa stáva chronická únava, nespavosť a podráždenie. Niektorí ľudia zároveň hovoria, že sa im zdá, že ich život míňa. Už ich nič nebaví, spánok neprináša odpočinok a nie je ani sila, ani chuť niečo robiť alebo meniť.
Stav stresu sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:
aj najmenšia ťažkosť spôsobuje neadekvátnu reakciu;
nálada sa často mení a zvýšená excitabilita je sprevádzaná buď podráždením alebo smiechom bez dôvodu, ktorý končí slzami;
aktivita alebo výkonnosť klesá a človek nie je schopný zvládať každodenné činnosti, robí čoraz menej a cez silu;
správanie sa stáva nekontrolovateľným a človek sa často háda, stáva sa veľmi kritickým;
chuťové preferencie sa menia;
narušený spánok a chuť do jedla, ktorá sa buď znižuje, alebo sa stáva nadmernou;
existuje túžba po alkohole, pocit sebaľútosti, skľúčenosti a blues;
kontrola nad situáciou sa stráca a dochádza k porušeniam v práci sexuálnej funkcie;
oslabená práca imunitný systém a človek je často chorý;
bolesť v žalúdku;
často bolesť hlavy;
môže sa objaviť peptický vred;
všetky symptómy sú vysvetlené zložitou situáciou, ktorá sa nedá vyriešiť a nerobí sa žiadny pokus o zmenu.
Eustres je klasifikovaný ako emocionálny stav spôsobený pozitívnymi emóciami, novými a zaujímavými plánmi, túžbou dosiahnuť „nové výšky“ v práci, zmenami v osobnom živote a očakávaním niečoho dobrého! Mobilizuje všetky sily človeka, pomáha rýchlo riešiť úlohy a je charakterizovaná ako „energická alebo prebúdzacia reakcia“. Takéto adrenalínové zážitky zvyšujú efektivitu života, zvyšujú potešenie z neho a podporujú nás!
Na rozdiel od nej distres pôsobí na človeka negatívne a stres tohto typu môže byť klasifikovaný: nervový, krátkodobý alebo chronický, psychický alebo fyziologický. Tento typ stresu môže byť buď náhly, spôsobený vážnou situáciou nebezpečenstva, ohrozenia alebo straty, alebo „kumulatívny“, s neustálym negatívnym dopadom.
Nervový typ stresu je reakciou tela na nadmerný alebo konštantný stav nervového napätia. A tu, veľký význam má zvláštnosť ľudského nervového systému, jeho sklon k neuróze, zvýšenú úzkosť.
Krátkodobý stres je vyvolaný pudom sebazáchovy, a to v prípadoch ohrozenia zdravia alebo života. Prechádza rovnako rýchlo a nepredstavuje žiadne hrozby.
Chronická tieseň je považovaná za jednu z najnebezpečnejších. Človek si zvykne na neustály stres na nervový systém a nevenuje pozornosť svojmu stavu v domnení, že sa mu prispôsobil. Ale každé slovo alebo čin, ktorý ho môže zraniť, vedie k nervovému zrúteniu, dlhotrvajúcej depresii a dokonca aj samovražde.
Psychický stres je vždy spojený s emóciami a jeho príčina môže byť skutočná aj iluzórna. Aj keď na stres nie sú dôvody, môže sa prejaviť vo forme silných emócií a zážitkov.
Fyziologický stres spôsobujú vonkajšie faktory – extrémny chlad alebo teplo, strava, hlad alebo smäd. Mnohé ženy, ktoré držia diétu, si často neuvedomujú, aký stres na svoje telo kladú a akú škodu si tým spôsobujú, pretože keď ich diéta vypadne, vystresované telo musí prejsť obdobím adaptácie, aby mohlo opäť pracovať v obvyklý režim.
Niektorí ľudia nemajú radi nudu a užívajú si pocit nebezpečenstva pri jazde vo vysokej rýchlosti, parašutizmu, či plavbe na jachte v búrlivom počasí. Ale veci a situácie, ktoré sú niekomu príjemné, sú pre iných úplne neprijateľné.
V mnohých ohľadoch sú korene problémov a slabá adaptácia človeka v sociálne prostredie, sú v tradíciách rodiny, znaky výchovy. V niektorých rodinách môžu rodičia dieťaťa považovať za neslušné prejavovať svoje emócie, zatiaľ čo v iných je to spôsob, akým sú iní ľudia manipulovaní. V jednej rodine môže aj kontrola poučiek a výčitiek vyvolať u dieťaťa neurotický stav, v inej sa mu napriek ťažkostiam vždy dostane podpory príbuzných. Úroveň odolnosti voči stresu je u človeka položená od detstva. Vplyv stresu na ľudské zdravie
Psycho-emocionálne preťaženie u osoby s akýmikoľvek chorobami môže vyvolať ich ostrú exacerbáciu. A u pacienta s hypertenziou spôsobiť hypertenznú krízu a viesť ku komplikáciám, mŕtvici alebo mŕtvici. Ochorenia srdca a ciev a ich nepriaznivý výsledok môžu byť spôsobené agresivitou, depresiou, napätou atmosférou v práci i doma, zvýšenými nárokmi iných ľudí na človeka alebo aj na seba, nedostatkom materiálnych a morálnych odmien. Mnoho ľudí verí, že všetky choroby sú spôsobené stresom. A staroveký grécky filozof Sokrates poznamenal: "Neexistuje taká choroba tela, ktorá by bola oddelená od duše." Mnohé z problémov, na ktoré sa pacienti sťažujú, sú takmer z 90 % spojené so stresom, ktorý prežívali. Môže spôsobiť rôzne ochorenia, od migrény a nespavosti až po vysoký krvný tlak, srdcový infarkt a mŕtvicu. Silný nervový stres, v priebehu niekoľkých dní vedie k vzniku žalúdočného vredu! Môže tiež viesť nielen k fyzickým, ale aj psycho-emocionálnym problémom - neurózam a nervovým zrúteniam, strate sily a emočnej nestabilite, zhoršeniu pamäti, bolestiam rôznych lokalizácií. Vystresovaní ľudia často ochorejú, prechladnú a ich imunita je vždy oslabená. Môže tiež spôsobiť alergie, kožné ochorenia.
Podľa výskumov vedcov sa zistilo, že pri strese sa aktivuje centrálny nervový systém, ktorý následne dáva signál hypofýze, štítnej žľaze a nadobličkám, aby začali produkovať hormóny v posilnenom režime. Veľké množstvo hormónov, s nízkou pohyblivosťou, cirkulujúce v krvi majú Negatívny vplyv ako vnútorné orgány, tak nervový systém. A to vedie k silnému srdcovému tepu, vazokonstrikcii, poruchám krvného obehu. Bola tiež zaznamenaná skutočnosť, že ľudia žijúci v neustálom strese a depresii majú zníženú hladinu leukocytov - hlavných obrancov tela!
Spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom
Vplyv stresu na zdravie je vážnym dôvodom na zamyslenie sa nad tým, ako sa naučiť rozpoznať nebezpečenstvo takýchto situácií a naučiť sa na ne správne reagovať. A ak často začínate pociťovať napätie, frustráciu, hnev alebo podráždenie spôsobené ťažkými rodinnými vzťahmi, návštevou príbuzného alebo sťahovaním, potom by ste sa mali v prvom rade zamyslieť nad tým, či môžete situáciu zmeniť alebo sa na ňu pozerať z nadhľadu. iný pohľad? Zoznam problémov súvisiacich so stresom môže byť ohromujúci. Ako sa vysporiadať so stresom? Nie je možné sa ho zbaviť, rovnako ako jeho vplyvu. Preto psychoterapeuti odporúčajú využiť všetky sily tela a použiť také východiská zo situácie, ako sú:
vedenie denníka, ktorý pomôže analyzovať celú situáciu, zhodnotiť všetko zvonku;
meditačné praktiky, auto-tréning, relaxácia;
arteterapia – kreslenie vašich problémov, s ich následným zničením. psycho-emocionálny symptóm stresu z preťaženia
Mozog sa tak zbaví zbytočného stresu, emócií a zbytočných starostí. Dobrým liekom na stres bude manuálna terapia, oblievanie studenou vodou, hydromasážne a kontrastné sprchy, fyzické cvičenia, dychové cvičenia a samozrejme úsmev! Úsmevom, dokonca aj v tých najťažších situáciách, doprajeme svalom odpočinok, čím spôsobíme pocit radosti a znížime stresový hormón! Takáto terapia pomáha aj v tých najťažších prípadoch!
Hostené na Allbest.ru
...Podobné dokumenty
Problém psychického stresu. Zdrojový prístup a regulácia stresu. Definícia stresu, stresovej reakcie a distresu. Porušenie pamäti a koncentrácie. Mechanizmy vzniku posttraumatického stresu. Hlavné fázy stresu.
ročníková práca, pridaná 20.05.2012
Koncept stresu. stresory. Druhy stresu. Hlavné ustanovenia pojmu stres. Všeobecný adaptačný syndróm. Psychologické aspekty stres. Tri fázy stresu. Odolnosť človeka voči stresu. Čo spôsobuje stres. Spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom.
abstrakt, pridaný 28.06.2008
Definícia, príčiny stresu, jeho štádiá a možné následky. Psychologické a behaviorálne symptómy stresu. Príčiny stresu v práci. Niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa zo stavu akútneho stresu.
semestrálna práca, pridaná 6.3.2009
Pojem, problémy, príčiny stresu. Prevencia stresu. Metódy zvládania stresu. stres v Rusku. Prítomnosť spojenia medzi emocionálnym stavom a výskytom chorôb. Odolnosť človeka voči stresovým reakciám.
abstrakt, pridaný 20.11.2006
Charakteristika pojmu, odrody a formy prejavu stresu. Oboznámenie sa s obsahom teórie stresu Hansa Selyeho. Stanovenie faktorov výskytu silného nervového prepätia na pracovisku; metódy a spôsoby riešenia v organizácii.
ročníková práca, pridaná 29.11.2011
Štúdium problému traumatického stresu a jeho dôsledkov v psychológii. Analýza príčin vzniku a charakteristika fáz vývoja stresu. Metódy učenia psychologická pomoc pri prekonávaní negatívnych dôsledkov psychotraumatického stresu.
práca, pridané 18.07.2011
Čo je stres. Stres ako nešpecifická reakcia organizmu na akúkoľvek požiadavku, ktorá mu je predložená. Spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom, procesy, ktoré sa vyskytujú v tele počas prežívania stresu. Relaxačné cvičenia, metódy prevencie stresu.
abstrakt, pridaný 3.11.2010
Štúdium psychofyziologických základov stresu. Stresové skupiny: klinické („adaptačný syndróm“); udalosť (fyziologické stresory). Pojem frustrácia. Psychologické charakteristiky afektu. Stres a zdravie, psychosomatické ochorenia.
ročníková práca, pridaná 3.5.2010
Všeobecná koncepcia a funkcie stresu. Podstata fyziologických a psychologických stresorov. Druhy a štádiá stresu, ich charakteristika. Podmienky a príčiny stresu. Schéma vývoja stresového stavu, jeho vplyv na zdravie a ľudský organizmus.
prednáška, pridané 21.01.2011
Koncepčné a metodologické problémy výskumu úzkosti. Príčiny a zložky emočného stresu. Praktické odporúčania prekonať úzkosť a stres. ako stres ekologický problém vedecko-technický pokrok.
