Stress on inimese seisund ekstreemsetes tingimustes füsioloogilisel, psühholoogilisel ja käitumuslikul tasandil. Sõltuvalt stressori tüübist ja selle mõju iseloomust eristatakse mitut tüüpi stressi. Üks klassifikatsioonidest eristab füsioloogilisi ja psühholoogilisi pingeid, viimased jagunevad informatsioonilisteks ja emotsionaalseteks. Füsioloogiline stress tekib füsioloogiliste stressorite mõjul, näiteks temperatuuri tõus. Infostress tekib info ülekülluse olukordades, kui inimene ei tule ülesandega toime, tal ei ole aega teha õigeid otsuseid vajalikus tempos, olles suure vastutustundega tehtud otsuste tagajärgede eest. Mulle tundub, et seda tüüpi stress on eriti aktuaalne kaasaegne maailm kus enamik inimesi püüab luua edukat karjääri ja asuda vastutustundlikele ametikohtadele. Emotsionaalne stress avaldub ohu-, ohu-, pahameele jms olukordades. Samal ajal põhjustavad selle mitmesugused vormid muutusi vaimsete protsesside käigus, emotsionaalseid nihkeid, tegevuse motivatsioonistruktuuri muutumist ning motoorse ja kõnekäitumise rikkumisi. Kõik need stressitüübid võivad avaldada nii positiivset mobiliseerivat mõju organismi elutegevusele kui ka negatiivselt.
Tänapäeval on ülimalt levinud seisukoht, mille kohaselt on stress tavainimeste elus harv ja silmatorkav nähtus. G. Selye arvamus selles küsimuses on äärmiselt erinev. Ta usub, et isegi täieliku lõdvestuse seisundis, nagu talle tundub, on inimene stressi all. Pidevalt töötavad vereringe-, hingamis-, närvi- ja seedesüsteemid. Stressi täielik puudumine tähendaks surma. Siiski on füsioloogilise stressi tase madalaim puhke- ja lõõgastusperioodidel, kuigi see pole kunagi absoluutne null. Mis tahes suuna emotsionaalse erutusega kaasneb füsioloogilise stressi astme suurenemine.
Vahetulemusi kokku võttes tahan öelda, et stressi tunnused on üsna mitmekesised: stressi on mitut tüüpi, olenevalt stressori tüübist ja tagajärgedest. Ka stressil on kolm faasi. Ja lõpuks, stress on üsna tavaline nähtus iga inimese elus, sõltumata tegevuse tüübist, sotsiaalsest staatusest ja vanusest. Kui psühholoogiline stress inimene saab ikka kuidagi vältida, siis füsioloogiline stress ei allu talle.
Ilmselgelt ei saa inimene end täielikult kaitsta ja kaitsta stressi eest, mis on inimese ja kõigi loomade lahutamatu kaaslane kogu elu jooksul. Praegu on üsna levinud arvamus, et stressi saab ja tuleks vältida.
Stressi tähtsus tänapäeva maailmas
Kaasaegses maailmas levib üsna laialdane propaganda ideele, et stress avaldab inimesele eranditult hävitavat mõju, aidates kaasa erinevate psüühikahäirete tekkele ja keha üldisele halvenemisele. Võib-olla on see mingil määral tõsi ja ma ei lükka seda ümber. Olen aga veendunud, et stressil võib olla ka positiivne mõju ning edaspidi püüan oma seisukohta tõestada.
Esiteks arvan, et on rumal millelegi polaarsust omistada. Ma arvan, et kindlasti ei saa midagi heaks ja halvaks nimetada. Mulle tundub, et kõik on suhteline, ka need asjad, mis esmapilgul tunduvad eranditult negatiivsed ja negatiivsed, võivad leida endas positiivseid külgi. Lubage mul selgitada näitega. Oletame, et inimene vallandatakse töölt. Muidugi tundub esmapilgul, et tegemist on äärmiselt negatiivse sündmusega ükskõik kelle elus, sest inimene on kaotanud nii elatusallika kui ka töö- ja eneseteostusvõime. Selline olukord aga sunnib inimest mobiliseerima kogu oma jõu ja võimalused, et asuda teisele tööle, mis võib-olla on paljulubavam ja kõrgemalt tasustatud. Kui inimest poleks vallandatud, poleks ta tõenäoliselt oma stabiilsusharjumuse tõttu otsustanud töökohta vahetada. Kuigi on võimalik ka teine tulemus. Näiteks ei leidnud inimene tööd ja langes depressiooni. Siis on muidugi kogu nende sündmuste jada negatiivne. Siiski ei öelda asjata: "Kes otsib, see leiab alati." Arvan, et inimese suutlikkus antud olukorras uut tööd leida sõltub ainult tema isikuomadustest ja visadusest. Seega usun, et see, millist mõju teatud sündmused meile avaldavad, sõltub ainult meie tajust ja suhtumisest neisse, aga ka meie käitumisest antud olukorras. Kõige eelneva tulemuseks võib olla minu seisukoht, mille kohaselt on iga sündmus või nähtus, sealhulgas stress, kahetise iseloomuga. Midagi on võimatu ühemõtteliselt nimetada heaks ja midagi halvaks.
Teiseks tundub mulle, et iseenesest on rumal anda negatiivne tähendus nähtusele, mis toimub iga inimese elus ja mis on vältimatu. Kellelgi ei tuleks ju pähe öelda, et näiteks karvakasv või hingamine on halb. Ma arvan, et sama kehtib ka stressi kohta. Lõppude lõpuks saadab stress, vähemalt füsioloogilisel tasandil, inimest kogu tema elu, nagu juuste või küünte kasv.
Kolmandaks, isegi kui stress on negatiivne, on selle üldine globaalne mõju kehale minu arvates siiski positiivne. Inimene, kes pole ebaõnne tundnud, ei saa ju olla tõeliselt õnnelik. Samamoodi ka stressiga. Stress annab meie elule värvi. Haigused asenduvad terviseperioodidega, pisarad naeruga ja igapäevane raske töö asendub puhkusega. Just see kontrast annab meile reaalse võimaluse tunda elu maitset, sest "kõik on võrdluses teada". Stress annab inimesele võimaluse nautida stabiilsuse ja harmoonia hetki, neid hinnata, mis on minu arvates eriti oluline tänapäeva maailmas, mil elu võtab meeletu tempo, kui inimestelt võetakse sageli vaba minut lihtsalt mõelda oma elu üle, kui inimene hoolib ainult selle rahalisest stabiilsusest.
Kokkuvõtteks tahan öelda, et stress mõjutab inimkeha nii füsioloogilisel, psühholoogilisel kui ka käitumuslikul tasandil, mis, mulle tundub, võib mõjutada inimese elu kahel viisil, nii positiivselt kui ka negatiivselt. Muidugi on iga inimene individuaalne, igaüks tajub seda või teist sündmust eriliselt, subjektiivselt. Stress annab aga igaühele meist võimaluse maitsta elu läbi võrdlemise ja kõigi saatuse ootamatute keerdkäikude aktsepteerimise. Kuid kas kasutada seda võimalust või kurta elu üle, on meie otsustada. Loodan, et olen suutnud näidata, et stressil võib olla nii positiivseid ja positiivseid kui ka negatiivseid mõjusid.
ärakiri
1 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psühholoogiateadused 1 STRESSI PROBLEEM KAASAEGSES MAAILMAS Shafranova Anna Viktorovna Nagu teate, mõjutab stress tänapäeva maailmas eranditult meist kõiki. Kuna maises segaduses olev inimene ei suuda taluda pingeid, mis väljenduvad elu eriolukordades ja mida põhjustavad mitmesugused looduses esinevad põhjused. Mis on stress teaduslikus mõttes? Stress on tavaline ja tavaline nähtus. Me kõik kogeme seda aeg-ajalt, võib-olla tühja kõhutundena, kui tõuseme tunnis end tutvustama, või suurenenud ärrituvuse või unetusena eksamisessiooni ajal. Väikesed pinged on vältimatud ja kahjutud. Just liigne stress tekitab probleeme nii üksikisikutele kui ka organisatsioonidele Iga sündmus, fakt või sõnum võib tekitada stressi, s.t. muutuda stressitekitajaks. Stressitegurid võivad olla mitmesugused tegurid: mikroobid ja viirused, erinevad mürgid, kõrge või madal temperatuur. keskkond, trauma jne. Aga tuleb välja, et kõik emotogeensed tegurid võivad olla samad stressorid, st. tegurid, mis mõjutavad inimese emotsionaalset sfääri. See on kõik, mis võib meid erutada, ebaõnn, ebaviisakas sõna, teenimatu solvang, äkiline takistus meie tegudele või püüdlustele. Pingelisi olukordi tuleb ette nii kodus kui ka tööl. Juhtimise seisukohast on kõige huvitavamad organisatsioonilised tegurid, mis põhjustavad stressi töökohal. Nende tegurite tundmine ja neile tähelepanu pööramine erilist tähelepanu aitab vältida paljusid stressirohke olukordi ja tõsta juhtimistöö efektiivsust, samuti saavutada organisatsiooni eesmärke minimaalse psühholoogilise ja füsioloogilise personalikaotusega. Lõppude lõpuks on stress paljude haiguste põhjus, mis tähendab, et see põhjustab inimeste tervisele olulist kahju, samas kui tervis on üks edu tingimusi mis tahes tegevuses. Kuidas stressi ära tunda? Stressi märgid Suutmatus millelegi keskenduda. Liiga palju levinud vead tööl. Mälu halveneb. Liiga sageli tekib väsimustunne. Väga kiire kõne. Mõtted lendavad sageli minema. Üsna sageli on valud (pea, selja, kõhu piirkond). Suurenenud erutuvus. Töö endist rõõmu ei paku. Huumorimeele kaotus. Suitsetatud sigarettide arv kasvab järsult.
2 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psühholoogiateadused 2 Alkohoolsete jookide sõltuvus. Söögiisu kaob, toidumaitse üldiselt kaob. Suutmatus tööd õigeaegselt lõpetada. Stressi tekitava pinge põhjused Palju sagedamini peate tegema mitte seda, mida soovite, vaid seda, mida vajate, mis on teie vastutus. Teil ei ole pidevalt piisavalt aega - teil pole aega midagi teha. Miski või keegi lükkab sind, sul on pidevalt kuhugi kiire. Sulle hakkab tunduma, et kõik sinu ümber on mingisuguse sisemise pinge haardes. Tahad kogu aeg magada ja ei saa magada. Näed liiga palju unenägusid, eriti kui oled päeval väga väsinud. Sa suitsetad palju. Joob tavapärasest rohkem alkoholi. Kodus, peres, tööl on teil pidevad konfliktid. Tunned pidevalt eluga rahulolematust. Te jääte võlgadesse, isegi teadmata, kuidas seda tasuda. Sul on alaväärsuskompleks. Teil pole kellegagi oma probleemidest rääkida ja pole ka erilist soovi. Te ei tunne enda vastu austust ei kodus ega tööl. Stress on lahutamatu osa inimese olemasolu, peate lihtsalt õppima eristama vastuvõetavat stressi ja liiga palju stressi. Uuringud näitavad, et stressi füsioloogilisteks tunnusteks on haavandid, migreen, hüpertensioon, seljavalu, artriit, astma ja südamevalu. Psühholoogilisteks ilminguteks on ärrituvus, isutus, depressioon ning huvi vähenemine inimestevaheliste ja seksuaalsuhete vastu jne. Seega on stressi põhjuseid lugematul arvul ja stressist väljumiseks on vaid üks viis: mitte mõelda ja muretseda juhtunu pärast, vaid mõelda, mida olukorra lahendamiseks teha tuleb, mida edasi teha. See on väga õige asend, siin ei kaota te oma elujõudu, närides lõputult ebameeldivat sündmust. See, mis juhtus, on juba juhtunud ja me ei saa seda muuta, saame ainult ette vaadata, jõuda Uus välimus kogu eluks ja õpi alati rasketest olukordadest võitjana välja tulema. 10 stressiga toimetulemise saladust Saladus 1. Usk, et olukord on kontrolli all Keegi pole immuunne ootamatute (meeldivate või mitte) sündmuste eest, mis toovad kaasa muutusi tavapärases eluviisis. Kuid üldiselt vastutame oma ajakava eest ainult meie ise. Teised inimesed ja välised asjaolud ei otsusta enamasti midagi. Meelerahu jaoks on vaja kontrollitunnet toimuva üle.
3 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psühholoogiateadused 3 Kas arvate, et keegi teine kontrollib teie elu? Siis on stress garanteeritud. Muidugi, kui sul on autoritaarsed vanemad, kangekaelne südamesõber või tasakaalutu ülemus, on raske end pidada oma õnne sepaks. Püüdke vältida ohvriks jäämist. Õppige leidma iga päev aega enda jaoks. Te ei saa teisi inimesi muuta, kuid oma päeva planeerimine on tõeline. Saladus 2. Optimism... Kõik teavad nalja, et sama klaas vett võib olla pooltühi pessimistil ja pooltäis optimistil. Rahuliku ja õnneliku naise valik on ilmne: positiivne suhtumine asjadesse. See on kellelegi looduse poolt antud ja keegi peab selle kujundama. Olukord areneb meie kasuks, kui teeme kõik, mida vajalikuks peame. Miks me siis laseme hirmul võimaliku ebaõnnestumise ees olla tähtsamad kui lootus parimale? Ja hirm ebaõnnestumise ees tekitab stressi. Saladus 3...ja samas realism Väga kasulik on endale korrata, et kõik saab korda. Kuid selle pomisemine silmad sulgedes ja otse kanalisatsiooni poole suundudes on aga ebamõistlik. Paraku ei ole pime optimism imerohi. Mõnikord on parem oludega leppida ja kannatlikult oodata ebasoodne olukord. See ei tähenda sugugi, et need, keda stress väldib, ei taha ega oska unistada. Mitte midagi sellist! Nad teevad seda "professionaalselt": nad töötavad välja tegevusplaane ja võivad naerda omaenda pettekujutelmade naiivsuse üle. Tõsi on ka see, et kui nad on asunud plaani A ellu viima, on neil alati meeles varuplaan B. Saladus 4. Võimalus näha tervikpilti Kui soovid stressist vabaneda, siis ära muretse pisiasjade kohta. Probleem, millest paari kuu pärast pole enam jälgegi, pole lihtsalt närve väärt. Peame õppima prioriteete seadma, sealhulgas emotsionaalseid. Proovige alati hommikul eelseisvale päevale hinnangut anda ja valida kõige olulisemad tegemised. Kui miski teie teele satub, küsige endalt: "Kas ma kasutan oma aega hästi?" Vastus “Ei”, lükake probleemi lahendamine paremate aegadeni, olles eelnevalt hinnanud selle ulatust. Näiteks kui sõber helistab sulle keset tööd, ütle talle viisakalt, et parem on rohkem rääkida mugav aeg. Aga kui sõbral on midagi väga olulist, tõeline ebaõnn või, vastupidi, rõõmus sündmus, võib vestlus osutuda tõesti väga oluliseks. Saladus 5. Ära luba midagi ekstra Tihti varustame end stressiga. Üks levinumaid vigu on see, et räägite inimestele sellest, mida nad tahavad kuulda, mitte seda, mis on teie võimete piires. Lubada võib nii palju, et seda kõike on lihtsalt võimatu täita.
4 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psühholoogiateadused 4 Te ei tule deklareeritud mahuga toime ja stress kahekordistub, kuna lasete inimesi alt vedada. Lahendus on lihtne: õppige lubama vähem, kui suudate täita. Näete, teie sõbrad tunnevad heameelt, kui jõuate peole, ehkki hilja, kuna ütlesite, et teil pole üldse aega. Teie ülemus on rahul, kui lõpetate aruande päev varem, mitte nädal hiljem. Saladus 6. Kontakt inimestega Sajad psühholoogilised uuringud näitavad, et suhtlemise tulemusena, eeldusel, et osapooled on heatahtlikud, pulss stabiliseerub ja vererõhk langeb, mis tähendab, et inimesed muutuvad rahulikumaks. Seetõttu hoidke teistega häid suhteid. Ja samas ära ole alati ainult vest, milles kõik nutavad, otsi endale tuge, kui tunned end halvasti. Saladus 7. Tervise parandamine Iga haiguse põhjustatud stress võib olla üsna tugev ja samas mõjub kavalalt. Ärge alahinnake väikseid tõrkeid oma keha talitluses, lubades endale nende eest hoolitseda niipea, kui "rasked ajad" on möödas. Depressiooniga toimetuleku reeglid hõlmavad närvisüsteemi toetamist ja toitmist. Seleen, nagu ka antioksüdandid ja B-vitamiinid, on hea lisand igale vitamiinikompleksile, eriti kui teil on pingeline periood. Kuid need muidugi ei asenda kahte põhikomponenti terve elu ilma stressita - uni ja õige toitumine. Saladus 8. Kaitske oma energiat Kaitske oma energiat väliste sissetungide eest. Meid ümbritsevad energia "mustad augud": need, kes on alati nördinud ja eluga rahulolematud, ei leia paremat tegevust, kui proovida teid oma leinavasse maailma tirida. Sa tunned neid inimesi hästi. Hoiduge energiavampiiridest, kuid kui kokkupõrkeid ei saa vältida, proovige end nende negatiivsest mõjust isoleerida. Kui püstitate kasvõi mõttes enda ümber valge säraga kaitse, kaotate vähem jõudu. Ja võib-olla isegi laadige õnnetu "vampiir" oma positiivse energiaga. Saladus 9. Paindlikkus Kui soovid saavutada teatud tulemusi, muuda kõike ja isegi enda käitumist. Paindlikkus on stressiga toimetulekuks väga oluline omadus. Näiteks kui te ei saa kolleegiga vaielda, kuigi olete kindel, et teil on õigus, proovige vahelduseks tema argumente kuulata. Esiteks on neil ilmselt terve mõistus ja teiseks saate vastase mõttekäiku jälgides aru, kus ta vea tegi, ja teil on lihtsam tema mõttekäiku õiges suunas suunata. Ja kolmandaks, kui sa kuulad, siis nad püüavad sind kuulata. Saladus 10. "Vaata kaugele ette!" Mis ka ei juhtuks, ärge võtke midagi isiklikult ja ärge otsige oma süüd. Selle asemel
5 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Psühholoogiateadused 5 Enesepiitsutamiseks proovige õppida raskest olukorrast, millesse sattute. Ärge andke alla ja küsige endalt: "Miks see juhtus just praegu? Mida saan teha, et kõik enda kasuks pöörata? Nendele küsimustele te ei pruugi lähiajal vastuseid leida. Kuid asjaolu, et teie mõtted on positiivsed, tagab teile stressivaba tuleviku. Kasutatud kirjandus 1. Aliyev Kh.M., Võtmemeetod võitluses stressiga [Tekst]: õpik / Kh.M. Aliev, - Rostov-n / D .: Phoenix, 2013, 320 lk. 2. Igebaeva F.A., Gumerova L.U. Stressi ületamine kui ühiskonna stabiilsuse tingimus. Kogumikus: Kaasaegse riigi arengu sotsiaal-majanduslikud aspektid. IV rahvusvahelise teadus- ja praktilise konverentsi materjalid koos Igebaeva F.A. Professionaalse isiksuse deformatsiooni sündroom. 4. Kogumikus: ühiskond muutuste ajastul: VII rahvusvahelise teadus- ja praktilise konverentsi materjalide kujunemine Igebaeva F.A. uute sotsiaal-majanduslike suhete kohta. Sotsiaalpsühholoogilise teguri väärtus agrotööstuskompleksi arengus.// Agrotööstuskompleksi säästva arengu probleemid ja väljavaated. Teadus-praktilise konverentsi materjalid. Saratov, S Borozdina G.V. Psühholoogia ja eetika ärisuhtlus: Õpik poissmeestele. Moskva: kirjastus Jurait, lk. 7. Igebaeva F.A. Mobbingi ja professionaalse karjääri probleem // Ühiskonna uuenduspotentsiaali uurimine ja selle strateegilise arengu suundade kujundamine. Rahvusvahelise teadusliku ja praktilise konverentsi materjalid; 1. köide, 2 köites. Kursk, S. Igebaeva F.A. Töönarkomaan ja läbipõlemissündroom // Teaduse ja hariduse teoreetilised ja rakenduslikud probleemid 21. sajandil. laup. teaduslikud tööd rahvusvahelise teadus- ja praktilise konverentsi materjalide kohta. Osa 8. Tambov: kirjastus TROO "Äri-teadus-ühiskond", S Morozov A.V. Äripsühholoogia. Õpik kõrg- ja keskkooli erialale õppeasutused. Peterburi: kirjastus Sojuz, lk. 10. Igebaeva F.A. Ärisuhtlus: töötuba. Ufa: Baškiiri Riiklik Põllumajandusülikool, lk. 11. Igebaeva F.A. Inimeste juhtimise kunst on kogumiku kunstidest kõige raskem ja kõrgeim: Teadus, tehnoloogia ja rahvusvahelise teaduskonverentsi elulugu. toimetajad v.a. iljuhina, v.i. zhukovskij, n.p. ketova, a.m. gazaliev, g.s.mal" koos Igebaeva F.A. Sotsiaal-psühholoogilise teguri mõju loomingule soodne kliima meeskond. Kogumikus: Kaasaegsed teaduslikud teadmised: teooria, metoodika, praktika Kogumik teaduslikud tööd Rahvusvahelise teadusliku ja praktilise konverentsi materjalide põhjal 3 osas. OOO "NOVALENSO" S
Riigieelarveline õppeasutus keskharidus üldhariduslik kool Koos süvaõpe inglise keeles 1280 Koostanud: hariduspsühholoog Žuravleva Irina Nikolajevna 2014 STRESS
Hirmueksami ärevuse erutuse test Stress Eristada tuleks kahte tüüpi stressi:
Sotsiaalpsühholoogiline heaolu Füsioloogiline element (tervis) Sotsiaalse kogemuse omandamine Psühholoogilised tegurid Tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund,
NovaInfo.Ru - 53, 2016 Psühholoogiateadused 1 STRESS, SELLE TUNNUSED JA RIIGI VAIMNE ENESREGULEERIMINE Abdullina Aliya Mavletbaevna Sõna "stress" võttis esmakordselt kasutusele Kanada arst ja bioloog
UDC 316.7 Khlopotina E.A., magister, FGBOU VO "Baškiiri Riiklik Põllumajandusülikool" Venemaa, Ufa KOMMUNIKATSIOON KUNST JUHTI TEGEVUSES Kokkuvõte: Artiklis käsitletakse peamisi lähenemisviise ärikultuuri mõiste määratlemisel
STRESSI JUHTIMINE Stress on organismi individuaalne mittespetsiifiline reaktsioon agressiivsetele keskkonnamõjudele. Mitteverbaalsed stressimärgid 1. Märgid on signaalid, mille tähendus on täielikult
UDC 316.7 Bagautdinov EK, magister, FGBOU VO "Baškiiri Riiklik Põllumajandusülikool" Venemaa, Ufa ÄRISUHTLEMISKULTUUR JUHI TEGEVUSES Annotatsioon. Selles artiklis käsitletakse ärikultuuri tunnuseid
Yoga for All on ainulaadne kombinatsioon füüsilistest harjutustest, mis on loodud idamaise traditsiooni järgi terve keha tervendamiseks ning kohandatud Euroopa ja Ameerika päritolu inimestele.
ALLEN CARR KUIDAS SAADA ÕNNELIKKS MITTESUITSEJAKS Inspiratsiooni igaks päevaks Moskva 2008 EESSÕNA Enamik suitsetajaid on veendunud, et nikotiinisõltuvusest vabanemine on väga raske. See võtab tohutult
10 täpset fakti, mida teie sõbrad ei pruugi narkootikumide kohta teada, kas saate selle uimastitesti läbida? TÕDE VÕI VALE? 1. Kas on pehmeid ja kõvasid narkootikume? 2. Mõned ravimid ei ole kahjulikud.
Juba ainuüksi küsimuse püstitus, selle päritolu fakt teie sees viitab sellele, et tõenäoliselt on vaja psühhoterapeuti. Me kõik kanname endas elamata konflikte ja kui need eskaleeruvad, hakkame kogema
EESMÄRKIDEGA PROTSESSI TMT Järgmine tehnika on TMT kasutamine eesmärgiga seotud sisemiste konfliktide lahendamiseks. Parim viis täpsustage oma sisemised konfliktid
Kuidas stress meie tervist mõjutab? Tasapisi! Kõigepealt on sul väike probleem, mille lahendus läbi käib negatiivseid emotsioone. Sa muretsed, nutad, vihastad, kannatad, solvud,
Isikliku edu moodul 17 stressijuhtimine Brian Tracy. Kõik õigused kaitstud. selle dokumentatsiooni sisu ei tohi täielikult ega osaliselt reprodutseerida 1 märkustes ja märkustes 2
Mis on stress? 6. tund Stress ja tervis Stressorid. Mis see on? Sotsiaalne kohanemine Stressi kujundavad riskitegurid Kuidas hinnata stressitaset? Kuidas stressist üle saada? Stress ja halvad harjumused
Ülemaailmne tervisepäev 2017 on pühendatud depressiooni vastu võitlemise teemale. Kuidas me saame stressi? Peab! Tugev konkurents peab! Õppige pidevalt rohkem ja paremini töötama Kohandage pidevalt
Kuidas kohtus käituda. KUIDAS KOHTUS KÄITUMISE? OSA 1. Ettevalmistus ürituseks kohtuprotsess? Kas te pole kindel, kuidas riietuda ja käituda kohtuniku või žürii ees? See artikkel aitab teil end tunda
UDC 316.7 Latypova E.A., aspirant, Latypov E.R., aspirant FGBOU VO "Baškiiri riiklik põllumajandusülikool" Venemaa, Ufa
Mõnikord tuleb elus ette olukordi, kus hakkab tunduma, et midagi ei saa parandada, ja südamevalu ei lõpe kunagi Sel hetkel võivad tulla mõtted soovimatusest elada Kriisiseisundis
UDC 316.7 Isyanova D.D., magister, föderaalne riigieelarveline kõrgharidusasutus "Baškiiri riiklik põllumajandusülikool", Ufa, Venemaa SUHTETÕKISTUSED JA NENDE ÜLETAMISE MEETODID
VABATAHTLIKE EMOTSIONAALNE PÕLEMINE 1 MÄÄRATLUS Mõiste "emotsionaalne läbipõlemine" võttis esmakordselt kasutusele Ameerika psühhiaater Herbert Freidenberg 1974. aastal. sündroom emotsionaalne läbipõlemine on
Tõhus ajajuhtimine Tõhus ajajuhtimise moodul 11. Töö ja pere tasakaalu märkused ja tähelepanekud SISSEJUHATUS Moodul 11 Töö ja pere tasakaal Edukad inimesed teavad, et
LEINA KEEGI VÄGA TÄHTILISE KAOTUS Väljatöötanud Marge Heegaard Tõlkinud Tatjana Panjuševa Täidavad lapsed Nimi Vanus Olete elanud läbi väga raske aja. Ja see, et su mõtted ja tunded on segased
GBUZ "TOKB neid. V.D. Babenko” Tervisekeskuse psühholoog Mis on lein? Leinamine on emotsionaalne reaktsioon olulisele kaotusele. Sõnu "lein" ja "südamevalu" kasutatakse sageli leinatunde kirjeldamiseks.
Kas peaksite alati oma vanematele kuuletuma? JAH, SEST TÄISKASVANUD.. Jah, aga kas täiskasvanud väärivad laste austust? Kas kõik täiskasvanud on austust väärt? Kas kuulekus väljendab alati austust? Kas on võimalik näidata
KAALU PARANDUSPROGRAMM Ma arvan, et see on oluline 3 2 1 0 1 2 3 Ma tahan seda, ma vajan seda 3 2 1 0 1 2 3 ma tahan, ma arvasin, et see oli 3 2 1 0 1 2 3 ma tahan, et see on kasulik Ma arvan, et see on õige 3 2 1 0 1 2 3 Ma tahan mõelda
Arenda mind, muidu saan ajalooks! Arenda mind, muidu saan ajalooks! 1 Arenda mind, muidu saan ajalooks! Ma veedan tööl 40–80 tundi nädalas. Tahaks mingit eesmärki.
ÕPETAJATE EMOTSIONAALSE VÄLJAPÄÄLEMISE SÜNDROOMI ENNETAMINE Õpetaja elukutse on üks neist, kus emotsionaalse läbipõlemise sündroom on üsna levinud. Lastele emotsionaalse keskkonna loomine
Mida pead teadma vihast ülesaamiseks. Negatiivsed ja kontrollimatud emotsioonid mitte ainult ei jäta meid ilma igapäevastest elurõõmudest, vaid takistavad ka eesmärkide saavutamist. Tugevad negatiivsed emotsioonid mitmel erineval viisil
UDC 316.7 Saidiev EN, magistrant, FGBOU VO Baškiiri Riiklik Põllumajandusülikool, Venemaa, Ufa KONFLIKtide HALDAMISE JA VÄLTIMISE VIISID Annotatsioon: selles artiklis käsitletakse konfliktide juhtimise ja ennetamise viise.
VAIMSE läbipõlemise MÄÄRATLUS (A.A.RUKAVIŠNIKOV) MEETOD EESMÄRK: See meetod on suunatud vaimse läbipõlemise, sealhulgas erinevate isiksuse allstruktuuride terviklikule diagnostikale. JUHEND:
EKSAMIST SRESSI ESITUSE SISUKORD Mis on eksam (2 ss) Ärevus, stressifaasid Stressipinge tunnused Nooruki probleem Edu tingimused Soovitused: - ületamine
Õpetaja professionaalne tervis "Terve õpetaja, terved lapsed" (Abakumova M.V., vene keele ja kirjanduse õpetaja, MBOU 9. keskkool) Õpilaste tervis on tihedalt seotud õpetaja tervisega
UDC 316.7 Murtazina DK, FGBOU VO "Baškiiri Riiklik Põllumajandusülikool" magister, Venemaa, Ufa ÄRIPARTNERITE PSÜHHOLOOGILISED TÜÜBID Annotatsioon. Artiklis käsitletakse erinevaid äripartnerite psühholoogiliste tüüpide klassifikatsioone.
PHILLIPSI KOOLI ÄREVUSE DIAGNOOS Metoodika (ankeedi) eesmärk on uurida kooliga seotud ärevuse taset ja olemust alg- ja gümnaasiumiastme lastel. koolieas.
STRESS TÖÖL JA NENDE HALDAMISE VIISID TÖÖKOHAS. Mees sisse suur linn on pidevas pinges. Tähtis on olla igal pool õigel ajal ja teha kõike: hommikul end korda seada, hommikusööki süüa,
PHILLIPSI KOOLI ÄREVUSE TEST Uuringu eesmärk oli uurida kooliga kaasneva ärevuse taset ja olemust alg- ja keskkooliealiste laste seas. Test koosneb 58 küsimusest, mida saab
Enesetapp on tahtlik, tahtlik enda elu äravõtmine, mis võib aset leida juhul, kui probleem jääb aktuaalseks ja lahendamata mitmeks kuuks ning samal ajal ei jaga laps seda kellegagi oma keskkonnast.
Vallavalitsuse eelarveline koolieelne õppeasutus "Kombineeritud tüüpi lasteaed 12" Punamütsike "Konsultatsioon kasvatajatele. "Stress ja selle ennetamine" Koostanud: muusikal
Piiravate uskumuste paljastamine Katkend Jack Makani uuest raamatust Self Coaching: 7 Steps to a Happy and Conscious Life Šamaanid usuvad: "Maailm on selline, nagu me seda arvame." Kui jah, siis järgi
UDC Migranova AM, FSBEI magister HE "Baškiiri Riiklik Põllumajandusülikool" Venemaa, Ufa MOBBINGI PROBLEEM KAASAEGA Annotatsioon: Artikkel on pühendatud kaasaegse organisatsiooni ühele tõsisemale probleemile – mobbingu probleemile.
Õpetaja professionaalne tervis “Terve õpetaja, terved lapsed” Õpilaste tervis on tihedalt seotud õpetaja tervisega Ebaterve õpetaja 1. Madalam töökvaliteet 2. Õpilased õpivad halvemini
Sinu loominguline potentsiaal Kui see on teie jaoks tõsi, proovige välja selgitada, milline loovus teil on. Valige üks vastusevariantidest. 1. Kas sa arvad, et sind ümbritsev maailm võib olla
Suitsiidide ennetamine noorukitel Suitsiid on surmaga lõppenud tahtlik enesevigastamine (enalt elu võtmine). Enamasti seisneb see afektidele reageerimises, emotsionaalse stressi leevendamises, lahkumises
Isiku vaimne tervis. Norm ja kõrvalekalded Projektitöö klassi õpilaste sotsiaalteadusest ja psühholoogiast Õppe eesmärk Tutvuda erinevate teaduslike ideedega vaimsest
DAGESTANI VABARIIGI TERVISEMINEERIUM GBPOU RD "DAGESTANI ALUSARSTIKOLLEDŽ" METODOLOOGILINE ABI Teemal: "KOHANEMISPERIOODI TUNNUSED UUES MEESKONNAS" Koostanud Jusupova
UDC 316.7 Ismagilova DR, FGBOU VO "Baškiiri Riiklik Põllumajandusülikool" magister, Ufa, Venemaa ÄRIPARTNERITE PSÜHHOLOOGILISED TÜÜBID Märkus: Artiklis käsitletakse äripartnerite psühholoogilisi tüüpe. Omaduste tundmine
12 Võtke saatus enda kätesse! Kui te pole täna elu, oma tee või oma töö tulemustega rahul, peate lihtsalt läbi lugema kõik selle raamatu õppetunnid. Sellel teel saate: mõista ennast ja oma eesmärke,
Tõhus ajajuhtimine Tõhus ajajuhtimise moodul 8. Prokrastinatsioonist ülesaamise Märkused ja tähelepanekud SISSEJUHATUS Sissejuhatus 8. Viivitamine ületamine Viivitamine on varas
DEPRESSIOONI BIOFONKORREKTSIOON Depressioon on tõsine psühholoogiline häire, mis sageli ei puuduta ainult patsienti ennast, vaid ka tema lähedasi. Enamasti areneb depressioon stressi taustal või pikaajaliselt
UDC 316.7 Shagalina L.R., FGBOU VO "Baškiiri Riikliku Põllumajandusülikooli" magister, Venemaa, Ufa TELEFONIVESTLUSE KUNST
LASTE ABITELEFONI TÖÖ KOHTA Kallid lapsed, see teave on teile! Paljud teist mõnikord ei tea, kuidas selles või teises keerulises olukorras käituda. eluolukord. Ei tea, kelle poole abi saamiseks pöörduda
Test kooliärevus Phillipsi Phillipsi kooli ärevuse test (almanahh psühholoogilised testid, 1995) võimaldab üksikasjalikult uurida nooremate laste kooliga seotud ärevuse taset ja olemust.
Kooliastme õpilase testiraamat Perekonnanimi Eesnimi Sugu Sünniaeg 2010 TEST 1. "Redel" Juhend: Selles testis on 40 "redelit". Iga redeli kõrval on vasakul pool kvaliteet, mis
Stjopa, Vova klassivend Vova, vabatahtlik, Stjopa klassivend Tutvuge minu klassivenna Vovaga. Tahan teile temast rääkida, sest Vova on noorteklubi vabatahtlik. Kõik meie klassikaaslased kuulavad
Tuleb aeg, mil joob mees probleeme on nii palju, et ta hakkab tahes-tahtmata mõtlema, mida edasi teha? Kas on aeg joomine lõpetada või vähemalt vähem juua? Kui teil on mõtteid
Juhised: Siin on 14 väidet teie püüdluste ja mõne teie elustiili aspekti kohta. Väljendage oma suhtumist neisse iga 8 vastusevariandi puhul, märkides vastavatesse lahtritesse
PROFESSIONAALSE LÄBELÄPEMISE ENNETAMINE – DOU ÕPETAJATEGA TÖÖKOGEMUS Djumagazieva L.M. õpetaja-psühholoog, Peterburi Frunzensky rajooni GBDOU 93 Zyuzina N.A. hariduspsühholoog, GBDOU 41 Frunzensky
Kooliärevuse taseme diagnoosimise metoodika Phillips Metoodika (ankeedi) eesmärk on uurida kooliga kaasneva ärevuse taset ja olemust alg- ja keskkooliealiste laste puhul.
Kümme edu reeglit Kõigepealt püüdke kõigi oma õnnestumiste eest tänada asjaolusid ja kõigis ebaõnnestumistes süüdistada ainult ennast. Teiseks Pidage meeles: pole lootusetuid olukordi, välja arvatud surm. Ära kunagi anna alla.
Probleemide liialdamine Paljud inimesed kipuvad oma muredega liialdama. Võib-olla on sul ka kombeks aeg-ajalt korrata: “Õudus”, “Õudusunenägu”, “Hävemaks ei lähe”, “Katastroof”. Kusjuures
Phillipsi kooliärevuse test Eesmärk: määrata kooliärevuse tase ja olemus. Juhend. Poisid, nüüd pakutakse teile küsimustikku, mis koosneb teie enesetunde küsimustest
Lifanova I.V., Kazakov E.Yu. Stress ja selle ületamise viisid // Pedagoogiliste Ideede Akadeemia "Innovatsioon". Sari: Tudeng teaduslik bülletään. 2018.03 (märts). KUNST 107-el. 0,3 p.l. - URL: http://akademnova.ru/page/875550
Emotsionaalse läbipõlemise test (V.V. Boyko) kallis kolleeg! Palume teil vastata mitmetele küsimustele, mis on suunatud teie emotsionaalse seisundi uurimisele. Kui väide vastab teie
Laste kohanemine lasteaias Kasvataja: Belmegina Olga Vitalievna MBDOU "Lasteaed 188" Meie beebi - "meie aare, meie õnn, meie valgus aknas" - on juba veidi kasvanud, hakkas kõndima, jooksma
Munitsipaalkoolieelne õppeasutus lasteaed"Pöial" Koostanud 1. kategooria vanemkasvataja Tyulyush E.K. Hovu Aksy 2017 Ilmselt ei tee mitte miski ega keegi inimest selliseks
MEESKONNA SOTSIAAL-PSÜHHOLOOGILIST KLIIMA MÕJUTAVAD TEGURID Ostapenko P.S. kraadiõppur Me kõik teame, kui oluline on töötajate jaoks positiivne psühholoogiline kliima meeskonnas, seda positiivsemad on inimesed,
Sissejuhatus………………………………………………………………………………3
1. Stressi üldmõisted…………………………………………………………..4
1.1 Stressi mõiste………………………………………………………………4
1.2. Stressi põhjused ja tagajärjed……………………………….………..8
1.3. Meetodid stressiga toimetulemiseks……………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………
Järeldus …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Viited……………………………………………………………..17
Sissejuhatus
Sõna "stress" on igapäevaelus omandanud selgelt väljendunud negatiivse tähenduse. Stress pole mitte ainult loomulik, vaid ka inimkeha ja psüühika täiesti normaalne reaktsioon rasketele asjaoludele, seetõttu on selle täielik puudumine nagu surm.
Need asjaolud sunnivad juhtkonda põhjalikult analüüsima töötajate stressi põhjuseid ja töötama välja meetmeid selle mõju vähendamiseks.
Seetõttu on asjakohasus minu referaat pealkirjaga "Stressi juhtimine" määrab asjaolu, et see võttis kokku stressiteemaliste uuringute tulemused.
Kursusetöö teemaks on stressi mõiste.
Objekt on ebasoodsatele välistingimustele reageerimise protsess, mis areneb aja jooksul kolmes etapis.
Kursusetöö eesmärgiks on välja selgitada stressi olulisus inimeses kaasaegne ühiskond, selle mõju inimesele erinevates eluvaldkondades.
Kursuse töö eesmärgid:
1. Kirjeldage peamisi termineid, mis on seotud mõistega "Stress".
2. Analüüsige töötajate stressi põhjuseid ja tagajärgi.
3. Töötada välja meetmed stressitaseme reguleerimiseks.
4. Õppige stressiga toimetuleku meetodeid.
5. Analüüsige stressiprobleemi ja selle probleemi lahendamise viise konkreetse näitel haridusasutus.
1. STRESSI ÜLDMÕISTED
1.1 Stressi mõiste
Stress (inglise keelest "stress" - pinge) on keha mittespetsiifiline (üldine) reaktsioon tugev mõju, kas füüsiline või psühholoogiline, samuti keha (või keha kui terviku) närvisüsteemi vastav seisund. Stress mõjutab eriti närvi- ja immuunsüsteemi. Stressiseisundis saavad inimesed tõenäolisemalt nakkuse ohvriks, kuna immuunrakkude tootmine väheneb füüsilise või vaimse stressi ajal märkimisväärselt.
20. sajandil teadusesse ja igapäevasõnavarasse jõudnud olulisemate mõistete hulka, nagu tuumaenergia, genoom, arvuti ja Internet, võib omistada ka sõna “stress”. Selle nähtuse avastamist seostatakse Kanada silmapaistva teadlase Hans Selye nimega.
Veel arstiteaduse üliõpilasena juhtis G. Selye tähelepanu asjaolule, et paljude haiguste sümptomid jagunevad kahte ossa, mis on justkui konkreetsele haigusele iseloomulikud ja mittespetsiifilised, samad erinevate haiguste puhul. Nii et peaaegu kõigi haiguste korral ilmneb temperatuur, isutus, nõrkus.
Hiljem, olles tegelenud teadusliku uurimistööga füsioloogia vallas, hakkas G. Selye uurima levinumaid füsioloogilisi reaktsioone, milleks on organismi üldistatud reaktsioon tugevale. välismõju. Ta leidis, et vastuseks sellele mobiliseerib keha oma jõud, vajadusel sisaldab varusid, püüdes kohaneda ebasoodsate tegurite toimega ja neile vastu seista. G. Selye nimetas seda keha adaptiivset reaktsiooni välismõjudele üldiseks kohanemissündroomi ehk stressiga. Kohanemissündroom sai nime, kuna teadlase sõnul viis see organismi kaitsevõime stimuleerimiseni, et tulla toime kahjulike mõjude, stressoritega. Viide, et see reaktsioon on sündroom, rõhutab, et see mõjutab erinevaid organeid või isegi organismi tervikuna, väljendudes keerulise reaktsioonina.
Ebasoodsatele välistingimustele reageerimise protsess areneb aja jooksul.
On tuvastatud kolm stressi etappi:
Ärevus, mille käigus keha mobiliseeritakse ebasoodsa teguri toimele;
Vastupanu, kui keha võimete mobiliseerimise tõttu toimub kohanemine stressoriga.
Kurnatus – staadium, mis tekib siis, kui stressor on tugev ja kestab kaua, mil keha jõud on ammendunud ja vastupanu tase langeb alla tavapärase taseme.
Iga etappi iseloomustavad vastavad muutused neuroendokriinsetes funktsioonides. Meditsiinis eristatakse füsioloogias, psühholoogias positiivseid (Eustress) ja negatiivseid (Distress) stressivorme. Võimalikud neuropsüühilised, termilised või külmad, kerged, inimtekkelised ja muud pinged, samuti muud vormid.
Eustress. Mõistel on kaks tähendust – "stress, mille põhjustas positiivseid emotsioone"ja" kerge stress, mobiliseerides keha.
Häda. Negatiivne stress, millega inimkeha ei suuda toime tulla. See hävitab inimese moraalset tervist ja võib viia isegi raske vaimuhaiguseni.
Häda sümptomid:
1. Peavalu;
2. Jõu kaotus; vastumeelsus midagi teha.
3. Usu kaotus olukorra paranemisse tulevikus;
4. Erutatud olek, soov riskida;
5. hajameelsus, mäluhäired;
6. Soovimatus mõelda ja analüüsida olukorda, mis viis stressiseisundini;
7. Muutlik meeleolu; väsimus, letargia.
Mis võib olla stressi allikas:
1. Psühholoogiline trauma või kriisiolukord (lähedaste kaotus, lahkuminek lähedasest)
2. Väiksed igapäevased hädad;
3. Konfliktid või suhtlemine mitte kenad inimesed;
4. Takistused, mis ei lase sul oma eesmärke saavutada;
5. Pideva surve tunne;
6. Täitumata unistused või liiga kõrged nõudmised endale;
8. Monotoonne töö;
9. Pidev süüdistamine, etteheitmine endale, et sa pole midagi saavutanud või millestki ilma jäänud;
10. Enda süüdistamine kõiges juhtunud halvas, isegi kui see juhtus teie süü tõttu;
12. Rahalised raskused;
13. Tugevad positiivsed emotsioonid;
14. Tülid inimestega ja eriti sugulastega (tülide jälgimine perekonnas võib samuti põhjustada stressi.);
Riskirühm:
1. Naised, kuna nad on emotsionaalsemad kui mehed;
2. Eakad ja lapsed;
3. Madala enesehinnanguga inimesed;
4. Ekstraverdid;
5. Neurootikud;
6. Inimesed, kes kuritarvitavad alkoholi;
7. Inimesed, kellel on geneetiline eelsoodumus stressile.
Ameerika Ühendriikides läbi viidud stressiteemaliste uuringute tulemused näitavad, et selle tagajärgedega – töölt puudumine (põhjendamatu töölt puudumine), tootlikkuse vähenemine, tervisekindlustuse kulude suurenemine – seotud aastased kulud ulatuvad tohutult – umbes 300 miljardi dollarini. Pealegi kasvavad nad pidevalt.
See ja paljud teised näited näitavad, et stress ei pruugi olla ohtlik ainult igale inimesele, vaid mõjuda laastavalt ka organisatsiooni efektiivsusele. Seetõttu on stressi ja selle põhjuste ning ka tagajärgede uurimine organisatsioonikäitumise oluline probleem.
Sõna "stress" on igapäevaelus omandanud selgelt väljendunud negatiivse tähenduse. G. Selye aga rõhutas korduvalt, et stress pole mitte ainult loomulik, vaid ka inimkeha ja psüühika absoluutselt normaalne reaktsioon rasketele oludele, seetõttu on selle täielik puudumine nagu surm. Negatiivsed tagajärjed ei ole stress ise, vaid sellega seotud reaktsioonid. Seetõttu tuleks stressi tekitada võivate tegurite mõju vähendamiseks töö korraldamisel arvestada, et mitte ainult kõrge, vaid ka liiga madal stressitase toob kaasa tootlikkuse languse.
Need asjaolud sunnivad juhtkonda põhjalikult analüüsima töötajate stressi põhjuseid ja välja töötama meetmeid selle taseme reguleerimiseks.
1.2 Stressi põhjused ja tagajärjed
Enamik inimesi puutub igapäevaselt kokku paljude erinevate kahjulike tegurite, nn stressorite mõjuga. Kui jääte tööle hiljaks, kaotate raha või saite eksamil madala hinde, mõjutab see kõik teid rohkem või vähem. Sellised sündmused õõnestavad inimese jõudu ja muudavad ta haavatavamaks.
Tegureid ja tingimusi, mis võivad stressi põhjustada, on korduvalt uuritud. Stressi tekkimist võib seostada töötingimustega (õhutemperatuur, müra, vibratsioon, lõhnad jne), aga ka psühholoogiliste teguritega, isiklike kogemustega (eesmärkide ebaselgus, väljavaadete puudumine, ebakindlus töös). homme). Olulisteks stressiteguriteks võivad olla halvad inimestevahelised suhted kolleegidega – teravad ja sagedased konfliktid, puudumine rühma ühtekuuluvus, eraldatuse tunne, tõrjutu positsioon, grupi liikmete toetuse puudumine, eriti keerulistes ja probleemsetes olukordades.
Arvestades kõiki stressi põhjustavaid tegureid, tuleb meeles pidada, et need ei toimi iseseisvalt, vaid sõltuvad sellest, kuidas inimene suhestub olukordadega, milles ta on, st stressi põhjustavate tegurite olemasolu. ei tähenda, et see tingimata tekib.
Paljud uuringud on näidanud, et sageli põhjustavad väikesed ebaolulised sündmused rohkem stressi kui rasked õnnetused. Seda seletatakse sellega, et inimene valmistub ühel või teisel viisil suuremateks sündmusteks, seetõttu talub neid kergemini, samas kui väikesed igapäevased ärritavad tegurid kurnavad teda ja muudavad haavatavaks.
Kaasaegses ühiskonnas kogeb inimene üha enam psühho-emotsionaalset stressi sotsiaalse elu keerukuse suurenemise tõttu. Sotsiaalse keskkonna nõuded, vastuolud ühiskonna ja indiviidi vahel, inimestevahelised konfliktid saavutavad mõnikord dramaatilise teravuse. Puudumine normaalsetes tingimustes tööks ja vaba aja veetmiseks või nende madal kvaliteet loovad soodsa keskkonna erinevateks stressirohketeks olukordadeks.
Stress (inglise keelest stress - pinge) - pingeseisund, mis tekib inimesel erinevate ebasoodsate tegurite mõjul. Inimkeha stressi all, vastusena negatiivsele välismõjule, tekivad kaitsvad füsioloogilised reaktsioonid.
Pingete põhimõtteline diagramm on näidatud joonisel fig. 11.7.
Stressi põhjuste hulgas pole mitte ainult ebatervislik eluviis ja suutmatus oma aega õigesti jaotada. Sageli tekib stress ebasoodsa psühholoogilise õhkkonna tõttu tööl, keerulistest suhetest kolleegidega, eriti ülemustega. Näiteks võib stressi tekitavalt mõjuda ebapiisavalt selge töö kirjeldus või juhi juhised, ebapiisav aeg ülesande kvaliteetseks täitmiseks. Samuti võib stressi põhjuseks olla tasu või tänu puudumine hea töö tegemise eest. Lõpetuseks ebakindlus tuleviku suhtes, stabiilsus töö- ja eraelus – see kõik viib loomulikult paljud inimesed tasakaalust välja. / Kõik on harjunud mõistega “stress”, unustades, et see ei tähenda lihtsalt väsimust, vaid hoopis tõsiseid muutusi inimkehas. Stressiga seotud häired tekivad reeglina inimestel, kelle töö on seotud mitte niivõrd füüsilise, kuivõrd psühho-emotsionaalse ülekoormusega.
inimeste vajadused
positiivne tulemus
Vajadustele reageerimine
Negatiivne tulemus
Stress
Stressi tagajärjed
Riis. 11.7. Stressi mõiste
Stressi tekkimisest annab märku pidev väsimus, ärrituvus, melanhoolia või sagedased meeleolumuutused väiksematel põhjustel, depressioon. Töö, mida varem tehti lihtsalt ja huviga, tekitab väsimust, tüdimust ja ärritust. Raske on keskenduda, mälu rikub, ilmneb hajameelsus. Kõik inimesed ei tea, mis nendega toimub. Rohkem vähem inimesi teha vajalikke jõupingutusi olemasoleva olukorra muutmiseks.
Stressi ebaõiget reageerimist on neli peamist tüüpi.
Tegevusetus. See, kes selle vea teeb, saab teistele kaebades oma seisundit nautida. Need inimesed tunnevad end süütute ohvritena, kuid ei taha isiklikult midagi muuta, et midagi muuta.
Depressioon (ladina keelest depressioon - allasurumine). Selle ohvreid iseloomustab hukutunne. Nad kaotavad enesehinnangu, muutuvad abituks, tõmbuvad eemale päris elu. Olles masenduses, masenduses, kogevad inimesed pidevat väsimust, nad süüdistavad end kõiges, mis juhtub.
Eitus. Inimene püüab mitte kaotada julgust, teeseldes, et kõik on hästi ja pole põhjust meelt kaotada. Tundmata olukorra tõsidust, muudavad sellised inimesed emotsionaalsed probleemid sageli füüsilisteks sümptomiteks.
Häirimine. Inimesed, kes on stressist nördinud, süüdistavad kõiges, mis juhtub, teisi. Nad ei taha mingit vastutust võtta.
Paljud stressiohvrid näivad mõistvat, et nad peavad enda eest hoolitsema, kuid ajapuuduse tõttu lükkavad nad seda pidevalt edasi. Üldjuhul ei pööra inimesed * suurenenud väsimusele või mälu halvenemisele piisavalt tähelepanu ning vahepeal läheb tervislik seisund halvemaks. Ärevus hakkab tekitama hirmuäratavamaid sümptomeid, rääkides juba pikaajalisest ja kroonilisest stressist. Ja kui inimene saab alguses stressiga üsna iseseisvalt hakkama, saab olukorda muuta ainult spetsialist.
v Stressiga toimetulemiseks peate esmalt mõistma, kui tõsised selle tagajärjed võivad olla. See võitlus nõuab pingutust ja aega. Loomulik samm stressimärkide ilmnemisel on keskkonna muutmine, puhkamine ja taastumine. Siiski tuleb selgelt aru saada, et eelmisesse keskkonda naasmine ei muuda olukorda ja just seda tuleb muuta. Kõigepealt tuleb analüüsida, kuidas on tööpäev üles ehitatud. Tuleb meeles pidada, et üksluine ilma vaheajata töö on tegelikult palju vähem efektiivne kui see, kus inimene aeg-ajalt endale puhkust annab ja uue hooga asja ette võtab.
* Retseptid stressi leevendamiseks on laialt tuntud: sport, massaaž, suhtlemine toredate inimestega ja lõpuks pere. See kõik nõuab aga teatavat pingutust ja, mis kõige tähtsam, usku. Lõpuks ärge unustage
mina 253
Võib öelda, et elu mõte ei taandu tööle, et lisaks tööle on elus palju huvitavat: teatrid, muuseumid, loodus jne. Kui aga rääkida pikaajalisest ja kroonilisest stress, siis ei saa ka ilma spetsialisti abita.
stress on vajalik tingimus elu ja selle täielik kõrvaldamine on nii ebareaalne kui ka kahjulik. Kuigi inimese vastupidavus stressile on kõrge, pole see siiski kaugeltki piiramatu. Sellepärast aktuaalne teema juhi ülesanne on reguleerida meeskonnas lubatud füüsilise ja emotsionaalse stressi taset.
Erilist tähelepanu väärib töökiire probleem tööl, mis aitab kaasa stressi tekkele. Avral (inglise keelest - tippu ja kõike - kõike) - töötajate meeskonna mobiliseerimine kiireloomuliste tööde tegemiseks. See pole midagi muud kui tegur, mis vabastab inimese varjatud ressursid. Hädaolukorraga pannakse inimene sellistesse tingimustesse, kus ta ei saa midagi tegemata jätta. Just selles keskkonnas avalduvad inimese potentsiaalsed füüsilised ja intellektuaalsed võimed. Ülepinge ei aita aga alati kaasa kvaliteetsele tööle. Ja see pole lihtsalt tavaline väsimus; mitte kõik inimesed pole kohanenud ekstreemsetes tingimustes töötama.
Ekspertide sõnul jagunevad inimesed stressirohkes keskkonnas töösse suhtumise järgi kolme põhitüüpi:
jõuetu. Väikseimagi pingemärgi korral muutuvad nad abituks ja nende käitumine ainult ärritab ümbritsevaid;
rahutu. Seda tüüpi inimesed hakkavad tulutult askeldama, haaravad kõigest kinni, jätavad alustatud töö kohe maha ja on samal ajal kohutavalt närvis;
külmavereline. Sellised inimesed sobivad ideaalselt hädaabitöödeks, sest stress mobiliseerib nende tahte, paneb kiiresti otsuseid tegema ja tegutsema. Kuid isegi need töötajad ei saa kogu aeg sellise ülepinge režiimis töötada. Planeerimata töörežiim on täis stressi ilmnemist ja selle tagajärjel depressiooni ja inimeste füüsilist kurnatust.
Tingimustes, mil töö tuleb siiski lõpetada, peab juht oma alluvaid aktiivselt motiveerima. Iga ülaltoodud inimtüübi jaoks on vaja valida sobiv motivatsioonivariant: edu, raha, kuulsus jne.
Peatüki kokkuvõte
Konfliktid on objektiivne reaalsus, kuna konfliktide allikaks on inimesed, kellel on palju erinevaid vajadusi, elueesmärke ja harjumusi, mida nad püüavad ellu viia.
Olemas erinevat tüüpi konfliktsituatsioonid mis nõuavad juhilt vastavaid jõupingutusi nende ennetamiseks ja kõrvaldamiseks.
Konfliktide ja stressi vahel on teatav seos.
Juht peab eristama positiivset ja negatiivset stressi, teadma stressi maandamise meetodeid ja oskama stressirohke olukordi ennetada.
Kontrollküsimused ja ülesanded
Mis on konfliktide olemus?
Kirjeldage lühidalt peamisi konfliktide liike.
Mis on konfliktijuhtimise olemus?
Miks on konfliktiennetustöö juhi jaoks oluline?
Mis on stress? Mis on selle olemus?
Millised on stressi leevendamise meetodid?
Kirjeldage peamisi viise stressirohke olukordade ennetamiseks.
Mõelge stressi peamistele põhjustele. Sümptomite uurimine, millega stressiseisund avaldub. Stressi tervisele avalduva mõju väljaselgitamine. Peamiste stressiga toimetuleku viiside kindlaksmääramine. Psühho-emotsionaalse ülekoormuse analüüs.
Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi
Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.
postitatud http://www.allbest.ru/
Stress on tänapäeva maailma peamine probleem!
Statistika järgi on 3/4 riigi elanikkonnast pidevalt stressis ja ülejäänud 1/4 on raskes stressiseisundis. Päeva jooksul tekkivaid väikseid pingeid ei saa vältida, kuid need ei saa suurt kahju teha ega jõudlust vähendada.
Liigne stress mõjutab negatiivselt inimese tervist. Meditsiinipraktikas määratletakse selle mehhanisme kui keha ebasoodsat füsioloogilist ja psühho-emotsionaalset reaktsiooni välistele äärmuslikele teguritele, mida peetakse ohuks tema tavapärasele eluviisile ja heaolule.
Peamised stressi põhjused:
Iga päev kogetav suur emotsionaalne stress, negatiivne informatsioon, pingeline töökeskkond võivad tekitada ebamugavustunde. Nende mõju inimkehale väljendub pidevas närvipinges, mis omakorda põhjustab depressiooni või agressiivset seisundit, frustratsiooni. Iga inimene reageerib stressile erinevalt, kuid samal ajal tunneb igaüks meist end sel hetkel masenduses ja õnnetuna. Ja stressi põhjused võivad olla seotud konkreetsete inimestega, kes püüavad sind kontrollida, survet avaldada, püüdes seeläbi oma enesehinnangut tõsta, rutiinse vihkamist tekitava tööga, pidevate tülidega sugulastega, kes pole sinu elustiiliga rahul.
Kui olukord, mille leiate, "mürgitab" oma elu, võib psühholoog isegi soovitada otsustada drastiliste muudatuste kasuks – vahetada töökohta, lahkuda perekonnast või lahkuda inimesest, kellega te ei suuda probleeme lahendada. Püsivad koormused närvisüsteem ei saa mitte ainult segada täisväärtuslikku elu, vaid põhjustada ka mitmeid nii vaimseid kui füüsilisi haigusi, mis muudavad elu veelgi keerulisemaks.
Stressi liigid ja nende klassifikatsioon
Liiga palju kiire rütm elu on esimene ja peamine stressi põhjus, millega võib olla väga raske toime tulla. Me ise koormame end igapäevaselt paljude asjadega, saame liiga palju infot, mis toob kaasa ka emotsionaalse ülekoormuse ning usume, et lõõgastumiseks jääb meil alati aega. Kuid sellise tõrjuva suhtumise hinnaks iseendasse saab krooniline väsimus, unetus ja ärritus. Mõned inimesed ütlevad samal ajal, et neile tundub, et elu läheb neist mööda. Nad ei ole enam millegagi rahul, uni ei too puhkust ja pole ei jõudu ega tahtmist midagi teha või muuta.
Stressiseisund avaldub järgmiste sümptomitena:
isegi väikseim raskus põhjustab ebaadekvaatse reaktsiooni;
meeleolu muutub sageli ja suurenenud erutuvusega kaasneb kas ärritus või põhjuseta naer, mis lõpeb pisaratega;
aktiivsus või sooritusvõime väheneb ja inimene ei tule toime igapäevatoimingutega, tehes järjest vähem ja jõuga;
käitumine muutub kontrollimatuks ja inimene sageli vaidleb, muutub väga kriitiliseks;
maitse-eelistused muutuvad;
häiritud uni ja söögiisu, mis kas väheneb või muutub liigseks;
tekib iha alkoholi järele, enesehaletsustunne, meeleheide ja bluus;
kontroll olukorra üle kaob ja seksuaalfunktsiooni töös ilmnevad rikkumised;
nõrgenenud töö immuunsussüsteem ja inimene on sageli haige;
valu maos;
sageli peavalu;
võib tekkida peptiline haavand;
kõik sümptomid on seletatavad keerulise olukorraga, mida ei suudeta lahendada ja mida ei üritatagi muuta.
Eustress liigitatakse emotsionaalseks seisundiks, mis on põhjustatud positiivsetest emotsioonidest, uutest ja huvitavatest plaanidest, soovist võtta töös "uusi kõrgusi", muutusi isiklikus elus ja millegi hea ootusest! See mobiliseerib kõik inimese jõud, aitab kiiresti ülesandeid lahendada ja seda iseloomustatakse kui "jõulisust või ärkamisreaktsiooni". Sellised adrenaliinilaksud tõstavad elu efektiivsust, suurendavad sellest naudingut ja toetavad meid!
Vastupidiselt sellele avaldab distress inimesele negatiivset mõju ja seda tüüpi stress võib olla järgmiste klassifikatsioonidega: närviline, lühiajaline või krooniline, psühholoogiline või füsioloogiline. Seda tüüpi stress võib olla kas äkiline, põhjustatud tõsisest ohuolukorrast, ohust või kaotusest, või "kuhjuv", pideva negatiivse mõjuga.
Närviline stress on keha reaktsioon ülemäärasele või pidevale närvipingele. Ja siin, suur tähtsus on inimese närvisüsteemi eripära, kalduvus neuroosidele, suurenenud ärevus.
Lühiajalist stressi põhjustab enesealalhoiuinstinkt, juhtudel, kui on oht tervisele või elule. See möödub sama kiiresti ega kujuta endast ohtu.
Kroonilist stressi peetakse üheks kõige ohtlikumaks. Inimene harjub pideva närvisüsteemi stressiga ega pööra oma seisundile tähelepanu, uskudes, et on sellega kohanenud. Kuid iga sõna või tegevus, mis võib talle haiget teha, viib närvivapustuse, pikaajalise depressiooni ja isegi enesetapuni.
Psühholoogiline stress on alati seotud emotsioonidega ja selle põhjus võib olla nii reaalne kui illusoorne. Isegi kui stressil pole põhjust, võib see väljenduda tugevate emotsioonide ja kogemuste näol.
Füsioloogiline stress on põhjustatud välistest teguritest – suur külm või kuumus, toitumine, nälg või janu. Paljud dieeti pidavad naised ei ole sageli teadlikud stressist, mida nad oma kehale avaldavad, ega sellest, millist kahju nad endale teevad, sest kui nende dieet aegub, peab stressis keha läbima kohanemisperioodi, et kehas uuesti töötada. tavaline režiim.
Mõned inimesed ei armasta igavust ja naudivad ohutunnet suurel kiirusel sõites, langevarjuhüpetel või tormise ilmaga jahil purjetades. Kuid mõnele meeldivad asjad ja olukorrad on teistele täiesti vastuvõetamatud.
Paljuski on probleemide juured ja inimese halb kohanemine sotsiaalne keskkond, on perekonna traditsioonides, hariduse tunnustes. Tõepoolest, mõnes peres võivad lapse vanemad pidada oma emotsioonide näitamist väärituks, samas kui mõnes peres manipuleeritakse teiste inimestega. Ühes peres võib isegi tundide kontrollimine ja etteheited tekitada lapses neurootilise seisundi, teises aga saab ta vaatamata raskustele alati lähedaste tuge. Stressikindluse tase on inimesel lapsepõlvest peale. Stressi mõju inimeste tervisele
Mis tahes haigusega inimese psühho-emotsionaalne ülekoormus võib esile kutsuda nende järsu ägenemise. Ja hüpertensiooniga patsiendil põhjustada hüpertensiivset kriisi ja põhjustada tüsistusi, insuldi või insuldi. Südame- ja veresoonkonnahaigusi ning nende ebasoodsat tulemust võivad põhjustada agressiivsus, depressioon, pingeline õhkkond tööl ja kodus, teiste inimeste suurenenud nõudmised inimesele või isegi iseendale, materiaalsete ja moraalsete hüvede puudumine. Paljud inimesed usuvad, et kõik haigused on põhjustatud stressist. Ja Vana-Kreeka filosoof Sokrates märkis: "Ei ole olemas sellist keha haigust, mis oleks hingest lahus." Paljud probleemid, mille üle patsiendid kurdavad, on peaaegu 90% seotud kogetud stressiga. See võib põhjustada mitmesuguseid haigusi, alates migreenist ja unetusest kuni kõrge vererõhu, südameataki ja insuldini. Tugev närviline stress, viib mõne päeva jooksul maohaavandi tekkeni! Samuti võib see kaasa tuua mitte ainult füüsilisi, vaid ka psühho-emotsionaalseid probleeme - neuroose ja närvivapustusi, jõukaotust ja emotsionaalset ebastabiilsust, mäluhäireid, erineva lokaliseerimisega valusid. Stressis inimesed haigestuvad sageli, külmetavad ja nende immuunsus on alati nõrgenenud. Samuti võib see põhjustada allergiaid, nahahaigusi.
Teadlaste uuringute kohaselt leiti, et stressi ajal aktiveerub kesknärvisüsteem, mis omakorda annab märku ajuripatsile, kilpnäärmele ja neerupealistele, et nad hakkaksid tõhustatud režiimil hormoone tootma. Veres ringleb suur hulk vähese liikuvusega hormoone Negatiivne mõju nii siseorganeid kui ka närvisüsteemi. Ja see toob kaasa tugeva südamelöögi, vasokonstriktsiooni, vereringehäired. Märgiti ka tõsiasja, et pidevas stressis ja depressioonis elavatel inimestel on vähenenud leukotsüütide – organismi peamiste kaitsjate – tase!
Stressi lahendamise viisid
Stressi mõju tervisele on tõsine põhjus mõelda, kuidas õppida selliste olukordade ohtu ära tundma ja neile õigesti reageerima. Ja kui hakkate sageli tundma pinget, frustratsiooni, viha või ärritust, mis on põhjustatud keerulistest peresuhetest, sugulase külaskäigust või kolimisest, siis peaksite kõigepealt mõtlema, kas saate olukorda muuta või vaadata seda kõrvalt. teistsugune vaatenurk? Stressiga seotud probleemide loetelu võib olla tohutu. Kuidas stressiga toime tulla? Temast on võimatu lahti saada, nagu ka tema mõjust. Seetõttu soovitavad psühhoterapeudid kasutada kõiki keha jõude, kasutades selliseid olukorrast väljumise viise:
päeviku pidamine, mis aitab analüüsida kogu olukorda, hinnates kõike väljastpoolt;
meditatiivsed praktikad, autotreening, lõõgastus;
kunstiteraapia – oma probleemide joonistamine koos nende hilisema hävitamisega. psühho-emotsionaalse ülepinge stressi sümptom
Nii vabaneb aju tarbetust stressist, emotsioonidest ja tarbetutest muredest. Hea vahend stressi vastu on manuaalteraapia, külma veega loputamine, hüdromassaaž ja kontrastdušid, füüsilised harjutused, hingamisharjutused ja loomulikult - naeratus! Naeratades anname ka kõige keerulisemates olukordades puhkust oma lihastele, tekitades rõõmutunnet ja vähendades stressihormooni! Selline teraapia aitab ka kõige raskematel juhtudel!
Majutatud saidil Allbest.ru
...Sarnased dokumendid
Psühholoogilise stressi probleem. Ressursipõhine lähenemine ja stressi reguleerimine. Stressi, stressireaktsiooni ja stressi määratlus. Mälu ja keskendumisvõime rikkumine. Posttraumaatilise stressi esinemise mehhanismid. Stressi peamised etapid.
kursusetöö, lisatud 20.05.2012
Stressi mõiste. stressorid. Stressi tüübid. Stressi mõiste peamised sätted. Üldine kohanemise sündroom. Psühholoogilised aspektid stress. Kolm stressifaasi. Inimese vastupidavus stressile. Mis põhjustab stressi. Stressi lahendamise viisid.
abstraktne, lisatud 28.06.2008
Definitsioon, stressi põhjused, selle etapid ja võimalikud tagajärjed. Stressi psühholoogilised ja käitumuslikud sümptomid. Tööstressi põhjused. Mõned näpunäited, mis aitavad teil ägedast stressist välja tulla.
kursusetöö, lisatud 03.06.2009
Mõiste, probleemid, stressi põhjused. Stressi ennetamine. Stressi juhtimise meetodid. stress Venemaal. Seotuse olemasolu emotsionaalse seisundi ja haiguste esinemise vahel. Inimese vastupanuvõime stressireaktsioonidele.
abstraktne, lisatud 20.11.2006
Stressi mõiste tunnused, sordid ja avaldumisvormid. Hans Selye stressiteooria sisuga tutvumine. Tugeva närvilise ülepinge esinemise tegurite kindlaksmääramine töökohal; meetodid ja viisid, kuidas sellega organisatsioonis toime tulla.
kursusetöö, lisatud 29.11.2011
Traumaatilise stressi probleemi ja selle tagajärgede uurimine psühholoogias. Stressi tekkepõhjuste ja arengufaaside tunnuste analüüs. Õppemeetodid psühholoogiline abi psühhotraumaatilise stressi negatiivsete tagajärgede ületamisel.
lõputöö, lisatud 18.07.2011
Mis on stress. Stress kui keha mittespetsiifiline reaktsioon mis tahes talle esitatud nõudmistele. Stressi käsitlemise viise, stressi kogemise ajal kehas toimuvaid protsesse. Lõõgastusharjutused, stressi ennetamise meetodid.
abstraktne, lisatud 11.03.2010
Stressi psühhofüsioloogiliste aluste uurimine. Stressirühmad: kliiniline ("kohanemissündroom"); sündmus (füsioloogilised stressorid). Frustratsiooni mõiste. Afekti psühholoogilised omadused. Stress ja tervis, psühhosomaatilised haigused.
kursusetöö, lisatud 03.05.2010
Üldine kontseptsioon ja stressi funktsioonid. Füsioloogiliste ja psühholoogiliste stressorite olemus. Stressi liigid ja staadiumid, nende omadused. Stressi tingimused ja põhjused. Stressiseisundi kujunemise skeem, selle mõju tervisele ja inimorganismile.
loeng, lisatud 21.01.2011
Ärevusuuringute kontseptuaalsed ja metodoloogilised probleemid. Emotsionaalse stressi põhjused ja komponendid. Praktilised soovitusedärevuse ja stressi ületamiseks. stress nagu ökoloogiline probleem teaduse ja tehnoloogia areng.
